13.10.2021
როგორ გავუმკლავდეთ თქვენს შიშებს? Ეს აუცილებელია?
სასულიერო გეომეტრიისა და მანდალას ნახატის წამყვანი კლასები, ბლოგის ავტორი „ცხოვრება სასწაულს ჰგავს“. მე მიყვარს განვითარება, რაღაც ახლის სწავლა, საკუთარი თავის გავლა და შემდეგ ყველაზე საინტერესო, ძლიერი და გულწრფელი სხვებისთვის გაზიარება. ვაკეთებ იოგას, სხეულზე ორიენტირებულ და სუნთქვის ვარჯიშებს, ვცეკვავ, ვხატავ და ვამზადებ.
"რა მოხდება, თუ არავინ მოვა ჩემთან?" - ჩემი ძველი ბავშვობის შიში. სკოლის წლებში მეშინოდა, რომ ჩემს დაბადების დღეზე არცერთი მეგობარი არ მოსულიყო და მხოლოდ მშობლებისა და უფროსი ძმის გარემოცვაში ვანთებდი დაბადების დღის ტორტს სანთლებს. როგორც ზრდასრული, ათი წელი ვმუშაობდი პიარად და ყოველ ჯერზე, როცა მოვაწყვე ღონისძიებამდე ორიოდე დღით ადრე, პანიკას ვიწყებდი: „რა მოხდება, თუ არავინ მოვა“?
საინტერესოა, რომ ჩემი შიში არასოდეს ახდა. ჩემი დაბადების დღეები ხმაურიანი და მხიარული იყო, ღონისძიებები ყოველთვის პოპულარული იყო როგორც ჟურნალისტებში, ასევე კლიენტებს, პარტნიორებსა და სხვა სტუმრებს შორის. ასე რომ, როდესაც ერთი თვის წინ გამოვაცხადე ჩემი მანდალას ხატვის კურსი, ჩემი ძველი ბავშვობის შიში, როგორც პატარა ბოროტი ეშმაკი, გამოვიდა ქვეცნობიერის სიღრმიდან და დამისვა ჩემი მარადიული მზაკვრული კითხვა: "რა მოხდება, თუ არავინ მოგივიდა?" . ჩემმა რაციონალურ-ინტელექტუალურმა ტვინმა მაშინვე დაიწყო "დამაჯერებელი" მტკიცებულებების გამოტანა, რომ ის მართალი იყო: "დიახ, ეს ახლა არავის სჭირდება", "ბაზარი გადატვირთულია შემოქმედებითობისა და თვითგანვითარების სხვადასხვა კურსებით", "შორს წასვლა", და ა.შ. და ა.შ.
შიშით გამოწვეული, კიდევ უფრო დიდი ენთუზიაზმით დავიწყე ჩემი გაკვეთილების გამოცხადება, მეილის სიების შედგენა, ინტერნეტში განცხადებების განთავსება და პირადად მოწვევა. კურსის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე გავიდა აქტიური მომზადება. მაგრამ შიში არ გაქრა. პირიქით, დანიშნულ თარიღის მოახლოებასთან ერთად, ის უფრო ძლიერდებოდა და ინტრუზიული ხდებოდა.
მოვიდა X დღე. წინასწარ მივედი შემოქმედებით ცენტრში, რომელთანაც იყო შეთანხმება გაკვეთილების ჩატარებაზე. მან აუჩქარებლად მოამზადა სივრცე: დადო ფურცლები, დაალაგა თასები ფერადი ფანქრებით და ფლომასტერებით, ჩართო მუსიკა, დაჯდა მაგიდასთან და ელოდა, უსმენდა ვინმეს მოსვლას. მაგრამ კარს გარეთ სიჩუმე იყო. ჩემი ყველაზე საშინელი შიშები ახდა - არავინ მოსულა ჩემთან. ჩემს მიერ ასეთი სიყვარულით გამზადებულ მაგიდასთან მარტო ვიჯექი, არ ვმალავდი გაღიზიანებას და სინანულს. რამდენიმე წუთი უნდა ყოფილიყო, მაგრამ ჩემთვის ეს წუთები საათებად გაგრძელდა.
შემდეგ კი უცებ ვიგრძენი, რომ სინამდვილეში არჩევანი მაქვს: ჩავიძირო თავმოყვარეობაში და ვნანობ აუხდენელ ოცნებებს, ან მივიღო ყველაფერი ისე, როგორც არის, ყოველგვარი დასკვნების გამოტანის, შეფასების და არავის არაფერში დადანაშაულების გარეშე.
დიახ, გაკვეთილზე არავინ მოსულა - ეს ფაქტია. მაგრამ, უცნაურად საკმარისია, რომ სამყარო ამისგან არ დაინგრა. და არც მოვკვდი. არაფერი საშინელი არ მომხდარა. ლამაზ, კომფორტულ ოთახში ვზივარ, ირგვლივ ფერადი ფანქრები, ფლომასტერები, საშლელები, ფანქრები, კომპასები, სასიამოვნო მუსიკის ხმები, ჟასმინის სუნი. სილამაზე და მხოლოდ. და უცებ სასაცილოდ ვიგრძენი თავი. უბრალოდ წარმოუდგენლად სასაცილოა. Ღმერთო ჩემო! რისიც ასე მეშინოდა ამდენი წელი, უფრო დეტალური შემოწმების შემდეგ, სრული სისულელე აღმოჩნდა. მოჩვენება! დაავადებული ფანტაზიის ნაყოფი. გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ შიშს დიდი თვალები აქვს.
უცებ ჩემს თავს გვერდიდან შევხედე და პატარა შეშინებული გოგონა დავინახე, რომელსაც ეშინია, რომ არავინ მოვიდეს მასთან, მაგრამ მისთვის ეს სიკვდილს ჰგავს. მართლაც, ბავშვობაში ასეა: უარყოფა სიცოცხლისთვის რეალური საფრთხეა. და როდესაც ბავშვობაში საკუთარ თავს ვუკრძალავთ ჩვენი შიშის გატარებას (ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს ამის რესურსი), ის იჭედება ჩვენში და დიდხანს ზის, სანამ შეგნებულად არ მივცემთ თავს დანებების უფლებას. იმათ. „მოკვდი“ შენს მოლოდინებში, საკუთარ თავზე წარმოდგენებში, იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ყველაფერი ცხოვრებაში. მიეცით საშუალება იყოთ დამარცხებული, დამარცხებული, წარუმატებელი. მოკლედ, ის, ვინც საკუთარი რწმენით „არ შეიძლება იყოს“. გაუშვით თავი, შეწყვიტეთ სიტუაციის კონტროლი, მიენდეთ ცხოვრებას და მიიღეთ ის, რაც ჩვენთან მოდის სრული დანებების მდგომარეობიდან.
როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში არის სირთულეები, ჩვენ ვცდილობთ სწრაფად გავუმკლავდეთ მათ. მაგრამ რთული ცხოვრებისეული სიტუაციები გვეძლევა არა იმისთვის, რომ შევცვალოთ ისინი, არამედ იმისთვის, რომ ჩვენ თვითონ შევიცვალოთ მათში. საკუთარი თავის შეცვლით, ჩვენ ვცვლით ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.
ყველა მოლოდინს ვაფურთხებ და მივიღე ის ფაქტი, რომ დიახ, დღეს არავინ მოვა, მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ჩემი გაკვეთილები არავის სჭირდება, ან რაღაც მჭირს. და როგორც კი შევწყვიტე საკუთარი თავის ტირანი, სინაზით, თანაგრძნობით და მცირე ირონიით მოვექეცი, კარი გაიღო და დარბაზში ქალი შემოვიდა. ეს იყო სვეტლანა. და ის მოვიდა ჩემს გაკვეთილებზე. Შეგიძლია წარმოიდგინო? მხოლოდ ჩემთვის და ჩემი კლასებისთვის! Რამაგარია!
გულწრფელად რომ გითხრათ, დამავიწყდა, რომ წინა დღით ჩამოვწერეთ და ჩვენს შორის იყო შეთანხმება, რომ შევხვდეთ. თუ ჩვენ გვაქვს რაიმე სახის ცრუ რწმენა ან პროგრამა, რომელიც არ იცის ვის მიერ, მაშინ ჩვენ ჩვენს რეალობას მოვარგებთ მზა შაბლონს.
ჩვენმა სესიამ მშვენივრად ჩაიარა. სვეტლანა ღრმა, გულწრფელი და ნიჭიერი ქალი აღმოჩნდა. ჩემს მეორე გაკვეთილზეც მოვიდა ერთი ადამიანი. მაგრამ ჩემი გრძნობები და შეგრძნებები ამისგან სრულიად განსხვავებული იყო. არანაირი სინანული და სინანული. ყველაფრით ბედნიერი ვიყავი და ყველაფერი მადლიერებით მივიღე. ჯერ კიდევ არ მაქვს იმის გარანტია, რომ ვინმე მოვა ჩემთან. მაგრამ არც შიშია. არაფერი მაფუჭებს განწყობას და გაკვეთილების წინ ძალას არ ვიღებ. სხვათა შორის, სამი კვირის შემდეგ ჩავატარე მასტერკლასი თორმეტი ადამიანისთვის. და ეს მხოლოდ დასაწყისია!
როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას და შიშს? რამდენიმე წესი, რომელიც მე თვითონ მოვიგონე:
გაუშვით კონტროლი სიტუაციაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე.ნუ ელოდებით, რომ ყველაფერი ისე მოხდება, როგორც თქვენ დაგეგმეთ. ხდება მოვლენები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს არ სცილდება: ჩვენ არ შეგვიძლია პასუხის გაცემა სხვა ადამიანების ნაცვლად, გავლენის მოხდენა გარე გარემოებებზე და ა.შ. მივიღოთ საქმის ნებისმიერი შედეგი, განსჯის, პანიკისა და აღშფოთების გარეშე. მიიღეთ ეს როგორც გაკვეთილი, რომლის გავლის შემდეგ თქვენ მიიღებთ ახალ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, თქვენს წინაშე გაიხსნება ახალი შესაძლებლობები, ახალი პერსპექტივები, შეხედავთ სიტუაციას სხვა კუთხით.
შეუშვით სპონტანურობა თქვენს ცხოვრებაში.სასარგებლოა თქვენი ცხოვრების პროცესის დაგეგმვა და ორგანიზება. მაგრამ მოემზადეთ ცვლილებებისთვის და შესწორებისთვის. ცხოვრება ყოველთვის გვთავაზობს ბევრ სხვა დიდ იდეას და შესაძლებლობებს, რომლებსაც ხშირად ვუყურებთ ჩვენი მკაცრი გრაფიკის, მკაცრი დაგეგმვის, შეზღუდული ხედვის მიღმა, თუ როგორ უნდა მოხდეს მოვლენები.
მოიხსენი გვირგვინი.ნუ ეცდებით იყოთ ყოველთვის წარმატებული და აყვავებული. აპატიეთ საკუთარ თავს ის, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ და რისი გაკეთებაც დრო არ გაქვთ. მიეცით საკუთარ თავს დაკარგვის, დაცემის და ავარიის უფლებაც კი. გატეხვის შემდეგ ნახავთ, რომ "წარმატებული და წარმატებული ადამიანის" იმიჯი აღარ არსებობს. და ამ სურათის შენარჩუნება აღარ არის საჭირო. ყველაზე უარესი უკვე მოხდა. ახლა შეგიძლიათ დაისვენოთ, დაისვენოთ, ამოისუნთქოთ, ადგეთ და იმოძრაოთ, მარტივად და თავისუფლად, თქვენი ძალების, ყურადღების და რესურსების კონცენტრირება უფრო მნიშვნელოვან და ღირებულზე.
ნუ შეეწინააღმდეგები შენს შიშს, არ შეებრძოლო მას და არავითარ შემთხვევაში არ თქვა, რომ არ გეშინია.შიშის აღიარება მნიშვნელოვანია. შეფასებების, განსჯის და განაჩენის გარეშე. მიუახლოვდით, უფრო ყურადღებით გაითვალისწინეთ: როგორ ვლინდება ის თქვენს სხეულში, რა შეგრძნებებს განიცდით მათ ყურებისას. ისუნთქეთ ღრმად და მშვიდად. იცხოვრე შეგნებულად ყველა შენი შეგრძნებით. ნება მიეცით საკუთარ თავს შეგეშინდეთ. ცოტა ხანში იგრძნობთ როგორ შესუსტდა თქვენი შიშის რკინის მჭიდი და თავს უკეთ იგრძნობთ. და ცოტა მოგვიანებით დაინახავთ თქვენი შფოთვისა და შიშების მთელ შეუსაბამობას და აბსურდს.
