Mis annab sulle võimaluse mediteerida? Mis on meditatsioon ja mida see tavainimesele annab?

Meditatsioon võib suurendada enesekontrolli, vähendada valutundlikkust, parandada multitegumtöö oskusi, kasvatada kaastunnet, aidata võidelda depressiooniga ja palju muud.

Meditatsioon on palju enamat kui lihtsalt lõõgastumine.

Üllataval kombel on kõik ülaltoodud hüved kõigile kättesaadavad ja täiesti tasuta. Meditatsioon on lihtne harjutus, mis ei nõua kalleid seadmeid, kemikaale, rakendusi, raamatuid ega muid tooteid.

Enne nende juurde asumist vaatleme aga lähemalt meditatsiooni peamisi eeliseid.

Meditatsiooni eelised

Meditatsioon võimaldab meil end sellega tegeledes rahulikumalt tunda, kuid kas see omadus võib jätkuda ka igapäevaelus?

Teadlased skaneerisid inimeste ajusid enne ja pärast 8-nädalasel meditatsioonikursusel osalemist. Uuringu käigus vaatasid osalejad fotosid, mis olid loodud positiivsete, negatiivsete ja neutraalsete emotsionaalsete reaktsioonide esilekutsumiseks.

Pärast meditatsioonikuuri vähenes aju emotsionaalse keskuse aktiivsus kõigi piltide vaatamise ajal.

See viitab sellele, et meditatsioon võimaldab teil säilitada emotsionaalset kontrolli ka siis, kui te ei mediteeri.

2. Arendab kaastunnet

Pikka aega on arvatud, et meditatsiooni üks peamisi eeliseid on vooruslike omaduste ja kaastunde suurenemine. See on nüüdseks tõestatud teaduslik fakt.

Ühes uuringus istusid osalejad kahe näitlejaga ootealal, samal ajal kui kolmas näitleja sisenes karkudega, teeseldes, et tal on tugev valu. Uuringus osalejate kõrval istunud näitlejad ignoreerisid puudega inimest, saates teistele teadvuseta signaali mitte sekkuda.

Need, kes mediteerisid vähemalt 50% ajast, püüdsid valu käes kannatavat inimest aidata. Üks uuringu autoritest David Desteno ütles: "Uuringu tõeliselt üllatav aspekt on tõsiasi, et meditatsioon paneb inimesed tegutsema vooruslikult - aitama neid, kes kannatavad isegi sotsiaalse tegevusetuse normi taustal."

3. Muudab aju struktuuri

Meditatsioon on nii võimas tehnika, mis muudab aju struktuuri juba 8 nädala pärast.

Nende mõjude näitamiseks salvestasid teadlased enne ja pärast meditatsioonikuuri pilte 16 inimese ajust. Võrreldes kontrollrühmaga suurenes halli aine tihedus õppimise ja mäluga seotud aju piirkonnas.

Uuringu juhtiv autor Britta Helzel kommenteeris meditatsiooni eeliseid: “Meditatsiooni praktiseerides arendame aju plastilisust, millel on meie elule suur mõju. See võib aidata parandada heaolu ja elukvaliteeti.

4. Vähendab valu

Üks meditatsiooni eeliseid on valu vähenemine pärast regulaarset harjutamist.

Teadlased on kinnitanud mediteerijate tundlikkuse valuläve vähenemist. Joshua Grant selgitas: "Kui uurisime mediteerijate otsmikusagaraid, avastasime teatud ajupiirkondades paksenemist, mis on seotud vähese valutundlikkusega."

5. Kiirendab õppimist ja meeldejätmist

Kas soovite, et teie aju töötaks kiiremini?

Teadlased on avastanud, et algajatele on mediteerimisest märkimisväärne kasu pärast vaid 80 minutit kestnud meditatsiooni 4 päeva jooksul. Vaatamata väga lühikesele praktikaperioodile näitasid osalejad töömälu, täidesaatva toimimise ja visuaalse ruumilise töötlemise paranemist.

Autorid järeldavad: "Neli päeva meditatsiooni võib parandada teie tähelepanuvõimet. Varem arvati, et selle eelise omandamisele aitas kaasa vaid pikaajaline praktika. Mõõtmistes oli paranemist näha ja see oli vahemikus 15% kuni üle 50%.

6. Arendab loovust

Meditatsiooni harjutamine võib aidata lahendada loomingulisi probleeme. Uuringus osalejatele anti klassikaline loovusülesanne: tellise kasutusvõimaluste arvu maksimeerimine. Need osalejad, kes praktiseerivad meditatsiooni, tõid välja rohkem uusi ja originaalseid ideid.

7. Suurendab keskendumisvõimet

Meditatsioon aitab teil mis tahes tegevuse ajal paremini keskenduda ja säilitada püsivat tähelepanu.

17 inimest, kes ei praktiseerinud meditatsiooni, saadeti 8-nädalasele meditatsioonikoolituskursusele. Tulemused näitasid, et koolituse saanud suutsid ülesannetele paremini keskenduda kui kontrollrühma kuulujad.

8. Suurendab multitaskimise võimet

Meditatsioon toob kasu tunnetuse erinevatele aspektidele ja parandab ka tööviljakust.

Uuringud on näidanud, et need, kes praktiseerivad meditatsiooni, saavad paremini hakkama tavaliste kontoriülesannetega, nagu telefonidele vastamine, meilidele vastamine jne, kui need, kes ei mediteeri.

Mediteerivad juhid täidavad ülesandeid paremini ja kogevad seetõttu vähem stressi.

9. Vähendab ärevust

Hiljutine uuring näitas, et neljast 20-minutilisest meditatsioonisessioonist piisas, et vähendada ärevust kuni 39%.

10. Aitab võidelda depressiooniga

Depressiooni keskne sümptom on masendavad mõtted, mis pöörlevad pidevalt ringi. Kahjuks ei saa depressioonis inimesele lihtsalt öelda, et ta lõpetaks masendavate mõtete mõtlemise, see on mõttetu. Depressiooni ravi hõlmab inimese tähelepanu osalist kontrolli.

Meditatsioon on üks viis, kuidas aidata teil keskenduda hetkes elamisele, mitte mineviku kahetsustele või tulevikumuredele.

Kuidas mediteerida?

Istuge mugavas ja vaikses kohas, eelistatavalt põrandal. Istuge padjale, et mitte selga stressi tekitada, jalad risti ja hingake sügavalt sisse. Sulgege silmad ja proovige kuulata mõtete voogu oma peas. Meie mõtted on kõikjal meiega, olenemata sellest, mida me teeme: täidame tööl ülesandeid, vaatame televiisorit, valmistame süüa. Te ei tohiks isegi proovida seda voolu peatada. See on nn jutukas meel.

Jälgige nädala jooksul mõtete kulgu eraldiseisvast vaatenurgast. Piisab, kui pühendada sellele tegevusele 5-10 minutit päevas.

Teine samm

Nädala pärast meditatsioonitehnika muutub. Nüüd on oluline keskenduda oma teadvuse sellele osale, mis jälgis võidusõidumõtteid. See on teadvuse osa, mis vastutab teie praeguse hetke „siin ja praegu“ tajumise eest.

Kui see õnnestub, võite olla väga üllatunud. Lõppude lõpuks tunnete sel hetkel, et miski võib teie lõputu "jutulise meele" voo katkestada.

Kui tunnete oma teist teadvuse osa, saate õppida seda juhtima ja kontrollima. Proovige oma "jutulist meelt" rahustada ja aeglustada selle rütmi.

Sel hetkel muutub teie intuitsioon tõeliselt tugevaks. Ümbritsev reaalsus saab selgeks, olevikku tajutakse täies mahus, minevikku või tulevikku kogemata.

Te ei jäta kasutamata hetke, kui see hakkab toimima. Teid ümbritsevale on palju lihtsam tähelepanu pöörata. Meditatsiooni ajal on sul isegi võimalik märgata õhku oma nahal, enda hingamist ja verevoolu läbi veenide.

Kui avate oma silmad, näete, et maailm on muutunud. Sa ei hinda teda enam samamoodi. Maailm lihtsalt eksisteerib. Sa lihtsalt eksisteerid.

Selle seisundi saavutamine võib võtta kaua aega. Aga see on seda väärt. Te tunnete, et stress on kadunud. Kõik probleemid, millega silmitsi seisate, muutuvad kontrollitavaks. Sinust saab tõeliselt rahulik ja harmooniline inimene.

Me kõik oleme tuttavad terminiga meditatsioon. Veelgi enam, iga inimene, ilma seda teadvustamata, võib mõnda aega olla meditatsiooniseisundis. Näiteks on see periood, mil oleme millelegi väga keskendunud või kui süda jätab värisevatel hetkedel mõneks hetkeks löögi vahele. Kõik see on omamoodi meditatsioon.

Kuid inimesel, kes tahaks sihikindlalt õppida mediteerima, on oluline mõista, mis on meditatsioon ja miks seda vaja on, millised tehnikad on olemas ja kuidas seda õigesti teha. Seda arutatakse artiklis.

Mis on meditatsioon

Niisiis, meditatsioon on eriline keskendumise ja lõdvestamise tehnika samal ajal. Seisund, mil mõtted on suunatud ühele eesmärgile või mõistus on mõtetest täielikult puhastatud. See sõltub kasutatavast tehnikast ja selle eesmärgist. Muidugi on see vaimne töö iseendaga. Paljud inimesed peavad mediteerimist üleloomulikuks protsessiks, kuna see võib avaldada ebatavalisi võimeid, nagu levitatsioon või mõtete lugemine. Selliseid juhtumeid registreeriti iidsetel aegadel, kuid kas tegu on fakti või väljamõeldisega, otsesed tõendid puuduvad.

Meditatsiooni ajal lülitab inimene oma meele välja, kaotab teadvuse ja sel hetkel puhkab keha ilma tegevuse ja mõteteta. Või seame end kindlasse seisundisse – õnn, vaimne ja füüsiline tervis, sisemine rõõm ja palju muud, suuname oma mõtted ühes suunas ja keskendume sellele. Nõus, üsna sageli takistavad meie mõistus ja mitmesugused raskendavad mõtted meid lõõgastumast.

Teadus ütleb, et meditatsioon on protsess, kus tänu spetsiaalsele hingamistehnikale toimingud ajukoores aeglustuvad. Kui inimene sooritab meditatsiooni, lõdvestub kogu keha, teadvus “ujub” ja aju satub une ja reaalsuse vahele. Sellistel hetkedel võivad tekkida erinevad uued aistingud ja emotsioonid. Muidugi eitavad teadlased selle protsessi üleloomulikku olemust, kuna kõiki nähtusi seletatakse aeglase ajutalitlusega, poolune olekuga.

Miks on meditatsiooni vaja?

Paljud meditatsiooniga tegelejad kasutavad seda oma teadvuse tasakaalu viimiseks ja tagasipöördumiseks.Meditatsioon aitab omandada erinevaid praktikaid, aga ka mõningaid võitluskunste.

Teisisõnu, kui inimene on millegi pärast mures, ta on mures mõne elusituatsiooni või -probleemi pärast, ta kogeb ühel või teisel põhjusel stressi, siis on meditatsioon suurepärane viis nende isiksust häirivate teguritega võitlemiseks. See aitab teil rahuneda ja lõõgastuda, lisaks on hingamistehnikad ka kehale kasulikud.

Kui me räägime veel kord meditatsiooni teaduslikust vaatenurgast, siis on see ilmselt üks lihtsamaid viise, kuidas õppida oma psühhofüsioloogilist seisundit, emotsioone juhtima, viha ja muid negatiivseid emotsioone ohjeldama, lahti laskma ja kurjast mitte kinni hoida, oma loovust suurendada. ja töö efektiivsust.

Meditatsiooni lühiajalugu

Meditatsioon pärineb iidsetest aegadest ja seda saab jälgida paralleelselt religiooniga. Möödunud sajanditel kasutasid inimesed jumalatega suhtlemiseks laule, samade sõnade kordamist ja muid vahendeid.

Seda protsessi mainiti esmakordselt Indias umbes 15. sajandil eKr hinduistliku vedantismi traditsioonis. Vedad kirjeldavad meditatsiooni tehnikat.

Hiljem, ajavahemikul 6.–5. sajandil eKr, ilmnevad teised meditatsioonivormid (India budismis ja Hiina taoismis). 20. aastatel eKr on andmeid religioossest mõtlejast, kes kirjeldab "vaimseid harjutusi", mille põhiolemus on keskendumine ja tähelepanu. Kolm sajandit hiljem töötas meditatsioonitehnikad välja filosoof Plotinus (üks Vana-Kreeka esimesi filosoofe).

Budistlikud pühakirjad ütlevad, et India budistlik meditatsioon on omamoodi samm vabanemise suunas. Religioon levib Hiinasse, kus viited meditatsiooni kasutamisele ulatuvad tagasi zeni koolkonda (100 eKr).

Meditatsioon hakkas levima Indiast tänu karavanide liikumisele mööda Siiditeed, mis ühendas Ida-Aasiat ja Vahemerd. See protsess muutus üha populaarsemaks ja üha rohkem inimesi hakkas seda tava kasutama.

Hiljem, 20. sajandi 60ndatel, levis meditatsioon läänes ja sai teadusliku uurimise objektiks, mille käigus saadi täpselt teada, kuidas see kehale mõjub ja millised protsessid kehas toimuvad või, vastupidi, ei toimu. meditatiivse transi seisund.

Tänapäeval kasutatakse meditatsioonitehnikaid psühhoteraapias negatiivsete emotsioonide, stressi neutraliseerimise ning positiivse mõtlemise ja sisemise rahu arendamise vahendina.

Osho meditatsioon

Chandra Mohan Rajneesh ehk Osho on India filosoof, kellest sai enam kui 140 erineva meditatsioonitehnika autor. Osho töötas välja mitte ainult istuva, vaid ka liikuva meditatsiooni tehnikad.

Meditatsiooni põhieesmärk Osho järgi on jätta mõistus kõrvale ja teha endast tühi anum; vabaneda oma egost, saavutades valgustatuse. Osho uskus, et hingeni jõudmiseks on vaja võimet mõistus välja lülitada, kuna inimese peamine takistus elus on tema ise. Osho õpetuste peamine paradoks on "kui inimene on tühi, on ta täis".

Konkreetset tehnikat ei saa nimetada "parimaks meditatsiooniks". Igaüks valib, mis talle meeldib. Mõned inimesed eelistavad staatilisi meditatsioone, teised dünaamilisi. Oluline on leida tehnika, mis võimaldab saavutada meditatsiooni põhieesmärke – harmooniat. Siin on mõned Osho meditatsioonitehnikad: Vipassana, Osho dünaamiline meditatsioon ja Kundalini.

Need on vaid mõned näited selle guru mitmekesistest meditatsioonitehnikatest. Osho meditatsioon, nagu uskusid filosoof ise ja tema õpetuste toetajad, aitab leida sisemist harmooniat, rahu ja rõõmu ning oskust olla sina ise.

Vipassana tehnika

Seda tüüpi meditatsiooni tuleks teha absoluutses vaikuses. Tuleb leida mugav koht, kus saad istuda 45-60 minutit ja mediteerida iga päev samas kohas ja samal ajal.

Vipassanat ei praktiseerita keskendumise eesmärgil. Seda tehnikat iseloomustab lõdvestus. Selg peaks olema sirge, silmad suletud, hingata loomulikult ja kuulata oma hingamist.

Dünaamiline meditatsioon

Nagu juba märgitud, võib meditatsioon olla liigutav ja elav. See tähendab, et pole vaja võtta mugavat asendit ja viibida selles pikka aega. Inimestele, kes ei suuda paigal mediteerida, sobib dünaamiline meditatsioon. Teise etapi hetkel väljatulev energia võimaldab kehal lõõgastuda ja vabaneda liigsetest pingetest.

Esitatakse üle tunni 5 etapis. Silmad peavad olema suletud või seotud silmadega. Seda tehnikat kasutades on parem mediteerida tühja kõhuga mugavates riietes. Taimeri abil saate aega jälgida. Kui te ei saa toas müra teha, olgu selleks kehameditatsioon ja saate mantrat vaimselt ette lugeda.

Esimene etapp kestab 10 minutit. Peate hingama läbi nina ja sügavalt, keskendudes väljahingamisele.

Teine etapp on samuti 10 minutit. Vaja on energiat vabastada – hüpata, karjuda, raputada, tantsida, laulda, naerda, kogu keha liigutada. Peate olema "hull" ja mitte kaasama oma meelt sellesse protsessi. Lihtsalt liiguta.

Kolmandas etapis peate 10 minutit hüppama üles tõstetud kätega ja kordama mantrat “Hu! Hoo! Hu!" Peate maanduma kogu jalale.

Neljas etapp kestab 15 minutit. Peate tarduma asendisse, milles olite signaali andmise ajal. Peate lihtsalt olema selles seisundis, ärge köhige, ärge aevastage, ärge rääkige, külmetage.

Viimane, viies, etapp kestab samuti 15 minutit. Peate tantsima ja rõõmustama, täitma end õnnega, väljendades tänu kõigele.

Kundalini tehnika

Meditatsioon, mida tehakse päikeseloojangul tund aega. Selle kolm esimest lava esitatakse muusika saatel ja viimane - vaikuses.

Esimesel etapil peate hakkama kogu keha loksutama seisvas asendis 15 minutit. On vaja raputada, valmistades sisemise energia vabanemiseks ette.

Teises etapis peate hakkama 15 minutiks vabalt tantsima. Tants võib olla kõike: võite hüpata, joosta, liikuda nii, nagu teie keha seda soovib.

Kolmandas etapis peate külmuma, jääma 15 minutiks liikumatuks, tundes, mis toimub väljas ja sees. Olete vabastanud end energiast, selle suurest voolust ja nüüd lihtsalt mõelge, kuidas teie soontes voolab midagi uut. Tunneta seda seisundit.

Neljandas etapis peate võtma lamamisasendi ja lamama liikumatult suletud silmadega (15 minutit).

Puhastamine meditatsiooniga

6 kordust südametšakral;

6 kordust, kurgutšakra;

6 mantra kordust;

6 kordust;

Kord parema silma tšakra jaoks, kord vasaku jaoks;

Üks kord iga ajupoolkera kohta;

Üks kord iga kõrva jaoks;

Üks kord iga ninasõõrme jaoks;

Ja üks kordus korraga, keskendudes suu ja keele tšakratele.

Seega peab mantra resoneerima kogu kehas.

Meditatsioonitehnika kallima ligimeelitamiseks naistele

Meditatsioon kallima meelitamiseks ja naistele rõõmsad sündmused on kujutleda end mugavas, taevases kohas, lillede keskel või mererannas. Peate olema pingevabas olekus ja kujutama ette surfiheli, lainete müra, meeldivat liiva ja päikest.

Kujutage ette, et sinust lähtuvad energiakiired. See on armastuse energia, mida olete valmis andma ja vastu võtma. Siis peate ette kujutama, et teile läheneb inimene. Sa ei pea keskenduma konkreetsele pildile, võib-olla on see lihtsalt siluett. On vaja tunda energiate vahetust ja hinge avanemist. Mõte on eemaldada plokid ja hirmud oma armastusega mittekohtumise ees.

Te ei pruugi aru saada, et see takistab teie õnne. Meditatsioon aitab vabaneda kahtlustest ning suunata oma energia õnne ja armastuse poole. Õnnelikud sündmused ja armastus hakkavad teie ellu tulema niipea, kui avate täielikult oma valmisolekut need sündmused aktsepteerida. See on väga tähtis. Meditatsioonil õnne, kallima, edu teie ellu meelitamiseks pole erilist õiget tehnikat, mis välistaks vead. Kui inimene pole valmis tänulikult vastu võtma isegi väikseid rõõme, kuna ta lihtsalt ei osanud nendega arvestada, siis pole ta õnneks valmis.

Meditatsioon on tee enesetundmisele, enesetäiendamisele ja vaimsele arengule. Sel juhul peab paika ütlus “mõtted on materiaalsed”. Parim meditatsioon on see, mida tehakse selle protsessi olemusest aru saades. Peate kogu hingest uskuma, et armastus tuleb, peaasi, et olete selleks valmis.

Mida meditatsioon annab? See küsimus teeb muret paljudele inimestele, kes otsivad oma teed vabaduse, rahu ja enesearengu poole. Kas see meetod tõesti töötab, kuidas õigesti mediteerida, võib-olla sobib see rohkem buda munkadele kui tavainimesele. Meditatsioon - sõna ise puhub salapärase ja salapärase idatuulega, peites selle taha tuhandete aastate jooksul kogunenud ja põlvest põlve edasi antud tarkust.

Viimasel ajal on kaasaegses Euroopa maailmas aktiivselt kasutatud meditatsioonitehnikat, luuakse selle kaasaegseid rakendusmeetodeid ja kasutusviise. Kiire arengu ajastul suureneb vaimne pinge, inimestel puudub meelerahu, just meditatsioon aitab taastada inimeses sisemise tasakaalu ja harmoonia ilma ravimeid või antidepressante kasutamata.

Mind on alati hämmastanud ida tarkade rahulikkus ja rahulikkus, kes on maailma tundnud ja ei kiirusta, lihtsalt jälgige, nautige elu, iga hetke, mis inimesele Maal antakse. Mida annab meditatsioon tavainimesele, kuidas õigesti mediteerida?

Vaimsete tarkade ja õpetajate arvates on meditatsioon tee kõrgemate jõududeni, viis iseenda mõistmiseks, isiksuse muutmiseks ja uute omaduste omandamiseks.

Meditatsiooni positiivne mõju avaldub sellistes valdkondades:

1. Inimene õpib olema vaatleja, tajub ennast ja maailma tervikuna, hakkab paremini mõistma oma sisemaailma – mõtteid, emotsioone, tundeid.
2. Saab aru, kuidas juhtida emotsioone, tundeid ja taastada vaimne harmoonia.
3. Inimene muutub lahkemaks, armastavamaks ja maailmale avatumaks, valmis jagama oma sisemist valgust teistega. Ilmub kaastunne inimeste vastu ja elurõõm, sisemine seisund, mis ei sõltu välistest asjaoludest.
4. Ilmub teravmeelsus - võime mõelda iseseisvalt, mitte sõltuda välistest vaadetest, leida võimalus ületada ühiskonna barjäärid, vabastades oma potentsiaali, võimalused ja leida oma vabadus.
5. Õpetab inimest leidma rõõmu üksindusest, iseendaga kahekesi olemisest, sest kui oled ennast leidnud ja tunned end mugavalt üksi, siis on teise inimesega lihtsam kui siis, kui hinges möllavad orkaanid.
6. Meditatsioon võimaldab teil realiseerida oma "mina", oma individuaalsust. Ühiskond selliseid inimesi eriti ei toeta, rahvahulka on lihtsam ohjeldada kui iseseisvat, enesekindlat indiviidi, kellel on oma elupõhimõtted. Inimeste põhiprobleem on see, et nad sõltuvad ühiskonna arvamusest ega kuula oma sisetunnet, valivad elus vale tee ega leia oma eesmärki.
7. Soodustab intuitsiooni arengut, inimene mõistab paremini iseennast, psüühika iseärasusi, avastab oma eripära ja õitseb nagu lill.
8. Meditatsioon on tee taipamisele, oma isiksuse tundmisele ja võimele jälgida ühiskonna arengut väljastpoolt.
9. Aitab tugevdada inimese psüühikat – vähendab vaimse trauma tõenäosust, tõstab enesekindlust, sooritusvõimet ning võimaldab arendada ja parandada oma isiksust.
10. Meditatsiooni kasutatakse edukalt meditsiinilistel eesmärkidel - see parandab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste seisundit, vähendab ärevust, võimaldab unustada depressiooni, agressiivsust, tõstab tähelepanu ja töövõimet. Näidustatud närvisüsteemi häirete ja vaimse ülekoormuse korral.
11. Arendab loomingulisi võimeid, aitab lahendada eluküsimusi ja olukordi. Avab sisemisi reserve, soodustab elu sihikindlust ja ebastandardsete lahenduste otsimist.

Mida meditatsioon inimesele annab, on üsna lai küsimus. Meditatsiooni kasutamine aitab inimesel leida iseennast, elu mõtet, õppida ennast juhtima, liikuda uuele, paremale elutasandile ning mõista paremini ümbritsevat maailma. Avaneb tee valgustumisele, sisemise jõu ja potentsiaali vabanemisele.

Meditatsiooni mõju mehhanism inimestele

Teaduslikud uuringud kinnitavad meditatsiooni mõju inimese ajule bioloogilisel, molekulaarsel tasandil. Elektrofüsioloogiliste, metaboolsete ja biokeemiliste protsesside uurimiseks kasutasime kaasaegseid seadmeid. Küsitlused ja psühholoogilised testid on kinnitanud vaimse tervise paranemist, positiivseid muutusi isiksuseomadustes, enesearengut ja sotsiaalset eneseteostust inimestel, kes kasutavad aktiivselt meditatsiooni ja on saanud rühmades tehnikaid.

Meditatsioon ja selle mõju inimesele on aktuaalsed ja populaarsed teemad, muutust oli märgata kõigil tasanditel – vaimsel, molekulaarsel. Ajule avalduva mõju eripäraks on poolkerade domineerimise muutus. Teadlased ja mõtlejad on juba ammu märganud erinevusi inimeste iseloomus ja ellusuhtumises, jagades nad kunstnikeks ja mõtlejateks, loomeinimesteks ja teaduse poolehoidjateks.

Erinevused on seotud vasaku või parema ajupoolkera arengu ülekaaluga, vasak vastutab loogika eest (lugemine, kirjutamine, probleemide lahendamine, konservatiivsus), parem on loominguline potentsiaal (kujutlusvõimeline reaalsustaju, soov). avastuste, uute asjade jaoks elus).

Inimeste elus on enamasti ülekaalus ühe poolkera areng, aastatega eelistatakse õiget, mis on seotud õppetööga, vajalik uue info, teadmiste saamiseks, õigus areneb ainult pideva treenimise, muusika, joonistamisega. , tavajuhtudel kaob side loomingulise poolega, kaob alateadvuse abi.

Meditatsioon võimaldab tasakaalustada mõlema ajupoolkera tegevust, joondub vasaku ja parema ajupoolkera tegevus, mis mõjutab inimese vaimse seisundi kujunemist, uute võimete avaldumist, loomingulise potentsiaali avastamist, eneseregulatsiooni protsesside paranemist. ja isiksuse arengut.

Meditatsiooni käigus taastub inimkeha töö terviklikkus, avanevad reservid ja sisemised võimed, muutub suhtumine iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma, muutused toimuvad kõigil tasanditel. Nüüd tunnistavad isegi teadlased meditatsioonipraktikate positiivsust. Kuidas alustada mediteerimisega, kas tehnikad on igale inimesele kättesaadavad?

Alustuseks tasub mõista, et kõik meditatsioonimeetodid viivad ühe eesmärgini, inimese võimesse vaadata maailma erinevalt, saada vaatlejaks, murda välja elutsüklist, rahustada meelt. Meditatsiooni kasutamiseks peavad algajad olema vaikses rahulikus kohas, eemal inimestest ja loodusest, eelistatavalt privaatses ruumis.

Kogenud praktikud võivad mediteerida igas keskkonnas, kuid algajad vajavad rahulikkust. Levinud on istumis- või lamamisasendi kasutamine, lõdvestades keha ja vabastades vaimu. Meditatsiooniõpetajad soovitavad aga alustada katarsisega. See on meetod, mis võimaldab emotsioone vabastada, eluprotsessis surub inimene pidevalt alla viha, hirmu ja pettumust.

Sellised emotsioonid ei lase meelel rahuneda, budismis on kombeks emotsioonidele turvaliselt õhku anda. Nii saab patja või poksikotti lüües viha välja näidata, peaasi, et seda inimestele ei suunata. Kui oled kurb, võid nutta, tunned end ülendatud – naera, tantsi, ole lihtsalt enda vastu aus ja anna oma emotsioonidele õhku. Ja siis liikuge otse meditatsiooniharjutuste juurde. Emotsioone on raske alla suruda, need tuleb kogemise ja unustamise teel väljutada. Mida meditatsioon annab? Samuti võimaldab see dünaamilisi meetodeid kasutades vabaneda kogunenud emotsioonidest.

Meditatsiooni põhireeglid on lõõgastusseisund, vaatlus, hinnangute puudumine, ainult mõtisklus ja vaikus. Tundub, et maailm jäätub, kõik liigutused, mõtted peatuvad, on ainult puhas ruum.

Meditatsioonimeetodeid on rohkem kui sada, meetodid ja struktuur on erinevad, kuid põhimõtted on samad. Meditatsiooniks tuleks valida sobivaim meetod ja seda kasutada. Uut meetodit pole vaja leiutada, kõik on juba peensusteni läbi uuritud ja läbi mõeldud, sajandeid praktikas välja töötatud. Peate lihtsalt valima kõige mugavama meetodi. Ja peamine on rahulikkus ja kannatlikkus, kiirustamine ei aita meditatsioonitehnikate arendamisel ja valdamisel. Tõde tuleb ajaga, nii nagu algajatel tärkavad istutatud seemnete seemikud. Algajatele vaatame lihtsamaid tehnikaid.

Niisiis, meditatsioon, meetodite mõju, rakendusmeetodid:

1. Punkti mediteerimine - igasugune meditatsioon on seotud keskendumisega, objektiga, see võib olla välismaailm või sisemaailm. Punkti mediteerimise tehnika on väga lihtne.

On infot, et see meetod edendab silmade tervist füüsilisel tasandil ning puhastab mõtteid, rahustab ja parandab tähelepanelikkust ja keskendumisvõimet vaimsel (vaimsel) tasandil.

Täitmisviis: paberilehele joonistatakse must täpp, leht asub silmade kõrgusel. Punkti on vaja vaadata 3-15 minutit (järk-järgult suurendatakse aega 30 minutini), on vaja koondada mõtted sellele objektile (punktile), püüdes mitte lasta end teistest mõtetest segada. Pärast harjutuse lõpetamist peate silmad sulgema ja ootama, kuni punkti sisemine pilt kaob.

Sarnast meetodit saate kasutada ainult küünla leegi jälgimisel, keskendudes tulele. Seda harjutust peetakse meditatsiooni omandamise protsessis põhiliseks.

Mida annab punkti mediteerimine? Parandab tähelepanelikkust, aitab rahustada mõtteid, parandab nägemist.

2. Transtsendentaalne meditatsioon, transtsendentaalne meditatsioon (TM) – Maharishi Maher Yogi välja töötatud tehnika hõlmab spetsiaalsete mantrate kasutamist, et jõuda kaugemale mõtlemisest ja puhastada meel.

Seda meditatsiooni peetakse kõige lihtsamini kasutatavaks, seda kasutatakse kõikjal maailmas ja positiivsete tulemuste saavutamiseks on vaja ainult 15-20 minutit harjutamist 2 korda päevas. Tehnika võimaldab vähendada ja aeglustada mõtlemisprotsessi, soodustades üleminekut rahuliku ja teadvuse seisundisse. Sellised tegevused aitavad vähendada stressi ja avaldavad soodsat mõju isiklikule arengule.

Transtsendentaalne meditatsioon hõlmab tavapärasele vastupidist mõtlemist – meditatsiooni käigus sillutab inimene teed sisemise teadvuseni, mõtete allikani, nende tekkekohani ning leiab teadvusprotsesside aluse. Soovitatav on kasutada regulaarselt, et tõsta kontsentratsiooni taset sisemisele minale, saavutades täieliku lõõgastuse ja meelerahu. Seda meetodit on uurinud meditsiin ja see on tõestanud positiivset mõju kogu inimese kehale ja vaimsele seisundile.

TM sooritamise tehnika seisneb teatud mantra hääldamises, mis mõjutab teatud aju osi, põhjustades mõtlemise pärssimist, mis viib üleminek lõdvestunud seisundisse: hingamine aeglustub, tekib beebi seisundi tunne, esmane mõtlemine, ilma kindla raamistikuta . Mõtted hajuvad, rahu tekib, uneseisundi lähedal, kuid see pole unenägu, parem on harjutada mediteerimist erksas olekus hommikul ja õhtul.

Pärast soovitud oleku saavutamist mantrat enam ei hääldata, kuid kui tekivad tarbetud mõtted, korratakse seda uuesti. Üleminek meditatsiooniseisundisse aitab puhastada teadvust, sisemist taaskäivitamist, stressi leevendamist, ühtsust välismaailmaga, Universumiga, välise energia vastuvõtmist. TM-tehnikat saab omandada igaüks, see ei nõua eriväljaõpet, vaid soovi ja 15 minutit vaba aega.

TM meetodiga on võimalik leida tasuline juhendaja või minna gruppi lähemalt uurima või harjutada omal käel, alustuseks on soovitatav kasutada mantrat “OM”, mida peetakse mantraks. üldiseks kasutamiseks. Personaalkoolituse käigus saab juhendaja valida personaalse mantra lähtuvalt inimese omadustest.

Vaatame lähemalt transtsendentaalse meditatsiooni sooritamise tehnikat:

1. Tuleb võtta mugav istumisasend, lõdvestada kõiki lihaseid, hingata sügavalt, tunda lõdvestumist kogu kehas, lihased muutuvad raskemaks, lõdvestuslaine läbib kogu keha pealaest jalatallani.
2. Hingame mõne sekundi välja, tunneme, kuidas energia voolab läbi krooni kopsudesse ja kogume energiat päikesepõimikusse.
3. Hääldame mantra "OM" (aoum), suunates oma tähelepanu rindkere, kõri ja krooni piirkonnale. Korrake sissehingamist ja öelge väljahingamise ajal mantrat. Jätkake, kuni saabub rahuseisund ja välised mõtted lakkavad teid häirimast.
4. Kui mõtted ei kao, peate mõtlema meeldivatele, ilusatele asjadele - kujutage ette loodust, lilli, erilisi õnnelikke hetki elus. Proovige väljahingamisel lahti lasta mõtetest ja haigustest, vabastades oma keha ja vaimu.
5. Meditatsioonist lahkume 15-20 minuti pärast, keerates järk-järgult lihaseid sisse, veeretades pingelainet jalgadest pähe, püüdes lõpus nägemust sisse lülitada. Jälle hakkame tunnetama kogu keha, iga lihast, kuuleme ja nägema ümbritsevat maailma.

Inimesed mõtlevad sageli: mida meditatsioon annab, praktika mõju? Peamiselt toimub mõtlemise reboot, negatiivsetest mõtetest puhastamine, pingete maandamine, puhkamine füüsilisel tasandil ja sisemiste jõudude aktiveerimine. Stressiperioodidel võib meditatsioon olla tõhus abivahend ülekoormuse mõju kehale minimeerimiseks.

3. Harjutage "Sisemist naeratust" - inimese emotsionaalsel seisundil on tohutu mõju füüsilisele tervisele.

Kogemused toovad kaasa närvisüsteemi, seedimise ja südame töö häireid, positiivsed emotsioonid ja rõõm täituvad terviseenergiaga, tugevdades immuunsüsteemi ja parandades organismi üldist seisundit. Füüsilise ja vaimse tervise tugevdamiseks on soovitatav kasutada “sisemist naeratust”.

Tehnika:

1. Harjutus algab silmadega, need on omavahel seotud närvisüsteemi ja kõigi organitega. Peate silmad sulgema ja kujutama ette, et nad naeratavad, nagu tavaliselt rõõmu puhul, et täita neid lõõgastuse ja valgusega.
2. Naeratage vaimselt kõikidele kehaosadele ja organitele, alustades peast ja laskudes, on oluline anda positiivsuse laeng - ajule, südamele, maole, maksale ja teistele olulistele piirkondadele, eriti tšakratele.

Mida annab seda meetodit kasutav meditatsioon? Pärast harjutamist tunnete jõu- ja energiatulva ning teie üldine seisund ja meeleolu paranevad.

4. Vapassana on üks levinumaid tehnikaid, see on aidanud kaasa kõige suurema hulga inimeste valgustumisele, kuna sisaldab endas olemust.

Igaüks saab seda teha, on mitu võimalust:

• Teadlikkus iseendast, tegudest, mõtetest - peate jälgima ja mõistma, olema teadlik oma käte ja jalgade liigutustest kõndimisel, õppima tunnetama kõiki protsesse, välistades teadvuseta ilmingud. Samas on mõtete ja tegude teadvustamine, ilma hinnanguta, lihtsalt vaatlemine. Treening – kõndides toas ringi, silmad maas, keskendudes paar sammu ettepoole, tundes, kuidas jalad puudutavad maad. Oluline on saada teadlikuks keha liigutustest, mõtetest ja emotsioonidest. Kolm peamist sammu.
• Teadlikkus hingamisest – pead keskenduma hingamisele, tundma, kuidas sisse- ja väljahingamisel kõht tõuseb ja langeb. Hingamisele ja kõhule keskendumise tulemusena lähevad mõtted minema, emotsioonid lahustuvad, süda rahuneb. Saate keskenduda sellele, kuidas õhk siseneb ja väljub, kui on raske kõhu kaudu hingata (rohkem mehi).

Harjutus sooritatakse järgmiselt: Tuleb võtta mugav istumisasend, sulgeda silmad, lõdvestada keha ja suunata tähelepanu veidi nabast kõrgemale, tunnetades, kuidas õhku sisse ja välja hingad. Püüa end mitte hajutada, aga kui tähelepanu hajub, siis pööra oma sisemine pilk korraks küsimusele ja pöördu tagasi teadliku hingamise juurde. Oluline on rahulikult oma hingamist jälgida ja seisundit tunnetada.

Mida meditatsioon, nimelt Vapassana, annab? See meetod võimaldab teil õppida maailma vaatlema, tunnetama elu kogu südamest, leida rahu ja avatud taipamist, leida oma meelerahu. Kogu maailm on vaid inimese peegeldus, tema mõtted, hinge rahustav, muudame suhtumist maailma, kogeme elu erinevalt, näeme uusi tahke ja horisonte.

5. Kundalini - meditatsioon - see meditatsioon sarnaneb dünaamilisele, kus inimene peab esialgu energiat välja viskama, selles tehnikas kasutatakse järgmisi samme:

• keha lõdvestub, jalgadest tõusva energia mõjul tekib värin (15 min.);
• tants, keha liigub oma äranägemise järgi, vabastades end varjatud emotsioonidest, jäikusest (15 min.);
• lõõgastumine istuvas või seisvas asendis, silmade sulgemine, aistingute, sise- ja välismaailma jälgimine (15 min.).

Mida teeb kundalini meditatsioon? See meditatsioonitehnika aitab puhastada kogunenud emotsioone ja kogemusi ning taastada hinges ja kehas rahu ja tasakaalu.

6. “Uuesti sündinud”, Osho meditatsioon – hõlmab ka dünaamilist ja klassikalist meditatsiooni.

Arvatakse, et aastatega lakkab inimene elu nautimast, kaotab spontaansuse, kontakti loodusega, elu loomuliku alguse. Seetõttu pakkus Osho välja meditatsiooni, mis toob tagasi lapsepõlve - 1 tunni käitub inimene nagu laps: mängib, laulab, hüppab, vabastab energiat, eemaldab klambrid, pritsib emotsioone välja, veel tunniks jääb ta rahulikku olekusse. istumisasend.

Mida teeb "uuesti sündimise" meditatsioon? Tehnika kasutamise tulemusena tekib lapsepõlvetunne, spontaansus, avatus maailmale, inimene õpib tunnetama elu kogu selle hiilguses, tundeid ja emotsioone avatult väljendama.

7. Naerumeditatsioon - räägitakse lugusid naervast Buddhast, kes kõndis mööda asulaid ringi ja lihtsalt naeris, inimestele midagi ütlemata, samal ajal kui ta aitas end vaimselt puhastada ja positiivse energiaga laadida.

Lihtsaim meetod- hommikul ärgates siruta kinni silmadega, 3 minuti pärast hakka naerma, jätka 5 minutit (ära ava silmi). Naer aitab eemaldada negatiivseid mõtteid, täidab teie meele valguse ja positiivse laenguga ning muudab teie uue päeva edukamaks.

Meditatsiooni oluline reegel- õppige oma südant avama ja rahuga täitma. See on süda, mis võimaldab elada tõelist elu ning probleeme loovad mõistus ja teadvus, muutes ümbritseva maailma keerulisemaks. Seetõttu on kasulik viia teadlikkus südame piirkonda, õppida maailma tunnetama. Elu pole vaja keeruliseks teha, probleeme pole, on elu saladusi ja saladusi, kõik muu on meie mõtlemise vili.

Meditatsioon - see on seisund, milles oleme tahes-tahtmata, seda isegi märkamata. Erilise keskendumise perioodidel võivad sellised tegevused nagu joonistamine, muusika loomine, maailma, looduse, tee joomine, jooksmine kutsuda esile meditatsiooniseisundi: keha ja vaimu harmoonia, tarbetute mõtete puudumine.

Iga inimene otsib oma võimalusi sisemise jõu taastamiseks, isegi positiivsed mälestused võivad täita hinge valgusega. Hingamisharjutused aitavad suuresti ka stressi, ärrituse ja rahutuse kaotuse perioodidel.

Soovime, et leiaksite oma meditatsioonimeetodi ja elage harmoonias teid ümbritseva maailmaga!

Aja jooksul märkasid inimesed, et peaaegu kõik mediteerijad elavad kaua ja on erakordse tervisega. See asjaolu on kaasaegset maailma väga huvitanud. Paljude teaduslike uuringute kaudu on tõestatud, et regulaarsel mediteerimisel on tegelikult positiivne mõju tervisele ja emotsionaalsele heaolule. Lisaks võimaldab meditatsioon irduda elu reaalsusest, unustada ajutiselt probleemid ja kaotused ning saada lihtsaks erapooletuks mõtisklejaks, mis aitab mõista iseennast ja lahendada näiliselt lahendamatuid eluprobleeme.

Mida meditatsioon annab?

Tänapäeval on inimesel väga raske täielikult lõõgastuda. Isegi unes tunnete end pinges ja ärevana. Meditatsioonitunnid pakuvad täielikku lõõgastust, sukeldumist rahu ja vaikuse seisundisse. Tänu sellele tasaneb emotsionaalne foon kiiresti, meditatsioon annab võimsa jõu- ja rõõmupuhangu.

Selle aja jooksul hingamine aeglustub ja veri hakkab hapnikuga küllastuma. Tänu sellele stabiliseerub vererõhk, tugevneb südamelihas, vabanevad hingamisteed, mis aitab ennetada ja isegi ravida paljusid haigusi.

Viidi läbi palju katseid, mille käigus kinnitati teaduslikult, et meditatsiooni abil paranesid inimesed paljudest haigustest, isegi sellistest kohutavatest haigustest nagu onkoloogia.

On täheldatud, et meditatsioon tugevdab immuunsüsteemi, toodetakse isegi spetsiaalseid antikehi, mis võitlevad viiruste ja nakatunud rakkudega. Maksimaalsete koormuste korral, mida mõnikord ei saa vältida, annab meditatsioon kõige kiiremini positiivse tulemuse lõõgastumiseks ja puhkamiseks. Keha sees toodetakse rõõmu ja õnne hormoone, see seisund jääb meelde ja säilib kaua. Seetõttu on mediteerivad inimesed stressile palju vastupidavamad ja reageerivad adekvaatsemalt kõikidele olukordadele.

Igaüks mõtleb varem või hiljem elu mõttele. Meditatsioon võimaldab teil tunda oma "mina" ja tunda sidet universumiga. Aitab sul ära tunda oma salapärase sisemaailma ja mõista oma eesmärki.

Meditatsiooni abil võid leida vastuseid paljudele küsimustele, leida harmooniat ja elurõõmu.

Need on vaid mõned vastused küsimusele, mida meditatsioon annab, tegelikult on neid palju rohkem. Kuid ainult harjutades saab hinnata ja mõista meditatsiooni võlu täit jõudu.

Mida meditatsioon hingele annab? Vaimne areng

Oleme juba vaadanud, mis meie keha, vaimu ja psüühikaga meditatsioonist edasi saab. On aeg rääkida hingest.

Kuid need asjad pole paljudele selged, sest... ületada meie tavateadmisi. Nad viitavad salapärasele, tundmatule, väheuuritud. Paljud inimesed lihtsalt ei usu sellesse kõike. Ja asjata. Kaasaegsed teadlased on hakanud uurima asju, mis varem tundusid kõigile ulmena. Kui teadusmaailm seda juba tunnistab, siis ei tohiks me ajas maha jääda ja tunnistada selle teadmise olemasolu.

Jah, meditatsioon ravib füüsilisi ja vaimseid haigusi, muudab praktiku saatust, muudab ta igas mõttes paremaks, tugevamaks, targemaks, kuid see kõik on teisejärguline ja ebaoluline.

Meditatsiooni olulisim kasu on inimese vaimne transformatsioon, tema kõrgema teadvuse transformatsioon – tõusmine või isegi hüppamine evolutsiooniredelil ja vaimse surematuse saavutamine.

Seda peetaksegi meditatsiooni tõeliseks eesmärgiks, mille nimel tasub praktikaga alustada. Ja tervis ja saatusemuutus tulevad juba vaimse arengu tagajärjena.

Pärast seda, kui ego meditatsiooni ajal peatub, avaneb inimese hing. Ta ärkab lõpuks üles, väljub vabaduse vangistusest ja siis algavad tõelised imed.

Praktiseerija omandab paranormaalsed võimed. Ta õpib, mis on tõeline Armastus, saab õnnelikuks inimeseks, temas avalduvad tarkus ja muud kõrgemad omadused ja tunded. Ta muutub igati laitmatuks ja õpib tundma oma tõelist Mina.Tema tähelepanu tungib peentesse sfääridesse, ta hakkab nägema seda, mida tavaline inimene ei näe.

Ja just kõrgema teadvuse transformatsioon on inimese kui liigi edasine areng ja seega tõeline evolutsioon.

Ja ainult hinge peetakse meie olemuse surematuks osaks. Nihutades eneseteadvuse punkti hingele, muutume me ise surematuks ja saame eksisteerida pärast füüsilise keha surma.

Alguses mõtlesin, kas rääkida ühes artiklis vaimsest arengust läbi meditatsiooni või mitte. Ma arvan, et kõik peaksid seda teadma. Ma lihtsalt ei hakka seda teemat üksikasjalikult kirjeldama; see ei kuulu meie ajaveebi ulatusse.

Kes nendesse teadmistesse ei usu, kasutagu meditatsiooni lihtsatel, tavalistel ja paljudele arusaadavatel eesmärkidel.

Tõepoolest, me kõik oleme erinevad ja tõenäoliselt ainult 1% praktiseerijatest mediteerib vaimse arengu nimel. Paljude jaoks on see lihtsalt arusaamatu.

Aga selles pole midagi halba.

Kui soovite mõnest haigusest vabaneda, harjutage meditatsiooni.

Võib-olla soovid saada tervemaks, vastupidavamaks või ilusama kehaga, harjuta ka meditatsiooni.

Soovite joomise, suitsetamise või narkootikumidest loobuda, olete teretulnud ja siin aitab teid meditatsioon.

Sa ei suuda kaua keskenduda, sul on halb mälu, sul puudub tahtejõud ja siin tuleb sulle appi meditatsioon.

Sa ei saa öösel magada, näed õudusunenägusid, oled väsinud pidevast depressioonist ja paanikahoogudest. Stress valdab sind. Seal on võlupill. See on meditatsioon.

Tahad muuta oma rasket iseloomu, mis toob sulle probleeme. Meditatsioon paneb meie aju ümber ja meist saab teistsugune inimene.

Ja nii palju argumente saab tuua, et lõpuks liigud ja hakkad harjutama.

Kui ma pole teid veel veennud ja te kahtlete, kas mediteerida või mitte, siis olete tõenäoliselt hull. Mis võiks olla elus tähtsam kui mediteerimine. Ja ma pole kunagi kohanud sellist universaalset vahendit, mis lahendaks kõik inimlikud probleemid.

Kuid mitte. Sa pole hull.

Muidugi pole see nii lihtne.

Esiteks jõuame küsimuseni, miks inimesed meditatsiooni sellise universaalsuse tõttu seda ei praktiseeri.

Siin on väga olulised põhjused. See vestlus väärib oma artiklit.

Teiseks saavutavad paljud mõjud ja eelised, millest ma rääkisin, mitte ainult meditatsiooni, vaid kompetentse energiameditatsiooni praktikaga.

On kategooria inimesi, kelle jaoks mediteerimine toob kaasa asteenia, vererõhu languse, jõu kaotuse, nad muutuvad elus loiuks ja laisaks. Sellised inimesed peavad poosis istumist ja lõõgastumist kompenseerima spetsiaalsete harjutuste – asanade, qigongi tundide või muu kehale tehtava energiatööga. Kuid seda kõike saab lahendada.

Teil peab lihtsalt olema pädev lähenemine mis tahes ülesandele ja veelgi enam meditatsioonile.

Noh, kolmandaks, tõeline meditatsioon asendatakse selle surrogaadiga. Praktik ei soorita tehnikat korrektselt, s.t. mediteerib valesti ja ei saavuta tulemusi. Tänapäeval tähistab sõna meditatsioon paljusid erinevaid tehnikaid, mis ei ole seotud tõelise praktikaga. Nende hulka kuuluvad visualiseerimistehnikad, kõikvõimalikud autogeensed lõdvestused ja jumal teab mis veel. Nad taotlevad mõnda konkreetset eesmärki, näiteks puhata, taastada jõudu ja võib-olla isegi oma tervist parandada. Isegi kui praktik seda kõike saab, tüdineb ta sellistest tegevustest kiiresti. Ja nii väike arv boonuseid sellistest tehnikatest ei õigusta kulutatud aega. Sageli saadakse positiivsete tulemuste asemel hoopis vastupidine. Ja inimene pettub meditatsioonis, öeldes kõigile, et see on jama.

Sellepärast mulle sõna meditatsioon ei meeldi. Idas sellist nime pole.

Tõeline praktika on tõelise teadlikkuse arendamine, tõelise Mina ehk hinge avastamine iseendas ja see kõik saavutatakse alles siis, kui ego, psüühika seiskub ja meelevaikus on.

Kui olete selle praktika selgeks saanud, ei tüdine te sellest kunagi, sest... praktik tunneb endas iga kord positiivseid muutusi paljude boonuste näol, millest ma rääkisin. Saabub arusaam, et täiuslikkusele pole piire, praktiseerija istub iga päev rõõmsalt poosis ja alustab harjutamist saavutustundega.

Ja kui me tundidest puudume, siis hing kannatab ja palub uuesti õppida.

Isegi kui te ei taotle meditatsioonis kõrgeid vaimseid eesmärke, tuleb seda siiski õigesti teha. See juhtub, kordan, alles siis, kui mõistus, psüühika peatuvad või sisemine dialoog ikkagi kõneleb ja meelevaikus saabub.

Seetõttu on nii oluline õigesti mediteerida, et mitte hiljem pettuda. Isegi selline tuntud tehnika nagu hingamise järgimine kätkeb endas ohtu pöörata tõelisest meditatsioonist, kus ego kaob ego tugevdavaks praktikaks.

Selle ajaveebi lehtedel õpime õigesti mediteerima. Ja ma aitan teid selles.

Tehke kokkuvõte. Jõu leidmine

Kulutades vaid 20-30 minutit igapäevast aega meditatsioonile, saate nii palju boonuseid, kui mitte millestki muust. Endale kulutatud aeg tasub end täielikult ära.

Ma arvan, et nüüd saate aru, miks inimesed mediteerivad, ja ärge naerge nende üle.

Kõiki ülaltoodud efekte ja boonuseid saab kombineerida ja väljendada ühes fraasis. Kuid just selles lihtsas väljendis on peidus sügav tähendus, mis paljastab ja selgitab meditatsiooni lihtsaid ja arusaadavaid eeliseid tervise, vastupidavuse ja stressitaluvuse saavutamise näol. Nii ka kasu, mis tuleneb meie elu salapärastest aspektidest – saatuse parandamine, elu paranemine, õnn kõigis küsimustes, intuitsiooni, loovuse suurendamine, paranormaalsete võimete omandamine.

Jõud tuleb meie juurde, me saame tugevaks.

Pidage meeles väljendit filmist "Tähesõjad" - "Jõud olgu teiega." Loodan, et saate aru, et jutt ei olnud inimese füüsilisest jõust, vaid mingist abstraktsest Jõust, mis elab mitte meie tavalises maailmas, vaid peenenergiate salapärases ja tundmatus maailmas. See on koht, kus meie hing elab. Need on energiad, mis tekitavad segadust klassikalises füüsikas, mis uurib meile tuttavat nähtavat maailma. Ja mida kaasaegne kvantfüüsika on alles nüüd uurima hakanud.

See Jõud, mis läbib kõike olemasolevat, paneb paika kogu maailma seadused, kuigi selle peened ilmingud tunduvad meile märkamatud. Toidab meie keha kõiki rakke ja kõiki elusorganisme. Annab neile jõudu, kuid ainult siis, kui keha on sellele avatud.

Kuid me ei märka seda, me ei ole sellele avatud, sest oleme oma egomulli lukus ja Jõud ei saa meieni jõuda.

Kui me meditatsiooni ajal ego peatame, tungib Jõud meisse kergesti, toidab meie keha, psüühikat, hinge ja me saame terveks, targaks, targaks. Me lihtsalt muutume paremaks kui olime. Tugevus annab meile midagi, millest paljud on kuulnud, kuid ei teadnud, mis see on, või on selle väljendi segi ajanud mõne inimese teise omadusega. Tänu temale me võidame ja muutume vaimult tugevaks.

Raske on seletada, mis on kindlus, sest see ei seostu ka meie nähtava maailmaga ja on sõnades väljendamatu. Sellest saavad aru vaid need, kes on seda ise tundnud.

Vaimu tugevus, või öeldakse ka isiklik tugevus, on eelkõige vaimujõud, s.t. meie hing. Kui hing on terve, ei ole ummistunud egost, meie psüühikast, on see tugev, võimeline ego kontrollima ja inimene tunneb seda.

Ja alles siis avaldub jõud meie olemuse igas osas, nende boonuste näol, millest eespool rääkisin, ja siis saame seda oma mõistusega kirjeldada ja mõista.

Keha tasandil oleme täiesti terved ning oleme füüsiliselt tugevad ja vastupidavad.

Vaimsel tasandil kui tugeva, vankumatute vaadetega, kaine ja selge mõtlemisega isiksuse omandamine.

Vaimsel tasandil, näiteks negatiivsete emotsioonide, emotsionaalse tugevuse ja rahu vähenemine.

Ja kõik see saavutatakse, kordan, ainult siis, kui meie vaim on tugev. Ja vaimu saab tugevdada ainult siis, kui ego peatub, hing sirutab tiivad ja Jõud tungib vabalt meisse.

Ja see juhtub just meditatsioonis.

Seetõttu vastasime selle artikli põhiküsimusele. Peate kõigepealt mediteerima selleks, et saada tugevaks, saada kindlust. Tõenäoliselt on see teile ilmutus ja te pole sellest kunagi kuulnud. Mis ma oskan öelda, lugege blogi ja saate palju huvitavat teada.

Kuidas tänapäeva inimesel puudub praegu vaimujõud. Tänapäeval jääb tõelisi mehi aina vähemaks, sest enamik on alkoholisõltuvuses, mis võtab jõu ära. Tõelisi naisi jääb järjest vähemaks, sest tänapäeva ühiskonnas valitseb iha, ahnus ja muud nõrkused.

Seetõttu taluvad paljud inimesed eluraskusi halvasti, on sageli vastuvõtlikud füüsilistele ja vaimsetele haigustele, reageerivad teravalt väljastpoolt tulevale survele, solvuvad, vihastuvad, masendavad ja valavad oma leina välja klaasi viinaga.

Ja nad ei tea, kuidas sellest ringist välja tulla. Nad lihtsalt ei tea, et on ainult üks vahend, mis lahendab kõik probleemid ja annab neile jõudu – meditatsioon.

Kaasaegses elureaalsuses, kui oleme pidevalt psühholoogilise ja moraalse surve all, peate nõustuma, et ellu ei jää mitte see, kes on füüsiliselt tugev, vaid see, kes on vaimult tugev.

Me kõik tahame, ilmselt alateadlikult, olla tugeva energiaga tugev inimene. Tugev mees on alati olnud eeskujuks. Vaata iidoleid. Näitlejad, poliitikud, lauljad, kangelased. Neist saavad iidoliks vaid need, kellel on tugev energia ja tugev isiksus. Ja neil on selline energia ja selline isiksus tänu nende suurele vaimujõule. Kuid neil on see kaasasündinud omadus, mis on neile looduse poolt antud.

Miks me loome endale ebajumalaid? Jah, sest teadlikult või alateadlikult tahame olla nende moodi. Me jäljendame neid, võtame neist eeskuju. Aga mis juhtub? Enamasti tundub selline jäljendamine väljastpoolt naljakas ja kohmakas. Muidugi, kuidas me saame kotkaks, olles varblane, saada tiigriks, olles paks, pehme ja nõrk kodukass. Me oleme lihtsalt erinevad liigid ja oleme valmistatud erinevatest asjadest. Inimesed lihtsalt ei saa aru, et nii tugevaks isiksuseks saamiseks pole vaja välist jäljendamist, vaid tuleb muuta oma sisemist olemust.

Peame muutma oma sisemist energiat, alles siis muutume kassist tiigriks. Kas see on võimalik? Kindlasti. Mida me tegema peame? Sa pead koguma jõudu ja seda saab saavutada ainult meditatsiooni abil. Ja ainult meditatsioon muudab teid seestpoolt ja muudab teid teistsuguseks inimeseks. Pidage meeles, ma ütlesin, et meditatsioon on evolutsiooniredelil ronimine. Kui hakkate regulaarselt mediteerima, on teie esimene samm sellel redelil muutuda nõrga energiaga kassist tugevaks ja suurenenud energiaga tiigriks. (Siin ma ei taha kasse solvata ja tõin selle näite lihtsalt selguse mõttes. Tegelikult on nii nõrga ja tugeva energiaga kasse kui ka tiigreid ja mis tahes loomi.)

Naised tahavad saada ilusaks ja nende iidolid on sageli kaunid näitlejannad.

Kuid nad ei tea, et on olemas väline ilu ja on sisemine ilu. Neil, kellel on kindlust, on sisemine ilu. Just see ilu võib muuta naise ilusaks, isegi kui tal pole loomult kuigi atraktiivne välimus. Ja see on tõeliselt imeline transformatsioon. On palju näiteid, kui tüdrukust saab mõne elusündmuse tagajärjel meie silme all sõna otseses mõttes kaunitar, kuigi tema välimus pole muutunud, ta pole läbinud plastilist operatsiooni. Näiteks armus, paranes raskest haigusest, täitis oma unistuse, s.t. ta muutus lihtsalt õnnelikuks. Ja õnn on ennekõike hinge taastumine, mis tähendab hinge või vaimu tugevuse saamist. Ja on näiteid, kui jõud lahkub inimesest näiteks tugeva stressi, leina, lähedase kaotuse, armastuse kaotuse tõttu. Või alkoholismi, ahnuse, seksuaalse iha või muude madalamate kirgede järeleandmiste tõttu. Ja siis muutub kaunitar koledaks. Noor naine võib lühikese ajaga muutuda vanaks naiseks.

Millise naise poole ihkab vaimselt terve mees? Mis on väliselt ilus, kuid puudub sisemine ilu või vastupidi, see, mis kiirgab sisemist ilu. Ma arvan, et saate aru. Mida on vaja ilusaks saamiseks. Ja siin on ainult üks vastus. Hankige vaimujõudu läbi meditatsiooni ja mõne aja pärast mehed lähevad sinu järele hulluks.

Üldiselt on tugevaks inimeseks saamiseks vaja kahte asja. Meditatsioon ja eluraskused. Mitte probleemide eest põgenemine, vaid eluraskustega silmitsi seismine teeb meist tugeva inimese. Ja mida hullem on häda, seda tugevamaks me sellest välja tulles saame. Aga lahingusse tuleb minna tugeva psüühikaga, muidu lahing lihtsalt tapab meid. Sa ei saa minna lahingusse nõrgana. Selleks on meditatsioon. Meditatsiooni kaudu kindlust omandades oleme valmis julge südamega vastu astuma katsumustele, milleks oleme juba valmis, ning sellest üle saades muutume veelgi tugevamaks. Ja seda uut leitud jõudu tuleb meditatsiooni abil kinnistada. See on üksteisest sõltuv protsess.

Aga see on hoopis teine ​​lugu, millest räägin teile hiljem.

Internetist saate vaadata palju videoid meditatsiooni eeliste kohta.

Või see:

Mida muud ma oskan öelda.

Mediteeri ja jõud tuleb sinu juurde.

Tere tulemast meditatsiooni maagilisse maailma.