Трансцендентална медицина. Откъде идва Трансценденталната медитация? Подобрява когнитивните способности

Трансцендентална медитация — е вид медитация без съзерцание или концентрация, при която умвъзприема все по-дълбоки нива на мисълта, като постепенно надхвърля тези граници и възприемайки самия източник на мислите. Неин основател е Махариши Махеш Йоги,който е широко признат като виден учен в областта на съзнанието и най-великият учителв модерен свят. Благодарение на организациите "Движения на Махарши"Тази практика стана известна в цял свят. През последните 50 години около четири милиона души са научили тази техника.

Техниката на трансценденталната медитация много проста и не изисква много усилия за изпълнение.Достатъчно е да го правите 20 минути сутрин и 20 минути вечер и това може да се направи навсякъде, където не се отвлича вниманието от процеса на медитация.

Благодарение на тази технология човек е в състояние на будност в покой,докато тялото получава изключително дълбока почивка. В резултат на това стресът и напрежението изчезват, творческите способности на човек се разкриват, умствените способности се развиват. Клинично доказано е, че медитацията подмладява тялото с 5-12 години. Учените също твърдят, че това е трансценденталната медитация дава на човек по-дълбока почивка от съня,класове за релаксация или разходка.

Друго предимство на тази практика е, че тя няма религиозен характер, в нея липсват философски доктрини. Той е универсален, не изисква промяна в начина на живот.

Този вид медитация е много лесен за научаване. Обучението се провежда под ръководството на опитен ментор, който дава индивидуална мантра на практикуващия за подобряване на потапянето в медитацията. Тази мантра се повтаря преди самата медитация, а след това, в процеса на изпълнение на тази техника, умът периодично се обръща към нея отново. След завършване на обучението, практикуващият го прави сам.

Практикуване на трансцендентална медитация позволяват на човек да постигне положителни резултати на всички нива от живота си,поради факта, че човек става балансиран, холистичен, щастлив. Здравето му също се укрепва, отношенията с хората се подобряват, паметта се подобрява и се наблюдава прилив на нови сили.

При желание трансценденталната медитация може да бъде допълнена с асани, пранаяма, изследване на пулса, слушане на медитативна музика. Като цяло обаче е достатъчно да седнете изправени в удобна позиция, но в същото време да не облягате главата си на нищо, за да не заспите.

След това човекът произнася няколко пъти мантрата, дадена му от наставника, което помага да се разсее ума от странични мисли и да влезе в състояние на медитация. Освен това човек просто потъва все по-дълбоко в себе си. Подобно потапяне постепенно му позволява да чуе гласа на сърцето си, от който идват всички мисли.

За да не се разсейва умът в процеса на медитация от чужди предмети, човек може отново да произнесе индивидуална мантра, която го връща в състояние на мир.

Трансцендентална медитация - уникална, практична и ефективна процес на развитие на съзнанието,разкриване на техния умствен и творчески потенциал и практическото му използване в ежедневието.

Трансцендентална медитация (TM)е проста, естествена умствена техника без усилие, която е лесна за научаване и практикувана в продължение на 15-20 минути два пъти на ден, седейки в удобна позиция със затворени очи.

По време на час Трансцендентална медитациячовек преживява уникално състояние на „спокойна будност“, когато тялото е напълно отпуснато, а умът излиза отвъд дейността си и достига напълно спокойно, но напълно съзнателно състояние.

Физиолозите смятат, че спокойно бодърстване” е четвъртото основно състояние на съзнанието (заедно с будността, съня и сънищата) и има уникални свойства. Това е най-простата форма на съзнание – „трансцендентално съзнание” или „чисто съзнание”. Субективно се усеща като пълно спокойствие и удовлетворение и именно то е източникът на мисъл, творчество и енергия.

Това състояние е най-благоприятно за саморегулацията на тялото и възстановяването на нервната система след стрес и стрес, които са основната причина за повечето здравословни нарушения. Както показват проучванията, Трансцендентална медитацияводи до намаляване на биологичната възраст спрямо хронологичната възраст средно с 5–12 години, както и до значително намаляване на тежестта и броя на заболяванията, вкл. редица сърдечно-съдови заболявания.

Трансцендентална медитация(опит на трансцендентално съзнание) разкрива творческия потенциал, спящ във всеки човек, развива умствените способности и паметта. Човек става по-енергичен, събран и креативен, което води до повишаване на ефективността и успеха в ежедневието.

Проучванията показват, че медитиращите имат по-топли отношения с другите хора, по-спокойни и уверени в себе си, по-креативни и ефективни при решаването на различни проблеми и по-малко податливи на стрес. До тях се чувства повече хармония, мир и радост.

Трансцендентална медитациядава холистични резултати, нито една област от живота не е пропусната и няма нежелани странични ефекти.

Трансцендентална медитациядейства на най-дълбокото, най-фундаменталното ниво на живота. Това е много повече от просто техника за релаксация. Това е практична, ефективна процедура за развитие на съзнанието, разгръщане на пълния умствен потенциал и използването му в ежедневието.

Техниката на трансценденталната медитация се отличава със своята естественост, простота и висока ефективност, които заедно я правят уникална. Също така е много важно, че Техниката за трансцендентална медитация има доказан произход и е преминала през сериозни научни тестове като никоя друга система за медитация, налична днес.

Надеждна и надеждна технология. Трансценденталната медитация произхожда от ведическата традиция на Индия - древна традициязнания за човека и Вселената. Ведическата традиция е успяла да запази чистотата на знанието в продължение на много хиляди години. Древната мъдрост е достигнала до нас почти непроменена, което я прави най-надеждният източник и гарантира нейната ефективност. Учението на трансценденталната медитация днес е абсолютно същото, както е било преди много хиляди години.

Най-естествената и ефективна техника. Лесно и приятно е: самият ум без усилие се стреми към абсолютно спокойно и същевременно напълно пробудено състояние. За разлика от други методи за медитация, при тази техника липсва всякакъв вид контрол и намеса в естествения процес на ума, което позволява да се извършва възможно най-бързо и ефикасно.

Научно базирана технология. Никоя друга технология за личностно развитие не е била толкова почитана високо нивовнимание от научната общност. Ефективността на Трансценденталната медитация е потвърдена от повече от 600 научни изследвания, проведени в 200 университета и изследователски института в 35 страни по света.

проста техника. Всеки може да практикува тази техника. Лесно е, не изисква никакви приспособления и специална физическа подготовка. Ако можете да мислите, можете да практикувате техниката на ТМ. И когато го практикувате редовно, изпитвате уникална гама от полезни ефекти за вашия ум, тяло, междуличностни отношения и целия ви живот.

Трансцендентална медитация(TM) е обявен от Махариши Махеш Йоги преди около 50 години и оттогава повече от 6 000 000 души са го научили. Сред тях са много видни дейци на науката и изкуството, представители на бизнеса и политиката. По целия свят хора от всички възрасти, националности, култури и професии практикуват ТМ и се възползват от нея.

Доскоро се смяташе, че медитацията е само за "посветени" и не е съвместима с живота на обикновения човек. Благодарение на Махариши, днес можем да го кажем с пълна увереност Трансцендентална медитацияе изключително практична техника, предназначена за постигане на успех във всяка област на живота. Това е универсална технология за поддържане на здраве, сила, емоционален баланс в условия на интензивна динамика и високо ниво на стрес, присъщи на съвременния свят.

Ефекти от трансценденталната медитация:

• Трансценденталната медитация дава най-дълбока почивка и релаксация на нервната система и цялата физиология,
• Трансценденталната медитация помага за бързо излизане от състояние на стрес и напрежение,
• Трансценденталната медитация укрепва нервната система и нейната устойчивост на нови стресове,
• Трансценденталната медитация възстановява силата и дава жизненост,
• Трансценденталната медитация подобрява психо-емоционалното състояние,
• Трансценденталната медитация повишава устойчивостта към различни заболявания и подобрява здравето,
• Трансценденталната медитация нормализира кръвното налягане,
• Трансценденталната медитация подобрява съня и възстановява естествените биологични ритми,
• Трансценденталната медитация развива интелекта и способността на човек да взема правилни решения,
• Трансценденталната медитация отприщва творчеството,
• Трансценденталната медитация подобрява личната ефективност, самочувствието и емоционалната зрялост,
• Трансценденталната медитация облекчава различни зависимости,
• и т.н.

Колкото по-голяма е дълбочината на мира и колкото по-лесно се постига по време на медитация, толкова по-ефективно е това техника за медитация.

Основното в медитацията е техниката. Правилно техника за медитацияработи независимо дали човек вярва в неговата ефективност или не. Често сме виждали случаи, в които хора, които първоначално са били скептични, постигат по-дълбоки преживявания от тези, които първоначално са били екзалтирани. Защото състоянието на естественост е наистина най-важното нещо в техника за медитация.

Най-ефективният техники за медитациявъз основа на естествените закони на ума. Те включват, чиято ефективност е потвърдена от множество научни изследвания и опит от повече от 7 000 000 човек по целия свят.

Всеки човек е способен да медитира по природа. Неволните процеси на релаксация на тялото и ума влизат в действие винаги, когато има възможност да се намери мир. Най-ефективен техники за медитация- такива, които просто използват този вроден механизъм за релаксация и го привеждат в действие.

Техника за трансцендентална медитация- е много ефективен, защото използва тези естествени закони за това как работи нашият ум.

Техника за трансцендентална медитацияе психичен процес, при който умствената активност автоматично, естествено намалява до състояние на пълна почивка - „спокойна будност“. Медитиращият напълно излиза отвъд мисълта (лат. transcendere - прекрачвам, отивам отвъд) и познава състояние на дълбоко потапяне в себе си и отсъствие на каквато и да е умствена дейност. Това състояние е целта на всеки успешен техники за медитация.

Техника за трансцендентална медитацияне използва концентрация или съзерцание ***, липсва всякакъв вид контрол или намеса в естествения процес за ума, което позволява да се извършва бързо и лесно.

Много е просто, естествено, без усилие техника за медитация, който е лесен за научаване и който се практикува по 15-20 минути два пъти дневно, седнал в удобна позиция със затворени очи.

*** В допълнение към трансцендирането, много други техники за медитация могат да бъдат разделени на две групи. Това са техники за концентрация и съзерцание.
По време на концентрация практикуващият се опитва постоянно да фокусира вниманието си върху един обект. Това фокусиране на ума възпрепятства естествената му подвижност, което внася напрежение в техниката, което предотвратява естествената тенденция на ума да става по-спокоен при определени обстоятелства.
Визуалното или умствено потапяне във всеки обект се нарича съзерцание. По време на този процес човек продължава да мисли съзнателно, остава на повърхностното ниво на мислене заедно със семантичното съдържание на обекта.

Подобно на други форми на медитация, трансценденталната медитация дойде при нас от Индия. Представена на широка публика, тя беше Махариши. Директен превод от латински означава отвъд мисълта. И произношението на мантрата допринася за това. Нека разгледаме подробно как можете сами да научите медитация.

Най-важната задача на тази практика е да направи мислите ви по-ясни и по-структурирани, да придаде на мислите ви конкретна форма. Само това драстично променя качеството на живот, защото човек започва да мисли за това, което казва и прави. И всеки живот зависи пряко от това. Внимателността на мисълта е осъзнаване на живота:

Другата страна на трансценденталната медитация е способността да разбереш и приемеш себе си, своето съзнание, своите проблеми. Само чрез разбиране на техните трудности те могат да бъдат разрешени и коригирани. Потапянето в себе си е много дълбоко, постепенно потъване все по-близо до пълен духовен и емоционален мир.

Тези, които вече систематично практикуват трансцендентална медитация, подчертават следното:

1. Качествена релаксация и усещане за дълбока релаксация на нервната система и цялото тяло. 20-минутна практика дава премахване на всякаква умора колкото 8-10 часа сън;
2. Значително повишаване на енергията и жизненост, бързо възстановяване на физическото състояние;
3. Психоемоционалният фон се променя в обратна посока. Изчезва състоянието на стрес, разсейва се нервното напрежение, изчезват депресивните състояния. Нервната система като цяло става по-силна, устойчивостта на стрес се увеличава;
4. Подобряване на естествените биоритми;
5. Изчезват проблемите със съня, като: безсъние, повърхностен сън, трудно заспиване и събуждане;
6. Укрепва имунната система, повишава устойчивостта към болести;
7. Проявата на всякакви зависимости се свежда до пълното им отхвърляне;
8. Разкриване и увеличаване на творческия потенциал, отваря се "втори вятър", изход от "творческата стагнация".

За да се постигне това обаче, са необходими редовни и систематични упражнения. По-добре е да медитирате два пъти на ден. Регулирайте продължителността сами, но практиката трябва да отнеме поне 15-20 минути.

Какво е необходимо и как работи?

От задължително в трансценденталната медитация е необходимо само уединено място, където няма да има ненужно вълнение и звуци. Пълната тишина е изключително важна в медитацията. Друга важна част е индивидуалната мантра.

Винаги се дава на човек индивидуално от ментор по време на обучение. Но за тези, които не могат да се обърнат за помощ към своя наставник, е напълно възможно да използват общоприети мантри. Например - Ом или възраст. Можете да намерите мантра, която коригира определена област, например за отваряне на конкретни чакри, увеличаване на енергията, подобряване на женската или мъжката енергия:

Възрастовите мантри са подходящи както за жени, така и за мъже:

• 4-10 години - ING;
• 10-12 години - М.И.;
• 12-14 г. - ИНГА;
• 14-16 години - IMMA;
• 16-18 години - AING;
• 18-20 години - AIM;
• 20-22 години - AINGA;
• 22-24 години - AIMA;
• 24-30 години - SHIRING;
• 30-35 години - ШИРМ;
• 35-40 г. - ХИРУРГИЯ;
• 40-45 г. - ХИРИМ;
• 45-50 г. - КИРИНГ;
• 55-60 - ШИАМ;
• Повече от 60 - SHIAMA.

Тези мантри са по-скоро насочени към отпускане на тялото и психиката, изчистване на ума от "безпорядък". Ако в началото е необходима пълна тишина, след постоянна практика ще можете да „изключите“ и да се потопите навсякъде.

Медитацията работи благодарение на комплексното въздействие на повторението на мантрата и специалното дишане. Това е определена конструкция от звуци, които въздействат на нашето съзнание и мислене по такъв начин, като същевременно релаксират и дават енергия.

Бавно затворете очи и обърнете внимание на усещането на собственото си тяло. Първият е гръбначният стълб. Той е абсолютно равен, но в същото време позицията е удобна. След като гръбнакът е подравнен, започвайки от темето, отпуснете тялото. Релаксацията плавно преминава към челото, след това към очите, спуска се към бузите, пада върху шията и така постепенно достига до пръстите на краката. Ако желаете, можете да направите още една вълна на релаксация - обратно: отдолу, нагоре:

1. След плавно пълно издишване задръжте дъха си за няколко минути. Освободените от въздуха бели дробове замръзват за кратко време. Докато вдишваме, си представяме поток, който влиза не в ноздрите, а в темето, сякаш дишаме през темето. Вдишването изпълва белите дробове с поток от енергия, сякаш водата изпълва резервоара от дъното до самата шия;
2. Потокът, пуснат в белите дробове, се превръща в светлинна топка от енергия в областта на диафрагмата и слънчевия сплит;
3. Издишвайки, заедно с въздуха изпускаме от себе си звуците на мантрата АУМ. В същото време освобождаваме енергия през темето - плавно повдигаме вниманието от диафрагмата, през врата, нагоре към темето. Ние правим издишването пълно;
4. Без напрежение поемаме нов дъх, произнасяйки AOUM;
5. Интересното е, че не е нужно да се напрягате специално, ако в главата ви започнат да се прокрадват разсейващи мисли. Те ще си тръгнат сами, не им се карайте. Обърнете цялото си внимание на произношението на мантрата и съзерцание с вътрешното око на потока от енергия, който се движи във вас по време на дишане;
6. Вместо входящи тревоги, можете да мислите за приятни неща, заменяйки едно с друго. Спомнете си моментите, в които сте били много спокойни и добри. Ако няма такива мисли или не можете да си спомните, помислете как неприятностите и провалите ви напускат, буквално напускайки тялото ви. Когато излязат. обгърнете се мислено в пашкул от мир и любов. Не забравяйте да дишате, визуализирайте енергийния поток и кажете мантрата AOUM (Om). Всички мисли скоро ще напуснат, ще остане само звукът на мантрата и мирът.

Как да завършим медитацията:

1. Когато разберете, че се чувствате по-добре, ние прекратяваме медитацията. Първо, бавно обърнете очите си. Бавно отворете клепачите си и погледнете таймера си. Ако предписаните 20 минути не са изтекли, опитайте се да се върнете към състоянието на медитация, както е описано по-горе;
2. Започвайки от върха на главата, бавно тонизирайте мускулите на тялото, като предавате леко напрежение надолу. В хода на вълната от тонично напрежение ние включваме слуха и други части на тялото. Движете крайниците си. Почувствайте ги. Правете всичко много внимателно;
3. Когато тялото усети всичко, едва тогава се отварят очите. Много плавно отворете клепачите си и почувствайте колко красив е светът наоколо;
4. Когато тялото излезе от състоянието на медитация, всички органи включват работата си с много по-голям капацитет. Чувате по-добре, виждате повече, усещате вкусовете по-остро и т.н.

Забележка! Вместо класическата Ом мантра, можете да получите индивидуално вашата лична мантра, насочена към решаване на вашите проблеми или просто подходяща за вас.

Техниката на трансценденталната медитация се основава на древната йогийска мъдрост. Индийските мъдреци практикуват медитация от хиляди години – различни техники се предават от поколение на поколение от майстор на ученик. Повечето ефективни практикипървоначално бяха достъпни само за много малка избрана група.

Гуру Дев(вдясно) по време на посещението на индийския президент Раджендра Прасад

Ситуацията се променя през 1953 г.

Преди смъртта си известният северноиндийски майстор по медитация Брахмананда Сарасвати, когото учениците му наричаха Гуру Дев, възложи на един от учениците си задача не само да запази и поддържа техниката, но и да я разпространи по целия свят. Този ученик успешно изпълни поверената му мисия и стана известен и почитан под името Махариши Махеш Йоги.

Махариши Махеш Йоги

Махариши Махеш Йоги е роден на 12 януари 1917 г. в Индия. Учи физика в Алахабадския университет и получава магистърска степен през 1940 г. След като завършва обучението си, той започва да се занимава с йога и медитация с Гуру Дев.

„Трансценденталната медитация отваря ума към неизчерпаемия източник на енергия и интелигентност, който се крие дълбоко във всеки от нас“ –
Махариши Махеш Йоги

Махариши започва първото си турне по Трансцендентална медитация в Далечния изток и след това прекосява океана през 1958 г., пренасяйки Трансценденталната медитация в САЩ и Европа. Десет години по-късно става Махариши Махеш Йоги (който идва да учи при него в Ришикеш, Индия, през 1968 г.), както и за много други западни знаменитости.

Поглеждайки назад, това беше период на масивна културна промяна. Медитацията на Запад е станала толкова обичайна, колкото приемането на витамини или аеробиката.

Махариши Махеш Йоги продължи да работи неуморно - пътуваше по света, пишеше книги, сертифицирани учители по ТМ (над 40 000 души), открива центрове за трансцендентална медитация и академични институции. Той почина на 5 февруари 2008 г. и преди смъртта си успя да направи учението за трансцендентална медитация достъпно в почти всяко кътче на света, докосвайки душите на милиони хора.

Защо трябва да правя трансцендентална медитация?

Никой не казва, че ТРЯБВА да го направиш. Това не е система от вярвания или идеология, така че можете спокойно да претеглите всички аргументи, без да се страхувате да вземете „грешното“ решение. Изброените по-долу са само някои от най-известните причини, поради които над 6 милиона души по света - от Индия до Перу, от Канада до Саудитска Арабия - са научили техниката на трансценденталната медитация през последните 50 години.

ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО

През последните 30 години са проведени повече от 350 пълноценни научни изследвания от най-добрите академични институции за изследване на ефектите на Трансценденталната медитация върху хората. Тези изследователски проекти потвърдиха редица неоспорими ползи за здравето от трансценденталната медитация.

Този въпрос има много различни гледни точки. Основното заключение обаче е, че Трансценденталната медитация носи незабавно и значително облекчение от „болестта на 21 век“ – стрес.

Изследванията показват, че трансценденталната медитация носи дълбока, дълбока релаксация и почивка на ума и тялото.

В резултат умът и тялото ни спират да реагират прекалено на стресови ситуации. Елиминира се тежестта върху сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателната система и други важни органи. Ставаме по-малко депресирани и губим своята свръхчувствителност. Сънят се подобрява, а броят на причините, които причиняват развитието на различни зависимости, като тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотици, преяждане, също намалява.

ГРАФИК:промени в свързаните със стреса променливи при студенти (отляво надясно: умора, тревожност, способност за справяне с трудни ситуации) след 3 месеца трансцендентална медитация

Подобряването на нашето физическо и психическо състояние оказва неоспоримо влияние върху всичко, което правим. Проучванията документират ползи в областта на училищното представяне, ефективността на работното място, личните взаимоотношения...

За по-подробен преглед на различните ползи за здравето вижте раздела - той включва също скорошни доклади от изследвания и.

ИЗСЛЕДВАНЕ НА САМОСЪЗНАНИЕТО

Въпреки това, не всички хора влизат в трансценденталната медитация поради ползите за здравето. Мнозина се занимават с ТМ за съвсем различни цели - опитвайки се да изучават собственото си съзнание.

Областта на самосъзнанието е трудна за измерване с помощта на външни мерни единици. Някои от усилията, положени в тази област, показват, че практикуването на трансценденталната медитация повишава кохерентността на мозъчните вълни. (Един от резултатите от което е подобрено когнитивно и аналитично функциониране – мозъкът работи ясно и рязко, като лазерен лъч. Креативността също се подобрява.)

И все пак това ни дава много малко информация за вътрешния опит. Пътят на медитацията води човек до по-дълбоки области на съзнанието, довеждайки го до ниво на мир и спокойствие, което му позволява да осъзнае истинската същност на битието.

И така, здраве и съзнание.

И все пак, както често се случва с всякакви обобщения, в този случай има опасност от прекалено опростяване - пропускане на богати, красноречиви подробности. Всеки човек е уникален, както и неговите или нейните причини да практикува Трансцендентална медитация.

Прочетете цитати, лични истории и наистина вдъхновяващи препоръки в раздел на нашия уебсайт.

Или просто щракнете върху снимката на известна личност, за да видите защо той или тя е признал публично, че прави трансцендентална медитация -

Техника: Колко е трудна?

След като опитате думата „трансцендентален“ за първите няколко пъти и трябва да използвате „счупи си езика“, разбираемо е, че ще свържете техниката на трансценденталната медитация с някои изключително сложни ментални акробатики.

Всъщност това е много далеч от истината.

Трансценденталната медитация е може би най-простата и естествена техника сред всички други техники за медитация, познати на човека. Просто сядате всяка сутрин и вечер за 20 минути, затваряте очи и започвате да пеете мантрата.

"20 минути в банката, цял ден на пазара" -Махариши Махеш Йоги

Освен това не са необходими предварителни условия. Трансценденталната медитация може да се практикува от всеки възрастен - независимо от неговото здравословно състояние, начин на живот, социално-икономическо ниво, самочувствие, етническа принадлежност или раса, медицински убеждения, удовлетворение от работата, икономически показатели ... и т.н. Всичко, което е необходимо, е функциониращ мозък .

(Но какво да кажем за децата? Те могат да медитират от 10-годишна възраст. Децата под 10 години могат да научат специална техника за ходене, наречена Думи на мъдростта.)

Как мога да науча трансцендентална медитация?

Преди да се запишете в курс, можете да присъствате на въвеждаща беседа в TM Center. Интервюто ще бъде водено от опитен учител, който ще обясни подробно ползите от Трансценденталната медитация и как тя се различава от другите практики. Той също така ще отговори на всички ваши въпроси. Тези въвеждащи беседи са абсолютно безплатни и не ви задължават да изучавате допълнително техниката.

4 ДНЕВЕН КУРС

Техниката на трансценденталната медитация може да се научи в 4-дневни курсове от 90 минути на ден. Таксите за курса варират в зависимост от различни странии също така, като правило, има различни отстъпки. По-долу е схемата на 4-дневния курс:

ден 1 – индивидуален инструктаж с квалифициран преподавател (1-2 часа).

ден 2 – първи семинар – проверка на използването на оборудването, допълнителни инструкции (1-2 часа).

ден 3 – втори семинар – разбиране на механизмите на техниката на трансценденталната медитация (1-2 часа).

Ден 4- трети семинар - разбиране на по-високите етапи на човешкото развитие (1-2 часа).

ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРАКТИКА

След като получите първоначалните инструкции, вие ще имате знанията - практически и опитни - необходими за правилното практикуване на Трансцендентална медитация.

Тези сесии ще ви помогнат да консолидирате знанията си за трансценденталната медитация и ще усъвършенствате техниката си, за да можете да извлечете максимума от практиката си. Срещите могат да бъдат направени, когато ви е удобно през първите шест месеца от Трансценденталната медитация. Тези срещи не са задължителни, но силно препоръчителни.

ДОПЪЛНИТЕЛНА ПОДКРЕПА

Като завършил курса, имате право да участвате в програми, свързани с ТМ, във всеки център за трансцендентална медитация през целия си живот. Това включва лично обучение с учител по техники за медитация, лекции за практикуващи Трансцендентална медитация, специални събития, групови медитации и празненства.

Къде мога да получа повече информация за трансценденталната медитация?

За да гледате видеоклип на хора, практикуващи трансцендентална медитация, които говорят за своите преживявания, или за да видите списък с книги и филми за ТМ, посетете раздела на тази уеб страница. За да започнете, избрахме за вас най-интересните книги и видеоклипове -

И последният аспект. Въпреки че техниката на трансценденталната медитация е точно същата, както някога е преподавал Махариши Махеш Йоги, светът около нас се движи и променя. Събрахме най-интересните истории за практикуващи трансцендентална медитация в раздел, наречен. Тук можете да намерите истории за това как ежедневната практика на трансценденталната медитация подкрепя, вдъхновява и облагородява живота на хората в 21 век. Действията винаги говорят повече от думите!