Milyen ikonok szükségesek viaszöntési szabályokra. Viaszöntés

Mi az unalom?

Az unalom olyan állapot, amely figyelmetlenség, fizikai és mentális hatékonyság csökkenése és élettani fáradtság formájában nyilvánul meg. Az unalomnak számos oka van, és az egyik leggyakoribb az élet monoton életmódja. Számos módja van az unalom hatékony kezelésének és a munkamotiváció jobb támogatásának.

Az unalomhoz gyakran jár a vándorló figyelem, alacsony szintű izgalom, zavart lelkiállapot, amely gyakran fáradtsággal, valamint csökkent vagy korlátozott mentális és fizikai képességekkel jár.

Az unalomhoz gyakran társul a stimuláció hiánya vagy az alacsony érdeklődés vagy motiváció. Különböző módszereket lehet beépíteni a napi rutinba, amelyek hasznosak lehetnek az unalom hatékony kezelésében. Hogyan kezeljük az unalmat?

Harc az unalom otthon

Az unalom egy olyan állapot, amely gyakran társul alacsonyabb energiaszinthez az érdeklődés hiánya vagy a félreértés miatt. Az unalom gyakran a depresszió első jele, és teljes depresszióhoz vezethet.

Az unalom vagy az enyhe depresszió kezelésének legfontosabb módja az élet céljainak meghatározása és elérése.

• Cél, amely értelme van számodra. Ez a cél újjáéleszti Önt, és elősegíti az élet előrehaladását. Ez a cél lehet például könyvolvasás, szociális munka, főzés vagy sportolás.
• Győződjön meg arról, hogy a célt nem kényszerítik, hanem kölcsönözte, amelyet valaki más sikeresen használt. A célkitűzés az, hogy segítsen áttörni a mindennapi élet bilincsét, kipróbáljon valami újat vagy érdekeset.
• Naponta kb. Egy órát szenteljen az életed hátralévő részében kitűzött cél teljesítéséhez.

A célnak olyannak kell lennie, hogy elégedettség érzetét keltse az életében, és egy unalmas napot értelmes és boldog napvá váljon.

Az unalom leküzdésének módjai

• Az induláshoz készítsen egy listát az Ön számára unalmas tevékenységekről. Magában foglalhatja a napi tevékenységeket otthon vagy a munkahelyen. Próbáld meg azonosítani és elválasztani, mi okozza az unalmat.
• Miután azonosította az unalom okát, próbálja megérteni, hogy a tevékenység melyik része bosszantó. Például. Mindennapi tevékenységek, például a ház takarítása, főzés stb. Ez új lelkesedést ad, és nagyobb hatékonysággal segíti a feladat elvégzését.

Az unalom akkor fordul elő, amikor kötelessé válik egy olyan feladat elvégzésére, amelyet nem szeret megtenni. Próbáljon meg valami érdekesebb vagy pozitívabbat azonosítani a feladatban, és ez segít hatékonyabban kezelni az unalmat és a munkát. A termelékenység értékelésével növelheti önbizalmát, és segíthet önmagában az unalom kezelésében.

Íme néhány egyszerű tipp az unalom kezelésére,

• Töltsön néhány órát minden nap egy elvégzendő akció befejezéséhez. Ez a tevékenység bármi lehet: az új filmek nézésétől a sportolásig.
• Ne hagyja, hogy ez a tevékenység rutinszerűvé váljon. Próbáljon innovációt készíteni minden alkalommal, amikor „boldog tevékenységet” folytat. A feladat és a tevékenység egyedisége nagyon motiváló.
• Mindig próbálok tenni valamit, amit fel lehet értékelni. Elősegíti az unalom elleni küzdelmet.

Fontos tudni, hogy az unalom valójában érzelmi állapot. Meg fogja tapasztalni, amikor különösen nincs mit tennie. A környezeti feltételek nem olyan fontosak, mint az unalom. Tehát az unalom legyőzésének egyik legjobb módja annak felismerése, hogy az esetek nem az unalom fő oka, mint az érzelmi jóléte, ami unatkozni fog. Meg kell jegyezni, hogy lelkiállapotodnak közvetlen hatása van arra, hogyan érzi magát és mit csinál. Ezért a mentális állapotának megváltozása a te irányítása alatt áll.

Ha unatkozni érzi magát, meg kell találnia az unalom forrását, hogy hatékonyan meg tudja oldani. A probléma felének megoldása az, ha tudom, mi okozza az unalmat. Miután megtalálta az unalom forrását vagy az unalom okait érintő szituációs utalásokat, nemcsak megtalálhatja az unalom enyhítésének módjait.

Az utcán van a huszonegyedik század, a nagy lehetőségek és a ... teljes unalom ideje. Egyre több ember szenved depresszióba pontosan azért, mert az unalom miatt elveszítik az élet ízét.

Ha elolvassa ezt a cikket, ez azt jelenti, hogy az unalom is eljutott neked is, és kiderült, hogy sem a TV, sem az Internet nem tudja megvédeni befolyásaitól.

Az emberek általában otthon unatkoznak. Itt minden kiszámítható, mert a lakosok maguk is megpróbálják megvédeni otthonukat a különféle meglepetésektől. Egyrészről ez praktikus és stabilitást kölcsönöz. Másrészt - kifejezetten unalmas.

A kérdéshez "Hogyan kell kezelni az unalmat?"  Két válasz van: hagyja el a házat, vagy unalomtól hagyja el a házat.

Hol lehet egy sor új élményt szerezni?

Igen, bárhol!  A barátok látogatása ugyanakkor nem fog unatkozni. A látogatását természetesen össze kell hangolni a barátok terveivel. Ha ez nem sikerült egy látogatással, ülhet egy kávézóban, bowlingozhat és kollégáival mehet ki a természetbe. Mozgás - enyhe fáradtság felbecsülné annak lehetőségét, hogy otthon otthon a kanapén feküdjön anélkül, hogy bármit megtenne!

Ha nem talál társaságot az unalom közös száműzetésére, vannak olyan helyek, ahol szórakozhat a szokásos társaság nélkül. Például egy mozi. Választhat nem a filmet, amelyet egy barát vagy barátnő szeretne megnézni, hanem azt, amelyet érdekes magadnak nézni. Ha a városban van színház - még jobb! A mozi letölthető az internetről vagy a tévében nézhető, bár az ilyen nézés minősége nagyon különbözik. A színészek élő játékát azonban nehéz bármivel helyettesíteni, és kitörölhetetlen benyomást hagy. Ha cirkusz jött hozzád, ez egy módja annak, hogy belemerüljön a gyermekkor legboldogabb idejébe. Bármilyen fesztiválon, futballpályán vagy a KVN csapatainak versenyén töltheti fel érzelmeit. Válaszd ki magad, ami közelebb áll hozzád!

Ha a pénzügyi helyzet megengedi, menjen a szépségszalonba, szaunába, masszázsszobába. Vásárolj magadnak egy új dolgot, egy új eszközt vagy valami hasonlót, amelyek megvásárlása előtt a kezed nem érte el nagyon hosszú ideig. Nem csak vásárlást kell tennie. Szüksége van valamire? Ezután derítse ki, hogy melyik barátodnak hamarosan születésnapja, és menjen ajándékba a boltba. Így hamarosan bezárja a látogatás kérdését.
Találj magadnak egy új hobbi!Vásároljon jegyet táncra, az edzőterembe, látogasson el több mesterkurzusra - mindenki számára biztosan megtalálja a hobbi. Ne feledje, mire álmodtál gyermekeként, és hajtsa végre gyermekkori álmát. Fordítónak akartam lenni - lépjen idegen nyelvtanfolyamokra! A tervező karrierjéről gondolkodtunk - még nincs késő vágni és varrni.

Ha nem szereti túrázni az új élmények miatt, akkor is kell tennie otthon.

Az egyik pont - tisztítás! Igen, igen, ő; o)  Ha a zene, akkor ez nem olyan unalmas feladat. Sok elveszett dolgot talál, és valószínű, hogy a területet felkészíti a vendégek fogadására. Készítsen egyedi ételt, még akkor is, ha a vendégeket nem várják el. Kényeztesse magát!

Egyébként az otthoni magányban önfejlesztéssel is foglalkozhat - távolról tanulhat, videókat nézhet meg mesterkurzusokkal az interneten, edzhet, vagy szórakozhat - filmet nézhet, vagy könyvet olvashat.

A szociológiai kutatások eredményei szerint a világ lakosságának több mint 60 százaléka unalmasnak tartja életét. Azoknak, akik az unalomra panaszkodnak, minden nap olyan, mint egy másik: munka - otthon - TV - háztartási házimunkák - alvás - újra dolgozni.

Elmondok néhány titkot hogyan lehet megszabadulni az unalomtól  és tegye életét boldoggá és érdekessé:

1. Állítson be egy célt, és készítsen egy tervet annak elérésére.

Képzelje el, hogy 100 éves vagy. Itt ül egy hintaszékben, és emlékszik az életére. Milyen életet szeretnél látni? Mit akarsz elérni? Szeretné látni az egész világot? Menj! Autót akar vásárolni? Kezdje el választani! Gyerekkorban álmodtál énekelni?

Nincs pénz Idő? Nem tudsz énekelni? Találj kiutat! Szélsőséges esetekben akár autóstoppal is utazhat, pénzt takaríthat meg egy második állással, és minden iskolában megtanít pénzért énekelni. A legfontosabb a kitartás és a vágy!

2. Szereted az élet minden pillanatát.

Minden nap lehetőséget kínál arra, hogy az életét úgy alakítsa, ahogy szeretnéd. Örüljetek, hogy élsz, ne pazarolja az idejét negatív érzelmekre.
  Próbálkozzon minden reggel az alábbiak szerint: ébredjen, menjen a tükörbe és gondolkodjon: "Fiatal vagyok, egészséges, mindennel megbirkózok, amire ez a nap felkészül." És akkor őszintén mosolyogjon a gondolkodásodra.

3. Töltsön érdekes időt.

Ne töltse a hétvégét monoton módon. Menj kiállításokra, színházakba. Menj a víziparkba, biciklizj. Hívja meg barátait kempingbe. Utazzon egy másik városba. Vásároljon jegyet repülőjegyre, és menjen egy utazásra. Látogasson el a régi barátokba. Tegye azt, ami tetszik. Végül az aktív időtöltés szokássá válik, és egyszerűen nem marad ideje az unalomnak.

4. Ne panaszkodjon!

Van egy anekdotája: „Egy férfi busszal lovagol és azt gondolja:“ Az élet szar, a feleség egy kurva, a főnök egy seggfej ”. Őrangyala mögött áll és azt gondolja: „Furcsa vágyak. Nos, mit kell csinálni, meg kell végezni ... ". A gondolatok és a szavak lényegesek. Minél gyakrabban ismételsz meg valamit, annál valóságosabbá válik.
  Ne mondja mindenkinek és mindenkinek, hogy az életében minden rossz. Senki sem fogja megoldani a problémáit, csak ön, és őrző hírnevét szerezheti. Ne járjon nehézségekkel küzdő ciklusokban. Gondolj rájuk mint élettapasztalatokra, vonj le következtetéseket és lépj tovább.

5. nő!

Tudjon meg többet, járjon oktatási tréningeken, kommunikáljon jobban az emberekkel, akiket csodál. Tanulj meg táncolni. Tanuljon angolul vagy olaszul. Ez kibővíti látókörét. Azonnal úgy fogja érezni, hogy az emberek el fognak érni téged, mert érdekes beszélgetőpartnert és boldog embert látnak benned.

És ne feledje: fizikai egészségünk is lelkiállapotunktól függ.  A boldogtalan emberek sokkal többek, mint boldogak, hajlamosak szívbetegségekre, idegrendszerre, depresszióra, álmatlanságra.
  Tehát légy boldog és egészséges.

Az unalom egy szó és fogalom, amelyet gyakran kerülni kell. Annak elismerése, hogy „unatkozom, nem tudom, mit kell csinálni”, olyan, mintha meghívnám a beszélgetőpartnert unatkozni, meríteni ugyanabba az állapotba. Tehát jobb, ha bezárja, és nem vitatja meg, lassan szenvedve tőle:

Otthon és a munkahelyen,

Egyedül és kapcsolatban

Még gyaloglás és „szórakozás” (partik, rendezvények).

És akkor mondd el magadnak: unalmas volt!

Mi köze hozzá? Hogyan lehet helyesen kezelni az unalmat?

Általában NE segítsen:

• - könyveket olvas, még a legkedveltebbek is,
• - takarítás, tisztítás, takarítás, mosás,
• - kommunikálni a családdal és a barátokkal (ez csak egy ideig segít nekem, és a beszélgetés befejezése után szinte ugyanolyan unalmat érzem, mint korábban),
• - változtassa meg a ruhásszekrényt, a képet és a stílust - őszinte meggyőződésem - ezt csak nagyon jó állapotban, hangulatban kell megtennie, hogy a terv kiderüljön.

Részben / ideiglenesen segít:

• - csevegj élőben, légy a társadalomban,
• - testmozgás és stressz,
• - adrenalin sportok és tevékenységek,
• - szórakozás (TV, VKontakte, filmek, zene).

Mi okozza az unalmat?

Még a tudósok is többféle megközelítést alkalmaznak az unalomra. A leggyakoribb az, hogy az unalom bármi mást helyettesít.

1. Például az érzéseket vagy vágyakat, az emberek „nem veszik észre” őket, és az azokat felváltó egyéb tevékenységeket kielégítetlennek, érdektelennek tekintik.

Szó John Eastwood professzornak (York-i Egyetem):

Az unalom kellemetlen állapot, amikor az ember vágyát és képtelenségét érzi bármilyen kielégítő tevékenység elvégzésére.

2. Az unalom a figyelem egyik mechanizmusának megsértését okozza.

Az ember nem koncentrálhat a belső adatokra (érzéseire, gondolataira) vagy a külső (az érdeklődésre ingerlő / stimuláló stimulusokra). Felismeri a kellemetlenséget, és „körülményeket” nevezi „bűnösnek”.

3. Másrészt van egy elmélet, hogy az embereknek szükségük van bizonyos mennyiségű stimulációra ahhoz, hogy „rendelkezzenek valami az agy feldolgozásához”. A stimuláció lehet, hogy nem elég - és egy ember unatkozni kezd, vákuumban érzi magát.

4. Az unalom „növekedhet” az egzisztenciális problémákból: „Miért van ez ?!” „Semmi értelme sincs.”

5. Végül az unalmatosságot disszociatív rendellenesség egyik jelének hívják („mintha oldalról néztem az életemet”, „részt veszek a beszélgetésben, de formálisan”, „mintha egy üvegfal mögött lennék / átlátszó labdában”).

Mi köze az unalomhoz, hogyan kell kezelni?

Számos lehetőség van, mint mindig.

1. Próbáljon ki egy pillantást. Vagy keressen egy olyan embert, akivel megpróbál szívből és szívből beszélni. Menj a színházba dráma céljából. Érintse meg a művészetet, vagy hagyja, hogy megérintse a lélek egyes vonásait. Röviden: nézd, ne add fel!

2. Vigyázz magadra.  Végül még a teljes sötétségben és vákuumban is van ÖN - a végtelen adatforrás. Figyelje meg, mi érdekli (legalábbis egy kicsit), és mi nem. Ne merüljön bele teljesen az unalomba - engedje el, hogy legalább 80% -ával, legalább 90% -ával odafigyeljen, de 10% -a a tied!

3. Próbálja meg erősíteni.  Az összetett tapasztalatokat nem kell elhalasztani és meghosszabbítani. Ne feledje ezt a mondást -   "A macska nagyon sajnálta, tehát a farkát darabokra vágták" . Ha napokig, hetekig, hónapokig unatkozik, ugyanazt csinálja - csak nem egy macskával, hanem magával. Tehát próbálj meg időt venni. Kapcsolja ki a mobilkészüléket, a TV-t, a számítógépet, felejtsd el a lejátszókat és a szórakozást. Üljön csendben, és figyelje az unalmát. Meg kell erősíteni. Figyelje meg, hol van a testben. Ahogy tükröződik. Mi hozza magával? Remélem? Keserűség? Szomorúság? A nyugalom, ami hiányzott? Riasztó, hogy valami mást nem csináltak?

Ha alaposan erősíted az unalmat, koncentrálsz rá, akkor esélyed lesz arra, hogy észrevegye, mi jön vele, vagy mögé rejtőzik. Talán végre akar valamit:

• - hívja X-et, és mondja meg neki, hogy melyik fasiszta hüllő ő,
• - vallom valaki szeretettel, gyengédséggel, meleg érzelmekkel vagy egyeztessen,
• - indítson valami újat, vagy fordítva - készítsen valamit régi,
• - bolondozni, játszani, mint egy gyerek, hogy teljesen szükségtelen, ésszerűtlen mások legyenek.

1. Ne kerülje az unalomtól, "foglaljon el valami érdekes dolgot". Találkozzon bátran - szemtől szembe.
2. Légy éber, lépésről lépésre „telepítsen”: mi ez, miért hiányzik, és mi történik az életemben, mit hiányzol.
3. Vigyázzon azokra a vágyakra és érzelmekre, amelyek „unalomon túl” merülnek fel. Nem rosszak és nem is jóak, csak a vágyaik, amelyek tiszteletre méltóak. Még akkor is, ha szappanbuborékokat szeretne fújni vagy 140 süllyedni, és éjszakára / naplementére megy))
4. Vigyázz magadra. Időben és elég aludni. Jól eszik. Alternatív munka és pihenés. Annak elkerülése, hogy elkötelezzük magunkat azokkal a kötelezettségekkel, amelyek teljesen megölik a kreatív elvet.

Sikeres harc az unalom ellen!

Unalom. Mit tegyek?
  Amikor az életed újból unalmasnak tűnik számodra, gondolkodj azon, hogyan érezték magukat a tizennyolcadik század nemes hölgyei, minden nap ugyanazt csinálva. Napokig pihentek, imádkoztak, gondolkodtak, olvastak, hímeztek. Este vendégeket fogadtak, vagy meglátogatták magukat. Nem érezted jobban? Akkor ez a cikk az Ön számára.
  Az orvosok szerint mindannyian unatkozunk, amikor a lelkesedés és az újdonság érzése elmúlik. Az agyunk úgy van megtervezve, hogy folyamatosan új tapasztalatokra van szüksége, akárcsak testünknek friss és tápláló ételekre van szüksége. Ha egyik vagy másik nem, akkor beteg leszünk.
  Természetesen senki sem halt meg az unalomtól. Ez azonban sok problémát és szenvedést okozhat neked. Az unalom megsemmisíti az ember személyes önértékelését, depressziót okoz.
  Hisszük, hogy gyógyítani lehet az unalmat. Íme néhány módszer, amellyel érdekesebbé teheti életedet.

Mi a teendő, ha unatkozik?

Gondolj bele és írd le, mit szeretnél új megtapasztalni - talán ugorj ejtőernyővel, vagy rendelhetsz egy közeli kávézóban a desszertet, amelyet oly sokáig kipróbálni szeretnél? Ne félj kitalálni, mert ez az Ön kívánságainak listája.

Írtam? Megkezdheti a végrehajtást. Ez biztosan nem unalmas lesz.
  Időnként ahhoz, hogy ne unatkozzon, elegendő, ha minden nap szokatlan dolgot csinál magának. Hallgassa meg például kedvenc zenekarának új albumát, olvassa el a ma népszerű könyvét, részt vegyen fejlesztő tanfolyamokon. A lényeg az, hogy akkor a kicsi eredményedet meg lehet vitatni a barátokkal.

Tehetetlenséggel sok dolgot csinálunk. De mi van, ha felajánlja, hogy megszakítja a rendezvények szokásos menetét? Ahelyett, hogy a kocsira dolgozna, sétáljon. Ebédre a bosszantó étkező helyett látogasson el az új kávézóba. Mindig lófarkot készít a fején? Akkor ma, amikor éppen el akarsz hagyni otthonát, el kell engedned a hajad.

Változtasd meg a személyes életed

Még mindig nincs élettársa? Ideje keresni. A kapcsolatok felkutatásának és létrehozásának folyamata nagyon érdekes. Virágok, romantikus levelek, éjszakai telefonhívások, kávé az ágyban ... Ha beleszeret, akkor nem lesz ideje unatkozni.

Ha már megtalálta a lelki társát, gondoljon a kapcsolat következő szakaszára. Talán itt az ideje, hogy felajánlja szeretett kezét és szívét?

Ha problémája az, hogy unatkozik a házasságban, akkor javasoljuk, hogy az unalom elleni küzdelmet fordítsa a közös ügyére. Hetente egyszer három hónap alatt tegyen valamit újból: lovagoljon, táncoljon, piknikre vegyen a közeli parkban vagy béreljen kerékpárt. Három hónap elteltével válassza ki azt a szórakoztatási módot, amely a legjobban tetszett, és csinálja össze.

Vagy gondoljon egy csecsemőt. Sokat tanulhat tőle. A gyerekek még a legegyszerűbb dolgokat is élvezhetik: szappanbuborékok, léggömb vagy bolyhos cica. Látva őszinte mosolyt az arcukon, akkor maga is vissza akar mosolyogni rájuk.

És a szemed előtt a képek villognak: a gyermek megtette az első lépést, megtanulta „anyának” mondani, óvodát végzett, festette a portréját ... Hány további örömteli pillanatot adhat neked!
  Még nem készül fel ilyen felelősségre? Akkor kezdje el kicsivel: vásároljon magadnak egy kölyökkutyát vagy cica. Még jobb, ha menedéket hajléktalan férfinak.
  Ezen felül a közös érdekek egyesítik az embereket. Még akkor sem lesz ideje észrevenni, hogyan javul a kapcsolata.

Unatkozol? Bontsa ki a társadalmi kört

Néhány embernek sok időt kell otthon töltenie munka vagy gyermekek nevelése érdekében. Ez egyáltalán nem rossz, de a magány gyakran unalomhoz vezet.
  Mindenkinek szüksége van kommunikációra. És a kommunikáció új érzelmek. Szerezzen új barátokat, ők segítenek megszabadulni az unalomtól, új ötleteket, vágyakat, érdeklődési köröket kapnak. Új emberekkel kommunikálva érdekes, szükséges emberként fogja érezni magát.

Hol találhat új barátokat? Bárhol: a parkban, mozi, kávézó, klub, könyvtár. Barátainak barátai is érdekelhetnek Önt.
Ha otthon dolgozik, tartson magának ebédszünetet. Ebben az időben elmehet egy közeli parkba vagy a legközelebbi kávézóba. Nem csak pihenni és pihenni fog, hanem beszélgetni is lehet az emberekkel.
  Azok számára, akik kicsi gyermekeik miatt házhoz vannak láncolva, ezt a lehetőséget ajánljuk: szervezzen játékcsoportokat barátaival és gyermekeikkel. Ez nemcsak te, hanem a gyermek számára is előnyös lesz. Vegyünk közös sétákat. A játszótéren mindig sok gyermek van szülőkkel, akik szívesen beszélgetnek veled. Végül hívja meg barátnőjét és gyermekét otthonába. Amíg a gyerekek játszanak, vállalkozhat.

A munkahelyi újdonság eloszlatja az unalmat

A munkahelyi unalom nem csak depresszióhoz vezet, hanem rontja a teljesítményt is. Gondolj arra, mi újjáéled téged.

Ha fáradt a munkahelyéről, nézd meg, tud-e valami újat megtenni az irodában. A tevékenységek megváltoztatása pozitívan befolyásolja jólétét és teljesítményét.
  Kérdezd meg magadtól, hogy meg tudja-e változtatni felelősségét a jelenlegi pozíciójában.
  Ha például értékesítési ügynökként dolgozik telefonon, akkor a munkaidő egy részében esetleg új ügynököket képzel? Vagy talán vegyen egy esélyt, fejezze be az esti tanfolyamokat, és próbáljon új munkát találni, amely valóban érdekli Önt. Végül is az ember csak akkor fog jól csinálni, amit érdekel. És minél jobban dolgozik, annál gyorsabban halad előre a szolgáltatásban.

Az önfejlesztés nem hagy helyet az unalomnak

Miért nem unatkoznak a diákok és az iskolások? Mert egyszerűen nincs idejük. Vásároljon speciális irodalmat és vegyen részt önképzésben, menjen főiskolára. Válassza ki, mi az Ön számára megfelelő. Állítson be egy célt és elérje azt. Gondoltál már gyermekkori óta gitározni? Akkor miért nem tanulja meg most!

Miután megvizsgáltuk ezeket a módszereket, reméljük, hogy a legfontosabb dolgot eljuttattuk neked: az élet érdekes, ha benne változások történnek. És nem számít, milyen mértékű lesz ezek az újítások - gyermeket szülni, másik országba menni, vagy egyszerűen meghívni volt osztálytársaikat, hogy látogassanak meg, és menjenek egy új film premierjére. Bármilyen változás gyorsan eloszlatja az unalmat, és jó hangulatot ad Önnek. Mindannyian képes ezer lehetőséget találni az életünk diverzifikálására, ezt csak meg kell akarni.

Hasznos tippek - mirsovetov.ru