ტრანსცენდენტული მედიტაციის მოძრაობა. მედიტაციის დამოუკიდებლად სწავლა

მედიტაციის სხვა ფორმების მსგავსად, ტრანსცენდენტული მედიტაცია ჩვენთან ინდოეთიდან მოვიდა. ფართო აუდიტორიას გააცნო, ის იყო მაჰარიში. პირდაპირი თარგმანი ლათინურიდან ნიშნავს აზრის მიღმა. და მანტრას გამოთქმა ხელს უწყობს ამას. მოდით განვიხილოთ დეტალურად, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია დამოუკიდებლად.

ამ პრაქტიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა გახადოთ თქვენი აზრები უფრო მკაფიო და სტრუქტურირებული, მისცეთ თქვენს აზრებს კონკრეტული ფორმა. მხოლოდ ეს მკვეთრად ცვლის ცხოვრების ხარისხს, რადგან ადამიანი იწყებს ფიქრს იმაზე, რასაც ამბობს და აკეთებს. და ნებისმიერი ცხოვრება პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე. აზროვნების ცნობიერება არის ცხოვრების გაცნობიერება:

ტრანსცენდენტული მედიტაციის მეორე მხარე არის საკუთარი თავის, ცნობიერების, პრობლემების გაგებისა და მიღების უნარი. მხოლოდ მათი სირთულეების გააზრებით შეიძლება მათი გადაჭრა და გამოსწორება. საკუთარ თავში ჩაძირვა ძალიან ღრმაა, თანდათან უფრო და უფრო უახლოვდება სრულ სულიერ და ემოციურ სიმშვიდეს.

ისინი, ვინც უკვე სისტემატურად ახორციელებენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, ხაზს უსვამენ შემდეგს:

1. ხარისხობრივი რელაქსაცია და ნერვული სისტემის და მთელი სხეულის ღრმა მოდუნების განცდა. 20 წუთიანი პრაქტიკა იძლევა ყოველგვარი დაღლილობის მოხსნას 8-10 საათის ძილს;
2. ენერგიის მნიშვნელოვანი მატება და სიცოცხლისუნარიანობა, ფიზიკური მდგომარეობის სწრაფი აღდგენა;
3. საპირისპირო მიმართულებით იცვლება ფსიქო-ემოციური ფონი. ქრება სტრესის მდგომარეობა, ქრება ნერვული დაძაბულობა, ქრება დეპრესიული მდგომარეობა. ნერვული სისტემა მთლიანობაში ძლიერდება, სტრესის წინააღმდეგობა იზრდება;
4. ბუნებრივი ბიორიტმის გაუმჯობესება;
5. ქრება ძილის პრობლემები, როგორიცაა: უძილობა, ზედაპირული ძილი, დაძინებისა და გაღვიძების გაძნელება;
6. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის დაავადებისადმი წინააღმდეგობას;
7. ნებისმიერი დამოკიდებულების გამოვლინება მცირდება მათ სრულ უარყოფამდე;
8. შემოქმედებითი პოტენციალის გამჟღავნება და ზრდა, იხსნება „მეორე ქარი“, გამოსავალი „შემოქმედებითი სტაგნაციისგან“.

თუმცა, ამის მისაღწევად საჭიროა რეგულარული და სისტემატური ვარჯიშები. უკეთესია თუ მედიტაციას აკეთებთ დღეში ორჯერ. ხანგრძლივობა თავად დაარეგულირეთ, მაგრამ ვარჯიშს უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 15-20 წუთი.

რა არის საჭირო და როგორ მუშაობს?

ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში სავალდებულოდან მხოლოდ იზოლირებული ადგილია საჭირო, სადაც ზედმეტი მღელვარება და ხმები არ იქნება. სრული სიჩუმე ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციაში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ინდივიდუალური მანტრა.

მას ყოველთვის ინდივიდუალურად აძლევს მენტორი ტრენინგის დროს. მაგრამ მათთვის, ვინც ვერ მიმართავს თავის მენტორს დახმარებისთვის, სავსებით შესაძლებელია გამოიყენოს ზოგადად მიღებული მანტრები. მაგალითად - ომ ან ასაკი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მანტრა, რომელიც ასწორებს კონკრეტულ არეალს, მაგალითად, კონკრეტული ჩაკრების გასახსნელად, ენერგიის გაზრდის, ქალის ან მამაკაცის ენერგიის გასაუმჯობესებლად:

ასაკობრივი მანტრები შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის:

• 4-10 წლის - ING;
• 10-12 წლის - MI;
• 12-14 წლის - INGA;
• 14-16 წლის - IMMA;
• 16-18 წლის - AING;
• 18-20 წლის - AIM;
• 20-22 წლის - AINGA;
• 22-24 წლის - AIMA;
• 24-30 წლის - SHIRING;
• 30-35 წლამდე - SHIRM;
• 35-40 წელი - ქირურგია;
• 40-45 წლის - HIRIM;
• 45-50 წლის - კირინგი;
• 55-60 - შიამი;
• 60-ზე მეტი - SHIAMA.

ეს მანტრები უფრო მიზნად ისახავს სხეულის და ფსიქიკის მოდუნებას, გონების გასუფთავებას „არეულებისგან“. თუ თავიდან სრული სიჩუმეა საჭირო, მაშინ მუდმივი ვარჯიშის შემდეგ შეძლებთ „გამორთოთ“ და ჩაიძიროთ ნებისმიერ ადგილას.

მედიტაცია მუშაობს მანტრას გამეორებისა და სპეციალური სუნთქვის რთული გავლენის გამო. ეს არის ბგერათა გარკვეული კონსტრუქცია, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ცნობიერებაზე და აზროვნებაზე ისე, რომ ამშვიდებს და ამავე დროს აძლევს ენერგიას.

ნელა დახუჭეთ თვალები და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარი სხეულის შეგრძნებას. პირველი არის ხერხემალი. არის აბსოლუტურად ბრტყელი, მაგრამ ამავე დროს პოზიცია კომფორტულია. ხერხემლის გასწორების შემდეგ, გვირგვინიდან დაწყებული, დაისვენეთ სხეული. რელაქსაცია შეუფერხებლად მიედინება შუბლზე, შემდეგ თვალები, ეშვება ლოყებამდე, ეცემა კისერზე და ასე თანდათან აღწევს ფეხის თითებამდე. თუ სასურველია, შეგიძლიათ მოაწყოთ დასვენების კიდევ ერთი ტალღა - საპირისპირო: ქვემოდან, ზემოთ:

1. გლუვი სრული ამოსუნთქვის შემდეგ, შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ჰაერის გაყინვისგან გათავისუფლებული ფილტვები მცირე ხნით. ჩასუნთქვისას წარმოვიდგენთ ნაკადს, რომელიც შემოდის არა ნესტოებში, არამედ გვირგვინში, თითქოს გვირგვინით სუნთქავს. ინჰალაცია ავსებს ფილტვებს ენერგიის ნაკადით, თითქოს წყალი ავსებს ავზს ქვემოდან კისერამდე;
2. ფილტვებში გაშვებული ნაკადი იქცევა ენერგიის მსუბუქ ბურთად დიაფრაგმის და მზის წნულის მიდამოში;
3. ამოსუნთქვისას, ჰაერთან ერთად ვათავისუფლებთ მანტრას AOUM-ის ხმებს საკუთარი თავისგან. ამავდროულად, ჩვენ გამოვყოფთ ენერგიას გვირგვინის მეშვეობით - შეუფერხებლად ვაქცევთ ყურადღებას დიაფრაგმიდან, კისრის გავლით, გვირგვინამდე. ამოსუნთქვას ვასრულებთ;
4. დაძაბულობის გარეშე, ჩვენ ვიღებთ ახალ სუნთქვას, გამოვთქვამთ AOUM;
5. საინტერესოა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ განსაკუთრებული დაძაბვა, თუ თქვენს თავში ყურადღების გამფანტველი აზრები შემოიჭრება. ისინი თავისით წავლენ, არ შეებრძოლოთ მათ. მთელი ყურადღება მიაქციეთ მანტრის გამოთქმას და ჭვრეტა ენერგიის ნაკადის შიდა თვალით, რომელიც მოძრაობს თქვენში სუნთქვის დროს;
6. შემომავალი საზრუნავის ნაცვლად, შეგიძლიათ იფიქროთ სასიამოვნო ნივთებზე, შეცვალოთ ერთი მეორით. გაიხსენე ის მომენტები, როცა ძალიან მშვიდი და კარგი იყავი. თუ ასეთი აზრები არ არსებობს, ან არ გახსოვთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გტოვებთ პრობლემები და წარუმატებლობები, ფაქტიურად ტოვებს თქვენს სხეულს. როცა გამოდიან. გონებრივად შემოიფარე მშვიდობისა და სიყვარულის კუბოში. არ დაგავიწყდეთ სუნთქვა, წარმოიდგინეთ ენერგიის ნაკადი და თქვით AOUM (Om) მანტრა. ყველა ფიქრი მალე წავა, მხოლოდ მანტრის ხმა და მშვიდობა დარჩება.

როგორ დავასრულოთ მედიტაცია:

1. როდესაც გაიგებთ, რომ თავს უკეთ გრძნობთ, ჩვენ ვასრულებთ მედიტაციას. ჯერ ნელ-ნელა აატრიალეთ თვალები. ნელა გახსენით ქუთუთოები და შეხედეთ თქვენს ტაიმერს. თუ დადგენილი 20 წუთი არ გასულა, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ მედიტაციის მდგომარეობას, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი;
2. დაწყებული თავის ზემოდან, ნელ-ნელა ატონიზირეთ სხეულის კუნთები, მცირე დაძაბულობის დაქვეითებით. მატონიზირებელი დაძაბულობის ტალღის დროს ჩართავთ სმენას და სხეულის სხვა ნაწილებს. ამოძრავეთ კიდურები. იგრძენი ისინი. გააკეთე ყველაფერი ძალიან ფრთხილად;
3. როდესაც სხეული ყველაფერს გრძნობს, მხოლოდ მაშინ იხსნება თვალები. ძალიან შეუფერხებლად გახსენით ქუთუთოები და იგრძენით რა ლამაზია სამყარო;
4. როდესაც სხეული ტოვებს მედიტაციის მდგომარეობას, ყველა ორგანო უფრო დიდი ტევადობით ართმევს მუშაობას. უკეთესად გესმის, მეტს ხედავ, გემოს უფრო მკვეთრად გრძნობ და ა.შ.

Შენიშვნა! კლასიკური Om მანტრას ნაცვლად, შეგიძლიათ ინდივიდუალურად მოგცეთ თქვენი პირადი მანტრა, რომელიც მიმართულია თქვენი პრობლემების გადაჭრაზე, ან უბრალოდ თქვენთვის შესაფერისი.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM)ეს არის მარტივი, ბუნებრივი, ძალდაუტანებელი გონებრივი ტექნიკა, რომლის სწავლა ადვილია და ივარჯიშება 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ, კომფორტულ მდგომარეობაში ჯდომით დახუჭული თვალებით.

Გაკვეთილის დროს ტრანსცენდენტული მედიტაციაადამიანი განიცდის "მშვიდი სიფხიზლის" უნიკალურ მდგომარეობას, როდესაც სხეული მთლიანად მოდუნებულია და გონება სცილდება მის საქმიანობას და აღწევს სრულიად მშვიდ, მაგრამ სრულად ცნობიერ მდგომარეობას.

ფიზიოლოგებს მიაჩნიათ მშვიდი სიფხიზლე” არის ცნობიერების მეოთხე ფუნდამენტური მდგომარეობა (სიფხიზლესთან, ძილს და სიზმრებთან ერთად) და აქვს უნიკალური თვისებები. ეს არის ცნობიერების უმარტივესი ფორმა – „ტრანსცენდენტული ცნობიერება“ ან „სუფთა ცნობიერება“. სუბიექტურად ის იგრძნობა როგორც სრული სიმშვიდე და კმაყოფილება და სწორედ ეს არის აზროვნების, შემოქმედების და ენერგიის წყარო.

ეს მდგომარეობა ყველაზე მეტად ხელს უწყობს სხეულის თვითრეგულირებას და ნერვული სისტემის აღდგენას სტრესისა და სტრესის შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის დარღვევის უმრავლესობის ძირითადი მიზეზია. როგორც კვლევებმა აჩვენა, ტრანსცენდენტული მედიტაციაიწვევს ბიოლოგიური ასაკის შემცირებას ქრონოლოგიურ ასაკთან შედარებით საშუალოდ 5-12 წლით, აგრეთვე დაავადების სიმძიმისა და რაოდენობის მნიშვნელოვან შემცირებას, მათ შორის. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რაოდენობა.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია(ტრანსცენდენტული ცნობიერების გამოცდილება) ავლენს ყველა ადამიანში მიძინებულ შემოქმედებით პოტენციალს, ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს და მეხსიერებას. ადამიანი ხდება უფრო ენერგიული, შეკრებილი და კრეატიული, რაც განაპირობებს ეფექტურობის გაზრდას და წარმატებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაციებს უფრო თბილი ურთიერთობა აქვთ სხვა ადამიანებთან, ისინი უფრო მშვიდი და თავდაჯერებულები არიან, უფრო კრეატიულები და ეფექტურები არიან სხვადასხვა პრობლემის გადაჭრაში და ნაკლებად ექვემდებარებიან სტრესს. მათ გვერდით გრძნობთ მეტ ჰარმონიას, სიმშვიდეს და სიხარულს.

ტრანსცენდენტული მედიტაციაიძლევა ყოვლისმომცველ შედეგებს, არ არის გამოტოვებული ცხოვრების არც ერთი სფერო და არ არის არასასურველი გვერდითი მოვლენები.

ტრანსცენდენტული მედიტაციამოქმედებს ცხოვრების ყველაზე ღრმა, ფუნდამენტურ დონეზე. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ დასვენების ტექნიკა. ეს არის პრაქტიკული, ეფექტური პროცედურა ცნობიერების განვითარებისთვის, სრული გონებრივი პოტენციალის გასახსნელად და ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებისთვის.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა გამოირჩევა ბუნებრიობით, სიმარტივით და მაღალი ეფექტურობით, რაც ერთად ხდის მას უნიკალურს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციის ტექნიკას აქვს დადასტურებული წარმომავლობა და გაიარა სერიოზული სამეცნიერო ტესტირება, როგორც დღეს არცერთი სხვა მედიტაციის სისტემა.

საიმედო და საიმედო ტექნოლოგია. ტრანსცენდენტული მედიტაცია სათავეს იღებს ინდოეთის ვედური ტრადიციიდან - უძველესი ტრადიციაცოდნა ადამიანისა და სამყაროს შესახებ. ვედური ტრადიცია ახერხებდა ცოდნის სიწმინდის შენარჩუნებას მრავალი ათასი წლის განმავლობაში. უძველესი სიბრძნე ჩვენამდე თითქმის უცვლელი მოვიდა, რაც მას ყველაზე სანდო წყაროდ აქცევს და გარანტიას იძლევა მისი ეფექტურობა. ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლება დღეს ზუსტად იგივეა, რაც იყო მრავალი ათასი წლის წინ.

ყველაზე ბუნებრივი და ეფექტური ტექნიკა. ეს მარტივი და სასიამოვნოა: თავად გონება ძალისხმევისკენ მიისწრაფვის აბსოლუტურად მშვიდი და ამავდროულად სრულად გაღვიძებული მდგომარეობისკენ. მედიტაციის სხვა მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ ტექნიკას არ გააჩნია რაიმე სახის კონტროლი და ჩარევა გონების ბუნებრივ პროცესზე, რაც საშუალებას აძლევს მას რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად განხორციელდეს.

მეცნიერებაზე დაფუძნებული ტექნოლოგია. არც ერთი სხვა პერსონალური განვითარების ტექნოლოგია არ ყოფილა ასეთი პატივი მაღალი დონესამეცნიერო საზოგადოების ყურადღება. ტრანსცენდენტული მედიტაციის ეფექტურობა დადასტურებულია 600-ზე მეტი სამეცნიერო გამოკვლევით, რომელიც ჩატარდა 200 უნივერსიტეტსა და კვლევით ინსტიტუტში მსოფლიოს 35 ქვეყანაში.

მარტივი ტექნიკა. ნებისმიერს შეუძლია ამ ტექნიკის გამოყენება. ეს მარტივია, არ საჭიროებს რაიმე მოწყობილობას და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას. თუ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ აზრზე, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ TM ტექნიკაზე. და როდესაც მას რეგულარულად ვარჯიშობთ, თქვენ განიცდით სასარგებლო ეფექტების უნიკალურ სპექტრს თქვენი გონების, სხეულის, ინტერპერსონალური ურთიერთობებისა და მთელი ცხოვრებისათვის.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია(TM) გამოაქვეყნა მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ დაახლოებით 50 წლის წინ და მას შემდეგ 6 000 000-ზე მეტმა ადამიანმა ისწავლა. მათ შორის არიან მეცნიერებისა და ხელოვნების მრავალი გამოჩენილი მოღვაწე, ბიზნესისა და პოლიტიკის წარმომადგენლები. მთელ მსოფლიოში, ყველა ასაკის, ეროვნების, კულტურისა და პროფესიის ადამიანი იყენებს TM-ს და სარგებლობს მისგან.

ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ მედიტაცია მხოლოდ „ინიცირებულთათვის“ არის და არ შეესაბამება ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებას. მაჰარიშის წყალობით, დღეს შეგვიძლია სრული დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციაარის უაღრესად პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც შექმნილია წარმატების მისაღწევად ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. ეს არის უნივერსალური ტექნოლოგია ჯანმრთელობის, სიძლიერის, ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად თანამედროვე სამყაროში თანდაყოლილი ინტენსიური დინამიზმისა და მაღალი დონის სტრესის პირობებში.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ეფექტები:

• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ნერვულ სისტემას და მთელ ფიზიოლოგიას აძლევს ღრმა დასვენებას და რელაქსაციას.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან სწრაფად გამოსვლას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აძლიერებს ნერვულ სისტემას და მის წინააღმდეგობას ახალი სტრესების მიმართ.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აღადგენს ძალას და აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ზრდის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადების მიმართ და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს ძილს და აღადგენს ბუნებრივ ბიოლოგიურ რიტმს,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ავითარებს ადამიანის ინტელექტს და უნარს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებისას.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ათავისუფლებს შემოქმედებითობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს პიროვნულ ეფექტურობას, თვითშეფასებას და ემოციურ სიმწიფეს.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ათავისუფლებს სხვადასხვა დამოკიდებულებებს,
• და ა.შ.

რაც უფრო დიდია სიმშვიდის სიღრმე და რაც უფრო ადვილია მისი მიღწევა მედიტაციის დროს, მით უფრო ეფექტურია ეს მედიტაციის ტექნიკა.

მედიტაციაში მთავარია ტექნიკა. სწორი მედიტაციის ტექნიკამუშაობს მიუხედავად იმისა, სჯერა თუ არა ადამიანს მისი ეფექტურობის. ჩვენ ხშირად გვინახავს შემთხვევები, როდესაც ადამიანები, რომლებიც თავდაპირველად სკეპტიკურად იყვნენ განწყობილნი, მიაღწიეს უფრო ღრმა გამოცდილებას, ვიდრე თავდაპირველად ამაღლებულები. რადგან ბუნებრიობის მდგომარეობა მართლაც ყველაზე მნიშვნელოვანია მედიტაციის ტექნიკა.

ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკაგონების ბუნებრივ კანონებზე დაყრდნობით. მათ შორისაა, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო კვლევისა და გამოცდილებით 7 000 000 ადამიანი მთელ მსოფლიოში.

ბუნებით ყველა ადამიანს შეუძლია მედიტაცია. სხეულისა და გონების დასვენების უნებლიე პროცესები ამოქმედდება ყოველთვის, როცა არის სიმშვიდის პოვნის შესაძლებლობა. ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკა- ისინი, ვინც უბრალოდ იყენებს ამ თანდაყოლილი რელაქსაციის მექანიზმს და ახორციელებს მას მოქმედებაში.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა- ძალიან ეფექტურია, რადგან იყენებს ამ ბუნებრივ კანონებს, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი გონება.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკაეს არის გონებრივი პროცესი, რომლის დროსაც გონებრივი აქტივობა ავტომატურად, ბუნებრივად მცირდება სრული დასვენების მდგომარეობამდე - "მშვიდი სიფხიზლე". მედიტატორი მთლიანად სცილდება აზროვნებას (ლათ. transcendere - გადააბიჯე, გასცდა) და აცნობიერებს საკუთარ თავში ღრმა ჩაძირვის მდგომარეობას და რაიმე გონებრივი აქტივობის არარსებობას. ეს სახელმწიფო ნებისმიერი წარმატებულის მიზანია მედიტაციის ტექნიკა.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკაარ იყენებს კონცენტრაციას ან ჭვრეტას ***, მას აკლია რაიმე სახის კონტროლი ან ჩარევა ბუნებრივ პროცესზე გონებისთვის, რაც საშუალებას იძლევა ამის გაკეთება სწრაფად და მარტივად.

ეს არის ძალიან მარტივი, ბუნებრივი, უპრობლემოდ მედიტაციის ტექნიკა, რომლის სწავლაც მარტივია და რომელსაც დღეში ორჯერ 15-20 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობენ, კომფორტულ პოზაში ჯდომით დახუჭული თვალებით.

*** ტრანსცენდენციის გარდა, მედიტაციის მრავალი სხვა ტექნიკა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად. ეს არის კონცენტრაციისა და ჭვრეტის ტექნიკა.
კონცენტრაციის დროს პრაქტიკოსი ცდილობს სტაბილურად გაამახვილოს ყურადღება ერთ ობიექტზე. გონების ეს ფოკუსირება აფერხებს მის ბუნებრივ მობილობას, რაც იწვევს დაძაბულობას ტექნიკაში, რომელიც ხელს უშლის გონების ბუნებრივ ტენდენციას გახდეს უფრო მშვიდი გარკვეულ პირობებში.
ვიზუალურ ან გონებრივ ჩაძირვას ნებისმიერ საგანში ჭვრეტა ეწოდება. ამ პროცესის დროს ადამიანი აგრძელებს შეგნებულად აზროვნებას, რჩება აზროვნების ზედაპირულ დონეზე ობიექტის სემანტიკურ შინაარსთან ერთად.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია- ძალიან მარტივი და ბუნებრივი ტექნიკა გონებრივი აქტივობის სრული შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობაში გადასაყვანად, ღრმა გონებრივი და ფიზიკური დასვენების უზრუნველსაყოფად.

ეს არ არის რელიგია ამ სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით, რადგან არ არის დამოკიდებული მისი ეფექტურობის რწმენაზე. TM-ის პრაქტიკა არ მოიცავს რწმენას, დოგმებს ან დოქტრინებს, რწმენის სტატიებს ან საკულტო რიტუალებს. შინაგანი სიმშვიდე ადამიანის უნივერსალური გამოცდილებაა და ბუნებრივად წარმოიქმნება, რადგან ნერვულ სისტემას შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება გაწონასწორებულ მდგომარეობაში, თუ დაურღვევლად დარჩება.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის სარგებელი

სიმშვიდის შედეგია, პირველ რიგში, შეძენილი დასვენების გამო ძლიერი სტრესის აღმოფხვრა. მეორეც, ადამიანი კონტაქტში შედის მისი ცნობიერების უფრო ღრმა და შემოქმედებით ფენებთან.

ეს არ არის ჰიპნოზური ტრანსი ან გათიშული, ცარიელი გონება. Წინააღმდეგ. ვარჯიშის დროს გონება მზადაა ნებისმიერი აქტივობისთვის. უფრო მეტიც, ადამიანმა მშვენივრად იცის რა ხდება ირგვლივ, შინაგანად ფხიზლობს, მაგრამ მისი სხეული ღრმა დასვენების მდგომარეობაშია, გონება კი მშვიდია. ღრმა სტადიაზე გონების აქტივობა მთლიანად იკლებს, მაგრამ თავად სუბიექტი რჩება ნათელ ცნობიერებაში. ეს არის შინაგანი დუმილის მდგომარეობა, გაღვიძებული სიმშვიდე. მას ტრანსცენდენტურ ცნობიერებას უწოდებენ, რადგან, საბოლოო ჯამში, ეს არის ცნობიერების მდგომარეობა და არა არაცნობიერი, როდესაც აზროვნების უფრო აქტიური ფორმა ხდება ტრანსცენდენტური, მიდის გარეთ, ხოლო გონება რჩება ფხიზლად, მაგრამ ჩუმად.

სუბიექტი არ ცდილობს დათრგუნოს გონების აქტივობა ვარჯიშის დროს ან დღის განმავლობაში. ვარჯიშის დროს გონება სპონტანურად, ძალისხმევის გარეშე, ეშვება აქტიურობის უფრო მშვიდ დონემდე.არაფრის დათრგუნვა არ არის საჭირო, თქვენ სრულად უნდა იცოდეთ რა ხდება შიგნით და გარეთ.

დამოუკიდებელი მედიტაცია არის მზადება აქტივობისთვის და არა რეალობისგან თავის დაღწევის ფორმა; ეს არის დაურეგულირებელი ანესთეზია, რომელიც იცავს მიწიერი ცხოვრების გაჭირვებისგან. ტრანსცენდენტული მედიტაცია განაახლებს, აცოცხლებს და ასუფთავებს მთელ ადამიანს, ეხმარება მას მეტი შემოქმედებითი ძალისხმევის და ენერგიის შეტანაში იმ საქმეში, რომელშიც ის არის დაკავებული. ასე რომ, დილით შხაპის მიღების შემდეგ, დანარჩენ დღეს ამაზე არ უნდა ვიფიქროთ, რომ სისუფთავე ვიგრძნოთ. იგივე ხდება პრაქტიკასთან დაკავშირებით, ვიყენებთ მის ტექნიკას, რომლის შედეგებიც სპონტანურად რჩება ჩვენთან. ისინი არ არიან დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ვფიქრობთ მათზე. ისინი არ არიან დამოკიდებულნი მათ რწმენაზე, არამედ დამოკიდებულნი არიან ნერვული სისტემის ბუნებრივ შესაძლებლობებზე, ექვემდებარება გარკვეულ დასვენებას, აღადგინოს და აღმოფხვრას სტრესი.

კომფორტულად დასვენების შემდეგ და თვალების დახუჭვით, ადამიანი ვარჯიშობს 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ. ამისთვის ყველაზე შესაფერისი დროა დილა და საღამო ჭამის წინ. ჭამის წინ - იმიტომ, რომ საჭმლის მონელების პროცესი და ვარჯიში კარგად არ მიდის ერთად. მედიტაცია ორგანიზმს სიმშვიდის პოვნის საშუალებას აძლევს, საჭმლის მონელება კი ააქტიურებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს და ენერგიას. დანარჩენი დღის განმავლობაში ვივიწყებთ პრაქტიკას, ვაგრძელებთ ჩვეულებრივ საქმიანობას - ფიზიკურ, გონებრივ თუ სულიერ.

მედიტაციის პირობები

TM ტექნიკის ეფექტი ხდება ავტომატურად, ეს არ არის დამოკიდებული სენსუალურ და ინტელექტუალურ წარმოსახვაზე ან გარე გარემოებებზე. არ არის სპეციალური ტანსაცმლის ფორმა, ტანსაცმელი ან საკვები. გაკვეთილებისთვის ჩვენ საკმაოდ წყნარ და კომფორტულ ადგილას ვართ და მშვიდად ვაგრძელებთ ჩვენს საქმეს. ამრიგად, TM აშკარად განსხვავდება ყველაფრისგან, რაც ჩვეულებრივ ასოცირდება რელიგიასთან და რელიგიურ რიტუალებთან. თუმცა, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის რელიგიურობაზე.

ტექნიკა მოიცავს კონკრეტული ბგერის უპრობლემოდ წარმოთქმას, რომელიც კრეატიულია თავისი ეფექტით და, არჩევანის მიხედვით, არის წმინდა ინდივიდუალური. სიტყვა "მანტრა" სიტყვასიტყვით ნიშნავს "აზროვნების მოძრაობის საშუალებას". ეს არის სუფთა ხმა, უაზრო და ასოციაციები, რომელიც ამშვიდებს გონებას, ხოლო ფხიზლად და კონცენტრირებულად რჩება. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან მედიტაცია არ არის მდგომარეობა, რომელშიც გონება კარგავს ფოკუსირებას და ადამიანის ნება აზროვნების წარმავალი იმპულსის წყალობაა. მედიტატორი დამოუკიდებლად აკონტროლებს პროცესს და ადვილად აჩერებს მას თვალების გახელით. ასევე, საკუთარი შეხედულებისამებრ, თავად პრაქტიკოსს შეუძლია ან გადაიტანოს ყურადღება და იოცნებოს, ან დაბრუნდეს სწორი გამოყენებახმები.

მანტრების გამოყენება

მანტრა არ არის ლოცვა ქების, ვედრების ან თაყვანისცემის ჩვეულებრივი გაგებით. ჩვენ ვიყენებთ ხმას გონების სიფხიზლის შესანარჩუნებლად, ხოლო თავად ხმა ქრება, სანამ ის მთლიანად არ გაქრება. მედიტაციის ამ ღრმა ეტაპზე, რომელიც არის ტრანსცენდენტული ცნობიერება, აზრი უკან რჩება. როგორც კი მიზანს მივაღწიეთ, ამ პოზიციიდან გამოვდივართ.

პრაქტიკაში, ჩვენ არ ვმედიტირებთ მანტრაზე, არამედ მანტრაზე. თვით ბგერაც კი არ აღწევს ტრანსცენდენციის უღრმეს საფეხურამდე - ის უკან რჩება. საინტერესოა, რომ TM-ში ტექსტების გამოყენება არ არის „ცარიელი გამეორება“ ან თავში განუწყვეტელი ჰიპნოზური ცემა.

გაკვეთილების დროს ისინი არ მიმართავენ რაიმე ტექსტის სიმღერას მარტო ან კოლექტიური, რაც იწვევს ჰიპნოზური ტრანსის განცდას, ხოლო ხალხის დიდ ხალხთან ერთად - მასობრივ ისტერიას. TM-ში ხმის გამოყენება სრულიად მარტივი და ბუნებრივია. ეს არის მხოლოდ მიზნის მიღწევის საშუალება და არა თავად მიზანი. ეს არის ის, რასაც ვიყენებთ და შემდეგ ვტოვებთ, როცა სიმშვიდეს მივაღწევთ.

მანტრა გონებას ეხმარება აირჩიოს ბუნებრივი გამოსახულება, მოძრაობის გზა იმ მიმართულებით, რომელიც მას საუკეთესოდ შეეფერება. TM არ არის კონცენტრაციის ან დისკურსული მედიტაციის ტექნიკა, არც გამოსახულებაზე ფოკუსირება, რადგან ეს ყველაფერი გონებას აქცევს გაზრდილი აქტივობის მდგომარეობაში და ხელს უშლის ჩუმად ჩავარდნას. იმის გამო, რომ მანტრა სუფთა ბგერაა, მნიშვნელობისა და თანმხლები მნიშვნელობის გარეშე, ვერც ერთმა კონკრეტულმა ასოციაციამ ვერ შეაფერხოს ადამიანის ინტელექტი და ემოციები.

დაადგინეთ რომელი იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

აირჩიეთ თქვენი სამიზნე

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

როგორია თქვენი ფიზიკური ფორმა?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"1")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

როგორი ტემპი მოგწონს?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"," "2438", "2438",":"1"("titt"), "0":" u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u034 \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"1")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u034 \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

გაქვთ კუნთოვანი სისტემის დაავადებები?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"," "2438", "2438",":"1"("titt"), "0":" u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

სად მოგწონთ ვარჯიში?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"," "2438", "2438",":"1"("titt"), "0":" u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

გაგრძელება >>

მოგწონთ მედიტაცია?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u034 \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

გაგრძელება >>

გაქვთ იოგას გამოცდილება?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"," "2438", "2438",":"1"("titt"), "0":" u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები?

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"," "2438", "2438",":"1"("titt"), "0":" u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"2")]

[("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u43\u043\u043 = u0430 \ u043 \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U045 \ U045 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U0438 \ U0434 \ U043B \ U044F \ U043E \ U043F \ U044B \ U0444B \ U043D \ U044B \ U043D u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("სათაური":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u034 \u043f\u0 \ U0442 \ U043F \ U0430 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0435 \ U043D \ U0430 \ U043F \ U0440 \ U0430 U0435 \ U043D \ U0438 \ U043D ""ქულები":"0")]

გაგრძელება >>

თქვენ მოერგებით იოგას კლასიკურ მიმართულებებს

ჰატა იოგა

დაგეხმარება:

თქვენთვის შესაფერისი:

აშტანგა იოგა

აიენგარ იოგა

სცადეთ ასევე:

კუნდალინი იოგა
დაგეხმარება:
თქვენთვის შესაფერისი:

იოგა ნიდრა
დაგეხმარება:

საჰაერო იოგა

დაადგინეთ რომელი იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

გამოცდილი პრაქტიკოსების ტექნიკა თქვენთვის შესაფერისია

კუნდალინი იოგა- იოგას მიმართულება სუნთქვის ვარჯიშებსა და მედიტაციაზე აქცენტით. გაკვეთილები მოიცავს როგორც სტატიკური, ასევე დინამიური სხეულის მუშაობას, ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას და ბევრ მედიტაციურ პრაქტიკას. მოემზადეთ შრომისმოყვარეობისა და რეგულარული ვარჯიშისთვის: კრიიასა და მედიტაციის უმეტესობა ყოველდღიურად 40 დღის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს. ასეთი გაკვეთილები დააინტერესებს მათ, ვინც უკვე გადადგა პირველი ნაბიჯები იოგაში და უყვარს მედიტაცია.

დაგეხმარება:სხეულის კუნთების გაძლიერება, მოდუნება, გამხიარულება, სტრესის მოხსნა, წონის დაკლება.

თქვენთვის შესაფერისი:კუნდალინი იოგას ვიდეო გაკვეთილები ალექსეი მერკულოვთან, კუნდალინი იოგას გაკვეთილები ალექსეი ვლადოვსკისთან.

იოგა ნიდრა- ღრმა დასვენების პრაქტიკა, იოგის ძილი. ეს არის ხანგრძლივი მედიტაცია ცხედრის პოზაში ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. მას არ აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები და ასევე შესაფერისია დამწყებთათვის.
დაგეხმარება:დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ სტრესი, გაეცანით იოგას.

ბიკრამი იოგა- ეს არის 28 ვარჯიშისგან შემდგარი ნაკრები, რომელსაც სტუდენტები ასრულებენ 38 გრადუსამდე გახურებულ ოთახში. მაღალი ტემპერატურის მუდმივი შენარჩუნების გამო ოფლიანობა მატულობს, ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიდევნება ორგანიზმიდან, კუნთები უფრო მოქნილი ხდება. იოგას ეს სტილი ფოკუსირებულია მხოლოდ ფიტნეს კომპონენტზე და სულიერ პრაქტიკებს განზე ტოვებს.

სცადეთ ასევე:

საჰაერო იოგა- საჰაერო იოგა, ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, "იოგა ჰამაკებზე", არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე მიმართულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ასანები ჰაერში. საჰაერო იოგა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ ოთახში, რომელშიც ჭერიდან პატარა ჰამაკებია ჩამოკიდებული. სწორედ მათში ტარდება ასანები. ასეთი იოგა შესაძლებელს ხდის სწრაფად დაეუფლოს რამდენიმე კომპლექსურ ასანას, ასევე გვპირდება კარგ ფიზიკურ აქტივობას, ავითარებს მოქნილობას და ძალას.

ჰატა იოგა- პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა, მასზეა დაფუძნებული იოგას მრავალი ავტორის მიმართულება. შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი პრაქტიკოსებისთვის. ჰატა იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ დაეუფლონ ძირითად ასანებს და მარტივ მედიტაციებს. ჩვეულებრივ, გაკვეთილები ტარდება მშვიდი ტემპით და მოიცავს უპირატესად სტატიკურ დატვირთვას.

დაგეხმარება:გაეცანით იოგას, დაიკლეთ წონაში, გაიმაგრეთ კუნთები, მოიხსნათ სტრესი, გაახალისეთ.

თქვენთვის შესაფერისი:ჰატა იოგას ვიდეო გაკვეთილები, იოგას წყვილთა გაკვეთილები.

აშტანგა იოგა- აშტანგა, რაც ნიშნავს "რვა ნაბიჯიან გზას საბოლოო მიზნისკენ", იოგას ერთ-ერთი ყველაზე რთული სტილია. ეს მიმართულება აერთიანებს სხვადასხვა პრაქტიკას და წარმოადგენს გაუთავებელ ნაკადს, რომელშიც ერთი ვარჯიში შეუფერხებლად მიედინება მეორეში. თითოეული ასანა უნდა გაჩერდეს რამდენიმე ამოსუნთქვით. აშტანგა იოგას თავისი მიმდევრებისგან ძალა და გამძლეობა დასჭირდება.

აიენგარ იოგა- იოგას ამ მიმართულებას მისი დამფუძნებლის სახელი ჰქვია, რომელმაც შექმნა მთელი ჯანმრთელობის კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკისა და მომზადების დონის მოსწავლისთვის. სწორედ აიენგარ იოგამ დაუშვა პირველად კლასში დამხმარე მოწყობილობების (ლილვაკები, ქამრები) გამოყენება, რამაც დამწყებთათვის გაუადვილა მრავალი ასანას შესრულება. იოგას ამ სტილის მიზანი ჯანმრთელობის ხელშეწყობაა. ასევე დიდი ყურადღება ეთმობა ასანას სწორ შესრულებას, რომლებიც გონებრივი და ფიზიკური აღდგენის საფუძვლად ითვლება.

დაადგინეთ რომელი იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

პროგრესული მიმართულებები თქვენთვის შესაფერისია

ბიკრამი იოგა- ეს არის 28 ვარჯიშისგან შემდგარი ნაკრები, რომელსაც სტუდენტები ასრულებენ 38 გრადუსამდე გახურებულ ოთახში. მაღალი ტემპერატურის მუდმივი შენარჩუნების გამო ოფლიანობა მატულობს, ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიდევნება ორგანიზმიდან, კუნთები უფრო მოქნილი ხდება. იოგას ეს სტილი ფოკუსირებულია მხოლოდ ფიტნეს კომპონენტზე და სულიერ პრაქტიკებს განზე ტოვებს.

საჰაერო იოგა- საჰაერო იოგა, ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, "იოგა ჰამაკებზე", არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე მიმართულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ასანები ჰაერში. საჰაერო იოგა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ ოთახში, რომელშიც ჭერიდან პატარა ჰამაკებია ჩამოკიდებული. სწორედ მათში ტარდება ასანები. ასეთი იოგა შესაძლებელს ხდის სწრაფად დაეუფლოს რამდენიმე კომპლექსურ ასანას, ასევე გვპირდება კარგ ფიზიკურ აქტივობას, ავითარებს მოქნილობას და ძალას.

იოგა ნიდრა- ღრმა დასვენების პრაქტიკა, იოგის ძილი. ეს არის ხანგრძლივი მედიტაცია ცხედრის პოზაში ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. მას არ აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები და ასევე შესაფერისია დამწყებთათვის.

დაგეხმარება:დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ სტრესი, გაეცანით იოგას.

სცადეთ ასევე:

კუნდალინი იოგა- იოგას მიმართულება სუნთქვის ვარჯიშებსა და მედიტაციაზე აქცენტით. გაკვეთილები მოიცავს როგორც სტატიკური, ასევე დინამიური სხეულის მუშაობას, ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას და ბევრ მედიტაციურ პრაქტიკას. მოემზადეთ შრომისმოყვარეობისა და რეგულარული ვარჯიშისთვის: კრიიასა და მედიტაციის უმეტესობა ყოველდღიურად 40 დღის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს. ასეთი გაკვეთილები დააინტერესებს მათ, ვინც უკვე გადადგა პირველი ნაბიჯები იოგაში და უყვარს მედიტაცია.

დაგეხმარება:სხეულის კუნთების გაძლიერება, მოდუნება, გამხიარულება, სტრესის მოხსნა, წონის დაკლება.

თქვენთვის შესაფერისი:კუნდალინი იოგას ვიდეო გაკვეთილები ალექსეი მერკულოვთან, კუნდალინი იოგას გაკვეთილები ალექსეი ვლადოვსკისთან.

ჰატა იოგა- პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა, მასზეა დაფუძნებული იოგას მრავალი ავტორის მიმართულება. შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი პრაქტიკოსებისთვის. ჰატა იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ დაეუფლონ ძირითად ასანებს და მარტივ მედიტაციებს. ჩვეულებრივ, გაკვეთილები ტარდება მშვიდი ტემპით და მოიცავს უპირატესად სტატიკურ დატვირთვას.

დაგეხმარება:გაეცანით იოგას, დაიკლეთ წონაში, გაიმაგრეთ კუნთები, მოიხსნათ სტრესი, გაახალისეთ.

თქვენთვის შესაფერისი:ჰატა იოგას ვიდეო გაკვეთილები, იოგას წყვილთა გაკვეთილები.

აშტანგა იოგა- აშტანგა, რაც ნიშნავს "რვა ნაბიჯიან გზას საბოლოო მიზნისკენ", იოგას ერთ-ერთი ყველაზე რთული სტილია. ეს მიმართულება აერთიანებს სხვადასხვა პრაქტიკას და წარმოადგენს გაუთავებელ ნაკადს, რომელშიც ერთი ვარჯიში შეუფერხებლად მიედინება მეორეში. თითოეული ასანა უნდა გაჩერდეს რამდენიმე ამოსუნთქვით. აშტანგა იოგას თავისი მიმდევრებისგან ძალა და გამძლეობა დასჭირდება.

აიენგარ იოგა- იოგას ამ მიმართულებას მისი დამფუძნებლის სახელი ჰქვია, რომელმაც შექმნა მთელი ჯანმრთელობის კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკისა და მომზადების დონის მოსწავლისთვის. სწორედ აიენგარ იოგამ დაუშვა პირველად კლასში დამხმარე მოწყობილობების (ლილვაკები, ქამრები) გამოყენება, რამაც დამწყებთათვის გაუადვილა მრავალი ასანას შესრულება. იოგას ამ სტილის მიზანი ჯანმრთელობის ხელშეწყობაა. ასევე დიდი ყურადღება ეთმობა ასანას სწორ შესრულებას, რომლებიც გონებრივი და ფიზიკური აღდგენის საფუძვლად ითვლება.

ᲮᲔᲚᲐᲮᲚᲐ ᲗᲐᲛᲐᲨᲘ!

თუმცა, მანტრა არ არის შემთხვევით მიღებული უაზრო ფრაზა. სწორედ იმიტომ, რომ მას არ აქვს სემანტიკური მნიშვნელობა, არ არის უაზრო. მანტრები აწარმოებენ ძალიან სპეციფიკურ და, სწორად გამოყენებისას, სასარგებლო ეფექტებს. შესაბამისმა კვლევებმა აჩვენა ძალიან საინტერესო შედეგები. იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანი შეუერთდება TM პრაქტიკას, იწყება ღრმა ფიზიოლოგიური ცვლილებები, განსაკუთრებით შუა ტვინის აქტივობაში.

აქედან გამომდინარეობს, რომ TM-ში გამოყენებული მანტრები გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაში „სიჩქარის ცვლილებაზე“. ამის დაუყოვნებელი და უშუალოდ გაზომვადი ეფექტი არის ბევრად უფრო დიდი წესრიგი ტალღების აქტივობაში, ზოგჯერ ეს რიგი ისეთია, რომ მას ტალღის გასწორება ან სინქრონიზაცია ეწოდება. ეს ეფექტი სრულიად არ არის, როდესაც ცდები ხდება შემთხვევითი ან უაზრო ხმებით. კვლევის ეს სფერო განსაკუთრებით საინტერესოა, თუ ვივარაუდებთ, რომ ღრმა გონებრივი და ემოციური სტრესები ვლინდება შუა ტვინის არასტაბილური აქტივობის სახით.

ამიტომ, ვინც ფიქრობს, რომ შემთხვევით არჩეული სიტყვა შეიძლება იყოს მანტრა, ცდება. სავსებით შესაძლებელია, რომ სხვა სისტემებს, არა მხოლოდ TM, დაეხმარონ დასვენებისა და სიმშვიდის პოვნაში, მაგრამ მანტრების ეფექტი TM-ში გაცილებით ფართოა, ბევრად უფრო ღრმა. TM-ში გამოყენებული მანტრები აბსოლუტურად სპეციფიკურია, ისინი გამოიყენება სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად და არჩეულია ამ მიზნით, ისინი შეირჩევიან თითოეულისთვის მათი ინდივიდუალური ვარგისიანობის მიხედვით.

სწორად გამოყენებული, სწორი მანტრა TM ტექნიკის განუყოფელი ნაწილია. ეს იმიტომ ხდება, რომ გონებას საშუალებას აძლევს, ძალისხმევის გარეშე გადავიდეს ცოდნის უფრო მშვიდ და ფართო ველში და ამავე დროს რჩება მკვეთრად კონცენტრირებული, ორიენტირებული. მხოლოდ მაშინ არის შედეგები შემოქმედებითი, ნაყოფიერი და გამძლე, რაც დადებითად მოქმედებს როგორც ინდივიდზე, ასევე გარემოზე. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან, როგორც ვიცით, ჩვენი აზრები და გრძნობები გავლენას ახდენს სხვა ადამიანების აზრებსა და გრძნობებზე.

სულიერი ეფექტი

ბევრი კვლევა გაკეთდა და გამოქვეყნდა ისე, რომ ახლა არ შევჩერდეთ HM-ის ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ ეფექტებზე. ცხადია, თუ ადამიანი ცხოვრობს შემოქმედებითად და მისი გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა მუდმივად უმჯობესდება, მაშინ მისი სოციალური და პირადი ურთიერთობებიც უნდა გაუმჯობესდეს.

TM არ აშორებს ადამიანს სამყაროს. Წინააღმდეგ. ათავისუფლებს სტრესს და შფოთვას, დიდწილად ათავისუფლებს მას საკუთარი პრობლემებისა და ნევროზებისგან, ის უხსნის ხელებს, რათა მეტი დახმარება გაუწიოს სხვა ადამიანებს. როგორც გონებრივი და ემოციური ღრუბლები იწმინდება და ჩვენი ცნობიერება სამყაროს შესახებ უფრო ნათელი ხდება, ჩვენ უფრო მკაფიოდ და უფრო დიდი გაგებით აღვიქვამთ ჩვენი თანამემამულეების საჭიროებებსა და საჭიროებებს. და რაც უფრო გავძლიერდებით, გავთავისუფლდებით შიშისგან და გავამდიდრებთ გულებს კარგი თვისებებით, მით უფრო სასარგებლო იქნება ჩვენი მომსახურება. სიყვარული ბუნებრივად იზრდება, რადგან ბილიკები, რომლითაც სიყვარული მიედინება, იწმინდება.

TM აძლიერებს შემოქმედებით შესაძლებლობებს ამ კონცეფციის ფართო გაგებით, აქცევს ადამიანის საქმიანობის სფეროს არხად, რომლის მეშვეობითაც კარგი რამ შემოდის სამყაროში. TM არის მედიტაცია, რომელიც იწვევს მოქმედებას. მას არაფერი აქვს საერთო სამყაროს დატოვებასთან, პირიქით. ცხოვრება ნიშნავს ზრდას, გაფართოებას და შესრულებას. TM საშუალებას აძლევს ადამიანს თავიდან დაიწყოს ზრდა, სხვადასხვა სფეროში მედიტაციისა და სრულფასოვანი ცხოვრებით, და არა საკუთარ თავში გაყვანა. მედიტაციას თავისთავად შეიძლება ეწოდოს გაყვანა, გონების უკან დახევა თავის წყარომდე სიღრმისა და დუმილისკენ, ასე რომ, მოგვიანებით, როგორც ისარი, რომელიც მშვილდის ძაფს აბრუნებს, ეს გონება შეიძლება განახლდეს, ამოვარდეს და აჩქარდეს აქტივობისკენ.

მართლაც, შედეგები ძლიერდება მოქმედებით, მაგრამ არა ცხოვრებიდან გასვლისას. ეს მოგვაგონებს ქსოვილის შეღებვის ძველ ხერხს, ჯერ საღებავში ასველებენ, შემდეგ მზეზე აკიდებენ, რომლის სხივების ქვეშ თითქმის ქრებოდა. მას ისევ ასველებენ საღებავში და ისევ ეკიდებიან მზეზე და იმდენჯერ, სანამ ქსოვილი შეწყვეტს ფერს. ანუ ქსოვილის ფერი არ გახდებოდა მუდმივი, მზეზე რომ არ იყო ჩამოკიდებული. Ამგვარად, პრაქტიკის მიზანია ყოველდღიური ცხოვრების . თავდაპირველად ჩვენ საკუთარ თავზე ვმედიტირებთ, მაგრამ შედეგი მხოლოდ ჩვენ არ შემოიფარგლება.

ზოგიერთი თვლის, რომ TM-ს შეუძლია მიიყვანოს "მისტიკური" გამოცდილების სფერომდე, გაატაროს "სულიერი ხეტიალის" გზა. სინამდვილეში, TM-ს არაფერი აქვს საერთო მისტიციზმთან და არც „სულიერი ხეტიალი“ ემუქრება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვენ მედიტაციას ვაკეთებთ არა თავად მედიტაციის მიზნით, და ასევე არა ამ პროცესში რაიმე განსაკუთრებული გამოცდილების ან გამოცდილების გამო, არამედ იმისათვის, რომ გავლენა მოვახდინოთ საკუთარ გონებაზე, სხეულსა და აქტივობებზე.

რაც შეეხება მიღებულ პირად გამოცდილებას, ის უკიდურესად მრავალფეროვანია, რადგან ეს დამოკიდებულია საგანზე, დაღლილები ვართ თუ ფხიზლები, დაძაბულები თუ მშვიდი, მშივრები თუ სავსეები. ჩვენ ვმედიტირებთ ძალიან ბუნებრივად, ყოველგვარი ორიგინალური იდეებისა და მოლოდინების გარეშე. ჩვენ ყოველთვის გვაქვს შესაძლებლობა დავუბრუნდეთ შინაგან სიმშვიდესა და სიმშვიდეს, რადგან ყველაზე სასარგებლოა ყველაზე ღრმა სიმშვიდის მდგომარეობა. ყველაფერი დანარჩენი მეორეხარისხოვანია. ქრისტიანული ტრადიციასამართლიანად აფრთხილებს ადამიანებს „მისტიური გამოცდილების“ გატარებისგან, რადგან ასეთი მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, მაგალითად, სისხლში ჟანგბადის შემცველობის მომატება, იყოს როგორც დაავადების, ასევე ჯანმრთელობის ნიშანი.

ქრისტიანებმა შეიძლება ჰკითხონ, რატომ სჭირდებათ TM. ზოგი მის მიმდევრებსაც კი ადანაშაულებს იმის მტკიცებაში, რომ TM არის " ერთადერთი გზა“, მაგრამ ეს ბრალდება არის უსაფუძვლო, მცდარი. სინამდვილეში, ჩვენ ვამტკიცებთ, რომ TM არის ყველაზე მარტივი და ყველაზე ადვილი გზამიაღწიეთ შინაგან სიმშვიდეს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა სულიერი განვითარებისთვის, რადგან TM შეიძლება პრაქტიკულად ყველგან და ნებისმიერ დროს.

ადამიანის სულიერ განვითარებაზე ბნელი მატერიის გავლენის შესახებ საუბრისას უნდა მივუთითოთ, თუ რა იგულისხმება აქ სიტყვაში „სულიერი“. ჩვეულებრივ, სულიერი გაგებულია, როგორც რაღაც, რაც სცილდება, სცილდება ფიზიკური სამყაროს, მატერიის სამყაროს საზღვრებს. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ტრანსცენდენტული ცნობიერება არის წმინდა სულიერი ცნება, რადგან მის განსაცდელად უნდა გასცდეს გონებრივ, ემოციურ და ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ, როგორც უკვე ვთქვით, ეს მდგომარეობა ადამიანის ბუნებრივი საკუთრებაა.

სულიერი არის ჩვენი ყველაზე შინაგანი მე, ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნება ან ჭეშმარიტი მე. TM-ის სარგებელი ის არის, რომ ის საშუალებას გვაძლევს ადვილად დავუბრუნდეთ გონების მშვიდ მდგომარეობას და როცა მას მივაღწევთ, გვეხმარება სტრესის აღმოფხვრაში, რომელიც ხელს გვიშლის ამ მდგომარეობაში ყოფნაში.

ჩვენ არ ვზოგავთ საკუთარ თავს. ძალისხმევას ადგილი არ აქვს TM-ში. ჩვენ უბრალოდ ვიყენებთ ტექნიკას ძალისხმევის გარეშე, რაც გვეხმარება გონებრივი აქტივობის დასვენების მდგომარეობაში გადაყვანაში. ეს ჰგავს ჩაყვინთვისას, როდესაც სწორი კუთხეა ნაპოვნი სხეულსა და წყლის ზედაპირს შორის. არაფრის დაძაბვა არ არის საჭირო. როგორც მიზიდულობის ძალა მიგვიყვანს წყლისკენ, ასევე სულიერი სიმშვიდე მიიზიდავს გონებას ტრანსცენდენტისკენ.

ამ მშვიდ მდგომარეობაში, ჩვენ უფრო მეტად გვესმის "ჩუმად, პატარა ხმა" ჩვენში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ღმერთი ჩვენთან დავაახლოეთ. ის უკვე ჩვენთანაა. ჩვენ ხელს ვუწყობთ იმ დაბრკოლებების მოხსნას, რომლებიც ადრე იყო ჩვენში. ჩვენ მოვხსნით იმ ბარიერებს, რომლებიც დავამყარეთ ჩვენსა და მის მუდმივ ყოფნას შორის.

ძალიან მარტივი და ბუნებრივი გზა სიმშვიდისა და ზოგადი დასვენების მისაღწევად, დაფიქრებისა და კონცენტრაციის გარეშე. საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა რეგულარული ვარჯიშით დღეში ორჯერ ოცი წუთის განმავლობაში.

TM-ის ხანგრძლივმა პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს კოსმიური ცნობიერების მდგომარეობა, რომელშიც ტრანსცენდენციის გამოცდილება ყოველთვის არის ცნობიერებაში, აქტიური აქტივობის დროსაც კი. ადამიანმა შეიძლება თავი იგრძნოს უნივერსალურ და ყველგანმყოფად.

დადგინდა, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას ახასიათებს ტვინში ალფა ტვინის ტალღების გააქტიურება (თეტა მედიტაცია), რომლებიც დამახასიათებელია რელაქსაციის მდგომარეობისთვის. ასევე საინტერესოა ის ფაქტი, რომ მიუხედავად იმისა, რომ TM-ის მიზანი არ არის განავითაროს ცხოვრების უნარი და იცოდეს დღევანდელი მომენტის გამოცდილება (Mindfulness მედიტაცია), მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ TM ზედიზედ 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ასევე გაზარდეს თავიანთი უნარი. იცოდე "მომენტი".

4 მნიშვნელოვანი დადებითი ეფექტი

1) ხსნის სტრესს

რა თქმა უნდა, ეს ეფექტი არსებობს მედიტაციების უმეტესობის პრაქტიკის შედეგად. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში სტრესი არის სხეულისა და გონების დაავადებებისა და დისფუნქციების მთავარი მიზეზი.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია უზრუნველყოფს სხეულისა და გონების ღრმა რელაქსაციას, რის შედეგადაც ნერვული სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება, ნორმალურად უბრუნდება ჰორმონალური ფონიდა უნარი ჯანსაღი ძილი.

2) აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს

მრავალრიცხოვანი კვლევები სტუდენტების მონაწილეობით სხვადასხვა ასაკისდა განათლების სირთულის დონე (სკოლების, სტუდენტები, კურსდამთავრებულები და ა.შ.) აჩვენებს, რომ ტმ-ის პრაქტიკა ზრდის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს და სწავლას.

3) ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას

მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ TM ამცირებს არტერიულ წნევას ჰიპერტენზიით, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებში, მიუხედავად პრაქტიკოსის ასაკისა და მათი ყოველდღიური აქტივობის დონისა.

4) ხელს უწყობს ალკოჰოლზე და სიგარეტზე დამოკიდებულების წარმატებით დაძლევას

TM-ის პრაქტიკა სულაც არ მოითხოვს მოწევის შეწყვეტას, ალკოჰოლის დალევას ან სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების მიღებას.

თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ასეთი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ბუნებრივად მოდის პრაქტიკოსებისთვის.

რაც უფრო სწრაფად მიაღწიეს დამოკიდებულ ადამიანებს მედიტაციის საშუალებით სტრესის შემცირებას, მით უფრო სწრაფად ათავისუფლებდნენ დამოკიდებულებებს.

ტექნიკა

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკას ვერ ნახავთ ინტერნეტში და ჩვეულებრივ წიგნების მაღაზიაში. საფუძვლების სწავლა შეგიძლიათ მხოლოდ სერტიფიცირებული მასწავლებლისგან, რომელმაც გაიარა სპეციალური ტრენინგი და ძალიან ზუსტად ასწავლის ტექნიკას. უფრო მეტიც, ტექნოლოგიების სწავლება და პრაქტიკა სტანდარტიზებულია.

მანტრები

მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია არ არის მანტრაზე დაფუძნებული მედიტაცია იმ გაგებით, რომ მისი მნიშვნელობა არის ტრანსცენდენტულის მიღწევა - გამოცდილების ცოდნის მიღმა გასვლა, მიუხედავად ამისა, იგი მოიცავს მანტრების გამოყენებას, როგორც ინსტრუმენტის "გონების მოხეტიალე" და აზრების დასაძლევად.

მანტრას გამოყენებისას პრაქტიკოსი პირველ რიგში ფიქრობს მანტრას ხმაზე და პრაქტიკის დროს ეს აქტიური აზრი მანტრას შესახებ ნულამდე მცირდება და მოდის აზრის წყაროს ცნობიერება და ცნობიერი გონება აღწევს ტრანსცენდენტურს. ყოფნის სფერო.

მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ, ინდოელმა გურუმ, რომელმაც პოპულარიზაცია მოახდინა TM ტექნიკა ფართო გამოყენებისთვის, თქვა:

”მანტრა არის განსაკუთრებული აზრი, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია, ეს არის ჩვენთვის შესაფერისი ხმა, რომელსაც ვიღებთ ტრანსცენდენტული მედიტაციის გაწვრთნილი მასწავლებლისგან.”

ამრიგად, თითოეულ პრაქტიკოსს ექნება საკუთარი მანტრა, რომელიც სპეციალურად გადმოცემულია მასწავლებლის მიერ.

სამეცნიერო ბაზა

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ინგლისურენოვანი პუბლიკაცია, რომელიც ეძღვნება სხვადასხვა დაავადებებზე ტრანსცენდენტული მედიტაციის გავლენის შესწავლას, ადამიანის ზოგად ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. ასეთ პუბლიკაციებში დასაბუთებულია, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის (TM) რეგულარული პრაქტიკა დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

TM მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სიმპათიკურ სისტემაზე და თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე

ამ მედიტაციის რეგულარულ პრაქტიკოსებს აქვთ დაბალი ჰორმონალური რეაქცია ყოველდღიურ სტრესზე;

TM-ის პრაქტიკის შედეგად, არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად მცირდება

დაკავშირებული მონაცემები ასევე მიუთითებს სხვა რისკ-ფაქტორების გაუმჯობესებაზე - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და კლინიკური შედეგები გულის უკმარისობით;

TM ძლიერ გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებზე, რომლებიც იწვევს ნივთიერების ბოროტად გამოყენებას

კვლევების შედეგად, საკონტროლო პირობებთან შედარებით, ეს იყო ჯგუფი, რომელიც რეგულარულად ახორციელებდა ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, რამაც მნიშვნელოვნად შეამცირა ალკოჰოლის, სიგარეტის და ნარკოტიკების მოხმარება (მათ შორის მძიმე ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება). დროთა განმავლობაში ამ ჯგუფის შედეგი შენარჩუნდა და გაუმჯობესდა კიდეც.

TM მნიშვნელოვნად მოქმედებს იმუნური უჯრედების რაოდენობაზე

მეცნიერებმა გაზომეს სისხლის თეთრი უჯრედების და ლიმფოციტების რაოდენობა სისხლში, რომლებიც ხელს უწყობენ ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლას. 16 ჯანმრთელი ადამიანის საკონტროლო ჯგუფი შეადარეს 19 ადამიანის ჯგუფს, რომლებიც რეგულარულად ატარებდნენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას ან უფრო მოწინავე TM-Sidhi ტექნიკას.

კვლევამ აღმოაჩინა მნიშვნელოვანი განსხვავება საკვლევ ჯგუფებს შორის იმუნური უჯრედების წარმოების დონეზე და ავტორებმა წამოაყენეს ჰიპოთეზა, რომ მოცემული მედიტაციის პრაქტიკა ამცირებს ორგანიზმში სტრესის საერთო დონეს, რაც თავის მხრივ მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნურ უჯრედებზე.

ვიდეო

ვიდეო გადაღებულია ღია წყაროდან YouTube საიტიდან არხზე