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El hecho de que estés aburrido, seguro que al menos una vez te lo dijiste en casa, en el trabajo, incluso en tu tiempo libre por cualquier preocupación. El aburrimiento ocurre no solo en largas filas o atascos de tráfico, sino también en compañía de amigos cercanos o en un evento divertido. No hace falta decir que a veces las personas experimentan este sentimiento en una cita con su amada pareja. La mayoría de las veces parece que es el entorno el que te presiona con anhelo y crea un entorno apropiado, y pareces estar fuera del negocio.

Para superar el aburrimiento, basta con darle más diversión a la vida. Es el juego el que crea la diversión. Estos son trucos, charadas, historias interesantes, algo entretenido, algo que te gustaría hacer sin la presión de los demás, creatividad. Esto es lo que piensan los niños y, por cierto, lo hacen bien. Los adultos, en cambio, ven el juego como algo anormal. “No viniste aquí a jugar con juguetes”, te dice el jefe severo cuando te ve haciendo algo incorrecto.

Entonces, para no aburrirte, sigue algunas reglas:

1. Convierte las cosas aburridas en un juego. Trate de interesarse en lo que se le ha asignado hacer en contra de su voluntad. Mientras está sentado en el informe trimestral, juegue al detective que tiene que encontrar errores de conteo cometidos por un "criminal" desconocido. Con el tiempo, te acostumbrarás.

2. Si las cosas que tienes que hacer son muy aburridas, trata de abordarlas de una manera no estándar, es decir, no de la forma en que te has acostumbrado en tu vida adulta. Mientras te diriges de la cocina al baño en busca de un trapo, cierra los ojos y trata de caminar sin golpear las paredes. Lo positivo está garantizado.

3. Rompe las reglas. Especialmente cuando se trata de normas y reglas tácitas en el equipo, que no están escritas en ninguna parte. En cuyo caso, puedes responder que no estabas al tanto y hacer una mueca estúpida. Poco a poco sigue haciendo lo mismo. Los colegas se acostumbrarán si usted es un empleado indispensable y un profesional en su campo.

4. Trate de comunicarse con los niños más a menudo. Incluso si aún no tiene futuros herederos, puede recurrir a la descendencia de sus amigos y conocidos. Los niños siempre encuentran un motivo para divertirse, rara vez se aburren. Si un niño está aburrido, encontrará rápidamente una actividad interesante para él y se olvidará de la anterior. Una gran oportunidad para pasar un gran e inolvidable día: dar un paseo con el bebé, siguiendo todas sus órdenes.

5. Encuentra una persona con la que te gustaría comunicarte sobre cualquier tema. Puede ser una madre, un amigo cercano o un colega, lo principal es simpatizar entre sí. Llámelo o salgan a caminar juntos, y la comunicación con esta persona reducirá su aburrimiento a nada.

6. Abastecerse de historias interesantes. Si el evento es muy aburrido y la gente a su alrededor es sombría, puede calmar la situación notificando en voz alta a todos sobre algún hecho o noticia interesante. Vale la pena prepararse con anticipación, pero no debería haber ninguna dificultad: todo está en Internet.

7. Sea audaz. Si el negocio que estás a punto de emprender te parece complicado y difícil de concretar, necesitas ponerlo en marcha con urgencia. Haz un plan para tus próximos pasos y avanza solo hacia adelante. Centrándote en cosas difíciles, ni siquiera recordarás lo que es el aburrimiento.

8. Sé libre, porque son precisamente esas personas las que no tienen tiempo para anhelar en absoluto.

¡El aburrimiento es una de las razones que nos impide disfrutar de la vida! Este artículo no hablará sobre curas para el aburrimiento, formas de entretenerse y hacer algo. Voy a hablar sobre cómo asegurarme de que no te aburras en absoluto.

Te diré por qué el aburrimiento es una de las condiciones psicológicas más peligrosas y dañinas para el individuo y lo llevará a la necesidad de deshacerse de él. Y también comprenderá por qué esta condición afecta negativamente nuestra capacidad para disfrutar de la vida.

Cuál es el peligro del aburrimiento.

El aburrimiento no es solo un estado de ánimo que se te ocurre de vez en cuando y no afecta tu personalidad de ninguna manera. De hecho, es una de las causas profundas de muchos problemas humanos. El famoso psicólogo Viktor Frankl dijo: “Hoy en día, el aburrimiento nos plantea más problemas, tanto a los pacientes como a los psiquiatras, que los deseos e incluso los llamados deseos sexuales”.

El aburrimiento te provoca constantemente a estar en busca de estímulos externos, cualquier actividad, solo para no experimentar un estado de incomodidad asociado a la ausencia de cualquier actividad. El problema es que esta búsqueda de actividades para acabar con el aburrimiento no se da de forma selectiva. Estás listo para participar en el trabajo más rutinario y sin sentido, solo que no para quedarte inactivo, solo tienes que hacer algo, pase lo que pase, o experimentar algún tipo de sensación.

Esto recuerda un poco a la adicción a las drogas, solo aparece información y estímulos sensoriales en lugar de una sustancia estupefaciente. También surge un deseo incontrolable, cuya satisfacción no produce mucho placer, sino que solo alivia la sensación de incomodidad durante un tiempo determinado. Y la vida comienza a adquirir colores solo en aquellos momentos en que este deseo es satisfecho.

Problemas y molestias asociados con el aburrimiento.

• Tensión nerviosa frecuente
• Adicción al alcohol/drogas (es por aburrimiento que muchas personas no pueden dejar de beber/fumar, y aunque lo consigan es solo por un tiempo, luego vuelven a los malos hábitos)
• Incapacidad para soportar viajes largos, reuniones, incluso vacaciones (deseo de volver al trabajo lo antes posible)
• Incapacidad para concentrarse
• Incapacidad para relajarse, fatiga crónica
• Dolorosos antojos de compras
• Sobrecarga cerebral con muchas tareas, "basura de información"
• sentirse inquieto
• Apatía y añoranza en ausencia de actividad.
• Saciedad de vida
• Como resultado, elecciones de vida equivocadas, pérdida de oportunidades, metas y aspiraciones falsas, infelicidad e incapacidad para disfrutar la vida al máximo.

Impresionante, ¿no? Pero creo que no estás acostumbrado a ver el aburrimiento como una fuente de mal, y puede que te sorprenda mirar este estado desde este ángulo. Está bien, al leer mi blog, a menudo encontrarás disposiciones similares: primero, declaro que alguna propiedad de tu personalidad, cuya presencia no estás acostumbrado a preocuparte, es en realidad la causa de los problemas y un obstáculo para la autoestima. desarrollo, y le explico inteligiblemente por qué es así y no de otro modo.

Pero lo que más te sorprenderá es que no solo designo áreas problemáticas para señalar una vez más la imperfección de la naturaleza humana, sino que, habiendo llamado problema a algo, digo que puedes deshacerte de él, no importa. lo seguro que estás de lo contrario, y mostrando método operativo para hacer esto.

¿Es posible dejar de sentirse aburrido por completo?

¿Por qué debería sorprender esto? Dejame explicar. Seguramente muchos creen que el aburrimiento es un estado natural de una persona en ausencia de cualquier actividad, y por lo tanto no se puede eliminar, al igual que el hambre o la sed. ¿O estás seguro de que aburrirte es una propiedad de tu naturaleza, tú, una persona que necesita actividad y siempre luchará por ella? Declaro que esto es simplemente un defecto de personalidad, y muy grave, que puede ser eliminado, como todos los demás defectos. Esto puede ser sorprendente.

Pero no importa cuán poco realista pueda parecer, yo mismo me deshice de este estado: casi nunca me aburro. Gracias a esto, estoy siempre relajado y cómodo: en viajes largos, durante horas de espera, que a muchos les pueden parecer tediosas. Sé disfrutar del descanso, la inactividad y la contemplación, lo que me relaja muy profundamente. No necesito fumar ni beber para entretenerme.

Hago lo que me interesa y no me agobio con actividades innecesarias e inútiles para no aburrirme. Puedo pasar mucho tiempo a solas conmigo mismo: no voy con prisas frenéticas a clubes, restaurantes, para ocupar mi tiempo de alguna manera. En general, sé disfrutar cada minuto asignado y no tengo prisa por hacer todo lo posible para vivir este momento lo antes posible.

¿Por qué es tan importante pasar más tiempo a solas contigo mismo?

El aburrimiento reduce la cantidad de tiempo que puedes pasar a solas contigo mismo, porque te obliga constantemente a buscar algo que hacer o en sociedad. Esto puede ser un gran obstáculo en la vida. Ya que en los momentos de tranquila contemplación y reflexión, te llegan los pensamientos más valiosos. Puede tomar una decisión importante, repensar su experiencia pasada, darse cuenta de la futilidad y la inutilidad de sus aspiraciones actuales, establecer una meta que sea más adecuada para usted y no seguir los falsos impulsos que se le imponen desde el exterior.

Cuantas más personas estén ocupadas con sus propios asuntos y menos a menudo tengan momentos de reflexión, peor podrán tomar decisiones independientes y seguir un curso consciente, ya que piensan poco y toda su energía se “extingue”. Varias actividades. ¿Sabes por qué en el ejército un soldado tiene que estar ocupado todo el tiempo? Y a pensar menos y obedecer más.

En las sociedades totalitarias o en varias distopías de libros (libros de Orwell - 1984, Huxley - Brave New World), un individuo, para poder esclavizarlo con éxito por parte de la clase dominante, debe estar sujeto a información constante o influencia sensorial: para tener una vida injustificadamente larga. jornada laboral en términos de productividad, que debe agotarse por completo para que no queden fuerzas. Y en los momentos de descanso, o escucha la radio o ve la televisión con estúpidos programas patrióticos. Así que no le vienen a la cabeza pensamientos sediciosos sobre la imperfección del estado y la falta de sentido de su vida como célula social, como hormiga trabajadora, ya que no hay tiempo para que vengan estos pensamientos.

Como resultado, una persona ya no puede pasar tiempo sola consigo misma: está aburrida y, a veces, incluso asustada. Entró en pánico buscando algo que hacer o una forma de llenar el "canal de información". ¿Ahora entiendes que el aburrimiento no surge como una necesidad natural de la conciencia? Más bien es consecuencia del trabajo constante, consumo indiscriminado de información e impresiones por parte del cerebro, o es síntoma de vacío existencial y falta de contenido interior (hablaré de esto al final del artículo).

Como resultado, dejas de percibir la vida como un regalo valioso, como una colección de oportunidades y eventos interesantes, como existencia por sí misma! Buscas matar cada momento invaluable de la existencia, ahogarlo en actos innecesarios, entretenimiento sin sentido y alcohol. ¡Estás en constante huida de ti mismo, de tus pensamientos! Resulta que la vida pierde su valor para ti y para ti no puedes simplemente disfrutarlo.

El aburrimiento es como una droga.

El aburrimiento te hace dependiente de ti mismo y te roba la opción de qué hacer y cuándo. Tienes que correr a alguna parte: consumir toneladas de cualquier información, un montón de "basura informativa", hacer compras innecesarias, estar en constante búsqueda de todo tipo de entretenimiento, incluidos los prohibidos, involucrarse en auto estupefacción (drogas, incluido el alcohol), mira programas estúpidos, participa en trabajos estúpidos y no tiene sentido quemar y desperdiciar la vida.

Esto es una reminiscencia de la trama de la película de acción Adrenaline, en la que al personaje de Jason Statham se le inyecta una droga fantástica, y su efecto es que la persona a la que se le inyecta muere después de un tiempo, y la única forma de detener el destructivo Efecto del veneno Es mantener constante la producción de adrenalina. Por lo tanto, el héroe tiene que correr y disparar, tirarse debajo de los autos, saltar desde grandes alturas sin paracaídas (sin olvidarse de disparar). De la misma manera, muchas personas están apegadas a las fuentes de matar el aburrimiento.

Además, estas fuentes no son infinitas. Poco a poco hay que ir aumentando la “dosis”: buscar entretenimientos más exóticos, hacer compras más caras, pues lo habitual ya aburre y ya no satisface. Si esto no se hace, se forma una saciedad aburrida y, como resultado, apatía, nuevamente aburrimiento, "rotura". Utilizo términos del mundo de la drogadicción por una razón, ya que un sentimiento crónico de aburrimiento es el “quebrantamiento” de un organismo acostumbrado a la constante estimulación externa y al alimento de impresiones.

Por lo tanto, tratar de lidiar con el estado de aburrimiento encontrando nuevas formas de escapar es tan inútil como eliminar los antojos de nicotina fumando cigarrillos. Sí, satisfarás una necesidad local, pero solo por un tiempo, hasta que vuelva a surgir, y cuanto más se aleje, más fuerte será y te exigirá cada vez más... Para evitar el deseo de fumar, ¡Necesitas dejar este hábito, eliminar las causas de tu adicción y nunca fumar! eso mejor salida, lo cual es obvio. Por ello, intentaré enseñar a no aburrirse en absoluto.. O casi no.

¿El aburrimiento como motivación?

Se me puede objetar que el aburrimiento es un motivo activo para cualquier trabajo, sin él no te habrías movido en absoluto y no habrías hecho nada. Te ayudó a lograr algo.

Bien, entonces volvamos a las analogías de la vida de los drogadictos. Supongamos que alguien viviera, no se entristeciera, fuera perezoso y no trabajara, y de alguna manera existiera con un centavo. Luego se enganchó a las drogas. ahora el necesita mas dinero para comprarlos por ti mismo. Si no trabaja, sufrirá, por lo que tuvo que encontrar un trabajo mejor remunerado, no omitirlo y tratar de permanecer en él.

Entonces, ¿ahora agradecemos a las drogas por ayudarlo a lograr algo? Creo que esto no se debe hacer, porque a pesar del éxito material, una persona se degrada debido a su adicción (al igual que pierde interés en la vida debido al aburrimiento). Todo el problema era su pereza, que le impedía encontrar Buen trabajo, o en general no necesitaba particularmente este dinero: y así todo le convenía.

Una persona debe estar motivada por un interés vivo, un deseo de desarrollarse, alcanzar metas y realizar su potencial, y no el aburrimiento, lo que lo convierte en un trabajador diligente y un robot obediente. Es mejor luchar por el trabajo más adecuado para usted (o no trabajar en absoluto, si no le gusta, y hay una oportunidad material para no hacerlo), y no buscar ninguno, el primero que viene. al otro lado, solo para mantenerte ocupado y matar el aburrimiento.

Si miras el aburrimiento como un motivo, entonces puedes caer en un círculo vicioso: trabajas, pero el trabajo no te da placer, sino Tampoco puedes NO trabajar, porque tienes miedo de revolcarte en el aburrimiento..
En este caso, su trabajo cubre toda el área de sus intereses, no tiene idea de qué hacer en su ausencia.

Quizás esto se deba a la falta de otros pasatiempos. No puedes pensar en una ocupación por ti mismo, esperas a que alguien te la organice, tu empresa, por ejemplo.. Así es la vida: en un trabajo no amado y en pequeños descansos entre períodos de tiempo de trabajo. E incluso mientras descansa, dedica poco tiempo a usted mismo, pero sigue huyendo del aburrimiento, ahogándose en avalanchas de información, alboroto, negocios y alcohol. ¿Qué queda para ellos después de esto?

Descartemos el aspecto financiero en este ejemplo, que dicen que hay que trabajar duro para tener de qué vivir.

Sí, ciertamente lo es. Pero, en primer lugar, conozco a muchas personas que tienen la oportunidad de no dedicarse al trabajo rutinario diario en la oficina, ya que hay algún otro ingreso, pero sin embargo, a pesar de esto, consiguen un trabajo contratado, porque no imaginan lo que harán. hacer en su tiempo libre.

En segundo lugar, si no tiene miedo de la perspectiva de tener mucho tiempo libre y no tiene miedo de encontrarse repentinamente solo con sus pensamientos, entonces probablemente comenzará a buscar formas de salvarse de la molesta rutina diaria y comenzará a crear tales fuentes de ingresos que usted puede administrar no toma tanto tiempo y esfuerzo. Y en lugar de dar vueltas como una ardilla en una rueda, quemando nervios, energía, salud, juventud y potencial, comenzarás a planear oportunidades que te permitirán dedicarte más tiempo a ti mismo y vivir por ti mismo.

¿Cómo cambiará la personalidad cuando te deshagas del aburrimiento?

Aquí llegamos a lo más importante. Si bien te puede parecer que no hay gran problema que te aburras y no sepas que hacer y entretenerte. ¡Simplemente no te das cuenta de cuánto más plena y rica se vuelve la vida cuando te las arreglas para hacer frente a las causas subjetivas del aburrimiento!
Haré una reserva de inmediato, si te embarcas en este camino, tendrás que pasar por varias metamorfosis personales significativas.

Habiéndote librado de la sensación de aburrimiento, aprenderás a disfrutar del descanso, los momentos de paz y la inactividad, el tiempo dedicado al diálogo contigo mismo, o haciendo lo que te gusta, tu afición. Comenzarás a sentirte cómodo estando a solas contigo mismo durante mucho tiempo. Por lo tanto, parecerá que faltará mucho tiempo libre.

Un trabajo favorito puede dejar de ser amado, y uno no amado se volverá aún más desagradable debido al hecho de que lo aleja de usted mismo, y en lugar de dedicar tiempo a usted y a sus seres queridos, para desarrollarse, aprender cosas nuevas, mejorar. , lo gastas en algún tipo de burocracia corporativa y participación en disputas de oficina. Y comenzarás a entender esto claramente.

También obtuve bonos, dices, viví, no lloré, trabajé, bebí los viernes, fui a Ikea los fines de semana, todo estuvo bien, y ahora vienes y dices que te enseñaré autodesarrollo, como resultado de que estaremos disgustados con todas estas cosas y comenzaremos a llorar por alguna libertad inalcanzable! ¡Tu consejo es bueno, Nicolás! ¡Tienes que estar contento con lo que tienes!

A esto responderé que, en primer lugar, la consecuencia del autodesarrollo y, si se me permite el término, “expansión de la conciencia”, es una cierta revalorización de los valores, un cambio de visión de las cosas, cuya entrada comienzas a luchar por algo nuevo y cambias el curso habitual de las cosas. Esto es natural e inevitable. ¿Recuerdas cómo creciste, cómo pasaste de ser un niño a un adulto? Muchas cosas que parecían importantes en la infancia han perdido su valor para ti cuando llegas a cierta edad. De hecho, “crecer” puede continuar hasta la vejez, y el hecho de que ahora tengas 30, 40 años no significa que hayas alcanzado la cima de la madurez. Lo peor es cuando este proceso se detiene definitivamente y ni siquiera te enteras…

En segundo lugar, la libertad no es del todo inalcanzable, y el estilo de vida que requiere que estés constantemente ocupado en el trabajo no está libre de dudas. Hay muchas maneras de deshacerse de la carga del trabajo inútil, pero este es un tema para un artículo aparte...

Pero aparecerán nuevos objetivos ante ti: aquello por lo que debes esforzarte para alcanzar la felicidad. Poco a poco comenzarás a implementar tu proyecto de vida.

Deshacerse del aburrimiento también se manifestará en el amor por el pasatiempo contemplativo: leer, pensar, disfrutar de la naturaleza, pasear tranquilamente. ¡Experimentarás alegría por estas cosas y como resultado disfrutarás más de la vida! Esto puede aliviar significativamente tu cerebro y conducir a la calma y una sensación de comodidad interior, orden y alegría, y también, gracias a la reflexión, repensarás y comprenderás muchas cosas. Durante el descanso, realmente "descansarás" y no destruirás tu salud con libaciones alcohólicas: ¡te aseguro que el cuerpo no descansa durante la bebida!

Sí, y dejarás de disfrutar del alcohol, porque, en primer lugar, estarás más relajado y no habrá necesidad de aliviar la tensión, y en segundo lugar, autosuficiencia, estarás tan bien solo contigo mismo o con tus seres queridos y no necesitarás usar nada. Después de todo, ¿recuerdas que el aburrimiento es una de las razones de la aparición de malos hábitos? Probablemente sepas cuántas personas beben demasiado en el pueblo, adivina qué.

Te calmarás, no te cansarás de los largos viajes y las horas de espera, cada momento de tu vida se volverá completo y egoísta: no se percibirá simplemente como una transición de algo a algo, como un período de tiempo que conecta dos puntos, este momento se llenará de valor en sí mismo! ¡Esto te dará la alegría de vivir y una sensación de grandeza en cada momento de la existencia!

¡Comprenderás lo poco que necesitas para la felicidad! Esto no significa que puedas ser feliz en harapos y viviendo en un basurero. No me malinterpreten, no estoy abogando en absoluto por la renuncia a los bienes terrenales. Lo que quiero decir es que es posible que hayas gastado mucho dinero y salud persiguiendo entretenimiento y cosas, pensando que poseer cosas te traerá felicidad. Esto es consecuencia del enorme vacío interior que buscabas llenar con la compra de cosas y todo tipo de sensaciones insólitas.

Cuando haga frente a este vacío, encontrará la armonía interior y la autosuficiencia. No necesitarás tirar mucho dinero por el desagüe solo para sentirte vivo y vencer el aburrimiento que te carcome por dentro.

En general, deshacerse del aburrimiento promete felicidad, armonía, autosuficiencia y tranquilidad. Estas son las cosas que quizás no obtengas lo suficiente mientras estés sujeto a un estado como el aburrimiento.

Ahora pasemos, finalmente, a la parte final del artículo, a saber, como deshacerse del aburrimiento.

Cómo deshacerse de los sentimientos de aburrimiento.

Si lees lo que escribí arriba y lo “absorbes” un poco, entonces ya has hecho parte del trabajo. Mi tarea principal era ponerlos en cierto curso de pensamiento, inculcarles la comprensión del aburrimiento como una especie de vicio que destruye la personalidad. Si existe tal comprensión y cierta actitud moral para hacerle frente y lograr el gozo de la vida, entonces todos los consejos prácticos y recomendaciones a continuación no serán reveladores para usted. Muy obviamente y lógicamente se siguen ya de lo que dije.

Así que transgredamos.

Cómo encontrar la alegría de vivir, destruyendo el aburrimiento

Aquí hay algunos consejos para que no te aburras.

Pasa más tiempo a solas contigo mismo: durante este tiempo, trate de calmarse, relajarse. Piensa en algo, preferiblemente algo abstracto, no atado al momento actual. No pienses en el trabajo sobre asuntos actuales, sino haz planes, piensa en ti y en tu futuro, en cómo lograr tu felicidad y qué necesitas hacer para esto. Evalúe críticamente su estado familiar, financiero, de salud y mental actual, piense si hay algún problema.

¿Es posible resolverlos y cómo hacerlo? Si no puedes obligarte a pensar, concentrarte y te distraes con pensamientos de actualidad, entonces necesitas aprender a relajarte, despejar tu mente y poner tus pensamientos en orden, esto te enseñará:

Meditación: sí, en cada uno de mis artículos aconsejo (incluso insisto) en hacerlo, cómo hacerlo, sigue leyendo. Es un error creer que no existe un ejercicio universal que ayude a librarse de muchos problemas. Existe tal ejercicio: es la meditación. Practicando cuál, aprenderás a relajarte y despejar tu cerebro de pensamientos, a existir en el momento presente, descartando preocupaciones por el futuro y recuerdos pasados.

La acción de esta práctica está dirigida directamente a eliminar la principal fuente de aburrimiento: la inquietud interior y el miedo a estar solo contigo mismo. Durante la meditación, escuchas lo que sucede en tu interior, estableciendo una conexión con tu cuerpo. Ayuda a mirar muchas cosas con seriedad e imparcialidad y, por lo tanto, deshacerse de muchos prejuicios. Esto es quizás lo que necesitas para empezar, deshacerte del aburrimiento.

Relleno con contenido interno: una de las razones por las que te aburres cuando te quedas en silencio, lejos de todos, puede ser el vacío existencial. A pesar de la palabra engañosa, este término esconde algo completamente comprensible. Este vacío se forma cuando a la persona le faltan intereses, aficiones, pequeñas alegrías, reflexiones, sueños, deseos conscientes y voluntad.

Esto es cuando una persona, como un plancton opaco, se tambalea en la superficie del ser y es arrastrada por las corrientes del destino en una dirección arbitraria. En general, no me detendré en detalles, este es un tema extenso que requiere un artículo separado. En definitiva, a causa de este vacío, te sientes triste solo contigo mismo, ya que no actúas como un interlocutor interesante para el diálogo interno. Por lo tanto, lea más buenos libros, blogs y artículos, comuníquese con personas inteligentes, vea películas de alta calidad y piense, piense, piense.

Contemplación: Aprende a disfrutar de la paz y la tranquilidad. Puedes simplemente tumbarte en la hierba durante mucho tiempo, mirar al cielo y tratar de no pensar en nada, o tumbarte en la cama con los ojos cerrados, escuchando la calma. Trate de pasar más tiempo en la naturaleza, en silencio. Camina, camina a paso lento, solo mirando a tu alrededor.

Piensa en un pasatiempo, una actividad: elija un área en la que le gustaría desarrollarse y adquirir algunas habilidades, por ejemplo, fotografía y procesamiento de fotos, ciclismo, música (esto puede ser como dominar instrumento musical, y adquirir habilidades en aplicaciones informáticas (secuenciadores) para crear música y masterizar, depende de lo que esté más cerca de ti), programación, redacción de artículos de blog, ajedrez, póquer, prácticas espirituales, etc. etc. No creas que no tienes alma para nada, porque para realmente dejarte llevar por algún negocio, debes dominarlo al menos un poco.

Cualquier actividad, incluso la que menos le gusta al principio, puede comenzar a traer alegría, tan pronto como la obtiene mejor que otras, y aparece algún tipo de habilidad. Vale la pena empezar. Pruébate aquí y allá, experimenta. En lugar de desperdiciar tu tiempo libre en casa y en el trabajo con todo tipo de tonterías, haz algo que te desarrolle, que haga que tu tiempo libre sea productivo. Y quién sabe, tal vez un nuevo pasatiempo, cuando lo domines a la perfección, se convierta en tu pasatiempo favorito en el futuro, gracias al cual obtendrás independencia financiera, te desharás de los grilletes de la oficina y cambiarás tu vida para mejor. Solo necesita comenzar, no ser perezoso y no tener miedo de aprender cosas nuevas y probarse en cosas diferentes.

Soportar la soledad y la monotonía: Trate de relajarse durante los viajes largos, el tiempo que pasa en el transporte público o durante las horas de espera. Si está acostumbrado a ocupar sus manos con un iPhone o una cerveza, entonces es hora de deshacerse de él.

Deshágase de la actividad excesiva y la atención distraída: a menudo, el aburrimiento se asocia con una sensación constante de inquietud interna, la incapacidad de mantener la atención en una cosa durante mucho tiempo, la necesidad de recibir información constantemente, la actividad física sin rumbo. En los círculos académicos, esto se llama . Este es un tema completamente aparte. Y cómo deshacerse de este síndrome, lea el enlace.

Eso es todo por sentirse crónicamente aburrido. Deshacerse de esto implica mucho trabajo interior y mucha metamorfosis personal. Al principio no será fácil, tendrás que hacer un gran esfuerzo y pasar por encima de ti mismo. Pero luego te asombrarás de los resultados del trabajo realizado, te lo aseguro.

Llevas mucho tiempo saliendo con tu hombre, o quizás llevas mucho tiempo casada, pero poco a poco el aburrimiento empezó a apoderarse de ti a traición. El cónyuge dejó de sorprender y deleitar, los intereses comunes desaparecieron y los asuntos conjuntos se redujeron a la crianza de los hijos y la limpieza mecánica. ¿Qué hacer?

Veamos qué tipo de estado es este: ¿aburrimiento?

que es el aburrimiento

El hombre fue creado originalmente para conquistar horizontes, resolver problemas emergentes, aprender y aprender cosas nuevas. Cuando no es así, surge una insatisfacción silenciosa o incluso un odio oculto, hacia uno mismo, hacia los demás, hacia la monotonía de la vida.

Tomemos un ejemplo. Estamos hablando: "Estoy aburrido de lavar los platos", pero queremos decir: "Mi, mis platos, pero todavía no termina. Alguien ayudaría, o al menos elogiaría".

Ante nosotros hay un problema que no resolvemos, sino que toleramos. Pero puede establecer un deber en la familia, pedirles a todos que se laven, comprar un lavavajillas, ir a un café de vez en cuando.

Conclusión: el aburrimiento es una serie de problemas no resueltos que, por una u otra razón, no queremos afrontar.

Veamos qué conflictos no resueltos causan aburrimiento en el matrimonio.

Falta de atención

El cónyuge no te presta atención, no tiene en cuenta tu opinión, no te invita a dar un paseo, no habla "de corazón a corazón", pasa mucho tiempo con amigos y en el trabajo, ha dejado de ser una persona interesante para ti, y el sexo se ha convertido en algo mecánico.

Causa: pérdida de conexión de energía. Fatiga emocional.

¿Qué hacer? Restaurar la conexión emocional perdida.

¿Cómo? Piense en usted y su pareja al comienzo de su relación. ¿Que eras? ¿Amantes locos, amantes apasionados, amigos "no derramen agua"? Se admiraban infinitamente y creían que "juntos el mar llega hasta las rodillas". Durante algún tiempo, tales relaciones se basaron en emociones y nuevas impresiones, y cuando todo se "estableció", la conexión energética comenzó a perderse.

Cualquier relación necesita ser trabajada. No pueden existir por sí mismos. Restablecer una conexión emocional requiere una comunicación confiada y un contacto táctil (abrazos, besos, caricias, intimidad).

Comuníquese con su cónyuge: comparta ideas, problemas, pregúntele cómo estuvo el día, qué tipo de relación tiene con su jefe, con sus colegas, qué funciona o no. Asesorar sobre diversos temas, pedir ayuda. Pero simplemente no reproches, sino enfatiza su valor incalculable: "De ninguna manera sin ti". En resumen, ayude a su cónyuge a sentirse necesitado.

Recordar el pasado juntos. Dale a tu pareja la oportunidad de revivir los tiempos queridos por ambos. Inicie una conversación sobre cómo se conocieron, a dónde fueron, qué regalos se dieron, qué aventuras les sucedieron, etc. Visiten esos lugares donde fueron felices juntos.

Para sentirse necesitado, un hombre necesita desesperadamente el contacto corporal. Cree un ambiente de confianza: abrace a su cónyuge, bese, mejore las relaciones íntimas.

Sed de lo nuevo

Todo está bien en la familia, pero uno de los cónyuges constantemente quiere aprender algo nuevo, desarrollarse. Y el segundo compañero no necesita nada. Todo le conviene.

Causa: un intento de pasar a un nuevo nivel de desarrollo solo. Uno de los socios ya ha hecho mucho por la familia, mejoró en el primer nivel y está listo para pasar a uno nuevo y más constructivo.

¿Qué hacer? Es necesario discutir con calma con la pareja las posibilidades de un mayor desarrollo personal.

¿Cómo? No tenga miedo de discutir con su cónyuge las posibilidades de su desarrollo espiritual. Por ejemplo, ha estado sentada en casa durante mucho tiempo y se dio cuenta de que es una madre, la guardiana del hogar, y ahora siente nuevas fuerzas en sí misma y está lista para pintar y mostrar sus creaciones a todo el mundo.

O tal vez realmente querías aprender idioma en Inglés, abrir tu propio negocio, convertirte en locutor de radio, darle a tus padres una renovación chic? Entonces también necesitará la ayuda de su cónyuge: sus habilidades organizativas, los contactos necesarios, el apoyo moral y físico.

Puede ser necesario reconsiderar los deberes domésticos, los hábitos. No te olvides de discutir todo. Su actividad debe ser el impulso para la actividad de su cónyuge. ¡Pasen juntos a un nuevo nivel de desarrollo!

Falta de emociones positivas.

Este estado se caracteriza por una actitud pesimista, un deseo de sumergirse en un cuento de hadas y experimentar nuevos sentimientos agradables.

Causa: incapacidad para decorar su vida matrimonial, tal vez insuficiente amor propio.

¿Qué hacer? Aprende todo esto. Demasiado perezoso para ganar. Trabaja creativamente en las relaciones.

¿Cómo? Aquí es donde se requiere su creatividad. Te daremos algunas ideas útiles, y podrás desarrollarlas como desees.

1. Notas de amor. Corta el papel en muchos pedazos pequeños. En cada uno de ellos escribe diferentes amenidades: "Te amo, te espero del trabajo", "Cociné algo delicioso", "Me pongo tu regalo, disfruta", "Beso en la oreja" etc. Enrolle estas notas y póngalas en los bolsillos de su esposo, en su bolso, en su billetera, en su diario, etc. Durante la jornada laboral, tropezará con estas notas y arderá de impaciencia por verte.
2. Sorpresa sin anfitriona. Compre algo lindo para su esposo: un globo de helio, hermosa postal, el libro con el que soñó, escribir un poema o hacer un dibujo y dejarlo en un lugar destacado. Ve a algún lugar tú mismo. El cónyuge llegará a casa y descubrirá tu sorpresa.
3. Plato inusual. Prepare algo inusual para su esposo: sopa servida en un plato secreto (el esposo come la sopa y ve una declaración de amor en el fondo del plato).
4. Planificación conjunta de viajes. Piensen a dónde podrían ir juntos y desarrollen una ruta. Por ejemplo, quieres tomar el sol y a tu esposo le encanta la historia. Invítalo a Italia o España. Tome el sol y visite excursiones.
5. Lectura de libros en voz alta. No hay nada más dulce que la voz de un ser querido. Por lo tanto, la lectura de libros es una gran opción para pasar el tiempo libre juntos. Si tienes hijos, conéctalos también, porque leer y escuchar juntos es mucho más interesante.
6. Película sobre la familia. Juntos creen una película sobre su familia. Piense y grabe episodios cortos, obtenga archivos de video y fotos antiguos, presente una idea y el texto que la acompaña, y edite todo a su gusto. Y que obtengas la mejor, la más singular y la más memorable película que te llene de agradables recuerdos durante muchos años.
7. También pueden montar a caballo juntos, ir al gimnasio, aprender bailes de salón, jugar juegos de mesa y mucho más.

Pero primero, recordemos cómo nuestros antepasados ​​​​lidiaron con el aburrimiento. Comencemos con el hecho de que solo los representantes de ciertos estratos sociales prósperos pueden darse el lujo de aburrirse. Es difícil imaginar un campesino aburrido, o un guerrero. Entonces, ¿el aburrimiento es el destino de aquellos que no tienen nada que ver consigo mismos?
Sí, resulta que el trabajo, un trabajo favorito, es una excelente cura para el aburrimiento.
Incluso diría que no trabajo ("trabajo" también se puede llamar limpiar las calles de tierra y nieve), sino un trabajo favorito, un negocio que es interesante para una persona como una forma de autoexpresión. ¿Echará de menos el compositor escribir una nueva canción? ¿El autor terminando la última obra maestra? ¿Un artista que creó una obra de arte inolvidable?
¡No no y una vez más no!
Entonces, si no quiere molestarse con el aburrimiento, solo necesita elegir una actividad para usted. Y no importa lo que sea: salvar al mundo de los extraterrestres o el punto de cruz, a la persona le debe gustar el negocio, y el aburrimiento se olvidará al menos por un tiempo mientras la persona esté ocupada con este negocio.

Mientras tanto, la mayoría de la gente prefiere combatir el aburrimiento no con la ayuda del trabajo, sino con la ayuda del descanso, sin hacer nada, porque nada impide que una persona se reúna con amigos, tome una taza de café o té (incluso puede tomar algo más fuerte) y “lavar los huesos” conocidos comunes. Solo después de tales "reuniones", es poco probable que el aburrimiento desaparezca, además, la irritación por el tiempo perdido nuevamente puede unirse.
Otra forma de combatir el aburrimiento, adoptada por nuestros contemporáneos a partir de la experiencia de sus antepasados, es “hacer el amor”. La mayoría de las concepciones de los niños ocurrieron en el invierno. Entonces, ¿"hacer el amor" no es una forma de combatir el aburrimiento? Y de nuevo, daré mi opinión. El amor por el bien del proceso, por el sexo mismo, y no por el significado de las relaciones y el amor, causa saciedad e irritación adicional para ambos miembros de la pareja.
Por supuesto, en el mundo moderno, la televisión, la radio, los periódicos, el cine, la literatura, Internet, varios juegos de mesa y los bolos vienen al rescate en la lucha contra el aburrimiento.
Una gran oportunidad para deshacerse del aburrimiento y matar su tiempo libre es resolver acertijos, crucigramas y scanwords.
¿No eres gracioso? uno recuerda un viaje para descansar en un compartimento, y numerosas palabras clave esparcidas por el estante del vagón ... Y lo más importante, en un estado de aburrimiento, una persona tiende a dispersar sus emociones con vino ...

Los médicos y psicólogos dicen que todos nos aburrimos cuando la emoción y la novedad desaparecen. Nuestro cerebro está diseñado de tal manera que necesita constantemente nuevas experiencias, al igual que nuestro cuerpo necesita alimentos frescos y nutritivos. Si uno u otro no está presente, entonces nos enfermamos.

Por supuesto, nadie ha muerto nunca de aburrimiento. Sin embargo, puede causarte muchos problemas y sufrimiento. El aburrimiento destruye la autoestima personal de una persona, causa depresión.

Hay una cura para el aburrimiento. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a hacer la vida más interesante.

Comenzando pequeño

Piensa y escribe qué cosas nuevas te gustaría experimentar, ¿quizás hacer paracaidismo o pedir ese postre que llevas tanto tiempo queriendo probar en un café cercano? No tengas miedo de pensar, porque esta es tu lista con tus deseos.

¿Has escrito? Puedes empezar a hacer. Definitivamente no será aburrido.

A veces, para no aburrirse, es suficiente hacer algo inusual todos los días. Por ejemplo, escuche el nuevo álbum de su banda favorita, lea un libro que ahora es popular, asista a algunos cursos de desarrollo. Lo principal es que luego tu pequeño logro puede ser discutido con amigos.

Hacemos muchas cosas por inercia. ¿Y qué romper el curso habitual de los acontecimientos? En lugar de tomar el trolebús para ir al trabajo, camine. En el almuerzo, visite un café nuevo en lugar de una cantina aburrida. ¿Siempre te haces una cola de caballo en la cabeza? Entonces hoy, cuando vayas a salir de casa, debes soltarte el pelo.

Puedes ir a la piscina, gimnasio, hacer deporte, no solo quita el aburrimiento, también beneficia la salud.
¿Aún no tienes compañero de vida? Es hora de ir a buscar. El proceso de encontrar y establecer relaciones es muy interesante. Flores, cartas románticas, llamadas nocturnas, café en la cama... Si te enamoras, simplemente no tendrás tiempo para aburrirte.

Si ya has encontrado a tu alma gemela, piensa en la siguiente etapa de la relación. ¿Quizás es hora de proponerle matrimonio a su amada mano y corazón?

Si su problema es que se aburre en el matrimonio, entonces puede convertir la lucha contra el aburrimiento en su causa común. Una vez a la semana durante tres meses, hagan algo nuevo juntos: montar a caballo, ir a un baile, hacer un picnic en un parque cercano o alquilar bicicletas. Después de tres meses, elijan el tipo de entretenimiento que más disfrutan y háganlo juntos.

O considere tener un bebé. Puedes aprender mucho de él. Los niños saben cómo disfrutar incluso de las cosas más simples: ya sean pompas de jabón, un globo o un gatito esponjoso. Al ver una sonrisa sincera en su rostro, tú mismo quieres devolverle la sonrisa.

Y las imágenes pasan ante sus ojos: su hijo dio el primer paso, aprendió a decir "mamá", se graduó del jardín de infantes, dibujó su retrato ... ¡Cuántos momentos más felices puede brindarle!

Algunas personas se ven obligadas a pasar mucho tiempo en casa para trabajar o criar a sus hijos. Esto no está nada mal, pero la soledad muchas veces lleva al aburrimiento.

Toda persona necesita comunicación. Y la comunicación es una nueva emoción. Haz nuevos amigos, te ayudarán a deshacerte del aburrimiento, tendrás nuevas ideas, deseos e intereses. Al comunicarte con gente nueva, te sentirás como una persona interesante y necesaria.

¿Dónde encontrar nuevos amigos? En cualquier lugar: en el parque, cine, cafetería, club, biblioteca. Los amigos de tus amigos también pueden ser de tu interés.

Si trabaja desde casa, tome su descanso para almorzar. En este momento, puede ir al parque vecino o al café más cercano. No solo se relajará y descansará, sino que también podrá comunicarse con la gente.

Para aquellos que están confinados en casa debido a los niños pequeños, existe una salida: organice grupos de juego con sus amigos y sus hijos. Esto beneficiará no solo a usted, sino también al niño. Organizar paseos juntos. Siempre hay muchos niños en los parques infantiles con sus padres que estarán encantados de hablar contigo. Al final, invita a tu amigo con un niño a tu casa. Mientras los niños juegan, usted puede ocuparse de sus asuntos.

A veces, una ducha ordinaria o un baño caliente ayudan, el agua elimina las emociones negativas acumuladas durante el día de una persona y le permite relajarse. A menudo esto es suficiente para recuperar el sentido y dejar de aburrirse.Cocinar en el trabajo no solo te lleva a la depresión, sino que también perjudica tu rendimiento. Piensa en lo que te puede revivir. Si estás cansado de tu lugar de trabajo, mira si puedes hacer algo nuevo en la oficina. Cambiar de actividad tendrá un efecto positivo en su bienestar y rendimiento.

Pregúntese si puede cambiar sus responsabilidades en su puesto actual. Si, por ejemplo, trabaja como agente de ventas por teléfono, ¿tal vez capacitará a nuevos agentes como parte de su tiempo de trabajo? O tal vez valga la pena arriesgarse, terminar cursos nocturnos e intentar encontrar un nuevo trabajo que sea realmente interesante para usted. Después de todo, una persona hará bien solo lo que le interesa. Y cuanto mejor trabajes, más rápido avanzarás en el servicio.

El desarrollo personal no deja lugar para el aburrimiento. ¿Por qué los estudiantes y escolares no se aburren? Porque simplemente no tienen tiempo. Compre literatura especial y participe en la autoeducación, ingrese a la universidad. Elija lo que sea adecuado para usted. Márcate un objetivo y consíguelo. ¿Alguna vez soñaste con aprender a tocar la guitarra? Entonces, ¿por qué no aprenderlo ahora?

Recuerda: la vida es interesante cuando cambia. Y no importa a qué escala sean estas innovaciones: tener un hijo, irse a vivir a otro país o simplemente invitar a antiguos compañeros de clase a visitar e ir al estreno de una nueva película. Cualquier cambio disipará rápidamente el aburrimiento y te dará un gran estado de ánimo. Cada uno de nosotros es capaz de encontrar mil opciones para diversificar nuestra vida, solo hace falta quererlo.

¡Buena suerte en la lucha contra el aburrimiento, concéntrate y tendrás éxito, lo principal es no desesperarte!

De acuerdo a los resultados investigación sociológica, más del 60 por ciento de la población mundial considera su vida aburrida. Como dicen los que se quejan del aburrimiento, cada día es como otro: trabajo - casa - televisión y tareas del hogar - dormir - volver a trabajar.

Voy a revelar algunos secretos como deshacerse del aburrimiento y haz tu vida feliz e interesante:

1. Fíjese una meta y elabore un plan para alcanzarla.

Imagina que tienes 100 años. Ahora, estás sentado en una mecedora y recuerdas tu vida. ¿Qué tipo de vida quieres ver? ¿Qué quieres lograr? ¿Quieres ver el mundo entero? ¡Delantero! ¿Quieres comprar un coche? ¡Empieza a elegir! ¿Soñabas con cantar de niño?

¿Sin dinero? ¿Tiempo? ¿No puedes cantar? ¡Encontrar una salida! En casos extremos, puedes incluso hacer autostop ahora, puedes ahorrar dinero consiguiendo un segundo trabajo y te enseñarán a cantar por dinero en cualquier escuela. ¡Lo principal es la perseverancia y el deseo!

2. Ama cada momento de la vida.

Cada día es una oportunidad para hacer de tu vida la forma en que quieres que sea. Alégrate de estar vivo, no pierdas tu tiempo en emociones negativas.
Trata de hacer lo siguiente cada mañana: cuando te despiertes, ve al espejo y piensa: “Soy joven, saludable, puedo manejar todo lo que me depara este día”. Y luego sonríe sinceramente a tu reflejo.

3. Pasa tu tiempo interesante.

No pases tus fines de semana de la misma manera. Ir a exposiciones, a teatros. Ir al parque acuático, andar en bicicleta. Invita a tus amigos a hacer senderismo. Ir a otra ciudad. Compre un boleto de avión en ticketiks.ru y comience su viaje. Visita a viejos amigos. Haz lo que te dé placer. Al final, el pasatiempo activo se convertirá en un hábito y simplemente no habrá tiempo para el aburrimiento.

4. ¡No te quejes!

Hay tal anécdota: "Un hombre viaja en un autobús y piensa:" La vida es una mierda, su esposa es una perra, el jefe es un imbécil. Y detrás de él se encuentra su ángel de la guarda y piensa: “Deseos extraños. Bueno, qué hacer, es necesario realizar ... ". Los pensamientos y las palabras son materiales. Cuanto más repites algo, más real se vuelve.
No le digas a todos y a todas que todo está mal en tu vida. Nadie resolverá tus problemas excepto tú, y te ganarás la reputación de llorón. No te detengas en las dificultades. Tómalos como una experiencia de vida, saca conclusiones y sigue adelante.

5. ¡Crece!

Lea más, asista a sesiones de capacitación, conéctese más con las personas que admira. Aprender a bailar. Aprende inglés o italiano. Esto ampliará tus horizontes. Inmediatamente sentirá que la gente se sentirá atraída hacia usted, porque lo verán como un interlocutor interesante y una persona feliz.

Y recuerda de nuestro estado mental nuestra salud física también depende. Las personas infelices son mucho más propensas a las enfermedades del corazón, el sistema nervioso, la depresión y el insomnio que las personas felices.
Así que sé feliz y sé saludable.