Medicina Trascendental. ¿De dónde viene la Meditación Trascendental? Mejora las capacidades cognitivas

Meditación trascendental — es un tipo de meditación sin contemplación ni concentración, en la que mente percibe niveles cada vez más profundos de pensamiento, superando gradualmente estos límites y percibir la fuente misma de los pensamientos. Su fundador es maharishi mahesh yogui, quien es ampliamente reconocido como un científico eminente en el campo de la conciencia y el mejor maestro en mundo moderno. Gracias a las organizaciones "Movimientos Maharshi" Esta práctica se ha hecho conocida en todo el mundo. En los últimos 50 años, cerca de cuatro millones de personas han aprendido esta técnica.

La Técnica de la Meditación Trascendental muy simple y no requiere mucho esfuerzo para realizar. Es suficiente hacerlo durante 20 minutos por la mañana y 20 minutos por la noche, y esto se puede hacer en cualquier lugar que no distraiga el proceso de meditación.

Gracias a esta tecnología una persona está en estado de vigilia en reposo, mientras el cuerpo recibe un descanso sumamente profundo. Como resultado, desaparecen las tensiones y el estrés, se revelan las habilidades creativas de una persona y se desarrollan las habilidades mentales. Se ha demostrado clínicamente que la meditación rejuvenece el cuerpo entre 5 y 12 años. Los científicos también argumentan que es la meditación trascendental lo que le da a una persona un descanso más profundo que el sueño, clases de relajación o un paseo.

Otra ventaja de esta práctica es que no es de carácter religioso, carece de doctrinas filosóficas. Es universal, no requiere cambios en el estilo de vida.

Este tipo de meditación es muy fácil de aprender. El entrenamiento se lleva a cabo bajo la guía de un mentor experimentado, quien le da un mantra individual al practicante para mejorar la inmersión en la meditación. Este mantra se repite antes de la meditación misma, y ​​luego, en el proceso de realizar esta técnica, la mente vuelve a referirse a él periódicamente. Después de completar el entrenamiento, el practicante lo hace por su cuenta.

Practicando la meditación trascendental permitir que una persona logre resultados positivos en todos los niveles de su vida, debido al hecho de que una persona se vuelve equilibrada, holística, feliz. Su salud también se fortalece, las relaciones con las personas mejoran, la memoria mejora y se observa una afluencia de nuevas fuerzas.

Si se desea, la meditación trascendental se puede complementar con asanas, pranayama, examen del pulso, escuchar música meditativa. Sin embargo, en general, basta con sentarse erguido en una posición cómoda, pero al mismo tiempo no apoyar la cabeza contra nada para no quedarse dormido.

Luego, la persona pronuncia varias veces el mantra que le dio el mentor, lo que ayuda a distraer la mente de pensamientos extraños y entrar en un estado de meditación. Además, una persona simplemente se hunde más y más en sí misma. Tal inmersión le permite gradualmente escuchar la voz de su corazón, de donde provienen todos los pensamientos.

Para que en el proceso de meditación la mente no se distraiga con objetos extraños, una persona puede volver a pronunciar un mantra individual, que lo devuelve a un estado de paz.

Meditación Trascendental - Única, Práctica y Efectiva proceso de desarrollo de la conciencia, revelando su potencial mental y creativo y su uso práctico en la vida cotidiana.

Meditación Trascendental (TM) es una técnica mental simple, natural y sin esfuerzo que es fácil de aprender y practicar durante 15-20 minutos dos veces al día, sentado en una posición cómoda con los ojos cerrados.

Durante la clase Meditación trascendental una persona experimenta un estado único de "vigilia tranquila", cuando el cuerpo está completamente relajado y la mente va más allá de su actividad y alcanza un estado completamente tranquilo, pero plenamente consciente.

Los fisiólogos creen que vigilia tranquila” es el cuarto estado fundamental de conciencia (junto con la vigilia, el sueño y los sueños) y tiene propiedades únicas. Esta es la forma más simple de conciencia: "conciencia trascendental" o "conciencia pura". Subjetivamente, se siente como paz y satisfacción completas, y es precisamente esto lo que es la fuente del pensamiento, la creatividad y la energía.

Este estado es el más propicio para la autorregulación del cuerpo y la restauración del sistema nervioso después del estrés y el estrés, que son la causa principal de la mayoría de los trastornos de salud. Como han demostrado los estudios, Meditación trascendental conduce a una disminución de la edad biológica en relación con la edad cronológica en un promedio de 5 a 12 años, así como a una disminución significativa en la gravedad y el número de enfermedades, incl. número de enfermedades cardiovasculares.

Meditación trascendental(experiencia de la conciencia trascendental) revela el potencial creativo latente en cada persona, desarrolla las capacidades mentales y la memoria. Una persona se vuelve más enérgica, serena y creativa, lo que conduce a una mayor eficiencia y éxito en la vida cotidiana.

Los estudios muestran que los meditadores tienen relaciones más cálidas con otras personas, son más tranquilos y seguros de sí mismos, resuelven varios problemas de manera más creativa y efectiva, y son menos susceptibles al estrés. Junto a ellos, sientes más armonía, paz y alegría.

Meditación trascendentalda resultados holísticos, no se deja de lado ningún área de la vida y no hay efectos secundarios no deseados.

Meditación trascendental opera en el nivel más profundo y fundamental de la vida. Es mucho más que una técnica de relajación. Este es un procedimiento práctico y eficaz para desarrollar la conciencia, liberar todo el potencial mental y utilizarlo en la vida cotidiana.

La técnica de Meditación Trascendental se distingue por su naturalidad, sencillez y alta eficacia, que en conjunto la hacen única. También es muy importante que la Técnica de Meditación Trascendental tenga un origen comprobado y haya sido probada científicamente como ningún otro sistema de meditación disponible en la actualidad.

Tecnología confiable y confiable. La Meditación Trascendental se origina en la tradición Védica de la India - tradición antigua conocimiento sobre el hombre y el universo. La Tradición Védica ha logrado preservar la pureza del conocimiento durante muchos miles de años. La sabiduría antigua nos ha llegado casi sin cambios, lo que la convierte en la fuente más confiable y garantiza su eficacia. La enseñanza de la Meditación Trascendental hoy es exactamente la misma que fue hace muchos miles de años.

La técnica más natural y eficaz. Es fácil y placentero: la mente misma aspira sin esfuerzo a un estado absolutamente tranquilo y, sin embargo, completamente despierto. A diferencia de otros métodos de meditación, esta técnica carece de cualquier tipo de control e interferencia con el proceso natural de la mente, lo que permite que se realice de la manera más rápida y eficiente posible.

Tecnología basada en la ciencia. Ninguna otra tecnología de desarrollo personal ha sido tan honrada nivel alto atención de la comunidad científica. La eficacia de la Meditación Trascendental ha sido confirmada por más de 600 estudios científicos realizados en 200 universidades e institutos de investigación en 35 países.

tecnica sencilla. Cualquiera puede practicar esta técnica. Es simple, no requiere ningún dispositivo y entrenamiento físico especial. Si puedes pensar un pensamiento, puedes practicar la técnica MT. Y cuando lo practica con regularidad, experimenta una gama única de efectos beneficiosos para su mente, cuerpo, relaciones interpersonales y toda su vida.

Meditación trascendental(TM) fue promulgado por Maharishi Mahesh Yogi hace unos 50 años, y desde entonces más de 6.000.000 de personas lo han aprendido. Entre ellos se encuentran muchas figuras destacadas de la ciencia y el arte, representantes de los negocios y la política. En todo el mundo, personas de todas las edades, nacionalidades, culturas y profesiones practican la MT y se benefician de ella.

Hasta hace poco tiempo se creía que la meditación es solo para "iniciados" y no es compatible con la vida de una persona común. Gracias al Maharishi, hoy podemos decir con plena confianza que Meditación trascendental es una técnica altamente práctica diseñada para alcanzar el éxito en cualquier ámbito de la vida. Esta es una tecnología universal para mantener la salud, la fuerza, el equilibrio emocional en condiciones de intenso dinamismo y un alto nivel de estrés inherente al mundo moderno.

Efectos de la Meditación Trascendental:

• La Meditación Trascendental otorga el más profundo descanso y relajación al sistema nervioso y a toda la fisiología,
• La Meditación Trascendental ayuda a salir rápidamente de un estado de estrés y tensión,
• La Meditación Trascendental fortalece el sistema nervioso y su resistencia a nuevas tensiones,
• La Meditación Trascendental restaura la fuerza y ​​da vitalidad,
• La Meditación Trascendental mejora el estado psicoemocional,
• La Meditación Trascendental aumenta la resistencia a diversas enfermedades y mejora la salud,
• La Meditación Trascendental normaliza la presión arterial,
• La Meditación Trascendental mejora el sueño y restaura los ritmos biológicos naturales,
• La Meditación Trascendental desarrolla el intelecto y la capacidad de una persona para tomar las decisiones correctas,
• La Meditación Trascendental da rienda suelta a la creatividad,
• La Meditación Trascendental mejora la eficacia personal, la autoestima y la madurez emocional,
• La Meditación Trascendental alivia varias adicciones,
• y etc.

Cuanto mayor sea la profundidad de la paz y más fácil sea lograrla durante la meditación, más eficaz será esta técnica de meditación.

Lo principal en la meditación es la técnica. correcto técnica de meditación funciona independientemente de si una persona cree en su eficacia o no. A menudo hemos visto casos en los que personas inicialmente escépticas lograron experiencias más profundas que aquellas inicialmente exaltadas. Porque el estado de ser natural es realmente lo más importante en técnica de meditación.

Más efectivo tecnicas de meditacion basado en las leyes naturales de la mente. Estos incluyen, cuya eficacia ha sido confirmada por numerosos estudios científicos y la experiencia durante más de 7 000 000 persona en todo el mundo.

Toda persona es capaz de meditar por naturaleza. Los procesos involuntarios de relajación del cuerpo y la mente entran en juego cada vez que hay una oportunidad de encontrar la paz. Más efectivo tecnicas de meditacion- aquellos que simplemente usan este mecanismo de relajación innato y lo ponen en acción.

Técnica de Meditación Trascendental- es muy eficaz porque utiliza estas leyes naturales de cómo funciona nuestra mente.

Técnica de Meditación Trascendental es un proceso mental en el que la actividad mental disminuye de forma automática y natural a un estado de completo descanso - "vigilia tranquila". El meditador va completamente más allá del pensamiento (lat. transcendere - pasar por encima, ir más allá) y conoce un estado de profunda inmersión en uno mismo y la ausencia de cualquier actividad mental. Este estado es la meta de cualquier éxito tecnicas de meditacion.

Técnica de Meditación Trascendental no utiliza la concentración ni la contemplación***, carece de cualquier tipo de control o interferencia con el proceso natural de la mente, lo que permite que se realice de forma rápida y sencilla.

Es muy simple, natural, sin esfuerzo. técnica de meditación, que es fácil de aprender y que se practica durante 15-20 minutos dos veces al día, sentado en una posición cómoda con los ojos cerrados.

*** Además de trascender, muchas otras técnicas de meditación se pueden dividir en dos grupos. Estas son técnicas de concentración y contemplación.
Durante la concentración, el practicante trata de enfocar constantemente la atención en un solo objeto. Este enfoque de la mente inhibe su movilidad natural, lo que genera una tensión en la técnica que impide la tendencia natural de la mente a calmarse bajo ciertas circunstancias.
La inmersión visual o mental en cualquier objeto se llama contemplación. Durante este proceso, una persona continúa pensando conscientemente, permanece en el nivel superficial del pensamiento junto con el contenido semántico del objeto.

Al igual que otras formas de meditación, la meditación trascendental nos llegó de la India. Presentada a una amplia audiencia, ella era la Maharishi. La traducción directa del latín significa más allá del pensamiento. Y la pronunciación del mantra contribuye a esto. Consideremos en detalle cómo puedes aprender a meditar por tu cuenta.

La tarea más importante de esta práctica es hacer que tus pensamientos sean más claros y estructurados, para darles una forma concreta. Solo esto cambia drásticamente la calidad de vida, porque una persona comienza a pensar en lo que dice y hace. Y cualquier vida depende directamente de ello. La atención plena del pensamiento es conciencia de la vida:

La otra cara de la meditación trascendental es la capacidad de comprenderte y aceptarte a ti mismo, a tu conciencia, a tus problemas. Solo comprendiendo sus dificultades pueden ser resueltas y corregidas. La inmersión en uno mismo es muy profunda, hundiéndose poco a poco más y más cerca de la completa paz espiritual y emocional.

Quienes ya practican sistemáticamente la meditación trascendental destacan lo siguiente:

1. Relajación cualitativa y una sensación de profunda relajación del sistema nervioso y de todo el cuerpo. Una práctica de 20 minutos elimina la fatiga tanto como 8-10 horas de sueño;
2. Aumento significativo de energía y vitalidad, rápida recuperación de la condición física;
3. El trasfondo psicoemocional está cambiando en la dirección opuesta. Desaparece el estado de estrés, se disipa la tensión nerviosa, desaparecen los estados depresivos. El sistema nervioso en su conjunto se vuelve más fuerte, aumenta la resistencia al estrés;
4. Mejorar los biorritmos naturales;
5. Desaparecen los problemas de sueño, tales como: insomnio, sueño superficial, dificultad para conciliar el sueño y despertar;
6. Fortalece el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a las enfermedades;
7. La manifestación de cualesquiera dependencias se reduce hasta el completo rechazo de las mismas;
8. Revelación y aumento del potencial creativo, se abre un "segundo aire", una salida al "estancamiento creativo".

Sin embargo, para lograr esto, son necesarios ejercicios regulares y sistemáticos. Es mejor si meditas dos veces al día. Ajuste la duración usted mismo, pero la práctica debería tomar al menos 15-20 minutos.

¿Qué se necesita y cómo funciona?

De ser obligatorio en la meditación trascendental, solo se necesita un lugar apartado, donde no habrá excitación ni sonidos innecesarios. El silencio completo es extremadamente importante en la meditación. Otra parte importante es el mantra individual.

Siempre se le da a una persona individualmente por un mentor durante el entrenamiento. Pero para aquellos que no pueden acudir a su mentor en busca de ayuda, es muy posible utilizar mantras generalmente aceptados. Por ejemplo - Om o edad. Puedes encontrar un mantra que corrija un área específica, por ejemplo, para abrir chakras específicos, aumentar la energía, mejorar la energía femenina o masculina:

Los mantras de edad son adecuados tanto para mujeres como para hombres:

• 4-10 años - ING;
• 10-12 años - MI;
• 12-14 años - INGA;
• 14-16 años - IMMA;
• 16-18 años - AING;
• 18-20 años - AIM;
• 20-22 años - AINGA;
• 22-24 años - AIMA;
• 24-30 años - CONTRATACIÓN;
• 30-35 años - SHIRM;
• 35-40 años - CIRUGÍA;
• 40-45 años - HIRIM;
• 45-50 años - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Más de 60 - SHIAMA.

Estos mantras están más destinados a relajar el cuerpo y la psique, despejando la mente del "desorden". Si al principio es necesario un silencio completo, luego de una práctica constante podrá "apagarse" y sumergirse en cualquier lugar.

La meditación funciona debido a la compleja influencia de la repetición del mantra y la respiración especial. Es una cierta construcción de sonidos que influye en nuestra conciencia y pensamiento de tal manera, relajando y dando energía al mismo tiempo.

Cierra lentamente los ojos y presta atención a la sensación de tu propio cuerpo. El primero es la columna vertebral. Es absolutamente plano, pero al mismo tiempo la posición es cómoda. Después de alinear la columna, comenzando por la coronilla, relaje el cuerpo. La relajación fluye suavemente a la frente, luego a los ojos, desciende a las mejillas, cae sobre el cuello y así gradualmente llega a los dedos de los pies. Si lo desea, puede hacer otra ola de relajación - inversa: desde abajo, hacia arriba:

1. Después de una exhalación suave y completa, contenga la respiración por un par de momentos. Los pulmones liberados del aire se congelan por un corto tiempo. Mientras inhalamos, imaginamos un flujo que no entra por las fosas nasales, sino por la coronilla, como si respirara a través de la coronilla. La inhalación llena los pulmones con una corriente de energía, como si el agua llenara el tanque desde el fondo hasta el cuello;
2. El flujo lanzado a los pulmones se convierte en una ligera bola de energía en la zona del diafragma y plexo solar;
3. Exhalando, junto con el aire liberamos los sonidos del mantra AOUM de nosotros mismos. Al mismo tiempo, liberamos energía a través de la coronilla, elevando suavemente la atención desde el diafragma, a través del cuello, hasta la coronilla. Hacemos la exhalación completa;
4. Sin tensión, tomamos un nuevo aliento, pronunciando AOUM;
5. Curiosamente, no es necesario que te esfuerces específicamente si los pensamientos que te distraen comienzan a aparecer en tu cabeza. Se irán solos, no luches contra ellos. Pon toda la atención en la pronunciación del mantram y en la contemplación con el ojo interior del flujo de energía que se mueve en ti durante la respiración;
6. En lugar de preocupaciones entrantes, puede pensar en cosas agradables, reemplazando una por otra. Recuerda los momentos en los que estabas muy tranquilo y bien. Si no hay tales pensamientos, o no puede recordar, piense en cómo los problemas y los fracasos lo dejan, literalmente dejando su cuerpo. Cuando salen. envuélvete mentalmente en un capullo de paz y amor. No olvides respirar, visualizar el flujo de energía y decir el mantra AOUM (Om). Todos los pensamientos pronto se irán, solo quedará el sonido del mantra y la paz.

Cómo terminar la meditación:

1. Cuando llega la comprensión de que te sientes mejor, terminamos la meditación. Primero, encienda lentamente sus ojos. Abra lentamente los párpados y mire su cronómetro. Si no han pasado los 20 minutos prescritos, trate de volver al estado de meditación, como se describió anteriormente;
2. Empezando por la parte superior de la cabeza, tonifique lentamente los músculos del cuerpo pasando una ligera tensión hacia abajo. En el curso de la onda de tensión tónica, activamos el oído y otras partes del cuerpo. Mueve tus extremidades. Siéntelos. Haz todo con mucho cuidado;
3. Cuando el cuerpo ha sentido todo, sólo entonces se abren los ojos. Abre tus párpados muy suavemente y siente lo hermoso que es el mundo que te rodea;
4. Cuando el cuerpo abandona el estado de meditación, todos los órganos vuelven a trabajar a una capacidad mucho mayor. Oyes mejor, ves más, hueles los sabores con más intensidad, etc.

¡Nota! En lugar del clásico mantra Om, se le puede dar individualmente su mantra personal, destinado a resolver sus problemas, o simplemente adecuado para usted.

La técnica de Meditación Trascendental se basa en la antigua sabiduría yóguica. Los sabios indios han estado practicando la meditación durante miles de años: varias técnicas se transmiten de maestro a alumno de generación en generación. La mayoría practicas efectivas inicialmente solo estaban disponibles para un grupo selecto muy pequeño.

Gurú desarrollador(derecha) durante la visita del presidente indio Rajendra Prasad

La situación cambió en 1953.

Antes de su muerte, el famoso maestro de meditación del norte de la India, Brahmananda Saraswati, a quien sus alumnos llamaban Guru Dev, encargó a uno de sus alumnos la tarea no solo de preservar y mantener la técnica, sino también de difundirla por todo el mundo. Este estudiante completó con éxito la misión que se le encomendó y se hizo conocido y reverenciado bajo el nombre de Maharishi Mahesh Yogi.

Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi nació el 12 de enero de 1917 en India. Estudió física en la Universidad de Allahabad y recibió su maestría en 1940. Después de terminar sus estudios, comenzó a hacer yoga y meditación con Guru Dev.

"La Meditación Trascendental abre la mente a la fuente inagotable de energía e inteligencia que se encuentra en lo profundo de cada uno de nosotros" -
Maharishi Mahesh Yogi

El Maharishi comenzó su primera gira de Meditación Trascendental en el Lejano Oriente y luego cruzó el océano en 1958 llevando la Meditación Trascendental a los Estados Unidos y Europa. Diez años después, se convirtió en Maharishi Mahesh Yogi (quien vino a estudiar con él a Rishikesh, India, en 1968), al igual que para muchas otras celebridades occidentales.

Mirando hacia atrás, este fue un período de cambio cultural masivo. La meditación en Occidente se ha vuelto tan común como tomar vitaminas o hacer aeróbicos.

Maharishi Mahesh Yogi continuó trabajando incansablemente: viajó por el mundo, escribió libros, certificó maestros de MT (más de 40,000 personas), abrió centros de Meditación Trascendental e instituciones académicas. Murió el 5 de febrero de 2008, y antes de su muerte logró que la enseñanza de la Meditación Trascendental estuviera disponible en casi todos los rincones del mundo, tocando las almas de millones de personas.

¿Por qué debo hacer Meditación Trascendental?

Nadie dice que TIENES que hacerlo. Este no es un sistema de creencias o una ideología, por lo que puede sopesar con calma todos los argumentos sin temor a tomar la decisión "equivocada". A continuación se enumeran algunas de las razones más conocidas por las que más de 6 millones de personas en todo el mundo, desde India hasta Perú, desde Canadá hasta Arabia Saudita, han aprendido la técnica de Meditación Trascendental en los últimos 50 años.

BENEFICIOS DE LA SALUD

En los últimos 30 años, las mejores instituciones académicas han llevado a cabo más de 350 estudios científicos completos para estudiar los efectos de la Meditación Trascendental en un individuo. Estos proyectos de investigación han confirmado una serie de innegables beneficios para la salud de la Meditación Trascendental.

Esta pregunta tiene muchos puntos de vista diferentes. Sin embargo, la conclusión principal es que la Meditación Trascendental brinda un alivio inmediato y significativo de la "enfermedad del siglo XXI": estrés.

Las investigaciones han demostrado que la Meditación Trascendental brinda relajación profunda y descanso a la mente y al cuerpo.

Como resultado, nuestra mente y nuestro cuerpo dejan de reaccionar de forma exagerada ante situaciones estresantes. Se elimina la carga sobre el corazón, los vasos sanguíneos, el sistema digestivo y otros órganos importantes. Nos deprimimos menos y perdemos nuestra hipersensibilidad. El sueño mejora y también se reduce el número de causas que provocan el desarrollo de diversas adicciones, como fumar, el consumo de alcohol y drogas y comer en exceso.

CRONOGRAMA: cambios en las variables relacionadas con el estrés en estudiantes universitarios (de izquierda a derecha: fatiga, ansiedad, capacidad para hacer frente a situaciones difíciles) después de 3 meses de Meditación Trascendental

Mejorar nuestra condición física y mental tiene un impacto innegable en todo lo que hacemos. Los estudios han documentado beneficios en las áreas de rendimiento escolar, eficiencia en el lugar de trabajo, relaciones personales…

Para obtener una descripción más detallada de los diversos beneficios para la salud, consulte la sección; también incluye informes de investigación recientes y.

ESTUDIO DE AUTOCONCIENCIA

Sin embargo, no todas las personas ingresan a la Meditación Trascendental debido a los beneficios para la salud. Muchos se dedican a la MT con propósitos completamente diferentes, tratando de estudiar su propia conciencia.

El área de la autoconciencia es difícil de medir utilizando unidades de medida externas. Algunos de los esfuerzos que se han hecho en esta área indican que la práctica de la Meditación Trascendental aumenta la coherencia de las ondas cerebrales. (Uno de los resultados es la mejora del funcionamiento cognitivo y analítico: el cerebro funciona de forma clara y nítida, como un rayo láser. La creatividad también mejora).

Sin embargo, esto nos da muy poca información sobre la experiencia interior. El camino de la meditación lleva a la persona a áreas más profundas de la conciencia, llevándola a un nivel de paz y serenidad que le permite darse cuenta de la verdadera esencia del ser.

Entonces, salud y conciencia.

Y, sin embargo, como sucede a menudo con cualquier generalización, en este caso existe el peligro de una simplificación excesiva: la omisión de detalles ricos y elocuentes. Cada persona es única, y también lo son sus razones para practicar la Meditación Trascendental.

Lea citas, historias personales y testimonios verdaderamente inspiradores en una sección de nuestro sitio web.

O simplemente haga clic en la foto de una celebridad para ver por qué él o ella ha reconocido públicamente que hace Meditación Trascendental:

Técnica: ¿Qué tan difícil es?

Después de probar la palabra "trascendental" por las primeras veces y tener que usar "rompe la lengua", es comprensible que asocies la técnica de Meditación Trascendental con algunas acrobacias mentales excepcionalmente complejas.

De hecho, esto está muy lejos de la verdad.

La Meditación Trascendental es probablemente la técnica más simple y natural entre todas las otras técnicas de meditación, conocido por el hombre. Simplemente siéntate todas las mañanas y tardes durante 20 minutos, cierra los ojos y comienza a cantar el mantra.

"20 minutos en el banco, todo el día en el mercado" -Maharishi Mahesh Yogi

Además, no se necesitan condiciones previas. La Meditación Trascendental puede ser practicada por cualquier adulto, independientemente de su estado de salud, estilo de vida, nivel socioeconómico, confianza en sí mismo, etnia o raza, creencias médicas, satisfacción laboral, indicadores económicos, etc. Todo lo que se necesita es un cerebro que funcione. .

(Pero ¿qué pasa con los niños? Pueden meditar a partir de los 10 años. Los niños menores de 10 años pueden aprender una técnica especial para caminar llamada Palabras de Sabiduría).

¿Cómo puedo aprender Meditación Trascendental??

Antes de inscribirse en un curso, puede asistir a una charla introductoria en el TM Center. La entrevista estará dirigida por un profesor experimentado que explicará en detalle los beneficios de la Meditación Trascendental y en qué se diferencia de otras prácticas. También responderá cualquier pregunta que pueda tener. Estas charlas introductorias son totalmente gratuitas y no te obligan a profundizar en la técnica.

CURSO DE 4 DÍAS

La técnica de Meditación Trascendental se puede aprender en cursos de 4 días de 90 minutos por día. Los precios de los cursos varían según diferentes paises y también, como regla, hay varias rebajas. A continuación se muestra el esquema del curso de 4 días:

Día 1 – instrucción personal con un profesor calificado (1-2 horas).

Día 2 – el primer seminario - comprobación del uso del equipo, instrucciones adicionales (1-2 horas).

Día 3 – el segundo seminario - comprensión de los mecanismos de la técnica de Meditación Trascendental (1-2 horas).

Día 4- el tercer seminario - comprensión de las etapas superiores del desarrollo humano (1-2 horas).

PRÁCTICA ADICIONAL

Después de recibir las instrucciones iniciales, tendrás los conocimientos, prácticos y experienciales, necesarios para practicar correctamente la Meditación Trascendental.

Estas sesiones te ayudarán a consolidar tus conocimientos de Meditación Trascendental y refinar tu técnica para que puedas sacar el máximo provecho de tu práctica. Las citas se pueden hacer a su conveniencia durante los primeros seis meses de Meditación Trascendental. Estas reuniones son opcionales, pero muy recomendables.

SOPORTE ADICIONAL

Como graduado del curso, eres elegible para participar en programas relacionados con la MT en cualquier centro de Meditación Trascendental a lo largo de tu vida. Esto incluye instrucción personal con un maestro sobre técnicas de meditación, conferencias para practicantes de Meditación Trascendental, eventos especiales, meditaciones grupales y celebraciones.

¿Dónde puedo obtener más información sobre la Meditación Trascendental??

Para ver un video de personas que hacen Meditación Trascendental hablando sobre sus experiencias, o para ver una lista de libros y películas sobre MT, visite la sección en esta página web. Para comenzar, hemos seleccionado para usted los libros y videos más interesantes:

Y el último aspecto. Si bien la técnica de Meditación Trascendental es exactamente la misma que Maharishi Mahesh Yogi enseñó una vez, el mundo que nos rodea se está moviendo y cambiando. Hemos recopilado las historias más interesantes sobre los practicantes de Meditación Trascendental en una sección llamada. Aquí puedes encontrar historias sobre cómo la práctica diaria de la Meditación Trascendental apoya, inspira y ennoblece la vida de las personas en el siglo XXI. ¡Las acciones siempre hablan más que las palabras!