Տրանսցենդենտալ բժշկություն: Որտեղի՞ց է առաջանում տրանսցենդենտալ մեդիտացիան: Բարելավում է ճանաչողական ունակությունը

Transcendental Meditation -դա մեդիտացիայի տեսակ է ՝ առանց խորհելու կամ կենտրոնանալու, որում միտքը ընկալում է մտքի ավելի խոր մակարդակները `աստիճանաբար դուրս գալով այդ սահմաններից և ընկալելով մտքերի բուն աղբյուրը... Դրա հիմնադիրն է Մահարիշի Մահեշ Յոգի, ով լայնորեն ճանաչվում է որպես գիտակցության ոլորտում գերակա գիտնական և ժամանակակից աշխարհի ամենամեծ ուսուցիչ: Շնորհակալություն կազմակերպություններին «Մահարիշի շարժումներ» այս պրակտիկան հայտնի է դարձել ամբողջ աշխարհում: Անցած 50 տարիների ընթացքում մոտ չորս միլիոն մարդ սովորել է այս տեխնիկան:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հենց տեխնիկան շատ պարզ է և կատարման համար մեծ ջանքեր չեն պահանջում: Բավական է այն պարապել առավոտյան 20 րոպե և երեկոյան 20 րոպե, և դա կարելի է անել ցանկացած վայրում, որը չի շեղում մեդիտացիայի գործընթացից:

Այս տեխնիկայի շնորհիվ մարդը հանգստի վիճակում է, մարմինը չափազանց խորը հանգստանում է: Արդյունքում սթրեսներն ու լարվածությունները անհետանում են, բացահայտվում են մարդու ստեղծագործական ունակությունները, զարգանում են մտավոր ունակությունները: Կլինիկականորեն ապացուցված է, որ մեդիտացիան 5-12 տարի շարունակ երիտասարդացնում է մարմինը: Գիտնականները պնդում են նաև, որ դա տրանսցենդենտալ մեդիտացիա է մարդուն ավելի խոր հանգստություն է տալիս, քան քունը, հանգստանալու դասեր կամ զբոսանք:

Այս պրակտիկայի մեկ այլ առավելությունն էլ այն է, որ այն կրոնական չէ, դրանում չկան փիլիսոփայական վարդապետություններ: Այն բազմակողմանի է և չի պահանջում կենսակերպի փոփոխություններ:

Մեդիտացիայի այս տեսակը շատ հեշտ է սովորել: Դասընթացը տեղի է ունենում փորձառու մենթորի ղեկավարության ներքո, որը անհատական \u200b\u200bմանտրա է տալիս գործնականին `բարելավելու խորասուզումը մեդիտացիայի մեջ: Այս մանտրան կրկնվում է հենց մեդիտացիայից անմիջապես առաջ, իսկ հետո, այս տեխնիկան կատարելու գործընթացում, միտքը պարբերաբար կրկին դիմում է դրան: Դասընթացն ավարտելուց հետո գործնականն այն անում է ինքնուրույն:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի դասեր հնարավորություն տալ մարդուն հասնել դրական արդյունքների իր կյանքի բոլոր մակարդակներում, պայմանավորված է նրանով, որ մարդը դառնում է հավասարակշռված, ամբողջական, երջանիկ: Ամրապնդվում է նաև նրա առողջությունը, բարելավվում են մարդկանց հետ հարաբերությունները, բարելավվում է հիշողությունը և նկատվում է նոր ուժերի ներհոսք:

Desiredանկության դեպքում, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կարող է լրացվել asanas, pranayama, զարկերակային հետազոտություններով, մեդիտատիվ երաժշտություն ունկնդրելով: Ընդհանրապես, սակայն, արթուն մնալու համար բավական է ուղիղ նստել հարմարավետ դիրքում ՝ առանց գլուխը հենելու ինչ-որ բանի:

Այնուհետև մարդը մի քանի անգամ կարդում է իրեն դաստիարակչի կողմից տրված մանտրան, որն օգնում է շեղել միտքը կողմնակի մտքերից և մտնել մեդիտացիայի վիճակի մեջ: Բացի այդ, անձը պարզապես ավելի ու ավելի է խորանում իր մեջ: Նման ընկղմումը աստիճանաբար թույլ է տալիս նրան լսել իր սրտի ձայնը, որից բխում են բոլոր մտքերը:

Որպեսզի մեդիտացիայի գործընթացում միտքը չշեղվի կողմնակի առարկաներից, մարդը կարող է կրկին արտասանել անհատական \u200b\u200bմանտրա, որը նրան վերադարձնում է հանգստության վիճակի:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ՝ եզակի, գործնական և արդյունավետ գիտակցության զարգացման կարգը, նրանց մտավոր և ստեղծագործական ներուժի բացահայտումը և առօրյա կյանքում դրա գործնական կիրառումը:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա (TM) Հասարակ, բնական, առանց ջանքերի մտավոր տեխնիկա է, որը հեշտ է սովորել և կիրառվել օրական 15-20 րոպե երկու անգամ ՝ հարմարավետ նստած փակ աչքերով:

Դասընթացների ժամանակ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա մարդը զգում է «հանգիստ արթնության» յուրօրինակ վիճակ, երբ մարմինը լիովին հանգստանում է, և միտքը անցնում է իր գործունեության սահմաններից և հասնում է ամբողջովին հանգիստ, բայց ամբողջովին գիտակցված վիճակի:

Ֆիզիոլոգները կարծում են, որ « հանգիստ արթնություն”Գիտակցության չորրորդ հիմնարար վիճակն է (արթնության, քնի և երազների հետ միասին) և ունի յուրահատուկ հատկություններ: Սա գիտակցության ամենապարզ ձևն է ՝ «տրանսցենդենտալ գիտակցություն» կամ «մաքուր գիտակցություն»: Սուբյեկտիվորեն դա զգացվում է որպես լիակատար խաղաղություն և բավարարվածություն, և հենց դա է մտքի, ստեղծագործության, էներգիայի աղբյուր:

Այս պայմանը առավելագույնը նպաստում է մարմնի ինքնակարգավորմանը և նյարդային համակարգի վերականգնմանը տեղափոխված սթրեսից և սթրեսից հետո, որոնք առողջության խանգարումների մեծ մասի հիմնական պատճառն են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա հանգեցնում է կենսաբանական տարիքի նվազմանը ժամանակագրական համեմատաբար միջինը 5-12 տարով, ինչպես նաև հիվանդությունների ծանրության և թվի էական նվազմանը, ներառյալ սրտանոթային համակարգի քանակը:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա (տրանսցենդենտալ գիտակցության փորձ) բացահայտում է յուրաքանչյուր մարդու մեջ քնած ստեղծագործական ներուժը, զարգացնում մտավոր ունակություններ և հիշողություն: Մարդը դառնում է ավելի եռանդուն, հավաքված և ստեղծագործ, ինչը հանգեցնում է առօրյա կյանքի արդյունավետության և հաջողության բարձրացման:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խորհրդածողները ավելի ջերմ հարաբերություններ ունեն այլ մարդկանց հետ, նրանք ավելի հանգիստ և ինքնավստահ են, նրանք ավելի ստեղծագործ և արդյունավետ են տարբեր խնդիրների լուծման գործում և ստրեսի նկատմամբ ավելի քիչ են ենթարկվում: Նրանց կողքին ավելի շատ ներդաշնակություն, խաղաղություն ու ուրախություն է տիրում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա տալիս է ամբողջական արդյունքներ, կյանքի ոչ մի ոլորտ դուրս չի մնում, և չկան անցանկալի կողմնակի բարդություններ:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա գործում է կյանքի ամենախորը, հիմնարար մակարդակում: Դա շատ ավելին է, քան պարզապես թուլացման տեխնիկա: Դա գործնական, արդյունավետ ընթացակարգ է գիտակցությունը զարգացնելու, մտավոր ամբողջական ներուժը բացահայտելու և առօրյա կյանքում օգտագործելու համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան առանձնանում է իր բնականությամբ, պարզությամբ և բարձր արդյունավետությամբ, որոնք միասին այն դարձնում են եզակի: Շատ կարևոր է նաև, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան հուսալի ծագում ունենա և լուրջ գիտական \u200b\u200bփորձարկումներ է անցել, ինչպես այսօր առկա ոչ մի այլ մեդիտացիոն համակարգ:

Վստահելի և հուսալի տեխնոլոգիա... Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան սկիզբ է առնում Հնդկաստանի վեդական ավանդույթից ՝ մարդու և տիեզերքի մասին գիտելիքների հնագույն ավանդույթ: Վեդական ավանդույթը կարողացել է պահպանել գիտելիքների մաքրությունը շատ հազարամյակներ: Հին իմաստությունը մեզ հասել է գրեթե անփոփոխ, ինչը այն դարձնում է առավել հուսալի աղբյուր և երաշխավորում դրա արդյունավետությունը: Transcendental Meditation- ի ուսուցումն այսօր ընթանում է նույն կերպ, ինչպես դա տեղի էր ունենում շատ հազարավոր տարիներ առաջ:

Ամենաբնական և արդյունավետ տեխնիկան... Դա հեշտ է և հաճելի. Միտքն ինքնուրույն շտապում է դեպի բացարձակ հանգիստ և դեռ լիովին արթնացած վիճակ: Ի տարբերություն մեդիտացիայի հետ կապված այլ մեթոդների, այս տեխնիկան չունի որևէ վերահսկողություն և միջամտություն մտավոր բնական գործընթացին, ինչը թույլ է տալիս դա անել հնարավորինս արագ և արդյունավետ:

Գիտականորեն հիմնված տեխնոլոգիա... Անհատական \u200b\u200bզարգացման ոչ մի այլ տեխնոլոգիա այդքան բարձր ուշադրության չի արժանացել գիտական \u200b\u200bհանրության կողմից: Transcendental Meditation- ի արդյունավետությունը հաստատվել է աշխարհի 35 երկրների 200 համալսարաններում և հետազոտական \u200b\u200bինստիտուտներում անցկացված ավելի քան 600 գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունների արդյունքում:

Պարզ տեխնիկա... Յուրաքանչյուր ոք կարող է զբաղվել այս տեխնիկայով: Այն պարզ է, չի պահանջում որևէ սարքավորում և հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Եթե \u200b\u200bկարող եք միտք մտածել, կարող եք կիրառել TM տեխնիկան: Եվ երբ դա կանոնավոր կերպով եք կիրառում, դուք ստանում եք յուրահատուկ օգտակար ազդեցություններ ձեր մտքի, մարմնի, միջանձնային հարաբերությունների և ձեր ամբողջ կյանքի համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա (TM) - ը հրապարակվեց Maharishi Mahesh Yogi- ի կողմից մոտ 50 տարի առաջ, և այդ ժամանակից ի վեր այն վերապատրաստել է ավելի քան 6,000,000 մարդու: Նրանց թվում են գիտության և արվեստի շատ կարևոր դեմքեր, բիզնեսի և քաղաքականության ներկայացուցիչներ: Ամբողջ աշխարհում բոլոր տարիքի, ազգության, մշակույթի և մասնագիտության տեր մարդիկ զբաղվում են TM- ով և օգուտներ են քաղում:

Մինչ վերջերս հավատում էին, որ մեդիտացիան նախատեսված է միայն «նախաձեռնողների» համար և համատեղելի չէ սովորական մարդու կյանքի հետ: Մահարիշիի շնորհիվ այսօր մենք կարող ենք վստահորեն հայտարարել այդ մասին Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա Կատարյալ գործնական տեխնիկա է, որը նախատեսված է կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու համար: Սա ինտենսիվ դինամիզմի և ժամանակակից աշխարհում բնորոշ սթրեսի ծանրաբեռնվածության պայմաններում առողջության, ուժի, հուզական հավասարակշռության պահպանման ունիվերսալ տեխնոլոգիա է:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հետևանքները.

• Transcendental Meditation- ը խորը հանգստություն և թուլացում է տալիս նյարդային համակարգին և ամբողջ ֆիզիոլոգիային,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան օգնում է արագ դուրս գալ սթրեսի և լարվածության վիճակից,
• Տրանսցենդենտալ խորհրդածությունն ուժեղացնում է նյարդային համակարգը և դրա դիմադրությունը նոր սթրեսներին,
• Transcendental Meditation- ը վերականգնում է ուժը և տալիս է կենսունակություն,
• Transcendental Meditation- ը բարելավում է հոգեբանական-հուզական վիճակը,
• Transcendental Meditation- ը մեծացնում է դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ և բարելավում է առողջությունը,
• Transcendental Meditation- ը նորմալացնում է արյան ճնշումը,
• Transcendental Meditation- ը բարելավում է քունը և վերականգնում բնական կենսաբանական ռիթմերը,
• Transcendental Meditation- ը զարգացնում է մարդու ինտելեկտը և ճիշտ որոշումներ կայացնելու ունակությունը,
• Transcendental Meditation- ը սանձազերծում է ստեղծագործականությունը,
• Transcendental Meditation- ը բարձրացնում է անձնական արդյունավետությունը, ինքնագնահատականը և հուզական հասունությունը,
• Transcendental Meditation- ն ազատվում է տարբեր կախվածություններից,
• և այլն

Որքան մեծ է խաղաղության խորությունը և որքան հեշտ է դրան հասնում մեդիտացիայի ժամանակ, այնքան դա ավելի արդյունավետ է մեդիտացիայի տեխնիկա.

Մեդիտացիայի մեջ գլխավորը տեխնիկան է: Իշտ է մեդիտացիայի տեխնիկա աշխատում է ՝ անկախ այն բանից, արդյոք մարդը հավատում է դրա արդյունավետությանը, թե ոչ: Մենք հաճախ ենք հանդիպել դեպքերի, երբ մարդիկ, ովքեր սկեպտիկորեն էին սկիզբը, ավելի խորը փորձառությունների են հասել, քան նրանք, ովքեր սկզբում վեհացան: Քանի որ բնական լինելու վիճակն իրականում ամենակարևորն է մեդիտացիայի տեխնիկա.

Առավել արդյունավետ մեդիտացիայի տեխնիկահիմնվելով մտքի բնական օրենքների վրա: Դրանք ներառում են, որոնց արդյունավետությունը հաստատվել է բազմաթիվ գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունների և փորձի արդյունքում ավելի քան 7 000 000 մարդիկ ամբողջ աշխարհում:

Յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է խորհրդածել իր բնույթով: Մարմնի և մտքի ակամա թուլացման գործընթացները խաղի մեջ են մտնում ամեն անգամ, երբ հնարավորություն է ստեղծվում գտնել խաղաղություն: Ամենաարդյունավետը մեդիտացիայի տեխնիկա - նրանք, ովքեր պարզապես օգտագործում են այս բնածին թուլացման մեխանիզմը և գործի դնում այն:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա - շատ արդյունավետ, քանի որ այն օգտագործում է մեր մտքի այս բնական օրենքները:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա - սա մտավոր գործընթաց է, որի ընթացքում մտավոր գործունեությունը ինքնաբերաբար, բնականաբար, իջնում \u200b\u200bէ մինչև լիակատար հանգստի վիճակ ՝ «հանգիստ արթնություն»: Խորհողը ամբողջովին գերազանցում է միտքը (լատ. Transcendere - անցնել, անցնել այն կողմ) և ճանաչում է իր մեջ խորը ընկղմվելու և ցանկացած մտավոր գործունեության բացակայության վիճակը: Հենց այս պետությունն է յուրաքանչյուր հաջողության նպատակը մեդիտացիայի տեխնիկա.

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա չի օգտագործում համակենտրոնացում կամ մտորում ***, այն չունի որևէ վերահսկողություն կամ միջամտություն մտավոր բնական գործընթացին, ինչը թույլ է տալիս դա անել արագ և հեշտությամբ:

Դա շատ պարզ է, բնական, առանց ջանքերի մեդիտացիայի տեխնիկահեշտ է սովորել և վարժվել է օրական երկու անգամ 15-20 րոպե ՝ փակ աչքերով նստած հարմարավետ դիրքում:

*** Գերազանցելուց բացի, մեդիտացիայի շատ այլ մեթոդներ կարելի է բաժանել երկու խմբի: Սրանք համակենտրոնացման և մտորումների մեթոդներ են:
Կենտրոնացման ընթացքում գործնականը փորձում է կայունորեն կենտրոնացնել իր ուշադրությունը մեկ օբյեկտի վրա: Մտքի այս կենտրոնացումը զսպում է նրա բնական ճարպկությունը, ինչը լարվածություն է հաղորդում այն \u200b\u200bտեխնիկային, որը թույլ չի տալիս որոշակի հանգամանքներում մտքի բնական հակումն ավելի հանգիստ դառնալ:
Տեսողական կամ մտավոր ընկղմումը օբյեկտի մեջ կոչվում է հայեցողություն: Այս գործընթացի ընթացքում մարդը շարունակում է գիտակցաբար մտածել, մնում է մտածողության մակերեսային մակարդակի վրա `օբյեկտի իմաստային բովանդակության հետ միասին:

Մեդիտացիայի այլ ձևերի նման, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան մեզ հասավ Հնդկաստանից: Լայն հանդիսատեսին ներկայացրած նա Մահարիշին էր: Լատիներենից ուղղակի թարգմանություն նշանակում է մտքի սահմաններից դուրս գալ: Եվ դրան նպաստում է մանտրայի արտասանությունը: Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե ինչպես կարող եք ինքնուրույն սովորել մեդիտացիա:

Այս պրակտիկայի ամենակարևոր խնդիրն է `ձեր մտքերը ավելի պարզ և կառուցվածքային դարձնել, ձեր մտքերին տալ կոնկրետ ձև: Միայն սա է կտրուկ փոխում կյանքի որակը, քանի որ մարդը սկսում է մտածել իր ասածի ու արածի մասին: Եվ ցանկացած կյանք ուղղակիորեն կախված է դրանից: Մտքի գիտակցությունը կյանքի գիտակցությունն է.

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մյուս կողմը ինքներդ ձեզ, ձեր գիտակցությունը, ձեր խնդիրները հասկանալու և ընդունելու ունակությունն է: Միայն նրանց դժվարությունները հասկանալով `դրանք կարող են լուծվել և շտկվել: Ընկղմումն իր մեջ տեղի է ունենում շատ խորը `աստիճանաբար ավելի ու ավելի սուզվելով` մտավոր և հուզական լիակատար խաղաղության հասնելու համար:

Նրանք, ովքեր արդեն համակարգվածորեն զբաղվում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով, ընդգծում են հետևյալը.

1. Նյարդային համակարգի և ամբողջ մարմնի որակական թուլացում և խորը թուլացման զգացում: 20 րոպեանոց պրակտիկան ազատում է ցանկացած հոգնածությունից, որքան 8-10 ժամ քունը;
2. Էներգիայի և կենսունակության զգալի աճ, ֆիզիկական վիճակի արագ վերականգնում;
3. Հոգեբանական-հուզական ֆոնը փոխվում է հակառակ ուղղությամբ: Սթրեսի վիճակը վերանում է, նյարդային լարվածությունը ցրվում է, դեպրեսիվ վիճակները անցնում են: Նյարդային համակարգը, ընդհանուր առմամբ, ուժեղանում է, սթրեսակայունությունը մեծանում է;
4. Բարելավվում են բնական բիորիթմերը.
5. Քնի խնդիրներն անհետանում են, ինչպիսիք են `անքնությունը, մակերեսային քունը, քնելու դժվարությունը և արթնանալը;
6. Իմունային համակարգը ուժեղանում է, հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը մեծանում է;
7. Dependանկացած կախվածության դրսևորումը կրճատվում է մինչև դրանց լիակատար մերժումը:
8. Ստեղծագործական ներուժի բացահայտում և մեծացում, բացվում է «երկրորդ քամին» ՝ ելք «ստեղծագործական լճացումից»:

Այնուամենայնիվ, դրան հասնելու համար անհրաժեշտ է կանոնավոր և համակարգված ուսուցում: Ավելի լավ է, եթե օրը երկու անգամ խորհես: Տևողությունը կարգավորեք ինքներդ ձեզ, բայց պրակտիկան պետք է տևի առնվազն 15-20 րոպե:

Ի՞նչ է անհրաժեշտ և ինչպե՞ս է այն գործում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մեջ պարտադիրից պետք է միայն մեկուսի տեղ, որտեղ ավելորդ հուզմունք և հնչյուններ չեն լինի: Լիակատար լռությունը չափազանց կարևոր է խորհրդածելիս: Մեկ այլ կարևոր մաս անհատական \u200b\u200bմանտրան է:

Դասընթացի ընթացքում այն \u200b\u200bմիշտ անհատապես տրվում է մարդուն մենթորի կողմից: Բայց նրանց համար, ովքեր չեն կարող օգնել իրենց մենթորից, միանգամայն հնարավոր է օգտագործել ընդհանուր ընդունված մանտրաներ: Օրինակ - Օմ կամ տարիքը: Դուք կարող եք գտնել մանտրա, որը շտկում է որոշակի տարածք, օրինակ ՝ հատուկ չակրաներ բացելու, էներգիան ավելացնելու, կանացի կամ առնական էներգիա հաստատելու համար.

Տարիքային մանտրաները հարմար են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար.

• 4-10 տարեկան - ING;
• 10-12 տարեկան - MI;
• 12-14 տարեկան - INGA;
• 14-16 տարեկան - IMMA;
• 16-18 տարեկան - AING;
• 18-20 տարեկան - ՆՊԱՏԱԿ;
• 20-22 տարեկան - AYNGA;
• 22-24 տարեկան - AIMA;
• 24-30 տարեկան - SHIRING;
• 30-35 տարեկան - ՇԻՐԻՄ;
• 35-40 տարեկան - ՎԱՐՁՈՒՅԹ;
• 40-45 տարեկան - ՀԻՐԻՄ;
• 45-50 տարեկան - ԿԻՐԻՆԳ;
• 55-60 - ՇԻԱՄ;
• Ավելի քան 60 - SHIAMA:

Այս մանտրաներն ավելի շատ ուղղված են մարմնի և հոգեկանի հանգստացմանը, միտքը «խառնաշփոթությունից» մաքրելու գործին: Եթե \u200b\u200bսկզբում անհրաժեշտ է լիակատար լռություն, ապա անընդհատ պրակտիկայից հետո դուք կկարողանաք «անջատվել» ու ընկղմվել ցանկացած վայրում:

Մեդիտացիան աշխատում է մանթրայի կրկնության և հատուկ շնչառության բարդ ազդեցության պատճառով: Դա հնչյունների որոշակի կառուցվածք է, որն ազդում է մեր գիտակցության և մտածողության վրա, միևնույն ժամանակ հանգստանալով և էներգիա հաղորդելով:

Մենք դանդաղորեն փակում ենք աչքերը ՝ մեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով սեփական մարմնի զգացողության վրա: Առաջինը ողնաշարն է: Դա բացարձակապես մակարդակ է, բայց միևնույն ժամանակ դիրքը հարմարավետ է: Ողնաշարի հավասարեցումից հետո, գլխի վերևից սկսած, հանգստացեք մարմինը: Հանգստությունը սահուն հոսում է դեպի ճակատին, այնուհետև աչքերը իջնում \u200b\u200bեն այտերը, ընկնում պարանոցի վրա, ուստի այն աստիճանաբար հասնում է մատների մատներին: Wishանկության դեպքում կարող եք մեկ այլ հանգստացնող ալիք կազմել ՝ հակառակը ՝ ներքևից վերև.

1. Սահուն լրիվ արտաշնչումից հետո մենք մի քանի պահ կպահենք շունչը: Օդից ազատված թոքերը կարճ ժամանակ սառչում են: Ներշնչելիս մենք պատկերացնում ենք մի հոսք, որը քիթը չի մտնում, այլ պսակը, կարծես պսակից շնչում է: Ինհալացիաով թոքերը լցվում են էներգիայի հոսքով, կարծես ջուրը ջրամբար է լցնում ներքևից մինչև պարանոցը.
2. Թոքեր արձակված հոսքը վերածվում է էներգիայի թեթև զանգվածի թաղանթում և արևային ցանցում:
3. Արտաշնչելով օդը մենք ինքներս մեզանից ազատում ենք մանթրայի AOUM- ի ձայները: Միևնույն ժամանակ, մենք պսակի միջոցով էներգիա ենք արձակում ՝ սահուն կերպով ուշադրություն բարձրացնելով թաղանթից, պարանոցի միջով մինչև պսակ: Մենք ամբողջովին արտաշնչում ենք;
4. Առանց լարվածության, մենք նոր շունչ ենք քաշում ՝ արտասանելով AOUM;
5. Հետաքրքիր է, որ հատուկ լարվելու կարիք չկա, եթե շեղող մտքերը սկսեն սողոսկել ձեր գլխում: Նրանք ինքնուրույն կմեկնեն, մի կռվեք նրանց դեմ: Ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք մանտրայի արտասանության վրա և մտածեք շնչառության ընթացքում ձեր մեջ շարժվող էներգիայի հոսքի ներքին հայացքի հետ:
6. Գալու տագնապների փոխարեն ՝ կարող եք մտածել հաճելի բաների մասին ՝ մեկը մյուսով փոխարինելով: Հիշեք այն պահերը, երբ դուք շատ հանգիստ ու լավն էիք: Եթե \u200b\u200bդուք նման մտքեր չունեք, կամ չեք կարող հիշել, մտածեք, թե ինչպես են դժվարություններն ու անհաջողությունները թողնում ձեզ ՝ բառացիորեն հեռանալով ձեր մարմնից: Երբ դուրս գան: մտովի պարուրեք ձեզ խաղաղության և սիրո կոկոնով: Մի մոռացեք շնչել, պատկերացնել էներգիայի հոսքը և ասել մանտրան AOUM (Om): Բոլոր մտքերը շուտով կվերանան, կմնա միայն մանտրայի ու խաղաղության ձայնը:

Ինչպես ավարտել մեդիտացիան.

1. Երբ հասկանա, որ դուք ավելի լավ եք զգում, մենք վերջ ենք տալիս մեդիտացիային: Նախ, սահուն միացրեք ձեր աչքերը: Դանդաղ բացեք կոպերը և նայեք ձեր ժմչփին: Եթե \u200b\u200bսահմանված 20 րոպեն չի անցել, փորձեք վերադառնալ մեդիտացիայի վիճակին, ինչպես նկարագրված է վերևում.
2. Ձեր գլխի վերևից սկսեք դանդաղորեն տոնել ձեր մարմնի մկանները ՝ անցնելով թեթև լարվածությունը ներքև: Տոնիկ լարվածության ալիքի ընթացքում մենք միացնում ենք լսողությունը և մարմնի մնացած մասը: Տեղափոխեք ձեր վերջույթները: Գացեք նրանց: Ամեն ինչ արեք շատ ուշադիր;
3. Երբ մարմինը զգացել է ամեն ինչ, միայն այդ ժամանակ են բացվում աչքերը: Բացեք ձեր կոպերը շատ սահուն և զգացեք, թե որքան գեղեցիկ է աշխարհը շրջապատում:
4. Երբ մարմինը դուրս է գալիս մեդիտացիայի վիճակից, բոլոր օրգանները շատ ավելի մեծ հզորությամբ են միացնում իրենց աշխատանքը: Դուք ավելի լավ եք լսում, ավելին տեսնում, ավելի սուր հոտ գալիս և այլն:

Նշում! Դասական մանտրա Om- ի փոխարեն, ձեզ կարող են անհատապես տալ ձեր անձնական մանտրան ՝ ուղղված ձեր խնդիրների լուծմանը, կամ պարզապես հարմար ձեզ համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան հիմնված է հին յոգական իմաստության վրա: Հնդիկ իմաստունները հազարավոր տարիներ զբաղվել են մեդիտացիայով. Տարատեսակ տեխնիկա փոխանցվում է վարպետից ուսանող սերնդից սերունդ: Լավագույն փորձը սկզբում հասանելի էր միայն շատ փոքր ընտրված խմբի:

Գուրու Դև (աջից) Հնդկաստանի նախագահ Ռաջենդրա Պրասադի այցի ժամանակ

Իրավիճակը փոխվեց 1953-ին:

Մահից առաջ, Հյուսիսային Հնդկաստանում հայտնի մեդիտացիայի վարպետ Բրահմանման Սարասվատին, որին իր ուսանողները անվանում էին Գուրու Դև, իր ուսանողներից մեկին խնդիր էր տվել ոչ միայն պահպանել և պահպանել տեխնիկան, այլև այն տարածել երկրագնդով մեկ: Այս ուսանողը հաջողությամբ հաղթահարեց իրեն վստահված առաքելությունը և հայտնի ու հարգված դարձավ Մահարիշի Մահեշ Յոգի անունով:

ՄԱՀԱՐԻՇԻ ՄԱՀԵՇ ՅՈԳԻ

Մահարիշի Մահեշ Յոգին ծնվել է 1917 թվականի հունվարի 12-ին Հնդկաստանում: Նա ֆիզիկա է սովորել Ալլահաբադի համալսարանում և մագիստրոսի կոչում ստացել 1940 թվականին: Ուսումն ավարտելուց հետո նա սկսեց զբաղվել յոգայով և մեդիտացիայով Գուրու Դեվի հետ:

«Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան գիտակցությունը բացում է էներգիայի և մտավոր ունակությունների անսպառ աղբյուրի առջև, որը խորն է մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ»:
Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Մահարիշին սկսեց իր առաջին տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի շրջագայությունը Հեռավոր Արևելքում, ապա անցավ օվկիանոսը 1958 թ.-ին ՝ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բերելով ԱՄՆ և Եվրոպա: Տաս տարի անց Մահարիշի Մահեշ Յոգին դարձավ (ով 1968 թվականին Հնդկաստանի Ռիշիկեշ քաղաքում սովորելու եկավ նրա հետ), ինչպես նաև արևմտյան շատ այլ հայտնի մարդկանց:

Հետադարձ հայացքով, սա զանգվածային մշակութային տեղաշարժի շրջան էր: Արևմուտքում մեդիտացիան դարձել է նույնքան սովորական, որքան վիտամիններ ընդունելը կամ աերոբիկա զբաղվելը:

Մահարիշի Մահեշ Յոգին շարունակում էր անխոնջ աշխատել. Նա շրջեց աշխարհով մեկ, գրեց գրքեր, սերտիֆիկացված ուսուցիչներ (ավելի քան 40,000 մարդ), բացեց տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կենտրոններ և ակադեմիական հաստատություններ: Նա մահացավ 2008 թ.-ի փետրվարի 5-ին, իսկ մահվանից առաջ նրան հաջողվեց փոխանցել Transcendental Meditation- ի ուսմունքները աշխարհի գրեթե բոլոր անկյուններում `հուզելով միլիոնավոր մարդկանց հոգիները:

Ինչու՞ պետք է զբաղվեմ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով:

Ոչ ոք չի ասում, որ ՊԵՏՔ է դա անես: Սա հավատալիքների համակարգ կամ գաղափարախոսություն չէ, այնպես որ կարող եք հանգիստ կշռել բոլոր փաստարկները ՝ առանց վախենալու «սխալ» որոշում կայացնելուց: Ստորև բերված են ամենահայտնի պատճառներից միայն մի քանիսը, թե ինչու է ավելի քան 6 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում ՝ Հնդկաստանից մինչև Պերու, Կանադա և Սաուդյան Արաբիա, սովորել Transcendental Meditation տեխնիկան վերջին 50 տարվա ընթացքում:

ԱՌՈԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ

Անցած 30 տարիների ընթացքում լավագույն ակադեմիական հաստատությունների կողմից իրականացվել է ավելի քան 350 լիարժեք գիտական \u200b\u200bուսումնասիրություն ՝ մարդկանց վրա տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար: Այս հետազոտական \u200b\u200bնախագծերը հաստատել են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մի շարք անհերքելի առողջական օգուտներ:

Այս հարցը շատ տարբեր տեսակետներ ունի: Սակայն հիմնական արդյունքն այն է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան անհապաղ և զգալիորեն ազատում է «21-րդ դարի հիվանդությունից» - սթրես.

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան խորը, խորը թուլացում և հանգիստ է ապահովում մտքի և մարմնի համար:

Արդյունքում, մեր միտքն ու մարմինը դադարում են չափազանց շատ արձագանքել սթրեսային իրավիճակներին: Սրտը, արյան անոթները, մարսողական համակարգը և այլ կարևոր օրգանները վերացնում են: Մենք ավելի քիչ ենք ընկճվում և ավելի քիչ զգայուն դառնում: Քունը բարելավվում է, և տարբեր հակումների զարգացման պատճառների քանակը, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը և թմրանյութերի օգտագործումը և չափից շատ ուտելը, նույնպես կրճատվում են:

SCHԱՄԱՆԱԿԱՈՒՅ: Սթրեսի հետ կապված փոփոխականությունների փոփոխություններ քոլեջի ուսանողների շրջանում (ձախից աջ. հոգնածություն, հուզմունք, դժվար իրավիճակների հաղթահարում) տրանսցենդենտալ խորհրդածությունից հետո 3 ամիս անց

Մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության բարելավումն անհերքելի ազդեցություն է թողնում այն \u200b\u200bամենի վրա, ինչ մենք անում ենք: Հետազոտությունները փաստել են օգուտները դպրոցական գործունեության, աշխատավայրի աշխատանքի, անձնական հարաբերությունների ...

Առողջության տարբեր առավելությունների ավելի մանրամասն ակնարկի համար տես ՝ բաժինը. Այն ներառում է նաև վերջին հետազոտությունների զեկույցները և:

ԻՆՔՆԱԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐՈՒԹՅՈՒՆ

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ են սկսում զբաղվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով ՝ առողջական նկատառումներից ելնելով: Շատերը TM- ով զբաղվում են բոլորովին այլ նպատակներով ՝ փորձելով ուսումնասիրել իրենց սեփական գիտակցությունը:

Ինքնագիտակցության ոլորտը դժվար է չափել `օգտագործելով ցանկացած արտաքին չափման միավոր: Այս ոլորտում մի քանի փորձ ցույց է տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվելը մեծացնում է ուղեղի ալիքների հետևողականությունը: (Որի արդյունքներից մեկը բարելավում է ճանաչողական և վերլուծական գործունեությունը. Ուղեղը կտրուկ և կտրուկ աշխատում է լազերային ճառագայթի պես: Ստեղծագործությունը նույնպես բարելավվում է):

Այնուամենայնիվ, սա մեզ շատ քիչ տեղեկություններ է տալիս ներքին փորձի մասին: Մեդիտացիայի ուղին մարդուն տանում է դեպի գիտակցության ավելի խորքային ոլորտներ ՝ նրան հասցնելով խաղաղության և հանգստության մի մակարդակի, ինչը թույլ է տալիս նրան գիտակցել գոյության իրական էությունը:

Այսպիսով, առողջություն և գիտակցություն:

Եվ այնուամենայնիվ, ինչպես հաճախ լինում է ցանկացած ընդհանրացման դեպքում, այս պարագայում կա չափազանց պարզեցման վտանգ ՝ հարուստ, խոսուն մանրամասների բացթողում: Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, ինչպես նաև տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կիրառելու նրա պատճառները:

Կարդացեք մեջբերումներ, անձնական պատմություններ և իսկապես ոգեշնչող բնութագրեր մեր կայքի բաժնում:

Կամ պարզապես կտտացրեք հայտնիների լուսանկարին ՝ պարզելու համար, թե ինչու է նա հրապարակավ հաստատել, որ անում է Transcendental Meditation -

Տեխնիկա. Որքանո՞վ դժվար է դա:

Առաջին անգամ «տրանսցենդենտալ» բառն արտասանելու փորձից հետո դուք պետք է կիրառեք «կոտրել լեզուն», միանգամայն հասկանալի է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կապված է լինելու որոշ բարդ մտավոր ակրոբատիկայի հետ:

Իրականում սա շատ հեռու է ճշմարտությունից:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, հավանաբար, ամենապարզ և բնական տեխնիկան է մարդուն հայտնի մնացած մեդիտացիայի բոլոր տեխնիկայի մեջ: Դուք պարզապես նստում եք ամեն առավոտ և երեկո 20 րոպե, փակում եք ձեր աչքերը և սկսում վանկարկել:

«20 րոպե բանկում, ամբողջ օրը շուկայում» -Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Նաև նախապայմաններ անհրաժեշտ չեն: Adultանկացած մեծահասակ կարող է զբաղվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով ՝ անկախ առողջությունից, ապրելակերպից, սոցիալ-տնտեսական մակարդակից, ինքնավստահությունից, էթնիկ պատկանելությունից կամ ռասայից, բժշկական համոզմունքներից, աշխատանքի բավարարվածությունից, տնտեսական ցուցանիշներից և այլն: Անհրաժեշտ է ընդամենը գործող ուղեղ:

(Ինչ վերաբերում է երեխաներին: Նրանք կարող են մեդիտացիա վարել 10 տարեկանից: Մինչև 10 տարեկան երեխաները կարող են սովորել քայլելու հատուկ տեխնիկա, որը կոչվում է «Իմաստության խոսքեր»):

Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել տրանսցենդենտալ մեդիտացիա?

Դասընթացին գրանցվելուց առաջ կարող եք ծանոթանալ զրույցի TM կենտրոնում: Հարցազրույցը վարում է փորձառու ուսուցիչը, որը մանրամասնորեն կբացատրի ձեզ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի օգուտները և թե ինչով է այն տարբերվում այլ պրակտիկայից: Նա նաև կպատասխանի ձեր ցանկացած հարցի: Այս ներածական խոսակցությունները լիովին անվճար են և չեն պարտավորեցնում հետագայում ուսումնասիրել տեխնիկան:

4-ՕՐ ԴԱՍԸՆԹԱ

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կարելի է սովորել օրական 90 րոպեանոց 4-օրյա դասընթացներում: Դասընթացների արժեքը տարբեր երկրներից տարբեր է, և, որպես կանոն, կան տարբեր զեղչեր: Ստորև բերված է 4-օրյա դասընթացի ուրվագիծը.

Օր 1 - որակյալ ուսուցչի հետ անձնական ցուցումներ (1-2 ժամ):

Օր 2 - առաջին սեմինար - տեխնոլոգիայի օգտագործման ստուգում, հետագա հրահանգներ (1-2 ժամ):

Օր 3 - երկրորդ սեմինար `տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի մեխանիզմների ընկալում (1-2 ժամ):

4-րդ օր - երրորդ սեմինար - հասկանալով մարդու զարգացման բարձրագույն փուլերը (1-2 ժամ):

Հետագա պրակտիկա

Սկզբնական հրահանգները ստանալուց հետո դուք կունենաք գիտելիքներ `գործնական և փորձարարական, որոնք անհրաժեշտ են տրանսցենդենտալ մեդիտացիան պատշաճ կերպով վարելու համար:

Այս դասընթացները կօգնեն ձեզ համախմբել Transcendental Meditation- ի ձեր գիտելիքները և բարելավել ձեր տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր պրակտիկայից: Նշանակումները կարող են կատարվել ձեր հարմարության դեպքում ՝ ձեր տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայի առաջին վեց ամիսների ընթացքում: Այս հանդիպումները ընտրովի են, բայց խիստ խորհուրդ են տրվում:

ԱՅԼ ԱԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Որպես դասընթացների շրջանավարտ, ձեր կյանքի ընթացքում իրավունք ունեք մասնակցելու TM- ի հետ կապված ծրագրերին ցանկացած Transcendental Meditation Center- ում: Սա ներառում է անձնական ուսուցում ուսուցչի հետ մեդիտացիայի տեխնիկայի վերաբերյալ, տրանսցենդենտալ մեդիտացիա իրականացնողների, հատուկ միջոցառումների, խմբային մեդիտացիաների և տոնակատարությունների դասախոսություններ:

Որտեղ կարող եմ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի վերաբերյալ?

Տեսանյութեր դիտելու, թե ինչպես են մարդիկ, ովքեր տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով են զբաղվում, խոսում են իրենց փորձի մասին կամ տեսնելու գրքերի և ֆիլմերի ցուցակ TM- ով, այցելեք այս կայքի բաժինը: Սկզբից մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենահետաքրքիր գրքերն ու տեսանյութերը.

Եվ վերջին ասպեկտը: Չնայած տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան նույնն է, ինչ ժամանակին ուսուցանել է Մահարիշի Մահեշ Յոգին, մեզ շրջապատող աշխարհը շարժվում և փոխվում է: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվողների մասին ամենահետաքրքիր պատմությունները մենք հավաքել ենք վերնագրով բաժնում: Այստեղ դուք կարող եք գտնել պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է Transcendental Meditation- ի ամենօրյա պրակտիկան աջակցում, ոգեշնչում և ազնվացնում 21-րդ դարի մարդկանց կյանքը: Գործողությունները միշտ շատ ավելի համոզիչ են, քան բառերը: