Το κίνημα του Υπερβατικού Διαλογισμού. Διδάσκοντας τον διαλογισμό μόνος σου

Όπως και άλλες μορφές διαλογισμού, ο υπερβατικός διαλογισμός ήρθε σε εμάς από την Ινδία. Παρουσιάστηκε σε ένα ευρύ κοινό, ήταν η Μαχαρίσι. Απευθείας μετάφραση από τα λατινικά σημαίνει υπερβαίνει τη σκέψη. Και σε αυτό συμβάλλει η προφορά της μάντρας. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς πώς μπορείτε να μάθετε τον διαλογισμό μόνοι σας.

Το πιο σημαντικό καθήκον αυτής της πρακτικής είναι να κάνει τις σκέψεις σας πιο ξεκάθαρες και πιο δομημένες, να δώσει στις σκέψεις σας μια συγκεκριμένη μορφή. Μόνο αυτό αλλάζει δραματικά την ποιότητα ζωής, γιατί ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται τι λέει και τι κάνει. Και οποιαδήποτε ζωή εξαρτάται άμεσα από αυτό. Η επίγνωση της σκέψης είναι η επίγνωση της ζωής:

Η άλλη πλευρά του υπερβατικού διαλογισμού είναι η ικανότητα να κατανοείς και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου, τη συνείδησή σου, τα προβλήματά σου. Μόνο με την κατανόηση των δυσκολιών τους μπορούν να επιλυθούν και να διορθωθούν. Η βύθιση στον εαυτό του εμφανίζεται πολύ βαθιά, βυθίζοντας σταδιακά όλο και πιο κοντά στην πλήρη ψυχική και συναισθηματική γαλήνη.

Όσοι ήδη εξασκούν συστηματικά τον υπερβατικό διαλογισμό τονίζουν τα εξής:

1. Ποιοτική χαλάρωση και αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος. 20 λεπτά εξάσκησης ανακουφίζουν από κάθε κούραση όσο 8-10 ώρες ύπνου.
2. Σημαντική αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητα, γρήγορη αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης.
3. Το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η κατάσταση του στρες εξαφανίζεται, η νευρική ένταση διαλύεται, οι καταθλιπτικές καταστάσεις υποχωρούν. Το νευρικό σύστημα στο σύνολό του γίνεται ισχυρότερο, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.
4. Βελτιώνονται οι φυσικοί βιορυθμοί.
5. Τα προβλήματα ύπνου εξαφανίζονται, όπως: αϋπνία, ρηχός ύπνος, δυσκολία στον ύπνο και στο ξύπνημα.
6. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η αντίσταση στις ασθένειες αυξάνεται.
7. Η εκδήλωση τυχόν εξαρτήσεων μειώνεται, μέχρι την πλήρη απόρριψή τους.
8. Αποκάλυψη και αύξηση του δημιουργικού δυναμικού, ανοίγει ένας «δεύτερος άνεμος», διέξοδος από τη «δημιουργική στασιμότητα».

Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό απαιτείται τακτική και συστηματική εκπαίδευση. Είναι καλύτερα να κάνετε διαλογισμό δύο φορές την ημέρα. Προσαρμόστε τη διάρκεια μόνοι σας, αλλά η εξάσκηση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 15-20 λεπτά.

Τι χρειάζεται και πώς λειτουργεί;

Από τα υποχρεωτικά στον υπερβατικό διαλογισμό, χρειάζεστε μόνο ένα απομονωμένο μέρος όπου δεν θα υπάρχει περιττός ενθουσιασμός και ήχοι. Η πλήρης σιωπή είναι εξαιρετικά σημαντική όταν κάνετε διαλογισμό. Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι το ατομικό μάντρα.

Πάντα δίνεται σε ένα άτομο μεμονωμένα από έναν μέντορα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αλλά για όσους δεν μπορούν να απευθυνθούν στον μέντορά τους για βοήθεια, είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσουν γενικά αποδεκτά μάντρα. Για παράδειγμα - Ομ ή ηλικία. Μπορείτε να βρείτε ένα μάντρα που διορθώνει μια συγκεκριμένη περιοχή, για παράδειγμα, για να ανοίξει συγκεκριμένα τσάκρα, να αυξήσει την ενέργεια, να δημιουργήσει θηλυκή ή αρσενική ενέργεια:

Τα μάντρα ηλικίας είναι κατάλληλα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες:

• 4-10 ετών - ING;
• 10-12 ετών - MI;
• 12-14 ετών - INGA;
• 14-16 ετών - IMMA;
• 16-18 ετών - AING;
• 18-20 ετών - AIM;
• 20-22 ετών - AYNGA;
• 22-24 ετών - ΑΙΜΑ;
• 24-30 ετών - SHIRING;
• 30-35 ετών - SHIRIM;
• 35-40 ετών - ΠΡΟΣΛΗΨΗ;
• 40-45 ετών - HIRIM;
• 45-50 ετών - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Περισσότερα από 60 - SHIAMA.

Αυτά τα μάντρα στοχεύουν περισσότερο στη χαλάρωση του σώματος και της ψυχής, καθαρίζοντας το μυαλό από την «ακαταστασία». Εάν στην αρχή χρειάζεται πλήρης σιωπή, τότε μετά από συνεχή εξάσκηση θα μπορείτε να «σβήσετε» και να βυθιστείτε στον εαυτό σας οπουδήποτε.

Ο διαλογισμός λειτουργεί λόγω της πολύπλοκης επίδρασης της επανάληψης μάντρα και της ειδικής αναπνοής. Είναι μια συγκεκριμένη δομή ήχων που τόσο επηρεάζει τη συνείδηση ​​και τη σκέψη μας, χαλαρώνοντας και ενεργοποιώντας ταυτόχρονα.

Κλείνουμε αργά τα μάτια μας, κατευθύνοντας την προσοχή μας στην αίσθηση του ίδιου μας του σώματός μας. Το πρώτο είναι η σπονδυλική στήλη. Είναι απολύτως επίπεδο, αλλά ταυτόχρονα η θέση είναι άνετη. Αφού ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού, χαλαρώστε το σώμα. Η χαλάρωση ρέει ομαλά στο μέτωπο, μετά τα μάτια, κατεβαίνει στα μάγουλα, πέφτει στο λαιμό, οπότε σταδιακά φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα άλλο κύμα χαλάρωσης - το αντίθετο: από κάτω προς τα πάνω:

1. Μετά από μια ομαλή πλήρη εκπνοή, θα κρατήσουμε την αναπνοή μας για μερικές στιγμές. Οι πνεύμονες, απελευθερωμένοι από τον αέρα, παγώνουν για μικρό χρονικό διάστημα. Κατά την εισπνοή, φανταζόμαστε ένα ρεύμα που δεν μπαίνει στα ρουθούνια, αλλά στο στέμμα, σαν να αναπνέει από το στέμμα. Η εισπνοή γεμίζει τους πνεύμονες με ένα ρεύμα ενέργειας, σαν το νερό να γεμίζει μια δεξαμενή από κάτω μέχρι τον λαιμό.
2. Το ρεύμα που εκτοξεύεται στους πνεύμονες μετατρέπεται σε ένα ελαφρύ κομμάτι ενέργειας στο διάφραγμα και στο ηλιακό πλέγμα.
3. Εκπνέοντας, μαζί με τον αέρα απελευθερώνουμε τους ήχους της μάντρας ΑΟΥΜ. Ταυτόχρονα, απελευθερώνουμε ενέργεια μέσω της κορώνας - ανεβάζοντας ομαλά την προσοχή από το διάφραγμα, μέσω του λαιμού, μέχρι το στέμμα. Εκπνεύστε πλήρως.
4. Χωρίς ένταση, παίρνουμε μια νέα ανάσα, προφέροντας AOUM.
5. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν χρειάζεται να ζοριστείτε ειδικά εάν αρχίσουν να εισχωρούν στο κεφάλι σας σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. Θα φύγουν μόνοι τους, μην τους πολεμήσετε. Δώστε όλη την προσοχή στην προφορά του μάντρα και στον στοχασμό με το εσωτερικό βλέμμα της ροής της ενέργειας που κινείται μέσα σας κατά την αναπνοή.
6. Αντί να έρχονται άγχη, μπορείτε να σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα, αντικαθιστώντας το ένα με άλλο. Θυμήσου τις στιγμές που ήσουν πολύ ήρεμος και καλός. Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες σκέψεις ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε, σκεφτείτε πώς σας αφήνουν τα προβλήματα και οι αποτυχίες, αφήνοντας κυριολεκτικά το σώμα σας. Όταν βγαίνουν. τυλίξτε τον εαυτό σας διανοητικά με ένα κουκούλι ειρήνης και αγάπης. Θυμηθείτε να αναπνεύσετε, οραματιστείτε τη ροή της ενέργειας και πείτε το μάντρα AOUM (Ομ). Όλες οι σκέψεις σύντομα θα φύγουν, μόνο ο ήχος της μάντρας και η ειρήνη θα μείνουν.

Πώς να τερματίσετε τον διαλογισμό:

1. Όταν καταλάβετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, τερματίζουμε τον διαλογισμό. Πρώτα, γυρίστε ομαλά τα μάτια σας. Ανοίξτε αργά τα βλέφαρά σας και κοιτάξτε το χρονόμετρο σας. Εάν δεν έχουν περάσει τα προβλεπόμενα 20 λεπτά, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην κατάσταση του διαλογισμού, όπως περιγράφεται παραπάνω.
2. Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού σας, τονώστε αργά τους μύες του σώματός σας, περνώντας ελαφριά ένταση προς τα κάτω. Στην πορεία του τονικού κύματος τάσης, ενεργοποιούμε την ακοή και το υπόλοιπο σώμα. Μετακινήστε τα άκρα σας. Νιώστε τους. Κάντε τα πάντα πολύ προσεκτικά.
3. Όταν το σώμα έχει νιώσει τα πάντα, μόνο τότε ανοίγουν τα μάτια. Ανοίξτε τα βλέφαρά σας πολύ ομαλά και νιώστε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος γύρω σας.
4. Όταν το σώμα φεύγει από την κατάσταση του διαλογισμού, όλα τα όργανα ενεργοποιούν τη δουλειά τους με πολύ μεγαλύτερη δύναμη. Ακούς καλύτερα, βλέπεις περισσότερα, βιώνεις πιο έντονα αρώματα κ.ο.κ.

Σημείωση! Αντί για το κλασικό μάντρα Om, μπορείτε να σας δοθεί ατομικά το προσωπικό σας μάντρα, που στοχεύει στην επίλυση των προβλημάτων σας ή απλά κατάλληλο για εσάς.

Υπερβατικός Διαλογισμός (TM)Είναι μια απλή, φυσική, αβίαστη νοητική τεχνική που μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, κάθεται άνετα με κλειστά μάτια.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος Υπερβατικός Διαλογισμόςένα άτομο βιώνει μια μοναδική κατάσταση «ήρεμης εγρήγορσης» όταν το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και το μυαλό υπερβαίνει τη δραστηριότητά του και φτάνει σε μια εντελώς ήρεμη αλλά εντελώς συνειδητή κατάσταση.

Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι « ήρεμη εγρήγορση«Είναι η τέταρτη θεμελιώδης κατάσταση της συνείδησης (μαζί με την εγρήγορση, τον ύπνο και τα όνειρα) και έχει μοναδικές ιδιότητες. Αυτή είναι η απλούστερη μορφή συνείδησης - «υπερβατική συνείδηση» ή «καθαρή συνείδηση». Υποκειμενικά, γίνεται αισθητό ως πλήρης γαλήνη και ικανοποίηση, και είναι αυτή που είναι η πηγή της σκέψης, της δημιουργικότητας, της ενέργειας.

Αυτή η κατάσταση ευνοεί στο μέγιστο βαθμό την αυτορρύθμιση του σώματος και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά από τις μεταφερόμενες πιέσεις και φορτία, που είναι η βασική αιτία των περισσότερων διαταραχών υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι Υπερβατικός Διαλογισμόςοδηγεί σε μείωση της βιολογικής ηλικίας σε σχέση με τη χρονολογική κατά μέσο όρο 5 - 12 ετών, καθώς και σε σημαντική μείωση της βαρύτητας και του αριθμού των ασθενειών, συμπ. τον αριθμό των καρδιαγγειακών.

Υπερβατικός Διαλογισμός(η εμπειρία της υπερβατικής συνείδησης) αποκαλύπτει το δημιουργικό δυναμικό που είναι αδρανές σε κάθε άτομο, αναπτύσσει νοητικές ικανότητες και μνήμη. Το άτομο γίνεται πιο ενεργητικό, συγκεντρωμένο και δημιουργικό, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αποτελεσματικότητα και επιτυχία στην καθημερινή ζωή.

Μελέτες δείχνουν ότι οι διαλογιστές έχουν πιο ζεστές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, είναι πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, είναι πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων και είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στο στρες. Υπάρχει περισσότερη αρμονία, γαλήνη και χαρά δίπλα τους.

Υπερβατικός Διαλογισμόςδίνει ολιστικά αποτελέσματα, κανένας τομέας της ζωής δεν αφήνεται έξω και δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Υπερβατικός Διαλογισμόςδρα στο βαθύτερο, πιο θεμελιώδες επίπεδο της ζωής. Είναι πολύ περισσότερο από μια απλή τεχνική χαλάρωσης. Αυτή είναι μια πρακτική, αποτελεσματική διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης, την αποκάλυψη του πλήρους νοητικού δυναμικού και τη χρήση του στην καθημερινή ζωή.

Η Τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού διακρίνεται για τη φυσικότητα, την απλότητα και την υψηλή αποτελεσματικότητά της, που μαζί την καθιστούν μοναδική. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι η Τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει αξιόπιστη προέλευση και έχει υποστεί σοβαρές επιστημονικές δοκιμές, όπως κανένα άλλο σύστημα διαλογισμού που διατίθεται σήμερα.

Αξιόπιστη και αξιόπιστη τεχνολογία... Ο Υπερβατικός Διαλογισμός προέρχεται από τη Βεδική παράδοση της Ινδίας - η αρχαιότερη παράδοσηγνώση για τον άνθρωπο και το σύμπαν. Η Βεδική Παράδοση έχει καταφέρει να διατηρήσει την καθαρότητα της γνώσης για πολλές χιλιάδες χρόνια. Η αρχαία σοφία έχει έρθει σε μας σχεδόν αμετάβλητη, γεγονός που την καθιστά την πιο αξιόπιστη πηγή και εγγυάται την αποτελεσματικότητά της. Η διδασκαλία του Υπερβατικού Διαλογισμού σήμερα είναι ακριβώς η ίδια όπως ήταν πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια.

Η πιο φυσική και αποτελεσματική τεχνική... Είναι εύκολο και ευχάριστο: ο ίδιος ο νους ορμά αβίαστα προς μια απολύτως ήρεμη και όμως πλήρως αφυπνισμένη κατάσταση. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που σχετίζονται με τον διαλογισμό, αυτή η τεχνική στερείται οποιουδήποτε ελέγχου και παρέμβασης στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, η οποία επιτρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και παραγωγικά.

Επιστημονικά βασισμένη τεχνολογία... Καμία άλλη τεχνολογία προσωπικής ανάπτυξης δεν έχει λάβει τέτοια βραβεία υψηλό επίπεδοπροσοχή από την επιστημονική κοινότητα. Η αποτελεσματικότητα του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει επιβεβαιωθεί από περισσότερες από 600 επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε 200 πανεπιστήμια και ερευνητικά ιδρύματα σε 35 χώρες σε όλο τον κόσμο.

Απλή τεχνική... Οποιοσδήποτε μπορεί να εξασκήσει αυτήν την τεχνική. Είναι απλό, δεν απαιτεί καθόλου εξοπλισμό και ειδική φυσική προπόνηση. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε μια σκέψη, μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική TM. Και όταν το εξασκείτε τακτικά, έχετε μια μοναδική σειρά ευεργετικών επιδράσεων για το μυαλό, το σώμα, τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και ολόκληρη τη ζωή σας.

Υπερβατικός ΔιαλογισμόςΤο (TM) δημοσιοποιήθηκε από τον Maharishi Mahesh Yogi πριν από περίπου 50 χρόνια και από τότε έχει εκπαιδεύσει πάνω από 6.000.000 άτομα. Ανάμεσά τους πολλές εξέχουσες προσωπικότητες της επιστήμης και της τέχνης, εκπρόσωποι των επιχειρήσεων και της πολιτικής. Σε όλο τον κόσμο, άνθρωποι όλων των ηλικιών, εθνικοτήτων, πολιτισμών και επαγγελμάτων εξασκούν και επωφελούνται από την ΤΜ.

Μέχρι πρόσφατα, πίστευαν ότι ο διαλογισμός προοριζόταν μόνο για «μυημένους» και δεν ήταν συμβατός με τη ζωή ενός απλού ανθρώπου. Χάρη στον Μαχαρίσι, σήμερα μπορούμε να το δηλώσουμε με σιγουριά Υπερβατικός ΔιαλογισμόςΕίναι μια εξαιρετικά πρακτική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να επιτυγχάνει επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής. Αυτή είναι μια καθολική τεχνολογία για τη διατήρηση της υγείας, της δύναμης, της συναισθηματικής ισορροπίας σε συνθήκες έντονου δυναμισμού και υψηλού επιπέδου φορτίου άγχους που είναι εγγενές στον σύγχρονο κόσμο.

Επιδράσεις του Υπερβατικού Διαλογισμού:

• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός προσφέρει βαθιά ξεκούραση και χαλάρωση στο νευρικό σύστημα και σε όλη τη φυσιολογία,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βοηθά στη γρήγορη έξοδο από την κατάσταση του στρες και της έντασης,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ενισχύει το νευρικό σύστημα και την αντοχή του σε νέα στρες,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αποκαθιστά τη δύναμη και δίνει ζωντάνια,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες και βελτιώνει την υγεία,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει τον ύπνο και αποκαθιστά τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αναπτύσσει τη διάνοια και την ικανότητα ενός ατόμου να παίρνει τις σωστές αποφάσεις,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός απελευθερώνει τη δημιουργικότητα,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την προσωπική αποτελεσματικότητα, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ωριμότητα,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός απαλλάσσει τους διάφορους εθισμούς,
• και τα λοιπά.

Όσο μεγαλύτερο είναι το βάθος της ειρήνης και όσο πιο εύκολα επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι αυτό τεχνική διαλογισμού.

Το κύριο πράγμα στον διαλογισμό είναι η τεχνική. Σωστός τεχνική διαλογισμούλειτουργεί ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο πιστεύει στην αποτελεσματικότητά του ή όχι. Έχουμε συναντήσει συχνά περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι που αρχικά ήταν δύσπιστοι έφτασαν σε βαθύτερες εμπειρίες από εκείνους που είχαν αρχικά εξυψωθεί. Επειδή η κατάσταση του να είσαι φυσικός είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό πράγμα τεχνική διαλογισμού.

Πιο αποτελεσματικο τεχνικές διαλογισμούμε βάση τους φυσικούς νόμους του νου. Αυτά περιλαμβάνουν, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες και εμπειρία για περισσότερα από 7 000 000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Κάθε άτομο είναι σε θέση να διαλογίζεται από τη φύση του. Οι ακούσιες διαδικασίες χαλάρωσης του σώματος και του νου μπαίνουν στο παιχνίδι όποτε δίνεται η ευκαιρία να βρούμε την ηρεμία. Το πιο αποτελεσματικό τεχνικές διαλογισμού- αυτούς που απλώς χρησιμοποιούν αυτόν τον έμφυτο μηχανισμό χαλάρωσης και τον κάνουν πράξη.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού- πολύ αποτελεσματικό γιατί χρησιμοποιεί αυτούς τους φυσικούς νόμους του μυαλού μας.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού- Αυτή είναι μια νοητική διαδικασία κατά την οποία η νοητική δραστηριότητα μειώνεται αυτόματα, φυσικά σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης - «ήρεμη εγρήγορση». Ο διαλογιστής ξεπερνά εντελώς τη σκέψη (Λατινικά transcendere - να ξεπεράσει, να πάει πέρα) και αναγνωρίζει την κατάσταση της βαθιάς βύθισης στον εαυτό του και την απουσία οποιασδήποτε νοητικής δραστηριότητας. Αυτό το κράτος είναι ο στόχος κάθε επιτυχημένου τεχνικές διαλογισμού.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμούδεν χρησιμοποιεί συγκέντρωση ή περισυλλογή ***, στερείται οποιουδήποτε ελέγχου ή παρέμβασης στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, η οποία επιτρέπει να γίνει γρήγορα και εύκολα.

Είναι πολύ απλό, φυσικό, αβίαστο. τεχνική διαλογισμού, που μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος σε άνετη θέση με κλειστά μάτια.

*** Εκτός από την υπέρβαση, πολλές άλλες τεχνικές διαλογισμού μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Αυτές είναι τεχνικές συγκέντρωσης και περισυλλογής.
Κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης, ο ασκούμενος προσπαθεί να συγκεντρωθεί σταθερά σε ένα αντικείμενο. Αυτή η εστίαση του νου περιορίζει τη φυσική του ευκινησία, η οποία εισάγει μια ένταση στην τεχνική που εμποδίζει τη φυσική τάση του νου να γίνει πιο ήρεμη υπό ορισμένες συνθήκες.
Η οπτική ή νοητική βύθιση σε ένα αντικείμενο ονομάζεται ενατένιση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο συνεχίζει να σκέφτεται συνειδητά, παραμένει στο επιφανειακό επίπεδο της σκέψης μαζί με το σημασιολογικό περιεχόμενο του αντικειμένου.

Υπερβατικός διαλογισμός- μια πολύ απλή και φυσική τεχνική για τη μεταφορά της ψυχικής δραστηριότητας σε κατάσταση πλήρους εσωτερικής ηρεμίας, παρέχοντας βαθιά ψυχική και σωματική ανάπαυση.

Δεν είναι θρησκεία με τη συνήθη έννοια της λέξης, αφού δεν εξαρτάται από την πίστη στην αποτελεσματικότητά της.Η πρακτική της ΤΜ δεν περιλαμβάνει πεποιθήσεις, δόγματα ή δόγματα, αντικείμενα πίστης ή λατρείας. Η εσωτερική ηρεμία είναι μια παγκόσμια ανθρώπινη εμπειρία, επιτυγχάνεται φυσικά, επειδή το νευρικό σύστημα μπορεί να λειτουργήσει κανονικά σε ισορροπημένη κατάσταση, εάν δεν παρεμποδιστεί.

Οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού

Το αποτέλεσμα της ηρεμίας είναι, πρώτον, η εξάλειψη του έντονου στρες μέσω της νέας ανάπαυσης. Δεύτερον, ένα άτομο έρχεται σε επαφή - με βαθύτερα και πιο δημιουργικά στρώματα της συνείδησής του.

Αυτό δεν είναι μια υπνωτική έκσταση ή ένα αποσυνδεδεμένο, άδειο μυαλό. Κατά. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, το μυαλό παραμένει έτοιμο για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Επιπλέον, ένα άτομο γνωρίζει πολύ καλά τι συμβαίνει γύρω του, είναι εσωτερικά ξύπνιο, αλλά το σώμα του βρίσκεται σε κατάσταση βαθιάς ανάπαυσης και το μυαλό του είναι γαλήνιο. Στο βαθύτερο στάδιο, η δραστηριότητα του νου υποχωρεί εντελώς, αλλά το ίδιο το υποκείμενο παραμένει σε καθαρή συνείδηση. Αυτή είναι μια κατάσταση εσωτερικής σιωπής, εγρήγορσης ειρήνης. Ονομάζεται υπερβατική συνείδηση, γιατί τελικά είναι ακριβώς μια κατάσταση συνείδησης, και όχι ασυνείδητη, όταν μια πιο ενεργή μορφή σκέψης γίνεται υπερβατική, πηγαίνοντας προς τα έξω, ενώ ο νους παραμένει ξύπνιος, αλλά σιωπηλός.

Το υποκείμενο δεν προσπαθεί να καταστείλει τη δραστηριότητα του νου κατά τη διάρκεια της εξάσκησης ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, το μυαλό αυθόρμητα, αβίαστα κατεβαίνει σε ένα πιο ήρεμο επίπεδο δραστηριότητας.Δεν χρειάζεται να καταπιέσεις τίποτα, πρέπει να έχεις πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει μέσα και έξω.

Ο αυτοδιαλογισμός είναι μια προετοιμασία για δραστηριότητα και όχι μια μορφή διαφυγής από την πραγματικότητα· είναι μια άναρχη αναισθησία που προστατεύει από τις κακουχίες της επίγειας ζωής. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αναζωογονεί, αναζωογονεί και εξαγνίζει ολόκληρο το άτομο, βοηθώντας το να φέρει περισσότερη δημιουργική προσπάθεια και ενέργεια στη δουλειά που κάνει. Έτσι, αφού κάνουμε ντους το πρωί, δεν χρειάζεται να το σκεφτόμαστε την υπόλοιπη μέρα για να νιώθουμε καθαροί. Το ίδιο συμβαίνει και με την εξάσκηση, χρησιμοποιούμε την τεχνική της, τα αποτελέσματα της οποίας μένουν αυθόρμητα μαζί μας. Είναι ανεξάρτητα από το τι πιστεύουμε για αυτούς. Δεν εξαρτώνται από την πίστη σε αυτά, αλλά εξαρτώνται από τις φυσικές ικανότητες του νευρικού συστήματος, υπόκεινται σε ένα ορισμένο ποσό ανάπαυσης, για την ανάκτηση και την εξάλειψη του στρες.

Καθισμένος αναπαυτικά και κλείνοντας τα μάτια του, ένα άτομο εξασκείται για 15–20 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Η πιο κατάλληλη ώρα για αυτό είναι το πρωί και το βράδυ πριν από τα γεύματα. Πριν φάτε - γιατί η πέψη και η εξάσκηση δεν πάνε καλά μαζί. Ο διαλογισμός επιτρέπει στο σώμα να βρει ηρεμία και η πέψη ενεργοποιεί το μεταβολισμό και την ενέργεια του σώματος. Την υπόλοιπη μέρα, ξεχνάμε την εξάσκηση, συνεχίζοντας τις κανονικές μας δραστηριότητες - σωματικές, ψυχικές ή πνευματικές.

Προϋποθέσεις για διαλογισμό

Το αποτέλεσμα της τεχνικής TM έρχεται αυτόματα· δεν εξαρτάται από την αισθητηριακή και πνευματική φαντασία ή από εξωτερικές συνθήκες. Δεν υπάρχουν ειδικές στολές, ρούχα ή τρόφιμα. Για τα μαθήματα, εγκαθιστούμε σε ένα αρκετά ήσυχο και βολικό μέρος και ασχολούμαστε ήρεμα με τις δουλειές μας. Έτσι, το TM είναι σαφώς διαφορετικό από οτιδήποτε συνήθως συνδέεται με τη θρησκεία και τις θρησκευτικές τελετουργίες. Ωστόσο, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη θρησκευτικότητα ενός ατόμου.

Η τεχνική συνίσταται στην προφορά χωρίς προσπάθεια ενός συγκεκριμένου ήχου που είναι δημιουργικός στο εφέ του και, κατ' επιλογή, είναι καθαρά ατομικός. Η λέξη «μάντρα» κυριολεκτικά σημαίνει «ένα όχημα για την κίνηση της σκέψης». Είναι ένας καθαρός ήχος χωρίς νόημα ή συσχετισμό, που ηρεμεί το μυαλό, που είναι ταυτόχρονα σε εγρήγορση και συγκεντρωμένο. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί ο διαλογισμός δεν είναι μια θέση στην οποία το μυαλό χάνει την εστίαση και η θέληση ενός ατόμου παραδίδεται στο έλεος μιας φευγαλέας διανοητικής παρόρμησης. Ο διαλογιστής ελέγχει τη διαδικασία μόνος του και μπορεί εύκολα να τη σταματήσει ανοίγοντας τα μάτια του. Και επίσης, κατά την κρίση του, ο ασκούμενος από μόνος του μπορεί είτε να αποσπαστεί η προσοχή του και να ονειρευτεί είτε να επιστρέψει στο σωστή χρήσηήχους.

Χρησιμοποιώντας μάντρα

Το μάντρα δεν είναι προσευχή με τη συνήθη έννοια της προσφοράς έπαινο, ικεσίας ή λατρείας. Χρησιμοποιούμε τον ήχο για να κρατάμε το μυαλό μας ξύπνιο, ενώ ο ίδιος ο ήχος σταδιακά εξαφανίζεται μέχρι να εξαφανιστεί τελείως. Σε αυτό το βαθύτερο στάδιο του διαλογισμού, που είναι η υπερβατική συνείδηση, το νόημα βρίσκεται πίσω. Μόλις φτάσουμε στο στόχο μας, βγαίνουμε από αυτή τη θέση.

Στην πράξη, δεν διαλογιζόμαστε πάνω σε ένα μάντρα, αλλά με ένα μάντρα. Ακόμη και ο ίδιος ο ήχος δεν διεισδύει στο βαθύτερο στάδιο της υπέρβασης - παραμένει πίσω. Περιέργως, η χρήση κειμένων στο ΤΜ δεν είναι «κενή επανάληψη» ή αδιάκοπος υπνωτικός παλμός στο κεφάλι.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, δεν καταφεύγουν στο να τραγουδήσουν κανένα κείμενο μόνοι τους ή συλλογικά, κάτι που προκαλεί ένα αίσθημα υπνωτικής έκστασης, και με μεγάλο πλήθος κόσμου - μαζική υστερία. Η χρήση του ήχου στο ΤΜ είναι εντελώς απλή και φυσική. Είναι μόνο ένα μέσο για έναν σκοπό, όχι ο ίδιος ο σκοπός. Αυτό χρησιμοποιούμε και μετά φεύγουμε όταν πετύχουμε ηρεμία.

Το μάντρα βοηθά το μυαλό να επιλέξει μια φυσική εικόνα, μια διαδρομή κίνησης προς την κατεύθυνση που του ταιριάζει καλύτερα. Το TM δεν είναι μια τεχνική συγκέντρωσης ή λόγου διαλογισμού ή εστίασης σε μια εικόνα, γιατί όλα αυτά βάζουν το μυαλό σε θέση αυξημένης δραστηριότητας και τον εμποδίζουν να βυθιστεί στη σιωπηλή σιωπή. Λόγω του γεγονότος ότι το μάντρα είναι ένας καθαρός ήχος, χωρίς νόημα ή συνακόλουθο νόημα, κανένας συγκεκριμένος συνειρμός δεν μπορεί να αποσπάσει τη διάνοια και τα συναισθήματα ενός ατόμου.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Επιλέξτε τον στόχο σας

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u04e \ u043 u04 = 2")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

Συνέχεια >>

Ποια είναι η φυσική σας κατάσταση;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u04e \ u043 u04 = 1")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

Συνέχεια >>

Τι ρυθμό σου αρέσει να κάνεις;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 2 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 1")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" (3) "": "3" ("3":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 2 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 0")]

Συνέχεια >>

Έχετε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 2")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

Συνέχεια >>

Πού σας αρέσει να σπουδάζετε περισσότερο;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 2")]

Συνέχεια >>

Σας αρέσει να διαλογίζεστε;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" (3) "": "3" ("3":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 2 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 0")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" (3) "": "3" ("3":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 0 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 2")]

Συνέχεια >>

Έχετε κάποια εμπειρία γιόγκα;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 2")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

Συνέχεια >>

Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας;

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u430 " :" 2")]

[("τίτλος": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "" 4 "2" (2 πόντοι "1" (2 πόντοι): = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," σημεία ":" 1 "), (" τίτλος ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u03e \ u043 u04 = 0 ")]

Συνέχεια >>

Οι κλασικές οδηγίες γιόγκα θα σας ταιριάζουν

Χάθα γιόγκα

Θα σε βοηθήσει:

Κατάλληλο για σένα:

Ashtanga γιόγκα

Iyengar yoga

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα
Θα σε βοηθήσει:
Κατάλληλο για σένα:

Γιόγκα νίντρα
Θα σε βοηθήσει:

Aeroyoga

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Οι τεχνικές για προχωρημένους επαγγελματίες είναι κατάλληλες για εσάς

Κουνταλίνι γιόγκα- η κατεύθυνση της γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τόσο στατική όσο και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτρια ένταση σωματικής δραστηριότητας και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κρίγια και διαλογισμοί πρέπει να γίνονται για 40 ημέρες σε καθημερινή βάση. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και αγαπούν τον διαλογισμό.

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, αναζωογόνηση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:βίντεο μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexei Merkulov, μαθήματα kundalini yoga με τον Alexei Vladovsky.

Γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακροσκελής διαλογισμός πτώματος με επικεφαλής έναν εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.
Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Bikram yogaείναι ένα σύνολο 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Λόγω της συνεχούς διατήρησης μιας υψηλής θερμοκρασίας, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο εύκαμπτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα επικεντρώνεται μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Δοκιμάστε επίσης:

Aeroyoga- Η Air yoga ή, όπως αποκαλείται επίσης, «yoga on hammocks», είναι μια από τις πιο σύγχρονες τάσεις της γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Air yoga πραγματοποιείται σε μια ειδικά εξοπλισμένη αίθουσα, στην οποία κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Μια τέτοια γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Χάθα γιόγκα- ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρακτικής, πολλές από τις κατευθύνσεις της γιόγκα του συγγραφέα βασίζονται σε αυτό. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga βοηθούν στην εξοικείωση με τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Τα μαθήματα διεξάγονται συνήθως με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, αναζωογονηθείτε.

Κατάλληλο για σένα:βίντεο μαθήματα χάθα γιόγκα, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που σημαίνει «μονοπάτι οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα πιο δύσκολα στυλ γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει ένα ατελείωτο ρεύμα στο οποίο η μια άσκηση μετατρέπεται ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana πρέπει να κρατηθεί για αρκετούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga Yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους ειδικούς της.

Iyengar yoga- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας, σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar Yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κύλινδροι, ζώνες) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε την εκτέλεση πολλών asanas για αρχάριους. Ο στόχος αυτού του στυλ γιόγκα είναι η προαγωγή της υγείας. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Οι προοδευτικές κατευθύνσεις σας ταιριάζουν

Bikram yogaείναι ένα σύνολο 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Λόγω της συνεχούς διατήρησης μιας υψηλής θερμοκρασίας, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο εύκαμπτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα επικεντρώνεται μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Aeroyoga- Η Air yoga ή, όπως αποκαλείται επίσης, «yoga on hammocks», είναι μια από τις πιο σύγχρονες τάσεις της γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Air yoga πραγματοποιείται σε μια ειδικά εξοπλισμένη αίθουσα, στην οποία κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Μια τέτοια γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακροσκελής διαλογισμός πτώματος με επικεφαλής έναν εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.

Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα- η κατεύθυνση της γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τόσο στατική όσο και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτρια ένταση σωματικής δραστηριότητας και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κρίγια και διαλογισμοί πρέπει να γίνονται για 40 ημέρες σε καθημερινή βάση. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και αγαπούν τον διαλογισμό.

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, αναζωογόνηση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:βίντεο μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexei Merkulov, μαθήματα kundalini yoga με τον Alexei Vladovsky.

Χάθα γιόγκα- ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρακτικής, πολλές από τις κατευθύνσεις της γιόγκα του συγγραφέα βασίζονται σε αυτό. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga βοηθούν στην εξοικείωση με τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Τα μαθήματα διεξάγονται συνήθως με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, αναζωογονηθείτε.

Κατάλληλο για σένα:βίντεο μαθήματα χάθα γιόγκα, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που σημαίνει «μονοπάτι οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα πιο δύσκολα στυλ γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει ένα ατελείωτο ρεύμα στο οποίο η μια άσκηση μετατρέπεται ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana πρέπει να κρατηθεί για αρκετούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga Yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους ειδικούς της.

Iyengar yoga- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας, σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar Yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κύλινδροι, ζώνες) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε την εκτέλεση πολλών asanas για αρχάριους. Ο στόχος αυτού του στυλ γιόγκα είναι η προαγωγή της υγείας. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

ΞΑΝΑΠΑΙΖΩ!

Ωστόσο, το μάντρα δεν είναι μια φράση χωρίς νόημα που λαμβάνεται τυχαία. Ακριβώς επειδή δεν έχει σημασιολογική σημασία, δεν είναι ανούσιο. Τα μάντρα έχουν πολύ συγκεκριμένα και, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, ευεργετικά αποτελέσματα. Σχετικές μελέτες έχουν δείξει πολύ ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Από τη στιγμή που ένα άτομο αρχίζει να ασκεί την ΤΜ, αρχίζουν να συμβαίνουν βαθιές φυσιολογικές αλλαγές, ειδικά στη δραστηριότητα του μεσεγκεφάλου.

Από αυτό προκύπτει ότι τα μάντρα που χρησιμοποιούνται στο ΤΜ επηρεάζουν την «αλλαγή ταχύτητας» στο νευρικό σύστημα. Ένα άμεσο και άμεσα μετρήσιμο αποτέλεσμα αυτού είναι μια πολύ μεγαλύτερη τάξη στη δραστηριότητα των κυμάτων, μερικές φορές αυτή η σειρά είναι τέτοια που ονομάζεται συνοχή ή συγχρονικότητα κυμάτων. Αυτό το εφέ απουσιάζει εντελώς όταν οι δοκιμές διεξάγονται με τυχαίους ή χωρίς νόημα ήχους. Αυτός ο τομέας έρευνας παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον αν υποθέσουμε ότι το βαθύ ψυχικό και συναισθηματικό στρες εκδηλώνεται με τη μορφή ακανόνιστης δραστηριότητας του μεσεγκεφάλου.

Επομένως, κάνει λάθος κάποιος που πιστεύει ότι οποιαδήποτε λέξη που επιλέγεται τυχαία μπορεί να είναι μάντρα. Είναι πολύ πιθανό ότι άλλα συστήματα, όχι μόνο το TM, μπορούν να βοηθήσουν στην εύρεση ανάπαυσης και γαλήνης, αλλά η επιρροή των μάντρα στο ΤΜ είναι πολύ ευρύτερη στο εύρος της, πολύ πιο βαθιά. Τα μάντρα που χρησιμοποιούνται στο ΤΜ είναι απολύτως συγκεκριμένα, χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ζωτικότητας και επιλέγονται για αυτόν τον σκοπό, επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την ατομική τους καταλληλότητα για τον καθένα.

Το σωστό μάντρα, που χρησιμοποιείται σωστά, είναι αναπόσπαστο μέρος της τεχνικής ΤΜ. Αυτό συμβαίνει επειδή επιτρέπει στο μυαλό να μετακινηθεί αβίαστα σε ένα πιο ήρεμο και ευρύτερο πεδίο γνώσης, ενώ παραμένει έντονα συγκεντρωμένος, συγκεντρωμένος. Μόνο τότε τα αποτελέσματα θα είναι εποικοδομητικά, γόνιμα και βιώσιμα, επηρεάζοντας θετικά τόσο το άτομο όσο και το περιβάλλον. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό γιατί, όπως γνωρίζουμε, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Πνευματικό αποτέλεσμα

Πολλές έρευνες έχουν διεξαχθεί και δημοσιευθεί, ώστε να μην σταθώ στις σωματικές, ψυχολογικές και φυσιολογικές επιπτώσεις της ΤΜ. Προφανώς, εάν ένας άνθρωπος ζει μια δημιουργική ζωή και η ψυχική και σωματική του ευεξία βελτιώνεται συνεχώς, τότε θα πρέπει να βελτιωθούν και οι κοινωνικές και προσωπικές του σχέσεις.

Το TM δεν απομακρύνει έναν άνθρωπο από τον κόσμο. Κατά. Ανακουφίζοντας το άγχος και το άγχος, απαλλάσσοντάς τον σε μεγάλο βαθμό από τα δικά του προβλήματα και νευρώσεις, του λύνει τα χέρια για να προσφέρει περισσότερη βοήθεια στους άλλους ανθρώπους. Καθώς τα νοητικά και συναισθηματικά σύννεφα διαλύονται και η επίγνωσή μας για τον κόσμο γίνεται πιο ξεκάθαρη, αντιλαμβανόμαστε πιο καθαρά και με μεγαλύτερη κατανόηση τις ανάγκες και τις ανάγκες των συνανθρώπων μας. Και όσο πιο δυνατοί γινόμαστε, απελευθερώνοντας τον εαυτό μας από τον φόβο και εμπλουτίζοντας την καρδιά με καλές ιδιότητες, τόσο πιο χρήσιμες θα είναι οι υπηρεσίες μας. Η αγάπη μεγαλώνει φυσικά καθώς καθαρίζονται τα μονοπάτια μέσω των οποίων χύνεται η αγάπη.

Το TM αυξάνει τις δημιουργικές δυνατότητες με την ευρεία έννοια αυτής της έννοιας, μετατρέποντας το πεδίο της ανθρώπινης δραστηριότητας σε ένα κανάλι μέσω του οποίου το καλό εισέρχεται στον κόσμο. Το TM είναι ο διαλογισμός που οδηγεί στη δράση. Δεν έχει να κάνει με την έξοδο από τον κόσμο, το αντίθετο. Το να ζεις σημαίνει να μεγαλώνεις, να επεκτείνεσαι και να εκπληρώνεσαι. Το TM επιτρέπει σε ένα άτομο να αρχίσει να αναπτύσσεται ξανά, σε μια μεγάλη ποικιλία τομέων, μέσω διαλογισμού και μιας ικανοποιητικής ζωής, αντί της απόσυρσης. Ο ίδιος ο διαλογισμός θα μπορούσε να ονομαστεί απόσυρση, τραβώντας το μυαλό στην πηγή του σε βάθος και σιωπή, έτσι ώστε αργότερα, όπως ένα βέλος που τράβηξε πίσω το κορδόνι του τόξου, αυτό το μυαλό μπορεί, να ανανεωθεί, να απελευθερωθεί και να σπεύσει στη δραστηριότητα.

Πράγματι, τα αποτελέσματα ενισχύονται στη δράση, αλλά όχι στην απόσυρση από τη ζωή. Αυτό μοιάζει με τον παλιό τρόπο βαφής του υφάσματος, πρώτα βυθίζεται στη βαφή, μετά κρεμιέται στον ήλιο, κάτω από τις ακτίνες του οποίου σχεδόν ξεθωριάζει. Βυθίζεται ξανά στη μπογιά και κρεμιέται ξανά στον ήλιο, και τόσες φορές, μέχρι το ύφασμα να σταματήσει να ξεθωριάζει. Δηλαδή το χρώμα του υφάσματος δεν θα είχε γίνει σταθερό αν δεν το κρεμόταν στον ήλιο. Σαν αυτό, ο στόχος της πρακτικής είναι καθημερινή ζωή ... Αρχικά, διαλογιζόμαστε για τον εαυτό μας, αλλά τα αποτελέσματα δεν περιορίζονται μόνο σε εμάς.

Μερικοί πιστεύουν ότι η TM μπορεί να οδηγήσει κάποιον στην περιοχή των «μυστικών» εμπειριών, να οδηγήσει κάποιον στο μονοπάτι της «πνευματικής περιπλάνησης». Στην πραγματικότητα, η ΤΜ δεν έχει καμία σχέση με τον μυστικισμό και καμία «πνευματική περιπλάνηση» δεν είναι απειλητική. Όπως αναφέρθηκε ήδη, διαλογιζόμαστε όχι για χάρη του ίδιου του διαλογισμού, και επίσης όχι για χάρη οποιωνδήποτε ειδικών εμπειριών ή εμπειριών στη διαδικασία, αλλά για να επηρεάσουμε το μυαλό, το σώμα και τη δραστηριότητά μας.

Όσο για την προσωπική εμπειρία που λάβαμε, είναι εξαιρετικά ποικιλόμορφη, γιατί εξαρτάται από το θέμα, από το αν είμαστε κουρασμένοι ή χαρούμενοι, τεταμένοι ή ήρεμοι, πεινασμένοι ή χορτάτοι. Διαλογιζόμαστε πολύ φυσικά, χωρίς αρχικές ιδέες ή προσδοκίες. Έχουμε πάντα την ευκαιρία να επιστρέψουμε στην εσωτερική γαλήνη και ηρεμία, γιατί είναι η κατάσταση της βαθύτερης ψυχικής ηρεμίας που είναι πιο ωφέλιμη. Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα. χριστιανική παράδοσησωστά προειδοποιεί τους ανθρώπους να μην επιδιώξουν μια "μυστική εμπειρία", επειδή μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, για παράδειγμα, η αυξημένη περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα, να είναι σημάδι τόσο ασθένειας όσο και υγείας.

Οι Χριστιανοί μπορεί να ρωτήσουν γιατί χρειάζονται TM. Κάποιοι κατηγορούν ακόμη και τους οπαδούς της ότι ισχυρίζονται ότι η ΤΜ είναι « ο μόνος τρόποςΑλλά αυτή η κατηγορία είναι αβάσιμη, ψευδής. Στην πραγματικότητα, ισχυριζόμαστε ότι το ΤΜ είναι το πιο απλό και εύκολος τρόποςτην επίτευξη εσωτερικής γαλήνης. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την πνευματική ανάπτυξη, επειδή η ΤΜ μπορεί να εξασκηθεί σχεδόν οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή.

Όταν συζητάμε την επίδραση της ΤΜ στην πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου, πρέπει να αναφέρουμε τι εννοείται εδώ με τη λέξη «πνευματικό». Συνήθως, το πνευματικό νοείται ως κάτι που υπερβαίνει τα όρια του φυσικού κόσμου, του κόσμου της ύλης. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η υπερβατική συνείδηση ​​είναι μια καθαρά πνευματική έννοια, αφού για να τη βιώσει κάποιος πρέπει να ξεπεράσει τα όρια της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής δραστηριότητας. Αλλά, όπως είπαμε ήδη, αυτή η κατάσταση είναι μια φυσική ανθρώπινη ιδιοκτησία.

Πνευματικός είναι ο εσώτατος εαυτός μας, η αληθινή φύση ή ο αληθινός εαυτός μας. Το πλεονέκτημα του TM είναι ότι μας επιτρέπει να επιστρέφουμε εύκολα σε μια ήρεμη κατάσταση του νου και όταν επιτευχθεί, βοηθά στην εξάλειψη του άγχους που μας εμποδίζει να βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση.

Δεν «σώζουμε τον εαυτό μας με τις δικές μας δυνάμεις». Δεν υπάρχει χώρος για προσπάθεια στο ΤΜ. Απλώς χρησιμοποιούμε την τεχνική χωρίς προσπάθεια, η οποία βοηθά να φέρουμε τη νοητική δραστηριότητα σε κατάσταση ανάπαυσης. Είναι σαν την κατάδυση όταν βρίσκεται η σωστή γωνία μεταξύ του σώματος και της επιφάνειας του νερού. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τίποτα. Όπως η δύναμη της έλξης μας ωθεί προς το νερό, έτσι και η πνευματική ηρεμία ωθεί το μυαλό προς το υπερβατικό.

Σε αυτή την ήρεμη κατάσταση, είναι πιο πιθανό να ακούσουμε μια «ήσυχη, αδύναμη φωνή» μέσα μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε φέρει τον Θεό πιο κοντά μας. Είναι ήδη μαζί μας. Βοηθάμε να αφαιρέσουμε τα εμπόδια που υπήρχαν προηγουμένως μέσα μας. Καταργούμε τα εμπόδια που έχουμε στήσει μεταξύ μας και της συνεχούς παρουσίας του μέσα μας.

Ένας πολύ απλός και φυσικός τρόπος για να επιτύχετε ψυχική ηρεμία και γενική χαλάρωση, που δεν περιλαμβάνει περισυλλογή και συγκέντρωση. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τακτική εξάσκηση δύο φορές την ημέρα για είκοσι λεπτά.

Η μακροχρόνια πρακτική ΤΜ μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση κοσμικής συνείδησης στην οποία η εμπειρία της υπέρβασης είναι πάντα παρούσα στη συνείδηση, ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Ένα άτομο μπορεί να νιώθει τον εαυτό του ως παγκόσμιο και πανταχού παρόν.

Έχει βρεθεί ότι ο υπερβατικός διαλογισμός χαρακτηρίζεται από την ενεργοποίηση των άλφα εγκεφαλικών κυμάτων στον εγκέφαλο (Theta Meditation), τα οποία είναι χαρακτηριστικά μιας κατάστασης χαλάρωσης. Επίσης ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι παρόλο που ο στόχος του ΤΜ δεν είναι να αναπτύξει την ικανότητα να ζει και να γνωρίζει την εμπειρία της παρούσας στιγμής (Διαλογισμός Mindfulness), όσοι έχουν ασκήσει τακτικά ΤΜ για περισσότερους από 3 συνεχείς μήνες έχουν επίσης αυξήσει ικανότητα επίγνωσης της «στιγμής».

4 σημαντικά θετικά αποτελέσματα

1) Ανακουφίζει από το άγχος

Φυσικά, αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόν ως αποτέλεσμα της πρακτικής των περισσότερων διαλογισμών. Ωστόσο, το άγχος είναι σε πολλές περιπτώσεις η κύρια αιτία παθήσεων και δυσλειτουργιών του σώματος και του νου.

Ο υπερβατικός διαλογισμός προσφέρει βαθιά χαλάρωση του σώματος και του νου, με αποτέλεσμα η λειτουργία του νευρικού συστήματος να ομαλοποιείται και να ανακάμπτει ορμονικό υπόβαθροκαι την ικανότητα να υγιής ύπνος.

2) Βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα

Πολυάριθμες μελέτες με συμμετοχή φοιτητών σε διαφορετικές ηλικίεςκαι το επίπεδο πολυπλοκότητας της εκπαίδευσης (μαθητές, φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές κ.λπ.) δείχνουν ότι η πρακτική της ΤΜ αυξάνει τις πνευματικές ικανότητες και τη μάθηση.

3) Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση

Πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η ΤΜ μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, ανεξάρτητα από την ηλικία του ασκούμενου και το επίπεδο της καθημερινής τους δραστηριότητας.

4) Βοηθά στην επιτυχή αντιμετώπιση του εθισμού στο αλκοόλ και το τσιγάρο

Για την εξάσκηση της ΤΜ, δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη άλλων μεθυστικών ουσιών.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι είναι φυσικό για τους ασκούμενους να σταματήσουν αυτούς τους εθισμούς.

Όσο πιο γρήγορα οι εθισμένοι πέτυχαν μείωση του άγχους μέσω του διαλογισμού, τόσο πιο γρήγορα απαλλάσσονταν από τους εθισμούς.

Τεχνική

Δεν θα βρείτε την τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού στο Διαδίκτυο ή σε ένα κανονικό βιβλιοπωλείο. Μπορείτε να μάθετε τα βασικά μόνο από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή που έχει λάβει ειδική εκπαίδευση και είναι πολύ ακριβής στη διδασκαλία της τεχνικής. Επιπλέον, η διδασκαλία και η πρακτική της τεχνολογίας είναι τυποποιημένες.

Μάντρα

Αν και ο υπερβατικός διαλογισμός δεν είναι διαλογισμός βασισμένος σε μάντρα με την έννοια ότι το νόημά του είναι να επιτύχει το υπερβατικό - να προχωρήσει πέρα ​​από τη βιωματική γνώση, εντούτοις περιλαμβάνει τη χρήση των μάντρα ως εργαλείου για να ξεπεραστεί η «περιπλάνηση του νου» και οι σκέψεις.

Χρησιμοποιώντας ένα μάντρα, ο ασκούμενος σκέφτεται πρώτα τον ήχο του μάντρα και κατά τη διάρκεια της εξάσκησης αυτή η ενεργή σκέψη για το ίδιο το μάντρα μειώνεται στο μηδέν και έρχεται η επίγνωση της ίδιας της πηγής της σκέψης και ο συνειδητός νους φτάνει στην υπερβατική περιοχή του είναι.

Ο Maharishi Mahesh Yogi, ένας Ινδός γκουρού που έκανε δημοφιλή την τεχνική TM για ευρεία χρήση, είπε:

«Ένα μάντρα είναι μια ιδιαίτερη σκέψη που μας ταιριάζει, είναι ένας ήχος που μας ταιριάζει, τον οποίο λαμβάνουμε από έναν εκπαιδευμένο δάσκαλο του Υπερβατικού Διαλογισμού».

Με αυτόν τον τρόπο, κάθε ασκούμενος θα έχει το δικό του μάντρα, που μεταδίδεται ειδικά από τον δάσκαλο.

Επιστημονική βάση

Μπορείτε να βρείτε πολλές αγγλόφωνες εκδόσεις αφιερωμένες σε μελέτες για την επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού σε διάφορες ασθένειες, τη γενική σωματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Σε τέτοιες δημοσιεύσεις, υποστηρίζεται ότι η τακτική πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού (ΤΜ) έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:

Το TM έχει σημαντική επίδραση στο συμπαθητικό σύστημα και στη λειτουργία των επινεφριδίων

Οι τακτικοί ασκούμενοι αυτού του διαλογισμού έχουν χαμηλή ορμονική απόκριση στο καθημερινό στρες.

ως αποτέλεσμα της πρακτικής της ΤΜ, η αρτηριακή πίεση μειώνεται σημαντικά

Τα σχετικά δεδομένα υποδεικνύουν επίσης βελτιώσεις σε άλλους παράγοντες κινδύνου — καρδιαγγειακή νόσο και κλινικά αποτελέσματα από καρδιακή ανεπάρκεια.

Το TM επηρεάζει έντονα τους φυσιολογικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που οδηγούν στην κατάχρηση ουσιών

Ως αποτέλεσμα των μελετών, σε σύγκριση με τις συνθήκες ελέγχου, ήταν στην ομάδα που ασκούσε τακτικά τον υπερβατικό διαλογισμό που μείωσε σημαντικά τη χρήση αλκοόλ, τσιγάρων και ναρκωτικών (συμπεριλαμβανομένης της εξάρτησης από σκληρά ναρκωτικά). Με τον καιρό, το αποτέλεσμα αυτής της ομάδας παρέμεινε και μάλιστα βελτιώθηκε.

Το TM επηρεάζει σημαντικά τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού

Οι επιστήμονες μέτρησαν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και των λεμφοκυττάρων στο αίμα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων. Μια ομάδα ελέγχου 16 υγιών ατόμων συγκρίθηκε με μια ομάδα 19 ατόμων που ασκούν τακτικά είτε τον Υπερβατικό Διαλογισμό είτε την πιο προηγμένη τεχνική TM-Sidhi.

Η μελέτη αποκάλυψε σημαντική διαφορά στο επίπεδο παραγωγής ανοσοκυττάρων μεταξύ των ομάδων μελέτης και οι συγγραφείς υπέθεσαν ότι η πρακτική αυτού του διαλογισμού μειώνει το συνολικό επίπεδο στρες στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του έχει σημαντική επίδραση στα κύτταρα του ανοσοποιητικού.

βίντεο

Το βίντεο έχει ληφθεί από ανοιχτό κώδικα από το YouTube στο κανάλι