Ի՞նչն է ձեզ հնարավորություն տալիս մեդիտացիա անել: Ի՞նչ է մեդիտացիան և ի՞նչ կտա այն հասարակ մարդուն:

Մեդիտացիան կարող է մեծացնել ինքնատիրապետումը, նվազեցնել ցավի զգայունությունը, բարելավել բազմաբնույթ առաջադրանքների կատարման հմտությունները, զարգացնել կարեկցանքը, օգնել պայքարել դեպրեսիայի դեմ և շատ ավելին:

Մեդիտացիան շատ ավելին է, քան պարզապես հանգստանալը:

Զարմանալիորեն, վերը նշված բոլոր առավելությունները հասանելի են բոլորին և ամբողջովին անվճար: Մեդիտացիան պարզ վարժություն է, որը չի պահանջում թանկարժեք սարքավորումներ, քիմիական նյութեր, հավելվածներ, գրքեր կամ այլ ապրանքներ:

Այնուամենայնիվ, նախքան դրանց մեջ մտնելը, եկեք ավելի սերտ նայենք մեդիտացիայի հիմնական առավելություններին:

Մեդիտացիայի առավելությունները

Մեդիտացիան թույլ է տալիս մեզ ավելի հանգիստ զգալ մինչ մենք զբաղվում ենք դրանով, բայց արդյոք այս հատկությունը կարող է շարունակվել առօրյա կյանքում:

Գիտնականները սկանավորել են մարդկանց ուղեղը մեդիտացիայի 8-շաբաթյա դասընթացին մասնակցելուց առաջ և հետո։ Հետազոտության ընթացքում մասնակիցները դիտել են լուսանկարներ, որոնք նախատեսված են դրական, բացասական և չեզոք հուզական ռեակցիաներ առաջացնելու համար:

Մեդիտացիայի կուրսից հետո բոլոր նկարները դիտելիս նվազել է ուղեղի հուզական կենտրոնի ակտիվությունը։

Սա հուշում է, որ մեդիտացիան թույլ է տալիս պահպանել էմոցիոնալ վերահսկողությունը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք մեդիտացիա չեք անում:

2. Զարգացնում է կարեկցանքը

Երկար ժամանակ համարվում էր, որ մեդիտացիայի հիմնական առավելություններից մեկը առաքինի հատկությունների և կարեկցանքի բարձրացումն է: Սա այժմ ապացուցված գիտական ​​փաստ է:

Հետազոտություններից մեկում մասնակիցները նստել են սպասասրահում երկու դերասանների հետ, իսկ երրորդ դերասանը ներս է մտել հենակներով՝ ձևացնելով, թե ուժեղ ցավ ունի: Հետազոտության մասնակիցների կողքին նստած դերասաններն անտեսել են հաշմանդամին՝ անգիտակից ազդանշան ուղարկելով մյուսներին՝ չմիջամտել։

Նրանք, ովքեր մեդիտացիա էին անում ժամանակի առնվազն 50%-ում, ձգտում էին օգնել ցավոտ մարդուն: Հետազոտության հեղինակներից մեկը՝ Դեյվիդ Դեստենոն, ասել է. «Ուսումնասիրության իսկապես զարմանալի կողմն այն փաստն է, որ մեդիտացիան ստիպում է մարդկանց պատրաստակամորեն գործել առաքինի կերպով՝ օգնելու նրանց, ովքեր տառապում են, նույնիսկ անգործության սոցիալական նորմի պայմաններում»:

3. Փոխում է ուղեղի կառուցվածքը

Մեդիտացիան այնքան հզոր տեխնիկա է, որը փոխում է ուղեղի կառուցվածքը ընդամենը 8 շաբաթ անց։

Այս ազդեցությունները ցույց տալու համար գիտնականները մեդիտացիայի կուրսից առաջ և հետո գրանցել են 16 մարդու ուղեղի պատկերներ: Վերահսկիչ խմբի համեմատությամբ, գորշ նյութի խտությունը ուղեղի այն հատվածում, որը կապված է սովորելու և հիշողության հետ, ավելացել է:

Հետազոտության առաջատար հեղինակ Բրիտա Հելզելը մեկնաբանել է մեդիտացիայի առավելությունները. «Մեդիտացիայով զբաղվելով՝ մենք զարգացնում ենք ուղեղի պլաստիկությունը, որը մեծ ազդեցություն է ունենում մեր կյանքի վրա։ Սա կարող է նպաստել բարեկեցության և կյանքի որակի բարելավմանը»:

4. Նվազեցնում է ցավը

Մեդիտացիայի առավելություններից մեկը կանոնավոր պրակտիկայից հետո ցավի նվազեցումն է:

Գիտնականները հաստատել են մեդիտատորների մոտ զգայունության ցավային շեմի նվազում։ Ջոշուա Գրանտը բացատրեց. «Երբ մենք ուսումնասիրեցինք մեդիտատորների ճակատային բլթերը, մենք գտանք խտացում ուղեղի որոշ հատվածներում, որոնք կապված էին ցավի նկատմամբ ցածր զգայունության հետ»:

5. Արագացնում է ուսումն ու անգիրը

Կցանկանա՞ք, որ ձեր ուղեղն ավելի արագ աշխատի:

Գիտնականները 4 օրվա ընթացքում ընդամենը 80 րոպե մեդիտացիայից հետո սկսել են մեդիտացիայի զգալի առավելություններ: Չնայած պրակտիկայի շատ կարճ ժամանակահատվածին, մասնակիցները ցույց տվեցին աշխատանքային հիշողության, գործադիր գործունեության և տեսողական-տարածական մշակման բարելավումներ:

Հեղինակները եզրակացնում են. «Չորս օր մեդիտացիան կարող է բարելավել ձեր ուշադրությունը պահպանելու ունակությունը: Նախկինում համարվում էր, որ միայն երկարաժամկետ պրակտիկան է նպաստում այս առավելությունը ձեռք բերելուն»։Բարելավումները տեսանելի էին չափումների մեջ և տատանվում էին 15%-ից մինչև 50%:

6. Զարգացնում է կրեատիվությունը

Մեդիտացիայով զբաղվելը կարող է օգնել լուծել ստեղծագործական խնդիրները: Ուսումնասիրության մասնակիցներին տրվել է դասական ստեղծագործական առաջադրանք՝ առավելագույնի հասցնել աղյուսի օգտագործման քանակը: Այն մասնակիցները, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, ստեղծեցին ավելի շատ նոր և օրիգինալ գաղափարներ:

7. Բարձրացնում է կենտրոնացումը

Մեդիտացիան օգնում է ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ և ունենալ կայուն ուշադրություն ցանկացած գործունեություն կատարելիս:

17 հոգի, ովքեր չեն զբաղվել մեդիտացիայով, ուղարկվել են մեդիտացիայի 8-շաբաթյա վերապատրաստման դասընթացի։ Արդյունքները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր ստացել են ուսուցում, կարողացել են ավելի լավ կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա, քան վերահսկիչ խմբում:

8. Բարձրացնում է բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու ունակությունը

Մեդիտացիան նպաստում է ճանաչողության տարբեր ասպեկտներին և նաև բարելավում է աշխատանքի արտադրողականությունը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, ավելի լավ են կատարում ստանդարտ գրասենյակային առաջադրանքները, ինչպիսիք են հեռախոսներին պատասխանելը, էլեկտրոնային նամակներին պատասխանելը և այլն, քան նրանք, ովքեր չեն մեդիտացիա անում:

Մենեջերները, ովքեր մեդիտացիա են անում, ավելի լավ են կատարում առաջադրանքները և արդյունքում ավելի քիչ սթրես են ապրում:

9. Նվազեցնում է անհանգստությունը

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 20 րոպեանոց չորս մեդիտացիայի սեանսները բավարար են անհանգստությունը մինչև 39%-ով նվազեցնելու համար։

10. Օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ

Դեպրեսիայի կենտրոնական ախտանիշը դեպրեսիվ մտքերն են, որոնք անընդհատ շրջանաձեւ պտտվում են: Ցավոք սրտի, դեպրեսիայի մեջ ընկած մարդուն պարզապես չի կարելի ասել, որ դադարի ճնշող մտքերից, դա անիմաստ է: Դեպրեսիայի բուժումը ներառում է անձի ուշադրության մասնակի վերահսկողություն:

Մեդիտացիան այն միջոցն է, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ պահի վրա, այլ ոչ թե անցյալի ափսոսանքների կամ ապագա անհանգստությունների վրա:

Ինչպե՞ս մեդիտացիա անել:

Նստեք հարմարավետ և հանգիստ տեղում, նախընտրելի է հատակին: Նստեք բարձի վրա, որպեսզի ձեր մեջքին սթրես չպատճառեք, ոտքերը խաչեք և խորը շունչ քաշեք։ Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք լսել ձեր գլխում եղած մտքերի հոսքը: Մեր մտքերը մեզ հետ են ամենուր՝ անկախ նրանից, թե ինչ ենք անում՝ աշխատանքում առաջադրանքներ կատարել, հեռուստացույց դիտել, ուտելիք պատրաստել: Դուք նույնիսկ չպետք է փորձեք կանգնեցնել այս հոսքը: Սա այսպես կոչված շատախոս միտքն է։

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դիտեք մտքերի հոսքը անջատված տեսանկյունից: Բավական է օրական 5-10 րոպե հատկացնել այս գործունեությանը։

Երկրորդ քայլ

Մեկ շաբաթ անց մեդիտացիայի տեխնիկան փոխվում է։ Այժմ կարևոր է կենտրոնանալ ձեր գիտակցության այն հատվածի վրա, որը դիտել է մրցարշավային մտքերը: Հենց գիտակցության այս հատվածն է պատասխանատու ներկա պահի ձեր ընկալման համար «այստեղ և հիմա»:

Եթե ​​հաջողվի, կարող եք շատ զարմանալ։ Ի վերջո, այս պահին դուք կզգաք, որ ինչ-որ բան կարող է ընդհատել ձեր անվերջ «խոսակցական մտքի հոսքը»:

Երբ դուք կարողանաք զգալ ձեր գիտակցության երկրորդ մասը, դուք կարող եք սովորել ուղղորդել և կառավարել այն: Փորձեք հանգստացնել ձեր «խոսակցական միտքը» և դանդաղեցնել նրա ռիթմը:

Այս պահին ձեր ինտուիցիան իսկապես ուժեղ կդառնա: Շրջապատող իրականությունը պարզ կդառնա, ներկան ամբողջությամբ կընկալվի՝ առանց անցյալն ու ապագան ապրելու։

Դուք բաց չեք թողնի այն պահը, երբ այն կսկսի գործել։ Շատ ավելի հեշտ կլինի ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ ձեզ շրջապատում է։ Մեդիտացիայի ընթացքում դուք նույնիսկ կկարողանաք նկատել ձեր մաշկի օդը, ձեր սեփական շնչառությունը և արյան հոսքը ձեր երակների միջով:

Երբ բացես աչքերդ, կտեսնես, որ աշխարհը փոխվել է։ Դուք նրան այլևս նույն կերպ չեք գնահատի։ Աշխարհը պարզապես գոյություն ունի։ Դուք պարզապես գոյություն ունեք:

Այս վիճակին հասնելու համար կարող է երկար ժամանակ պահանջվել: Բայց արժե այն: Դուք կզգաք, որ սթրեսն անցել է: Ձեր առջեւ ծառացած բոլոր անախորժությունները վերահսկելի կդառնան։ Դուք իսկապես հանգիստ և ներդաշնակ մարդ կդառնաք։

Մեզ բոլորիս ծանոթ է մեդիտացիա տերմինը: Ընդ որում, յուրաքանչյուր մարդ, առանց գիտակցելու, կարող է որոշ ժամանակ գտնվել մեդիտացիայի վիճակում։ Օրինակ, սա այն շրջանն է, երբ մենք շատ կենտրոնացած ենք ինչ-որ բանի վրա, կամ երբ սիրտը մի քանի վայրկյան բաբախում է դողացող պահերին: Այս ամենը մի տեսակ մեդիտացիա է։

Բայց այն մարդու համար, ով նպատակաուղղված կցանկանա սովորել մեդիտացիա անել, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է մեդիտացիան և ինչու է այն անհրաժեշտ, ինչ տեխնիկա գոյություն ունի և ինչպես դա անել ճիշտ: Սա կքննարկվի հոդվածում:

Ինչ է մեդիտացիան

Այսպիսով, մեդիտացիան կենտրոնացման և միաժամանակ հանգստանալու հատուկ տեխնիկա է: Վիճակ, երբ մտքերն ուղղված են մեկ նպատակի կամ միտքը ամբողջովին մաքրվում է մտքերից։ Դա կախված է օգտագործվող տեխնիկայից և դրա նպատակից: Իհարկե, սա հոգևոր աշխատանք է ինքն իր վրա։ Շատերը մեդիտացիան համարում են գերբնական գործընթաց, քանի որ այն կարող է դրսևորել անսովոր ունակություններ, ինչպիսիք են լևիտացիան կամ մտքերը կարդալը: Նման դեպքեր գրանցվել են դեռ հին ժամանակներում, բայց դա փաստ է, թե հորինված, ուղղակի ապացույց չկա։

Մեդիտացիայի ժամանակ մարդ անջատում է միտքը, դառնում է անգիտակից, և այս պահին մարմինը հանգստանում է առանց գործողությունների և մտքերի։ Կամ մենք ստեղծվել ենք որոշակի վիճակի համար՝ երջանկություն, հոգևոր և ֆիզիկական առողջություն, ներքին ուրախություն և շատ ավելին, մեր մտքերն ուղղում ենք մեկ ուղղությամբ և կենտրոնանում դրա վրա: Համաձայնեք, բավականին հաճախ մեր միտքն ու զանազան ծանրացնող մտքերը խանգարում են մեզ հանգստանալ։

Գիտությունն ասում է, որ մեդիտացիան մի գործընթաց է, որի ժամանակ հատուկ շնչառական տեխնիկայի շնորհիվ ուղեղի կեղևի գործողությունները դանդաղում են։ Երբ մարդը մեդիտացիա է անում, ամբողջ մարմինը հանգստանում է, գիտակցությունը «լողում» է, և ուղեղը մտնում է քնի և իրականության միջև ընկած վիճակ: Նման պահերին կարող են տարբեր նոր սենսացիաներ ու հույզեր առաջանալ։ Իհարկե, գիտնականները հերքում են այս գործընթացի գերբնական բնույթը, քանի որ բոլոր երեւույթները բացատրվում են ուղեղի դանդաղ աշխատանքով, կիսաքուն վիճակով։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ մեդիտացիա:

Շատ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, այն օգտագործում են իրենց գիտակցությունը հավասարակշռության բերելու և վերադառնալու համար:Մեդիտացիան օգնում է տիրապետել տարբեր պրակտիկաների, ինչպես նաև որոշ մարտարվեստների:

Այլ կերպ ասած, եթե մարդը մտահոգված է ինչ-որ բանով, անհանգստացած է ինչ-որ կյանքի իրավիճակով կամ խնդիրով, նա այս կամ այն ​​պատճառով ապրում է սթրեսի մեջ, ապա մեդիտացիան հիանալի միջոց կլինի անձը խանգարող այս գործոնների դեմ պայքարելու համար: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ, ավելին, շնչառական տեխնիկան օգտակար կլինի նաև մարմնի համար։

Եթե ​​նորից խոսենք մեդիտացիայի մասին գիտական ​​տեսակետի մասին, ապա սա, հավանաբար, ամենահեշտ ձևերից մեկն է սովորելու, թե ինչպես կառավարել ձեր հոգեֆիզիոլոգիական վիճակը, հույզերը, զսպել զայրույթը և այլ բացասական հույզերը, բաց թողնել և չբռնվել չարի վրա, բարձրացնել ձեր ստեղծագործական ունակությունները: և աշխատանքի արդյունավետությունը:

Մեդիտացիայի համառոտ պատմություն

Մեդիտացիան գալիս է հին ժամանակներից և կարելի է հետևել կրոնին զուգահեռ: Անցած դարերում մարդիկ աստվածների հետ շփվելու համար օգտագործում էին երգեր, նույն բառերի կրկնությունը և այլ միջոցներ։

Այս գործընթացի մասին առաջին հիշատակումը հայտնվեց Հնդկաստանում մ.թ.ա 15-րդ դարում՝ հինդու վեդանտիզմի ավանդույթով: Հենց Վեդաներն են նկարագրում մեդիտացիայի տեխնիկան։

Հետագայում՝ մ.թ.ա. 6-5-րդ դարերում, ի հայտ են գալիս մեդիտացիայի այլ ձևեր (հնդկական բուդդիզմում և չինական տաոիզմում)։ Ք.ա. 20-ական թվականներին կան մի կրոնական մտածողի գրառումներ, ով նկարագրում է «հոգևոր վարժություններ», որոնց էությունը կենտրոնացումն ու ուշադրությունն է։ Երեք դար անց մեդիտացիայի տեխնիկան մշակել է փիլիսոփա Պլոտինոսը (Հին Հունաստանի առաջին փիլիսոփաներից մեկը)։

Բուդդայական սուրբ գրություններն ասում են, որ հնդկական բուդդայական մեդիտացիան մի տեսակ քայլ է դեպի ազատագրում: Կրոնը տարածվում է Չինաստանում, որտեղ մեդիտացիայի օգտագործման մասին հիշատակումները վերաբերում են Զենի դպրոցին (մ.թ.ա. 100 թ.):

Մեդիտացիան սկսեց տարածվել Հնդկաստանից՝ շնորհիվ Մետաքսի ճանապարհով քարավանների շարժման, որը կապում էր Արևելյան Ասիան և Միջերկրական ծովը։ Այս գործընթացը գնալով ավելի տարածված էր դառնում, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսեցին կիրառել այդ պրակտիկան:

Հետագայում՝ 20-րդ դարի 60-ականներին, մեդիտացիան տարածվեց Արևմուտքում և դարձավ գիտական ​​ուսումնասիրության առարկա, որի ընթացքում հնարավոր եղավ պարզել, թե ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա և ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում կամ, ընդհակառակը, չեն լինում մեդիտատիվ տրանսի վիճակ.

Այսօր հոգեթերապիայի մեջ օգտագործվում են մեդիտացիայի տեխնիկան՝ որպես բացասական հույզերի, սթրեսի չեզոքացման և դրական մտածողության ու ներքին խաղաղության զարգացման միջոց։

Օշոյի մեդիտացիա

Չանդրա Մոհան Ռաջնեշը կամ Օշոն հնդիկ փիլիսոփա է, ով դարձել է մեդիտացիայի ավելի քան 140 տարբեր տեխնիկայի հեղինակ: Հենց Օշոն է մշակել ոչ միայն «նստակյաց» մեդիտացիաների, այլև շարժողական տեխնիկան։

Ըստ Օշոյի մեդիտացիայի հիմնական նպատակը միտքը մի կողմ դնելն ու քեզ դատարկ անոթ դարձնելն է. ազատվեք ձեր էգոյից՝ միաժամանակ ձեռք բերելով լուսավորություն: Օշոն հավատում էր, որ հոգիդ հասնելու համար անհրաժեշտ է միտքն անջատելու կարողություն, քանի որ մարդու կյանքում գլխավոր խոչընդոտը հենց ինքն է։ Օշոյի ուսմունքների հիմնական պարադոքսն այն է, որ «երբ մարդը դատարկ է, նա լցված է»:

Դուք չեք կարող կոնկրետ տեխնիկան անվանել «լավագույն մեդիտացիա»: Յուրաքանչյուրն ընտրում է այն, ինչ իրեն դուր է գալիս: Ոմանք նախընտրում են ստատիկ մեդիտացիաներ, մյուսները՝ դինամիկ: Կարևոր է գտնել տեխնիկա, որը թույլ է տալիս հասնել մեդիտացիայի հիմնական նպատակներին՝ ներդաշնակությանը: Ահա Օշոյի մեդիտացիայի մեթոդներից մի քանիսը` Վիպասանա, Օշոյի դինամիկ մեդիտացիա և Կունդալինի:

Սրանք ընդամենը մի քանի օրինակ են այս գուրուի մեդիտացիայի տարբեր մեթոդներից: Օշոյի մեդիտացիան, ինչպես հավատում էին ինքը փիլիսոփան և նրա ուսմունքի կողմնակիցները, օգնում է գտնել ներքին ներդաշնակություն, խաղաղություն և ուրախություն, ինչպես նաև ինքն իրեն լինելու կարողություն:

Vipassana տեխնիկա

Այս տեսակի մեդիտացիան պետք է կատարվի բացարձակ լռության մեջ։ Դուք պետք է գտնեք հարմարավետ վայր, որտեղ դուք կարող եք նստել 45-60 րոպե և ամեն օր մեդիտացիա անել նույն տեղում և նույն ժամին:

Vipassana-ն չի կիրառվում կենտրոնացման նպատակով: Այս տեխնիկան բնութագրվում է թուլացումով: Մեջքդ պետք է ուղիղ լինի, աչքերդ պետք է փակ լինեն, բնական շնչես և լսես քո շնչառությունը։

Դինամիկ մեդիտացիա

Ինչպես արդեն նշվեց, մեդիտացիան կարող է լինել հուզիչ և աշխույժ: Այսինքն՝ պետք չէ հարմարավետ դիրք ընդունել և երկար մնալ դրանում։ Այն մարդկանց համար, ովքեր դեռ չեն կարողանում մեդիտացիա անել, դինամիկ մեդիտացիան հարմար է: Երկրորդ փուլի պահին դուրս եկող էներգիան թույլ է տալիս մարմնին հանգստանալ և ազատվել ավելորդ լարվածությունից։

Կատարվում է ավելի քան մեկ ժամ 5 փուլով: Աչքերը պետք է փակ կամ կապած լինեն: Ավելի լավ է մեդիտացիա անել՝ օգտագործելով այս տեխնիկան դատարկ ստամոքսին՝ հարմարավետ հագուստով։ Դուք կարող եք հետևել ժամանակին, օգտագործելով ժամանակաչափ: Եթե ​​դուք չեք կարող աղմուկ բարձրացնել սենյակում, թող դա լինի մարմնի մեդիտացիա, և դուք կարող եք մտավոր արտասանել մանտրան:

Առաջին փուլը տևում է 10 րոպե։ Պետք է շնչել քթով և խորը՝ կենտրոնանալով արտաշնչման վրա։

Երկրորդ փուլը նույնպես 10 րոպե է։ Անհրաժեշտ է էներգիա ազատել՝ ցատկել, գոռալ, թափահարել, պարել, երգել, ծիծաղել, շարժել ամբողջ մարմինը: Դուք պետք է «խելագար» լինեք և ձեր միտքը չներքաշեք այս գործընթացում: Պարզապես շարժվեք:

Երրորդ փուլում 10 րոպե պետք է ցատկել վեր բարձրացրած ձեռքերով և կրկնել «Hu! Հու Հու» Դուք պետք է վայրէջք կատարեք ձեր ամբողջ ոտքով:

Չորրորդ փուլը տեւում է 15 րոպե։ Դուք պետք է սառչեք այն դիրքում, որտեղ գտնվում էիք ազդանշանի պահին: Պարզապես պետք է լինել այս վիճակում, չհազել, չփռշտալ, չխոսել, սառչել:

Վերջին՝ հինգերորդ, փուլը նույնպես տեւում է 15 րոպե։ Պետք է պարել ու ուրախանալ, երջանկությամբ լցնել՝ երախտագիտություն հայտնելով ամեն ինչին։

Կունդալինի տեխնիկա

Մեդիտացիա, որը կատարվում է մայրամուտին մեկ ժամով։ Նրա առաջին երեք փուլերը կատարվում են երաժշտության ներքո, իսկ վերջինը` լուռ:

Առաջին փուլում պետք է սկսել ամբողջ մարմինը 15 րոպե կանգնել թափահարել։ Անհրաժեշտ է թափահարել՝ պատրաստելով ներքին էներգիան ազատման։

Երկրորդ փուլում պետք է սկսել 15 րոպե ազատ պարել։ Պարը կարող է լինել ամեն ինչ՝ կարող ես ցատկել, վազել, շարժվել այնպես, ինչպես քո մարմինն է ուզում:

Երրորդ փուլում պետք է սառչել, անշարժ մնալ 15 րոպե՝ զգալով, թե ինչ է կատարվում դրսում և ներսում։ Դուք ինքներդ ձեզ ազատել եք էներգիայից, դրա մեծ հոսքից, և հիմա պարզապես մտածեք, թե ինչպես է նոր բան հոսում ձեր երակներում: Զգացեք այս վիճակը:

Չորրորդ փուլում դուք պետք է պառկած դիրք ընդունեք և փակ աչքերով անշարժ պառկեք (15 րոպե):

Մաքրում մեդիտացիայով

6 կրկնություն սրտի չակրայի վրա;

6 կրկնություն, կոկորդի չակրա;

Մանտրայի 6 կրկնություն;

6 կրկնություն;

Մեկ անգամ աջ աչքի չակրայի համար, մեկ անգամ՝ ձախի համար;

Մեկ անգամ ուղեղի յուրաքանչյուր կիսագնդի համար;

Մեկ անգամ յուրաքանչյուր ականջի համար;

Յուրաքանչյուր քթանցքի համար մեկ անգամ;

Եվ մեկ-մեկ կրկնություն՝ կենտրոնանալով բերանի և լեզվի չակրաների վրա։

Այսպիսով, մանտրան ստիպված կլինի ռեզոնանս ունենալ ամբողջ մարմնում:

Կանանց համար սիրելիին գրավելու մեդիտացիայի տեխնիկա

Մեդիտացիա՝ սիրելիին գրավելու համար, իսկ կանանց համար՝ ուրախ իրադարձություններ՝ իրեն հարմարավետ, դրախտային վայրում, ծաղիկների մեջ կամ ծովի ափին պատկերացնելն է: Դուք պետք է լինեք հանգիստ վիճակում և պատկերացնեք սերֆինգի, ալիքների, հաճելի ավազի և արևի ձայները:

Պատկերացրեք, որ էներգիայի ճառագայթներ են բխում ձեզանից: Սա սիրո էներգիան է, որը դուք պատրաստ եք տալ և ստանալ: Հետո պետք է պատկերացնել, որ մարդ է մոտենում քեզ։ Պետք չէ կենտրոնանալ կոնկրետ պատկերի վրա, գուցե դա պարզապես ուրվագիծ է: Պետք է զգալ էներգիաների փոխանակումը և հոգու բացումը։ Խնդիրն այն է, որ հեռացնեք բլոկները և ձեր սիրուն չհանդիպելու վախերը:

Դուք կարող եք չհասկանալ, որ դա խանգարում է ձեր երջանկությանը: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ մաքրել կասկածներից և ուղղել ձեր էներգիան դեպի երջանկություն և սեր: Երջանիկ իրադարձությունները և սերը կսկսեն ձեր կյանք մտնել հենց որ դուք լիովին բացվեք այս իրադարձություններն ընդունելու ձեր պատրաստակամության առաջ: Դա շատ կարեւոր է. Երջանկությունը, սիրելիին, հաջողությունը ձեր կյանք ներգրավելու համար մեդիտացիան չի ունենա սխալները բացառող հատուկ ճիշտ տեխնիկա: Եթե ​​մարդը պատրաստ չէ երախտագիտությամբ ընդունել նույնիսկ փոքր ուրախությունները, այն պատճառով, որ նա պարզապես չի կարողացել հաշվի առնել դրանք, ապա նա պատրաստ չէ երջանկության:

Մեդիտացիան ինքնաճանաչման, ինքնակատարելագործման և հոգևոր զարգացման ճանապարհն է: Այս դեպքում ճիշտ է «մտքերը նյութական» ասացվածքը։ Լավագույն մեդիտացիան այն մեդիտացիան է, որն իրականացվում է այս գործընթացի էության ըմբռնմամբ: Պետք է ամբողջ սրտով հավատալ, որ սերը կգա, գլխավորն այն է, որ դու պատրաստ ես դրան։

Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան: Այս հարցը հուզում է շատ մարդկանց, ովքեր փնտրում են իրենց ճանապարհը դեպի ազատություն, խաղաղություն և ինքնազարգացում։ Իսկապե՞ս գործում է այս մեթոդը, ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել, գուցե այն ավելի հարմար է բուդդայական վանականներին, քան սովորական մարդուն։ Մեդիտացիա - բառն ինքնին փչում է արևելյան առեղծվածային և առեղծվածային քամով, իր հետևում թաքցնելով հազարավոր տարիների ընթացքում կուտակված և սերնդեսերունդ փոխանցված իմաստությունը:

Վերջերս ժամանակակից եվրոպական աշխարհում ակտիվորեն կիրառվում է մեդիտացիայի տեխնիկան, ստեղծվում են դրա կիրառման և օգտագործման ժամանակակից մեթոդներ։ Արագ զարգացման դարաշրջանում մեծանում է հոգեկան սթրեսը, մարդիկ չունեն մտքի խաղաղություն, հենց մեդիտացիան օգնում է վերականգնել մարդու ներքին հավասարակշռությունն ու ներդաշնակությունը՝ առանց դեղամիջոցների կամ հակադեպրեսանտների օգտագործման։

Ինձ միշտ զարմացրել է արևելյան իմաստունների հանգստությունն ու հանգստությունը, ովքեր ճանաչել են աշխարհը և չեն շտապում, պարզապես դիտել, վայելել կյանքը, ամեն պահը, որը տրվում է Երկրի վրա մարդուն։ Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան սովորական մարդուն, ինչպե՞ս ճիշտ մեդիտացիա անել։

Ըստ հոգևոր իմաստունների և ուսուցիչների, մեդիտացիան ճանապարհ է դեպի բարձր ուժեր, ինքն իրեն հասկանալու, անհատականությունը փոխելու և նոր որակներ ձեռք բերելու միջոց:

Նման ոլորտներում դրսևորվում են մեդիտացիայի դրական ազդեցությունները:

1. Մարդը սովորում է լինել դիտորդ, ընկալում է իրեն և աշխարհը որպես ամբողջություն, սկսում է ավելի լավ հասկանալ իր ներաշխարհը՝ մտքերը, հույզերը, զգացմունքները:
2. Գալիս է հասկացողություն, թե ինչպես կառավարել հույզերը, զգացմունքները և վերականգնել հոգևոր ներդաշնակությունը:
3. Մարդը դառնում է ավելի բարի, ավելի սիրող և բաց աշխարհի հանդեպ՝ պատրաստ կիսելու իր ներքին լույսը ուրիշների հետ: Առաջանում է կարեկցանք մարդկանց հանդեպ և ուրախություն կյանքում, ներքին վիճակ, որը կախված չէ արտաքին հանգամանքներից։
4. Հայտնվում է խորաթափանցություն՝ ինքնուրույն մտածելու, արտաքին հայացքներից կախված չլինելու, հասարակության պատնեշները հաղթահարելու, սեփական ներուժը, հնարավորություններն ազատելու և սեփական ազատությունը գտնելու հնարավորություն գտնելու ունակություն:
5. Մարդուն սովորեցնում է ուրախություն գտնել մենության մեջ՝ մենակ մնալով ինքն իր հետ, որովհետև եթե գտել ես քեզ և հարմարավետ ես մենակ, ապա ուրիշի հետ ավելի հեշտ կլինի, քան երբ քո հոգում փոթորիկներ են մոլեգնում։
6. Մեդիտացիան թույլ է տալիս գիտակցել ձեր «ես»-ը, ձեր անհատականությունը: Հասարակությունն առանձնապես չի աջակցում նման մարդկանց, ավելի հեշտ է կառավարել ամբոխին, քան ինքնաբավ, ինքնավստահ անհատին, որն ունի իր կյանքի սկզբունքները: Մարդկանց հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք կախված են հասարակության կարծիքից և չեն լսում իրենց ներքին ինտուիցիան, ընտրում են կյանքի սխալ ուղին և չեն կարողանում գտնել իրենց նպատակը:
7. Նպաստում է ինտուիցիայի զարգացմանը, մարդն ավելի լավ է հասկանում ինքն իրեն, հոգեկանի առանձնահատկությունները, բացահայտում է իր յուրահատկությունը և ծաղկում է ծաղկի պես:
8. Մեդիտացիան խորաթափանցության, սեփական անձի իմացության և հասարակության զարգացումը դրսից դիտարկելու կարողության ուղին է:
9. Օգնում է ամրապնդել մարդու հոգեկանը - նվազեցնում է հոգեկան տրավմայի հավանականությունը, բարձրացնում է ինքնավստահությունը, կատարողականը և թույլ է տալիս զարգացնել և կատարելագործել ձեր անհատականությունը:
10. Մեդիտացիան հաջողությամբ օգտագործվում է բժշկական նպատակներով. այն բարելավում է հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդությունների վիճակը, նվազեցնում է անհանգստությունը, թույլ է տալիս մոռանալ դեպրեսիայի, ագրեսիվության մասին, մեծացնում է ուշադրությունը և աշխատունակությունը: Ցուցված է նյարդային համակարգի խանգարումների և հոգեկան ծանրաբեռնվածության դեպքում։
11. Զարգացնում է ստեղծագործական կարողություններ, օգնում է լուծել կյանքի հարցերն ու իրավիճակները։ Բացում է ներքին ռեզերվներ, նպաստում է կյանքի նպատակասլացությանը և ոչ ստանդարտ լուծումների որոնմանը։

Թե ինչ է տալիս մարդուն մեդիտացիան, բավականին լայն հարց է։ Մեդիտացիայի օգտագործումն օգնում է մարդուն գտնել ինքն իրեն, կյանքի իմաստը, սովորել կառավարել ինքն իրեն, անցնել կյանքի նոր, ավելի լավ մակարդակ և ավելի լավ հասկանալ իրեն շրջապատող աշխարհը: Բացվում է լուսավորության, ներքին ուժի ու ներուժի ազատագրման ճանապարհը։

Մարդկանց վրա մեդիտացիայի ազդեցության մեխանիզմը

Գիտական ​​հետազոտությունները հաստատում են մեդիտացիայի ազդեցությունը մարդու ուղեղի վրա կենսաբանական, մոլեկուլային մակարդակով։ Մենք ժամանակակից սարքավորումներով ուսումնասիրել ենք էլեկտրաֆիզիոլոգիական, նյութափոխանակության և կենսաքիմիական գործընթացները: Հարցումները և հոգեբանական թեստերը հաստատել են հոգեկան առողջության բարելավումներ, անհատականության բնութագրերի դրական փոփոխություններ, ինքնազարգացում և սոցիալական կատարում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր ակտիվորեն օգտագործում են մեդիտացիա և սովորել են խմբերում տեխնիկայի մեջ:

Մեդիտացիան և դրա ազդեցությունը մարդու վրա ակտուալ և տարածված խնդիրներ են, փոփոխություն է նկատվել բոլոր մակարդակներում՝ մտավոր, մոլեկուլային։ Ուղեղի վրա ազդեցության առանձնահատկությունը կիսագնդերի գերակայության փոփոխությունն է։ Գիտնականներն ու մտածողները վաղուց են նկատել մարդկանց բնավորության և կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի տարբերությունները՝ դրանք բաժանելով արվեստագետների և մտածողների, ստեղծագործ մարդկանց և գիտության հետևորդների:

Տարբերությունները կապված են ուղեղի ձախ կամ աջ կիսագնդի զարգացման գերակշռության հետ, ձախը պատասխանատու է տրամաբանության համար (կարդալ, գրել, խնդիրներ լուծել, պահպանողականություն), աջը ստեղծագործական ներուժ է (իրականության երևակայական ընկալում, ցանկություն բացահայտումների, կյանքում նոր բաների համար):

Մարդկանց կյանքում սովորաբար գերակշռում է կիսագնդերից մեկի զարգացումը, տարիների ընթացքում նախապատվությունը տրվում է իրավունքին, որը զբաղվում է ուսումնասիրություններով, որոնք անհրաժեշտ են նոր տեղեկություններ, գիտելիքներ ստանալու համար, իրավունքը զարգանում է միայն մշտական ​​պարապմունքներով, երաժշտությամբ, նկարչությամբ։ , սովորական դեպքերում կորում է կապը ստեղծագործական կողմի հետ, կորում է ենթագիտակցության օգնությունը։

Մեդիտացիան թույլ է տալիս հավասարակշռել երկու կիսագնդերի գործունեությունը, ձախ և աջ կիսագնդերի գործունեությունը հավասարեցված է, ինչը ազդում է մարդու հոգեկան վիճակի զարգացման, նոր կարողությունների դրսևորման, ստեղծագործական ներուժի բացահայտման, ինքնակարգավորման գործընթացների բարելավման վրա: և անհատականության զարգացում:

Մեդիտացիայի գործընթացում վերականգնվում է մարդու մարմնի աշխատանքի ամբողջականությունը, բացվում են պաշարներն ու ներքին հնարավորությունները, փոխվում է վերաբերմունքը սեփական անձի և մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ, փոփոխություններ են տեղի ունենում բոլոր մակարդակներում։ Այժմ նույնիսկ գիտնականներն են գիտակցում մեդիտացիայի պրակտիկայի դրականությունը: Ինչպե՞ս սկսել մեդիտացիան, կա՞ն տեխնիկա, որոնք հասանելի են յուրաքանչյուր մարդու:

Սկզբից արժե հասկանալ, որ մեդիտացիայի բոլոր մեթոդները հանգեցնում են մեկ նպատակի՝ մարդու՝ աշխարհին այլ կերպ նայելու, դիտորդ դառնալու, կյանքի ցիկլից դուրս գալու, միտքը հանգստացնելու մարդու կարողությանը: Մեդիտացիան օգտագործելու համար սկսնակները պետք է լինեն հանգիստ, հանգիստ վայրում, մարդկանցից և բնությունից հեռու, ցանկալի է՝ առանձնասենյակում:

Փորձառու պրակտիկանտները կարող են մեդիտացիա անել ցանկացած միջավայրում, սակայն սկսնակներին անհրաժեշտ է հանգստություն: Սովորական է օգտագործել նստած կամ պառկած դիրք՝ հանգստացնելով մարմինը և ազատելով միտքը: Այնուամենայնիվ, մեդիտացիայի ուսուցիչներն առաջարկում են սկսել կատարսիսից: Սա մի մեթոդ է, որը թույլ է տալիս ազատել զգացմունքները, կյանքի ընթացքում մարդն անընդհատ զսպում է զայրույթը, վախը, հիասթափությունը։

Նման հույզերը թույլ չեն տալիս, որ միտքը հանդարտվի, բուդդիզմում ընդունված է զգացմունքներին ապահով կերպով բաց թողնել։ Ահա թե ինչպես կարելի է զայրույթ դրսևորել, երբ հարվածում ես բարձին կամ դակիչ պարկին, գլխավորը այն մարդկանց վրա չուղղելն է։ Եթե ​​տխուր եք, կարող եք լաց լինել, ձեզ վերելք եք զգում՝ ծիծաղեք, պարեք, պարզապես եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և բաց թողեք ձեր զգացմունքները: Եվ հետո ուղղակիորեն անցեք մեդիտացիոն վարժություններին: Զգացմունքները դժվար է ճնշել, դրանք պետք է դուրս մղվեն՝ զգալով և մոռանալով: Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան: Այն նաև թույլ է տալիս դինամիկ մեթոդներով ազատվել կուտակված հույզերից։

Մեդիտացիայի հիմնական կանոններն են՝ հանգստի վիճակ, դիտողություն, դատողության բացակայություն, միայն մտորում և լռություն: Թվում է, թե աշխարհը սառչում է, բոլոր շարժումները, մտքերը դադարում են, կա միայն մաքուր տարածք:

Մեդիտացիայի հարյուրից ավելի մեթոդներ կան, մեթոդներն ու կառուցվածքը տարբեր են, բայց սկզբունքները նույնն են։ Պետք է ընտրել ամենահարմար մեթոդը և օգտագործել մեդիտացիայի համար: Նոր մեթոդ հորինելու կարիք չկա, ամեն ինչ արդեն ուսումնասիրված ու մտածված է ամենափոքր մանրամասնությամբ, դարեր շարունակ գործնականում մշակված։ Պարզապես պետք է ընտրել ամենահարմար մեթոդը։ Իսկ գլխավորը հանգստությունն ու համբերությունն է, շտապողականությունը չի օգնի մեդիտացիայի տեխնիկայի մշակմանը և յուրացմանը։ Ճշմարտությունը գալիս է ժամանակի հետ, ճիշտ այնպես, ինչպես տնկված սերմերի սածիլները բողբոջում են սկսնակների համար: Սկսնակների համար եկեք նայենք ամենապարզ տեխնիկան:

Այսպիսով, մեդիտացիա, մեթոդների ազդեցություններ, իրականացման մեթոդներ.

1. Խորհրդածություն կետի շուրջ - ցանկացած մեդիտացիա կապված է կենտրոնացման, առարկայի հետ, դա կարող է լինել արտաքին աշխարհը կամ ներքինը: Մի կետի վրա մեդիտացիայի տեխնիկան շատ պարզ է.

Տեղեկություններ կան, որ այս մեթոդը նպաստում է աչքի առողջությանը ֆիզիկական մակարդակով և մաքրում է մտքերը, հանգստացնում և բարելավում է ուշադրությունն ու կենտրոնացումը մտավոր (հոգևոր) մակարդակում:

Կատարման եղանակըթղթի վրա գծված է սև կետ, թերթիկը գտնվում է աչքերի մակարդակի վրա: Պետք է կետին նայել 3-15 րոպե (աստիճանաբար ժամանակը հասցվում է 30 րոպեի), անհրաժեշտ է մտքերը կենտրոնացնել այս օբյեկտի (կետի) վրա՝ փորձելով չշեղվել այլ մտքերով։ Վարժությունն ավարտելուց հետո պետք է փակել աչքերը և սպասել, մինչև կետի ներքին պատկերն անհետանա։

Նմանատիպ մեթոդ կարող եք օգտագործել միայն մոմի բոցը դիտարկելով՝ կենտրոնանալով կրակի վրա։ Այս վարժությունը համարվում է հիմնական մեդիտացիայի յուրացման գործընթացում։

Ի՞նչ է տալիս կետի շուրջ մեդիտացիան: Բարելավում է ուշադրությունը, օգնում է հանգստացնել մտքերը, բարելավում է տեսողությունը:

2. Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա, տրանսցենդենտալ մեդիտացիա (ՏՄ) - տեխնիկա, որը մշակվել է Մահարիշի Մահեր Յոգիի կողմից, որը ներառում է հատուկ մանտրաների օգտագործումը մտածելուց դուրս գալու և միտքը մաքրելու համար:

Այս մեդիտացիան համարվում է ամենահեշտ կիրառումը, կիրառվում է ամբողջ աշխարհում և պահանջում է ընդամենը 15-20 րոպե պրակտիկա՝ օրական 2 անգամ՝ դրական արդյունքներ ստանալու համար։ Տեխնիկան թույլ է տալիս նվազեցնել և դանդաղեցնել մտածողության գործընթացը՝ նպաստելով հանգստության և գիտակցության վիճակի անցմանը: Նման գործունեությունը օգնում է նվազեցնել սթրեսը և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ անձնական զարգացման վրա:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ներառում է ստանդարտին հակառակ մտածելը. մեդիտացիայի գործընթացում մարդը ճանապարհ է հարթում դեպի ներքին գիտակցությունը, մտքերի աղբյուրը, դրանց ծագումը և գտնում է գիտակցական գործընթացների հիմքը: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործել՝ ներքին ես-ի վրա կենտրոնացվածության մակարդակը բարձրացնելու համար՝ հասնելով լիարժեք թուլացման և մտքի խաղաղության։ Այս մեթոդը ուսումնասիրվել է բժշկության կողմից և ապացուցել է իր դրական ազդեցությունը մարդու ողջ մարմնի և հոգեկան վիճակի վրա։

ՏՄ կատարման տեխնիկաբաղկացած է որոշակի մանտրա արտասանելուց, որն ազդում է ուղեղի որոշ հատվածների վրա՝ առաջացնելով մտածողության արգելակում, ինչը հանգեցնում է հանգիստ վիճակի անցմանը. շնչառությունը դանդաղում է, առաջանում է երեխայի վիճակի զգացում, առաջնային մտածողություն՝ առանց որոշակի շրջանակի։ . Մտքերը ցրվում են, խաղաղություն է առաջանում, մոտ է քնի վիճակին, բայց դա երազ չէ, ավելի լավ է մեդիտացիայով զբաղվել առավոտյան և երեկոյան զգոն վիճակում։

Ցանկալի վիճակին հասնելով՝ մանտրան այլևս չի արտասանվում, բայց եթե ավելորդ մտքեր են առաջանում, այն նորից կրկնվում է։ Անցումը մեդիտացիայի վիճակի օգնում է մաքրել գիտակցությունը, ներքին վերագործարկումը, սթրեսից ազատվելը, արտաքին աշխարհի, Տիեզերքի հետ միասնությունը, ստանալով արտաքին էներգիա: Յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել TM տեխնիկային, սա հատուկ մարզում չի պահանջում, միայն ցանկություն և 15 րոպե ազատ ժամանակ։

Հնարավոր է գտնել վճարովի հրահանգիչ կամ գնալ խումբ՝ ավելի մանրամասն ուսումնասիրելու TM մեթոդը, կամ կարող եք ինքնուրույն կիրառել այն, խորհուրդ է տրվում սկզբում օգտագործել «OM» մանտրան, որը համարվում է մանտրա։ ընդհանուր օգտագործման. Անձնական ուսուցման ընթացքում հրահանգիչը կարող է ընտրել անձնական մանտրա՝ ելնելով անձի առանձնահատկություններից:

Եկեք ավելի սերտ նայենք տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կատարման տեխնիկային:

1. Հարկավոր է նստել հարմարավետ դիրք, թուլացնել բոլոր մկանները, խորը շնչել, հանգստություն զգալ ամբողջ մարմնով, մկանները ծանրանում են, թուլացման ալիքն անցնում է ամբողջ մարմնով՝ ոտքից գլուխ:
2. Մենք մի քանի վայրկյան արտաշնչում ենք, զգում ենք, թե ինչպես է էներգիան թագի միջով հոսում թոքեր, և մենք էներգիա ենք կուտակում արևային պլեքսուսում։
3. Մենք արտասանում ենք «OM» (աում) մանտրան՝ մեր ուշադրությունը ուղղելով դեպի կրծքավանդակի, կոկորդի և թագի հատվածը: Կրկնեք ինհալացիա և արտաշնչելիս արտասանեք մանտրան: Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև գա խաղաղ վիճակ, և արտաքին մտքերը դադարեն ձեզ անհանգստացնել:
4. Եթե ​​մտքերը չեն հեռանում, պետք է մտածել հաճելի, գեղեցիկ բաների մասին՝ պատկերացրեք բնությունը, ծաղիկները, կյանքի հատուկ ուրախ պահերը: Փորձեք ազատվել մտքերից և հիվանդություններից, երբ արտաշնչում եք՝ ազատելով ձեր մարմինն ու միտքը:
5. Մեդիտացիան թողնում ենք 15-20 րոպե հետո՝ աստիճանաբար միացնելով մկանները, լարվածության ալիքը գլորելով ոտքերից դեպի գլուխ՝ վերջում փորձելով միացնել տեսողությունը։ Կրկին մենք սկսում ենք զգալ ամբողջ մարմինը, յուրաքանչյուր մկան, լսել և տեսնել մեզ շրջապատող աշխարհը:

Մարդիկ հաճախ մտածում են՝ ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան, պրակտիկայի հետևանքները։ Հիմնականում տեղի է ունենում մտածողության վերագործարկում, բացասական մտքերի մաքրում, լարվածության թուլացում, ֆիզիկական մակարդակում հանգիստ և ներքին ուժերի ակտիվացում: Սթրեսի ժամանակ մեդիտացիան կարող է արդյունավետ օգնություն լինել մարմնի վրա գերծանրաբեռնվածության ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:

3. Զբաղվեք «ներքին ժպիտով». մարդու հուզական վիճակը մեծ ազդեցություն ունի ֆիզիկական առողջության վրա:

Փորձառությունները հանգեցնում են նյարդային համակարգի, մարսողության և սրտի աշխատանքի խանգարումների, իսկ դրական հույզերն ու ուրախությունը լցվում են առողջարար էներգիայով՝ ամրապնդելով իմունային համակարգը և բարելավելով օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել «ներքին ժպիտը» ֆիզիկական և հոգեկան առողջության ամրապնդման համար։

Տեխնիկա:

1. Վարժությունը սկսվում է աչքերից, դրանք փոխկապակցված են նյարդային համակարգի և բոլոր օրգանների հետ։ Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ նրանք ժպտում են, ինչպես սովորաբար լինում է ուրախության դեպքում, որպեսզի դրանք լցնեն հանգստությամբ և լույսով:
2. Հոգեպես ժպտացեք մարմնի բոլոր մասերին և օրգաններին՝ սկսած գլխից մինչև ներքև, կարևոր է դրական լիցք հաղորդել՝ ուղեղին, սրտին, ստամոքսին, լյարդին և այլ կարևոր հատվածներին, հատկապես՝ չակրաներին:

Ի՞նչ է տալիս այս մեթոդով մեդիտացիան: Պրակտիկայից հետո դուք զգում եք ուժի, էներգիայի ալիք, և ձեր ընդհանուր վիճակն ու տրամադրությունը բարելավվում են:

4. Վապասանան ամենատարածված տեխնիկաներից մեկն է, այն նպաստել է մեծ թվով մարդկանց լուսավորությանը, քանի որ պարունակում է էություն։

Յուրաքանչյուրը կարող է դա անել, կան մի քանի ուղիներ:

• Ինքներդ ձեզ, գործողությունների, մտքերի գիտակցում - դուք պետք է վերահսկեք և հասկանաք, քայլելիս տեղյակ լինեք ձեր ձեռքերի և ոտքերի շարժումներին, սովորեք զգալ բոլոր գործընթացները՝ բացառելով անգիտակից դրսևորումները: Միևնույն ժամանակ կա մտքերի և գործողությունների գիտակցում՝ առանց գնահատման, պարզապես դիտարկման։ Մարմնամարզություն – քայլեք սենյակում` աչքերը կախ, կենտրոնանալով առաջ մի քանի քայլ, զգալով, որ ձեր ոտքերը հպվում են գետնին: Կարևոր է գիտակցել մարմնի շարժումները, մտքերը և զգացմունքները: Երեք հիմնական քայլ.
• Շնչառության մասին տեղեկացվածություն - դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա, զգաք, թե ինչպես է ձեր ստամոքսը բարձրանում և իջնում ​​ներշնչելիս և արտաշնչելիս: Շնչառության և ստամոքսի վրա կենտրոնանալու արդյունքում մտքերն անհետանում են, հույզերը լուծվում են, սիրտը հանդարտվում է։ Դուք կարող եք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես է օդը մտնում և դուրս գալիս, եթե դժվար է շնչել ստամոքսով (ավելի շատ տղամարդիկ):

Վարժությունը կատարվում է հետևյալ կերպՀարկավոր է հարմարավետ նստած դիրք ընդունել, փակել աչքերը, հանգստացնել մարմինը և ուշադրությունը մի փոքր ուղղել պտուկից վեր՝ զգալով, թե ինչպես եք ներշնչում և արտաշնչում օդը: Փորձեք չշեղվել, բայց եթե ձեր ուշադրությունը շեղված է, մի որոշ ժամանակ ձեր ներքին հայացքը ուղղեք հարցին և վերադարձեք գիտակցված շնչառությանը։ Կարևոր է հանգիստ հետևել ձեր շնչառությանը և զգալ վիճակը:

Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան, մասնավորապես Վապասանան: Այս մեթոդը թույլ է տալիս սովորել դիտարկել աշխարհը, զգալ կյանքը ձեր ամբողջ սրտով, գտնել խաղաղություն և բաց խորաթափանցություն, գտնել ձեր մտքի խաղաղությունը: Ամբողջ աշխարհն ընդամենը մարդու, նրա մտքերի արտացոլումն է, հոգին հանգստացնող, մենք փոխում ենք մեր վերաբերմունքը աշխարհի հանդեպ, կյանքն այլ կերպ ենք ապրում, նոր երեսներ ու հորիզոններ ենք տեսնում։

5. Կունդալինի - մեդիտացիա - այս մեդիտացիան նման է դինամիկին, որտեղ մարդը սկզբում պետք է էներգիա նետի, այս տեխնիկայում օգտագործվում են հետևյալ քայլերը.

• մարմինը հանգստանում է, ցնցում է առաջանում ոտքերից բարձրացող էներգիայի ազդեցության արդյունքում (15 րոպե);
• պար, մարմինը շարժվում է իր հայեցողությամբ՝ ազատվելով թաքնված հույզերից, կոշտությունից (15 րոպե);
• թուլացում նստած կամ կանգնած դիրքում, փակելով ձեր աչքերը, դիտելով ձեր սենսացիաները, ներքին և արտաքին աշխարհը (15 րոպե):

Ի՞նչ է անում կունդալինի մեդիտացիան: Այս մեդիտացիայի տեխնիկան օգնում է հեռացնել կուտակված հույզերն ու փորձառությունները, վերականգնել հանգստությունն ու հավասարակշռությունը հոգում և մարմնում:

6. «Ծնվել նորից», Օշոյի մեդիտացիա - ներառում է նաև դինամիկ և դասական մեդիտացիա:

Ենթադրվում է, որ տարիների ընթացքում մարդը դադարում է վայելել կյանքը, կորցնում է ինքնաբուխությունը, բնության հետ շփումը, կյանքի բնական սկիզբը: Ուստի Օշոն առաջարկել է մեդիտացիա, որը ձեզ հետ է բերում մանկություն. 1 ժամ մարդ իրեն պահում է երեխայի պես՝ խաղում, երգում, ցատկում, էներգիա ազատում, սեղմակներ հանում, էմոցիաներ ցայտում, ևս մեկ ժամ մնում է հանգիստ վիճակում. նստած դիրք.

Ի՞նչ է անում «վերստին ծնվել» մեդիտացիան: Տեխնիկայի կիրառման արդյունքում առաջանում է մանկության, ինքնաբուխության, աշխարհի հանդեպ բացության զգացում, մարդը սովորում է զգալ կյանքը իր ողջ փառքով, բացահայտ արտահայտել զգացմունքներն ու հույզերը։

7. Ծիծաղի մեդիտացիա - կան պատմություններ ծիծաղող Բուդդայի մասին, ով շրջում էր բնակավայրերով և պարզապես ծիծաղում, առանց մարդկանց ոչինչ ասելու, մինչդեռ օգնում էր հոգեպես մաքրվել և լիցքավորվել դրական էներգիայով:

Ամենապարզ մեթոդը- Առավոտյան, երբ արթնանում եք, ձգվեք փակ աչքերով, 3 րոպե հետո սկսեք ծիծաղել, շարունակեք 5 րոպե (աչքերը մի բացեք): Ծիծաղն օգնում է հեռացնել բացասական մտքերը, լցնել ձեր միտքը լույսով և դրական լիցքերով և ձեր նոր օրը ավելի հաջողակ դարձնել:

Մեդիտացիայի կարևոր կանոն- Սովորեք բացել ձեր սիրտը և լցնել այն խաղաղությամբ: Հենց սիրտն է թույլ տալիս իրական կյանքով ապրել, իսկ խնդիրները ստեղծում են միտքն ու գիտակցությունը՝ բարդացնելով շրջապատող աշխարհը: Հետևաբար, օգտակար է գիտակցությունը տեղափոխել սրտի տարածք, սովորել զգալ աշխարհը: Կարիք չկա կյանքը բարդացնել, չկան խնդիրներ, կան կյանքի գաղտնիքներ ու առեղծվածներ, մնացած ամեն ինչ մեր մտածողության արդյունքն է։

Մեդիտացիա - Սա մի վիճակ է, որում մենք ակամայից, առանց նույնիսկ դա նկատելու ենք։ Հատուկ կենտրոնացվածության ժամանակահատվածում այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են նկարելը, երաժշտություն ստեղծելը, աշխարհի մասին մտածելը, բնությունը, թեյ խմելը, վազքը կարող են առաջացնել մեդիտացիայի վիճակ՝ մարմնի և հոգու ներդաշնակություն, ավելորդ մտքերի բացակայություն:

Յուրաքանչյուր մարդ փնտրում է ներքին ուժը վերականգնելու իր ուղիները, նույնիսկ դրական հիշողությունները կարող են լույսով լցնել հոգին: Շնչառական վարժությունները մեծապես օգնում են նաև սթրեսի, գրգռվածության և հանգստության կորստի ժամանակ:

Մաղթում ենք, որ գտնեք մեդիտացիայի ձեր սեփական մեթոդը և ներդաշնակ ապրեք ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:

Ժամանակի ընթացքում մարդիկ նկատեցին, որ գրեթե բոլոր մեդիտատորներն ապրում են երկար կյանքով և արտասովոր առողջությամբ։ Այս փաստը մեծապես հետաքրքրել է ժամանակակից աշխարհին։ Բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքում ապացուցվել է, որ կանոնավոր մեդիտացիան իրականում դրական ազդեցություն ունի առողջության և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա: Բացի այդ, մեդիտացիան թույլ է տալիս կտրվել կյանքի իրականությունից, ժամանակավորապես մոռանալ խնդիրների ու կորուստների մասին և դառնալ պարզ անկողմնակալ մտածող, որն օգնում է հասկանալ ինքդ քեզ և լուծել կյանքի անլուծելի թվացող խնդիրները։

Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան:

Մեր օրերում մարդու համար շատ դժվար է լիովին հանգստանալ։ Նույնիսկ քնած ժամանակ դուք զգում եք լարվածություն և անհանգստություն։ Մեդիտացիայի դասերը ապահովում են լիարժեք հանգստություն, ընկղմում խաղաղության և հանգստության մեջ: Դրա շնորհիվ էմոցիոնալ ֆոնն արագորեն հարթվում է, մեդիտացիան տալիս է ուժի և ուրախության հզոր ալիք:

Այս ընթացքում շնչառությունը դանդաղում է, և արյունը սկսում է ավելի հագեցած լինել թթվածնով։ Դրա շնորհիվ արյան ճնշումը կայունանում է, սրտի մկաններն ուժեղանում են, օդուղիները մաքրվում են, ինչը օգնում է կանխարգելել և նույնիսկ բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ։

Կատարվել են բազմաթիվ փորձեր, որոնց ընթացքում գիտականորեն հաստատվել է, որ մեդիտացիայի միջոցով մարդիկ բուժվել են բազմաթիվ հիվանդություններից, նույնիսկ այնպիսի սարսափելի հիվանդություններից, ինչպիսին ուռուցքաբանությունն է։

Նշվել է, որ մեդիտացիան ուժեղացնում է իմունային համակարգը, նույնիսկ հատուկ հակամարմիններ են արտադրվում, որոնք պայքարում են վիրուսների և վարակված բջիջների դեմ։ Առավելագույն բեռների տակ, որոնցից երբեմն հնարավոր չէ խուսափել, մեդիտացիան տալիս է հանգստի և հանգստի ամենաարագ դրական արդյունքը: Ուրախության և երջանկության հորմոններ են արտադրվում մարմնի ներսում, այս վիճակը երկար ժամանակ հիշվում և պահպանվում է։ Հետևաբար, մեդիտացիա կատարող մարդիկ շատ ավելի դիմացկուն են սթրեսի նկատմամբ և ավելի ադեկվատ են արձագանքում բոլոր իրավիճակներին:

Բոլորը վաղ թե ուշ մտածում են կյանքի իմաստի մասին։ Մեդիտացիան թույլ է տալիս ճանաչել ձեր սեփական «ես»-ը և զգալ կապված Տիեզերքի հետ: Օգնում է ձեզ ճանաչել ձեր սեփական խորհրդավոր ներաշխարհը և հասկանալ ձեր նպատակը:

Մեդիտացիայի օգնությամբ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ, գտնել ներդաշնակություն և ուրախություն կյանքում։

Սրանք ընդամենը մի քանի պատասխաններ են այն հարցին, թե ինչ է տալիս մեդիտացիան, իրականում կան շատ ավելին: Բայց միայն պրակտիկայի միջոցով կարելի է գնահատել և հասկանալ մեդիտացիայի մոգության ողջ ուժը:

Ի՞նչ է տալիս մեդիտացիան հոգուն: Հոգևոր զարգացում

Մենք արդեն նայեցինք, թե ինչ է կատարվում մեր մարմնի, մեր մտքի և մեր հոգեկանի հետ մեդիտացիայից: Ժամանակն է խոսել հոգու մասին:

Բայց այս բաները շատերի համար պարզ չեն, քանի որ... դուրս գալ մեր սովորական գիտելիքներից: Դրանք վերաբերում են խորհրդավոր, անհայտին, քիչ ուսումնասիրվածին։ Շատերը պարզապես չեն հավատում այս ամենին։ Եվ ապարդյուն։ Ժամանակակից գիտնականները սկսել են ուսումնասիրել այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում բոլորին գիտաֆանտաստիկա էին թվում: Եթե ​​գիտական ​​աշխարհն արդեն ճանաչում է դա, ապա մենք չպետք է հետ մնանք ժամանակից և ճանաչենք այդ գիտելիքի գոյությունը։

Այո, մեդիտացիան բուժում է ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունները, փոխում է պրակտիկանտի ճակատագիրը, դարձնում նրան բոլոր առումներով ավելի լավը, ավելի ուժեղ, խելացի, բայց այս ամենը երկրորդական է և անկարևոր:

Մեդիտացիայի ամենակարևոր օգուտը մարդու հոգևոր կերպարանափոխումն է, նրա բարձր գիտակցության վերափոխումը` էվոլյուցիոն սանդուղքով բարձրանալը կամ նույնիսկ վեր թռչելը և հոգևոր անմահության ձեռքբերումը:

Ահա թե ինչ է համարվում մեդիտացիայի իրական նպատակը, որի համար արժե սկսել պրակտիկան: Իսկ առողջությունն ու ճակատագրի փոփոխությունն արդեն հոգևոր զարգացման հետևանք է լինելու։

Այն բանից հետո, երբ էգոն դադարում է մեդիտացիայի ժամանակ, մարդու հոգին բացվում է: Նա վերջապես արթնանում է, դուրս է գալիս ազատության գերությունից, իսկ հետո սկսվում են իսկական հրաշքները։

Պրակտիկանտը ձեռք է բերում պարանորմալ ունակություններ: Նա սովորում է, թե ինչ է իսկական Սերը, դառնում է երջանիկ մարդ, նրա համար բացահայտվում են իմաստությունը և այլ բարձր հատկանիշներ ու զգացմունքներ։ Նա դառնում է անբասիր բոլոր առումներով և ճանաչում է իր իսկական Ես-ը:Նրա ուշադրությունը թափանցում է նուրբ ոլորտներ, նա սկսում է տեսնել այն, ինչ սովորական մարդը չի կարող տեսնել:

Եվ հենց բարձրագույն գիտակցության փոխակերպումն է մարդու՝ որպես տեսակի հետագա զարգացումը, հետևաբար իսկական էվոլյուցիան:

Եվ միայն հոգին է համարվում մեր էության անմահ մասը: Ինքնագիտակցության կետը տեղափոխելով հոգի, մենք ինքներս դառնում ենք անմահ և կարող ենք գոյություն ունենալ ֆիզիկական մարմնի մահից հետո:

Սկզբում մտածում էի, թե հոդվածում մեդիտացիայի միջոցով հոգևոր զարգացման մասին խոսե՞լ, թե՞ ոչ: Կարծում եմ՝ սա պետք է իմանան բոլորը։ Ես պարզապես չեմ մանրամասնի այս թեմայի մասին, այն դուրս է մեր բլոգի շրջանակներից:

Ով չի հավատում այս գիտելիքին, թող օգտագործի մեդիտացիան պարզ, սովորական նպատակների համար, որոնք հասկանալի են շատերի համար:

Իսկապես, մենք բոլորս տարբեր ենք, և, հավանաբար, նրանցից միայն 1%-ն է, ովքեր զբաղվում են հոգևոր զարգացման համար: Շատերի համար սա ուղղակի անհասկանալի է։

Բայց դրանում վատ բան չկա:

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել որևէ հիվանդությունից, խնդրում ենք զբաղվել մեդիտացիայով։

Միգուցե դուք ցանկանում եք դառնալ ավելի առողջ, ավելի դիմացկուն կամ ունենալ ավելի գեղեցիկ մարմին, նաև զբաղվեք մեդիտացիայով:

Ցանկանում եք թողնել խմելը, ծխելը կամ թմրանյութերից ազատվել, բարի գալուստ, և այստեղ մեդիտացիան կօգնի ձեզ։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում կենտրոնանալ, վատ հիշողություն ունեք, կամքի ուժ չունեք, և այստեղ ձեզ օգնության կգա մեդիտացիան։

Գիշերը չեք կարողանում քնել, մղձավանջներ եք տեսնում, հոգնել եք մշտական ​​դեպրեսիայից և խուճապի նոպաներից: Սթրեսը գերակշռում է ձեզ։ Կա կախարդական հաբ: Սա մեդիտացիա է:

Դուք ցանկանում եք փոխել ձեր դժվար բնավորությունը, որը ձեզ խնդիրներ է բերում։ Մեդիտացիան կվերափոխի մեր ուղեղը, և մենք կդառնանք այլ մարդ:

Եվ այնքան փաստարկներ կարելի է բերել, որ վերջապես շարժվես ու սկսես պարապել։

Եթե ​​ես դեռ չեմ համոզել ձեզ, և դուք կասկածում եք մեդիտացիա անել, թե ոչ, ապա հավանաբար խենթ եք։ Ի՞նչը կարող է կյանքում ավելի կարևոր լինել, քան մեդիտացիան: Եվ ես երբեք չեմ հանդիպել այնպիսի ունիվերսալ միջոցի, որը կլուծեր մարդկային բոլոր խնդիրները։

Բայց ոչ. Դու խելագար չես։

Իհարկե, դա այնքան էլ պարզ չէ:

Նախ, մենք գալիս ենք այն հարցին, թե ինչու, հաշվի առնելով մեդիտացիայի նման համընդհանուրությունը, մարդիկ չեն զբաղվում դրանով:

Այստեղ շատ կարևոր պատճառներ կան։ Այս խոսակցությունն արժանի է իր հոդվածին։

Երկրորդ, այն էֆեկտներն ու օգուտները, որոնց մասին ես խոսեցի, շատերը ձեռք են բերում ոչ միայն մեդիտացիայի, այլ իրավասու էներգետիկ մեդիտացիոն պրակտիկայի միջոցով:

Մարդկանց մի կատեգորիա կա, ում մոտ մեդիտացիան հանգեցնում է ասթենիայի, արյան ճնշման նվազման, ուժի կորստի, նրանք դառնում են անառակ և ծույլ կյանքում։ Նման մարդիկ պետք է փոխհատուցեն դիրքում նստելը և հանգստանալը հատուկ վարժություններով՝ ասանաներով, ցիգոնգի պարապմունքներով կամ մարմնի վրա այլ էներգետիկ աշխատանքով: Բայց այս ամենը կարելի է լուծել։

Պարզապես պետք է գրագետ մոտեցում ցուցաբերել ցանկացած առաջադրանքի, իսկ առավել եւս՝ մեդիտացիային:

Դե, երրորդը, իրական մեդիտացիան փոխարինվում է իր փոխնակով: Պրակտիկանտը ճիշտ չի կատարում տեխնիկան, այսինքն. սխալ է խորհրդածում և արդյունքի չի հասնում: Այսօր մեդիտացիա բառը վերաբերում է բազմաթիվ տարբեր մեթոդների, որոնք կապված չեն իրական պրակտիկայի հետ: Դրանք ներառում են վիզուալիզացիայի տեխնիկա, բոլոր տեսակի աուտոգեն թուլացումներ, և Աստված գիտի, թե ուրիշ ինչ: Նրանք ինչ-որ կոնկրետ նպատակ են հետապնդում, օրինակ՝ հանգստանալ, վերականգնել ուժերը, գուցե նույնիսկ բարելավել իրենց առողջությունը։ Նույնիսկ եթե պրակտիկանտը ստանում է այս ամենը, նա արագ ձանձրանում է նման զբաղմունքներից։ Եվ նման տեխնիկայի բոնուսների նման փոքր քանակությունը չի արդարացնում ծախսած ժամանակը: Հաճախ դրական արդյունքների փոխարեն ստացվում է ճիշտ հակառակը. Եվ մարդը հիասթափվում է մեդիտացիայից՝ բոլորին ասելով, որ դա անհեթեթություն է։

Դրա համար էլ չեմ սիրում մեդիտացիա բառը։ Արեւելքում նման անուն չկա։

Իրական պրակտիկան ճշմարիտ գիտակցության զարգացումն է, իսկական Ես-ի կամ հոգու բացահայտումն իր մեջ, և այս ամենը ձեռք է բերվում միայն այն ժամանակ, երբ դադարում է եսը, հոգեկանը և տիրում է մտքի լռություն:

Հենց այս պրակտիկան տիրապետեք, դուք երբեք չեք հոգնի դրանից, քանի որ... պրակտիկանտն ամեն անգամ իր մեջ դրական փոփոխություններ կզգա՝ բազմաթիվ բոնուսների տեսքով, որոնց մասին ես խոսեցի: Կհասկանան, որ կատարելության սահման չկա, պրակտիկանտն ամեն օր ուրախությամբ կնստի դիրքում և կսկսի պրակտիկան կատարելության զգացումով:

Իսկ եթե դասերից բաց թողնենք, հոգին կտուժի ու նորից կխնդրի սովորել։

Նույնիսկ եթե մեդիտացիայի մեջ բարձր հոգևոր նպատակներ չեք հետապնդում, այն դեռ պետք է ճիշտ անել: Դա տեղի է ունենում, կրկնում եմ, միայն այն ժամանակ, երբ միտքը, հոգեկանը դադարում է, կամ ներքին երկխոսությունը դեռ խոսում է, և մտքի լռությունը տիրում է:

Ուստի այնքան կարևոր է ճիշտ խորհրդածել, որպեսզի հետո չհիասթափվեք։ Նույնիսկ այնպիսի հայտնի տեխնիկան, ինչպիսին է շնչառությանը հետևելը, իրական մեդիտացիայից վերածվելու վտանգ է պարունակում, որտեղ էգոն անհետանում է եսը ամրապնդող պրակտիկայի:

Այս բլոգի էջերում մենք կսովորենք ճիշտ մեդիտացիա անել։ Եվ ես կօգնեմ ձեզ այս հարցում:

Ամփոփել. Ուժ գտնելը

Օրական ընդամենը 20-30 րոպե ծախսելով մեդիտացիայի վրա՝ դուք կստանաք այնքան բոնուսներ, որքան երբեք չեք ստանա որևէ այլ բանից: Ժամանակը, որ ծախսում եք ինքներդ ձեզ վրա, ամբողջությամբ կվճարի:

Կարծում եմ, հիմա դուք հասկանում եք, թե ինչու են մարդիկ մեդիտացիա անում և չեն ծիծաղում նրանց վրա:

Բոլոր վերը նշված էֆեկտներն ու բոնուսները կարելի է համատեղել և արտահայտել մեկ արտահայտությամբ: Բայց հենց այս պարզ արտահայտության մեջ է թաքնված խորը իմաստը, որը բացահայտում և բացատրում է մեդիտացիայի պարզ և հասկանալի օգուտները՝ առողջություն, տոկունություն և սթրեսի դիմադրություն ձեռք բերելու տեսքով: Այդպես է նաև այն օգուտը, որը բխում է մեր կյանքի առեղծվածային կողմերից՝ ճակատագրի բարելավում, կյանքի բարելավում, հաջողություն բոլոր հարցերում, ինտուիցիայի ավելացում, ստեղծագործականություն, պարանորմալ ունակություններ ձեռք բերում:

Մեզ մոտ ուժ կգա, մենք ուժեղ կդառնանք։

Հիշեք «Աստղային պատերազմներ» ֆիլմի արտահայտությունը. «Թող ուժը ձեզ հետ լինի»: Հուսով եմ հասկանում եք, որ խոսքը ոչ թե մարդու ֆիզիկական ուժի, այլ ինչ-որ վերացական Ուժի մասին էր, որն ապրում է ոչ թե մեր սովորական աշխարհում, այլ նուրբ էներգիաների խորհրդավոր ու անհայտ աշխարհում: Այստեղ է բնակվում մեր հոգին: Սրանք այն էներգիաներն են, որոնք շփոթություն են առաջացնում դասական ֆիզիկայում, որն ուսումնասիրում է մեզ ծանոթ տեսանելի աշխարհը: Եվ որը ժամանակակից քվանտային ֆիզիկան միայն հիմա է սկսել ուսումնասիրել։

Այս Ուժը, որը թափանցում է այն ամենը, ինչ կա, սահմանում է ողջ աշխարհի օրենքները, թեև նրա նուրբ դրսեւորումները մեզ աննկատ են թվում: Սնուցում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ և բոլոր կենդանի օրգանիզմները: Նրանց ուժ է տալիս, բայց միայն այն դեպքում, եթե մարմինը բաց է դրա համար:

Բայց մենք դա չենք նկատում, մենք բաց չենք դրա համար, քանի որ փակված ենք մեր էգոյի պղպջակի մեջ, և Ուժը չի կարող հասնել մեզ:

Երբ մեդիտացիայի ժամանակ մենք կանգնեցնում ենք էգոն, Ուժը հեշտությամբ ներթափանցում է մեզ, սնուցում է մեր մարմինը, հոգին, հոգին և մենք դառնում ենք առողջ, խելացի, իմաստուն: Մենք պարզապես դառնում ենք ավելի լավը, քան եղել ենք։ Ուժը մեզ տալիս է մի բան, որի մասին շատերը լսել են, բայց չգիտեին, թե դա ինչ է, կամ շփոթել են այս արտահայտությունը մարդու մեկ այլ որակի հետ: Նրա շնորհիվ մենք ձեռք ենք բերում և ուժեղանում հոգով։

Դժվար է բացատրել, թե ինչ է ամրությունը, քանի որ այն նույնպես չի առնչվում մեր տեսանելի աշխարհին և բառերով անարտահայտելի է։ Միայն նրանք, ովքեր իրենք են դա զգացել, կարող են դա հասկանալ:

Հոգու ուժը, կամ ասում են նաև անձնական ուժը, նախ և առաջ ոգու ուժն է, այսինքն. մեր հոգին. Երբ հոգին առողջ է, խցանված չէ եսով, մեր հոգեկանն ուժեղ է, ունակ է կառավարելու եսը, և մարդն այն զգում է։

Եվ միայն այդ դեպքում իշխանությունը կդրսևորվի մեր էության ամեն մի մասում՝ այդ բոնուսների տեսքով, որոնց մասին խոսեցի վերևում, և այդ ժամանակ մենք կկարողանանք նկարագրել ու հասկանալ դա մեր մտքով։

Մարմնի մակարդակով մենք կատարյալ առողջություն ունենք և ֆիզիկապես ուժեղ և դիմացկուն կլինենք:

Մտավոր մակարդակում՝ որպես ուժեղ անհատականություն ձեռք բերելու անսասան հայացքներով, սթափ ու հստակ մտածողությամբ։

Մտավոր մակարդակում, ինչպիսիք են բացասական հույզերի նվազումը, հուզական ուժը և խաղաղությունը:

Եվ այս ամենը ձեռք է բերվում, կրկնում եմ, միայն այն ժամանակ, երբ մեր ոգին ուժեղ է։ Եվ ոգին կարող է ամրապնդվել միայն այն ժամանակ, երբ էգոն կանգ է առնում, հոգին բացում է իր թեւերը, և Ուժը ազատորեն թափանցում է մեզ:

Եվ դա տեղի է ունենում հենց մեդիտացիայի ժամանակ:

Հետեւաբար, մենք պատասխանեցինք այս հոդվածի հիմնական հարցին. Ուժեղանալու, տոկունություն ձեռք բերելու համար առաջին հերթին պետք է մեդիտացիա անել։ Սա, հավանաբար, հայտնություն է ձեզ համար, և դուք երբեք չեք լսել դրա մասին: Ի՞նչ ասեմ, կարդացեք բլոգը և շատ ավելի հետաքրքիր բաներ կսովորեք։

Ինչպես է ժամանակակից մարդուն այժմ պակասում ոգու ուժը: Մեր օրերում իսկական տղամարդիկ ավելի ու ավելի քիչ են լինում, քանի որ մեծ մասը կախվածություն ունի ալկոհոլից, որը խլում է ուժը։ Ավելի ու ավելի քիչ են իրական կանայք, քանի որ ժամանակակից հասարակության մեջ գերակշռում են ցանկասիրությունը, որկրամոլությունը և այլ թուլություններ:

Դրա պատճառով շատ մարդիկ լավ չեն հանդուրժում կյանքի դժվարությունները, հաճախ ենթարկվում են ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունների, կտրուկ արձագանքում դրսի ճնշմանը, վիրավորվում, զայրանում, հուսահատվում և իրենց վիշտը լցնում մի բաժակ օղիով:

Եվ նրանք չգիտեն, թե ինչպես դուրս գալ այս շրջանակից: Նրանք պարզապես չգիտեն, որ կա միայն մեկ միջոց, որը կլուծի բոլոր խնդիրները և ուժ կտա՝ մեդիտացիան։

Կյանքի ժամանակակից իրողություններում, երբ մենք մշտապես գտնվում ենք հոգեբանական և բարոյական ճնշման տակ, պետք է համաձայնեք, որ ոչ թե ֆիզիկապես ուժեղն է գոյատևելու, այլ հոգով ուժեղը:

Մենք բոլորս ուզում ենք, հավանաբար, անգիտակցաբար, լինել ուժեղ մարդ՝ ուժեղ էներգիայով: Ուժեղ տղամարդը միշտ օրինակ է եղել, որին պետք է հետևել: Նայեք կուռքերին. Դերասաններ, քաղաքական գործիչներ, երգիչներ, հերոսներ. Դրանցից կուռք են դառնում միայն ուժեղ էներգիա ունեցողներն ու ուժեղ անհատականությունը: Եվ այդպիսի էներգիա և այդպիսի անհատականություն նրանք ունեն ոգու մեծ ուժի շնորհիվ։ Բայց նրանք ունեն այս բնածին հատկանիշը՝ տրված բնությունից։

Ինչո՞ւ ենք մենք մեզ համար կուռքեր ստեղծում: Այո, քանի որ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար մենք ցանկանում ենք նմանվել նրանց: Մենք ընդօրինակում ենք նրանց, մեր օրինակն ենք վերցնում նրանցից։ Բայց ի՞նչ է լինում։ Շատ դեպքերում արտաքինից նման նմանակումը ծիծաղելի ու անշնորհք է թվում։ Իհարկե, ինչպես կարող ենք դառնալ արծիվ՝ լինելով ճնճղուկ, դառնալ վագր՝ լինելով գեր, փափուկ ու թույլ ընտելացված կատու։ Մենք պարզապես այլ տեսակ ենք, և մենք ստեղծված ենք տարբեր իրերից: Մարդիկ պարզապես չեն հասկանում, որ այդքան ուժեղ անհատականություն դառնալու համար պետք չէ արտաքին իմիտացիա, այլ պետք է փոխել քո ներքին էությունը։

Մենք պետք է փոխենք մեր ներքին էներգիան, միայն այդ դեպքում կատուից կվերածվենք վագրի։ Դա հնարավոր է? Անշուշտ։ Ի՞նչ պետք է անենք։ Պետք է ուժ հավաքել, իսկ դրան կարելի է հասնել միայն մեդիտացիայի միջոցով։ Եվ միայն մեդիտացիան կփոխի ձեզ ներսից և կդարձնի այլ մարդ։ Հիշեք, ես ասացի, որ մեդիտացիան էվոլյուցիոն սանդուղքով բարձրանալն է: Եթե ​​դուք սկսում եք կանոնավոր կերպով մեդիտացիա անել, ապա այս սանդուղքի վրա ձեր առաջին քայլը կլինի թույլ էներգիայով թույլ կատուից վերածվել ուժեղ վագրի՝ մեծ էներգիայով: (Այստեղ ես չեմ ուզում վիրավորել կատուներին և բերեցի այս օրինակը պարզապես պարզության համար: Իրականում կան թույլ և ուժեղ էներգիա ունեցող կատուներ, ինչպես նաև վագրեր և ցանկացած կենդանի):

Կանայք ցանկանում են գեղեցիկ դառնալ, իսկ նրանց կուռքերը հաճախ գեղեցիկ դերասանուհիներ են։

Բայց նրանք չգիտեն, որ կա արտաքին գեղեցկություն և կա ներքին գեղեցկություն: Նրանք, ովքեր տոկունություն ունեն, ունեն ներքին գեղեցկություն: Հենց այս գեղեցկությունը կարող է գեղեցկացնել կնոջը, նույնիսկ եթե նա բնականաբար այնքան էլ գրավիչ արտաքին չունի։ Եվ սա իսկապես հրաշք կերպարանափոխություն է։ Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ աղջիկը կյանքում ինչ-որ իրադարձության արդյունքում մեր աչքի առաջ բառիս բուն իմաստով գեղեցկուհի է դառնում, թեև նրա արտաքինը չի փոխվել, ոչ մի պլաստիկ վիրահատության չի ենթարկվել։ Օրինակ, նա սիրահարվեց, ապաքինվեց ծանր հիվանդությունից, կատարեց իր երազանքը, այսինքն. նա պարզապես երջանիկ դարձավ: Իսկ երջանկությունը առաջին հերթին հոգու վերականգնումն է, որը նշանակում է ձեռք բերել հոգու կամ ոգու ուժ։ Եվ կան օրինակներ, երբ ուժը հեռանում է մարդուց, օրինակ՝ ուժեղ սթրեսի, վշտի, սիրելիի կորստի, սիրո կորստի պատճառով։ Կամ ալկոհոլիզմի, որկրամոլության, սեռական ցանկության կամ ցածր կրքերի այլ ինդուլգենցիաների պատճառով: Եվ հետո գեղեցկությունը վերածվում է տգեղի: Երիտասարդ կինը կարճ ժամանակում կարող է վերածվել ծեր կնոջ։

Ինչպիսի՞ կնոջ է ձգտում հոգեպես առողջ տղամարդը: Ինչն արտաքուստ գեղեցիկ է, բայց չկա ներքին գեղեցկություն կամ, ընդհակառակը, ներքին գեղեցկություն ճառագողին: Կարծում եմ՝ հասկանում ես։ Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է գեղեցիկ դառնալու համար. Եվ այստեղ կա միայն մեկ պատասխան. Հոգու ուժ ձեռք բերեք մեդիտացիայի միջոցով և որոշ ժամանակ անց տղամարդիկ կխենթանան քեզ համար.

Ընդհանրապես, ուժեղ մարդ դառնալու համար անհրաժեշտ է երկու բան. Մեդիտացիան և կյանքի դժվարությունները. Մեզ ուժեղ մարդ է դարձնում ոչ թե խնդիրներից փախչելը, այլ կյանքի դժվարություններին դիմակայելը: Եվ ինչքան դժվարությունն ավելի վատ լինի, այնքան ավելի կուժեղանանք, երբ դուրս գանք դրանից։ Բայց մենք պետք է պայքարի գնանք ուժեղ հոգեվիճակով, այլապես ճակատամարտը մեզ ուղղակի կսպանի։ Դուք չեք կարող թուլացած մարտի գնալ: Դրա համար մեդիտացիա կա: Մեդիտացիայի միջոցով ուժ ձեռք բերելով՝ մենք պատրաստ կլինենք խիզախ սրտով դիմակայել այն դժբախտությանը, որին արդեն պատրաստ ենք, և հաղթահարելով այն՝ էլ ավելի կուժեղանանք։ Եվ այս նորահայտ ուժը պետք է ամրապնդվի մեդիտացիայի միջոցով: Սա փոխկապակցված գործընթաց է:

Բայց սա բոլորովին այլ պատմություն է, որը ես ձեզ ավելի ուշ կպատմեմ։

Համացանցում դուք կարող եք դիտել բազմաթիվ տեսանյութեր մեդիտացիայի առավելությունների մասին:

Կամ սա.

Էլ ի՞նչ ասեմ։

Մտածեք, և Զորությունը կգա ձեզ մոտ:

Բարի գալուստ մեդիտացիայի կախարդական աշխարհ: