Meditáció a csakrarendszer stimulálására. Hogyan végezzünk csakra meditációt? Egyéni meditációk minden csakrához

Az első csakra nagyon fontos az ember spirituális fejlődésében.

A Muladharán végzett meditáció segít megszabadulni az állandó félelemtől és a bizonytalanság érzésétől, és elkezd teljes életet élni.

Felfedése különösen szükséges a férfiak számára, mivel Muladharájuknak aktív állapotban kell lennie.

A Muladhara általános jellemzői

A Muladhara az a csakra, amely energiaoszlopunkat hozza létre. A csakra neve két részből áll, amelyeket szanszkritból „gyökérnek” és „alapnak” fordítanak. Eleme a Föld, színe pedig vörös. Úgy gondolják, hogy itt tárolódik minden korábbi életünk karmája. A Muladhara a gerinc legelején található (nevezetesen a farkcsont területén).

A csakra felelős azért, hogy az ember túl tudjon maradni a körülötte lévő világban, hogy képes alkalmazkodni a körülményekhez, valamint képes érezni a kapcsolatot teste és a világ, a bolygó között. Ha Muladhara kiegyensúlyozott és fejlett, akkor ezek a képességek teljes mértékben megmutatkoznak, de ha nem, akkor az ember folyamatosan félelemben és szorongásban van, folyamatosan kétségek kerítik hatalmába.

Muladhara helye

Meg kell jegyezni, hogy a férfiak számára a csakra fejlesztése nagyon fontos. Hiszen természetükből adódóan védői és „alapjai” nőjüknek és családjuknak. Férfiaknál a Muladhara a fizikai szervhez (prosztata mirigy) kapcsolódik.

A nőknek ez nincs meg. E csakra harmonikus fejlődéséhez olyan emberre van szükségük, aki „megosztja” a szükséges energiát. Ebben az esetben a tisztességes nem nyugalmat és magabiztosságot, valamint kiegyensúlyozott érzelmeket nyer. Ha egy nő kénytelen saját „alapját” felépíteni, akkor ez a viszály kezdete testi és érzelmi szinten.

Az első csakra felébresztésének számos módja van, és a meditáció csak egy ezek közül. Ha nem akarsz meditálni, a természetben séta segít.

• Jobb egyedül sétálni, figyelni, hogyan nőnek a fák, a fű, a levelek vagy hogyan esik a hó.
• Jó nézni, hogyan tombolnak az elemek, érezve annak primitív szenvedélyét.
• A felesleges gondolatokat el kell vetni.

Ezek a cselekvések (az úgynevezett dinamikus meditáció) segítenek megszabadulni az élettől való félelemtől, és biztonságban érzik magukat ebben a világban.

Hogyan meditáljunk a csakráért 1

1. Vegyen kényelmes pozíciót.
2. Vegyél nyugodt lélegzetet, majd ugyanígy lélegezz ki, és tartsd vissza a lélegzeted.
3. Tartás közben össze kell húznia a végbélnyílás izmait (ashwini mudra), vagy össze kell húznia az alsó has, a perineum és a végbélnyílás izmait (mula bandha). Ezt kétszer kell megtennie.
4. Lélegezz be újra, és próbáld érezni, ahogy az energia felfelé ível.

Csináld újra az egészet. Ezt a sorozatot körülbelül öt percig kell végrehajtani. Figyeld meg az érzéseidet, az energiát, a feltörekvő tisztaságot és fényt magadban. Ha kombinálod a meditatív technikákat és a tudatos életvitelt, akkor képes leszel harmonikusan és teljes mértékben feltárni Muladharát.

Meditáció a csakra tisztítására

A Muladharával való együttműködéshez használhat egy másik meditációt. Segítségével telítheti a csakrát pozitív energiával, valamint megtisztíthatja és eltávolíthatja a negativitást.

Meditáció az első csakrán: hogyan kell csinálni

1. Vegyünk egy ülő vagy álló pozíciót (amelyik kényelmesebb Önnek), lazítson.
2. Fordítsa a figyelmét a mellkas közepére, és összpontosítson az „én vagyok” gondolatra.
3. Vigye át a koncentrációt az első csakrára, majd a lábára. Teljesen érintkezniük kell a talajjal, majd érezni kell annak vonzását. Képzelje el, hogyan éri el a lába a Föld közepét.
4. Figyelj a bal lábadra - vörös energia áramlik át rajta (felemelkedik a talajból), és összegyűlik a Muladharában.
5. Azonnal vizualizálhat egy vörös örvényt a csakra területén, amely az óramutató járásával ellentétes irányba forog. Adja át ennek a forgószélnek minden félelmét, agresszióját és negativitását.
6. Ha sok energia halmozódott fel (többlet), képzelje el, hogyan jut el a jobb lábadon keresztül vissza a talajba. Érezd, ahogy ez a negatív energia kiáramlik a fejedből, a mellkasodból, a gyomrodból, és az első csakrába áramlik, majd lemegy.
7. Érezd a megkönnyebbülést, amikor megszabadulsz a negativitástól, el tudod képzelni, hogy piszkos színe keveredik a föld tiszta színével.
8. Miután az összes szennyeződés eltűnt, érezd a tisztaságot a csakrában, lásd annak élénk színét. Ugyanakkor meg kell telnie a bizalom és a béke energiájával.

Beállítjuk az energia minőségét

Ezután beállíthatja a kapott energia minőségét. Mivel a Muladhara szilárdság és magabiztosság, el kell képzelned egy hatalmas sztyeppét vagy hegyet (vagy valami ugyanolyan rendíthetetlent).

1. Érezd ennek a természetes elemnek a nyugodt és megingathatatlan magabiztosságát, majd képzeld el, hogy ezek a tulajdonságok behatolnak a csakrádba.
2. Az ilyen műveletek eredményeként ezeket át kell adni Önnek, és teljesen meg kell töltenie.
3. Emlékezzen erre az állapotra, éljen benne (ez különösen a férfiak számára hasznos).
4. Vigyázz az életedben bekövetkezett változásokra, ezek biztosan meg fognak történni.

Ez a Muladhara csakrán végzett meditáció körülbelül húsz-harminc percig tart. Célszerű tapasztalt mentorral meditálni, hogy elsőre biztonságossá tudja tenni a munkáját, és rámutasson a hiányosságaira is. Ha magad csinálod, légy óvatos.

A Muladhara és az energia harmonikus keringésének megnyitásához ajánlott meditációkat végezni bizonyos hangok kiejtésével.

A hangmeditáció típusai

LAM

Ezt a csakrát a LAM hang aktiválja, mivel összhangban van a kívánt rezgéssel. Ha ezt a hangot meditáció közben ejti ki, miközben a farokcsont területén keletkező érzésekre koncentrál, a hatás sokkal nagyobb lesz.

SO-HAM

Van egy másik lehetőség a hangmeditációra - ez a SO-HAM hang kiejtése. Ebben az esetben vizualizálni kell a neki megfelelő jantrát a csakra területén, és meg kell ismételni a SO-HAM mantrát, miközben érzi az energia lüktetését. Úgy gondolják, hogy ez a lehetőség a legpozitívabb hatással van Muladharára.

A kezdőknek legfeljebb tíz percet kell gyakorolniuk a meditációt, fokozatosan húsz-harminc percre növelve. Ügyeljen arra, hogy hallgasson az érzéseire, mert a hangrezgések az egész testet érintik, ha kellemetlenséget érez, azonnal hagyja abba a munkát. Válassz egy olyan pózt, amely kényelmes számodra, de tanácsos Sziddhászanában vagy Vadzsraszanában dolgozni.

Hogyan meditáljunk Muladharáért

1. Vegye fel a választott pózt, és lazítsa el testét. Ehhez vegyen többször teljes lélegzetet, figyelje a légzését, de ne irányítsa. Testének spontán és természetesen kell lélegeznie.
2. Meg kell ismételned a mantrát az elméddel, körülbelül a következőképpen: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" Az első szótag belégzéskor jön, a második pedig kilégzéskor.
3. Ne koncentrálj a gondolataidra, hagyd, hogy csak úgy folyjanak a fejedben.

Egy idő után a gondolatok bősége egyszerűen eltűnik, és meditatív állapotot fog érezni. Koncentrálj rá.

A Muladhara meditációja meglehetősen egyszerű, de végrehajtása során nehézségek merülhetnek fel, mivel minden energiával végzett munka, különösen egy tapasztalatlan kezdő számára, negatív következményekkel járhat. Ha még csak most tanulod a meditáció művészetét, akkor tanácsos tapasztalt mentor irányításával meditálni. Ha úgy dönt, hogy maga csinálja, akkor figyelmesen hallgassa meg érzéseit a folyamat során, kövesse figyelemmel a testében és az életében bekövetkező változásokat. Mindez segít a jobb eredmények elérésében.

A csakrameditáció egy nagyon ősi meditációs típus. Segíthet kapcsolatba lépni spirituális éneddel.

Gyakran foglalkozunk fizikai testünkkel. De rendkívül ritka, hogy aggódjunk a másik testünkért. Bár az energiánk és elménk gondozása nem kevésbé fontos.

A meditáció az elme edzésének, vagy inkább megtisztításának egyik módja. A csakra meditáció egy módja annak, hogy aktiváld a testedben lévő energiaközpontokat, feltöltsd őket energiával és helyreállítsd őket.

Hét csakra

Az asztráltestben 7 csakra található:

A Sahasrara a fej tetején található. Koronacsakrának is nevezik, azt a lila színt szimbolizálja.

Ajnát a homlokra helyezik, ahol a harmadik szem található. Színe kék.

A Vishuddha egy kék csakra a torok területén.

Anahata - a mellkas közepén, szívcsakra. Ő smaragdzöld.

A következő csakra az aranysárga Manipura, amely a köldök felett helyezkedik el.

Svadhisthana a keresztcsontban található. Színe ezüst.

A Muladhara a gerincoszlop alján található. Ő narancssárga.

A csakra meditációt olyan kristályok vagy kövek segítségével végezzük, amelyek a fókuszpontjainkhoz kapcsolódnak.

A csakra meditáció lépései

1. Válasszon ki egy blokkot a testében, vagy összpontosítson egy problémára az érzelmi szférában, vagy gondolja át, mi zavar most.

2. Ezután keresse meg a megoldani kívánt problémához kapcsolódó csakrát.

3. Csakráink energetikai kapcsolatban állnak egy bizonyos kővel vagy kristállyal:

Sahasrara - ametiszt, gyémánt vagy kvarc

Ajna - azúrkék, sem zafír

Vishuddha - türkiz, kék topáz

Anahata csakra - smaragd, malachit

Manipura - borostyán és korallok

Svadhisthana - borostyán és arany

Muladhara - gránát vagy rubin.

Ezeknek a köveknek köszönhetően helyreállíthatod az energiát a csakráidban

4.Bő ruházatban feküdjön le. Helyezze a követ a csakrára, amely gyógyulást igényel. Minden egyes belégzéskor összpontosítsa figyelmét arra a pontra, ahová a követ helyezte. A nagyobb hatékonyság érdekében hagyja, hogy a kő vagy a kristály érintse a csupasz bőrt.

5. Ha úgy döntesz, hogy ezt a meditatív gyakorlatot minden csakránál elvégzed, akkor először az egyik csakrára figyelj, majd a következőre. Érezd, hogyan lélegzel be pozitív energiát és hogyan lélegzel ki negatív energiát. Nyugodtan érezd magad. Képzeld el, hogy csakráid megnyílnak, feltöltve őket energiával és szeretettel.

Például, amikor a szívcsakrával dolgozik, nézze meg, hogyan tölti meg a smaragdzöld fény isteni energiával és szeretettel.

6.A gyakorlat befejezése után lassan nyissa ki a szemét. Dörzsölje át az arcát a tenyerével, igyon egy pohár vizet, majd maga is észreveszi a különbséget!

Ha az ember minden csakrája normálisan működik, akkor egészséges, vidám és boldog ember. Ezért olyan fontos a csakrákon végzett meditáció, amely lehetővé teszi, hogy megnyissa őket, és 100%-osan kihasználja a benne rejlő lehetőségeket. Érdemes megjegyezni, hogy a csakrák megnyitására szolgáló meditáció mellett létezik a csakrák és az aura tisztítására vagy helyreállítására szolgáló meditáció is. Ez lehetővé teszi az emberi vitalitás általános szintjének növelését és sok kellemes mellékhatás elérését.

Csakrameditáció: Légzés

A csakrák megnyitására vagy megerősítésére irányuló bármely meditáció során minden bizonnyal találkozni fog a megfelelő légzés szükségességével. Ez a következő módon érhető el:

1. Lélegezz be mélyen és lassan, és lélegezz ki mélyen és lassan. A belégzés és a kilégzés hosszának ugyanannyi időt kell igénybe vennie.
2. Szokj hozzá az ilyen légzéshez, lazíts.
3. A belégzésről a kilégzésre és fordítva történő átmeneteket a lehető legsimábbá tegyük: ezt nevezzük folyamatos légzésnek.
4. Lélegezz így néhány percig a gyakorláshoz.

Amikor meditációval erősíted vagy aktiválod a csakrákat, ne feledkezz meg erről a légzésről, és minden technika könnyű lesz számodra. Egyébként ebben a cikkben egy videó-meditációt láthat a csakrák megnyitásáról.

Meditáció a hét csakrára

Tekintsünk egy olyan csakrameditációs módszert, amely lehetővé teszi, hogy figyelmünket az egyes csakrákra összpontosítsuk, segítve azok erősítését és megerősítését. Attól függően, hogy milyen célokat követsz, alulról egyenként dolgozhatsz a csakrákon, vagy választhatsz közülük egyet, és célzott csakrameditációt folytathatsz. Tekintsük az utolsó lehetőséget.

1. Válassza ki azt a csakrát, amelyen dolgozni szeretne.
2. Üljön kényelmes helyzetben - jobb, mint egy lótusz. A hátnak egyenesnek kell lennie.
3. Lazítson, amennyire csak lehetséges.
4. Mély be- és kilégzéssel kezdve váltson folyamatos légzésre.
5. Koncentráld a figyelmedet arra a területre, ahol a csakra található. Próbáld érezni (nem mindenkinek sikerül egyszerre).
6. Ha mindent helyesen csinálsz, meleget vagy hideget, csiklandozást, nyomást vagy mozgást fogsz érezni a csakra területén.
7. Amikor elkapod ezt az érzést, koncentrálj rá.
8. Tartsa le a figyelmét, ameddig csak tudja.

Így a rendelkezésedre álló idődtől függően akár az egyik csakrán, vagy mindegyiken dolgozhatsz a kívánt sorrendben (szükségszerűen alulról felfelé!). Rendszeres munkával egyre könnyebbé válik a csakrák érzékelése. Vannak, akik 5 perc után érzik ezeket, míg másoknak több hét edzésre van szükségük ehhez, szóval ne aggódjon, ha nem sikerül minden, próbálkozzon újra és újra.

A tudomány megerősíti az Univerzum energetikai természetét. Az ókori filozófusok és a modern kutatók az élő szervezetet és a bioszférát mint egészet egy átfogó energiarendszer összetevőinek tekintik. Ezenkívül minden embernek megvan a saját egyedi energiája, amely szükséges a létezéséhez és a külvilággal való kapcsolathoz. Ennek a belső erőnek a kezelésének képessége az élet minden területén tükröződik. A csakrák és a meditációs technikák ismerete lehetővé teszi az emberi energiarendszerek potenciáljának maximalizálását.

Mik azok a csakrák?

Az egész testben elhelyezkedő energiatölcséreket, amelyekben az életenergiát vezető csatornák keresztezik egymást, csakráknak nevezzük. Ezeknek az energiagenerátoroknak a segítségével minden ember fogadja és továbbítja, átalakítja és asszimilálja, felhalmozza és tárolja a pránaáramlásokat. Minél szélesebbre vannak nyitva, annál több energiát szolgáltatnak. A csakranyitó meditációnak létezik egy speciális módszere, amely az energiaközpontok munkájának korrigálását célozza. Ha az erőpontok nem működnek megfelelően, az élet minden területe szenved, beleértve az egészséget, a karriert és a kapcsolatokat.

A csakrákon végzett meditáció rendszeres gyakorlása lehetővé teszi, hogy az ember energiáját magasabb szintre emelje, és harmóniát érjen el érzelmi, fizikai, mentális és spirituális szinten.

Minden embernek van energiaközpontja. De nem mindenkinél működnek hatékonyan. A teljesítménypontok egyenletesen helyezkednek el a test központi tengelye mentén, és meghatározott szerveknek felelnek meg. Így a szívcsakra meditációja nemcsak a prána megfelelő áramlását aktiválja, enyhíti a szorongást, hanem meggyógyítja a szívizom betegségeit is.

Vannak emberek, akik fel vannak ruházva azzal az ajándékkal, hogy látják a finom prána felhalmozódásának központjait. Az erőpontokat forgó kúpként írják le.

A pránakoncentráció hét központja

A hagyományos rendszernek hét energiaközpontja van, amelyek kölcsönhatásban állnak egymással, és az élet egy bizonyos aspektusáért felelősek.

1. Muladhara minden öntudatlanság forrása. Ennek a pszichoenergetikai pontnak a stabilizálásához rendszeres természetben való tartózkodásra és a Muladhara csakra megtisztítására irányuló meditációra van szükség.
2. Svadhisthana felelős az élet szexuális szférájáért és a szülésért.
3. Manipura – kontrollálja az önfegyelmet és az akaraterőt.
4. Az Anahata a spirituális szeretetért felelős bioenergetikai pont.
5. Vishuddha felelős a kreatív képességekért.
6. Ajna az energiaközpont, amely felügyeli a képzeletet és a fantáziát.
7. A Sahasrara a spirituális fejlődés generátora.

7 ok, amiért érdemes kipróbálni a meditációt

A meditáció egyetemes pszichológiai gyakorlat. Hét jó érv van, amiért érdemes elkezdened meditálni.

1. Antidepresszáns mellékhatások nélkül. A mentális gyakorlat csökkenti a szorongást és megszünteti a stresszt. A meditáció, a csakrák helyreállítása segít megszüntetni a depresszió tüneteit és normalizálni az energiakeringést.
2. Megnövelt termelékenység. Az ősi spirituális technikák segítségével fejlesztheti a koncentrációt, az éberséget, a memóriát, az információérzékelést és a multitask képességét.
3. Önkontroll fejlesztése. A mentális gyakorlat megtanítja az érzelmek és gondolatok teljes kontrollját.
4. Harc a magány ellen. Azok, akik meditálnak, elsajátítják azt a képességet, hogy megtalálják az élet pozitív aspektusait, és ne függjenek a körülményektől. Ezenkívül a spirituális gyakorlatok iránt szenvedélyes kezdők gyakran találnak hasonló gondolkodású barátokat.
5. Megakadályozza az öregedést. A rendszeres testmozgás növeli a telomeráz aktivitását, egy enzim, amely megállítja a testsejtek öregedését.
6. Kreatív képességek fejlesztése. A meditáció segítségével az ember érzékszervi észlelése, valamint intuíciója és empátiája fokozódik.
7. Az izomfeszültség eltávolítása. A krónikus izomblokkok számos pszichés problémát és testi rendellenességet okoznak. A meditációs technikák segítenek megszüntetni az izmok feszülését és feszültségét.

Ha napi 20 percig csakrameditációt gyakorolsz, indiai hangszeres zenét hallgatsz és mantrákat mondasz, hamarosan pozitív hatást fogsz érezni.

A csakrákon végzett meditáció segít megnyitni őket, vagy javítani a munkájukon, energiával telíti őket és az egész testet. A csakra meditáció egyszerű koncentrációt foglal magában. Ehhez kényelmes pozíciót kell felvenni (legjobb az egyenes(!) hátú lótuszpóz, de meditálhatunk fekve vagy állva is), és el kell kezdeni a figyelmünket a kiválasztott csakrára koncentrálni. Bár jobb, ha alulról felfelé koncentrálunk a csakrákra, az alsó Muladhara csakrától kezdve, segítünk energiát emelni a felső energiaközpontokba.

A meditáció megkezdésekor meg kell nyugtatnia az elméjét, és meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni a gondolkodási folyamatot. Lehetséges, hogy kidobja az összes gondolatát, és nem sikerül, de egyszerűen nem figyelhet rájuk - úgy tűnik, kívülről néz, és ezek maguktól áramlanak és áramlanak. És amikor a belső fecsegés többé-kevésbé alábbhagyott, kezdj el a csakrára koncentrálni, arra a területre, ahol az található. Legyen laza, és ne terelje el a figyelmét idegen gondolatok vagy környező hangok. Miután megdolgozott egy csakrát, lépjen fel a következőre, és így tovább az utolsó csakráig, a Sahasrara-ig. Az első héten a meditáció nem tarthat tovább 5-10 percnél. Az energiaszintedtől és a koncentrációdtól függ, hogy milyen gyorsan érzed az energiaközpontjaidat. A koncentráció javítása érdekében a csakrákkal végzett munka előtt leülhet meditációs pozícióba, megnyugszik, leállítja a gondolatok áramlását és a kisujj hegyére koncentrál, érezheti az ujját, mit érint, de nem tudja mozgatni az ujját. Fenntartja a figyelmét 20 másodpercig, majd lépjen a következő ujjra, és így tovább tízig, majd kezdje el magát a meditációt. Ez a gyakorlat növeli a koncentráció szintjét, ami hozzájárul a csakrák gyorsabb érzékeléséhez.

A csakrákon való meditáció során a fantáziáját is használhatja. Az alsó csakrából kiindulva képzeljünk el a helyére egy kis piros szikrát, ami fokozatosan növekszik és élénkpiros színű világító gömbbé alakul (ennek a csakrának megfelelő szín, természetesen a többi csakra más színű). Ha a kép kezd elmosódni és lebegni, hozzon létre egy újat, de csak erőfeszítés nélkül, ne erőltesse magát. Ezután lépjen tovább a következő csakrára, a Svadhisthanára, és kezdje el azt képzelni, mint egy narancssárga színű lágy lüktetést. Manipura ragyogó aranysárga golyóként jelenik meg. A következő szívcsakra élénkzöld golyóként jelenik meg rózsaszínes középponttal. A nyak területén a Vishuddha csakra világoskék golyóként jelenik meg. Fent az Ajna csakra indigókék szikrájából fejlődik ki, és fokozatosan fénygömbbé alakul. A meditáció a hetedik felső csakrával, a Sahasrara-val ér véget, amely a fej tetején található. Képzeljen el egy fényimpulzust, amely fokozatosan ibolya színűvé fejlődik arany lángokkal. Kezdje ezt a meditációt is 10 perccel, egy hét múlva az idő 15-20-ra növelhető. Azonban hallgass magadra, ha úgy érzed, hogy már nincs szükséged a meditációra, akkor ne növeld a meditáció időtartamát. A légzés meditáció közben egyenletes, nyugodt, gyakorolható a mélylégzés. Minél világosabb, tisztább képeket képzel el, annál sikeresebb az edzés.

A meditáció élménye mindenki számára más lehet. Nem kell elkeseredni, ha az első órákon nem éreztél semmit, mindennek megvan a maga ideje. Egy-két hét múlva érzékenyebb leszel az energiaközpontjaidra, és további gyakorlással nyugodtan érezheted őket. Ne essen kétségbe, ha valami nem sikerül – próbálja újra és újra.

Ha a csakrák jól működnek, vagy felébredtek, akkor bizonyos érzések keletkezhetnek azon a területen, ahol a csakra található (mindenkinél más - rezgés, csiklandozás, hőhullámok stb.).

Sok sikert és szerencsét az utadhoz!

Utoljára módosította: 2012. augusztus 25 admin