Transcendentalna medicina. Odakle dolazi transcendentalna meditacija? Poboljšava kognitivne sposobnosti

Transcendentalna meditacija — to je vrsta meditacije bez kontemplacije ili koncentracije, u kojoj um percipira sve dublje nivoe misli, postepeno nadilazeći ove granice i opažanje samog izvora misli... Njen osnivač je Maharishi Mahesh Yogi, koji je široko priznat kao izvanredan naučnik u oblasti svijesti i najveći učitelj v savremeni svet... Hvala organizacijama "Maharishi pokreti" ova praksa je postala poznata u cijelom svijetu. U proteklih 50 godina, oko četiri miliona ljudi naučilo je ovu tehniku.

Sama tehnika transcendentalne meditacije vrlo jednostavno i ne zahtijeva mnogo truda za izvođenje. Dovoljno ga je praktikovati 20 minuta ujutro i 20 minuta uveče, a to se može raditi bilo gdje gdje ne odvlači pažnju od procesa meditacije.

Zahvaljujući ovoj tehnici osoba je u stanju budnosti u mirovanju, tijelo se izuzetno duboko odmara. Kao rezultat toga, stresovi i naprezanja nestaju, otkrivaju se čovjekove kreativne sposobnosti i razvijaju se mentalne sposobnosti. Klinički je dokazano da meditacija podmlađuje tijelo za 5-12 godina. Naučnici takođe tvrde da je to transcendentalna meditacija pruža čoveku dublji odmor od sna,časovi opuštanja ili šetnja.

Još jedna od prednosti ove prakse je da nije religiozne prirode, u njoj nema filozofskih doktrina. Svestran je, ne zahtijeva promjenu načina života.

Ovu vrstu meditacije je vrlo lako naučiti. Trening se odvija pod vodstvom iskusnog mentora koji praktičaru daje individualnu mantru kako bi poboljšao uranjanje u meditaciju. Ova mantra se ponavlja neposredno prije same meditacije, a zatim, u procesu izvođenja ove tehnike, um joj se povremeno ponovo okreće. Nakon završene obuke, praktičar se njome bavi samostalno.

Časovi transcendentalne meditacije omogućiti osobi da postigne pozitivne rezultate na svim nivoima svog života, zbog činjenice da osoba postaje uravnotežena, kompletna, srećna. Ojačava se i njegovo zdravlje, poboljšavaju se odnosi s ljudima, poboljšava se pamćenje i primjećuje se priliv nove snage.

Po želji se transcendentalna meditacija može dopuniti asanama, pranajamom, istraživanjem pulsa, slušanjem meditativne muzike. Općenito, međutim, dovoljno je sjediti uspravno u udobnom položaju, a da ne naslonite glavu na bilo šta da ne biste zaspali.

Zatim osoba nekoliko puta recituje mantru koju joj je dao mentor, što pomaže da se odvrati um od stranih misli i uđe u stanje meditacije. Dalje, osoba jednostavno uranja sve dublje u sebe. Takvo uranjanje postepeno mu omogućava da čuje glas svog srca iz kojeg izviru sve misli.

Kako u procesu meditacije um ne bi ometali strani objekti, osoba može ponovo recitovati individualnu mantru koja ga vraća u stanje smirenosti.

Transcendentalna meditacija - Jedinstvena, praktična i efikasna postupak razvoja svesti, otkrivanje njihovog mentalnog i kreativnog potencijala i njegova praktična upotreba u svakodnevnom životu.

Transcendentalna meditacija (TM) Jednostavna je, prirodna, mentalna tehnika bez napora koju je lako naučiti i prakticirati 15-20 minuta dva puta dnevno, udobno sjedeći zatvorenih očiju.

Tokom nastave Transcendentalna meditacija osoba doživljava jedinstveno stanje "mirne budnosti" kada je tijelo potpuno opušteno, a um izlazi iz okvira svoje aktivnosti i dostiže potpuno mirno ali potpuno svjesno stanje.

Fiziolozi smatraju da “ mirna budnost”Je četvrto osnovno stanje svijesti (zajedno sa budnošću, snom i snovima) i ima jedinstvena svojstva. Ovo je najjednostavniji oblik svijesti - "transcendentalna svijest" ili "čista svijest". Subjektivno se to osjeća kao potpuni mir i zadovoljstvo, a to je izvor misli, kreativnosti, energije.

Ovo stanje maksimalno pogoduje samoregulaciji organizma i obnavljanju nervnog sistema nakon prenesenih stresova i opterećenja, koji su osnovni uzrok većine zdravstvenih poremećaja. Studije su to pokazale Transcendentalna meditacija dovodi do smanjenja biološke starosti u odnosu na hronološko u prosjeku za 5 - 12 godina, kao i do značajnog smanjenja težine i broja bolesti, uklj. broj kardiovaskularnih.

Transcendentalna meditacija(iskustvo transcendentalne svijesti) otkriva kreativni potencijal koji spava u svakoj osobi, razvija mentalne sposobnosti i pamćenje. Osoba postaje energičnija, sabranija i kreativnija, što dovodi do povećanja efikasnosti i uspjeha u svakodnevnom životu.

Istraživanja pokazuju da meditanti imaju toplije odnose s drugim ljudima, smireniji su i samouvjereniji, kreativniji i efikasniji u rješavanju raznih problema i manje su izloženi stresu. Pored njih je više harmonije, mira i radosti.

Transcendentalna meditacijadaje holističke rezultate, nijedno područje života nije izostavljeno i nema neželjenih nuspojava.

Transcendentalna meditacija djeluje na najdubljem, najosnovnijem nivou života. To je mnogo više od obične tehnike opuštanja. Ovo je praktičan, efikasan postupak za razvoj svijesti, otkrivanje punog mentalnog potencijala i njegovo korištenje u svakodnevnom životu.

Tehnika transcendentalne meditacije odlikuje se prirodnošću, jednostavnošću i visokom efikasnošću, što je zajedno čini jedinstvenom. Takođe je veoma važno da tehnika transcendentalne meditacije ima pouzdano poreklo i da je prošla ozbiljna naučna testiranja, kao nijedan drugi sistem meditacije koji je danas dostupan.

Pouzdana i pouzdana tehnologija... Transcendentalna meditacija potječe iz vedske tradicije Indije - najstarija tradicija znanja o čoveku i univerzumu. Vedska tradicija je uspjela da sačuva čistoću znanja hiljadama godina. Drevna mudrost je do nas došla gotovo nepromijenjena, što je čini najpouzdanijim izvorom i garantira njenu djelotvornost. Učenje transcendentalne meditacije danas je potpuno isto kao i prije mnogo hiljada godina.

Najprirodnija i najefikasnija tehnika... Lako je i ugodno: sam um bez napora juri ka apsolutno mirnom, a opet potpuno probuđenom stanju. Za razliku od drugih metoda vezanih za meditaciju, ovoj tehnici nedostaje bilo kakva kontrola i uplitanje u prirodni proces uma, što omogućava da se izvodi što je brže i produktivnije.

Naučno zasnovana tehnologija... Nijedna druga tehnologija ličnog razvoja nije tako nagrađena visoki nivo pažnju naučne zajednice. Efikasnost transcendentalne meditacije potvrđena je u više od 600 naučnih studija sprovedenih na 200 univerziteta i istraživačkih instituta u 35 zemalja širom sveta.

Jednostavna tehnika... Ovu tehniku ​​može praktikovati svako. Jednostavan je, ne zahtijeva nikakvu opremu i posebnu fizičku obuku. Ako možete misliti, možete vježbati TM tehniku. A kada ga redovno praktikujete, dobijate jedinstven niz blagotvornih efekata za vaš um, telo, međuljudske odnose i ceo život.

Transcendentalna meditacija(TM) je objavio Maharishi Mahesh Yogi prije otprilike 50 godina i od tada je obučio preko 6.000.000 ljudi. Među njima su mnoge istaknute ličnosti nauke i umetnosti, predstavnici biznisa i politike. Širom svijeta, ljudi svih uzrasta, nacionalnosti, kultura i profesija prakticiraju i imaju koristi od TM.

Donedavno se vjerovalo da je meditacija namijenjena samo "posvećenima" i da nije kompatibilna sa životom običnog čovjeka. Zahvaljujući Maharishiju, danas to možemo sa sigurnošću da izjavimo Transcendentalna meditacija To je izuzetno praktična tehnika dizajnirana za postizanje uspjeha u bilo kojem području života. Ovo je univerzalna tehnologija za održavanje zdravlja, snage, emocionalne ravnoteže u uvjetima intenzivnog dinamizma i visokog nivoa stresnog opterećenja svojstvenog modernom svijetu.

Efekti transcendentalne meditacije:

• Transcendentalna meditacija pruža dubok odmor i opuštanje nervnom sistemu i celokupnoj fiziologiji,
• Transcendentalna meditacija pomaže da se brzo izađe iz stanja stresa i napetosti,
• Transcendentalna meditacija jača nervni sistem i njegovu otpornost na nove stresove,
• Transcendentalna meditacija vraća snagu i daje vitalnost,
• Transcendentalna meditacija poboljšava psihoemocionalno stanje,
• Transcendentalna meditacija povećava otpornost na razne bolesti i poboljšava zdravlje,
• Transcendentalna meditacija normalizuje krvni pritisak,
• Transcendentalna meditacija poboljšava san i vraća prirodne biološke ritmove,
• Transcendentalna meditacija razvija intelekt i sposobnost osobe da donosi ispravne odluke,
• Transcendentalna meditacija oslobađa kreativnost,
• Transcendentalna meditacija povećava ličnu efikasnost, samopoštovanje i emocionalnu zrelost,
• Transcendentalna meditacija oslobađa se raznih zavisnosti,
• i sl.

Što je veća dubina mira i što se lakše postiže tokom meditacije, to je efikasnije tehnika meditacije.

Glavna stvar u meditaciji je tehnika. Tačno tehnika meditacije djeluje bez obzira vjeruje li osoba u njegovu efikasnost ili ne. Često smo se susreli sa slučajevima kada su ljudi koji su u početku bili skeptični dostigli dublja iskustva od onih koji su u početku bili uzvišeni. Jer je stanje prirodnosti zapravo najvažnija stvar tehnika meditacije.

Najefikasnije tehnike meditacije zasnovano na prirodnim zakonima uma. To uključuje, čiju su djelotvornost potvrdile brojne naučne studije i iskustva već više od 100.000 7 000 000 ljudi širom sveta.

Svaka osoba je po prirodi sposobna da meditira. Nehotični procesi opuštanja tijela i uma dolaze u igru ​​kad god se ukaže prilika da se pronađe mir. Najefikasnije tehnike meditacije- oni koji jednostavno koriste ovaj urođeni mehanizam opuštanja i provode ga u djelo.

Tehnika transcendentalne meditacije- veoma efikasan jer koristi ove prirodne zakone našeg uma.

Tehnika transcendentalne meditacije- Ovo je mentalni proces u kojem se mentalna aktivnost automatski, prirodno smanjuje do stanja potpunog odmora - „mirne budnosti“. Meditiralac u potpunosti nadilazi misao (lat. transcendere - prekoračiti, ići dalje) i spoznaje stanje dubokog uronjenja u sebe i odsustvo bilo kakve mentalne aktivnosti. Upravo to stanje je cilj svakog uspješnog tehnike meditacije.

Tehnika transcendentalne meditacije ne koristi koncentraciju ili kontemplaciju ***, nedostaje mu bilo kakva kontrola ili uplitanje u prirodni proces za um, što omogućava da se to uradi brzo i lako.

Vrlo je jednostavno, prirodno, bez napora. tehnika meditacije, koji se lako uči i vježba se 15-20 minuta dva puta dnevno, sjedeći u udobnom položaju sa zatvorenim očima.

*** Osim transcendiranja, mnoge druge tehnike meditacije mogu se podijeliti u dvije grupe. To su tehnike koncentracije i kontemplacije.
Tokom koncentracije, praktičar pokušava da se stalno koncentriše na jedan predmet. Ovo fokusiranje uma sputava njegovu prirodnu agilnost, što unosi tenziju u tehniku ​​koja sprečava da prirodna sklonost uma postane smirenija pod određenim okolnostima.
Vizualno ili mentalno uranjanje u predmet naziva se kontemplacija. Tokom ovog procesa, osoba nastavlja svjesno razmišljati, ostaje na površinskom nivou mišljenja zajedno sa semantičkim sadržajem predmeta.

Kao i drugi oblici meditacije, transcendentalna meditacija nam je došla iz Indije. Predstavljena širokoj publici, bila je Maharishi. Direktan prijevod sa latinskog znači prevazilaženje misli. A tome doprinosi i izgovor mantre. Razmotrimo detaljno kako sami možete naučiti meditaciju.

Najvažniji zadatak ove prakse je da vaše misli učinite jasnijim i strukturiranijim, da svojim mislima date konkretan oblik. Samo to dramatično mijenja kvalitetu života, jer čovjek počinje razmišljati o tome šta govori i radi. I svaki život direktno zavisi od toga. Svesnost misli je svesnost života:

Druga strana transcendentalne meditacije je sposobnost razumijevanja i prihvaćanja sebe, svoje svijesti, svojih problema. Samo razumijevanjem njihovih poteškoća one se mogu riješiti i ispraviti. Uranjanje u sebe događa se veoma duboko, postepeno tonući sve bliže i bliže potpunom mentalnom i emocionalnom miru.

Oni koji već sistematski praktikuju transcendentalnu meditaciju ističu sljedeće:

1. Kvalitativno opuštanje i osjećaj duboke relaksacije nervnog sistema i cijelog tijela. 20 minuta vježbe oslobađa od umora čak 8-10 sati sna;
2. Značajno povećanje energije i vitalnost, brzi oporavak fizičke kondicije;
3. Psihoemocionalna pozadina se mijenja u suprotnom smjeru. Stanje stresa nestaje, nervna napetost nestaje, depresivna stanja nestaju. Nervni sistem u cjelini postaje jači, otpornost na stres se povećava;
4. Prirodni bioritmovi su poboljšani;
5. Problemi sa spavanjem nestaju, kao što su: nesanica, plitko spavanje, teškoće zaspati i buđenja;
6. Jača se imuni sistem, povećava se otpornost na bolesti;
7. Manifestacija bilo kakvih zavisnosti je smanjena, sve do potpunog odbacivanja istih;
8. Razotkrivanjem i povećanjem kreativnog potencijala otvara se „drugi vjetar“, izlaz iz „kreativne stagnacije“.

Međutim, da bi se to postiglo potrebna je redovna i sistematska obuka. Bolje je da meditirate dva puta dnevno. Trajanje prilagodite sami, ali vježba bi trebala trajati najmanje 15-20 minuta.

Šta je potrebno i kako funkcionira?

Od obaveznih u transcendentalnoj meditaciji, potrebno vam je samo osamljeno mjesto gdje neće biti nepotrebnog uzbuđenja i zvukova. Potpuna tišina je izuzetno važna kada meditirate. Drugi važan dio je individualna mantra.

Uvek ga individualno daje mentor tokom obuke. Ali za one koji se ne mogu obratiti svom mentoru za pomoć, sasvim je moguće koristiti općeprihvaćene mantre. Na primjer - Om ili starost. Možete pronaći mantru koja ispravlja određeno područje, na primjer, za otvaranje određenih čakri, povećanje energije, uspostavljanje ženske ili muške energije:

Dobne mantre su pogodne i za žene i za muškarce:

• 4-10 godina - ING;
• 10-12 godina - MI;
• 12-14 godina - INGA;
• 14-16 godina - IMMA;
• 16-18 godina - AING;
• 18-20 godina - AIM;
• 20-22 godine - AYNGA;
• 22-24 godine - AIMA;
• 24-30 godina - SHIRING;
• 30-35 godina - SHIRIM;
• 35-40 godina - ZAPOŠLJAVANJE;
• 40-45 godina - HIRIM;
• 45-50 godina - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Više od 60 - SHIAMA.

Ove mantre su više usmjerene na opuštanje tijela i psihe, čišćenje uma od "nereda". Ako je isprva potrebna potpuna tišina, onda ćete nakon stalne prakse moći da se "isključite" i uronite u sebe bilo gdje.

Meditacija djeluje zbog kompleksnog utjecaja ponavljanja mantre i posebnog disanja. To je određena struktura zvukova koja tako utiče na našu svijest i razmišljanje, opuštajući i energizirajući u isto vrijeme.

Polako zatvorimo oči, usmjeravajući pažnju na osjećaj vlastitog tijela. Prvi je kičma. Apsolutno je ravno, ali je u isto vrijeme i udoban položaj. Nakon što je kičma poravnata, počevši od vrha glave, opustite tijelo. Opuštanje glatko teče do čela, zatim očiju, spušta se do obraza, pada na vrat, tako da postepeno stiže do nožnih prstiju. Ako želite, možete napraviti još jedan val opuštanja - suprotno: odozdo prema gore:

1. Nakon glatkog punog izdisaja, zadržat ćemo dah na nekoliko trenutaka. Pluća, oslobođena vazduha, nakratko se smrzavaju. Dok udišemo, zamišljamo mlaz koji ne ulazi u nozdrve, već u krunu, kao da diše iz tjemena. Udisanje puni pluća strujom energije, kao da voda puni rezervoar odozdo do samog vrata;
2. Struja koja se lansira u pluća pretvara se u laganu grudu energije u dijafragmi i solarnom pleksusu;
3. Izdišući, zajedno sa vazduhom ispuštamo zvukove mantre AOUM. U isto vrijeme oslobađamo energiju kroz krunu - glatko podižući pažnju od dijafragme, preko vrata, do tjemena. Izdahnite potpuno;
4. Bez napetosti, udahnemo novi dah izgovarajući AOUM;
5. Zanimljivo, nema potrebe da se posebno naprežete ako vam ometajuće misli počnu uvlačiti u glavu. Oni će otići sami, nemojte se boriti protiv njih. Obratite svu pažnju na izgovor mantre i kontemplaciju unutrašnjim pogledom na tok energije koji se kreće u vama tokom daha;
6. Umjesto nadolazećih strepnji, možete razmišljati o ugodnim stvarima, zamjenjujući jednu drugom. Sjetite se trenutaka kada ste bili vrlo mirni i dobri. Ako takvih misli nema, ili se ne možete sjetiti, razmislite o tome kako vas nevolje i neuspjesi napuštaju, bukvalno napuštajući vaše tijelo. Kad izađu. zamotajte se mentalno čahurom mira i ljubavi. Ne zaboravite disati, vizualizirati protok energije i izgovoriti mantru AOUM (Om). Sve misli će uskoro nestati, ostaće samo zvuk mantre i mir.

Kako završiti meditaciju:

1. Kada shvatite da se osjećate bolje, završavamo meditaciju. Prvo, glatko okrenite oči. Polako otvorite kapke i pogledajte na tajmer. Ako nije prošlo propisanih 20 minuta, pokušajte se vratiti u stanje meditacije, kako je gore opisano;
2. Počevši od vrha glave, polako tonirajte mišiće u tijelu, prenoseći laganu napetost prema dolje. U toku toničnog talasa napetosti uključujemo sluh i ostatak tijela. Pomjerite udove. Osjetite ih. Radite sve vrlo pažljivo;
3. Kada telo sve oseti, tek tada se otvaraju oči. Vrlo glatko otvorite kapke i osjetite kako je svijet lijep;
4. Kada tijelo izađe iz stanja meditacije, svi organi pokreću svoj rad mnogo većom snagom. Bolje čujete, vidite više, oštrije doživljavate arome i tako dalje.

Bilješka! Umjesto klasične mantre Om, možete individualno dobiti svoju ličnu mantru, usmjerenu na rješavanje vaših problema ili jednostavno odgovarajuću za vas.

Tehnika transcendentalne meditacije temelji se na drevnoj jogijskoj mudrosti. Indijski mudraci praktikuju meditaciju hiljadama godina - razne tehnike se prenose sa učitelja na učenika s generacije na generaciju. Najviše efektivne prakse u početku su bili dostupni samo vrlo maloj odabranoj grupi.

Guru Dev(desno) tokom posjete indijskog predsjednika Rajendre Prasada

Situacija se promijenila 1953.

Prije svoje smrti, poznati majstor meditacije u sjevernoj Indiji, Brahmananda Saraswati, kojeg su njegovi učenici zvali Guru Dev, dao je jednom od svojih učenika zadatak ne samo da sačuva i održava tehniku, već i da je širi širom svijeta. Ovaj učenik se uspješno nosio sa misijom koja mu je povjerena i postao poznat i poštovan pod imenom Maharishi Mahesh Yogi.

MAHARISHI MAHESH YOGI

Maharishi Mahesh Yogi rođen je 12. januara 1917. u Indiji. Studirao je fiziku na Univerzitetu u Allahabadu i magistrirao 1940. godine. Nakon diplomiranja, počeo je da praktikuje jogu i meditaciju sa Guru Devom.

"Transcendentalna meditacija otvara svijest prema neiscrpnom izvoru energije i mentalnih sposobnosti koji je duboko u svakom od nas" -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi je započeo svoju prvu turneju transcendentalne meditacije na Dalekom istoku, a zatim je prešao okean 1958. godine, donoseći transcendentalnu meditaciju u Sjedinjene Države i Evropu. Deset godina kasnije, Maharishi Mahesh Yogi je postao (koji je došao da uči s njim u Rishikesh, Indija 1968.), kao i za mnoge druge poznate ličnosti sa Zapada.

Retrospektivno, ovo je bio period masovne kulturne promjene. Meditacija na Zapadu je postala uobičajena kao uzimanje vitamina ili bavljenje aerobom.

Maharishi Mahesh Yogi je nastavio neumorno da radi – putovao je svijetom, pisao knjige, certificirao TM učitelje (preko 40.000 ljudi), otvarao centre transcendentalne meditacije i akademske institucije. Umro je 5. februara 2008. godine, a prije smrti uspio je da učenje transcendentalne meditacije učini dostupnim u gotovo svakom kutku svijeta, dirnuvši duše miliona ljudi.

Zašto bih trebao prakticirati transcendentalnu meditaciju?

Niko ne kaže da to MORATE da uradite. Ovo nije sistem vjerovanja ili ideologija, tako da možete mirno odmjeriti sve argumente bez straha da ćete donijeti "pogrešnu" odluku. U nastavku su samo neki od najpoznatijih razloga zašto je preko 6 miliona ljudi širom svijeta - od Indije do Perua, od Kanade do Saudijske Arabije - naučilo tehniku ​​transcendentalne meditacije u posljednjih 50 godina.

ZDRAVLJE

Tokom proteklih 30 godina, više od 350 potpunih naučnih studija sprovedeno je od strane najboljih akademskih institucija u cilju proučavanja uticaja transcendentalne meditacije na ljude. Ovi istraživački projekti su potvrdili brojne neosporne zdravstvene prednosti transcendentalne meditacije.

Ovo pitanje ima mnogo različitih gledišta. Međutim, glavni zaključak je da transcendentalna meditacija donosi trenutno i značajno olakšanje od "bolesti 21. stoljeća" - stres.

Istraživanja su pokazala da transcendentalna meditacija pruža duboko, duboko opuštanje i odmor za um i tijelo.

Kao rezultat toga, naš um i tijelo prestaju pretjerano reagirati na stresne situacije. Otklanja se stres na srce, krvne sudove, probavni sistem i druge važne organe. Postajemo manje depresivni i manje osjetljivi. Poboljšava se san, a smanjuje se i broj razloga za razvoj raznih ovisnosti, poput pušenja, konzumiranja alkohola i droga, prejedanja.

RASPORED: promjene varijabli povezanih sa stresom kod studenata (s lijeva na desno: umor, anksioznost, suočavanje s teškim situacijama) nakon 3 mjeseca transcendentalne meditacije

Poboljšanje našeg fizičkog i mentalnog blagostanja ima definitivan utjecaj na sve što radimo. Istraživanje je dokumentovalo prednosti u oblasti školskih performansi, performansi na radnom mestu, ličnih odnosa...

Za detaljniji pregled različitih zdravstvenih prednosti, pogledajte odjeljak - on također uključuje nedavne izvještaje o istraživanju i.

PROUČAVANJE SAMOSVIJESTI

Međutim, ne počinju svi ljudi prakticirati transcendentalnu meditaciju iz zdravstvenih razloga. Mnogi ljudi praktikuju TM u potpuno različite svrhe – pokušavajući da prouče vlastitu svijest.

Područje samosvijesti je teško izmjeriti bilo kojim vanjskim mjernim jedinicama. Nekoliko pokušaja u ovoj oblasti ukazuje da praktikovanje transcendentalne meditacije povećava koherentnost moždanih talasa. (Jedan od rezultata je poboljšano kognitivno i analitičko funkcionisanje - mozak radi oštro i oštro poput laserskog zraka. Kreativnost je također poboljšana.)

Ipak, ovo nam daje vrlo malo informacija o unutrašnjem iskustvu. Put meditacije vodi osobu do dubljih područja svijesti, dovodeći je do nivoa mira i spokoja, koji mu omogućava da spozna pravu suštinu bića.

Dakle, zdravlje i svijest.

Pa ipak, kao što je često slučaj sa bilo kojom generalizacijom, u ovom slučaju postoji opasnost od prevelikog pojednostavljivanja – izostavljanja bogatih, elokventnih detalja. Svaka osoba je jedinstvena, kao i njeni razlozi za prakticiranje transcendentalne meditacije.

Pročitajte citate, lične priče i zaista inspirativna svjedočanstva u odjeljku na našoj web stranici.

Ili jednostavno kliknite na fotografiju slavne osobe da saznate zašto je on ili ona javno potvrdio da se bavi transcendentalnom meditacijom -

Tehnika: Koliko je teško?

Nakon što prvih nekoliko puta pokušavate da izgovorite riječ "transcendentalno", morate primijeniti "slomiti jezik", sasvim je razumljivo da će tehnika Transcendentalne meditacije biti povezana sa nekim izuzetno složenim mentalnim akrobacijama.

U stvari, ovo je veoma daleko od istine.

Transcendentalna meditacija je vjerovatno najjednostavnija i najprirodnija od svih tehnika meditacije. poznato čoveku... Samo sednete svako jutro i veče na 20 minuta, zatvorite oči i počnite da pevate.

"20 minuta u banci, ceo dan na pijaci" -Maharishi Mahesh Yogi

Takođe, nisu potrebni nikakvi preduslovi. Transcendentalnu meditaciju može prakticirati svaka odrasla osoba, bez obzira na zdravstveno stanje, način života, socioekonomski nivo, samopouzdanje, etničku pripadnost ili rasu, medicinska uvjerenja, zadovoljstvo poslom, ekonomski učinak... itd. Sve što je potrebno je funkcionalan mozak.

(Šta je s djecom? Oni mogu prakticirati meditaciju od 10 godina. Djeca mlađa od 10 godina mogu naučiti posebnu tehniku ​​hodanja pod nazivom Riječi mudrosti.)

Kako mogu naučiti transcendentalnu meditaciju?

Prije prijave na kurs možete doći na uvodni razgovor u TM centar. Intervju vodi iskusni učitelj koji će vam detaljno objasniti prednosti transcendentalne meditacije i po čemu se ona razlikuje od drugih praksi. On će takođe odgovoriti na sva vaša pitanja. Ovi uvodni razgovori su potpuno besplatni i ne obavezuju vas na dalje proučavanje tehnike.

4-DNEVNI KURS

Tehnika transcendentalne meditacije može se naučiti na 4-dnevnim kursevima od 90 minuta dnevno. Cijena kurseva je različita u različite zemlje a takođe, po pravilu, postoje razni popusti. Ispod je pregled 4-dnevnog kursa:

Dan 1 - lična obuka sa kvalifikovanim nastavnikom (1-2 sata).

Dan 2 - prvi seminar - provjera korištenja tehnologije, daljnja uputstva (1-2 sata).

Dan 3 - drugi seminar - razumijevanje mehanizama tehnike transcendentalne meditacije (1-2 sata).

Dan 4- treći seminar - razumijevanje najviših faza ljudskog razvoja (1-2 sata).

DALJE PRAKSE

Nakon što primite početne upute, imat ćete znanje — praktično i iskustveno — potrebno za pravilno prakticiranje transcendentalne meditacije.

Ove sesije će vam pomoći da učvrstite svoje znanje o transcendentnoj meditaciji i poboljšate svoju tehniku ​​kako biste izvukli maksimum iz svoje prakse. Možete zakazati termine kada vam odgovara tokom prvih šest mjeseci vaše prakse transcendentalne meditacije. Ovi sastanci nisu obavezni, ali se toplo preporučuju.

DALJA PODRŠKA

Kao diplomirani kurs, imate pravo da učestvujete u programima vezanim za TM u bilo kom Centru za transcendentnu meditaciju tokom svog života. Ovo uključuje osobne instrukcije sa učiteljem o tehnici meditacije, predavanja za one koji se bave transcendentalnom meditacijom, posebne događaje, grupne meditacije i proslave.

Gdje mogu dobiti više informacija o transcendentalnoj meditaciji?

Da biste pogledali video zapise praktičara Transcendentalne meditacije koji dijele svoja iskustva, ili da biste vidjeli listu knjiga i filmova na TM-u, posjetite odjeljak na ovoj web stranici. Za početak, za vas smo odabrali najzanimljivije knjige i video zapise -

I poslednji aspekt. Dok je tehnika transcendentalne meditacije potpuno ista kao što je nekada podučavao Maharishi Mahesh Yogi, svijet oko nas se kreće i mijenja. Najzanimljivije priče o onima koji se bave transcendentalnom meditacijom prikupili smo u dijelu pod nazivom. Ovdje možete pronaći priče o tome kako svakodnevna praksa transcendentalne meditacije podržava, inspiriše i oplemenjuje živote ljudi u 21. vijeku. Djela su uvijek mnogo uvjerljivija od riječi!