Runes болон tarot ашиглан ид шидийн чадварыг тодорхойлох. Байршил дахь хаягдсан картуудын утгыг авч үзье

Та ядаж нэг удаа гэртээ, ажил дээрээ, тэр ч байтугай чөлөөт цагаараа ямар ч санаа зоволтоос уйдаж байна гэж өөртөө хэлсэн байх. Энэ нь зөвхөн урт дараалал, түгжрэлд төдийгүй ойр дотны найзуудтайгаа хамт эсвэл хөгжилтэй арга хэмжээн дээр уйтгартай байж болно. Бид юу гэж хэлэх вэ, заримдаа хүмүүс хайртай хамтрагчтайгаа болзож байхдаа ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ихэнх тохиолдолд орчин л таныг уйтгар гунигт автуулж, зохих орчинг бүрдүүлдэг юм шиг санагдаж, та бизнесээ орхисон мэт санагддаг.

Уйтгарыг даван туулахын тулд амьдралд илүү хөгжилтэй байх нь хангалттай юм. Энэ бол зугаа цэнгэлийг бий болгодог тоглоом юм. Эдгээр нь заль мэх, заль мэх, сонирхолтой түүхүүд, бусдын дарамтгүйгээр хийхийг хүсдэг хөгжилтэй зүйл, бүтээлч байдал. Хүүхдүүд тэгж боддог, дашрамд хэлэхэд тэд зөв зүйл хийдэг. Насанд хүрэгчид тоглоомыг хэвийн бус зүйл гэж үздэг. "Чи энд тоглоом тоглох гэж ирээгүй" гэж хатуу дарга таныг буруу зүйл хийж байгааг хараад хэлдэг.

Тиймээс уйдахгүйн тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтал.

1. Уйтгартай зүйлсийг тоглоом болгон хувирга.Таны хүслийн эсрэг юу хийхээр томилогдсоныг сонирхож үзээрэй. Улирлын тайланд сууж байхдаа үл мэдэгдэх "гэмт хэрэгтэн"-ийн нягтлан бодох бүртгэлийн алдааг олох ёстой мөрдөгчийг тогло. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасах болно.

2. Хийх ёстой зүйлс чинь их уйтгартай байвал стандарт бус байдлаар өөрөөр хэлбэл насанд хүрсэн амьдралдаа дассан байдлаар хандахыг хичээ. Гал тогооноос угаалгын өрөө рүү шүүр авах гэж алхаж байхдаа нүдээ аниад хана мөргөлгүй алхахыг хичээгээрэй. Эерэг байдал баталгаатай.

3. Дүрмийг зөрчих.Тэр тусмаа хаана ч бичигдээгүй багийнхны хэлээгүй хэм хэмжээ, дүрмийн тухайд. Хэрэв ямар нэг зүйл тохиолдвол та мэдэхгүй байсан гэж хариулж, тэнэг ярвайж болно. Аажмаар үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та өөрийн салбартаа орлуулшгүй ажилтан, мэргэжлийн хүн байвал хамт олон үүнд дасах болно.

4. Хүүхдүүдтэйгээ ойр ойрхон харилцахыг хичээ.Ирээдүйн өв залгамжлагчид хараахан гараагүй байсан ч найз нөхөд, танилуудынхаа үр удамд хандаж болно. Хүүхдүүд үргэлж хөгжилтэй байх шалтгааныг олдог, тэд уйдах нь ховор байдаг. Хэрвээ хүүхэд уйтгартай байвал тэр сонирхолтой үйл ажиллагааг хурдан олж, өмнөх үйл ажиллагаагаа мартдаг. Гайхалтай, мартагдашгүй өдрийг өнгөрөөх сайхан боломж - түүний бүх тушаалыг дагаж хүүхэдтэйгээ хамт алхаарай.

5. Ямар ч сэдвээр харилцахдаа баяртай байх хүнээ ол.Энэ нь ээж, ойр дотны найз эсвэл хамт ажиллагсад байж болно, гол зүйл бол бие биенээ өрөвдөж байх явдал юм. Түүнийг дуудаж эсвэл хамтдаа зугаалж, энэ хүнтэй харилцах нь таны уйтгар гунигийг багасгах болно.

6. Сонирхолтой түүхүүдийг нөөцөл.Хэрэв үйл явдал маш уйтгартай, эргэн тойрныхоо хүмүүс баяр баясгалангүй байвал та ямар нэгэн сонирхолтой баримт, мэдээний талаар бүх хүнд чанга дуугаар мэдэгдэх замаар нөхцөл байдлыг намжааж чадна. Урьдчилан бэлтгэх нь зүйтэй, гэхдээ ямар ч бэрхшээл гарах ёсгүй - бүх зүйл Интернет дээр байна.

7. Зоригтой бай.Хэрэв таны эхлүүлэх гэж буй бизнес ээдрээтэй, дуусгахад хэцүү мэт санагдаж байвал та үүнийг яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй. Цаашид хийх ажлынхаа төлөвлөгөөг гаргаж, урагш тэмүүлээрэй. Хэцүү зүйлд анхаарлаа хандуулснаар уйтгар гуниг гэж юу байдгийг ч санахгүй болно.

8. Чөлөөтэй бай, учир нь яг ийм хүмүүс гуниглах цаг байдаггүй.

Уйдах нь биднийг амьдралаас таашаал авахад саад болдог шалтгаануудын нэг юм! Энэ нийтлэлд уйтгар гунигийг арилгах, өөрийгөө зугаацуулах, завгүй байлгах аргуудын талаар ярихгүй. Би чамайг огт уйтгартай болгохгүй байх талаар ярих болно.

Би яагаад уйтгар гуниг нь хүний ​​​​сэтгэлзүйн хамгийн аюултай, хор хөнөөлтэй нөхцөл байдлын нэг болохыг хэлж, үүнээс ангижрах хэрэгцээнд хүргэх болно. Энэ нөхцөл байдал нь бидний амьдралаас таашаал авах чадварт яагаад сөргөөр нөлөөлж байгааг та бас ойлгох болно.

Уйтгарлах нь ямар аюултай вэ?

Уйтгарлах нь зөвхөн танд үе үе тохиолдох сэтгэлийн байдал биш бөгөөд таны зан чанарт ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хүн төрөлхтний олон асуудлын үндсэн шалтгаануудын нэг юм. Алдарт сэтгэл зүйч Виктор Франкл хэлэхдээ: "Өнөөдөр уйтгар гуниг нь өвчтөн, сэтгэцийн эмч нарын аль алинд нь хүсэл тэмүүлэл, тэр байтугай бэлгийн дур хүслээс илүү олон асуудалтай тулгардаг."

Уйтгарлах нь таныг ямар ч үйл ажиллагаа байхгүйтэй холбоотой таагүй байдлыг мэдрэхгүйн тулд гадны өдөөгч, аливаа үйл ажиллагааг эрэлхийлэхэд байнга өдөөдөг. Асуудал нь уйтгар гунигийг арилгах үйл ажиллагааг эрэлхийлэх нь сонгомол байдлаар хийгддэггүй явдал юм. Та зүгээр л зүгээр суухгүйн тулд, ямар ч байсан ямар нэгэн зүйл хийх, эсвэл ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хамгийн энгийн бөгөөд утгагүй ажлыг хийхэд бэлэн байна.

Энэ нь хар тамхины донтолтыг санагдуулдаг бөгөөд зөвхөн мансууруулах бодисын оронд мэдээлэл, мэдрэхүйн өдөөлтүүд гарч ирдэг. Хяналтгүй хүсэл эрмэлзэл үүсдэг бөгөөд түүний сэтгэл ханамж нь тийм ч их таашаал авчирдаггүй, гэхдээ зөвхөн тодорхой хугацаанд таагүй мэдрэмжийг арилгадаг. Энэ хүсэл нь хангагдсан тэр мөчид л амьдрал өнгө олж эхэлдэг.

Уйтгартай холбоотой асуудал, бэрхшээлүүд.

• Байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдал
• Архи/мансууруулах донтолт (уйтгар гунигт автсанаас болж олон хүн архи/тамхиа хаяж чаддаггүй, амжилтанд хүрсэн ч хэсэг хугацаанд л эргээд муу зуршилдаа ордог)
• Урт удаан аялал, уулзалт, амралтыг тэсвэрлэх чадваргүй байх (ажилдаа аль болох хурдан буцаж очих хүсэл)
• Төвлөрөх чадваргүй болох
• Тайвшрах чадваргүй, архаг ядаргаа
• Худалдан авалт, дэлгүүр хэсэх хүсэл
• Тархины хэт ачаалал, олон ажил, "мэдээллийн хог"
• Тайван бус мэдрэмж төрж байна
• Идэвхгүй байдалд хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг
• Амьдралд ханасан байдал
• Үүний үр дүнд амьдралын буруу сонголт, боломж алдагдах, худал зорилго, хүсэл тэмүүлэл, аз жаргалгүй байдал, амьдралаас бүрэн таашаал авч чадахгүй байна.

Гайхалтай, тийм үү? Гэхдээ та уйтгартай байдлыг бузар муугийн эх үүсвэр гэж үзэж дасаагүй, энэ байдлыг энэ өнцгөөс хараад гайхах байх гэж бодож байна. Зүгээр дээ, миний блогийг уншиж байхдаа та үүнтэй төстэй мэдэгдлүүдтэй байнга тулгарах болно: нэгдүгээрт, таны хувийн зан чанарын зарим нэг чанар, үүнд санаа зовохгүй байгаа нь үнэндээ асуудлын шалтгаан, өөртөө саад тотгор учруулдаг гэдгийг би мэдэгдэж байна. -хөгжил, яагаад энэ нь яг тийм, өөрөөр биш гэдгийг би тодорхой тайлбарлаж байна.

Гэхдээ таныг хамгийн их гайхшруулах зүйл бол би хүний ​​мөн чанарын төгс бус байдлыг дахин нэг удаа онцлон харуулахын тулд асуудалтай газруудыг шошголоод зогсохгүй, ямар нэг зүйлийг асуудал гэж нэрлэснээр та үүнээс хамаагүй салж чадна гэж хэлж байна. Та эсрэгээрээ гэдэгт хэр итгэлтэй байна, мөн харуулж байна одоогийн аргаүүнийг хий.

Уйтгарлахаа бүрэн зогсоох боломжтой юу?

Энэ яагаад гайхах ёстой гэж? Би тайлбарлая. Олон хүмүүс уйтгар гуниг нь аливаа үйл ажиллагаа байхгүй тохиолдолд хүний ​​байгалийн байдал тул өлсөх, цангахтай адил үүнийг арилгах боломжгүй гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг. Эсвэл уйтгартай байх нь таны төрөлхийн өмч гэдэгт итгэлтэй байна уу, та үйл ажиллагаа хэрэгтэй, үргэлж үүний төлөө тэмүүлдэг хүн юм. Энэ бол зүгээр л хувь хүний ​​дутагдал бөгөөд бусад бүх дутагдлуудын нэгэн адил арилгах боломжтой маш ноцтой дутагдал гэдгийг би мэдэгдэж байна. Энэ нь гайхшрал төрүүлж магадгүй юм.

Гэхдээ энэ нь хэчнээн бодитой бус сонсогдож байсан ч би өөрөө энэ байдлаас салсан. Би бараг хэзээ ч уйддаггүй. Үүний ачаар би үргэлж тайвширч, тайтгарлын мэдрэмжтэй байдаг: холын аялал, олон хүнд уйтгартай санагдах хүлээлгийн үеэр. Би амралт, идэвхгүй байдал, эргэцүүлэн бодохоос хэрхэн таашаал авахаа мэддэг бөгөөд энэ нь намайг маш их тайвшруулдаг. Би өөрийгөө зугаацуулахын тулд тамхи татах, архи уух шаардлагагүй.

Би уйдахгүйн тулд хэрэгцээгүй, хэрэггүй үйлдлээр өөртөө ачаа үүрүүлэхийн оронд өөрийнхөө сонирхсон зүйлийг хийдэг. Би ганцаараа удаан байж чадна: Би ямар нэгэн байдлаар цаг заваа эзлэхийн тулд клуб, ресторан руу яарч гүйдэггүй. Ерөнхийдөө би хуваарилагдсан минут бүрийг хэрхэн таашаал авахаа мэддэг бөгөөд энэ мөчийг аль болох хурдан амьдрахын тулд бүх зүйлийг хийх гэж яарахгүй байна.

Өөртөө илүү их цагийг ганцаараа өнгөрөөх нь яагаад тийм чухал вэ?

Уйдах нь таныг өөртэйгөө хамт өнгөрөөх цагийг багасгадаг, учир нь энэ нь таныг ямар нэг зүйл хийх эсвэл нийгэмшихийг байнга шаарддаг. Энэ нь амьдралын ноцтой саад бэрхшээл байж болно. Учир нь тайван тунгаан бодох, эргэцүүлэн бодох мөчид хамгийн үнэ цэнэтэй бодлууд танд ирдэг. Та чухал шийдвэр гаргаж, өнгөрсөн туршлагаа эргэн харж, одоогийн хүсэл эрмэлзэлийнхээ утга учиргүй, дэмий хоосон гэдгийг ухаарч, өөртөө илүү тохиромжтой зорилго тавьж, гаднаас танд ногдуулсан хуурамч түлхэлтийг дагахгүй байх боломжтой.

Хүмүүс өөрсдийн ажил хэрэг дээрээ завгүй, эргэцүүлэн бодох мөч бага байх тусам бие даан шийдвэр гаргаж, ухамсартай замаар явах чадвар багасдаг, учир нь тэд бага бодож, бүх эрч хүч нь "унтардаг". төрөл бүрийн үйл ажиллагаа. Армид цэрэг яагаад байнга завгүй байх ёстойг та мэдэх үү? Тэгээд тэр бага бодож, илүү дуулгавартай байх болно.

Тоталитар нийгэмд эсвэл янз бүрийн номын дистопи (Orwell - 1984, Хаксли - Зоригтой шинэ ертөнц) номууд) хувь хүн эрх баригч ангид амжилттай боолчлогдохын тулд тэрээр байнгын мэдээлэл эсвэл мэдрэхүйн нөлөөнд автдаг байх ёстой: үндэслэлгүй удаан ажиллах. бүтээмжийн хувьд өдөр, энэ нь бүрэн дуусах ёстой бөгөөд ингэснээр хүч чадал үлдэхгүй. Тэгээд тайвширч байхдаа тэр радио сонсдог, эсвэл тэнэг эх оронч нэвтрүүлэгтэй зурагт үздэг. Тиймээс түүний толгойд төрийн төгс бус байдал, нийгмийн нэгдэл, ажилчин шоргоолжны амьдралын утга учиргүй байдлын тухай ямар ч бузар бодол орж ирдэггүй, учир нь эдгээр бодлууд ирэх цаг байхгүй.

Үүний үр дүнд хүн өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөөхөө больсон: тэр уйдаж, заримдаа бүр айдаг. Тэр сандран ямар нэг зүйл хийх, эсвэл "мэдээллийн суваг" -ыг бөглөх арга хайж байна. Одоо та уйтгар гуниг нь ухамсрын байгалийн хэрэгцээ болж үүсдэггүй гэдгийг та ойлгож байна уу? Үүний оронд энэ нь байнгын завгүй байдал, тархи мэдээлэл, сэтгэгдлийг эмх замбараагүй хэрэглэсний үр дагавар юмуу эсвэл оршин тогтнох хоосон байдал, дотоод агуулга дутмаг байдлын шинж тэмдэг юм (би энэ талаар өгүүллийн төгсгөлд ярих болно).

Үүний үр дүнд та амьдралыг үнэ цэнэтэй бэлэг, боломж, сонирхолтой үйл явдлын цуглуулга гэж үзэхээ больсон. оршихуй нь өөрийнхөө төлөө!Оршихуйн үнэлж баршгүй хором бүрийг алж, шаардлагагүй үйлдлүүд, утга учиргүй зугаа цэнгэл, архи согтууруулах ундаанд живүүлэхийг та хичээдэг. Та өөрөөсөө, бодлоосоо байнга нисдэг! Амьдрал таны хувьд үнэ цэнээ алдаж, чи аль хэдийн үнэ цэнээ алдаж байна чи зүгээр л таашаал авч чадахгүй.

Уйдах нь хар тамхитай адил юм

Уйдах нь таныг өөрөөсөө хамааралтай болгож, юу хийх, хэзээ хийхээ сонгох эрхгүй болгодог. Та хаа нэгтээ гүйх хэрэгтэй: олон тонн мэдээлэл, олон тооны "мэдээллийн хог хаягдал", шаардлагагүй худалдан авалт хийх, бүх төрлийн зугаа цэнгэл, түүний дотор хориотой зүйлүүдийг байнга хайж байх, өөрийгөө хордуулах (хар тамхи, согтууруулах ундаа гэх мэт), тэнэг нэвтрүүлэг үзэх, тэнэг үйлдэл хийх.Ажил хийгээд амьдралаа дэмий үрэх нь утгагүй.

Энэ нь Жейсон Стэтхэмийн баатарт ямар нэгэн гайхалтай бодис-хар тамхи тарьсан "Адреналин" киноны үйл явдлыг санагдуулдаг бөгөөд түүний үр нөлөө нь тарьсан хүн хэсэг хугацааны дараа үхэж, цорын ганц зүйл юм. Хордлогын хор хөнөөлийг зогсоох арга бол адреналиныг тогтмол үйлдвэрлэх явдал юм. Тиймээс баатар гүйж, буудаж, машин доогуур шидэж, шүхэргүйгээр өндөр өндрөөс үсрэх ёстой (буудахаа мартахгүй). Яг үүнтэй адил олон хүн залхааж алах эх сурвалжтай холбоотой байдаг.

Түүнээс гадна эдгээр эх сурвалжууд эцэс төгсгөлгүй биш юм. Аажмаар "тунг" нэмэгдүүлэх хэрэгтэй: илүү чамин зугаа цэнгэлийг хайж, илүү үнэтэй худалдан авалт хий, учир нь танил зүйлүүд аль хэдийн уйтгартай болж, сэтгэл ханамж авчрахаа больсон. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол уйтгартай ханасан байдал үүсч, улмаар хайхрамжгүй байдал, дахин уйтгартай байдал, "таталт" үүсдэг. Архаг уйтгартай мэдрэмж нь гадны байнгын өдөөлт, сэтгэгдлийг тэжээхэд дассан организмыг "татах" тул би хар тамхинд донтох ертөнцийн нэр томъёог ашигладаг.

Тиймээс уйтгартай байдлаас гарах шинэ арга замыг хайж олох оролдлого нь тамхи татах замаар никотины хүслийг арилгахтай адил утгагүй юм. Тийм ээ, та орон нутгийн хэрэгцээг хангах болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа дахин гарч ирэх хүртэл, цааш явах тусам улам хүчтэй болж, чамаас илүү ихийг шаардах болно ... Тамхи татах хүсэл эрмэлзэл үүсэхээс сэргийлж, Та энэ зуршлаасаа татгалзаж, донтолтынхоо шалтгааныг арилгаж, хэзээ ч тамхи татахгүй байх хэрэгтэй! Энэ хамгийн сайн гарц, энэ нь ойлгомжтой. Тиймээс уйтгартай мэдрэмжийг яаж мэдрэхгүй байхыг зааж өгөхийг хичээх болно.. Эсвэл бараг мэдрэхгүй байх.

Уйтгартай байх нь сэдэл гэж үү?

Уйтгартай байх нь аливаа ажилд урам зориг өгдөг, үүнгүйгээр та огт хөдөлж, юу ч хийхгүй байх байсан гэж та надтай маргаж болно ... Энэ нь танд ямар нэгэн зүйлд хүрэхэд тусалсан.

За, хар тамхинд донтсон хүмүүсийн амьдралын зүйрлэл рүү дахин орцгооё. Хэн нэгэн амьдарч байсан гэж бодъё - уй гашуугүй, залхуу, ажил хийдэггүй, ямар нэгэн байдлаар пенни дээр амьдардаг байсан. Дараа нь тэр хар тамхинд донтсон. Одоо түүнд хэрэгтэй байна илүү мөнгөтэдгээрийг өөртөө худалдаж авах. Тэр ажил хийхгүй бол зовж шаналах тул илүү сайн цалинтай ажил олж, үүнийг алгасах хэрэггүй, үүнийгээ барьж үзээрэй.

Тиймээс, түүнд ямар нэгэн зүйл хийхэд нь тусалсан эмэнд талархах ёстой юу? Би үүнийг хийх ёсгүй гэж бодож байна, учир нь материаллаг амжилтанд хүрсэн хэдий ч хүн донтолтоос болж доройтдог (яг л уйтгартай байдлаас болж амьдралын сонирхолгүй болдог). Бүх асуудал нь түүний залхуурал байсан бөгөөд энэ нь түүнийг олохыг зөвшөөрдөггүй байв Сайн ажил, эсвэл ерөнхийдөө түүнд энэ мөнгө хэрэггүй байсан: ямар ч байсан бүх зүйл сайхан байсан.

Хүн таныг хичээнгүй ажилчин, дуулгавартай робот болгон хувиргах уйтгар гунигт автах биш харин хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хөгжүүлэх, зорилгодоо хүрэх, боломжоо хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлээр өдөөгддөг. Эхний ээлжинд гарч ирж байгаа ажил хайхын оронд өөртөө хамгийн тохиромжтой ажлын төлөө тэмүүлсэн нь дээр (эсвэл огт ажиллахгүй, хэрэв танд таалагдахгүй, хийхгүй байх санхүүгийн боломж байгаа бол) , зүгээр л өөрийгөө завгүй байлгаж, уйтгартай байдлыг арилгахын тулд.

Хэрэв та уйтгартай байдлыг сэдэл болгон харвал эцэст нь та харгис тойрогт орж болно: чи ажилладаг, гэхдээ ажил нь танд таашаал авчрахгүй, харин Та уйтгар гунигт автахаас айдаг тул АЖИЛЛАХГҮЙ..
Энэ тохиолдолд таны ажил таны сонирхлын бүх хүрээг хамардаг тул байхгүй үед юу хийхээ мэдэхгүй байна.

Магадгүй энэ нь өөр хобби байхгүйтэй холбоотой байж болох юм. Та өөртөө ямар нэгэн үйл ажиллагаа зохион байгуулж чадахгүй, та хэн нэгнийг танд, танай компанид зориулж зохион байгуулахыг хүлээж байна, жишээ нь... Амьдрал ийм л өнгөрдөг: хайргүй ажил, ажлын цагийн хоорондох жижиг амралт. Амарч байхдаа ч гэсэн та өөртөө бага цаг зарцуулдаг ч уйтгар гунигаас зугтаж, мэдээлэл, хоосон зүйл, бизнес, архины нурангид живсээр байна. Үүний дараа бидэнд юу үлдэх вэ?

Амьдрах зүйлтэй болохын тулд ажиллах ёстой гэж хэлдэг энэ жишээн дээрх санхүүгийн талаас нь татгалзъя.

Тийм ээ, энэ нь гарцаагүй үнэн. Гэхдээ нэгдүгээрт, би өөр орлоготой учраас оффисын өдөр тутмын ажил хийхгүй байх боломжтой олон хүмүүсийг мэднэ, гэхдээ тэд юу хийхээ төсөөлөөгүй тул ажилд авдаг. чөлөөт цагаараа.

Хоёрдугаарт, хэрэв та маш их чөлөөт цагаа өнгөрөөхөөс айдаггүй бөгөөд гэнэт бодлуудтайгаа ганцаараа үлдэхээс айдаггүй бол та ядаргаатай, өдөр тутмын амьдралаас ангижрах арга замыг хайж эхлэх болно. Өөрийн удирдаж чадах орлогын эх үүсвэрийг бий болгох нь тийм ч их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй. Мөн дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлдэж, мэдрэл, эрч хүч, эрүүл мэнд, залуу нас, боломжоо шатаахын оронд өөртөө илүү их цаг зарцуулж, өөрийнхөө төлөө амьдрах боломжуудыг төлөвлөж эхэлнэ.

Уйтгараасаа ангижрахад таны зан чанар хэрхэн өөрчлөгддөг вэ

Одоо бид хамгийн чухал зүйл рүүгээ орлоо. Одоохондоо та уйдаж, юу хийж, өөрийгөө зугаацуулахаа мэдэхгүй байгаа нь тийм ч том асуудалгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Та уйтгарлын субьектив шалтгааныг даван туулж чадвал амьдрал хэчнээн дүүрэн, баялаг болж байгааг та ойлгохгүй байна!
Би шууд захиалгаа өгье: хэрвээ та энэ замаар явах юм бол та хэд хэдэн чухал хувийн метаморфозыг мэдрэх болно.

Уйтгартай мэдрэмжээсээ ангижрснаар та амрах, амар амгалан, идэвхгүй байх, өөртэйгөө ярилцах, дуртай зүйлээ хийх хоббигоо өнгөрөөж сурах болно. Та өөртэйгөө удаан хугацаанд ганцаараа байхдаа тухтай байх болно. Тиймээс чөлөөт цаг гамшгийн хомсдолд орох мэт санагдах болно.

Дуртай ажил тань хайрлагдахаа больж, хайргүй ажил нь таныг өөрөөсөө холдуулж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ цаг заваа зориулахын оронд өөрийгөө хөгжүүлж, шинийг сурч, өөрийгөө сайжруулахад илүү тааламжгүй болно. , та үүнийг ямар нэгэн байгууллагын суртал ухуулга, албан тасалгааны хэрүүлд оролцоход зарцуулдаг. Мөн та үүнийг тодорхой ойлгож эхлэх болно.

Надад ч гэсэн урамшуулал, бид зоволтгүй амьдарсан, ажиллаж байсан, баасан гаригт архи уусан, амралтын өдөр Ikea-д очсон, бүх зүйл бидэнд тохирсон, одоо та ирээд би чамд өөрийгөө хөгжүүлэхийг зааж өгнө гэж хэлэх болно. Энэ бүхнээс бид жигшин зэвүүцэж, хүршгүй эрх чөлөөний төлөө гашуудаж эхэлнэ! Таны зөвлөгөө сайн байна, Николай! Та байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой!

Үүнд би хариулах болно, нэгдүгээрт, өөрийгөө хөгжүүлэх үр дагавар, хэрэв та ийм нэр томъёог ашиглахыг зөвшөөрвөл "ухамсрын тэлэлт" гэдэг нь үнэт зүйлийг тодорхой дахин үнэлэх, аливаа зүйлийг хэтийн төлөвийг өөрчлөх явдал юм. шинэ зүйл рүү тэмүүлж, аливаа зүйлийн ердийн замыг өөрчлөх. Энэ нь байгалийн бөгөөд зайлшгүй юм. Та хэрхэн өсч торниж, бага наснаасаа насанд хүрсэн хүн болсныг санаж байна уу? Хүүхэд байхдаа чухал мэт санагдаж байсан олон зүйл тодорхой насанд хүрэхэд үнэ цэнээ алддаг. Уг нь “томрох” нь хөгшрөлт хүртэл үргэлжилж болох ба одоо 30, 40 нас хүрч байна гэдэг чинь төлөвшлийн оргилд хүрсэн гэсэн үг биш. Хамгийн муу зүйл бол энэ үйл явц бүрмөсөн зогсоход та өөрөө ч мэдэхгүй байх явдал юм...

Хоёрдугаарт, эрх чөлөө бол боломжгүй зүйл биш бөгөөд ажил дээрээ байнга завгүй байхыг шаарддаг амьдралын хэв маяг нь өөр хувилбар биш юм. Ашиггүй хөдөлмөрийн ачааллаас ангижрах олон арга байдаг ч энэ бол тусдаа нийтлэлийн сэдэв...

Гэхдээ таны өмнө шинэ зорилго гарч ирнэ: аз жаргалд хүрэхийн тулд юуг хичээх хэрэгтэй вэ? Та амьдралынхаа төслөө аажмаар хэрэгжүүлж эхэлнэ.

Уйтгартай байдлаас ангижрах нь эргэцүүлэн бодох цагийг хайрлах замаар илэрдэг: унших, бодох, байгальд таашаал авах, тайван алхах. Та эдгээр зүйлсээс баяр баясгаланг мэдрэх бөгөөд үүний үр дүнд та амьдралаас илүү их таашаал авах болно! Энэ нь таны тархийг ихээхэн хэмжээгээр сулруулж, тайван байдал, дотоод тайтгарал, эмх цэгц, баяр баясгаланг мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд мөн тунгаан бодохын ачаар та олон зүйлийг дахин бодож, ойлгох болно. Амралтын үеэр та үнэхээр "амарч", эрүүл мэндээ архины ундаагаар сүйтгэхгүй: Би танд баталж байна, архи уух үед бие нь амрахгүй!

Тийм ээ, та архи уухаа болино, учир нь нэгдүгээрт, та илүү тайвширч, ямар нэгэн зүйлээр хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгцээ алга болно, хоёрдугаарт, бие даасан байдал, та ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ маш сайхан мэдрэмж төрж, юу ч ашиглах шаардлагагүй болно. Уйдах нь муу зуршлын нэг шалтгаан гэдгийг санаж байна уу? Тосгонд хэчнээн хүн согтуу байдгийг та мэдэх байх, яагаад гэдгийг таах.

Та тайван болж, урт удаан аялал, олон цаг хүлээхээс залхахгүй, амьдралын хором бүр бүрэн дүүрэн, хувийн шинж чанарыг олж авах болно: энэ нь ямар нэг зүйлээс ямар нэгэн зүйл рүү шилжих шилжилт, хоёрыг холбосон цаг хугацаа гэж ойлгогддоггүй. оноо, энэ мөч өөрөө үнэ цэнийг дүүргэх болно! Энэ нь танд амьдралын баяр баясгалан, оршихуйн мөч бүрт агуу байдлын мэдрэмжийг өгөх болно!

Та аз жаргалтай байхын тулд хичнээн бага зүйл хэрэгтэйг ойлгох болно! Энэ нь ноорхой хувцастай байж, хогийн цэгт амьдарч болно гэсэн үг биш юм. Би буруугаар битгий ойлгоорой, би дэлхийн бараанаас татгалзахыг номлож байгаа юм биш. Юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр юмтай байвал аз жаргал авчирна гэж бодоод зугаа цэнгэл, юмны хойноос баахан мөнгө, эрүүл мэндээ үрсэн байж магадгүй. Энэ бол ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, бүх төрлийн ер бусын мэдрэмжээр дүүргэх гэж оролдсон дотоод хоосон байдлын үр дагавар юм.

Та энэ хоосон чанарыг даван туулж чадвал дотоод эв найрамдал, бие даасан байдлыг олж авах болно. Зөвхөн амьд байгаагаа мэдэрч, таныг дотроос чинь идэж буй уйтгар гунигийг даван туулахын тулд их мөнгө үрэх шаардлагагүй болно.

Ерөнхийдөө уйтгартай байдлаас ангижрах нь аз жаргал, эв найрамдал, бие даасан байдал, тайван байдлыг амладаг. Эдгээр нь уйтгартай байдалд өртөмтгий байх үед таны санаж магадгүй зүйлүүд юм.

Одоо эцэст нь өгүүллийн эцсийн хэсэг рүү шилжье, тухайлбал, уйтгартай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ.

Уйтгарлаас хэрхэн ангижрах вэ

Дээр бичсэнийг минь уншаад бага зэрэг “шингээсэн” бол ажлынхаа нэг хэсгийг хийсэн гэсэн үг. Миний гол ажил бол таныг тодорхой сэтгэлгээнд хөтлөх, уйтгар гунигийг хувь хүний ​​зан чанарыг сүйтгэдэг нэгэн төрлийн муу санааны тухай ойлголтыг бий болгох явдал байв. Хэрэв ийм ойлголт байгаа бол үүнийг даван туулж, амьдралын баяр баясгаланг олж авах ёс суртахууны тодорхой хандлага байгаа бол доорх бүх практик зөвлөгөө, зөвлөмжүүд танд илчлэлт болохгүй. Тэд миний хэлснийг маш тодорхой бөгөөд логикоор дагаж мөрддөг.

Тиймээс зөрчих хэрэгтэй.

Уйтгарыг арилгах замаар амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн олох вэ

Уйтгартай байдлаас зайлсхийхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Өөртөө илүү их цагийг өнгөрөө:Энэ хугацаанд тайвширч, тайвшрахыг хичээ. Одоогийн мөчтэй холбоогүй хийсвэр зүйлийг илүү сайн бодоорой. Ажил дээрээ цаг үеийн асуудлаар бүү бод, харин төлөвлөгөө гаргаж, өөрийнхөө болон ирээдүйнхээ талаар, аз жаргалдаа хэрхэн хүрэх, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй талаар бодож үзээрэй. Таны одоогийн гэр бүл, санхүүгийн байдал, эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдлыг шүүмжилж, ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг бодож үзээрэй?

Тэдгээрийг шийдвэрлэх боломжтой юу, яаж хийх вэ? Хэрэв та өөрийгөө хүчээр бодож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд одоогийн үйл явдлын талаархи бодолд сатаарсан бол тайвширч, оюун ухаанаа цэвэрлэж, бодлоо цэгцэлж сурах хэрэгтэй. Энэ нь танд дараахь зүйлийг заах болно.

Бясалгал: тийм ээ, би нийтлэл болгондоо үүнийг хийхийг зөвлөж байна (тэр ч байтугай шаардаж байна), үүнийг яаж хийх вэ, цааш уншина уу. Олон асуудлаас ангижрах бүх нийтийн дасгал байдаггүй гэдэгт итгэх нь эндүүрэл юм. Ийм дасгал байдаг - энэ бол бясалгал юм. Үүнийг дадлага хийснээр та тайвширч, тархиа бодлуудаас цэвэрлэж, ирээдүйн болон өнгөрсөн дурсамжийн талаархи санаа зовнилоо хаяж, одоо байгаа цагт оршин тогтнож сурах болно.

Энэхүү бясалгалын үйлдэл нь уйтгар гунигийн гол эх үүсвэр болох дотоод сэтгэлийн түгшүүр, өөртэйгөө ганцаараа байх айдас зэргийг арилгахад шууд чиглэгддэг. Бясалгалын үеэр та дотроо юу болж байгааг сонсож, биетэйгээ холбоо тогтоодог. Энэ нь олон зүйлийг ухаалаг, шударгаар харж, улмаар олон өрөөсгөл үзлээс ангижрахад тусалдаг. Энэ нь магадгүй та уйтгар гунигийг арилгахын тулд эхлэх хэрэгтэй.

Дотоод агуулгын бүрэн байдал:Чимээгүй, хүн бүрээс хол байх үедээ уйдаж байгаагийн нэг шалтгаан нь оршихуйн хоосон чанар байж болох юм. Хэдийгээр зальтай үг ч гэсэн энэ нэр томъёо нь бүрэн ойлгомжтой зүйлийг нуудаг. Хүнд сонирхол, хобби, өчүүхэн баяр баясгалан, эргэцүүлэл, хүсэл мөрөөдөл, ухамсартай хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зориг дутагдах үед энэ хоосон чанар үүсдэг.

Энэ бол хүн оршихуйн гадаргуу дээр гунигтай планктон мэт хөвж, хувь тавилангийн урсгалд дур зоргоороо автагдах үе юм. Ерөнхийдөө би дэлгэрэнгүй ярихгүй, энэ бол тусдаа нийтлэл шаарддаг өргөн сэдэв юм. Товчхондоо, энэ хоосон байдлаас болж та дотоод яриа хэлэлцээнд сонирхолтой ярилцагч болж чаддаггүй тул ганцаараа гунигтай байдаг. Тиймээс илүү сайн ном, блог, нийтлэл уншиж, ухаалаг хүмүүстэй харилцаж, чанартай кино үзэж, бод, бод, бод.

эргэцүүлэн бодох: Амар амгалан, нам гүм байдлыг эдэлж сур. Та зүгээр л зүлгэн дээр удаан хэвтэж, тэнгэр лүү хараад юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, эсвэл орондоо хэвтээд нүдээ аниад тайван дуу сонсож болно. Байгальд илүү их цагийг чимээгүй өнгөрөөхийг хичээ. Алхаж, удаан алхаж, зүгээр л эргэн тойрноо хар.

Хобби эсвэл үйл ажиллагаатай бол:Гэрэл зураг авах, зураг засварлах, дугуй унах, хөгжим гэх мэт ур чадвараа хөгжүүлж, эзэмшихийг хүсч буй салбараа сонго (энэ нь эзэмшихтэй адил байж болно. хөгжмийн зэмсэг, Хөгжим бүтээх, эзэмшихэд зориулагдсан компьютерийн программ (дараалал) дээр ажиллах ур чадвар эзэмших нь танд юу илүү ойр байхаас хамаарна), програмчлал, блог нийтлэл бичих, шатар, покер, оюун санааны дасгал гэх мэт. гэх мэт. Та ямар нэгэн зүйлд хүсэл тэмүүлэлгүй гэж бүү бодоорой, учир нь ямар нэгэн зүйлд чин сэтгэлээсээ хандахын тулд та үүнийг бага ч гэсэн эзэмших хэрэгтэй.

Аливаа үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай эхэндээ хамгийн бага дуртай зүйл нь таныг бусдаас илүү сайн хийснээр баяр баясгаланг авчирч эхэлдэг бөгөөд зарим ур чадвар гарч ирдэг. Та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө энд тэндгүй туршаад үзээрэй. Гэртээ, ажил дээрээ чөлөөт цагаа дэмий хоосон зүйлд үрэхийн оронд өөрийгөө хөгжүүлэх, чөлөөт цагаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх зүйл хий. Хэн мэдэх вэ, магадгүй та үүнийг төгс эзэмшсэн шинэ хобби нь ирээдүйд таны дуртай ажил болж, үүний ачаар та санхүүгийн бие даасан байдал олж, албан тушаалын хүлээсээс ангижирч, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх болно. Та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй, залхуу байж, шинэ зүйл сурахаас бүү ай, өөр өөр зүйлд өөрийгөө туршиж үзээрэй.

Ганцаардал, монотон байдлыг тэвчих: Урт удаан аялал, нийтийн тээврээр явах, хүлээлгийн үеэр амрахыг хичээ. Хэрэв та iPhone эсвэл шар айрагтайгаа гараа завгүй байлгахад дассан бол үүнээс салах цаг болжээ.

Хэт их хөдөлгөөн, анхаарал сарниулах байдлаас ангижрах:Уйдах нь ихэвчлэн дотоод сэтгэлийн түгшүүр, анхаарал нэг зүйл дээр удаан хугацаагаар байх чадваргүй байх, байнга мэдээлэл авах хэрэгцээ, зорилгогүй моторын үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Эрдмийн хүрээлэлд үүнийг гэж нэрлэдэг. Энэ бол бүхэлдээ тусдаа асуулт юм. Мөн энэ синдромоос хэрхэн ангижрах талаар холбоосыг уншина уу.

Энэ нь архаг уйтгартай мэдрэмжийн төлөө юм. Үүнээс ангижрахад маш их дотоод ажил, хувь хүний ​​хувирал их ордог. Эхлээд энэ нь амаргүй байх болно, та маш их хүчин чармайлт гаргаж, өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй болно. Харин дараа нь хийсэн ажлынхаа үр дүнд та гайхах болно гэдгийг би танд баталж байна.

Та хүнтэйгээ удаан хугацаанд үерхэж байгаа эсвэл гэрлээд удаж байгаа ч аажим аажмаар уйтгар гуниг таныг урвуулан эзэмдэж эхэлсэн. Эхнэр нөхөр нь гайхшруулж, баярлуулахаа больж, нийтлэг ашиг сонирхол алга болж, хамтарсан ажил нь хүүхэд өсгөх, механик гэрийн ажил хийх хүртэл буурчээ. Юу хийх вэ?

Энэ нь ямар төрлийн байдал болохыг олж мэдье - уйдах уу?

Уйтгар гэж юу вэ

Хүн анхнаасаа ертөнцийг байлдан дагуулж, шинээр гарч ирж буй асуудлуудыг шийдвэрлэх, шинэ зүйлийг сурч, мэдрэхийн тулд бүтээгдсэн. Хэрэв тийм биш бол чимээгүй сэтгэл ханамжгүй байдал эсвэл бүр далд үзэн ядалт үүсдэг - өөртөө, бусдад, амьдралын нэгэн хэвийн байдалд хандах.

Нэг жишээ татъя. Бид ярьж байна: "Би аяга таваг угаахаас залхаж байна", гэхдээ бид: "Би аяга тавгаа угааж, угаадаг ч дуусдаггүй. Хэн нэгэн нь туслах юм уу, ядаж л магтах байсан.".

Шийдэгдээгүй ч тэвчиж байдаг асуудалтай тулгараад байна. Гэхдээ та гэр бүлдээ үүрэг хариуцлага тогтоож, хүн бүрийг ардаа угааж, аяга таваг угаагч худалдаж авахыг хүсч, хааяа кафед очиж болно.

Дүгнэлт: уйтгартай байдал нь бид ямар нэг шалтгаанаар шийдвэрлэхийг хүсдэггүй шийдэгдээгүй асуудлууд юм.

Шийдэгдээгүй зөрчилдөөн нь гэрлэлтийн уйтгар гуниг үүсгэдэг гэдгийг харцгаая.

Анхаарал дутмаг

Таны хань тань танд анхаарал хандуулдаггүй, таны бодлыг үл тоомсорлодог, таныг зугаалахыг урьдаггүй, чин сэтгэлээсээ ярилцдаггүй, найз нөхөд, ажил дээрээ олон цагийг өнгөрөөдөг, хийхээ больсон. таны хувьд сонирхолтой хүн болоорой, секс механик зүйл болж хувирав.

Шалтгаан:эрчим хүчний холболт алдагдах. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа.

Юу хийх вэ?Алдагдсан сэтгэл хөдлөлийн холбоог сэргээх.

Хэрхэн?Харилцааны эхэн үед өөрийгөө болон хамтрагчаа санаарай. Чи ямар байсан бэ? Галзуу амрагууд, галзуу амрагууд, бие биенээ хайрладаг найзууд уу? Та бие биенээ эцэс төгсгөлгүй биширч, "хоёулаа далайд өвдөг хүртлээ" гэж итгэсэн. Хэсэг хугацааны туршид ийм харилцаа нь сэтгэл хөдлөл, шинэ сэтгэгдэл дээр суурилж, бүх зүйл "байх" үед эрч хүчтэй холбоо тасарч эхлэв.

Аливаа харилцаанд ажил хэрэгтэй. Тэд бие даан оршин тогтнох боломжгүй.Сэтгэл хөдлөлийн холбоог сэргээхийн тулд найдвартай харилцаа холбоо, хүрэлцэхүйц холбоо (тэврэлт, үнсэлт, энхрийлэл, дотно харилцаа) шаардлагатай.

Эхнэр, нөхөртэйгээ харилцаж, санаа бодлоо хуваалцаж, асуудлаа хуваалцаж, түүний өдөр ямар байсан, даргатайгаа ямар харилцаатай байгаа, хамт ажиллагсадтайгаа ямар харилцаатай байгаа, юу болж байгаа, юу нь болохгүй байгааг асуу. Төрөл бүрийн асуудлаар зөвлөлдөж, тусламж хүс. Гэхдээ зүгээр л зэмлэх хэрэггүй, харин түүний үнэлж баршгүй чанарыг онцлон тэмдэглэ: "Чамгүйгээр ямар ч боломжгүй". Товчхондоо, ханьдаа хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхэд нь туслаарай.

Хамтдаа өнгөрсөн үеэ эргэн дурс. Хамтрагчдаа хоёуланд нь нандин үеийг дахин сэргээх боломжийг олго. Хэрхэн танилцсан, хаашаа явсан, бие биедээ ямар бэлэг өгсөн, танд ямар адал явдал тохиолдсон гэх мэтээр яриа өрнүүлээрэй. Хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлсэн газруудад зочлоорой.

Хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхийн тулд эрэгтэй хүн бие махбодийн холбоо барих шаардлагатай байдаг. Найдвартай орчин бүрдүүлэх - ханиа тэврэх, үнсэх, дотно харилцааг сайжруулах.

Шинэ зүйлээр цангах

Гэр бүлд бүх зүйл сайхан байгаа ч эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь шинэ зүйл сурч, хөгжихийг байнга хүсдэг. Мөн хоёр дахь хамтрагч нь юу ч хэрэггүй. Бүх зүйл түүнд тохирсон.

Шалтгаан:хөгжлийн шинэ түвшинд ганцаараа шилжих оролдлого. Түншүүдийн нэг нь гэр бүлийнхээ төлөө маш их зүйлийг хийсэн, эхний түвшинд сайжирч, шинэ, илүү бүтээлч зүйл рүү шилжихэд бэлэн байна.

Юу хийх вэ?Цаашид өөрийгөө хөгжүүлэх боломжуудын талаар хамтрагчтайгаа тайван ярилцах шаардлагатай.

Хэрхэн?Хань ижилтэйгээ сүнслэг хөгжлийн боломжуудын талаар ярилцахаас бүү ай. Жишээлбэл, та гэртээ удаан сууж, өөрийгөө ээж, гэрийн эзэгтэй гэдгээ ухамсарлаж, одоо өөртөө шинэ хүч чадлыг мэдэрч, уран зураг зурж, бүтээлээ дэлхий даяар үзүүлэхэд бэлэн байна.

Эсвэл та үнэхээр сурахыг хүссэн байх Англи хэл, өөрийн бизнесээ нээх, радио хөтлөгч болох, эцэг эхдээ тансаг засвар хийх үү? Дараа нь та эхнэр, нөхрөөсөө тусламж хэрэгтэй болно - түүний зохион байгуулалтын ур чадвар, шаардлагатай харилцаа холбоо, ёс суртахууны болон бие махбодийн дэмжлэг.

Та гэрийнхээ үүрэг хариуцлага, дадал зуршлаа эргэн харах хэрэгтэй болж магадгүй. Бүх зүйлийг хэлэлцэхээ бүү мартаарай. Таны үйл ажиллагаа ханийнхаа үйл ажиллагаанд түлхэц болох ёстой. Хамтдаа хөгжлийн шинэ шатанд гар!

Эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал

Энэ байдал нь гутранги сэтгэл хөдлөл, үлгэрт автаж, шинэ тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх хүсэл эрмэлзлээр тодорхойлогддог.

Шалтгаан:гэр бүлийн амьдралаа чимэглэх чадваргүй байх, магадгүй өөрийгөө хайрлах хайр хангалтгүй байх.

Юу хийх вэ?Энэ бүгдийг сур. Ялах залхуурал. Харилцааны тал дээр бүтээлчээр ажилла.

Хэрхэн?Энд таны бүтээлч байдал хэрэгтэй. Бид танд хэрэгтэй санаануудыг өгөх болно, та үүнийг хүссэнээрээ хөгжүүлэх боломжтой.

1. Хайрын тэмдэглэл. Цаасыг олон жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Тэд тус бүр дээр янз бүрийн тохь тухыг бичнэ. "Би чамд хайртай, би чамайг ажлаасаа харихыг хүлээж байна", "Би амттай зүйл хийсэн", "Би таны бэлгийг зүүж, баярлаж байна", "Би чиний чихийг үнсэж байна"гэх мэт. Эдгээр тэмдэглэлийг өнхрүүлээд нөхрийнхөө халаасанд, цүнхэндээ, хэтэвчиндээ, өдрийн тэмдэглэлдээ гэх мэтээр хий. Ажлын өдөр тэр эдгээр тэмдэглэлтэй тааралдаж, чамайг харахыг тэсч ядан шатаах болно.
2. Гэрийн эзэгтэйгүйгээр гэнэтийн бэлэг. Нөхөртөө сайхан зүйл худалдаж аваарай - гелий баллон, сайхан ил захидал, мөрөөдөж байсан номоо шүлэг бичиж эсвэл зураг зурж, харагдахуйц газар үлдээгээрэй. Өөрөө хаа нэгтээ яв. Таны хань гэртээ ирээд таны гайхшралыг мэдрэх болно.
3. Ер бусын хоол. Нөхөртөө ямар нэгэн ер бусын зүйл бэлдээрэй - нууц таваг дээр шөл (нөхөр нь шөл иддэг - мөн тавагны ёроолд хайрын тунхаглал харагдана).
4. Хамтарсан аялалын төлөвлөлт. Хамтдаа хаашаа явж, маршрутаа боловсруулж болох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та нар наранд шарахыг хүсч байгаа ч нөхөр чинь түүхэнд дуртай. Түүнийг Итали эсвэл Испанид урь. Наранд шингэж, аялалд яваарай.
5. Номыг чангаар унших. Хайртай хүнийхээ дуунаас илүү амттай зүйл байхгүй. Тийм ч учраас ном унших нь чөлөөт цагаа хамтдаа өнгөрөөх сайхан сонголт юм. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэднийг ч бас оролцуул, учир нь хамтдаа уншиж, сонсох нь илүү сонирхолтой байдаг.
6. Гэр бүлийн тухай кино. Хамтдаа гэр бүлийнхээ тухай кино бүтээгээрэй. Богино ангиудын зураг авалт, хуучин видео архив, гэрэл зургуудыг татаж, санаа, дагалдах текстийг гаргаж, бүх зүйлийг өөрийн үзэмжээр засаарай. Мөн та бүхэндээ олон жилийн турш сайхан дурсамжаар дулаацуулах шилдэг, хамгийн өвөрмөц, хамгийн дурсамжтай кино бүтээгээрэй.
7. Та хамтдаа морь унах, биеийн тамирын зааланд явах, латин бүжиг сурах, ширээний тоглоом тоглох гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой.

Гэхдээ эхлээд өвөг дээдэс маань уйтгартай тэмцэж байсныг санацгаая. Зөвхөн тодорхой, чинээлэг нийгмийн давхаргын төлөөлөгчид л уйтгартай байх боломжтой гэдгээс эхэлье. Уйтгартай тариачин эсвэл дайчинг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Заавал хийх юмгүй хүмүүсийн ихэнх нь уйтгартай байх болов уу?
Тийм ээ, шаргуу хөдөлмөр, дуртай ажил бол уйтгар гунигийг арилгах маш сайн эмчилгээ юм.
Би бүр ажил хийхгүй (“ажил” гэдэг нь гудамж талбайг шороо, цаснаас цэвэрлэх гэж бас хэлж болно), харин дуртай ажил, хүний ​​сонирхдог ажил бол өөрийгөө илэрхийлэх арга гэж хэлмээр байна. Хөгжмийн зохиолч шинэ дуу зохиохдоо уйдах уу? Сүүлийн үеийн шилдэг бүтээлээ дуусгаж буй зохиолч? Мартагдашгүй урлагийн бүтээл туурвисан уран бүтээлч?
Үгүй, бас нэг удаа үгүй!
Энэ нь хэрэв та уйдаж өөрийгөө зовоохыг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л дуртай зүйлээ сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь юу байх нь хамаагүй - дэлхийг харь гарагийнхан эсвэл хөндлөн оёдолоос аврах нь тухайн хүн ажилдаа дуртай байх ёстой бөгөөд тэр хүн энэ ажилд завгүй байх хугацаанд ядаж л уйтгар гуниг мартагдах болно.

Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс уйтгартай тэмцэхийг ажлын тусламжтайгаар биш харин амрах, юу ч хийхгүй байхыг илүүд үздэг, учир нь хүнийг найз нөхөдтэйгээ уулзах, аяга кофе, цай уухаас юу ч саад болохгүй (та бүр илүү хүчтэй зүйл авч болно). мөн "яс угаах" харилцан найзууд. Зөвхөн ийм "уулзалт"-ын дараа уйтгар гуниг арилах нь юу л бол, үүнээс гадна цаг хугацаа алдахаас үүдэлтэй цочромтгой байдал нэмэгддэг.
Бидний үеийн хүмүүсийн өвөг дээдсийнхээ туршлагаас олж авсан уйтгартай тэмцэх өөр нэг арга бол "хайрлах" юм. Ихэнх хүүхдийн жирэмслэлт өвлийн улиралд тохиолддог. Тэгэхээр "хайрлах" нь уйтгартай тэмцэх арга биш гэж үү? Дахин хэлэхэд би өөрийн бодлоо хэлье. Харилцааны утга учир, хайр дурлалын төлөө бус харин үйл явцын төлөө, сексийн төлөө дурлах нь хоёр түншийн ханасан байдал, нэмэлт цочролыг үүсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, орчин үеийн ертөнцөд телевиз, радио, сонин, кино театр, уран зохиол, интернет, төрөл бүрийн ширээний тоглоом, боулинг нь уйтгартай тэмцэхэд тусалдаг.
Уйтгарлаас ангижрах, чөлөөт цагаа алах сайхан боломж бол оньсого цуглуулах, кроссворд, сканворд шийдвэрлэх явдал юм.
Энэ нь танд инээдтэй биш гэж үү? Нэг тасалгаанд амралтын аялал, вагоны тавиур дээр тараагдсан олон тооны сканворд оньсогонуудыг би ингэж санаж байна... Тэгээд хамгийн гол нь энэ уйтгартай байдалд хүн сэтгэл хөдлөлөө дарсаар тараах нь элбэг байдаг. ...

Эмч, сэтгэл судлаачид шинэлэг байх урам зориг, мэдрэмж алга болоход бид бүгд уйддаг гэж хэлдэг. Бидний тархи бие махбодид шинэ, тэжээллэг хоол хүнс хэрэгтэй байдаг шиг түүнд байнга шинэ туршлага хэрэгтэй байхаар бүтээгдсэн. Хэрэв аль нэг нь байхгүй бол бид өвддөг.

Мэдээжийн хэрэг, хэн ч уйдаж үхэж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд маш их асуудал, зовлон зүдгүүр учруулж болзошгүй юм. Уйдах нь хүний ​​хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй ​​хийж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Уйтгарыг арилгах эм бий. Амьдралаа илүү сонирхолтой болгох зарим аргууд энд байна.

Бага багаас эхэлцгээе

Та ямар шинэ зүйл мэдрэхийг хүсч байгаагаа бодож, бичээрэй - магадгүй шүхрээр үсрэх эсвэл удаан хугацаанд оролдохыг хүсч байсан ойролцоох кафед амттан захиалах уу? Хүсэл хэлэхээс бүү ай, учир нь энэ бол таны хүслийн жагсаалт юм.

Та бичсэн үү? Та үүнийг хийж эхэлж болно. Энэ нь уйтгартай биш байх нь гарцаагүй.

Заримдаа уйдахгүйн тулд өдөр бүр өөртөө ер бусын зүйл хийхэд хангалттай. Жишээлбэл, дуртай хамтлагийнхаа шинэ цомгийг сонсож, одоо алдартай ном уншиж, хөгжлийн зарим сургалтанд хамрагдаарай. Хамгийн гол нь таны жижиг амжилтыг хожим найзуудтайгаа ярилцаж болно.

Бид инерцээс болж олон зүйлийг хийдэг. Яагаад ердийн үйл явдлын явцыг зөрчиж байна вэ? Троллейбусаар ажилдаа явахын оронд алх. Үдийн цайны цагаар уйтгартай цайны газрын оронд шинэ кафед зочлоорой. Та толгой дээрээ дандаа гэзэг зүүдэг үү? Тэгвэл өнөөдөр гэрээсээ гарах гэж байхад үсээ задгайл.

Та усан сан, биеийн тамирын зааланд очиж, спортоор хичээллэж болно, энэ нь уйтгар гунигийг арилгахаас гадна эрүүл мэндэд тустай.
Танд амьдралын хань байхгүй хэвээр байна уу? Хайлт хийх цаг болжээ. Хайлт хийх, харилцаа тогтоох үйл явц нь маш сонирхолтой юм. Цэцэг, романтик захидал, шөнө орой утсаар ярих яриа, орондоо кофе... Хэрэв та дурлавал зүгээр л хэзээ ч уйдахгүй.

Хэрэв та сэтгэлийн ханиа олсон бол харилцааныхаа дараагийн үе шатыг бодоорой. Магадгүй хайртдаа гар, зүрх сэтгэлээ санал болгох цаг болсон болов уу?

Хэрэв таны асуудал бол та гэрлэлтээсээ уйдаж байгаа бол уйтгартай тэмцлийг нийтлэг шалтгаан болгон хувиргаж чадна. Гурван сарын турш долоо хоногт нэг удаа хамтдаа шинэ зүйл хий: морь унах, бүжиглэх, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах эсвэл дугуй түрээслэх. Гурван сарын дараа өөрт хамгийн их таалагддаг зугаа цэнгэлийн төрлийг сонгоод хамтдаа хий.

Эсвэл хүүхэдтэй болох талаар бод. Та түүнээс их зүйлийг сурч чадна. Хүүхдүүд савангийн хөөс, бөмбөлөг, сэвсгэр зулзага гэх мэт хамгийн энгийн зүйлээс ч таашаал авахаа мэддэг. Тэдний нүүрэн дээр чин сэтгэлийн инээмсэглэл тодорч байгааг хараад та өөрөө тэдэн рүү инээмсэглэмээр байна.

Таны нүдэн дээр зургууд эргэлдэнэ: таны хүүхэд анхны алхмыг хийж, "ээж" гэж хэлж сурсан, цэцэрлэгээ төгссөн, таны хөрөг зургийг зурсан ... Тэр танд хичнээн их баяр баясгалантай мөчүүдийг өгөх вэ!

Зарим хүмүүс ажил хийх эсвэл хүүхэд өсгөхийн тулд гэртээ маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог. Энэ нь огтхон ч муу зүйл биш ч ганцаардал нь ихэвчлэн уйтгартай байдалд хүргэдэг.

Хүн бүрт харилцаа холбоо хэрэгтэй. Мөн харилцаа холбоо бол шинэ сэтгэл хөдлөл юм. Шинэ найз нөхөдтэй болоорой, тэд уйтгартай байдлаас ангижрахад туслах болно, танд шинэ санаа, хүсэл, сонирхол бий болно. Шинэ хүмүүстэй харилцах замаар та сонирхолтой, хэрэгцээтэй хүн гэдгээ мэдрэх болно.

Шинэ найзуудаа хаанаас олох вэ? Хаана ч: цэцэрлэгт хүрээлэн, кино театр, кафе, клуб, номын санд. Найзуудын тань найзууд ч бас танд сонирхолтой байж магадгүй.

Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол өдрийн хоолны завсарлага аваарай. Энэ үед та зэргэлдээх цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл хамгийн ойрын кафе руу явж болно. Та зөвхөн амарч, алжаалаа тайлахаас гадна хүмүүстэй харилцах боломжтой болно.

Бага насны хүүхдээс болж гэрээсээ гадуур байгаа хүмүүсийн хувьд ийм шийдэл бий: найз нөхөд, хүүхдүүдтэйгээ тоглоомын бүлгүүдийг зохион байгуул. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй хүүхдэд ч ашигтай байх болно. Хамтдаа алхаарай. Тоглоомын талбай үргэлж эцэг эхтэйгээ хамт хүүхдүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэд тантай ярилцахдаа баяртай байх болно. Эцэст нь найзаа болон түүний хүүхдийг гэртээ урь. Хүүхдүүд тоглож байх хооронд та ажлаа хийж болно.

Заримдаа ердийн шүршүүр эсвэл халуун усанд орох нь тусалдаг бөгөөд ус нь өдрийн турш хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүнээс зайлуулж, амрах боломжийг олгодог. Ухаан орж, уйтгартай байхаа болиход л хангалттай.Ажил дээрээ стрэсстэй байх нь сэтгэлээр унахаас гадна ажлын гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Таныг юу сэргээж чадах талаар бод. Хэрэв та өөрөөсөө залхаж байгаа бол ажлын байр, та оффисдоо шинэ зүйл хийж чадах эсэхийг хараарай. Үйл ажиллагааг өөрчлөх нь таны сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлд сайнаар нөлөөлнө.

Та одоогийн үүрэг хариуцлагаа өөрчилж чадах эсэхээ өөрөөсөө асуу. Жишээлбэл, хэрэв та утасны борлуулалтын агентаар ажилладаг бол магадгүй таны цагийн нэг хэсэг нь шинэ агентуудыг сургах болов уу? Эсвэл эрсдэлд орж, оройн сургалтанд хамрагдаж, таны сонирхлыг татах шинэ ажил хайж олох нь зүйтэй болов уу. Эцсийн эцэст хүн өөрийн сонирхсон зүйлээ л сайн хийх болно. Та хэдий чинээ сайн ажиллана төдий чинээ карьертаа хурдан дэвшинэ.

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь уйдах зай үлдээдэггүй. Оюутан, сургуулийн сурагчид яагаад уйдахгүй байна вэ? Учир нь тэдэнд цаг зав байдаггүй. Тусгай ном зохиол худалдаж аваад өөрийгөө сур, их сургуульд сур. Танд тохирохыг сонго. Зорилгоо тавиад түүндээ хүр. Та багаасаа гитар тоглож сурахыг мөрөөддөг байсан уу? Тэгвэл яагаад одоо сурч болохгүй гэж!

Санаж байгаарай: амьдралд өөрчлөлт гарах үед амьдрал сонирхолтой байдаг. Хүүхэдтэй болох, өөр улсад амьдрах эсвэл хуучин ангийнхаа хүүхдүүдийг шинэ киноны нээлтэд урьж үзэх зэрэг нь ямар хэмжээтэй байх нь хамаагүй. Аливаа өөрчлөлт нь уйтгар гунигийг хурдан арилгаж, сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Бидний хүн нэг бүр амьдралаа төрөлжүүлэх мянга мянган сонголтыг олох чадвартай тул бид үүнийг л хүсэх хэрэгтэй.

Уйтгартай тэмцэхэд тань амжилт хүсье, анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл амжилтанд хүрнэ, гол зүйл бол цөхрөлгүй байх явдал юм!

Үр дүнгийн дагуу социологийн судалгаа, дэлхийн хүн амын 60 гаруй хувь нь амьдралаа уйтгартай гэж үздэг. Уйтгартай гэж гомдоллодог хүмүүсийн хэлснээр өдөр бүр ижил төстэй байдаг: ажил - гэр - зурагт, гэрийн ажил - унтах - дахин ажил.

Би чамд хэдэн нууц хэлье, уйтгартай байдлаас хэрхэн ангижрах вэмөн амьдралаа аз жаргалтай, сонирхолтой болго:

1. Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гарга.

Та 100 настай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энд та дүүжин сандал дээр суугаад амьдралаа санаж байна. Та ямар амьдрал үзэхийг хүсч байна вэ? Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та дэлхийг бүхэлд нь хармаар байна уу? Урагшаа! Та машин худалдаж авмаар байна уу? Сонгож эхэл! Та хүүхэд байхдаа дуулахыг мөрөөддөг байсан уу?

Мөнгөгүй? Цаг? Хэрхэн дуулахаа мэдэхгүй байна уу? Гарах арга замыг ол! Эцсийн арга бол одоо автостопоор ч явах боломжтой, хоёр дахь ажилд орж мөнгө хэмнэж болно, тэд чамайг ямар ч сургуульд мөнгөөр ​​дуулахыг зааж өгнө. Хамгийн гол нь тууштай байдал, хүсэл эрмэлзэл юм!

2. Амьдралын хором бүрийг хайрла.

Өдөр бүр амьдралаа хүссэнээрээ болгох боломж юм. Амьд байгаадаа баяртай байгаарай, сөрөг сэтгэл хөдлөлд цагаа бүү үр.
Өглөө бүр дараах зүйлийг хийхийг хичээ: сэрэхдээ толинд очоод: "Би залуу, эрүүл, энэ өдөр надад бэлдсэн бүх зүйлийг даван туулж чадна" гэж бод. Тэгээд өөрийнхөө тусгал дээр чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй.

3. Цагаа сонирхолтой өнгөрүүл.

Амралтын өдрүүдээ нэгэн хэвийн өнгөрүүлэх хэрэггүй. Үзэсгэлэн, театрт очих. Усан парк руу явах, дугуй унах. Найзуудаа явган аялалд урь. Өөр хот руу яв. Biletsiru дээр онгоцны тийз худалдаж аваад аялалд гараарай. Хуучин найзууддаа зочлох. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Эцсийн эцэст идэвхтэй зугаа цэнгэл нь зуршил болж, уйдах цаг үлдэхгүй.

4. Гомдоллох хэрэггүй!

“Амьдрал бол новш, эхнэр нь гичий, дарга нь хөгийн амьтан” гэж автобусанд сууж яваа нэг хүн бодогддог ийм яриа байдаг. Түүний асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр түүний ард зогсоод: "Хачин хүсэл. За яахав, тэгэх ёстой...” гэсэн. Бодол санаа, үг нь материаллаг юм. Аливаа зүйлийг давтах тусам бодитой болдог.
Таны амьдралд бүх зүйл муу байна гэж хүн бүрт битгий хэлээрэй. Чамаас өөр хэн ч таны асуудлыг шийдэхгүй бөгөөд чи гоншигнох нэр хүндтэй болно. Хэцүү байдлын талаар бүү санаа зов. Тэдгээрийг амьдралын туршлага болгон авч, дүгнэлт хийж, цааш үргэлжлүүлээрэй.

5. Хөгжүүл!

Илүү ихийг унш, боловсролын сургалтанд хамрагд, биширдэг хүмүүстэйгээ илүү их харилц. Бүжиглэж сур. Англи эсвэл итали сур. Энэ нь таны алсын харааг тэлэх болно. Хүмүүс таныг сонирхолтой яриа хөөрөөтэй, аз жаргалтай хүн гэж харах тул хүмүүс танд татагдах болно гэдгийг та шууд мэдрэх болно.

Мөн санаж байгаарай, манайхаас сэтгэлийн байдалБидний биеийн эрүүл мэнд ч бас хамаарна.Аз жаргалгүй хүмүүс аз жаргалтай хүмүүсийг бодвол зүрхний өвчин, мэдрэлийн системийн өвчин, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэлд илүү өртөмтгий байдаг.
Тиймээс аз жаргалтай, эрүүл байгаарай.