Meditim për të stimuluar sistemin chakra. Si të bëni meditim chakra? Meditime individuale për secilën chakra

Chakra e parë është shumë e rëndësishme në zhvillimin shpirtëror të një personi.

Meditimi mbi Muladhara ndihmon për të hequr qafe frikën e vazhdueshme dhe ndjenjat e pasigurisë, dhe gjithashtu të filloni të jetoni një jetë të plotë.

Zbulimi i tij është veçanërisht i nevojshëm për burrat, pasi Muladhara e tyre duhet të jetë në një gjendje aktive.

Karakteristikat e përgjithshme të Muladhara

Muladhara është chakra që krijon kolonën tonë të energjisë. Emri i chakrës përbëhet nga dy pjesë, të cilat nga sanskritishtja përkthehen si "rrënjë" dhe "bazë". Elementi i saj është Toka dhe ngjyra e saj është e kuqe. Besohet se këtu ruhet karma e gjithë jetës sonë të kaluar. Muladhara ndodhet në fillim të shtyllës kurrizore (domethënë në zonën e koksikut).

Chakra është përgjegjëse për aftësinë e një personi për të mbijetuar në botën përreth tij, për aftësinë e tij për t'u përshtatur me rrethanat, si dhe aftësinë për të ndjerë marrëdhënien midis trupit të tij dhe botës, planetit. Nëse Muladhara është e ekuilibruar dhe e zhvilluar, atëherë këto aftësi demonstrohen plotësisht, por nëse jo, atëherë personi është vazhdimisht në frikë dhe ankth, ai vazhdimisht kapërcehet nga dyshimet.

Vendndodhja e Muladhara

Duhet të theksohet se për meshkujt, zhvillimi i chakrës është shumë i rëndësishëm. Në fund të fundit, ata janë nga natyra mbrojtës dhe "themeli" për gruan dhe familjen e tyre. Tek meshkujt, Muladhara lidhet me organin fizik (gjëndra e prostatës).

Gratë nuk e kanë këtë. Për zhvillimin harmonik të kësaj chakra, ata kanë nevojë për një burrë që do të "ndajë" energjinë e nevojshme. Në këtë rast, seksi i drejtë fiton qetësi dhe besim, si dhe emocionalitet të ekuilibruar. Nëse një grua është e detyruar të ndërtojë "themelin" e saj, atëherë ky është fillimi i mosmarrëveshjeve në nivelet fizike dhe emocionale.

Ka shumë mënyra për të zgjuar çakrën e parë dhe meditimi është vetëm njëra prej tyre. Nëse nuk doni të meditoni, ecja në natyrë do t'ju ndihmojë.

• Është më mirë të bëni shëtitje vetëm, duke parë se si rriten pemët, bari, gjethet ose si bie bora.
• Është mirë të shikosh sesi tërbohen elementët, duke ndjerë pasionin e saj primitiv.
• Mendimet shtesë duhet të hidhen poshtë.

Këto veprime (i ashtuquajturi meditim dinamik) do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe frikën e jetës dhe të ndiheni të sigurt në këtë botë.

Si të meditoni për Chakra 1

1. Merrni një pozicion të rehatshëm.
2. Merrni frymë të qetë dhe më pas nxirrni në të njëjtën mënyrë dhe mbajeni frymën.
3. Gjatë mbajtjes, ju duhet të kontraktoni muskujt në anus (ashwini mudra) ose të kontraktoni muskujt e pjesës së poshtme të barkut, perineumit dhe anusit (mula bandha). Ju duhet ta bëni këtë dy herë.
4. Thithni përsëri dhe përpiquni të ndjeni rrjedhën e energjisë duke u ngritur lart.

Bëjeni përsëri. Kjo sekuencë duhet të kryhet për rreth pesë minuta. Vëzhgoni ndjesitë tuaja, energjinë, pastërtinë dhe dritën që shfaqet brenda vetes. Nëse kombinoni teknikat medituese dhe jetesën e vetëdijshme, do të jeni në gjendje të zbuloni në mënyrë harmonike dhe plotësisht Muladhara.

Meditim për të pastruar çakrën

Për të punuar me Muladhara, mund të përdorni një meditim tjetër. Me ndihmën e saj, ju mund të ngopni çakrën me energji pozitive, si dhe të pastroni dhe hiqni negativitetin.

Meditimi në çakrën e parë: si ta bëni atë

1. Merrni një pozicion ulur ose në këmbë (cilido që është më i rehatshëm për ju), relaksohuni.
2. Sillni vëmendjen tuaj në qendër të gjoksit tuaj dhe përqendrohuni në mendimin "Unë jam".
3. Transferoni përqendrimin tuaj në çakrën e parë, dhe më pas në këmbët tuaja. Ata duhet të jenë në kontakt të plotë me tokën dhe më pas të ndjejnë tërheqjen e saj. Imagjinoni se si këmbët tuaja arrijnë në qendër të tokës.
4. Kushtojini vëmendje këmbës suaj të majtë - energjia e kuqe rrjedh përmes saj (ajo ngrihet nga toka) dhe mblidhet në Muladhara.
5. Ju mund të vizualizoni menjëherë një vorbull të kuqe në zonën e çakrës, e cila rrotullohet në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Jepini kësaj vorbulle gjithë frikën, agresionin dhe negativitetin tuaj.
6. Kur është akumuluar shumë energji (e tepërt), imagjinoni se si kalon përmes këmbës suaj të djathtë përsëri në tokë. Ndjeni se si kjo energji negative rrjedh nga koka, gjoksi, stomaku juaj dhe rrjedh në çakrën e parë dhe më pas zbret.
7. Ndjeni lehtësimin për të hequr qafe negativitetin, mund ta imagjinoni ngjyrën e tij të pistë duke u përzier me ngjyrën e pastër në tokë.
8. Pasi të jenë zhdukur të gjitha papastërtitë, ndjeni pastërtinë në chakra, shihni ngjyrën e saj të ndritshme. Në të njëjtën kohë, ju duhet të jeni të mbushur me energjinë e besimit dhe paqes.

Ne vendosim cilësinë e energjisë

Pastaj mund të vendosni cilësinë e energjisë së marrë. Meqenëse Muladhara është qëndrueshmëri dhe besim, duhet të imagjinoni një stepë ose mal të madh (ose diçka po aq të palëkundshme).

1. Ndjeni qetësinë dhe besimin e palëkundur të këtij elementi natyror dhe më pas imagjinoni që këto cilësi të depërtojnë në çakrën tuaj.
2. Si rezultat i veprimeve të tilla, ato duhet të transferohen tek ju dhe t'ju mbushin plotësisht.
3. Mos harroni këtë gjendje, jetoni në të (kjo është veçanërisht e dobishme për burrat).
4. Shikoni ndryshimet në jetën tuaj, ato me siguri do të ndodhin.

Ky meditim mbi chakra Muladhara zgjat rreth njëzet deri në tridhjetë minuta. Këshillohet që të bëni meditim me një mentor me përvojë, në mënyrë që ai të bëjë punën tuaj të sigurt në fillim, si dhe të tregojë të metat tuaja. Nëse e bëni vetë, kini kujdes.

Për të hapur Muladhara dhe qarkullim harmonik të energjisë në të, rekomandohet të kryhen meditime me shqiptimin e tingujve të caktuar.

Llojet e meditimit të zërit

LAM

Kjo chakra aktivizohet nga tingulli LAM, pasi është në harmoni me dridhjen e dëshiruar. Nëse e shqiptoni këtë tingull gjatë meditimit, ndërsa përqendroheni në ndjesitë që lindin në zonën e bishtit, efekti do të jetë shumë më i madh.

SO-HAM

Ekziston një mundësi tjetër për meditimin e zërit - ky është shqiptimi i tingullit SO-HAM. Në këtë rast, është e nevojshme të vizualizoni yantra që korrespondon me të në zonën e chakra, dhe gjithashtu të përsërisni mantrën SO-HAM duke ndjerë pulsimin e energjisë. Besohet se ky opsion ka efektin më pozitiv në Muladhara.

Fillestarët duhet të praktikojnë meditim jo më shumë se dhjetë minuta, duke u rritur gradualisht në njëzet deri në tridhjetë minuta. Sigurohuni që të dëgjoni ndjenjat tuaja, pasi dridhjet e zërit ndikojnë në të gjithë trupin tuaj; nëse përjetoni siklet, duhet të ndaloni menjëherë punën. Zgjidhni një pozë që është e rehatshme për ju, por këshillohet të punoni në Siddhasana ose Vajrasana.

Si të meditoni për Muladhara

1. Merrni pozën e zgjedhur dhe relaksoni trupin tuaj. Për ta bërë këtë, merrni disa frymëmarrje të plota, monitoroni frymëmarrjen tuaj, por mos e kontrolloni atë. Trupi juaj duhet të marrë frymë spontanisht dhe natyrshëm.
2. Ju duhet të përsërisni mantrën me mendjen tuaj, afërsisht si më poshtë: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" Rrokja e parë vjen në frymëmarrje, dhe e dyta në nxjerrje.
3. Mos u përqendroni në mendimet tuaja, lërini ato të rrjedhin në kokën tuaj.

Pas ca kohësh, bollëku i mendimeve thjesht do të zhduket dhe do të ndjeni një gjendje meditimi. Përqendrohuni tek ai.

Meditimi mbi Muladhara është mjaft i thjeshtë, por mund të shfaqen vështirësi gjatë zbatimit të tij, pasi çdo punë me energji, veçanërisht për një fillestar të papërvojë, mund të çojë në pasoja negative. Nëse sapo po mësoni artin e meditimit, këshillohet të meditoni nën drejtimin e një mentori me përvojë. Nëse vendosni ta bëni vetë, atëherë dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja gjatë procesit, monitoroni ndryshimet në trupin tuaj dhe në jetë. E gjithë kjo do të ndihmojë në arritjen e rezultateve më të mira.

Meditimi i çakrës është një lloj meditimi shumë i lashtë. Mund t'ju ndihmojë të lidheni me veten tuaj shpirtërore.

Shpesh ne kujdesemi për trupin tonë fizik. Por është jashtëzakonisht e rrallë që shqetësohemi për trupat tanë të tjerë. Edhe pse kujdesi për energjinë dhe mendjen tonë nuk është më pak i rëndësishëm.

Meditimi është një mënyrë për të trajnuar mendjen, ose më mirë për ta pastruar atë. Meditimi i çakrës është një mënyrë për të aktivizuar qendrat e energjisë në trupin tuaj, duke i mbushur ato me energji dhe për t'i rikthyer ato.

Shtatë çakra

Ka 7 Chakra në trupin astral:

Sahasrara ndodhet në majë të kokës. Ajo quhet edhe chakra e kurorës, ajo simbolizon ngjyrën vjollcë.

Ajna vendoset në ballë ku ndodhet syri i tretë. Ngjyra e saj është blu.

Vishuddha është një chakra blu në zonën e fytit.

Anahata - në qendër të gjoksit, chakra e zemrës. Ajo është e gjelbër smeraldi.

Chakra tjetër është Manipura e verdhë e artë, e cila ndodhet sipër kërthizës.

Svadhisthana ndodhet në kockën e sakrumit. Ngjyra e saj është e argjendtë.

Muladhara ndodhet në bazën e shtyllës kurrizore. Ajo është portokalli.

Meditimi i çakrës kryhet duke përdorur kristale ose gurë që janë të lidhur me pikat tona fokale.

Hapat e meditimit të çakrës

1. Zgjidhni një bllok në trupin tuaj, ose fokusohuni në një problem në sferën emocionale, ose mendoni për atë që po ju shqetëson tani.

2. Më pas gjeni çakrën që lidhet me problemin që keni ndërmend të zgjidhni.

3. Çakrat tona kanë një lidhje energjike me një gur ose kristal të caktuar:

Sahasrara - ametist, diamant ose kuarc

Ajna - kaltër, as safir

Vishuddha - bruz, topaz blu

Anahata Chakra - smerald, malakit

Manipura - qelibar dhe koralet

Svadhisthana - qelibar dhe ari

Muladhara - granatë ose rubin.

Falë këtyre gurëve ju mund të riktheni energjinë në çakrat tuaja

4. Shtrihuni me rroba të gjera. Vendoseni gurin në çakrën që ka nevojë për shërim. Përqendroni vëmendjen tuaj me çdo thithje në pikën ku keni vendosur gurin. Për më shumë efektivitet, lëreni gurin ose kristalin të prekë lëkurën tuaj të zhveshur.

5. Nëse vendosni të bëni këtë praktikë medituese për të gjitha chakrat, atëherë kushtojini vëmendje fillimisht njërës chakra, pastaj tjetrës. Ndjeni se si thithni energji pozitive dhe nxirrni energji negative. Ndjeheni të qetë. Vizualizoni çakrat tuaja të hapura, duke i mbushur ato me energji dhe dashuri.

Për shembull, kur punoni me çakrën e zemrës, shikoni se si drita jeshile e smeraldit e mbush atë me energji dhe dashuri hyjnore.

6.Pas përfundimit të praktikës, hapni ngadalë sytë. Fërkoni pëllëmbët mbi fytyrën tuaj, pini një gotë ujë dhe më pas vini re ndryshimin vetë!

Nëse të gjitha chakrat e një personi funksionojnë normalisht, atëherë ai është një person i shëndetshëm, i gëzuar dhe i lumtur. Kjo është arsyeja pse meditimi mbi chakras është kaq i rëndësishëm, duke ju lejuar t'i hapni ato dhe të përdorni potencialin tuaj në 100%. Vlen të theksohet se përveç meditimit për hapjen e çakrave, ekziston një meditim për pastrimin ose rivendosjen e çakrave dhe aurës. Kjo ju lejon të rrisni nivelin e përgjithshëm të vitalitetit njerëzor dhe të arrini shumë efekte anësore të këndshme.

Meditimi i Chakra: Frymëmarrja

Në çdo meditim për të hapur çakrat ose për t'i forcuar ato, sigurisht që do të hasni nevojën për frymëmarrjen e duhur. Kjo arrihet në mënyrën e mëposhtme:

1. Merrni frymë thellë dhe ngadalë dhe nxirrni frymë thellë dhe ngadalë. Kohëzgjatja e frymëmarrjes dhe nxjerrjes duhet të marrë të njëjtën kohë.
2. Mësohuni të merrni frymë kështu, relaksohuni.
3. Bëjini sa më të qetë kalimet nga thithja në nxjerrje dhe anasjelltas: kjo quhet frymëmarrje e vazhdueshme.
4. Merrni frymë kështu për disa minuta për të praktikuar.

Kur forconi ose aktivizoni chakrat përmes meditimit, mos harroni këtë frymëmarrje dhe të gjitha teknikat do të jenë të lehta për ju. Nga rruga, ju mund të shihni një meditim video për hapjen e chakras në këtë artikull.

Meditim për shtatë çakrat

Le të shqyrtojmë një metodë të meditimit të chakrës, e cila ju lejon të përqendroni vëmendjen tuaj në secilën prej chakrave, duke ndihmuar në forcimin dhe forcimin e tyre. Në varësi të qëllimeve që po ndiqni, ju mund të punoni në chakras një nga një nga poshtë lart, ose të zgjidhni një prej tyre dhe të kryeni një meditim të synuar të chakrës. Le të shqyrtojmë opsionin e fundit.

1. Zgjidhni çakrën me të cilën dëshironi të punoni.
2. Uluni në një pozicion të rehatshëm - më mirë se një zambak uji. Mbrapa duhet të jetë e drejtë.
3. Relaksohuni sa më shumë.
4. Duke filluar me inhalimet dhe nxjerrjet e thella, kaloni në frymëmarrje të vazhdueshme.
5. Përqendroni vëmendjen tuaj në zonën ku ndodhet chakra. Mundohuni ta ndjeni atë (jo të gjithë ia dalin menjëherë).
6. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, do të ndjeni nxehtësi ose të ftohtë, gudulisje, presion ose lëvizje në zonën e çakrës.
7. Kur të kapni këtë ndjenjë, përqendrohuni në të.
8. Mbajeni vëmendjen tuaj për aq kohë sa të mundeni.

Kështu, në varësi të sasisë së kohës që keni, mund të punoni ose në njërën nga chakrat, ose të gjitha në sekuencën e dëshiruar (domosdoshmërisht nga poshtë lart!). Me punë të rregullt, do të bëhet më e lehtë dhe më e lehtë të ndjesh çakrat. Disa njerëz i ndjejnë ato pas 5 minutash, ndërsa të tjerë kanë nevojë për disa javë stërvitje për këtë, kështu që mos u shqetësoni nëse gjithçka nuk funksionon, provoni përsëri dhe përsëri.

Shkenca konfirmon natyrën energjike të Universit. Filozofët e lashtë dhe studiuesit modernë e konsiderojnë një organizëm të gjallë dhe biosferën në tërësi si përbërës të një sistemi energjetik gjithëpërfshirës. Për më tepër, çdo person ka energjinë e tij unike të nevojshme për ekzistencën dhe kontaktin e tij me botën e jashtme. Aftësia për të menaxhuar këtë forcë të brendshme reflektohet në të gjitha aspektet e jetës. Njohja e çakrave dhe teknikave të meditimit ju lejojnë të maksimizoni potencialin e sistemeve të energjisë njerëzore.

Çfarë janë chakrat?

Gypat e energjisë të vendosura në të gjithë trupin, në të cilat kanalet që përcjellin energjinë jetike kryqëzohen, quhen chakras. Çdo person, me ndihmën e këtyre gjeneratorëve të energjisë, merr dhe transmeton, transformon dhe asimilon, grumbullon dhe ruan rrjedhat e pranës. Sa më gjerë të jenë të hapura, aq më shumë energjia e nevojshme furnizohet. Ekziston një metodë e veçantë e meditimit të hapjes së chakrës që synon korrigjimin e punës së qendrave të energjisë. Kur pikat e fuqisë nuk funksionojnë siç duhet, të gjitha fushat e jetës vuajnë, duke përfshirë shëndetin, karrierën dhe marrëdhëniet.

Praktika e rregullt e meditimit në çakrat bën të mundur ngritjen e energjisë së një personi në një nivel më të lartë dhe arritjen e harmonisë në nivelet emocionale, fizike, mendore dhe shpirtërore.

Të gjithë njerëzit kanë qendra energjetike. Por ato nuk funksionojnë në mënyrë efektive për të gjithë. Pikat e fuqisë janë të vendosura në mënyrë të barabartë përgjatë boshtit qendror të trupit dhe korrespondojnë me organe specifike. Kështu, meditimi i çakrës së zemrës jo vetëm që aktivizon rrjedhën përkatëse të prana-s, lehtëson ankthin, por edhe shëron sëmundjet e miokardit.

Ka njerëz që janë të pajisur me dhuratën për të parë qendrat e grumbullimit të prana delikate. Ata i përshkruajnë pikat e forcës si kone rrotulluese.

Shtatë qendra të përqendrimit të prana

Sistemi tradicional ka shtatë qendra energjetike që ndërveprojnë me njëra-tjetrën dhe janë përgjegjëse për një aspekt të caktuar të jetës.

1. Muladhara është burimi i gjithë pavetëdijes. Për të stabilizuar këtë pikë psikoenergjetike, është e nevojshme qëndrimi i rregullt në natyrë dhe meditimi për të pastruar çakrën Muladhara.
2. Svadhisthana është përgjegjëse për sferën seksuale të jetës dhe lindjes.
3. Manipura - kontrollon vetëdisiplinën dhe vullnetin.
4. Anahata është një pikë bioenergjetike përgjegjëse për dashurinë shpirtërore.
5. Vishuddha është përgjegjës për aftësitë krijuese.
6. Ajna është qendra e energjisë që mbikëqyr imagjinatën dhe fantazinë.
7. Sahasrara është një gjenerator i zhvillimit shpirtëror.

7 arsye për të provuar meditimin

Meditimi është një praktikë psikologjike universale. Ka shtatë arsye të mira pse duhet të filloni të meditoni.

1. Antidepresiv pa efekte anësore. Praktika mendore redukton ankthin dhe eliminon stresin. Meditimi, restaurimi i çakrave, ndihmon në eliminimin e simptomave të depresionit dhe normalizimin e qarkullimit të energjisë.
2. Rritja e produktivitetit. Duke përdorur teknika të lashta shpirtërore, ju mund të përmirësoni përqendrimin, vigjilencën, kujtesën, perceptimin e informacionit dhe aftësinë për të kryer shumë detyra.
3. Zhvillimi i vetëkontrollit. Praktika mendore mëson kontroll të plotë mbi emocionet dhe mendimet.
4. Luftimi i vetmisë. Njerëzit që praktikojnë meditim fitojnë aftësinë për të gjetur aspektet pozitive të jetës dhe jo në varësi të rrethanave. Për më tepër, fillestarët që janë të apasionuar pas praktikave shpirtërore shpesh gjejnë miq me të njëjtin mendim.
5. Parandalon plakjen. Ushtrimi i rregullt rrit aktivitetin e telomerazës, një enzimë që ndalon plakjen e qelizave të trupit.
6. Zhvillimi i aftësive krijuese. Me ndihmën e meditimit, rritet perceptimi shqisor i një personi, si dhe intuita dhe ndjeshmëria e tij.
7. Heqja e tensionit të muskujve. Blloqet kronike të muskujve janë shkaku i shumë problemeve psikologjike dhe çrregullimeve fizike. Teknikat e meditimit ndihmojnë në eliminimin e shtrëngimit dhe tensionit në muskuj.

Nëse praktikoni meditimin e çakrës për vetëm 20 minuta në ditë, dëgjoni muzikë instrumentale indiane dhe recitoni mantra, së shpejti do të vini re një efekt pozitiv.

Meditimi mbi çakrat ndihmon në hapjen e tyre ose përmirësimin e punës së tyre, i ngop ato dhe të gjithë trupin me energji. Meditimi i çakrës përfshin përqendrim të thjeshtë. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm (pozicioni i lotusit me shpinë të drejtë(!) është më i miri, por mund të meditoni edhe kur jeni shtrirë ose në këmbë) dhe filloni të përqendroni vëmendjen tuaj në çakrën që keni zgjedhur. Edhe pse është më mirë të përqendroheni në çakrat nga poshtë lart, duke filluar nga çakra e poshtme Muladhara, do të ndihmoni në ngritjen e energjisë në qendrat e sipërme të energjisë.

Kur filloni meditimin, duhet të qetësoni mendjen dhe të përpiqeni të reduktoni procesin e të menduarit në minimum. Mund të jetë e mundur të hidhni të gjitha mendimet tuaja dhe të mos keni sukses, por thjesht nuk mund t'u kushtoni vëmendje atyre - duket se po shikoni nga jashtë, dhe ato rrjedhin dhe rrjedhin vetë. Dhe kur muhabeti i brendshëm është pakësuar pak a shumë, filloni të përqendroheni në chakra, në zonën ku ndodhet. Jini të qetë dhe përpiquni të mos shpërqendroheni nga mendimet e jashtme ose tingujt përreth. Pasi të keni punuar një chakra, kaloni në tjetrën dhe kështu me radhë deri në çakrën e fundit, Sahasrara. Gjatë javës së parë, meditimi duhet të zgjasë jo më shumë se 5-10 minuta. Sa shpejt i ndjeni qendrat tuaja të energjisë varet nga niveli i energjisë dhe përqendrimi juaj. Për të përmirësuar përqendrimin, mund të uleni në një pozicion meditimi përpara se të punoni me çakrat, të qetësoheni, të ndaloni rrjedhën e mendimeve dhe të përqendroheni në majën e gishtit të vogël, të ndjeni gishtin, çfarë prek, por nuk mund ta lëvizni gishtin. Mbani vëmendjen tuaj për 20 sekonda, pastaj kaloni te gishti tjetër dhe kështu me radhë për dhjetë, pastaj filloni vetë meditimin. Ky ushtrim ngre nivelin e përqendrimit, gjë që kontribuon në një ndjesi më të shpejtë të çakrave.

Kur meditoni mbi çakrat, mund të përdorni edhe imagjinatën tuaj. Duke u nisur nga çakra e poshtme, imagjinoni në vend të saj një shkëndijë të vogël të kuqe, e cila gradualisht rritet dhe shndërrohet në një sferë ndriçuese me ngjyrë të kuqe të ndezur (ngjyra që korrespondon me këtë chakra, natyrisht çakrat e tjera kanë ngjyra të ndryshme). Nëse imazhi fillon të turbullohet dhe të largohet, krijoni një të re, por vetëm pa përpjekje, mos e detyroni veten. Më pas, kaloni te çakra tjetër, Svadhisthana, filloni ta imagjinoni atë si një pulsim të butë të ngjyrës portokalli. Manipura shfaqet si një top i ndritshëm i verdhë-artë. Chakra tjetër e zemrës shfaqet si një top i gjelbër i ndezur me një qendër rozë. Në zonën e qafës, chakra Vishuddha shfaqet si një top blu i ndezur. Më sipër, chakra Ajna zhvillohet nga një shkëndijë e ngjyrës blu indigo dhe gradualisht shndërrohet në një top drite. Meditimi përfundon me çakrën e shtatë të sipërme, Sahasrara, e cila ndodhet në majë të kokës. Imagjinoni një puls drite që gradualisht zhvillohet në një dritë vjollce me flakë të artë. Filloni këtë meditim edhe me 10 minuta, pas një jave koha mund të rritet në 15-20. Sidoqoftë, dëgjoni veten, nëse mendoni se nuk keni më nevojë të meditoni, atëherë mos e rritni kohëzgjatjen e meditimit. Frymëmarrja gjatë meditimit është e barabartë, e qetë, ju mund të praktikoni frymëmarrje të thellë. Sa më të ndritshme dhe më të qarta të jenë imazhet që imagjinoni, aq më i suksesshëm është ushtrimi juaj.

Përvoja e meditimit mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Nuk ka pse të mërziteni nëse gjatë mësimeve të para nuk keni ndjerë asgjë, gjithçka ka kohën e vet. Në një ose dy javë do të bëheni më të ndjeshëm ndaj qendrave tuaja të energjisë dhe me praktikë të mëtejshme do të mund t'i ndjeni ato me qetësi. Mos u dëshpëroni nëse diçka nuk funksionon - thjesht provoni përsëri dhe përsëri.

Nëse chakrat funksionojnë mirë ose nëse janë zgjuar, mund të shfaqen disa ndjesi në zonën ku ndodhet chakra (ato janë të ndryshme për të gjithë - dridhje, gudulisje, valë të nxehtit, etj.).

Fat dhe suksese në rrugëtimin tuaj!

Ndryshuar për herë të fundit: 25 gusht 2012 nga admin