Transcendentalna medicina. Od kod prihaja transcendentalna meditacija? Izboljša kognitivne sposobnosti

Transcendentalna meditacija — je vrsta meditacije brez kontemplacije ali koncentracije, v kateri um zaznava vedno globlje ravni misli, postopoma presega te meje in zaznavanje samega vira misli. Njen ustanovitelj je Maharishi Mahesh Yogi, ki je splošno priznan kot eminenten znanstvenik na področju zavesti in največji učitelj v sodobnega sveta. Hvala organizacijam "Maharshi Movements" Ta praksa je postala znana po vsem svetu. V zadnjih 50 letih se je te tehnike naučilo približno štiri milijone ljudi.

Tehnika transcendentalne meditacije zelo preprosta in ne zahteva veliko truda za izvedbo. Dovolj je, da to storite 20 minut zjutraj in 20 minut zvečer, in to lahko storite kjer koli, ki ne odvrne pozornosti od procesa meditacije.

Zahvaljujoč tej tehnologiji oseba je v stanju budnosti v mirovanju, medtem ko telo dobi izjemno globok počitek. Posledično izginejo stresi in napetosti, razkrijejo se ustvarjalne sposobnosti človeka, razvijejo se duševne sposobnosti. Meditacija klinično dokazano pomlajuje telo za 5-12 let. Znanstveniki tudi trdijo, da gre za transcendentalno meditacijo daje človeku globlji počitek kot spanec, sprostitveni tečaji ali sprehod.

Druga prednost te prakse je, da ni religiozne narave, manjka ji filozofskih doktrin. Je univerzalen, ne zahteva sprememb življenjskega sloga.

Te vrste meditacije je zelo enostavno naučiti. Usposabljanje poteka pod vodstvom izkušenega mentorja, ki izvajalcu poda individualno mantro za izboljšanje potopljenosti v meditacijo. Ta mantra se ponovi pred samo meditacijo, nato pa se v procesu izvajanja te tehnike um občasno ponovno sklicuje nanjo. Po končanem usposabljanju izvajalec to opravi sam.

Vadba transcendentalne meditacije omogočiti človeku doseganje pozitivnih rezultatov na vseh ravneh svojega življenja, zaradi dejstva, da oseba postane uravnotežena, celostna, srečna. Okrepi se tudi njegovo zdravje, izboljšajo se odnosi z ljudmi, izboljša se spomin, opazi se priliv novih sil.

Po želji lahko transcendentalno meditacijo dopolnimo z asanami, pranajamo, pulznim pregledom, poslušanjem meditativne glasbe. Na splošno pa je dovolj že sedeti pokončno v udobnem položaju, hkrati pa se z glavo ne naslanjajte ob nič, da ne zaspite.

Nato oseba večkrat izgovori mantro, ki mu jo je dal mentor, kar pomaga odvrniti um od tujih misli in vstopiti v stanje meditacije. Nadalje se človek preprosto pogreza vse globlje vase. Takšna potopljenost mu postopoma omogoča, da sliši glas svojega srca, iz katerega prihajajo vse misli.

Da v procesu meditacije uma ne motijo ​​tuji predmeti, lahko človek spet izgovori individualno mantro, ki ga vrne v stanje miru.

Transcendentalna meditacija - edinstvena, praktična in učinkovita proces razvoja zavesti, razkrivanje njihovega miselnega in ustvarjalnega potenciala ter njegovo praktično uporabo v vsakdanjem življenju.

Transcendentalna meditacija (TM) je preprosta, naravna, brez napora miselna tehnika, ki se jo je enostavno naučiti in vaditi 15-20 minut dvakrat na dan, sedeti v udobnem položaju z zaprtimi očmi.

Med poukom Transcendentalna meditacijačlovek doživi edinstveno stanje »mirne budnosti«, ko je telo popolnoma sproščeno, um pa preseže svojo aktivnost in doseže popolnoma umirjeno, a popolnoma zavestno stanje.

Fiziologi verjamejo, da mirna budnost” je četrto temeljno stanje zavesti (skupaj z budnostjo, spanjem in sanjami) in ima edinstvene lastnosti. To je najpreprostejša oblika zavesti - "transcendentalna zavest" ali "čista zavest". Subjektivno se čuti kot popoln mir in zadovoljstvo in prav to je vir misli, ustvarjalnosti in energije.

To stanje je najbolj naklonjeno samoregulaciji telesa in obnovi živčnega sistema po stresu in stresu, ki sta temeljni vzrok večine zdravstvenih motenj. Kot so pokazale študije, Transcendentalna meditacija vodi do zmanjšanja biološke starosti glede na kronološko starost v povprečju za 5–12 let, pa tudi do znatnega zmanjšanja resnosti in števila bolezni, vklj. število srčno-žilnih bolezni.

Transcendentalna meditacija(izkušnja transcendentalne zavesti) razkriva ustvarjalni potencial, ki speče v vsakem človeku, razvija miselne sposobnosti in spomin. Človek postane bolj energičen, zbran in ustvarjalen, kar vodi do povečane učinkovitosti in uspeha v vsakdanjem življenju.

Študije kažejo, da imajo meditanti toplejše odnose z drugimi ljudmi, so bolj umirjeni in samozavestni, so bolj kreativni in učinkoviti pri reševanju različnih težav ter manj dovzetni za stres. Ob njih čutiš več harmonije, miru in veselja.

Transcendentalna meditacijadaje celostne rezultate, nobeno področje življenja ni izpuščeno in ni neželenih stranskih učinkov.

Transcendentalna meditacija deluje na najgloblji, najbolj temeljni ravni življenja. Je veliko več kot le tehnika sprostitve. To je praktičen, učinkovit postopek za razvoj zavesti, sprostitev celotnega mentalnega potenciala in njegovo uporabo v vsakdanjem življenju.

Tehniko Transcendentalne meditacije odlikujejo njena naravnost, preprostost in visoka učinkovitost, ki jo skupaj delajo edinstveno. Zelo pomembno je tudi, da ima tehnika transcendentalne meditacije dokazan izvor in je bila znanstveno preizkušena kot noben drug sistem meditacije, ki je na voljo danes.

Zanesljiva in zanesljiva tehnologija. Transcendentalna meditacija izvira iz vedske tradicije Indije - starodavna tradicija znanje o človeku in vesolju. Vedska tradicija je že tisočletja uspela ohraniti čistost znanja. Starodavna modrost je prišla do nas skoraj nespremenjena, zaradi česar je najbolj zanesljiv vir in zagotavlja njeno učinkovitost. Učenje transcendentalne meditacije je danes popolnoma enako, kot je bilo pred mnogimi tisoč leti.

Najbolj naravna in učinkovita tehnika. To je enostavno in prijetno: sam um brez napora stremi k popolnoma umirjenemu in vendar popolnoma prebujenemu stanju. Za razliko od drugih metod meditacije ta tehnika nima kakršnega koli nadzora in poseganja v naravni proces uma, kar omogoča, da se izvaja čim hitreje in učinkoviteje.

Tehnologija, ki temelji na znanosti. Nobena druga tehnologija osebnega razvoja ni bila tako spoštovana visoka stopnja pozornost znanstvene skupnosti. Učinkovitost transcendentalne meditacije je potrdilo več kot 600 znanstvenih študij, izvedenih na 200 univerzah in raziskovalnih inštitutih v 35 državah.

preprosta tehnika. To tehniko lahko izvaja vsak. Je preprosta, ne zahteva nobenih naprav in posebnega fizičnega treninga. Če znate razmišljati, lahko vadite tehniko TM. In ko ga redno izvajate, doživite edinstven nabor blagodejnih učinkov na vaš um, telo, medosebne odnose in celotno življenje.

Transcendentalna meditacija(TM) je pred približno 50 leti razglasil Maharishi Mahesh Yogi in od takrat se ga je naučilo več kot 6.000.000 ljudi. Med njimi je veliko uglednih osebnosti znanosti in umetnosti, predstavnikov gospodarstva in politike. Po vsem svetu ljudje vseh starosti, narodnosti, kultur in poklicev izvajajo TM in imajo koristi od tega.

Do nedavnega je veljalo, da je meditacija samo za "posvečene" in ni združljiva z življenjem navadnega človeka. Zahvaljujoč Maharishiju lahko danes to s polnim zaupanjem trdimo Transcendentalna meditacija je zelo praktična tehnika, zasnovana za doseganje uspeha na katerem koli področju življenja. To je univerzalna tehnologija za ohranjanje zdravja, moči, čustvenega ravnovesja v pogojih intenzivne dinamike in visoke stopnje stresne obremenitve, ki je značilna za sodobni svet.

Učinki transcendentalne meditacije:

• Transcendentalna meditacija omogoča najgloblji počitek in sprostitev živčnega sistema in celotne fiziologije,
• Transcendentalna meditacija pomaga hitro izstopiti iz stanja stresa in napetosti,
• Transcendentalna meditacija krepi živčni sistem in njegovo odpornost na nove strese,
• Transcendentalna meditacija obnavlja moč in daje vitalnost,
• Transcendentalna meditacija izboljša psiho-čustveno stanje,
• Transcendentalna meditacija povečuje odpornost na različne bolezni in izboljšuje zdravje,
• Transcendentalna meditacija normalizira krvni tlak,
• Transcendentalna meditacija izboljša spanec in obnovi naravne biološke ritme,
• Transcendentalna meditacija razvija intelekt in sposobnost človeka, da sprejema prave odločitve,
• Transcendentalna meditacija sprošča ustvarjalnost,
• Transcendentalna meditacija izboljša osebno učinkovitost, samozavest in čustveno zrelost,
• Transcendentalna meditacija lajša različne odvisnosti,
• in itd.

Večja kot je globina miru in lažje ga je doseči med meditacijo, bolj učinkovito je to tehnika meditacije.

Glavna stvar pri meditaciji je tehnika. pravilno tehnika meditacije deluje ne glede na to, ali oseba verjame v njeno učinkovitost ali ne. Pogosto smo videli primere, ko so ljudje, ki so bili sprva skeptični, dosegli globlje izkušnje kot tisti, ki so bili prvotno vzvišeni. Ker je naravno stanje res najpomembnejše tehnika meditacije.

Najbolj učinkovit tehnike meditacije temelji na naravnih zakonih uma. Sem spadajo, katerih učinkovitost je bila potrjena s številnimi znanstvenimi študijami in izkušnjami že več kot 7 000 000 oseba po vsem svetu.

Vsak človek je po naravi sposoben meditirati. Nehoteni procesi sproščanja telesa in duha pridejo v poštev vedno, ko je priložnost najti mir. Najbolj učinkovit tehnike meditacije- tisti, ki preprosto uporabljajo ta prirojeni sprostitveni mehanizem in ga sprožijo.

Tehnika transcendentalne meditacije- je zelo učinkovit, ker uporablja te naravne zakone delovanja našega uma.

Tehnika transcendentalne meditacije je miselni proces, pri katerem se duševna aktivnost samodejno, naravno zmanjša v stanje popolnega počitka - "mirna budnost". Meditiralec popolnoma preseže meje misli (lat. transcendere – stopiti, preseči) in spozna stanje globoke potopljenosti vase in odsotnosti kakršne koli miselne aktivnosti. To stanje je cilj vsakega uspešnega tehnike meditacije.

Tehnika transcendentalne meditacije ne uporablja koncentracije ali kontemplacije ***, nima kakršne koli kontrole ali poseganja v naravni proces za um, kar omogoča hitro in enostavno.

Je zelo preprosta, naravna, brez napora tehnika meditacije, ki se ga je enostavno naučiti in ga vadimo 15-20 minut dvakrat na dan, sedeč v udobnem položaju z zaprtimi očmi.

*** Poleg transcendiranja lahko številne druge meditacijske tehnike razdelimo v dve skupini. To so tehnike koncentracije in kontemplacije.
Med koncentracijo praktikant poskuša vztrajno osredotočiti pozornost na en sam predmet. Ta osredotočenost uma omejuje njegovo naravno gibljivost, kar vnaša napetost v tehniko, ki preprečuje naravno težnjo uma, da bi v določenih okoliščinah postal mirnejši.
Vizualna ali miselna potopitev v kateri koli predmet se imenuje kontemplacija. Med tem procesom človek še naprej zavestno razmišlja, ostaja na površinski ravni mišljenja skupaj s pomensko vsebino predmeta.

Tako kot druge oblike meditacije je tudi transcendentalna meditacija prišla k nam iz Indije. Predstavljena širokemu občinstvu je bila Maharishi. Neposreden prevod iz latinščine pomeni onstran misli. In k temu prispeva izgovorjava mantre. Naj podrobneje razmislimo, kako se lahko sami naučite meditacije.

Najpomembnejša naloga te prakse je, da vaše misli postanejo jasnejše in bolj strukturirane, da vaše misli dobijo konkretno obliko. Le to dramatično spremeni kakovost življenja, saj človek začne razmišljati o tem, kaj govori in počne. In vsako življenje je neposredno odvisno od tega. Čuječnost misli je zavedanje življenja:

Druga plat transcendentalne meditacije je sposobnost razumeti in sprejeti sebe, svojo zavest, svoje težave. Le z razumevanjem njihovih težav jih je mogoče rešiti in popraviti. Potopljenost vase je zelo globoka, postopoma se vse bližje in bližje popolnemu duhovnemu in čustvenemu miru.

Tisti, ki že sistematično izvajajo transcendentalno meditacijo, poudarjajo naslednje:

1. Kvalitativna sprostitev in občutek globoke sprostitve živčnega sistema in celotnega telesa. 20-minutna vadba omogoča odstranitev kakršne koli utrujenosti kar 8-10 ur spanja;
2. Znatno povečanje energije in vitalnost, hitro okrevanje telesnega stanja;
3. Psiho-čustveno ozadje se spreminja v nasprotni smeri. Stanje stresa izgine, živčna napetost se razblini, depresivna stanja izginejo. Živčni sistem kot celota postane močnejši, poveča se odpornost na stres;
4. Izboljšati naravne bioritme;
5. Težave s spanjem izginejo, kot so: nespečnost, površinski spanec, težave pri zaspanju in prebujanju;
6. Krepi imunski sistem, poveča odpornost na bolezni;
7. Manifestacija kakršnih koli odvisnosti se zmanjša do popolne zavrnitve le-teh;
8. Razkrivanje in povečanje ustvarjalnega potenciala se odpira "drugi veter", izhod iz "kreativne stagnacije".

Da bi to dosegli, pa so potrebne redne in sistematične vaje. Bolje je, če meditirate dvakrat na dan. Trajanje prilagodite sami, vendar naj vadba traja vsaj 15-20 minut.

Kaj je potrebno in kako deluje?

Od obvezne v transcendentalni meditaciji je potreben le osamljen prostor, kjer ne bo nepotrebnega vznemirjenja in zvokov. Popolna tišina je pri meditaciji izjemno pomembna. Drug pomemben del je individualna mantra.

Osebi ga med usposabljanjem vedno individualno podari mentor. Toda za tiste, ki se ne morejo obrniti na svojega mentorja za pomoč, je povsem mogoče uporabiti splošno sprejete mantre. Na primer - Om ali starost. Najdete lahko mantro, ki popravi določeno področje, na primer za odpiranje določenih čaker, povečanje energije, izboljšanje ženske ali moške energije:

Starostne mantre so primerne za ženske in moške:

• 4-10 let - ING;
• 10-12 let - MI;
• 12-14 let - INGA;
• 14-16 let - IMMA;
• 16-18 let - AING;
• 18-20 let - AIM;
• 20-22 let - AINGA;
• 22-24 let - AIMA;
• 24-30 let - SHIRING;
• 30-35 let - SHIRM;
• 35-40 let - KIRURGIJA;
• 40-45 let - HIRIM;
• 45-50 let - KIRING;
• 55-60 - ŠIAM;
• Več kot 60 - SHIAMA.

Te mantre so bolj namenjene sprostitvi telesa in psihe, čiščenju uma "nereda". Če je sprva potrebna popolna tišina, se boste po nenehni praksi lahko "izklopili" in se potopili kjer koli.

Meditacija deluje zaradi kompleksnega vpliva ponavljanja mantre in posebnega dihanja. Gre za določeno konstrukcijo zvokov, ki na tak način vpliva na našo zavest in razmišljanje ter hkrati sprošča in daje energijo.

Počasi zaprite oči in bodite pozorni na občutek lastnega telesa. Prva je hrbtenica. Je popolnoma ravna, hkrati pa je položaj udoben. Ko je hrbtenica poravnana, začenši pri kroni, sprostite telo. Sprostitev gladko teče na čelo, nato oči, se spusti na lica, pade na vrat in tako postopoma doseže prste. Po želji lahko naredite še en val sprostitve - obratno: od spodaj navzgor:

1. Po gladkem polnem izdihu za nekaj trenutkov zadržite dih. Pljuča, osvobojena zraka, za kratek čas zamrznejo. Med vdihom si predstavljamo tok, ki ne vstopi v nosnice, ampak v krono, kot da diha skozi krono. Vdih napolni pljuča s tokom energije, kot da voda napolni rezervoar od dna do samega vratu;
2. Pretok, ki se sproži v pljuča, se v predelu diafragme in solarnega pleksusa spremeni v svetlobno kroglo energije;
3. Z izdihom skupaj z zrakom iz sebe spustimo zvoke mantre AOUM. Hkrati sproščamo energijo skozi krono - gladko dvigujemo pozornost od diafragme, skozi vrat, navzgor do krone. Izdih naredimo popolno;
4. Brez napetosti vzamemo nov dih in izgovorimo AOUM;
5. Zanimivo je, da se vam ni treba posebej napenjati, če vam začnejo moteče misli priti v glavo. Odšli bodo sami, ne borite se z njimi. Vso pozornost posvetite izgovorjavi mantre in kontemplaciji z notranjim očesom pretoka energije, ki se giblje v vas med dihanjem;
6. Namesto prihajajočih skrbi lahko razmišljate o prijetnih stvareh in zamenjate eno z drugo. Spomnite se trenutkov, ko ste bili zelo mirni in dobri. Če takšnih misli ni ali se ne morete spomniti, pomislite, kako vas težave in neuspehi zapustijo in dobesedno zapustijo vaše telo. Ko pridejo ven. zavijte se duševno v zapredek miru in ljubezni. Ne pozabite na dihanje, vizualizirajte pretok energije in izgovorite AOUM (Om) mantro. Vse misli bodo kmalu odšle, ostal bo le zvok mantre in mir.

Kako zaključiti meditacijo:

1. Ko pride razumevanje, da se počutite bolje, zaključimo z meditacijo. Najprej počasi obrnite oči. Počasi odprite veke in poglejte na svoj časovnik. Če ni minilo predpisanih 20 minut, se poskusite vrniti v stanje meditacije, kot je opisano zgoraj;
2. Začnite na vrhu glave, počasi tonirajte mišice telesa z rahlo napetostjo navzdol. Med valom tonične napetosti vklopimo sluh in druge dele telesa. Premaknite svoje okončine. Občutite jih. Vse naredite zelo previdno;
3. Ko telo vse začuti, se šele takrat odprejo oči. Zelo gladko odprite veke in začutite, kako lep je svet okoli;
4. Ko telo zapusti stanje meditacije, vsi organi začnejo svoje delo z veliko večjo zmogljivostjo. Bolje slišiš, vidiš več, ostreje vohaš okuse itd.

Opomba! Namesto klasične Om mantre vam lahko individualno dodelite svojo osebno mantro, namenjeno reševanju vaših težav ali pa samo primerno za vas.

Tehnika transcendentalne meditacije temelji na starodavni jogijski modrosti. Indijski modreci se z meditacijo ukvarjajo že tisočletja – različne tehnike se prenašajo od mojstra do učenca iz roda v rod. Večina učinkovite prakse so bile sprva na voljo le zelo majhni izbrani skupini.

Guru Dev(desno) med obiskom indijskega predsednika Rajendre Prasada

Razmere so se spremenile leta 1953.

Pred svojo smrtjo je slavni severnoindijski mojster meditacije Brahmananda Saraswati, ki so ga njegovi učenci imenovali Guru Dev, enemu od svojih učencev dal nalogo, da ne samo ohrani in vzdržuje tehniko, ampak jo tudi širi po vsem svetu. Ta študent je uspešno opravil nalogo, ki mu je bila zaupana, in postal znan in cenjen pod imenom Maharishi Mahesh Yogi.

Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi se je rodil 12. januarja 1917 v Indiji. Študiral je fiziko na univerzi Allahabad in leta 1940 magistriral. Po končanem študiju se je začel ukvarjati z jogo in meditacijo pri Guru Devu.

"Transcendentalna meditacija odpira um neizčrpnemu viru energije in inteligence, ki leži globoko v vsakem od nas" -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi je svojo prvo turnejo transcendentalne meditacije začel na Daljnem vzhodu, nato pa je leta 1958 prečkal ocean in prinesel transcendentalno meditacijo v ZDA in Evropo. Deset let pozneje je postal Maharishi Mahesh Yogi (ki je prišel študirat z njim v Rišikeš v Indiji leta 1968), pa tudi za mnoge druge zahodne zvezdnice.

Če pogledamo nazaj, je bilo to obdobje velikega kulturnega preobrata. Meditacija na Zahodu je postala tako običajna kot jemanje vitaminov ali aerobika.

Maharishi Mahesh Yogi je še naprej neutrudno delal - potoval je po svetu, pisal knjige, certificiral učitelje TM (več kot 40.000 ljudi), odprl centre transcendentalne meditacije in akademske ustanove. Umrl je 5. februarja 2008 in mu je pred smrtjo uspelo omogočiti učenje transcendentalne meditacije v skoraj vsakem kotičku sveta in se dotakniti duš milijonov ljudi.

Zakaj naj izvajam transcendentalno meditacijo?

Nihče ne pravi, da MORAŠ to storiti. To ni sistem prepričanj ali ideologija, zato lahko mirno pretehtate vse argumente brez strahu, da bi sprejeli »napačno« odločitev. Spodaj so navedeni le nekateri najbolj znani razlogi, zakaj se je več kot 6 milijonov ljudi po vsem svetu – od Indije do Peruja, od Kanade do Savdske Arabije – v zadnjih 50 letih naučilo tehnike transcendentalne meditacije.

KORISTI ZA ZDRAVJE

V zadnjih 30 letih so najboljše akademske ustanove izvedle več kot 350 polnih znanstvenih študij, da bi preučili učinke transcendentalne meditacije na posameznika. Ti raziskovalni projekti so potrdili številne nesporne zdravstvene koristi transcendentalne meditacije.

To vprašanje ima veliko različnih stališč. Vendar pa je glavni zaključek, da transcendentalna meditacija prinaša takojšnje in pomembno olajšanje "bolezni 21. stoletja" - stres.

Raziskave so pokazale, da transcendentalna meditacija prinaša globoko, globoko sprostitev in počitek umu in telesu.

Posledično se naš um in telo prenehata pretirano odzivati ​​na stresne situacije. Odpravi se obremenitev srca, ožilja, prebavnega sistema in drugih pomembnih organov. Postanemo manj depresivni in izgubimo preobčutljivost. Izboljša se spanec, zmanjša pa se tudi število vzrokov, ki povzročajo nastanek različnih odvisnosti, kot so kajenje, uživanje alkohola in drog ter prenajedanje.

URNIK: spremembe spremenljivk, povezanih s stresom, pri študentih (od leve proti desni: utrujenost, tesnoba, sposobnost obvladovanja težkih situacij) po 3 mesecih transcendentalne meditacije

Izboljšanje našega fizičnega in psihičnega stanja ima nesporen vpliv na vse, kar počnemo. Študije so dokumentirale koristi na področju šolske uspešnosti, učinkovitosti na delovnem mestu, osebnih odnosov ...

Za podrobnejši pregled različnih zdravstvenih koristi si oglejte razdelek – vključuje tudi nedavna poročila o raziskavah in.

ŠTUDIJ SAMOZAVESTI

Vendar pa se vsi ljudje ne vključijo v transcendentalno meditacijo zaradi koristi za zdravje. Mnogi se ukvarjajo s TM za povsem druge namene – poskušajo preučevati lastno zavest.

Območje samozavesti je težko izmeriti z uporabo kakršnih koli zunanjih merskih enot. Nekatera prizadevanja, ki so bila vložena na tem področju, kažejo, da praksa transcendentalne meditacije povečuje skladnost možganskih valov. (Eden od rezultatov je izboljšano kognitivno in analitično delovanje – možgani delujejo jasno in ostro, kot laserski žarek. Izboljša se tudi kreativnost.)

Vendar nam to daje zelo malo informacij o notranjih izkušnjah. Pot meditacije vodi človeka v globlja področja zavesti, pripelje ga na raven miru in spokojnosti, ki mu omogoča, da spozna pravo bistvo bivanja.

Torej, zdravje in zavest.

In vendar, kot se pogosto zgodi s posplošitvami, v tem primeru obstaja nevarnost prevelike poenostavitve - izpuščanja bogatih, zgovornih podrobnosti. Vsaka oseba je edinstvena in prav tako so njeni razlogi za vadbo transcendentalne meditacije.

Preberite citate, osebne zgodbe in resnično navdihujoča pričevanja v razdelku našega spletnega mesta.

Ali pa preprosto kliknite na fotografijo slavne osebe, da vidite, zakaj je ta ali ona javno priznal, da izvaja transcendentalno meditacijo -

Tehnika: Kako težko je?

Potem ko ste prvič poskusili z besedo "transcendentalno" in morali uporabiti "zlomi svoj jezik", je razumljivo, da boste tehniko transcendentalne meditacije povezali z nekaterimi izjemno zapletenimi miselnimi akrobacijami.

Pravzaprav je to zelo daleč od resnice.

Transcendentalna meditacija je verjetno najbolj preprosta in naravna tehnika med vsemi drugimi meditacijskimi tehnikami, znano človeku. Samo sedite vsako jutro in zvečer za 20 minut, zaprite oči in začnite peti mantro.

"20 minut v banki, cel dan na trgu" -Maharishi Mahesh Yogi

Prav tako niso potrebni nobeni predpogoji. Transcendentalno meditacijo lahko izvaja vsak odrasel – ne glede na njihovo zdravstveno stanje, življenjski slog, socialno-ekonomsko raven, samozavest, etnično pripadnost ali raso, zdravniško prepričanje, zadovoljstvo pri delu, ekonomske kazalnike ... itd. Potrebni so samo delujoči možgani. .

(Kaj pa otroci? Meditirajo lahko od 10. leta starosti. Otroci, mlajši od 10 let, se lahko naučijo posebne tehnike hoje, imenovane Besede modrosti.)

Kako se lahko naučim transcendentalne meditacije?

Pred vpisom v tečaj se lahko udeležite uvodnega pogovora v TM centru. Intervju bo vodil izkušen učitelj, ki bo podrobno razložil prednosti transcendentalne meditacije in v čem se razlikuje od drugih praks. Odgovoril bo tudi na vsa vaša vprašanja. Ti uvodni pogovori so popolnoma brezplačni in vas ne zavezujejo k nadaljnjemu študiju tehnike.

4-DNEVNI TEČAJ

Tehnike transcendentalne meditacije se lahko naučite v 4-dnevnih tečajih po 90 minut na dan. Stroški tečaja se razlikujejo glede na različne države in tudi praviloma obstajajo različni popusti. Spodaj je pregled 4-dnevnega tečaja:

dan 1 – osebni pouk s usposobljenim učiteljem (1-2 uri).

dan 2 – prvi seminar - preverjanje uporabe opreme, nadaljnja navodila (1-2 uri).

dan 3 – drugi seminar – razumevanje mehanizmov tehnike transcendentalne meditacije (1-2 uri).

4. dan- tretji seminar - razumevanje višjih stopenj človekovega razvoja (1-2 uri).

NADALJNJA PRAKSA

Po prejemu začetnih navodil boste imeli znanje – praktično in izkustveno – potrebno za pravilno izvajanje transcendentalne meditacije.

Te seje vam bodo pomagale utrditi svoje znanje o transcendentalni meditaciji in izboljšati tehniko, da boste lahko kar najbolje izkoristili svojo prakso. V prvih šestih mesecih transcendentalne meditacije se lahko dogovorite za termine, ki vam ustrezajo. Ta srečanja so neobvezna, vendar zelo priporočljiva.

NADALJNJA PODPORA

Kot diplomant tečaja ste upravičeni do sodelovanja v programih, povezanih s TM, v katerem koli centru za transcendentalno meditacijo skozi vse življenje. To vključuje osebna pouka z učiteljem o tehnikah meditacije, predavanja za praktikante transcendentalne meditacije, posebne dogodke, skupinske meditacije in praznovanja.

Kje lahko dobim več informacij o transcendentalni meditaciji?

Če si želite ogledati videoposnetek ljudi, ki izvajajo transcendentalno meditacijo, in govoriti o svojih izkušnjah, ali si ogledati seznam knjig in filmov o TM, obiščite razdelek na tej spletni strani. Za začetek smo za vas izbrali najbolj zanimive knjige in videoposnetke -

In zadnji vidik. Medtem ko je tehnika transcendentalne meditacije popolnoma enaka, kot jo je nekoč učil Maharishi Mahesh Yogi, se svet okoli nas premika in spreminja. Najbolj zanimive zgodbe o tistih, ki se ukvarjajo s transcendentalno meditacijo, smo zbrali v rubriki z naslovom. Tukaj lahko najdete zgodbe o tem, kako vsakodnevna praksa transcendentalne meditacije podpira, navdihuje in plemeniti življenja ljudi v 21. stoletju. Dejanja vedno govorijo več kot besede!