Ako sa vysporiadať so svojimi strachmi? Je potrebné?

Vedúci triedy v posvätnej geometrii a kreslení mandál, autor blogu „Život je ako zázrak“. Rád sa rozvíjam, učím sa niečo nové, prechádzam cez seba a potom to najzaujímavejšie, najsilnejšie a najsrdečnejšie zdieľam s ostatnými ľuďmi. Venujem sa joge, telovým a dychovým cvičeniam, tancujem, kreslím a varím.

"Čo ak ku mne nikto nepríde?" - môj starý detský strach. Počas školských čias som sa bála, že nikto z mojich kamarátov nepríde na moje narodeniny a ja budem sfukovať sviečky na narodeninovej torte, obklopená len rodičmi a starším bratom. Ako dospelý som desať rokov pracoval ako PR a vždy, keď som pár dní pred akciou, ktorú som organizoval, začal som panikáriť: „Čo ak nikto nepríde“?

Zaujímavé je, že moje obavy sa nikdy nenaplnili. Moje narodeniny boli hlučné a zábavné, akcie boli vždy obľúbené tak medzi novinármi, ako aj medzi klientmi, partnermi a ďalšími hosťami. A tak, keď som pred mesiacom ohlásil kurz kreslenia mandál, môj starý detský strach ako malý zlý čertík vyliezol z hlbín podvedomia a položil mi večnú prefíkanú otázku: „Čo ak k vám nikto nepríde? . Môj rozumne-inteligentný mozog okamžite začal chrliť „presvedčivé“ dôkazy, že mal pravdu: „Áno, toto teraz nikto nepotrebuje“, „Trh je preťažený rôznymi kurzami kreativity a sebarozvoja“, „Ísť ďaleko“, atď atď.

Hnaný strachom som začal ohlasovať svoje hodiny s ešte väčším nadšením, zostavoval som zoznamy adries, zverejňoval reklamy na internete a pozýval osobne. Pár týždňov pred začiatkom kurzu prešlo aktívnou prípravou. Ale strach nezmizol. Naopak, ako sa blížil dohodnutý termín, bol silnejší a dotieravejší.

Prišiel deň X. Do kreatívneho centra, s ktorým bola dohoda o vedení mojich hodín, som dorazila vopred. Nenáhlivo pripravila priestor: rozložila hárky papiera, naaranžovala poháre farebnými ceruzkami a fixkami, zapla hudbu, sadla si za stôl a čakala, počúvajúc, kto príde. Za dverami však bolo ticho. Moje najhoršie obavy sa naplnili – nikto ku mne neprišiel. Za stolom, ktorý som pripravil s takou láskou, som sedel sám a neskrýval som svoju mrzutosť a ľútosť. Muselo to byť pár minút, no mne sa tie minúty natiahli na hodiny.

A potom som zrazu cítil, že v skutočnosti mám na výber: utápať sa v sebaľútosti a ľútosti nad nesplnenými snami, alebo prijať všetko tak, ako to je, bez vyvodzovania záverov, bez hodnotenia a bez toho, aby som kohokoľvek z čoho obviňoval.

Áno, do triedy nikto neprišiel – to je fakt. Ale, napodiv, svet sa z toho nezrútil. A nezomrel som ani ja. Nič hrozné sa nestalo. Sedím v krásnej, pohodlnej izbe, okolo mňa sú farebné ceruzky, fixky, gumy, pastelky, kružidlá, znie príjemná hudba, vonia jazmín. Krása a jedine. A zrazu som sa cítil strašne vtipný. Je to jednoducho neuveriteľne vtipné. Môj Bože! To, čoho som sa toľko rokov tak bála, sa po bližšom skúmaní ukázalo ako úplný nezmysel. Duch! Ovocie chorej predstavivosti. Niet divu, že sa hovorí, že strach má veľké oči.

Zrazu som sa na seba pozrel zboku a videl som malé vystrašené dievčatko, ktoré sa bojí, že k nej nikto nepríde, no pre ňu je to ako smrť. V detstve skutočne platí: odmietnutie je skutočnou hrozbou pre život. A keď si v detstve zakážeme prežívať svoj strach (jednoducho naň nemáme zdroje), zasekne sa v nás a sedí dlho a tvrdo, až kým si vedome nedovolíme vzdať sa. Tie. „zomrieť“ vo svojich očakávaniach, vo svojich predstavách o sebe, o tom, ako by všetko malo v živote dopadnúť. Nechajte sa poraziť, poraziť, neúspešne. Skrátka tá, ktorá podľa vlastného presvedčenia „nemôže byť“. Pustite sa, prestaňte kontrolovať situáciu, dôverujte životu a prijmite to, čo k nám prichádza zo stavu úplnej odovzdanosti.

Keď sa v našom živote vyskytnú ťažkosti, máme tendenciu sa ich snažiť rýchlo riešiť. Ale ťažké životné situácie sú nám dané nie preto, aby sme ich menili, ale preto, aby sme sa v nich menili my sami. Tým, že meníme seba, meníme svet okolo nás.

Napľul som si na všetky očakávania a prijal som fakt, že áno, dnes nikto nepríde, ale to vôbec neznamená, že moje hodiny nikto nepotrebuje, alebo mi niečo nie je v poriadku. A len čo som sa prestal tyranizovať, správal som sa k sebe nežne, súcitne a s miernou iróniou, otvorili sa dvere a do sály vstúpila žena. Bola to Svetlana. A prišla na moje hodiny. Vieš si predstaviť? Len mne a mojim triedam! Aké cool!

Úprimne povedané, zabudol som, že sme odpísali deň predtým a že medzi nami bola dohoda o stretnutí. Ak máme nejaké falošné presvedčenie alebo program stanovený nikým nevie kým, potom si svoju realitu upravíme podľa hotovej šablóny.

Naša relácia dopadla výborne. Svetlana sa ukázala ako hlboká, úprimná a talentovaná žena. Jedna osoba prišla aj na moju druhú hodinu. Ale moje pocity a pocity z toho boli úplne iné. Žiadne výčitky ani výčitky. Bol som so všetkým spokojný a všetko som prijímal s vďakou. Stále nemám žiadne záruky, že ku mne niekto príde. Ale nie je tam ani strach. Nič mi nekazí náladu a neberie silu pred vyučovaním. Mimochodom, o tri týždne neskôr som mal majstrovskú triedu až pre dvanásť ľudí. A toto je len začiatok!

Ako sa vysporiadať s úzkosťou a strachom? Niekoľko pravidiel, ktoré som si sám vymyslel:

Nechajte kontrolu nad situáciou a nad životom vo všeobecnosti. Prestaňte očakávať, že sa veci stanú tak, ako ste si naplánovali. Dejú sa udalosti, ktoré sú mimo našej kontroly: nie sme schopní zodpovedať sa za iných ľudí, ovplyvniť niektoré vonkajšie okolnosti atď. Akceptujte akýkoľvek výsledok prípadu bez úsudku, paniky a rozhorčenia. Berte to ako lekciu, po ktorej prejdení získate novú životnú skúsenosť, otvoria sa pred vami nové príležitosti, nové perspektívy, uvidíte situáciu z iného uhla.

Vpustite do svojho života spontánnosť. Je užitočné plánovať a organizovať svoj životný proces. Buďte však pripravení na zmeny a úpravy. Život nám vždy ponúka mnoho ďalších skvelých nápadov a príležitostí, ktoré často prehliadame za naším prísnym harmonogramom, prísnym plánovaním, našou obmedzenou víziou toho, ako by sa veci mali stať.

Zložte si korunu. Nesnažte sa byť vždy úspešný a prosperujúci. Odpustite si to, čo nemôžete urobiť a na čo nemáte čas. Dovoľte si prehrať, spadnúť a dokonca aj havarovať. Po rozbití uvidíte, že obraz „úspešného a prosperujúceho človeka“ už neexistuje. A tento obraz už nie je potrebné udržiavať. To najhoršie sa už stalo. Teraz sa môžete uvoľniť, oddýchnuť si, nadýchnuť sa, vstať a ísť ďalej, ľahko a slobodne, pričom svoju silu, pozornosť a zdroje sústredíte na niečo dôležitejšie a hodnotnejšie.

Nebráňte sa svojmu strachu, nebojujte s ním a v žiadnom prípade nehovorte, že sa nebojíte. Strach je dôležité uznať. Bez hodnotenia, súdov a trestov. Pristúpte k tomu, zvážte to pozornejšie: ako sa to prejavuje vo vašom tele, aké pocity pri tom zažívate, sledujte ich. Dýchajte zhlboka a pokojne. Žite vedome všetky svoje pocity. Dovoľte si báť sa. Po chvíli pocítite, ako sa oslabilo železné zovretie vášho strachu a budete sa cítiť lepšie. A o niečo neskôr uvidíte všetku nekonzistentnosť a absurdnosť svojich úzkostí a strachov.