Transsendentaalne meditsiin. Kust pärineb transtsendentaalne meditatsioon? Parandab kognitiivset võimekust

Transtsendentaalne meditatsioon -see on meditatsiooni tüüp ilma mõtiskluste ja keskendumiseta, milles meeles tajub üha sügavamaid mõttetasandeid, astudes järk-järgult üle nendest piiridest ja tajud väga mõtete allikat... Selle asutaja on Maharishi Mahesh Yogi, keda on laialdaselt tunnustatud kui teadvuse valdkonna teadlast ja kaasaegse maailma suurimat õpetajat. Tänu organisatsioonidele "Maharishi liikumised" see tava on saanud tuntuks kogu maailmas. Viimase 50 aasta jooksul on selle tehnika õppinud umbes neli miljonit inimest.

Juba transtsendentaalse meditatsiooni tehnika väga lihtne ja ei vaja palju pingutusi. Piisab sellest, kui harjutate seda 20 minutit hommikul ja 20 minutit õhtul ning seda saab teha kõikjal, mis ei häiri meditatsiooniprotsessi.

Tänu sellele tehnikale inimene on puhkeseisundis ärkvelolekus, keha puhkab ülimalt sügavalt. Selle tagajärjel kaovad stressid ja pinged, avalduvad inimese loomingulised võimed ja vaimsed võimed arenevad. Kliiniliselt on tõestatud, et meditatsioon noorendab keha 5–12 aastat. Teadlased väidavad ka, et see on transtsendentaalne meditatsioon annab inimesele sügavama puhkuse kui uni, lõõgastustunnid või jalutuskäik.

Selle praktika teine \u200b\u200beelis on see, et see pole oma olemuselt religioosne, sellel puuduvad filosoofilised doktriinid. See on mitmekülgne ega vaja elustiili muutmist.

Seda tüüpi meditatsiooni on väga lihtne õppida. Koolitus toimub kogenud mentori juhendamisel, kes annab praktiseerijale individuaalse mantra, et parandada meditatsioonis sukeldumist. Seda mantrat korratakse vahetult enne meditatsiooni ennast ja siis pöördub mõte selle tehnika teostamise käigus selle poole perioodiliselt. Pärast koolituse läbimist teeb harjutaja seda iseseisvalt.

Transsendentaalse meditatsiooni tunnid võimaldada inimesel saavutada positiivseid tulemusi kõigil oma elu tasanditel, tänu sellele, et inimene muutub tasakaalukaks, terviklikuks, õnnelikuks. Ka tema tervis tugevneb, suhted inimestega paranevad, mälu paraneb ja täheldatakse uue jõu sissevoolu.

Soovi korral saab transtsendentaalset meditatsiooni täiendada asanade, pranajama, pulsiuuringute, meditatiivse muusika kuulamisega. Üldiselt on aga ärkvel püsimiseks piisav, kui istute mugavas asendis sirgelt üles, ilma et peaksite midagi vastu toetama.

Seejärel loeb inimene mitu korda mentori poolt talle antud mantrat, mis aitab meelt kõrvalistest mõtetest eemale juhtida ja meditatsiooni seisundisse jõuda. Edasi sukeldub inimene lihtsalt üha sügavamale iseendasse. Selline keelekümblus võimaldab tal järk-järgult kuulda oma südame häält, millest lähtuvad kõik mõtted.

Nii et meditatsiooni käigus ei häiriks meelt kõrvalised objektid, saab inimene uuesti lugeda individuaalset mantrat, mis viib ta tagasi rahuseisundisse.

Transsendentaalne meditatsioon - ainulaadne, praktiline ja tõhus teadvuse arendamise protseduur, nende vaimse ja loomingulise potentsiaali avalikustamine ning selle praktiline kasutamine igapäevaelus.

Transsendentaalne meditatsioon (TM) On lihtne, loomulik ja vaevatu vaimne tehnika, mida on lihtne õppida ja harjutada 15–20 minutit kaks korda päevas, istudes mugavalt suletud silmadega.

Tundide ajal Transsendentaalne meditatsioon inimene kogeb ainulaadset "rahuliku ärkveloleku" seisundit, kui keha on täielikult lõdvestunud ja mõistus ületab oma tegevuse ja jõuab täiesti rahulikuks, kuid täiesti teadlikuks.

Füsioloogid usuvad, et rahulik ärkvelolek”See on teadvuse neljas põhiseisund (koos ärkveloleku, une ja unistustega) ning sellel on ainulaadsed omadused. See on teadvuse kõige lihtsam vorm - "transtsendentaalne teadvus" või "puhas teadvus". Subjektiivselt tajutakse seda täieliku rahu ja rahuloluna ning just see on mõtte, loovuse, energia allikas.

See seisund soodustab maksimaalselt keha eneseregulatsiooni ja närvisüsteemi taastumist pärast ülekantud pingeid ja koormusi, mis on enamiku tervisehäirete algpõhjus. Uuringud on seda näidanud Transsendentaalne meditatsioon viib bioloogilise vanuse vähenemiseni kronoloogilise vanusega võrreldes keskmiselt 5 - 12 aasta võrra, samuti haiguste raskuse ja arvu, sh. kardiovaskulaarsete arv.

Transsendentaalne meditatsioon (transtsendentaalse teadvuse kogemus) avaldab igas inimeses uinuvat loomepotentsiaali, arendab vaimseid võimeid ja mälu. Inimene muutub energilisemaks, kogutumaks ja loovamaks, mis toob kaasa suurema tõhususe ja edukuse igapäevaelus.

Uuringud näitavad, et mediteerijatel on soojemad suhted teiste inimestega, nad on rahulikumad ja enesekindlamad, loovamad ja tõhusamad erinevate probleemide lahendamisel ning vähem vastuvõtlikud stressile. Nende kõrval on rohkem harmooniat, rahu ja rõõmu.

Transsendentaalne meditatsioon annab terviklikud tulemused, ükski eluvaldkond ei jää kõrvale ja soovimatuid kõrvaltoimeid pole.

Transsendentaalne meditatsioon tegutseb elu kõige sügavamal ja põhimõttelisemal tasandil. See on palju enamat kui lihtsalt lõdvestustehnika. See on praktiline ja tõhus protseduur teadvuse arendamiseks, kogu vaimse potentsiaali paljastamiseks ja selle kasutamiseks igapäevaelus.

Transsendentaalne meditatsioonitehnika erineb selle loomulikkuse, lihtsuse ja kõrge efektiivsuse poolest, mis koos teevad selle ainulaadseks. Samuti on väga oluline, et transtsendentaalse meditatsioonitehnika on usaldusväärse päritoluga ja läbinud tõsise teadusliku testimise, nagu ükski teine \u200b\u200btänapäeval kättesaadav meditatsioonisüsteem.

Usaldusväärne ja usaldusväärne tehnoloogia... Transsendentaalne meditatsioon pärineb India veedade traditsioonist - vanimast teadmistest inimesest ja universumist. Vedade traditsioon on suutnud säilitada teadmiste puhtust paljude tuhandete aastate jooksul. Iidne tarkus on tulnud meile peaaegu muutumatuna, mis muudab selle kõige usaldusväärsemaks allikaks ja tagab selle tõhususe. Transsendentaalse meditatsiooni õpetamine toimub tänapäeval samamoodi nagu paljude tuhandete aastate eest.

Kõige loomulikum ja tõhusam tehnika... See on lihtne ja meeldiv: mõistus ise tormab vaevata absoluutselt rahuliku ja samas täielikult ärganud seisundi poole. Erinevalt teistest meditatsiooniga seotud meetoditest pole sellel tehnikal mingit kontrolli ja sekkumist mõistuse loomulikku protsessi, mis võimaldab seda teha võimalikult kiiresti ja produktiivselt.

Teaduspõhine tehnoloogia... Ükski teine \u200b\u200bisikliku arengu tehnoloogia pole teadusringkondade seas nii suurt tähelepanu pälvinud. Transsendentaalse meditatsiooni tõhusust on kinnitanud enam kui 600 teadusuuringut, mis viidi läbi 200 ülikoolis ja uurimisinstituudis 35 riigis üle maailma.

Lihtne tehnika... Igaüks saab seda tehnikat harjutada. See on lihtne, ei vaja mingit varustust ja erilist füüsilist ettevalmistust. Kui suudate mõelda, võite harjutada TM-tehnikat. Korrapäraselt harjutades saate ainulaadse kasuliku mõju oma vaimule, kehale, inimestevahelistele suhetele ja kogu oma elule.

Transsendentaalne meditatsioon (TM) avalikustas Maharishi Mahesh Yogi umbes 50 aastat tagasi ja sellest ajast alates on see koolitanud üle 6 000 000 inimese. Nende hulgas on palju silmapaistvaid teaduse ja kunsti tegelasi, ettevõtluse ja poliitika esindajaid. Kõikjal maailmas praktiseerivad TM-i kõikvõimalikud vanused, rahvused, kultuurid ja erialad.

Alles hiljuti arvati, et meditatsioon on mõeldud ainult "initsiatiividele" ega sobi kokku tavainimese eluga. Tänu Maharishile saame täna seda julgelt deklareerida Transsendentaalne meditatsioon Kas silmapaistvalt praktiline tehnika on loodud edu saavutamiseks igas eluvaldkonnas. See on universaalne tehnoloogia tervise, jõu, emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks intensiivse dünaamilisuse ja kaasaegsele maailmale omase kõrge stressikoormuse tingimustes.

Transsendentaalse meditatsiooni mõjud:

• Transsendentaalne meditatsioon annab närvisüsteemile ja kogu füsioloogiale sügava puhkuse ja lõõgastuse,
• Transsendentaalne meditatsioon aitab stressist ja pingest kiiresti välja tulla,
• Transsendentaalne meditatsioon tugevdab närvisüsteemi ja selle vastupanuvõimet uutele stressidele,
• Transsendentaalne meditatsioon taastab jõu ja annab elujõudu,
• Transsendentaalne meditatsioon parandab psühho-emotsionaalset seisundit,
• Transsendentaalne meditatsioon suurendab vastupanuvõimet mitmesugustele haigustele ja parandab tervist,
• Transsendentaalne meditatsioon normaliseerib vererõhku,
• Transsendentaalne meditatsioon parandab und ja taastab looduslikud bioloogilised rütmid,
• Transsendentaalne meditatsioon arendab inimese intellekti ja võimet teha õigeid otsuseid,
• Transtsendentaalne meditatsioon vallandab loovuse,
• Transsendentaalne meditatsioon suurendab isiklikku efektiivsust, enesehinnangut ja emotsionaalset küpsust,
• Transsendentaalne meditatsioon vabaneb erinevatest sõltuvustest,
• jne.

Mida suurem on rahu sügavus ja mida lihtsam on see meditatsiooni ajal saavutada, seda tõhusam on see meditatsioonitehnika.

Mediteerimisel on peamine asi tehnika. Õige meditatsioonitehnika töötab sõltumata sellest, kas inimene usub selle tõhususse või mitte. Oleme sageli kohanud juhtumeid, kus alguses skeptilised inimesed said sügavamaid kogemusi kui need, keda algselt ülendati. Sest looduslik olemine on aastal kõige olulisem meditatsioonitehnika.

Kõige tõhusam meditatsioonitehnikadtuginedes meele loomulikele seadustele. Nende hulka kuuluvad, mille tõhusust on kinnitanud arvukad teaduslikud uuringud ja kogemused enam kui 7 000 000 inimesi kogu maailmas.

Igaüks on võimeline oma olemuselt mediteerima. Keha ja vaimu tahtmatud lõõgastumisprotsessid tulevad mängu alati, kui tekib võimalus rahu leida. Kõige tõhusam meditatsioonitehnikad - need, kes lihtsalt kasutavad seda kaasasündinud lõdvestusmehhanismi ja rakendavad seda.

Transsendentaalne meditatsioonitehnika - väga tõhus, sest see kasutab neid meie meele loomulikke seadusi.

Transsendentaalne meditatsioonitehnika - See on vaimne protsess, mille käigus vaimne tegevus väheneb loomulikult täieliku puhkeseisundini - “rahulik ärkvelolek”. Mediteerija ületab mõtte täielikult (ladina keeles transcendere - astuda üle, minna kaugemale) ja tunnetab sügava enesesse sukeldumise seisundit ning igasuguse vaimse tegevuse puudumist. Just see olek on iga eduka eesmärk meditatsioonitehnikad.

Transsendentaalne meditatsioonitehnika ei kasuta keskendumist ega mõtisklust ***, sellel puudub igasugune kontroll või sekkumine mõistuse loomulikku protsessi, mis võimaldab seda teha kiiresti ja lihtsalt.

See on väga lihtne, loomulik, vaevatu meditatsioonitehnikalihtne õppida ja harjutada 15-20 minutit kaks korda päevas, istudes suletud silmadega mugavas asendis.

*** Lisaks ületamisele võib paljud teised meditatsiooni tehnikad jagada kahte rühma. Need on keskendumise ja mõtisklemise tehnikad.
Keskendumise ajal üritab praktiseerija oma tähelepanu pidevalt ühele objektile koondada. See meele keskendumine piirab tema loomulikku liikuvust, mis lisab tehnikale pinget, mis takistab vaimu loomulikul kalduvusel teatud tingimustel rahulikumaks muutumist.
Objekti visuaalset või vaimset sukeldumist nimetatakse mõtiskluseks. Selle protsessi käigus jätkab inimene teadlikku mõtlemist, jääb mõtlemise pinnatasandile koos objekti semantilise sisuga.

Nagu teisedki meditatsiooni vormid, saabus transtsendentaalne meditatsioon meile Indiast. Laiele publikule tutvustades oli ta Maharishi. Otsetõlge ladina keelest tähendab mõtlemisest kaugemale jõudmist. Ja sellele aitab kaasa mantra hääldus. Mõelgem üksikasjalikult, kuidas saate iseseisvalt õppida meditatsiooni.

Selle praktika kõige olulisem ülesanne on muuta oma mõtted selgemaks ja struktureeritumaks, anda oma mõtetele konkreetne vorm. Ainult see muudab dramaatiliselt elukvaliteeti, sest inimene hakkab mõtlema selle üle, mida ta ütleb ja teeb. Ja sellest sõltub otseselt iga elu. Mõtlemismeel on elu tähelepanelikkus:

Transtsendentaalse meditatsiooni teine \u200b\u200bpool on võime mõista, aktsepteerida ennast, oma teadvust, oma probleeme. Ainult nende raskustest aru saades saab neid lahendada ja parandada. Enesesse sukeldumine toimub väga sügavalt, vajudes järk-järgult üha lähemale täielikule vaimsele ja emotsionaalsele rahule.

Need, kes juba süstemaatiliselt tegelevad transtsendentaalse meditatsiooniga, tõstavad esile järgmist:

1. Kvalitatiivne lõõgastus ja närvisüsteemi ja kogu keha sügava lõdvestuse tunne. 20-minutiline harjutamine leevendab igat väsimust nii palju kui 8–10 tundi und;
2. Energia ja elujõu märkimisväärne suurenemine, füüsilise seisundi kiire taastumine;
3. Psühhoemotsionaalne taust muutub vastupidises suunas. Stressiolek kaob, närvipinge hajub, depressiivsed seisundid kaovad. Närvisüsteem tervikuna muutub tugevamaks, stressiresistentsus suureneb;
4. Paranevad looduslikud biorütmid;
5. Uneprobleemid kaovad, näiteks: unetus, madal uni, uinumisraskused ja ärkamine;
6. Immuunsüsteem on tugevdatud, vastupanuvõime haigustele suureneb;
7. Mis tahes sõltuvuste avaldumine väheneb kuni nende täieliku tagasilükkamiseni;
8. Loomepotentsiaali avalikustamine ja suurendamine, avaneb "teine \u200b\u200btuul", väljapääs "loomingulisest stagnatsioonist".

Kuid selle saavutamiseks on vajalik regulaarne ja süsteemne koolitus. Parem on, kui mediteerite kaks korda päevas. Kestust reguleerige ise, kuid harjutamine peaks võtma vähemalt 15-20 minutit.

Mida on vaja ja kuidas see töötab?

Transsendentaalse meditatsiooni puhul kohustuslikest on vaja ainult eraldatud kohta, kus pole asjatut põnevust ja helisid. Täielik vaikus on mediteerimisel äärmiselt oluline. Teine oluline osa on individuaalne mantra.

Selle annab inimesele alati koolitusel mentor individuaalselt. Kuid neile, kes ei saa oma mentorilt abi otsida, on täiesti võimalik kasutada üldtunnustatud mantraid. Näiteks - Om või vanus. Võite leida mantra, mis korrigeerib konkreetset piirkonda, näiteks konkreetsete tšakrate avamiseks, energia suurendamiseks, nais- või meesenergia loomiseks:

Vanusemandrid sobivad nii naistele kui meestele:

• 4-10-aastased - ING;
• 10-12-aastased - MI;
• 12-14-aastased - INGA;
• 14-16-aastased - IMMA;
• 16-18-aastased - AING;
• 18-20-aastased - AIM;
• 20–22-aastased - AYNGA;
• 22–24-aastased - AIMA;
• 24-30 aastat vana - SHIRING;
• 30-35-aastased - SHIRIM;
• 35–40-aastased - PALGUTAV;
• 40–45-aastased - HIRIM;
• 45-50 aastat vana - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Üle 60 - SHIAMA.

Need mantrad on suunatud pigem keha ja psüühika lõdvestamisele, meele puhastamisele segadustest. Kui algul on vaja täielikku vaikust, siis pärast pidevat harjutamist saate end "välja lülitada" ja sukelduda kuhugi.

Meditatsioon toimib mantrate kordamise ja erilise hingamise keeruka mõju tõttu. See on kindel helide struktuur, mis mõjutab meie teadvust ja nii mõtlemist, lõdvestades ja andes samal ajal energiat.

Sulgeme aeglaselt silmad, suunates tähelepanu omaenda keha tunnetusele. Esimene on selgroog. See on täiesti tasane, kuid samal ajal on asend mugav. Pärast selgroo joondamist, alustades pea ülaosast, lõdvestage keha. Lõõgastus voolab sujuvalt otsaesisele, seejärel silmad, laskuvad põskedele, langevad kaelale, nii et see jõuab järk-järgult varvasteni. Soovi korral saate teha veel ühe lõdvestuslaine - vastupidi: alt üles:

1. Pärast sujuvat täielikku väljahingamist hoidke paariks hetkeks hinge kinni. Õhust vabanenud kopsud külmuvad lühikeseks ajaks. Sisse hingates kujutame ette oja, mis ei pääse ninasõõrmetesse, vaid võra, justkui hingaks kroonist. Sissehingamine täidab kopsud energiavooluga, nagu täidaks vesi reservuaari altpoolt kaelani;
2. Kopsudesse lastud voog muutub heledaks energiahunnikuks diafragmas ja päikesepõimikus;
3. Välja hingates vabastame koos õhuga endast mantra AOUM helid. Samal ajal vabastame energia läbi võra - tõstes sujuvalt tähelepanu membraanist, läbi kaela, kuni kroonini. Hinga täielikult välja;
4. Ilma pingeta võtame uue hingamise, hääldades AOUM;
5. Huvitaval kombel pole vaja spetsiaalselt pingutada, kui segavad mõtted hakkavad pähe pugema. Nad lahkuvad ise, ära võitle nendega. Pöörake kogu tähelepanu mantra hääldusele ja mõtisklusele hinge ajal sinus liikuva energiavoo sisemise pilguga;
6. Tulevate ärevuste asemel võite mõelda meeldivatele asjadele, asendades need üksteisega. Meenuta hetki, kui sa olid väga rahulik ja hea. Kui teil pole selliseid mõtteid või te ei mäleta, mõelge sellele, kuidas mured ja ebaõnnestumised jätavad teid, jättes sõna otseses mõttes oma keha. Kui nad välja tulevad. ümbritsege end vaimselt rahu ja armastuse kookoniga. Ärge unustage hingata, visualiseerida energiavoogu ja öelda mantra AOUM (Om). Kõik mõtted lahkuvad varsti, alles jääb vaid mantra ja rahu.

Kuidas meditatsioon lõpetada:

1. Kui saabub arusaam, et tunnete end paremini, lõpetame meditatsiooni. Kõigepealt lülitage silmad sujuvalt sisse. Ava aeglaselt silmalaud ja vaata taimerit. Kui ettenähtud 20 minutit pole möödas, proovige naasta meditatsiooni seisundisse, nagu eespool kirjeldatud;
2. Alustades pea ülaosast, toonige keha lihased aeglaselt, andes kerge pinge alla. Toonilise pingelaine käigus lülitame sisse kuulmise ja kogu ülejäänud keha. Liiguta jäsemeid. Tunneta neid. Tehke kõike väga ettevaatlikult;
3. Kui keha on kõike tundnud, avanevad alles siis silmad. Ava oma silmalaud väga sujuvalt ja tunneta, kui ilus maailm on;
4. Kui keha lahkub meditatsiooniseisundist, lülitavad kõik elundid oma töö palju suurema jõuga sisse. Kuulete paremini, näete rohkem, tunnete teravamat lõhna jne.

Märge! Klassikalise mantra Om asemel võib teile individuaalselt anda oma isikliku mantra, mis on suunatud teie probleemide lahendamisele või sobib teile lihtsalt.

Transsendentaalse meditatsiooni tehnika põhineb iidsetel joogatarkustel. India targad on meditatsiooni harjutanud tuhandeid aastaid - meistrilt õpilasele antakse põlvest põlve erinevaid tehnikaid. Parimad tavad olid algselt kättesaadavad ainult väga väikesele valitud rühmale.

Guru Dev (paremal) India presidendi Rajendra Prasadi visiidi ajal

Olukord muutus 1953. aastal.

Enne surma andis Põhja-India kuulus meditatsioonimeister Brahmananda Saraswati, keda tema jüngrid kutsusid Guru Deviks, ühele oma jüngritest ülesande mitte ainult tehnikat säilitada ja hooldada, vaid ka levitada seda kogu maailmas. See õpilane tuli edukalt toime talle usaldatud missiooniga ning sai tuntuks ja austati Maharishi Mahesh Yogi nime all.

MAHARISHI MAHESH JOOGI

Maharishi Mahesh Yogi sündis 12. jaanuaril 1917 Indias. Ta õppis füüsikat Allahabadi ülikoolis ja sai magistrikraadi 1940. aastal. Pärast õpingute lõpetamist hakkas ta koos Guru Deviga harjutama joogat ja meditatsiooni.

"Transtsendentaalne meditatsioon avab teadvuse ammendamatule energiaallikale ja vaimsetele võimetele, mis on sügaval igaühes meist."
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi alustas oma esimest transtsendentaalse meditatsiooni tuuri Kaug-Idas ja ületas seejärel 1958. aastal ookeani, tuues transtsendentaalse meditatsiooni USA-sse ja Euroopasse. Kümme aastat hiljem sai temast Maharishi Mahesh Yogi (kes tuli koos temaga õppima 1968. aastal Indias Rishikeshis), nagu ka paljude teiste lääne kuulsuste jaoks.

Tagantjärele oli see massilise kultuurimuutuse periood. Meditatsioon on läänes muutunud sama tavaliseks kui vitamiinide võtmine või aeroobika.

Maharishi Mahesh Yogi jätkas tööd väsimatult - ta rändas mööda maailma, kirjutas raamatuid, sertifitseeris TM õpetajaid (üle 40 000 inimese), avas transtsendentaalse meditatsiooni keskusi ja akadeemilisi asutusi. Ta suri 5. veebruaril 2008 ja enne surma suutis ta teha transtsendentaalse meditatsiooni õpetused kättesaadavaks peaaegu igas maailma nurgas, puudutades miljonite inimeste hingi.

Miks peaksin harjutama transtsendentaalset meditatsiooni?

Keegi ei ütle, et peate seda tegema. See pole uskumuste süsteem ega ideoloogia, nii et saate kõik argumendid rahulikult kaaluda, kartmata teha "vale" otsust. Allpool on toodud vaid mõned kõige tuntumad põhjused, miks üle 6 miljoni inimese kogu maailmas - Indiast Peruuni, Kanadast Saudi Araabiasse - on viimase 50 aasta jooksul õppinud transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat.

TERVISE HÜVITISED

Parimate akadeemiliste asutuste poolt on viimase 30 aasta jooksul läbi viidud üle 350 täieõigusliku teadusliku uuringu, et uurida transtsendentaalse meditatsiooni mõju inimestele. Need uurimisprojektid on kinnitanud transtsendentaalse meditatsiooni mitmeid vaieldamatuid eeliseid tervisele.

Sellel väljaandel on palju erinevaid vaatenurki. Peamine võimalus on aga see, et transtsendentaalne meditatsioon toob kohese ja olulise leevenduse "21. sajandi haigusest" - stress.

Uuringud on näidanud, et transtsendentaalne meditatsioon pakub vaimsele ja kehale sügavat, sügavat lõõgastust ja puhkust.

Selle tulemusena lakkavad meie vaim ja keha stressirohketele olukordadele ülemäära reageerimast. Elimineeritakse stress südamele, veresoontele, seedesüsteemile ja teistele olulistele organitele. Me muutume vähem depressiivseks ja vähem tundlikuks. Une paraneb ning väheneb ka erinevate sõltuvuste, näiteks suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise ning ülesöömise põhjuste arv.

AJAKAVA: muutused stressiga seotud muutujates üliõpilastel (vasakult paremale: väsimus, ärevus, rasketes olukordades toimetulek) pärast 3-kuulist transtsendentaalset meditatsiooni

Meie füüsilise ja vaimse heaolu parandamine mõjutab vaieldamatult kõike, mida me teeme. Uuringud on dokumenteerinud eelised kooli tulemuslikkuse, töökohal töötamise, isiklike suhete ...

Täpsema ülevaate saamiseks erinevatest tervisega seotud eelistest vaadake jaotist - see sisaldab ka hiljutisi uuringuaruandeid ja.

ENDA TEADLIKKUSE UURIMINE

Kuid mitte kõik inimesed ei hakka tervislikel põhjustel tegelema transtsendentaalse meditatsiooniga. Paljud inimesed harjutavad TM-i täiesti erinevatel eesmärkidel - püüdes uurida oma teadvust.

Eneseteadvuse ala on mis tahes väliste mõõtühikute abil raske mõõta. Mitmed katsed selles valdkonnas näitavad, et transtsendentaalse meditatsiooni harjutamine suurendab ajulainete sidusust. (Selle üks tulemusi on parem kognitiivne ja analüütiline toimimine - aju töötab järsult ja teravalt nagu laserkiir. Samuti paraneb loovus.)

Ometi annab see meile sisemise kogemuse kohta väga vähe teavet. Mediteerimise tee viib inimese sügavamatesse teadvusepiirkondadesse, viies ta rahu ja rahulikkuse tasemele, mis võimaldab tal realiseerida olemise tõelist olemust.

Niisiis, tervis ja teadvus.

Ja siiski, nagu iga üldistamise puhul sageli, on antud juhul oht lihtsustada - rikkalike, kõnekate detailide väljajätmine. Iga inimene on ainulaadne ja ka tema põhjused transtsendentaalse meditatsiooni harjutamiseks.

Vaadake meie veebisaidi jaotises tsitaate, isiklikke lugusid ja tõeliselt inspireerivaid iseloomustusi.

Või klõpsake lihtsalt kuulsuse fotol, et teada saada, miks ta on avalikult kinnitanud transtsendentaalse meditatsiooni tegemist -

Tehnika: kui keeruline see on?

Pärast esimest korda sõna "transtsendentaalne" hääldamise proovimist peate rakendama "murda keelt", on mõistetav, et transtsendentaalse meditatsiooni tehnika on seotud mõne äärmiselt keerulise vaimse akrobaatikaga.

Tegelikult on see tõest väga kaugel.

Transsendentaalne meditatsioon on ilmselt kõige lihtsam ja loomulikum tehnika inimesele teadaolevast meditatsioonitehnikast. Istute lihtsalt igal hommikul ja õhtul 20 minutit maha, sulgete silmad ja hakkate mantrat laulma.

"20 minutit pangas, terve päev turul" -Maharishi Mahesh Yogi

Samuti pole vaja eeltingimusi. Transcendentaalset meditatsiooni saab harrastada iga täiskasvanu, olenemata tervislikust seisundist, elustiilist, sotsiaalmajanduslikust tasemest, enesekindlusest, rahvusest või rassist, meditsiinilistest veendumustest, rahulolust tööga, majanduslikust sooritusest jne. Selleks on vaja ainult toimivat aju.

(Aga lapsed? Meditatsiooni saavad nad harjutada alates 10. eluaastast. Alla 10-aastased lapsed saavad õppida spetsiaalset kõndimistehnikat nimega Tarkuse Sõnad.)

Kuidas ma saan õppida transtsendentaalset meditatsiooni?

Enne kursusele registreerumist saate TM-keskuses osaleda sissejuhatavas vestluses. Intervjuud juhib kogenud õpetaja, kes selgitab teile üksikasjalikult transtsendentaalse meditatsiooni eeliseid ja kuidas see erineb teistest tavadest. Ta vastab ka teie küsimustele. Need sissejuhatavad vestlused on täiesti tasuta ega vaja tehnika edasist uurimist.

4 PÄEVA KURSUS

Transsendentaalse meditatsiooni tehnikat saab õppida 4-päevaste kursuste abil, mis kestavad 90 minutit päevas. Kursuste maksumus on riigiti erinev ja tavaliselt tehakse erinevaid allahindlusi. Allpool on toodud neljapäevase kursuse ülevaade:

Päev 1 - personaalne juhendamine kvalifitseeritud õpetajaga (1-2 tundi).

Päev 2 - esimene seminar - tehnoloogia kasutamise kontrollimine, edasised juhised (1-2 tundi).

Päev 3 - teine \u200b\u200bseminar - transtsendentaalse meditatsiooni tehnika mehhanismide mõistmine (1-2 tundi).

4. päev - kolmas seminar - inimarengu kõrgeimate etappide mõistmine (1-2 tundi).

TÄIENDAV PRAKTIKA

Pärast esmaste juhiste saamist on teil teadmised - praktilised ja kogemuslikud -, mis on vajalikud transtsendentaalse meditatsiooni nõuetekohaseks harjutamiseks.

Need seansid aitavad teil kinnistada oma teadmisi transtsendentaalse meditatsiooni kohta ja parandada oma tehnikat, et saaksite oma praktikast maksimumi võtta. Transcendentaalse meditatsiooni praktika esimese kuue kuu jooksul saate endale sobival ajal kohtumisi kokku leppida. Need koosolekud on valikulised, kuid väga soovitatavad.

TÄIENDAV TOETUS

Kursuse lõpetajana on teil õigus osaleda TM-ga seotud programmides mis tahes transtsendentaalse meditatsiooni keskuses kogu oma elu. See hõlmab meditatsiooni tehnika õpetamist õpetajaga, loenguid transtsendentaalset meditatsiooni harrastajatele, eriüritusi, grupimeditatsioone ja pidustusi.

Kust saada transtsendentaalse meditatsiooni kohta rohkem teavet?

Video vaatamiseks, kuidas transtsendentaalset meditatsiooni harrastavad inimesed oma kogemusi jagavad, või TM-i raamatute ja filmide loendi vaatamiseks külastage selle veebisaidi jaotist. Alustuseks oleme valinud teile kõige huvitavamad raamatud ja videod -

Ja viimane aspekt. Kui transtsendentaalse meditatsiooni tehnika on täpselt sama, mida kunagi õpetas Maharishi Mahesh Yogi, siis maailm meie ümber liigub ja muutub. Oleme kogunud rubriiki pealkirjaga kõige huvitavamad lood nende kohta, kes tegelevad transtsendentaalse meditatsiooniga. Siit leiate lugusid sellest, kuidas igapäevane transtsendentaalse meditatsiooni praktika toetab, inspireerib ja õilistab 21. sajandi inimeste elu. Toimingud on alati palju veenvamad kui sõnad!