Transcendentinė medicina. Iš kur atsiranda Transcendentinė meditacija? Pagerina pažintinius gebėjimus

Transcendentinė meditacija — yra meditacijos rūšis be kontempliacijos ar susikaupimo, kurioje protas suvokia vis gilesnius mąstymo lygius, palaipsniui peržengdamas šias ribas ir suvokdamas patį minčių šaltinį. Jos įkūrėjas yra Maharishi Mahesh Yogi, kuris plačiai pripažįstamas kaip iškilus sąmonės srities mokslininkas ir didžiausias mokytojas in modernus pasaulis. Ačiū organizacijoms „Maharshi judėjimai“Ši praktika tapo žinoma visame pasaulyje. Per pastaruosius 50 metų šios technikos išmoko apie keturi milijonai žmonių.

Transcendentinės meditacijos technika labai paprasta ir nereikalauja daug pastangų atlikti. Užtenka tai daryti 20 minučių ryte ir 20 minučių vakare, o tai galima daryti bet kur, kas nenukreipia dėmesio nuo meditacijos proceso.

Šios technologijos dėka žmogus yra budrus ramybės būsenoje, o kūnas gauna itin gilų poilsį. Dėl to dingsta stresai, įtampa, atsiskleidžia kūrybiniai žmogaus gebėjimai, vystosi protiniai gebėjimai. Kliniškai įrodyta, kad meditacija atjaunina kūną 5-12 metų. Mokslininkai taip pat teigia, kad tai yra transcendentinė meditacija suteikia žmogui gilesnį poilsį nei miegas, atsipalaidavimo užsiėmimai ar pasivaikščiojimas.

Kitas šios praktikos privalumas yra tai, kad ji nėra religinio pobūdžio, jai trūksta filosofinių doktrinų. Jis yra universalus, nereikalauja gyvenimo būdo pokyčių.

Šio tipo meditaciją išmokti labai lengva. Mokymai vyksta vadovaujant patyrusiam mentoriui, kuris duoda individualią mantrą praktikai, kad pagerintų panirimą į meditaciją. Ši mantra kartojama prieš pačią meditaciją, o tada, atliekant šią techniką, protas periodiškai vėl į ją remiasi. Baigęs mokymus, praktikas tai atlieka pats.

Transcendentinės meditacijos praktika leisti žmogui pasiekti teigiamų rezultatų visais jo gyvenimo lygmenimis, dėl to, kad žmogus tampa subalansuotas, holistinis, laimingas. Taip pat sustiprėja jo sveikata, gerėja santykiai su žmonėmis, atmintis, stebimas naujų jėgų antplūdis.

Jei pageidaujama, transcendentinė meditacija gali būti papildyta asanomis, pranajamomis, pulso tyrimu, meditacinės muzikos klausymu. Tačiau apskritai užtenka sėdėti tiesiai patogioje padėtyje, bet tuo pačiu į nieką neatremti galvos, kad neužmigtum.

Tada žmogus kelis kartus ištaria mentoriaus duotą mantrą, kuri padeda atitraukti protą nuo pašalinių minčių ir pereiti į meditacijos būseną. Toliau žmogus tiesiog vis giliau grimzta į save. Toks pasinėrimas pamažu leidžia jam išgirsti savo širdies balsą, iš kurio kyla visos mintys.

Kad meditacijos metu proto neblaškytų svetimi objektai, žmogus vėl gali ištarti individualią mantrą, kuri grąžina jį į ramybės būseną.

Transcendentinė meditacija – unikali, praktiška ir efektyvi sąmonės ugdymo procesas, atskleisti savo protinį ir kūrybinį potencialą bei praktinį panaudojimą kasdieniame gyvenime.

Transcendentinė meditacija (TM) yra paprasta, natūrali, be vargo psichikos technika, kurią lengva išmokti ir praktikuoti po 15-20 minučių du kartus per dieną, sėdint patogioje padėtyje užmerktomis akimis.

Klasės metu Transcendentinė meditacijažmogus patiria unikalią „ramaus budrumo“ būseną, kai kūnas visiškai atsipalaiduoja, o protas išeina už savo veiklos ribų ir pasiekia visiškai ramią, bet visiškai sąmoningą būseną.

Fiziologai tuo įsitikinę ramus budrumas“ yra ketvirtoji pagrindinė sąmonės būsena (kartu su budrumu, miegu ir sapnais) ir turi unikalių savybių. Tai pati paprasčiausia sąmonės forma – „transcendentinė sąmonė“ arba „gryna sąmonė“. Subjektyviai tai jaučiama kaip visiška ramybė ir pasitenkinimas, ir kaip tik tai yra minčių, kūrybos ir energijos šaltinis.

Tokia būsena labiausiai palanki organizmo savireguliacijai ir nervų sistemos atsistatymui po streso ir streso, kurie yra pagrindinė daugumos sveikatos sutrikimų priežastis. Kaip parodė tyrimai, Transcendentinė meditacija lemia biologinio amžiaus mažėjimą, palyginti su chronologiniu amžiumi, vidutiniškai 5–12 metų, taip pat ženkliai sumažėja ligų sunkumas ir skaičius, t. širdies ir kraujagyslių ligų skaičius.

Transcendentinė meditacija(transcendentinės sąmonės patyrimas) atskleidžia kiekviename žmoguje snaudžiantį kūrybinį potencialą, lavina protinius gebėjimus ir atmintį. Žmogus tampa energingesnis, susikaupęs ir kūrybiškesnis, o tai lemia didesnį efektyvumą ir sėkmę kasdieniame gyvenime.

Tyrimai rodo, kad medituojantys žmonės turi šiltesnius santykius su kitais žmonėmis, yra ramesni ir labiau pasitikintys savimi, kūrybiškiau ir efektyviau sprendžia įvairias problemas, yra mažiau jautrūs stresui. Šalia jų jauti daugiau harmonijos, ramybės ir džiaugsmo.

Transcendentinė meditacijaduoda holistinių rezultatų, nepaliekama jokia gyvenimo sritis ir nėra nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Transcendentinė meditacija veikia giliausiame, pagrindiniame gyvenimo lygmenyje. Tai daug daugiau nei tik atsipalaidavimo technika. Tai praktiška, efektyvi procedūra ugdant sąmonę, išlaisvinant visą protinį potencialą ir panaudojant jį kasdieniame gyvenime.

Transcendentinės meditacijos technika išsiskiria natūralumu, paprastumu ir dideliu efektyvumu, kurie kartu daro ją unikalią. Taip pat labai svarbu, kad Transcendentinės meditacijos technikos kilmė yra įrodyta ir buvo atlikta rimtų mokslinių išbandymų, kaip jokia kita šiandien prieinama meditacijos sistema.

Patikima ir patikima technologija. Transcendentinė meditacija kilusi iš Vedų Indijos tradicijos – senovės tradicijažinių apie žmogų ir visatą. Vedų ​​tradicija daugelį tūkstančių metų sugebėjo išsaugoti žinių grynumą. Senovės išmintis atėjo pas mus beveik nepakitusi, todėl tai yra patikimiausias šaltinis ir garantuoja jo veiksmingumą. Transcendentinės meditacijos mokymas šiandien yra lygiai toks pat, kaip ir prieš daugelį tūkstančių metų.

Natūraliausia ir efektyviausia technika. Tai lengva ir malonu: pats protas be vargo siekia absoliučiai ramios ir vis dėlto visiškai pabudusios būsenos. Skirtingai nuo kitų meditacijos metodų, ši technika nekontroliuoja ir nesikiša į natūralų proto procesą, kas leidžia tai atlikti kuo greičiau ir efektyviau.

Mokslu pagrįstos technologijos. Jokia kita asmeninio tobulėjimo technologija nebuvo tokia garbė aukštas lygis mokslo bendruomenės dėmesio. Transcendentinės meditacijos veiksmingumą patvirtino daugiau nei 600 mokslinių tyrimų, atliktų 200 universitetų ir tyrimų institutų 35 pasaulio šalyse.

paprasta technika. Kiekvienas gali praktikuoti šią techniką. Tai paprasta, nereikalaujanti jokių prietaisų ir specialaus fizinio pasirengimo. Jei galite mąstyti mintis, galite praktikuoti TM techniką. Reguliariai tai praktikuodami patiriate unikalų teigiamą poveikį jūsų protui, kūnui, tarpasmeniniams santykiams ir visam gyvenimui.

Transcendentinė meditacija(TM) buvo paskelbtas Maharishi Mahesh Yogi maždaug prieš 50 metų, ir nuo tada daugiau nei 6 000 000 žmonių išmoko to. Tarp jų – daug iškilių mokslo ir meno veikėjų, verslo ir politikos atstovų. Visame pasaulyje įvairaus amžiaus, tautybių, kultūrų ir profesijų žmonės užsiima TM ir iš to gauna naudos.

Dar visai neseniai buvo manoma, kad meditacija skirta tik „inicijuotiesiems“ ir nesuderinama su paprasto žmogaus gyvenimu. Maharishi dėka šiandien galime tai tvirtai pasakyti Transcendentinė meditacija yra labai praktiška technika, skirta pasiekti sėkmės bet kurioje gyvenimo srityje. Tai universali technologija, skirta palaikyti sveikatą, jėgą, emocinę pusiausvyrą intensyvaus dinamiškumo ir aukšto streso, būdingo šiuolaikiniam pasauliui, sąlygomis.

Transcendentinės meditacijos poveikis:

• Transcendentinė meditacija suteikia giliausią poilsį ir atsipalaidavimą nervų sistemai ir visai fiziologijai,
• Transcendentinė meditacija padeda greitai išeiti iš streso ir įtampos,
• Transcendentinė meditacija stiprina nervų sistemą ir jos atsparumą naujiems įtempiams,
• Transcendentinė meditacija atkuria jėgas ir suteikia gyvybingumo,
• Transcendentinė meditacija gerina psichoemocinę būseną,
• Transcendentinė meditacija didina atsparumą įvairioms ligoms ir gerina sveikatą,
• Transcendentinė meditacija normalizuoja kraujospūdį,
• Transcendentinė meditacija gerina miegą ir atkuria natūralų biologinį ritmą,
• Transcendentinė meditacija lavina žmogaus intelektą ir gebėjimą priimti teisingus sprendimus,
• Transcendentinė meditacija išlaisvina kūrybiškumą,
• Transcendentinė meditacija gerina asmeninį efektyvumą, savigarbą ir emocinę brandą,
• Transcendentinė meditacija pašalina įvairias priklausomybes,
• ir kt.

Kuo didesnė ramybės gylis ir kuo lengviau ją pasiekti meditacijos metu, tuo tai efektyviau meditacijos technika.

Svarbiausia meditacijoje yra technika. teisinga meditacijos technika veikia nepriklausomai nuo to, ar žmogus tiki jo veiksmingumu, ar ne. Dažnai matėme atvejus, kai iš pradžių skeptiškai žiūrėję žmonės įgydavo gilesnių išgyvenimų nei tie, kurie iš pradžių buvo išaukštinti. Nes natūrali būsena iš tikrųjų yra pati svarbiausia meditacijos technika.

Veiksmingiausias meditacijos technikos remiantis prigimtiniais proto dėsniais. Tai apima, kurių veiksmingumas buvo patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų ir patirties daugiau nei 7 000 000 asmuo visame pasaulyje.

Kiekvienas žmogus iš prigimties sugeba medituoti. Nevalingi kūno ir proto atsipalaidavimo procesai įsijungia, kai tik yra galimybė rasti ramybę. Veiksmingiausias meditacijos technikos– tie, kurie tiesiog naudoja šį įgimtą atsipalaidavimo mechanizmą ir panaudoja jį.

Transcendentinės meditacijos technika– yra labai efektyvus, nes naudoja šiuos gamtos dėsnius, kaip veikia mūsų protas.

Transcendentinės meditacijos technika yra psichinis procesas, kurio metu psichinė veikla automatiškai, natūraliai sumažėja iki visiško poilsio būsenos - „ramaus budrumo“. Medituotojas visiškai peržengia minties ribas (lot. transcendere – peržengti, peržengti) ir suvokia gilaus pasinėrimo į save bei jokios protinės veiklos nebuvimo būseną. Ši būsena yra bet kurios sėkmės tikslas meditacijos technikos.

Transcendentinės meditacijos technika nenaudoja susikaupimo ar kontempliacijos ***, jam trūksta jokios kontrolės ar įsikišimo į natūralų protui vykstantį procesą, kas leidžia tai padaryti greitai ir lengvai.

Tai labai paprasta, natūralu, be pastangų meditacijos technika, kurią lengva išmokti ir kuri praktikuojama po 15-20 minučių du kartus per dieną, sėdint patogioje padėtyje užmerktomis akimis.

*** Be transcendavimo, daugelį kitų meditacijos technikų galima suskirstyti į dvi grupes. Tai susikaupimo ir kontempliacijos technikos.
Susikaupimo metu praktikas stengiasi stabiliai sutelkti dėmesį į vieną objektą. Šis proto sutelkimas slopina natūralų jo mobilumą, o tai įneša įtampą į techniką, kuri neleidžia natūraliam proto polinkiui tam tikromis aplinkybėmis tapti ramesniam.
Vaizdinis ar protinis panardinimas į bet kurį objektą vadinamas kontempliacija. Šio proceso metu žmogus ir toliau sąmoningai mąsto, išlieka paviršiniame mąstymo lygyje kartu su semantiniu objekto turiniu.

Kaip ir kitos meditacijos formos, transcendentinė meditacija atkeliavo pas mus iš Indijos. Plačiai publikai pristatyta ji buvo Maharishi. Tiesioginis vertimas iš lotynų kalbos reiškia anapus minties. Ir prie to prisideda mantros tarimas. Leiskite mums išsamiai apsvarstyti, kaip galite išmokti medituoti patys.

Svarbiausias šios praktikos uždavinys – padaryti mintis aiškesnes ir struktūriškesnes, suteikti mintims konkrečią formą. Tik tai kardinaliai pakeičia gyvenimo kokybę, nes žmogus pradeda galvoti, ką sako ir daro. Ir nuo to tiesiogiai priklauso bet koks gyvenimas. Minties sąmoningumas yra gyvenimo suvokimas:

Kita transcendentinės meditacijos pusė – gebėjimas suprasti ir priimti save, savo sąmonę, savo problemas. Tik supratus savo sunkumus galima juos išspręsti ir ištaisyti. Pasinėrimas į save yra labai gilus, pamažu grimztantis vis arčiau visiškos dvasinės ir emocinės ramybės.

Tie, kurie jau sistemingai praktikuoja transcendentinę meditaciją, pabrėžia šiuos dalykus:

1. Kokybiškas atsipalaidavimas ir gilaus nervų sistemos bei viso kūno atsipalaidavimo pojūtis. 20 minučių praktika pašalina bet kokį nuovargį net 8-10 valandų miego;
2. Reikšmingas energijos padidėjimas ir gyvybingumas, greitas fizinės būklės atkūrimas;
3. Psichoemocinis fonas keičiasi priešinga kryptimi. Išnyksta stresinė būsena, išsisklaido nervinė įtampa, išnyksta depresinės būsenos. Sustiprėja visa nervų sistema, didėja atsparumas stresui;
4. Pagerinti natūralų bioritmą;
5. Išnyksta miego problemos, tokios kaip: nemiga, paviršutiniškas miegas, sunku užmigti ir pabusti;
6. Stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą ligoms;
7. Bet kokių priklausomybių pasireiškimas sumažinamas iki visiško jų atmetimo;
8. Kūrybinio potencialo atskleidimas ir didinimas, atsiveria „antrasis vėjas“, išeitis iš „kūrybinio sąstingio“.

Tačiau norint tai pasiekti, būtini reguliarūs ir sistemingi pratimai. Geriau medituoti du kartus per dieną. Trukmę nustatykite patys, tačiau praktika turėtų trukti bent 15-20 minučių.

Ko reikia ir kaip tai veikia?

Nuo privalomo transcendentinėje meditacijoje reikia tik nuošalios vietos, kur nebus nereikalingo jaudulio ir garsų. Visiška tyla yra nepaprastai svarbi meditacijoje. Kita svarbi dalis yra individuali mantra.

Ją visada žmogui individualiai duoda mentorius treniruočių metu. Tačiau tiems, kurie negali kreiptis pagalbos į savo mentorių, visiškai įmanoma naudoti visuotinai priimtas mantras. Pavyzdžiui – Om arba amžius. Galite rasti mantrą, kuri pataiso konkrečią sritį, pavyzdžiui, atveria konkrečias čakras, padidina energiją, pagerina moterišką ar vyrišką energiją:

Amžiaus mantros tinka tiek moterims, tiek vyrams:

• 4-10 metų - ING;
• 10-12 metų - MI;
• 12-14 metų - INGA;
• 14-16 metų - IMMA;
• 16-18 metų - AING;
• 18-20 metų - AIM;
• 20-22 metai - AINGA;
• 22-24 metai - AIMA;
• 24-30 metų - SHIRING;
• 30-35 metai - SHIRM;
• 35-40 metų - CHIRURGIJOS;
• 40-45 metai - HIRIM;
• 45-50 metų - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Daugiau nei 60 – SHIAMA.

Šios mantros labiau skirtos kūno ir psichikos atpalaidavimui, proto išvalymui nuo „netvarkos“. Jei iš pradžių būtina visiška tyla, tai po nuolatinės praktikos galėsite „išsijungti“ ir pasinerti į bet kurią vietą.

Meditacija veikia dėl sudėtingos mantros kartojimo ir ypatingo kvėpavimo įtakos. Tai tam tikra garsų konstrukcija, kuri taip veikia mūsų sąmonę ir mąstymą, atpalaiduoja ir kartu suteikia energijos.

Lėtai užmerkite akis ir atkreipkite dėmesį į savo kūno jausmą. Pirmasis yra stuburas. Jis yra visiškai plokščias, bet tuo pačiu metu yra patogi padėtis. Išlyginę stuburą, pradedant nuo vainiko, atpalaiduokite kūną. Atsipalaidavimas sklandžiai teka į kaktą, po to akis, nusileidžia iki skruostų, krenta ant kaklo ir taip pamažu pasiekia kojų pirštus. Jei norite, galite padaryti dar vieną atsipalaidavimo bangą - atvirkščiai: iš apačios, aukštyn:

1. Po sklandaus visiško iškvėpimo kelias akimirkas sulaikykite kvėpavimą. Iš oro išlaisvinti plaučiai trumpam užšąla. Įkvėpdami įsivaizduojame srautą, kuris patenka ne į šnerves, o į vainiką, tarsi kvėpuojame per karūnėlę. Įkvėpimas pripildo plaučius energijos srove, tarsi vanduo užpildo baką nuo apačios iki pat kaklo;
2. Srautas, paleistas į plaučius, virsta lengvu energijos kamuoliu diafragmos ir saulės rezginio srityje;
3. Iškvėpdami kartu su oru išleidžiame iš savęs mantros AOUM garsus. Tuo pačiu metu mes išleidžiame energiją per karūną – sklandžiai pakeldami dėmesį nuo diafragmos, per kaklą, iki vainiko. Iškvėpimą padarome užbaigtą;
4. Be įtampos įkvepiame naują kvėpavimą, tardami AOUM;
5. Įdomu tai, kad nereikia specialiai savęs įtempti, jei į galvą pradeda lįsti blaškančios mintys. Jie praeis savaime, nekovokite su jais. Visą dėmesį atkreipkite į mantros tarimą ir vidine akimi apmąstymą energijos srautą, kuris juda jumyse kvėpuojant;
6. Vietoj ateinančių rūpesčių galite galvoti apie malonius dalykus, pakeisdami vienus kitu. Prisiminkite akimirkas, kai buvote labai ramus ir geras. Jei tokių minčių nėra arba negalite prisiminti, pagalvokite apie tai, kaip bėdos ir nesėkmės jus palieka, tiesiogine prasme palikdami jūsų kūną. Kai jie išeina. psichiškai apgaubkite save ramybės ir meilės kokonu. Nepamirškite kvėpuoti, vizualizuoti energijos srautą ir ištarti AOUM (Om) mantrą. Visos mintys greitai pasitrauks, liks tik mantros skambesys ir ramybė.

Kaip baigti meditaciją:

1. Kai ateina supratimas, kad jautiesi geriau, meditaciją baigiame. Pirmiausia lėtai užmerkite akis. Lėtai atidarykite akių vokus ir pažiūrėkite į laikmatį. Jei nustatytos 20 minučių nepraėjo, pabandykite grįžti į meditacijos būseną, kaip aprašyta aukščiau;
2. Pradėdami nuo galvos viršaus, lėtai tonuokite kūno raumenis, leisdami nedidelę įtampą žemyn. Tonizuojančios įtampos bangos eigoje įjungiame klausą ir kitas kūno dalis. Judinkite savo galūnes. Pajusk juos. Viską darykite labai atsargiai;
3. Kai kūnas viską pajuto, tik tada atsiveria akys. Labai sklandžiai atverkite akių vokus ir pajuskite, koks gražus yra aplinkinis pasaulis;
4. Kai kūnas palieka meditacijos būseną, visi organai įjungia savo darbą daug didesniu pajėgumu. Geriau girdi, daugiau matai, aštriau užuodžia skonius ir pan.

Pastaba! Vietoj klasikinės Om mantros jums gali būti suteikta individuali asmeninė mantra, skirta jūsų problemoms išspręsti arba tiesiog jums tinka.

Transcendentinės meditacijos technika yra pagrįsta senovės jogos išmintimi. Indijos išminčiai meditaciją praktikuoja jau tūkstančius metų – įvairios technikos iš kartos į kartą perduodamos iš meistro mokiniui. Dauguma veiksmingos praktikos iš pradžių buvo prieinami tik labai mažai pasirinktai grupei.

Guru Dev(dešinėje) Indijos prezidento Rajendros Prasado vizito metu

Padėtis pasikeitė 1953 m.

Prieš mirtį garsus Šiaurės Indijos meditacijos meistras Brahmananda Saraswati, kurį jo mokiniai vadino Guru Devu, vienam iš savo mokinių davė užduotį ne tik išsaugoti ir prižiūrėti techniką, bet ir paskleisti ją visame pasaulyje. Šis mokinys sėkmingai atliko jam patikėtą misiją ir tapo žinomas bei gerbiamas Maharishi Mahesh Yogi vardu.

Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi gimė 1917 m. sausio 12 d. Indijoje. Jis studijavo fiziką Alahabado universitete ir įgijo magistro laipsnį 1940 m. Baigęs studijas jis pradėjo užsiimti joga ir meditacija su Guru Dev.

„Transcendentinė meditacija atveria protą neišsenkančiam energijos ir intelekto šaltiniui, kuris slypi giliai kiekviename iš mūsų“ –
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi pradėjo savo pirmąjį Transcendentinės meditacijos turą Tolimuosiuose Rytuose, o 1958 m. perplaukė vandenyną ir atnešė Transcendentinę meditaciją į JAV ir Europą. Po dešimties metų Maharishi Mahesh Yogi tapo (1968 m. atvykęs pas jį mokytis į Rišikešą, Indiją), kaip ir daugeliui kitų Vakarų įžymybių.

Žvelgiant atgal, tai buvo didžiulių kultūrinių pokyčių laikotarpis. Meditacija Vakaruose tapo tokia pat įprasta, kaip ir vitaminų vartojimas ar aerobika.

Maharishi Mahesh Yogi nenuilstamai dirbo toliau – keliavo po pasaulį, rašė knygas, sertifikavo TM mokytojus (virš 40 000 žmonių), atidarė Transcendentinės meditacijos centrus ir akademines institucijas. Jis mirė 2008 m. vasario 5 d. ir prieš mirtį sugebėjo padaryti Transcendentinės meditacijos mokymą prieinamą beveik kiekviename pasaulio kampelyje, paliečiant milijonų žmonių sielas.

Kodėl turėčiau atlikti transcendentinę meditaciją?

Niekas nesako, kad tu PRIVALAI tai padaryti. Tai nėra įsitikinimų sistema ar ideologija, todėl galite ramiai pasverti visus argumentus, nebijodami priimti „neteisingą“ sprendimą. Žemiau pateikiamos tik kelios iš labiausiai žinomų priežasčių, kodėl daugiau nei 6 milijonai žmonių visame pasaulyje – nuo ​​Indijos iki Peru, nuo Kanados iki Saudo Arabijos – per pastaruosius 50 metų išmoko Transcendentinės meditacijos technikos.

NAUDA SVEIKATAI

Per pastaruosius 30 metų geriausios akademinės institucijos atliko daugiau nei 350 visaverčių mokslinių tyrimų, skirtų Transcendentinės meditacijos poveikiui žmonėms tirti. Šie mokslinių tyrimų projektai patvirtino daugybę neabejotinų Transcendentinės meditacijos naudos sveikatai.

Šis klausimas turi daug skirtingų požiūrių. Tačiau pagrindinė išvada yra ta, kad Transcendentinė meditacija nedelsiant ir reikšmingai atleidžia nuo „XXI amžiaus ligos“ – streso.

Tyrimai parodė, kad Transcendentinė meditacija suteikia protui ir kūnui gilų, gilų atsipalaidavimą ir poilsį.

Dėl to mūsų protas ir kūnas nustoja per daug reaguoti į stresines situacijas. Pašalinama našta širdžiai, kraujagyslėms, virškinimo sistemai ir kitiems svarbiems organams. Mes tampame mažiau prislėgti ir prarandame padidėjusį jautrumą. Pagerėja miegas, taip pat sumažėja priežasčių, dėl kurių išsivysto įvairios priklausomybės, pavyzdžiui, rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas, persivalgymas.

TVARKARAŠTIS: su stresu susijusių kintamųjų pokyčiai kolegijos studentams (iš kairės į dešinę: nuovargis, nerimas, gebėjimas susidoroti su sudėtingomis situacijomis) po 3 mėnesių Transcendentinės meditacijos

Mūsų fizinės ir psichinės būklės gerinimas turi neabejotiną įtaką viskam, ką darome. Tyrimai patvirtino naudą mokyklos veiklos, darbo efektyvumo, asmeninių santykių srityse...

Norėdami sužinoti išsamesnę įvairių naudos sveikatai apžvalgą, peržiūrėkite skyrių – jame taip pat pateikiamos naujausios tyrimų ataskaitos ir.

SAVĘS SĄMONĖS TYRIMAS

Tačiau ne visi žmonės įsitraukia į Transcendentinę meditaciją dėl naudos sveikatai. Daugelis užsiima TM visais kitais tikslais – bando ištirti savo sąmonę.

Savęs sąmonės sritį sunku išmatuoti naudojant bet kokius išorinius matavimo vienetus. Kai kurios pastangos, kurios buvo įdėtos šioje srityje, rodo, kad Transcendentinės meditacijos praktika padidina smegenų bangų darną. (Vienas iš rezultatų, pagerėjęs pažintinis ir analitinis funkcionavimas – smegenys veikia aiškiai ir aštriai, kaip lazerio spindulys. Gerėja ir kūrybiškumas.)

Tačiau tai suteikia mums labai mažai informacijos apie vidinę patirtį. Meditacijos kelias veda žmogų į gilesnes sąmonės sritis, perkeldamas į ramybės ir ramybės lygmenį, leidžiantį suvokti tikrąją būties esmę.

Taigi, sveikata ir sąmoningumas.

Ir vis dėlto, kaip dažnai nutinka su bet kokiais apibendrinimais, šiuo atveju gresia perdėtas supaprastinimas – sodrių, iškalbingų detalių nutylėjimas. Kiekvienas žmogus yra unikalus, taip pat ir jo priežastys, kodėl reikia praktikuoti Transcendentinę meditaciją.

Skaitykite citatas, asmenines istorijas ir tikrai įkvepiančius atsiliepimus mūsų svetainės skiltyje.

Arba tiesiog spustelėkite įžymybės nuotrauką, kad pamatytumėte, kodėl jis ar ji viešai pripažino, kad atlieka Transcendentinę meditaciją –

Technika: kaip sunku?

Pirmus kelis kartus pabandžius žodį „transcendentalinis“ ir pavartojus „sulaužyk liežuvį“, suprantama, kad Transcendentinės meditacijos techniką siesite su ypatingai sudėtinga psichine akrobatika.

Tiesą sakant, tai labai toli nuo tiesos.

Transcendentinė meditacija yra turbūt pati paprasčiausia ir natūraliausia technika tarp visų kitų meditacijos technikų, pažįstamas žmogui. Jūs tiesiog sėdite kiekvieną rytą ir vakarą 20 minučių, užmerkite akis ir pradėkite kartoti mantrą.

„20 minučių banke, visa diena turguje“ –Maharishi Mahesh Yogi

Be to, nereikia jokių išankstinių sąlygų. Transcendentinę meditaciją gali praktikuoti bet kuris suaugęs žmogus – nepaisant jo sveikatos būklės, gyvenimo būdo, socialinio ir ekonominio lygio, pasitikėjimo savimi, etninės priklausomybės ar rasės, medikų įsitikinimų, pasitenkinimo darbu, ekonominių rodiklių ir tt Tereikia veikiančių smegenų. .

(Bet kaip su vaikais? Jie gali medituoti nuo 10 metų. Vaikai iki 10 metų gali išmokti specialios vaikščiojimo technikos, vadinamos Išminties žodžiais.)

Kaip išmokti transcendentinės meditacijos?

Prieš užsiregistruodami į kursus, galite dalyvauti įvadiniame pokalbyje TM centre. Pokalbį ves patyręs mokytojas, kuris išsamiai paaiškins Transcendentinės meditacijos naudą ir kuo ji skiriasi nuo kitų praktikų. Jis taip pat atsakys į visus jums rūpimus klausimus. Šios įvadinės kalbos yra visiškai nemokamos ir neįpareigoja toliau mokytis šios technikos.

4 DIENŲ KURSAS

Transcendentinės meditacijos techniką galima išmokti per 4 dienų kursus po 90 minučių per dieną. Kursų mokesčiai skiriasi priklausomai nuo skirtingos salys ir taip pat, kaip taisyklė, yra įvairių nuolaidų. Žemiau yra 4 dienų kurso metmenys:

Diena 1 – asmeninis instruktavimas su kvalifikuotu mokytoju (1-2 val.).

Diena 2 – pirmasis seminaras – įrangos naudojimo patikrinimas, tolesnės instrukcijos (1-2 val.).

Diena 3 – antrasis seminaras – Transcendentinės meditacijos technikos mechanizmų supratimas (1-2 val.).

4 diena- trečiasis seminaras - aukštesnių žmogaus raidos pakopų supratimas (1-2 val.).

TOLESNĖ PRAKTIKA

Gavę pirminius nurodymus, turėsite žinių – praktinių ir patirtinių – reikalingų tinkamai praktikuoti Transcendentinę meditaciją.

Šios sesijos padės jums sustiprinti savo žinias apie Transcendentinę meditaciją ir patobulinti savo techniką, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo praktiką. Pirmuosius šešis Transcendentinės meditacijos mėnesius galite susitarti jums patogiu metu. Šie susitikimai yra neprivalomi, bet labai rekomenduojami.

TOLESNĖ PARAMA

Baigęs kursą, visą gyvenimą turi teisę dalyvauti su TM susijusiose programose bet kuriame Transcendentinės meditacijos centre. Tai apima asmeninius mokymus su mokytoju apie meditacijos metodus, paskaitas Transcendentinės meditacijos praktikams, specialius renginius, grupines meditacijas ir šventes.

Kur galėčiau gauti daugiau informacijos apie transcendentinę meditaciją??

Norėdami žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame žmonės, atliekantys Transcendentinę meditaciją, pasakoja apie savo patirtį, arba pamatyti knygų ir filmų apie TM sąrašą, apsilankykite šio tinklalapio skiltyje. Norėdami pradėti, atrinkome jums įdomiausias knygas ir vaizdo įrašus -

Ir paskutinis aspektas. Nors Transcendentinės meditacijos technika yra lygiai tokia pati, kaip kadaise mokė Maharishi Mahesh Yogi, mus supantis pasaulis juda ir keičiasi. Įdomiausias istorijas apie tuos, kurie praktikuoja Transcendentinę meditaciją, surinkome skyriuje, pavadintame. Čia galite rasti istorijų apie tai, kaip kasdienė Transcendentinės meditacijos praktika palaiko, įkvepia ir pagyvina XXI amžiaus žmonių gyvenimus. Veiksmai visada kalba garsiau nei žodžiai!