Qo'rquvlaringiz bilan qanday kurashish kerak? Bu kerakmi?

Muqaddas geometriya va mandala chizish bo'yicha etakchi sinflar, "Hayot mo''jizaga o'xshaydi" blogi muallifi. Men rivojlanishni, yangi narsalarni o'rganishni, o'zimdan o'tishni va keyin eng qiziqarli, kuchli va samimiy narsalarni boshqalar bilan baham ko'rishni yaxshi ko'raman. Men yoga, tanaga yo'naltirilgan va nafas olish mashqlari bilan shug'ullanaman, raqsga tushaman, rasm chizaman va pishiraman.

"Agar mening oldimga hech kim kelmasa-chi?" - mening eski bolalik qo'rquvim. O‘quvchilik yillarimda tug‘ilgan kunimga do‘stlarimdan hech kim kelmasligidan qo‘rqardim, faqat ota-onam va akam bilan o‘ralgan holda tug‘ilgan kunim tortida sham o‘chiraman. Voyaga etganimda, men o'n yil davomida PR bo'lib ishladim va har safar o'zim uyushtirgan tadbirdan bir necha kun oldin vahima qila boshladim: "Hech kim kelmasa nima bo'ladi?"

Qizig'i shundaki, mening qo'rquvlarim hech qachon amalga oshmadi. Mening tug'ilgan kunlarim shovqinli va qiziqarli o'tdi, tadbirlar har doim jurnalistlar orasida ham, mijozlar, hamkorlar va boshqa mehmonlar orasida ham mashhur bo'lib kelgan. Shunday qilib, bir oy oldin men mandala chizish kursimni e'lon qilganimda, mening eski bolalik qo'rquvim, xuddi yovuz shayton kabi, ongsizligim tubidan chiqib ketdi va mening abadiy ayyor savolimni berdi: "Agar sizga hech kim kelmasa nima bo'ladi?" . Mening aqlli aqlli miyam darhol uning haqligini tasdiqlovchi "ishonchli" dalillarni keltira boshladi: "Ha, hozir bu hech kimga kerak emas", "Bozor ijodkorlik va o'zini o'zi rivojlantirish bo'yicha turli xil kurslar bilan to'lib-toshgan", "Olisga borish", va hokazo.

Qo'rquvdan kelib, men darslarimni yanada katta ishtiyoq bilan e'lon qila boshladim, pochta ro'yxatlarini tuzdim, Internetda reklama joylashtirdim va shaxsan taklif qila boshladim. Kurs boshlanishidan bir necha hafta oldin faol tayyorgarlikdan o'tdi. Ammo qo'rquv yo'qolmadi. Aksincha, belgilangan sana yaqinlashgani sari u kuchayib, tajovuzkor bo'lib qoldi.

X kun keldi.Mashg'ulotlarimni o'tkazishga oldindan kelishib olgan ijodiy markazga keldim. U shoshilmasdan joy tayyorladi: u qog'oz varaqlarini qo'ydi, rangli qalam va flomaster bilan stakanlarni joylashtirdi, musiqani yoqdi, stolga o'tirdi va kimdir kelishini tinglab kutdi. Ammo eshik tashqarisida jimlik hukm surardi. Mening eng yomon qo'rquvim amalga oshdi - hech kim menga kelmadi. O‘zim tomonidan shunday mehr bilan tayyorlangan dasturxon atrofida g‘azab va pushaymonligimni yashirmay, yolg‘iz o‘zim o‘tirdim. Bu bir necha daqiqa bo'lsa kerak, lekin men uchun bu daqiqalar soatlarga cho'zildi.

Va keyin birdan menda tanlov borligini his qildim: o'zimga achinish va amalga oshmagan orzular uchun afsuslanish yoki hech qanday xulosa chiqarmasdan, baholamasdan va hech kimni ayblamasdan hamma narsani avvalgidek qabul qilish.

Ha, darsga hech kim kelmadi - bu haqiqat. Ammo, g'alati, dunyo bundan qulab tushmadi. Va men ham o'lmaganman. Hech qanday dahshatli narsa yuz bermadi. Men chiroyli, qulay xonada o'tiraman, atrofimda rangli qalamlar, flomasterlar, o'chirgichlar, rangli qalamlar, kompaslar, yoqimli musiqa sadolari, yasemin hidlari. Go'zallik va faqat. Va birdan o'zimni juda kulgili his qildim. Bu shunchaki hayratlanarli darajada kulgili. Voy Xudoyim! Ko'p yillar davomida men juda qo'rqqan narsam, yaxshilab o'rganib chiqqach, mutlaqo bema'nilik bo'lib chiqdi. Arvoh! Bemor xayolning mevasi. Ular qo'rquvning katta ko'zlari bor, deb aytishlari ajablanarli emas.

Men birdan yon tomondan o'zimga qaradim va uning oldiga hech kim kelmasligidan qo'rqqan bir oz qo'rqib ketgan qizni ko'rdim, lekin u uchun bu o'limga o'xshaydi. Darhaqiqat, bolalikda bu haqiqat: rad etish hayot uchun haqiqiy tahdiddir. Va bolaligimizda biz o'z qo'rquvimizdan xalos bo'lishni taqiqlaganimizda (bizda buning uchun manba yo'q), u bizning ichimizda qolib ketadi va biz ongli ravishda taslim bo'lishimizga imkon bermagunimizcha uzoq va qattiq o'tiradi. Bular. O'zingizning umidlaringizda, o'zingiz haqidagi g'oyalaringizda, hayotda hamma narsa qanday bo'lishi kerakligi haqida "o'ling". O'zingizga mag'lub bo'lishga, mag'lub bo'lishga, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ying. Qisqasi, o'z fikriga ko'ra, "bo'lolmaydi". O'zingizni qo'yib yuboring, vaziyatni nazorat qilishni to'xtating, hayotga ishoning va bizga to'liq taslim bo'lish holatidan kelgan narsalarni qabul qiling.

Hayotimizda qiyinchiliklar bo'lsa, biz ularni tezda engishga harakat qilamiz. Ammo qiyin hayotiy vaziyatlar bizga ularni o'zgartirishimiz uchun emas, balki o'zimizni o'zgartirishimiz uchun beriladi. O'zimizni o'zgartirib, biz atrofimizdagi dunyoni o'zgartiramiz.

Men barcha umidlarga tupurdim va ha, bugun hech kim kelmasligini qabul qildim, lekin bu mening darslarim hech kimga kerak emasligini yoki menda nimadir noto'g'ri ekanligini anglatmaydi. Va men o'zimga zulm qilishni to'xtatib, o'zimga muloyimlik, hamdardlik va ozgina istehzo bilan munosabatda bo'lishim bilanoq, eshik ochildi va zalga bir ayol kirdi. Bu Svetlana edi. Va u mening darslarimga keldi. Tasavvur qila olasizmi? Faqat menga va sinflarimga! Qanday ajoyib!

Ochig'i, bir kun oldin yozganimizni, o'rtamizda uchrashish uchun kelishuv bo'lganini unutibman. Agar bizda qandaydir noto'g'ri e'tiqod yoki hech kim bilmaydigan dastur bo'lsa, biz o'z haqiqatimizni tayyor shablonga moslashtiramiz.

Bizning sessiyamiz ajoyib o'tdi. Svetlana chuqur, samimiy va iste'dodli ayol bo'lib chiqdi. Ikkinchi darsimga ham bir kishi keldi. Ammo mening his-tuyg'ularim va his-tuyg'ularim butunlay boshqacha edi. Hech qanday afsus va afsuslanish yo'q. Men hamma narsadan mamnun edim va hamma narsani minnatdorchilik bilan qabul qildim. Kimdir menga kelishiga hali ham kafolatim yo'q. Ammo qo'rquv ham yo'q. Hech narsa mening kayfiyatimni buzmaydi va darslardan oldin kuch talab qilmaydi. Aytgancha, uch hafta o'tgach, men o'n ikki kishi uchun master-klass o'tkazdim. Va bu faqat boshlanishi!

Xavotir va qo'rquv bilan qanday kurashish mumkin? Men o'zim uchun ishlab chiqqan bir nechta qoidalar:

Vaziyatni va umuman hayotni nazorat qilishdan voz keching. Hamma narsa siz rejalashtirgandek bo'lishini kutishni to'xtating. Bizning nazoratimizdan tashqari voqealar sodir bo'ladi: biz boshqalar uchun javob bera olmaymiz, ba'zi tashqi holatlarga ta'sir qila olmaymiz va hokazo. Ishning har qanday natijasini hukm qilmasdan, vahima va g'azablanmasdan qabul qiling. Buni saboq sifatida oling, o'tganingizdan so'ng siz yangi hayot tajribasiga ega bo'lasiz, yangi imkoniyatlar, yangi istiqbollar sizning oldingizda ochiladi, vaziyatga boshqa tomondan qaraysiz.

Hayotingizga spontanlikka ruxsat bering. Hayotiy jarayoningizni rejalashtirish va tartibga solish foydalidir. Lekin o'zgartirish va tuzatishlar kiritishga tayyor bo'ling. Hayot har doim bizga ko'plab boshqa ajoyib g'oyalar va imkoniyatlarni taklif qiladi, biz ularni qat'iy jadvalimiz, qat'iy rejalashtirishimiz, voqealar qanday sodir bo'lishi haqida cheklangan tasavvurimiz ortidan ko'p e'tibordan chetda qoldiramiz.

Tojingizni echib oling. Har doim muvaffaqiyatli va farovon bo'lishga intilmang. O'zingizni qila olmaydigan va qilishga vaqtingiz yo'qligi uchun o'zingizni kechiring. O'zingizga yo'qotish, yiqilish va hatto qulashiga ruxsat bering. Buzilganidan so'ng, siz "muvaffaqiyatli va farovon odam" qiyofasi endi yo'qligini ko'rasiz. Va bu tasvirni endi saqlash kerak emas. Eng yomoni allaqachon sodir bo'lgan. Endi siz kuchingizni, e'tiboringizni va resurslaringizni muhimroq va foydaliroq narsaga jamlagan holda, dam olishingiz, dam olishingiz, nafas olishingiz, o'rningizdan turishingiz va harakat qilishingiz mumkin.

Qo'rquvingizga qarshi turmang, u bilan kurashmang va hech qanday holatda qo'rqmayman deb aytmang. Qo'rquvni tan olish muhimdir. Baholarsiz, hukmlarsiz va hukmlarsiz. Unga yaqinlashing, diqqat bilan ko'rib chiqing: u sizning tanangizda qanday namoyon bo'ladi, buni qilayotganda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, ularni tomosha qiling. Chuqur va xotirjam nafas oling. Barcha his-tuyg'ularingizni ongli ravishda yashang. O'zingizga qo'rquvga ruxsat bering. Biroz vaqt o'tgach, siz qo'rquvingizning temir ushlagichi qanday zaiflashganini his qilasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va birozdan keyin siz tashvishlaringiz va qo'rquvlaringizning barcha nomuvofiqligi va bema'niligini ko'rasiz.