Transzcendentális Orvostudomány. Honnan származik a Transzcendentális Meditáció? Javítja a kognitív képességet

Transzcendentális meditáció — ez egyfajta meditáció elmélkedés és koncentráció nélkül, amelyben ész egyre mélyebb gondolati szinteket észlel, fokozatosan túllépve ezeken a határokon és észlelve a gondolatok forrását... Alapítója az Maharishi Mahesh Yogi, aki széles körben elismert kiemelkedő tudós a tudat és legnagyobb tanár v modern világ... Köszönet a szervezeteknek "Maharishi mozgalmak" ez a gyakorlat az egész világon ismertté vált. Az elmúlt 50 év során körülbelül négymillió ember tanulta meg ezt a technikát.

Maga a transzcendentális meditáció technikája nagyon egyszerű és nem igényel sok erőfeszítést a végrehajtásához. Elegendő reggel 20 percet, este 20 percet gyakorolni, és ez bárhol elvégezhető, ahol nem vonják el a figyelmet a meditációs folyamatról.

Ennek a technikának köszönhetően az ember nyugalmi állapotban ébren van, a test rendkívül mély pihenést kap. Ennek eredményeként megszűnnek a feszültségek, feszültségek, feltárulnak az ember kreatív képességei, fejlődnek a szellemi képességek. A meditáció klinikailag bizonyítottan 5-12 évig fiatalítja a testet. A tudósok azt is állítják, hogy ez transzcendentális meditáció mélyebb pihenést biztosít az embernek, mint az alvás, relaxációs órák vagy séták.

Ennek a gyakorlatnak másik előnye, hogy nem vallási jellegű, nincsenek benne filozófiai tanok. Sokoldalú, nem igényel életmódváltást.

Ez a fajta meditáció nagyon könnyen megtanulható. A tréning egy tapasztalt mentor irányításával zajlik, aki egyéni mantrát ad a gyakorlónak a meditációba való elmélyülés javítása érdekében. Ezt a mantrát közvetlenül a meditáció előtt ismételjük meg, majd a technika végrehajtása során az elme időről időre ismét felé fordul. A képzés elvégzése után a gyakorló önállóan foglalkozik vele.

Transzcendentális meditációs órák lehetővé teszi egy személy számára, hogy élete minden szintjén pozitív eredményeket érjen el, amiatt, hogy az ember kiegyensúlyozottá, teljessé, boldoggá válik. Az egészsége is megerősödik, az emberekkel való kapcsolata javul, a memória javul, és új erők beáramlása figyelhető meg.

Igény szerint a transzcendentális meditáció kiegészíthető ászanákkal, pránájámával, pulzuskutatással, meditatív zenehallgatással. Általában azonban elegendő egyenesen ülni kényelmes testhelyzetben anélkül, hogy a fejét bárminek támasztja, hogy ne aludjon el.

Ezután a személy többször elmond egy mentortól kapott mantrát, amely segít elterelni az elmét a kívülálló gondolatokról, és meditációs állapotba kerül. Továbbá az ember egyszerűen egyre mélyebbre merül önmagában. Az ilyen elmélyülés fokozatosan lehetővé teszi számára, hogy meghallja szíve hangját, amelyből minden gondolat fakad.

Annak érdekében, hogy a meditáció során az elmét ne vonják el idegen tárgyak, az ember ismét elmondhat egy egyéni mantrát, amely visszaadja a nyugalom állapotába.

Transzcendentális meditáció – egyedi, gyakorlatias és hatékony a tudat fejlesztésének eljárása, szellemi és kreatív potenciáljuk feltárása és gyakorlati felhasználása a mindennapi életben.

Transzcendentális Meditáció (TM) Egy egyszerű, természetes, erőfeszítés nélküli mentális technika, amelyet könnyű megtanulni és naponta kétszer 15-20 percig gyakorolni, kényelmesen ülve, csukott szemmel.

Óra közben Transzcendentális meditáció egy személy a "nyugodt ébrenlét" egyedülálló állapotát éli meg, amikor a test teljesen ellazul, és az elme túllép tevékenységén, és teljesen nyugodt, de teljesen tudatos állapotot ér el.

A fiziológusok úgy vélik, hogy nyugodt ébrenlét„A tudat negyedik alapvető állapota (az ébrenlét, az alvás és az álmok mellett), és egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a tudat legegyszerűbb formája – „transzcendentális tudat” vagy „tiszta tudat”. Szubjektíven teljes békességnek és elégedettségnek érzi, és ez a gondolat, a kreativitás, az energia forrása.

Ez az állapot maximálisan kedvez a szervezet önszabályozásának és az idegrendszer helyreállításának az átvitt feszültségek és terhelések után, amelyek a legtöbb egészségi rendellenesség kiváltó okai. Tanulmányok kimutatták, hogy Transzcendentális meditáció a biológiai életkor kronológiaihoz képest átlagosan 5-12 évvel csökkenéséhez, valamint a betegségek súlyosságának és számának jelentős csökkenéséhez vezet. a szív- és érrendszeri.

Transzcendentális meditáció(a transzcendentális tudat élménye) feltárja a minden emberben szunnyadó kreatív potenciált, fejleszti a mentális képességeket és a memóriát. Az ember energikusabbá, összeszedettebbé és kreatívabbá válik, ami a mindennapi életben megnövekedett hatékonysághoz és sikerekhez vezet.

Tanulmányok szerint a meditálók melegebb kapcsolatot ápolnak más emberekkel, nyugodtabbak és magabiztosabbak, kreatívabbak és hatékonyabbak a különféle problémák megoldásában, és kevésbé vannak kitéve a stressznek. Több a harmónia, a béke és az öröm mellettük.

Transzcendentális meditációholisztikus eredményt ad, az élet egyetlen területe sem marad ki, és nincsenek nem kívánt mellékhatások.

Transzcendentális meditáció az élet legmélyebb, legalapvetőbb szintjén cselekszik. Ez sokkal több, mint egy relaxációs technika. Ez egy praktikus, hatékony eljárás a tudat fejlesztésére, a teljes mentális potenciál feltárására és a mindennapi életben való felhasználására.

A Transzcendentális Meditációs Technika természetességével, egyszerűségével és nagy hatékonyságával tűnik ki, amelyek együttesen egyedivé teszik. Az is nagyon fontos, hogy a Transzcendentális Meditációs Technika megbízható eredetû és komoly tudományos próbákon esett át, olyan, mint egyetlen más ma elérhetõ meditációs rendszer.

Megbízható és megbízható technológia... A transzcendentális meditáció az indiai védikus hagyományból származik - a legrégebbi hagyomány tudás az emberről és a világegyetemről. A Védikus Hagyománynak sok ezer éve sikerült megőriznie a tudás tisztaságát. Az ősi bölcsesség szinte változatlan formában jutott el hozzánk, ami a legmegbízhatóbb forrássá teszi és garantálja a hatékonyságát. A Transzcendentális Meditáció tanítása ma pontosan ugyanaz, mint sok ezer évvel ezelőtt.

A legtermészetesebb és leghatékonyabb technika... Könnyű és kellemes: maga az elme erőfeszítés nélkül rohan egy teljesen nyugodt és mégis teljesen felébredett állapot felé. A meditációhoz kapcsolódó egyéb módszerektől eltérően ez a technika nem szabályozza az elme természetes folyamatait, és nem zavarja az elmét, ami lehetővé teszi a lehető leggyorsabb és legtermékenyebb végrehajtást.

Tudományosan megalapozott technológia... Más személyes fejlesztési technológiát nem díjaztak ilyen módon magas szint a tudományos közösség figyelmét. A Transzcendentális Meditáció hatékonyságát több mint 600 tudományos tanulmány igazolta, amelyeket a világ 35 országának 200 egyetemén és kutatóintézetében végeztek.

Egyszerű technika... Ezt a technikát bárki gyakorolhatja. Egyszerű, nem igényel semmilyen felszerelést és speciális fizikai edzést. Ha tudsz gondolkodni, gyakorolhatod a TM technikát. És ha rendszeresen gyakorolja, egyedülálló jótékony hatásokat érhet el elméjére, testére, interperszonális kapcsolataira és egész életére.

Transzcendentális meditáció(TM) Maharishi Mahesh Yogi hozta nyilvánosságra körülbelül 50 évvel ezelőtt, és azóta több mint 6 000 000 embert képezett ki. Köztük a tudomány és a művészet számos kiemelkedő alakja, az üzleti élet és a politika képviselői. Világszerte minden korosztálytól, nemzetiségtől, kultúrától és szakmától függetlenül gyakorolják és élvezik a TM-et.

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a meditációt csak "beavatottaknak" szánják, és nem egyeztethető össze egy hétköznapi ember életével. Maharishinek köszönhetően ma ezt magabiztosan kijelenthetjük Transzcendentális meditáció Kimagaslóan praktikus technika, amelyet arra terveztek, hogy az élet bármely területén sikereket érjen el. Ez egy univerzális technológia az egészség, az erő, az érzelmi egyensúly megőrzésére intenzív dinamizmus és a modern világban rejlő magas szintű stressz terhelés mellett.

A transzcendentális meditáció hatásai:

• A transzcendentális meditáció mély pihenést és ellazulást ad az idegrendszernek és minden fiziológiának,
• A Transzcendentális Meditáció segít gyorsan kilábalni a stressz és a feszültség állapotából,
• A Transzcendentális Meditáció erősíti az idegrendszert és az új stresszekkel szembeni ellenálló képességét,
• A transzcendentális meditáció erőt ad és vitalitást ad,
• A transzcendentális meditáció javítja a pszicho-érzelmi állapotot,
• A Transzcendentális Meditáció növeli a különböző betegségekkel szembeni ellenállást és javítja az egészséget,
• A transzcendentális meditáció normalizálja a vérnyomást,
• A transzcendentális meditáció javítja az alvást és helyreállítja a természetes biológiai ritmusokat,
• A transzcendentális meditáció fejleszti az ember intellektusát és képességét a helyes döntések meghozatalára,
• A transzcendentális meditáció felszabadítja a kreativitást,
• A transzcendentális meditáció növeli a személyes hatékonyságot, az önbecsülést és az érzelmi érettséget,
• A Transzcendentális Meditáció megszabadul a különféle függőségektől,
• satöbbi.

Minél nagyobb a béke mélysége és minél könnyebben érhető el a meditáció során, annál hatékonyabb ez meditációs technika.

A meditációban a legfontosabb a technika. Helyes meditációs technika attól függetlenül működik, hogy az ember hisz-e a hatékonyságában vagy sem. Gyakran találkoztunk olyan esetekkel, amikor a kezdetben szkeptikus emberek mélyebb élményekhez jutottak, mint azok, akiket kezdetben felmagasztaltak. Mert valójában a természetesség állapota a legfontosabb meditációs technika.

Leghatékonyabb meditációs technikák az elme természeti törvényein alapul. Ide tartoznak azok, amelyek hatékonyságát számos tudományos tanulmány és tapasztalat igazolja több mint 7 000 000 emberek szerte a világon.

Természeténél fogva mindenki képes meditálni. A test és az elme önkéntelen ellazulási folyamatai minden alkalommal életbe lépnek, amikor lehetőség adódik a béke megtalálására. A leghatékonyabb meditációs technikák- azok, akik egyszerűen ezt a veleszületett relaxációs mechanizmust használják és működésbe hozzák.

Transzcendentális Meditációs Technika- nagyon hatékony, mert elménk természeti törvényeit használja.

Transzcendentális Meditációs Technika- Ez egy mentális folyamat, amelyben a mentális aktivitás automatikusan, természetesen csökken a teljes nyugalom állapotába - „nyugodt ébrenlétbe”. A meditáló teljesen túllép a gondolatokon (latinul transcendere - átlépni, túllépni), és felismeri az önmagában való mély elmerülés állapotát és a mentális tevékenység hiányát. Ez az állapot minden sikeres ember célja meditációs technikák.

Transzcendentális Meditációs Technika nem használ koncentrációt vagy kontemplációt ***, hiányzik minden kontroll vagy beavatkozás az elme természetes folyamatába, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan és egyszerűen elvégezhető legyen.

Nagyon egyszerű, természetes, könnyed. meditációs technika, ami könnyen elsajátítható és naponta kétszer 15-20 percig gyakorolható, kényelmes testhelyzetben ülve, csukott szemmel.

*** A transzcendáláson kívül sok más meditációs technika is két csoportra osztható. Ezek a koncentráció és a szemlélődés technikái.
A koncentráció során a gyakorló megpróbál folyamatosan egy tárgyra koncentrálni. Az elmének ez a fókuszálása visszafogja természetes mozgékonyságát, ami olyan feszültséget visz be a technikába, amely bizonyos körülmények között megakadályozza, hogy az elme természetes hajlama nyugodtabbá váljon.
A tárgyban való vizuális vagy mentális elmélyülést kontemplációnak nevezzük. E folyamat során az ember továbbra is tudatosan gondolkodik, a gondolkodás felszíni szintjén marad a tárgy szemantikai tartalmával együtt.

A meditáció más formáihoz hasonlóan a transzcendentális meditáció is Indiából érkezett hozzánk. A széles közönségnek bemutatott Maharishi volt. A közvetlen latin fordítás azt jelenti, hogy túllépünk a gondolaton. És ehhez a mantra kiejtése is hozzájárul. Nézzük meg részletesen, hogyan tanulhatod meg a meditációt egyedül.

Ennek a gyakorlatnak a legfontosabb feladata, hogy gondolatait világosabbá, strukturáltabbá tegye, gondolatainak konkrét formát adjon. Csak ez változtatja meg drámaian az életminőséget, mert az ember elkezd gondolkodni azon, amit mond és tesz. És minden élet közvetlenül ettől függ. A gondolkodás ébersége az élet ébersége:

A transzcendentális meditáció másik oldala az önmagad, a tudatod, a problémáid megértésének és elfogadásának képessége. Csak a nehézségeik megértésével lehet azokat megoldani és korrigálni. Az önmagunkban való elmerülés nagyon mélyen történik, fokozatosan egyre közelebb süllyedve a teljes lelki és érzelmi békéhez.

Azok, akik már szisztematikusan gyakorolják a transzcendentális meditációt, kiemelik a következőket:

1. Minőségi ellazulás és az idegrendszer és az egész test mély relaxációjának érzése. 20 perc gyakorlás akár 8-10 óra alvás is enyhíti a fáradtságot;
2. Jelentős energianövekedés és életerő, a fizikai állapot gyors helyreállítása;
3. A pszicho-érzelmi háttér az ellenkező irányba változik. A stressz állapota megszűnik, az idegi feszültség feloldódik, a depresszív állapotok megszűnnek. Az idegrendszer egésze megerősödik, a stressz-ellenállás nő;
4. A természetes bioritmusok javulnak;
5. Megszűnnek az alvási problémák, mint például: álmatlanság, sekély alvás, elalvási és ébredési nehézségek;
6. Megerősödik az immunrendszer, nő a betegségekkel szembeni ellenállás;
7. A függőségek megnyilvánulása csökken, egészen a teljes elutasításig;
8. A kreatív potenciál feltárása és növelése, megnyílik a „második szél”, kiút a „kreatív stagnálásból”.

Ennek eléréséhez azonban rendszeres és szisztematikus edzésre van szükség. Jobb, ha naponta kétszer meditálsz. Állítsa be saját maga az időtartamot, de a gyakorlatnak legalább 15-20 percig kell tartania.

Mi szükséges és hogyan működik?

A transzcendentális meditáció kötelező részei közül csak egy félreeső hely kell, ahol nem lesz felesleges izgalom és hangok. A teljes csend rendkívül fontos meditáció közben. Egy másik fontos része az egyéni mantra.

A tréning során mindig egy mentor adja az embernek egyénileg. De azok számára, akik nem tudnak mentorukhoz fordulni segítségért, teljesen lehetséges az általánosan elfogadott mantrák használata. Például - Om vagy kor. Találhat olyan mantrát, amely egy adott területet korrigál, például bizonyos csakrák megnyitására, energia növelésére, női vagy férfias energia létrehozására:

Az életkori mantrák nők és férfiak számára egyaránt alkalmasak:

• 4-10 éves korig - ING;
• 10-12 éves korig - MI;
• 12-14 éves korig - INGA;
• 14-16 éves korig - IMMA;
• 16-18 éves korig - AING;
• 18-20 éves korig - AIM;
• 20-22 éves - AYNGA;
• 22-24 éves - AIMA;
• 24-30 éves korig - SHIRING;
• 30-35 éves - SHIRIM;
• 35-40 éves korig - FELVÉTEL;
• 40-45 éves - HIRIM;
• 45-50 éves korig - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Több mint 60 - SHIAMA.

Ezek a mantrák inkább a test és a psziché ellazítását célozzák, megtisztítják az elmét a "rendetlenségtől". Ha eleinte teljes csendre van szükség, akkor folyamatos gyakorlás után bárhol képes leszel „kikapcsolni” és elmerülni.

A meditáció a mantraismétlés és a különleges légzés összetett hatása miatt működik. Ez a hangok egy bizonyos szerkezete, amely annyira befolyásolja tudatunkat és gondolkodásunkat, egyszerre ellazít és energizál.

Lassan csukjuk be a szemünket, figyelmünket saját testünk érzésére irányítva. Az első a gerinc. Abszolút vízszintes, de ugyanakkor kényelmes a pozíció. Miután a gerinc igazodik, a fej tetejétől kezdve lazítsa el a testet. Az ellazulás simán áramlik a homlokra, majd a szemre, leereszkedik az arcra, a nyakra esik, így fokozatosan eléri a lábujjakat. Ha kívánja, csinálhat még egy relaxációs hullámot - ellenkezőleg: alulról felfelé:

1. Sima teljes kilégzés után néhány pillanatig visszatartjuk a lélegzetünket. A levegőtől megszabadult tüdő rövid időre lefagy. Belégzés közben olyan patakot képzelünk el, amely nem az orrlyukakba, hanem a koronába jut be, mintha a koronából lélegezne. A belélegzés energiaárammal tölti meg a tüdőt, mintha víz töltene meg alulról egészen a nyakig;
2. A tüdőbe indított patak könnyű energiacsomóvá alakul a rekeszizomban és a napfonatban;
3. Kilégzéskor a levegővel együtt kiengedjük az AOUM mantra hangjait. Ugyanakkor energiát szabadítunk fel a koronán keresztül - simán felhívva a figyelmet a rekeszizomról a nyakon keresztül egészen a koronáig. teljesen kilégzés;
4. Feszültség nélkül új lélegzetet veszünk, kiejtjük az AOUM-ot;
5. Érdekes módon nem kell kifejezetten erőlködni, ha zavaró gondolatok kezdenek belopózni a fejedbe. Maguktól elmennek, ne harcoljanak ellenük. Fordíts minden figyelmet a mantra kiejtésére, és a lélegzetvétel során benned mozgó energiaáramlás belső tekintetével való szemlélődésre;
6. Az érkező szorongások helyett inkább kellemes dolgokra gondolhat, egyiket a másikra cserélve. Emlékezz azokra a pillanatokra, amikor nagyon nyugodt és jó volt. Ha nincsenek ilyen gondolatok, vagy nem emlékszel, gondolj arra, hogyan hagynak el a bajok és kudarcok, szó szerint elhagyva a testedet. Amikor kijönnek. burkold be magad lelkileg a béke és a szeretet gubójával. Ne felejtsen el lélegezni, vizualizálja az energia áramlását, és mondja ki az AOUM (Om) mantrát. Hamarosan minden gondolat elszáll, csak a mantra hangja és a béke marad.

Hogyan fejezzük be a meditációt:

1. Amikor megértjük, hogy jobban érzi magát, befejezzük a meditációt. Először simán kapcsolja be a szemét. Lassan nyissa ki a szemhéját, és nézze meg az időzítőt. Ha az előírt 20 perc nem telt el, próbáljon meg visszatérni a meditációs állapotba a fent leírtak szerint;
2. A fejed tetejétől kezdve lassan tónusba hozd a tested izmait, enyhe feszültséget engedve lefelé. A tónusos feszültséghullám során bekapcsoljuk a hallást és a test többi részét. Mozgassa a végtagjait. Érezd őket. Tegyen mindent nagyon óvatosan;
3. Amikor a test mindent megérzett, csak akkor nyílik ki a szem. Nyissa ki a szemhéját nagyon simán, és érezze, milyen gyönyörű a világ;
4. Amikor a test elhagyja a meditációs állapotot, minden szerv sokkal nagyobb erővel bekapcsolja a munkáját. Jobban hallasz, többet látsz, élesebben tapasztalod az aromákat stb.

Jegyzet! A klasszikus Om mantra helyett egyéni mantrát kaphat, amely a problémáinak megoldására irányul, vagy egyszerűen megfelelő az Ön számára.

A Transzcendentális Meditáció technika az ősi jógi bölcsességen alapul. Az indiai bölcsek évezredek óta gyakorolják a meditációt – a különféle technikákat nemzedékről nemzedékre adják át mesterről tanítványra. A legtöbb hatékony gyakorlatok eleinte csak egy nagyon szűk csoport számára voltak elérhetőek.

Guru Dev(jobbra) Rajendra Prasad indiai elnök látogatása során

A helyzet 1953-ban megváltozott.

Halála előtt a híres észak-indiai meditációs mester, Brahmananda Saraswati, akit tanítványai Guru Dev-nek hívtak, egyik tanítványának azt a feladatot adta, hogy ne csak megőrizze és karbantartsa a technikát, hanem el is terjessze az egész világon. Ez a tanuló sikeresen megbirkózott a rábízott küldetéssel, és Maharishi Mahesh Yogi néven vált ismertté és tiszteltté.

MAHARISHI MAHESH JÓGI

Maharishi Mahesh Yogi 1917. január 12-én született Indiában. Fizikát tanult az Allahabadi Egyetemen, majd 1940-ben mesteri fokozatot szerzett. Érettségi után jógázni és meditálni kezdett Guru Devvel.

"A transzcendentális meditáció megnyitja a tudatot az energia és a mentális képességek kimeríthetetlen forrása előtt, amely mindannyiunkban mélyen van"
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi megkezdte első Transzcendentális Meditációs körútját a Távol-Keleten, majd 1958-ban átkelt az óceánon, és elhozta a Transzcendentális Meditációt az Egyesült Államokba és Európába. Tíz évvel később Maharishi Mahesh Yogi lett (aki 1968-ban tanult nála Rishikeshben, Indiában), valamint sok más nyugati híresség.

Visszatekintve ez egy hatalmas kulturális változás időszaka volt. Nyugaton a meditáció ugyanolyan általánossá vált, mint a vitaminok szedése vagy az aerobik.

Maharishi Mahesh Yogi fáradhatatlanul dolgozott tovább – beutazta a világot, könyveket írt, TM tanárokat szerzett (több mint 40 000 ember), transzcendentális meditációs központokat és tudományos intézményeket nyitott. 2008. február 5-én halt meg, és halála előtt sikerült elérnie, hogy a világ szinte minden szegletében elérhetővé tegye a Transzcendentális Meditáció tanításait, emberek millióinak lelkét érintve.

Miért kell gyakorolnom a Transzcendentális Meditációt?

Senki nem mondja, hogy meg KELL csinálni. Ez nem hitrendszer vagy ideológia, így nyugodtan mérlegelhet minden érvet anélkül, hogy félne a "rossz" döntéstől. Az alábbiakban csak néhányat sorolunk fel a legismertebb okok közül, amiért világszerte több mint 6 millió ember tanulta meg a Transzcendentális Meditáció technikáját az elmúlt 50 évben Indiától Peruig, Kanadától Szaúd-Arábiáig.

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

Az elmúlt 30 évben több mint 350 teljes értékű tudományos tanulmányt végeztek a legjobb akadémiai intézmények a Transzcendentális Meditáció emberre gyakorolt ​​hatásának tanulmányozására. Ezek a kutatási projektek megerősítették a Transzcendentális Meditáció számos tagadhatatlan egészségügyi előnyét.

Ennek a kérdésnek sokféle nézőpontja van. A fő következtetés azonban az, hogy a Transzcendentális Meditáció azonnali és jelentős enyhülést hoz a „21. századi betegség” ellen – feszültség.

A kutatások kimutatták, hogy a Transzcendentális Meditáció mély, mély ellazulást és pihenést biztosít a lélek és a test számára.

Ennek eredményeként elménk és testünk nem reagál túlzottan a stresszes helyzetekre. Megszűnik a szív, az erek, az emésztőrendszer és más fontos szervek terhelése. Kevésbé leszünk depressziósak és kevésbé érzékenyek. Javul az alvás, és csökken a különféle függőségek kialakulásának okai is, mint például a dohányzás, az alkohol- és drogfogyasztás, a túlevés.

MENETREND: a stresszhez kapcsolódó változók változása főiskolai hallgatóknál (balról jobbra: fáradtság, szorongás, nehéz helyzetekkel való megküzdés) 3 hónap Transzcendentális Meditáció után

Fizikai és lelki közérzetünk javítása határozottan kihat mindenre, amit teszünk. A kutatás dokumentált előnyöket az iskolai teljesítmény, a munkahelyi teljesítmény, a személyes kapcsolatok terén...

A különböző egészségügyi előnyök részletesebb áttekintése érdekében tekintse meg a részt – tartalmazza a legújabb kutatási jelentéseket és.

ÖNTUDAT TANULMÁNYA

Azonban nem minden ember kezdi el a Transzcendentális Meditációt egészségügyi okokból. Sokan egészen más célokra gyakorolják a TM-et – saját tudatukat próbálják tanulmányozni.

Az önismeret területét nehéz bármilyen külső mértékegység segítségével mérni. Ezen a területen számos próbálkozás jelzi, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása növeli az agyhullámok koherenciáját. (Ennek egyik eredménye a kognitív és analitikus működés javulása – az agy élesen és élesen működik, mint egy lézersugár. A kreativitás is javul.)

Ez azonban nagyon kevés információt ad nekünk a belső tapasztalatokról. A meditáció útja a tudat mélyebb területei felé vezeti az embert, a béke és a nyugalom szintjére viszi, amely lehetővé teszi számára, hogy felismerje a lét igazi lényegét.

Szóval egészség és tudatosság.

Márpedig, mint minden általánosításnál lenni szokott, ebben az esetben is fennáll a túlzott leegyszerűsítés veszélye – a gazdag, beszédes részletek mellőzése. Minden ember egyedi, és az ő okai is a Transzcendentális Meditáció gyakorlásának.

Olvasson idézeteket, személyes történeteket és igazán inspiráló beszámolókat weboldalunk részében.

Vagy egyszerűen kattintson egy híresség fényképére, hogy megtudja, miért erősítette meg nyilvánosan, hogy Transzcendentális Meditációt végez -

Technika: Mennyire nehéz?

A „transzcendentális” szó kiejtésének első néhány alkalma után a „nyelvet törni” kell alkalmazni, teljesen érthető, hogy a Transzcendentális Meditáció technikája rendkívül összetett mentális akrobatikával társul majd.

Valójában ez nagyon távol áll az igazságtól.

A transzcendentális meditáció valószínűleg a legegyszerűbb és legtermészetesebb meditációs technikák közül. ismeri az ember... Csak ülj le minden reggel és este 20 percre, csukd be a szemed és kezdj el kántálni.

"20 perc a bankban, egész nap a piacon" -Maharishi Mahesh Yogi

Ezenkívül nincs szükség előfeltételekre. Bármely felnőtt gyakorolhatja a Transzcendentális Meditációt, egészségi állapotától, életmódjától, társadalmi-gazdasági szintjétől, önbizalmától, etnikai hovatartozásától vagy faji hovatartozásától, orvosi meggyőződésétől, munkával való elégedettségétől, gazdasági teljesítményétől stb. függetlenül. Csak egy működő agy kell.

(Mi a helyzet a gyerekekkel? 10 éves koruktól gyakorolhatják a meditációt. A 10 éven aluliak egy speciális járástechnikát, a Bölcsesség szavait sajátíthatják el.)

Hogyan tanulhatom meg a transzcendentális meditációt?

A tanfolyamra való jelentkezés előtt eljöhet egy bemutatkozó beszélgetésre a TM központban. Az interjút egy tapasztalt tanár vezeti, aki részletesen elmagyarázza Önnek a Transzcendentális Meditáció előnyeit és azt, hogy miben különbözik más gyakorlatoktól. Ő is válaszol minden felmerülő kérdésére. Ezek a bevezető beszélgetések teljesen ingyenesek, és nem kötelezik Önt a technika további tanulmányozására.

4 NAPOS TANFOLYAM

A Transzcendentális Meditáció technikája 4 napos, napi 90 perces tanfolyamokon tanulható meg. A tanfolyamok ára eltérő különböző országokés általában vannak különféle kedvezmények is. Íme a 4 napos tanfolyam vázlata:

Nap 1 - személyes oktatás szakképzett tanárral (1-2 óra).

Nap 2 - az első szeminárium - technológia használatának ellenőrzése, további instrukciók (1-2 óra).

Nap 3 - a második szeminárium - a Transzcendentális Meditáció technika mechanizmusainak megismerése (1-2 óra).

4. nap- a harmadik szeminárium - az emberi fejlődés legmagasabb fokainak megismerése (1-2 óra).

TOVÁBBI GYAKORLAT

Miután megkaptad a kezdeti utasításokat, rendelkezel a Transzcendentális Meditáció megfelelő gyakorlásához szükséges gyakorlati és tapasztalati ismeretekkel.

Ezek a foglalkozások segítenek megszilárdítani tudását a Transzcendentális Meditációról, és fejleszteni technikáját, hogy a legtöbbet hozhassa ki gyakorlatából. A Transzcendentális Meditáció gyakorlásának első hat hónapjában időpontot egyeztethet, amikor Önnek kényelmes. Ezek a találkozók nem kötelezőek, de erősen ajánlottak.

TOVÁBBI TÁMOGATÁS

A kurzus végzettjeként élete során bármely Transzcendentális Meditációs Központban részt vehet a TM-hez kapcsolódó programokban. Ez magában foglalja a személyes oktatást egy tanárral a meditáció technikájáról, előadásokat a Transzcendentális Meditációt gyakorlók számára, különleges eseményeket, csoportos meditációkat és ünnepeket.

Hol kaphatok több információt a Transzcendentális Meditációról??

A Transzcendentális Meditáció gyakorlóinak tapasztalatait megosztó videók megtekintéséhez, vagy a TM-ről szóló könyvek és filmek listájának megtekintéséhez látogassa meg a webhely részt. Először is kiválasztottuk a legérdekesebb könyveket és videókat az Ön számára -

És az utolsó szempont. Míg a Transzcendentális Meditáció technikája pontosan ugyanaz, mint egykor Maharishi Mahesh Yogi tanította, a körülöttünk lévő világ mozog és változik. című rovatban összegyűjtöttük a legérdekesebb történeteket a Transzcendentális Meditációt gyakorlókról. Itt történeteket találhat arról, hogy a Transzcendentális Meditáció napi gyakorlata hogyan támogatja, inspirálja és nemesíti az emberek életét a 21. században. A tettek mindig sokkal meggyőzőbbek, mint a szavak!