Mjekësia Transcendentale. Nga vjen Meditimi Transcendental? Përmirëson aftësitë njohëse

Meditim Transcendental — është një lloj meditimi pa meditim apo përqendrim, në të cilin mendjen percepton nivele gjithnjë e më të thella të mendimit, duke shkuar gradualisht përtej këtyre kufijve dhe duke perceptuar vetë burimin e mendimeve. Themeluesi i saj është Maharishi Mahesh Yogi, i cili njihet gjerësisht si shkencëtar i shquar në fushën e ndërgjegjes dhe mësuesi më i madh në bota moderne. Falë organizatave "Lëvizjet Maharshi" Kjo praktikë është bërë e njohur në të gjithë botën. Gjatë 50 viteve të fundit, rreth katër milionë njerëz e kanë mësuar këtë teknikë.

Teknika e Meditimit Transcendental shumë e thjeshtë dhe nuk kërkon shumë përpjekje për t'u kryer. Mjafton ta bëni atë për 20 minuta në mëngjes dhe 20 minuta në mbrëmje, dhe kjo mund të bëhet kudo që nuk largon vëmendjen nga procesi i meditimit.

Falë kësaj teknologjie një person është në gjendje zgjimi në pushim, ndërsa trupi merr një pushim jashtëzakonisht të thellë. Si rezultat, streset dhe tensionet zhduken, zbulohen aftësitë krijuese të një personi dhe zhvillohen aftësitë mendore. Meditimi është vërtetuar klinikisht se rinovon trupin me 5-12 vjet. Shkencëtarët gjithashtu argumentojnë se është meditimi transcendental ai i jep një personi një pushim më të thellë se gjumi, klasa relaksi ose një shëtitje.

Një avantazh tjetër i kësaj praktike është se ajo nuk ka natyrë fetare, i mungojnë doktrinat filozofike. Është universale, nuk kërkon ndryshime në stilin e jetës.

Ky lloj meditimi është shumë i lehtë për t'u mësuar. Trajnimi zhvillohet nën drejtimin e një mentori me përvojë, i cili i jep një mantra individuale praktikuesit për të përmirësuar zhytjen në meditim. Kjo mantra përsëritet para vetë meditimit, dhe më pas, në procesin e kryerjes së kësaj teknike, mendja periodikisht i referohet asaj përsëri. Pas përfundimit të trajnimit, praktikuesi e bën atë vetë.

Praktikimi i meditimit transcendental lejojnë një person të arrijë rezultate pozitive në të gjitha nivelet e jetës së tij, për faktin se një person bëhet i ekuilibruar, holistik, i lumtur. Shëndeti i tij gjithashtu forcohet, marrëdhëniet me njerëzit përmirësohen, kujtesa përmirësohet dhe vërehet një fluks i forcave të reja.

Nëse dëshironi, meditimi transcendental mund të plotësohet me asanas, pranayama, ekzaminimin e pulsit, dëgjimin e muzikës meditative. Megjithatë, në përgjithësi, mjafton të uleni drejt në një pozicion të rehatshëm, por në të njëjtën kohë mos e mbështetni kokën kundër asgjëje për të mos rënë në gjumë.

Pastaj personi shqipton disa herë mantrën që i është dhënë nga mentori, e cila ndihmon për të shkëputur mendjen nga mendimet e jashtme dhe për të hyrë në një gjendje meditimi. Më tej, një person thjesht zhytet thellë e më thellë në vetvete. Një zhytje e tillë gradualisht e lejon atë të dëgjojë zërin e zemrës së tij, nga i cili vijnë të gjitha mendimet.

Kështu që në procesin e meditimit mendja të mos shpërqendrohet nga objektet e huaja, një person mund të shqiptojë përsëri një mantra individuale, e cila e kthen atë në një gjendje paqeje.

Meditimi Transcendental - Unik, Praktik dhe efektiv Procesi i zhvillimit të vetëdijes, duke zbuluar potencialin e tyre mendor dhe krijues dhe përdorimin praktik të tij në jetën e përditshme.

Meditimi Transcendental (TM)është një teknikë mendore e thjeshtë, e natyrshme, e lehtë për t'u mësuar dhe e praktikuar për 15-20 minuta dy herë në ditë, ulur në një pozicion të rehatshëm me sy mbyllur.

Gjatë orës së mësimit Meditim Transcendental një person përjeton një gjendje unike të "zgjimit të qetë", kur trupi është plotësisht i relaksuar, dhe mendja shkon përtej aktivitetit të saj dhe arrin një gjendje plotësisht të qetë, por plotësisht të vetëdijshme.

Fiziologët besojnë se zgjim i qetë” është gjendja e katërt themelore e vetëdijes (së bashku me zgjimin, gjumin dhe ëndrrat) dhe ka veti unike. Kjo është forma më e thjeshtë e vetëdijes - "vetëdija transcendentale" ose "vetëdija e pastër". Subjektivisht, ajo ndihet si paqe dhe kënaqësi e plotë, dhe pikërisht kjo është burimi i mendimit, krijimtarisë dhe energjisë.

Kjo gjendje është më e favorshme për vetë-rregullimin e trupit dhe restaurimin e sistemit nervor pas stresit dhe stresit, të cilat janë shkaku kryesor i shumicës së çrregullimeve shëndetësore. Siç kanë treguar studimet, Meditim Transcendentalçon në një ulje të moshës biologjike në krahasim me moshën kronologjike me një mesatare prej 5-12 vjet, si dhe në një ulje të ndjeshme të ashpërsisë dhe numrit të sëmundjeve, përfshirë. numri i sëmundjeve kardiovaskulare.

Meditim Transcendental(përvoja e ndërgjegjes transcendentale) zbulon potencialin krijues të fjetur në çdo person, zhvillon aftësitë mendore dhe kujtesën. Një person bëhet më energjik, i mbledhur dhe krijues, gjë që çon në rritjen e efikasitetit dhe suksesit në jetën e përditshme.

Studimet tregojnë se medituesit kanë marrëdhënie më të ngrohta me njerëzit e tjerë, janë më të qetë dhe me vetëbesim, janë më kreativë dhe efektivë në zgjidhjen e problemeve të ndryshme dhe janë më pak të ndjeshëm ndaj stresit. Pranë tyre ndjeni më shumë harmoni, paqe dhe gëzim.

Meditim Transcendentaljep rezultate holistike, asnjë fushë e jetës nuk lihet jashtë dhe nuk ka efekte anësore të padëshiruara.

Meditim Transcendental vepron në nivelin më të thellë, më themelor të jetës. Është shumë më tepër sesa thjesht një teknikë relaksimi. Kjo është një procedurë praktike, efektive për zhvillimin e vetëdijes, çlirimin e potencialit të plotë mendor dhe përdorimin e tij në jetën e përditshme.

Teknika e Meditimit Transcendental dallohet nga natyraliteti, thjeshtësia dhe efikasiteti i lartë, të cilat së bashku e bëjnë atë unike. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që Teknika e Meditimit Transcendental të ketë një origjinë të provuar dhe t'i nënshtrohet testimeve serioze shkencore si asnjë sistem tjetër meditimi i disponueshëm sot.

Teknologji e besueshme dhe e besueshme. Meditimi Transcendental e ka origjinën në traditën Vedike të Indisë - traditë e lashtë njohuri për njeriun dhe universin. Tradita Vedike ka arritur të ruajë pastërtinë e njohurive për shumë mijëra vjet. Mençuria e lashtë ka ardhur tek ne pothuajse e pandryshuar, gjë që e bën atë burimin më të besueshëm dhe garanton efektivitetin e saj. Mësimi i Meditimit Transcendental sot është saktësisht i njëjtë me atë që ishte shumë mijëra vjet më parë.

Teknika më natyrale dhe më efektive. Është e lehtë dhe e këndshme: vetë mendja aspiron pa mundim për një gjendje absolutisht të qetë dhe megjithatë plotësisht të zgjuar. Ndryshe nga metodat e tjera të meditimit, kësaj teknike i mungon çdo lloj kontrolli dhe ndërhyrjeje në procesin natyral të mendjes, gjë që e lejon atë të bëhet sa më shpejt dhe me efikasitet.

Teknologji e bazuar në shkencë. Asnjë teknologji tjetër e zhvillimit personal nuk është nderuar kaq shumë nivel të lartë vëmendje nga komuniteti shkencor. Efektiviteti i Meditimit Transcendental është konfirmuar nga më shumë se 600 studime shkencore të kryera në 200 universitete dhe institute kërkimore në 35 vende të botës.

teknikë e thjeshtë. Çdokush mund ta praktikojë këtë teknikë. Është e thjeshtë, nuk kërkon ndonjë pajisje dhe stërvitje të veçantë fizike. Nëse mund të mendoni një mendim, mund të praktikoni teknikën TM. Dhe kur e praktikoni rregullisht, përjetoni një gamë unike efektesh të dobishme për mendjen, trupin, marrëdhëniet ndërpersonale dhe gjithë jetën tuaj.

Meditim Transcendental(TM) u shpall nga Maharishi Mahesh Yogi rreth 50 vjet më parë, dhe që atëherë më shumë se 6,000,000 njerëz e kanë mësuar atë. Mes tyre ka shumë figura të shquara të shkencës dhe artit, përfaqësues të biznesit dhe politikës. Në të gjithë botën, njerëz të të gjitha moshave, kombësive, kulturave dhe profesioneve praktikojnë TM dhe përfitojnë prej saj.

Deri kohët e fundit, besohej se meditimi është vetëm për "të iniciuarit" dhe jo i pajtueshëm me jetën e një personi të zakonshëm. Falë Maharishit, sot mund të themi me besim të plotë se Meditim Transcendentalështë një teknikë shumë praktike e krijuar për të arritur sukses në çdo fushë të jetës. Kjo është një teknologji universale për ruajtjen e shëndetit, forcës, ekuilibrit emocional në kushte dinamike intensive dhe një niveli të lartë stresi të qenësishëm në botën moderne.

Efektet e Meditimit Transcendental:

• Meditimi Transcendental i jep pushimin dhe relaksimin më të thellë sistemit nervor dhe gjithë fiziologjisë,
• Meditimi Transcendental ndihmon për të dalë shpejt nga një gjendje stresi dhe tensioni,
• Meditimi Transcendental forcon sistemin nervor dhe rezistencën e tij ndaj streseve të reja,
• Meditimi Transcendental rikthen forcën dhe jep vitalitet,
• Meditimi Transcendental përmirëson gjendjen psiko-emocionale,
• Meditimi Transcendental rrit rezistencën ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe përmirëson shëndetin,
• Meditimi transcendental normalizon presionin e gjakut,
• Meditimi Transcendental përmirëson gjumin dhe rikthen ritmet natyrore biologjike,
• Meditimi Transcendental zhvillon intelektin dhe aftësinë e një personi për të marrë vendimet e duhura,
• Meditimi Transcendental çliron kreativitetin,
• Meditimi Transcendental përmirëson efektivitetin personal, vetëvlerësimin dhe pjekurinë emocionale,
• Meditimi Transcendental lehtëson varësitë e ndryshme,
• dhe etj.

Sa më e madhe të jetë thellësia e paqes dhe sa më e lehtë të arrihet gjatë meditimit, aq më efektive është kjo teknikë meditimi.

Gjëja kryesore në meditim është teknika. E sakte teknikë meditimi funksionon pavarësisht nëse një person beson në efektivitetin e tij apo jo. Ne kemi parë shpesh raste kur njerëzit që fillimisht ishin skeptikë, arritën përvoja më të thella se ata që u lartësuan fillimisht. Sepse gjendja e të qenit natyral është me të vërtetë gjëja më e rëndësishme në të teknikë meditimi.

Më efektive teknikat e meditimit bazuar në ligjet natyrore të mendjes. Këto përfshijnë, efektiviteti i të cilave është konfirmuar nga studime dhe përvoja të shumta shkencore për më shumë se 7 000 000 person në të gjithë botën.

Çdo person është në gjendje të meditojë nga natyra. Proceset e pavullnetshme të relaksimit të trupit dhe mendjes hyjnë në lojë sa herë që ka një mundësi për të gjetur paqen. Më Efektive teknikat e meditimit- ata që thjesht përdorin këtë mekanizëm të lindur relaksues dhe e vënë në veprim.

Teknika e Meditimit Transcendental- është shumë efektive sepse përdor këto ligje natyrore se si funksionon mendja jonë.

Teknika e Meditimit Transcendentalështë një proces mendor në të cilin aktiviteti mendor automatikisht, natyrshëm zvogëlohet në një gjendje pushimi të plotë - "zgjimi i qetë". Medituesi shkon plotësisht përtej kufijve të mendimit (lat. transcendere - të shkelë, të shkojë përtej) dhe njeh gjendjen e zhytjes së thellë në vetvete dhe mungesën e ndonjë aktiviteti mendor. Ky shtet është qëllimi i çdo suksesi teknikat e meditimit.

Teknika e Meditimit Transcendental nuk përdor përqendrim apo soditje ***, i mungon çdo lloj kontrolli apo ndërhyrje në procesin e natyrshëm për mendjen, gjë që e lejon atë të bëhet shpejt dhe me lehtësi.

Është shumë e thjeshtë, e natyrshme, pa mundim teknikë meditimi, e cila është e lehtë për t'u mësuar dhe e cila praktikohet për 15-20 minuta dy herë në ditë, ulur në një pozicion të rehatshëm me sy mbyllur.

*** Përveç tejkalimit, shumë teknika të tjera meditimi mund të ndahen në dy grupe. Këto janë teknika përqendrimi dhe soditjeje.
Gjatë përqendrimit, praktikuesi përpiqet të përqendrojë vazhdimisht vëmendjen në një objekt të vetëm. Ky fokusim i mendjes pengon lëvizshmërinë e saj natyrore, gjë që sjell një tension në teknikën që parandalon tendencën natyrore të mendjes për t'u bërë më e qetë në rrethana të caktuara.
Zhytja pamore ose mendore në çdo objekt quhet soditje. Gjatë këtij procesi, një person vazhdon të mendojë me vetëdije, mbetet në nivelin sipërfaqësor të të menduarit së bashku me përmbajtjen semantike të objektit.

Ashtu si format e tjera të meditimit, meditimi transcendental na erdhi nga India. E prezantuar në një audiencë të gjerë, ajo ishte Maharishi. Përkthimi i drejtpërdrejtë nga latinishtja do të thotë përtej mendimit. Dhe shqiptimi i mantrës kontribuon në këtë. Le të shqyrtojmë në detaje se si mund të mësoni meditimin vetë.

Detyra më e rëndësishme e kësaj praktike është t'i bëjë mendimet tuaja më të qarta dhe më të strukturuara, t'i japë mendimeve tuaja një formë konkrete. Vetëm kjo ndryshon në mënyrë dramatike cilësinë e jetës, sepse një person fillon të mendojë për atë që thotë dhe bën. Dhe çdo jetë varet drejtpërdrejt nga ajo. Vetëdija e mendimit është ndërgjegjësimi i jetës:

Ana tjetër e meditimit transcendental është aftësia për të kuptuar dhe pranuar veten, ndërgjegjen tuaj, problemet tuaja. Vetëm duke kuptuar vështirësitë e tyre mund të zgjidhen dhe korrigjohen. Zhytja në vetvete është shumë e thellë, duke u zhytur gradualisht gjithnjë e më afër paqes së plotë shpirtërore dhe emocionale.

Ata që tashmë praktikojnë sistematikisht meditimin transcendent theksojnë sa vijon:

1. Relaksim cilësor dhe një ndjenjë relaksi të thellë të sistemit nervor dhe të gjithë trupit. Një praktikë 20-minutëshe jep largimin e çdo lodhjeje deri në 8-10 orë gjumë;
2. Rritje e ndjeshme e energjisë dhe vitaliteti, rikuperimi i shpejtë i gjendjes fizike;
3. Sfondi psiko-emocional po ndryshon në drejtim të kundërt. Gjendja e stresit zhduket, tensioni nervor zhduket, gjendjet depresive zhduken. Sistemi nervor në tërësi bëhet më i fortë, rezistenca ndaj stresit rritet;
4. Përmirësimi i bioritmeve natyrore;
5. Zhduken problemet me gjumin, si: pagjumësia, gjumi sipërfaqësor, vështirësia për të fjetur dhe për t'u zgjuar;
6. Forcon sistemin imunitar, rrit rezistencën ndaj sëmundjeve;
7. Shfaqja e çdo varësie reduktohet deri në refuzimin e plotë të tyre;
8. Zbulimi dhe rritja e potencialit krijues, hapet një "erë e dytë", një rrugëdalje nga "stanjacioni krijues".

Megjithatë, për të arritur këtë, nevojiten ushtrime të rregullta dhe sistematike. Është më mirë nëse meditoni dy herë në ditë. Rregullojeni vetë kohëzgjatjen, por praktika duhet të zgjasë të paktën 15-20 minuta.

Çfarë nevojitet dhe si funksionon?

Nga meditimi i detyrueshëm në transcendental, nevojitet vetëm një vend i izoluar, ku nuk do të ketë emocione dhe tinguj të panevojshëm. Heshtja e plotë është jashtëzakonisht e rëndësishme në meditim. Një pjesë tjetër e rëndësishme është mantra individuale.

Ai gjithmonë i jepet një personi individualisht nga një mentor gjatë trajnimit. Por për ata që nuk mund t'i drejtohen mentorit të tyre për ndihmë, është mjaft e mundur të përdorin mantra të pranuara përgjithësisht. Për shembull - Om ose mosha. Ju mund të gjeni një mantra që korrigjon një zonë specifike, për shembull, për të hapur çakrat specifike, për të rritur energjinë, për të përmirësuar energjinë femërore ose mashkullore:

Mantrat e moshës janë të përshtatshme për gratë dhe burrat:

• 4-10 vjeç - ING;
• 10-12 vjeç - MI;
• 12-14 vjeç - INGA;
• 14-16 vjeç - IMMA;
• 16-18 vjeç - AING;
• 18-20 vjeç - AIM;
• 20-22 vjeç - AINGA;
• 22-24 vjeç - AIMA;
• 24-30 vjeç - SHIRING;
• 30-35 vjeç - SHIRM;
• 35-40 vjeç - KIRURGJIA;
• 40-45 vjeç - HIRIM;
• 45-50 vjeç - KIRING;
• 55-60 - SHIAM;
• Më shumë se 60 - SHIAMA.

Këto mantra synojnë më shumë të relaksojnë trupin dhe psikikën, duke pastruar mendjen nga "rrëmuja". Nëse fillimisht është e nevojshme heshtja e plotë, atëherë pas praktikës së vazhdueshme do të jeni në gjendje të "fikni" dhe të zhyteni në çdo vend.

Meditimi funksionon për shkak të ndikimit kompleks të përsëritjes së mantrës dhe frymëmarrjes së veçantë. Është një ndërtim i caktuar tingujsh që ndikon në vetëdijen dhe të menduarit tonë në një mënyrë të tillë, duke relaksuar dhe duke dhënë energji në të njëjtën kohë.

Ngadalë mbyllni sytë dhe kushtojini vëmendje ndjenjës së trupit tuaj. E para është shtylla kurrizore. Është absolutisht e sheshtë, por në të njëjtën kohë pozicioni është i rehatshëm. Pasi shtylla kurrizore të jetë rreshtuar, duke filluar nga kurora, relaksoni trupin. Relaksimi rrjedh pa probleme në ballë, pastaj sytë, zbret tek faqet, bie në qafë dhe kështu gradualisht arrin te gishtat e këmbëve. Nëse dëshironi, mund të bëni një valë tjetër relaksimi - e kundërta: nga poshtë, lart:

1. Pas një nxjerrjeje të qetë të plotë, mbajeni frymën për disa momente. Mushkëritë e çliruara nga ajri ngrijnë për një kohë të shkurtër. Gjatë thithjes, ne imagjinojmë një rrjedhë që nuk hyn në vrimat e hundës, por në kurorë, sikur merr frymë përmes kurorës. Thithja mbush mushkëritë me një rrymë energjie, sikur uji të mbush rezervuarin nga fundi deri në qafë;
2. Rrjedha e nisur në mushkëri kthehet në një top të lehtë energjie në zonën e diafragmës dhe plexusit diellor;
3. Duke nxjerrë, së bashku me ajrin lëshojmë nga vetja tingujt e mantrës AOUM. Në të njëjtën kohë, ne lëshojmë energji përmes kurorës - duke ngritur pa probleme vëmendjen nga diafragma, përmes qafës, deri në kurorë. Ne e bëjmë nxjerrjen të plotë;
4. Pa tension, marrim një frymë të re, duke shqiptuar AOUM;
5. Është interesante se nuk keni nevojë të sforconi veten nëse mendimet shpërqendruese fillojnë të zvarriten në kokën tuaj. Ata do të ikin vetë, mos i luftoni. Kushtojini të gjithë vëmendjen shqiptimit të mantrës dhe soditjes me syrin e brendshëm të rrjedhës së energjisë që lëviz në ju gjatë frymëmarrjes;
6. Në vend të shqetësimeve që vijnë, mund të mendoni për gjëra të këndshme, duke zëvendësuar njëra me tjetrën. Kujtoni momentet kur keni qenë shumë të qetë dhe të mirë. Nëse nuk ka mendime të tilla, ose nuk mund të mbani mend, mendoni se si problemet dhe dështimet ju lënë, duke lënë fjalë për fjalë trupin tuaj. Kur dalin. mbështill veten mendërisht në një fshikëz paqeje dhe dashurie. Mos harroni të merrni frymë, vizualizoni rrjedhën e energjisë dhe thoni mantrën AOUM (Om). Të gjitha mendimet do të largohen së shpejti, do të mbetet vetëm tingulli i mantrës dhe paqja.

Si të përfundoni meditimin:

1. Kur të kuptoni se ndiheni më mirë, ne i japim fund meditimit. Së pari, ktheni ngadalë sytë. Hapni ngadalë qepallat dhe shikoni kohëmatësin tuaj. Nëse 20 minutat e përcaktuara nuk kanë kaluar, përpiquni të ktheheni në gjendjen e meditimit, siç përshkruhet më sipër;
2. Duke filluar nga maja e kokës, tonifikoni ngadalë muskujt e trupit duke kaluar një tension të lehtë poshtë. Gjatë valës së tensionit tonik, ne ndezim dëgjimin dhe pjesët e tjera të trupit. Lëvizni gjymtyrët. Ndjeni ato. Bëni gjithçka me shumë kujdes;
3. Kur trupi ka ndjerë gjithçka, vetëm atëherë hapen sytë. Hapni pa probleme qepallat dhe ndjeni sa e bukur është bota përreth;
4. Kur trupi largohet nga gjendja e meditimit, të gjitha organet e ndezin punën e tyre me një kapacitet shumë më të madh. Dëgjoni më mirë, shihni më shumë, nuhatni shijet më fort, e kështu me radhë.

Shënim! Në vend të mantrës klasike Om, mund t'ju jepet individualisht mantra juaj personale, që synon zgjidhjen e problemeve tuaja ose thjesht e përshtatshme për ju.

Teknika e Meditimit Transcendental bazohet në mençurinë e lashtë joge. Të urtët indianë kanë praktikuar meditim për mijëra vjet - teknika të ndryshme kalojnë nga mjeshtri në student nga brezi në brez. Shumica praktikat efektive fillimisht ishin të disponueshme vetëm për një grup shumë të vogël të përzgjedhur.

Guru Dev(djathtas) gjatë vizitës së presidentit indian Rajendra Prasad

Situata ndryshoi në vitin 1953.

Para vdekjes së tij, mjeshtri i famshëm i meditimit indian Verior Brahmananda Saraswati, të cilin studentët e quanin Guru Dev, i dha njërit prej studentëve të tij detyrën që jo vetëm të ruante dhe të ruante teknikën, por edhe ta përhapte atë në mbarë globin. Ky student përfundoi me sukses misionin që i ishte besuar dhe u bë i njohur dhe i nderuar me emrin Maharishi Mahesh Yogi.

Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi lindi më 12 janar 1917 në Indi. Ai studioi fizikë në Universitetin Allahabad dhe mori diplomën e tij master në vitin 1940. Pasi mbaroi studimet, ai filloi të bënte joga dhe meditim me Guru Dev.

"Meditimi transcendental e hap mendjen ndaj burimit të pashtershëm të energjisë dhe inteligjencës që gjendet thellë brenda secilit prej nesh" -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi filloi turneun e tij të parë të Meditimit Transcendental në Lindjen e Largët dhe më pas kaloi oqeanin në 1958 duke sjellë Meditimin Transcendental në SHBA dhe Evropë. Dhjetë vjet më vonë, u bë Maharishi Mahesh Yogi (i cili erdhi për të studiuar me të në Rishikesh, Indi, në 1968), si dhe për shumë të famshëm të tjerë perëndimor.

Duke parë prapa, kjo ishte një periudhë e ndryshimit masiv kulturor. Meditimi në Perëndim është bërë po aq i zakonshëm sa marrja e vitaminave ose gjimnastika.

Maharishi Mahesh Yogi vazhdoi të punojë pa u lodhur - ai udhëtoi nëpër botë, shkroi libra, certifikoi mësues të TM (mbi 40,000 njerëz), hapi qendra të Meditimit Transcendental dhe institucione akademike. Ai vdiq më 5 shkurt 2008 dhe para vdekjes së tij arriti të bëjë të disponueshme mësimin e Meditimit Transcendental pothuajse në çdo cep të botës, duke prekur shpirtrat e miliona njerëzve.

Pse duhet të bëj Meditim Transcendental?

Askush nuk thotë se ju duhet ta bëni atë. Ky nuk është një sistem besimi apo një ideologji, kështu që ju mund t'i peshoni me qetësi të gjitha argumentet pa frikë se mos merrni një vendim "të gabuar". Më poshtë janë renditur vetëm disa nga arsyet më të njohura pse mbi 6 milionë njerëz në mbarë botën - nga India në Peru, nga Kanadaja në Arabinë Saudite - kanë mësuar teknikën e Meditimit Transcendental gjatë 50 viteve të fundit.

PËRFITIMET SHËNDETËSORE

Gjatë 30 viteve të fundit, më shumë se 350 studime të plota shkencore janë kryer nga institucionet më të mira akademike për të studiuar efektet e Meditimit Transcendental te njerëzit. Këto projekte kërkimore kanë konfirmuar një sërë përfitimesh të pamohueshme shëndetësore të Meditimit Transcendental.

Kjo pyetje ka shumë këndvështrime të ndryshme. Sidoqoftë, përfundimi kryesor është se Meditimi Transcendental sjell lehtësim të menjëhershëm dhe domethënës nga "sëmundja e shekullit të 21-të" - stresi.

Hulumtimet kanë treguar se Meditimi Transcendental sjell relaksim dhe pushim të thellë, të thellë në mendje dhe trup.

Si rezultat, mendja dhe trupi ynë ndalojnë së tepërmi reagimin ndaj situatave stresuese. Barra e zemrës, enëve të gjakut, sistemit tretës dhe organeve të tjera të rëndësishme eliminohet. Bëhemi më pak të dëshpëruar dhe humbasim mbindjeshmërinë tonë. Gjumi përmirësohet dhe zvogëlohet edhe numri i shkaqeve që shkaktojnë zhvillimin e varësive të ndryshme, si duhanpirja, përdorimi i alkoolit dhe drogave, si dhe mbingrënia.

ORAR: ndryshimet në variablat e lidhura me stresin tek studentët e kolegjit (nga e majta në të djathtë: lodhje, ankth, aftësi për të përballuar situatat e vështira) pas 3 muajsh Meditim Transcendental

Përmirësimi i gjendjes sonë fizike dhe mendore ka një ndikim të pamohueshëm në gjithçka që bëjmë. Studimet kanë dokumentuar përfitime në fushat e performancës së shkollës, efikasitetit në vendin e punës, marrëdhënieve personale…

Për një përmbledhje më të detajuar të përfitimeve të ndryshme shëndetësore, shikoni seksionin - ai gjithashtu përfshin raportet e fundit kërkimore dhe.

STUDIMI I VETËndërgjegjes

Megjithatë, jo të gjithë njerëzit hyjnë në Meditimin Transcendental për shkak të përfitimeve shëndetësore. Shumë angazhohen në TM për qëllime krejtësisht të ndryshme - duke u përpjekur të studiojnë vetëdijen e tyre.

Zona e vetëdijes është e vështirë të matet duke përdorur ndonjë njësi të jashtme matëse. Disa nga përpjekjet që janë bërë në këtë fushë tregojnë se praktika e Meditimit Transcendental rrit koherencën e valëve të trurit. (Një nga rezultatet e të cilit është përmirësimi i funksionimit njohës dhe analitik - truri funksionon qartë dhe qartë, si një rreze lazer. Gjithashtu përmirësohet kreativiteti.)

Megjithatë, kjo na jep shumë pak informacion rreth përvojës së brendshme. Rruga e meditimit e çon një person në zona më të thella të vetëdijes, duke e sjellë atë në një nivel paqeje dhe qetësie, gjë që i lejon atij të kuptojë thelbin e vërtetë të qenies.

Pra, shëndeti dhe vetëdija.

E megjithatë, siç ndodh shpesh me çdo përgjithësim, në këtë rast ekziston rreziku i thjeshtimit të tepërt - mospërfshirja e detajeve të pasura, elokuente. Çdo person është unik, dhe po kështu janë arsyet e tij ose të saj për të praktikuar Meditimin Transcendental.

Lexoni citate, histori personale dhe dëshmi vërtet frymëzuese në një seksion të faqes sonë të internetit.

Ose thjesht klikoni në foton e një personi të famshëm për të parë pse ai ose ajo e ka pranuar publikisht se ka bërë Meditim Transcendental -

Teknika: Sa e vështirë është?

Pasi të keni provuar fjalën "transcendental" herët e para dhe duhet të përdorni "thye gjuhën tuaj", është e kuptueshme që ju do ta lidhni teknikën e Meditimit Transcendental me disa akrobaci mendore jashtëzakonisht komplekse.

Në fakt, kjo është shumë larg nga e vërteta.

Meditimi Transcendental është ndoshta teknika më e thjeshtë dhe më e natyrshme nga të gjitha teknikat e tjera të meditimit. të njohura për njeriun. Ju thjesht uleni çdo mëngjes dhe mbrëmje për 20 minuta, mbyllni sytë dhe filloni të këndoni mantrën.

"20 minuta në bankë, gjithë ditën në treg" -Maharishi Mahesh Yogi

Gjithashtu, nuk nevojiten parakushte. Meditimi Transcendental mund të praktikohet nga çdo i rritur - pavarësisht nga gjendja e tij shëndetësore, stili i jetesës, niveli socio-ekonomik, vetëbesimi, përkatësia etnike ose racore, bindjet mjekësore, kënaqësia në punë, treguesit ekonomikë ... etj. Gjithçka që duhet është një tru funksional .

(Por çfarë ndodh me fëmijët? Ata mund të meditojnë që nga mosha 10 vjeç. Fëmijët më të vegjël se 10 vjeç mund të mësojnë një teknikë të veçantë ecjeje të quajtur Fjalët e Urtësisë.)

Si mund të mësoj Meditimin Transcendental?

Përpara se të regjistroheni në një kurs, mund të merrni pjesë në një fjalim hyrës në Qendrën TM. Intervista do të drejtohet nga një mësues me përvojë, i cili do të shpjegojë në detaje përfitimet e Meditimit Transcendental dhe se si ai ndryshon nga praktikat e tjera. Ai gjithashtu do t'i përgjigjet çdo pyetjeje që mund të keni. Këto fjalime hyrëse janë absolutisht falas dhe nuk ju detyrojnë të studioni më tej teknikën.

KURSI 4 DITOR

Teknika e Meditimit Transcendental mund të mësohet në kurse 4-ditore prej 90 minutash në ditë. Tarifat e kurseve ndryshojnë në varësi të vende të ndryshme dhe gjithashtu, si rregull, ka zbritje të ndryshme. Më poshtë është përmbledhja e kursit 4-ditor:

ditë 1 – udhëzim personal me mësues të kualifikuar (1-2 orë).

ditë 2 – seminari i parë - kontrolli i përdorimit të pajisjeve, udhëzime të mëtejshme (1-2 orë).

ditë 3 – seminari i dytë - të kuptuarit e mekanizmave të teknikës së Meditimit Transcendental (1-2 orë).

Dita 4- seminari i tretë - të kuptuarit e fazave më të larta të zhvillimit njerëzor (1-2 orë).

PRAKTIKË TË MËTEJSHME

Pas marrjes së udhëzimeve fillestare, do të keni njohuritë - praktike dhe eksperimentale - të nevojshme për të praktikuar siç duhet Meditimin Transcendental.

Këto seanca do t'ju ndihmojnë të konsolidoni njohuritë tuaja për Meditimin Transcendental dhe të përsosni teknikën tuaj në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga praktika juaj. Takimet mund të bëhen sipas dëshirës tuaj gjatë gjashtë muajve të parë të Meditimit Transcendental. Këto takime janë fakultative, por shumë të rekomanduara.

MBËSHTETJE TË MËTEJSHME

Si i diplomuar në kurs, ju keni të drejtë të merrni pjesë në programe të lidhura me TM në çdo qendër të Meditimit Transcendental gjatë gjithë jetës suaj. Kjo përfshin udhëzime personale me një mësues mbi teknikat e meditimit, leksione për praktikuesit e Meditimit Transcendental, ngjarje të veçanta, meditime në grup dhe festime.

Ku mund të marr më shumë informacion rreth Meditimit Transcendental?

Për të parë një video të njerëzve që bëjnë Meditim Transcendental duke folur për përvojat e tyre, ose për të parë një listë librash dhe filmash rreth TM, vizitoni seksionin në këtë faqe interneti. Për të filluar, ne kemi zgjedhur për ju librat dhe videot më interesante -

Dhe aspekti i fundit. Ndërsa teknika e Meditimit Transcendental është saktësisht e njëjtë me atë të mësuar dikur nga Maharishi Mahesh Yogi, bota përreth nesh po lëviz dhe po ndryshon. Ne kemi mbledhur tregimet më interesante për ata që praktikojnë Meditimin Transcendental në një seksion të quajtur. Këtu mund të gjeni histori se si praktika e përditshme e Meditimit Transcendental mbështet, frymëzon dhe fisnikëron jetën e njerëzve në shekullin e 21-të. Veprimet flasin gjithmonë më shumë se fjalët!