Як боротися зі своїми страхами? А чи треба?

Ведуча занять із сакральної геометрії та малювання мандал, автор блогу «Життя як диво». Люблю розвиватися, дізнаватися щось нове, пропускати через себе, а потім найцікавішим, найсильнішим і найвідчутнішим ділитися з іншими людьми. Займаюся йогою, тілесно-орієнтованими та дихальними практиками, танцюю, малюю та кулінарю.

"А раптом до мене ніхто не прийде?" - Мій старий дитячий страх. У шкільні роки я боялася, що ніхто з друзів не прийде на мій день народження, і я задуватиму свічки на святковому торті в оточенні лише батьків і старшого брата. Ставши дорослою, я десять років працювала піарщицею, і щоразу за пару днів до заходу, який я влаштовувала, у мене починалася паніка: «А раптом ніхто не прийде»?

Цікаво, що мої побоювання жодного разу не справдилися. Мої дні народження проходили галасливо та весело, заходи завжди були популярними як серед журналістів, так і серед клієнтів, партнерів та інших гостей. І ось, коли місяць тому я анонсувала курс своїх занять з малювання мандал, мій старий дитячий страх як маленький злісний чортик виліз із глибин підсвідомості і поставив своє одвічне лукаве запитання: «А раптом до тебе ніхто не прийде?». Мій розумний-розумний мозок відразу став підкидати «переконливі» докази його правоти: «Та нікому це зараз не потрібно», «Ринок перевантажений різними курсами з творчості та саморозвитку», «Їхати далеко» і т.д і т.п.

Підганяється страхом, я із ще більшим ентузіазмом стала анонсувати свої заняття, роблячи розсилки, розміщуючи оголошення в інтернеті та запрошуючи особисто. Кілька тижнів до старту курсу пройшла в активній підготовці. Але страх не зникав. Навпаки, з наближенням призначеної дати він ставав дедалі сильнішим і нав'язливішим.

Настав день Х. До творчого центру, з яким була домовленість про проведення моїх занять, я приїхала заздалегідь. Неспішно приготувала простір: розклала аркуші паперу, розставила стаканчики з кольоровими олівцями та фломастерами, увімкнула музику, сіла за стіл і почала чекати, прислухаючись, чи не йде хтось. Але за дверима панувала тиша. Мої страшні побоювання збувалися - до мене ніхто не йшов. За столом, з такою любов'ю мною приготованим, я сиділа сама, не приховуючи прикрості та жалю. Пройшла кілька хвилин, але для мене ці хвилини розтяглися в годинник.

І тут раптом я відчула, що насправді я маю вибір: зануритися в жалість до себе і жаль про нездійснені мрії, або прийняти все як є, не роблячи при цьому жодних висновків, не ставлячи оцінок і ні в чому нікого не звинувачуючи.

Так, на заняття ніхто не прийшов – це факт. Але, як не дивно, світ від цього не звалився. І я також не померла. Нічого страшного не сталося. Сиджу собі у прекрасній, затишній кімнаті, навколо мене – кольорові олівці, фламастери, ластики, крейди, циркулі, звучить приємна музика, пахне жасмином. Краса, та й годі. І раптом мені стало дико кумедно. Просто неймовірно смішно. Боже мій! Те, чого я стільки років так боялася, при близькому розгляді виявилося цілковитою нісенітницею. Примарою! Плодом хворої уяви. Недарма кажуть, у страху очі великі.

Я раптом подивилася на себе збоку і побачила маленьку перелякану дівчинку, яка боїться, що до неї ніхто не прийде, а для неї це подібно до смерті. Адже в дитинстві це справді так: відданість – реальна загроза для життя. І коли в дитинстві ми забороняємо собі проживати свій страх (у нас просто на це немає ресурсу), він застряє всередині нас і сидить довго і вперто доти, доки ми свідомо не дозволимо собі здатися. Тобто. «померти» у своїх очікуваннях, у своїх уявленнях про себе, про те, як усе має складатися у житті. Дозволити собі бути переможеною невдахою. Коротше, тій, ким на власне переконання «не можна бути». Відпустити себе, перестати контролювати ситуацію, довіритися життю та прийняти те, що приходить до нас, зі стану повної капітуляції.

Коли в нашому житті трапляються труднощі, то ми, як правило, намагаємося якнайшвидше з ними розібратися. Але непрості життєві ситуації даються нам не для того, щоб ми їх змінювали, а щоби самі змінювалися в них. Змінюючи себе, ми змінюємо навколишній світ.

Я плюнула на всі очікування і прийняла той факт, що так, сьогодні ніхто не прийде, але це зовсім не означає, що мої заняття нікому не потрібні, чи щось зі мною не так. І як тільки я перестала себе тиранити, поставилася до себе з ніжністю, співчуттям та легкою іронією, відчинилися двері, і до зали увійшла жінка. То була Світлана. І вона прийшла до мене на мої заняття. Уявляєте? Саме до мене та на мої заняття! Круто як!

Зізнатися, я забула про те, що ми з нею списувалися напередодні, і між нами була домовленість про зустріч. Якщо в нас сидить якесь хибне переконання або закладена незрозуміло ким програма, то ми і свою реальність будемо підганяти під уже готовий шаблон.

Наше заняття пройшло чудово. Світлана виявилася глибокою, щирою та талановитою жінкою. На моє друге заняття прийшла теж одна людина. Але мої почуття та відчуття від цього були вже зовсім інші. Жодного жалю і прикрості. Я була рада і все приймала з вдячністю. Я, як і раніше, не має жодних гарантій, що до мене хтось прийде. Але й страху жодного теж немає. Ніщо не псує мені настрій і не забирає сили перед заняттями. До речі, через три тижні я провела майстер-клас аж для дванадцяти чоловік. І це лише початок!

Як впоратися з тривогою та страхом? Декілька правил, які я вивела для себе:

Відпускайте контроль над ситуацією та й над життям загалом.Перестаньте чекати, що все має статися, тому що ви запланували. Трапляються події, які нам не підвладні: ми не можемо відповідати за інших людей, впливати на деякі зовнішні обставини тощо. Приймайте будь-який результат справи, без оцінок, паніки та обурень. Сприймайте його як урок, пройшовши який ви отримаєте новий життєвий досвід, нові можливості, перед вами відкриються нові перспективи, ви побачите ситуацію під іншим кутом.

Впускайте у своє життя спонтанність.Планувати та організовувати свій життєвий процес корисно. Але будьте готові до змін та внесення коректив. Життя завжди пропонує нам безліч інших відмінних ідей та можливостей, які ми часто не помічаємо за нашим суворим розпорядком, за жорстким плануванням, за обмеженим баченням того, як усе має відбуватися.

Зніміть із себе «корону».Не прагнете бути завжди успішною та благополучною. Прощайте собі те, що у вас не виходить, і що ви не встигаєте зробити. Дозвольте собі програти, впасти і навіть розбитися. Розбившись, ви побачите, що образу «успішної та благополучної людини» більше не існує. І цей образ більше не треба підтримувати. Все найстрашніше вже сталося. Тепер можна розслабитися, відпочити, віддихатися, піднятися і йти далі, легко і вільно, концентруючи свої сили, увагу та ресурси на чомусь важливішому і вартішому.

Не чиніть опір своєму страху, не боріться з ним і в жодному разі, не кажіть, що вам не страшно.Страх важливо визнати. Без оцінок, суджень та винесення вироків. Наблизьтеся до нього, розгляньте його уважніше: як він проявляється у вашому тілі, які відчуття ви при цьому відчуваєте, спостерігайте за ними. Дихайте глибоко та спокійно. Проживайте усвідомлено усі свої відчуття. Дозвольте собі побоятися. Через якийсь час ви відчуєте, як залізна хватка вашого страху ослабла, і вам полегшало. А трохи пізніше ви побачите всю неспроможність і безглуздість ваших тривог та побоювань.