Տրանսցենդենտալ բժշկություն. Որտեղի՞ց է գալիս տրանսցենդենտալ մեդիտացիան: Բարելավում է ճանաչողական ունակությունները

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա — մեդիտացիայի տեսակ է՝ առանց մտորումների կամ կենտրոնացման, որում միտքընկալում է մտքի ավելի խորը մակարդակներ, աստիճանաբար դուրս գալով այս սահմաններից և ընկալելով հենց մտքերի աղբյուրը. Դրա հիմնադիրն է Մահարիշի Մահեշ Յոգի,ով լայնորեն ճանաչված է որպես գիտակցության բնագավառում ականավոր գիտնական և մեծագույն ուսուցիչմեջ ժամանակակից աշխարհ. Շնորհակալություն կազմակերպություններին «Մահարշի շարժումներ»Այս պրակտիկան հայտնի է դարձել ամբողջ աշխարհում։ Վերջին 50 տարիների ընթացքում մոտ չորս միլիոն մարդ սովորել է այս տեխնիկան:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա շատ պարզ է և մեծ ջանք չի պահանջում կատարման համար:Բավական է դա անել 20 րոպե առավոտյան և 20 րոպե երեկոյան, և դա կարելի է անել ամենուր, որը չի շեղում մեդիտացիայի գործընթացից։

Այս տեխնիկայի շնորհիվ մարդը գտնվում է հանգստի վիճակում արթուն վիճակում,մինչդեռ մարմինը ստանում է չափազանց խորը հանգիստ: Արդյունքում վերանում են սթրեսներն ու լարվածությունը, բացահայտվում են մարդու ստեղծագործական կարողությունները, զարգանում են մտավոր կարողությունները։ Կլինիկորեն ապացուցված է, որ մեդիտացիան երիտասարդացնում է օրգանիզմը 5-12 տարով։ Գիտնականները նաև պնդում են, որ դա տրանսցենդենտալ մեդիտացիան է մարդուն ավելի խորը հանգիստ է տալիս, քան քունը,հանգստի դասեր կամ զբոսանք:

Այս պրակտիկայի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն կրոնական չէ, չունի փիլիսոփայական ուսմունքներ: Այն ունիվերսալ է, չի պահանջում ապրելակերպի փոփոխություններ։

Այս տեսակի մեդիտացիան շատ հեշտ է սովորել: Դասընթացը տեղի է ունենում փորձառու մենթորի ղեկավարությամբ, ով անհատական ​​մանտրա է տալիս պրակտիկանտին՝ մեդիտացիայի մեջ ընկղմումը բարելավելու համար: Այս մանտրան կրկնվում է բուն մեդիտացիայից առաջ, այնուհետև այս տեխնիկան իրականացնելու ընթացքում միտքը պարբերաբար կրկին անդրադառնում է դրան: Դասընթացն ավարտելուց հետո պրակտիկանտն ինքնուրույն է դա անում։

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվել թույլ տալ մարդուն դրական արդյունքների հասնել իր կյանքի բոլոր մակարդակներում,շնորհիվ այն բանի, որ մարդը դառնում է հավասարակշռված, ամբողջական, երջանիկ: Նրա առողջությունը նույնպես ամրապնդվում է, մարդկանց հետ հարաբերությունները բարելավվում են, հիշողությունը լավանում է, նկատվում է նոր ուժերի ներհոսք։

Ցանկության դեպքում տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կարելի է համալրել ասանաներով, պրանայամայով, զարկերակային զննումով, մեդիտատիվ երաժշտություն լսելով։ Սակայն, ընդհանուր առմամբ, բավական է ուղիղ նստել հարմարավետ դիրքով, բայց միևնույն ժամանակ գլուխը ոչ մի բանի չհակել՝ չքնելու համար։

Այնուհետև մարդը մի քանի անգամ արտասանում է մենթորի կողմից իրեն տրված մանտրան, որն օգնում է միտքը շեղել կողմնակի մտքերից և մտնել մեդիտացիայի մեջ։ Ավելին, մարդը պարզապես ավելի ու ավելի է խորանում իր մեջ: Նման ընկղմումը աստիճանաբար թույլ է տալիս նրան լսել իր սրտի ձայնը, որից բխում են բոլոր մտքերը:

Որպեսզի մեդիտացիայի գործընթացում միտքը չշեղվի օտար առարկաներից, մարդը կրկին կարող է արտասանել անհատական ​​մանտրա, որը նրան վերադարձնում է խաղաղ վիճակ:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա - եզակի, գործնական և արդյունավետ գիտակցության զարգացման գործընթաց,բացահայտելով նրանց մտավոր և ստեղծագործական ներուժը և դրա գործնական օգտագործումը առօրյա կյանքում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա (TM)պարզ, բնական, առանց ջանքերի մտավոր տեխնիկա է, որը հեշտ է սովորել և կիրառել 15-20 րոպե օրական երկու անգամ՝ նստելով հարմարավետ դիրքում՝ փակ աչքերով:

Դասի ժամանակ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիամարդն ապրում է «հանգիստ արթնության» յուրահատուկ վիճակ, երբ մարմինը լիովին հանգստանում է, և միտքը դուրս է գալիս իր գործունեության սահմաններից և հասնում լիովին հանգիստ, բայց լիովին գիտակցված վիճակի:

Ֆիզիոլոգները կարծում են, որ հանգիստ արթնություն»-ը գիտակցության չորրորդ հիմնարար վիճակն է (արթնության, քնի և երազների հետ միասին) և ունի յուրահատուկ հատկություններ։ Սա գիտակցության ամենապարզ ձևն է՝ «տրանսցենդենտալ գիտակցություն» կամ «մաքուր գիտակցություն»։ Սուբյեկտիվորեն դա զգացվում է որպես լիակատար խաղաղություն և բավարարվածություն, և հենց դա է մտքի, ստեղծագործության և էներգիայի աղբյուրը:

Այս վիճակը ամենից շատ նպաստում է մարմնի ինքնակարգավորմանը և նյարդային համակարգի վերականգնմանը սթրեսից և սթրեսից հետո, որոնք առողջական խանգարումների մեծ մասի հիմնական պատճառն են: Ինչպես ցույց են տվել ուսումնասիրությունները, Տրանսցենդենտալ մեդիտացիահանգեցնում է կենսաբանական տարիքի նվազմանը ժամանակագրական տարիքի համեմատ միջինը 5-12 տարով, ինչպես նաև հիվանդությունների ծանրության և քանակի զգալի նվազման, ներառյալ. սրտանոթային հիվանդությունների քանակը.

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա(տրանսցենդենտալ գիտակցության փորձը) բացահայտում է յուրաքանչյուր մարդու մեջ քնած ստեղծագործ ներուժը, զարգացնում մտավոր կարողություններն ու հիշողությունը։ Մարդը դառնում է ավելի եռանդուն, հավաքված և ստեղծագործ, ինչը բերում է արդյունավետության բարձրացման և առօրյա կյանքում հաջողության։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտատորներն ավելի ջերմ հարաբերություններ ունեն այլ մարդկանց հետ, նրանք ավելի հանգիստ են և ինքնավստահ, ավելի ստեղծագործ և արդյունավետ են տարբեր խնդիրներ լուծելիս և ավելի քիչ են ենթարկվում սթրեսի: Նրանց կողքին ավելի շատ ներդաշնակություն, խաղաղություն ու ուրախություն ես զգում։

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիատալիս է ամբողջական արդյունքներ, կյանքի ոչ մի ոլորտ դուրս չի մնում և չկա անցանկալի կողմնակի ազդեցություն:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիագործում է կյանքի ամենախորը, ամենահիմնարար մակարդակում: Դա շատ ավելին է, քան պարզապես հանգստի տեխնիկա: Սա գործնական, արդյունավետ ընթացակարգ է գիտակցությունը զարգացնելու, ամբողջ մտավոր ներուժը բացելու և այն առօրյա կյանքում օգտագործելու համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան առանձնանում է իր բնականությամբ, պարզությամբ և բարձր արդյունավետությամբ, որոնք միասին այն դարձնում են յուրահատուկ։ Շատ կարևոր է նաև, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան ունի ապացուցված ծագում և անցել է լուրջ գիտական ​​փորձարկումներ, ինչպես այսօր չկա որևէ այլ մեդիտացիոն համակարգ:

Հուսալի և հուսալի տեխնոլոգիա. Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան սկիզբ է առնում Հնդկաստանի վեդայական ավանդույթից. հնագույն ավանդույթգիտելիք մարդու և տիեզերքի մասին. Վեդայական ավանդույթին հաջողվել է պահպանել գիտելիքների մաքրությունը հազարավոր տարիներ շարունակ: Հնագույն իմաստությունը մեզ է հասել գրեթե անփոփոխ, ինչն այն դարձնում է ամենահուսալի աղբյուրը և երաշխավորում դրա արդյունավետությունը: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ուսուցումն այսօր ճիշտ նույնն է, ինչ հազարավոր տարիներ առաջ:

Ամենաբնական և արդյունավետ տեխնիկան. Դա հեշտ է և հաճելի. միտքն ինքնին առանց ջանքերի ձգտում է բացարձակ հանգիստ և, այնուամենայնիվ, լիովին արթնացած վիճակի: Ի տարբերություն մեդիտացիայի այլ մեթոդների՝ այս տեխնիկան զուրկ է մտքի բնական գործընթացին ցանկացած տեսակի վերահսկողությունից և միջամտությունից, ինչը թույլ է տալիս դա անել հնարավորինս արագ և արդյունավետ:

Գիտության վրա հիմնված տեխնոլոգիա. Անձնական զարգացման ոչ մի այլ տեխնոլոգիա այդքան մեծարված չի եղել բարձր մակարդակուշադրությունը գիտական ​​հանրության կողմից։ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի արդյունավետությունը հաստատվել է աշխարհի 35 երկրների 200 համալսարաններում և գիտահետազոտական ​​ինստիտուտներում անցկացված ավելի քան 600 գիտական ​​ուսումնասիրություններով:

պարզ տեխնիկա. Յուրաքանչյուրը կարող է կիրառել այս տեխնիկան: Այն պարզ է, չի պահանջում որևէ սարք և հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն։ Եթե ​​կարող եք միտք մտածել, կարող եք կիրառել TM տեխնիկան: Եվ երբ դուք կանոնավոր կերպով դա անում եք, դուք զգում եք մի եզակի օգտակար ազդեցություն ձեր մտքի, մարմնի, միջանձնային հարաբերությունների և ձեր ողջ կյանքի համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա(TM) հրապարակվել է Մահարիշի Մահեշ Յոգի կողմից մոտ 50 տարի առաջ, և այդ ժամանակվանից ավելի քան 6,000,000 մարդ սովորել է այն: Նրանց թվում են գիտության ու արվեստի բազմաթիվ ականավոր գործիչներ, բիզնեսի ու քաղաքականության ներկայացուցիչներ։ Ամբողջ աշխարհում տարբեր տարիքի, ազգության, մշակույթի և մասնագիտության մարդիկ կիրառում են TM և օգուտ քաղում դրանից:

Մինչև վերջերս համարվում էր, որ մեդիտացիան միայն «նախաձեռնվածների» համար է և անհամատեղելի սովորական մարդու կյանքի հետ։ Մահարիշիների շնորհիվ այսօր մենք կարող ենք լիակատար վստահությամբ ասել, որ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիաշատ գործնական տեխնիկա է, որը նախատեսված է կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու համար: Սա ունիվերսալ տեխնոլոգիա է ժամանակակից աշխարհին բնորոշ ինտենսիվ դինամիզմի և սթրեսային բեռի բարձր մակարդակի պայմաններում առողջության, ուժի, հուզական հավասարակշռության պահպանման համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցությունները.

• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ապահովում է նյարդային համակարգի և ամբողջ ֆիզիոլոգիայի խորը հանգիստն ու հանգստությունը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան օգնում է արագ դուրս գալ սթրեսային և լարված վիճակից,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ամրացնում է նյարդային համակարգը և նրա դիմադրությունը նոր սթրեսներին,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան վերականգնում է ուժը և տալիս կենսունակություն,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բարելավում է հոգե-հուզական վիճակը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան մեծացնում է դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ և բարելավում առողջությունը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան նորմալացնում է արյան ճնշումը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բարելավում է քունը և վերականգնում բնական կենսաբանական ռիթմերը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան զարգացնում է մարդու ինտելեկտը և ճիշտ որոշումներ կայացնելու ունակությունը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան սանձազերծում է ստեղծագործությունը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բարելավում է անձնական արդյունավետությունը, ինքնագնահատականը և հուզական հասունությունը,
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ազատում է տարբեր կախվածություններից,
• և այլն:

Որքան մեծ է խաղաղության խորությունը և որքան հեշտ է դրան հասնել մեդիտացիայի ժամանակ, այնքան դա ավելի արդյունավետ է մեդիտացիայի տեխնիկա.

Մեդիտացիայի մեջ գլխավորը տեխնիկան է։ ճիշտ մեդիտացիայի տեխնիկաաշխատում է՝ անկախ նրանից՝ մարդը հավատում է դրա արդյունավետությանը, թե ոչ։ Մենք հաճախ ենք տեսել դեպքեր, երբ մարդիկ, ովքեր ի սկզբանե թերահավատ էին, ավելի խորը փորձառություններ էին ձեռք բերում, քան նրանք, ովքեր սկզբում բարձրացված էին: Որովհետև բնական լինելու վիճակն իսկապես ամենակարևորն է մեդիտացիայի տեխնիկա.

Առավել արդյունավետ մեդիտացիայի տեխնիկահիմնված մտքի բնական օրենքների վրա: Դրանք ներառում են, որոնց արդյունավետությունը հաստատվել է բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններով և փորձով ավելի քան 7 000 000 մարդ ամբողջ աշխարհում:

Յուրաքանչյուր մարդ իր բնույթով կարողանում է մեդիտացիա անել։ Մարմնի և մտքի թուլացման ակամա գործընթացները գործում են ամեն անգամ, երբ կա խաղաղություն գտնելու հնարավորություն: Առավել արդյունավետ մեդիտացիայի տեխնիկա- նրանք, ովքեր պարզապես օգտագործում են այս բնածին թուլացման մեխանիզմը և գործի դնում այն:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա- շատ արդյունավետ է, քանի որ այն օգտագործում է այս բնական օրենքները, թե ինչպես է աշխատում մեր միտքը:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկամտավոր գործընթաց է, որի ընթացքում մտավոր գործունեությունը ինքնաբերաբար, բնականաբար, իջնում ​​է լիարժեք հանգստի վիճակի` «հանգիստ արթնության»: Մեդիտատորն ամբողջությամբ դուրս է գալիս մտքից (լատ. transcendere – անցնել, անցնել այն կողմ) և գիտակցում է իր մեջ խոր ընկղմվածության վիճակ և որևէ մտավոր գործունեության բացակայություն։ Այս պետությունը ցանկացած հաջողության նպատակն է մեդիտացիայի տեխնիկա.

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկաչի օգտագործում կենտրոնացում կամ մտորում ***, այն զուրկ է մտքի բնական գործընթացին որևէ վերահսկողությունից կամ միջամտությունից, ինչը թույլ է տալիս դա անել արագ և հեշտությամբ:

Դա շատ պարզ է, բնական, առանց ջանքերի մեդիտացիայի տեխնիկա, որը հեշտ է սովորել և որն օրական երկու անգամ պարապում են 15-20 րոպե՝ փակ աչքերով հարմարավետ դիրքում նստած։

*** Տրանսցենդինգից բացի, մեդիտացիայի շատ այլ մեթոդներ կարելի է բաժանել երկու խմբի. Սրանք կենտրոնացման և խորհրդածության տեխնիկա են:
Համակենտրոնացման ընթացքում պրակտիկանտը փորձում է կայունորեն կենտրոնացնել ուշադրությունը մեկ առարկայի վրա: Մտքի այս կենտրոնացումը արգելակում է նրա բնական շարժունակությունը, ինչը լարվածություն է բերում տեխնիկայի մեջ, որը կանխում է մտքի բնական հակումը որոշակի հանգամանքներում ավելի հանգիստ դառնալու:
Տեսողական կամ մտավոր ընկղմումը ցանկացած առարկայի մեջ կոչվում է խորհրդածություն: Այս գործընթացի ընթացքում մարդը շարունակում է գիտակցաբար մտածել, օբյեկտի իմաստային բովանդակության հետ մեկտեղ մնում է մտածողության մակերեսային մակարդակում։

Ինչպես մեդիտացիայի այլ ձևերը, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան մեզ մոտ եկավ Հնդկաստանից: Լայն լսարանի համար նա Մահարիշին էր: Ուղիղ թարգմանությունը լատիներենից նշանակում է մտքից դուրս: Եվ դրան նպաստում է մանտրայի արտասանությունը։ Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե ինչպես կարող եք ինքնուրույն սովորել մեդիտացիա:

Այս պրակտիկայի ամենակարևոր խնդիրն է ձեր մտքերը դարձնել ավելի հստակ և կառուցվածքային, ձեր մտքերին տալ կոնկրետ ձև: Միայն դա կտրուկ փոխում է կյանքի որակը, քանի որ մարդը սկսում է մտածել իր ասածի ու արածի մասին։ Եվ ցանկացած կյանք ուղղակիորեն կախված է դրանից: Մտքի գիտակցությունը կյանքի գիտակցումն է.

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մյուս կողմը ինքներդ ձեզ, ձեր գիտակցությունը, ձեր խնդիրները հասկանալու և ընդունելու կարողությունն է: Միայն հասկանալով նրանց դժվարությունները կարող են դրանք լուծվել և ուղղվել։ Ինքն իր մեջ ընկղմվելը շատ խորն է, աստիճանաբար ավելի ու ավելի է սուզվում հոգևոր և զգացմունքային ամբողջական խաղաղությանը:

Նրանք, ովքեր արդեն համակարգված կերպով զբաղվում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով, ընդգծում են հետևյալը.

1. Որակական թուլացում և նյարդային համակարգի և ամբողջ մարմնի խորը թուլացման զգացում։ 20 րոպեանոց պրակտիկան թույլ է տալիս վերացնել ցանկացած հոգնածություն, որքան 8-10 ժամ քնելը;
2. Էներգիայի զգալի աճ և կենսունակություն, ֆիզիկական վիճակի արագ վերականգնում;
3. Հոգե-էմոցիոնալ ֆոնը փոխվում է հակառակ ուղղությամբ։ Սթրեսային վիճակն անհետանում է, նյարդային լարվածությունը ցրվում է, դեպրեսիվ վիճակները վերանում են։ Նյարդային համակարգը, որպես ամբողջություն, ուժեղանում է, սթրեսի դիմադրությունը մեծանում է.
4. Բարելավել բնական կենսառիթմերը;
5. Քնի հետ կապված խնդիրները անհետանում են, ինչպիսիք են՝ անքնությունը, մակերեսային քունը, քնելու և արթնանալու դժվարությունը;
6. Ամրացնում է իմունային համակարգը, մեծացնում է դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ;
7. Ցանկացած կախվածության դրսևորումը կրճատվում է մինչև դրանց ամբողջական մերժումը.
8. Ստեղծագործական ներուժի բացահայտում ու մեծացում, բացվում է «երկրորդ քամի», ելք «ստեղծագործական լճացումից»։

Այնուամենայնիվ, դրան հասնելու համար անհրաժեշտ են կանոնավոր և համակարգված վարժություններ: Ավելի լավ է օրական երկու անգամ մեդիտացիա անել։ Ինքներդ կարգավորեք տևողությունը, բայց պրակտիկան պետք է տևի առնվազն 15-20 րոպե:

Ինչ է անհրաժեշտ և ինչպես է այն աշխատում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մեջ պարտադիրից միայն մեկուսի տեղ է պետք, որտեղ ավելորդ հուզմունք ու հնչյուններ չեն լինի։ Ամբողջական լռությունը չափազանց կարևոր է մեդիտացիայի մեջ: Մեկ այլ կարևոր մասն անհատական ​​մանտրան է:

Դա միշտ անհատապես տրվում է մենթորի կողմից ուսուցման ընթացքում։ Բայց նրանց համար, ովքեր չեն կարող դիմել իրենց դաստիարակին օգնության համար, միանգամայն հնարավոր է օգտագործել ընդհանուր ընդունված մանտրաները: Օրինակ - Օմ կամ տարիք: Դուք կարող եք գտնել մանտրա, որը շտկում է որոշակի տարածք, օրինակ՝ բացել հատուկ չակրաներ, ավելացնել էներգիան, բարելավել իգական կամ արական էներգիան.

Տարիքային մանտրաները հարմար են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար.

• 4-10 տարեկան - ING;
• 10-12 տարեկան - MI;
• 12-14 տարեկան - ԻՆԳԱ;
• 14-16 տարեկան - IMMA;
• 16-18 տարեկան - AING;
• 18-20 տարեկան - ՆՊԱՏԱԿ;
• 20-22 տարեկան - AINGA;
• 22-24 տարեկան - AIMA;
• 24-30 տարեկան - SHIRING;
• 30-35 տարեկան - SHIRM;
• 35-40 տարեկան - ՎԻՐԱՀԱՏՈՒԹՅՈՒՆ;
• 40-45 տարեկան - HIRIM;
• 45-50 տարեկան - ԿԻՐԻՆԳ;
• 55-60 - ՇԻԱՄ;
• Ավելի քան 60 - SHIAMA:

Այս մանտրաներն ավելի շատ ուղղված են մարմինն ու հոգեկանը թուլացնելուն, միտքը մաքրելու «խառնաշփոթից»։ Եթե ​​սկզբում լիակատար լռություն է անհրաժեշտ, ապա մշտական ​​պրակտիկայից հետո դուք կկարողանաք «անջատել» և ընկղմվել ցանկացած վայրում։

Մեդիտացիան գործում է մանտրայի կրկնության և հատուկ շնչառության բարդ ազդեցության շնորհիվ: Դա հնչյունների որոշակի կոնստրուկցիա է, որն ազդում է մեր գիտակցության և մտածողության վրա՝ միաժամանակ հանգստանալով և էներգիա տալով։

Դանդաղ փակեք ձեր աչքերը և ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական մարմնի զգացողությանը։ Առաջինը ողնաշարն է: Բացարձակ հարթ է, բայց միևնույն ժամանակ դիրքը հարմար է։ Այն բանից հետո, երբ ողնաշարը հարթեցվի, սկսած պսակից, թուլացրեք մարմինը: Հանգստությունը սահուն հոսում է դեպի ճակատ, հետո աչքերը, իջնում ​​են դեպի այտերը, ընկնում պարանոցի վրա և աստիճանաբար հասնում մինչև ոտքի մատները։ Ցանկության դեպքում կարող եք հանգստի ևս մեկ ալիք առաջացնել՝ հակադարձ՝ ներքևից վերև.

1. Ամբողջական սահուն արտաշնչումից հետո մի քանի պահ պահեք ձեր շունչը։ Օդից ազատված թոքերը կարճ ժամանակով սառչում են։ Ներշնչելիս պատկերացնում ենք հոսք, որը մտնում է ոչ թե քթանցք, այլ պսակ՝ ասես շնչում է պսակով։ Ինհալացիա լցնում է թոքերը էներգիայի հոսքով, կարծես ջուրը լցնում է բաքը ներքևից մինչև հենց պարանոցը.
2. Թոքերի մեջ արձակված հոսքը վերածվում է էներգիայի թեթև գնդակի դիֆրագմայի և արևային պլեքսուսի տարածքում.
3. Արտաշնչելով՝ օդի հետ միասին մենք մեզնից ազատում ենք AOUM մանտրայի հնչյունները։ Միևնույն ժամանակ, մենք էներգիա ենք թողնում թագի միջով՝ սահուն կերպով ուշադրությունը բարձրացնելով դիֆրագմից, պարանոցի միջով մինչև պսակը: Մենք արտաշնչումը դարձնում ենք ամբողջական;
4. Առանց լարվածության մենք նոր շունչ ենք քաշում՝ արտասանելով AOUM;
5. Հետաքրքիր է, որ ձեզ հատուկ լարելու կարիք չկա, եթե ձեր գլխում սկսեն սողալ շեղող մտքերը: Նրանք ինքնուրույն կգնան, մի կռվեք նրանց հետ։ Ամբողջ ուշադրություն դարձրեք մանտրայի արտասանությանը և մտորելուն էներգիայի հոսքի ներքին աչքով, որը շարժվում է ձեր մեջ շնչելու ընթացքում.
6. Մուտքային հոգսերի փոխարեն կարող եք մտածել հաճելի բաների մասին՝ մեկը մյուսով փոխարինելով։ Հիշիր այն պահերը, երբ դու շատ հանգիստ ու լավ էիր։ Եթե ​​չկան այդպիսի մտքեր, կամ չեք կարողանում հիշել, մտածեք, թե ինչպես են անախորժություններն ու անհաջողությունները թողնում ձեզ՝ բառացիորեն հեռանալով ձեր մարմնից: Երբ դուրս են գալիս։ մտովի պարուրիր քեզ խաղաղության և սիրո կոկոնով: Մի մոռացեք շնչել, պատկերացնել էներգիայի հոսքը և ասեք AOUM (Om) մանտրան: Բոլոր մտքերը շուտով կհեռանան, կմնա միայն մանտրայի ձայնը և խաղաղությունը:

Ինչպես ավարտել մեդիտացիան.

1. Երբ հասկանում եք, որ դուք ավելի լավ եք զգում, մենք ավարտում ենք մեդիտացիան: Նախ, դանդաղ միացրեք ձեր աչքերը: Դանդաղ բացեք ձեր կոպերը և նայեք ձեր ժամանակաչափին: Եթե ​​սահմանված 20 րոպեն չի անցել, փորձեք վերադառնալ մեդիտացիայի վիճակին, ինչպես նկարագրված է վերևում;
2. Գլխի վերևից սկսած՝ մարմնի մկանները դանդաղորեն լարեք՝ մի փոքր լարվածություն ներքև անցնելով: Տոնիկ լարվածության ալիքի ընթացքում մենք միացնում ենք լսողությունը և մարմնի այլ մասերը։ Շարժեք ձեր վերջույթները: Զգացեք դրանք: Ամեն ինչ արեք շատ ուշադիր;
3. Երբ մարմինը զգացել է ամեն ինչ, միայն այդ դեպքում են աչքերը բացվում։ Շատ սահուն բացեք ձեր կոպերը և զգացեք, թե որքան գեղեցիկ է շրջապատող աշխարհը.
4. Երբ մարմինը դուրս է գալիս մեդիտացիայի վիճակից, բոլոր օրգանները միացնում են իրենց աշխատանքը շատ ավելի մեծ հզորությամբ: Դուք ավելի լավ եք լսում, ավելի շատ եք տեսնում, համերն ավելի սուր եք զգում և այլն։

Նշում! Դասական Om մանտրայի փոխարեն ձեզ կարող են անհատապես տալ ձեր անձնական մանտրան՝ ուղղված ձեր խնդիրների լուծմանը կամ պարզապես ձեզ հարմար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան հիմնված է հնագույն յոգական իմաստության վրա: Հնդիկ իմաստունները մեդիտացիայով են զբաղվում հազարավոր տարիներ. տարբեր տեխնիկաներ սերնդեսերունդ փոխանցվում են վարպետից ուսանող: Մեծ մասը արդյունավետ պրակտիկասկզբում հասանելի էին միայն շատ փոքր ընտրված խմբի համար:

Գուրու Դև(աջից) Հնդկաստանի նախագահ Ռաջենդրա Պրասադի այցի ժամանակ

Իրավիճակը փոխվեց 1953թ.

Մահից առաջ հյուսիսային հնդիկ մեդիտացիայի հայտնի վարպետ Բրահմանանդա Սարասվատին, ում աշակերտները կոչում էին Գուրու Դև, իր ուսանողներից մեկին հանձնարարեց ոչ միայն պահպանել և պահպանել տեխնիկան, այլև տարածել այն ամբողջ աշխարհում: Այս աշակերտը հաջողությամբ ավարտեց իրեն վստահված առաքելությունը և հայտնի ու հարգված դարձավ Մահարիշի Մահեշ Յոգի անունով:

Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Մահարիշի Մահեշ Յոգին ծնվել է 1917 թվականի հունվարի 12-ին Հնդկաստանում։ Սովորել է ֆիզիկա Ալլահաբադի համալսարանում և ստացել մագիստրոսի կոչում 1940 թվականին։ Ուսումն ավարտելուց հետո նա սկսեց յոգայով և մեդիտացիայով զբաղվել Գուրու Դևի հետ։

«Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բացում է միտքը էներգիայի և բանականության անսպառ աղբյուրի առջև, որը գտնվում է մեզանից յուրաքանչյուրի խորքում»:
Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Մահարիշին սկսեց իր առաջին Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի շրջագայությունը Հեռավոր Արևելքում, այնուհետև անցավ օվկիանոսը 1958 թվականին՝ բերելով Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ԱՄՆ և Եվրոպա: Տասը տարի անց Մահարիշի Մահեշ Յոգին դարձավ (ով եկել էր նրա հետ սովորելու Ռիշիկեշ, Հնդկաստան, 1968 թ.), ինչպես նաև շատ այլ արևմտյան հայտնի մարդկանց համար:

Հետադարձ հայացք գցելով՝ սա մշակութային մեծ տեղաշարժի ժամանակաշրջան էր: Արևմուտքում մեդիտացիան նույնքան սովորական է դարձել, որքան վիտամիններ ընդունելը կամ աերոբիկա անելը:

Մահարիշի Մահեշ Յոգին շարունակեց անխոնջ աշխատել. նա ճանապարհորդեց աշխարհով մեկ, գրեց գրքեր, հավաստագրեց TM ուսուցիչներին (ավելի քան 40,000 մարդ), բացեց Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կենտրոններ և ակադեմիական հաստատություններ: Նա մահացավ 2008 թվականի փետրվարի 5-ին և մինչև իր մահը հասցրեց Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ուսմունքը հասանելի դարձնել աշխարհի գրեթե բոլոր անկյուններում՝ հուզելով միլիոնավոր մարդկանց հոգիներին:

Ինչու՞ պետք է տրանսցենդենտալ մեդիտացիա անեմ:

Ոչ ոք չի ասում, որ դուք պետք է դա անեք: Սա համոզմունքների համակարգ կամ գաղափարախոսություն չէ, այնպես որ կարող եք հանգիստ կշռադատել բոլոր փաստարկները՝ չվախենալով «սխալ» որոշում կայացնելուց: Ստորև թվարկված են ամենահայտնի պատճառներից մի քանիսը, թե ինչու ավելի քան 6 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում՝ Հնդկաստանից մինչև Պերու, Կանադայից մինչև Սաուդյան Արաբիա, սովորել է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան վերջին 50 տարիների ընթացքում:

ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՆՊԱՍՏՆԵՐ

Վերջին 30 տարիների ընթացքում ավելի քան 350 լիարժեք գիտական ​​հետազոտություններ են իրականացվել լավագույն ակադեմիական հաստատությունների կողմից՝ ուսումնասիրելու տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցությունը մարդկանց վրա: Այս հետազոտական ​​նախագծերը հաստատել են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մի շարք անհերքելի առողջապահական օգուտներ:

Այս հարցը շատ տարբեր տեսակետներ ունի։ Այնուամենայնիվ, հիմնական եզրակացությունն այն է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բերում է անհապաղ և նշանակալի թեթևացում «21-րդ դարի հիվանդությունից». սթրես.

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բերում է խորը, խորը թուլացում և հանգստություն մտքի և մարմնի համար:

Արդյունքում, մեր միտքն ու մարմինը դադարում են գերարագ արձագանքել սթրեսային իրավիճակներին: Վերացվում է սրտի, արյան անոթների, մարսողական համակարգի և այլ կարևոր օրգանների ծանրաբեռնվածությունը։ Մենք դառնում ենք ավելի քիչ ընկճված և կորցնում ենք մեր գերզգայունությունը: Քունը բարելավվում է, և տարբեր հակումների առաջացման պատճառ հանդիսացող պատճառների թիվը՝ ծխելը, ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումը, չափից շատ ուտելը, նույնպես նվազում է:

ԺԱՄԱՆԱԿԱՑՈՒՅՑ:Քոլեջի ուսանողների սթրեսի հետ կապված փոփոխականների փոփոխությունները (ձախից աջ՝ հոգնածություն, անհանգստություն, դժվար իրավիճակներին դիմակայելու ունակություն) 3 ամիս տրանսցենդենտալ մեդիտացիայից հետո։

Մեր ֆիզիկական և մտավոր վիճակի բարելավումն անուրանալի ազդեցություն ունի այն ամենի վրա, ինչ անում ենք: Ուսումնասիրությունները փաստագրել են օգուտներ դպրոցի կատարողականի, աշխատավայրի արդյունավետության, անձնական հարաբերությունների ոլորտներում…

Առողջության տարբեր առավելությունների ավելի մանրամասն ակնարկի համար ստուգեք բաժինը. այն նաև ներառում է վերջին հետազոտական ​​զեկույցները և.

ԻՆՔՆԱԳԻՏԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐՈՒԹՅՈՒՆ

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ են անցնում տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի՝ առողջության օգուտների պատճառով: Շատերը զբաղվում են TM-ով բոլորովին այլ նպատակներով՝ փորձելով ուսումնասիրել սեփական գիտակցությունը:

Ինքնագիտակցության տարածքը դժվար է չափել՝ օգտագործելով չափման որևէ արտաքին միավոր: Որոշ ջանքեր, որոնք արվել են այս ոլորտում, ցույց են տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան մեծացնում է ուղեղի ալիքների համախմբվածությունը: (որի արդյունքներից մեկը ճանաչողական և վերլուծական գործառույթների բարելավումն է. ուղեղը աշխատում է հստակ և կտրուկ, ինչպես լազերային ճառագայթը: Կրեատիվությունը նույնպես բարելավվում է):

Այնուամենայնիվ, սա մեզ շատ քիչ տեղեկություններ է տալիս ներքին փորձի մասին: Մեդիտացիայի ճանապարհը մարդուն տանում է դեպի գիտակցության ավելի խորը տարածքներ՝ հասցնելով նրան խաղաղության և հանգստության մակարդակի, որը թույլ է տալիս գիտակցել կեցության իրական էությունը։

Այսպիսով, առողջություն և գիտակցություն:

Եվ այնուամենայնիվ, ինչպես հաճախ է լինում ցանկացած ընդհանրացման դեպքում, այս դեպքում էլ կա գերպարզեցման վտանգ՝ հարուստ, խոսուն մանրամասների բացթողում։ Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, ինչպես նաև տրանսցենդենտալ մեդիտացիա կիրառելու նրա պատճառները:

Կարդացեք մեջբերումներ, անձնական պատմություններ և իսկապես ոգեշնչող վկայություններ մեր կայքի մի հատվածում:

Կամ պարզապես կտտացրեք հայտնի անձի լուսանկարին, որպեսզի տեսնեք, թե ինչու է նա հրապարակայնորեն խոստովանել, որ անում է տրանսցենդենտալ մեդիտացիա.

Տեխնիկա. Որքա՞ն դժվար է դա:

Առաջին մի քանի անգամ «տրանսցենդենտալ» բառը փորձելուց և «լեզուդ կոտրել» օգտագործելուց հետո հասկանալի է, որ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կապակցելու ես որոշ բացառիկ բարդ մտավոր ակրոբատիկաների հետ:

Իրականում սա շատ հեռու է իրականությունից։

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, թերևս, ամենապարզ և բնական տեխնիկան է մեդիտացիայի մյուս բոլոր տեխնիկաներից, հայտնի է մարդուն. Պարզապես ամեն առավոտ և երեկո նստում ես 20 րոպե, փակում աչքերդ և սկսում վանկարկել մանտրան։

«20 րոպե բանկում, ամբողջ օրը շուկայում».Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Նաև նախապայմանների կարիք չկա։ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կարող է զբաղվել ցանկացած մեծահասակի կողմից՝ անկախ նրանց առողջական վիճակից, ապրելակերպից, սոցիալ-տնտեսական մակարդակից, ինքնավստահությունից, էթնիկական կամ ռասայական պատկանելությունից, բժշկական համոզմունքներից, աշխատանքից բավարարվածությունից, տնտեսական ցուցանիշներից… և այլն: Այն միայն գործուն ուղեղ է .

(Բայց ի՞նչ կասեք երեխաների մասին: Նրանք կարող են մեդիտացիա անել 10 տարեկանից: 10 տարեկանից փոքր երեխաները կարող են սովորել քայլելու հատուկ տեխնիկա, որը կոչվում է Իմաստության Խոսքեր):

Ինչպես կարող եմ սովորել տրանսցենդենտալ մեդիտացիա?

Դասընթացին գրանցվելուց առաջ դուք կարող եք մասնակցել ներածական ելույթին TM կենտրոնում: Հարցազրույցը վարելու է փորձառու ուսուցիչը, ով մանրամասն կբացատրի Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի առավելությունները և ինչպես է այն տարբերվում այլ պրակտիկաներից: Նա նաև կպատասխանի ձեր ցանկացած հարցի։ Այս ներածական ելույթները բացարձակապես անվճար են և չեն պարտավորեցնում ձեզ հետագա ուսումնասիրել տեխնիկան:

4 ՕՐՅԱՆ ԴԱՍԸՆԹԱՑ

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կարելի է սովորել օրական 90 րոպե տևողությամբ 4-օրյա դասընթացներում: Դասընթացի վճարները տարբեր են՝ կախված տարբեր երկրներինչպես նաև, որպես կանոն, գործում են տարբեր զեղչեր։ Ստորև ներկայացնում ենք 4-օրյա դասընթացի ուրվագիծը.

Օր 1 – անհատական ​​ուսուցում որակավորված ուսուցչի հետ (1-2 ժամ):

Օր 2 – առաջին սեմինարը՝ սարքավորումների օգտագործման ստուգում, հետագա ցուցումներ (1-2 ժամ):

Օր 3 – Երկրորդ սեմինարը՝ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի ըմբռնում (1-2 ժամ):

Օր 4- 3-րդ սեմինար - հասկանալ մարդու զարգացման բարձրագույն փուլերը (1-2 ժամ):

ՀԵՏԱԼԻՍ ՊՐԱԿՏԻԿ

Նախնական հրահանգները ստանալուց հետո դուք կունենաք գիտելիքներ՝ գործնական և փորձառական, որոնք անհրաժեշտ են Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան պատշաճ կերպով կիրառելու համար:

Այս նիստերը կօգնեն ձեզ համախմբել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ձեր գիտելիքները և կատարելագործել ձեր տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր պրակտիկայից: Նշանակումներ կարող են կատարվել ձեր հարմարության դեպքում Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի առաջին վեց ամիսների ընթացքում: Այս հանդիպումները կամընտիր են, բայց խիստ խորհուրդ են տրվում:

ԱՅԼ ԱՋԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆ

Որպես դասընթացի շրջանավարտ, դուք իրավասու եք մասնակցել TM առնչվող ծրագրերին ցանկացած Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կենտրոնում ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Սա ներառում է անձնական ուսուցում ուսուցչի հետ մեդիտացիայի տեխնիկայի վերաբերյալ, դասախոսություններ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկանտների համար, հատուկ միջոցառումներ, խմբային մեդիտացիաներ և տոնակատարություններ:

Որտեղ կարող եմ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին?

Տեսանյութ դիտելու համար, որտեղ մարդիկ տրանսցենդենտալ մեդիտացիա են անում՝ խոսելով իրենց փորձառությունների մասին, կամ տեսնելու TM-ի մասին գրքերի և ֆիլմերի ցանկը, այցելեք այս վեբ էջի բաժինը: Սկսելու համար մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենահետաքրքիր գրքերն ու տեսանյութերը.

Եվ վերջին ասպեկտը. Թեև տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան ճիշտ նույնն է, ինչ ժամանակին սովորեցրել է Մահարիշի Մահեշ Յոգին, մեզ շրջապատող աշխարհը շարժվում և փոխվում է: Մենք հավաքել ենք ամենահետաքրքիր պատմությունները տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվողների մասին բաժնում, որը կոչվում է. Այստեղ դուք կարող եք գտնել պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ամենօրյա պրակտիկան աջակցում, ոգեշնչում և ազնվացնում մարդկանց կյանքը 21-րդ դարում: Գործողությունները միշտ ավելի բարձր են խոսում, քան խոսքերը: