ტრანსცენდენტალური მედიცინა. საიდან მოდის ტრანსცენდენტალური მედიტაცია? აუმჯობესებს შემეცნებით უნარს

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია -ეს არის მედიტაციის ტიპი, ჭვრეტისა და კონცენტრაციის გარეშე, რომელშიც გონება აღიქვამს აზროვნების უფრო ღრმა დონეს, თანდათანობით გასცდება ამ საზღვრებს და აზრების წყაროს აღქმა... მისი დამაარსებელია მაჰარიში მაჰეშ იოგი, რომელიც ფართოდ არის აღიარებული, როგორც ცნობილ მეცნიერებაში გამოჩენილი მეცნიერი და თანამედროვე სამყაროს უდიდესი პედაგოგი. მადლობა ორგანიზაციებს "მაჰარიშის მოძრაობები" ეს პრაქტიკა ცნობილი გახდა მთელ მსოფლიოში. ბოლო 50 წლის განმავლობაში, დაახლოებით ოთხ მილიონმა ადამიანმა ისწავლა ეს ტექნიკა.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის თვით ტექნიკა ძალიან მარტივია და დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს. საკმარისია მისი ვარჯიში დილით 20 წუთის განმავლობაში და საღამოს 20 წუთის განმავლობაში და ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას, რაც ყურადღების გადატანას არ მოახდენს მედიტაციის პროცესს.

ამ ტექნიკის წყალობით ადამიანი სიფხიზლის მდგომარეობაშია დანარჩენი, სხეული ღრმად ისვენებს. შედეგად, სტრესი და დაძაბულობა ქრება, ვლინდება ადამიანის შემოქმედებითი შესაძლებლობები და ვითარდება გონებრივი შესაძლებლობები. კლინიკურად დამტკიცებულია მედიტაციის ორგანიზმის გაახალგაზრდავება 5-12 წლის განმავლობაში. მეცნიერები ასევე ამტკიცებენ, რომ ეს ტრანსცენდენტალური მედიტაციაა აძლევს ადამიანს ღრმა დასვენებას, ვიდრე ძილი, დასვენების კლასები ან გასეირნება.

ამ პრაქტიკის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ იგი არ არის რელიგიური ხასიათის, მასში არ არსებობს ფილოსოფიური დოქტრინები. ეს არის მრავალმხრივი, არ საჭიროებს ცხოვრების წესის შეცვლას.

ამ ტიპის მედიტაციის სწავლა ძალიან მარტივია. ტრენინგი მიმდინარეობს გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით, რომელიც ინდივიდუალურ მანტრას აძლევს პრაქტიკოსს, რომ გააუმჯობესოს მედიტაციაში ჩაფლვა. ეს მანტრა მეორდება უშუალოდ მედიტაციის წინ, შემდეგ კი, ამ ტექნიკის შესრულების პროცესში, გონება პერიოდულად კვლავ მიუბრუნდება მას. ტრენინგის დასრულების შემდეგ, პრაქტიკოსი ამას დამოუკიდებლად აკეთებს.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის კლასები საშუალებას მისცემს ადამიანს მიაღწიოს დადებით შედეგებს ცხოვრების ყველა დონეზე, იმის გამო, რომ ადამიანი ხდება გაწონასწორებული, სრულყოფილი, ბედნიერი. ასევე ძლიერდება მისი ჯანმრთელობა, უმჯობესდება ურთიერთობა ადამიანებთან, უმჯობესდება მეხსიერება და შეიმჩნევა ახალი ძალების შემოდინება.

სურვილის შემთხვევაში, ტრანსცენდენტალური მედიტაცია შეიძლება დაემატოს ასანებს, პრანაიამას, პულსის კვლევას, მედიტაციური მუსიკის მოსმენას. ზოგადად, საკმარისია იჯდეს სწორად კომფორტულ მდგომარეობაში, თავი არაფრისკენ არ დაიხაროს, რომ არ გამოიღვიძოს.

შემდეგ ადამიანი რამდენჯერმე კითხულობს მენტორის მიერ მისთვის მინიჭებულ მანტრას, რაც ხელს უწყობს გონების გადატანას ზედმეტი ფიქრებისგან და მედიტაციის მდგომარეობაში შესვლაში. გარდა ამისა, ადამიანი უბრალოდ უფრო და უფრო ღრმად ხვდება საკუთარ თავში. ასეთი ჩაძირვა მას თანდათანობით საშუალებას აძლევს გაიგოს თავისი გულის ხმა, საიდანაც ყველა აზრი გამოდის.

ისე, რომ მედიტაციის პროცესში გონება არ გადაიტანოს ზედმეტმა საგნებმა, ადამიანს შეუძლია კვლავ თქვას ინდივიდუალური მანტრა, რომელიც მას მშვიდობიან მდგომარეობაში უბრუნებს.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია - უნიკალური, პრაქტიკული და ეფექტური ცნობიერების განვითარების პროცედურა, მათი გონებრივი და შემოქმედებითი პოტენციალის გამჟღავნება და მისი პრაქტიკული გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია (TM) მარტივი, ბუნებრივი, ძალზე რთული გონებრივი ტექნიკაა, რომლის სწავლაც ადვილია და პრაქტიკაში დღეში 15-20 წუთი ორჯერ, კომფორტულად იჯდა დახუჭული თვალებით.

გაკვეთილების დროს ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ადამიანი განიცდის "მშვიდი სიფხიზლის" უნიკალურ მდგომარეობას, როდესაც სხეული მთლიანად მოდუნებულია და გონება სცილდება თავის მოქმედებას და მიაღწევს სრულიად წყნარ, მაგრამ სრულიად ცნობიერ მდგომარეობას.

ფიზიოლოგების აზრით, ” მშვიდი სიფხიზლე”ეს არის ცნობიერების მეოთხე ფუნდამენტური მდგომარეობა (სიფხიზლესთან, ძილთან და სიზმრებთან ერთად) და აქვს უნიკალური თვისებები. ეს არის ცნობიერების უმარტივესი ფორმა - "ტრანსცენდენტალური ცნობიერება" ან "სუფთა ცნობიერება". სუბიექტურად, იგი განიხილება, როგორც სრული სიმშვიდე და კმაყოფილება, და სწორედ ეს არის აზრის, შემოქმედების, ენერგიის წყარო.

ეს მდგომარეობა მაქსიმალურად ემხრობა სხეულის თვითრეგულირებას და ნერვული სისტემის აღდგენას გადატანილი სტრესებისა და დატვირთვების შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის უმეტესობათა დარღვევების ძირითადი მიზეზია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაცია მივყავართ ბიოლოგიური ასაკის შემცირებას ქრონოლოგიურთან შედარებით საშუალოდ 5 - 12 წლით, აგრეთვე დაავადებების სიმძიმის და რაოდენობის მნიშვნელოვან შემცირებას, მათ შორის. გულსისხლძარღვთა რაოდენობა.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია (ტრანსცენდენტული ცნობიერების გამოცდილება) ავლენს შემოქმედებით პოტენციალს, რომელიც ყველა ადამიანში მიძინებულია, ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს და მეხსიერებას. ადამიანი ხდება უფრო ენერგიული, შეგროვებული და კრეატიული, რაც იწვევს ეფექტურობის გაზრდას და ყოველდღიურ ცხოვრებაში წარმატების მიღწევას.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტატორებს უფრო თბილი ურთიერთობა აქვთ სხვა ადამიანებთან, ისინი უფრო მშვიდები და თავდაჯერებულები არიან, უფრო კრეატიული და ეფექტურია სხვადასხვა პრობლემების გადასაჭრელად და ნაკლებად არიან მგრძნობიარენი სტრესის მიმართ. მათ გვერდით მეტი ჰარმონია, სიმშვიდე და სიხარულია.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია იძლევა ჰოლისტიკურ შედეგებს, ცხოვრების არცერთი სფერო არ არის დარჩენილი და არასასურველი გვერდითი მოვლენები არ არის.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია მოქმედებს ცხოვრების ყველაზე ღრმა, ფუნდამენტურ დონეზე. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ დასვენების ტექნიკა. ეს არის პრაქტიკული, ეფექტური პროცედურა ცნობიერების განვითარების, სრული გონებრივი პოტენციალის გამოსავლენად და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მისი გამოყენებისათვის.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა გამოირჩევა ბუნებრიობით, სიმარტივით და მაღალი ეფექტურობით, რაც ერთად აქცევს მას უნიკალურს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკას აქვს საიმედო წარმოშობა და გაიარა სერიოზული სამეცნიერო ტესტირება, ისევე როგორც დღეს არცერთი სხვა მედიტაციის სისტემა არ არის.

სანდო და საიმედო ტექნოლოგია... ტრანსცენდენტალური მედიტაცია წარმოიშობა ინდოეთის ვედურ ტრადიციაში - ცოდნის უძველესი ტრადიცია ადამიანისა და სამყაროს შესახებ. ვედურმა ტრადიციამ მრავალი ათასი წლის განმავლობაში შეძლო ცოდნის სიწმინდის შენარჩუნება. ანტიკური სიბრძნე ჩვენამდე თითქმის უცვლელი სახით მოვიდა, რაც მას ყველაზე საიმედო წყაროდ აქცევს და ეფექტურობის გარანტიას იძლევა. ტრანსცენდენტალური მედიტაციის სწავლება დღეს ზუსტად იგივეა, რაც მრავალი ათასი წლის წინ.

ყველაზე ბუნებრივი და ეფექტური ტექნიკა... ეს არის მარტივი და სასიამოვნო: თავად გონება ძალდაუტანებლად მივარდება აბსოლუტურად მშვიდი და ჯერ კიდევ გაღვიძებული მდგომარეობისკენ. მედიტაციასთან დაკავშირებული სხვა მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ ტექნიკას არ გააჩნია რაიმე კონტროლი და ჩარევა გონების ბუნებრივ პროცესში, რაც საშუალებას იძლევა რაც შეიძლება სწრაფად და პროდუქტიულად მოხდეს ეს.

მეცნიერულად დაფუძნებული ტექნოლოგია... პირადი განვითარების არცერთ სხვა ტექნოლოგიას არ მიუღია ასეთი მაღალი ყურადღება მეცნიერული საზოგადოების მხრიდან. ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ეფექტურობა დაადასტურა 600-ზე მეტმა სამეცნიერო კვლევამ, რომლებიც ჩატარდა მსოფლიოს 35 ქვეყნის 200 უნივერსიტეტსა და კვლევით ინსტიტუტში.

მარტივი ტექნიკა... ყველას შეუძლია გამოიყენოს ეს ტექნიკა. ეს არის მარტივი, არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას. თუ აზრის გააზრება შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ TM ტექნიკა. როდესაც რეგულარულად ივარჯიშებთ, მიიღებთ სასარგებლო ეფექტების უნიკალურ სპექტრს თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის, პიროვნული ურთიერთობებისთვის და მთელი თქვენი ცხოვრებისათვის.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია (TM) მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ საჯაროდ გამოაქვეყნა დაახლოებით 50 წლის წინ და მას შემდეგ 6 000 000-ზე მეტი ადამიანი მოამზადა. მათ შორის არიან მეცნიერების და ხელოვნების მრავალი გამოჩენილი ფიგურა, ბიზნესის და პოლიტიკის წარმომადგენლები. მთელ მსოფლიოში, ყველა ასაკის, ეროვნების, კულტურისა და პროფესიის ადამიანი ვარჯიშობს და ისარგებლებს TM- ით.

ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ მედიტაცია მხოლოდ "ინიციატორებისთვის" იყო განკუთვნილი და არ შეესაბამება ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებას. მაჰარიშის წყალობით, დღეს სრული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაცია არის გამოჩენილი პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს წარმატების მიღწევას ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. ეს არის უნივერსალური ტექნოლოგია ჯანმრთელობის, სიძლიერის, ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად ინტენსიური დინამიზმისა და თანამედროვე სამყაროში არსებული სტრესული დატვირთვის მაღალი დონის პირობებში.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის შედეგები:

• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ნერვულ სისტემას და ფიზიოლოგიას ღრმად დაისვენებს და დაისვენებს,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან სწრაფად გამოსვლას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია აძლიერებს ნერვულ სისტემას და მის წინააღმდეგობას ახალი სტრესების მიმართ,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია აღადგენს ძალას და ანიჭებს სიცოცხლისუნარიანობას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ზრდის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია აუმჯობესებს ძილს და აღადგენს ბუნებრივ ბიოლოგიურ რითმებს,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ავითარებს ინტელექტს და შესაძლებლობას, ადამიანი მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებები,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ქმნის კრეატიულობას,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია აძლიერებს პირად ეფექტურობას, თვითშეფასებას და ემოციურ სიმწიფეს,
• ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ათავისუფლებს სხვადასხვა დამოკიდებულებას,
• და ა.შ.

რაც უფრო დიდია მშვიდობის სიღრმე და მით უფრო ადვილად მიიღწევა იგი მედიტაციის დროს, მით უფრო ეფექტურია ეს მედიტაციის ტექნიკა.

მედიტაციაში მთავარია ტექნიკა. სწორია მედიტაციის ტექნიკა მუშაობს იმისდა მიუხედავად, სჯერა თუ არა ადამიანს მისი ეფექტურობა. ჩვენ ხშირად შეგვხვედრია შემთხვევები, როდესაც თავიდანვე სკეპტიკურად განწყობილმა ადამიანებმა უფრო ღრმა გამოცდილებას მიაღწიეს, ვიდრე თავდაპირველად ამაღლებულები. იმის გამო, რომ ბუნებრივი მდგომარეობა სინამდვილეში ყველაზე მნიშვნელოვანია მედიტაციის ტექნიკა.

ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკაგონების ბუნებრივ კანონებზე დაყრდნობით. ეს მოიცავს, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო გამოკვლევით და გამოცდილებით მეტი 7 000 000 ხალხი მთელს მსოფლიოში.

ყველას ბუნებით შეუძლია მედიტირება. სხეულის და გონების უნებლიე დასვენების პროცესები მოქმედებს, როდესაც მშვიდობის პოვნის შესაძლებლობა იქმნება. ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკა - ის, ვინც უბრალოდ იყენებს ამ თანდაყოლილ მოდუნების მექანიზმს და მოქმედებს.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა - ძალიან ეფექტურია, რადგან ის იყენებს ჩვენი გონების ბუნებრივ კანონებს.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა - ეს არის ფსიქიკური პროცესი, რომელშიც გონებრივი აქტივობა ავტომატურად, ბუნებრივად იკლებს სრული მოსვენების მდგომარეობამდე - "მშვიდი სიფხიზლე". მედიტატორი მთლიანად სცდება აზრს (ლათ. Transcendere - გადააბიჯოს, გასცდება) და იცნობს საკუთარ თავში ღრმა ჩაძირვის მდგომარეობას და რაიმე გონებრივი საქმიანობის არარსებობას. სწორედ ეს სახელმწიფოა თითოეული წარმატებული ადამიანის მიზანი მედიტაციის ტექნიკა.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა არ იყენებს კონცენტრაციას ან ჭვრეტას ***, მას არ გააჩნია რაიმე კონტროლი ან ჩარევა გონებრივ ბუნებრივ პროცესში, რაც საშუალებას იძლევა ამის გაკეთება სწრაფად და მარტივად მოხდეს.

ეს არის ძალიან მარტივი, ბუნებრივი, ძალისხმევა მედიტაციის ტექნიკაადვილად ისწავლება და ივარჯიშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ, იჯდა კომფორტულ მდგომარეობაში დახუჭული თვალები.

გარდატეხის გარდა, მედიტაციის მრავალი სხვა ტექნიკა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად. ეს არის კონცენტრაციისა და დაფიქრების ტექნიკა.
კონცენტრაციის დროს, პრაქტიკოსი ცდილობს სტაბილურად კონცენტრირება მოახდინოს ერთ ობიექტზე. გონების ეს ფოკუსირება აკავებს მის ბუნებრივ სისწრაფეს, რაც დაძაბულობას მატებს ტექნიკას, რომელიც ხელს უშლის გონების ბუნებრივი ტენდენციის გარკვეულ ვითარებაში დამშვიდებას.
ობიექტში ვიზუალური ან გონებრივი ჩაღრმავება ჭვრეტს ეწოდება. ამ პროცესის განმავლობაში ადამიანი აგრძელებს შეგნებულად ფიქრს, რჩება აზროვნების ზედაპირულ დონეზე ობიექტის სემანტიკურ შინაარსთან ერთად.

მედიტაციის სხვა ფორმების მსგავსად, ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ჩვენთან ინდოეთიდან მოვიდა. ფართო აუდიტორიის წინაშე გაცნობილი, ის იყო მაჰარიში. ლათინურიდან პირდაპირი თარგმანი ნიშნავს ფიქრის მიღმა გასვლას. ამას მანტრას გამოთქმა უწყობს ხელს. დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეისწავლოთ მედიტაცია საკუთარ თავზე.

ამ პრაქტიკის უმთავრესი ამოცანაა თქვენი აზრები უფრო მკაფიო და სტრუქტურირებული იყოს, თქვენს აზრებს კონკრეტული ფორმა მივცეთ. მხოლოდ ეს მკვეთრად ცვლის ცხოვრების ხარისხს, რადგან ადამიანი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რას ამბობს და რას აკეთებს. და ნებისმიერი ცხოვრება პირდაპირ ამაზეა დამოკიდებული. აზროვნების გონება არის ცხოვრების გონება:

ტრანსცენდენტული მედიტაციის მეორე მხარეა საკუთარი თავის, თქვენი ცნობიერების, თქვენი პრობლემების გაგების და მიღების უნარი. მხოლოდ მათი სირთულეების გააზრებით შეიძლება მათი მოგვარება და გამოსწორება. საკუთარ თავში ჩაძირვა ხდება ძალიან ღრმად, თანდათან უფრო და უფრო ახლოს იძირება სრულ ფსიქიკურ და ემოციურ სიმშვიდესთან.

ისინი, ვინც უკვე სისტემატურად ვარჯიშობენ ტრანსცენდენტალურ მედიტაციაზე, ხაზს უსვამენ შემდეგს:

1. ნერვული სისტემის და მთელი სხეულის თვისობრივი მოდუნება და ღრმა მოდუნების შეგრძნება. 20 წუთიანი ვარჯიში ხსნის ნებისმიერი დაღლილობისგან, ისევე როგორც 8-10 საათიანი ძილისგან;
2. ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის მნიშვნელოვანი ზრდა, ფიზიკური მდგომარეობის სწრაფი აღდგენა;
3. საწინააღმდეგო მიმართულებით იცვლება ფსიქო-ემოციური ფონი. ქრება სტრესის მდგომარეობა, იშლება ნერვული დაძაბულობა, ქრება დეპრესიული მდგომარეობა. მთლიანობაში ნერვული სისტემა ძლიერდება, იზრდება სტრესის წინააღმდეგობა;
4. გაუმჯობესებულია ბუნებრივი ბიორიტმები;
5. ქრება ძილის პრობლემები, როგორიცაა: უძილობა, არაღრმა ძილი, გაძნელება და გაღვიძება;
6. გაძლიერებულია იმუნური სისტემა, იზრდება წინააღმდეგობის გაწევა დაავადებების მიმართ;
7. ნებისმიერი დამოკიდებულების გამოვლინება მცირდება, მათზე სრულ უარყოფამდე;
8. შემოქმედებითი პოტენციალის გამჟღავნება და გაზრდა, იხსნება „მეორე ქარი“, გამოსავალი „შემოქმედებითი სტაგნაციიდან“.

ამასთან, ამის მისაღწევად საჭიროა რეგულარული და სისტემატური ტრენინგი. უკეთესია, თუ დღეში ორჯერ მედიტირებთ. ხანგრძლივობა თავად მოირგეთ, მაგრამ ვარჯიში მინიმუმ 15-20 წუთი უნდა გაგრძელდეს.

რა არის საჭირო და როგორ მუშაობს იგი?

ტრანსცენდენტალურ მედიტაციაში სავალდებულოდან საჭიროა მხოლოდ განმარტოებული ადგილი, სადაც არ იქნება ზედმეტი მღელვარება და ჟღერადობა. სრული დუმილი ძალზე მნიშვნელოვანია მედიტაციის დროს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ინდივიდუალური მანტრა.

მას ყოველთვის აძლევს ინდივიდუალურად მენტორი ტრენინგის დროს. მაგრამ მათთვის, ვისაც არ შეუძლია დახმარების აღმოჩენა მენტორისგან, საყოველთაოდ მიღებული მანტრების გამოყენებაა შესაძლებელი. მაგალითად - ომ ან ასაკი. შეგიძლიათ იპოვოთ მანტრა, რომელიც ასწორებს კონკრეტულ ადგილს, მაგალითად, კონკრეტული ჩაკრების გასახსნელად, ენერგიის გასაზრდელად, ქალური ან მამაკაცური ენერგიის დასადგენად:

ასაკობრივი მანტრები შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის:

• 4-10 წლის - ING;
• 10-12 წლის - MI;
• 12-14 წლის - INGA;
• 14-16 წლის - IMMA;
• 16-18 წლის - AING;
• 18-20 წლის - AIM;
• 20-22 წლის - AYNGA;
• 22-24 წლის - AIMA;
• 24-30 წლის - პერანგი;
• 30-35 წლის - SHIRIM;
• 35-40 წლის - დაქირავება;
• 40-45 წლის - HIRIM;
• 45-50 წლის - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• 60-ზე მეტი - SHIAMA.

ეს მანტრები უფრო მიზნად ისახავს სხეულისა და ფსიქიკის მოდუნებას, გონების გაწმენდას "არეულობისგან". თუ დასაწყისში საჭიროა სრული სიჩუმე, მაშინ მუდმივი ვარჯიშის შემდეგ შეძლებთ "გათიშვას" და ნებისმიერ ადგილას ჩაძირვას.

მედიტაცია მუშაობს მანტრას გამეორების და განსაკუთრებული სუნთქვის რთული გავლენის გამო. ეს არის ბგერების გარკვეული სტრუქტურა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ცნობიერებასა და აზროვნებაზე, ამავდროულად დასვენება და ენერგია.

ნელა დახუჭეთ თვალები და ყურადღება მივაქციეთ საკუთარი სხეულის განცდას. პირველი არის ხერხემალი. ეს აბსოლუტურად დონისაა, მაგრამ ამავე დროს პოზიცია კომფორტულია. ხერხემლის გასწორების შემდეგ, ხელმძღვანელის ზემოდან დაწყებული, მოადუნეთ სხეული. მოდუნება შეუფერხებლად მიედინება შუბლზე, შემდეგ კი თვალები, ლოყებზე ჩამოდის, კისერზე ეცემა, ამიტომ იგი თანდათანობით აღწევს თითებს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ კიდევ ერთი დასვენების ტალღა - პირიქით: ქვემოდან ზემოთ:

1. გლუვი სრული ამოსუნთქვის შემდეგ, სუნთქვა შეიკავეთ ორიოდე მომენტით. ჰაერისგან გათავისუფლებული ფილტვები მცირე ხნით იყინება. ჩასუნთქვისას წარმოვიდგენთ ნაკადს, რომელიც ნესტოებში კი არ შედის, არამედ გვირგვინში, თითქოს გვირგვინიდან სუნთქავს. ინჰალაცია ავსებს ფილტვებს ენერგიის ნაკადის საშუალებით, თითქოს წყალი ავსებს წყალსაცავს ქვემოდან კისერამდე;
2. ფილტვებში გაშვებული ნაკადი ენერგიის სინათლის გროვად იქცევა დიაფრაგმასა და მზის წნულში;
3. ამოსუნთქვასთან ერთად, ჰაერთან ერთად ჩვენ თვითონ ვთავისუფლებთ მანტრას AOUM- ის ხმებს. ამავდროულად, ჩვენ გამოვყოფთ ენერგიას გვირგვინის საშუალებით - შეუფერხებლად ვამაღლებთ ყურადღებას დიაფრაგმიდან, კისრის გავლით, გვირგვინამდე. ჩვენ მთლიანად ამოვისუნთქავთ;
4. დაძაბულობის გარეშე, ჩვენ ახალ სუნთქვას ვაწარმოებთ, გამოვთქვამთ AOUM- ს;
5. საინტერესოა, რომ საჭირო არ არის კონკრეტულად დაძაბვა, თუ ყურადღების გამაფანტებელი აზრები დაიწყებს თავში ჩაგდებას. ისინი თავისით დატოვებენ, არ ვებრძოლოთ მათ. მთელი ყურადღება მიაქციეთ მანტრის წარმოქმნას და დაფიქრდით ენერგიის ნაკადის შიდა მზერაზე, რომელიც მოძრაობს თქვენში სუნთქვის დროს;
6. ნაცვლად იმისა, რომ მომავალი წუხილი გქონდეთ, შეგიძლიათ იფიქროთ სასიამოვნო ნივთებზე, შეცვალოთ ერთმანეთი. გაიხსენეთ მომენტები, როდესაც ძალიან მშვიდი და კარგი იყავით. თუ ასეთი აზრები არ გაქვთ, ან ვერ მახსოვს, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გიტოვებენ პრობლემები და წარუმატებლობები, ფაქტიურად დატოვეთ სხეული. როდესაც ისინი გამოდიან. გონებრივად მოიცვა სიმშვიდისა და სიყვარულის კოკოზი. გახსოვდეთ სუნთქვა, წარმოიდგინეთ ენერგიის დინება და თქვით მანტრა AOUM (Om). ყველა აზრი მალე გაქრება, მხოლოდ მანტრასა და სიმშვიდის ხმა დარჩება.

როგორ დასრულდეს მედიტაცია:

1. როდესაც გაგება გექნებათ, რომ უკეთ გრძნობთ თავს, ჩვენ ვწყვეტთ მედიტაციას. პირველ რიგში, შეუფერხებლად ჩართეთ თვალები. ნელა გახსენით ქუთუთოები და ათვალიერეთ ტაიმერი. თუ დადგენილი 20 წუთი არ გავიდა, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ მედიტაციის მდგომარეობას, როგორც ეს აღწერილია ზემოთ;
2. თქვენი თავის ზედა ნაწილიდან დაწყებული, ნელა აისახეთ სხეულის კუნთები მსუბუქი დაძაბულობის შემცირებით. მატონიზირებელი დაძაბულობის ტალღის პროცესში ჩვენ ვაქცევთ სმენას და დანარჩენ სხეულს. მოაცილეთ კიდურები. იგრძენი ისინი. ყველაფერი ძალიან ფრთხილად გააკეთე;
3. როდესაც სხეულმა იგრძნო ყველაფერი, მხოლოდ მაშინ იხსნება თვალები. ძალიან შეუფერხებლად გახსენით ქუთუთოები და იგრძენით, რა ლამაზია სამყარო გარშემო;
4. როდესაც სხეული ტოვებს მედიტაციის მდგომარეობას, ყველა ორგანო გაცილებით მეტი ენერგიით ააქტიურებს მუშაობას. უკეთესად გესმით, უფრო მეტს ხედავთ, უფრო მკვეთრად იგრძნობა სუნი და ა.შ.

Შენიშვნა! კლასიკური მანტრას ომის ნაცვლად, ინდივიდუალურად შეიძლება მოგცეთ თქვენი პირადი მანტრა, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი პრობლემების მოგვარებას, ან უბრალოდ თქვენთვის შესაფერისი.

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა ემყარება უძველეს იოგურ სიბრძნეს. ინდოელი ბრძენები ათასობით წლის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ - სხვადასხვა ტექნიკა გადადის სამაგისტროდან სტუდენტამდე თაობიდან თაობას. საუკეთესო პრაქტიკა თავდაპირველად მხოლოდ მცირე ჯგუფისთვის იყო ხელმისაწვდომი.

გურუ დევი (მარჯვნივ) ინდოეთის პრეზიდენტის რაჯენდრა პრასადის ვიზიტის დროს

სიტუაცია შეიცვალა 1953 წელს.

გარდაცვალებამდე, მედიტაციის ცნობილმა ოსტატმა ბრაჰმანანდა სარასვატიმ, რომელიც ჩრდილოეთ ინდოეთში იყო ცნობილი, რომელსაც მისმა სტუდენტებმა უწოდეს გურუ დევმა, ერთ-ერთ სტუდენტს დაავალა ტექნიკის შენარჩუნება და შენარჩუნება, არამედ მისი გავრცელება მთელ მსოფლიოში. ამ სტუდენტმა წარმატებით გაართვა თავი მასზე დაკისრებულ მისიას და გახდა ცნობილი და პატივცემული მაჰარიში მაჰეშ იოგის სახელით.

MAHARISHI MAHESH YOGI

მაჰარიში მაჰეშ იოგი დაიბადა 1917 წლის 12 იანვარს ინდოეთში. მან ალაჰაბადის უნივერსიტეტში ფიზიკა შეისწავლა და მაგისტრის ხარისხი მიიღო 1940 წელს. სწავლის დასრულების შემდეგ, მან დაიწყო იოგა და მედიტაცია გურუ დევთან ერთად.

”ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ხსნის ცნობიერებას ენერგიის ამოწურვადი წყაროს და გონებრივი შესაძლებლობებისკენ, რომელიც თითოეულ ჩვენგანში ღრმაა.”
მაჰარიში მაჰეშ იოგი

მაჰარიშმა დაიწყო პირველი ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტური შორეულ აღმოსავლეთში, შემდეგ კი გადაკვეთა ოკეანე 1958 წელს, ტრანსცენდენტალური მედიტაცია შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში. ათი წლის შემდეგ, მაჰარიში მაჰეშ იოგი გახდა (რომელიც მასთან სასწავლებლად ჩამოვიდა რიშიკეშში, ინდოეთი 1968 წელს), ისევე როგორც დასავლეთის მრავალი სხვა ცნობილი ადამიანი.

რეტროსპექტივით, ეს იყო მასიური კულტურული ცვლის პერიოდი. დასავლეთში მედიტაცია ისეთივე ჩვეულებრივი მოვლენა გახდა, როგორც ვიტამინების მიღება ან აერობიკა.

მაჰარიში მაჰეშ იოგი განუწყვეტლივ განაგრძობდა მუშაობას - მან იმოგზაურა მთელს მსოფლიოში, დაწერა წიგნები, სერთიფიცირებული TM მასწავლებლები (40 000-ზე მეტი ადამიანი), გახსნა ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ცენტრები და აკადემიური ინსტიტუტები. იგი გარდაიცვალა 2008 წლის 5 თებერვალს და გარდაცვალებამდე მან მოახერხა ტრანსცენდენტალური მედიტაციის სწავლების ხელმისაწვდომობა მსოფლიოს თითქმის ყველა კუთხეში, რაც მილიონობით ადამიანის სულს შეეხო.

რატომ უნდა ვივარჯიშო ტრანსცენდენტალურ მედიტაციაზე?

არავინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს. ეს არ არის რწმენის სისტემა ან იდეოლოგია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად აწონ-დაწონოთ ყველა არგუმენტი "არასწორი" გადაწყვეტილების მიღების შიშის გარეშე. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ცნობილი მიზეზი, რის გამოც ბოლო 50 წლის განმავლობაში მსოფლიოში 6 მილიონმა ადამიანმა - ინდოეთიდან პერუს, კანადიდან საუდის არაბეთმა - შეიტყო ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა.

ჯანმრთელობის სარგებელი

ბოლო 30 წლის განმავლობაში საუკეთესო აკადემიური ინსტიტუტების მიერ ჩატარდა 350-ზე მეტი სრულფასოვანი სამეცნიერო კვლევა ადამიანებზე ტრანსცენდენტალური მედიტაციის გავლენის შესასწავლად. ამ კვლევითმა პროექტებმა დაადასტურა ტრანსცენდენტალური მედიტაციის მრავალი უდავო სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.

ამ საკითხს აქვს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება. ამასთან, მთავარი შედეგი ის არის, რომ ტრანსცენდენტალურ მედიტაციას დაუყოვნებლივი და მნიშვნელოვანი გათავისუფლება მოაქვს "21-ე საუკუნის დაავადებისგან" - სტრესი.

კვლევამ აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაცია უზრუნველყოფს ღრმა, ღრმა მოდუნებას და დასვენებას გონებისა და სხეულისთვის.

შედეგად, ჩვენი გონება და სხეული წყვეტენ რეაგირებას სტრესულ სიტუაციებში. სტრესი განიცდის გულს, სისხლძარღვებს, საჭმლის მომნელებელ სისტემასა და სხვა მნიშვნელოვან ორგანოებს. ჩვენ ნაკლებად დეპრესიულები ვართ და ნაკლებად მგრძნობიარეები ვხდებით. ძილი უმჯობესდება და ასევე მცირდება სხვადასხვა დამოკიდებულების განვითარების მიზეზები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება და ზედმეტი ჭამა.

განრიგი: სტრესთან დაკავშირებული ცვლადების ცვლილებები კოლეჯის სტუდენტებში (მარცხნიდან მარჯვნივ: დაღლილობა, მღელვარება, რთულ სიტუაციებში დაძლევა) ტრანსცენდენტალური მედიტაციის 3 თვის შემდეგ

ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესება უდავო გავლენას ახდენს ყველაფერზე. კვლევამ დაადასტურა სარგებელი სკოლის საქმიანობის, სამუშაო ადგილის მუშაობის, პირადი ურთიერთობების სფეროებში.

ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელის შესახებ უფრო დეტალური მიმოხილვისთვის, გაეცანით განყოფილებას - ის ასევე მოიცავს ბოლოდროინდელი კვლევის ანგარიშებს და.

თვითშეგნების შესწავლა

ამასთან, ყველა ადამიანი არ იწყებს ტრანსცენდენტალური მედიტაციის პრაქტიკას ჯანმრთელობის გამო. ბევრი ადამიანი TM- ს პრაქტიკულად განსხვავებული მიზნებისათვის იყენებს - ცდილობს საკუთარი ცნობიერების შესწავლას.

თვითშემეცნების არეალის გაზომვა რთულია გაზომვის ნებისმიერი გარე ერთეულის გამოყენებით. ზოგიერთი მცდელობა, რომელიც გაკეთდა ამ სფეროში, მიუთითებს იმაზე, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის პრაქტიკა ზრდის ტვინის ტალღების თანმიმდევრულობას. (რომლის ერთ – ერთი შედეგია კოგნიტური და ანალიტიკური ფუნქციონირების გაუმჯობესება - ტვინი მკვეთრად და მკვეთრად მუშაობს ლაზერის სხივივით. ასევე გაუმჯობესებულია კრეატიულობა.)

თუმცა ეს ძალიან მცირე ინფორმაციას გვაწვდის შინაგანი გამოცდილების შესახებ. მედიტაციის გზას ადამიანი ცნობიერების უფრო ღრმა ადგილებში მიჰყავს, მას მშვიდობისა და სიმშვიდის დონემდე მიჰყავს, რაც მას საშუალებას აძლევს გააცნობიეროს არსების ნამდვილი არსი.

ასე რომ, ჯანმრთელობა და ცნობიერება.

და მაინც, როგორც ეს ხდება ხოლმე ნებისმიერი განზოგადებისას, ამ შემთხვევაშიც არსებობს გადაჭარბებული გამარტივების საშიშროება - მდიდარი, მჭევრმეტყველი დეტალების გამოტოვება. თითოეული ადამიანი არის უნიკალური და ასევე მისი მიზეზები ტრანსცენდენტალური მედიტაციის პრაქტიკისთვის.

წაიკითხეთ ციტატები, პირადი ისტორიები და ნამდვილად ინსპირაციული ჩვენებები ჩვენს ვებ – გვერდზე.

ან უბრალოდ დააჭირეთ ცნობილი ადამიანის ფოტოს გასარკვევად, თუ რატომ დაადასტურა მან საჯაროდ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის გაკეთება -

ტექნიკა: რამდენად რთულია ეს?

მას შემდეგ რაც პირველი რამდენჯერმე ცდილობენ წარმოთქვან სიტყვა "ტრანსცენდენტული", თქვენ უნდა გამოიყენოთ "ენის გატეხვა", გასაგებია, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა ასოცირდება ზოგიერთ უკიდურესად რთულ ფსიქიკურ აკრობატიკასთან.

სინამდვილეში, ეს ძალზე შორსაა სიმართლისგან.

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ალბათ უმარტივესი და ბუნებრივია ადამიანისთვის ცნობილი მედიტაციის ყველა ტექნიკაში. თქვენ უბრალოდ ყოველ დილით და საღამოს 20 წუთის განმავლობაში იჯდებით, თვალებს ხუჭავთ და გალობას იწყებთ.

"20 წუთი ბანკში, მთელი დღე ბაზარზე" -მაჰარიში მაჰეშ იოგი

ასევე არანაირი წინაპირობა არ არის საჭირო. ნებისმიერ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ტრანსცენდენტალური მედიტაცია, მიუხედავად ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ცხოვრების წესის, სოციალურ-ეკონომიკური დონის, თავდაჯერებულობის, ეთნიკური ან რასის, სამედიცინო რწმენის, სამუშაოთი კმაყოფილების, ეკონომიკური მაჩვენებლებისა და ა.შ. საჭიროა მხოლოდ ფუნქციონირებადი ტვინი.

(რაც შეეხება ბავშვებს? მათ შეუძლიათ ივარჯიშონ მედიტაციით 10 წლიდან. 10 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ სპეციალური სიარულის ტექნიკა, რომელსაც ეწოდება სიბრძნის სიტყვები.)

როგორ შემიძლია ვისწავლოთ ტრანსცენდენტალური მედიტაცია?

კურსზე ჩარიცხვამდე შეგიძლიათ დაესწროთ შესავალ საუბარს TM ცენტრში. ინტერვიუს უძღვება გამოცდილი მასწავლებელი, რომელიც დაწვრილებით აგიხსნით ტრანსცენდენტალური მედიტაციის სარგებელს და რით განსხვავდება ის სხვა პრაქტიკისგან. ის ასევე გიპასუხებთ ნებისმიერ კითხვაზე. ეს შესავალი საუბრები სრულიად უფასოა და არ ავალდებულებს ტექნიკის შემდგომ შესწავლას.

4 დღიანი კურსი

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკის სწავლა შესაძლებელია დღეში 90 წუთის 4-დღიან კურსებზე. კურსების ღირებულება სხვადასხვა ქვეყნებში განსხვავდება და, როგორც წესი, არსებობს სხვადასხვა ფასდაკლებები. ქვემოთ მოცემულია 4-დღიანი კურსის მონახაზი:

Დღეს 1 - პირადი ინსტრუქცია კვალიფიციურ მასწავლებელთან (1-2 საათი).

Დღეს 2 - პირველი სემინარი - ტექნოლოგიის გამოყენების შემოწმება, შემდგომი ინსტრუქციები (1-2 საათი).

Დღეს 3 - მეორე სემინარი - ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკის მექანიზმების გააზრება (1-2 საათი).

დღე 4 - მესამე სემინარი - ადამიანის განვითარების უმაღლესი ეტაპების გაგება (1-2 საათი).

შემდგომი პრაქტიკა

თავდაპირველი ინსტრუქციების მიღების შემდეგ, თქვენ გექნებათ ცოდნა - პრაქტიკული და ექსპერიმენტული - ტრანსცენდენტალური მედიტაციის სწორად სავარჯიშოდ.

ეს სესიები დაგეხმარებათ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის შესახებ ცოდნის კონსოლიდაციაში და გააუმჯობესოთ თქვენი ტექნიკა, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი პრაქტიკა. ტრანსცენდენტალური მედიტაციის პრაქტიკის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დანიშნოთ დანიშვნები თქვენთვის. ეს შეხვედრები არასავალდებულოა, მაგრამ რეკომენდებულია.

შემდგომი მხარდაჭერა

როგორც კურსის კურსდამთავრებული, თქვენ გაქვთ მონაწილეობა TM– სთან დაკავშირებულ პროგრამებში ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ნებისმიერ ცენტრში თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ეს მოიცავს პირად ინსტრუქციას მასწავლებელთან მედიტაციის ტექნიკის შესახებ, ლექციებს მათთვის, ვინც პრაქტიკულად ტრანსცენდენტალურ მედიტაციას ასრულებს, სპეციალური ღონისძიებები, ჯგუფური მედიტაციები და დღესასწაულები.

სად შემიძლია მეტი ინფორმაციის მიღება ტრანსცენდენტალური მედიტაციის შესახებ?

ტრანსცენდენტალური მედიტაციის სპეციალისტების მიერ თავიანთი გამოცდილების გაზიარების ვიდეოების სანახავად ან TM- ზე წიგნების და ფილმების ჩამონათვალის სანახავად, ეწვიეთ ამ ვებ – გვერდის განყოფილებას. დასაწყისისთვის, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე საინტერესო წიგნები და ვიდეოები -

და ბოლო ასპექტი. მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა ზუსტად იგივეა, რაც ერთხელ ასწავლა მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ, ჩვენს გარშემო სამყარო მოძრაობს და იცვლება. ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე საინტერესო ისტორიები მათ შესახებ, ვინც ტრანსცენდენტალურ მედიტაციას ასრულებს, სექციაში სახელწოდებით. აქ შეგიძლიათ იხილოთ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ იცავს ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა, შთააგონებს და ანათებს 21-ე საუკუნის ადამიანების ცხოვრებას. მოქმედებები ყოველთვის ბევრად უფრო დამაჯერებელია, ვიდრე სიტყვები!