Kas suteikia galimybę medituoti? Kas yra meditacija ir ką ji duos paprastam žmogui?

Meditacija gali padidinti savikontrolę, sumažinti skausmo jautrumą, pagerinti daugiafunkcinius įgūdžius, ugdyti užuojautą, padėti kovoti su depresija ir daug daugiau.

Meditacija yra daug daugiau nei tiesiog atsipalaidavimas.

Keista, bet visi aukščiau išvardinti privalumai yra prieinami visiems ir visiškai nemokami. Meditacija yra paprastas pratimas, kuriam nereikia brangios įrangos, cheminių medžiagų, programėlių, knygų ar kitų produktų.

Tačiau prieš pereidami prie jų, atidžiau pažvelkime į pagrindinius meditacijos privalumus.

Meditacijos privalumai

Meditacija leidžia jaustis ramiau ja užsiimant, bet ar ši savybė gali išlikti kasdieniame gyvenime?

Mokslininkai skenavo žmonių smegenis prieš ir po dalyvavimo 8 savaičių meditacijos kursuose. Tyrimo metu dalyviai žiūrėjo į nuotraukas, sukurtas sukelti teigiamas, neigiamas ir neutralias emocines reakcijas.

Po meditacijos kurso, žiūrint visas nuotraukas, sumažėjo smegenų emocinio centro aktyvumas.

Tai rodo, kad meditacija leidžia išlaikyti emocinę kontrolę net tada, kai nemedituojate.

2. Ugdo užuojautą

Nuo seno buvo manoma, kad vienas iš pagrindinių meditacijos privalumų yra dorybingų savybių ir užuojautos augimas. Dabar tai yra įrodytas mokslinis faktas.

Vieno tyrimo metu dalyviai sėdėjo laukimo zonoje su dviem aktoriais, o trečiasis įlipo ant ramentų, apsimesdamas, kad jaučia stiprų skausmą. Šalia tyrimo dalyvių sėdėję aktoriai neįgalųjį ignoravo, siųsdami nesąmoningą signalą kitiems nesikišti.

Tie, kurie meditavo bent 50% laiko, stengėsi padėti skausmą kenčiančiam žmogui. Vienas iš tyrimo autorių Davidas Desteno sakė: „Tikrai stebinantis tyrimo aspektas yra tai, kad meditacija skatina žmones veikti dorai – padėti kenčiantiems, net ir esant socialinei neveiklumo normai.

3. Keičia smegenų struktūrą

Meditacija yra tokia galinga technika, kuri pakeičia smegenų struktūrą jau po 8 savaičių.

Norėdami parodyti šį poveikį, mokslininkai užfiksavo 16 žmonių smegenų vaizdus prieš ir po meditacijos kurso. Palyginti su kontroline grupe, padidėjo pilkosios medžiagos tankis smegenų srityje, susijusioje su mokymusi ir atmintimi.

Tyrimo vadovė Britta Helzel pakomentavo meditacijos naudą: „Praktikuodami meditaciją ugdome smegenų plastiškumą, o tai daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Tai gali padėti pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę.

4. Mažina skausmą

Vienas iš meditacijos privalumų yra skausmo sumažinimas po reguliarios praktikos.

Mokslininkai patvirtino, kad medituojančių žmonių jautrumo skausmo slenkstis sumažėjo. Joshua Grantas paaiškino: „Kai tyrinėjome priekines meditatorių skilteles, kai kuriose smegenų srityse aptikome sustorėjimą, susijusį su mažu jautrumu skausmui.

5. Pagreitina mokymąsi ir įsiminimą

Ar norėtumėte, kad jūsų smegenys veiktų greičiau?

Mokslininkai nustatė didelę naudą pradedantiesiems medituoti po 80 minučių meditacijos per 4 dienas. Nepaisant labai trumpo praktikos laikotarpio, dalyviai patobulino darbinę atmintį, vykdomąjį veikimą ir vizualinį erdvinį apdorojimą.

Autoriai daro išvadą: „Keturios meditacijos dienos gali pagerinti jūsų gebėjimą išlaikyti dėmesį. Anksčiau buvo manoma, kad tik ilgametė praktika prisidėjo prie šio pranašumo įgijimo“. Patobulinimai buvo matomi atliekant matavimus ir svyravo nuo 15% iki daugiau nei 50%.

6. Lavina kūrybiškumą

Meditacijos praktika gali padėti išspręsti kūrybines problemas. Tyrimo dalyviams buvo pateikta klasikinė kūrybiškumo užduotis: maksimaliai padidinti plytos panaudojimo skaičių. Tie dalyviai, kurie praktikuoja meditaciją, sukūrė daugiau naujų ir originalių idėjų.

7. Didina koncentraciją

Meditacija padeda geriau susikaupti ir išlaikyti dėmesį atliekant bet kokią veiklą.

17 žmonių, kurie nepraktikavo meditacijos, buvo išsiųsti į 8 savaičių meditacijos mokymo kursus. Rezultatai parodė, kad tie, kurie dalyvavo mokymuose, sugebėjo geriau susikoncentruoti ties užduotimis nei kontrolinės grupės nariai.

8. Didina gebėjimą atlikti kelias užduotis

Meditacija naudinga įvairiems pažinimo aspektams, taip pat gerina darbo našumą.

Tyrimai parodė, kad tie, kurie praktikuoja meditaciją, geriau atlieka įprastas biuro užduotis, pavyzdžiui, atsakinėja į telefonus, atsakinėja į el. laiškus ir pan., nei tie, kurie nemedituoja.

Medituojantys vadovai geriau atlieka užduotis ir dėl to patiria mažiau streso.

9. Mažina nerimą

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad keturių 20 minučių meditacijos seansų pakako nerimui sumažinti iki 39%.

10. Padeda kovoti su depresija

Pagrindinis depresijos simptomas yra slegiančios mintys, kurios nuolat sukasi ratu. Deja, jūs negalite tiesiog liepti depresija sergančiam žmogui nustoti galvoti slegiančių minčių, tai beprasmiška. Depresijos gydymas apima dalinį asmens dėmesio kontrolę.

Meditacija yra vienas iš būdų padėti jums susikoncentruoti į gyvenimą šiuo momentu, o ne į praeities apgailestavimus ar ateities rūpesčius.

Kaip medituoti?

Sėdėkite patogioje ir ramioje vietoje, geriausia ant grindų. Atsisėskite ant pagalvės, kad nesukeltumėte streso nugarai, sukryžiuokite kojas ir giliai įkvėpkite. Užmerkite akis ir pabandykite įsiklausyti į minčių srautą savo galvoje. Mūsų mintys yra visur su mumis, nesvarbu, ką mes darome: atliekame užduotis darbe, žiūrime televizorių, gaminame maistą. Jūs net neturėtumėte bandyti sustabdyti šio srauto. Tai yra vadinamasis plepus protas.

Savaitę stebėkite minčių srautą iš atskiros perspektyvos. Per dieną šiai veiklai užtenka skirti 5-10 minučių.

Antras žingsnis

Po savaitės meditacijos technika pasikeičia. Dabar svarbu sutelkti dėmesį į tą savo sąmonės dalį, kuri stebėjo lenktynines mintis. Būtent ši sąmonės dalis yra atsakinga už jūsų dabartinės akimirkos „čia ir dabar“ suvokimą.

Jei pavyks, galite labai nustebti. Juk šią akimirką pajusite, kad kažkas gali nutraukti jūsų nesibaigiančią „šnekančio proto“ tėkmę.

Kai pajusite savo antrąją sąmonės dalį, galite išmokti ją nukreipti ir valdyti. Pasistenkite nuraminti savo „plečiantį protą“ ir sulėtinti jo ritmą.

Šiuo metu jūsų intuicija taps tikrai stipri. Išaiškės supanti tikrovė, dabartis bus suvokiama visapusiškai, nepatiriant praeities ar ateities.

Nepraleisite akimirkos, kai tai pradės veikti. Bus daug lengviau atkreipti dėmesį į tai, kas jus supa. Meditacijos metu netgi galėsite pastebėti orą ant odos, savo kvėpavimą ir kraujo tekėjimą venomis.

Atmerkę akis pamatysite, kad pasaulis pasikeitė. Jūs nebevertinsite jo taip pat. Pasaulis tiesiog egzistuoja. Jūs tiesiog egzistuojate.

Norint pasiekti šią būseną, gali prireikti daug laiko. Bet tai verta. Jūs pajusite, kad stresas išnyko. Visos bėdos, su kuriomis susidursite, taps valdomos. Tapsite tikrai ramiu ir harmoningu žmogumi.

Mes visi žinome terminą meditacija. Be to, kiekvienas žmogus, pats to nesuvokdamas, kurį laiką gali būti meditacijos būsenoje. Pavyzdžiui, tai laikotarpis, kai esame labai susikoncentravę į ką nors, arba kai drebėjimo momentais širdis keletą akimirkų praleidžia plakimą. Visa tai yra savotiška meditacija.

Tačiau žmogui, kuris tikslingai norėtų išmokti medituoti, svarbu suprasti, kas yra meditacija ir kodėl ji reikalinga, kokios technikos egzistuoja ir kaip tai daryti taisyklingai. Tai bus aptarta straipsnyje.

Kas yra meditacija

Taigi, meditacija yra ypatinga susikaupimo ir atsipalaidavimo technika vienu metu. Būsena, kai mintys nukreiptos į vieną tikslą arba protas visiškai išvalytas nuo minčių. Tai priklauso nuo naudojamos technikos ir jos paskirties. Žinoma, tai yra dvasinis darbas su savimi. Daugelis žmonių meditaciją laiko antgamtiniu procesu, nes gali pasireikšti neįprasti sugebėjimai, tokie kaip levitacija ar minčių skaitymas. Tokie atvejai buvo užfiksuoti senovėje, tačiau ar tai faktai, ar prasimanymai, tiesioginių įrodymų nėra.

Meditacijos metu žmogus išjungia protą, netenka sąmonės ir šiuo metu kūnas ilsisi be veiksmo ir minčių. Arba nusistatome tam tikrai būsenai – laimė, dvasinė ir fizinė sveikata, vidinis džiaugsmas ir daug daugiau, nukreipiame savo mintis viena kryptimi ir susikoncentruojame į tai. Sutikite, gana dažnai mūsų protas ir įvairios sunkinančios mintys trukdo atsipalaiduoti.

Mokslas teigia, kad meditacija – tai procesas, kurio metu dėl specialios kvėpavimo technikos veiksmai smegenų žievėje sulėtėja. Kai žmogus atlieka meditaciją, visas kūnas atsipalaiduoja, sąmonė „plaukia“ ir smegenys patenka į būseną tarp miego ir realybės. Tokiais momentais gali kilti įvairių naujų pojūčių ir emocijų. Žinoma, mokslininkai neigia antgamtinį šio proceso pobūdį, nes visi reiškiniai paaiškinami lėta smegenų veikla, pusiau miego būsena.

Kodėl reikalinga meditacija?

Daugelis žmonių, praktikuojančių meditaciją, ją naudoja siekdami subalansuoti savo sąmonę ir sugrįžti.Meditacija padeda įsisavinti įvairias praktikas, taip pat kai kuriuos kovos menus.

Kitaip tariant, jei žmogus dėl ko nors nerimauja, nerimauja dėl kokios nors gyvenimiškos situacijos ar problemos, dėl vienokių ar kitokių priežasčių patiria stresą, tai meditacija bus puikus būdas kovoti su šiais asmenybę trikdančiais veiksniais. Tai padės nusiraminti ir atsipalaiduoti, be to, kvėpavimo technikos taip pat bus naudingos kūnui.

Jei dar kartą pakalbėtume apie mokslinį požiūrį į meditaciją, tai turbūt vienas iš paprasčiausių būdų išmokti valdyti savo psichofiziologinę būseną, emocijas, suvaržyti pyktį ir kitas neigiamas emocijas, paleisti ir nesilaikyti blogio, padidinti savo kūrybiškumą. ir darbo efektyvumą.

Trumpa meditacijos istorija

Meditacija siekia senovės laikus ir ją galima atsekti lygiagrečiai su religija. Praėjusiais amžiais žmonės bendraudami su dievais naudodavo giesmes, kartodavo tuos pačius žodžius ir kitomis priemonėmis.

Pirmasis šio proceso paminėjimas pasirodė Indijoje maždaug XV amžiuje prieš Kristų pagal induizmo vedantizmo tradiciją. Būtent Vedos aprašo meditacijos techniką.

Vėliau, VI–V amžiuje prieš Kristų, atsirado kitos meditacijos formos (Indijos budizme ir kinų daoizme). XX amžiuje prieš Kristų yra įrašų apie religinį mąstytoją, aprašantį „dvasinius pratimus“, kurių esmė – susikaupimas ir dėmesys. Po trijų šimtmečių meditacijos technikas sukūrė filosofas Plotinas (vienas pirmųjų Senovės Graikijos filosofų).

Budizmo šventraščiai sako, kad Indijos budistinė meditacija yra savotiškas žingsnis išsivadavimo link. Religija plinta į Kiniją, kur nuorodos į meditacijos naudojimą siekia dzen mokyklą (100 m. pr. Kr.).

Meditacija pradėjo plisti iš Indijos dėl karavanų judėjimo Šilko keliu, jungusiu Rytų Aziją ir Viduržemio jūrą. Šis procesas tapo vis populiaresnis ir vis daugiau žmonių ėmėsi praktikos.

Vėliau, XX amžiaus 60-aisiais, meditacija paplito Vakaruose ir tapo mokslinių tyrimų objektu, kurio metu buvo galima tiksliai išsiaiškinti, kaip ji veikia organizmą ir kokie procesai vyksta arba, atvirkščiai, nevyksta žmogaus organizme. meditacinio transo būsena.

Šiandien psichoterapijoje meditacijos technikos naudojamos kaip neigiamų emocijų, streso neutralizavimo ir teigiamo mąstymo bei vidinės ramybės ugdymo priemonė.

Ošo meditacija

Chandra Mohan Rajneesh, arba Ošo, yra indų filosofas, tapęs daugiau nei 140 skirtingų meditacijos technikų autoriumi. Būtent Ošo sukūrė ne tik „sėdimos“, bet ir judančios meditacijos technikas.

Pagrindinis meditacijos tikslas pagal Ošo – nustumti protą į šalį ir paversti save tuščiu indu; atsikratykite savo ego, įgydami nušvitimą. Ošo tikėjo, kad norint patekti į savo sielą reikia gebėjimo išjungti protą, nes pagrindinė gyvenimo kliūtis žmogui yra jis pats. Pagrindinis Ošo mokymų paradoksas yra tas, kad „kai žmogus tuščias, jis pilnas“.

Negalite pavadinti konkrečios technikos „geriausia meditacija“. Kiekvienas pasirenka tai, kas jam patinka. Vieni renkasi statines meditacijas, kiti – dinamines. Svarbu rasti techniką, kuri leistų pasiekti pagrindinius meditacijos tikslus – harmoniją. Štai keletas Ošo meditacijos metodų: Vipassana, Ošo dinaminė meditacija ir Kundalini.

Tai tik keli šio guru įvairių meditacijos technikų pavyzdžiai. Ošo meditacija, kaip tikėjo pats filosofas ir jo mokymo šalininkai, padeda atrasti vidinę harmoniją, ramybę ir džiaugsmą bei gebėjimą būti savimi.

Vipassana technika

Tokio tipo meditacija turėtų būti atliekama visiškoje tyloje. Turite rasti patogią vietą, kurioje galėtumėte sėdėti 45-60 minučių ir kasdien medituoti toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu.

Vipassana nėra praktikuojama siekiant susikaupti. Šiai technikai būdingas atsipalaidavimas. Nugara turi būti tiesi, akys užmerktos, kvėpuoti natūraliai ir klausytis savo kvėpavimo.

Dinaminė meditacija

Kaip jau minėta, meditacija gali būti judanti ir gyva. Tai yra, nebūtina užimti patogios padėties ir likti joje ilgą laiką. Negalintiems ramiai medituoti žmonėms tinka dinaminė meditacija. Antrojo etapo momentu išeinanti energija leidžia kūnui atsipalaiduoti ir išsivaduoti nuo perteklinės įtampos.

Atlikta daugiau nei valandą 5 etapais. Akys turi būti užmerktos arba užrištomis akimis. Geriau medituoti naudojant šią techniką tuščiu skrandžiu patogiais drabužiais. Naudodami laikmatį galite sekti laiką. Jei negalite kelti triukšmo kambaryje, tebūnie tai kūno meditacija, o mantrą galite kartoti mintyse.

Pirmasis etapas trunka 10 minučių. Turite kvėpuoti per nosį ir giliai, sutelkdami dėmesį į iškvėpimą.

Antrasis etapas taip pat yra 10 minučių. Būtina išlaisvinti energiją – šokinėti, rėkti, purtyti, šokti, dainuoti, juoktis, judinti visu kūnu. Turite būti „išprotėję“ ir neįtraukti savo proto į šį procesą. Tiesiog judėkite.

Trečiajame etape 10 minučių reikia šokinėti iškėlę rankas ir kartoti mantrą „Hu! Oho! Hu!" Turite nusileisti ant visos pėdos.

Ketvirtasis etapas trunka 15 minučių. Turite sustingti toje padėtyje, kurioje buvote signalo metu. Jums tiesiog reikia būti tokioje būsenoje, nekosėti, čiaudėti, nekalbėti, nesušalti.

Paskutinis, penktasis, etapas taip pat trunka 15 minučių. Reikia šokti ir džiaugtis, pripildyti save laimės, išreiškiant dėkingumą už viską.

Kundalini technika

Meditacija, kuri atliekama saulėlydžio metu valandą. Pirmosios trys jos scenos atliekamos pagal muziką, o paskutinės – tyloje.

Pirmajame etape 15 minučių reikia pradėti kratyti visą kūną stovint. Būtina purtyti, paruošiant vidinę energiją išlaisvinimui.

Antrame etape reikia pradėti laisvai šokti 15 minučių. Šokis gali būti bet kas: galite šokinėti, bėgti, judėti taip, kaip to nori jūsų kūnas.

Trečiajame etape reikia sustingti, 15 minučių nejudėti, jausti, kas vyksta lauke ir viduje. Jūs išsilaisvinote iš energijos, didelio jos srauto, o dabar tiesiog apmąstykite, kaip kažkas naujo teka jūsų gyslomis. Pajuskite šią būseną.

Ketvirtajame etape turite užimti gulimą padėtį ir gulėti nejudėdami užmerktomis akimis (15 minučių).

Valymas meditacija

6 pakartojimai širdies čakroje;

6 pakartojimai, gerklės čakra;

6 mantros pakartojimai;

6 pakartojimai;

Vieną kartą dešinės akies čakrai, vieną kartą kairiajai;

Vieną kartą kiekvienam smegenų pusrutuliui;

Vieną kartą kiekvienai ausiai;

Vieną kartą kiekvienai šnervei;

Ir po vieną pakartojimą, sutelkiant dėmesį į burnos ir liežuvio čakras.

Taigi, mantra turės rezonuoti visame kūne.

Meditacijos technika mylimam žmogui pritraukti moterims

Meditacija norint pritraukti mylimą žmogų ir laimingus įvykius moterims – įsivaizduoti save patogioje, dangiškoje vietoje, tarp gėlių ar ant jūros kranto. Turite būti atsipalaidavę ir įsivaizduoti banglenčių garsus, bangų garsus, malonų smėlį ir saulę.

Įsivaizduokite, kad iš jūsų sklinda energijos spinduliai. Tai meilės energija, kurią esate pasirengęs duoti ir gauti. Tada reikia įsivaizduoti, kad prie tavęs artėja žmogus. Nebūtina orientuotis į konkretų vaizdą, galbūt tai tik siluetas. Būtina jausti energijų apsikeitimą ir sielos atsivėrimą. Esmė yra pašalinti blokus ir baimes nesutikti savo meilės.

Galbūt nesuvokiate, kad tai trukdo jūsų laimei. Meditacija padeda išsivalyti nuo abejonių ir nukreipti savo energiją į laimę ir meilę. Laimingi įvykiai ir meilė pradės ateiti į jūsų gyvenimą, kai tik visiškai atsiversite savo norui priimti šiuos įvykius. Tai labai svarbu. Meditacija, skirta pritraukti laimę, mylimą žmogų, sėkmę į jūsų gyvenimą, neturės ypatingos teisingos technikos, kuri pašalintų klaidas. Jei žmogus nėra pasirengęs su dėkingumu priimti net mažų džiaugsmų dėl to, kad jis tiesiog negalėjo į juos atsižvelgti, tada jis nėra pasirengęs laimei.

Meditacija yra kelias į savęs pažinimą, tobulėjimą ir dvasinį tobulėjimą. Šiuo atveju posakis „mintys yra materialus“ yra teisingas. Geriausia meditacija yra ta, kuri atliekama suprantant šio proceso esmę. Reikia visa širdimi tikėti, kad meilė ateis, svarbiausia, kad esi jai pasiruošęs.

Ką duoda meditacija? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui žmonių, ieškančių savo kelio į laisvę, ramybę ir saviugdą. Ar tikrai šis metodas veikia, kaip teisingai medituoti, gal labiau tinka budistų vienuoliams nei eiliniam žmogui. Meditacija – pats žodis pučia paslaptingu ir paslaptingu rytų vėju, po juo slepiantis per tūkstančius metų sukauptą ir iš kartos į kartą perduodamą išmintį.

Pastaruoju metu meditacijos technika aktyviai naudojama šiuolaikiniame Europos pasaulyje, kuriami modernūs jos taikymo ir panaudojimo būdai. Spartaus vystymosi amžiuje didėja psichinė įtampa, žmonėms trūksta dvasios ramybės, būtent meditacija padeda atkurti žmogaus vidinę pusiausvyrą ir harmoniją nevartojant vaistų ar antidepresantų.

Mane visada stebino Rytų išminčių, pažinusių pasaulį ir niekur neskubančių, ramybe ir ramybe, tiesiog stebėkite, mėgaukitės gyvenimu, kiekviena akimirka, kuri duota žmogui Žemėje. Ką meditacija duoda paprastam žmogui, kaip teisingai medituoti?

Pasak dvasinių išminčių ir mokytojų, meditacija yra kelias į aukštesnes galias, būdas suprasti save, transformuoti savo asmenybę ir įgyti naujų savybių.

Tokiose srityse pasireiškia teigiamas meditacijos poveikis:

1. Žmogus išmoksta būti stebėtoju, suvokia save ir pasaulį kaip visumą, pradeda geriau suprasti savo vidinį pasaulį – mintis, emocijas, jausmus.
2. Ateina supratimas, kaip valdyti emocijas, jausmus ir atkurti dvasinę harmoniją.
3. Žmogus tampa malonesnis, meilesnis ir atviresnis pasauliui, pasiruošęs dalytis savo vidine šviesa su kitais. Atsiranda atjauta žmonėms ir gyvenimo džiaugsmas, vidinė būsena, kuri nepriklauso nuo išorinių aplinkybių.
4. Atsiranda sumanumas – gebėjimas mąstyti savarankiškai, nepriklausyti nuo išorinių požiūrių, rasti galimybę įveikti visuomenės barjerus, išlaisvinant savo potencialą, galimybes ir atrasti savo laisvę.
5. Moko žmogų rasti džiaugsmą vienumoje, būnant vienam su savimi, nes jei atradai save ir jautiesi vienas, tada su kitu žmogumi bus lengviau, nei sieloje siautėja uraganai.
6. Meditacija leidžia suvokti savo „aš“, savo individualumą. Visuomenė ne itin palaiko tokius žmones, lengviau suvaldyti minią nei savarankišką, pasitikintį individą, turintį savo gyvenimo principus. Pagrindinė žmonių problema yra ta, kad jie priklausomi nuo visuomenės nuomonės ir neklauso savo vidinės intuicijos, pasirenka neteisingą gyvenimo kelią, neranda savo tikslo.
7. Skatina intuicijos vystymąsi, žmogus geriau suvokia save, psichikos ypatybes, atranda savo išskirtinumą ir pražysta kaip gėlė.
8. Meditacija yra įžvalgos, savo asmenybės pažinimo ir gebėjimo iš išorės stebėti visuomenės raidą kelias.
9. Padeda stiprinti žmogaus psichiką – mažina psichinių traumų tikimybę, didina pasitikėjimą savimi, darbingumą, leidžia tobulėti ir tobulėti asmenybei.
10. Meditacija sėkmingai naudojama medicininiais tikslais – gerina hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių ligų būklę, mažina nerimą, leidžia pamiršti depresiją, agresyvumą, didina dėmesį ir darbingumą. Skirtas esant nervų sistemos sutrikimams ir psichinei perkrovai.
11. Lavina kūrybinius gebėjimus, padeda sprendžiant gyvenimiškus klausimus ir situacijas. Atveria vidinius rezervus, skatina gyvenimo kryptingumą, nestandartinių sprendimų paieškas.

Ką žmogui duoda meditacija – gana platus klausimas. Meditacijos naudojimas padeda žmogui atrasti save, gyvenimo prasmę, išmokti valdyti save, pereiti į naują, geresnį gyvenimo lygį, geriau suprasti jį supantį pasaulį. Atsiveria kelias į nušvitimą, vidinių jėgų ir potencialo išlaisvinimą.

Meditacijos poveikio žmogui mechanizmas

Moksliniai tyrimai patvirtina meditacijos poveikį žmogaus smegenims biologiniu, molekuliniu lygmeniu. Elektrofiziologiniams, medžiagų apykaitos, biocheminiams procesams tirti naudojome modernią įrangą. Apklausos ir psichologiniai testai patvirtino žmonių, kurie aktyviai naudoja meditaciją ir buvo mokomi technikos grupėse, psichinės sveikatos pagerėjimą, teigiamus asmenybės savybių pokyčius, saviugdą ir socialinį pasitenkinimą.

Meditacija ir jos įtaka žmogui – aktualios ir populiarios temos, buvo pastebėtas pokytis visuose lygmenyse – protiniame, molekuliniame. Poveikio smegenims ypatumas yra pusrutulių dominavimo pasikeitimas. Mokslininkai ir mąstytojai jau seniai pastebėjo žmonių charakterių ir požiūrio į gyvenimą skirtumus, skirstydami juos į menininkus ir mąstytojus, kūrybingus žmones ir mokslo šalininkus.

Skirtumai siejami su kairiojo ar dešiniojo smegenų pusrutulio išsivystymo vyravimu, kairysis atsakingas už logiką (skaitymas, rašymas, problemų sprendimas, konservatyvumas), dešinysis – kūrybinis potencialas (vaizdinis tikrovės suvokimas, noras). atradimams, naujiems dalykams gyvenime).

Žmonių gyvenime dažniausiai vyrauja vieno iš pusrutulių vystymasis, bėgant metams pirmenybė teikiama dešiniajai, kuri dalyvauja studijose, reikalinga naujai informacijai, žinioms gauti, teisė vystosi tik nuolat treniruojant, muzikuojant, piešiant. , įprastais atvejais prarandamas ryšys su kūrybine puse, prarandama pasąmonės pagalba.

Meditacija leidžia subalansuoti abiejų pusrutulių veiklą, susilygina kairiojo ir dešiniojo pusrutulių veikla, o tai turi įtakos žmogaus psichinės būsenos vystymuisi, naujų gebėjimų pasireiškimui, kūrybinio potencialo atradimui, savireguliacijos procesų tobulėjimui. , ir asmenybės ugdymas.

Meditacijos procese atkuriamas žmogaus kūno darbo vientisumas, atveriamos atsargos ir vidinės galimybės, keičiasi požiūris į save ir mus supantį pasaulį, pokyčiai vyksta visuose lygmenyse. Dabar net mokslininkai pripažįsta meditacijos praktikų pozityvumą. Kaip pradėti medituoti, ar yra technikų, prieinamų kiekvienam žmogui?

Pirmiausia verta suprasti, kad visi meditacijos metodai veda į vieną tikslą – žmogaus gebėjimą kitaip pažvelgti į pasaulį, tapti stebėtoju, ištrūkti iš gyvenimo rato, nuraminti protą. Norint naudotis meditacija, pradedantiesiems reikia būti ramioje, ramioje vietoje, toliau nuo žmonių ir gamtos, geriausia privačioje patalpoje.

Patyrę praktikai gali medituoti bet kokioje aplinkoje, tačiau pradedantiesiems reikia ramybės. Įprasta naudoti sėdimą ar gulimą padėtį, atpalaiduojant kūną ir išlaisvinant mintis. Tačiau meditacijos mokytojai siūlo pradėti nuo katarsio. Tai metodas, leidžiantis išlaisvinti emocijas, gyvenimo procese žmogus nuolat slopina pyktį, baimę, nusivylimą.

Tokios emocijos neleidžia nurimti protui, budizme įprasta emocijoms išlieti saugiai. Taip galima parodyti pyktį, kai atsitrenki į pagalvę ar kumšį, svarbiausia jo nenukreipti į žmones. Jei tau liūdna, gali verkti, jautiesi pakylėtas – juokiesi, šoki, tiesiog būk sąžiningas sau ir išlieti savo emocijas. Ir tada pereikite tiesiai prie meditacijos pratimų. Emocijas sunku slopinti, jas reikia išvaryti išgyvenant ir pamirštant. Ką duoda meditacija? Tai taip pat leidžia išsivaduoti nuo susikaupusių emocijų naudojant dinamiškus metodus.

Pagrindinės meditacijos taisyklės yra atsipalaidavimo būsena, stebėjimas, jokio sprendimo, tik kontempliacija ir tyla. Atrodo, pasaulis sustingsta, sustoja visi judesiai, mintys, lieka tik gryna erdvė.

Yra daugiau nei šimtas meditacijos metodų, skirtingi metodai ir struktūra, bet principai tie patys. Meditacijai reikia pasirinkti tinkamiausią metodą ir jį naudoti. Nereikia išrasti naujo metodo, viskas jau ištirta ir apgalvota iki smulkmenų, šimtmečius išdirbta praktiškai. Jums tereikia pasirinkti patogiausią būdą. Ir svarbiausia yra ramybė ir kantrybė, skubėjimas nepadės kuriant ir įsisavinant meditacijos metodus. Tiesa ateina su laiku, kaip pradedantiesiems išdygsta pasodintų sėklų daigai. Pradedantiesiems pažvelkime į paprasčiausius metodus.

Taigi, meditacija, metodų poveikis, įgyvendinimo metodai:

1. Meditacija taške – bet kokia meditacija siejama su susikaupimu, objektu, tai gali būti išorinis pasaulis arba vidinis. Taško meditavimo technika yra labai paprasta.

Yra informacijos, kad šis metodas skatina akių sveikatą fiziniu lygmeniu ir išvalo mintis, ramina ir gerina dėmesingumą bei koncentraciją psichiniame (dvasiniame) lygmenyje.

Vykdymo būdas: ant popieriaus lapo nupieštas juodas taškas, lapas yra akių lygyje. Reikia žiūrėti į tašką 3-15 minučių (palaipsniui laikas didinamas iki 30 min.), reikia sutelkti mintis į šį objektą (tašką), stengiantis, kad nesiblaškytų kitos mintys. Atlikus pratimą reikia užmerkti akis ir palaukti, kol išnyks vidinis taško vaizdas.

Panašų metodą galite naudoti tik stebėdami žvakės liepsną, sutelkdami dėmesį į ugnį. Šis pratimas laikomas pagrindiniu meditacijos įsisavinimo procese.

Ką duoda taško meditacija? Gerina dėmesingumą, padeda nuraminti mintis, gerina regėjimą.

2. Transcendentinė meditacija, transcendentinė meditacija (TM) – Maharishi Maher Yogi sukurta technika, apimanti specialių mantrų naudojimą, siekiant peržengti mąstymą ir išvalyti protą.

Ši meditacija laikoma lengviausia naudoti, naudojama visame pasaulyje ir norint gauti teigiamų rezultatų, reikia tik 15-20 minučių praktikos 2 kartus per dieną. Technika leidžia sumažinti ir sulėtinti mąstymo procesą, skatinant perėjimą į ramybės ir sąmoningumo būseną. Tokia veikla padeda sumažinti stresą ir teigiamai veikia asmeninį tobulėjimą.

Transcendentinė meditacija apima mąstymą priešingai nei standartinis – meditacijos procese žmogus nutiesia kelią į vidinę sąmonę, minčių šaltinį, jų kilmę, randa sąmoningų procesų pamatus. Rekomenduojama naudoti reguliariai, kad padidėtų koncentracijos į vidinį „aš“ lygis, pasiekiamas visiškas atsipalaidavimas ir dvasios ramybė. Šis metodas buvo ištirtas medicinoje ir įrodė, kad turi teigiamą poveikį visam žmogaus kūnui ir psichinei būklei.

TM atlikimo technika susideda iš tam tikros mantros ištarimo, kuri paveikia tam tikras smegenų dalis, sukelia mąstymo slopinimą, vedančią į perėjimą į atsipalaidavimo būseną: sulėtėja kvėpavimas, atsiranda kūdikio būsenos jausmas, pirminis mąstymas, be tam tikros sistemos. . Mintys išsisklaido, atsiranda ramybė, arti miego būsenos, bet tai ne sapnas, meditaciją geriau praktikuoti budrioje būsenoje ryte ir vakare.

Pasiekus norimą būseną, mantra nebetariama, bet jei kyla nereikalingų minčių, kartojama dar kartą. Perėjimas į meditacijos būseną padeda apvalyti sąmonę, vidinį persikrovimą, streso mažinimą, vienybę su išoriniu pasauliu, Visata, gauna išorinę energiją. TM techniką gali įvaldyti kiekvienas, tam nereikia specialaus mokymo, tik noro ir 15 minučių laisvo laiko.

Galima susirasti mokamą instruktorių arba eiti į grupę, kad galėtumėte išsamiau išstudijuoti TM metodą, arba galite jį praktikuoti savarankiškai, pirmiausia rekomenduojama naudoti „OM“ mantrą, kuri laikoma mantra. bendro naudojimo. Asmeninės treniruotės metu instruktorius gali pasirinkti asmeninę mantrą pagal žmogaus savybes.

Atidžiau pažvelkime į transcendentinės meditacijos atlikimo techniką:

1. Būtina užimti patogią sėdėjimo padėtį, atpalaiduoti visus raumenis, giliai kvėpuoti, jausti viso kūno atsipalaidavimą, raumenys apsunksta, atsipalaidavimo banga pereina visą kūną nuo galvos iki kojų.
2. Kelias sekundes iškvepiame, pajuntame, kaip per karūną energija teka į plaučius, o energiją kaupiame saulės rezginyje.
3. Tariame mantrą „OM“ (aoum), nukreipdami dėmesį į krūtinės, gerklės ir vainiko sritį. Pakartokite įkvėpimą ir iškvėpdami pasakykite mantrą. Tęskite tol, kol ateis ramybės būsena ir išorinės mintys nustos jus varginti.
4. Jei mintys niekur nedingsta, reikia galvoti apie malonius, gražius dalykus – įsivaizduokite gamtą, gėles, ypatingas laimingas gyvenimo akimirkas. Iškvėpdami stenkitės paleisti mintis ir ligas, išlaisvindami kūną ir protą.
5. Meditaciją paliekame po 15-20 minučių, palaipsniui įjungdami raumenis, ridendami įtampos bangą nuo kojų iki galvos, pabaigoje bandydami įjungti regėjimą. Vėl pradedame jausti visą kūną, kiekvieną raumenį, girdėti ir matyti mus supantį pasaulį.

Žmonės dažnai susimąsto: ką duoda meditacija, praktikos poveikis? Daugiausia – mąstymo perkrovimas, neigiamų minčių išvalymas, įtampos pašalinimas, poilsis fiziniame lygmenyje, vidinių jėgų aktyvinimas. Streso laikotarpiais meditacija gali būti veiksminga pagalba siekiant sumažinti perkrovos poveikį kūnui.

3. Praktika "Vidinė šypsena" - žmogaus emocinė būsena turi didžiulę įtaką fizinei sveikatai.

Patirtis sukelia nervų sistemos, virškinimo, širdies veiklos sutrikimus, o teigiamos emocijos ir džiaugsmas prisipildo sveikatos energijos, stiprina imuninę sistemą ir gerina bendrą organizmo būklę. Fizinei ir psichinei sveikatai stiprinti rekomenduojama naudoti „vidinę šypseną“.

Technika:

1. Pratimas prasideda akimis, kurios yra tarpusavyje susijusios su nervų sistema ir visais organais. Reikia užmerkti akis ir įsivaizduoti, kad jos šypsosi, kaip dažniausiai būna su džiaugsmu, kad pripildytų jas atsipalaidavimo ir šviesos.
2. Protiškai šypsokitės visoms kūno dalims ir organams, pradedant nuo galvos ir leidžiantis žemyn, svarbu suteikti pozityvumo krūvį – smegenims, širdžiai, skrandžiui, kepenims ir kitoms svarbioms sritims, ypač čakroms.

Ką duoda meditacija naudojant šį metodą? Po treniruotės jaučiamas jėgų, energijos antplūdis, pagerėja bendra būklė ir nuotaika.

4. Vapassana yra viena iš labiausiai paplitusių technikų, ji prisidėjo prie didžiausio skaičiaus žmonių nušvitimo, nes joje yra esmė.

Kiekvienas gali tai padaryti, yra keletas būdų:

• Savęs, veiksmų, minčių suvokimas – reikia stebėti ir suprasti, žinoti rankų ir kojų judesius einant, išmokti jausti visus procesus, neįskaitant nesąmoningų apraiškų. Kartu yra minčių ir veiksmų suvokimas, be vertinimo, tik stebėjimas. Pratimas – vaikščiojimas po kambarį nuleidęs akis, susikaupęs porą žingsnių į priekį, jausdamas, kaip kojos liečia žemę. Svarbu įsisąmoninti kūno judesius, mintis ir emocijas. Trys pagrindiniai žingsniai.
• Kvėpavimo suvokimas – reikia susikoncentruoti į kvėpavimą, pajusti, kaip įkvepiant ir iškvepiant skrandis kyla ir leidžiasi. Dėl susikaupimo ties kvėpavimu ir skrandžiu mintys pasišalina, emocijos ištirpsta, širdis nurimsta. Galite sutelkti dėmesį į tai, kaip oras patenka ir išeina, jei sunku kvėpuoti per skrandį (daugiau vyrų).

Pratimas atliekamas taip: Turite užimti patogią sėdėjimo padėtį, užmerkti akis, atpalaiduoti kūną ir nukreipti dėmesį šiek tiek aukščiau bambos, jaučiant, kaip įkvepiate ir iškvepiate orą. Stenkitės nesiblaškyti, bet jei jūsų dėmesys blaškosi, trumpam nukreipkite vidinį žvilgsnį į klausimą ir grįžkite prie sąmoningo kvėpavimo. Svarbu ramiai stebėti savo kvėpavimą ir jausti būklę.

Ką duoda meditacija, būtent Vapassana? Šis metodas leidžia išmokti stebėti pasaulį, jausti gyvenimą visa širdimi, rasti ramybę ir atvirą įžvalgą, atrasti savo sielos ramybę. Visas pasaulis yra tik žmogaus, jo minčių atspindys, raminantis sielą, keičiame požiūrį į pasaulį, kitaip išgyvename gyvenimą, matome naujus aspektus ir horizontus.

5. Kundalini – meditacija – ši meditacija panaši į dinaminę, kai žmogus iš pradžių turi išmesti energiją, šioje technikoje naudojami šie žingsniai:

• kūnas atsipalaiduoja, atsiranda virpulys dėl energijos, kylančios iš pėdų, įtakos (15 min.);
• šokis, kūnas juda savo nuožiūra, išsivaduodamas nuo užslėptų emocijų, sustingimo (15 min.);
• atsipalaidavimas sėdint ar stovint, užmerkus akis, stebint savo pojūčius, vidinį ir išorinį pasaulį (15 min.).

Ką daro kundalini meditacija? Ši meditacijos technika padeda išvalyti susikaupusias emocijas ir išgyvenimus, atkurti sielos ir kūno ramybę ir pusiausvyrą.

6. „Gimk iš naujo“, Ošo meditacija – taip pat apima dinaminę ir klasikinę meditaciją.

Manoma, kad bėgant metams žmogus nustoja džiaugtis gyvenimu, praranda spontaniškumą, ryšį su gamta, natūralų gyvenimo pradą. Todėl Ošo pasiūlė meditaciją, kuri sugrąžina į vaikystę – 1 valandą žmogus elgiasi kaip vaikas: žaidžia, dainuoja, šokinėja, išlaisvina energiją, nuima spaustukus, išlieja emocijas, dar valandą būna ramios būsenos. sėdima padėtis.

Ką daro meditacija „gimti iš naujo“? Naudojant techniką atsiranda vaikystės jausmas, spontaniškumas, atvirumas pasauliui, žmogus išmoksta pajusti gyvenimą visoje jo šlovėje, atvirai reikšti jausmus ir emocijas.

7. Juoko meditacija – yra pasakojimų apie besijuokiantį Budą, kuris vaikščiojo po gyvenvietes ir tiesiog juokėsi, nieko nesakydamas žmonėms, o tuo tarpu padėjo dvasiškai apsivalyti ir pasikrauti teigiama energija.

Paprasčiausias būdas- ryte, pabudę, pasitempkite užsimerkę, po 3 minučių pradėkite juoktis, tęskite 5 minutes (akių neatidarykite). Juokas padeda atsikratyti neigiamų minčių, pripildo jūsų mintis šviesos ir teigiamo krūvio, o jūsų nauja diena tampa sėkmingesnė.

Svarbi meditacijos taisyklė- išmok atverti savo širdį ir užpildyti ją ramybe. Būtent širdis leidžia gyventi tikrą gyvenimą, o problemas kuria protas ir sąmonė, apsunkindamos aplinkinį pasaulį. Todėl naudinga sąmoningumą perkelti į širdies sritį, išmokti jausti pasaulį. Nereikia apsunkinti gyvenimo, nėra problemų, yra gyvenimo paslapčių ir paslapčių, visa kita yra mūsų mąstymo produktas.

Meditacija – tai būsena, kurioje esame nevalingai, to net nepastebėdami. Ypatingo susikaupimo laikotarpiais tokia veikla kaip piešimas, muzikos kūrimas, pasaulio, gamtos, arbatos gėrimas, bėgimas gali sukelti meditacijos būseną: kūno ir dvasios harmoniją, nereikalingų minčių nebuvimą.

Kiekvienas žmogus ieško savo būdų, kaip atkurti vidines jėgas, net teigiami prisiminimai gali užpildyti sielą šviesa. Kvėpavimo pratimai taip pat labai padeda streso, susierzinimo ir ramybės praradimo laikotarpiais.

Linkime jums atrasti savo meditacijos metodą ir gyventi harmonijoje su jus supančiu pasauliu!

Laikui bėgant žmonės pastebėjo, kad beveik visi medituojantys gyvena ilgai ir turi nepaprastą sveikatą. Šis faktas labai sudomino šiuolaikinį pasaulį. Daugelio mokslinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad reguliari meditacija iš tikrųjų turi teigiamą poveikį sveikatai ir emocinei gerovei. Be to, meditacija leidžia atitrūkti nuo gyvenimo realijų, laikinai pamiršti problemas ir praradimus bei tapti paprastu nešališku kontempliatoriumi, padedančiu suprasti save ir išspręsti iš pažiūros neišsprendžiamas gyvenimo problemas.

Ką duoda meditacija?

Šiais laikais žmogui labai sunku visiškai atsipalaiduoti. Net miegodami jaučiate įtampą ir nerimą. Meditacijos užsiėmimai suteikia visišką atsipalaidavimą, pasinerimą į ramybės būseną. Dėl to emocinis fonas greitai išsilygina, meditacija suteikia galingą jėgų ir džiaugsmo antplūdį.

Per tą laiką kvėpavimas sulėtėja, kraujas pradeda labiau prisotinti deguonimi. Dėl to stabilizuojamas kraujospūdis, sustiprėja širdies raumuo, išvalomi kvėpavimo takai, o tai padeda išvengti ir net gydyti daugelį ligų.

Buvo atlikta daug eksperimentų, kurių metu buvo moksliškai patvirtinta, kad meditacijos pagalba žmonės buvo išgydyti nuo daugybės ligų, net ir tokių baisių kaip onkologija.

Pastebėta, kad meditacija stiprina imuninę sistemą, netgi gaminami specialūs antikūnai, kovojantys su virusais ir užkrėstomis ląstelėmis. Esant maksimalioms apkrovoms, kurių kartais nepavyksta išvengti, meditacija duoda greičiausią teigiamą atsipalaidavimo ir poilsio rezultatą. Kūno viduje gaminasi džiaugsmo ir laimės hormonai, ši būsena prisimenama ir išsaugoma ilgam. Todėl medituojantys žmonės yra daug atsparesni stresui ir adekvačiau reaguoja į visas situacijas.

Kiekvienas anksčiau ar vėliau susimąsto apie gyvenimo prasmę. Meditacija leidžia pažinti savo „aš“ ir jausti ryšį su Visata. Padeda atpažinti savo paslaptingą vidinį pasaulį ir suprasti savo tikslą.

Meditacijos pagalba galite rasti atsakymus į daugelį klausimų, rasti harmoniją ir gyvenimo džiaugsmą.

Tai tik keletas atsakymų į klausimą, ką duoda meditacija, iš tikrųjų jų yra daug daugiau. Tačiau tik praktikuojant galima įvertinti ir suprasti visą meditacijos magijos galią.

Ką meditacija duoda sielai? Dvasinis tobulėjimas

Mes jau pažvelgėme į tai, kas atsitinka mūsų kūnui, protui ir psichikai po meditacijos. Atėjo laikas pakalbėti apie sielą.

Tačiau šie dalykai daugeliui nėra aiškūs, nes... peržengti mūsų įprastų žinių ribas. Jie nurodo paslaptingą, nežinomą, mažai ištirtą. Daugelis žmonių tiesiog netiki visu tuo. Ir veltui. Šiuolaikiniai mokslininkai pradėjo tyrinėti dalykus, kurie anksčiau visiems atrodė mokslinė fantastika. Jeigu jau mokslo pasaulis tai pripažįsta, tai mes neturėtume atsilikti laiku ir pripažinti šių žinių egzistavimą.

Taip, meditacija gydo fizines ir psichines ligas, keičia praktikuojančiojo likimą, daro jį visomis prasmėmis geresniu, stipresniu, protingesniu, bet visa tai antraeilis dalykas ir nesvarbu.

Svarbiausia meditacijos nauda – žmogaus dvasinis virsmas, jo aukštesnės sąmonės transformacija – kilimas ar net pašokimas evoliucijos laiptais ir dvasinio nemirtingumo įgijimas.

Būtent tai ir laikoma tikruoju meditacijos tikslu, dėl kurio verta pradėti praktiką. O sveikata ir likimo pasikeitimas jau ateis kaip dvasinio tobulėjimo pasekmė.

Po to, kai meditacijos metu ego sustoja, žmogaus siela atsiveria. Ji pagaliau pabunda, išeina iš laisvės nelaisvės, tada prasideda tikri stebuklai.

Praktikuojantis įgyja paranormalių sugebėjimų. Jis sužino, kas yra tikroji Meilė, tampa laimingu žmogumi, jam atsiskleidžia išmintis ir kitos aukštesnės savybės bei jausmai. Jis tampa visais atžvilgiais nepriekaištingas ir pažįsta savo tikrąjį Aš, jo dėmesys prasiskverbia į subtilias sferas, jis pradeda matyti tai, ko nemato paprastas žmogus.

Ir būtent aukštesnės sąmonės transformacija yra tolesnis žmogaus kaip rūšies vystymasis, taigi ir tikroji evoliucija.

Ir tik siela laikoma nemirtinga mūsų būties dalimi. Perkeldami savęs suvokimo tašką į sielą, patys tampame nemirtingi ir galime egzistuoti po fizinio kūno mirties.

Iš pradžių galvojau, ar nekalbėti straipsnyje apie dvasinį tobulėjimą medituojant. Manau, kad tai turėtų žinoti visi. Aš tiesiog nesileisiu į šią temą, ji nepatenka į mūsų tinklaraščio taikymo sritį.

Kas netiki šiomis žiniomis, tegul naudojasi meditacija paprastiems, įprastiems, daugeliui suprantamiems tikslams.

Iš tiesų, mes visi esame skirtingi, ir tik, ko gero, 1% praktikuojančių medituos dėl dvasinio tobulėjimo. Daugeliui tai tiesiog nesuprantama.

Bet tame nėra nieko blogo.

Jei norite atsikratyti kokios nors ligos, praktikuokite meditaciją.

Galbūt norite tapti sveikesni, ištvermingesni ar gražesnio kūno, taip pat praktikuokite meditaciją.

Norite mesti gerti, rūkyti ar atsikratyti narkotikų, esate laukiami, ir čia jums padės meditacija.

Negalite ilgai susikaupti, turite blogą atmintį, neturite valios, ir čia jums padės meditacija.

Naktimis negalite užmigti, sapnuojate košmarus, pavargote nuo nuolatinės depresijos ir panikos priepuolių. Stresas jus užvaldo. Yra stebuklinga piliulė. Tai yra meditacija.

Norite pakeisti savo sudėtingą charakterį, dėl kurio jums kyla problemų. Meditacija pakeis mūsų smegenis ir tapsime kitu žmogumi.

Ir tiek daug argumentų galima pateikti, kad pagaliau pajudėtum ir pradėtum praktikuotis.

Jeigu aš tavęs dar neįtikinau, o tu abejoji, ar medituoti, ar ne, tai tikriausiai esi išprotėjęs. Kas gali būti svarbiau gyvenime už meditaciją. Ir dar nesu sutikęs tokios universalios priemonės, kuri išspręstų visas žmogaus problemas.

Bet ne. Tu nesi išprotėjęs.

Žinoma, tai nėra taip paprasta.

Pirmiausia kyla klausimas, kodėl, atsižvelgiant į tokį meditacijos universalumą, žmonės jos nepraktikuoja.

Čia yra labai svarbios priežastys. Šis pokalbis nusipelno savo straipsnio.

Antra, poveikį ir naudą, apie kurį kalbėjau, daugelis pasiekia ne tik medituodami, bet ir kompetentinga energijos meditacijos praktika.

Yra kategorija žmonių, kuriems meditacija sukelia asteniją, kraujospūdžio sumažėjimą, jėgų praradimą, jie gyvenime tampa vangūs ir tingūs. Tokiems žmonėms sėdėjimą pozoje ir atsipalaidavimą reikia kompensuoti specialiais pratimais-asanomis, čigongo užsiėmimais ar kitais energetiniais kūno darbais. Bet visa tai galima išspręsti.

Jums tereikia turėti kompetentingą požiūrį į bet kokią užduotį, o tuo labiau į meditaciją.

Na, trečia, tikrą meditaciją pakeičia jos surogatas. Praktikuojantis techniką atlieka netinkamai, t.y. neteisingai medituoja ir nepasiekia rezultatų. Šiandien žodis meditacija reiškia daugybę skirtingų technikų, nesusijusių su tikra praktika. Tai vizualizacijos metodai, visokie autogeniniai atsipalaidavimai ir Dievas žino, kas dar. Jie siekia kokio nors konkretaus tikslo, pavyzdžiui, pailsėti, atstatyti jėgas, o gal net pagerinti sveikatą. Net jei praktikuojantis visa tai gauna, jam tokia veikla greitai nusibosta. Ir toks mažas premijų skaičius iš tokių technikų nepateisina praleisto laiko. Dažnai vietoj teigiamų rezultatų gaunama visiškai priešinga. Ir žmogus nusivilia meditacija, sakydamas visiems, kad tai nesąmonė.

Štai kodėl man nepatinka žodis meditacija. Rytuose tokio pavadinimo nėra.

Tikra praktika – tai tikro sąmoningumo ugdymas, tikrojo Aš arba sielos savyje atradimas, ir visa tai pasiekiama tik tada, kai sustoja ego, psichika ir stoja protas.

Įpratę šią praktiką, niekada nuo jos nepavargsite, nes... praktikantas kiekvieną kartą pajus teigiamus pokyčius savyje daugelio premijų, apie kurias kalbėjau, forma. Ateis supratimas, kad tobulumui ribų nėra, praktikantas kiekvieną dieną mielai sėdės pozoje ir pradės praktiką jausdamas pasiekimo jausmą.

O jei praleisime pamokas, siela kentės ir prašys vėl mokytis.

Net jei meditacijoje nesiekiate aukštų dvasinių tikslų, tai vis tiek reikia daryti teisingai. Taip atsitinka, kartoju, tik tada, kai sustoja protas, psichika arba vis dar prabyla vidinis dialogas ir įsivyrauja proto tyla.

Todėl labai svarbu teisingai medituoti, kad vėliau nenusiviltumėte. Netgi tokia gerai žinoma technika kaip kvėpavimo sekimas kelia pavojų iš tikros meditacijos, kai ego išnyksta, pavirsti ego stiprinančia praktika.

Šio tinklaraščio puslapiuose išmoksime taisyklingai medituoti. Ir aš jums padėsiu.

Apibendrinti. Stiprybės radimas

Kasdien skirdami tik 20-30 minučių meditacijai, gausite tiek premijų, kiek niekada negausite iš nieko kito. Laikas, kurį skirsite sau, atsipirks visiškai.

Manau, dabar jūs suprantate, kodėl žmonės medituoja, ir nesijuokite iš jų.

Visus aukščiau išvardintus efektus ir premijas galima sujungti ir išreikšti viena fraze. Tačiau būtent šiame paprastame posakyje slypi gili prasmė, kuri atskleidžia ir paaiškina paprastą ir suprantamą meditacijos naudą sveikatos, ištvermės ir atsparumo stresui įgijimo forma. Taip pat ir nauda, ​​kuri ateina iš paslaptingų mūsų gyvenimo aspektų – gerėjantis likimas, gerėjantis gyvenimas, sėkmės visuose reikaluose, stiprinant intuiciją, kūrybiškumą, įgyjant paranormalių gebėjimų.

Jėga ateis pas mus, mes tapsime stiprūs.

Prisiminkite posakį iš filmo „Žvaigždžių karai“ – „Tegul jėga būna su tavimi“. Tikiuosi, suprantate, kad tai buvo ne apie fizines žmogaus jėgas, o apie kažkokią abstrakčią Jėgą, kuri gyvena ne mūsų įprastame pasaulyje, o paslaptingame ir nežinomame subtilių energijų pasaulyje. Čia gyvena mūsų siela. Tai energijos, kurios sukelia painiavą klasikinėje fizikoje, kuri tiria mums pažįstamą matomą pasaulį. Ir kurią šiuolaikinė kvantinė fizika pradėjo tirti tik dabar.

Ši Jėga, persmelkianti viską, kas egzistuoja, nustato viso pasaulio dėsnius, nors subtilios jos apraiškos mums atrodo nepastebimos. Maitina kiekvieną mūsų kūno ląstelę ir visus gyvus organizmus. Suteikia jiems jėgų, bet tik tuo atveju, jei kūnas jai atviras.

Bet mes to nepastebime, nesame tam atviri, nes esame užrakinti savo ego burbule, o Jėga negali mūsų pasiekti.

Kai meditacijos metu sustabdome ego, Jėga lengvai prasiskverbia į mus, maitina mūsų kūną, psichiką, sielą ir tampame sveiki, protingi, išmintingi. Mes tiesiog tampame geresni nei buvome. Jėga mums suteikia tai, apie ką daugelis girdėjo, bet nežinojo, kas tai yra, arba supainiojo šią išraišką su kita žmogaus savybe. Jos dėka mes įgyjame ir tampame stiprūs dvasia.

Sunku paaiškinti, kas yra tvirtybė, nes ji taip pat nesusijusi su mūsų matomu pasauliu ir yra neapsakoma žodžiais. Suprasti gali tik tie, kurie patys tai pajuto.

Dvasios stiprybė, arba dar sakoma, asmeninė jėga, pirmiausia yra dvasios stiprybė, t.y. mūsų siela. Kai siela sveika, neužsikimšusi ego, mūsų psichika, ji stipri, gebanti valdyti ego ir žmogus tai jaučia.

Ir tik tada galia pasireikš kiekvienoje mūsų esybės dalyje, tų premijų pavidalu, apie kurias kalbėjau aukščiau, ir tada galėsime ją apibūdinti ir suprasti savo protu.

Kūno lygmeniu esame puikios sveikatos, būsime fiziškai stiprūs ir ištvermingi.

Psichiniame lygmenyje, kaip įgyja stiprią asmenybę su nepajudinamais pažiūromis, blaiviu ir aiškiu mąstymu.

Psichiniame lygmenyje, pavyzdžiui, neigiamų emocijų, emocinės stiprybės ir ramybės mažinimas.

Ir visa tai pasiekiama, kartoju, tik tada, kai mūsų dvasia stipri. O dvasia gali sustiprėti tik tada, kai ego sustoja, siela išskleidžia sparnus, o Jėga laisvai prasiskverbia į mus.

Ir tai vyksta būtent medituojant.

Todėl mes atsakėme į pagrindinį šio straipsnio klausimą. Medituoti pirmiausia reikia tam, kad taptum stiprus, įgytum tvirtumo. Tai tikriausiai jums yra apreiškimas ir jūs niekada apie tai negirdėjote. Ką aš galiu pasakyti, skaitykite dienoraštį ir sužinosite daug daugiau įdomių dalykų.

Kaip šiuolaikiniam žmogui dabar trūksta dvasios stiprybės. Šiais laikais tikrų vyrų vis mažiau, nes dauguma yra priklausomi nuo alkoholio, kuris atima jėgas. Tikrų moterų vis mažiau, nes šiuolaikinėje visuomenėje vyrauja geismas, rijumas ir kitos silpnybės.

Dėl šios priežasties daugelis žmonių blogai toleruoja gyvenimo sunkumus, dažnai yra jautrūs fizinėms ir psichinėms ligoms, aštriai reaguoja į spaudimą iš išorės, įsižeidžia, pyksta, tampa nusivylę ir išlieja savo sielvartą degtinės taure.

Ir jie nežino, kaip išeiti iš šio rato. Jie tiesiog nežino, kad yra tik viena priemonė, kuri išspręs visas problemas ir suteiks jėgų – tai meditacija.

Šiuolaikinėje gyvenimo realybėje, kai nuolat patiriame psichologinį ir moralinį spaudimą, turite sutikti, kad išliks ne tas, kuris fiziškai stiprus, o tas, kuris stiprus dvasia.

Mes visi norime, tikriausiai nesąmoningai, būti stipriu žmogumi, turinčiu stiprią energiją. Stiprus vyras visada buvo sektinas pavyzdys. Pažvelk į stabus. Aktoriai, politikai, dainininkai, herojai. Iš jų stabais tampa tik turintys stiprią energiją ir stiprią asmenybę. Ir jie turi tokią energiją ir tokią asmenybę dėl savo didžiulės dvasios stiprybės. Tačiau jie turi šią prigimtinę savybę, kurią jiems suteikė gamta.

Kodėl mes patys sau kuriame stabus? Taip, nes sąmoningai ar nesąmoningai norime būti panašūs į juos. Mes juos mėgdžiojame, imame iš jų pavyzdį. Bet kas atsitiks? Daugeliu atvejų toks mėgdžiojimas iš išorės atrodo juokingas ir nepatogus. Žinoma, kaip mes galime tapti ereliu, būdami žvirbliu, tapti tigru, būdami stora, minkšta ir silpna prijaukinta kate. Mes tiesiog esame skirtingos rūšys ir esame pagaminti iš skirtingų dalykų. Žmonės paprasčiausiai nesupranta, kad norint tapti tokia stipria asmenybe, reikia ne išorinės mėgdžiojimo, o reikia pakeisti savo vidinę esmę.

Turime pakeisti savo vidinę energiją, tik tada iš katės pavirsime tigru. Ar tai įmanoma? Žinoma. Ką mes turime daryti? Reikia pasisemti jėgų, o tai galima pasiekti tik medituojant. Ir tik meditacija pakeis jus iš vidaus ir pavers jus kitu žmogumi. Prisiminkite, sakiau, kad meditacija yra lipimas evoliucijos laiptais. Jei pradėsite reguliariai medituoti, pirmasis jūsų žingsnis šiomis kopėčiomis bus iš silpnos katės, turinčios skurdžių energijos, pavirsti stipriu tigru, turinčiu daugiau energijos. (Nenoriu įžeisti kačių ir pateikiau šį pavyzdį tik dėl aiškumo. Tiesą sakant, yra kačių su silpna ir stipria energija, taip pat tigrai ir bet kokie gyvūnai.)

Moterys nori tapti gražios, o jų stabai dažnai būna gražios aktorės.

Bet jie nežino, kad yra išorinis grožis ir yra vidinis grožis. Tie, kurie turi tvirtumo, turi vidinį grožį. Būtent šis grožis gali padaryti moterį gražią, net jei ji iš prigimties nėra labai patraukli. Ir tai tikrai stebuklinga transformacija. Yra daug pavyzdžių, kai mergina dėl kokio nors gyvenimo įvykio tiesiogine to žodžio prasme tampa gražuole prieš mūsų akis, nors jos išvaizda nepasikeitė, jai nebuvo atlikta jokių plastinių operacijų. Pavyzdžiui, ji įsimylėjo, pasveiko po sunkios ligos, išpildė savo svajonę, t.y. ji tiesiog tapo laiminga. O laimė – tai visų pirma sielos atsigavimas, o tai reiškia sielos ar dvasios stiprybės įgijimą. Ir yra pavyzdžių, kai jėga palieka žmogų, pavyzdžiui, dėl stipraus streso, sielvarto, artimo žmogaus praradimo, meilės praradimo. Arba dėl alkoholizmo, apsirijimo, seksualinio geismo ar kitų žemesnių aistrų pasitenkinimo. Ir tada gražuolė virsta bjauria. Jauna moteris per trumpą laiką gali virsti sena moterimi.

Į kokią moterį traukia psichiškai sveikas vyras? Kuris išoriškai gražus, bet nėra vidinio grožio arba, atvirkščiai, to, kuris spinduliuoja vidiniu grožiu. Manau supranti. Ko reikia, kad taptum graži. Ir čia yra tik vienas atsakymas. Įgykite dvasios stiprybės per meditaciją ir po kurio laiko vyrai bus pamišę dėl tavęs.

Apskritai, norint tapti stipriu žmogumi, reikia dviejų dalykų. Meditacija ir gyvenimo sunkumai. Ne bėgimas nuo problemų, o susidūrimas su gyvenimo sunkumais daro mus stipriais žmonėmis. Ir kuo bėda sunkesnė, tuo stipresni tapsime, kai iš jos išeisime. Bet mes turime stoti į mūšį su stipria psichika, kitaip mūšis mus tiesiog nužudys. Jūs negalite eiti į mūšį silpni. Tam skirta meditacija. Medituodami įgavę tvirtybės, būsime pasiruošę drąsia širdimi pasitikti negandas, kurioms jau esame pasiruošę, o ją įveikę, tapsime dar stipresni. Ir šią naujai atrastą jėgą reikia įtvirtinti medituojant. Tai vienas nuo kito priklausomas procesas.

Bet tai visiškai kita istorija, kurią papasakosiu vėliau.

Internete galite pažiūrėti daugybę vaizdo įrašų apie meditacijos naudą.

Arba tai:

Ką dar galiu pasakyti.

Medituokite ir Jėga ateis pas jus.

Sveiki atvykę į stebuklingą meditacijos pasaulį.