Transtsendentaalne meditsiin. Kust tuleb transtsendentaalne meditatsioon? Parandab kognitiivseid võimeid

Transtsendentaalne meditatsioon — see on meditatsiooni liik ilma mõtisklemise või keskendumiseta, milles meelt tajub üha sügavamaid mõttetasandeid, väljudes järk-järgult nendest piiridest ja mõtete allika tajumine... Selle asutaja on Maharishi Mahesh Yogi, kes on laialdaselt tunnustatud kui silmapaistev teadlane teadvuse ja suurim õpetaja v kaasaegne maailm... Tänu organisatsioonidele "Maharishi liikumised" see tava on saanud tuntuks kogu maailmas. Viimase 50 aasta jooksul on seda tehnikat õppinud umbes neli miljonit inimest.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnika väga lihtne ja selle teostamine ei nõua palju pingutusi. Piisab, kui harjutad seda 20 minutit hommikul ja 20 minutit õhtul ning seda saab teha igal pool, mis ei tõmba tähelepanu meditatsiooniprotsessilt.

Tänu sellele tehnikale inimene on puhkeolekus ärkvel, keha puhkab äärmiselt sügavalt. Selle tulemusena kaovad pinged ja pinged, avalduvad inimese loomingulised võimed, arenevad vaimsed võimed. Kliiniliselt on tõestatud, et meditatsioon noorendab keha 5-12 aastat. Teadlased väidavad ka, et see on transtsendentaalne meditatsioon annab inimesele sügavama puhkuse kui uni, lõõgastustunnid või jalutuskäik.

Selle praktika eeliseks on ka see, et see ei ole olemuselt religioosne, selles puuduvad filosoofilised doktriinid. See on mitmekülgne, ei vaja elustiili muutmist.

Seda tüüpi meditatsiooni on väga lihtne õppida. Koolitus toimub kogenud mentori juhendamisel, kes annab praktikule individuaalse mantra, et parandada meditatsiooni sisseelamist. Seda mantrat korratakse vahetult enne meditatsiooni ennast ja siis selle tehnika sooritamise käigus pöördub mõistus perioodiliselt uuesti selle poole. Pärast koolituse läbimist tegeleb praktik sellega iseseisvalt.

Transtsendentaalse meditatsiooni klassid võimaldada inimesel saavutada positiivseid tulemusi kõigil oma elutasanditel, tänu sellele, et inimene muutub tasakaalukaks, terviklikuks, õnnelikuks. Samuti tugevneb tema tervis, paranevad suhted inimestega, paraneb mälu ja täheldatakse uue jõu juurdevoolu.

Soovi korral võib transtsendentaalset meditatsiooni täiendada asanate, pranayama, pulsiuuringute, meditatiivse muusika kuulamisega. Üldjuhul piisab aga mugavas asendis sirgelt istumisest ilma pead millegi vastu toetamata, et mitte magama jääda.

Seejärel loeb inimene mitu korda ette mentori antud mantrat, mis aitab meelt kõrvalistelt mõtetelt kõrvale juhtida ja meditatsiooniseisundisse siseneda. Lisaks sukeldub inimene lihtsalt endasse üha sügavamale. Selline süvenemine võimaldab tal järk-järgult kuulda oma südamehäält, millest kõik mõtted lähtuvad.

Et meditatsiooni käigus meelt ei segaks kõrvalised objektid, saab inimene uuesti ette kanda individuaalse mantra, mis viib ta tagasi rahulikku olekusse.

Transtsendentaalne meditatsioon – ainulaadne, praktiline ja tõhus teadvuse arendamise protseduur, oma vaimse ja loomingulise potentsiaali avalikustamine ning selle praktiline kasutamine igapäevaelus.

Transtsendentaalne meditatsioon (TM) See on lihtne, loomulik, pingutuseta vaimne tehnika, mida on lihtne õppida ja mida harjutatakse 15-20 minutit kaks korda päevas, istudes mugavalt suletud silmadega.

Tunni ajal Transtsendentaalne meditatsioon inimene kogeb ainulaadset "rahuliku ärkveloleku" seisundit, kui keha on täielikult lõdvestunud ja vaim väljub oma tegevusest ning jõuab täiesti rahulikku, kuid täiesti teadlikku seisundisse.

Füsioloogid usuvad, et " rahulik ärkvelolek"On teadvuse neljas põhiseisund (koos ärkveloleku, une ja unenägudega) ja sellel on ainulaadsed omadused. See on teadvuse kõige lihtsam vorm – "transtsendentaalne teadvus" või "puhas teadvus". Subjektiivselt tunnetatakse seda täieliku rahu ja rahuloluna ning just see on mõtte, loovuse, energia allikas.

See seisund soosib maksimaalselt organismi eneseregulatsiooni ja närvisüsteemi taastumist pärast ülekantud pingeid ja koormusi, mis on enamiku tervisehäirete algpõhjus. Uuringud on näidanud, et Transtsendentaalne meditatsioon toob kaasa bioloogilise vanuse vähenemise võrreldes kronoloogilise vanusega keskmiselt 5 - 12 aasta võrra, samuti haiguste raskuse ja arvu olulise vähenemise, sh. kardiovaskulaarsete arv.

Transtsendentaalne meditatsioon(transtsendentaalse teadvuse kogemus) paljastab igas inimeses uinuva loomepotentsiaali, arendab vaimseid võimeid ja mälu. Inimene muutub energilisemaks, kogukamaks ja loovamaks, mis suurendab efektiivsust ja edu igapäevaelus.

Uuringud näitavad, et mediteerijatel on teiste inimestega soojemad suhted, nad on rahulikumad ja enesekindlamad, nad on loovamad ja tõhusamad erinevate probleemide lahendamisel ning nad puutuvad vähem kokku stressiga. Nende kõrval on rohkem harmooniat, rahu ja rõõmu.

Transtsendentaalne meditatsioonannab terviklikke tulemusi, ükski eluvaldkond ei jää kõrvale ning puuduvad soovimatud kõrvalmõjud.

Transtsendentaalne meditatsioon tegutseb elu sügavaimal, põhilisemal tasandil. See on palju enamat kui lihtsalt lõõgastustehnika. See on praktiline, tõhus protseduur teadvuse arendamiseks, kogu vaimse potentsiaali paljastamiseks ja igapäevaelus kasutamiseks.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat eristab loomulikkus, lihtsus ja kõrge efektiivsus, mis koos muudavad selle ainulaadseks. Samuti on väga oluline, et Transtsendentaalse Meditatsiooni Tehnika on usaldusväärse päritoluga ja läbinud tõsiseid teaduslikke katseid, nagu ükski teine ​​tänapäeval saadaval olev meditatsioonisüsteem.

Usaldusväärne ja töökindel tehnoloogia... Transtsendentaalne meditatsioon pärineb India vedalikust traditsioonist - vanim traditsioon teadmisi inimese ja universumi kohta. Veda traditsioon on suutnud paljude tuhandete aastate jooksul säilitada teadmiste puhtuse. Iidsed tarkused on meieni jõudnud peaaegu muutumatuna, mis teeb sellest kõige usaldusväärsema allika ja tagab selle tõhususe. Tänapäeva Transtsendentaalse Meditatsiooni õpetus on täpselt sama, mis tuhandeid aastaid tagasi.

Kõige loomulikum ja tõhusam tehnika... See on lihtne ja meeldiv: mõistus ise tormab pingutuseta absoluutselt rahuliku ja samas täielikult ärganud seisundi poole. Erinevalt teistest meditatsiooniga seotud meetoditest puudub sellel tehnikal igasugune kontroll ja mõistuse loomulikku protsessi sekkumine, mis võimaldab seda võimalikult kiiresti ja produktiivselt sooritada.

Teaduslikult põhjendatud tehnoloogia... Ühtegi teist isikliku arengu tehnoloogiat pole sellise auhinnaga tunnustatud kõrge tase teadusringkondade tähelepanu. Transtsendentaalse Meditatsiooni tõhusust on kinnitanud üle 600 teadusliku uuringu, mis viidi läbi 200 ülikoolis ja uurimisinstituudis 35 riigis üle maailma.

Lihtne tehnika... Seda tehnikat saab harjutada igaüks. See on lihtne, ei nõua varustust ega spetsiaalset füüsilist ettevalmistust. Kui suudad mõelda, saad harjutada TM tehnikat. Ja kui te seda regulaarselt harjutate, saate oma vaimule, kehale, inimestevahelistele suhetele ja kogu elule ainulaadse hulga kasulikke mõjusid.

Transtsendentaalne meditatsioon(TM) avalikustas Maharishi Mahesh Yogi umbes 50 aastat tagasi ja sellest ajast alates on see koolitanud üle 6 000 000 inimese. Nende hulgas on palju silmapaistvaid teaduse ja kunsti tegelasi, äri ja poliitika esindajaid. Kogu maailmas praktiseerivad TM-i ja saavad sellest kasu igas vanuses, rahvusest, kultuurist ja elukutsest inimesed.

Kuni viimase ajani arvati, et meditatsioon on mõeldud ainult "initsiatiividele" ega sobi kokku tavainimese eluga. Tänu Maharishile võime seda täna julgelt kinnitada Transtsendentaalne meditatsioon See on erakordselt praktiline tehnika, mis on loodud edu saavutamiseks mis tahes eluvaldkonnas. See on universaalne tehnoloogia tervise, jõu, emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks intensiivse dünaamilisuse ja kaasaegsele maailmale omase kõrge stressikoormuse tingimustes.

Transtsendentaalse meditatsiooni mõjud:

• Transtsendentaalne meditatsioon annab sügava puhkuse ja lõdvestuse närvisüsteemile ja kogu füsioloogiale,
• Transtsendentaalne meditatsioon aitab kiiresti stressist ja pingeseisundist välja tulla,
• Transtsendentaalne meditatsioon tugevdab närvisüsteemi ja selle vastupidavust uutele pingetele,
• Transtsendentaalne meditatsioon taastab jõu ja annab elujõudu,
• Transtsendentaalne meditatsioon parandab psühho-emotsionaalset seisundit,
• Transtsendentaalne meditatsioon suurendab vastupanuvõimet erinevatele haigustele ja parandab tervist,
• Transtsendentaalne meditatsioon normaliseerib vererõhku,
• Transtsendentaalne meditatsioon parandab und ja taastab loomulikud bioloogilised rütmid,
• Transtsendentaalne meditatsioon arendab inimese intellekti ja võimet teha õigeid otsuseid,
• Transtsendentaalne meditatsioon vallandab loovuse,
• Transtsendentaalne meditatsioon suurendab isiklikku tõhusust, enesehinnangut ja emotsionaalset küpsust,
• Transtsendentaalne meditatsioon vabaneb erinevatest sõltuvustest,
• ja jne.

Mida suurem on rahu sügavus ja mida kergemini see meditatsiooni ajal saavutatakse, seda tõhusam on see meditatsiooni tehnika.

Meditatsioonis on peamine tehnika. Õige meditatsiooni tehnika töötab sõltumata sellest, kas inimene usub selle tõhususse või mitte. Oleme sageli kohanud juhtumeid, kus alguses skeptilised inimesed jõudsid sügavamate kogemusteni kui need, kes olid alguses ülendatud. Sest loomulik olek on tegelikult kõige olulisem asi meditatsiooni tehnika.

Kõige tõhusam meditatsioonitehnikad põhineb mõistuse loomulikel seadustel. Nende hulka kuuluvad, mille tõhusust on kinnitanud arvukad teaduslikud uuringud ja kogemused enam kui 7 000 000 inimesi üle maailma.

Iga inimene on oma olemuselt võimeline mediteerima. Keha ja vaimu tahtmatud lõõgastumisprotsessid tulevad mängu alati, kui avaneb võimalus rahu leida. Kõige tõhusam meditatsioonitehnikad- need, kes lihtsalt kasutavad seda kaasasündinud lõõgastusmehhanismi ja panevad selle ellu.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnika– väga tõhus, sest kasutab neid meie meele loodusseadusi.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnika- See on vaimne protsess, mille käigus vaimne aktiivsus väheneb automaatselt, loomulikult täieliku puhkeolekuni - "rahulik ärkvelolek". Mediteerija ületab täielikult mõtte (ladina keeles transcendere - astuda üle, minna kaugemale) ja tunnetab endasse sügava sukeldumise seisundit ja igasuguse vaimse tegevuse puudumist. Just see seisund on iga eduka inimese eesmärk meditatsioonitehnikad.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnika ei kasuta keskendumist ega kontemplatsiooni ***, tal puudub igasugune kontroll või sekkumine mõistuse loomulikku protsessi, mis võimaldab seda teha kiiresti ja lihtsalt.

See on väga lihtne, loomulik, vaevatu. meditatsiooni tehnika, mida on lihtne õppida ja mida harjutatakse 15-20 minutit kaks korda päevas, istudes mugavas asendis suletud silmadega.

*** Lisaks transtsendeerimisele võib paljud teised meditatsioonitehnikad jagada kahte rühma. Need on keskendumise ja mõtisklemise tehnikad.
Keskendumise ajal püüab praktik pidevalt keskenduda ühele objektile. Selline meele keskendumine piirab selle loomulikku väledust, mis toob tehnikasse sisse pinge, mis ei lase mõistuse loomulikul kalduvusel teatud asjaoludel rahulikumaks muutuda.
Visuaalset või vaimset sukeldumist objekti nimetatakse mõtiskluseks. Selle protsessi käigus jätkab inimene teadlikult mõtlemist, jääb mõtlemise pinnatasandile koos objekti semantilise sisuga.

Nagu teisedki meditatsiooni vormid, jõudis transtsendentaalne meditatsioon meieni Indiast. Ta oli Maharishi, keda tutvustati laiale publikule. Otsetõlge ladina keelest tähendab mõtlemisest kaugemale jõudmist. Ja sellele aitab kaasa mantra hääldus. Mõelgem üksikasjalikult, kuidas saate iseseisvalt mediteerimist õppida.

Selle praktika kõige olulisem ülesanne on muuta oma mõtted selgemaks ja struktureeritumaks, anda oma mõtetele konkreetne vorm. Ainult see muudab dramaatiliselt elukvaliteeti, sest inimene hakkab mõtlema, mida ta ütleb ja teeb. Ja sellest sõltub otseselt igasugune elu. Mõtteteadlikkus on elu tähelepanelikkus:

Transtsendentaalse meditatsiooni teine ​​pool on võime mõista ja aktsepteerida iseennast, oma teadvust, oma probleeme. Ainult nende raskustest aru saades saab neid lahendada ja parandada. Endasse sukeldumine toimub väga sügavalt, vajudes järk-järgult aina lähemale täielikule vaimsele ja emotsionaalsele rahule.

Need, kes juba süstemaatiliselt transtsendentaalset meditatsiooni praktiseerivad, tõstavad esile järgmist:

1. Kvalitatiivne lõõgastus ja närvisüsteemi ja kogu keha sügava lõdvestuse tunne. 20 minutit harjutamist leevendab väsimust nii palju kui 8-10 tundi magamist;
2. Märkimisväärne energia tõus ja elujõudu, füüsilise vormi kiire taastumine;
3. Psühho-emotsionaalne taust muutub vastupidises suunas. Stressiseisund kaob, närvipinge hajub, depressiivsed seisundid kaovad. Närvisüsteem tervikuna muutub tugevamaks, suureneb stressitaluvus;
4. Looduslikud biorütmid paranevad;
5. Kaovad unehäired, nagu: unetus, pinnapealne uni, uinumis- ja ärkamisraskused;
6. Immuunsüsteem tugevneb, vastupanuvõime haigustele suureneb;
7. Mis tahes sõltuvuste ilming väheneb kuni nende täieliku tagasilükkamiseni;
8. Loomepotentsiaali avalikustamine ja suurendamine, avaneb "teine ​​tuul", väljapääs "loomingulisest stagnatsioonist".

Selle saavutamiseks on aga vaja regulaarset ja süsteemset koolitust. Parem on mediteerida kaks korda päevas. Reguleerige kestust ise, kuid harjutus peaks kestma vähemalt 15-20 minutit.

Mida on vaja ja kuidas see toimib?

Transtsendentaalses meditatsioonis kohustuslikust vajate vaid eraldatud kohta, kus ei tekiks asjatut põnevust ja helisid. Täielik vaikus on mediteerimisel ülimalt oluline. Teine oluline osa on individuaalne mantra.

Selle annab koolitusel mentor alati inimesele individuaalselt. Kuid neile, kes ei saa oma mentori poole abi saamiseks pöörduda, on täiesti võimalik kasutada üldtunnustatud mantraid. Näiteks – Om või vanus. Võite leida mantra, mis korrigeerib konkreetset piirkonda, näiteks konkreetsete tšakrate avamiseks, energia suurendamiseks, naiseliku või meheliku energia kehtestamiseks:

Vanusemantrad sobivad nii naistele kui meestele:

• 4-10 aastat vana - ING;
• 10-12 aastat vana - MI;
• 12-14 aastat vana - INGA;
• 14-16 aastat vana - IMMA;
• 16-18 aastat vana - AING;
• 18-20 aastat vana - AIM;
• 20-22 aastat vana - AYNGA;
• 22-24 aastat vana - AIMA;
• 24-30 aastat vana - SHIRING;
• 30-35 aastat vana - SHIRIM;
• 35-40 aastat vana – VÄLJA võtmine;
• 40-45 aastat vana - HIRIM;
• 45-50 aastat vana - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Rohkem kui 60 - SHIAMA.

Need mantrad on rohkem suunatud keha ja psüühika lõdvestamisele, vaimu puhastamisele "segadest". Kui algul on vaja täielikku vaikust, siis pärast pidevat harjutamist suudad end igal pool “välja lülitada” ja endasse sukelduda.

Meditatsioon toimib mantra kordamise ja erilise hingamise keerulise mõju tõttu. See on teatud helide struktuur, mis mõjutab meie teadvust ja mõtlemist, lõõgastades ja andes samal ajal energiat.

Sulgege aeglaselt silmad, suunates oma tähelepanu oma keha tundele. Esimene on selgroog. See on täiesti tasane, kuid samas on asend mugav. Pärast seda, kui selg on joondatud, lõdvestage keha, alustades pea ülaosast. Lõõgastus voolab sujuvalt otsaesisele, seejärel silmadele, laskub põskedele, langeb kaelale, nii et see jõuab järk-järgult varvasteni. Soovi korral võid teha veel ühe lõdvestuslaine – vastupidi: alt üles:

1. Pärast sujuvat täielikku väljahingamist hoiame paar hetke hinge kinni. Õhust vabanenud kopsud külmuvad lühikeseks ajaks. Sissehingamisel kujutame ette oja, mis ei sisene mitte ninasõõrmetesse, vaid krooni, justkui hingaks kroonist. Sissehingamine täidab kopsud energiavooluga, justkui täidaks vesi reservuaari altpoolt kuni kaelani;
2. Kopsudesse lastud voog muutub diafragmas ja päikesepõimikus kergeks energiakammuks;
3. Väljahingamisel vabastame koos õhuga mantra AOUM helid. Samal ajal vabastame energiat läbi krooni – tõstes sujuvalt tähelepanu diafragmalt, läbi kaela, kuni kroonini. Hingake täielikult välja;
4. Ilma pingeteta võtame uue hingamise, hääldades AOUM;
5. Huvitaval kombel pole vaja spetsiaalselt pingutada, kui segavad mõtted hakkavad pähe hiilima. Nad lahkuvad ise, ärge võitlege nendega. Pöörake kogu tähelepanu mantra hääldusele ja sisemise pilguga mõtisklemisele energiavoo üle, mis hingetõmbe ajal teis liigub;
6. Ärevuse asemel võite mõelda meeldivatele asjadele, asendades ühe teisega. Meenuta hetki, mil olid väga rahulik ja hea. Kui selliseid mõtteid pole või te ei mäleta, mõelge, kuidas mured ja ebaõnnestumised teid lahkuvad, lahkudes sõna otseses mõttes teie kehast. Kui nad välja tulevad. mähkige end vaimselt rahu ja armastuse kookoniga. Ärge unustage hingata, visualiseerida energiavoogu ja öelda mantrat AOUM (Om). Kõik mõtted kaovad varsti, jääb vaid mantra kõla ja rahu.

Kuidas meditatsiooni lõpetada:

1. Kui saabub arusaam, et tunned end paremini, lõpetame meditatsiooni. Esiteks keerake sujuvalt silmad sisse. Avage aeglaselt oma silmalaud ja vaadake oma taimerit. Kui ettenähtud 20 minutit pole möödunud, proovige naasta meditatsiooniseisundisse, nagu ülal kirjeldatud;
2. Alustades pea ülaosast, toniseerige aeglaselt oma keha lihaseid, suunates kerget pinget allapoole. Toniseeriva pingelaine käigus lülitame sisse kuulmise ja ülejäänud keha. Liigutage oma jäsemeid. Tundke neid. Tehke kõike väga hoolikalt;
3. Kui keha on kõike tundnud, alles siis avanevad silmad. Ava oma silmalaud väga sujuvalt ja tunneta, kui ilus maailm ümberringi on;
4. Kui keha lahkub meditatsiooniseisundist, lülitavad kõik elundid tööle palju suurema jõuga. Kuuled paremini, näed rohkem, koged aroome teravamalt jne.

Märge! Klassikalise mantra Om asemel võib teile anda isikliku mantra, mis on suunatud teie probleemide lahendamisele või lihtsalt teile sobivaks.

Transtsendentaalse meditatsiooni tehnika põhineb iidsel joogatarkusel. India targad on meditatsiooni praktiseerinud tuhandeid aastaid – erinevaid tehnikaid antakse meistrilt õpilasele edasi põlvest põlve. Kõige tõhusad tavad olid esialgu saadaval ainult väga väikesele valitud rühmale.

Guru Dev(paremal) India presidendi Rajendra Prasadi visiidi ajal

Olukord muutus 1953. aastal.

Põhja-India kuulus meditatsioonimeister Brahmananda Saraswati, keda tema jüngrid kutsusid Guru Deviks, andis enne oma surma ühele oma jüngrile ülesande mitte ainult tehnikat säilitada ja hooldada, vaid ka seda üle maailma levitada. See õpilane sai talle usaldatud missiooniga edukalt hakkama ning sai tuntuks ja austatuks Maharishi Mahesh Yogi nime all.

MAHARISHI MAHESH JOOGI

Maharishi Mahesh Yogi sündis 12. jaanuaril 1917 Indias. Ta õppis Allahabadi ülikoolis füüsikat ja omandas magistrikraadi 1940. aastal. Pärast kooli lõpetamist hakkas ta koos Guru Deviga tegelema joogat ja meditatsiooni.

"Transtsendentaalne meditatsioon avab teadvuse ammendamatule energiaallikale ja vaimsetele võimetele, mis on sügaval meis igaühes."
Maharishi Mahesh joogi

Maharishi alustas oma esimest Transtsendentaalse Meditatsiooni ringreisi Kaug-Idas ja ületas seejärel 1958. aastal ookeani, tuues Transtsendentaalse Meditatsiooni Ameerika Ühendriikidesse ja Euroopasse. Kümme aastat hiljem sai Maharishi Mahesh Yogi (kes tuli tema juurde 1968. aastal Indiasse Rishikeshi õppima) ja ka paljude teiste lääne kuulsuste jaoks.

Tagantjärele mõeldes oli see tohutu kultuurilise nihke periood. Meditatsioon on läänes muutunud sama igapäevaseks kui vitamiinide võtmine või aeroobika.

Maharishi Mahesh Yogi jätkas väsimatult tööd – ta reisis mööda maailma, kirjutas raamatuid, andis tunnistuse TM õpetajatele (üle 40 000 inimese), avas Transtsendentaalse Meditatsiooni keskused ja akadeemilised institutsioonid. Ta suri 5. veebruaril 2008 ja enne oma surma suutis ta teha Transtsendentaalse Meditatsiooni õpetused kättesaadavaks peaaegu igas maailma nurgas, puudutades miljonite inimeste hingi.

Miks ma peaksin transtsendentaalset meditatsiooni praktiseerima?

Keegi ei ütle, et PEAD seda tegema. See ei ole uskumuste süsteem ega ideoloogia, nii et võite rahulikult kaaluda kõiki argumente, kartmata teha "vale" otsus. Allpool on vaid mõned kõige tuntumad põhjused, miks üle 6 miljoni inimese üle maailma – Indiast Peruuni, Kanadast Saudi Araabiani – on viimase 50 aasta jooksul õppinud transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat.

KASU TERVISELE

Viimase 30 aasta jooksul on parimad akadeemilised institutsioonid läbi viinud enam kui 350 täiemahulist teaduslikku uuringut, et uurida transtsendentaalse meditatsiooni mõju inimestele. Need uurimisprojektid on kinnitanud mitmeid transtsendentaalse meditatsiooni vaieldamatuid kasu tervisele.

Sellel teemal on palju erinevaid vaatenurki. Peamine järeldus on aga see, et Transtsendentaalne Meditatsioon toob kohese ja olulise leevenduse "21. sajandi haigusele" - stress.

Uuringud on näidanud, et transtsendentaalne meditatsioon pakub vaimule ja kehale sügavat ja sügavat lõõgastust ja puhkust.

Selle tulemusena lakkab meie vaim ja keha stressiolukordadele üle reageerimast. Kaob pinge südamele, veresoontele, seedesüsteemile ja teistele olulistele organitele. Me muutume vähem depressiooniks ja muutume vähem tundlikuks. Paraneb uni, väheneb ka erinevate sõltuvuste tekke põhjuste hulk, nagu suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine ning ülesöömine.

AJAKAVA: muutused stressiga seotud muutujates kolledži üliõpilastel (vasakult paremale: väsimus, ärevus, raskete olukordadega toimetulek) pärast 3-kuulist transtsendentaalset meditatsiooni

Meie füüsilise ja vaimse heaolu parandamine mõjutab kindlasti kõike, mida me teeme. Uuringud on dokumenteerinud kasu koolitulemuste, töökoha tulemuslikkuse ja isiklike suhete valdkonnas ...

Põhjalikuma ülevaate saamiseks erinevatest tervisega seotud eelistest vaadake jaotist – see sisaldab ka hiljutisi uurimisaruandeid ja.

ENESETEADVUSE UURING

Kuid mitte kõik inimesed ei alusta transtsendentaalset meditatsiooni tervislikel põhjustel. Paljud inimesed praktiseerivad TM-i täiesti erinevatel eesmärkidel – püüdes uurida omaenda teadvust.

Eneseteadvuse ala on väliste mõõtühikute abil raske mõõta. Mitmed katsed selles valdkonnas näitavad, et Transtsendentaalse Meditatsiooni praktiseerimine suurendab ajulainete sidusust. (Selle üheks tulemuseks on paranenud kognitiivne ja analüütiline toimimine – aju töötab teravalt ja teravalt nagu laserkiir. Paraneb ka loovus.)

Kuid see annab meile väga vähe teavet sisemise kogemuse kohta. Meditatsioonitee viib inimese sügavamatesse teadvuse piirkondadesse, viies ta rahu ja rahulikkuse tasemele, mis võimaldab tal mõista olemise tõelist olemust.

Niisiis, tervis ja teadvus.

Ja ometi, nagu sageli iga üldistuse puhul, on ka antud juhul oht liialdamiseks – rikkalike kõnekate detailide väljajätmine. Iga inimene on ainulaadne ja nii on ka tema põhjused transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerimiseks.

Lugege tsitaate, isiklikke lugusid ja tõeliselt inspireerivaid iseloomustusi meie veebisaidi jaotisest.

Või klõpsake lihtsalt kuulsuse fotol, et teada saada, miks ta on avalikult kinnitanud, et tegeleb transtsendentaalse meditatsiooniga –

Tehnika: kui raske see on?

Pärast paari esimest korda, kui proovite hääldada sõna "transtsendentaalne", peate kasutama "keelt murdma", on täiesti arusaadav, et Transtsendentaalse Meditatsiooni tehnikat seostatakse mõne äärmiselt keerulise vaimse akrobaatikaga.

Tegelikult on see tõest väga kaugel.

Transtsendentaalne meditatsioon on tõenäoliselt kõige lihtsam ja loomulikum kõigist meditatsioonitehnikatest. inimesele teada... Istud lihtsalt igal hommikul ja õhtul 20 minutiks maha, sulged silmad ja hakkad laulma.

"20 minutit pangas, terve päev turul" -Maharishi Mahesh joogi

Samuti pole vaja mingeid eeltingimusi. Iga täiskasvanu võib harjutada transtsendentaalset meditatsiooni, olenemata tervislikust seisundist, elustiilist, sotsiaal-majanduslikust tasemest, enesekindlusest, rahvusest või rassist, meditsiinilistest tõekspidamistest, tööga rahulolust, majandustulemustest jne. Vaja on vaid toimivat aju.

(Aga lapsed? Meditatsiooni saavad nad harjutada alates 10. eluaastast. Alla 10-aastased lapsed saavad õppida spetsiaalset kõnnitehnikat nimega Tarkusesõnad.)

Kuidas ma saan õppida transtsendentaalset meditatsiooni?

Enne kursusele registreerumist saab tulla TM keskusesse tutvustavale vestlusele. Intervjuu juhib kogenud õpetaja, kes selgitab teile üksikasjalikult Transtsendentaalse Meditatsiooni eeliseid ja selle erinevust teistest praktikatest. Ta vastab ka kõigile teie küsimustele. Need sissejuhatavad vestlused on täiesti tasuta ega kohusta teid tehnikat edasi õppima.

4-PÄEVANE KURSUS

Transtsendentaalse Meditatsiooni tehnikat saab õppida 4-päevastel kursustel 90 minutit päevas. Kursuste maksumus on erinev erinevad riigid ja ka reeglina on erinevaid allahindlusi. Allpool on 4-päevase kursuse ülevaade:

päev 1 - personaalne juhendamine kvalifitseeritud õpetajaga (1-2 tundi).

päev 2 - esimene seminar - tehnika kasutamise kontrollimine, edasised juhised (1-2 tundi).

päev 3 - teine ​​seminar - Transtsendentaalse Meditatsiooni tehnika mehhanismide mõistmine (1-2 tundi).

4. päev- kolmas seminar - inimese arengu kõrgeimate astmete mõistmine (1-2 tundi).

EDASINE PRAKTIKA

Pärast esmaste juhiste saamist on teil praktilised ja kogemuslikud teadmised, mis on vajalikud Transtsendentaalse Meditatsiooni õigeks harjutamiseks.

Need seansid aitavad teil kinnistada oma teadmisi transtsendentaalsest meditatsioonist ja täiustada oma tehnikat, et saaksite oma praktikast maksimumi võtta. Transtsendentaalse Meditatsiooni praktika esimese kuue kuu jooksul saate kohtumisi kokku leppida endale sobival ajal. Need koosolekud on vabatahtlikud, kuid väga soovitatavad.

EDASINE TUGI

Kursuse lõpetajana on teil õigus osaleda TM-iga seotud programmides mis tahes Transtsendentaalses Meditatsioonikeskuses kogu oma elu jooksul. See hõlmab isiklikku juhendamist õpetajaga meditatsioonitehnika kohta, loenguid neile, kes praktiseerivad transtsendentaalset meditatsiooni, eriüritusi, rühmameditatsioone ja pidustusi.

Kust saada rohkem teavet transtsendentaalse meditatsiooni kohta??

Videote vaatamiseks Transtsendentaalse Meditatsiooni praktikutest, kes jagavad oma kogemusi, või TM-i raamatute ja filmide loendi vaatamiseks külastage selle veebisaidi jaotist. Alustuseks valisime teile kõige huvitavamad raamatud ja videod -

Ja viimane aspekt. Kuigi Transtsendentaalse Meditatsiooni tehnika on täpselt sama, mida kunagi õpetas Maharishi Mahesh Yogi, siis maailm meie ümber liigub ja muutub. Oleme kogunud jaotisesse pealkirjaga kõige huvitavamad lood transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerijatest. Siit leiate lugusid sellest, kuidas igapäevane Transtsendentaalse Meditatsiooni praktika toetab, inspireerib ja õilistab inimeste elu 21. sajandil. Teod on alati palju veenvamad kui sõnad!