Meditacija za stimulacijo sistema čaker. Kako izvajati meditacijo na čakre? Individualne meditacije za vsako čakro

Prva čakra je zelo pomembna pri duhovnem razvoju človeka.

Meditacija na Muladharo pomaga znebiti se nenehnega strahu in občutkov negotovosti ter začeti živeti polno življenje.

Njegovo razkritje je še posebej potrebno za moške, saj mora biti njihova Muladhara v aktivnem stanju.

Splošne značilnosti Muladhare

Muladhara je čakra, iz katere nastane naš energetski steber. Ime čakre je sestavljeno iz dveh delov, ki se iz sanskrta prevajata kot "koren" in "osnova". Njen element je Zemlja in njena barva je rdeča. Verjame se, da je tu shranjena karma vseh naših preteklih življenj. Muladhara se nahaja na samem začetku hrbtenice (in sicer v predelu kokciksa).

Čakra je odgovorna za človekovo sposobnost preživetja v svetu okoli sebe, za njegovo sposobnost prilagajanja okoliščinam, pa tudi za sposobnost občutenja odnosa med svojim telesom in svetom, planetom. Če je Muladhara uravnotežen in razvit, potem so te sposobnosti v celoti izkazane, če pa ne, potem je oseba nenehno v strahu in tesnobi, nenehno jo premagajo dvomi.

Lokacija Muladhara

Treba je opozoriti, da je za moške razvoj čaker zelo pomemben. Navsezadnje so po naravi zaščitniki in "temelj" za svojo žensko in družino. Pri moških je Muladhara povezana s fizičnim organom (prostato).

Ženske tega nimajo. Za harmoničen razvoj te čakre potrebujejo človeka, ki bo »delil« potrebno energijo. V tem primeru nežnejši spol pridobi mirnost in samozavest, pa tudi uravnoteženo čustvenost. Če je ženska sama prisiljena zgraditi lastne »temelje«, potem je to začetek neskladja na fizični in čustveni ravni.

Obstaja veliko načinov za prebujanje prve čakre in meditacija je le eden izmed njih. Če ne želite meditirati, vam bo pomagal sprehod v naravi.

• Bolje je, da se sprehajate sami in opazujete, kako rastejo drevesa, trava, listi ali kako pada sneg.
• Dobro je opazovati, kako divjajo elementi, čutiti njihovo primitivno strast.
• Odvečne misli je treba zavreči.

Ta dejanja (tako imenovana dinamična meditacija) vam bodo pomagala znebiti se strahu pred življenjem in se počutiti varne v tem svetu.

Kako meditirati za čakro 1

1. Zavzemite udoben položaj.
2. Umirjeno vdihnite, nato pa na enak način izdihnite in zadržite dih.
3. Med držanjem morate skrčiti mišice anusa (ašvini mudra) ali skrčiti mišice spodnjega dela trebuha, presredka in anusa (mula bandha). To morate storiti dvakrat.
4. Ponovno vdihnite in poskusite začutiti tok energije, ki se dviga.

Naredi vse znova. To zaporedje je treba izvajati približno pet minut. Opazujte svoje občutke, energijo, nastajajočo čistost in svetlobo v sebi. Če združite meditativne tehnike in zavestno življenje, boste lahko harmonično in v celoti razkrili Muladharo.

Meditacija za čiščenje čaker

Za delo z Muladharo lahko uporabite drugo meditacijo. Z njegovo pomočjo lahko čakro nasičite s pozitivno energijo, pa tudi očistite in odstranite negativnost.

Meditacija na prvo čakro: kako to narediti

1. Vzemite sedeč ali stoječ položaj (kar vam je bolj udobno), sprostite se.
2. Usmerite svojo pozornost na sredino prsi in se osredotočite na misel »Jaz sem«.
3. Koncentracijo prenesite na prvo čakro, nato pa na stopala. Biti morajo v popolnem stiku s tlemi in nato čutiti njihovo vlečenje. Predstavljajte si, kako vaša stopala dosežejo samo središče zemlje.
4. Bodite pozorni na svojo levo nogo - skozi njo teče rdeča energija (dviga se od tal) in se zbira v Muladhari.
5. Takoj lahko vizualizirate rdeč vrtinec v predelu čakre, ki se vrti v nasprotni smeri urnega kazalca. Predajte temu vrtincu ves svoj strah, agresijo in negativnost.
6. Ko se nabere veliko energije (v presežku), si predstavljajte, kako gre skozi vašo desno nogo nazaj v tla. Začutite, kako ta negativna energija teče iz vaše glave, prsnega koša, želodca in teče do prve čakre, nato pa gre navzdol.
7. Občutite olajšanje, ko se znebite negativnosti, lahko si predstavljate, kako se njena umazana barva meša s čisto barvo v zemlji.
8. Ko izgine vsa umazanija, občutite čistost v čakri, poglejte njeno svetlo barvo. Hkrati naj vas napolni z energijo zaupanja in miru.

Postavljamo kakovost energije

Nato lahko nastavite kakovost prejete energije. Ker je Muladhara trdnost in samozavest, si morate predstavljati ogromno stepo ali goro (ali nekaj enako neomajnega).

1. Občutite umirjenost in neomajno zaupanje tega naravnega elementa in si nato predstavljajte, da te lastnosti prodrejo v vašo čakro.
2. Zaradi takšnih dejanj bi se morali prenesti na vas in vas popolnoma napolniti.
3. Zapomnite si to stanje, živite v njem (to je še posebej koristno za moške).
4. Bodite pozorni na spremembe v svojem življenju, zagotovo se bodo zgodile.

Ta meditacija na čakro Muladhara traja približno dvajset do trideset minut. Priporočljivo je, da meditacijo izvajate z izkušenim mentorjem, da bo vaše delo na začetku varno in opozoril tudi na vaše pomanjkljivosti. Če to storite sami, bodite previdni.

Za odprtje Muladhare in harmonično kroženje energije v njej je priporočljivo izvajati meditacije z izgovarjanjem določenih zvokov.

Vrste zvočne meditacije

LAM

To čakro aktivira zvok LAM, saj je uglašen z želeno vibracijo. Če med meditacijo izgovorite ta zvok in se osredotočite na občutke, ki se pojavijo v predelu trtice, bo učinek veliko večji.

SO-HAM

Obstaja še ena možnost za zvočno meditacijo - to je izgovorjava zvoka SO-HAM. V tem primeru je potrebno vizualizirati jantro, ki ji ustreza na območju čakre, in ponoviti mantro SO-HAM, medtem ko občutite utripanje energije. Menijo, da ima ta možnost najbolj pozitiven učinek na Muladharo.

Začetniki ne smejo meditirati več kot deset minut, postopoma povečati na dvajset do trideset minut. Bodite prepričani, da poslušate svoje občutke, saj zvočne vibracije vplivajo na celotno telo; če se pojavi nelagodje, takoj prenehajte z delom. Izberite pozo, ki vam je udobna, vendar je priporočljivo delati v Siddhasani ali Vajrasani.

Kako meditirati za Muladharo

1. Zavzemite izbrano pozo in sprostite telo. Če želite to narediti, naredite več polnih vdihov, spremljajte svoje dihanje, vendar ga ne nadzorujte. Vaše telo naj diha spontano in naravno.
2. Z umom morate ponoviti mantro, približno takole: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" Prvi zlog nastane ob vdihu, drugi pa pri izdihu.
3. Ne osredotočajte se na svoje misli, pustite, da tečejo v vaši glavi.

Čez nekaj časa bo obilica misli preprosto izginila in začutili boste meditativno stanje. Osredotočite se nanj.

Meditacija na Muladhari je precej preprosta, vendar se lahko med njenim izvajanjem pojavijo težave, saj lahko vsako delo z energijo, zlasti za neizkušenega začetnika, povzroči negativne posledice. Če se šele učite umetnosti meditacije, je priporočljivo, da meditirate pod vodstvom izkušenega mentorja. Če se odločite za to sami, potem pozorno poslušajte svoje občutke v procesu, spremljajte spremembe v telesu in življenju. Vse to bo pripomoglo k boljšim rezultatom.

Meditacija na čakre je zelo starodavna vrsta meditacije. Pomaga vam lahko pri povezovanju s svojim duhovnim jazom.

Pogosto skrbimo za svoje fizično telo. Vendar je zelo redko, da nas skrbi za naša druga telesa. Čeprav skrb za svojo energijo in um ni nič manj pomembna.

Meditacija je način urjenja uma oziroma njegovega čiščenja. Meditacija na čakre je način, kako aktivirati energijske centre v telesu, jih napolniti z energijo in obnoviti.

Sedem čaker

V astralnem telesu je 7 čaker:

Sahasrara se nahaja na vrhu glave. Imenuje se tudi kronska čakra, to simbolizira vijolično barvo.

Ajna se položi na čelo, kjer se nahaja tretje oko. Njena barva je modra.

Vishuddha je modra čakra v predelu grla.

Anahata - v središču prsnega koša, srčna čakra. Je smaragdno zelena.

Naslednja čakra je zlato rumena Manipura, ki se nahaja nad popkom.

Svadhisthana se nahaja v križnici. Njegova barva je srebrna.

Muladhara se nahaja na dnu hrbtenice. Je oranžna.

Meditacija na čakre se izvaja s pomočjo kristalov ali kamnov, ki so povezani z našimi žarišči.

Koraki meditacije čakre

1. Izberite blokado v svojem telesu ali se osredotočite na težavo v čustveni sferi ali razmislite o tem, kaj vas zdaj muči.

2. Nato poiščite čakro, povezano s težavo, ki jo nameravate rešiti.

3. Naše čakre imajo energijsko povezavo z določenim kamnom ali kristalom:

Sahasrara - ametist, diamant ali kremen

Ajna - azurno, niti safirno

Vishuddha - turkizna, modri topaz

Anahata čakra - smaragd, malahit

Manipura - jantar in korale

Svadhisthana - jantar in zlato

Muladhara - granat ali rubin.

Zahvaljujoč tem kamnom lahko obnovite energijo v svojih čakrah

4. Lezite v ohlapnih oblačilih. Postavite kamen na čakro, ki potrebuje zdravljenje. Z vsakim vdihom osredotočite pozornost na točko, kamor ste položili kamen. Za večjo učinkovitost naj se kamen ali kristal dotakne vaše gole kože.

5. Če se odločite za to meditativno prakso za vse čakre, bodite pozorni najprej na eno čakro, nato na naslednjo. Občutite, kako vdihnete pozitivno energijo in izdihnete negativno. Počuti se umirjeno. Vizualizirajte svoje čakre odprte, jih napolnite z energijo in ljubeznijo.

Na primer, ko delate s srčno čakro, si oglejte, kako jo smaragdno zelena svetloba napolni z božansko energijo in ljubeznijo.

6. Po končani vaji počasi odprite oči. Podrgnite si obraz z dlanmi, popijte kozarec vode in potem sami opazite razliko!

Če človeku vse čakre delujejo normalno, potem je zdrav, vesel in vesel človek. Zato je meditacija na čakre tako pomembna, saj vam omogoča, da jih odprete in izkoristite svoj potencial do 100 %. Omeniti velja, da poleg meditacije za odpiranje čaker obstaja tudi meditacija za čiščenje oziroma obnovo čaker in avre. To vam omogoča, da povečate splošno raven človeške vitalnosti in dosežete veliko prijetnih stranskih učinkov.

Meditacija na čakre: dihanje

Pri vsaki meditaciji za odpiranje čaker ali njihovo krepitev boste zagotovo naleteli na potrebo po pravilnem dihanju. To se doseže na naslednji način:

1. Globoko in počasi vdihnite ter globoko in počasi izdihnite. Vdih in izdih naj trajata enako dolgo.
2. Navadite se tako dihati, sprostite se.
3. Naj bodo prehodi od vdiha do izdiha in obratno čim bolj gladki: to se imenuje neprekinjeno dihanje.
4. Tako dihajte nekaj minut, da vadite.

Ko z meditacijo krepite ali aktivirate čakre, ne pozabite na to dihanje in vse tehnike vam bodo enostavne. Mimogrede, v tem članku si lahko ogledate video meditacijo o odpiranju čaker.

Meditacija za sedem čaker

Razmislimo o metodi meditacije čaker, ki vam omogoča, da svojo pozornost osredotočite na vsako od čaker in jih pomagate krepiti in krepiti. Glede na cilje, ki jih zasledujete, lahko čakre delate eno za drugo od spodaj navzgor ali pa izberete eno od njih in izvajate ciljno meditacijo čaker. Razmislimo o zadnji možnosti.

1. Izberite čakro, na kateri želite delati.
2. Sedite v udoben položaj - bolje kot lotos. Hrbet mora biti raven.
3. Čim bolj se sprostite.
4. Začnite z globokimi vdihi in izdihi, preklopite na neprekinjeno dihanje.
5. Osredotočite svojo pozornost na območje, kjer se nahaja čakra. Poskusite začutiti (ne uspe vsem naenkrat).
6. Če vse naredite pravilno, boste v predelu čakre občutili toploto ali mraz, žgečkanje, pritisk ali gibanje.
7. Ko ujamete ta občutek, se osredotočite nanj.
8. Zadržite pozornost, kolikor dolgo lahko.

Tako lahko glede na čas, ki ga imate, delate na eni od čaker ali na vseh v želenem zaporedju (obvezno od spodaj navzgor!). Z rednim delom bo vse lažje zaznavanje čaker. Nekateri jih začutijo po 5 minutah, drugi pa za to potrebujejo več tednov treninga, zato ne skrbite, če ne gre vse po načrtih, poskusite znova in znova.

Znanost potrjuje energijsko naravo vesolja. Starodavni filozofi in sodobni raziskovalci obravnavajo živi organizem in biosfero kot celoto kot sestavine celovitega energetskega sistema. Poleg tega ima vsak človek svojo edinstveno energijo, potrebno za njegov obstoj in stik z zunanjim svetom. Sposobnost obvladovanja te notranje moči se odraža v vseh vidikih življenja. Poznavanje čaker in meditativnih tehnik vam omogoča, da maksimizirate potencial človeških energijskih sistemov.

Kaj so čakre?

Energijski lijaki, ki se nahajajo po telesu in v katerih se križajo kanali, ki prevajajo vitalno energijo, se imenujejo čakre. Vsak človek s pomočjo teh generatorjev energije sprejema in oddaja, transformira in asimilira, kopiči in shranjuje tokove prane. Bolj kot so odprti, več potrebne energije je dobavljeno. Obstaja posebna metoda meditacije za odpiranje čaker, namenjena popravljanju delovanja energijskih centrov. Ko točke moči ne delujejo pravilno, trpijo vsa področja življenja, vključno z zdravjem, kariero in odnosi.

Redna praksa meditacije na čakre omogoča dvig človekove energije na višjo raven in doseganje harmonije na čustveni, telesni, mentalni in duhovni ravni.

Vsi ljudje imamo energijske centre. Vendar ne delujejo učinkovito za vse. Točke moči so enakomerno nameščene vzdolž osrednje osi telesa in ustrezajo določenim organom. Tako meditacija srčne čakre ne le aktivira ustrezen pretok prane, lajša tesnobo, ampak tudi zdravi bolezni miokarda.

Obstajajo ljudje, ki so obdarjeni z darom videti centre kopičenja subtilne prane. Točke sile opisujejo kot vrteče se stožce.

Sedem centrov koncentracije prane

Tradicionalni sistem ima sedem energijskih centrov, ki medsebojno delujejo in so odgovorni za določen vidik življenja.

1. Muladhara je vir vse nezavednosti. Za stabilizacijo te psihoenergijske točke je potrebno redno bivanje v naravi in ​​meditacija za čiščenje Muladhara čakre.
2. Svadhisthana je odgovorna za spolno sfero življenja in poroda.
3. Manipura – nadzoruje samodisciplino in moč volje.
4. Anahata je bioenergetska točka, odgovorna za duhovno ljubezen.
5. Vishuddha je odgovoren za ustvarjalne sposobnosti.
6. Ajna je energijsko središče, ki nadzira domišljijo in fantazijo.
7. Sahasrara je generator duhovnega razvoja.

7 razlogov za poskus meditacije

Meditacija je univerzalna psihološka praksa. Obstaja sedem dobrih razlogov, zakaj bi morali začeti meditirati.

1. Antidepresiv brez stranskih učinkov. Mentalna vadba zmanjšuje tesnobo in odpravlja stres. Meditacija, obnavljanje čaker, pomaga odpraviti simptome depresije in normalizirati kroženje energije.
2. Povečana produktivnost. Z uporabo starodavnih duhovnih tehnik lahko izboljšate koncentracijo, budnost, spomin, zaznavanje informacij in sposobnost večopravilnosti.
3. Razvijanje samokontrole. Mentalna praksa uči popoln nadzor nad čustvi in ​​mislimi.
4. Boj proti osamljenosti. Ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, pridobijo veščino iskanja pozitivnih vidikov življenja in ne odvisnosti od okoliščin. Poleg tega začetniki, ki so navdušeni nad duhovnimi praksami, pogosto najdejo podobno misleče prijatelje.
5. Preprečuje staranje. Redna vadba poveča aktivnost telomeraze, encima, ki ustavi staranje telesnih celic.
6. Razvoj ustvarjalnih sposobnosti. S pomočjo meditacije se krepi človekovo čutno zaznavanje, pa tudi njegova intuicija in empatija.
7. Odstranjevanje mišične napetosti. Kronične mišične blokade so vzrok številnih psihičnih težav in telesnih motenj. Meditacijske tehnike pomagajo odpraviti zakrčenost in napetost v mišicah.

Če meditacijo na čakre izvajate samo 20 minut na dan, poslušate indijsko instrumentalno glasbo in recitirate mantre, boste kmalu opazili pozitiven učinek.

Meditacija na čakre jih pomaga odpreti ali izboljšati njihovo delovanje, nasiči njih in celotno telo z energijo. Meditacija na čakre vključuje preprosto koncentracijo. Za to morate zavzeti udoben položaj (najboljša je poza lotosa z ravnim(!) hrbtom, lahko pa meditirate tudi leže ali stoje) in začeti svojo pozornost usmerjati na čakro, ki ste jo izbrali. Čeprav se je bolje osredotočiti na čakre od spodaj navzgor, začenši s spodnjo Muladhara čakro, boste pomagali dvigniti energijo v zgornje energijske centre.

Ko začnete z meditacijo, morate umiriti svoj um in poskušati zmanjšati miselni proces na minimum. Morda je mogoče odvreči vse svoje misli in ne uspeti, vendar preprosto ne morete biti pozorni nanje - zdi se, da gledate od zunaj in tečejo in tečejo same. In ko se notranje klepetanje bolj ali manj polege, se začnite osredotočati na čakro, na področje, kjer se nahaja. Bodite sproščeni in poskušajte, da vas ne zmotijo ​​tuje misli ali okoliški zvoki. Ko ste obdelali eno čakro, se premaknite na naslednjo in tako naprej do zadnje čakre, Sahasrara. V prvem tednu naj meditacija ne traja več kot 5-10 minut. Kako hitro boste začutili svoje energijske centre, je odvisno od vaše ravni energije in koncentracije. Za izboljšanje koncentracije se lahko pred delom s čakrami usedete v položaj za meditacijo, se umirite, ustavite tok misli in se osredotočite na konico mezinca, čutite prst, česa se dotika, vendar prsta ne morete premakniti. Ohranite pozornost 20 sekund, nato se premaknite na naslednji prst in tako naprej deset, nato pa začnite s samo meditacijo. Ta vaja dvigne nivo koncentracije, kar prispeva k hitrejšemu začutenju čaker.

Pri meditaciji na čakre lahko uporabite tudi svojo domišljijo. Začenši od spodnje čakre, si na njenem mestu predstavljajte majhno rdečo iskrico, ki postopoma raste in se spremeni v svetlečo kroglo svetlo rdeče barve (barva, ki ustreza tej čakri, seveda imajo druge čakre drugačne barve). Če se slika začne zamegljevati in odplavati, ustvarite novo, a le brez napora, ne silite se. Nato pojdite na naslednjo čakro, Svadhisthana, začnite si jo predstavljati kot mehko utripanje oranžne barve. Manipura je videti kot sijoča ​​zlatorumena krogla. Naslednja srčna čakra je videti kot svetlo zelena krogla z rožnato sredino. V predelu vratu je Vishuddha čakra videti kot svetlo modra krogla. Zgoraj se čakra Ajna razvije iz iskre indigo modre in se postopoma spremeni v kroglo svetlobe. Meditacija se zaključi s sedmo zgornjo čakro, Sahasrara, ki se nahaja na vrhu glave. Predstavljajte si svetlobni utrip, ki se postopoma razvija v vijolično svetlobo z zlatimi plameni. Začnite to meditacijo tudi z 10 minutami, po enem tednu lahko čas povečate na 15-20. Vendar poslušajte sebe, če menite, da vam ni več treba meditirati, potem ne povečajte trajanja meditacije. Dihanje med meditacijo je enakomerno, umirjeno, lahko vadite globoko dihanje. Svetlejše in jasnejše slike kot si predstavljate, uspešnejša je vaša vadba.

Izkušnja meditacije je lahko za vsakogar drugačna. Ni vam treba biti razburjen, če med prvimi lekcijami niste čutili ničesar, vse ima svoj čas. V tednu ali dveh boste postali bolj občutljivi na svoje energijske centre in z nadaljnjo vadbo jih boste lahko umirjeno čutili. Ne obupajte, če vam kaj ne uspe – samo poskusite znova in znova.

Če čakre delujejo dobro ali če se je prebudila, se lahko na območju, kjer se nahaja čakra, pojavijo določeni občutki (za vsakogar so različni – vibriranje, žgečkanje, vročinski valovi itd.).

Srečno in uspešno na vaši poti!

Nazadnje spremenjeno: 25. avgusta 2012 admin