Υπερβατική ιατρική. Από πού προέρχεται ο υπερβατικός διαλογισμός; Βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα

Υπερβατικός διαλογισμός -είναι ένας τύπος διαλογισμού χωρίς στοχασμό ή συγκέντρωση, στον οποίο μυαλό αντιλαμβάνεται όλο και πιο βαθιά επίπεδα σκέψης, βαθμιαία υπερβαίνει αυτά τα όρια και αντιλαμβανόμαστε την ίδια την πηγή σκέψεων... Ο ιδρυτής του είναι Maharishi Mahesh Yogi, ο οποίος αναγνωρίζεται ευρέως ως ο σημαντικότερος επιστήμονας στον τομέα της συνείδησης και ο μεγαλύτερος δάσκαλος στον σύγχρονο κόσμο. Χάρη στους οργανισμούς "Κινήσεις Μαχαρίσι" αυτή η πρακτική έχει γίνει γνωστή σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία 50 χρόνια, περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν μάθει αυτήν την τεχνική.

Η ίδια η τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού πολύ απλό και δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια για εκτέλεση. Αρκεί να το εξασκείστε για 20 λεπτά το πρωί και 20 λεπτά το βράδυ, και αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε δεν αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία διαλογισμού.

Χάρη σε αυτήν την τεχνική ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα παίρνει πολύ βαθιά ανάπαυση. Ως αποτέλεσμα, τα στρες και τα στελέχη εξαφανίζονται, αποκαλύπτονται οι δημιουργικές ικανότητες ενός ατόμου και αναπτύσσονται οι διανοητικές ικανότητες. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί κλινικά ότι αναζωογονεί το σώμα για 5-12 χρόνια. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται επίσης ότι είναι υπερβατικός διαλογισμός δίνει ένα άτομο βαθύτερη ξεκούραση από τον ύπνο, μαθήματα χαλάρωσης ή μια βόλτα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι δεν έχει θρησκευτικό χαρακτήρα, δεν υπάρχουν φιλοσοφικά δόγματα σε αυτήν. Είναι ευέλικτο και δεν απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αυτός ο τύπος διαλογισμού είναι πολύ εύκολο να μάθει. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα που δίνει ένα ατομικό μάντρα στον ασκούμενο για να βελτιώσει τη βύθιση στον διαλογισμό. Αυτό το μάντρα επαναλαμβάνεται λίγο πριν από τον ίδιο τον διαλογισμό και, στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία εκτέλεσης αυτής της τεχνικής, ο νους περιστρέφεται περιοδικά σε αυτό. Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, ο ασκούμενος το κάνει ανεξάρτητα.

Μαθήματα Υπερβατικού Διαλογισμού να επιτρέψει σε ένα άτομο να επιτύχει θετικά αποτελέσματα σε όλα τα επίπεδα της ζωής του, λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο, πλήρες, ευτυχισμένο. Η υγεία του ενισχύεται επίσης, οι σχέσεις με τους ανθρώπους βελτιώνονται, η μνήμη βελτιώνεται και παρατηρείται εισροή νέας δύναμης.

Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να συμπληρωθεί με asanas, pranayama, παλμική έρευνα, ακούγοντας μουσική στοχασμού. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, αρκεί να καθίσετε ευθεία σε μια άνετη θέση χωρίς να κλίνει το κεφάλι σας από οτιδήποτε για να μείνετε ξύπνιοι.

Στη συνέχεια, το άτομο απαγγέλλει αρκετές φορές ένα μάντρα που του έδωσε ένας μέντορας, ο οποίος βοηθά να αποσπάσει το μυαλό από ξένες σκέψεις και να μπει σε κατάσταση διαλογισμού. Επιπλέον, το άτομο βυθίζεται απλά βαθύτερα στον εαυτό του. Μια τέτοια βύθιση του επιτρέπει σταδιακά να ακούσει τη φωνή της καρδιάς του, από την οποία προχωρούν όλες οι σκέψεις.

Έτσι ώστε στη διαδικασία του διαλογισμού το μυαλό να μην αποσπούν την προσοχή από ξένα αντικείμενα, ένα άτομο μπορεί και πάλι να απαγγέλλει ένα ατομικό μάντρα που τον επιστρέφει σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Υπερβατικός διαλογισμός - Μοναδικός, πρακτικός και αποτελεσματικός διαδικασία ανάπτυξης συνείδησης, αποκάλυψη του ψυχικού και δημιουργικού δυναμικού τους και της πρακτικής χρήσης του στην καθημερινή ζωή.

Υπερβατικός διαλογισμός (TM) Είναι μια απλή, φυσική, αβίαστη ψυχική τεχνική που είναι εύκολο να μάθει και να εξασκηθεί για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος άνετα με τα μάτια κλειστά.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Υπερβατικός διαλογισμός ένα άτομο βιώνει μια μοναδική κατάσταση «ήρεμης αφύπνισης», όταν το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και το μυαλό υπερβαίνει τη δραστηριότητά του και φτάνει σε μια εντελώς ήρεμη αλλά εντελώς συνειδητή κατάσταση.

Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι « ήρεμη εγρήγορσηΕίναι η τέταρτη θεμελιώδης κατάσταση της συνείδησης (μαζί με το ξύπνημα, τον ύπνο και τα όνειρα) και έχει μοναδικές ιδιότητες. Αυτή είναι η απλούστερη μορφή συνείδησης - «υπερβατική συνείδηση» ή «καθαρή συνείδηση». Υποκειμενικά, νοείται ως απόλυτη ειρήνη και ικανοποίηση, και αυτή είναι η πηγή σκέψης, δημιουργικότητας, ενέργειας.

Αυτή η κατάσταση ευνοεί στο μέγιστο την αυτορρύθμιση του σώματος και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά το στρες και το στρες που έχουν μεταφερθεί, τα οποία αποτελούν τη βασική αιτία των περισσότερων διαταραχών υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι Υπερβατικός διαλογισμός οδηγεί σε μείωση της βιολογικής ηλικίας σε σχέση με τη χρονολογική ηλικία κατά μέσο όρο 5 - 12 ετών, καθώς και σε σημαντική μείωση της σοβαρότητας και του αριθμού των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων. ο αριθμός των καρδιαγγειακών.

Υπερβατικός διαλογισμός (η εμπειρία της υπερβατικής συνείδησης) αποκαλύπτει το δημιουργικό δυναμικό που είναι αδρανές σε κάθε άτομο, αναπτύσσει ψυχικές ικανότητες και μνήμη. Ένα άτομο γίνεται πιο ενεργητικό, συλλέγεται και δημιουργικό, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αποδοτικότητα και επιτυχία στην καθημερινή ζωή.

Μελέτες δείχνουν ότι οι διαλογιζόμενοι έχουν πιο ζεστές σχέσεις με άλλα άτομα, είναι πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, είναι πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων και είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στο άγχος. Υπάρχει περισσότερη αρμονία, ειρήνη και χαρά δίπλα τους.

Υπερβατικός διαλογισμός δίνει ολιστικά αποτελέσματα, καμία περιοχή της ζωής δεν έχει μείνει έξω, και δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Υπερβατικός διαλογισμός ενεργεί στο βαθύτερο, πιο θεμελιώδες επίπεδο ζωής. Είναι πολύ περισσότερο από μια απλή τεχνική χαλάρωσης. Είναι μια πρακτική, αποτελεσματική διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης, αποκαλύπτοντας το πλήρες διανοητικό δυναμικό και τη χρήση της στην καθημερινή ζωή.

Η Υπερβατική Διαλογιστική Τεχνική διακρίνεται από τη φυσικότητά της, την απλότητα και την υψηλή αποδοτικότητα, που την καθιστούν μοναδική. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι η Υπερβατική Διαλογιστική Τεχνική έχει αξιόπιστη προέλευση και έχει περάσει σοβαρές επιστημονικές δοκιμές, όπως κανένα άλλο σύστημα διαλογισμού που είναι διαθέσιμο σήμερα.

Αξιόπιστη και αξιόπιστη τεχνολογία... Ο υπερβατικός διαλογισμός προέρχεται από τη Βεδική παράδοση της Ινδίας - την παλαιότερη παράδοση γνώσης για τον άνθρωπο και το σύμπαν. Η Βεδική Παράδοση κατάφερε να διατηρήσει την καθαρότητα της γνώσης για πολλές χιλιάδες χρόνια. Η αρχαία σοφία μας έχει φτάσει σχεδόν αμετάβλητη, γεγονός που την καθιστά την πιο αξιόπιστη πηγή και εγγυάται την αποτελεσματικότητά της. Η διδασκαλία του Υπερβατικού Διαλογισμού σήμερα είναι ακριβώς η ίδια όπως ήταν πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια.

Η πιο φυσική και αποτελεσματική τεχνική... Είναι εύκολο και ευχάριστο: ο ίδιος ο νους σπεύδει αβίαστα προς μια απόλυτα ήρεμη και πλήρως αφυπνισμένη κατάσταση. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που σχετίζονται με τον διαλογισμό, αυτή η τεχνική στερείται ελέγχου και παρέμβασης στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, η οποία του επιτρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα και παραγωγικότερα.

Επιστημονικά βασισμένη τεχνολογία... Καμία άλλη τεχνολογία προσωπικής ανάπτυξης δεν έχει λάβει τόσο υψηλό επίπεδο προσοχής από την επιστημονική κοινότητα. Η αποτελεσματικότητα του Υπερβατικού Διαλογισμού επιβεβαιώθηκε από περισσότερες από 600 επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν σε 200 πανεπιστήμια και ερευνητικά ιδρύματα σε 35 χώρες σε όλο τον κόσμο.

Απλή τεχνική... Ο καθένας μπορεί να εξασκήσει αυτήν την τεχνική. Είναι απλό, δεν απαιτεί εξοπλισμό και ειδική φυσική προπόνηση. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε μια σκέψη, μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική TM. Και όταν το ασκείτε τακτικά, έχετε μια μοναδική σειρά ευεργετικών επιδράσεων για το μυαλό, το σώμα, τις διαπροσωπικές σχέσεις σας και ολόκληρη τη ζωή σας.

Υπερβατικός διαλογισμός (TM) δημοσιοποιήθηκε από τον Maharishi Mahesh Yogi πριν από περίπου 50 χρόνια και έκτοτε έχει εκπαιδεύσει πάνω από 6.000.000 ανθρώπους. Μεταξύ αυτών είναι πολλές εξέχουσες προσωπικότητες στην επιστήμη και την τέχνη, εκπρόσωποι επιχειρήσεων και πολιτικής. Σε όλο τον κόσμο, άνθρωποι όλων των ηλικιών, εθνικότητες, πολιτισμοί και επαγγέλματα ασκούνται και επωφελούνται από το TM.

Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι ο διαλογισμός προοριζόταν μόνο για "μυημένους" και όχι συμβατούς με τη ζωή ενός συνηθισμένου ατόμου. Χάρη στον Μαχαρίσι, σήμερα μπορούμε να το δηλώσουμε με αυτοπεποίθηση Υπερβατικός διαλογισμός Είναι μια εξαιρετικά πρακτική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να επιτυγχάνει επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Πρόκειται για μια καθολική τεχνολογία για τη διατήρηση της υγείας, της δύναμης, της συναισθηματικής ισορροπίας σε συνθήκες έντονου δυναμισμού και ενός υψηλού επιπέδου φορτίου πίεσης που ενυπάρχει στον σύγχρονο κόσμο.

Επιδράσεις του υπερβατικού διαλογισμού:

• Ο υπερβατικός διαλογισμός δίνει βαθιά ξεκούραση και χαλάρωση στο νευρικό σύστημα και σε όλη τη φυσιολογία,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός βοηθά να ξεφύγεις γρήγορα από την κατάσταση του στρες και της έντασης,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός ενισχύει το νευρικό σύστημα και την αντίστασή του σε νέες πιέσεις,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός αποκαθιστά τη δύναμη και δίνει ζωτικότητα,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός βελτιώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός αυξάνει την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες και βελτιώνει την υγεία,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός βελτιώνει τον ύπνο και αποκαθιστά τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός αναπτύσσει τη διάνοια και την ικανότητα ενός ατόμου να λαμβάνει τις σωστές αποφάσεις,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός απελευθερώνει τη δημιουργικότητα,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός ενισχύει την προσωπική αποτελεσματικότητα, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ωριμότητα,
• Ο υπερβατικός διαλογισμός απαλλαγεί από διάφορους εθισμούς,
• και τα λοιπά.

Όσο μεγαλύτερο είναι το βάθος της ειρήνης και όσο πιο εύκολο επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι αυτό τεχνική διαλογισμού.

Το κύριο πράγμα στο διαλογισμό είναι η τεχνική. Σωστός τεχνική διαλογισμού λειτουργεί ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο πιστεύει στην αποτελεσματικότητά του ή όχι. Συχνά συναντήσαμε περιπτώσεις κατά τις οποίες οι άνθρωποι που αρχικά ήταν δύσπιστοι έφτασαν σε βαθύτερες εμπειρίες από εκείνους που αρχικά ήταν υπερυψωμένοι. Επειδή η κατάσταση της φυσικής είναι στην πραγματικότητα η πιο σημαντική τεχνική διαλογισμού.

Πιο αποτελεσματικο τεχνικές διαλογισμούμε βάση τους φυσικούς νόμους του νου. Αυτά περιλαμβάνουν, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει επιβεβαιωθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες και εμπειρία για περισσότερα από 7 000 000 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.

Ο καθένας είναι σε θέση να διαλογίζεται από τη φύση. Οι διαδικασίες ακούσιας χαλάρωσης του σώματος και του μυαλού μπαίνουν στο παιχνίδι κάθε φορά που προκύπτει η ευκαιρία να βρεθεί ηρεμία. Το πιο αποτελεσματικό τεχνικές διαλογισμού - εκείνοι που χρησιμοποιούν απλώς αυτόν τον έμφυτο μηχανισμό χαλάρωσης και το θέτουν σε δράση.

Τεχνική υπερβατικού διαλογισμού - πολύ αποτελεσματικό γιατί χρησιμοποιεί αυτούς τους φυσικούς νόμους του νου μας.

Τεχνική υπερβατικού διαλογισμού - αυτή είναι μια ψυχική διαδικασία στην οποία η ψυχική δραστηριότητα αυτόματα, μειώνεται φυσικά σε κατάσταση απόλυτης ανάπαυσης - «ήρεμη αφύπνιση». Ο διαλογιστής ξεπερνά εντελώς τη σκέψη (λατινική υπέρβαση - να ξεπεράσει, να προχωρήσει πέρα) και γνωρίζει την κατάσταση της βαθιάς βύθισης στον εαυτό του και την απουσία οποιασδήποτε ψυχικής δραστηριότητας. Είναι αυτή η κατάσταση που είναι ο στόχος κάθε επιτυχημένου τεχνικές διαλογισμού.

Τεχνική υπερβατικού διαλογισμού δεν χρησιμοποιεί συγκέντρωση ή στοχασμό ***, δεν έχει κανένα έλεγχο ή παρέμβαση στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, το οποίο επιτρέπει να γίνει γρήγορα και εύκολα.

Είναι πολύ απλό, φυσικό, αβίαστο τεχνική διαλογισμούεύκολο να μάθετε και να εξασκηθείτε για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος σε μια άνετη θέση με τα μάτια κλειστά.

*** Εκτός από την υπέρβαση, πολλές άλλες τεχνικές διαλογισμού μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Αυτές είναι τεχνικές συγκέντρωσης και συλλογισμού.
Κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης, ο ασκούμενος προσπαθεί να συγκεντρώσει σταθερά την προσοχή του σε ένα αντικείμενο. Αυτή η εστίαση του νου περιορίζει τη φυσική ευελιξία του, η οποία προσθέτει μια ένταση στην τεχνική που αποτρέπει τη φυσική τάση του νου να γίνει πιο ήρεμη υπό ορισμένες συνθήκες.
Οπτική ή διανοητική βύθιση σε ένα αντικείμενο ονομάζεται στοχασμός. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο συνεχίζει να σκέφτεται συνειδητά, παραμένει στο επιφανειακό επίπεδο σκέψης μαζί με το σημασιολογικό περιεχόμενο του αντικειμένου.

Όπως και άλλες μορφές διαλογισμού, ο υπερβατικός διαλογισμός ήρθε σε εμάς από την Ινδία. Εισήχθη σε ένα ευρύ κοινό, ήταν η Μαχαρίσι. Η άμεση μετάφραση από τα λατινικά σημαίνει πέρα \u200b\u200bαπό τη σκέψη. Και η προφορά του μάντρα συμβάλλει σε αυτό. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς πώς μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα το διαλογισμό.

Το πιο σημαντικό καθήκον αυτής της πρακτικής είναι να κάνετε τις σκέψεις σας πιο ξεκάθαρες και πιο δομημένες, να δώσετε στις σκέψεις σας συγκεκριμένη μορφή. Μόνο αυτό αλλάζει δραματικά την ποιότητα ζωής, επειδή ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται τι λέει και κάνει. Και κάθε ζωή εξαρτάται άμεσα από αυτό. Η συνείδηση \u200b\u200bτης σκέψης είναι η προσοχή της ζωής:

Η άλλη πλευρά του υπερβατικού διαλογισμού είναι η ικανότητα κατανόησης και αποδοχής του εαυτού σας, της συνείδησής σας, των προβλημάτων σας. Μόνο κατανοώντας τις δυσκολίες τους μπορούν να επιλυθούν και να διορθωθούν. Η βύθιση στον εαυτό του γίνεται πολύ βαθιά, σταδιακά βυθίζεται όλο και πιο κοντά στην πλήρη ψυχική και συναισθηματική γαλήνη.

Όσοι ασκούν ήδη συστηματικά υπερβατικό διαλογισμό επισημαίνουν τα εξής:

1. Ποιοτική χαλάρωση και αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος. 20 λεπτά πρακτικής παρέχουν ανακούφιση από οποιαδήποτε κόπωση έως και 8-10 ώρες ύπνου.
2. Σημαντική αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας, ταχεία ανάκαμψη της φυσικής κατάστασης.
3. Το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η κατάσταση του στρες εξαφανίζεται, η νευρική ένταση εξαφανίζεται, οι καταθλιπτικές καταστάσεις εξαφανίζονται. Το νευρικό σύστημα στο σύνολό του γίνεται ισχυρότερο, αυξάνεται η αντίσταση στο στρες.
4. Οι φυσικοί βιορυθμοί βελτιώνονται.
5. Τα προβλήματα ύπνου εξαφανίζονται, όπως: αϋπνία, ρηχός ύπνος, δυσκολία να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε.
6. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, αυξάνεται η αντίσταση στις ασθένειες.
7. Η εκδήλωση οποιωνδήποτε εξαρτήσεων μειώνεται, έως την πλήρη απόρριψή τους.
8. Η αποκάλυψη και η αύξηση του δημιουργικού δυναμικού, ανοίγει ένας «δεύτερος άνεμος», μια έξοδος από τη «δημιουργική στασιμότητα».

Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό, απαιτείται τακτική και συστηματική εκπαίδευση. Είναι καλύτερο αν διαλογίζεστε δύο φορές την ημέρα. Ρυθμίστε τη διάρκεια μόνοι σας, αλλά η εξάσκηση θα διαρκέσει τουλάχιστον 15-20 λεπτά.

Τι χρειάζεται και πώς λειτουργεί;

Από το υποχρεωτικό στον υπερβατικό διαλογισμό, χρειάζεστε μόνο ένα απομονωμένο μέρος, όπου δεν θα υπάρχει περιττός ενθουσιασμός και ήχοι. Η απόλυτη σιωπή είναι εξαιρετικά σημαντική κατά το διαλογισμό. Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι το ατομικό μάντρα.

Δίνεται πάντα σε ένα άτομο ξεχωριστά από έναν μέντορα στην εκπαίδευση. Αλλά για εκείνους που δεν μπορούν να ζητήσουν βοήθεια από τον μέντορά τους, είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιούν γενικά αποδεκτά μάντρα. Για παράδειγμα - Ω ή ηλικία. Μπορείτε να βρείτε ένα μάντρα που διορθώνει μια συγκεκριμένη περιοχή, για παράδειγμα, για να ανοίξετε συγκεκριμένα τσάκρα, να αυξήσετε την ενέργεια, να δημιουργήσετε θηλυκή ή αρσενική ενέργεια:

Τα μάντρα ηλικίας είναι κατάλληλα τόσο για γυναίκες όσο και για άντρες:

• 4-10 ετών - ING;
• 10-12 ετών - MI;
• 12-14 ετών - INGA;
• 14-16 ετών - IMMA;
• 16-18 ετών - AING;
• 18-20 ετών - AIM
• 20-22 ετών - AYNGA;
• 22-24 ετών - AIMA;
• 24-30 ετών - ΣΥΝΔΕΣΗ;
• 30-35 ετών - SHIRIM;
• 35-40 ετών - ΜΙΣΘΩΣΗ
• 40-45 ετών - HIRIM;
• 45-50 ετών - KIRING;
• 55-60 - ΣΙΑΜ
• Περισσότερα από 60 - SHIAMA.

Αυτά τα μάντρα αποσκοπούν περισσότερο στη χαλάρωση του σώματος και της ψυχής, καθαρίζοντας το μυαλό από «ακαταστασία». Εάν στην αρχή απαιτείται πλήρης σιωπή, τότε μετά από συνεχή εξάσκηση θα είστε σε θέση να "απενεργοποιήσετε" και να βυθιστείτε στον εαυτό σας οπουδήποτε.

Ο διαλογισμός λειτουργεί λόγω της πολύπλοκης επίδρασης της επανάληψης του μάντρα και της ειδικής αναπνοής. Είναι μια συγκεκριμένη δομή ήχων που επηρεάζει τη συνείδηση \u200b\u200bκαι τη σκέψη μας, χαλαρώνοντας και ενεργοποιώντας ταυτόχρονα.

Κλείνουμε αργά τα μάτια μας, κατευθύνοντας την προσοχή μας στην αίσθηση του σώματός μας. Το πρώτο είναι η σπονδυλική στήλη. Είναι απολύτως επίπεδο, αλλά ταυτόχρονα η θέση είναι άνετη. Αφού ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού, χαλαρώστε το σώμα. Η χαλάρωση ρέει ομαλά στο μέτωπο, μετά τα μάτια, κατεβαίνει στα μάγουλα, πέφτει στο λαιμό, έτσι φτάνει σταδιακά στα δάχτυλα των ποδιών. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα άλλο κύμα χαλάρωσης - το αντίθετο: από κάτω προς τα πάνω:

1. Μετά από μια ομαλή πλήρη εκπνοή, θα κρατήσουμε την αναπνοή μας για μερικές στιγμές. Οι πνεύμονες απελευθερώθηκαν από τον πάγο του αέρα για μικρό χρονικό διάστημα. Καθώς εισπνέουμε, φαντάζουμε ένα ρεύμα που δεν εισέρχεται στα ρουθούνια, αλλά το στέμμα, σαν να αναπνέει από το στέμμα. Η εισπνοή γεμίζει τους πνεύμονες με ένα ρεύμα ενέργειας, σαν το νερό να γεμίζει μια δεξαμενή από κάτω μέχρι τον αυχένα.
2. Το ρεύμα που εκτοξεύεται στους πνεύμονες μετατρέπεται σε ένα ελαφρύ κομμάτι ενέργειας στο διάφραγμα και το ηλιακό πλέγμα.
3. Εκπνέοντας, μαζί με τον αέρα, απελευθερώνουμε από εμάς τους ήχους του μάντρα AOUM. Ταυτόχρονα, απελευθερώνουμε ενέργεια μέσω της κορώνας - ανεβάζοντας ομαλά την προσοχή από το διάφραγμα, μέσω του λαιμού, μέχρι την κορώνα. Εκπνέουμε εντελώς.
4. Χωρίς ένταση, παίρνουμε μια νέα αναπνοή, προφέροντας το AOUM.
5. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν χρειάζεται να πιέζετε ειδικά εάν οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή αρχίζουν να σέρνονται στο κεφάλι σας. Θα φύγουν μόνοι τους, δεν θα τους πολεμήσουν. Δώστε όλη προσοχή στην προφορά του μάντρα και στοχασμό με το εσωτερικό βλέμμα της ροής της ενέργειας που κινείται μέσα σας κατά τη διάρκεια της αναπνοής.
6. Αντί να ανησυχείτε, μπορείτε να σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα, αντικαθιστώντας το ένα με το άλλο. Θυμηθείτε τις στιγμές που ήσασταν πολύ ήρεμοι και καλοί. Εάν δεν έχετε τέτοιες σκέψεις ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε, σκεφτείτε πώς σας αφήνουν τα προβλήματα και οι αποτυχίες, αφήνοντας κυριολεκτικά το σώμα σας. Όταν βγαίνουν. Σκεπάστε τον εαυτό σας διανοητικά με ένα κουκούλι ειρήνης και αγάπης. Θυμηθείτε να αναπνέετε, να απεικονίζετε τη ροή της ενέργειας και να πείτε το μάντρα AOUM (Om). Όλες οι σκέψεις θα φύγουν σύντομα, μόνο ο ήχος του μάντρα και η ειρήνη θα παραμείνουν.

Πώς να τερματίσετε τον διαλογισμό:

1. Όταν έρχεται η κατανόηση ότι αισθάνεστε καλύτερα, τερματίζουμε τον διαλογισμό. Πρώτα, ανοίξτε ομαλά τα μάτια σας. Ανοίξτε αργά τα βλέφαρά σας και κοιτάξτε το χρονόμετρο. Εάν δεν έχουν περάσει τα προβλεπόμενα 20 λεπτά, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην κατάσταση του διαλογισμού, όπως περιγράφεται παραπάνω.
2. Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού σας, τονώστε αργά τους μυς στο σώμα σας, αφήνοντας την ελαφριά ένταση κάτω. Κατά τη διάρκεια του τονωτικού κύματος έντασης, ενεργοποιούμε την ακοή και το υπόλοιπο σώμα. Μετακινήστε τα άκρα σας. Νιώστε τους. Κάντε τα πάντα πολύ προσεκτικά.
3. Όταν το σώμα έχει νιώσει τα πάντα, μόνο τότε τα μάτια ανοίγουν. Ανοίξτε τα βλέφαρά σας πολύ ομαλά και νιώστε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος.
4. Όταν το σώμα αφήνει την κατάσταση του διαλογισμού, όλα τα όργανα ενεργοποιούν τη δουλειά τους με πολύ μεγαλύτερη δύναμη. Ακούτε καλύτερα, βλέπετε περισσότερα, μυρίζετε πιο έντονα και ούτω καθεξής.

Σημείωση! Αντί για το κλασικό μάντρα Om, μπορείτε να λάβετε ξεχωριστά το προσωπικό σας μάντρα, με στόχο την επίλυση των προβλημάτων σας, ή απλά κατάλληλο για εσάς.

Η τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού βασίζεται στην αρχαία γιογική σοφία. Οι Ινδοί σοφοί ασκούν διαλογισμό εδώ και χιλιάδες χρόνια - διάφορες τεχνικές μεταφέρονται από δάσκαλο σε μαθητή από γενιά σε γενιά. Οι βέλτιστες πρακτικές ήταν αρχικά διαθέσιμες μόνο σε μια πολύ μικρή ομάδα επιλογών.

Γκουρού Ντεβ (δεξιά) κατά την επίσκεψη του Ινδού Προέδρου Rajendra Prasad

Η κατάσταση άλλαξε το 1953.

Πριν από το θάνατό του, ο διάσημος δάσκαλος διαλογισμού Brahmananda Sarasvati, γνωστός στη Βόρεια Ινδία, τον οποίο οι μαθητές του ονόμασαν Guru Dev, έδωσε σε έναν από τους μαθητές του το έργο όχι μόνο να διατηρήσει και να διατηρήσει την τεχνική, αλλά και να την διαδώσει σε όλο τον κόσμο. Αυτός ο μαθητής αντιμετώπισε με επιτυχία την αποστολή που του είχε ανατεθεί και έγινε γνωστός και σεβαστός με το όνομα Maharishi Mahesh Yogi.

MAHARISHI MAHESH YOGI

Maharishi Mahesh Yogi γεννήθηκε στις 12 Ιανουαρίου 1917 στην Ινδία. Σπούδασε φυσική στο Πανεπιστήμιο Allahabad και έλαβε το μεταπτυχιακό του το 1940. Αφού ολοκλήρωσε τις σπουδές του, άρχισε να ασκεί γιόγκα και διαλογισμό με τον Guru Dev.

"Ο υπερβατικός διαλογισμός ανοίγει τη συνείδηση \u200b\u200bσε μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας και διανοητικών ικανοτήτων που είναι βαθιά μέσα σε όλους μας."
Maharishi Mahesh Yogi

Ο Μαχαρίσι ξεκίνησε την πρώτη του περιοδεία Υπερβατικού Διαλογισμού στην Άπω Ανατολή και στη συνέχεια πέρασε τον ωκεανό το 1958, φέρνοντας Υπερβατικό Διαλογισμό στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Δέκα χρόνια αργότερα, ο Maharishi Mahesh Yogi έγινε (που ήρθε να σπουδάσει μαζί του στο Rishikesh της Ινδίας το 1968), καθώς και για πολλές άλλες δυτικές διασημότητες.

Αναδρομικά, αυτή ήταν μια περίοδος μαζικής πολιτιστικής αλλαγής. Ο διαλογισμός στη Δύση έχει γίνει τόσο συνηθισμένο όσο η λήψη βιταμινών ή η αερόμπικ.

Ο Maharishi Mahesh Yogi συνέχισε να εργάζεται ακούραστα - ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο, έγραψε βιβλία, πιστοποιημένους καθηγητές ΤΜ (πάνω από 40.000 άτομα), άνοιξε κέντρα Υπερβατικού Διαλογισμού και ακαδημαϊκά ιδρύματα. Πέθανε στις 5 Φεβρουαρίου 2008, και πριν από το θάνατό του, κατάφερε να κάνει τις διδασκαλίες του Υπερβατικού Διαλογισμού διαθέσιμες σχεδόν σε κάθε γωνιά του κόσμου, αγγίζοντας τις ψυχές εκατομμυρίων ανθρώπων.

Γιατί πρέπει να κάνω υπερβατικό διαλογισμό;

Κανείς δεν λέει ότι ΠΡΕΠΕΙ να το κάνετε. Αυτό δεν είναι ένα σύστημα πίστης ή ιδεολογία, οπότε μπορείτε να σταθμίσετε ήρεμα όλα τα επιχειρήματα χωρίς να φοβάστε να λάβετε την "λάθος" απόφαση. Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο γνωστούς λόγους για τους οποίους πάνω από 6 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο - από την Ινδία έως το Περού, από τον Καναδά έως τη Σαουδική Αραβία - έχουν μάθει την τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού τα τελευταία 50 χρόνια.

ΟΦΕΛΗ ΥΓΕΙΑΣ

Τα τελευταία 30 χρόνια, έχουν πραγματοποιηθεί περισσότερες από 350 πλήρεις επιστημονικές μελέτες από τα καλύτερα ακαδημαϊκά ιδρύματα για να μελετήσουν τον αντίκτυπο του Υπερβατικού Διαλογισμού στους ανθρώπους. Αυτά τα ερευνητικά έργα επιβεβαίωσαν ορισμένα αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία του Υπερβατικού Διαλογισμού.

Αυτό το ζήτημα έχει πολλές διαφορετικές απόψεις. Ωστόσο, το κύριο πακέτο είναι ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός φέρνει άμεση και σημαντική ανακούφιση από την "ασθένεια του 21ου αιώνα" - στρες.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός παρέχει βαθιά, βαθιά χαλάρωση και ξεκούραση για το μυαλό και το σώμα.

Ως αποτέλεσμα, το μυαλό και το σώμα μας σταματούν να αντιδρούν υπερβολικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το πεπτικό σύστημα και άλλα σημαντικά όργανα εξαλείφεται. Γινόμαστε λιγότερο καταθλιπτικοί και γινόμαστε λιγότερο ευαίσθητοι. Ο ύπνος βελτιώνεται και ο αριθμός των λόγων για την ανάπτυξη διαφόρων εθισμών, όπως το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών και η υπερκατανάλωση τροφής, μειώνονται επίσης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ: αλλαγές στις μεταβλητές που σχετίζονται με το στρες στους φοιτητές (από αριστερά προς τα δεξιά: κόπωση, άγχος, αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων) μετά από 3 μήνες υπερβατικού διαλογισμού

Η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας ευεξίας έχει αναμφισβήτητη επίδραση σε ό, τι κάνουμε. Η έρευνα έχει τεκμηριώσει οφέλη στους τομείς της σχολικής απόδοσης, της απόδοσης στο χώρο εργασίας, των προσωπικών σχέσεων ...

Για μια πιο λεπτομερή επισκόπηση των διαφόρων οφελών για την υγεία, δείτε την ενότητα - περιλαμβάνει επίσης πρόσφατες ερευνητικές εκθέσεις και.

ΜΕΛΕΤΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ

Ωστόσο, δεν αρχίζουν όλοι οι άνθρωποι να ασκούν υπερβατικό διαλογισμό για λόγους υγείας. Πολλοί άνθρωποι εξασκούν το TM για εντελώς διαφορετικούς σκοπούς - προσπαθώντας να μελετήσουν τη δική τους συνείδηση.

Ο τομέας της αυτογνωσίας είναι δύσκολο να μετρηθεί χρησιμοποιώντας εξωτερικές μονάδες μέτρησης. Μερικές από τις προσπάθειες που έχουν γίνει σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι η εξάσκηση του Υπερβατικού Διαλογισμού αυξάνει τη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων. (Ένα από τα αποτελέσματα της οποίας είναι η βελτιωμένη γνωστική και αναλυτική λειτουργία - ο εγκέφαλος λειτουργεί απότομα και απότομα σαν μια ακτίνα λέιζερ. Η δημιουργικότητα βελτιώνεται επίσης.)

Ωστόσο, αυτό μας δίνει πολύ λίγες πληροφορίες για την εσωτερική εμπειρία. Η πορεία του διαλογισμού οδηγεί ένα άτομο σε βαθύτερες περιοχές συνείδησης, φέρνοντάς το σε ένα επίπεδο γαλήνης και γαλήνης, το οποίο του επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την πραγματική ουσία της ύπαρξης.

Έτσι, υγεία και συνείδηση.

Και όμως, όπως συμβαίνει συχνά με οποιαδήποτε γενίκευση, σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής απλοποίησης - παράλειψη πλούσιων, εύγλωττων λεπτομερειών. Κάθε άτομο είναι μοναδικό, και έτσι είναι και οι λόγοι του για την άσκηση Υπερβατικού Διαλογισμού.

Διαβάστε αποσπάσματα, προσωπικές ιστορίες και πραγματικά εμπνευσμένες μαρτυρίες σε μια ενότητα στον ιστότοπό μας.

Ή, απλώς κάντε κλικ στη φωτογραφία μιας διασημότητας για να μάθετε γιατί αυτός ή αυτή έχει δηλώσει δημόσια ότι κάνει Υπερβατικό Διαλογισμό -

Τεχνική: Πόσο δύσκολο είναι;

Μετά τις πρώτες φορές που προσπαθείτε να προφέρετε τη λέξη «υπερβατική», πρέπει να εφαρμόσετε «σπάσει τη γλώσσα», είναι κατανοητό ότι η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού θα συσχετιστεί με κάποια πολύ περίπλοκα ψυχικά ακροβατικά.

Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι ίσως η απλούστερη και πιο φυσική τεχνική μεταξύ όλων των άλλων τεχνικών διαλογισμού που είναι γνωστές στον άνθρωπο. Απλά κάθεστε κάθε πρωί και βράδυ για 20 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να ψαλμίζετε.

"20 λεπτά στην τράπεζα, όλη την ημέρα στην αγορά" -Maharishi Mahesh Yogi

Επίσης, δεν απαιτούνται προϋποθέσεις. Οποιοσδήποτε ενήλικας μπορεί να ασκήσει υπερβατικό διαλογισμό, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας, τον τρόπο ζωής, το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, την αυτοπεποίθηση, την εθνικότητα ή τη φυλή, τις ιατρικές πεποιθήσεις, την ικανοποίηση από την εργασία, την οικονομική απόδοση ... κ.λπ. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένας λειτουργικός εγκέφαλος.

(Τι γίνεται με τα παιδιά; Μπορούν να εξασκήσουν διαλογισμό από την ηλικία των 10 ετών. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών μπορούν να μάθουν μια ειδική τεχνική περπατήματος που ονομάζεται Words of Wisdom.)

Πώς μπορώ να μάθω Υπερβατικό Διαλογισμό?

Πριν εγγραφείτε για ένα μάθημα, μπορείτε να έρθετε σε μια εισαγωγική συνομιλία στο κέντρο TM. Η συνέντευξη διευθύνεται από έναν έμπειρο δάσκαλο που θα σας εξηγήσει λεπτομερώς τα οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού και πώς διαφέρει από άλλες πρακτικές. Θα απαντήσει επίσης σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Αυτές οι εισαγωγικές συνομιλίες είναι εντελώς δωρεάν και δεν απαιτούν περαιτέρω μελέτη της τεχνικής.

ΜΑΘΗΜΑ 4 ΗΜΕΡΩΝ

Η τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού μπορεί να μαθευτεί σε μαθήματα 4 ημερών 90 λεπτών την ημέρα. Το κόστος των μαθημάτων ποικίλλει από χώρα σε χώρα και συνήθως υπάρχουν διαφορετικές εκπτώσεις. Ακολουθεί το περίγραμμα του τετραήμερου μαθήματος:

Ημέρα 1 - προσωπική διδασκαλία με ειδικευμένο δάσκαλο (1-2 ώρες).

Ημέρα 2 - το πρώτο σεμινάριο - έλεγχος της χρήσης της τεχνολογίας, περαιτέρω οδηγίες (1-2 ώρες).

Ημέρα 3 - το δεύτερο σεμινάριο - κατανόηση των μηχανισμών της τεχνικής υπερβατικού διαλογισμού (1-2 ώρες).

Ημέρα 4 - το τρίτο σεμινάριο - κατανόηση των υψηλότερων σταδίων της ανθρώπινης ανάπτυξης (1-2 ώρες).

ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Αφού λάβετε τις αρχικές οδηγίες, θα έχετε τη γνώση - πρακτική και βιωματική - απαραίτητη για την σωστή εξάσκηση του Υπερβατικού Διαλογισμού.

Αυτές οι συνεδρίες θα σας βοηθήσουν να εδραιώσετε τις γνώσεις σας για Υπερβατικό Διαλογισμό και να βελτιώσετε την τεχνική σας, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας. Τα ραντεβού μπορούν να γίνουν στην ευκολία σας κατά τους πρώτους έξι μήνες της εξάσκησης υπερβατικού διαλογισμού. Αυτές οι συναντήσεις είναι προαιρετικές, αλλά συνιστώνται ιδιαίτερα.

ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

Ως απόφοιτος του μαθήματος, έχετε δικαίωμα συμμετοχής σε προγράμματα που σχετίζονται με την ΤΜ σε οποιοδήποτε Υπερβατικό Διαλογισμό Κέντρο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτό περιλαμβάνει προσωπική διδασκαλία με έναν δάσκαλο για την τεχνική του διαλογισμού, διαλέξεις για όσους ασκούν υπερβατικό διαλογισμό, ειδικές εκδηλώσεις, ομαδικούς διαλογισμούς και γιορτές.

Πού μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Υπερβατικό Διαλογισμό?

Για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με το πώς οι άνθρωποι που ασκούν το Υπερβατικό Διαλογισμό μοιράζονται τις εμπειρίες τους ή για να δουν μια λίστα βιβλίων και ταινιών στο TM, επισκεφθείτε την ενότητα σε αυτόν τον ιστότοπο. Αρχικά, έχουμε επιλέξει τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία και βίντεο για εσάς -

Και η τελευταία πτυχή. Ενώ η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού είναι ακριβώς η ίδια με μια φορά που δίδαξε ο Maharishi Mahesh Yogi, ο κόσμος γύρω μας κινείται και αλλάζει. Συλλέξαμε τις πιο ενδιαφέρουσες ιστορίες για όσους ασκούν υπερβατικό διαλογισμό σε μια ενότητα με τίτλο. Εδώ μπορείτε να βρείτε ιστορίες για το πώς η καθημερινή πρακτική του Υπερβατικού Διαλογισμού υποστηρίζει, εμπνέει και ενθαρρύνει τη ζωή των ανθρώπων στον 21ο αιώνα. Οι ενέργειες είναι πάντα πολύ πιο πειστικές από τις λέξεις!