Կախարդանքների և տառոտների վրա կախարդական ունակությունների որոշում: Հաշվի առեք գծապատկերում գծված քարտերի արժեքը

Ձեզ երևի թե ձանձրանում եք գոնե մեկ անգամ ինքներդ ձեզ տանը, աշխատավայրում ասելով ՝ նույնիսկ ձեր ազատ ժամանակ: Դա ձանձրալի է ոչ միայն երկար գծերի կամ խցանումների մեջ, այլև մտերիմ ընկերների ընկերությունում կամ զվարճալի միջոցառման ժամանակ: Ինչ կարող եմ ասել, երբեմն մարդիկ այս զգացողությունը զգում են իրենց սիրելի զուգընկերոջ հետ ամսաթվով: Ամենից հաճախ թվում է, թե դա այն միջավայրն է, որը ճնշում է ձեզ կարոտով և ստեղծում է համապատասխան միջավայր, և դուք, ինչպես դա ասում եք, աշխատանքի չեք:

Ձանձրույթը հաղթահարելու համար բավական է կյանքի ավելի հաճույք պատճառել: Ժամանցը ստեղծում է խաղը: Սրանք հնարքներ, օձեր, հետաքրքիր պատմություններ են, զվարճալի մի բան, որը կցանկանայիք անել առանց ուրիշների ճնշման, ստեղծագործականության: Այսպիսով, երեխաները համարում են, և, ի դեպ, ճիշտ են անում: Մեծահասակները խաղը տեսնում են որպես աննորմալ մի բան: «Դուք այստեղ չէիք եկել խաղալիքներ խաղալու», - ասում է խիստ ղեկավարը, երբ նա տեսնում է ձեզ սխալ գործի մեջ:

  Այնպես որ, որպեսզի չձանձրանաք, հետևեք մի քանի կանոն.

  1. Ձանձրալի իրերը վերածեք խաղի:  Փորձեք հետաքրքրվել այն հարցերով, ինչ ձեզ հրահանգել են անել ձեր կամքին հակառակ: Նստելով եռամսյակային զեկույցում `խաղալ դետեկտիվ, որը պետք է գտնի անհայտ« հանցագործի »կողմից թույլ տրված հաշվարկի սխալները: Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք դրան:

2. Եթե այն գործերը, որ դուք պետք է անեք, շատ ձանձրալի են, փորձեք նրանց մոտենալ ոչ ստանդարտ ձևով, այսինքն ՝ ոչ թե այն ձևով, որը դուք սովոր եք ձեր գիտակցական կյանքի համար: Խոհանոցից դեպի լոգարան հատելը հատակի խալաթով փակեք ձեր աչքերը և փորձեք քայլել ՝ առանց պատերին խփելու: Դրականն ապահովված է:

  3. Խախտեք կանոնները:  Հատկապես, երբ խոսքը գնում է թիմում չգրված կանոնների և կանոնակարգերի մասին, որոնք ոչ մի տեղ գրված չեն: Այդ դեպքում կարող եք պատասխանել, որ դուք տեղյակ չեք եղել և հիմար գորշ եք սարքել: Աստիճանաբար շարունակեք նույնը անել: Կոլեգաները դրան սովոր կլինեն, եթե դուք ձեր ոլորտում անփոխարինելի աշխատող և մասնագետ եք:

  4. Փորձեք ավելի հաճախ շփվել երեխաների հետ:  Նույնիսկ եթե դուք դեռ չունեք ապագա ժառանգներ, կարող եք դիմել ձեր ընկերների և ծանոթների սերունդ: Երեխաները միշտ զվարճանալու առիթ են գտնում, հազվադեպ են ձանձրանում: Եթե \u200b\u200bերեխան տնային տնտեսուհի է, ապա նա արագ կգտնի իրեն հետաքրքիր դաս և կմոռանա նախորդի մասին: Հրաշալի և անմոռանալի օր ունենալու հիանալի հնարավորություն ՝ քայլել երեխայի հետ ՝ կատարելով նրա բոլոր հրամաններ:

5. Գտեք մի մարդու, որի հետ հաճելի կլինի խոսել որևէ թեմայի շուրջ:  Դա կարող է լինել մայր, մտերիմ կամ գործընկեր, հիմնականը `միմյանց հանդեպ համակրանքը: Զանգահարեք նրան կամ գնացեք համատեղ զբոսանքի, և այս մարդու հետ շփումը կնվազեցնի ձեր ձանձրույթը ոչնչի վրա:

  6. Հետևեք հետաքրքիր պատմություններին:  Եթե \u200b\u200bիրադարձությունը շատ ձանձրալի է, և ձեր շրջապատի մարդիկ ուրախ են, կարող եք մեղմել իրավիճակը `բարձրաձայն տեղեկացնելով բոլորին հետաքրքիր փաստի կամ նորությունների մասին: Արժե նախապես պատրաստվել, բայց դժվարություններ չպետք է լինեն. Ինտերնետում ամեն ինչ կա:

  7. Եղեք համարձակ:  Եթե \u200b\u200bսկսեք այն բիզնեսը, որը դուք պատրաստվում եք սկսել, կարծես բարդ է և դժվար է կատարել, դուք պետք է անհապաղ շարունակեք դրան: Հաջորդ քայլերի համար պլան կազմեք և առաջ շարժվեք միայն առաջ: Կենտրոնանալով դժվարին բաների վրա, դուք նույնիսկ չեք հիշում, թե որն է ձանձրույթը:

  8. Եղեք ազատ, որովհետև հենց այդպիսի մարդիկ են, ովքեր բացարձակապես ժամանակ չունեն ցանկանալու:

Ձանձրույթը պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է մեզ վայելել կյանքը: Այս հոդվածում չի խոսվի ձանձրույթի բոլոր տեսակի բուժման, ինքներդ ձեզ զվարճանալու և ինչ-որ բան անելու եղանակների մասին: Ես պատրաստվում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես համոզվել, որ դուք ընդհանրապես չունեք ձանձրույթի զգացողություն:

Ես ձեզ կասեմ, թե ինչու է ձանձրույթը անհատի համար ամենավտանգավոր և վնասակար հոգեբանական պայմաններից մեկը և հանգեցնում է դրանից ազատվելու անհրաժեշտության: Եվ նաև կհասկանաք, թե ինչու է այս պայմանը բացասաբար ազդում կյանքից վայելելու մեր ունակության վրա:

Ո՞րն է ձանձրույթի վտանգը:

Ձանձրույթը միայն մի տեսակ տրամադրություն չէ, որը ժամանակ առ ժամանակ ծագում է և չի ազդում ձեր անձի վրա: Իրականում սա մարդկային բազմաթիվ խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է: Հայտնի հոգեբան Վիկտոր Ֆրանկլն ասում է. «Այսօր և՛ հիվանդները, և՛ հոգեբույժները, ձանձրույթը մեզ համար ավելի մեծ խնդիրներ են առաջացնում, քան ցանկությունները և նույնիսկ այսպես կոչված սեռական ցանկությունները»:

Ձանձրույթը անընդհատ հրահրում է ձեզ արտաքին խթանների որոնման մեջ, ցանկացած գործողություն հենց այնպես, որպեսզի չզգաք անհարմարության զգացողություն, որը կապված է որևէ գործունեության բացակայության հետ: Խնդիրն այն է, որ ձանձրույթից ազատվելու համար գործողությունների նման որոնումը ընտրովի չի լինում: Դուք պատրաստ եք կատարել ամենածանր և անիմաստ գործը, եթե ոչ միայն պարապ նստել, պարզապես պետք է ինչ-որ բան անել, կարևոր չէ, թե ինչ է, կամ զգալ որևէ սենսացիա:

Սա ինչ-որ տեղ հիշեցնում է թմրամոլությունը, թմրամիջոցների փոխարեն գործում են միայն զգայական օրգանների տեղեկությունները և գրգռիչները: Առաջանում է նաև անվերահսկելի ցանկություն, որի բավարարվածությունը մեծ հաճույք չի բերում, բայց միայն որոշակի ժամանակով ազատում է անհարմարության զգացումը: Եվ կյանքը սկսում է գույներ ձեռք բերել միայն այն պահերին, երբ այդ ցանկությունը ձեռք է բերվում:

Ձանձրույթի հետ կապված խնդիրներ և խնդիրներ:

• Հաճախակի նյարդային լարվածություն
• Ալկոհոլից / թմրամոլությունից (հենց ձանձրույթի պատճառով շատ մարդիկ չեն կարող հրաժարվել խմելուց / ծխելուց, և եթե նույնիսկ հաջողության հասնեն, ապա միայն որոշ ժամանակով, ապա նորից վերադառնան վատ սովորություններին)
• Երկար ուղևորությունների, հանդիպումների, նույնիսկ հանգստի դիմակայելու անկարողություն (հնարավորինս շուտ աշխատանք վերադառնալու ցանկություն)
• Կենտրոնանալու անկարողություն
• Հանգստանալու անկարողություն, քրոնիկ հոգնածություն
• Painավոտ փափագը գնումներ կատարելու, գնումներ կատարելու համար
• Ուղեղի գերբնակվածություն բազմաթիվ առաջադրանքներով ՝ «տեղեկատվական աղբ»
• Մտավախություն զգալով
• Ապատիա և կարոտ `գործունեության բացակայության պայմաններում
• Նեղության կյանք
• Արդյունքում ՝ կյանքի սխալ ընտրությունը, հնարավորությունների կորուստը, կեղծ նպատակներն ու ձգտումները, դժբախտությունը և կյանքից լիարժեք հաճույք ստանալու անկարողությունը

Տպավորիչ է, այնպես չէ՞: Բայց ես կարծում եմ, որ դուք սովոր չեք ձանձրույթը դիտարկել որպես չարի աղբյուր, և գուցե զարմանաք այս տեսանկյունից նայելով այս վիճակին: Լավ է, որ իմ բլոգը կարդալիս հաճախ բախվում եք նման իրավիճակների. Նախ ես հայտարարում եմ, որ ձեր անձի որոշ գույք, որոնց մասին սովոր չեք անհանգստացնել, իրականում խնդիրների և խոչընդոտ են հանդիսանում ինքնազարգացման համար, և ես պարզ բացատրում եմ ինչու է այդպես, և ոչ այլ կերպ:

Բայց այն, ինչը ձեզ ամենաշատը կզարմացնի, այն է, որ ես պարզապես չեմ առանձնացնում խնդրահարույց ոլորտները, որպեսզի մեկ անգամ ևս նշեմ մարդկային բնության անկատարությունը, բայց երբ ինչ-որ բան ես անվանում խնդիր, ասում եմ, որ դուք կարող եք ձերբազատվել դրանից, անկախ նրանից, թե որքանով եք վստահ և ցույց տալով դա կատարելու ներկայիս եղանակը:

Հնարավո՞ր է նույնիսկ դադարել ձանձրույթ զգալ:

Ինչու՞ պետք է զարմանալ: Ես կբացատրեմ: Անշուշտ շատերը հավատում են, որ ձանձրույթը որևէ բնական գործունեության բացակայության դեպքում մարդու բնական վիճակ է, և, հետևաբար, հնարավոր չէ ազատվել դրանից, ինչպես նաև քաղցից կամ ծարավից: Կամ վստահ եք, որ բացակայելը ձեր բնության սեփականությունն է, դուք ՝ անձ, ով գործունեության կարիք ունի և միշտ էլ ձգտելու եք դրան: Ես հայտարարում եմ, որ սա պարզապես անհատականության թերություն է, շատ լուրջ, որը կարող է վերացվել, ինչպես մնացած բոլոր թերությունները: Դա գուցե զարմանալի է:

Բայց որքան էլ որ անիրատեսական հնչի, ես ինքս ազատվեցի այս վիճակից. Ես գրեթե երբեք չեմ ձանձրանում. Դրա շնորհիվ ես միշտ հանգիստ եմ և հարմարավետության զգացողություն եմ ունենում. Երկար ուղևորությունների, սպասման ժամերի ընթացքում, ինչը շատերի համար կարող է հոգնեցուցիչ թվալ: Ես գիտեմ, թե ինչպես վայելել հանգիստը, անգործությունը և մտորումները, ինչը ինձ շատ խորապես հանգստացնում է: Ինձ զվարճացնելու համար պետք չէ ծխել կամ խմել:

Ես անում եմ այն, ինչը ինձ համար հետաքրքիր է, և ինքս ինձ չեմ ծանրացնում ավելորդ, անօգուտ գործունեության մեջ, որպեսզի չձանձրանան: Ես կարող եմ երկար ժամանակ մենակ անցկացնել ինքս ինձ հետ. Ես չեմ կախվում կատաղի շտապել ակումբներ, ռեստորաններ, նպատակ ունենալով գոնե ինչ-որ կերպ վերցնել իմ ժամանակը: Ընդհանրապես, ես կարող եմ վայելել հատկացված յուրաքանչյուր րոպեն և չեմ շտապում անել ամեն ինչ, որպեսզի այս պահը հնարավորինս շուտ ապրի:

Ինչու՞ է այդքան կարևորը ինքներդ ձեզ հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել:

Ձանձրույթը նվազեցնում է այն ժամանակի քանակը, որը դուք կարող եք մենակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ այն անընդհատ ստիպում է ձեզ որոնել զբաղմունք կամ հասարակություն: Սա կարող է լինել կյանքի լուրջ խոչընդոտ: Քանի որ հանգիստ մտորումների և արտացոլման պահերին առավել արժեքավոր մտքեր են գալիս ձեզ մոտ: Կարող եք կարևոր որոշում կայացնել, վերանայել ձեր փորձը, գիտակցել ձեր ներկայիս ձգտումների անիմաստությունն ու ապարդյունությունը, դնել նպատակ, որն ավելի հարմար է ձեզ համար և չհետևել ձեր դրսից կեղծ, պարտադրված ազդակներին:

Ինչքան շատ մարդիկ զբաղված լինեն իրենց գործերով և ավելի քիչ են մտածում րոպեների ընթացքում, այնքան ավելի վատն են կարողանում ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և գիտակցված ընթացք վարել, քանի որ նրանք կարծում են, որ քիչ են և իրենց ամբողջ էներգիան «մարվում է» տարբեր գործողություններով: Գիտե՞ք, թե ինչու բանակում զինվորը պետք է ամբողջ ժամանակ զբաղված լինի: Եվ ավելի քիչ մտածել և ավելին ներկայացնել:

Տոտալիտար հասարակություններում կամ գրքերի զանազան դիստոպիաներում (Օրուելի գրքեր - 1984, Հոքսլի - Օ Oh քաջ նոր աշխարհ), անհատը պետք է անընդհատ ենթարկվի տեղեկատվության կամ զգայական ազդեցությունների ՝ իշխող դասը հաջողությամբ ստրկացնելու համար. Ունենալ անհիմն երկար աշխատանքային օր ՝ արտադրողականության առումով, որը պետք է ամբողջությամբ սպառել, որպեսզի ուժեր չմնան: Եվ հանգստի պահերին նա կամ լսում է ռադիոյին, կամ հեռուստացույց դիտում է հիմար հայրենասիրական ծրագրերով: Այնպես որ, ոչ մի գայթակղիչ մտքեր պետության անկատարության և նրա կյանքի անիմաստության մասին, որպես սոցիալական միավոր, աշխատող մրջյուն, չեն գալիս նրա գլխին, քանի որ այդ մտքերը դեռ ժամանակ չունեն:

Արդյունքում, մարդն այլևս չի կարող ինքնուրույն ժամանակ անցկացնել. Նա ձանձրանում է և նույնիսկ վախենում: Նա խուճապաբար որոնում է զբաղմունք կամ «տեղեկատվական ալիքով» մուրճ տալու համար: Հիմա հասկանում եք, որ ձանձրույթը չի ծագում այնպես, ինչպես գիտակցության բնական կարիք: Ընդհակառակը, դա հետևողական աշխատանքի, հետևանքների ուղեղի պատահական սպառման և տպավորությունների հետևանք է, կամ դա էկզիստենցիալ դատարկության և ներքին բովանդակության բացակայության ախտանիշ է (հոդվածի մասին վերջում կխոսեմ այդ մասին):

Արդյունքում, դուք դադարում եք ընկալել կյանքը որպես արժեքավոր նվեր, որպես հնարավորությունների և հետաքրքիր իրադարձությունների համադրություն, ինչպես գոյություն ՝ հանուն իրեն:  Դուք ձգտում եք սպանել գոյության յուրաքանչյուր անգին պահը, այն խեղդել ավելորդ արարքների, անիմաստ ժամանցի և ալկոհոլի մեջ: Դուք անընդհատ թռիչքի մեջ եք ինքներդ ձեզանից, ձեր մտքերից: Ստացվում է, որ կյանքը կորցնում է իր արժեքը քեզ համար և դու արդեն չի կարող նրանից հաճույք ստանալ.

Ձանձրույթը թմրանյութի նման է

Ձանձրույթը ձեզ կախվածություն է առաջացնում ձեզանից և զրկում է ձեզ ընտրությունից, թե ինչ եք անում և երբ: Դուք պետք է ինչ-որ տեղ վազեք. Սպառեք տոննա ցանկացած տեղեկատվություն, տոննա «տեղեկատվական աղբ», անտեղի գնումներ կատարեք, անընդհատ փնտրեք բոլոր տեսակի զվարճանքների, այդ թվում ՝ արգելվածների, զբաղվելով հիմարությամբ (թմրանյութեր, ներառյալ ալկոհոլը), դիտեք հիմար ծրագրեր և հիմար գործեր անեք: աշխատել, և անիմաստ է վառել և կյանքը վատնել:

Սա հիշեցնում է «Adrenaline» գործողությունների ֆիլմի սյուժեն, որում ֆանտաստիկ թմրանյութ է ներարկվում Jեյսոն Սթաթամի հերոսին, և նրա գործողությունն այն է, որ նրան, ով ներարկվում է, մահանում է որոշ ժամանակ անց, և միակ միջոցը ՝ թույնի կործանարար ազդեցությունը դադարեցնելու համար: - Սա `ադրենալինի մշտական \u200b\u200bարտադրություն պահպանելու համար: Հետևաբար հերոսը ստիպված է վազել և կրակել, նետվել մեքենայի տակ, մեծ բարձունքից ցատկել առանց պարաշյուտի (առանց մոռանալու կրակոցների մասին): Նմանապես, շատ մարդիկ կցված են ձանձրույթի սպանության աղբյուրներին:

Ավելին, այդ աղբյուրներն ամենևին անսահման չեն: Հետզհետե պետք է ավելացնել «դոզան». Փնտրել ավելի էկզոտիկ ժամանցեր, կատարել ավելի թանկ գնումներ, ինչպես միշտ, սովորական բաներն արդեն անհանգստացնում են և դադարում են գոհունակություն բերել: Եթե \u200b\u200bդա չի արվել, ապա ձևավորվում է ձանձրալի հագեցվածություն, և ապատիայի արդյունքում ՝ նորից ձանձրույթ ՝ «կոտրելով»: Ես պարզապես չեմ օգտագործում թմրամոլության աշխարհից տերմիններ, քանի որ ձանձրույթի քրոնիկ զգացողությունը «մեկի փչացում» է, որը սովոր է մշտական \u200b\u200bարտաքին խթանման և մարմնի տպավորությունների սնուցման համար:

Հետևաբար, նման փախուստի նոր ուղիներ փնտրելով ՝ ձանձրույթի վիճակին դիմագրավելու փորձերը նույնքան անիմաստ են, որքան ծխախոտ ծխելը նիկոտինի փափագը հեռացնելը: Այո, դուք կբավարարեք տեղական անհրաժեշտությունը, բայց միայն որոշ ժամանակով, մինչև որ այն կրկին առաջանա, և ինչքան հետագա լինի դա, այնքան ավելի ուժեղ կլինի և ձեզանից ավելի ու ավելի շատ կպահանջի ... Ծխելու ցանկությունից խուսափելու համար հարկավոր է դուրս գալ այս սովորությունից, վերացրեք ձեր կախվածության պատճառները և երբեք մի ծխեք: Սա լավագույն լուծումն է, որն ակնհայտ է: Հետևաբար, ես կփորձեմ սովորեցնել, թե ինչպես ընդհանրապես ձանձրալի չզգալ .. Կամ գրեթե ոչ:

Ձանձրույթը որպես մոտիվացիա:

Կարող եմ պնդել, որ ձանձրույթը ցանկացած գործի ներկայիս խթանն է, առանց դրա դուք բնավ չէիք բյուջեի և ոչինչ չէիք անի: Նա օգնեց ձեզ ինչ-որ բանի հասնել:

Լավ, հետո վերադառնանք թմրամոլների կյանքից անալոգիաներին: Ենթադրենք, որ ինչ-որ մեկը ապրել է - չի տրտմել, ծույլ էր և չէր աշխատում և ինչ-որ կերպ գոյություն ուներ pennies- ում: Այնուհետև նա թմրամոլ եղավ թմրանյութերի դեմ: Այժմ նրան պետք է ավելի շատ գումար ՝ այն իր համար գնելու համար: Եթե \u200b\u200bնա չի աշխատում, նրան կտտանքների են ենթարկում, ուստի նա ստիպված է եղել գտնել ավելի լավ վարձատրվող աշխատանք, ոչ թե բաց թողնել այն և փորձել մնալ դրա վրա:

Հիմա արդյո՞ք մենք շնորհակալ ենք դեղերից այն բանի համար, որ նրան օգնեցինք ինչ-որ բանի հասնելուն: Կարծում եմ ՝ չարժի դա անել, որովհետև չնայած նյութական հաջողության, մարդը դեգրադացնում է իր կախվածության պատճառով (ճիշտ այնպես, ինչպես ձանձրույթի պատճառով կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ): Ամբողջ խնդիրը նրա ծուլության մեջ էր, ինչը նրան թույլ չտվեց գտնել լավ աշխատանք, կամ առհասարակ նրան այդ փողի կարիքը իսկապես պետք չէր: Եվ այսպես ամեն ինչ լավ էր:

Մարդը պետք է դրդի աշխույժ հետաքրքրություն, զարգանալու, նպատակներ հասնելու և դրանց ներուժը գիտակցելու ցանկություն, և ոչ թե ձանձրույթը, որը ձեզ վերածում է աշխատասեր աշխատողի և հնազանդ ռոբոտի: Ավելի լավ է ձգտել ձեր համար ամենահարմար գործին (կամ ընդհանրապես չաշխատել, եթե ձեզ դուր չի գալիս, և կա ֆինանսական հնարավորություն դա չկատարելու համար), և ոչ թե փնտրել որևէ մեկը, առաջինը, պարզապես զբաղեցնել ինքներդ ձեզ և սպանել ձանձրույթը:

Եթե \u200b\u200bձանձրույթին դիտում ես որպես դրդապատճառ, կարող ես ընկնել արատավոր շրջապատի մեջ. Դու աշխատում ես, բայց աշխատանքը քեզ հաճույք չի պատճառում, բայց Դուք նույնպես չեք կարող աշխատել, քանի որ վախենում եք ձանձրանալուց.
  Այս դեպքում ձեր աշխատանքը ընդգրկում է ձեր հետաքրքրությունների ամբողջ ոլորտը, դուք չեք պատկերացնում, թե ինչ պետք է անեք դրա բացակայության դեպքում:

Գուցե դա կապված է այլ հոբբիների պակասի հետ: Դուք չեք կարող դաս տալ ձեզ համար, դուք սպասում եք, որ ինչ-որ մեկը այն կազմակերպի ձեզ համար, ձեր ընկերությունը, օրինակ: Այսպես է ընթանում կյանքը. Չսիրված գործով և փոքրիկ հանգստի ժամանակահատվածներում աշխատանքային ժամանակահատվածի միջև: Եվ նույնիսկ հանգստանալիս դուք ինքներդ ձեզ քիչ ժամանակ եք նվիրում, բայց շարունակում եք փախչել ձանձրույթից ՝ խեղդվելով տեղեկատվության, աղմուկի, բիզնեսի և ալկոհոլի ավալաններում: Ի՞նչ է մնում իրենց համար այսքանից հետո:

Այս օրինակում մենք անտեսում ենք այն ֆինանսական կողմը, որը նրանք պետք է աշխատեն, որպեսզի ապրելու բան լինի:

Այո, սա, իհարկե, ճիշտ է: Բայց, նախ, ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր հնարավորություն ունեն գրասենյակում չզբաղվել ամենօրյա առօրյա աշխատանքով, քանի որ որոշ այլ եկամուտներ կան, բայց, այնուամենայնիվ, չնայած դրան, նրանք վարձու աշխատանք են ստանում, քանի որ նրանք չեն պատկերացրեք, թե նրանք ինչով են զբաղվելու իրենց ազատ ժամանակում:

Երկրորդ, եթե դուք չեք վախենում մեծ քանակությամբ ազատ ժամանակի հեռանկարից և հանկարծ չեք վախենում մենակ մնալ ձեր մտքերի հետ, ապա, հավանաբար, կսկսեք փնտրել ինքներդ ձեզ նյարդայնացնող, առօրյա ռեժիմից փրկելու ուղիներ և կսկսեք ստեղծել եկամտի աղբյուրներ, որոնք կառավարվում են այդքան ժամանակ և ջանք չի պահանջում: Եվ փոխարենը սկյուռը անիվի վրա պտտելու, նյարդերը այրելու, էներգիան, առողջությունը, երիտասարդությունն ու ներուժն օգտագործելու փոխարեն, դուք կսկսեք պլանավորել հնարավորություններ, որոնք թույլ կտան ձեզ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և ապրել ինքներդ ձեզ համար:

Ինչպե՞ս կփոխվի անհատականությունը, երբ ազատվեք ձանձրույթից

Այսպիսով, մենք գալիս ենք ամենակարևոր բանը: Մինչ այժմ կարող է ձեզ թվալ, որ մեծ խնդիր չկա այն բանի համար, որ դուք ձանձրացրել եք, և չգիտեք ինչ անել և ինքներդ ձեզ զվարճացնել: Դուք պարզապես չեք գիտակցում, թե որքան ավելի ամբողջական և հարուստ է դառնում կյանքը, երբ կարողանում եք գործ ունենալ ձանձրույթի սուբյեկտիվ պատճառների հետ:
  Անմիջապես վերապահում արեք, եթե դուք գնում եք այս ուղու վրա, ապա ստիպված կլինեք անցնել մի քանի նշանակալից անձնական փոխափոխություններ:

Ազատվելով ձանձրույթի զգացումից, դուք կսովորեք վայելել հանգիստը, րոպեների հանգիստն ու անգործությունը, ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության ընթացքում անցկացրած ժամանակը կամ կատարելով այն, ինչ սիրում եք, ձեր հոբբին: Դուք կսկսեք երկար ժամանակ մենակ լինել: Հետևաբար, թվում է, որ ազատ ժամանակը խիստ պակասելու է:

Սիրելի գործը կարող է դադարի լինել սիրված, բայց չսիրվածը կդառնա ավելի տհաճ այն պատճառով, որ այն ձեզ օտարացնում է ձեզանից, և փոխարենը ձեզ ժամանակ և ժամանակին նվիրելու ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին, զարգանալ ինքներդ ձեզ, զարգանալ ինքներդ ձեզ, նոր բաներ սովորել, ինքներդ բարելավվել, դուք ծախսում եք այն ինչ-որ տեսակի կորպորատիվ կարմիր ժապավենի և գրասենյակային ծեծկռտուքների մասնակցությանը: Եվ դուք կսկսեք հստակ հասկանալ դա:

Ես նաև բոնուսներ ունեմ, ասում եք ՝ ապրել եք, չի աշխատել, աշխատել, ուրբաթ օրեր խմել, հանգստյան օրերին գնացել եք Իկեա, ամեն ինչ լավ էր, և հիմա դուք եկեք և կասեք, որ ես կսովորեցնեմ ձեզ ինքնազարգացումը, որի արդյունքում մենք կզզվանք այս բոլոր բաներից և մենք կսկսենք վշտացնել որոշ անհասանելի ազատության համար: Ձեր խորհուրդը լավն է, Նիկոլայ: Դուք պետք է գոհ լինեք ձեր ունեցածից:

Դրան ես կպատասխանեմ, որ, նախ, ինքնազարգացման արդյունքը, և եթե ինձ թույլ տաս օգտագործել այդպիսի տերմինը ՝ «գիտակցության ընդլայնում», արժեքների որոշակի վերագնահատում է, իրերի աշխարհայացքի փոփոխություն, որի մուտքը դու սկսում ես նորի ձգտել և փոխել իրերի սովորական ընթացքը: Սա բնական է և անխուսափելի: Հիշեք, թե ինչպես եք մեծացել, երեխայից վերածվել մեծահասակների: Շատ բաներ, որոնք մանկության մեջ կարևոր էին թվում, կորցրեցին իրենց արժեքը ձեզ համար, երբ հասնում եք որոշակի տարիքի: Իրականում «մեծանալը» կարող է շարունակվել մինչև ծերությունը, և այն փաստը, որ դուք այժմ 30, 40 տարեկան եք, չի նշանակում, որ հասել եք հասունության գագաթնակետին: Ամենավատը, երբ այս գործընթացը ընդմիշտ դադարում է, և դուք դրա մասին նույնիսկ չգիտեք ...

Երկրորդ, ազատությունն ամենևին անհասանելի չէ, և կենսակերպը, որը պահանջում է ձեզ մշտապես աշխատել աշխատանքի ընթացքում, անվերապահ չէ: Անօգուտ աշխատանքի ծանրությունից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց այս թեման առանձին հոդված է ...

Բայց նախքան ձեր առջև կհայտնվեն նոր նպատակներ. Ինչին պետք է ձգտեք երջանկության հասնելու համար: Դանդաղ կսկսեք իրականացնել ձեր կյանքի նախագիծը:

Ձանձրույթից ազատվելը նաև դրսևորվելու է մտերիմ ժամանցի սիրո մեջ `կարդալ, մտածել, բնություն վայելել, անխռով զբոսանքներ: Դուք ուրախություն կզգաք այս բաներից և արդյունքում դուք ավելի շատ կվայելեք կյանքը: Սա կարող է զգալիորեն թեթևացնել ձեր ուղեղը և հանգեցնել հանգստության և ներքին հարմարավետության, կարգուկանոնի և ուրախության զգացման, և, արտացոլման շնորհիվ, դուք նորից կմտածեք և կհասկանաք շատ բաներ: Հանգստի ընթացքում իսկապես «հանգստանալու եք» և ձեր առողջությունը ոչնչացնելով ալկոհոլային գրոհներով. Հավաստիացնում եմ ձեզ, որ հարբած վիճակում մարմինը չի հանգստանում:

Այո, և դուք կդադարեք հաճույք ստանալ ալկոհոլից, քանի որ, առաջին հերթին, դուք ավելի հանգիստ կլինեք և լարվածությունը թեթևացնելու կարիք չի լինի, և երկրորդ ՝ ինքնաբավություն, դուք այդքան լավ կլինեք ինքներդ ձեզ հետ կամ ձեր սիրելիներին և ձեզ հարկ չի լինի ինչ-որ բան օգտագործել: Ի վերջո, հիշո՞ւմ եք, որ ձանձրույթը վատ սովորությունների պատճառներից մեկն է: Անշուշտ գիտեք, թե քանի մարդ է շատ խմում գյուղում, կռահեք, թե ինչ:

Դուք կդառնաք հանգիստ, երկար ուղևորությունները և սպասման ժամերը ձեզ չեն բերի, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը կստանա լրիվություն և ինքնուրույն. Այն չի ընկալվի պարզապես որպես ինչ-որ բանի անցում ինչ-որ բանի, քանի որ երկու կետերը միացնող ժամանակի երկարություն, այս պահը կլրացվի արժեքը ինքնին: Սա կտա կյանքի ուրախություն և գոյության յուրաքանչյուր պահի վեհության զգացում:

Դուք կհասկանաք, թե որքան քիչ է պետք երջանկության համար: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուրախ լինել գորգերի մեջ և աղբի մեջ ապրել: Ինձ մի սխալեք, ես բնավ էլ չեմ քարոզում երկրային ապրանքներից հրաժարվելը: Նկատի ունեմ այն \u200b\u200bփաստը, որ դուք կարող եք մեծ գումարներ և առողջություն ծախսել զվարճանքի և իրերի հետապնդման համար ՝ մտածելով, որ իրերը ունենալը ձեզ երջանկություն կբերի: Սա հետևանք է այն ներքին դատարկության դատարկությանը, որը դուք ձգտում եք լրացնել իրերի և բոլոր տեսակի անսովոր սենսացիաների գնով:

Երբ հաղթահարեք այս դատարկությունը, դուք կգտնեք ներքին ներդաշնակություն և ինքնաբավություն: Ձեզ հարկ չի լինի շատ փող դնել խողովակի մեջ, միայն դրանից հետո կենդանի զգալ և հաղթել այն ներսից կոտրող ձանձրույթը:

Ընդհանրապես, ձանձրույթից ազատվելը խոստանում է երջանկություն, ներդաշնակություն, ինքնաբավություն և խաղաղություն: Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք չեք կարող ստանալ այն ժամանակ, երբ դուք ենթակա եք այնպիսի ձանձրույթի:

Հիմա անցնենք հոդվածի վերջին հատվածին ՝ մասնավորապես ինչպես ազատվել ձանձրույթից.

Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Եթե \u200b\u200bկարդաք վերը գրածս և մի փոքր «ներծծելով» այն ձեր մեջ, ապա դուք արդեն կատարել եք գործի մի մասը: Իմ հիմնական խնդիրն էր ուղեկցել ձեզ մտքերի որոշակի ընթացքի, ձեր մեջ սերմանել ձանձրույթի ըմբռնում, որպես մի տեսակ փոխհատուցում, որը կործանում է ձեր անհատականությունը: Եթե \u200b\u200bայդպիսի փոխըմբռնումը գոյություն ունի, և կա որոշակի բարոյական վերաբերմունք դրան հաղթահարելու և կյանքի ուրախությանը հասնելու համար, ապա ներքևում գտնվող բոլոր գործնական խորհուրդներն ու առաջարկությունները չեն կրելու ձեզ համար հայտնությունների բնույթ: Դրանք շատ ակնհայտ և տրամաբանորեն հետևում են իմ ասածից:

Այսպիսով, եկեք խախտենք:

Ինչպես գտնել կյանքի ուրախությունը ՝ ոչնչացնելով ձանձրույթը

Ահա մի քանի առաջարկներ, որոնցից ձեզ չի ձանձրանա:

Ինքներդ ձեզ հետ միայն ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք:  այս ընթացքում փորձեք հանդարտվել, հանգստանալ: Մտածեք ինչ-որ բանի մասին, ավելի լավ է վերացական, ոչ թե կցված ներկայ պահին: Մի մտածեք ընթացիկ գործերի վրա աշխատելու մասին, այլ պատրաստեք ծրագրեր, մտածեք ձեր և ձեր ապագայի մասին, թե ինչպես հասնել ձեր երջանկության և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել: Քննադատաբար գնահատեք ձեր ներկայիս ընտանիքը, ֆինանսական, դիրքը, առողջության և մտքի վիճակը, եթե այնտեղ որևէ խնդիր կա:

Կարո՞ղ են լուծվել և ինչպես անել: Եթե \u200b\u200bչկարողանաք ինքներդ ձեզ մտածել, կենտրոնանալ, և ձեզ շեղում են ընթացիկ գործերի մասին մտածողությունները, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես հանգստանալ, մաքրել ձեր միտքը և կարգավորել ձեր մտքերը, սա կսովորեցնի ձեզ.

Մեդիտացիա. Այո, իմ հոդվածներից յուրաքանչյուրում ես խորհուրդ եմ տալիս (նույնիսկ պնդել) անել դա, ինչպես դա անել, կարդացեք: Սխալ է հավատալ, որ չկա համընդհանուր վարժություն, որն օգնում է ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից: Նման վարժություն կա. Սա մեդիտացիա է: Դա գործադրելով ՝ դուք կսովորեք հանգստացնել և մաքրել ձեր մտքերի ուղեղը, գոյություն ունենալ ներկա պահին ՝ անտեսելով մտահոգությունները ապագայի և անցյալի հիշողությունների վերաբերյալ:

Այս պրակտիկայի գործողությունն ուղղակիորեն ուղղված է ձանձրույթի հիմնական աղբյուրը վերացնելուն ՝ ներքին անհանգստություն և ինքն իրեն մենակ մնալու վախ: Մտածելու ընթացքում դուք լսում եք այն, ինչ կատարվում է ներսում, կապ հաստատելով ձեր մարմնի հետ: Այն օգնում է շատ բաներ նայել սթափ և անկողմնակալ և դրանով ազատվել բազմաթիվ նախապաշարմունքներից: Սա թերևս այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է սկսել, ազատվել ձանձրույթից:

Ներքին բովանդակության լրիվություն.  պատճառներից մեկը, թե ինչու եք ձանձրանում, երբ լռում եք, բոլորից հեռու, կարող է լինել էքզիստենցիալ դատարկություն: Չնայած հնարամիտ խոսքին, այս տերմինը թաքնվում է բոլորովին հասկանալի բան: Այս դատարկությունը ձևավորվում է այն դեպքում, երբ մարդը չունի հետաքրքրություններ, հոբբի, փոքր ուրախություններ, մտքեր, երազներ, գիտակցված ցանկություններ և կամք:

Դա այն դեպքում, երբ մարդը ձանձրացնում է պլանկտոնը սայթաքում է էության մակերեսի վրա և տարվում է ճակատագրի հոսքերով կամայական ուղղությամբ: Ընդհանրապես, ես մանրամասն չեմ անդրադառնա, սա ծավալուն թեմա է, որը պահանջում է առանձին հոդված: Մի խոսքով, այս դատարկության պատճառով դու տխուր մենակ ես ինքդ քեզ հետ, քանի որ չես գործում որպես հետաքրքիր երկխոսություն ներքին երկխոսության համար: Ուստի կարդացեք ավելի լավ գրքեր, բլոգեր և հոդվածներ, շփվեք խելացի մարդկանց հետ, դիտեք բարձրորակ ֆիլմեր և արտացոլեք, արտացոլեք, արտացոլեք:

Մտածում. Սովորեք խաղաղություն և հանգիստ վայելել: Ուղղակի երկար ժամանակ կարող ես պառկել խոտի վրա, նայել երկինքը և փորձել ոչ մի բանի մասին չմտածել, կամ պառկել անկողնում, փակված աչքեր, լսել անդորրը: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնության մեջ, լռության մեջ: Քայլեք, քայլեք դանդաղ տեմպերով, պարզապես նայելով շուրջը:

Եկեք հոբբի, զբաղմունք.  ընտրեք այն ոլորտը, որում կցանկանայիք զարգացնել և ձեռք բերել որոշակի հմտություններ, օրինակ ՝ լուսանկարչություն և լուսանկարների մշակում, հեծանվավազք, երաժշտություն (սա կարող է լինել երաժշտական \u200b\u200bգործիքի տիրապետում կամ համակարգչային ծրագրերում (սեկվենսներ) հմտություններ ձեռք բերելը ՝ երաժշտություն ստեղծելու և տիրապետելը, դա կախված է նրանից, թե ինչն է ձեզ ավելի մոտ)), ծրագրավորում, բլոգի հոդվածներ գրել, շախմատ, պոկեր, հոգևոր պրակտիկա և այլն: և այլն Մի կարծեք, որ որևէ բանի համար հոգին չունեք, քանի որ իսկապես ինչ-որ գործով բռնվելով, հարկավոր է գոնե մի փոքր տիրապետել դրան:

Activityանկացած գործողություն, նույնիսկ ամենաթանկը սկզբում, կարող է սկսել ուրախանալ, հենց որ ձեզ համար ավելի լավ է ստացվում, քան մյուսները, և հայտնվում է որոշակի հմտություն: Պարզապես սկսեք: Փորձեք ձեզ այստեղ և այնտեղ, փորձարկել: Տնային պայմաններում և աշխատավայրում բոլոր տեսակի անհեթեթությունների համար ազատ ժամանակ ծախսելու փոխարեն, արեք մի բան, որը կզարգացնի ձեզ, ինչը ձեր հանգստի ժամանակը կդարձնի արդյունավետ: Եվ ով գիտի, կարող է լինել նոր հոբբի, երբ այն կատարյալ տիրապետեք, այն ապագայում կդառնա ձեր սիրած գործը, որի շնորհիվ դուք կստանաք ֆինանսական անկախություն, կազատվեք գրասենյակային շղթաներից և կփոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը: Պարզապես պետք է սկսել, չլինել ծույլ և չվախենալ նոր բաներ սովորելուց և փորձել ինքներդ ձեզ տարբեր գործերում:

Հանդուրժեք մենակությունն ու միապաղաղությունըՓորձեք հանգստանալ երկար ճանապարհորդությունների, հասարակական տրանսպորտի վրա կամ ժամանակի ընթացքում ծախսված ժամանակի ընթացքում: Եթե \u200b\u200bդուք սովոր եք ձեր ձեռքերը iPhone կամ գարեջուր պահել, ապա ժամանակն է ձերբազատվել դրանից:

Ազատվել ավելորդ գործունեությունից և շեղված ուշադրությունից.  հաճախ ձանձրույթը կապված է ներքին անհանգստության անընդհատ զգացողության, մի բանի վրա երկար ժամանակ ուշադրություն չդնելու անկարողության հետ, անընդհատ տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտության, աննպատակ շարժական գործունեության հետ: Ակադեմիական շրջանակներում սա կոչվում է: Սա լրիվ առանձին խնդիր է: Եվ ինչպես ազատվել այս սինդրոմից, կարդացեք հղումը:

Ամեն ինչ ՝ քրոնիկ ձանձրույթի զգալու համար: Դրանից ձերբազատվելը ներառում է շատ ներքին աշխատանք և շատ անձնական փոխաբերություններ: Սկզբում դա հեշտ չի լինի, դուք պետք է մեծ ջանքեր գործադրեք և ինքներդ ձեզ վրա գաք: Բայց հետո ձեզ կզարմացնեն կատարված աշխատանքների արդյունքները, վստահեցնում եմ ձեզ:

Դուք երկար ժամանակ ծանոթ եք ձեր տղամարդուն, կամ միգուցե երկար ժամանակ ամուսնացել եք, բայց աստիճանաբար, ձանձրույթը դավաճանորեն տիրեց ձեզ: Ամուսինը դադարեց զարմացնել և ուրախանալ, անհետացավ ընդհանուր շահերը, և համատեղ գործերը կրճատվեցին երեխաների և մեխանիկական տնային տնտեսությունների մեծացման գործում: Ինչ անել:

Տեսնենք, թե ինչպիսի՞ պայման է սա `ձանձրույթ:

Ինչ է ձանձրույթը

Մարդն ի սկզբանե ստեղծվել է հորիզոնները նվաճելու, զարգացող խնդիրները լուծելու, նոր բաներ սովորելու և սովորելու համար: Երբ դա չկա, լուռ դժգոհություն կամ նույնիսկ թաքնված ատելություն է ծագում `դեպի իրեն, ուրիշների հանդեպ` կյանքի միօրինակությանը:

Օրինակ վերցրեք: Մենք ասում ենք.   «Ինձ ձանձրացնում է սպասքը լվանալը», բայց մենք նկատի ունենք.   «Իմը, իմ ուտեստները, բայց դա չի ավարտվում: Ինչ-որ մեկը կարող էր օգնել, լավ, կամ գոնե գովաբաներ դա»:.

Մենք կանգնած ենք մի խնդրի առաջ, որը մենք չենք լուծում, այլ տառապում ենք: Բայց դուք կարող եք ընտանիքում պարտականություն հաստատել, բոլորին խնդրեք լվանալ, գնել աման լվացող մեքենա և ժամանակ առ ժամանակ գնալ սրճարան:

Եզրակացություն. Ձանձրույթը չլուծված մի շարք խնդիրներ է, որոնց հետ մենք այս կամ այն \u200b\u200bպատճառով չենք ցանկանում լուծել:

Եկեք նայենք, թե ինչ չլուծված հակամարտություններ կան ամուսնության մեջ ձանձրույթից:

Ուշադրության պակաս

Ամուսինը ձեզ վրա ուշադրություն չի դարձնում, հաշվի չի առնում ձեր կարծիքը, չի հրավիրում քայլելու, չի խոսում «սիրտից սրտով», շատ ժամանակ է ծախսում ընկերների հետ և աշխատանքի ընթացքում, դադարել է ձեզ համար լինել հետաքրքիր մարդ, իսկ սեռը վերածվել է մեխանիկական բանի:

Պատճառը.  էներգետիկ կապի կորուստ: Զգացմունքային հոգնածություն:

Ինչ անել  Վերականգնել կորցրած հուզական կապը:

Ինչպե՞ս  Հիշեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը ձեր հարաբերությունների արշալույսին: Ինչ եք դուր եկել Խենթ սիրահարներ, բռնի սիրահարներ, ընկերներ «ջուր չե՞ք թափում»: Դուք անսահման հիանում եք միմյանցով և հավատում եք, որ «երկուսդ ծունկ ծովը»: Որոշ ժամանակ այդպիսի հարաբերությունները հենվում էին հույզերի և նոր տպավորությունների վրա, և երբ ամեն ինչ «կարգավորվեց», էներգետիկ կապը սկսեց կորչել:

Relationshipանկացած հարաբերությունների վրա պետք է աշխատել: Նրանք չեն կարող գոյություն ունենալ ինքնուրույն:Զգացմունքային կապի վերականգնումը պահանջում է գաղտնի շփում և շոշափելի շփում (գրկախառնություններ, համբույրներ, ջերմություն, սեռ):

Շփվեք ձեր կնոջ հետ - կիսվեք գաղափարներով, խնդիրներով, հարցրեք, թե ինչպես անցավ օրը, ինչպիսի՞ հարաբերություններ է ունեցել իր պետի և գործընկերների հետ, ինչ է պատահում կամ չի ստացվում: Խորհրդակցեք տարբեր հարցերի շուրջ, օգնություն խնդրեք: Բայց մի նախատիր, այլ շեշտիր դրա անգինությունը. «Առանց քեզ ընդհանրապես». Մի խոսքով, օգնեք ամուսնուն անհրաժեշտ զգալ:

Միշտ հիշեք անցյալը: Ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տվեք ձեզնից երկուսին վերածել թանկ ժամանակները: Սկսեք զրույց այն մասին, թե ինչպես եք հանդիպել, որտեղ եք գնացել, ինչ նվերներ եք պատրաստել միմյանց, ինչպիսի՞ արկածներ են պատահել ձեզ հետ և այլն: Այցելեք տեղեր, որտեղ միասին լավ եք եղել:

Որպեսզի զգալ անհրաժեշտությունը, տղամարդուն հուսահատորեն անհրաժեշտ է մարմնական շփում: Ստեղծեք գաղտնի մթնոլորտ - գրկեք ձեր կնոջը, համբուրեք, բարելավեք ինտիմ հարաբերությունները:

Նորի ծարավ

Ընտանիքում ամեն ինչ կարգին է, բայց ամուսիններից մեկը անընդհատ ցանկանում է նոր բան սովորել, զարգանալ: Իսկ երկրորդ զուգընկերոջը ոչ մի բանի կարիքը չունի: Ամեն ինչ նրան հարմար է:

Պատճառը.  մենակ զարգացման նոր մակարդակի անցնելու փորձ: Գործընկերներից մեկն արդեն շատ բան է արել ընտանիքի համար, բարելավվել է առաջին մակարդակում և պատրաստ է անցնել նոր, ավելի կառուցողականի:

Ինչ անել  Անհրաժեշտ է հանգիստ զուգընկերոջ հետ քննարկել հետագա ինքնազարգացման հնարավորությունները:

Ինչպե՞ս  Մի վախեցեք ձեր կնոջ հետ քննարկել ձեր հոգևոր զարգացման հնարավորությունները: Օրինակ ՝ դուք երկար ժամանակ նստել եք տանը և ինքներդ գիտակցել եք որպես մայր, օջախի պահապան և այժմ ինքներդ ձեզ մեջ նոր ուժ եք զգում և պատրաստ եք նկարել և պատրաստել ձեր ստեղծագործությունները ողջ աշխարհին:

Կամ գուցե դուք իսկապես ցանկացել եք սովորել անգլերեն, բացել ձեր սեփական բիզնեսը, դառնալ ռադիոյում հաղորդավար և ծնողների համար հիանալի վերանորոգում կատարել: Այնուհետև ձեզ հարկավոր կլինի որոշակի օգնություն ձեր ամուսնուց `նրա կազմակերպչական հմտությունները, անհրաժեշտ շփումները, բարոյական և ֆիզիկական աջակցությունը:

Գուցե հարկ լինի վերանայել տնային գործերը, սովորությունները: Մի մոռացեք ամեն ինչ քննարկել: Ձեր գործունեությունը պետք է դառնա խթան ամուսնու գործունեության համար: Միասին գնանք զարգացման նոր մակարդակի:

Դրական հույզերի բացակայություն

Այս պայմանը բնութագրվում է հոռետեսական տրամադրությամբ, հեքիաթի մեջ սուզվելու և նոր հաճելի զգացողություններ զգալու ցանկությամբ:

Պատճառը.  անկարողությունը զարդարել ամուսնացած կյանքը, գուցե անբավարար ինքնասիրությունը:

Ինչ անելԻմացեք այս ամենը: Ծուլություն շահելու համար: Ստեղծագործորեն աշխատեք հարաբերությունների վրա:

Ինչպե՞սԵվ այստեղ պահանջվում է ձեր ստեղծագործական ունակությունը: Մենք կտանք մի քանի օգտակար գաղափարներ, և դուք կարող եք դրանք զարգացնել ըստ ցանկության:

1. Սիրո նոտաները: Կտրեք թուղթը շատ փոքր կտորների մեջ: Նրանցից յուրաքանչյուրի վրա գրեք տարբեր հարմարություններ. «Ես սիրում եմ, սպասում եմ աշխատանքից», «Համեղ բան եփեց», «Ես դնում եմ քո նվերը, վայելիր»:, «Համբուրիր ականջում»  և այլն: Ձեռք բերեք այս գրառումները և դրանք տեղադրեք ձեր ամուսնու գրպաններում, նրա պայուսակում, դրամապանակում, նրա օրագրում և այլն: Աշխատանքային օրվա ընթացքում նա սայթաքելու է այս գրառումների վրա և այրելու է անհամբերությամբ `տեսնելու ձեզ:
2. Անակնկալ առանց սիրուհի: Գնեք ձեր ամուսնու համար հաճելի մի բան `հելիումով փուչիկ, գեղեցիկ բացիկ, գիրք, որի մասին նա երազել է, գրել բանաստեղծություն կամ նկարել նկարը և թողնել այն վառ տեղում: Գնացեք ինչ-որ տեղ ինքներդ: Ամուսինը կգա տուն և կգտնի ձեր անակնկալը:
3. Անսովոր ուտեստ: Պատրաստեք ձեր ամուսնու համար անսովոր մի բան `գաղտնի ափսեի վրա մատուցվող ապուրը (ամուսինը ապուր է ուտում - և ափսեի ներքևում տեսնում է սիրո հռչակագիր):
4. Ճանապարհորդության համատեղ պլանավորում: Մտածեք այն մասին, թե որտեղ կարող եք միասին գնալ և երթուղի մշակել: Օրինակ, դուք ուզում եք արևահարել, և ամուսինը սիրում է պատմությունը: Հրավիրեք նրան Իտալիա կամ Իսպանիա: Ներծծում եք արևի տակ գտնվող արևը և այցելեք էքսկուրսիաներ:
5. Բարձրաձայն կարդալով գրքերը: Սիրելիի ձայնից ավելի քաղցր բան չկա: Ուստի գրքեր կարդալը հիանալի է որպես միասին ժամանակ անցկացնելու ազատ ժամանակը: Եթե \u200b\u200bունեք երեխաներ, կապեք նրանց նույնպես, քանի որ միասին ընթերցելը և միասին լսելը շատ ավելի հետաքրքիր է:
6. Ֆիլմը ընտանիքի մասին է: Միասին ստեղծեք ֆիլմ ձեր ընտանիքի մասին: Կազմեք և նկարեք կարճ դրվագներ, վերցրեք հին վիդեո արխիվներ և լուսանկարներ, եկեք գաղափար և հարակից տեքստ և պատրաստեք ամեն ինչ ձեր ցանկությամբ: Եվ թույլ տվեք ձեռք բերել լավագույն, առավել եզակի և առավել հիշարժան ֆիլմը, որը ձեզ կզարգացնի հետագա երկար տարիների հաճելի հիշողություններով:
7. Եվ դուք կարող եք միասին ձիեր վարել, գնալ մարզասրահ, սովորել սրահների պարել, խաղատախտակի խաղեր խաղալ և շատ ավելին:

Բայց նախ հիշեք, թե ինչպես են վարվել մեր նախնիները ձանձրույթից: Սկսելու համար, միայն որոշակի, բարգավաճ սոցիալական շերտերի ներկայացուցիչները կարող էին թույլ տալ բաց թողնել: Դժվար է պատկերացնել ձանձրալի գյուղացին կամ մարտիկը: Ուրեմն, ձանձրույթը շատ է նրանց համար, ովքեր իրենց հետ զբաղվելու ոչինչ չունեն:
Այո, ստացվում է աշխատանք, ձեր սիրած գործը հիանալի դեղ է ձանձրույթի դեմ:
Ես նույնիսկ չէի ասի, թե աշխատուժը («աշխատանքը» կարելի է անվանել նաև փողոց մաքրում կեղտից և ձյունից), բայց իմ նախընտրած աշխատանքը `մի բան, որին մարդը հետաքրքրում է, որպես ինքնադրսևորման միջոց: Արդյո՞ք կոմպոզիտորը ձանձրանալու է նոր երգ գրելիս: Հեղինակն ավելացնելով վերջին գլուխգործոցը: Արվեստագետ, ով ստեղծեց արվեստի անմոռանալի գործ:
Ոչ, ոչ, և կրկին ոչ:
Այսպիսով, եթե դուք չեք ցանկանում ձեզ ձանձրացնել ձանձրույթից, ապա պարզապես անհրաժեշտ է ձեզ համար ինչ-որ բան ընտրել ձեր ցանկությամբ: Եվ անկախ նրանից, թե դա ինչ է լինելու `աշխարհը օտարերկրացիներին փրկելը կամ խաչով ասեղնագործելը, մարդուն պետք է դուր գա գործը, և ձանձրույթը գոնե մի որոշ ժամանակ կմոռացվի, երբ մարդը զբաղված է այս հարցով:

Մինչդեռ, մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է պայքարել ձանձրույթից ոչ թե աշխատանքի, այլ հանգստի միջոցով, ոչինչ չկատարելով, որովհետև ոչինչ չի խանգարում մարդուն հանդիպել ընկերների հետ, բաց թողնելով մի բաժակ սուրճ կամ թեյ (կարող եք նույնիսկ ավելի ուժեղ բան ունենալ) և «լվանալ ոսկորները»: փոխադարձ ծանոթություններ: Միայն այդպիսի «ստացվող մարդկանց» ձանձրույթից հետո դժվար թե հեռանա, ավելին, դրան կրկին կարող է ավելանալ գրգռվածությունը կրկին անցկացրած ժամանակից:
Մեր ժամանակակիցների կողմից մեր նախնիների փորձից որդեգրված ձանձրույթին դիմագրավելու ևս մեկ միջոց ՝ «սերն անելն» է: Երեխաների հայեցակարգերի մեծ մասը տեղի է ունեցել ձմռանը: Այսպիսով, «սեր» անելը ձանձրույթին դիմագրավելու միջոց չէ: Եվ նորից ես ձեզ կասեմ իմ կարծիքը: Սերը հանուն գործընթացի, հանուն սեռի, և ոչ թե հարաբերությունների և սիրո իմաստը առաջացնում է հագեցվածություն, և երկու զուգընկերների մոտ լրացուցիչ գրգռում է առաջացնում:
Իհարկե, ժամանակակից աշխարհում հեռուստատեսությունը, ռադիոն, թերթերը, կինոն, գրականությունը, ինտերնետը, տարբեր տախտակ խաղեր, բոուլինգը օգնում են ձանձրույթի դեմ պայքարին:
Ձանձրույթից ազատվելու և ազատ ժամանակը սպանելու հիանալի հնարավորություն է հանելուկներ հավաքելը, խաչբառների և խաչբառերի լուծումը:
Դուք ծիծաղելի չեք: և ես հիշում եմ մի խցիկում հանգստանալու ուղևորություն, և վագոնի դարակից ցրված բազմաթիվ սկաներբրոդներ… Եվ ամենակարևորը ՝ այս ձանձրույթի պայմաններում, սովորական է, որ մարդը իր հույզերը ցրվի գինով ...

Բժիշկներն ու հոգեբաններն ասում են, որ բոլորս ձանձրանում ենք, երբ անցնում են ոգևորությունն ու նորության զգացումը: Մեր ուղեղն այնպես է մշակված, որ անընդհատ նոր փորձի կարիք ունի, ճիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմնին անհրաժեշտ է թարմ և սննդարար սնունդ: Եթե \u200b\u200bմեկը կամ մյուսը այդպիսին չէ, ապա մենք հիվանդանում ենք:

Իհարկե, ոչ ոք չէր մահանում ձանձրույթից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ բազմաթիվ խնդիրներ և տառապանք պատճառել: Ձանձրույթը ոչնչացնում է մարդու անձնական ինքնասիրությունը, դեպրեսիա է առաջացնում:

Ձանձրույթի բուժում կա: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք դուք կարող եք ավելի հետաքրքիր դարձնել ձեր կյանքը:

Սկսեք փոքր

Մտածեք և գրեք, թե ինչ կցանկանայիք նոր զգալ, միգուցե ցատկել պարաշյուտով, կամ պատվիրել այն դեսերտը, որը ցանկանում եք այդքան երկար փորձել մոտակա սրճարանում: Մի վախեցեք կռահել, քանի որ սա ձեր ցանկն է ձեր ցանկություններով:

Գրել է Կարող եք սկսել կատարել: Դա հաստատ ձանձրալի չի լինի:

Երբեմն, որպեսզի չձանձրանաք, բավական է ամեն օր ինքներդ ձեզ համար անսովոր բան անել: Օրինակ ՝ լսեք ձեր նախընտրած խմբի նոր ալբոմը, կարդացեք այժմ գիրքը հանրաճանաչ, մասնակցեք զարգացման դասընթացների: Հիմնական բանը այն է, որ այդ դեպքում ձեր փոքր նվաճումը կարելի է քննարկել ընկերների հետ:

Մենք իներցիայով շատ բաներ ենք անում: Եվ ինչ է կոտրել իրադարձությունների սովորական ընթացքը: Քայլակի վրա աշխատելու փոխարեն ՝ քայլեք: Lunchաշի համար, նյարդայնացնող ճաշասենյակի փոխարեն այցելեք նոր սրճարան: Միշտ գլխիդ կակաչ եք պատրաստում: Այնուհետև այսօր, երբ դուք պատրաստվում եք լքել ձեր տունը, պետք է մազերը կորցնեք:

Կարող եք գնալ լողավազան, մարզասրահ, սպորտ խաղալ, սա ոչ միայն վերացնում է ձանձրույթը, այն նաև օգուտ է տալիս առողջությանը:
Դուք դեռ չունեք կյանքի գործընկեր: Ժամանակն է փնտրել: Հարաբերություններ գտնելու և հաստատելու գործընթացը շատ հետաքրքիր է: Ծաղիկներ, ռոմանտիկ նամակներ, գիշերային հեռախոսազանգեր, սուրճ անկողնում ... Եթե սիրահարվում եք, պարզապես ձանձրանալու ժամանակ չեք ունենա:

Եթե \u200b\u200bարդեն գտել եք ձեր հոգեկերտվածքը, մտածեք հարաբերությունների հաջորդ փուլի մասին: Միգուցե ժամանակն է սիրելիին ձեռք ու սիրտ առաջարկել:

Եթե \u200b\u200bձեր խնդիրն այն է, որ դուք ձանձրանում եք ամուսնությունից, ապա կարող եք ձանձրույթի դեմ պայքարը վերածել ձեր ընդհանուր գործի: Շաբաթը մեկ անգամ երեք ամսվա ընթացքում միասին մի նոր բան արեք ՝ ձիեր վարել, պարել, պարել, մոտակա այգում խնջույք վերցնել կամ հեծանիվներ վարձել: Երեք ամիս անց ընտրեք զվարճանքի այն տեսակը, որը ձեզ ամենաշատը դուր եկավ և միասին արեք:

Կամ մտածեք երեխա ունենալու մասին: Դուք կարող եք նրանից շատ բան սովորել: Երեխաները կարող են վայելել նույնիսկ ամենապարզ բաները `լինի դա օճառի փուչիկները, փուչիկը, թե փափկամազը: Տեսնելով նրանց դեմքի անկեղծ ժպիտը, դուք ինքներդ եք ուզում ժպտալ նրանց:

Եվ ձեր աչքերի առջև նկարները թարթում են. Ձեր երեխան առաջին քայլն արեց, սովորեց «մայր» ասել, մանկապարտեզն ավարտեց, նկարեց ձեր դիմանկարը ... Քանի՞ այլ ուրախ պահեր նա կարող է տալ ձեզ:

Որոշ մարդիկ ստիպված են շատ ժամանակ անցկացնել տանը աշխատելու կամ երեխաներ մեծացնելու համար: Դա ամենևին էլ վատ չէ, բայց մենակությունը հաճախ հանգեցնում է ձանձրույթի:

Personանկացած մարդ շփման կարիք ունի: Եվ հաղորդակցությունը նոր էմոցիաներ է: Նոր ընկերներ ստեղծեք, նրանք կօգնեն ազատվել ձանձրույթից, կունենաք նոր գաղափարներ, ցանկություններ, հետաքրքրություններ: Հաղորդակցվելով նոր մարդկանց հետ, ձեզ կզգաք հետաքրքիր, անհրաժեշտ մարդ:

Որտեղ գտնել նոր ընկերներ: Ամենուրեք ՝ այգում, կինոթատրոնում, սրճարանում, ակումբում, գրադարանում: Կարող են հետաքրքրել նաև ձեր ընկերների ընկերները:

Եթե \u200b\u200bդուք աշխատում եք տանը, ինքներդ ձեզ ճաշի ընդմիջում անեք: Այս պահին կարող եք պարզապես գնալ մոտակա այգի կամ մոտակա սրճարան: Դուք ոչ միայն կհանգստանաք և քանդեք, այլև կկարողանաք զրուցել մարդկանց հետ:

Նրանց համար, ովքեր փոքր երեխաների պատճառով շղթայված են դեպի տուն, կա այդպիսի տարբերակ ՝ կազմակերպեք խաղային խմբեր ձեր ընկերների և նրանց երեխաների հետ: Սա օգուտ կբերի ոչ միայն ձեզ, այլև երեխային: Միասին զբոսանքներ կատարեք: Խաղադաշտերում միշտ ծնողների հետ շատ երեխաներ կան, ովքեր ուրախ կլինեն զրուցել ձեզ հետ: Ի վերջո, հրավիրեք ձեր ընկերուհուն և երեխային ձեր տուն: Մինչ երեխաները խաղում են, դուք կարող եք գնալ ձեր բիզնեսի շուրջ:

Երբեմն սովորական ցնցուղը կամ տաք բաղնիքն օգնում են, ջուրը մարդուց տանում է օրվա ընթացքում կուտակված բացասական հույզերը և թույլ է տալիս հանգստանալ: Հաճախ դա մնում է վերականգնել և դադարեցնել ձանձրույթը: Աշխատանքի մեջ գտնվող թխուկը ոչ միայն հանգեցնում է դեպրեսիայի, այլև վատացնում է կատարումը: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ հարություն առնելու: Եթե \u200b\u200bհոգնել եք ձեր աշխատավայրից, տեսեք, արդյոք կարող եք նոր բան անել գրասենյակում: Գործողությունների փոփոխությունը դրականորեն կազդի ձեր բարեկեցության և կատարողականի վրա:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կարող եք փոխել ձեր պարտականությունները ձեր ներկայիս դիրքում: Եթե, օրինակ, դուք աշխատում եք որպես վաճառքի գործակալ հեռախոսով, միգուցե աշխատանքային ժամանակի մի մասը կպատրաստե՞ք նոր գործակալների: Կամ գուցե դուք պետք է առիթ ստանաք, ավարտեք երեկոյան դասընթացները և փորձեք գտնել նոր աշխատանք, որը իսկապես կհետաքրքրի ձեզ: Ի վերջո, մարդը լավ կանի միայն այն, ինչ իրեն հետաքրքրում է: Եվ որքան լավն ես աշխատում, այնքան ավելի արագ ես առաջադիմում ծառայության մեջ:

Ինքնազարգացումը տեղ չի թողնում ձանձրույթի համար: Ինչու չեն ձանձրանում ուսանողներն ու դպրոցականները: Քանի որ նրանք պարզապես ժամանակ չունեն: Գնեք հատուկ գրականություն և զբաղվեք ինքնազարգացմամբ, գնացեք քոլեջ: Ընտրեք այն, ինչը ճիշտ է ձեզ համար: Նպատակ դրեք և հասեք դրան: Դուք երազել եք սովորել կիթառ նվագել սովորել մանկուց: Ուրեմն ինչու հիմա չսովորել:

Հիշեք. Կյանքը հետաքրքիր է, երբ դրանում փոփոխություններ են տեղի ունենում: Եվ կարևոր չէ, թե ինչ մասշտաբով են լինելու այս նորարարությունները. Երեխա ունենալ, մեկ այլ երկրում ապրել, կամ պարզապես հրավիրել նախկին դասարանցիներին այցելել և գնալ նոր ֆիլմի պրեմիերա: Changeանկացած փոփոխություն արագորեն ցրելու է ձանձրույթը և ձեզ մեծ տրամադրություն կթողնի: Մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է գտնել հազար տարբերակ ՝ մեր կյանքը դիվերսիֆիկացնելու համար, պարզապես դա պետք է ցանկանաք:

Հաջողություն ձանձրույթի դեմ պայքարում, կենտրոնացեք և հաջողության կհասնեք, գլխավորը հուսահատվելը չէ:

Սոցիոլոգիական հետազոտությունների արդյունքների համաձայն, աշխարհի բնակչության ավելի քան 60 տոկոսը իրենց կյանքը ձանձրալի է համարում: Ըստ ձանձրույթից դժգոհողների, ամեն օր նման է մեկ ուրիշի ՝ աշխատանք - տուն - հեռուստատեսություն և կենցաղային աշխատանք, քնել - նորից աշխատել:

Ես ձեզ կասեմ մի քանի գաղտնիք ինչպես ազատվել ձանձրույթից  և ձեր կյանքը ուրախ և հետաքրքիր դարձնեք.

1. Նպատակ դրեք և կազմեք ծրագիր, թե ինչպես հասնել դրան:

Պատկերացրեք, որ դուք 100 տարեկան եք: Այստեղ նստում եք ճոճվող աթոռի վրա և հիշում ձեր կյանքը: Ինչպիսի՞ կյանք եք ուզում տեսնել: Ի՞նչ եք ուզում հասնել: Wantանկանու՞մ եք տեսնել ամբողջ աշխարհը: Առաջ գնացեք: Wantանկանում եք մեքենա գնել: Սկսեք ընտրել: Երազել եք մանկուց երգել:

Փող չկա Ժամանակը Երգել չի կարելի: Գտեք ելք: Ծայրահեղ դեպքերում, դուք կարող եք նույնիսկ ճանապարհորդել այժմ hitchhiking- ով, կարող եք գումար խնայել ՝ երկրորդ աշխատանք ստանալու միջոցով, և նրանք ձեզ կսովորեցնեն ցանկացած դպրոցում փողի համար երգել: Հիմնական բանը համառությունն ու ցանկությունն է:

2. Սիրեք կյանքի յուրաքանչյուր պահը:

Ամեն օր հնարավորություն է ձեր կյանքը դարձնելու այնպես, ինչպես ուզում եք տեսնել: Ուրախացեք, որ դուք ապրում եք, մի վատնեք ձեր ժամանակը բացասական հույզերի վրա:
Ամեն առավոտ փորձեք անել հետևյալը. Արթնանալ, գնացեք հայելու և մտածեք. «Ես երիտասարդ եմ, առողջ, կկարողանամ հաղթահարել այն ամենը, ինչ պատրաստում է այս օրը ինձ համար»: Եվ հետո անկեղծորեն ժպտացեք ձեր արտացոլման վրա:

3. Հետաքրքիր անցկացրեք ձեր ժամանակը:

Ձեր հանգստյան օրերը միապաղաղեք: Գնացեք ցուցահանդեսներ, թատրոններ: Գնացեք ջրաշխարհ, հեծանիվ վարեք: Հրավիրեք ընկերներին գնալ ճամբարային: Ուղևորություն մեկ այլ քաղաք: Գնեք տոմս ինքնաթիռի տոմս և գնացեք ուղևորության: Այցելեք հին ընկերներ: Արեք այն, ինչ ձեզ հաճելի է: Ի վերջո, ակտիվ ժամանցը սովորություն կդառնա, և ձանձրույթի համար պարզապես ժամանակ չի մնա:

4. Մի՛ բողոքեք:

Նման անեկդոտ կա. «Մարդը գնում է ավտոբուս և մտածում.« Կյանքը ամոթ է, կինը `ծիտ, գլուխը` մոխիր »: Եվ նրա պահապան հրեշտակի հետևում կանգնած է և մտածում. «Տարօրինակ ցանկություններ. Դե, ինչ անել, անհրաժեշտ է կատարել ... »: Մտքերն ու բառերը նյութական են: Որքան հաճախ ինչ-որ բան կրկնում եք, այնքան ավելի իրական է դառնում:
  Մի ասեք բոլորին և բոլորին, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ վատ է: Ոչ ոք չի լուծի ձեր խնդիրները բացի ձեզնից, և դուք կստանաք որպես համտեսողի հեղինակություն: Դեպի դժվարությունների մեջ մի անցեք ցիկլերով: Մտածեք դրանց մասին ՝ որպես կյանքի փորձ, հետևություններ արեք և շարունակեք:

5. Աճիր:

Ավելին կարդացեք, գնացեք կրթական դասընթացների, ավելի շատ շփվեք այն մարդկանց հետ, ում հիացնում եք: Սովորեք պարել: Սովորեք անգլերեն կամ իտալերեն: Սա ընդարձակելու է ձեր հորիզոնները: Դուք անմիջապես կզգաք, որ մարդիկ հասնելու են ձեզ, քանի որ նրանք ձեր մեջ կտեսնեն հետաքրքիր զրուցակից և երջանիկ անձնավորություն:

Եվ հիշեք, որ մեր ֆիզիկական առողջությունը նույնպես կախված է մեր մտավոր վիճակից:  Դժբախտ մարդիկ շատ ավելին են, քան երջանիկ, հակված են սրտի հիվանդությունների, նյարդային համակարգի, ընկճվածության, անքնության:
  Այսպիսով, եղեք երջանիկ և առողջ եղեք: