რა ხატებია საჭირო ცვილის ჩამოსხმის ქცევის წესები. ცვილის ჩამოსხმა

რა არის მოწყენილობა?

მოწყენილობა არის მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება ყურადღების ნაკლებობით, ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებით და ფიზიოლოგიური დაღლილობით. მოწყენილობასთან დაკავშირებული რამდენიმე მიზეზი არსებობს და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის ცხოვრების ერთფეროვანი რუტინა. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ეფექტურად მართოთ მოწყენილობა და უკეთ გაგიჩინოთ მუშაობის მოტივაცია.

მოწყენილობა ხშირად ასოცირდება მოხეტიალე ყურადღებასთან, აღგზნების დაბალ დონესთან, გონების დაბნეულ მდგომარეობასთან, რომელიც ხშირად ასოცირდება დაღლილობასთან და გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითებასთან ან დაქვეითებასთან.

მოწყენილობა ხშირად ასოცირდება სტიმულირების ნაკლებობასთან ან ინტერესის ან მოტივაციის დაბალ დონესთან. თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეიძლება ჩაერთოთ სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწყენილობის ეფექტურად მართვაში. როგორ გავუმკლავდეთ მოწყენილობას?

სახლში მოწყენილობის გამკლავება

მოწყენილობა არის მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ასოცირდება ენერგიის დაბალ დონეებთან ინტერესის ნაკლებობის ან დაბნეულობის გამო. მოწყენილობა ხშირად დეპრესიის პირველი ნიშანია და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სრული მდგომარეობა.

მოწყენილობისა და მსუბუქ დეპრესიასთან გამკლავების ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდი არის ცხოვრებისეული მიზნის ამოცნობა და მიღწევა.

• მიზანი, რომელიც შენთვის აზრიანია. ეს მიზანი გამოგაცოცხლებთ და დაგეხმარებათ წინსვლაში უკეთესობისკენ ცხოვრებაში. ეს მიზანი შეიძლება იყოს წიგნების კითხვა, სოციალური სამუშაო, სამზარეულო ან სპორტის თამაში.
• დარწმუნდით, რომ მიზანი არ არის დაწესებული, არამედ ნასესხები, რომელიც წარმატებით იქნა გამოყენებული სხვის მიერ. მიზნების დასახვის მიზანია დაგეხმაროთ გაარღვიოთ ყოველდღიური ცხოვრების ბორკილები, სცადოთ რაიმე ახალი ან საინტერესო.
• დაუთმეთ დაახლოებით ერთი საათი ყოველდღე თქვენი მიზნის მისაღწევად მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მიზანი ისეთი უნდა იყოს, რომ შექმნას კმაყოფილების გრძნობა თქვენს ცხოვრებაში და შეუძლია მოსაწყენი დღე მნიშვნელოვანი და ბედნიერი დღედ აქციოს.

მოწყენილობის დაძლევის გზები

• პირველ რიგში, შეადგინეთ ყველა იმ აქტივობის სია, რომელიც თქვენთვის მოსაწყენია. შეიძლება მოიცავდეს ყოველდღიურ საქმიანობას სახლში ან სამსახურში. შეეცადეთ ამოიცნოთ და გამოყოთ რა იწვევს მოწყენილობას.
• მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი მოწყენილობის მიზეზი, შეეცადეთ გაიგოთ საქმიანობის რომელი ასპექტია შემაწუხებელი. Მაგალითად. ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა სახლის დალაგება, საჭმლის მომზადება და ა.შ. შეეცადეთ შეიტანოთ ინოვაციები და გამოავლინოთ ახალი გზები, რათა ხალხს ან საკუთარ თავს დააფასოთ სამუშაო. ეს მოგცემთ ახალ ენთუზიაზმს და დაგეხმარებათ დავალების უფრო ეფექტურად შესრულებაში.

მოწყენილობა მაშინ ჩნდება, როცა თავს ვალდებულად გრძნობთ დაასრულოთ დავალება, რომლის შესრულებაც არ მოგწონთ. შეეცადეთ ამოიცნოთ რაიმე უფრო საინტერესო ან პოზიტიური დავალების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ მოწყენილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში და უფრო ეფექტურად იმუშაოთ. თქვენი შესრულების გაზომვამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და დაგეხმაროთ მოწყენილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა მოწყენილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

• დაუთმეთ დღეში რამდენიმე საათი იმ მოქმედების შესასრულებლად, რომელიც მოგწონთ. ეს აქტივობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, ახალი ფილმების ყურებიდან სპორტით დამთავრებული.
• ნუ მისცემთ უფლებას ეს აქტივობა რუტინად იქცეს. შეეცადეთ განახორციელოთ სიახლეები ყოველ ჯერზე, როცა ბედნიერ საქმიანობას აკეთებთ. აქტივობის გამოწვევა და უნიკალურობა ძალიან მოტივაციურია.
• მე ყოველთვის ვცდილობ გავაკეთო ის, რაც შეიძლება დაფასდეს. ეს ხელს უწყობს მოწყენილობის წინააღმდეგ ბრძოლას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მოწყენილობა რეალურად გონების ემოციური მდგომარეობაა. თქვენ დაიწყებთ ამის განცდას, როდესაც კონკრეტულად არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. გარემოს ერთობლიობა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენ როგორ აღიქვამთ მოწყენილობას. ასე რომ, მოწყენილობის დასაძლევად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა გააცნობიეროთ, რომ სიტუაციები ასე არ არის მთავარი მიზეზითქვენი მოწყენილობა, ვიდრე თქვენი ემოციური კეთილდღეობა, რომელიც მოგბეზრდებათ. უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენი გონების მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რას აკეთებთ. აქედან გამომდინარე, თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის შეცვლა თქვენს კონტროლშია.

როდესაც მოწყენილობის გრძნობა გაქვთ, უნდა ეცადოთ იპოვოთ მოწყენილობის წყარო, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ მას. იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს მოწყენილობას, თქვენი პრობლემის ნახევარი გამოსავალია. მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ მოწყენილობის წყაროს ან სიტუაციურ მინიშნებებს თქვენი მოწყენილობის მიზეზებში, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები თქვენი მოწყენილობის შესამსუბუქებლად.

ქუჩაში - ოცდამეერთე საუკუნე, დიდი შესაძლებლობებისა და ... სრული მოწყენილობის დრო. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის დეპრესიას სწორედ იმიტომ მოწყენილობის გამო კარგავენ ცხოვრების გემოს.

თუ ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენამდე მოწყენილობამ მოაღწია, აღმოჩნდა, რომ ვერც ტელევიზია და ვერც ინტერნეტის არსებობა ვერ დაგიცავთ მისი გავლენისგან.

როგორც წესი, ხალხი მოწყენილია სახლში. აქ ყველაფერი პროგნოზირებადია, რადგან თავად მაცხოვრებლები ცდილობენ თავიანთი სახლის დაცვას სხვადასხვა სიურპრიზებისგან. ერთის მხრივ, ის პრაქტიკულია და იძლევა სტაბილურობის განცდას. მეორე მხრივ, გამოუთქმელად მოსაწყენია.

კითხვაზე "როგორ გავუმკლავდეთ მოწყენილობას?"ორი პასუხია - ან სახლიდან გასვლა, ან მოწყენილობის სახლიდან გასვლა.

სად შეგიძლიათ წახვიდეთ ახალი გამოცდილების მისაღებად?

სადმე!მეგობრების მოსანახულებლად წასვლა - ამავე დროს და ისინი არ მოიწყენენ. რა თქმა უნდა, თქვენი ვიზიტი კოორდინირებული უნდა იყოს თავად მეგობრების გეგმებთან. თუ სტუმრობამ არ გაამართლა, შეგიძლიათ დაჯდეთ კაფეში, იაროთ ბოულინგზე ან კოლეგებთან ერთად გახვიდეთ ბუნებაში. იმოძრავეთ - მცირე დაღლილობა გაიძულებთ დააფასოთ სახლში დივანზე დაწოლა და არაფრის კეთება!

თუ თქვენ ვერ იპოვით კომპანიას, რომ ერთად განდევნოთ მოწყენილობა, არის ადგილები, სადაც შეგიძლიათ გაერთოთ ჩვეულებრივი კომპანიის გარეშე. მაგალითად, კინო. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არა ის ფილმი, რომლის ყურებაც თქვენს მეგობარს ან შეყვარებულს სურს, არამედ ის, რისი ყურებაც თქვენთვის საინტერესოა. თუ ქალაქს აქვს თეატრი - კიდევ უკეთესი! ფილმების ჩამოტვირთვა შესაძლებელია ინტერნეტში ან ტელევიზორში ყურება, თუმცა ასეთი ნახვის ხარისხი მნიშვნელოვნად განსხვავდება. მაგრამ მსახიობების ცოცხალი თამაში ძნელია არაფრით ჩანაცვლება და წარუშლელ შთაბეჭდილებას ტოვებს. თუ ცირკი მოვიდა თქვენთან - ეს არის გზა ბავშვობის ყველაზე მხიარულ დროში ჩაძირვისთვის. ემოციების დატენვა შეგიძლიათ ნებისმიერ ფესტივალზე, ფეხბურთის სტენდებზე ან KVN გუნდურ შეჯიბრში. აირჩიე შენთვის რა არის შენთან უფრო ახლოს!

თუ ფინანსური მდგომარეობა საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ სილამაზის სალონში, საუნაში, მასაჟის ოთახში წასვლა. იყიდეთ თქვენთვის ახალი ნივთი, ახალი გაჯეტი ან ისეთი რამ, რაც დიდი ხნის განმავლობაში არ მოგხვდათ ხელში. არ გააკეთოთ მხოლოდ გამონაყარი შესყიდვები. პირადად გჭირდება რამე? შემდეგ გაარკვიე, რომელ მეგობარს აქვს დაბადების დღე მალე და წადი მაღაზიაში საჩუქრისთვის. ამრიგად, თქვენ და ვიზიტის შესახებ საკითხი მალე დაიხურება.
იპოვე ახალი ჰობი!შეიძინეთ ბილეთი ცეკვის კლასზე, სპორტდარბაზში, გაიარეთ რამდენიმე მასტერკლასზე - აუცილებლად იპოვით თქვენთვის სასურველ ჰობის. დაიმახსოვრე რაზე ოცნებობდი ბავშვობაში და აიხდინე ბავშვობის ოცნება. გვინდოდა თარჯიმანი ვყოფილიყავით - მარში უცხო ენების კურსებზე! ჩვენ ვგიჟდებოდით დიზაინერის კარიერაზე - გვიანი არ არის ჭრისა და კერვის კურსების გავლა.

თუ ახალი გამოცდილების ხასიათზე არ ხართ, სახლშიც ბევრია გასაკეთებელი.

პირველი წერტილი დასუფთავებაა.! დიახ, დიახ ის არის; ო)თუ მუსიკას ახლავს, მაშინ ეს არც ისე მოსაწყენი ოკუპაციაა. თქვენ ნახავთ ბევრ დაკარგული ნივთს და სავსებით შესაძლებელია, რომ მოამზადოთ ტერიტორია სტუმრების მისაღებად. მოამზადეთ რაიმე უნიკალური, მაშინაც კი, თუ სტუმარი არ არის მოსალოდნელი. Თავი გაინებივრე!

სხვათა შორის, სახლში მარტო შეგიძლიათ თვითგანვითარებაც - ისწავლოთ დისტანციურად, უყუროთ ვიდეო მასტერკლასებით ინტერნეტში, ივარჯიშოთ ან გაერთოთ - უყუროთ ფილმს ან წაიკითხოთ წიგნი.

შედეგების მიხედვით სოციოლოგიური კვლევა, მსოფლიოს მოსახლეობის 60 პროცენტზე მეტი თავის ცხოვრებას მოსაწყენად თვლის. როგორც მოწყენილობას უჩივიან, მათი ყოველი დღე მეორეს ჰგავს: სამსახური - სახლი - ტელევიზორი და სახლის საქმეები - ძილი - ისევ სამუშაო.

რამდენიმე საიდუმლოს გაგიმხელ როგორ მოვიშოროთ მოწყენილობადა გახადე შენი ცხოვრება ბედნიერი და საინტერესო:

1. დაისახეთ მიზანი და დაგეგმეთ როგორ მიაღწიოთ მას.

წარმოიდგინე, რომ 100 წლის ხარ. აი, ზიხარ საქანელაზე და იხსენებ შენს ცხოვრებას. როგორი ცხოვრების ნახვა გინდა? რისი მიღწევა გსურთ? გსურთ ნახოთ მთელი სამყარო? წინ! მანქანის ყიდვა გინდა? დაიწყეთ არჩევა! ბავშვობაში ოცნებობდი სიმღერაზე?

Უფულობა? დრო? არ შეგიძლია სიმღერა? იპოვე გამოსავალი! როგორც ბოლო საშუალება, ახლა უკვე შეგიძლიათ ავტოსტოპითაც კი გაიაროთ, ფულის დაზოგვა შეგიძლიათ მეორე სამსახურის შოვნის გზით და ნებისმიერ სკოლაში გასწავლიან ფულისთვის სიმღერას. მთავარია გამძლეობა და სურვილი!

2. გიყვარდეს ცხოვრების ყოველი წამი.

ყოველი დღე არის შესაძლებლობა, გახადო შენი ცხოვრება ისეთი, როგორიც შენ გინდა. გაიხარეთ, რომ ცხოვრობთ, ნუ დაკარგავთ დროს უარყოფით ემოციებზე.
ეცადეთ, ყოველ დილით გააკეთოთ შემდეგი: როცა გაიღვიძებთ, მიდით სარკესთან და იფიქრეთ: „მე ახალგაზრდა ვარ, ჯანმრთელი, შემიძლია გავუმკლავდე ყველაფერს, რაც ამ დღეს მელოდება“. შემდეგ, გულწრფელად გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლზე.

3. გაატარეთ დრო საინტერესოდ.

არ გაატაროთ შაბათ-კვირა მონოტონურად. წადით გამოფენებზე, თეატრებში. წადით წყლის პარკში, იარეთ ველოსიპედით. მოიწვიე შენი მეგობრები ბანაკში. წადი სხვა ქალაქში. იყიდეთ თვითმფრინავის ბილეთი ბილეთზე და წადით სამოგზაუროდ. ეწვიეთ ძველ მეგობრებს. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. საბოლოო ჯამში, აქტიური გატარება ჩვევად იქცევა და მოწყენილობის დრო უბრალოდ აღარ დარჩება.

4. ნუ წუწუნებ!

არის ასეთი ანეკდოტი: "კაცი მიდის ავტობუსში და ფიქრობს: "ცხოვრება სისულელეა, მისი ცოლი ძუა, ბოსი - ჯიგარი". მის უკან კი მისი მფარველი ანგელოზი დგას და ფიქრობს: „უცნაური სურვილები. აბა, რა უნდა გააკეთო, უნდა გააკეთო ... ”. აზრები და სიტყვები მატერიალურია. რაც უფრო ხშირად იმეორებ რაღაცას, მით უფრო რეალური ხდება.
არ უთხრათ ყველას და ყველას, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია. თქვენს გარდა, არავინ მოგიგვარებთ პრობლემებს და თქვენ მოიპოვებთ ტირილის რეპუტაციას. ნუ ჩაეკიდები სირთულეებს. მიიღეთ ისინი, როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილება, გამოიტანეთ დასკვნები და გააგრძელეთ.

5. განავითარე!

წაიკითხეთ მეტი, გაიარეთ ტრენინგ სესიებზე, მეტი კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ. ისწავლეთ ცეკვა. ისწავლეთ ინგლისური ან იტალიური. ეს გააფართოვებს თქვენს ჰორიზონტს. მაშინვე იგრძნობთ, რომ ადამიანები თქვენსკენ მიიზიდავენ, რადგან დაგინახავთ, როგორც საინტერესო თანამოსაუბრე და ბედნიერი ადამიანი.

და გახსოვდეთ ჩვენი გონების მდგომარეობაჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობაც დამოკიდებულია.უბედური ადამიანები ბევრად უფრო მიდრეკილნი არიან გულის დაავადებების, ნერვული სისტემის დაავადებების, დეპრესიის, უძილობისკენ, ვიდრე ბედნიერი ადამიანები.
ასე რომ იყავი ბედნიერი და ჯანმრთელი.

მოწყენილობა არის სიტყვა და ცნება, რომელსაც ხშირად ერიდებიან. იმის აღიარება, რომ „მოწყენილი ვარ, არ ვიცი რა გავაკეთო“ არის თანამოსაუბრის მოწვევა, რომ ერთად მოიწყინოთ, ჩაეფლო მას იმავე მდგომარეობაში. ასე რომ, ჯობია გაჩუმდე, არ განიხილო, ნელ-ნელა იტანჯო:

სახლშიც და სამსახურშიც

მარტო და ურთიერთობაში

თუნდაც სეირნობა და „გართობა“ (წვეულებები, ღონისძიებები).

და შემდეგ უთხარი საკუთარ თავს: მოსაწყენი იყო!

რა ვუყოთ მას? როგორ გავუმკლავდეთ მოწყენილობას სწორად?

როგორც წესი, არ დაეხმაროთ:

• - წაიკითხეთ წიგნები, თუნდაც ყველაზე საყვარელი,
• - მოწესრიგება, დასუფთავება, მოწმენდა, რეცხვა,
• - ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობა (ეს მხოლოდ ცოტა ხნით მეხმარება და საუბრის დასრულების შემდეგ თითქმის ისეთივე მოწყენილობას ვგრძნობ, როგორც ადრე),
• - გარდერობის, იმიჯის და სტილის შეცვლა - ჩემი გულწრფელი დარწმუნება - ეს მხოლოდ ძალიან კარგ მდგომარეობაში, განწყობით უნდა გააკეთო, რომ შენი გეგმა განხორციელდეს.

ნაწილობრივ / დროებით ეხმარება:

• - ისაუბრეთ პირდაპირ ეთერში, იყავით საზოგადოებაში,
• - ვარჯიში და სტრესი,
• - ადრენალინური სპორტი და აქტივობები,
• - გასართობი (ტელევიზია, VKontakte, ფილმები, მუსიკა).

რა იწვევს მოწყენილობას?

მეცნიერებსაც კი აქვთ რამდენიმე განსხვავებული მიდგომა მოწყენილობის მიმართ. ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ მოწყენილობა სხვას ცვლის.

1. მაგალითად, გრძნობები ან სურვილები, ადამიანი მათ „არ ამჩნევს“ და სხვა აქტივობები, რომლებიც შექმნილია მათ ჩანაცვლებისთვის, აღიქმება, როგორც არადამაკმაყოფილებელი, უინტერესო.

სიტყვა პროფესორ ჯონ ისტვუდისგან (იორკის უნივერსიტეტი):

მოწყენილობა არის უსიამოვნო მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი გრძნობს სურვილს და შეუძლებლობას ჩაერთოს რაიმე სახის დამაკმაყოფილებელ საქმიანობაში.

2. მოწყენილობა ყურადღების ერთ-ერთი მექანიზმის დარღვევით არის გამოწვეული.

ადამიანს არ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს შინაგან მონაცემებზე (მისი გრძნობები, აზრები) ან გარეგანი (გამაღიზიანებელი / ამაღელვებელი სტიმული). ის ამჩნევს დისკომფორტს და გარემოებებს „დამნაშავედ“ „ასახელებს“.

3. მეორეს მხრივ, ასევე არსებობს თეორია, რომ ადამიანებს სჭირდებათ გარკვეული რაოდენობის სტიმული, რათა „ჰქონდეთ ტვინს დასამუშავებელი რაღაც“. სტიმულირება შეიძლება არ იყოს საკმარისი - და ადამიანი იწყებს მოწყენილობას, გრძნობს თავს ვაკუუმში.

4. მოწყენილობა შეიძლება ეგზისტენციალური პრობლემებისგან „გამოიზარდოს“: „რატომ არის ეს ყველაფერი?!“ "მაინც აზრი არ აქვს."

5. ბოლოს და ბოლოს, მოწყენილობას უწოდებენ დისოციაციური აშლილობის ერთ-ერთ სიგნალს („თითქოს ჩემს ცხოვრებას გვერდიდან ვუყურებ“, „საუბარში მონაწილეობა, მაგრამ ფორმალურად“, „იყო თითქოს შუშის კედელს მიღმა / გამჭვირვალე ბურთი”).

რა ვუყოთ მოწყენილობას, როგორ გავუმკლავდეთ მას?

როგორც ყოველთვის, რამდენიმე ვარიანტია.

1. შეეცადეთ შეხედოთ. ან იპოვნეთ ადამიანი, ვისთანაც ცდილობთ გულწრფელად ისაუბროთ. წადი თეატრში დრამაზე. შეეხეთ ხელოვნებას ან მიეცით საშუალება, რომ თქვენს სულში რაღაც სიმები დაარტყას. მოკლედ, ეძიე, თავს ნუ მიატოვებ!

2. უყურე საკუთარ თავს.ყოველივე ამის შემდეგ, სიბნელეში და ვაკუუმშიც კი თქვენ გაქვთ - მონაცემთა გაუთავებელი წყარო. ყურადღება მიაქციეთ რა გაინტერესებთ (სულ ცოტათი მაინც) და რა არა. არ ჩაიძიროს მოწყენილობაში მთლიანად - დაე, მან დაიკავოს თქვენი ყურადღების მინიმუმ 80%, მინიმუმ 90%, მაგრამ 10% თქვენია!

3. სცადეთ გაძლიერება.არ არის საჭირო რთული გამოცდილების გადადება და გაჭიმვა. დაიმახსოვრე ეს გამონათქვამი - "კატა ძალიან ინანებდა, ამიტომ კუდი ნაჭრებად დაჭრეს." ... დღეების, კვირების, თვეების მოწყენილობაში ყოფნისას თქვენც იგივეს აკეთებთ - მხოლოდ არა კატასთან, არამედ საკუთარ თავთან. ამიტომ შეეცადეთ დაუთმოთ დრო. გამორთეთ მობილური, ტელევიზორი, კომპიუტერი, დაივიწყეთ მოთამაშეები და გართობა. დაჯექი ჩუმად და უყურე შენს მოწყენილობას. Გააძლიეროს. დააკვირდით სად არის სხეულში. როგორ აისახება. რა მოაქვს ამას? იმედი? სიმწარე? სევდა? სიმშვიდე რომელიც გაკლია? ფარავს განგაშს, რომ რაღაც ჯერ არ გაკეთებულა?

თუ მოწყენილობას ნამდვილად გაზრდით მასზე ფოკუსირებით, გექნებათ შანსი შეამჩნიოთ რა მოყვება მას ან იმალება მის უკან. იქნებ საბოლოოდ გინდა რაღაც:

• - დაურეკე ჰ.-ს და უთხარი, როგორი ფაშისტური ქვეწარმავალია,
• - აღიარე ვინმეს შეყვარებული, სინაზე, თბილი გრძნობები ან დანიშნე შეხვედრა,
• - დაიწყე რაღაც ახალი, ან პირიქით - დაასრულე რაღაც ძველი,
• - სისულელე, ბავშვივით თამაში, სხვა ადამიანებისთვის ასეთი სრულიად არასაჭირო, არასაჭირო ადამიანი.

1. ნუ მოერიდებით მოწყენილობას, „რამე საინტერესოთ დაკავდით“. მისი გაბედულად შეხვედრა - პირისპირ.
2. იყავი ფხიზლად, ეტაპობრივად „გაშლილი“: რა არის ეს, რატომ უნდა მოვიწყინო და რა ხდება ჩემს ცხოვრებაში, რა მენატრება.
3. იყავით ყურადღებიანი იმ სურვილებისა და გრძნობების მიმართ, რომლებიც წარმოიქმნება მოწყენილობის „მიღმა“. ისინი არ არიან ცუდი და კარგი, ისინი მხოლოდ თქვენი სურვილებია, რომლებიც პატივისცემის ღირსია. მაშინაც კი, თუ გსურთ ააფეთქოთ ბუშტები ან დაასხით 140 და დატოვეთ ღამე / მზის ჩასვლა))
4. Თავს მიხედე. დროულად მიიღეთ საკმარისი ძილი. იკვებეთ ნორმალურად. ალტერნატიული სამუშაო და დასვენება. შეძლოს განადგურდეს იმ ვალდებულებებისგან, რომლებიც მთლიანად კლავს შემოქმედებითობას.

წარმატებული ბრძოლა მოწყენილობის წინააღმდეგ!

მოწყენილობა. Რა უნდა ვქნა?
როდესაც თქვენი ცხოვრება კიდევ ერთხელ მოგეჩვენებათ მოსაწყენი, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობდნენ მე-18 საუკუნის კეთილშობილი ქალბატონები, რომლებიც ყოველდღიურად აკეთებდნენ იგივეს. დღეები ისვენებდნენ, ლოცულობდნენ, ფიქრობდნენ, კითხულობდნენ, ქარგავდნენ. საღამოს სტუმრები მიიღეს ან თვითონ წავიდნენ სტუმრად. უკეთესად არ გრძნობ თავს? მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.
ექიმები ამბობენ, რომ ჩვენ ყველას გვეზარება, როდესაც ენთუზიაზმი და სიახლის განცდა ქრება. ჩვენი ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ მას მუდმივად სჭირდება ახალი გამოცდილება, ისევე როგორც ჩვენს სხეულს სჭირდება ახალი და ნოყიერი საკვები. თუ ერთი ან მეორე არ არის, მაშინ ვავადდებით.
რა თქმა უნდა, მოწყენილობისგან არავინ მომკვდარა. თუმცა, ამან შეიძლება მრავალი პრობლემა და ტანჯვა შეგიქმნათ. მოწყენილობა ანადგურებს ადამიანის პიროვნულ თვითშეფასებას, იწვევს დეპრესიას.
ჩვენ გვჯერა, რომ არსებობს მოწყენილობის წამალი. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ცხოვრება უფრო საინტერესო.

რა უნდა გააკეთო, თუ მოწყენილი ხარ?

დაფიქრდი და დაწერე, რა სიახლის განცდას ისურვებდი - იქნებ პარაშუტით ნახტომი ან ახლომდებარე კაფეში შეუკვეთე ის დესერტი, რომლის გამოც დიდი ხანია გინდოდა? ნუ შეგეშინდებათ გამოცნობის, რადგან ეს არის თქვენი სია თქვენი სურვილებით.

დაწერე? შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის გაკეთება. მოსაწყენი ნამდვილად არ იქნება.
ხანდახან იმისთვის, რომ არ მოგბეზრდათ, საკმარისია ყოველდღე გააკეთოთ რაიმე უჩვეულო თქვენთვის. მაგალითად, მოუსმინეთ თქვენი საყვარელი ჯგუფის ახალ ალბომს, წაიკითხეთ პოპულარული წიგნი ახლა, დაესწარით განვითარების რამდენიმე კურსს. მთავარი ის არის, რომ მოგვიანებით თქვენი პატარა მიღწევა მეგობრებთან ერთად განიხილება.

ჩვენ ბევრ რამეს ვაკეთებთ ინერციით. რა მოხდება, თუ შემოგთავაზებთ მოვლენების ჩვეული მიმდინარეობის დარღვევას? სამსახურში ტროლეიბუსით წასვლის ნაცვლად ფეხით. ლანჩის დროს, მოსაწყენი სასადილოს ნაცვლად ეწვიეთ ახალ კაფეს. თავზე ყოველთვის ცხენის კუდს იკეთებ? მაშინ დღეს, როცა სახლიდან გასვლას აპირებ, თმა უნდა ჩამოიშალო.

შეცვალეთ თქვენი კონფიდენციალურობა

ჯერ კიდევ არ გყავს ცხოვრების პარტნიორი? დროა წახვიდე საძიებლად. ძალიან საინტერესოა ურთიერთობის პოვნისა და დამყარების პროცესი. ყვავილები, რომანტიკული წერილები, ღამის სატელეფონო ზარები, ყავა საწოლში... თუ შეგიყვარდებათ, უბრალოდ არასოდეს მოგბეზრდებათ.

თუ უკვე იპოვეთ თქვენი სულიერი მეგობარი, იფიქრეთ ურთიერთობის შემდეგ ეტაპზე. იქნებ დროა შესთავაზოთ საყვარელ ადამიანს ხელი და გული?

თუ თქვენი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ქორწინება მოგწყინდებათ, მაშინ ჩვენ გთავაზობთ მოწყენილობის წინააღმდეგ ბრძოლა თქვენს საერთო საქმედ გადააქციოთ. გააკეთეთ რაღაც ახალი ერთად კვირაში ერთხელ სამი თვის განმავლობაში: ცხენებით გასეირნება, ცეკვა, პიკნიკი ახლომდებარე პარკში ან ველოსიპედის დაქირავება. სამი თვის შემდეგ შეარჩიეთ გართობის ტიპი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ და ერთად გააკეთეთ.

ან იფიქრეთ ბავშვის გაჩენაზე. მისგან ბევრი რამის სწავლა შეგიძლია. ბავშვებმა იციან როგორ დატკბნენ უმარტივესი ნივთებითაც კი: იქნება ეს საპნის ბუშტები, ბუშტი თუ ფუმფულა კნუტი. მათ სახეზე გულწრფელი ღიმილის დანახვისას, თქვენ თვითონ გინდათ, რომ მათ მიმართოთ ღიმილი.

და ჩემს თვალწინ მიცურავს ნახატები: შენმა შვილმა გადადგა პირველი ნაბიჯი, ისწავლა "დედა" თქმა, დაამთავრა საბავშვო ბაღი, დახატა შენი პორტრეტი... კიდევ რამდენი მხიარული მომენტი შეუძლია მოგცეთ!
ჯერ არ ხართ მზად ასეთი პასუხისმგებლობისთვის? შემდეგ დაიწყეთ პატარა: იყიდეთ ლეკვი ან კნუტი. კიდევ უკეთესია, უსახლკარო ადამიანი შეიფაროს.
გარდა ამისა, საერთო ინტერესები აახლოებს ადამიანებს. სანამ შეამჩნევთ როგორ უმჯობესდება თქვენი ურთიერთობა.

Მოწყენილი ხარ? გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე

ზოგიერთ ადამიანს უწევს სახლში დიდი დროის გატარება სამუშაოდ ან შვილების აღზრდისთვის. სულაც არ არის ცუდი, მაგრამ მარტო ყოფნა ხშირად მოწყენილობამდე მიგვიყვანს.
ნებისმიერს სჭირდება კომუნიკაცია. და კომუნიკაცია ახალი ემოციაა. შეიძინეთ ახალი მეგობრები, ისინი დაგეხმარებიან მოწყენილობისგან თავის დაღწევაში, გექნებათ ახალი იდეები, სურვილები, ინტერესები. ახალ ადამიანებთან საუბრისას თავს საინტერესო, საჭირო ადამიანად იგრძნობთ.

სად შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი მეგობრები? სადმე: პარკში, კინოში, კაფეში, კლუბში, ბიბლიოთეკაში. შესაძლოა თქვენი მეგობრების მეგობრებიც დაგაინტერესოთ.
თუ სახლიდან მუშაობთ, შეისვენეთ ლანჩზე. ამ დროს შეგიძლიათ უბრალოდ მიხვიდეთ ახლომდებარე პარკში ან უახლოეს კაფეში. თქვენ არა მხოლოდ დაისვენებთ და განიტვირთებით, არამედ შეძლებთ ადამიანებთან ურთიერთობას.
მათთვის, ვინც პატარა ბავშვების გამო სახლშია, ჩვენ ვთავაზობთ ამ გადაწყვეტილებას: მოაწყეთ სათამაშო ჯგუფები თქვენს მეგობრებთან და მათ შვილებთან ერთად. ეს სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ბავშვსაც. გაისეირნეთ ერთად. სათამაშო მოედნებზე ყოველთვის არის უამრავი ბავშვი მშობლებთან ერთად, რომლებიც სიამოვნებით გელაპარაკებიან. ბოლოს მოიწვიე შენი მეგობარი და შვილი შენს სახლში. სანამ ბავშვები თამაშობენ, შეგიძლიათ თქვენი საქმის გაკეთება.

სამსახურში სიახლე გაფანტავს მოწყენილობას

სამსახურში მოწყენილობა არა მხოლოდ დეპრესიამდე მიგიყვანთ, არამედ აუარესებს თქვენს შესრულებას. იფიქრე იმაზე, თუ რამ შეიძლება გაცოცხლდეს.

თუ დაიღალეთ თქვენი სამუშაო ადგილი, ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმე ახლის გაკეთება ოფისში. აქტივობების შეცვლა სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს კეთილდღეობასა და შესრულებაზე.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ თუ არა შეცვალოთ თქვენი პასუხისმგებლობა თქვენს ამჟამინდელ პოზიციაზე.
თუ თქვენ, მაგალითად, მუშაობთ გაყიდვების აგენტად თქვენს ტელეფონზე, იქნებ დროულად მოამზადოთ ახალი აგენტები? ან შეიძლება ღირდეს გარისკვა, საღამოს კურსების დამთავრება და ახალი სამუშაოს პოვნა, რომელიც ნამდვილად დაგაინტერესებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი კარგად გააკეთებს მხოლოდ იმას, რაც მას აინტერესებს. და რაც უფრო კარგად მუშაობ, მით უფრო სწრაფად მიიღებ დაწინაურებას.

თვითგანვითარება არ ტოვებს მოწყენილობის ადგილს

რატომ არ ბეზრდებათ სტუდენტები და სკოლის მოსწავლეები? რადგან მათ უბრალოდ დრო არ აქვთ. შეიძინეთ სპეციალური ლიტერატურა და ჩაერთეთ თვითგანათლებით, წადით უნივერსიტეტში. აირჩიე რა არის შენთვის სწორი. დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას. ბავშვობიდან ოცნებობდით გიტარაზე დაკვრის სწავლაზე? მაშ, რატომ არ უნდა ისწავლო ახლა!

ყველა ამ მეთოდის შესწავლის შემდეგ, ვიმედოვნებთ, რომ გადმოგცეთ მთავარი: ცხოვრება საინტერესოა, როცა მასში ცვლილებები ხდება. და არ აქვს მნიშვნელობა რა მასშტაბის იქნება ეს სიახლეები - შვილის გაჩენა, სხვა ქვეყანაში საცხოვრებლად წასვლა თუ უბრალოდ ყოფილი კლასელების მოწვევა ახალი ფილმის სანახავად და მისასვლელად. ნებისმიერი ცვლილება სწრაფად გაფანტავს მოწყენილობას და დიდ განწყობას მოგცემთ. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია იპოვოს ათასი ვარიანტი ჩვენი ცხოვრების დივერსიფიკაციისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ ეს.

სასარგებლო რჩევები - mirsovetov.ru