Ямар дүрсэнд лав цутгах ёс зүйн дүрэм хэрэгтэй. Лав цутгах

Уйтгар гэж юу вэ?

Уйтгарлах нь анхаарал сулрах, бие бялдар, оюун ухааны чадвар буурах, физиологийн ядаргаа хэлбэрээр илэрдэг нөхцөл юм. Уйтгартай холбоотой хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь нэг хэвийн амьдралын хэв маяг юм. Уйтгарыг үр дүнтэй удирдаж, ажиллах урам зоригийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга бий.

Уйтгарлах нь ихэвчлэн анхаарал сарниулах, сэрэл багасах, ядарч сульдах, сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэл буурах, сулрах зэрэгтэй холбоотой төөрөгдөлтэй холбоотой байдаг.

Уйтгартай байх нь ихэвчлэн өдөөлтийн дутагдал эсвэл сонирхол, сэдэл багатай холбоотой байдаг. Төрөл бүрийн аргыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж болох бөгөөд энэ нь уйтгартай байдлыг үр дүнтэй удирдахад тустай. Уйтгартай хэрхэн харьцах вэ?

Гэртээ уйтгартай байдлыг даван туулах

Уйтгартай байдал нь сонирхолгүй эсвэл төөрөгдөлд орсноос болж энергийн түвшин буурахтай холбоотой байдаг. Уйтгарлах нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Уйтгартай байдал эсвэл бага зэргийн сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хамгийн чухал арга бол амьдралын зорилгоо тодорхойлох, түүнд хүрэх явдал юм.

• Таны хувьд утга учиртай зорилго. Энэ зорилго нь таныг сэргээж, амьдралдаа илүү сайн урагшлахад тусална. Энэ зорилго нь ном унших, нийгмийн ажил хийх, хоол хийх, спорт тоглох гэх мэт байж болно.
• Зорилгоо ногдуулах биш, харин өөр хэн нэгэн амжилттай ашигласан зээлсэн эсэхийг шалгаарай. Зорилго тодорхойлох зорилго нь өдөр тутмын амьдралын хүлээсийг даван туулахад туслах, шинэ эсвэл сонирхолтой зүйлийг туршиж үзэх явдал юм.
• Насан туршдаа зорилгоо биелүүлэхийн тулд өдөр бүр нэг цагийг зориул.

Зорилго нь таны амьдралд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлж, уйтгартай өдрийг утга учиртай, аз жаргалтай өдөр болгон хувиргаж чадахуйц байх ёстой.

Уйтгарыг даван туулах арга замууд

• Эхлээд та уйтгартай байгаа бүх үйл ажиллагааны жагсаалтыг гарга. Гэртээ эсвэл ажил дээрээ өдөр тутмын үйл ажиллагааг багтааж болно. Юунаас болж уйтгартай байгааг тодорхойлж, салгахыг хичээ.
• Уйтгарлах шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа тухайн үйл ажиллагааны аль тал нь төвөг учруулж байгааг ойлгохыг хичээ. Жишээлбэл. Гэр цэвэрлэх, хоол хийх гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаа. Хүмүүст эсвэл өөрийгөө ажилд үнэлүүлэхийн тулд шинэлэг зүйл хийж, шинэ арга замыг тодорхойлохыг хичээ. Энэ нь танд шинэ урам зориг өгч, даалгавраа илүү үр дүнтэй гүйцэтгэхэд тусална.

Хийх дургүй даалгавраа биелүүлэхээс өөр аргагүй болсон үед уйтгартай байдал үүсдэг. Уйтгартай тэмцэж, илүү үр дүнтэй ажиллахад туслах ажлын талаар илүү сонирхолтой эсвэл эерэг зүйлийг олж тогтоохыг хичээ. Гүйцэтгэлээ хэмжих нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, уйтгартай тэмцэхэд тусална.

Уйтгартай тэмцэх хэдэн энгийн зөвлөгөө энд байна.

• Өдөр бүр хэдэн цаг зарцуулж өөрт таалагдсан үйлдлээ хий. Энэ үйл ажиллагаа нь шинэ кино үзэхээс эхлээд спорт тоглох хүртэл байж болно.
• Энэ үйл ажиллагааг ердийн зүйл болгохыг бүү зөвшөөр. Аз жаргалтай үйл ажиллагаа хийх бүртээ шинийг санаачлахыг хичээ. Үйл ажиллагааны сорилт, өвөрмөц байдал нь маш их урам зориг өгдөг.
• Би үргэлж үнэлэгдэх зүйлийг хийхийг хичээдэг. Энэ нь уйтгартай тэмцэхэд тусалдаг.

Уйтгарлах нь үнэндээ сэтгэлийн хөдөлгөөн гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ялангуяа хийх зүйл байхгүй үед та үүнийг мэдэрч эхлэх болно. Хүрээлэн буй орчны хослол нь уйтгартай байдлыг хэрхэн хүлээж авахаас хамаагүй чухал биш юм. Тиймээс уйтгартай байдлаас гарах хамгийн сайн аргуудын нэг бол нөхцөл байдал тийм биш гэдгийг ойлгох явдал юм гол шалтгаанТаны уйтгартай байдал таныг уйтгартай болгодог сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлаас илүү. Таны сэтгэлийн байдал таны юу мэдэрч, юу хийж байгаад шууд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс сэтгэцийн байдлаа өөрчлөх нь таны мэдэлд байна.

Уйтгартай байх үедээ уйтгартай байдлынхаа эх үүсвэрийг олохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та үүнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой болно. Уйтгарлах шалтгааныг мэдэх нь таны асуудлын хагас шийдэл юм. Нэгэнт та уйтгарлах болсон шалтгааныхээ шалтгааныг олж мэдээд уйтгарлах эх сурвалж эсвэл нөхцөл байдлын сэжүүрийг олж мэдсэн бол зөвхөн уйтгартай байдлаа намжаах арга замыг олж чадахгүй.

Гудамжинд - хорин нэгдүгээр зуун, асар их боломж, ... уйтгартай цаг. Илүү олон хүмүүс яг үүнээс болж сэтгэлийн хямралд ордог уйтгарласны улмаас тэд амьдралын амтыг алддаг.

Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол уйтгар гуниг танд хүрсэн гэсэн үг юм.ТВ, интернет байхгүй байгаа нь таныг түүний нөлөөнөөс хамгаалж чадахгүй байна.

Дүрмээр бол хүмүүс гэртээ уйддаг. Энд бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжтой, учир нь оршин суугчид өөрсдөө байшингаа янз бүрийн гэнэтийн зүйлээс хамгаалахыг хичээдэг. Нэг талаараа энэ нь практик бөгөөд тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Нөгөө талаар хэлэхийн аргагүй уйтгартай.

гэсэн асуултад "Уйтгартай хэрхэн харьцах вэ?"гэрээс гарах, эсвэл уйтгартай байдлыг гэрээсээ гаргах гэсэн хоёр хариулт байдаг.

Шинэ туршлага олж авахын тулд та хаашаа явж болох вэ?

Хаана ч!Найзууддаа зочлох - нэгэн зэрэг, тэд уйдахгүй. Мэдээжийн хэрэг, таны айлчлал найз нөхдийнхөө төлөвлөгөөнд нийцсэн байх ёстой. Хэрэв зочлоход тус болохгүй бол та кафед сууж, боулинг тоглож, хамт ажиллагсадтайгаа байгальд гарч болно. Хөдөлгөөн - бага зэрэг ядрах нь таныг гэртээ буйдан дээр юу ч хийхгүйгээр хэвтэх боломжийг үнэлэх болно!

Хэрэв та уйтгар гунигийг хамтдаа арилгах компани олдохгүй бол ердийн компанигүйгээр цагийг зугаатай өнгөрөөх газар байдаг. Жишээлбэл, кино театр. Та найз эсвэл найз охиныхоо үзэхийг хүссэн киног биш, харин өөрөө үзэх сонирхолтой киног сонгож болно. Хэрэв хот театртай бол бүр ч сайн! Киног интернетээс татаж авах эсвэл зурагтаар үзэх боломжтой боловч ийм үзэх чанар нь маш өөр байх болно. Харин жүжигчдийн амьд тоглолтыг юугаар ч орлуулахад бэрх, мартагдашгүй сэтгэгдэл үлдээдэг. Хэрэв танд цирк ирсэн бол энэ бол бага насны хамгийн аз жаргалтай үе рүүгээ орох арга юм. Та ямар ч баяр наадам, хөлбөмбөгийн индэр эсвэл КВН багийн тэмцээнд сэтгэл хөдлөлөө цэнэглэх боломжтой. Өөртөө ойр байгаа зүйлийг өөрөө сонго!

Хэрэв санхүүгийн байдал зөвшөөрвөл гоо сайхны салон, саун, массажны өрөөнд очиж болно. Өөртөө шинэ зүйл, шинэ хэрэгсэл, эсвэл удаан хугацаанд гартаа аваагүй зүйлийг худалдаж аваарай. Зөвхөн яаралтай худалдан авалт хийх хэрэггүй. Хувь хүнийхээ хувьд танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй юу? Дараа нь найзуудынхаа хэн нь удахгүй төрсөн өдөртэй болохыг олж мэдээд дэлгүүрт очиж бэлэг аваарай. Тиймээс та болон айлчлалаар явах тухай асуудал удахгүй хаагдах болно.
Өөртөө шинэ хобби олоорой!Бүжгийн анги, биеийн тамирын зааланд тасалбар худалдаж аваад, хэд хэдэн мастер ангиудад очоорой - танд дуртай хобби олдох нь дамжиггүй. Хүүхэд байхдаа мөрөөдөж байсан зүйлээ санаж, хүүхэд насны мөрөөдлөө биелүүлээрэй. Бид орчуулагч болохыг хүсч байсан - гадаад хэлний курс руу явах! Бид загвар зохион бүтээгчийн карьерыг сонирхож байсан - хайчлах, оёх чиглэлээр сурахад оройтохгүй байна.

Хэрэв та шинэ туршлага олж авах хүсэлгүй байгаа бол гэртээ бас хийх зүйл их байна.

Эхний цэг бол цэвэрлэгээ юм! Тийм ээ, тэр тийм; o)Хэрэв хөгжим дагалддаг бол энэ нь тийм ч уйтгартай ажил биш юм. Та олон алдагдсан зүйлсийг олох бөгөөд зочдыг хүлээн авах талбайг бэлдэх боломжтой. Зочин хүлээж аваагүй байсан ч өвөрмөц зүйлийг бэлтгэ. Өөрийгөө эрхлүүлээрэй!

Дашрамд хэлэхэд гэртээ ганцаараа байхдаа өөрийгөө хөгжүүлэх боломжтой - алсаас суралцах, интернет дээр мастер ангиудтай видео үзэх, дадлага хийх, эсвэл хөгжилтэй байх - кино үзэх, ном унших.

Үр дүнгийн дагуу социологийн судалгаа, дэлхийн хүн амын 60 гаруй хувь нь амьдралаа уйтгартай гэж үздэг. Уйтгарлаж байна гэж гомдоллодог хүмүүсийн хэлснээр тэдний өдөр бүр өөр өдөр шиг болдог: ажил - гэр - ТВ, гэрийн ажил - унтах - дахин ажиллана.

Би хэдэн нууцыг дэлгэх болно ядаргаанаас хэрхэн ангижрах вэмөн амьдралаа аз жаргалтай, сонирхолтой болгох:

1. Зорилгоо тавьж, түүндээ хэрхэн хүрэхээ төлөвлө.

Та өөрийгөө 100 настай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энд та ганхсан сандал дээр суугаад амьдралаа санаж байна. Та ямар амьдралыг харахыг хүсч байна вэ? Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та бүх дэлхийг харахыг хүсч байна уу? Урагшаа! Та машин худалдаж авмаар байна уу? Сонгож эхэл! Хүүхэд байхдаа дуулахыг мөрөөдөж байсан уу?

Мөнгөгүй? Цаг? Дуулж чадахгүй байна уу? Гарах арга замыг хайж олоорой! Хамгийн сүүлчийн арга зам бол одоо та авто зогсоол хийж болно, хоёр дахь ажилд орсноор мөнгөө хэмнэх боломжтой бөгөөд аль ч сургуульд мөнгөөр ​​дуулж сургах болно. Хамгийн гол нь тууштай байдал, хүсэл юм!

2. Амьдралын хором мөч бүрийг хайрла.

Өдөр бүр бол өөрийнхөө амьдралыг хүссэнээрээ хийх боломж юм. Та амьдарч байгаадаа баяртай байна, сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө цагаа бүү үр.
Өглөө бүр дараах зүйлийг хийхийг хичээ: сэрэхдээ толинд очоод "Би залуу, эрүүл, энэ өдөр надад бэлдсэн бүх зүйлийг даван туулж чадна" гэж бод. Тэгээд өөрийнхөө тусгал дээр чин сэтгэлээсээ инээмсэглэ.

3. Цагаа сонирхолтой өнгөрүүлээрэй.

Амралтын өдрүүдээ нэгэн хэвийн өнгөрүүлэх хэрэггүй. Үзэсгэлэн, театрт оч. Усан парк руу явж, дугуй унах. Найзуудаа зусланд явахыг урь. Өөр хот руу яв. Тасалбараар онгоцны билет худалдаж аваад аялалд яваарай. Хуучин найзууддаа зочлох. Өөрт таалагдах зүйлээ хий. Эцсийн эцэст идэвхтэй зугаа цэнгэл нь зуршил болж, уйтгарлах цаг байхгүй болно.

4. Гомдоллох хэрэггүй!

Иймэрхүү анекдот байдаг: "Эр хүн автобусанд яваад" Амьдрал бол новш, эхнэр нь новш, босс бол новш "гэж боддог. Түүний ард асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр зогсож, "Хачирхалтай хүсэл. За яах вэ, чи хийх ёстой ... "гэжээ. Бодол санаа, үг бол материаллаг зүйл юм. Та ямар нэг зүйлийг давтах тусам илүү бодит болох болно.
Таны амьдралд бүх зүйл муу байна гэж хүн бүрт битгий хэлээрэй. Чамаас өөр хэн ч таны асуудлыг шийдэхгүй, чи гоншигнох нэр хүндтэй болно. Хэцүү байдалд бүү санаа зов. Тэдгээрийг амьдралын туршлага болгон авч, дүгнэлт хийж, цааш үргэлжлүүлээрэй.

5. Хөгжүүл!

Илүү ихийг уншиж, сургалтын хэсэгт очиж, биширдэг хүмүүстэйгээ илүү их харилцаарай. Бүжиглэж сур. Англи эсвэл итали сур. Энэ нь таны алсын харааг тэлэх болно. Хүмүүс таныг сонирхолтой ярилцагч, аз жаргалтай хүн гэж харах болно.

Мөн манайхаас санаарай сэтгэлийн байдалбидний биеийн эрүүл мэнд бас хамаарна.Аз жаргалгүй хүмүүс аз жаргалтай хүмүүсээс зүрхний өвчин, мэдрэлийн системийн өвчин, сэтгэл гутрал, нойргүйдэлд илүү өртөмтгий байдаг.
Тиймээс аз жаргалтай, эрүүл байгаарай.

Уйтгартай гэдэг нь ихэвчлэн зайлсхийдэг үг, ойлголт юм. "Би уйдаж байна, би юу хийхээ мэдэхгүй байна" гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь ярилцагчийг хамтдаа уйдахыг урьж, түүнийг нэг байдалд оруулахтай адил юм. Тиймээс амаа хамхиж, хэлэлцэхгүй, аажмаар зовж байсан нь дээр.

Гэртээ болон ажил дээрээ

Ганцаараа, харилцаатай

Тэр ч байтугай алхаж, "зугаацах" (үдэшлэг, арга хэмжээ).

Тэгээд өөртөө хэлээрэй: уйтгартай байсан!

Үүнийг яах вэ? Уйтгартай хэрхэн зөв харьцах вэ?

Дүрмээр бол, БҮҮ туслаарай:

• - ном унших, тэр ч байтугай хамгийн хайртай нь,
• - эмх цэгц, цэвэрлэгээ, цэвэрлэгээ, угаалга,
• - гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах (энэ нь надад хэсэг хугацаанд тусалдаг бөгөөд яриагаа дуусгасны дараа би өмнөх шигээ уйтгартай байх шиг байна),
• - Хувцасны шүүгээ, дүр төрх, хэв маягийг өөрчлөхийн тулд - миний чин сэтгэл - таны төлөвлөгөө биелэхийн тулд та үүнийг зөвхөн маш сайн нөхцөлд, сэтгэл санааны байдалд хийх хэрэгтэй.

Хэсэгчилсэн / түр зуур тусалдаг:

• - шууд харилцах, нийгэмд байх,
• - дасгал хөдөлгөөн, стресс;
• - адреналин спорт, үйл ажиллагаа,
• - зугаа цэнгэл (ТВ, ВКонтакте, кино, хөгжим).

Уйтгарлах шалтгаан юу вэ?

Эрдэмтэд хүртэл уйтгарлах хэд хэдэн өөр хандлагатай байдаг. Хамгийн түгээмэл зүйл бол уйтгар гуниг өөр зүйлийг орлодог.

1. Жишээлбэл, мэдрэмж эсвэл хүсэл, хүн түүнийг “анзаардаггүй”, түүнийг орлох зорилготой бусад үйл ажиллагааг сэтгэл ханамжгүй, сонирхолгүй гэж үздэг.

Профессор Жон Иствудын хэлсэн үг (Йоркийн их сургууль):

Уйтгарлах нь хүн ямар нэгэн сэтгэл ханамжтай үйл ажиллагаа явуулах хүсэл, чадваргүй байдлаа мэдэрдэг таагүй байдал юм.

2. Анхаарал хандуулах нэг механизмыг зөрчсөнөөс болж уйтгартай болдог.

Хүн дотоод мэдээлэл (түүний мэдрэмж, бодол) эсвэл гадаад (цочромтгой / сэтгэл хөдөлгөм өдөөлт) дээр төвлөрч чаддаггүй. Тэр таагүй байдлыг анзаарч, нөхцөл байдлыг "гэм буруутай" гэж "тодорхойлдог".

3. Нөгөөтэйгүүр, "тархи боловсруулах ямар нэгэн зүйлтэй болохын тулд" хүмүүст тодорхой хэмжээний өдөөлт хэрэгтэй гэсэн онол бас бий. Өдөөлт хангалтгүй байж магадгүй - тэр хүн уйдаж, вакуум дотор байгаа мэт мэдрэмж төрж эхэлдэг.

4. Уйтгартай байдал нь "яагаад энэ бүхэн вэ?" "Энэ нь ямар ч байсан утгагүй юм."

5. Эцэст нь уйтгарлах нь диссоциатив эмгэгийн дохионы нэг гэж нэрлэгддэг ("миний амьдралыг хажуунаас нь харж байгаа мэт", "яриа хэлэлцээрт оролцож байгаа боловч албан ёсоор", "шилэн хананы цаана байгаа мэт / тунгалаг дотор байх") бөмбөг").

Уйтгартай юу хийх вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Урьдын адил хэд хэдэн сонголт байдаг.

1. Хайхыг хичээ. Эсвэл чин сэтгэлээсээ ярилцах хүнээ олоорой. Театрт очиж жүжиг үзээрэй. Урлагт хүрээрэй, эсвэл энэ нь таны сэтгэлд ямар нэгэн утсыг цохих болно. Товчхондоо эрэлхийл, өөрийгөө бүү орхи!

2. Өөрийгөө ажиглаарай.Эцсийн эцэст, тас харанхуй, вакуум орчинд ч гэсэн танд ТА байдаг - мэдээллийн төгсгөлгүй эх сурвалж. Таны сонирхдог зүйл (ядаж бага зэрэг), юу нь сонирхолгүй байгааг анзаараарай. Уйтгартай байдалд бүү ороорой - энэ нь хамгийн багадаа 80%, наад зах нь 90% -ийг эзэлдэг, гэхдээ 10% нь таных болно!

3. Олшруулахыг хичээ.Хэцүү туршлагыг хойшлуулах, сунгах шаардлагагүй. Энэ үгийг санаарай - "Муур маш их харамсаж байсан тул сүүлийг нь хэсэг болгон хуваасан." ... Өдөр, долоо хоног, сараар уйтгартай байхын тулд та мууртай биш, харин өөртэйгөө адилхан зүйл хийдэг. Тиймээс цаг гаргахыг хичээгээрэй. Гар утас, ТВ, компьютераа унтрааж, тоглогчид, зугаа цэнгэлийн талаар март. Чимээгүй суугаад уйтгартай байдлаа ажиглаарай. Бэхжүүлэх. Бие махбодид хаана байгааг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хэрхэн тусгасан бэ. Энэ нь юу авчирдаг вэ? Найдаж байна уу? Гашуун уу? Уйтгар гуниг? Таны дутагдаж байсан амар амгалан? Ямар нэг зүйл хараахан хийгээгүй байна гэсэн түгшүүрийг хааж байна уу?

Хэрэв та үүнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр уйтгар гунигийг үнэхээр ихэсгэвэл түүнийг дагасан эсвэл түүний ард юу нуугдаж байгааг анзаарах боломжтой болно. Магадгүй та эцэст нь ямар нэг зүйлийг хүсч байна:

• - Х руу залгаж, түүнийг ямар фашист мөлхөгч болохыг хэлээрэй.
• - хайр дурлал, эмзэглэл, халуун мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, уулзалт хийх,
• - шинэ зүйл эхлүүлэх, эсвэл эсрэгээр - хуучин зүйлийг дуусгах,
• - тэнэглэх, хүүхэд шиг тоглох, бусад хүмүүст огт хэрэггүй, хэрэггүй хүн байх.

1. "Сонирхолтой зүйлд өөрийгөө завгүй байлгаж" уйдахаас бүү ич. Түүнтэй зоригтой уулзахын тулд - нүүр тулан.
2. Сонор сэрэмжтэй байж, алхам алхмаар "нээгээрэй": энэ юу вэ, яагаад би уйдах ёстой вэ, миний амьдралд юу тохиолдож байна, би юу санаж байна вэ.
3. Уйтгартай байдлын "цаадах" хүсэл, мэдрэмжинд анхааралтай ханд. Тэд муу ч биш, сайн ч биш, зүгээр л таны хүндлэх ёстой хүсэл тэмүүлэл юм. Та бөмбөлөг үлээж эсвэл 140 асгаж шөнө / нар жаргахыг хүсч байвал ч гэсэн))
4. Өөртөө анхаарал тавиарай. Цагтаа, хангалттай унтах. Ердийн хоол идээрэй. Ажил, амралтаа солих. Бүтээлч байдлыг бүрмөсөн устгах үүрэг хариуцлагаас сатаарах чадвартай байх.

Уйтгартай тэмцэх амжилттай!

Уйтгар. Юу хийх вэ?
Таны амьдрал танд дахин уйтгартай санагдах үед 18 -р зууны үеийн эрхэмсэг хатагтай нар яг юу хийснийг өдөр бүр санаж байгаагаа бодоод үзээрэй. Тэд хэдэн өдрийн турш амарч, залбирч, бодож, уншиж, хатгамал хийв. Орой нь тэд зочдыг хүлээж авах эсвэл өөрсдөө зочлохоор явсан. Илүү сайн биш байна уу? Тэгвэл энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.
Урам зориг, шинэлэг мэдрэмж алга болоход бид бүгд залхдаг гэж эмч нар хэлдэг. Бидний тархи маш нарийн зохион байгуулагдсан байдаг тул бидний бие шинэ, тэжээллэг хоол хүнстэй адил шинэ туршлага шаардагддаг. Хэрэв нэг эсвэл нөгөө нь байхгүй бол бид өвчтэй болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэн ч уйдаж үхэж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд маш их асуудал, зовлон учруулж болзошгүй юм. Уйтгартай байдал нь хүний ​​хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг.
Уйтгарлах эмчилгээ байдаг гэдэгт бид итгэдэг. Амьдралаа илүү сонирхолтой болгоход туслах хэдэн аргыг энд оруулав.

Хэрэв та уйдаж байвал яах вэ?

Та ямар шинэлэг зүйл хийхийг хүсч байгаагаа бичээд бичээрэй, магадгүй шүхрээр үсрэх эсвэл ойролцоох кафед захиалах уу? Таахаас бүү ай, учир нь энэ бол таны хүслийн жагсаалт юм.

Та бичсэн үү? Та үүнийг хийж эхэлж болно. Энэ нь мэдээж уйтгартай биш байх болно.
Заримдаа уйдахгүйн тулд өдөр бүр өөртөө ер бусын зүйл хийх нь хангалттай. Жишээлбэл, дуртай хамтлагийнхаа шинэ цомгийг сонсож, алдартай номыг одоо уншиж, хөгжлийн зарим сургалтанд хамрагдаарай. Хамгийн гол нь хожим таны бяцхан амжилтыг найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно.

Бид маш олон зүйлийг инерцээр хийдэг. Хэрэв та үйл явдлын ердийн явцыг зөрчихийг санал болговол яах вэ? Троллейбусаар ажилдаа явахын оронд алх. Үдийн цайны цагаар уйтгартай гуанзны оронд шинэ кафед зочлоорой. Та үргэлж толгой дээрээ гэзэг хийдэг үү? Тэгвэл өнөөдөр та гэрээсээ гарах гэж байгаа бол үсээ унагах ёстой.

Хувийн нууцаа өөрчил

Та амьдралын хамтрагчгүй хэвээр байна уу? Хайлт хийх цаг болжээ. Харилцаагаа олох, тогтоох үйл явц нь маш сонирхолтой юм. Цэцэг, романтик захидал, шөнийн цагаар утасны дуудлага, орондоо кофе ... Хэрэв та дурлавал зүгээр л хэзээ ч уйдахгүй.

Хэрэв та аль хэдийн сэтгэлийн ханьтайгаа олсон бол харилцааны дараагийн алхамыг анхаарч үзээрэй. Магадгүй хайртай хүндээ гар, зүрх сэтгэлээ санал болгох цаг болсон болов уу?

Хэрэв таны асуудал бол та гэрлэхдээ уйтгартай байгаа бол уйтгартай тэмцэх ажлыг нийтлэг зорилгоо болгохыг санал болгож байна. Гурван сарын турш долоо хоногт нэг удаа хамтдаа шинэ зүйл хий: морь унах, бүжиглэх, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд пикник хийх, дугуй түрээслэх. Гурван сарын дараа хамгийн их таалагддаг зугаа цэнгээ сонгоод хамтдаа хий.

Эсвэл хүүхэдтэй болохыг бодоорой. Та түүнээс олон зүйлийг сурч чадна. Хүүхдүүд савангийн хөөс, бөмбөлөг, сэвсгэр зулзага гэх мэт хамгийн энгийн зүйлээс ч таашаал авахаа мэддэг. Тэдний нүүрэн дээр чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхийг хараад та өөрөө ч гэсэн тэдэн рүү инээмсэглэхийг хүсч байна.

Мөн зургууд миний нүдний өмнө анивчдаг: таны хүүхэд эхний алхамыг хийсэн, "ээж" гэж хэлж сурсан, цэцэрлэгээ дуусгасан, хөрөг зурсан ... Тэр танд хичнээн баяр хөөртэй мөчүүдийг өгч чадах бол!
Та ийм хариуцлага хүлээхэд бэлэн болоогүй байна уу? Дараа нь бага багаар эхэл: өөртөө гөлөг эсвэл зулзага худалдаж аваарай. Орон гэргүй хүнийг хоргодох нь дээр.
Үүнээс гадна нийтлэг ашиг сонирхол нь хүмүүсийг ойртуулдаг. Таны харилцаа хэрхэн сайжирч байгааг та анзаарахаас өмнө.

Та уйдаж байна уу? Нийгмийн хүрээгээ тэлэх

Зарим хүмүүс ажил хийх эсвэл хүүхдээ өсгөхийн тулд гэртээ маш их цаг зарцуулдаг. Энэ нь тийм ч муу биш, гэхдээ ганцаараа байх нь ихэвчлэн уйдахад хүргэдэг.
Харилцаа холбоо хэнд ч хэрэгтэй. Мөн харилцаа холбоо бол шинэ сэтгэл хөдлөл юм. Шинэ найз нөхөдтэй болсноор тэд уйтгараас ангижрах болно, танд шинэ санаа, хүсэл, сонирхол бий болно. Шинэ хүмүүстэй чатлахдаа та сонирхолтой, хэрэгцээтэй хүн шиг санагдах болно.

Шинэ найзуудаа хаанаас олох вэ? Хаана ч: цэцэрлэгт хүрээлэн, кино театр, кафе, клуб, номын санд. Найзуудын чинь найзууд ч бас таны сонирхлыг татаж магадгүй.
Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол үдийн завсарлага аваарай. Энэ үед та зүгээр л ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл хамгийн ойрын кафед очиж болно. Та тайвширч, амрахаас гадна хүмүүстэй харилцах боломжтой болно.
Бага насны хүүхдүүдийн улмаас гэртээ харьдаг хүмүүст бид дараах шийдлийг санал болгож байна: найзууд болон тэдний хүүхдүүдтэй тоглоомын бүлгүүдийг зохион байгуул. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй хүүхдэд ч ашигтай байх болно. Хамтдаа алхаарай. Тоглоомын талбай дээр эцэг эхтэйгээ хамт олон хүүхдүүд үргэлж байдаг бөгөөд тэдэнтэй ярилцахдаа баяртай байх болно. Эцэст нь найз, хүүхдээ гэртээ урь. Хүүхдүүд тоглож байхад та бизнесээ хийж болно.

Ажил дээрээ шинэлэг байдал нь уйтгар гунигийг арилгах болно

Ажил дээрээ уйтгартай байх нь таныг сэтгэлийн хямралд оруулаад зогсохгүй ажлын гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Таныг юу сэргээж чадах талаар бод.

Хэрэв та өөрийнхөөсөө залхаж байгаа бол ажлын байр, та оффисдоо шинэ зүйл хийж чадах эсэхийг хараарай. Үйл ажиллагааг өөрчлөх нь таны сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлд сайнаар нөлөөлнө.
Та одоо байгаа албан тушаалдаа үүрэг хариуцлагаа өөрчилж чадах эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та утсан дээрээ борлуулалтын агентаар ажилладаг бол магадгүй та цагийнхаа нэг хэсгийг шинэ агентуудыг сургах болов уу? Эсвэл эрсдэлд орж, оройн курсээ төгсөөд танд үнэхээр сонирхолтой шинэ ажил хайх нь зүйтэй болов уу. Эцсийн эцэст хүн зөвхөн сонирхож буй зүйлээ л сайн хийх болно. Тэгээд сайн ажиллах тусам албан тушаал ахих тусам хурдан болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь уйдах зай үлдээдэггүй

Оюутан, сурагчид яагаад уйдахгүй байна вэ? Учир нь тэдэнд зүгээр л цаг байдаггүй. Тусгай уран зохиол худалдаж аваад өөрөө боловсрол эзэмшиж, их сургуульд сур. Танд тохирох зүйлийг сонгоорой. Зорилго тавьж, түүндээ хүр. Та багаасаа гитар тоглож сурахыг мөрөөдөж байсан уу? Тэгвэл яагаад одоо сурч болохгүй гэж!

Эдгээр бүх аргуудыг судалж үзсэний үндсэн дээр бид өөрчлөлтийг хийх үед амьдрал сонирхолтой байдаг гэсэн гол зүйлийг танд хүргэсэн гэж найдаж байна. Хүүхэд төрүүлэх, өөр улсад амьдрах эсвэл хуучин ангийнхаа хүүхдүүдийг урьж, шинэ киноны нээлтэд оролцох нь эдгээр шинэлэг зүйлсийн цар хүрээ ямар байх нь хамаагүй. Аливаа өөрчлөлт нь уйтгар гунигийг хурдан арилгаж, танд сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг өгөх болно. Бидний хүн нэг бүр амьдралаа төрөлжүүлэхийн тулд мянган сонголтыг олох боломжтой байдаг, та үүнийг л хүсэх хэрэгтэй.

Ашигтай зөвлөмжүүд - mirsovetov.ru