Υπερβατική Ιατρική. Από πού προέρχεται ο Υπερβατικός Διαλογισμός; Βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα

Υπερβατικός διαλογισμός — είναι ένα είδος διαλογισμού χωρίς στοχασμό ή συγκέντρωση, στον οποίο μυαλόαντιλαμβάνεται όλο και βαθύτερα επίπεδα σκέψης, ξεπερνώντας σταδιακά αυτά τα όρια και αντιλαμβανόμενοι την ίδια την πηγή των σκέψεων... Ιδρυτής του είναι Maharishi Mahesh Yogi,ο οποίος αναγνωρίζεται ευρέως ως ένας εξαιρετικός επιστήμονας στον τομέα της συνείδησης και μεγαλύτερος δάσκαλος v σύγχρονος κόσμος... Χάρη στους οργανισμούς "Κινήματα Μαχαρίσι"αυτή η πρακτική έχει γίνει γνωστή σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία 50 χρόνια, περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν μάθει αυτήν την τεχνική.

Η ίδια η τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού πολύ απλό και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για να το εκτελέσει.Αρκεί να το εξασκήσετε για 20 λεπτά το πρωί και 20 λεπτά το βράδυ, και αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε δεν αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία του διαλογισμού.

Χάρη σε αυτή την τεχνική ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης σε κατάσταση ηρεμίας,το σώμα ξεκουράζεται εξαιρετικά βαθιά. Ως αποτέλεσμα, τα στρες και οι καταπονήσεις εξαφανίζονται, οι δημιουργικές ικανότητες ενός ατόμου αποκαλύπτονται και οι νοητικές ικανότητες αναπτύσσονται. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί κλινικά ότι αναζωογονεί το σώμα για 5-12 χρόνια. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι πρόκειται για υπερβατικό διαλογισμό δίνει σε ένα άτομο πιο βαθιά ξεκούραση από τον ύπνο,μαθήματα χαλάρωσης ή βόλτα.

Ένα άλλο από τα πλεονεκτήματα αυτής της πρακτικής είναι ότι δεν έχει θρησκευτικό χαρακτήρα, δεν υπάρχουν φιλοσοφικά δόγματα σε αυτήν. Είναι ευέλικτο, δεν απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αυτός ο τύπος διαλογισμού μαθαίνεται πολύ εύκολα. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα που δίνει ένα ατομικό μάντρα στον ασκούμενο για να βελτιώσει την εμβάπτιση στον διαλογισμό. Αυτό το μάντρα επαναλαμβάνεται λίγο πριν από τον ίδιο τον διαλογισμό και στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία εκτέλεσης αυτής της τεχνικής, το μυαλό περιοδικά στρέφεται ξανά σε αυτό. Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, ο ασκούμενος ασχολείται με αυτό ανεξάρτητα.

Μαθήματα Υπερβατικού Διαλογισμού επιτρέπουν σε ένα άτομο να επιτύχει θετικά αποτελέσματα σε όλα τα επίπεδα της ζωής του,λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο, πλήρες, χαρούμενο. Η υγεία του επίσης ενισχύεται, οι σχέσεις με τους ανθρώπους βελτιώνονται, η μνήμη βελτιώνεται και παρατηρείται εισροή νέων δυνάμεων.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να συμπληρωθεί με ασάνες, πραναγιάμα, έρευνα παλμών, ακρόαση διαλογιστικής μουσικής. Γενικά, όμως, αρκεί να κάθεσαι όρθια σε μια άνετη θέση χωρίς να ακουμπάς το κεφάλι σου σε οτιδήποτε για να μην αποκοιμηθείς.

Στη συνέχεια, το άτομο απαγγέλλει πολλές φορές ένα μάντρα που του δόθηκε από έναν μέντορα, το οποίο βοηθά να αποσπάσει την προσοχή του νου από τις εξωγενείς σκέψεις και να εισέλθει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Επιπλέον, το άτομο απλώς βυθίζεται όλο και πιο βαθιά στον εαυτό του. Μια τέτοια βύθιση του επιτρέπει σταδιακά να ακούσει τη φωνή της καρδιάς του, από την οποία πηγάζουν όλες οι σκέψεις.

Έτσι ώστε κατά τη διαδικασία του διαλογισμού το μυαλό να μην αποσπάται από ξένα αντικείμενα, ένα άτομο μπορεί και πάλι να απαγγείλει ένα μεμονωμένο μάντρα που τον επαναφέρει σε κατάσταση ηρεμίας.

Υπερβατικός Διαλογισμός - Μοναδικός, Πρακτικός και Αποτελεσματικός η διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης,αποκάλυψη των πνευματικών και δημιουργικών δυνατοτήτων τους και η πρακτική χρήση τους στην καθημερινή ζωή.

Υπερβατικός Διαλογισμός (TM)Είναι μια απλή, φυσική, αβίαστη νοητική τεχνική που μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, κάθεται άνετα με κλειστά μάτια.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος Υπερβατικός Διαλογισμόςένα άτομο βιώνει μια μοναδική κατάσταση «ήρεμης εγρήγορσης» όταν το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και το μυαλό υπερβαίνει τη δραστηριότητά του και φτάνει σε μια εντελώς ήρεμη αλλά εντελώς συνειδητή κατάσταση.

Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι « ήρεμη εγρήγορση«Είναι η τέταρτη θεμελιώδης κατάσταση της συνείδησης (μαζί με την εγρήγορση, τον ύπνο και τα όνειρα) και έχει μοναδικές ιδιότητες. Αυτή είναι η απλούστερη μορφή συνείδησης - «υπερβατική συνείδηση» ή «καθαρή συνείδηση». Υποκειμενικά, γίνεται αισθητό ως πλήρης γαλήνη και ικανοποίηση, και είναι αυτή που είναι η πηγή της σκέψης, της δημιουργικότητας, της ενέργειας.

Αυτή η κατάσταση ευνοεί στο μέγιστο βαθμό την αυτορρύθμιση του σώματος και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά από τις μεταφερόμενες πιέσεις και φορτία, που είναι η βασική αιτία των περισσότερων διαταραχών υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι Υπερβατικός Διαλογισμόςοδηγεί σε μείωση της βιολογικής ηλικίας σε σχέση με τη χρονολογική κατά μέσο όρο 5 - 12 ετών, καθώς και σε σημαντική μείωση της βαρύτητας και του αριθμού των ασθενειών, συμπ. τον αριθμό των καρδιαγγειακών.

Υπερβατικός Διαλογισμός(η εμπειρία της υπερβατικής συνείδησης) αποκαλύπτει το δημιουργικό δυναμικό που είναι αδρανές σε κάθε άτομο, αναπτύσσει νοητικές ικανότητες και μνήμη. Το άτομο γίνεται πιο ενεργητικό, συγκεντρωμένο και δημιουργικό, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αποτελεσματικότητα και επιτυχία στην καθημερινή ζωή.

Μελέτες δείχνουν ότι οι διαλογιστές έχουν πιο ζεστές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, είναι πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, είναι πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων και είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στο στρες. Υπάρχει περισσότερη αρμονία, γαλήνη και χαρά δίπλα τους.

Υπερβατικός Διαλογισμόςδίνει ολιστικά αποτελέσματα, κανένας τομέας της ζωής δεν αφήνεται έξω και δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Υπερβατικός Διαλογισμόςδρα στο βαθύτερο, πιο θεμελιώδες επίπεδο της ζωής. Είναι πολύ περισσότερο από μια απλή τεχνική χαλάρωσης. Αυτή είναι μια πρακτική, αποτελεσματική διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης, την αποκάλυψη του πλήρους νοητικού δυναμικού και τη χρήση του στην καθημερινή ζωή.

Η Τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού διακρίνεται για τη φυσικότητα, την απλότητα και την υψηλή αποτελεσματικότητά της, που μαζί την καθιστούν μοναδική. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι η Τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει αξιόπιστη προέλευση και έχει υποστεί σοβαρές επιστημονικές δοκιμές, όπως κανένα άλλο σύστημα διαλογισμού που διατίθεται σήμερα.

Αξιόπιστη και αξιόπιστη τεχνολογία... Ο Υπερβατικός Διαλογισμός προέρχεται από τη Βεδική παράδοση της Ινδίας - η αρχαιότερη παράδοσηγνώση για τον άνθρωπο και το σύμπαν. Η Βεδική Παράδοση έχει καταφέρει να διατηρήσει την καθαρότητα της γνώσης για πολλές χιλιάδες χρόνια. Η αρχαία σοφία έχει έρθει σε μας σχεδόν αμετάβλητη, γεγονός που την καθιστά την πιο αξιόπιστη πηγή και εγγυάται την αποτελεσματικότητά της. Η διδασκαλία του Υπερβατικού Διαλογισμού σήμερα είναι ακριβώς η ίδια όπως ήταν πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια.

Η πιο φυσική και αποτελεσματική τεχνική... Είναι εύκολο και ευχάριστο: ο ίδιος ο νους ορμά αβίαστα προς μια απολύτως ήρεμη και όμως πλήρως αφυπνισμένη κατάσταση. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που σχετίζονται με τον διαλογισμό, αυτή η τεχνική στερείται οποιουδήποτε ελέγχου και παρέμβασης στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, η οποία επιτρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και παραγωγικά.

Επιστημονικά βασισμένη τεχνολογία... Καμία άλλη τεχνολογία προσωπικής ανάπτυξης δεν έχει λάβει τέτοια βραβεία υψηλό επίπεδοπροσοχή από την επιστημονική κοινότητα. Η αποτελεσματικότητα του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει επιβεβαιωθεί από περισσότερες από 600 επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε 200 πανεπιστήμια και ερευνητικά ιδρύματα σε 35 χώρες σε όλο τον κόσμο.

Απλή τεχνική... Οποιοσδήποτε μπορεί να εξασκήσει αυτήν την τεχνική. Είναι απλό, δεν απαιτεί εξοπλισμό και ειδική σωματική προπόνηση. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε μια σκέψη, μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική TM. Και όταν το εξασκείτε τακτικά, έχετε μια μοναδική σειρά ευεργετικών επιδράσεων για το μυαλό, το σώμα, τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και ολόκληρη τη ζωή σας.

Υπερβατικός ΔιαλογισμόςΤο (TM) δημοσιοποιήθηκε από τον Maharishi Mahesh Yogi πριν από περίπου 50 χρόνια και από τότε έχει εκπαιδεύσει πάνω από 6.000.000 άτομα. Ανάμεσά τους πολλές εξέχουσες προσωπικότητες της επιστήμης και της τέχνης, εκπρόσωποι των επιχειρήσεων και της πολιτικής. Σε όλο τον κόσμο, άνθρωποι όλων των ηλικιών, εθνικοτήτων, πολιτισμών και επαγγελμάτων εξασκούν και επωφελούνται από την ΤΜ.

Μέχρι πρόσφατα, πίστευαν ότι ο διαλογισμός προοριζόταν μόνο για «μυημένους» και δεν ήταν συμβατός με τη ζωή ενός απλού ανθρώπου. Χάρη στον Μαχαρίσι, σήμερα μπορούμε να το δηλώσουμε με σιγουριά Υπερβατικός ΔιαλογισμόςΕίναι μια εξαιρετικά πρακτική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να επιτυγχάνει επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής. Αυτή είναι μια καθολική τεχνολογία για τη διατήρηση της υγείας, της δύναμης, της συναισθηματικής ισορροπίας σε συνθήκες έντονου δυναμισμού και υψηλού επιπέδου φορτίου άγχους που είναι εγγενές στον σύγχρονο κόσμο.

Επιδράσεις του Υπερβατικού Διαλογισμού:

• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός προσφέρει βαθιά ξεκούραση και χαλάρωση στο νευρικό σύστημα και σε όλη τη φυσιολογία,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βοηθά στη γρήγορη έξοδο από την κατάσταση του στρες και της έντασης,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ενισχύει το νευρικό σύστημα και την αντοχή του σε νέα στρες,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αποκαθιστά τη δύναμη και δίνει ζωντάνια,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες και βελτιώνει την υγεία,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει τον ύπνο και αποκαθιστά τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αναπτύσσει τη διάνοια και την ικανότητα ενός ατόμου να παίρνει τις σωστές αποφάσεις,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός απελευθερώνει τη δημιουργικότητα,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την προσωπική αποτελεσματικότητα, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ωριμότητα,
• Ο Υπερβατικός Διαλογισμός απαλλάσσει τους διάφορους εθισμούς,
• και τα λοιπά.

Όσο μεγαλύτερο είναι το βάθος της ειρήνης και όσο πιο εύκολα επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι αυτό τεχνική διαλογισμού.

Το κύριο πράγμα στον διαλογισμό είναι η τεχνική. Σωστός τεχνική διαλογισμούλειτουργεί ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο πιστεύει στην αποτελεσματικότητά του ή όχι. Έχουμε συναντήσει συχνά περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι που αρχικά ήταν δύσπιστοι έφτασαν σε βαθύτερες εμπειρίες από εκείνους που είχαν αρχικά εξυψωθεί. Επειδή η κατάσταση του να είσαι φυσικός είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό πράγμα τεχνική διαλογισμού.

Πιο αποτελεσματικο τεχνικές διαλογισμούμε βάση τους φυσικούς νόμους του νου. Αυτά περιλαμβάνουν, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες και εμπειρία για περισσότερα από 7 000 000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Κάθε άτομο είναι σε θέση να διαλογίζεται από τη φύση του. Οι ακούσιες διαδικασίες χαλάρωσης του σώματος και του νου μπαίνουν στο παιχνίδι όποτε δίνεται η ευκαιρία να βρούμε την ηρεμία. Το πιο αποτελεσματικό τεχνικές διαλογισμού- αυτούς που απλώς χρησιμοποιούν αυτόν τον έμφυτο μηχανισμό χαλάρωσης και τον κάνουν πράξη.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού- πολύ αποτελεσματικό γιατί χρησιμοποιεί αυτούς τους φυσικούς νόμους του μυαλού μας.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού- Αυτή είναι μια νοητική διαδικασία κατά την οποία η νοητική δραστηριότητα μειώνεται αυτόματα, φυσικά σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης - «ήρεμη εγρήγορση». Ο διαλογιστής ξεπερνά εντελώς τη σκέψη (Λατινικά transcendere - να ξεπεράσει, να πάει πέρα) και αναγνωρίζει την κατάσταση της βαθιάς βύθισης στον εαυτό του και την απουσία οποιασδήποτε νοητικής δραστηριότητας. Αυτή η πολιτεία είναι ο στόχος κάθε επιτυχημένου τεχνικές διαλογισμού.

Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμούδεν χρησιμοποιεί συγκέντρωση ή περισυλλογή ***, στερείται οποιουδήποτε ελέγχου ή παρεμβολής στη φυσική διαδικασία για το μυαλό, η οποία επιτρέπει να γίνει γρήγορα και εύκολα.

Είναι πολύ απλό, φυσικό, αβίαστο. τεχνική διαλογισμού, που μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος σε άνετη θέση με κλειστά μάτια.

*** Εκτός από την υπέρβαση, πολλές άλλες τεχνικές διαλογισμού μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Αυτές είναι τεχνικές συγκέντρωσης και περισυλλογής.
Κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης, ο ασκούμενος προσπαθεί να συγκεντρωθεί σταθερά σε ένα αντικείμενο. Αυτή η εστίαση του νου περιορίζει τη φυσική του ευκινησία, η οποία εισάγει μια ένταση στην τεχνική που εμποδίζει τη φυσική τάση του νου να γίνει πιο ήρεμη υπό ορισμένες συνθήκες.
Η οπτική ή νοητική βύθιση σε ένα αντικείμενο ονομάζεται ενατένιση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο συνεχίζει να σκέφτεται συνειδητά, παραμένει στο επιφανειακό επίπεδο της σκέψης μαζί με το σημασιολογικό περιεχόμενο του αντικειμένου.

Όπως και άλλες μορφές διαλογισμού, ο υπερβατικός διαλογισμός ήρθε σε εμάς από την Ινδία. Παρουσιάστηκε σε ένα ευρύ κοινό, ήταν η Μαχαρίσι. Απευθείας μετάφραση από τα λατινικά σημαίνει υπερβαίνει τη σκέψη. Και σε αυτό συμβάλλει η προφορά της μάντρας. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς πώς μπορείτε να μάθετε τον διαλογισμό μόνοι σας.

Το πιο σημαντικό καθήκον αυτής της πρακτικής είναι να κάνει τις σκέψεις σας πιο ξεκάθαρες και πιο δομημένες, να δώσει στις σκέψεις σας μια συγκεκριμένη μορφή. Μόνο αυτό αλλάζει δραματικά την ποιότητα ζωής, γιατί ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται τι λέει και τι κάνει. Και οποιαδήποτε ζωή εξαρτάται άμεσα από αυτό. Η επίγνωση της σκέψης είναι η επίγνωση της ζωής:

Η άλλη πλευρά του υπερβατικού διαλογισμού είναι η ικανότητα να κατανοείς και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου, τη συνείδησή σου, τα προβλήματά σου. Μόνο με την κατανόηση των δυσκολιών τους μπορούν να επιλυθούν και να διορθωθούν. Η βύθιση στον εαυτό του εμφανίζεται πολύ βαθιά, βυθίζοντας σταδιακά όλο και πιο κοντά στην πλήρη ψυχική και συναισθηματική γαλήνη.

Όσοι ήδη εξασκούν συστηματικά τον υπερβατικό διαλογισμό τονίζουν τα εξής:

1. Ποιοτική χαλάρωση και αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος. 20 λεπτά εξάσκησης ανακουφίζουν από κάθε κούραση όσο 8-10 ώρες ύπνου.
2. Σημαντική αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητα, γρήγορη αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης.
3. Το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η κατάσταση του στρες εξαφανίζεται, η νευρική ένταση διαλύεται, οι καταθλιπτικές καταστάσεις υποχωρούν. Το νευρικό σύστημα στο σύνολό του γίνεται ισχυρότερο, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.
4. Βελτιώνονται οι φυσικοί βιορυθμοί.
5. Τα προβλήματα ύπνου εξαφανίζονται, όπως: αϋπνία, ρηχός ύπνος, δυσκολία στον ύπνο και στο ξύπνημα.
6. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η αντίσταση στις ασθένειες αυξάνεται.
7. Η εκδήλωση τυχόν εξαρτήσεων μειώνεται, μέχρι την πλήρη απόρριψή τους.
8. Αποκάλυψη και αύξηση του δημιουργικού δυναμικού, ανοίγει ένας «δεύτερος άνεμος», διέξοδος από τη «δημιουργική στασιμότητα».

Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό απαιτείται τακτική και συστηματική εκπαίδευση. Είναι καλύτερα να κάνετε διαλογισμό δύο φορές την ημέρα. Προσαρμόστε τη διάρκεια μόνοι σας, αλλά η εξάσκηση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 15-20 λεπτά.

Τι χρειάζεται και πώς λειτουργεί;

Από τα υποχρεωτικά στον υπερβατικό διαλογισμό, χρειάζεστε μόνο ένα απομονωμένο μέρος όπου δεν θα υπάρχει περιττός ενθουσιασμός και ήχοι. Η πλήρης σιωπή είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τον διαλογισμό. Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι το ατομικό μάντρα.

Πάντα δίνεται σε ένα άτομο μεμονωμένα από έναν μέντορα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αλλά για όσους δεν μπορούν να απευθυνθούν στον μέντορά τους για βοήθεια, είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσουν γενικά αποδεκτά μάντρα. Για παράδειγμα - Ομ ή ηλικία. Μπορείτε να βρείτε ένα μάντρα που διορθώνει μια συγκεκριμένη περιοχή, για παράδειγμα, για να ανοίξει συγκεκριμένα τσάκρα, να αυξήσει την ενέργεια, να δημιουργήσει θηλυκή ή αρσενική ενέργεια:

Τα μάντρα ηλικίας είναι κατάλληλα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες:

• 4-10 ετών - ING;
• 10-12 ετών - MI;
• 12-14 ετών - INGA;
• 14-16 ετών - IMMA;
• 16-18 ετών - AING;
• 18-20 ετών - AIM;
• 20-22 ετών - AYNGA;
• 22-24 ετών - ΑΙΜΑ;
• 24-30 ετών - SHIRING;
• 30-35 ετών - SHIRIM;
• 35-40 ετών - ΠΡΟΣΛΗΨΗ
• 40-45 ετών - HIRIM;
• 45-50 ετών - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Περισσότερα από 60 - SHIAMA.

Αυτά τα μάντρα στοχεύουν περισσότερο στη χαλάρωση του σώματος και της ψυχής, καθαρίζοντας το μυαλό από την «ακαταστασία». Εάν στην αρχή χρειάζεται πλήρης σιωπή, τότε μετά από συνεχή εξάσκηση θα μπορείτε να «σβήσετε» και να βυθιστείτε στον εαυτό σας οπουδήποτε.

Ο διαλογισμός λειτουργεί λόγω της πολύπλοκης επίδρασης της επανάληψης μάντρα και της ειδικής αναπνοής. Είναι μια συγκεκριμένη δομή ήχων που τόσο επηρεάζει τη συνείδηση ​​και τη σκέψη μας, χαλαρώνοντας και ενεργοποιώντας ταυτόχρονα.

Κλείνουμε αργά τα μάτια μας, κατευθύνοντας την προσοχή μας στην αίσθηση του ίδιου μας του σώματός μας. Το πρώτο είναι η σπονδυλική στήλη. Είναι απολύτως επίπεδο, αλλά ταυτόχρονα η θέση είναι άνετη. Αφού ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού, χαλαρώστε το σώμα. Η χαλάρωση ρέει ομαλά στο μέτωπο, μετά τα μάτια, κατεβαίνει στα μάγουλα, πέφτει στο λαιμό, οπότε σταδιακά φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα άλλο κύμα χαλάρωσης - το αντίθετο: από κάτω προς τα πάνω:

1. Μετά από μια ομαλή πλήρη εκπνοή, θα κρατήσουμε την αναπνοή μας για μερικές στιγμές. Οι πνεύμονες, απελευθερωμένοι από τον αέρα, παγώνουν για μικρό χρονικό διάστημα. Κατά την εισπνοή, φανταζόμαστε ένα ρεύμα που δεν μπαίνει στα ρουθούνια, αλλά στο στέμμα, σαν να αναπνέει από το στέμμα. Η εισπνοή γεμίζει τους πνεύμονες με ένα ρεύμα ενέργειας, σαν το νερό να γεμίζει μια δεξαμενή από κάτω μέχρι τον λαιμό.
2. Το ρεύμα που εκτοξεύεται στους πνεύμονες μετατρέπεται σε ένα ελαφρύ κομμάτι ενέργειας στο διάφραγμα και στο ηλιακό πλέγμα.
3. Εκπνέοντας, μαζί με τον αέρα απελευθερώνουμε τους ήχους της μάντρας ΑΟΥΜ. Ταυτόχρονα, απελευθερώνουμε ενέργεια μέσω της κορώνας - ανεβάζοντας ομαλά την προσοχή από το διάφραγμα, μέσω του λαιμού, μέχρι το στέμμα. Εκπνεύστε πλήρως.
4. Χωρίς ένταση, παίρνουμε μια νέα ανάσα, προφέροντας AOUM.
5. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν χρειάζεται να ζοριστείτε ειδικά εάν αρχίσουν να εισχωρούν στο κεφάλι σας σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. Θα φύγουν μόνοι τους, μην τους πολεμήσετε. Δώστε όλη την προσοχή στην προφορά του μάντρα και στον στοχασμό με το εσωτερικό βλέμμα της ροής της ενέργειας που κινείται μέσα σας κατά την αναπνοή.
6. Αντί να έρχονται άγχη, μπορείτε να σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα, αντικαθιστώντας το ένα με άλλο. Θυμήσου τις στιγμές που ήσουν πολύ ήρεμος και καλός. Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες σκέψεις ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε, σκεφτείτε πώς σας αφήνουν τα προβλήματα και οι αποτυχίες, αφήνοντας κυριολεκτικά το σώμα σας. Όταν βγαίνουν. τυλίξτε τον εαυτό σας διανοητικά με ένα κουκούλι ειρήνης και αγάπης. Θυμηθείτε να αναπνεύσετε, οραματιστείτε τη ροή της ενέργειας και πείτε το μάντρα AOUM (Ομ). Όλες οι σκέψεις σύντομα θα φύγουν, μόνο ο ήχος της μάντρας και η ειρήνη θα μείνουν.

Πώς να τερματίσετε τον διαλογισμό:

1. Όταν καταλάβετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, τερματίζουμε τον διαλογισμό. Πρώτα, γυρίστε ομαλά τα μάτια σας. Ανοίξτε αργά τα βλέφαρά σας και κοιτάξτε το χρονόμετρο σας. Εάν δεν έχουν περάσει τα προβλεπόμενα 20 λεπτά, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην κατάσταση του διαλογισμού, όπως περιγράφεται παραπάνω.
2. Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού σας, τονώστε αργά τους μύες του σώματός σας, περνώντας ελαφριά ένταση προς τα κάτω. Στην πορεία του τονικού κύματος τάσης, ενεργοποιούμε την ακοή και το υπόλοιπο σώμα. Μετακινήστε τα άκρα σας. Νιώστε τους. Κάντε τα πάντα πολύ προσεκτικά.
3. Όταν το σώμα έχει νιώσει τα πάντα, μόνο τότε ανοίγουν τα μάτια. Ανοίξτε τα βλέφαρά σας πολύ ομαλά και νιώστε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος γύρω σας.
4. Όταν το σώμα φεύγει από την κατάσταση του διαλογισμού, όλα τα όργανα ενεργοποιούν τη δουλειά τους με πολύ μεγαλύτερη δύναμη. Ακούς καλύτερα, βλέπεις περισσότερα, βιώνεις πιο έντονα αρώματα κ.ο.κ.

Σημείωση! Αντί για το κλασικό μάντρα Om, μπορείτε να σας δοθεί ατομικά το προσωπικό σας μάντρα, που στοχεύει στην επίλυση των προβλημάτων σας ή απλά κατάλληλο για εσάς.

Η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού βασίζεται στην αρχαία σοφία της γιόγκα. Οι Ινδοί σοφοί εξασκούν τον διαλογισμό για χιλιάδες χρόνια - διάφορες τεχνικές περνούν από δάσκαλο σε μαθητή από γενιά σε γενιά. Το περισσότερο αποτελεσματικές πρακτικέςήταν αρχικά προσβάσιμες μόνο σε μια πολύ μικρή επιλεγμένη ομάδα.

Guru Dev(δεξιά) κατά την επίσκεψη του Ινδού Προέδρου Rajendra Prasad

Η κατάσταση άλλαξε το 1953.

Πριν από το θάνατό του, ο διάσημος δάσκαλος του διαλογισμού στη Βόρεια Ινδία, Brahmananda Saraswati, τον οποίο οι μαθητές του αποκαλούσαν Guru Dev, έδωσε σε έναν από τους μαθητές του το καθήκον όχι μόνο να διατηρήσει και να διατηρήσει την τεχνική, αλλά και να τη διαδώσει σε όλο τον κόσμο. Αυτός ο μαθητής αντιμετώπισε με επιτυχία την αποστολή που του ανατέθηκε και έγινε γνωστός και σεβαστός με το όνομα Maharishi Mahesh Yogi.

ΜΑΧΑΡΙΣΙ ΜΑΧΕΣ ΓΙΟΓΚΙ

Ο Maharishi Mahesh Yogi γεννήθηκε στις 12 Ιανουαρίου 1917 στην Ινδία. Σπούδασε φυσική στο Πανεπιστήμιο του Αλαχαμπάντ και πήρε το μεταπτυχιακό του το 1940. Μετά την αποφοίτησή του, άρχισε να κάνει γιόγκα και διαλογισμό με τον Guru Dev.

«Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ανοίγει τη συνείδηση ​​σε μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας και νοητικών ικανοτήτων που είναι βαθιά μέσα στον καθένα μας» -
Maharishi Mahesh Yogi

Ο Μαχαρίσι ξεκίνησε την πρώτη του περιοδεία Υπερβατικού Διαλογισμού στην Άπω Ανατολή και στη συνέχεια διέσχισε τον ωκεανό το 1958, φέρνοντας τον Υπερβατικό Διαλογισμό στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Δέκα χρόνια αργότερα, έγινε ο Maharishi Mahesh Yogi (ο οποίος ήρθε να σπουδάσει μαζί του στο Rishikesh της Ινδίας το 1968), καθώς και για πολλές άλλες διασημότητες της Δύσης.

Εκ των υστέρων, αυτή ήταν μια περίοδος μαζικής πολιτιστικής αλλαγής. Ο διαλογισμός στη Δύση έχει γίνει τόσο συνηθισμένος όσο η λήψη βιταμινών ή η αερόμπικ.

Ο Maharishi Mahesh Yogi συνέχισε να εργάζεται ακούραστα - ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο, έγραψε βιβλία, πιστοποιούσε δασκάλους TM (πάνω από 40.000 άτομα), άνοιξε κέντρα Υπερβατικού Διαλογισμού και ακαδημαϊκά ιδρύματα. Πέθανε στις 5 Φεβρουαρίου 2008 και πριν πεθάνει, κατάφερε να κάνει τις διδασκαλίες του Υπερβατικού Διαλογισμού διαθέσιμες σχεδόν σε κάθε γωνιά του κόσμου, αγγίζοντας τις ψυχές εκατομμυρίων ανθρώπων.

Γιατί να ασκήσω τον Υπερβατικό Διαλογισμό;

Κανείς δεν λέει ότι ΠΡΕΠΕΙ να το κάνεις. Αυτό δεν είναι σύστημα πεποιθήσεων ή ιδεολογία, επομένως μπορείτε να σταθμίσετε ήρεμα όλα τα επιχειρήματα χωρίς να φοβάστε να πάρετε τη «λάθος» απόφαση. Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο γνωστούς λόγους για τους οποίους πάνω από 6 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο - από την Ινδία μέχρι το Περού, από τον Καναδά μέχρι τη Σαουδική Αραβία - έχουν μάθει την τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού τα τελευταία 50 χρόνια.

ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Τα τελευταία 30 χρόνια, περισσότερες από 350 πλήρεις επιστημονικές μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί από τα καλύτερα ακαδημαϊκά ιδρύματα προκειμένου να μελετηθεί η επίδραση του Υπερβατικού Διαλογισμού στους ανθρώπους. Αυτά τα ερευνητικά προγράμματα έχουν επιβεβαιώσει μια σειρά από αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία του Υπερβατικού Διαλογισμού.

Αυτό το θέμα έχει πολλές διαφορετικές απόψεις. Ωστόσο, η κύρια λύση είναι ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός φέρνει άμεση και σημαντική ανακούφιση από την «ασθένεια του 21ου αιώνα» - στρες.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός προσφέρει βαθιά, βαθιά χαλάρωση και ξεκούραση για το μυαλό και το σώμα.

Ως αποτέλεσμα, το μυαλό και το σώμα μας σταματούν να αντιδρούν υπερβολικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το στρες στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το πεπτικό σύστημα και άλλα σημαντικά όργανα εξαλείφεται. Γινόμαστε λιγότερο καταθλιπτικοί και γινόμαστε λιγότερο ευαίσθητοι. Ο ύπνος βελτιώνεται και μειώνεται επίσης ο αριθμός των λόγων για την ανάπτυξη διαφόρων εθισμών, όπως το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών και η υπερκατανάλωση τροφής.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ:αλλαγές στις μεταβλητές που σχετίζονται με το άγχος σε φοιτητές (από αριστερά προς τα δεξιά: κόπωση, άγχος, αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων) μετά από 3 μήνες Υπερβατικού Διαλογισμού

Η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας ευεξίας έχει καθοριστικό αντίκτυπο σε ό,τι κάνουμε. Η έρευνα έχει τεκμηριώσει οφέλη στους τομείς της σχολικής απόδοσης, της απόδοσης στο χώρο εργασίας, των προσωπικών σχέσεων ...

Για μια πιο εμπεριστατωμένη επισκόπηση των διαφόρων οφελών για την υγεία, ανατρέξτε στην ενότητα - περιλαμβάνει επίσης πρόσφατες ερευνητικές εκθέσεις και.

ΜΕΛΕΤΗ ΑΥΤΟΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ

Ωστόσο, δεν αρχίζουν όλοι οι άνθρωποι να ασκούν τον Υπερβατικό Διαλογισμό για λόγους υγείας. Πολλοί άνθρωποι εξασκούν την ΤΜ για εντελώς διαφορετικούς σκοπούς - προσπαθώντας να μελετήσουν τη δική τους συνείδηση.

Η περιοχή αυτογνωσίας είναι δύσκολο να μετρηθεί χρησιμοποιώντας οποιεσδήποτε εξωτερικές μονάδες μέτρησης. Αρκετές προσπάθειες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι η εξάσκηση του Υπερβατικού Διαλογισμού αυξάνει τη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων. (Ένα από τα αποτελέσματα του οποίου είναι η βελτίωση της γνωστικής και αναλυτικής λειτουργίας - ο εγκέφαλος λειτουργεί απότομα και έντονα σαν ακτίνα λέιζερ. Βελτιώνεται επίσης η δημιουργικότητα.)

Ωστόσο, αυτό μας δίνει πολύ λίγες πληροφορίες για την εσωτερική εμπειρία. Το μονοπάτι του διαλογισμού οδηγεί ένα άτομο σε βαθύτερες περιοχές της συνείδησης, φέρνοντάς τον σε ένα επίπεδο γαλήνης και γαλήνης, που του επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την αληθινή ουσία της ύπαρξης.

Υγεία και συνείδηση ​​λοιπόν.

Κι όμως, όπως συμβαίνει συχνά με κάθε γενίκευση, στην προκειμένη περίπτωση υπάρχει ο κίνδυνος υπεραπλούστευσης – παράλειψης πλούσιων, εύγλωττων λεπτομερειών. Κάθε άτομο είναι μοναδικό, όπως και οι λόγοι του/της για την άσκηση του Υπερβατικού Διαλογισμού.

Διαβάστε αποσπάσματα, προσωπικές ιστορίες και πραγματικά εμπνευσμένες μαρτυρίες στην ενότητα στον ιστότοπό μας.

Ή απλώς κάντε κλικ στη φωτογραφία μιας διασημότητας για να μάθετε γιατί έχει επιβεβαιώσει δημόσια ότι κάνει Υπερβατικό Διαλογισμό -

Τεχνική: Πόσο δύσκολο είναι;

Μετά τις πρώτες φορές που προσπαθείς να προφέρεις τη λέξη «υπερβατικό», πρέπει να εφαρμόσεις «σπάσε τη γλώσσα», είναι κατανοητό ότι η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού θα συνδέεται με κάποια εξαιρετικά περίπλοκα νοητικά ακροβατικά.

Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι ίσως η πιο απλή και φυσική από όλες τις τεχνικές διαλογισμού. γνωστό στον άνθρωπο... Απλώς κάθεσαι κάθε πρωί και βράδυ για 20 λεπτά, κλείνεις τα μάτια και αρχίζεις να ψέλνεις.

"20 λεπτά στην τράπεζα, όλη μέρα στην αγορά" -Maharishi Mahesh Yogi

Επίσης, δεν χρειάζονται προϋποθέσεις. Οποιοσδήποτε ενήλικας μπορεί να ασκήσει τον Υπερβατικό Διαλογισμό, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας, τον τρόπο ζωής, το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, την αυτοπεποίθηση, την εθνικότητα ή τη φυλή, τις ιατρικές πεποιθήσεις, την ικανοποίηση από την εργασία, την οικονομική απόδοση ... κ.λπ. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένας λειτουργικός εγκέφαλος.

(Τι γίνεται με τα παιδιά; Μπορούν να εξασκηθούν στον διαλογισμό από την ηλικία των 10 ετών. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών μπορούν να μάθουν μια ειδική τεχνική βάδισης που ονομάζεται Words of Wisdom.)

Πώς μπορώ να μάθω τον Υπερβατικό Διαλογισμό?

Πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα, μπορείτε να έρθετε σε μια εισαγωγική συνομιλία στο κέντρο TM. Τη συνέντευξη διευθύνει ένας έμπειρος δάσκαλος που θα σας εξηγήσει λεπτομερώς τα οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού και πώς διαφέρει από άλλες πρακτικές. Θα απαντήσει επίσης σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε. Αυτές οι εισαγωγικές συνομιλίες είναι εντελώς δωρεάν και δεν σας υποχρεώνουν να μελετήσετε περαιτέρω την τεχνική.

4ΗΜΕΡΟ ΜΑΘΗΜΑ

Η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού μπορεί να μάθει σε 4ήμερα μαθήματα των 90 λεπτών την ημέρα. Το κόστος των μαθημάτων είναι διαφορετικό σε διαφορετικές χώρεςκαι επίσης, κατά κανόνα, υπάρχουν διάφορες εκπτώσεις. Ακολουθεί το περίγραμμα του 4ήμερου μαθήματος:

Ημέρα 1 - προσωπική διδασκαλία με καταρτισμένο δάσκαλο (1-2 ώρες).

Ημέρα 2 - το πρώτο σεμινάριο - έλεγχος χρήσης τεχνολογίας, περαιτέρω οδηγίες (1-2 ώρες).

Ημέρα 3 - το δεύτερο σεμινάριο - κατανόηση των μηχανισμών της τεχνικής του Υπερβατικού Διαλογισμού (1-2 ώρες).

Ημέρα 4- το τρίτο σεμινάριο - κατανόηση των υψηλότερων σταδίων της ανθρώπινης ανάπτυξης (1-2 ώρες).

ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Αφού λάβετε τις αρχικές οδηγίες, θα έχετε τις απαραίτητες γνώσεις —πρακτικές και βιωματικές— για να ασκήσετε σωστά τον Υπερβατικό Διαλογισμό.

Αυτές οι συνεδρίες θα σας βοηθήσουν να εδραιώσετε τις γνώσεις σας για τον Υπερβατικό Διαλογισμό και να βελτιώσετε την τεχνική σας, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε ραντεβού με την άνεσή σας κατά τους πρώτους έξι μήνες της πρακτικής σας στον Υπερβατικό Διαλογισμό. Αυτές οι συναντήσεις είναι προαιρετικές, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα.

ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΣΤΗΡΙΞΗ

Ως απόφοιτος του μαθήματος, δικαιούστε να συμμετάσχετε σε προγράμματα που σχετίζονται με το ΤΜ σε οποιοδήποτε Κέντρο Υπερβατικού Διαλογισμού καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτό περιλαμβάνει προσωπική διδασκαλία με έναν δάσκαλο σχετικά με την τεχνική του διαλογισμού, διαλέξεις για όσους ασκούν τον Υπερβατικό Διαλογισμό, ειδικές εκδηλώσεις, ομαδικούς διαλογισμούς και εορτασμούς.

Πού μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες για τον Υπερβατικό Διαλογισμό?

Για να παρακολουθήσετε βίντεο με ασκούμενους του Υπερβατικού Διαλογισμού που μοιράζονται τις εμπειρίες τους ή για να δείτε μια λίστα βιβλίων και ταινιών στο ΤΜ, επισκεφτείτε την ενότητα σε αυτόν τον ιστότοπο. Αρχικά, επιλέξαμε τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία και βίντεο για εσάς -

Και η τελευταία πτυχή. Ενώ η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού είναι ακριβώς η ίδια με αυτή που διδάχτηκε κάποτε από τον Maharishi Mahesh Yogi, ο κόσμος γύρω μας κινείται και αλλάζει. Συλλέξαμε τις πιο ενδιαφέρουσες ιστορίες για όσους ασκούν τον Υπερβατικό Διαλογισμό σε μια ενότητα με τίτλο. Εδώ μπορείτε να βρείτε ιστορίες για το πώς η καθημερινή πρακτική του Υπερβατικού Διαλογισμού υποστηρίζει, εμπνέει και εξευγενίζει τις ζωές των ανθρώπων στον 21ο αιώνα. Οι πράξεις είναι πάντα πολύ πιο πειστικές από τα λόγια!