Come amare te stesso?

Recentemente una donna è venuta da me per un consulto. Esternamente abbastanza attraente, fa una buona impressione. Pertanto, la domanda che mi ha fatto mi è suonata inaspettata: “Come amare te stesso?”. Sento questa domanda dai miei clienti abbastanza spesso. Inoltre, quasi ogni volta devo osservare come un cattivo atteggiamento verso se stessi, il rifiuto di sé, l'autocritica influiscano negativamente sulla vita delle persone, privandole della gioia e della possibilità di divertirsi e del mondo che le circonda.

Amare o non amare... questo è il dilemma!

Condivido pienamente il punto di vista secondo cui meglio una persona si tratta, maggiori sono le possibilità che abbia di avere successo e raggiungere i suoi obiettivi. Avere un buon atteggiamento verso se stessi aumenta la probabilità di raggiungere altezze, ad esempio, nel campo professionale. Amare te stesso significa essere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda, provare fiducia e attrattiva, rispettare te stesso e i tuoi desideri, portare una carica positiva sentita dalle persone intorno a te.

L'insoddisfazione per se stessi priva una persona della capacità di godersi la vita, spesso porta a uno stato d'animo abbassato o addirittura provoca . Una persona che non ama se stessa non può amare qualcun altro, quindi è un problema comune per queste persone , incapacità di costruire relazioni produttive con gli altri, mancanza di amici. Il disprezzo di sé è spesso associato , che è irto di insoddisfazione per se stessi, per il proprio aspetto, mancanza di fiducia in se stessi, tensione costante e senso della propria inutilità.

Cosa significa amare se stessi?

È importante capire che amare se stessi non significa essere egoisti. L'amore per se stessi è una profonda accettazione di se stessi come persona, come persona, rispetto di sé e senso di benessere interiore. Anche l'amor proprio in questo senso non va confuso con il narcisismo, che si esprime attraverso il vuoto narcisismo e l'eccessiva dimostrazione del proprio Io agli altri.

Il desiderio principale!

Non appena decidi di cambiare l'atteggiamento verso te stesso e di amarti, inizierà il processo di cambiamento. Tuttavia, questo non è un lavoro facile e devi capire che ci vuole del tempo. Ama te stesso all'istante, con un'ondata di una bacchetta magica, non ci riuscirai. Modificare il tuo aspetto è facile e veloce, ma accettare e amare veramente il tuo mondo interiore può essere molto difficile. Il processo di accettazione di sé richiede tempo, ma quanto dipende solo dal tuo desiderio e dalla tua volontà di cambiare. Allora da dove inizi?

Prenditi cura del tuo aspetto

Cominciamo con quello che, secondo me, è il più facile da cambiare e trasformare: questo è il tuo aspetto. Molto spesso, l'insoddisfazione per se stessi è fortemente associata all'insoddisfazione per il proprio aspetto. Inoltre, possono essere sia problemi reali che immaginari. Molte carenze nell'aspetto possono essere facilmente corrette con la giusta scelta di vestiti adatti alla tua figura, l'uso di cosmetici, ecc. È importante tenere d'occhio il tuo aspetto in ogni momento: non devi essere vestito all'ultima moda con abiti alla moda. La cosa principale è che dovrebbero essere vestiti che ti piacciono e aggiungere fiducia in te stesso, e il tuo aspetto generale dovrebbe essere pulito e ben curato. Prenditi i 10 minuti in più per stirare i tuoi vestiti, pettinarti, truccarti e riordinare le scarpe prima di uscire di casa. Usa il profumo, scegli un aroma gradevole per te che ti ispirerà. Non trascurare gli accessori: un bellissimo orologio o una pratica borsa rievocheranno in te emozioni positive, elevando il tuo umore e aggiungendo fiducia in te stesso.

Il tuo umore e il tuo modo di pensare determinano il tuo contenuto interiore e, di conseguenza, la tua visione del mondo che ti circonda. L'insoddisfazione per se stessi provoca molte emozioni negative, come irritazione, rabbia, disperazione, ecc. Sintonizzati in modo positivo, impara a goderti le piccole cose e il mondo brillerà per te con colori vivaci (ho scritto come migliorare il tuo umore nell'articolo« » ).

Segui i tuoi pensieri. Elimina tutti gli epiteti negativi che ti vengono in mente: "Sono così brutto", "Sono così grasso, sono semplicemente orribile", "Sono un perdente, non ci riuscirò mai", ecc. Con uno sforzo di volontà, cambia queste frasi con frasi positive che aggiungano fiducia e un senso di benessere interiore, ad esempio: "Sono speciale", "Posso raggiungere il mio obiettivo", "Mi accetto e mi amo per chi Io sono."

Vai avanti, non rimanere in un posto troppo a lungo. Sviluppa te stesso fisicamente (praticando sport) e intellettualmente (leggendo libri, programmi di allenamento o corsi di aggiornamento). Trova un'attività o un hobby che ami che ti ispiri e ti riempia di energia e piacere. Loda e premia te stesso per qualsiasi risultato, anche il più insignificante. Impara ad apprezzare tutto nella tua vita. Presta particolare attenzione ai tuoi punti di forza: usali come supporto per raggiungere i tuoi obiettivi. Se è difficile trovare vantaggi in te stesso, chiedi aiuto ai tuoi amici e parenti. Chiedi loro di fare un elenco dei tuoi aspetti positivi. Sono sicuro che rimarrai sorpreso dal risultato, gli altri troveranno sicuramente molti vantaggi in te! Accetta complimenti e lodi: questo ti aiuterà a rafforzare la fiducia in te stesso. Impara a trattare le critiche non come un insulto, ma come un'opportunità per migliorare.

Accetta il tuo passato

Molto spesso, l'insoddisfazione per te stesso può essere correlata a ciò che stai vivendo. per alcuni errori o eventi del passato. Cerca di guardare agli eventi del passato non come un fallimento, ma come un'esperienza inestimabile che ti ha reso più forte, ti ha permesso di diventare quello che sei ora. La stessa realizzazione di un errore perfetto è già un lavoro su se stessi, aiuta a capire e ad avvicinarsi a se stessi. Ma è importante non soffermarci su, ma andare avanti, tenendo conto dell'esperienza acquisita nella mia vita presente e futura (ho scritto su come accettare il mio passato nell'articolo« » ).

Ascolta i tuoi desideri

Consenti a te stesso di fare quello che vuoi e che ti piace. Non stiamo parlando di azioni illegali o atti asociali. Intendo la libertà interiore, la capacità di scegliere, ascoltarsi e non farsi guidare dagli altri. Quando fai qualcosa, pensa: lo vuoi davvero? Ad esempio, quando acquisti qualcosa che non è del tutto necessario in un negozio, lo fai volontariamente oper non far arrabbiare il venditore ? O vai a una festa perché ne hai davvero voglia, o semplicemente perché ci saranno tutti i tuoi amici? Ci sono cose che vanno contro le tue convinzioni o valori interiori, ed è importante notarli. Facendo qualcosa contro la tua volontà o violando i tuoi principi, provi sentimenti spiacevoli (tensione, rabbia, tristezza, insoddisfazione). Potrebbero non diventare immediatamente evidenti per te, ma man mano che si accumulano, portano molto disagio e, di conseguenza, insoddisfazione per te stesso. A volte è molto difficile distinguere il tuo desiderio da quello imposto. In questo caso, è necessario sviluppare la sensibilità interiore e la capacità di ascoltare la tua voce interiore (ho scritto come farlo nell'articolo« » ).

Circondati di persone simpatiche

Pensa alle persone intorno a te. Come ti senti intorno a loro? Ti riempiono di energia e positività, o causano solo emozioni negative, sensi di colpa o paura, ti umiliano o ti sopprimono? Capisci come queste persone sono entrate nella tua vita e perché ci rimangono così a lungo? Abbandona le relazioni con le persone con le quali la comunicazione non ti procura alcun piacere e soddisfazione, con le quali ti senti a disagio a interagire. Oppure cerca di mantenere i contatti con loro al minimo (se, ad esempio, il tuo rapporto è dovuto a necessità funzionali). Questo processo richiede tempo e impegno. Ma se stabilisci un tale obiettivo per te stesso, lo raggiungerai sicuramente. Costruisci relazioni con persone che ti ispirano, ti riempiono di energia e di positività, dalle quali vuoi prendere esempio e cambiare in meglio.

Non c'è bisogno di cercare una ragione per amare te stesso!Se vuoi essere una persona felice, sii uno! Riempi la tua vita di emozioni positive, buon umore, persone piacevoli, eventi luminosi e noterai come il tuo atteggiamento nei confronti del mondo e di te stesso cambierà in meglio. E il mondo, a sua volta, ti risponderà sicuramente allo stesso modo.

Voglio invitare tutte le donne a uno speciale. Parla di come una donna può amare se stessa, diventare più sicura di sé, affrontare le difficoltà della vita, essere in armonia con se stessa e con il mondo che la circonda! È possibile visualizzare il programma di formazione "L'ABC di una donna".

Con cura per te, terapista della Gestalt.