24.04.2020

Lëvizja e Meditimit Transcendental. Mësoni meditimin vetë

Ashtu si format e tjera të meditimit, meditimi transcendental na erdhi nga India. E prezantuar para një publiku të gjerë, ajo ishte Maharishi. Përkthimi i drejtpërdrejtë nga latinishtja do të thotë të shkosh përtej mendimit. Dhe shqiptimi i mantrës kontribuon në këtë. Le të shqyrtojmë në detaje se si mund të mësoni vetë meditimin.

Detyra më e rëndësishme e kësaj praktike është t'i bëjë mendimet tuaja më të qarta dhe më të strukturuara, t'i japë mendimeve tuaja një formë konkrete. Vetëm kjo ndryshon në mënyrë dramatike cilësinë e jetës, sepse një person fillon të mendojë për atë që thotë dhe bën. Dhe çdo jetë varet drejtpërdrejt nga kjo. Vetëdija e mendimit është ndërgjegjja e jetës:

Ana tjetër e meditimit transcendental është aftësia për të kuptuar dhe pranuar veten, ndërgjegjen tuaj, problemet tuaja. Vetëm duke kuptuar vështirësitë e tyre mund të zgjidhen dhe korrigjohen. Zhytja në vetvete ndodh shumë thellë, duke u zhytur gradualisht gjithnjë e më afër paqes së plotë mendore dhe emocionale.

Ata që tashmë po praktikojnë sistematikisht meditimin transcendent theksojnë sa vijon:

Relaksim cilësor dhe një ndjenjë relaksi të thellë të sistemit nervor dhe të gjithë trupit. 20 minuta praktikë jep lehtësim nga çdo lodhje sa 8-10 orë gjumë;
Rritja e ndjeshme e energjisë dhe vitaliteti, rikuperim i shpejtë i gjendjes fizike;
Sfondi psiko-emocional po ndryshon në drejtim të kundërt. Gjendja e stresit zhduket, tensioni nervor zhduket, gjendjet depresive largohen. Sistemi nervor në tërësi bëhet më i fortë, rezistenca ndaj stresit rritet;
Bioritmet natyrore janë përmirësuar;
Zhduken problemet e gjumit, si: pagjumësia, gjumi i cekët, vështirësia për të fjetur dhe për t'u zgjuar;
Forcohet sistemi imunitar, rritet rezistenca ndaj sëmundjeve;
Shfaqja e çdo varësie zvogëlohet, deri në një refuzim të plotë të tyre;
Zbulimi dhe rritja e potencialit krijues, hapet një "erë e dytë", një rrugëdalje nga "stanjacioni krijues".

Megjithatë, për të arritur këtë, kërkohet trajnim i rregullt dhe sistematik. Është më mirë nëse meditoni dy herë në ditë. Rregullojeni vetë kohëzgjatjen, por praktika duhet të zgjasë të paktën 15-20 minuta.

Çfarë nevojitet dhe si funksionon?

Nga të detyrueshmet në meditimin transcendental, ju duhet vetëm një vend i izoluar ku nuk do të ketë emocione dhe tinguj të panevojshëm. Heshtja e plotë është jashtëzakonisht e rëndësishme kur meditoni. Një pjesë tjetër e rëndësishme është mantra individuale.

Ai gjithmonë i jepet një personi individualisht nga një mentor gjatë trajnimit. Por për ata që nuk mund t'i drejtohen mentorit të tyre për ndihmë, është mjaft e mundur të përdorin mantra të pranuara përgjithësisht. Për shembull - Om ose mosha. Ju mund të gjeni një mantra që korrigjon një zonë specifike, për shembull, për të hapur çakrat specifike, për të rritur energjinë, për të krijuar energji femërore ose mashkullore:

Mantrat e moshës janë të përshtatshme për gratë dhe burrat:

4-10 vjeç - ING;
10-12 vjeç - MI;
12-14 vjeç - INGA;
14-16 vjeç - IMMA;
16-18 vjeç - AING;
18-20 vjeç - AIM;
20-22 vjeç - AYNGA;
22-24 vjeç - AIMA;
24-30 vjeç - SHIRING;
30-35 vjeç - SHIRIM;
35-40 vjeç - PUNESIMI;
40-45 vjeç - HIRIM;
45-50 vjeç - KIRING;
55-60 - SHIAM;
Më shumë se 60 - SHIAMA.

Këto mantra synojnë më shumë relaksimin e trupit dhe psikikës, pastrimin e mendjes nga "rrëmuja". Nëse në fillim nevojitet heshtje e plotë, atëherë pas praktikës së vazhdueshme do të jeni në gjendje të "fikni" dhe të zhyteni në veten tuaj kudo.

Meditimi funksionon për shkak të ndikimit kompleks të përsëritjes së mantrës dhe frymëmarrjes së veçantë. Është një strukturë e caktuar tingujsh që ndikon në vetëdijen dhe të menduarit tonë, duke relaksuar dhe energjikë në të njëjtën kohë.

Ngadalë mbyllim sytë, duke e drejtuar vëmendjen tonë në ndjenjën e trupit tonë. E para është shtylla kurrizore. Është absolutisht në nivel, por në të njëjtën kohë pozicioni është i rehatshëm. Pasi shtylla kurrizore të jetë rreshtuar, duke filluar nga maja e kokës, relaksoni trupin. Relaksimi rrjedh pa probleme në ballë, pastaj sytë, zbret në faqe, bie në qafë, kështu që gradualisht arrin deri te gishtat e këmbëve. Nëse dëshironi, mund të bëni një valë tjetër relaksimi - e kundërta: nga poshtë lart:

Pas një nxjerrjeje të qetë të plotë, ne do të mbajmë frymën tonë për disa momente. Mushkëritë, të çliruara nga ajri, ngrijnë për një kohë të shkurtër. Gjatë frymëmarrjes imagjinojmë një përrua që nuk hyn në vrimat e hundës, por në kurorë, sikur merr frymë nga kurora. Thithja mbush mushkëritë me një rrymë energjie, sikur uji të mbush një rezervuar nga poshtë deri në qafë;
Rryma e lëshuar në mushkëri kthehet në një grumbull të lehtë energjie në diafragmë dhe plexusin diellor;
Duke nxjerrë, së bashku me ajrin lëshojmë tingujt e mantrës AOUM. Në të njëjtën kohë, ne lëshojmë energji përmes kurorës - duke ngritur pa probleme vëmendjen nga diafragma, përmes qafës, deri në kurorë. Nxjerr plotësisht;
Pa tension, marrim një frymë të re, duke shqiptuar AOUM;
Është interesante se nuk ka nevojë të sforcoheni në mënyrë specifike nëse mendimet shpërqendruese fillojnë të zvarriten në kokën tuaj. Ata do të largohen vetë, mos i luftoni. Kushtojini të gjithë vëmendjen shqiptimit të mantrës dhe soditjes me vështrimin e brendshëm të rrjedhës së energjisë që lëviz në ju gjatë frymëmarrjes;
Në vend të shqetësimeve që vijnë, mund të mendoni për gjëra të këndshme, duke zëvendësuar njëra me tjetrën. Kujtoni momentet kur keni qenë shumë të qetë dhe të mirë. Nëse nuk ka mendime të tilla, ose nuk mund të mbani mend, mendoni se si problemet dhe dështimet ju lënë, duke lënë fjalë për fjalë trupin tuaj. Kur dalin. mbështilleni veten mendërisht me një fshikëz paqeje dhe dashurie. Mos harroni të merrni frymë, vizualizoni rrjedhën e energjisë dhe thoni mantrën AOUM (Om). Të gjitha mendimet së shpejti do të largohen, vetëm tingulli i mantrës dhe paqja do të mbeten.

Si të përfundoni meditimin:

Kur të kuptoni se ndiheni më mirë, ne i japim fund meditimit. Së pari, ndizni pa probleme sytë. Hapni ngadalë qepallat dhe shikoni kohëmatësin tuaj. Nëse 20 minutat e përcaktuara nuk kanë kaluar, përpiquni të ktheheni në gjendjen e meditimit, siç përshkruhet më sipër;
Duke filluar nga maja e kokës, tonifikoni ngadalë muskujt në trupin tuaj, duke kaluar tensionin e lehtë poshtë. Gjatë valës së tensionit tonik, ne ndezim dëgjimin dhe pjesën tjetër të trupit. Lëvizni gjymtyrët. Ndjeni ato. Bëni gjithçka me shumë kujdes;
Kur trupi ka ndjerë gjithçka, vetëm atëherë sytë hapen. Hapni qepallat shumë mirë dhe ndjeni sa e bukur është bota përreth;
Kur trupi largohet nga gjendja e meditimit, të gjitha organet e ndezin punën e tyre me një fuqi shumë më të madhe. Ju dëgjoni më mirë, shihni më shumë, përjetoni aromat më të mprehta, e kështu me radhë.

Shënim! Në vend të mantrës klasike Om, mund t'ju jepet individualisht mantra juaj personale, që synon zgjidhjen e problemeve tuaja, ose thjesht e përshtatshme për ju.

Meditimi Transcendental (TM)Është një teknikë mendore e thjeshtë, e natyrshme, e lehtë për t'u mësuar dhe e praktikuar për 15-20 minuta dy herë në ditë, duke u ulur rehat me sytë mbyllur.

Gjatë orës së mësimit Meditim Transcendental një person përjeton një gjendje unike të "zgjimit të qetë" kur trupi është plotësisht i relaksuar dhe mendja shkon përtej aktivitetit të saj dhe arrin një gjendje krejtësisht të qetë, por plotësisht të vetëdijshme.

Fiziologët besojnë se " zgjim i qetë“Është gjendja e katërt themelore e vetëdijes (së bashku me zgjimin, gjumin dhe ëndrrat) dhe ka veti unike. Kjo është forma më e thjeshtë e vetëdijes - "vetëdija transcendentale" ose "vetëdija e pastër". Subjektivisht ndihet si qetësi dhe kënaqësi e plotë, dhe pikërisht ky është burimi i mendimit, krijimtarisë, energjisë.

Kjo gjendje favorizon maksimalisht vetërregullimin e trupit dhe restaurimin e sistemit nervor pas streseve dhe ngarkesave të transferuara, të cilat janë shkaku kryesor i shumicës së çrregullimeve shëndetësore. Studimet kanë treguar se Meditim Transcendentalçon në një ulje të moshës biologjike në krahasim me atë kronologjike mesatarisht 5 - 12 vjet, si dhe në një ulje të ndjeshme të ashpërsisë dhe numrit të sëmundjeve, përfshirë. numri i kardiovaskulare.

Meditim Transcendental(përvoja e ndërgjegjes transcendentale) zbulon potencialin krijues të fjetur në çdo person, zhvillon aftësitë mendore dhe kujtesën. Personi bëhet më energjik, më i mbledhur dhe kreativ, gjë që çon në rritjen e efikasitetit dhe suksesit në jetën e përditshme.

Studimet tregojnë se medituesit kanë marrëdhënie më të ngrohta me njerëzit e tjerë, janë më të qetë dhe më të sigurt, janë më kreativë dhe efektivë në zgjidhjen e problemeve të ndryshme dhe janë më pak të ekspozuar ndaj stresit. Pranë tyre ka më shumë harmoni, paqe dhe gëzim.

Meditim Transcendentaljep rezultate holistike, asnjë fushë e jetës nuk lihet jashtë dhe nuk ka efekte anësore të padëshiruara.

Meditim Transcendental vepron në nivelin më të thellë, më themelor të jetës. Është shumë më tepër sesa thjesht një teknikë relaksimi. Kjo është një procedurë praktike, efektive për zhvillimin e vetëdijes, zbulimin e potencialit të plotë mendor dhe përdorimin e tij në jetën e përditshme.

Teknika e Meditimit Transcendental dallohet nga natyraliteti, thjeshtësia dhe efikasiteti i lartë, të cilat së bashku e bëjnë atë unike. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që Teknika e Meditimit Transcendental të ketë një origjinë të besueshme dhe t'i nënshtrohet testimeve serioze shkencore, si asnjë sistem tjetër meditimi i disponueshëm sot.

Teknologji e besueshme dhe e besueshme... Meditimi Transcendental e ka origjinën në traditën Vedike të Indisë - tradita më e vjetër njohuri për njeriun dhe universin. Tradita Vedike ka arritur të ruajë pastërtinë e njohurive për shumë mijëra vjet. Mençuria e lashtë ka ardhur tek ne pothuajse e pandryshuar, gjë që e bën atë burimin më të besueshëm dhe garanton efektivitetin e saj. Mësimi i Meditimit Transcendental sot është saktësisht i njëjtë me atë që ishte shumë mijëra vjet më parë.

Teknika më natyrale dhe më efektive... Është e lehtë dhe e këndshme: vetë mendja nxiton pa mundim drejt një gjendjeje absolutisht të qetë dhe megjithatë plotësisht të zgjuar. Ndryshe nga metodat e tjera që lidhen me meditimin, kësaj teknike i mungon çdo kontroll dhe ndërhyrje në procesin e natyrshëm për mendjen, gjë që e lejon atë të kryhet sa më shpejt dhe në mënyrë produktive.

Teknologji e bazuar në shkencë... Asnjë teknologji tjetër e zhvillimit personal nuk është vlerësuar e tillë nivel të lartë vëmendje nga komuniteti shkencor. Efektiviteti i Meditimit Transcendental është konfirmuar nga më shumë se 600 studime shkencore të kryera në 200 universitete dhe institute kërkimore në 35 vende të botës.

Teknikë e thjeshtë... Çdokush mund ta praktikojë këtë teknikë. Është e thjeshtë, nuk kërkon ndonjë pajisje dhe stërvitje të veçantë fizike. Nëse mund të mendoni një mendim, mund të praktikoni teknikën TM. Dhe kur e praktikoni rregullisht, ju merrni një gamë unike efektesh të dobishme për mendjen, trupin, marrëdhëniet ndërpersonale dhe gjithë jetën tuaj.

Meditim Transcendental(TM) u bë publike nga Maharishi Mahesh Yogi rreth 50 vjet më parë, dhe që atëherë ka trajnuar mbi 6,000,000 njerëz. Mes tyre ka shumë figura të shquara të shkencës dhe artit, përfaqësues të biznesit dhe politikës. Në të gjithë botën, njerëzit e të gjitha moshave, kombësive, kulturave dhe profesioneve ushtrojnë dhe përfitojnë nga TM.

Deri kohët e fundit, besohej se meditimi ishte menduar vetëm për "inicuar" dhe jo në përputhje me jetën e një personi të zakonshëm. Falë Maharishit, sot mund ta deklarojmë me besim Meditim TranscendentalËshtë një teknikë jashtëzakonisht praktike e krijuar për të arritur sukses në çdo fushë të jetës. Kjo është një teknologji universale për ruajtjen e shëndetit, forcës, ekuilibrit emocional në kushtet e dinamizmit intensiv dhe një niveli të lartë të ngarkesës së stresit të natyrshme në botën moderne.

Efektet e Meditimit Transcendental:

Meditimi Transcendental i jep pushim dhe relaksim të thellë sistemit nervor dhe gjithë fiziologjisë,
Meditimi Transcendental ndihmon për të dalë shpejt nga gjendja e stresit dhe tensionit,
Meditimi Transcendental forcon sistemin nervor dhe rezistencën e tij ndaj streseve të reja,
Meditimi Transcendental rikthen forcën dhe jep vitalitet,
Meditimi Transcendental përmirëson gjendjen psiko-emocionale,
Meditimi Transcendental rrit rezistencën ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe përmirëson shëndetin,
Meditimi transcendental normalizon presionin e gjakut,
Meditimi Transcendental përmirëson gjumin dhe rikthen ritmet natyrore biologjike,
Meditimi Transcendental zhvillon intelektin dhe aftësinë e një personi për të marrë vendimet e duhura,
Meditimi Transcendental çliron kreativitetin,
Meditimi Transcendental rrit efikasitetin personal, vetëvlerësimin dhe pjekurinë emocionale,
Meditimi Transcendental shpëton nga varësitë e ndryshme,
dhe etj.

Sa më e madhe të jetë thellësia e paqes dhe sa më lehtë të arrihet gjatë meditimit, aq më efektive është kjo teknikë meditimi.

Gjëja kryesore në meditim është teknika. E sakte teknikë meditimi funksionon pavarësisht nëse një person beson në efektivitetin e tij apo jo. Shpesh kemi hasur në raste kur njerëzit që fillimisht ishin skeptikë arritën në përvoja më të thella se ata që u lartësuan fillimisht. Sepse gjendja e të qenit natyral është në fakt gjëja më e rëndësishme në të teknikë meditimi.

Më efektive teknikat e meditimit bazuar në ligjet natyrore të mendjes. Këto përfshijnë, efektiviteti i të cilave është konfirmuar nga studime dhe përvoja të shumta shkencore për më shumë se 7 000 000 njerëzit në mbarë botën.

Çdo person është në gjendje të meditojë nga natyra. Proceset e pavullnetshme të relaksimit të trupit dhe mendjes hyjnë në lojë sa herë që krijohet mundësia për të gjetur paqen. Më efektive teknikat e meditimit- ata që thjesht përdorin këtë mekanizëm të lindur relaksues dhe e vënë në veprim.

Teknika e Meditimit Transcendental- shumë efektive sepse përdor këto ligje natyrore të mendjes sonë.

Teknika e Meditimit Transcendental- Ky është një proces mendor në të cilin aktiviteti mendor automatikisht, natyrshëm zvogëlohet në një gjendje pushimi të plotë - "zgjimi i qetë". Medituesi e kapërcen plotësisht mendimin (latinisht transcendere - të kalosh, të shkosh përtej) dhe njeh gjendjen e zhytjes së thellë në vetvete dhe mungesën e ndonjë aktiviteti mendor. Është ky shtet që është synimi i çdo të suksesshmi teknikat e meditimit.

Teknika e Meditimit Transcendental nuk përdor përqendrim apo soditje ***, i mungon çdo kontroll apo ndërhyrje në procesin natyror për mendjen, gjë që e lejon atë të bëhet shpejt dhe lehtë.

Është shumë e thjeshtë, e natyrshme, pa mundim. teknikë meditimi, e cila është e lehtë për t'u mësuar dhe praktikohet për 15-20 minuta dy herë në ditë, ulur në një pozicion të rehatshëm me sy të mbyllur.

*** Përveç tejkalimit, shumë teknika të tjera meditimi mund të ndahen në dy grupe. Këto janë teknika përqendrimi dhe soditjeje.
Gjatë përqendrimit, praktikuesi përpiqet të përqendrohet në mënyrë të qëndrueshme në një objekt. Ky fokusim i mendjes frenon shkathtësinë e saj natyrore, e cila fut një tension në teknikën që parandalon tendencën natyrore të mendjes të bëhet më e qetë në rrethana të caktuara.
Zhytja pamore ose mendore në një objekt quhet soditje. Gjatë këtij procesi, një person vazhdon të mendojë me vetëdije, mbetet në nivelin sipërfaqësor të të menduarit së bashku me përmbajtjen semantike të objektit.

Meditim transcendental- një teknikë shumë e thjeshtë dhe e natyrshme për transferimin e aktivitetit mendor në një gjendje qetësie të brendshme të plotë, duke siguruar pushim të thellë mendor dhe fizik.

Nuk është një fe në kuptimin e zakonshëm të fjalës, pasi nuk varet nga besimi në efektivitetin e saj. Praktika e TM nuk përfshin besime, dogma ose doktrina, artikuj besimi ose adhurimi. Qetësia e brendshme është një përvojë universale njerëzore, ajo arrihet natyrshëm, sepse sistemi nervor mund të funksionojë normalisht në një gjendje të ekuilibruar nëse nuk ndërhyhet.

Përfitimet e Meditimit Transcendental

Rezultati i qetësisë është, së pari, eliminimi i stresit të rëndë përmes pushimit të sapogjetur. Së dyti, një person vjen në kontakt - me shtresa më të thella dhe më krijuese të ndërgjegjes së tij.

Ky nuk është një ekstazë hipnotike apo një mendje e shkëputur dhe e zbrazët. Kundër. Gjatë praktikës, mendja mbetet e gatshme për çdo aktivitet. Për më tepër, një person e di shumë mirë se çfarë po ndodh rreth tij, është i zgjuar nga brenda, por trupi i tij është në një gjendje pushimi të thellë dhe mendja e tij është e qetë. Në fazën më të thellë, aktiviteti i mendjes ulet plotësisht, por vetë subjekti mbetet në vetëdije të qartë. Kjo është një gjendje e heshtjes së brendshme, paqes zgjuese. Quhet ndërgjegje transcendentale, sepse në fund të fundit është pikërisht një gjendje vetëdijeje, dhe jo e pavetëdijshme, kur një formë më aktive e të menduarit bëhet transcendentale, duke dalë jashtë, ndërsa mendja mbetet e zgjuar, por e heshtur.

Subjekti nuk përpiqet të shtypë aktivitetin e mendjes gjatë praktikës ose gjatë ditës. Gjatë praktikës, mendja zbret në mënyrë spontane, pa mundim në një nivel më të qetë aktiviteti. Ju nuk keni nevojë të shtypni asgjë, duhet të jeni plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda dhe jashtë.

Vetë-meditimi është një përgatitje për aktivitet, dhe jo një formë ikjeje nga realiteti; është një anestezi e parregulluar që mbron nga vështirësitë e jetës tokësore. Meditimi Transcendental freskon, rigjallëron dhe pastron të gjithë personin, duke e ndihmuar atë të sjellë më shumë përpjekje dhe energji krijuese në punën që po bën. Pra, pasi të bëjmë dush në mëngjes, nuk duhet të mendojmë për këtë gjatë pjesës tjetër të ditës që të ndihemi të pastër. E njëjta gjë ndodh me praktikën, ne përdorim teknikën e saj, rezultatet e së cilës mbeten spontanisht me ne. Ata janë të pavarur nga ajo që ne mendojmë për ta. Ata nuk varen nga besimi në to, por varen nga aftësitë natyrore të sistemit nervor, që i nënshtrohen një sasie të caktuar pushimi, për të rikuperuar dhe eliminuar stresin.

I ulur rehat dhe duke mbyllur sytë, një person praktikon 15-20 minuta dy herë në ditë. Koha më e përshtatshme për këtë është në mëngjes dhe në mbrëmje para ngrënies. Para se të hani - sepse tretja dhe praktika nuk shkojnë mirë së bashku. Meditimi i lejon trupit të gjejë paqe, dhe tretja aktivizon metabolizmin dhe energjinë e trupit. Pjesën tjetër të ditës, ne harrojmë praktikën, duke vazhduar aktivitetet tona normale - fizike, mendore ose shpirtërore.

Kushtet për meditim

Efekti i teknikës TM vjen automatikisht, nuk varet nga imagjinata shqisore dhe intelektuale apo nga rrethanat e jashtme. Nuk ka uniforma të veçanta veshjesh, veshje apo ushqime. Për klasa, ne vendosemi në një vend mjaft të qetë dhe të përshtatshëm dhe me qetësi vazhdojmë punën tonë. Kështu, TM është qartësisht e ndryshme nga çdo gjë që zakonisht lidhet me fenë dhe ritualet fetare. Megjithatë, mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në fenë e një personi.

Teknika konsiston në shqiptimin pa përpjekje të një tingulli specifik që është krijues në efektin e tij dhe, sipas zgjedhjes, është thjesht individual. Fjala "mantra" fjalë për fjalë do të thotë "mjet i lëvizjes së mendimit". Është një tingull i qartë pa kuptim apo shoqërim, i cili qetëson mendjen, e cila është sa vigjilente dhe e fokusuar. Kjo e fundit është veçanërisht e rëndësishme sepse meditimi nuk është një pozicion në të cilin mendja humbet fokusin dhe vullneti i një personi i dorëzohet mëshirës së një impulsi mendor kalimtar. Medituesi e kontrollon vetë procesin dhe mund ta ndalojë lehtësisht duke hapur sytë. Dhe gjithashtu, sipas gjykimit të tij, praktikuesi vetë ose mund të shpërqendrohet dhe të ëndërrojë, ose të kthehet në përdorimin e duhur tingujt.

Duke përdorur mantra

Mantra nuk është lutje në kuptimin e zakonshëm të lavdërimit, lutjes ose adhurimit. Ne përdorim tingullin për të mbajtur mendjen zgjuar, ndërsa vetë zëri gradualisht zbehet derisa të zhduket plotësisht. Në këtë fazë më të thellë të meditimit, që është vetëdija transcendentale, kuptimi është prapa. Pasi të kemi arritur qëllimin tonë, ne dalim nga ky pozicion.

Në praktikë, ne nuk meditojmë mbi një mantra, por me një mantra. Edhe vetë tingulli nuk depërton në fazën më të thellë të transcendencës - ai mbetet prapa. Çuditërisht, përdorimi i teksteve në TM nuk është "përsëritje boshe" apo pulsimi i pandërprerë hipnotik në kokë.

Gjatë orëve të mësimit, ata nuk përdorin të këndojnë asnjë tekst vetëm ose kolektivisht, gjë që shkakton një ndjenjë të ekstazës hipnotike, dhe me një turmë të madhe njerëzish - histeri masive. Përdorimi i zërit në TM është krejtësisht i thjeshtë dhe i natyrshëm. Ai është vetëm një mjet për një qëllim, jo vetë qëllimi. Kjo është ajo që ne përdorim dhe më pas largohemi kur të arrijmë qetësinë.

Mantra e ndihmon mendjen të zgjedhë një imazh natyror, një rrugë lëvizjeje në drejtimin që i përshtatet më së miri. TM nuk është një teknikë e përqendrimit ose meditimit diskursiv, ose e përqendrimit në një imazh, sepse e gjithë kjo e vendos mendjen në një pozicion aktiviteti të shtuar dhe e pengon atë të zhytet në heshtje të heshtur. Për shkak të faktit se mantra është një tingull i pastër, pa kuptim ose kuptim shoqërues, asnjë shoqatë specifike nuk mund të shpërqendrojë intelektin dhe emocionet e një personi.

Përcaktoni cila Yoga është e përshtatshme për ju?

Zgjidhni qëllimin tuaj

Vazhdo >>

Cila është gjendja juaj fizike?

Vazhdo >>

Çfarë ritmi ju pëlqen të bëni?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ ("le" "3 "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 2 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u043c \ u4 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u43d \ u043 :" 1")]

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "": "1 "": "1 pikë "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 2 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u043c \ u4 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u43d \ u043 :" 0")]

Vazhdo >>

Keni sëmundje të sistemit musculoskeletal?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "", "3 "": "3 "": u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u4 \ u4 \ u0445 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 1 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 \ u4 U0432 \ u043f \ u0442 \ u043e \ u0433 \ u0444 \ u0435 \ u0441 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u044b \ U043B \ u044b \ U043B \ u043d \ u043B \ u304 U0432 \ u043B \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," pika ":" 2 ")]

Vazhdo >>

Ku ju pëlqen të studioni më shumë?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "", "3 "": "3 "": u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u4 \ u4 \ u0445 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 1 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 \ u4 U0432 \ u043f \ u0442 \ u043e \ u0433 \ u0444 \ u0435 \ u0441 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u044b \ U043B \ u044b \ U043B \ u043d \ u043B \ u304 U0432 \ u043B \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," pika ":" 2 ")]

Vazhdo >>

A ju pëlqen të meditoni?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "": "1 "": "1 pikë "":" = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 2 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u430 \ u430 \ u043c \ u4 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u43d \ u043 :" 0")]

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "", "3 "": u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u4 \ u4 \ u0445 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 0 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 \ u4 U0432 \ u043f \ u0442 \ u043e \ u0433 \ u0444 \ u0435 \ u0441 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u044b \ U043B \ u044b \ U043B \ u043d \ u043B \ u304 U0432 \ u043B \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," pika ":" 2 ")]

Vazhdo >>

A keni ndonjë përvojë joga?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "", "3 "": "3 "": u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u4 \ u4 \ u0445 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 1 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 \ u4 U0432 \ u043f \ u0442 \ u043e \ u0433 \ u0444 \ u0435 \ u0441 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u044b \ U043B \ u044b \ U043B \ u043d \ u043B \ u304 U0432 \ u043B \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," pika ":" 2 ")]

Vazhdo >>

Keni ndonjë problem shëndetësor?

[("titulli": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u4 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 "", "3 "": "3 "": u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u4 \ u4 \ u0445 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pikë ":" 1 "), (" titulli ":" \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 \ u4 U0432 \ u043f \ u0442 \ u043e \ u0433 \ u0444 \ u0435 \ u0441 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u044b \ U043B \ u044b \ U043B \ u043d \ u043B \ u304 U0432 \ u043B \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," pika ":" 2 ")]

Vazhdo >>

Udhëzimet klasike të jogës do t'ju përshtaten

Hatha yoga

Do t'ju ndihmojë:

E pershtatshme per ju:

Ashtanga yoga

Joga Iyengar

Provoni gjithashtu:

Joga Kundalini
Do t'ju ndihmojë:
E pershtatshme per ju:

Yoga nidra
Do t'ju ndihmojë:

Joga Bikram

Aeroyoga

Facebook Cicëroj Google+ VK

Përcaktoni cila Yoga është e përshtatshme për ju?

Teknikat për praktikuesit e avancuar janë të përshtatshme për ju

Joga Kundalini- drejtimi i jogës me theks në ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimin. Mësimet përfshijnë punë statike dhe dinamike me trupin, intensitet mesatar të aktivitetit fizik dhe shumë praktika meditimi. Përgatituni për punë të palodhur dhe praktikë të rregullt: shumica e kriyas dhe meditimeve duhet të bëhen për 40 ditë në baza ditore. Klasa të tilla do të jenë me interes për ata që tashmë kanë hedhur hapat e tyre të parë në joga dhe duan të meditojnë.

Do t'ju ndihmojë: forconi muskujt e trupit, relaksohuni, forconi, lehtësoni stresin, humbni peshë.

E pershtatshme per ju: mësime video të yogës kundalini me Alexei Merkulov, klasa kundalini yoga me Alexei Vladovsky.

Yoga nidra- praktikë e thellë relaksimi, gjumë jogic. Është një meditim i gjatë i kufomës i udhëhequr nga një instruktor. Nuk ka kundërindikacione mjekësore dhe është i përshtatshëm edhe për fillestarët.
Do t'ju ndihmojë: relaksohuni, largoni stresin, njihuni me jogën.

Joga Bikramështë një grup prej 28 ushtrimesh që kryhen nga studentët në një dhomë të ngrohur në 38 gradë. Për shkak të mbajtjes së vazhdueshme të temperaturës së lartë, djersitja rritet, toksinat largohen nga trupi më shpejt dhe muskujt bëhen më fleksibël. Ky stil yoga përqendrohet vetëm në komponentin e fitnesit dhe lë mënjanë praktikat shpirtërore.

Provoni gjithashtu:

Aeroyoga- Joga me ajër, ose, siç quhet ndryshe, "yoga në hamak", është një nga tendencat më moderne të jogës, e cila ju lejon të kryeni asana në ajër. Joga me ajër mbahet në një dhomë të pajisur posaçërisht, në të cilën varen nga tavani janë varur hamak të vegjël. Është në to që kryhen asanas. Joga e tillë bën të mundur zotërimin e shpejtë të disa asaneve komplekse, dhe gjithashtu premton aktivitet të mirë fizik, zhvillon fleksibilitet dhe forcë.

Hatha yoga- një nga llojet më të zakonshme të praktikës, shumë nga udhëzimet e autorit të jogës bazohen në të. I përshtatshëm si për fillestarët ashtu edhe për praktikuesit me përvojë. Mësimet e yogës Hatha ndihmojnë për të zotëruar asanat bazë dhe meditimet e thjeshta. Klasat zakonisht mbahen me një ritëm të qetë dhe përfshijnë ngarkesë kryesisht statike.

Do t'ju ndihmojë: Njihuni me jogën, humbni peshë, forconi muskujt, lehtësoni stresin, gjallëroni.

E pershtatshme per ju: mësime video të hatha yoga, klasa yoga në çifte.

Ashtanga yoga- Ashtanga, që do të thotë "rruga me tetë hapa drejt qëllimit përfundimtar", është një nga stilet më të vështira të jogës. Ky drejtim kombinon praktika të ndryshme dhe përfaqëson një rrjedhë të pafund në të cilën një ushtrim kthehet pa probleme në një tjetër. Çdo asana duhet të mbahet për disa cikle frymëmarrjeje. Ashtanga Yoga do të kërkojë forcë dhe qëndrueshmëri nga të aftët e saj.

Joga Iyengar- Ky drejtim i jogës mban emrin e themeluesit të tij, i cili krijoi një kompleks të tërë shëndetësor, i krijuar për studentë të çdo moshe dhe niveli trajnimi. Ishte Iyengar Yoga që lejoi për herë të parë përdorimin e pajisjeve ndihmëse (rolla, rripa) në klasë, gjë që lehtësoi kryerjen e shumë asaneve për fillestarët. Qëllimi i këtij stili joga është promovimi i shëndetit. Vëmendje e madhe i kushtohet performancës së duhur të asaneve, të cilat konsiderohen bazë për rikuperimin mendor dhe fizik.

Facebook Cicëroj Google+ VK

Përcaktoni cila Yoga është e përshtatshme për ju?

Drejtimet progresive ju përshtaten

Do t'ju ndihmojë: relaksohuni, largoni stresin, njihuni me jogën.

Provoni gjithashtu:

Do t'ju ndihmojë: forconi muskujt e trupit, relaksohuni, forconi, lehtësoni stresin, humbni peshë.

E pershtatshme per ju: mësime video të yogës kundalini me Alexei Merkulov, klasa kundalini yoga me Alexei Vladovsky.

Do t'ju ndihmojë: Njihuni me jogën, humbni peshë, forconi muskujt, lehtësoni stresin, gjallëroni.

E pershtatshme per ju: mësime video të hatha yoga, klasa yoga në çifte.

Facebook Cicëroj Google+ VK

LUAJ PËRSËRI!

Sidoqoftë, mantra nuk është një frazë e pakuptimtë e marrë rastësisht. Pikërisht sepse nuk ka kuptim semantik, nuk është i pakuptimtë. Mantrat kanë një efekt shumë specifik dhe, kur përdoren siç duhet, efekte të dobishme. Studimet përkatëse kanë treguar rezultate shumë interesante. Që nga momenti kur një person fillon të praktikojë TM, fillojnë të ndodhin ndryshime të thella fiziologjike, veçanërisht në aktivitetin e trurit të mesëm.

Nga kjo rrjedh se mantrat e përdorura në TM ndikojnë në "ndryshimin e shpejtësisë" në sistemin nervor. Një efekt i menjëhershëm dhe drejtpërdrejt i matshëm i kësaj është një rregullim shumë më i madh në aktivitetin e valës, nganjëherë ky renditje është i tillë që quhet koherencë ose sinkronitet i valës. Ky efekt mungon plotësisht kur testet kryhen me tinguj të rastësishëm ose të pakuptimtë. Kjo fushë e kërkimit është me interes të veçantë nëse supozojmë se stresi i thellë mendor dhe emocional manifestohet në formën e aktivitetit të çrregullt të trurit të mesëm.

Prandaj, gabon dikush që mendon se çdo fjalë e zgjedhur rastësisht mund të jetë një mantra. Është shumë e mundur që sistemet e tjera, jo vetëm TM, mund të ndihmojnë në gjetjen e prehjes dhe paqes, por ndikimi i mantras në TM është shumë më i gjerë në gamën e tij, shumë më i thellë. Mantrat e përdorura në TM janë absolutisht specifike, ato përdoren për të ruajtur vitalitetin dhe janë zgjedhur për këtë qëllim, ato zgjidhen duke marrë parasysh përshtatshmërinë e tyre individuale për të gjithë.

Mantra e saktë, e përdorur në mënyrë korrekte, është një pjesë integrale e teknikës TM. Kjo është kështu sepse i lejon mendjes të lëvizë pa mundim në një fushë më të qetë dhe më të gjerë të njohurive, duke mbetur e fokusuar thellësisht, e fokusuar. Vetëm atëherë rezultatet do të jenë konstruktive, të frytshme dhe të qëndrueshme, duke ndikuar pozitivisht si tek individi ashtu edhe tek mjedisi. Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme sepse, siç e dimë, mendimet dhe ndjenjat tona ndikojnë në mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë.

Efekti shpirtëror

Janë kryer dhe publikuar shumë kërkime, për të mos u ndalur në efektet fizike, psikologjike dhe fiziologjike të TM. Natyrisht, nëse një person jeton një jetë krijuese, dhe mirëqenia e tij mendore dhe fizike përmirësohet gjatë gjithë kohës, atëherë duhet të përmirësohen edhe marrëdhëniet e tij sociale dhe personale.

TM nuk e largon njeriun nga bota. Kundër. Duke lehtësuar stresin dhe ankthin, duke e çliruar në një masë të madhe nga problemet dhe neurozat e veta, ajo i zgjidh duart për t'i ofruar më shumë ndihmë njerëzve të tjerë. Ndërsa retë mendore dhe emocionale shpërndahen dhe vetëdija jonë për botën bëhet më e qartë, ne i perceptojmë më qartë dhe me mirëkuptim më shumë nevojat dhe nevojat e shokëve tanë. Dhe sa më të fortë të bëhemi, duke u çliruar nga frika dhe duke pasuruar zemrën me cilësi të mira, aq më të dobishme do të jenë shërbimet tona. Dashuria rritet natyrshëm ndërsa rrugët nëpër të cilat derdhet dashuria pastrohen.

TM rrit mundësitë krijuese në kuptimin më të gjerë të këtij koncepti, duke e shndërruar fushën e veprimtarisë njerëzore në një kanal përmes të cilit e mira hyn në botë. TM është meditim që çon në veprim. Nuk ka të bëjë fare me largimin nga bota, përkundrazi. Të jetosh do të thotë të rritesh, të zgjerohesh dhe të përmbushesh. TM lejon një person të fillojë të rritet përsëri, në një larmi fushash, përmes meditimit dhe një jete të plotë, në vend të tërheqjes. Vetë meditimi mund të quhet tërheqje, duke e tërhequr mendjen drejt burimit të saj në thellësi dhe në heshtje, në mënyrë që më vonë, si një shigjetë që tërhoqi telin e harkut, kjo mendje të mund të freskohej, të çlirohej dhe të nxitonte drejt aktivitetit.

Në të vërtetë, rezultatet përforcohen në veprim, por jo në tërheqje nga jeta. Kjo i ngjan mënyrës së vjetër të ngjyrosjes së pëlhurës, fillimisht zhytet në bojë, pastaj varet në diell, nën rrezet e të cilit pothuajse zbehet. Ajo zhytet përsëri në bojë dhe varet përsëri në diell, dhe kaq shumë herë, derisa pëlhura të pushojë së venitur. Kjo do të thotë, ngjyra e pëlhurës nuk do të bëhej konstante nëse nuk do të ishte varur në diell. Si kjo, qëllimi i praktikës është jeta e përditshme ... Fillimisht, ne meditojmë për veten tonë, por rezultatet nuk kufizohen vetëm tek ne.

Disa besojnë se TM mund ta çojë një person në fushën e përvojave "mistike", të udhëheqë një në rrugën e "bredhjeve shpirtërore". Në realitet, TM nuk ka asnjë lidhje me misticizmin dhe asnjë "bredhje shpirtërore" nuk është kërcënuese. Siç është përmendur tashmë, ne meditojmë jo për hir të vetë meditimit, dhe gjithashtu jo për hir të ndonjë përvoje ose përvoje të veçantë në proces, por për të ndikuar në mendjen, trupin dhe veprimtarinë tonë.

Për sa i përket përvojës personale të marrë, ajo është jashtëzakonisht e larmishme, sepse varet nga tema, nëse jemi të lodhur apo të gëzuar, të tensionuar apo të qetë, të uritur apo të ngopur. Ne meditojmë shumë natyrshëm, pa asnjë ide apo pritshmëri fillestare. Ne kemi gjithmonë mundësinë t'i rikthehemi paqes dhe qetësisë së brendshme, sepse është gjendja e paqes më të thellë shpirtërore ajo që është më e dobishme. Çdo gjë tjetër është dytësore. Tradita e krishterë me të drejtë paralajmëron njerëzit që të mos ndjekin një "përvojë mistike", sepse një gjendje e tillë mund të shkaktohet nga arsye të ndryshme, për shembull, një rritje e përmbajtjes së oksigjenit në gjak, të jetë një shenjë e sëmundjes dhe shëndetit.

Të krishterët mund të pyesin pse kanë nevojë për TM. Disa madje akuzojnë ndjekësit e saj se pohojnë se TM është " e vetmja mënyrë“ Por kjo akuzë është e pabazë, e rreme. Në fakt, ne pretendojmë se TM është më e thjeshta dhe mënyrë e lehtë arritjen e paqes së brendshme. Kjo është veçanërisht e dobishme për zhvillimin shpirtëror, sepse TM mund të praktikohet pothuajse kudo, në çdo kohë.

Kur diskutojmë ndikimin e TM në zhvillimin shpirtëror të një personi, duhet të tregojmë se çfarë nënkuptohet këtu me fjalën "shpirtërore". Zakonisht, shpirtërorja kuptohet si diçka që shkon përtej kufijve të botës fizike, botës së materies. Kështu, mund të themi se vetëdija transcendentale është një koncept thjesht shpirtëror, pasi për ta përjetuar atë duhet të shkosh përtej kufijve të aktivitetit mendor, emocional dhe fizik. Por, siç kemi thënë tashmë, kjo gjendje është një pronë e natyrshme e njeriut.

Shpirtëror është vetvetja jonë më e brendshme, natyra jonë e vërtetë ose vetja jonë e vërtetë. Përfitimi i TM është se na lejon të kthehemi lehtësisht në një gjendje të qetë shpirtërore dhe kur arrihet, ndihmon në eliminimin e stresit që na pengon të jemi në këtë gjendje.

Ne nuk "shpëtohemi me forcat tona". Nuk ka vend për përpjekje në TM. Ne thjesht përdorim teknikën pa përpjekje, e cila ndihmon për të sjellë aktivitetin mendor në një gjendje pushimi. Është si zhytja kur gjendet këndi i duhur midis trupit dhe sipërfaqes së ujit. Nuk duhet të shtyni asgjë. Ashtu si forca e tërheqjes na shtyn drejt ujit, ashtu edhe qetësia shpirtërore e shtyn mendjen drejt transcendentalit.

Në këtë gjendje të qetë, ne kemi më shumë gjasa të dëgjojmë një "zë të qetë, të dobët" brenda vetes. Kjo nuk do të thotë se ne e kemi afruar Zotin me ne. Ai tashmë është me ne. Ne po ndihmojmë për të hequr pengesat që ishin më parë tek ne. Ne po heqim barrierat që kemi ngritur mes vetes dhe pranisë së tij të vazhdueshme në ne.

Një mënyrë shumë e thjeshtë dhe e natyrshme për të arritur paqen e mendjes dhe relaksimin e përgjithshëm, që nuk përfshin soditje dhe përqendrim. Efekti më i mirë arrihet me praktikë të rregullt dy herë në ditë për njëzet minuta.

Praktika afatgjatë e TM mund të çojë në një gjendje të vetëdijes kozmike në të cilën përvoja e transcendencës është gjithmonë e pranishme në vetëdije, madje edhe gjatë aktivitetit të fuqishëm. Një person mund ta ndiejë veten si universal dhe të gjithëpranishëm.

Është konstatuar se meditimi transcendental karakterizohet nga aktivizimi i valëve truore alfa në tru (Theta Meditation), të cilat janë karakteristike për një gjendje relaksi. Gjithashtu interesant është fakti se megjithëse qëllimi i TM nuk është të zhvillojë aftësinë për të jetuar dhe për të qenë të vetëdijshëm për përvojën e momentit të tanishëm (Meditimi i Mindfulness), ata që kanë praktikuar TM rregullisht për më shumë se 3 muaj radhazi kanë rritur gjithashtu aftësia për të qenë të vetëdijshëm për "momentin".

4 efekte të rëndësishme pozitive

1) Lehtëson stresin

Sigurisht, ky efekt është i pranishëm si rezultat i praktikës së shumicës së meditimeve. Megjithatë, stresi është në shumë raste shkaku kryesor i sëmundjeve dhe mosfunksionimeve të trupit dhe mendjes.

Meditimi transcendental siguron relaksim të thellë të trupit dhe mendjes, si rezultat i të cilit funksionimi i sistemit nervor normalizohet dhe rikthehet. sfond hormonal dhe aftësinë për të gjumë të shëndetshëm.

2) Përmirëson aftësinë njohëse

Studime të shumta me pjesëmarrjen e studentëve në moshave të ndryshme dhe niveli i kompleksitetit të edukimit (nxënës, studentë, studentë të diplomuar, etj.) tregojnë se praktika e TM rrit aftësitë intelektuale dhe të nxënit.

3) Normalizon presionin e gjakut

Studime të shumta konfirmojnë se TM ul presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension, sëmundje të zemrës, pavarësisht nga mosha e praktikantit dhe niveli i aktivitetit të tyre të përditshëm.

4) Ndihmon për të kapërcyer me sukses varësinë ndaj alkoolit dhe cigares

Për të praktikuar TM, nuk është e nevojshme të lini duhanin, të pini alkool ose të merrni substanca të tjera dehëse.

Megjithatë, hulumtimet tregojnë se është e natyrshme që praktikuesit të lënë këto varësi.

Sa më shpejt personat e varur të arrinin reduktimin e stresit përmes meditimit, aq më shpejt ata çliroheshin nga varësitë.

Teknika

Teknika e meditimit transcendent nuk do ta gjeni në internet apo në një librari të rregullt. Bazat mund t'i mësoni vetëm nga një instruktor i certifikuar, i cili ka marrë trajnim të veçantë dhe është shumë i saktë në mësimdhënien e teknikës. Për më tepër, mësimdhënia dhe praktika e teknologjisë janë të standardizuara.

Mantras

Megjithëse meditimi transcendental nuk është meditim i bazuar në mantra në kuptimin që kuptimi i tij është të arrish transcendentalin - të shkosh përtej njohurive eksperimentale, ai megjithatë përfshin përdorimin e mantras si një mjet për të kapërcyer "bredhjen e mendjes" dhe mendimet.

Duke përdorur një mantrë, praktikuesi fillimisht mendon për tingullin e mantrës, dhe gjatë praktikës ky mendim aktiv për vetë mantrën reduktohet në zero, dhe vetëdija për vetë burimin e mendimit vjen dhe mendja e vetëdijshme arrin në zonën transcendentale të duke qenë.

Maharishi Mahesh Yogi, një guru indian që popullarizoi teknikën TM për përdorim të gjerë, tha:

"Një mantra është një mendim i veçantë që na përshtatet, është një tingull që na përshtatet, të cilin e marrim nga një mësues i trajnuar i Meditimit Transcendental."

Në këtë mënyrë, çdo praktikues do të ketë mantrën e tij, të transmetuar posaçërisht nga mësuesi.

Baza shkencore

Ju mund të gjeni shumë botime në gjuhën angleze kushtuar studimeve të ndikimit të meditimit transcendental në sëmundje të ndryshme, gjendjen e përgjithshme fizike dhe psikologjike të një personi. Në botime të tilla, argumentohet se praktika e rregullt e meditimit transcendental (TM) ka një efekt pozitiv në shëndetin.

Këtu janë vetëm disa prej tyre:

TM ka një efekt të rëndësishëm në sistemin simpatik dhe funksionin e veshkave

Praktikuesit e rregullt të këtij meditimi kanë një përgjigje të ulët hormonale ndaj stresit të përditshëm;

si rezultat i praktikës së TM, presioni i gjakut ulet ndjeshëm

Të dhënat e lidhura tregojnë gjithashtu për përmirësime në faktorë të tjerë rreziku - sëmundjet kardiovaskulare dhe rezultatet klinike nga dështimi i zemrës;

TM ndikon fuqishëm në faktorët fiziologjikë dhe psikologjikë që çojnë në abuzimin e substancave

Si rezultat i studimeve, në krahasim me kushtet e kontrollit, ishte në grupin që praktikonte rregullisht meditim transcendental që uli ndjeshëm përdorimin e alkoolit, cigareve dhe drogës (përfshirë varësinë nga drogat e forta). Me kalimin e kohës, rezultati i këtij grupi vazhdoi dhe madje u përmirësua.

TM ndikon ndjeshëm në numrin e qelizave imune

Shkencëtarët matën numrin e qelizave të bardha të gjakut dhe limfociteve në gjak, të cilat ndihmojnë në luftimin e viruseve dhe baktereve. Një grup kontrolli prej 16 personash të shëndetshëm u krahasua me një grup prej 19 personash që praktikojnë rregullisht ose Meditimin Transcendental ose teknikën më të avancuar TM-Sidhi.

Studimi zbuloi një ndryshim të rëndësishëm në nivelin e prodhimit të qelizave imune midis grupeve të studimit dhe autorët supozuan se praktikimi i këtij meditimi redukton nivelin e përgjithshëm të stresit në trup, i cili nga ana tjetër ka një efekt të rëndësishëm në qelizat imune.

Video

Video e marrë nga burimi i hapur nga YouTube në kanal

Vetë-zhvillimi

1 0 0

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi zgjidhni një pjesë të tekstit dhe shtypni Ctrl + Enter.

Lëvizja e Meditimit Transcendental. Mësoni meditimin vetë

Çfarë nevojitet dhe si funksionon?

Përfitimet e Meditimit Transcendental

Kushtet për meditim

Duke përdorur mantra

Zgjidhni qëllimin tuaj

Cila është gjendja juaj fizike?

Çfarë ritmi ju pëlqen të bëni?

Keni sëmundje të sistemit musculoskeletal?

Ku ju pëlqen të studioni më shumë?

A ju pëlqen të meditoni?

A keni ndonjë përvojë joga?

Keni ndonjë problem shëndetësor?

Efekti shpirtëror

4 efekte të rëndësishme pozitive

1) Lehtëson stresin

2) Përmirëson aftësinë njohëse

3) Normalizon presionin e gjakut

4) Ndihmon për të kapërcyer me sukses varësinë ndaj alkoolit dhe cigares

Teknika

Mantras

Baza shkencore

Video

Zgjedhja e redaktorit