Τι σας δίνει την ευκαιρία να διαλογιστείτε; Τι είναι ο διαλογισμός και τι θα δώσει στον απλό άνθρωπο;

Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει τον αυτοέλεγχο, να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο, να βελτιώσει τις δεξιότητες πολλαπλών εργασιών, να καλλιεργήσει τη συμπόνια, να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και πολλά άλλα.

Ο διαλογισμός είναι πολύ περισσότερο από απλή χαλάρωση.

Παραδόξως, όλα τα παραπάνω οφέλη είναι διαθέσιμα σε όλους και εντελώς δωρεάν. Ο διαλογισμός είναι μια απλή άσκηση που δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό, χημικά, εφαρμογές, βιβλία ή άλλα προϊόντα.

Ωστόσο, προτού μπούμε σε αυτά, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα κύρια οφέλη του διαλογισμού.

Οφέλη του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να νιώθουμε πιο ήρεμοι όσο ασχολούμαστε με αυτόν, αλλά μπορεί αυτή η ιδιότητα να συνεχιστεί στην καθημερινή ζωή;

Οι επιστήμονες σάρωσαν τους εγκεφάλους των ανθρώπων πριν και μετά τη συμμετοχή τους σε ένα μάθημα διαλογισμού 8 εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες εξέτασαν φωτογραφίες σχεδιασμένες να προκαλούν θετικές, αρνητικές και ουδέτερες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Μετά από μια πορεία διαλογισμού, η δραστηριότητα του συναισθηματικού κέντρου του εγκεφάλου μειώθηκε κατά την προβολή όλων των εικόνων.

Αυτό υποδηλώνει ότι ο διαλογισμός σας επιτρέπει να διατηρείτε τον συναισθηματικό έλεγχο ακόμα και όταν δεν κάνετε διαλογισμό.

2. Αναπτύσσει συμπόνια

Από καιρό πιστεύεται ότι ένα από τα κύρια οφέλη του διαλογισμού είναι η αύξηση των ενάρετων ιδιοτήτων και της συμπόνιας. Αυτό είναι πλέον ένα αποδεδειγμένο επιστημονικό γεγονός.

Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες κάθισαν σε μια περιοχή αναμονής με δύο ηθοποιούς, ενώ ένας τρίτος ηθοποιός μπήκε με πατερίτσες, προσποιούμενος ότι πονούσε έντονα. Οι ηθοποιοί που κάθονταν δίπλα στους συμμετέχοντες στη μελέτη αγνόησαν το άτομο με αναπηρία, στέλνοντας ένα ασυνείδητο σήμα στους άλλους να μην παρεμβαίνουν.

Όσοι έκαναν διαλογισμό τουλάχιστον το 50% του χρόνου προσπάθησαν να βοηθήσουν ένα άτομο που πονούσε. Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο David Desteno, είπε: «Η πραγματικά εκπληκτική πτυχή της μελέτης είναι το γεγονός ότι ο διαλογισμός κάνει τους ανθρώπους πρόθυμους να ενεργήσουν με ενάρετο τρόπο—να βοηθήσουν αυτούς που υποφέρουν, ακόμη και μπροστά σε έναν κοινωνικό κανόνα αδράνειας».

3. Αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου

Ο διαλογισμός είναι μια τόσο ισχυρή τεχνική που αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου μετά από μόλις 8 εβδομάδες.

Για να δείξουν αυτά τα αποτελέσματα, οι επιστήμονες κατέγραψαν εικόνες του εγκεφάλου 16 ανθρώπων πριν και μετά από μια πορεία διαλογισμού. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η πυκνότητα της φαιάς ουσίας στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη ήταν αυξημένη.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Britta Helzel, σχολίασε τα οφέλη του διαλογισμού: «Ασκώντας διαλογισμό, αναπτύσσουμε πλαστικότητα του εγκεφάλου, η οποία έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή μας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής».

4. Μειώνει τον πόνο

Ένα από τα οφέλη του διαλογισμού είναι η μείωση του πόνου μετά από τακτική εξάσκηση.

Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν μείωση του ορίου πόνου της ευαισθησίας στους διαλογιστές. Ο Τζόσουα Γκραντ εξήγησε: «Όταν μελετήσαμε τους μετωπιαίους λοβούς των διαλογιστών, βρήκαμε πάχυνση σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζεται με χαμηλή ευαισθησία στον πόνο».

5. Επιταχύνει τη μάθηση και την απομνημόνευση

Θα θέλατε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο γρήγορα;

Οι επιστήμονες έχουν βρει σημαντικά οφέλη για τους αρχάριους να διαλογίζονται μετά από μόλις 80 λεπτά διαλογισμού σε διάστημα 4 ημερών. Παρά μια πολύ σύντομη περίοδο πρακτικής, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτιώσεις στην εργασιακή μνήμη, την εκτελεστική λειτουργία και την οπτικοχωρική επεξεργασία.

Οι συγγραφείς καταλήγουν: «Τέσσερις ημέρες διαλογισμού μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά σας να διατηρείτε την προσοχή σας. Προηγουμένως, πιστευόταν ότι μόνο η μακροχρόνια πρακτική συνέβαλε στην απόκτηση αυτού του πλεονεκτήματος».Οι βελτιώσεις ήταν ορατές στις μετρήσεις και κυμαίνονταν από 15% έως πάνω από 50%.

6. Αναπτύσσει τη δημιουργικότητα

Η εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση δημιουργικών προβλημάτων. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ένα κλασικό έργο δημιουργικότητας: τη μεγιστοποίηση του αριθμού των χρήσεων ενός τούβλου. Αυτοί οι συμμετέχοντες που εξασκούνται στο διαλογισμό παρήγαγαν μεγαλύτερο αριθμό νέων και πρωτότυπων ιδεών.

7. Αυξάνει τη συγκέντρωση

Ο διαλογισμός σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα και να έχετε σταθερή προσοχή ενώ εκτελείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

17 άτομα που δεν έκαναν διαλογισμό στάλθηκαν σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα διαλογισμού διάρκειας 8 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν την εκπαίδευση ήταν σε θέση να επικεντρωθούν σε εργασίες καλύτερα από εκείνους της ομάδας ελέγχου.

8. Αυξάνει την ικανότητα πολλαπλών εργασιών

Ο διαλογισμός ωφελεί διάφορες πτυχές της γνώσης και επίσης βελτιώνει την παραγωγικότητα της εργασίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούν διαλογισμό έχουν καλύτερες επιδόσεις σε τυπικές εργασίες γραφείου, όπως να απαντούν σε τηλέφωνα, να απαντούν σε email, κ.λπ. από εκείνους που δεν κάνουν διαλογισμό.

Οι διευθυντές που διαλογίζονται αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες και ως αποτέλεσμα βιώνουν λιγότερο άγχος.

9. Μειώνει το άγχος

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τέσσερις συνεδρίες διαλογισμού διάρκειας 20 λεπτών ήταν αρκετές για να μειώσουν το άγχος έως και 39%.

10. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Ένα κεντρικό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι οι καταθλιπτικές σκέψεις που περιστρέφονται συνεχώς σε κύκλους. Δυστυχώς, δεν μπορείτε απλώς να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη να σταματήσει να κάνει καταθλιπτικές σκέψεις, αυτό είναι άσκοπο. Η θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει τον μερικό έλεγχο της προσοχής του ατόμου.

Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη ζωή της στιγμής και όχι στις τύψεις του παρελθόντος ή τις μελλοντικές ανησυχίες.

Πώς να κάνετε διαλογισμό;

Καθίστε σε ένα άνετο και ήσυχο μέρος, κατά προτίμηση στο πάτωμα. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι για να μην πιέσετε την πλάτη σας, σταυρώστε τα πόδια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ακούσετε τη ροή των σκέψεων στο κεφάλι σας. Οι σκέψεις μας είναι παντού μαζί μας, ανεξάρτητα από το τι κάνουμε: εκτελούμε εργασίες στη δουλειά, βλέπουμε τηλεόραση, μαγειρεύουμε φαγητό. Δεν πρέπει καν να προσπαθήσετε να σταματήσετε αυτή τη ροή. Αυτό είναι το λεγόμενο φλύαρο μυαλό.

Παρατηρήστε τη ροή των σκέψεων από μια αποστασιοποιημένη οπτική γωνία για μια εβδομάδα. Αρκεί να αφιερώνετε 5-10 λεπτά την ημέρα σε αυτή τη δραστηριότητα.

Δεύτερο βήμα

Μετά από μια εβδομάδα, η τεχνική του διαλογισμού αλλάζει. Τώρα είναι σημαντικό να εστιάσετε στο μέρος της συνείδησής σας που παρατήρησε τις αγωνιστικές σκέψεις. Είναι αυτό το μέρος της συνείδησης που είναι υπεύθυνο για την αντίληψή σας για την τρέχουσα στιγμή «εδώ και τώρα».

Εάν τα καταφέρετε, μπορεί να εκπλαγείτε πολύ. Άλλωστε, αυτή τη στιγμή θα νιώσετε ότι κάτι μπορεί να διακόψει την ατελείωτη ροή του «κουβεντούχου μυαλού» σας.

Μόλις μπορέσετε να νιώσετε το δεύτερο μέρος της συνείδησής σας, μπορείτε να μάθετε να το κατευθύνετε και να το ελέγχετε. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το «φλύαρο μυαλό» σας και επιβραδύνετε τον ρυθμό του.

Σε αυτό το σημείο η διαίσθησή σας θα γίνει πραγματικά δυνατή. Η περιβάλλουσα πραγματικότητα θα γίνει ξεκάθαρη, το παρόν θα γίνει αντιληπτό στο σύνολό της, χωρίς να βιώνεις το παρελθόν ή το μέλλον.

Δεν θα χάσετε τη στιγμή που θα αρχίσει να λειτουργεί. Θα γίνει πολύ πιο εύκολο να δώσετε προσοχή σε αυτό που σας περιβάλλει. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε τον αέρα στο δέρμα σας, τη δική σας αναπνοή και τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών σας.

Όταν ανοίξεις τα μάτια σου, θα δεις ότι ο κόσμος έχει αλλάξει. Δεν θα τον εκτιμάς πλέον με τον ίδιο τρόπο. Ο κόσμος απλά υπάρχει. Απλώς υπάρχεις.

Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση. Αλλά αξίζει. Θα νιώσετε το άγχος να έχει φύγει. Όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε θα γίνουν ελεγχόμενα. Θα γίνετε ένας πραγματικά ήρεμος και αρμονικός άνθρωπος.

Όλοι γνωρίζουμε τον όρο διαλογισμός. Επιπλέον, κάθε άτομο, χωρίς να το καταλάβει, μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση διαλογισμού για κάποιο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, αυτή είναι μια περίοδος που είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι σε κάτι ή όταν η καρδιά χτυπά για μερικές στιγμές κατά τη διάρκεια στιγμών τρόμου. Όλα αυτά είναι ένα είδος διαλογισμού.

Αλλά για ένα άτομο που σκόπιμα θα ήθελε να μάθει πώς να διαλογίζεται, είναι σημαντικό να κατανοήσει τι είναι ο διαλογισμός και γιατί χρειάζεται, ποιες τεχνικές υπάρχουν και πώς να τον κάνει σωστά. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Τι είναι ο διαλογισμός

Άρα, ο διαλογισμός είναι μια ιδιαίτερη τεχνική συγκέντρωσης και χαλάρωσης ταυτόχρονα. Μια κατάσταση κατά την οποία οι σκέψεις κατευθύνονται προς έναν στόχο ή ο νους είναι εντελώς καθαρός από σκέψεις. Εξαρτάται από την τεχνική που χρησιμοποιείται και τον σκοπό της. Φυσικά, αυτό είναι πνευματική εργασία για τον εαυτό του. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο διαλογισμός είναι μια υπερφυσική διαδικασία επειδή μπορεί να εκδηλώσει ασυνήθιστες ικανότητες, όπως η αιώρηση ή η ανάγνωση του μυαλού. Τέτοιες περιπτώσεις καταγράφηκαν στην αρχαιότητα, αλλά είτε πρόκειται για γεγονός είτε για φαντασία, δεν υπάρχουν άμεσες αποδείξεις.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο σβήνει το μυαλό του, γίνεται αναίσθητο και αυτή τη στιγμή το σώμα ξεκουράζεται χωρίς δράση ή σκέψεις. Ή ρυθμίζουμε τον εαυτό μας για μια συγκεκριμένη κατάσταση - ευτυχία, πνευματική και σωματική υγεία, εσωτερική χαρά και πολλά άλλα, κατευθύνουμε τις σκέψεις μας προς μια κατεύθυνση και επικεντρωνόμαστε σε αυτό. Συμφωνώ, αρκετά συχνά το μυαλό μας και διάφορες επιβαρυντικές σκέψεις μας εμποδίζουν να χαλαρώσουμε.

Η επιστήμη λέει ότι ο διαλογισμός είναι μια διαδικασία κατά την οποία, λόγω μιας ειδικής τεχνικής αναπνοής, οι δράσεις στον εγκεφαλικό φλοιό επιβραδύνονται. Όταν ένα άτομο κάνει διαλογισμό, ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει, η συνείδηση ​​«επιπλέει» και ο εγκέφαλος μπαίνει σε μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να προκύψουν διάφορες νέες αισθήσεις και συναισθήματα. Φυσικά, οι επιστήμονες αρνούνται τον υπερφυσικό χαρακτήρα αυτής της διαδικασίας, αφού όλα τα φαινόμενα εξηγούνται από την αργή λειτουργία του εγκεφάλου, μια κατάσταση μισοκοίμου.

Γιατί χρειάζεται ο διαλογισμός;

Πολλοί άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό τον χρησιμοποιούν για να φέρουν τη συνείδησή τους σε ισορροπία και να επιστρέψουν.Ο διαλογισμός βοηθά στην κατάκτηση διαφόρων πρακτικών, καθώς και σε ορισμένες πολεμικές τέχνες.

Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο αγχώνεται για κάτι, ανησυχεί για κάποια κατάσταση ζωής ή πρόβλημα, βιώνει άγχος για τον ένα ή τον άλλο λόγο, τότε ο διαλογισμός θα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτούς τους παράγοντες που αναστατώνουν την προσωπικότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε· επιπλέον, οι τεχνικές αναπνοής θα είναι επίσης ευεργετικές για το σώμα.

Αν μιλήσουμε ξανά για την επιστημονική άποψη για τον διαλογισμό, αυτός είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την ψυχοφυσιολογική σας κατάσταση, τα συναισθήματά σας, να συγκρατείτε τον θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα, να αφεθείτε και να μην κρατάτε το κακό, να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας και την αποδοτικότητα της εργασίας.

Μια σύντομη ιστορία του διαλογισμού

Ο διαλογισμός χρονολογείται από την αρχαιότητα και μπορεί να εντοπιστεί παράλληλα με τη θρησκεία. Στους περασμένους αιώνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν άσματα, επανάληψη των ίδιων λέξεων και άλλα μέσα για να επικοινωνήσουν με τους θεούς.

Η πρώτη αναφορά αυτής της διαδικασίας εμφανίστηκε στην Ινδία γύρω στον 15ο αιώνα π.Χ. στην παράδοση του ινδουιστικού βεδαντισμού. Είναι οι Βέδες που περιγράφουν την τεχνική του διαλογισμού.

Αργότερα, στην περίοδο από τον 6ο έως τον 5ο αιώνα π.Χ., εμφανίζονται άλλες μορφές διαλογισμού (στον Ινδικό Βουδισμό και τον Κινεζικό Ταοϊσμό). Στη δεκαετία του 20 π.Χ. υπάρχουν αρχεία ενός θρησκευτικού στοχαστή που περιγράφει «πνευματικές ασκήσεις», η ουσία των οποίων είναι η συγκέντρωση και η προσοχή. Τρεις αιώνες αργότερα αναπτύχθηκαν τεχνικές διαλογισμού από τον φιλόσοφο Πλωτίνο (έναν από τους πρώτους φιλοσόφους της Αρχαίας Ελλάδας).

Οι βουδιστικές γραφές λένε ότι ο ινδικός βουδιστικός διαλογισμός είναι ένα είδος βήματος προς την απελευθέρωση. Η θρησκεία εξαπλώνεται στην Κίνα, όπου οι αναφορές στη χρήση του διαλογισμού ανάγονται στη σχολή Ζεν (100 π.Χ.).

Ο διαλογισμός άρχισε να εξαπλώνεται από την Ινδία χάρη στην κίνηση των καραβανιών κατά μήκος του Δρόμου του Μεταξιού, που συνέδεε την Ανατολική Ασία και τη Μεσόγειο. Αυτή η διαδικασία έγινε ολοένα και πιο δημοφιλής και όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν την πρακτική.

Αργότερα, στη δεκαετία του '60 του 20ου αιώνα, ο διαλογισμός εξαπλώθηκε στη Δύση και έγινε αντικείμενο επιστημονικής μελέτης, κατά την οποία ήταν δυνατό να διαπιστωθεί πώς ακριβώς επηρεάζει το σώμα και ποιες διεργασίες συμβαίνουν ή, αντίθετα, δεν συμβαίνουν σε κατάσταση διαλογιστικής έκστασης.

Σήμερα, οι τεχνικές διαλογισμού χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία ως μέσο εξουδετέρωσης αρνητικών συναισθημάτων, στρες και ανάπτυξης θετικής σκέψης και εσωτερικής γαλήνης.

Διαλογισμός Osho

Ο Chandra Mohan Rajneesh, ή Osho, είναι ένας Ινδός φιλόσοφος που έγινε ο συγγραφέας περισσότερων από 140 διαφορετικών τεχνικών διαλογισμού. Ήταν ο Osho που ανέπτυξε τις τεχνικές όχι μόνο των «καθιστών» διαλογισμών, αλλά και των κινούμενων.

Ο κύριος στόχος του διαλογισμού σύμφωνα με τον Osho είναι να αφήσετε το μυαλό στην άκρη και να κάνετε τον εαυτό σας ένα άδειο δοχείο. απαλλαγείτε από τον εγωισμό σας ενώ κερδίζετε φώτιση. Ο Osho πίστευε ότι για να φτάσετε στην ψυχή σας, χρειάζεστε την ικανότητα να απενεργοποιήσετε το μυαλό, αφού το κύριο εμπόδιο στη ζωή για ένα άτομο είναι ο εαυτός του. Το κύριο παράδοξο των διδασκαλιών του Osho είναι «όταν ένα άτομο είναι άδειο, είναι γεμάτο».

Δεν μπορείτε να ονομάσετε μια συγκεκριμένη τεχνική «ο καλύτερος διαλογισμός». Ο καθένας επιλέγει αυτό που του αρέσει. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τους στατικούς διαλογισμούς, άλλοι προτιμούν τους δυναμικούς. Είναι σημαντικό να βρείτε μια τεχνική που σας επιτρέπει να επιτύχετε τους κύριους στόχους του διαλογισμού - την αρμονία. Εδώ είναι μερικές από τις τεχνικές διαλογισμού του Osho: Vipassana, Osho δυναμικός διαλογισμός και Kundalini.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα των ποικίλων τεχνικών διαλογισμού αυτού του γκουρού. Ο διαλογισμός του Osho, όπως πίστευαν ο ίδιος ο φιλόσοφος και οι υποστηρικτές των διδασκαλιών του, βοηθά να βρει κανείς την εσωτερική αρμονία, την ειρήνη και τη χαρά και την ικανότητα να είναι ο εαυτός του.

Τεχνική Vipassana

Αυτός ο τύπος διαλογισμού πρέπει να γίνεται σε απόλυτη σιωπή. Πρέπει να βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε για 45-60 λεπτά και να διαλογίζεστε κάθε μέρα στο ίδιο μέρος και την ίδια ώρα.

Το Vipassana δεν ασκείται με σκοπό τη συγκέντρωση. Αυτή η τεχνική χαρακτηρίζεται από χαλάρωση. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια, τα μάτια σας να είναι κλειστά, να αναπνέετε φυσικά και να ακούτε την αναπνοή σας.

Δυναμικός Διαλογισμός

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, ο διαλογισμός μπορεί να είναι συγκινητικός και ζωηρός. Δηλαδή, δεν είναι απαραίτητο να πάρετε μια άνετη στάση και να παραμείνετε σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για άτομα που δεν μπορούν να διαλογιστούν ακόμα, ο δυναμικός διαλογισμός είναι κατάλληλος. Η ενέργεια που βγαίνει προς τα έξω τη στιγμή του δεύτερου σταδίου επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και να απελευθερωθεί από την υπερβολική ένταση.

Εκτελείται πάνω από μία ώρα σε 5 στάδια. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά ή δεμένα τα μάτια. Είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική με άδειο στομάχι με άνετα ρούχα. Μπορείτε να παρακολουθείτε τον χρόνο χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε θόρυβο στο δωμάτιο, αφήστε το να είναι διαλογισμός σώματος και μπορείτε να απαγγείλετε το μάντρα νοερά.

Το πρώτο στάδιο διαρκεί 10 λεπτά. Πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας και βαθιά, συγκεντρώνοντας την εκπνοή.

Το δεύτερο στάδιο είναι επίσης 10 λεπτά. Είναι απαραίτητο να απελευθερώσετε ενέργεια - πηδήξτε, ουρλιάξτε, κουνήστε, χορέψτε, τραγουδήστε, γελάστε, κινήστε ολόκληρο το σώμα σας. Πρέπει να είσαι «τρελός» και να μην εμπλέκεις το μυαλό σου σε αυτή τη διαδικασία. Απλά κινήσου.

Στο τρίτο στάδιο, για 10 λεπτά πρέπει να πηδήξετε με τα χέρια σηκωμένα και να επαναλάβετε το μάντρα «Χου! Χου! Χου!» Πρέπει να προσγειωθείτε σε ολόκληρο το πόδι σας.

Το τέταρτο στάδιο διαρκεί 15 λεπτά. Πρέπει να παγώσετε στη θέση που ήσασταν τη στιγμή του σήματος. Απλά πρέπει να είστε σε αυτή την κατάσταση, να μην βήχετε, να μην φτερνίζεστε, να μην μιλάτε, να παγώνετε.

Το τελευταίο, πέμπτο, στάδιο διαρκεί επίσης 15 λεπτά. Πρέπει να χορέψετε και να χαρείτε, να γεμίσετε τον εαυτό σας με ευτυχία, εκφράζοντας ευγνωμοσύνη σε όλα.

Τεχνική Κουνταλίνι

Διαλογισμός που εκτελείται το ηλιοβασίλεμα για μια ώρα. Τα πρώτα τρία στάδια του εκτελούνται σε μουσική και το τελευταίο - στη σιωπή.

Στο πρώτο στάδιο, πρέπει να αρχίσετε να κουνάτε ολόκληρο το σώμα σε όρθια θέση για 15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να ανακινήσετε, προετοιμάζοντας την εσωτερική ενέργεια για απελευθέρωση.

Στο δεύτερο στάδιο, πρέπει να αρχίσετε να χορεύετε ελεύθερα για 15 λεπτά. Ο χορός μπορεί να είναι οτιδήποτε: μπορείς να πηδήξεις, να τρέξεις, να κινηθείς όπως θέλει το σώμα σου.

Στο τρίτο στάδιο, πρέπει να παγώσετε, να παραμείνετε ακίνητοι για 15 λεπτά, νιώθοντας τι συμβαίνει έξω και μέσα. Έχετε απελευθερώσει τον εαυτό σας από την ενέργεια, μια μεγάλη ροή της, και τώρα απλώς αναλογιστείτε πώς ρέει κάτι νέο στις φλέβες σας. Νιώστε αυτή την κατάσταση.

Στο τέταρτο στάδιο, πρέπει να πάρετε μια ξαπλωμένη θέση και να ξαπλώσετε ακίνητος με τα μάτια σας κλειστά (15 λεπτά).

Καθαρισμός με Διαλογισμό

6 επαναλήψεις στο τσάκρα της καρδιάς.

6 επαναλήψεις, τσάκρα λαιμού.

6 επαναλήψεις της μάντρας.

6 επαναλήψεις?

Μία φορά για το δεξί τσάκρα του ματιού, μία για το αριστερό.

Μία φορά για κάθε ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Μία φορά για κάθε αυτί.

Μία φορά για κάθε ρουθούνι.

Και μια επανάληψη τη φορά, με επίκεντρο τα τσάκρα του στόματος και της γλώσσας.

Έτσι, το μάντρα θα πρέπει να αντηχεί σε όλο το σώμα.

Τεχνική διαλογισμού για να προσελκύσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο για τις γυναίκες

Διαλογισμός για την προσέλκυση ενός αγαπημένου προσώπου και χαρούμενες εκδηλώσεις για τις γυναίκες είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα άνετο, παραδεισένιο μέρος, ανάμεσα σε λουλούδια ή στην ακτή. Πρέπει να είστε σε χαλαρή κατάσταση και να φανταστείτε τους ήχους του σερφ, τον ήχο των κυμάτων, την ευχάριστη άμμο και τον ήλιο.

Φανταστείτε ότι ακτίνες ενέργειας πηγάζουν από εσάς. Αυτή είναι η ενέργεια της αγάπης που είστε πρόθυμοι να δώσετε και να λάβετε. Τότε πρέπει να φανταστείς ότι ένα άτομο σε πλησιάζει. Δεν χρειάζεται να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εικόνα, ίσως είναι απλώς μια σιλουέτα. Είναι απαραίτητο να νιώσετε την ανταλλαγή ενεργειών και το άνοιγμα της ψυχής. Το θέμα είναι να αφαιρέσετε μπλοκ και φόβους να μην συναντήσετε τον έρωτά σας.

Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι αυτό εμποδίζει την ευτυχία σας. Ο διαλογισμός σας βοηθά να καθαρίσετε τον εαυτό σας από αμφιβολίες και να κατευθύνετε την ενέργειά σας προς την ευτυχία και την αγάπη. Χαρούμενα γεγονότα και αγάπη θα αρχίσουν να έρχονται στη ζωή σας μόλις ανοιχτείτε πλήρως στην προθυμία σας να αποδεχτείτε αυτά τα γεγονότα. Είναι πολύ σημαντικό. Ο διαλογισμός για να προσελκύσετε την ευτυχία, ένα αγαπημένο πρόσωπο, την επιτυχία στη ζωή σας δεν θα έχει μια ειδική σωστή τεχνική που να αποκλείει τα λάθη. Εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο να δεχτεί με ευγνωμοσύνη ακόμη και μικρές χαρές, λόγω του γεγονότος ότι απλά δεν μπορούσε να τις εξετάσει, τότε δεν είναι έτοιμος για ευτυχία.

Ο διαλογισμός είναι ο δρόμος προς την αυτογνωσία, την αυτοβελτίωση και την πνευματική ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, το ρητό «οι σκέψεις είναι υλικές» είναι αληθινό. Ο καλύτερος διαλογισμός είναι αυτός που γίνεται με την κατανόηση της ουσίας αυτής της διαδικασίας. Πρέπει να πιστεύετε με όλη σας την καρδιά ότι η αγάπη θα έρθει, το κύριο πράγμα είναι ότι είστε έτοιμοι για αυτό.

Τι δίνει ο διαλογισμός; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς ανθρώπους που αναζητούν τον δρόμο τους προς την ελευθερία, την ειρήνη και την αυτο-ανάπτυξη. Λειτουργεί πραγματικά αυτή η μέθοδος, πώς να διαλογίζεστε σωστά, ίσως είναι πιο κατάλληλη για βουδιστές μοναχούς παρά για τον μέσο άνθρωπο. Διαλογισμός - η ίδια η λέξη φυσά με τον μυστηριώδη και μυστηριώδη άνεμο της ανατολής, κρύβοντας πίσω του τη σοφία που συσσωρεύτηκε εδώ και χιλιάδες χρόνια και μεταδόθηκε από γενιά σε γενιά.

Πρόσφατα, η τεχνική του διαλογισμού χρησιμοποιείται ενεργά στον σύγχρονο ευρωπαϊκό κόσμο, δημιουργούνται σύγχρονες μέθοδοι εφαρμογής και μέθοδοι χρήσης της. Σε μια εποχή ταχείας ανάπτυξης, το ψυχικό στρες αυξάνεται, οι άνθρωποι δεν έχουν ψυχική ηρεμία, είναι ο διαλογισμός που βοηθά στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας και της αρμονίας σε ένα άτομο χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή αντικαταθλιπτικών.

Πάντα με εκπλήσσει η ηρεμία και η ηρεμία των σοφών της Ανατολής, που γνώρισαν τον κόσμο και δεν βιάζονται, απλώς παρατηρούν, απολαμβάνουν τη ζωή, κάθε στιγμή που δίνεται σε έναν άνθρωπο στη Γη. Τι δίνει ο διαλογισμός σε έναν συνηθισμένο άνθρωπο, πώς να διαλογίζεται σωστά;

Σύμφωνα με πνευματικούς σοφούς και δασκάλους, ο διαλογισμός είναι το μονοπάτι προς τις ανώτερες δυνάμεις, ένας τρόπος κατανόησης του εαυτού, μεταμόρφωσης της προσωπικότητάς του και απόκτησης νέων ιδιοτήτων.

Τα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού εκδηλώνονται σε τέτοιους τομείς:

1. Ένα άτομο μαθαίνει να είναι παρατηρητής, αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τον κόσμο ως σύνολο, αρχίζει να κατανοεί καλύτερα τον εσωτερικό του κόσμο - σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα.
2. Γίνεται κατανόηση του τρόπου διαχείρισης των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και της αποκατάστασης της πνευματικής αρμονίας.
3. Ένα άτομο γίνεται πιο ευγενικό, πιο στοργικό και ανοιχτό στον κόσμο, έτοιμο να μοιραστεί το εσωτερικό του φως με άλλους. Εμφανίζεται η συμπόνια για τους ανθρώπους και η χαρά στη ζωή, μια εσωτερική κατάσταση που δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες.
4. Εμφανίζεται οξυδέρκεια - η ικανότητα να σκέφτεται ανεξάρτητα, να μην εξαρτάται από εξωτερικές απόψεις, να βρει την ευκαιρία να ξεπεράσει τα εμπόδια της κοινωνίας, να απελευθερώσει τις δυνατότητές του, τις ευκαιρίες και να βρει την ελευθερία του.
5. Διδάσκει σε ένα άτομο να βρίσκει χαρά στη μοναξιά, να είναι μόνος με τον εαυτό του, γιατί αν έχεις βρει τον εαυτό σου και νιώθεις άνετα μόνος, τότε θα είναι πιο εύκολο με ένα άλλο άτομο παρά όταν οι τυφώνες μαίνονται στην ψυχή σου.
6. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε το «εγώ» σας, την ατομικότητά σας. Η κοινωνία δεν υποστηρίζει ιδιαίτερα τέτοιους ανθρώπους· είναι πιο εύκολο να ελέγξεις ένα πλήθος παρά ένα άτομο με αυτάρκεια, με αυτοπεποίθηση που έχει τις δικές του αρχές ζωής. Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων είναι ότι εξαρτώνται από τη γνώμη της κοινωνίας και δεν ακούν την εσωτερική τους διαίσθηση, επιλέγουν τον λάθος δρόμο στη ζωή και δεν μπορούν να βρουν το σκοπό τους.
7. Προωθεί την ανάπτυξη της διαίσθησης, ένα άτομο κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του, τα χαρακτηριστικά της ψυχής, ανακαλύπτει τη μοναδικότητά του και ανθίζει σαν λουλούδι.
8. Ο διαλογισμός είναι το μονοπάτι της ενόρασης, της γνώσης της προσωπικότητας του ατόμου και της ικανότητας να παρατηρεί από έξω την ανάπτυξη της κοινωνίας.
9. Βοηθά στην ενίσχυση της ανθρώπινης ψυχής - μειώνει την πιθανότητα ψυχικού τραύματος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, την απόδοση και σας επιτρέπει να αναπτύξετε και να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας.
10. Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται με επιτυχία για ιατρικούς σκοπούς - βελτιώνει την κατάσταση της υπέρτασης, των καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει το άγχος, σας επιτρέπει να ξεχάσετε την κατάθλιψη, την επιθετικότητα, αυξάνει την προσοχή και την ικανότητα εργασίας. Ενδείκνυται για διαταραχές του νευρικού συστήματος και ψυχική υπερφόρτωση.
11. Αναπτύσσει δημιουργικές ικανότητες, βοηθά στην επίλυση θεμάτων και καταστάσεων ζωής. Ανοίγει εσωτερικά αποθέματα, προωθεί τη σκοπιμότητα στη ζωή και την αναζήτηση μη τυποποιημένων λύσεων.

Το τι δίνει ο διαλογισμός σε ένα άτομο είναι ένα αρκετά ευρύ ερώτημα. Η χρήση του διαλογισμού βοηθά ένα άτομο να βρει τον εαυτό του, το νόημα της ζωής, να μάθει να διαχειρίζεται τον εαυτό του, να περάσει σε ένα νέο, καλύτερο επίπεδο ζωής και να κατανοήσει καλύτερα τον κόσμο γύρω του. Ανοίγει ο δρόμος προς τη φώτιση, την απελευθέρωση της εσωτερικής δύναμης και των δυνατοτήτων.

Ο μηχανισμός της επίδρασης του διαλογισμού στον άνθρωπο

Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει την επίδραση του διαλογισμού στον ανθρώπινο εγκέφαλο σε βιολογικό, μοριακό επίπεδο. Χρησιμοποιήσαμε σύγχρονο εξοπλισμό για τη μελέτη ηλεκτροφυσιολογικών, μεταβολικών και βιοχημικών διεργασιών. Έρευνες και ψυχολογικά τεστ επιβεβαίωσαν βελτιώσεις στην ψυχική υγεία, θετικές αλλαγές στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αυτοανάπτυξη και κοινωνική ολοκλήρωση σε άτομα που χρησιμοποιούν ενεργά τον διαλογισμό και έχουν εκπαιδευτεί σε τεχνικές σε ομάδες.

Ο διαλογισμός και η επιρροή του σε ένα άτομο είναι σχετικά και δημοφιλή θέματα· παρατηρήθηκε μια αλλαγή σε όλα τα επίπεδα - νοητικό, μοριακό. Μια ιδιαιτερότητα της επίδρασης στον εγκέφαλο είναι η αλλαγή στην κυριαρχία των ημισφαιρίων. Οι επιστήμονες και οι στοχαστές έχουν παρατηρήσει εδώ και πολύ καιρό διαφορές στους χαρακτήρες και τις στάσεις των ανθρώπων απέναντι στη ζωή, χωρίζοντάς τους σε καλλιτέχνες και στοχαστές, δημιουργικούς ανθρώπους και οπαδούς της επιστήμης.

Οι διαφορές συνδέονται με την κυριαρχία της ανάπτυξης του αριστερού ή δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, το αριστερό είναι υπεύθυνο για τη λογική (ανάγνωση, γραφή, επίλυση προβλημάτων, συντηρητισμός), το δεξί είναι δημιουργικό δυναμικό (φανταστική αντίληψη της πραγματικότητας, επιθυμία για ανακαλύψεις, νέα πράγματα στη ζωή).

Στη ζωή των ανθρώπων, συνήθως κυριαρχεί η ανάπτυξη ενός από τα ημισφαίρια· με τα χρόνια, προτιμάται το δικαίωμα, το οποίο εμπλέκεται σε μελέτες, απαραίτητες για την απόκτηση νέων πληροφοριών, γνώσεων, το δικαίωμα αναπτύσσεται μόνο με συνεχή εκπαίδευση, μουσική, σχέδιο , σε συνηθισμένες περιπτώσεις, χάνεται η σύνδεση με τη δημιουργική πλευρά, χάνεται η βοήθεια του υποσυνείδητου.

Ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να ισορροπήσετε τη δραστηριότητα και των δύο ημισφαιρίων, η δραστηριότητα του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου είναι ευθυγραμμισμένη, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου, την εκδήλωση νέων ικανοτήτων, την ανακάλυψη δημιουργικών δυνατοτήτων, τη βελτίωση των διαδικασιών αυτορρύθμισης και ανάπτυξη προσωπικότητας.

Στη διαδικασία του διαλογισμού, αποκαθίσταται η ακεραιότητα της εργασίας του ανθρώπινου σώματος, ανοίγονται αποθέματα και εσωτερικές δυνατότητες, αλλάζει η στάση απέναντι στον εαυτό και τον κόσμο γύρω μας, συμβαίνουν αλλαγές σε όλα τα επίπεδα. Τώρα ακόμη και οι επιστήμονες αναγνωρίζουν τη θετικότητα των πρακτικών διαλογισμού. Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό, υπάρχουν τεχνικές διαθέσιμες σε κάθε άτομο;

Αρχικά, αξίζει να καταλάβουμε ότι όλες οι μέθοδοι διαλογισμού οδηγούν σε έναν στόχο, την ικανότητα ενός ατόμου να κοιτάξει τον κόσμο διαφορετικά, να γίνει παρατηρητής, να ξεφύγει από τον κύκλο της ζωής, να ηρεμήσει το μυαλό του. Για να χρησιμοποιήσετε τον διαλογισμό, οι αρχάριοι πρέπει να βρίσκονται σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος, μακριά από ανθρώπους και φύση, κατά προτίμηση σε ιδιωτικό δωμάτιο.

Οι έμπειροι ασκούμενοι μπορούν να διαλογιστούν σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αλλά οι αρχάριοι χρειάζονται ηρεμία. Είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε μια καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, χαλαρώνοντας το σώμα και απελευθερώνοντας το μυαλό. Ωστόσο, οι δάσκαλοι του διαλογισμού προτείνουν να ξεκινήσετε με την κάθαρση. Αυτή είναι μια μέθοδος που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε συναισθήματα· στη διαδικασία της ζωής, ένα άτομο καταστέλλει συνεχώς θυμό, φόβο και απογοήτευση.

Τέτοια συναισθήματα δεν επιτρέπουν στο μυαλό να ηρεμήσει· στον Βουδισμό, συνηθίζεται να δίνουμε διέξοδο στα συναισθήματα με ασφαλή τρόπο. Έτσι μπορείς να δείξεις θυμό όταν χτυπάς ένα μαξιλάρι ή ένα σάκο του μποξ, το κυριότερο είναι να μην τον κατευθύνεις σε ανθρώπους. Αν είσαι λυπημένος, μπορείς να κλάψεις, νιώθεις ανεβασμένη - γελάστε, χορέψτε, απλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να διοχετεύστε τα συναισθήματά σας. Και μετά προχωρήστε απευθείας σε ασκήσεις διαλογισμού. Τα συναισθήματα είναι δύσκολο να καταπιεστούν· πρέπει να αποβληθούν με την εμπειρία και τη λήθη. Τι δίνει ο διαλογισμός; Σας επιτρέπει επίσης να απελευθερωθείτε από συσσωρευμένα συναισθήματα χρησιμοποιώντας δυναμικές μεθόδους.

Οι βασικοί κανόνες του διαλογισμού είναι μια κατάσταση χαλάρωσης, παρατήρησης, χωρίς κρίση, μόνο περισυλλογής και σιωπής. Φαίνεται ότι ο κόσμος παγώνει, όλες οι κινήσεις, οι σκέψεις σταματούν, υπάρχει μόνο καθαρός χώρος.

Υπάρχουν περισσότερες από εκατό μέθοδοι διαλογισμού, οι μέθοδοι και η δομή είναι διαφορετικές, αλλά οι αρχές είναι ίδιες. Θα πρέπει να επιλεγεί και να χρησιμοποιηθεί η καταλληλότερη μέθοδος για διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε μια νέα μέθοδο, τα πάντα έχουν ήδη μελετηθεί και μελετηθεί με την παραμικρή λεπτομέρεια, επεξεργασμένα στην πράξη εδώ και αιώνες. Απλά πρέπει να επιλέξετε την πιο βολική μέθοδο. Και το κυριότερο είναι η ηρεμία και η υπομονή· η βιασύνη δεν θα βοηθήσει στην ανάπτυξη και τον έλεγχο τεχνικών διαλογισμού. Η αλήθεια έρχεται με τον καιρό, όπως τα σπορόφυτα των φυτεμένων σπόρων φυτρώνουν για αρχάριους. Για αρχάριους, ας δούμε τις πιο απλές τεχνικές.

Έτσι, διαλογισμός, αποτελέσματα μεθόδων, μέθοδοι υλοποίησης:

1. Διαλογισμός σε ένα σημείο - οποιοσδήποτε διαλογισμός συνδέεται με τη συγκέντρωση, ένα αντικείμενο, μπορεί να είναι ο εξωτερικός κόσμος ή ο εσωτερικός. Η τεχνική του διαλογισμού σε ένα σημείο είναι πολύ απλή.

Υπάρχουν πληροφορίες ότι αυτή η μέθοδος προάγει την υγεία των ματιών σε σωματικό επίπεδο και καθαρίζει τις σκέψεις, ηρεμεί και βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση σε νοητικό (πνευματικό) επίπεδο.

Τρόπος εκτέλεσης: σχεδιάζεται μια μαύρη κουκκίδα σε ένα φύλλο χαρτιού, το φύλλο βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε το σημείο για 3-15 λεπτά (σταδιακά ο χρόνος αυξάνεται στα 30 λεπτά), είναι απαραίτητο να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σε αυτό το αντικείμενο (σημείο), προσπαθώντας να μην αποσπαστείτε από άλλες σκέψεις. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να περιμένετε μέχρι να εξαφανιστεί η εσωτερική εικόνα του σημείου.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια μέθοδο μόνο με την παρατήρηση της φλόγας ενός κεριού, με συγκέντρωση στη φωτιά. Αυτή η άσκηση θεωρείται βασική στη διαδικασία κατάκτησης του διαλογισμού.

Τι δίνει ο διαλογισμός σε ένα σημείο; Βελτιώνει την προσοχή, βοηθά στην ηρεμία των σκέψεων, βελτιώνει την όραση.

2. Υπερβατικός Διαλογισμός, υπερβατικός διαλογισμός (TM) - μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Maharishi Maher Yogi, περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών μάντρα για να προχωρήσουμε πέρα ​​από τη σκέψη και να καθαρίσουμε το μυαλό.

Αυτός ο διαλογισμός θεωρείται ο πιο εύκολος στη χρήση, χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο και απαιτεί μόνο 15-20 λεπτά εξάσκησης, 2 φορές την ημέρα, για να έχετε θετικά αποτελέσματα. Η τεχνική σας επιτρέπει να μειώσετε και να επιβραδύνετε τη διαδικασία σκέψης, προωθώντας τη μετάβαση σε μια κατάσταση ηρεμίας και επίγνωσης. Τέτοιες δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και έχουν ευεργετική επίδραση στην προσωπική ανάπτυξη.

Ο υπερβατικός διαλογισμός περιλαμβάνει τη σκέψη αντίθετη από την τυπική - στη διαδικασία του διαλογισμού, ένα άτομο ανοίγει το δρόμο προς την εσωτερική συνείδηση, την πηγή των σκέψεων, την προέλευσή τους και βρίσκει το θεμέλιο των συνειδητών διαδικασιών. Συνιστάται η τακτική χρήση για αύξηση του επιπέδου συγκέντρωσης στον εσωτερικό εαυτό, επιτυγχάνοντας πλήρη χαλάρωση και ψυχική ηρεμία. Αυτή η μέθοδος έχει μελετηθεί από την ιατρική και έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.

Τεχνική εκτέλεσης ΤΜσυνίσταται στην προφορά ενός συγκεκριμένου μάντρα, το οποίο επηρεάζει ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, προκαλώντας αναστολή της σκέψης, οδηγώντας σε μια μετάβαση σε μια χαλαρή κατάσταση: η αναπνοή επιβραδύνεται, δημιουργείται μια αίσθηση της κατάστασης ενός μωρού, πρωταρχική σκέψη, χωρίς συγκεκριμένο πλαίσιο . Οι σκέψεις διαλύονται, δημιουργείται ειρήνη, κοντά σε κατάσταση ύπνου, αλλά αυτό δεν είναι όνειρο· είναι καλύτερο να ασκείτε τον διαλογισμό σε εγρήγορση το πρωί και το βράδυ.

Έχοντας φτάσει στην επιθυμητή κατάσταση, το μάντρα δεν προφέρεται πλέον, αλλά αν προκύψουν περιττές σκέψεις, επαναλαμβάνεται ξανά. Η μετάβαση σε μια κατάσταση διαλογισμού βοηθά στον καθαρισμό της συνείδησης, την εσωτερική επανεκκίνηση, την ανακούφιση από το άγχος, την ενότητα με τον έξω κόσμο, το Σύμπαν, τη λήψη εξωτερικής ενέργειας. Οποιοσδήποτε μπορεί να κατακτήσει την τεχνική TM· αυτό δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, μόνο επιθυμία και 15 λεπτά ελεύθερου χρόνου.

Είναι δυνατό να βρείτε έναν πληρωμένο εκπαιδευτή ή να πάτε σε μια ομάδα για να μελετήσετε τη μέθοδο TM με περισσότερες λεπτομέρειες ή μπορείτε να την εξασκήσετε μόνοι σας· συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το μάντρα "OM" αρχικά, το οποίο θεωρείται μάντρα γενικής χρήσης. Κατά τη διάρκεια της προσωπικής εκπαίδευσης, ο εκπαιδευτής μπορεί να επιλέξει ένα προσωπικό μάντρα με βάση τα χαρακτηριστικά του ατόμου.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην τεχνική εκτέλεσης υπερβατικού διαλογισμού:

1. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια άνετη θέση καθίσματος, να χαλαρώσετε όλους τους μύες, να αναπνεύσετε βαθιά, να αισθανθείτε χαλάρωση σε όλο το σώμα, οι μύες γίνονται βαρύτεροι, ένα κύμα χαλάρωσης περνά από ολόκληρο το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.
2. Εκπνέουμε για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθουμε πώς η ενέργεια ρέει μέσα από το στέμμα στους πνεύμονες και συσσωρεύουμε ενέργεια στο ηλιακό πλέγμα.
3. Προφέρουμε το μάντρα «ΟΜ» (αούμ), στρέφοντας την προσοχή μας στην περιοχή του στήθους, του λαιμού και της στεφάνης. Επαναλάβετε την εισπνοή και πείτε το μάντρα ενώ εκπνέετε. Συνεχίστε μέχρι να έρθει μια κατάσταση γαλήνης και οι εξωτερικές σκέψεις να σταματήσουν να σας ενοχλούν.
4. Εάν οι σκέψεις δεν φεύγουν, πρέπει να σκεφτείτε ευχάριστα, όμορφα πράγματα - φανταστείτε τη φύση, τα λουλούδια, τις ιδιαίτερες ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή. Προσπαθήστε να αφήσετε τις σκέψεις και τις ασθένειες καθώς εκπνέετε, απελευθερώνοντας το σώμα και το μυαλό σας.
5. Αφήνουμε τον διαλογισμό μετά από 15-20 λεπτά, γυρίζοντας σταδιακά τους μύες, κυλώντας ένα κύμα έντασης από τα πόδια στο κεφάλι, προσπαθώντας να ενεργοποιήσουμε την όραση στο τέλος. Και πάλι αρχίζουμε να νιώθουμε ολόκληρο το σώμα, κάθε μυ, να ακούμε και να βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας.

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται: τι δίνει ο διαλογισμός, τα αποτελέσματα της εξάσκησης; Κυρίως, υπάρχει επανεκκίνηση της σκέψης, κάθαρση αρνητικών σκέψεων, ανακούφιση από την ένταση, ανάπαυση σε φυσικό επίπεδο και ενεργοποίηση εσωτερικών δυνάμεων. Κατά τη διάρκεια περιόδων στρες, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της υπερφόρτωσης στο σώμα.

3. Εξασκηθείτε στο «Εσωτερικό χαμόγελο» - η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική υγεία.

Οι εμπειρίες οδηγούν σε διαταραχές του νευρικού συστήματος, της πέψης και διαταραχές στη λειτουργία της καρδιάς, ενώ τα θετικά συναισθήματα και η χαρά γεμίζουν με ενέργεια υγείας, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνοντας τη γενική κατάσταση του οργανισμού. Συνιστάται η χρήση του «εσωτερικού χαμόγελου» για την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Τεχνική:

1. Η άσκηση ξεκινά με τα μάτια· είναι αλληλένδετα με το νευρικό σύστημα και όλα τα όργανα. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι χαμογελούν, όπως συμβαίνει συνήθως με τη χαρά, για να τα γεμίσετε με χαλάρωση και φως.
2. Διανοητικά χαμόγελο σε όλα τα μέρη του σώματος και των οργάνων, ξεκινώντας από το κεφάλι και κατεβαίνοντας, είναι σημαντικό να δώσετε μια φόρτιση θετικότητας - στον εγκέφαλο, την καρδιά, το στομάχι, το συκώτι και άλλες σημαντικές περιοχές, ειδικά τα τσάκρα.

Τι δίνει ο διαλογισμός χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο; Μετά την εξάσκηση, αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης, ενέργειας και η γενική σας κατάσταση και η διάθεσή σας βελτιώνονται.

4. Το Vapassana είναι μια από τις πιο διαδεδομένες τεχνικές, έχει συμβάλει στη διαφώτιση του μεγαλύτερου αριθμού ανθρώπων, αφού περιέχει την ουσία.

Ο καθένας μπορεί να το κάνει, υπάρχουν διάφοροι τρόποι:

• Επίγνωση του εαυτού σας, ενέργειες, σκέψεις - πρέπει να παρακολουθείτε και να κατανοείτε, να γνωρίζετε τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών σας όταν περπατάτε, να μάθετε να αισθάνεστε όλες τις διαδικασίες, αποκλείοντας ασυνείδητες εκδηλώσεις. Ταυτόχρονα υπάρχει επίγνωση σκέψεων και πράξεων, χωρίς αξιολόγηση, απλή παρατήρηση. Άσκηση - περπατώντας γύρω από το δωμάτιο με τα μάτια σας κάτω, συγκεντρώνεστε προς τα εμπρός μερικά βήματα, νιώθοντας τα πόδια σας να αγγίζουν το έδαφος. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των κινήσεων του σώματος, των σκέψεων και των συναισθημάτων. Τρία βασικά βήματα.
• Επίγνωση της αναπνοής - πρέπει να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, να αισθανθείτε πώς το στομάχι σας ανεβαίνει και πέφτει καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Ως αποτέλεσμα της συγκέντρωσης στην αναπνοή και στο στομάχι, οι σκέψεις φεύγουν, τα συναισθήματα διαλύονται και η καρδιά ηρεμεί. Μπορείτε να συγκεντρωθείτε στο πώς εισέρχεται και εξέρχεται ο αέρας εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε με το στομάχι σας (περισσότεροι άνδρες).

Η άσκηση εκτελείται ως εξής: Πρέπει να πάρετε μια άνετη καθιστή θέση, να κλείσετε τα μάτια, να χαλαρώσετε το σώμα σας και να κατευθύνετε την προσοχή σας ελαφρώς πάνω από τον αφαλό, νιώθοντας πώς εισπνέετε και εκπνέετε αέρα. Προσπαθήστε να μην αποσπαστείτε, αλλά αν η προσοχή σας αποσπάται, στρέψτε το εσωτερικό σας βλέμμα στην ερώτηση για λίγο και επιστρέψτε στη συνειδητή αναπνοή. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε την αναπνοή σας ήρεμα και να αισθάνεστε την κατάσταση.

Τι δίνει ο διαλογισμός, δηλαδή η Βαπασάνα; Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να μάθετε να παρατηρείτε τον κόσμο, να αισθάνεστε τη ζωή με όλη σας την καρδιά, να βρίσκετε ειρήνη και να ανοίγετε τη διορατικότητα, να βρίσκετε την ψυχική σας ηρεμία. Όλος ο κόσμος είναι απλώς μια αντανάκλαση ενός ατόμου, οι σκέψεις του, ηρεμώντας την ψυχή, αλλάζουμε τη στάση μας απέναντι στον κόσμο, βιώνουμε τη ζωή διαφορετικά, βλέπουμε νέες όψεις και ορίζοντες.

5. Κουνταλίνι - διαλογισμός - αυτός ο διαλογισμός είναι παρόμοιος με τον δυναμικό, όπου ένα άτομο πρέπει αρχικά να πετάξει έξω ενέργεια, σε αυτήν την τεχνική χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα βήματα:

• το σώμα χαλαρώνει, εμφανίζεται ένα ρίγος ως αποτέλεσμα της επιρροής της ενέργειας που ανεβαίνει από τα πόδια (15 λεπτά).
• χορός, το σώμα κινείται κατά την κρίση του, απελευθερώνοντας τον εαυτό του από κρυμμένα συναισθήματα, ακαμψία (15 λεπτά).
• χαλάρωση σε καθιστή ή όρθια θέση, κλείσιμο των ματιών, παρατήρηση των αισθήσεών σας, του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου (15 λεπτά).

Τι κάνει ο διαλογισμός της Κουνταλίνι; Αυτή η τεχνική διαλογισμού βοηθά στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων συναισθημάτων και εμπειριών και στην αποκατάσταση της ηρεμίας και της ισορροπίας στην ψυχή και το σώμα.

6. «Γεννηθείτε ξανά», διαλογισμός Osho - περιλαμβάνει επίσης δυναμικό και κλασικό διαλογισμό.

Πιστεύεται ότι με τα χρόνια ένα άτομο παύει να απολαμβάνει τη ζωή, χάνει τον αυθορμητισμό, την επαφή με τη φύση, τη φυσική αρχή της ζωής. Επομένως, ο Osho πρότεινε έναν διαλογισμό που σας φέρνει πίσω στην παιδική ηλικία - για 1 ώρα ένα άτομο συμπεριφέρεται σαν παιδί: παίζει, τραγουδάει, πηδά, απελευθερώνει ενέργεια, αφαιρεί σφιγκτήρες, εκτοξεύει συναισθήματα, για άλλη μια ώρα παραμένει σε ήρεμη κατάσταση, μια καθιστή θέση.

Τι κάνει ο διαλογισμός «αναγεννηθείς»; Ως αποτέλεσμα της χρήσης της τεχνικής, δημιουργείται ένα αίσθημα παιδικής ηλικίας, αυθορμητισμού, ανοίγματος προς τον κόσμο · ένα άτομο μαθαίνει να αισθάνεται τη ζωή σε όλο της το μεγαλείο, να εκφράζει συναισθήματα και συναισθήματα ανοιχτά.

7. Διαλογισμός γέλιου - υπάρχουν ιστορίες για τον γελώντας Βούδα, ο οποίος περπατούσε στους οικισμούς και απλά γελούσε, χωρίς να λέει τίποτα στους ανθρώπους, ενώ βοήθησε να καθαριστεί πνευματικά και να επαναφορτιστεί με θετική ενέργεια.

Η απλούστερη μέθοδος- το πρωί, όταν ξυπνήσετε, τεντώστε με κλειστά μάτια, μετά από 3 λεπτά αρχίστε να γελάτε, συνεχίστε για 5 λεπτά (μην ανοίγετε τα μάτια σας). Το γέλιο βοηθά να απομακρύνετε αρνητικές σκέψεις, γεμίζει το μυαλό σας με φως και θετική φόρτιση και κάνει τη νέα σας μέρα πιο επιτυχημένη.

Ένας σημαντικός κανόνας διαλογισμού- Μάθε να ανοίγεις την καρδιά σου και να τη γεμίζεις με ειρήνη. Είναι η καρδιά που σας επιτρέπει να ζήσετε μια πραγματική ζωή και τα προβλήματα δημιουργούνται από το μυαλό και τη συνείδηση, περιπλέκοντας τον κόσμο γύρω σας. Επομένως, είναι χρήσιμο να μετακινήσετε την επίγνωση στην περιοχή της καρδιάς, να μάθετε να αισθάνεστε τον κόσμο. Δεν χρειάζεται να περιπλέκουμε τη ζωή, δεν υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν μυστικά και μυστήρια της ζωής, όλα τα άλλα είναι προϊόν της σκέψης μας.

Διαλογισμός - αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε άθελά μας, χωρίς καν να το προσέξουμε. Σε περιόδους ιδιαίτερης συγκέντρωσης, δραστηριότητες όπως το σχέδιο, η δημιουργία μουσικής, η ενατένιση του κόσμου, η φύση, η κατανάλωση τσαγιού, το τρέξιμο μπορούν να προκαλέσουν μια κατάσταση διαλογισμού: αρμονία σώματος και πνεύματος, απουσία περιττών σκέψεων.

Κάθε άτομο αναζητά τους δικούς του τρόπους για να αποκαταστήσει την εσωτερική του δύναμη· ακόμη και οι θετικές αναμνήσεις μπορούν να γεμίσουν την ψυχή με φως. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν επίσης πολύ σε περιόδους στρες, ερεθισμού και απώλειας ηρεμίας.

Σας ευχόμαστε να βρείτε τη δική σας μέθοδο διαλογισμού και να ζήσετε σε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας!

Με τον καιρό, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι σχεδόν όλοι οι διαλογιστές ζουν μεγάλη ζωή και έχουν εξαιρετική υγεία. Το γεγονός αυτό έχει ενδιαφέρει πολύ τον σύγχρονο κόσμο. Μέσα από πολλές επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι ο τακτικός διαλογισμός έχει πράγματι θετική επίδραση στην υγεία και τη συναισθηματική ευεξία. Επιπλέον, ο διαλογισμός σας επιτρέπει να αποσπαστείτε από τις πραγματικότητες της ζωής, να ξεχάσετε προσωρινά προβλήματα και απώλειες και να γίνετε ένας απλός αμερόληπτος στοχαστής, που σας βοηθά να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να λύσετε φαινομενικά άλυτα προβλήματα ζωής.

Τι δίνει ο διαλογισμός;

Στις μέρες μας είναι πολύ δύσκολο για έναν άνθρωπο να χαλαρώσει πλήρως. Ακόμα και στον ύπνο σας νιώθετε ένταση και άγχος. Τα μαθήματα διαλογισμού παρέχουν πλήρη χαλάρωση, βύθιση σε μια κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας. Εξαιτίας αυτού, το συναισθηματικό υπόβαθρο ισοπεδώνεται γρήγορα, ο διαλογισμός δίνει μια ισχυρή έκρηξη δύναμης και χαράς.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αναπνοή επιβραδύνεται και το αίμα αρχίζει να γίνεται πιο κορεσμένο με οξυγόνο. Χάρη σε αυτό, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται, ο καρδιακός μυς ενισχύεται και οι αεραγωγοί καθαρίζονται, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη και ακόμη και στη θεραπεία πολλών ασθενειών.

Πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα, κατά τα οποία επιβεβαιώθηκε επιστημονικά ότι με τη βοήθεια του διαλογισμού, οι άνθρωποι θεραπεύονταν από πολλές ασθένειες, ακόμη και από τρομερές όπως η ογκολογία.

Έχει σημειωθεί ότι ο διαλογισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα· παράγονται ακόμη και ειδικά αντισώματα που καταπολεμούν τους ιούς και τα μολυσμένα κύτταρα. Κάτω από μέγιστα φορτία, που μερικές φορές δεν μπορούν να αποφευχθούν, ο διαλογισμός δίνει το ταχύτερο θετικό αποτέλεσμα χαλάρωσης και ξεκούρασης. Οι ορμόνες της χαράς και της ευτυχίας παράγονται μέσα στο σώμα, αυτή η κατάσταση θυμάται και διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, οι άνθρωποι που διαλογίζονται είναι πολύ πιο ανθεκτικοί στο άγχος και αντιδρούν πιο επαρκώς σε όλες τις καταστάσεις.

Όλοι αργά ή γρήγορα σκέφτονται το νόημα της ζωής. Ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να γνωρίζετε το δικό σας «εγώ» και να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με το Σύμπαν. Σας βοηθά να αναγνωρίσετε τον δικό σας μυστηριώδη εσωτερικό κόσμο και να κατανοήσετε τον σκοπό σας.

Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, να βρείτε αρμονία και χαρά στη ζωή.

Αυτές είναι μόνο μερικές απαντήσεις στο ερώτημα τι δίνει ο διαλογισμός, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές περισσότερες. Αλλά μόνο μέσω της εξάσκησης μπορεί κανείς να εκτιμήσει και να κατανοήσει την πλήρη δύναμη της μαγείας του διαλογισμού.

Τι δίνει ο διαλογισμός στην ψυχή; Πνευματική ανάπτυξη

Έχουμε ήδη εξετάσει τι συμβαίνει στο σώμα μας, στο μυαλό μας και στον ψυχισμό μας από τον διαλογισμό. Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για την ψυχή.

Αλλά αυτά τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα σε πολλούς γιατί... υπερβούμε τις συνηθισμένες γνώσεις μας. Αναφέρονται στο μυστηριώδες, άγνωστο, ελάχιστα μελετημένο. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν πιστεύουν σε όλα αυτά. Και μάταια. Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν αρχίσει να μελετούν πράγματα που προηγουμένως φαινόταν σαν επιστημονική φαντασία σε όλους. Εάν ο επιστημονικός κόσμος το αναγνωρίζει ήδη αυτό, τότε δεν πρέπει να υστερούμε χρονικά και να αναγνωρίσουμε την ύπαρξη αυτής της γνώσης.

Ναι, ο διαλογισμός θεραπεύει σωματικές και ψυχικές ασθένειες, αλλάζει τη μοίρα του ασκούμενου, τον κάνει καλύτερο από όλες τις απόψεις, πιο δυνατό, πιο έξυπνο, αλλά όλα αυτά είναι δευτερεύοντα και ασήμαντα.

Το πιο σημαντικό όφελος του διαλογισμού είναι η πνευματική μεταμόρφωση ενός ατόμου, η μεταμόρφωση της ανώτερης συνείδησής του - ανεβαίνοντας ή ακόμα και πηδώντας στην εξελικτική σκάλα και αποκτώντας πνευματική αθανασία.

Αυτός είναι ο πραγματικός σκοπός του διαλογισμού, για τον οποίο αξίζει να ξεκινήσετε την πρακτική. Και η υγεία και η αλλαγή στο πεπρωμένο θα έρθουν ήδη ως συνέπεια της πνευματικής ανάπτυξης.

Αφού σταματήσει το εγώ κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η ανθρώπινη ψυχή ανοίγει. Επιτέλους ξυπνά, βγαίνει από την αιχμαλωσία στην ελευθερία και τότε αρχίζουν τα πραγματικά θαύματα.

Ο ασκούμενος αποκτά παραφυσικές ικανότητες. Μαθαίνει τι είναι η αληθινή Αγάπη, γίνεται ευτυχισμένος άνθρωπος, του αποκαλύπτονται σοφία και άλλες ανώτερες ιδιότητες και συναισθήματα. Γίνεται άψογος από όλες τις απόψεις και γνωρίζει τον αληθινό Εαυτό του.Η προσοχή του διεισδύει σε λεπτές σφαίρες, αρχίζει να βλέπει αυτό που ένας συνηθισμένος άνθρωπος δεν μπορεί να δει.

Και είναι ακριβώς ο μετασχηματισμός της ανώτερης συνείδησης που είναι η περαιτέρω ανάπτυξη του ανθρώπου ως είδους, άρα και η αληθινή εξέλιξη.

Και μόνο η ψυχή θεωρείται το αθάνατο μέρος της ύπαρξής μας. Μετατοπίζοντας το σημείο της αυτογνωσίας στην ψυχή, εμείς οι ίδιοι γινόμαστε αθάνατοι και μπορούμε να υπάρχουμε μετά το θάνατο του φυσικού σώματος.

Στην αρχή σκεφτόμουν αν θα μιλήσω ή όχι για πνευματική ανάπτυξη μέσω του διαλογισμού σε ένα άρθρο. Νομίζω ότι όλοι πρέπει να το γνωρίζουν αυτό. Απλώς δεν θα μπω σε λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το θέμα· είναι πέρα ​​από το πεδίο του ιστολογίου μας.

Όποιος δεν πιστεύει σε αυτή τη γνώση, ας χρησιμοποιήσει το διαλογισμό για απλούς, συνηθισμένους σκοπούς που είναι κατανοητοί σε πολλούς.

Πράγματι, είμαστε όλοι διαφορετικοί, και μόνο, πιθανώς, το 1% όσων ασκούνται θα διαλογιστούν για χάρη της πνευματικής ανάπτυξης. Για πολλούς, αυτό είναι απλά ακατανόητο.

Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε ασθένεια, κάντε διαλογισμό.

Ίσως θέλετε να γίνετε πιο υγιείς, πιο ανθεκτικοί ή να έχετε πιο όμορφο σώμα, κάντε επίσης διαλογισμό.

Θέλετε να σταματήσετε το ποτό, το κάπνισμα ή να απαλλαγείτε από τα ναρκωτικά, είστε ευπρόσδεκτοι, και εδώ ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει.

Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχετε κακή μνήμη, δεν έχετε δύναμη θέλησης και εδώ ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, έχετε εφιάλτες, έχετε βαρεθεί τη συνεχή κατάθλιψη και τις κρίσεις πανικού. Το άγχος σε κυριεύει. Υπάρχει ένα μαγικό χάπι. Αυτό είναι διαλογισμός.

Θέλεις να αλλάξεις τον δύσκολο χαρακτήρα σου που σου φέρνει προβλήματα. Ο διαλογισμός θα ξανασύρει το μυαλό μας και θα γίνουμε άλλος άνθρωπος.

Και μπορούν να δοθούν τόσα επιχειρήματα για να κινηθείτε επιτέλους και να αρχίσετε να εξασκείτε.

Αν δεν σε έχω πείσει ακόμα και έχεις αμφιβολίες για το αν θα διαλογιστείς ή όχι, τότε μάλλον είσαι τρελός. Τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό στη ζωή από τον διαλογισμό. Και δεν έχω συναντήσει ποτέ μια τέτοια καθολική θεραπεία που θα έλυνε όλα τα ανθρώπινα προβλήματα.

Αλλά όχι. Δεν είσαι τρελός.

Φυσικά, δεν είναι τόσο απλό.

Πρώτον, ερχόμαστε στο ερώτημα γιατί, δεδομένης της καθολικότητας του διαλογισμού, οι άνθρωποι δεν τον ασκούν.

Εδώ υπάρχουν πολύ σημαντικοί λόγοι. Αυτή η συζήτηση αξίζει το δικό της άρθρο.

Δεύτερον, τα αποτελέσματα και τα οφέλη για τα οποία μίλησα επιτυγχάνονται από πολλούς όχι μόνο με διαλογισμό, αλλά με ικανή ενεργειακή διαλογιστική πρακτική.

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους ο διαλογισμός οδηγεί σε εξασθένηση, μειωμένη αρτηριακή πίεση, απώλεια δύναμης, γίνονται ληθαργικοί και τεμπέληδες στη ζωή. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να αντισταθμίσουν το κάθισμα σε μια στάση και τη χαλάρωση με ειδικές ασκήσεις-ασάνες, μαθήματα τσιγκόνγκ ή άλλη ενεργειακή εργασία στο σώμα. Αλλά όλα αυτά μπορούν να λυθούν.

Απλά χρειάζεται να έχετε μια ικανή προσέγγιση σε κάθε εργασία, και ακόμη περισσότερο στον διαλογισμό.

Λοιπόν, τρίτον, ο πραγματικός διαλογισμός αντικαθίσταται από το υποκατάστατό του. Ο ασκούμενος δεν εκτελεί σωστά την τεχνική, δηλ. διαλογίζεται λανθασμένα και δεν επιτυγχάνει αποτελέσματα. Σήμερα, η λέξη διαλογισμός αναφέρεται σε πολλές διαφορετικές τεχνικές που δεν σχετίζονται με την αληθινή πρακτική. Αυτά περιλαμβάνουν τεχνικές οπτικοποίησης, όλα τα είδη αυτογενών χαλαρώσεων και ένας Θεός ξέρει τι άλλο. Επιδιώκουν κάποιο συγκεκριμένο στόχο, για παράδειγμα, να ξεκουραστούν, να αποκαταστήσουν τη δύναμη και ίσως ακόμη και να βελτιώσουν την υγεία τους. Ακόμα κι αν ένας ασκούμενος τα λάβει όλα αυτά, γρήγορα βαριέται με τέτοιες δραστηριότητες. Και ένας τόσο μικρός αριθμός μπόνους από τέτοιες τεχνικές δεν δικαιολογεί τον χρόνο που αφιερώνεται. Συχνά, αντί για θετικά αποτελέσματα, προκύπτει ακριβώς το αντίθετο. Και το άτομο απογοητεύεται από τον διαλογισμό, λέγοντας σε όλους ότι είναι ανοησία.

Γι' αυτό δεν μου αρέσει η λέξη διαλογισμός. Στην Ανατολή δεν υπάρχει τέτοιο όνομα.

Η πραγματική εξάσκηση είναι η ανάπτυξη της αληθινής επίγνωσης, η ανακάλυψη του πραγματικού Εαυτού ή της ψυχής στον εαυτό του, και όλα αυτά επιτυγχάνονται μόνο όταν σταματήσει το εγώ, η ψυχή και υπάρχει σιωπή του νου.

Μόλις αποκτήσετε αυτή την πρακτική, δεν θα τη κουράσετε ποτέ, γιατί... ο ασκούμενος θα αισθάνεται θετικές αλλαγές στον εαυτό του κάθε φορά με τη μορφή πολλών μπόνους για τα οποία μίλησα. Θα καταλάβει ότι δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, ο ασκούμενος θα κάθεται με χαρά σε μια στάση κάθε μέρα και θα ξεκινά την εξάσκηση με την αίσθηση της ολοκλήρωσης.

Κι αν χάσουμε μαθήματα, η ψυχή θα υποφέρει και θα ζητήσει να ξανασχολήσει.

Ακόμα κι αν δεν επιδιώκετε υψηλούς πνευματικούς στόχους στο διαλογισμό, πρέπει να γίνει σωστά. Αυτό συμβαίνει, επαναλαμβάνω, μόνο όταν ο νους, η ψυχή σταματήσει ή ο εσωτερικός διάλογος εξακολουθεί να μιλάει και η σιωπή του μυαλού επικρατεί.

Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να διαλογίζεστε σωστά, ώστε να μην απογοητεύεστε αργότερα. Ακόμη και μια τόσο γνωστή τεχνική όπως η παρακολούθηση της αναπνοής εγκυμονεί τον κίνδυνο να μετατραπεί από έναν αληθινό διαλογισμό όπου το εγώ εξαφανίζεται σε μια πρακτική που ενισχύει το εγώ.

Στις σελίδες αυτού του ιστολογίου θα μάθουμε να διαλογιζόμαστε σωστά. Και θα σε βοηθήσω σε αυτό.

Συνοψίζω. Βρίσκοντας δύναμη

Ξοδεύοντας μόλις 20-30 λεπτά καθημερινού χρόνου για διαλογισμό, θα λάβετε τόσα μπόνους όσα δεν θα πάρετε ποτέ από οτιδήποτε άλλο. Ο χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας θα αποδώσει πλήρως.

Νομίζω ότι τώρα καταλαβαίνετε γιατί οι άνθρωποι διαλογίζονται και δεν γελάτε μαζί τους.

Όλα τα παραπάνω εφέ και μπόνους μπορούν να συνδυαστούν και να εκφραστούν σε μία φράση. Αλλά σε αυτή την απλή έκφραση κρύβεται ένα βαθύ νόημα, το οποίο αποκαλύπτει και εξηγεί τα απλά και κατανοητά οφέλη του διαλογισμού, με τη μορφή της απόκτησης υγείας, αντοχής και αντίστασης στο στρες. Το ίδιο είναι και το όφελος που προέρχεται από τις μυστηριώδεις πτυχές της ζωής μας - βελτίωση της μοίρας, βελτίωση της ζωής, καλή τύχη σε όλα τα θέματα, αύξηση της διαίσθησης, δημιουργικότητα, απόκτηση παραφυσικών ικανοτήτων.

Η δύναμη θα έρθει σε εμάς, θα γίνουμε δυνατοί.

Θυμηθείτε την έκφραση από την ταινία Star Wars - "May the Force be with you." Ελπίζω να καταλαβαίνετε ότι δεν επρόκειτο για τη σωματική δύναμη ενός ατόμου, αλλά για κάποια αφηρημένη Δύναμη που ζει όχι στον συνηθισμένο κόσμο μας, αλλά στον μυστηριώδη και άγνωστο κόσμο των λεπτών ενεργειών. Εδώ κατοικεί η ψυχή μας. Αυτές είναι οι ενέργειες που προκαλούν σύγχυση στην κλασική φυσική, η οποία μελετά τον ορατό κόσμο που γνωρίζουμε. Και την οποία η σύγχρονη κβαντική φυσική μόλις τώρα άρχισε να μελετά.

Αυτή η Δύναμη, που διαποτίζει ό,τι υπάρχει, θέτει τους νόμους όλου του κόσμου, αν και οι λεπτές εκφάνσεις της μας φαίνονται ανεπαίσθητες. Τρέφει κάθε κύτταρο του σώματός μας και όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Τους δίνει δύναμη, αλλά μόνο αν το σώμα είναι ανοιχτό σε αυτό.

Αλλά δεν το παρατηρούμε, δεν είμαστε ανοιχτοί σε αυτό, γιατί είμαστε κλειδωμένοι στη φούσκα του εγώ μας και η Δύναμη δεν μπορεί να μας φτάσει.

Όταν σταματάμε το εγώ κατά τον διαλογισμό, η Δύναμη μας διεισδύει εύκολα, τρέφει το σώμα, τον ψυχισμό, την ψυχή μας και γινόμαστε υγιείς, έξυπνοι, σοφοί. Απλώς γινόμαστε καλύτεροι από ό,τι ήμασταν. Η δύναμη μας δίνει κάτι για το οποίο πολλοί έχουν ακούσει, αλλά δεν ήξεραν τι ήταν ή μπέρδεψαν αυτήν την έκφραση με μια άλλη ιδιότητα ενός ατόμου. Χάρη σε αυτήν κερδίζουμε και γινόμαστε δυνατοί στο πνεύμα.

Είναι δύσκολο να εξηγήσουμε τι είναι το σθένος, γιατί επίσης δεν σχετίζεται με τον ορατό κόσμο μας και είναι ανέκφραστο με λόγια. Μόνο όσοι το έχουν νιώσει οι ίδιοι μπορούν να το καταλάβουν.

Δύναμη πνεύματος, ή λένε και προσωπική δύναμη, είναι πρώτα απ' όλα δύναμη πνεύματος, δηλ. την ψυχή μας. Όταν η ψυχή είναι υγιής, δεν είναι βουλωμένη με εγώ, ο ψυχισμός μας, είναι δυνατός, ικανός να ελέγχει το εγώ, και το άτομο το νιώθει.

Και μόνο τότε η δύναμη θα εκδηλωθεί σε κάθε μέρος της ύπαρξής μας, με τη μορφή εκείνων των μπόνους για τα οποία μίλησα παραπάνω, και τότε θα μπορούμε να την περιγράψουμε και να την κατανοήσουμε με το μυαλό μας.

Σε επίπεδο σώματος, είμαστε σε τέλεια υγεία και θα είμαστε σωματικά δυνατοί και ανθεκτικοί.

Σε νοητικό επίπεδο, ως απόκτηση ισχυρής προσωπικότητας με ακλόνητες απόψεις, νηφάλια και καθαρή σκέψη.

Σε νοητικό επίπεδο, όπως μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, συναισθηματική δύναμη και γαλήνη.

Και όλα αυτά επιτυγχάνονται, επαναλαμβάνω, μόνο όταν το πνεύμα μας είναι δυνατό. Και το πνεύμα μπορεί να ενισχυθεί μόνο όταν το εγώ σταματήσει, η ψυχή ανοίξει τα φτερά της και η Δύναμη μας διεισδύσει ελεύθερα.

Και αυτό συμβαίνει ακριβώς στον διαλογισμό.

Επομένως, απαντήσαμε στην κύρια ερώτηση αυτού του άρθρου. Πρέπει πρώτα από όλα να διαλογιστείς για να γίνεις δυνατός, να αποκτήσεις σθένος. Αυτό είναι μάλλον μια αποκάλυψη για εσάς και δεν το έχετε ακούσει ποτέ. Τι να πω, διάβασε το blog και θα μάθεις πολλά ακόμα ενδιαφέροντα πράγματα.

Πόσο στερείται τώρα ο σύγχρονος άνθρωπος η δύναμη του πνεύματος. Στις μέρες μας υπάρχουν όλο και λιγότεροι πραγματικοί άντρες, γιατί οι περισσότεροι είναι εθισμένοι στο αλκοόλ, που αφαιρεί δύναμη. Όλο και λιγότερες είναι οι πραγματικές γυναίκες, γιατί η λαγνεία, η λαιμαργία και άλλες αδυναμίες κυριαρχούν στη σύγχρονη κοινωνία.

Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι δεν ανέχονται καλά τις δυσκολίες της ζωής, είναι συχνά επιρρεπείς σε σωματικές και ψυχικές ασθένειες, αντιδρούν έντονα στην πίεση από το εξωτερικό, προσβάλλονται, θυμώνουν, απελπίζονται και ξεχύνουν τη θλίψη τους με ένα ποτήρι βότκα.

Και δεν ξέρουν πώς να βγουν από αυτόν τον κύκλο. Απλώς δεν ξέρουν ότι υπάρχει μόνο ένα φάρμακο που θα λύσει όλα τα προβλήματα και θα τους δώσει δύναμη - ο διαλογισμός.

Στη σύγχρονη πραγματικότητα της ζωής, όταν βρισκόμαστε συνεχώς υπό ψυχολογική και ηθική πίεση, πρέπει να συμφωνήσετε ότι δεν θα επιβιώσει αυτός που είναι σωματικά δυνατός, αλλά αυτός που είναι δυνατός στο πνεύμα.

Όλοι θέλουμε, πιθανώς ασυνείδητα, να είμαστε ένα δυνατό άτομο με δυνατή ενέργεια. Ένας δυνατός άντρας ήταν πάντα παράδειγμα προς μίμηση. Δείτε τα είδωλα. Ηθοποιοί, πολιτικοί, τραγουδιστές, ήρωες. Από αυτά, μόνο όσοι έχουν ισχυρή ενέργεια και ισχυρή προσωπικότητα γίνονται είδωλα. Και έχουν τέτοια ενέργεια και τέτοια προσωπικότητα χάρη στη μεγάλη δύναμη του πνεύματός τους. Έχουν όμως αυτό το έμφυτο χαρακτηριστικό, που τους έχει δώσει η φύση.

Γιατί δημιουργούμε είδωλα για τον εαυτό μας; Ναι, γιατί συνειδητά ή ασυνείδητα θέλουμε να είμαστε σαν αυτούς. Τους μιμούμαστε, παίρνουμε το παράδειγμά μας από αυτούς. Τι γίνεται όμως; Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια τέτοια μίμηση από έξω φαίνεται αστεία και αδέξια. Φυσικά, πώς μπορούμε να γίνουμε αετός, όντας σπουργίτι, να γίνουμε τίγρη, όντας μια χοντρή, μαλακή και αδύναμη εξημερωμένη γάτα. Είμαστε απλώς ένα διαφορετικό είδος και είμαστε φτιαγμένοι από διαφορετικά πράγματα. Οι άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν ότι για να γίνεις τόσο δυνατή προσωπικότητα, δεν χρειάζεσαι εξωτερική μίμηση, αλλά πρέπει να αλλάξεις την εσωτερική σου ουσία.

Πρέπει να αλλάξουμε την εσωτερική μας ενέργεια, μόνο τότε θα μετατραπούμε από γάτα σε τίγρη. Είναι δυνατόν? Σίγουρα. Τι πρέπει να κάνουμε? Πρέπει να αποκτήσετε δύναμη, και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω του διαλογισμού. Και μόνο ο διαλογισμός θα σε αλλάξει εκ των έσω και θα σε μετατρέψει σε διαφορετικό άνθρωπο. Θυμηθείτε, είπα ότι ο διαλογισμός ανεβαίνει στην εξελικτική σκάλα. Εάν αρχίζετε να διαλογίζεστε τακτικά, τότε το πρώτο σας βήμα σε αυτή τη σκάλα θα είναι να μεταμορφωθείτε από μια αδύναμη γάτα με φτωχή ενέργεια σε μια δυνατή τίγρη με αυξημένη ενέργεια. (Εδώ δεν θέλω να προσβάλλω τις γάτες και έδωσα αυτό το παράδειγμα για λόγους σαφήνειας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν γάτες με αδύναμη και ισχυρή ενέργεια, καθώς και τίγρεις και οποιαδήποτε ζώα.)

Οι γυναίκες θέλουν να γίνουν όμορφες και τα είδωλά τους είναι συχνά όμορφες ηθοποιοί.

Αλλά δεν ξέρουν ότι υπάρχει εξωτερική ομορφιά και υπάρχει εσωτερική ομορφιά. Όσοι έχουν σθένος έχουν εσωτερική ομορφιά. Είναι αυτή η ομορφιά που μπορεί να κάνει μια γυναίκα όμορφη, ακόμα κι αν από τη φύση της δεν έχει πολύ ελκυστική εμφάνιση. Και αυτή είναι μια πραγματικά θαυματουργή μεταμόρφωση. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν ένα κορίτσι, ως αποτέλεσμα κάποιου γεγονότος στη ζωή, γίνεται κυριολεκτικά καλλονή μπροστά στα μάτια μας, αν και η εμφάνισή της δεν έχει αλλάξει, δεν έχει κάνει καμία πλαστική επέμβαση. Για παράδειγμα, ερωτεύτηκε, συνήλθε από μια σοβαρή ασθένεια, εκπλήρωσε το όνειρό της, δηλ. απλά έγινε ευτυχισμένη. Και ευτυχία είναι, πρώτα απ' όλα, η ανάκτηση της ψυχής, που σημαίνει απόκτηση της δύναμης της ψυχής ή του πνεύματος. Και υπάρχουν παραδείγματα όταν η δύναμη φεύγει από ένα άτομο, για παράδειγμα λόγω σοβαρού στρες, θλίψης, απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, απώλειας αγάπης. Ή λόγω αλκοολισμού, λαιμαργίας, σεξουαλικής λαγνείας ή άλλων τέρψεων κατώτερων παθών. Και τότε η ομορφιά μετατρέπεται σε άσχημη. Μια νέα γυναίκα μπορεί να μετατραπεί σε ηλικιωμένη γυναίκα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Σε τι είδους γυναίκα έλκεται ένας ψυχικά υγιής άνδρας; Που είναι εξωτερικά όμορφο, αλλά δεν υπάρχει εσωτερική ομορφιά ή, αντίθετα, σε ένα που εκπέμπει εσωτερική ομορφιά. Νομίζω ότι καταλαβαίνεις. Τι χρειάζεσαι για να γίνεις όμορφη. Και εδώ υπάρχει μόνο μία απάντηση. Αποκτήστε δύναμη πνεύματος μέσω του διαλογισμού και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα οι άντρες θα τρελαθούν για σένα.

Γενικά, για να γίνεις δυνατός άνθρωπος χρειάζεσαι δύο πράγματα. Διαλογισμός και δυσκολίες της ζωής. Δεν είναι η φυγή από τα προβλήματα, αλλά η αντιμετώπιση των δυσκολιών της ζωής που μας κάνουν δυνατό άνθρωπο. Και όσο χειρότερο είναι το πρόβλημα, τόσο πιο δυνατοί θα γίνουμε όταν βγούμε από αυτό. Πρέπει όμως να πάμε στη μάχη με δυνατό ψυχισμό, διαφορετικά η μάχη απλά θα μας σκοτώσει. Δεν μπορείς να πας στη μάχη αδύναμος. Υπάρχει διαλογισμός για αυτό. Αποκτώντας σθένος μέσω του διαλογισμού, θα είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε με γενναία καρδιά τις αντιξοότητες για τις οποίες είμαστε ήδη προετοιμασμένοι και, αφού τις ξεπεράσουμε, θα γίνουμε ακόμα πιο δυνατοί. Και αυτή η νέα δύναμη πρέπει να εδραιωθεί μέσω του διαλογισμού. Αυτή είναι μια αλληλεξαρτώμενη διαδικασία.

Αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, την οποία θα σας πω αργότερα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού.

Ή αυτό:

Τι άλλο μπορώ να πω.

Διαλογιστείτε και η Δύναμη θα έρθει σε σας.

Καλώς ήρθατε στον μαγικό κόσμο του διαλογισμού.