Cum să-ți faci față fricilor? Este necesar?

Conducerea cursurilor de geometrie sacră și desen de mandale, autor al blogului „Viața este ca un miracol”. Îmi place să mă dezvolt, să învăț ceva nou, să trec prin mine și apoi să împărtășesc cu alți oameni cele mai interesante, puternice și sincere. Fac yoga, practici orientate spre corp și respirație, dansez, desenez și gătesc.

„Dacă nimeni nu vine la mine?” - vechea mea frică din copilărie. În anii mei de școală, mi-a fost teamă că niciunul dintre prietenii mei nu va veni la ziua mea de naștere, iar eu voi stinge lumânările de pe un tort de ziua mea, înconjurat doar de părinții mei și de fratele mai mare. Ca adult, am lucrat ca PR zece ani și de fiecare dată, cu câteva zile înainte de evenimentul pe care l-am aranjat, am început să intru în panică: „Dacă nu vine nimeni”?

Interesant este că temerile mele nu s-au adeverit niciodată. Zilele mele de naștere au fost zgomotoase și distractive, evenimentele au fost întotdeauna populare atât în ​​rândul jurnaliștilor, cât și printre clienți, parteneri și alți invitați. Și așa, când în urmă cu o lună mi-am anunțat cursul de desen de mandale, vechea mea frică din copilărie, ca un mic diavol rău, s-a târât din adâncurile subconștientului și mi-a pus întrebarea mea veșnică și vicleană: „Dacă nimeni nu vine la tine?” . Creierul meu rezonabil-inteligent a început imediat să arunce dovezi „convingătoare” că avea dreptate: „Da, nimeni nu are nevoie de asta acum”, „Piața este supraîncărcată cu diverse cursuri de creativitate și autodezvoltare”, „Pentru a ajunge departe”, etc etc.

Mânat de frică, am început să-mi anunț cursurile cu și mai mare entuziasm, făcând liste de corespondență, postând anunțuri pe internet și invitând personal. Cu câteva săptămâni înainte de începerea cursului a trecut în pregătire activă. Dar frica nu a dispărut. Dimpotrivă, pe măsură ce se apropia data stabilită, el a devenit mai puternic și mai intruziv.

A venit ziua a X-a. Am ajuns la centrul de creație, cu care a fost un acord să-mi conduc cursurile, în avans. Ea a pregătit fără grabă spațiul: a întins foi de hârtie, a aranjat cupe cu creioane colorate și pixuri, a dat drumul la muzică, s-a așezat la masă și a așteptat, ascultând să vină pe oricine. Dar în afara ușii era liniște. Cele mai mari temeri ale mele s-au adeverit - nimeni nu a venit la mine. La masă, pregătită cu atâta dragoste de mine, am stat singur, fără a-mi ascunde supărarea și regretul. Trebuie să fi fost câteva minute, dar pentru mine acele minute s-au întins în ore.

Și apoi dintr-o dată am simțit că de fapt am de ales: să mă tăvălesc în autocompătimire și regrete pentru vise neîmplinite, sau să accept totul așa cum este, fără să trag concluzii, fără să fac aprecieri și fără să dau vina pe nimeni pentru nimic.

Da, nimeni nu a venit la cursuri - asta este un fapt. Dar, destul de ciudat, lumea nu s-a prăbușit din asta. Și nici eu nu am murit. Nu s-a întâmplat nimic groaznic. Stau într-o cameră frumoasă, confortabilă, în jurul meu - creioane colorate, pixuri, radiere, creioane, busole, sunete plăcute de muzică, miros de iasomie. Frumusețe și numai. Și deodată m-am simțit extrem de amuzant. Este doar incredibil de amuzant. Dumnezeul meu! Ceea ce îmi era atât de frică de atâția ani, la o examinare mai atentă, s-a dovedit a fi o prostie totală. Fantomă! Fructul unei imaginații bolnave. Nu e de mirare că ei spun că frica are ochi mari.

M-am uitat brusc la mine din lateral și am văzut o fetiță speriată care se teme că nu va veni nimeni la ea, dar pentru ea este ca moartea. Într-adevăr, în copilărie este adevărat: respingerea este o adevărată amenințare la adresa vieții. Și când în copilărie ne interzicem să ne trăim frica (pur și simplu nu avem resursele pentru aceasta), aceasta se blochează în noi și stă mult și greu până când ne permitem în mod conștient să renunțăm. Acestea. „Mori” în așteptările tale, în ideile tale despre tine, despre cum ar trebui să iasă totul în viață. Permiteți-vă să fiți învins, învins, fără succes. Pe scurt, cea care, după propria ei convingere, „nu poate fi”. Eliberează-te de tine, încetează să controlezi situația, ai încredere în viață și acceptă ceea ce ne vine dintr-o stare de predare completă.

Când există dificultăți în viața noastră, avem tendința să încercăm să le facem față rapid. Dar situațiile dificile de viață ne sunt date nu pentru ca să le schimbăm, ci pentru ca noi înșine să ne schimbăm în ele. Schimbându-ne pe noi înșine, schimbăm lumea din jurul nostru.

Am scuipat pe toate așteptările și am acceptat faptul că da, azi nu va veni nimeni, dar asta nu înseamnă deloc că nimeni nu are nevoie de cursurile mele, sau ceva nu este în regulă cu mine. Și de îndată ce am încetat să mă tiranizez, m-am tratat cu tandrețe, simpatie și ușoară ironie, ușa s-a deschis și o femeie a intrat în hol. Era Svetlana. Și a venit la cursurile mele. Iti poti imagina? Doar pentru mine și pentru clasele mele! Cat de cool!

Sincer, am uitat că am anulat cu o zi înainte și că între noi a existat un acord de întâlnit. Dacă avem un fel de credință falsă sau un program stabilit de nimeni nu știe cine, atunci ne vom ajusta realitatea la un șablon gata făcut.

Sesiunea noastră a mers grozav. Svetlana s-a dovedit a fi o femeie profundă, sinceră și talentată. O persoană a venit și la a doua mea lecție. Dar sentimentele și senzațiile mele din asta au fost complet diferite. Fără regrete sau regrete. Am fost fericit cu totul și am acceptat totul cu recunoștință. Încă nu am garanții că cineva va veni la mine. Dar nici frică nu există. Nimic nu-mi strica starea de spirit si nu ia putere inainte de cursuri. Apropo, trei săptămâni mai târziu am ținut o clasă de master pentru până la douăsprezece persoane. Și acesta este doar începutul!

Cum să faci față anxietății și fricii? Câteva reguli pe care le-am propus pentru mine:

Lasă controlul asupra situației și asupra vieții în general. Nu te mai aștepta ca lucrurile să se întâmple așa cum ai planificat. Se întâmplă evenimente care sunt în afara controlului nostru: nu suntem capabili să răspundem pentru alți oameni, să influențăm unele circumstanțe externe etc. Acceptați orice rezultat al cazului, fără judecată, panică și indignare. Luați-o ca pe o lecție, după ce o treceți veți obține o nouă experiență de viață, noi oportunități, noi perspective se vor deschide înaintea voastră, veți vedea situația dintr-un alt unghi.

Lasă spontaneitatea să intre în viața ta. Este util să vă planificați și să vă organizați procesul de viață. Dar fii pregătit să te schimbi și să faci ajustări. Viața ne oferă întotdeauna multe alte idei grozave și oportunități pe care adesea le trecem cu vederea în spatele programului nostru strict, al planificării noastre rigide, al viziunii noastre limitate despre cum ar trebui să se întâmple lucrurile.

Scoate-ți coroana. Nu te strădui să ai mereu succes și prosperitate. Iartă-te pentru ceea ce nu poți face și pentru ceea ce nu ai timp să faci. Permite-ți să pierzi, să cazi și chiar să te prăbușești. După ce s-a rupt, veți vedea că imaginea unei „persoane de succes și prosperă” nu mai există. Și această imagine nu mai trebuie menținută. Cel mai rău s-a întâmplat deja. Acum poți să te relaxezi, să te odihnești, să-ți tragi respirația, să te ridici și să mergi mai departe, ușor și liber, concentrându-ți forța, atenția și resursele pe ceva mai important și mai valoros.

Nu te împotrivi fricii tale, nu te luptă cu ea și, în niciun caz, nu spune că nu ți-e frică. Frica este important de recunoscut. Fără evaluări, judecăți și sentințe. Abordați-l, luați în considerare mai atent: cum se manifestă în corpul vostru, ce senzații trăiți în timp ce o faceți, urmăriți-le. Respirați profund și calm. Traieste-ti constient toate senzatiile. Permite-ți să-ți fie frică. După un timp, vei simți cum s-a slăbit strânsoarea de fier a fricii tale și te vei simți mai bine. Și puțin mai târziu vei vedea toată inconsecvența și absurditatea anxietăților și temerilor tale.