Սթիվ Ջոնսի մեդիտացիա - սեր ներգրավելը - Սիլվայի մեթոդը: Մեդիտացիա՝ սեր գրավելու համար

Բոլոր մարդիկ ցանկանում են երջանիկ լինել։ Երջանկության վիճակի հասնելու համար օգտագործվում են տարբեր միջոցներ՝ ավանդական և ոչ այնքան ավանդական։ Վերջերս հայրենական երկրներում շատ տարածված են մեդիտացիոն պրակտիկաները, որոնք կարող են բարելավել մարդու կյանքի շատ ոլորտներ և հասնել ներդաշնակության: Այս նյութում մենք կխոսենք մեդիտացիայի առավելությունների մասին, ինչպես նաև կդիտարկենք մեդիտացիան սիրելիին գրավելու և ուրախ իրադարձությունների մասին:

Մեդիտացիայի պրակտիկայի հիմունքները, դրա օգուտները մարմնի համար

Բացարձակապես ցանկացած մեդիտատիվ պրակտիկայի իմաստն այն է, որ մարդը մտնի լիովին հանգիստ վիճակ, ինչպես նաև կարողանա կենտրոնացնել իր ուշադրությունը ՝ իր բոլոր զգացմունքները ուղղելով իր կյանքի մեկ բնագավառ: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ամբողջությամբ մաքրել ձեր միտքն ու գիտակցությունը անհարկի բացասական մտածողության օրինաչափություններից:

Մեդիտացիան շատ բարդ հոգեբանական աշխատանք է, որի համար կարևոր է առավելագույն կենտրոնացումը։ Ոչ բոլոր մարդիկ կարող են անմիջապես տիրապետել դրան, կարող է շատ ժամանակ և համբերություն պահանջվել, որպեսզի սովորեն մեդիտացիա անել և դրական ազդեցություն ստանալ:

Մեդիտացիայի ընթացքում մարմինը լիովին հանգստանում է, ուղեղը վերջապես կարող է հանգստանալ, քանի որ այն այլևս չի ճնշվում ավելորդ մտքերով։ Նման անգիտակից վիճակի մեջ մտնելով՝ մարդը հեշտությամբ ներդաշնակվում է երջանկության և սիրո, ինչպես նաև առողջության և բարեկեցության ալիքի մեջ: Գլխավորն այն է, որ միտքը չխանգարի լիակատար թուլացմանը։

Բոլոր մեդիտացիաներում մեծ ուշադրություն է դարձվում շնչառության խնդրին, գիտնականները համոզված են, որ ճիշտ շնչառության դեպքում ուղեղի ակտիվությունը դանդաղում է, ինչի պատճառով էլ մարդ հայտնվում է մի տեսակ տրանսի մեջ։ Ընկղմվելով գիտակցության այնպիսի փոփոխված վիճակի մեջ, որը սահմանակից է քունին, նախկինում անհայտ սենսացիաներ են բացվում, և հնարավոր է դառնում նոր բան զգալ:

Երբ մարդն այս վիճակում է, նա կարող է իր բոլոր ամենախոր երազանքներն ու ցանկությունները ուղարկել Տիեզերք՝ խնդրելով դառնալ երջանիկ: Բացի այդ, մեդիտացիայի օգնությամբ ֆիզիկական մարմինը հանգստանում է և ձեռք է բերվում հոգեկան ներդաշնակություն։ Հոգեբանների մեծ մասը պնդում է, որ մեդիտացիան թույլ է տալիս ներդաշնակեցնել մարդու ներքին վիճակը և վերացնում է դեպրեսիան։

Կարելի է ամփոփել, որ մեդիտացիայի շնորհիվ հնարավոր է դառնում.

• ձեր ներքին վիճակի ներդաշնակեցում;
• հանգստացնում է նյարդային համակարգը;
• ձեր կյանք ներգրավել տարբեր դրական իրադարձություններ և սեր.
• մի շարք հիվանդությունների բուժում;
• մարդը վերահսկողություն է ձեռք բերում իր հուզական ոլորտի վրա.

Մեդիտացիան կատարելու կանոններ

Որպեսզի մեդիտացիայի պրակտիկան հաջող լինի և բերի ակնկալվող արդյունքը, դուք պետք է հետևեք մի շարք օգտակար առաջարկությունների.

1. Կարևոր է ճիշտ ժամանակ ընտրել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան ժամերին: Իհարկե, պրակտիկայի արդյունքները բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական երկու անգամ դիմել մեդիտացիայի, սակայն, եթե դրա համար ժամանակ կամ էներգիա չունեք, մեկ անգամ անելը բավական է։
2. Պարապելու համար հարմար վայրը պետք է լինի հանգիստ վայր, որտեղ շրջապատի մարդիկ ձեզ չեն անհանգստացնի: Դուք կարող եք, օրինակ, փակվել ձեր սենյակում կամ թաքնվել բնության ինչ-որ մեկուսի անկյունում։
3. Շատ կարևոր է նաև ճիշտ կեցվածքը՝ լոտոսի դիրքը ստանդարտ է, բայց կարելի է մեդիտացիա անել այլ դիրքում։ Հիմնական բանը համոզվելն է, որ ձեր մեջքը ուղիղ մնա, և ձեր մարմնում անհարմար սենսացիաներ չլինեն։
4. Վարպետեք հանգստանալու արվեստին: Կարևոր է հասնել յուրաքանչյուր մկանի, յուրաքանչյուր մկանի ամբողջական թուլացման: Սա սկզբում շատ դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը ընտելանա։ Ավելին, նման հանգստությունը զգալի օգուտներ կբերի ձեր մարմնին՝ վերացնելով ամենօրյա սթրեսի բացասական հետևանքները։
5. Եվ վերջին, բայց ոչ պակաս կարևոր կետը սովորելն է ձեր ուշադրությունը պահել շնչառության գործընթացի վրա (տեսողականությունը նույնպես հարմար է): Ոչ մի ավելորդ միտք չպետք է սայթաքի ձեր գիտակցության մեջ։ Մի մոռացեք նաև, որ եթե մտածում եք որևէ բանի մասին չմտածելու մասին, ապա դրանք նույնպես մտքեր կլինեն, ինչը պրակտիկայի խախտում է։ Դուք պետք է սովորեք ձեր ուղեղը ազատել բացարձակապես բոլոր խնդիրներից ու անհանգստություններից և վայելել մտքի լիակատար խաղաղություն:

Մեդիտացիա՝ սիրելիին գրավելու համար և ուրախ իրադարձություններ

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է սիրվի, հենց սերը կարող է մարդուն երջանկության զգացում տալ: Ցավոք սրտի, ժամանակակից աշխարհում միայնության խնդիրը շատ սուր է դրված, և ոչ ամեն մարդ կարող է պարծենալ, որ ունի զուգընկեր և երջանիկ հարաբերություններ:

Տղամարդկանց և կանանց որոշակի հատված ամբողջ կյանքում միայնակ է ապրում՝ անընդհատ ակնկալելով իրենց երջանկությունը, բայց իրավիճակը երբեք դեպի լավը չի փոխվում։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լինել նրանցից մեկը, ապա արժե զբաղվել կենտրոնացված մեդիտացիայով՝ սիրելիին ձեր կյանք ներգրավելու համար: Պասիվ սպասելը, առանց ջանք գործադրելու, այս դեպքում լավագույն լուծումը չէ։ Բայց իրավիճակը շտկելը միանգամայն հնարավոր է, եթե ձեր հոգևոր ուժերը կենտրոնացնեք ձեր ուզածի վրա։

Հաջող մեդիտացիայի համար կարևոր է լինել ճիշտ մտքի մեջ: Այնպես որ, եթե մարդու մոտ չկա հավատ արդյունքի նկատմամբ, ոչինչ չի ստացվի։ Միշտ պետք է հավատք պահել լավագույնի նկատմամբ և հավատալ, որ անպայման կհանդիպեք ձեր անձին, և շատ շուտով:

Բայց եթե երազում եք հանդիպել մի մարդու, ով ձեզ կպարգևի իր անկեղծ սերը, ապա պետք է ինքներդ դառնաք սիրո աղբյուր և չվախենաք այն նվիրել բոլորին, ում հանդիպեք։ Այստեղ ձեզ օգնության կգա վիզուալիզացիան, որը բաղկացած է հետևյալից՝ դուք պետք է պատկերացնեք, որ ձեր սրտի խորքից սկսում է թափվել ջերմ ոսկե լույս՝ թափանցելով յուրաքանչյուր մարդու սիրտը կամ անցնելով թագի տարածքով։

Բացի այդ, կարևոր է ձեր ժպիտը նվիրել բոլորին, ովքեր հանդիպում են ձեր ճանապարհին, անում են բարի գործեր և տալիս անկեղծ ջերմություն։ Հիշեք, որ աշխարհ ուղարկված սերը ձեզ բազմապատիկ կվերադառնա (ինչպես ցանկացած բացասական հույզ): Երբ մարդ օգնում է ուրիշներին, նրա շրջապատի երախտապարտ մարդիկ իրենց օրհնություններն են ուղարկում այդ մարդուն, որոնք նուրբ հարթություններում սեր և երջանկություն են գրավում: Իսկ չար արարքները, ի վերջո, կհանգեցնեն հայհոյանքների, որոնք բացասաբար կանդրադառնան ձեր կարմայի վրա: Միայն այն ժամանակ, երբ դուք սովորեք սեր տալ, դուք կկարողանաք դրա դիմաց ստանալ այս զգացումը:

Մյուս կարևոր կողմը ինքնասիրությունն է։ Ի վերջո, եթե դու չես սիրում քեզ, ոչ ոք չի կարող քեզ սիրել: Տիրապետիր ինքնագնահատականի արվեստին, գնահատիր ինքդ քեզ։

Հաջող մեդիտացիայի մեկ այլ խոչընդոտ կարող է լինել ներքին բլոկները, օրինակ՝ վախը սիրուց, քանի որ ժամանակին վիրավորվել եք: Եթե ​​դա իսկապես այդպես է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջվեն այլ մեդիտացիոն պրակտիկաներ, որոնք նախատեսված են մարդուն հանգստացնելու համար, ինչպես նաև պատասխանատու են հոգու ներման և բուժման համար: Եվ միայն դրանից հետո կարող եք սկսել սեր ներգրավել: Երբ դուք կարող եք հաջողությամբ թողնել անցյալը և գտնել ցանկալի հոգևոր վիճակը, ապա սկսեք ինքնին պրակտիկան, որն իրականացվում է հետևյալ կերպ.

Դուք պետք է պատկերացնեք ձեր ապագա ընտրյալի արտաքին տեսքի ամենափոքր մանրամասները, նրա բնավորության առանձնահատկությունները, նույնիսկ, թե ինչպես է նա համբուրվելու, ընդհանրապես, բացարձակապես այն ամենը, ինչ ձեր մտքով է անցնում: Կարող եք նաև պատկերացնել իրադարձություններ, որոնք կօգնեն ձեզ երջանկություն գտնել: Օրինակ՝ շատ երկար ժամանակ է, ինչ ցանկանում եք այցելել արևադարձային կղզիներ։ Հետո պատկերացրեք, թե ինչպես եք գնում ինքնաթիռի կամ նավի տոմս, իսկ հետո ինչպես եք վայելում արևադարձային տաք արևը ծովի կամ օվկիանոսի ձայնի հետ մեկտեղ:

Եթե ​​պարբերաբար մեդիտացիա եք անում, շատ շուտով ձեր երազանքները կիրականանան։ Էֆեկտը նույնպես կուժեղանա, եթե ձեր երազանքները նկարեք մեծ թղթի վրա: Ապա դրեք այն տեսանելի տեղում և ամեն օր ուշադրություն դարձրեք։

Այս մեդիտացիայի պրակտիկան պարբերաբար կատարելը խաղաղություն և հանգստություն կբերի ձեր կյանքում: Բացի այդ, մեդիտացիայի շնորհիվ դուք անընդհատ ձեզ կզգաք շատ կենսուրախ և եռանդուն։ Եվ եթե ձեր հոգին անհանգստացնում է ինչ-որ հարցեր կամ ձեզ շատ է անհանգստացնում ինչ-որ բան, դուք կկարողանաք այս իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայել։

Բայց հիշեք, որ մեդիտացիայի պրակտիկան չի կարելի պարտադրել որևէ մեկին, այն պետք է իրականացվի բացառապես սեփական կամքով: Բացի այդ, դուք չեք կարողանա անմիջապես տեսնել արդյունքը, սակայն, ենթակա է համակարգված իրականացման, եթե դուք անկեղծորեն ցանկանում եք ինչ-որ բան ձեր ամբողջ հոգով և մարմնով, ապա նպատակը անպայման կկատարվի:

Մեդիտացիայի ընթացքում խորհուրդ չի տրվում պատկերացնել հակառակ սեռի ներկայացուցիչներին, որոնց արդեն ճանաչում եք, քանի որ դա կդառնա մի տեսակ պարտադրանք, այլմոլորակային ծրագիր։ Մենք բոլորս երազում ենք մեծ սիրո մասին, բայց միևնույն ժամանակ ձգտում ենք ինքնուրույն գտնել մեր հոգու ընկերոջը։ Հետևաբար, պարզապես պատկերացրեք երջանկության և ներդաշնակության վիճակ, և դուք անպայման կհասնեք հաջողության:

Մաղթում ենք ձեզ մեծ երջանկություն և մեծ փոխադարձ սեր:

Եվ վերջում, արժե դիտել հետաքրքիր տեսանյութ.

Պատմեք ձեր բախտը այսօրվա համար՝ օգտագործելով «Օրվա քարտը» Tarot դասավորությունը:

Ճիշտ գուշակության համար՝ կենտրոնացեք ենթագիտակցության վրա և ոչ մի բանի մասին մի մտածեք առնվազն 1-2 րոպե:

Երբ պատրաստ եք, նկարեք քարտ.

Երբեմն մարդու կյանքում պատահում է, որ անհնար է երջանկություն գտնել, և դա տանջում է մարդուն, քանի որ նա այնքան է ուզում պայծառ ու քնքուշ զգացմունքներ: Կա բացատրություն այն փաստի համար, որ սերը չի հայտնվում մարդու կյանքում և չկա սիրելի անձնավորություն, բայց դուք նախ պետք է ինքներդ հասկանաք սիրո մասին մեդիտացիան և էներգիա ներգրավելը կօգնի ձեզ դա անել.

Առաջին քայլը՝ մաքրել մտքերը և վերացնել խոչընդոտները

Եթե ​​կյանքում երջանկություն չկա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մարդը ծանրաբեռնված է ինչ-որ հոգսերով, դժգոհություններով, վախերով, զայրույթով և այլ կործանարար հույզերով: Նախքան սկսեք երջանկություն ներգրավել ձեր կյանք, դուք պետք է մաքրեք ձեր աուրան, հակառակ դեպքում երջանկությունը կամ երբեք չի երևա, կամ դժվարություններ կլինեն հարաբերություններում և հաճախակի վեճեր:

Բացասականությունը ծանրաբեռնում է մարդուն, դրդում է նրան ձախողման, եթե դուք վատ մտքեր եք թողնում ձեր գլխում, ապա դա առաջին հերթին ազդում է այն մարդու անձնական կյանքի և գործերի վրա, ով դրանք թույլ է տալիս: Պետք է փորձել ձերբազատվել նախանձից, վրդովմունքից, զայրույթից, դադարեցնել բամբասելն ու դատելը։

Յուրաքանչյուր մարդ արժանի է ըմբռնման և հարգանքի, և եթե անհատի գործողությունները չեն վերաբերում կոնկրետ անհատին, ապա դա քննարկելն իմաստ չունի։

Թող սերը մտնի ձեր հոգին

Սիրելի անձնավորություն գտնելու համար նախ պետք է սիրային էներգիայի հոսքը թողնես հոգիդ: Զգացմունքներն ավելին են, որոնք պետք է լցնեն ամեն ինչ ներսում: Ջերմ զգացմունքներն ի սկզբանե պետք է լինեն սեփական անձի նկատմամբ, շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ, յուրաքանչյուր մարդու, ով գալիս է կյանք (ինչով որ նա գալիս է դասով, բարությամբ կամ օգնությամբ), գնահատելու բնությունը, կենդանիներին և բույսերը, կարևոր է զարգացնել կարողությունները: զգալ.

Հարևանությունը բնավ չի նշանակում առարկայի տիրապետում, այն պետք է լինի մաքուր և անվճար:Սա ջերմություն է ներսում, որը երջանկություն և հաճույք է տալիս միայն այն պատճառով, որ այն կա և ամենևին չպետք է կախված լինի երկրպագության առարկայի տիրապետումից: Պետք է սովորել սիրել պարզապես բացահայտ և ոչ թե ճնշում գործադրել մարդու վրա։ Քնքշություն, որը տալիս է ազատություն, որը տալիս է ներքին երջանկություն և բավարարվածություն, և միևնույն ժամանակ չկա տառապանք, քանի որ չկա ուժ հառաչելու առարկայի վրա, այնուհետև այն կլցվի ուժով և կներշնչի նոր ձեռքբերումներ:

Կարևոր է, որ կարողանաս տալ, և հետո կկարողանաս ստանալ

Երջանկություն և սիրելիին գտնելուց առաջ շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես կիսվել քնքշությամբ: Երբ մարդը ներսում քնքշություն է զգում, նա պետք է միաժամանակ սովորի կիսվել դրանով և էներգիայով լցնել այն ամենը, ինչ իրեն շրջապատում է։ Քնքշությունը պետք է վերահսկի մարդուն, կարևոր է այն ճառագել, այնուհետև կյանք մտնողը կլցվի իսկական նվիրվածությամբ, և հարաբերությունները շատ ավելի ամուր կլինեն։

Դա անելու համար դուք պետք է դիմեք այն ջերմությանը, որն առկա է կրծքավանդակի հատվածում և մտավոր այդ ջերմությունը ճառագայթեք դեպի արտաքին աշխարհ:

Երբ շրջապատված ես մարդկանցով, մտովի պետք է մի արտահայտություն ասես քո լավ վերաբերմունքի մասին բոլորի հանդեպ՝ անկախ նրանից, թե ով է դա։ Բարություն ճառագելով՝ այն էլ ավելի մեծ չափով կփոխհատուցվի։

Որոշեք, թե որ յոգան է ձեզ համար ճիշտ:

Ընտրեք ձեր նպատակը

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Ինչպիսի՞ն է ձեր ֆիզիկական կազմվածքը:

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Դասերի ո՞ր տեմպն եք սիրում:

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e: (sle: sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 = «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:(sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 = «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Ունե՞ք մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ:

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e: (sle: sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Որտե՞ղ եք սիրում մարզվել:

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e: (sle: sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Շարունակել >>

Ձեզ դուր է գալիս մեդիտացիա անել:

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:(sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 = «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:(sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Շարունակել >>

Յոգայով զբաղվելու փորձ ունե՞ք։

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e: (sle: sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Դուք առողջական խնդիրներ ունե՞ք։

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e: (sle: sle: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[(«վերնագիր». u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:2""(point: > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438\u043a\u0438",(le:" «։ \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Դասական յոգայի ոճերը կհամապատասխանեն ձեզ

Հաթա յոգա

Ձեզ կօգնի.

Հարմար է ձեզ համար.

Աշտանգա յոգա

Յոգա Իենգար

Փորձեք նաև.

Կունդալինի յոգա
Ձեզ կօգնի.
Հարմար է ձեզ համար.

Յոգա Նիդրա
Ձեզ կօգնի.

Աերոյոգա

Որոշեք, թե որ յոգան է ձեզ համար ճիշտ:

Փորձառու պրակտիկանտների համար նախատեսված տեխնիկան կհամապատասխանի ձեզ

Կունդալինի յոգա- յոգայի ուղղություն՝ շեշտը դնելով շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի վրա: Դասերը ներառում են ինչպես ստատիկ, այնպես էլ դինամիկ աշխատանք մարմնի հետ, միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն և բազմաթիվ մեդիտատիվ պրակտիկաներ: Պատրաստվեք քրտնաջան աշխատանքին և կանոնավոր պրակտիկայի. կրիյաների և մեդիտացիաների մեծ մասը պետք է կատարվի օրական 40 օր: Նման պարապմունքները կհետաքրքրեն նրանց, ովքեր արդեն արել են յոգայի իրենց առաջին քայլերը և սիրում են մեդիտացիա:

Ձեզ կօգնի.ուժեղացնել մարմնի մկանները, հանգստանալ, ուրախացնել, թեթևացնել սթրեսը, նիհարել:

Հարմար է ձեզ համար.Կունդալինի յոգայի տեսադասեր Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ, կունդալինի յոգայի դասընթացներ Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ։

Յոգա Նիդրա- խորը հանգստի պրակտիկա, յոգական քուն: Դա երկար մեդիտացիա է դիակի դիրքում՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ։ Այն չունի բժշկական հակացուցումներ և հարմար է նույնիսկ սկսնակների համար։
Ձեզ կօգնի.հանգստանալ, թեթևացնել սթրեսը, բացահայտել յոգան:

Բիկրամ յոգա 28 վարժությունների հավաքածու է, որոնք ուսանողները կատարում են 38 աստիճան տաքացվող սենյակում: Անընդհատ բարձր ջերմաստիճանը պահպանելով՝ ավելանում է քրտնարտադրությունը, տոքսիններն ավելի արագ են դուրս գալիս օրգանիզմից, իսկ մկանները դառնում են ավելի ճկուն։ Յոգայի այս ոճը կենտրոնանում է միայն ֆիթնես բաղադրիչի վրա և մի կողմ է թողնում հոգևոր պրակտիկաները:

Փորձեք նաև.

Աերոյոգա- Օդային յոգան կամ, ինչպես նաև կոչվում է «յոգան ցանցաճոճերի վրա», յոգայի ամենաժամանակակից տեսակներից է, որը թույլ է տալիս օդում ասանաներ կատարել: Օդային յոգան կատարվում է հատուկ սարքավորված սենյակում, որտեղ փոքրիկ ցանցաճոճերը կախված են առաստաղից։ Հենց դրանցում էլ ասանաներ են կատարվում։ Յոգայի այս տեսակը հնարավորություն է տալիս արագ տիրապետել որոշ բարդ ասանաների, ինչպես նաև խոստանում է լավ ֆիզիկական ակտիվություն, զարգացնում է ճկունություն և ուժ:

Հաթա յոգա- դրա վրա հիմնված են պրակտիկայի ամենատարածված տեսակներից մեկը. Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու պրակտիկանտների համար: Հաթա յոգայի դասերը օգնում են ձեզ տիրապետել հիմնական ասանաներին և պարզ մեդիտացիաներին: Որպես կանոն, դասերը անցկացվում են հանգիստ տեմպերով և ներառում են գերակշռող ստատիկ բեռ:

Ձեզ կօգնի.ծանոթանալ յոգային, նիհարել, ամրացնել մկանները, թոթափել սթրեսը, ուրախացնել:

Հարմար է ձեզ համար.հաթհա յոգայի տեսադասեր, զույգերի յոգայի պարապմունքներ.

Աշտանգա յոգա- Աշտանգան, որը բառացի նշանակում է «ութ քայլից բաղկացած ճանապարհ դեպի վերջնական նպատակ», յոգայի բարդ ոճերից է: Այս ուղղությունը համատեղում է տարբեր պրակտիկաներ և ներկայացնում է անվերջ հոսք, որի ընթացքում մի վարժությունը սահուն կերպով անցնում է մյուսին: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է պահվի մի քանի շնչառական ցիկլերի համար: Աշտանգա յոգան ուժ և տոկունություն կպահանջի իր հետևորդներից:

Յոգա Իենգար- Յոգայի այս ուղղությունը կրում է իր հիմնադրի անունը, ով ստեղծել է առողջապահական մի ամբողջ համալիր՝ նախատեսված ցանկացած տարիքի և մարզումների մակարդակի ուսանողների համար։ Հենց Այենգար յոգան առաջինը թույլ տվեց օգտագործել օժանդակ սարքեր (գլանիկներ, գոտիներ) դասերին, ինչը հեշտացրեց սկսնակների համար շատ ասանաներ կատարելը։ Յոգայի այս ոճի նպատակը առողջության խթանումն է։ Մեծ ուշադրություն է դարձվում ասանաների ճիշտ կատարմանը, որոնք համարվում են մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման հիմք։

Աերոյոգա- Օդային յոգան կամ, ինչպես նաև կոչվում է «յոգան ցանցաճոճերի վրա», յոգայի ամենաժամանակակից տեսակներից է, որը թույլ է տալիս օդում ասանաներ կատարել: Օդային յոգան կատարվում է հատուկ սարքավորված սենյակում, որտեղ փոքրիկ ցանցաճոճերը կախված են առաստաղից։ Հենց դրանցում էլ ասանաներ են կատարվում։ Յոգայի այս տեսակը հնարավորություն է տալիս արագ տիրապետել որոշ բարդ ասանաների, ինչպես նաև խոստանում է լավ ֆիզիկական ակտիվություն, զարգացնում է ճկունություն և ուժ:

Յոգա Նիդրա- խորը հանգստի պրակտիկա, յոգական քուն: Դա երկար մեդիտացիա է դիակի դիրքում՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ։ Այն չունի բժշկական հակացուցումներ և հարմար է նույնիսկ սկսնակների համար։

Ձեզ կօգնի.հանգստանալ, թեթևացնել սթրեսը, բացահայտել յոգան:

Փորձեք նաև.

Կունդալինի յոգա- յոգայի ուղղություն՝ շեշտը դնելով շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի վրա: Դասերը ներառում են ինչպես ստատիկ, այնպես էլ դինամիկ աշխատանք մարմնի հետ, միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն և բազմաթիվ մեդիտատիվ պրակտիկաներ: Պատրաստվեք քրտնաջան աշխատանքին և կանոնավոր պրակտիկայի. կրիյաների և մեդիտացիաների մեծ մասը պետք է կատարվի օրական 40 օր: Նման պարապմունքները կհետաքրքրեն նրանց, ովքեր արդեն արել են յոգայի իրենց առաջին քայլերը և սիրում են մեդիտացիա:

Ձեզ կօգնի.ուժեղացնել մարմնի մկանները, հանգստանալ, ուրախացնել, թեթևացնել սթրեսը, նիհարել:

Հարմար է ձեզ համար.Կունդալինի յոգայի տեսադասեր Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ, կունդալինի յոգայի դասընթացներ Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ։

Հաթա յոգա- դրա վրա հիմնված են պրակտիկայի ամենատարածված տեսակներից մեկը. Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու պրակտիկանտների համար: Հաթա յոգայի դասերը օգնում են ձեզ տիրապետել հիմնական ասանաներին և պարզ մեդիտացիաներին: Որպես կանոն, դասերը անցկացվում են հանգիստ տեմպերով և ներառում են գերակշռող ստատիկ բեռ:

Ձեզ կօգնի.ծանոթանալ յոգային, նիհարել, ամրացնել մկանները, թոթափել սթրեսը, ուրախացնել:

Հարմար է ձեզ համար.հաթհա յոգայի տեսադասեր, զույգերի յոգայի պարապմունքներ.

Աշտանգա յոգա- Աշտանգան, որը բառացի նշանակում է «ութ քայլից բաղկացած ճանապարհ դեպի վերջնական նպատակ», յոգայի բարդ ոճերից է: Այս ուղղությունը համատեղում է տարբեր պրակտիկաներ և ներկայացնում է անվերջ հոսք, որի ընթացքում մի վարժությունը սահուն կերպով անցնում է մյուսին: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է պահվի մի քանի շնչառական ցիկլերի համար: Աշտանգա յոգան ուժ և տոկունություն կպահանջի իր հետևորդներից:

Յոգա Իենգար- Յոգայի այս ուղղությունը կրում է իր հիմնադրի անունը, ով ստեղծել է առողջապահական մի ամբողջ համալիր՝ նախատեսված ցանկացած տարիքի և մարզումների մակարդակի ուսանողների համար։ Հենց Այենգար յոգան առաջինը թույլ տվեց օգտագործել օժանդակ սարքեր (գլանիկներ, գոտիներ) դասերին, ինչը հեշտացրեց սկսնակների համար շատ ասանաներ կատարելը։ Յոգայի այս ոճի նպատակը առողջության խթանումն է։ Մեծ ուշադրություն է դարձվում ասանաների ճիշտ կատարմանը, որոնք համարվում են մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման հիմք։

ԽԱՂԱԼ ՆՈՐԻՑ!

Սիրային մեդիտացիայի տրամադրություն ստեղծելը

Նախքան սիրային մեդիտացիա սկսելը, կարևոր է հանգստանալ, հարմարավետ դիրք ընդունել և ներդաշնակվել դրականին: Դուք չպետք է սկսեք մեդիտացիայի պրակտիկա, երբ դուք վատ և ընկճված տրամադրություն ունեք:Դուք կարող եք պարապել տարբեր դիրքերում՝ նստած, պառկած, տարբեր դիրքերում, գլխավորը՝ այն պետք է լինի հարմարավետ, և լարվածություն չզգացվի մարմնում։

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, զգալ, թե ինչպես են հոսանքները շարժվում ամբողջ մարմնով և լցնում յուրաքանչյուր բջիջ: Հանգստությունը պետք է լինի աստիճանաբար, նախ թուլացրեք դեմքը, ապա պարանոցը, ուսերը, ձեռքերը, կրծքավանդակը, ստամոքսը և ոտքերը: Կարևոր է զգալ, թե ինչպես է ամեն շունչից ձեր մարմինը լցվում ջերմությամբ և լույսով։ Ներկայացման հեշտության և ձեզ շրջապատող աշխարհից լիարժեք անջատվելու համար դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը:

Շուրջբոլորը չպետք է շեղի, չպետք է մտածեք կողմնակի բաների մասին և մտածեք միայն ներսում արդեն գոյություն ունեցող պրակտիկայի մասին և մտովի ուղարկեք այն արտաքին աշխարհ: Խաղաղությունն ու հաճույքն ամբողջությամբ կլցնեն հոգին։

Խորհեր սեր գրավելու և ձեր ուզածը ստանալու մասին

Նախ, պատկերացրեք ինչ-որ հաճելի բան. Լինի դա ծաղիկներով դաշտ, թե լեռնային գետի ափ, թե փշատերեւ անտառ։ Դուք պետք է պատկերացնեք այն վառ և մանրամասն, փորձեք ձեզ տեղափոխել այնտեղ։ Զգացեք զեփյուռը, արևի ճառագայթները, որոնք նրբորեն դիպչում են ձեր մաշկին, լսեք թռչունների երգը: Պայծառ և հաճելի բանի վրա այս կենտրոնացումը կօգնի ձեզ հարմարվել ճիշտ տրամադրությանը:

Մեդիտացիայի փուլեր

1. Փուլ՝ էներգիայով անոթ
   Պետք է պատկերացնել, որ կեղտոտ անոթի ձեռքում այն ​​կանձնավորի մարդու սիրտն ու հոգին։ Կեղտը և փոշին անոթի վրա նշանակում են ցավ, հիասթափություն, վախեր, դժգոհություններ և այլ բացասական հույզեր, որոնք առաջանում են ամենամաքուր ջրով: Մաքուր դառնալուց հետո լցրեք այն էներգիայով, քնքշությամբ, բարությամբ և մաքրությամբ։ Այս մեդիտացիան լցված է սիրով վիզուալիզացիայի միջոցով:
   Այս պրակտիկան ձեր հոգին և գիտակցությունը մաքրելու համար է: Գիտակցության նման մանիպուլյացիաների շնորհիվ դուք կարող եք զգալ քնքշություն, զգալ ձեզ նորովի և ճանաչել ինքներդ ձեզ:
2. Փուլ՝ շնչառական մեդիտացիա
   Մեդիտացիան կենտրոնացում է առանձին առարկայի վրա, որի շնորհիվ միտքը մաքրվում է շեղող մտքերից և կողմնակի իրադարձություններից։ Համակենտրոնացման ամենատարածված առարկան շունչն է:
   Կրկին պատկերացրեք, որ կրծքավանդակի հատվածը ներթափանցված է էներգիայով լույսի ճառագայթի տեսքով՝ տաքացնելով և լցնելով ամեն ինչ ներսում: Ներշնչելով՝ դուք պետք է լցվեք այս էներգիայով և տարածեք այն մարմնի բոլոր մասերին։ Ամեն շունչով մտովի արտասանեք արտահայտությունը. «Ես մաքուր քնքշություն եմ, ամեն ինչ իմ ներսում և շուրջը գեղեցիկ է»:
   Արտաշնչումը պետք է ուղեկցվի «Ես սիրում և ճառագայթում եմ սեր» արտահայտությունը և պետք է պատկերացնել, թե ինչպես է ներսում եղած քնքշությունը լույսի և ջերմության տեսքով դուրս գալիս։ Այս պահը կարևոր է, քանի որ կարևոր է կարողանալ կիսվել և տալ:

Պրակտիկայի ընթացքում սիրո էներգիայի հոսքը լցնում է ամեն ինչ ներսում, կարևոր է զգալ այն, խոսել ինքդ քեզ հետ քո զգացմունքների մասին։ Կարևոր է իմանալ ձեր մասին և ձեր մասին զգացմունքները: Հաճախ նա, ով ցանկանում է ձեռք բերել քնքուշ զգացմունքներ և լինել նուրբ, իրեն չի գնահատում և իրեն համարում է ինչ-որ մեկից ավելի վատ, և համապատասխանաբար անարժան ջերմ զգացմունքների:

Եթե ​​դու չգնահատես քեզ բացահայտ, զուտ և ամբողջությամբ, ոչ ոք քեզ չի սիրի: Ինչ-որ մեկից երջանկություն չես գտնի, այն ի սկզբանե պետք է լինի մարդու ներսում, այն պետք է սկսվի ներսից և միայն արձագանք գտնի իրեն շրջապատող աշխարհում և ինչ-որ մեկի մեջ:

Շնչառության վրա կենտրոնանալն օգնում է գրավել այն, ինչ ցանկանում եք, այս մեդիտացիան սիրո և ցանկությունների կատարման մասին, այն օգնում է ճանաչել ինքներդ ձեզ, սիրել ինքներդ ձեզ և մաքրել ձեր միտքը: Ներկայացնելով վերը նկարագրված ամեն ինչ: Մեդիտացիայի ընթացքում, լարվելու համար, կարող եք լսել առցանց սիրային մանտրա կամ երաժշտություն, գլխավորն այն է, որ այն լցնում է ձեզ դրականությամբ և հանգստանում:

Անվերապահ սեր և մեդիտացիա այն գրավելու համար

Քնքշանքը բոլոր կենդանի արարածների նկատմամբ, աշխարհի ընդունումն այնպիսին, ինչպիսին կա, երախտագիտությունը բոլոր լավի համար և բացասականի ընդունումը որպես դաս ու փորձ, անվերապահ զգացումներ են: Այն պետք է լինի ներսում, որպեսզի ձեր կյանքը լցնի ուրախությամբ և երջանկությամբ:

Չակրան, որը պատասխանատու է քնքշության համար, գտնվում է սրտի տարածքում՝ ողնաշարի հատվածում։ Դուք պետք է ձեր ներքին հայացքը կենտրոնացնեք այս հատվածի վրա և զգաք այնտեղի ջերմությունն ու լույսը: Երբ չակրայից եկող ջերմությունը լցնում է ամբողջ մարմինը, կարևոր է սկսել այն տարածել՝ ներկայացնելով մտերիմ մարդկանց և մարդկանց, ում ընդհանրապես չեք ճանաչում, տալով նրանց սեր և ջերմություն:

Մեկը մյուսի հետևից մեդիտացիաներ անելով՝ դուք կարող եք սեր ներգրավել ձեր կյանք: Կարևոր է չկախվել այն ժամանակ, երբ դրա կարիքն ունեք, այլ պետք է զգալ, որ այն արդեն ներսում է և ուրախանալ այն զգացմունքներով, որ այն արթնանում է ներսում և ճառագում է այդ զգացմունքները, ապա ոչ միայն հարաբերությունները, այլ ձեր ամբողջ կյանքը: բարելավել.

Գրեթե բոլորը խնդիրներ ունեն անձնական կյանքում։ Նրանց պատճառները մեր մեջ են. դա անբարենպաստ հոգեկան վիճակ է կամ ներդաշնակության բացակայություն, որը խանգարում է սերը մտնել մեր կյանք:

Միգուցե հանգամանքներն այնպիսին են, որ դուք չեք կարող թողնել անցյալ հարաբերությունները ուժեղ զգացմունքների պատճառով, գուցե ձեր նախկին զուգընկերը կոպիտ է եղել ձեզ հետ և չի գնահատել ձեզ որպես մարդ: Դա կօգնի պարզել, թե կոնկրետ ինչն է խանգարում ձեզ սիրել։ մեդիտացիա՝ սեր գրավելու համար, տիրապետելով հզոր ուժի։

Պրակտիկան հիմնված է պարզ վարժությունների վրա. Դրանք ուղղված են հոգեկան և ֆիզիկական վիճակի փոփոխությանը, հոգեկան պատրաստվածությանը։ Իր յուրահատուկ էներգետիկ ազդեցության շնորհիվ սեր գրավելու մասին մեդիտացիան մարդուն պատրաստում է նոր զգացողության և վերացնում անորոշությունը։

Պատրաստվելով մեդիտացիայի

Մեր երևակայության մեջ միշտ կա դեմքի իդեալական դիմագծերով, գեղեցիկ կազմվածքով և լավ բնավորությամբ տղամարդ կամ կին։ Հենց այսպես ենք պատկերացնում մեր հոգու ընկերոջը՝ նա պետք է լինի առանց որևէ թերության: Սա առաջին պատնեշն է, որը հետ է պահում սերը:

Ձեր երկրորդ մասը, իհարկե, կա, բայց հոգեպես այն իդեալական է ձեզ համար։ Այստեղ ֆիզիկական կեղևը միայն երկրորդական դեր է խաղում։ Եվ, ամենայն հավանականությամբ, այն մարդը, ով կդառնա ձեր գործընկերը, նվազագույնը նման չի լինի այն կերպարին, որը դուք ստեղծել եք ձեր մտքերում ձեր ողջ կյանքում։

Սերը գրավելու այս մեդիտացիան բազմաթիվ պատկերներ կգրավի ձեր մտքում: Փորձեք նրանցից յուրաքանչյուրին մի փոքր ուշադրություն դարձնել, զգալ և ընդունել նրանց: Պրակտիկայի հենց սկզբում ձեր հոգեվիճակը փակ է, ուստի այս սկզբնական փուլը կօգնի ձեզ բացվել և զգալ ավելի ազատ:

Եթե ​​չանտեսեք ներկայացված բոլոր պատկերները, ամենախորը բլոկը կհեռացվի: Դուք ձեր շուրջը կստեղծեք մտավոր փայլ, որը տեսանելի կլինի ձեր նշանակալից մյուսի համար, ինչը կօգնի որոնման գործընթացին:

Մեդիտացիա «Գաղտնի ամուսնություն»

Դասի համար նախօրոք ընտրեք համապատասխան երաժշտական ​​նվագակցություն: Որպեսզի մեդիտացիան օգնի ձեզ, լավագույն ընտրությունը կլինի հանգիստ և հանգիստ մեղեդին, որը նպաստում է առավելագույն թուլացմանը:

Դուք կարող եք վերցնել ձեզ հարմար դիրք՝ պառկած կամ նստած: Ամբողջ մարմինը լիովին հանգիստ է: Կենտրոնացեք հավասարաչափ շնչելու վրա, սա կհավաքի ձեր բոլոր մտքերը:

Ապա պատկերացրեք ձեզ տաք ծովի ափին։ Ավազը հաճելիորեն սահում է մատներիդ միջով։ Թեթև քամին դիպչում է մազերիդ։ Ջրի աղի կաթիլները թարմացնում և աշխուժացնում են: Ոչ մի կենդանի հոգի ձեր շուրջը: Դուք վայելում եք բնության ձայները՝ թռչունների երգը, ժամանող ալիքների ձայնը, ծառերի խշշոցը:

Այն վիճակը, որին դուք հասնում եք այս կերպարի միջոցով, բացում է անսահման ստեղծագործական հնարավորություններ: Դուք հոգեպես ազատված եք։ Այսպիսով, սեր գրավելու մասին մեդիտացիան իրականություն է դարձնում ձեր բոլոր մտքերը գեղեցկության, ներդաշնակության և խաղաղության մասին:

Գլխավորն այն է, որ ձեր գլխում ընդհանրապես չծագեն խնդիրների մասին մտքեր։ Դուք սկսում եք հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ սահմանել ձեր կյանքի առաջնահերթությունները: Մնացեք այս վիճակում այնքան ժամանակ, որքան ձեզ անհրաժեշտ է:

Հաջորդը, նայեք ձեր շուրջը: Նախկինում ամայի լողափն այլևս ամայի չէ. հորիզոնում երևում է մի կերպար: Հիշեք, որ այս պատկերը ոչ մի կերպ չպետք է համապատասխանի ձեր նախկին պատկերացումներին իդեալական սիրեկանի մասին։ Դեմքի բոլոր հատկությունները աստիճանաբար կհայտնվեն։

Մարդը շատ մոտեցավ քեզ։ Դուք զգում եք նրա ջերմությունը: Հետևեք ձեր ցանկություններին, քանի որ սեր գրավելու վերաբերյալ հետագա մեդիտացիան որևէ ստույգ առաջարկություն չունի: Ձեր գործողությունները պետք է բխեն սրտից:

Օրինակ, դուք կարող եք լողալ տաք ջրի մեջ կամ բարձրանալ ծառի վրա, թափառել կղզու քարքարոտ ափերով կամ կառուցել ավազե ամրոց: Գլխավորն այն է, որ դու և քո կերպարը միասին ինչ-որ բան անես։

Երբ մեդիտացիան ավարտվի, մարդը կհեռանա։ Բայց մի տխրիր, ճիշտ պահին նա նորից կգա քեզ մոտ:

Մեդիտացիա «Սիրո բոց»

Այս պրակտիկան ստեղծվել է ոչ թե սիրեկան գտնելու, այլ հանգած կիրքը թարմացնելու համար։ Ի վերջո, հաճախ է պատահում, որ ամուսինները երկար տարիներ միասին են ապրում, և թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, բայց այդ թեժ զգացմունքները, որոնք եղել են նրանց սիրո պատմության հենց սկզբում, բացակայում են:

Դիրքը մնում է նույնը՝ հնարավորինս հարմարավետ ձեզ համար: Սկսվում է մեր մեդիտացիան սիրո մասին:

Պատկերացրեք, թե ինչպես է փոքրիկ բոց վառվում ձեր սրտի մոտ: Այն փոքր է և գործնականում չի ապահովում ջերմություն: Աստիճանաբար սկսեք այն կերակրել ձեր էներգիայով: Մտավոր նկարիր, թե ինչպես են հզոր էներգիայի հոսքերը ուժեղացնում կրակը: Դուք սկսում եք զգալ, թե ինչպես է ջերմությունը տարածվում ամբողջ մարմնով: Վայելիր։ Այս պահին մի քիչ պահեք ձեր շունչը։

Եթե ​​պրակտիկան հաջող լինի, դուք կճառագեք այս էներգիան, և ձեր շրջապատի մարդիկ դա կզգան: Խորհեք ամեն օր, որպեսզի էֆեկտը երկար չհասնի:

Մեդիտացիա «Հաղթահարելով միայնությունը»

Դրսում գարուն է, ինչը նշանակում է, որ սիրահարված զույգերը գնալով սկսում են քայլել փողոցով։ Եթե ​​նախանձով եք նայում նրանց, ապա սեր գրավելու մասին մեդիտացիան հենց ձեզ համար է։

Վաղուց հայտնի է, որ մոտակայքում սիրելիի բացակայությունը վնասակար ազդեցություն է ունենում կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Իսկ խնդիրներն սկսվում են աշխատանքից, իսկ տանը ոչինչ չի ստացվում, իսկ երբեմն առողջությունդ ձախողվում է։ Այս դեպքում հրեշտակը կգա օգնության և սեր կգրավի:

Տեղադրեք աթոռ հայելու դիմաց: Հարմարավետ նստեք։ Պատրաստվեք դրական գործունեության համար: Մտավոր կերպով ոլորեք ձեր մասին հաճելի խոսքերով: Սա ձեզ վստահություն կհաղորդի: Հիշեք, որ սերը երբեք չի գա ձեզ մոտ, քանի դեռ չեք սիրել և հարգել ինքներդ ձեզ: Այնուհետև ասեք հետևյալը.

Ես ուզում եմ մենակ չզգալ: Ես ուզում եմ սեր գտնել: Ցանկանում եմ, որ իմ երկրորդ կեսը ներդաշնակ լինի ինձ հետ։ Ես ուզում եմ նվերներ տալ և ստանալ: Ես ուզում եմ ինձ հարմարավետ զգալ իմ սիրելիի կողքին։ Ես ուզում եմ մի կտոր նվիրել ինձնից: Ես ուզում եմ ամեն առավոտ տեսնել իմ սերը: Երջանկություն եմ ցանկանում մեր զույգին։

Դուք կարող եք փոփոխել այս արտահայտությունները, բայց այնպես, որ դրանք վերաբերվեն հատուկ ձեզ:

Ձեր հոգու ընկերոջը գտնելու ցանկությունը պետք է անկեղծ լինի։ Բացեք ձեր հոգին, և սերը շատ շուտով կանդրադառնա ձեր կյանքին: ԵՎ մեդիտացիա՝ սեր գրավելու համարկլինի հիանալի օգնական ձեզ համար:

Ընկերներ, եկեք մեզ այցելեք օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի:

Կայքը միշտ ուրախ է, որ ձեզ հյուր է:

Անել ինքներդ տանը!

Հետաքրքիր է թեմայի շուրջ.

Սա կարող է նաև ձեզ հետաքրքրել.

Մեդիտացիա «Առողջության պատկեր» (Սիլվա մեթոդ)


Մեդիտացիա «Բարձրացնում ենք Կունդալինիին»

«Ես չգիտեմ, թե երբ է ավարտվում սերը, բայց եթե սերն ավարտվում է, ապա դա նա չէր»:

Սերգեյ Բոդրով կրտսերը այս տողերը գրել է կնոջը՝ Սվետլանային ուղղված նամակում։

Այս խոսքերը խորը տպավորություն թողեցին ինձ վրա։ Որքա՜ն տարօրինակ է. ոմանք հավաքվում են գրեթե դպրոցից և ապրում են երջանիկ մինչև ծերություն, ոմանք փոխում են հարաբերությունները, ամուսնանում, ամուսնալուծվում և ամեն ինչ նորից սկսում, իսկ ոմանք, հաճախ շատ գեղեցիկ, խելացի և բարեսիրտ, մնում են: միայնակ երկար ժամանակ. Երբեմն այս մենակությունը կարող է տեւել մի քանի տարի։ Սիրելի մարդուն գրավելու և ուրախ իրադարձությունների մասին մեդիտացիան կօգնի կյանքի զուգընկերոջ համար ճանապարհ բացել և ուրախություն բերել կյանք:

Ինչ-որ մեկը մի առասպել է հորինել, որ գեղեցիկ աղջիկը չի կարող միայնակ լինել: Նա պետք է ունենա մի շարք երկրպագուներ, որոնք մրցում են միմյանց հետ, որպեսզի առաջարկեն իրենց ձեռքն ու սիրտը: Այնուամենայնիվ, գործնականում ամեն ինչ բոլորովին այլ է. գեղեցիկ, խելացի, բարի աղջիկը, որը պատրաստ է ինքն իրեն շրջվել հանուն հարաբերությունների, հաճախ միայնակ է լինում: Այդ աղջիկներից էր իմ ընկեր Օլյան։ Քաղցրավենիքով ու թխվածքաբլիթներով մեր հավաքույթների ժամանակ նա դժգոհեց, որ իր մեկ այլ պոտենցիալ հայցորդ ընտրել է վառ շպարով, գռեհիկ կարճ զգեստով և ոչ շատ հեռատես մտքով աղջկան, և նա հերթական անգամ, ինչպես ասում են, «թռավ. »

Այլևս չդիմանալով նման անարդարությանը, ես նրան առաջարկեցի մեդիտացիայով զբաղվել՝ սեր գրավելու համար։ Օլյան՝ tarot քարտերի կրքոտ երկրպագու, պատրաստակամորեն արձագանքեց զանգին։ Մի երկու շաբաթ անց ես նրա մեջ փոփոխություն նկատեցի։ Նա ներսից գեղեցկացավ, աչքերը փայլեցին, նույնիսկ երբ զուգընկերը դեռ չէր մտել նրա կյանք։ Որոշ ժամանակ անց հայտնվեց «մեկը», և այժմ նրանք պատրաստվում են միասին ապրել և շուն ձեռք բերել։ Ինչ տեխնիկա կարող է օգտագործվել արդյունքի հասնելու համար և ինչ պետք է արվի, ես ձեզ կպատմեմ հետագա:

Ինքնասիրություն

Երջանկության և սիրո մասին մեդիտացիան, անշուշտ, վառ զգացողություն կներգրավի ձեր կյանք, բայց հարաբերությունները կդառնան լիարժեք, երբ կարողանաք սիրել ինքներդ ձեզ: Ինքնազարգացման գրքերի ամենահայտնի հեղինակները պնդում են, որ այն, թե ինչպես է մարդն իրեն վերաբերվում, նույնն է, թե ինչպես են իրեն վերաբերվում ուրիշները: Եթե ​​դու հաճախ անտեսում ես ինքդ քեզ հանուն ինչ-որ մեկի, ապա քո զուգընկերն անտեսում է քեզ, եթե դու քեզ տգեղ ես համարում, «ոչ այդպիսին», ապա տղամարդիկ քեզ չեն գնահատի։ Ընդունեք ինքներդ ձեզ, ձեր մարմինը, ինչպես որ կա: Այո, բոլոր գործչի թերություններով և քթի վրա պեպեններով: Ընդունեք ձեր պայթուցիկ կամ չափազանց փափուկ կերպարը: Ներեցեք ինքներդ ձեզ, որ չգիտեք, թե ինչպես կարել կամ թխել տորթեր:

Ձեր մեջ ամեն ինչ գեղեցիկ է, և կգտնվի մեկը, ով կհիանա ձեր արտաքին տեսքից և կպատրաստի պելմենիներ: Բոլոր թերությունները գլխում են։ Թույլ տվեք ձեզ աշխարհի ամենամեծ շքեղությունը՝ լինել ինքներդ՝ առանց ձեր գլխի հորինած իդեալը ձևավորելու ցանկության: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ գրավիչ, ինչն է ձեզ դուր գալիս: Գնացեք հայելու մոտ և հիացեք այս հատկանիշներով։ Պարբերաբար հիշեք հաճոյախոսությունները կամ ինչ լավ բան եք արել: Համտեսեք սենսացիաները: Հիշեք ամենահամեղ համբույրները, հուզիչ պահերը, որոնք երջանկություն են բերել և կենտրոնացեք դրանց վրա: Խորացեք սենսացիաների մեջ:

Մոռացեք ձեր սիրելիին

«Մոռանալ սիրելիին» մեդիտացիան կօգնի հաղթահարել անցյալի բացասականությունն ու դժգոհությունը, որոնք խանգարում են ձեզ առաջ շարժվել և հանդիպել նոր սիրո:

• վերցրեք հարմարավետ դիրք, համոզվեք, որ ձեր մեջքը ուղիղ է;
• փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք շնչառության վրա;
• հանգստանալ;
• խորը շունչ քաշեք, մինչև մտքերը մնան կողքից;
• պատկերացրեք ներքին իրավիճակը և այն մարդուն, ով պետք է ազատ արձակվի.
• ողջունիր նրան և ասա նրան, որ ուզում ես արտահայտել այն զգացմունքները, որոնք մնացել են ճնշված, բառերը, որոնք մնացել են չասված, որպեսզի դառնաս ազատ ու երջանիկ քո նոր կյանքում.
• Ես ձեզանից շատ վիրավորված եմ... և թվարկեք բոլոր պատճառները.
• երբ ամեն ինչ նշված է, ասեք.
• Ես հիասթափված եմ…;
• Ես վախենում էի…;
• Ես ցավում եմ...;
• Ես նեղված եմ…;
• Ես ներում եմ քեզ այստեղ և հիմա, անկախ ամեն ինչից: Ես ուզում եմ նոր կյանք սկսել, ներում եմ քեզ... ներիր ինձ համար.... Ես դա չարությունից չեմ արել.
• Ես ընդունում եմ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս՝ քո բոլոր թերություններով հանդերձ, քանի որ դու տարբեր չես դառնա։ Ես ընդունում եմ քեզ։ Ես ինձ ընդունում եմ այնպիսին, ինչպիսին կամ: Ես ինձ այսպես եմ սիրում և շնորհակալ եմ ամեն ինչի լավ ու ջերմության և ձեռք բերած փորձի համար։ Շնորհակալ եմ... Եվ մեր բաժանման համար;
• Ես թույլ եմ տալիս գնալ այստեղ և հիմա: Վերադարձրու ինձ այն ամենը, ինչ ես տվել եմ քեզ, որ պատկանում է ինձ։ Թող տղամարդը ձեզ ինչ-որ բան ցույց տա: Ընդունեք այն որպես ձեր սեփական, վերադարձված ինքներդ ձեզ և զգացեք այն ձեր ձեռքերում;
• և հիմա, ես ուզում եմ, որ դուք վերցնեք այն ամենը, ինչ ձերն է, և տվեք նրան այն, ինչ ձեր ձեռքերում է: Թող նա ընդունի դա, շնորհակալ եղիր քո ստացածի համար։

Շնորհակալություն հայտնեք և բաց թողեք, ձեզ լիարժեք զգալ: Հրաժեշտ տվեք, նրբորեն վերադարձեք իրականություն:

Էներգետիկ կապերի խզում

Տղամարդու հետ էներգետիկ կապերը խզելու մասին մեդիտացիան օգնում է համոզվել, որ ձեր էներգիան չի գնում մարդու, ով վաղուց անցյալում է կամ պարզապես բացասական կապեր ունի:

1. Ձեռք բերեք մաքրման համար, փակեք ձեր աչքերը, շնչեք դանդաղ և խորը:
2. Շարունակեք շնչել, մինչև ձեր մտքերը դադարեն:
3. Պատկերացրեք սպիտակ փայլող տարածություն:
4. Դուք տեսնում եք ձեզ հետ կապված մարդկանց ձեր կյանքի տարբեր ժամանակաշրջաններից, նույնիսկ նրանց, ում մոռացել եք:
5. Նայեք նրանց։
6. Դուք յուրաքանչյուր մարդու հետ կապված եք արեգակնային պլեքսուսից եկող թելերով: Ոմանց համար դրանք վառ են, ոմանց համար՝ չեզոք։ Մուգ թելերը էներգիա խլող մարդիկ են։ Սրանք և՛ տղամարդիկ են, և՛ նախկին ընկերուհիներ։
7. հրաժեշտ տվեք նրանց:
8. Կտրեք այս թելերը մանուշակագույն լույսով մեկ առ մեկ:
9. Նայեք այս մարդկանց աչքերին և ասեք «Ես ներում եմ և բաց թողնում, շնորհակալություն»:

Սիրելիի գրավչությունը

Ես փորձեցի այս մեթոդը մի քանի անգամ և ամեն անգամ այն ​​իսկապես զարմացրեց ինձ: Խոսելով ինքնասիրության մասին՝ ես արդեն նշեցի այն կետը, որ պետք է կենտրոնանալ սենսացիաների վրա։ Հետո գործում է ներգրավման օրենքը, որը միշտ գործում է։ Սա մի տեսակ մեդիտացիա է սեր գրավելու համար, բայց այն իրականացվում է առանց մանտրաների և ատրիբուտների կարդալու: Չնայած, մանտրաները չեն փչացնի բաները: Այս մեթոդը հատկապես լավ է, երբ անհրաժեշտ է վերականգնել հարաբերությունները: Ես այն օգտագործել եմ որպես մեդիտացիա՝ վիճաբանությունից հետո սիրելիի վերադարձի համար, բայց այն կարող է օգտագործվել կյանքի այլ ոլորտներում: Նիկո Բաումանի գրքում կարդացի.

1. Անջատեք ձեր հեռախոսը և համակարգիչը:
2. Փորձեք անջատել ձեր ներքին երկխոսությունը:
3. Պատկերացրեք ձեր սիրելիի կերպարը, նրա ժպիտը, աչքերը, այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս նրա մեջ։
4. Հիշեք նրա հետ կապված հաճելի պահերը։ Կենտրոնացեք հաճելի սենսացիաների վրա, կրկին զգացեք գրկախառնությունները, համբույրները, հայացքն ու շրջապատը։
5. Որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք, որ սկսում եք «բարձրանալ», կարծես: Սա նշանակում է, որ դուք անցել եք էներգիայի այլ հաճախականության՝ կապված սիրելիի հետ, և ներգրավման օրենքը սկսել է իր աշխատանքը։ Մնացեք այս վիճակում որոշ ժամանակ:

Այստեղ շատ կարևոր է. ավելի լավ է այս գործն անել քնելուց առաջ, ես կբացատրեմ, թե ինչու. մեզանից շատերը կապված են արդյունքի հետ։ Անընդհատ նամակներն ու SMS-ները ստուգելը հակառակ էֆեկտը կունենա՝ կնեղվեք, որ արդյունք չկա, ներգրավման օրենքը կարձագանքի, ու ամեն ինչ ապարդյուն կլինի։ Երբ ես առաջին անգամ կիրառեցի այս մեթոդը, մոտ քառասուն րոպե մնացի հիշողություններում, որից հետո գնացի քնելու: Չորս ժամ անց սիրելիս կանգնեց իմ բնակարանի շեմին։ Մինչ այս օրը ես մոտ չորս ամիս փորձեցի զրուցել նրա հետ։ Սա համապարփակ մեդիտացիա է սիրելիներին և ուրախ իրադարձություններին գրավելու համար:

Սեր ուղարկելը

Քնքշության և սիրո մեդիտացիա՝ առաջարկված Կլաուս Ջոուլի կողմից.

• պատկերացրեք, որ ձեր սիրտը երևակայական փական ունի.
• բացիր այն և սկսիր քո սրտից սեր ուղարկել մեկ այլ մարդու.
• շարունակեք դա անել ամեն օր երեքից չորս րոպե;
• Ուղարկեք մարդուն սեր, բայց մի ծանրաբեռնեք նրան:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք անմիջապես կնկատեք արդյունքը, բայց մի շտապեք շատ ուրախանալ։ Դուք հայտնաբերել եք ամենահզոր էներգիայի աղբյուրը: Սերը, որը դուք կզգաք, կսկսի ձեր հոգուց լվանալ ամենավատ բաները, որոնք կուտակվել են ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Դուք և ձեր զուգընկերը զգացմունքային պոռթկումներ կունենաք: Սա լավ է: Այս կերպ բացասական փորձառությունները դուրս կգան: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիին ազատել ձեզ այն ամբողջ բեռից, որը խանգարում է առաջ շարժվել:

Երախտագիտություն

Երախտագիտության զգացումը ամենակարճ խորհրդածությունն է ամուսնության և ցանկացած բարիք ձեռք բերելու մասին: Երբ մենք երախտապարտ ենք, տեղի է ունենում անցում իրականության այն հաճախականությանը, որտեղ մեր ուզածն արդեն կա: Ապագա օգուտների համար (սեր, առողջություն, բարգավաճում) երախտագիտության օգնությամբ այլ մարդիկ կարողացան հասնել իրենց ուզածին, և դուք նույնպես կարող եք:

Ներողամտություն

Տղամարդուն ներելու մասին մեդիտացիան կօգնի հաղթահարել վրդովմունքն ու մեղքի զգացումը.

• փակեք ձեր աչքերը, շնչեք խորը և հավասար;
• պատկերացրեք ձեր սիրելիի կերպարը, թե ինչպես եք կանգնած տարբեր ափերին, ջուրը ցեխոտ է ու կեղտոտ, այնտեղ շատ ցեխ ու գորտ կա։ Սա էներգետիկ լճացում է.
• նայեք ձեր սիրելիին կամ նախկին սիրելիին, ինչպիսի՞ն է նա: Ուշադրություն դարձրեք նրա աչքերին, զգացմունքներին, զգացմունքներին;
• ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքներին, պատկերին;
• նայեք միմյանց;
• մտովի բարևիր և բարձրաձայնիր;
• ներողություն խնդրեք և ասեք, որ մեղավոր եք զգում, խոսեք ձեր զգացմունքների մասին.
• թող բուժիչ լույսը հոսի ձեր սրտից և մարմնից, ասեք «կներեք, շատ եմ ցավում»;
• ջուրը դառնում է մաքուր և թափանցիկ;
• լույսի էներգիան գալիս է նրան;
• դիտեք արձագանքը և պատկերի փոփոխությունը.
• նայեք մաքուր ջրին;
• ձեր միջև ամեն ինչ բուժվում է.
• լսեք, որ նա նույնպես ներողություն է խնդրում.
• շնորհակալություն;
• դիտեք, թե ինչպես է պատկերը լուծվում ջրի մեջ:

Կրկնեք այս պրակտիկան օրական երկու անգամ երկու շաբաթվա ընթացքում:

Վիզուալիզացիա

Լավագույն մեդիտացիա սիրո մասին քնելուց առաջ. Պատկերացրեք, թե որքան երջանիկ եք տղամարդու հետ: Զգացեք դա յուրաքանչյուր բջջի հետ: Նայեք ձեր ընդհանուր տանը, ընտանի կենդանիներին, այգին կամ որևէ այլ բան: Տեսեք, թե որքան երջանիկ է ձեր սիրելին և կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա: Զբաղվեք քնելուց առնվազն 10 րոպե առաջ։ Այդ ժամանակ ենթագիտակցական միտքն ինքը կկառուցի անհրաժեշտ հանգամանքները։

Մեդիտացիան՝ զուգընկերոջը գրավելու համար, կփրկի ձեզ արտաքին պատերը ճեղքելուց: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք գրավել նոր հարաբերություններ կամ բուժել հինները։ Գլխավորը արդյունքին հավատալն է։