Կախարդական ունակությունների որոշում ռունագրերի և տարոտի միջոցով: Դիտարկենք դասավորության մեջ ընկած քարտերի նշանակությունը

Հավանաբար գոնե մեկ անգամ ինքներդ ձեզ ասել եք, որ ձանձրանում եք տանը, աշխատավայրում, անգամ ազատ ժամանակ ցանկացած հոգսերից։ Այն կարող է ձանձրալի լինել ոչ միայն երկար հերթերում կամ խցանումների ժամանակ, այլև մտերիմ ընկերների շրջապատում կամ զվարճալի միջոցառման ժամանակ։ Ինչ կարող ենք ասել, երբեմն մարդիկ զգում են այս զգացողությունը սիրելի զուգընկերոջ հետ ժամադրության ժամանակ։ Ամենից հաճախ թվում է, թե դա միջավայրն է, որ ճնշում է քեզ մելամաղձոտությամբ և ստեղծում համապատասխան միջավայր, իսկ դու, կարծես, գործից դուրս ես։

Ձանձրույթը հաղթահարելու համար բավական է ավելի շատ զվարճանք մտցնել կյանք։ Դա խաղն է, որը ստեղծում է զվարճանք: Սրանք հնարքներ են, հնարքներ, հետաքրքիր պատմություններ, զվարճալի մի բան, որը դուք կցանկանայիք անել առանց ուրիշների ճնշման, ստեղծագործականության: Երեխաներն այդպես են մտածում և, ի դեպ, ճիշտ են վարվում։ Մեծահասակները խաղը դիտարկում են որպես աննորմալ բան: «Դուք այստեղ չեք եկել խաղալիքներով խաղալու», - ասում է ձեզ խիստ ղեկավարը, երբ տեսնում է, որ դուք սխալ բան եք անում:

Այսպիսով, ձանձրանալուց խուսափելու համար հետևեք մի քանի կանոնների.

1. Ձանձրալի բաները վերածեք խաղերի:Փորձեք հետաքրքրվել այն ամենով, ինչ ձեզ հանձնարարվել է անել ձեր կամքին հակառակ։ Եռամսյակային հաշվետվությանը նստելիս խաղացեք դետեկտիվ, որը պետք է գտնի անհայտ «հանցագործի» կողմից թույլ տրված հաշվապահական սխալները: Ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք դրան։

2. Եթե գործերը, որ դուք պետք է անեք, շատ ձանձրալի են, աշխատեք մոտենալ դրանց ոչ ստանդարտ ձևով, այսինքն՝ ոչ այնպես, ինչպես սովոր եք չափահաս կյանքում։ Երբ գնում եք խոհանոցից լոգարան՝ շվաբր վերցնելու համար, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք քայլել առանց պատերին բախվելու: Դրականությունը երաշխավորված է։

3. Խախտեք կանոնները.Հատկապես, երբ խոսքը թիմում չասված նորմերի ու կանոնների մասին է, որոնք ոչ մի տեղ գրված չեն։ Եթե ​​ինչ-որ բան պատահի, կարող ես պատասխանել, որ տեղյակ չէիր ու հիմար ծամածռություն անել։ Աստիճանաբար շարունակեք գործել նույն կերպ։ Գործընկերները ընտելանան, եթե դու անփոխարինելի աշխատող լինես և քո ոլորտում պրոֆեսիոնալ։

4. Փորձեք ավելի հաճախ շփվել ձեր երեխաների հետ։Նույնիսկ եթե դուք դեռ չունեք ապագա ժառանգներ, կարող եք դիմել ձեր ընկերների և ծանոթների սերունդներին: Երեխաները միշտ զվարճանալու առիթ են գտնում, նրանք հազվադեպ են ձանձրանում։ Եթե ​​երեխան ձանձրանում է, նա արագ կգտնի հետաքրքիր զբաղմունք և կմոռանա նախորդի մասին։ Հիանալի և անմոռանալի օր անցկացնելու հիանալի հնարավորություն՝ զբոսնել փոքրիկի հետ՝ հետևելով նրա բոլոր հրամաններին:

5. Գտեք մարդու, ում հետ հաճույքով կշփվեք ցանկացած թեմայով։Սա կարող է լինել մայր, մտերիմ ընկեր կամ գործընկեր, գլխավորը միմյանց կարեկցելն է: Զանգահարեք նրան կամ միասին գնացեք զբոսնելու, և այս մարդու հետ շփվելը ձեր ձանձրույթը կնվազեցնի ոչնչի:

6. Պահպանեք հետաքրքիր պատմություններ:Եթե ​​իրադարձությունը շատ ձանձրալի է, իսկ շրջապատող մարդիկ՝ անուրախ, կարող եք հանգստացնել իրավիճակը՝ բոլորին բարձրաձայն տեղեկացնելով ինչ-որ հետաքրքիր փաստի կամ նորության մասին։ Արժե նախօրոք պատրաստվել, բայց որևէ դժվարություն չպետք է լինի. ամեն ինչ ինտերնետում է:

7. Համարձակ եղեք։Եթե ​​բիզնեսը, որը պատրաստվում եք սկսել, թվում է բարդ և դժվար է ավարտին հասցնել, դուք պետք է շտապ սկսեք այն: Կազմեք պլան ձեր հետագա գործողությունների համար և շարժվեք առաջ։ Դժվար բաների վրա կենտրոնանալով՝ դուք նույնիսկ չեք հիշի, թե ինչ է ձանձրույթը։

8. Եղիր ազատ, քանի որ հենց այդպիսի մարդիկ են տխրելու ժամանակ չունեն։

Ձանձրույթն այն պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է մեզ վայելել կյանքը: Այս հոդվածում չի խոսվի ձանձրույթի բուժման որևէ դեղամիջոցի, ինքներդ ձեզ զվարճացնելու և զբաղված պահելու եղանակների մասին: Ես պատրաստվում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես համոզվել, որ դուք ընդհանրապես չեք ձանձրանում:

Ես ձեզ կասեմ, թե ինչու է ձանձրույթը մարդու համար ամենավտանգավոր և վնասակար հոգեբանական վիճակներից մեկն է և ձեզ կտանի նրանից ազատվելու անհրաժեշտության։ Եվ դուք նույնպես կհասկանաք, թե ինչու է այս պայմանը բացասաբար ազդում կյանքը վայելելու մեր ունակության վրա։

Ո՞րն է ձանձրույթի վտանգը:

Ձանձրույթը պարզապես ինչ-որ տրամադրություն չէ, որը ժամանակ առ ժամանակ առաջանում է ձեզ հետ և որևէ կերպ չի ազդում ձեր անձի վրա: Իրականում դա մարդկային բազմաթիվ խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հայտնի հոգեբան Վիկտոր Ֆրանկլն ասել է. «Այսօր ձանձրույթը մեզ՝ և՛ հիվանդներին, և՛ հոգեբույժներին, ավելի շատ խնդիրներ է կանգնեցնում, քան ցանկությունները և նույնիսկ այսպես կոչված սեռական ցանկությունները»:

Ձանձրույթը ձեզ անընդհատ դրդում է լինել արտաքին գրգռիչների, ցանկացած գործունեության որոնման մեջ, որպեսզի չզգաք անհարմար վիճակ՝ կապված որևէ գործունեության բացակայության հետ։ Խնդիրն այն է, որ ձանձրույթը թեթևացնելու գործողությունների այս որոնումը ընտրովի չի լինում: Դուք պատրաստ եք ամենառօրյա ու անիմաստ գործն անել, միայն թե պարապ չնստեք, պարզապես ինչ-որ բան անեք, ինչ էլ որ լինի, կամ ինչ-որ սենսացիաներ ապրեք։

Սա ինչ-որ չափով հիշեցնում է թմրամոլությունը, միայն թե թմրանյութի փոխարեն հայտնվում են տեղեկատվություն և զգայական ազդակներ։ Առաջանում է նաեւ անկառավարելի ցանկություն, որի բավարարումը մեծ հաճույք չի բերում, այլ միայն որոշակի ժամանակով ազատում է անհարմարության զգացումը։ Եվ կյանքը սկսում է գույներ ձեռք բերել միայն այն պահերին, երբ այդ ցանկությունը բավարարվում է։

Ձանձրույթի հետ կապված խնդիրներ և անախորժություններ.

• Հաճախակի նյարդային լարվածություն
• Ալկոհոլ/թմրամոլություն (ձանձրույթի պատճառով է, որ շատերը չեն կարողանում թողնել ալկոհոլը/ծխելը, և եթե նույնիսկ հաջողվում է, դա միայն որոշ ժամանակով, հետո նորից վերադառնում են վատ սովորություններին)
• Երկար ճանապարհորդություններին, հանդիպումներին, նույնիսկ արձակուրդներին դիմանալու անկարողություն (հնարավորինս շուտ աշխատանքի վերադառնալու ցանկություն)
• Կենտրոնանալու անկարողություն
• Հանգստանալու անկարողություն, քրոնիկ հոգնածություն
• Գնումների, գնումների ցավոտ փափագ
• Ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը բազմաթիվ առաջադրանքներով, «տեղեկատվական աղբ».
• Անհանգիստ զգալ
• Անգործության մեջ ապատիա և մելամաղձություն
• Հագեցվածություն կյանքից
• Արդյունքում՝ սխալ կյանքի ընտրություն, հնարավորությունների կորուստ, կեղծ նպատակներ և ձգտումներ, դժբախտություն և կյանքը լիարժեք վայելելու անկարողություն։

Տպավորիչ է, այնպես չէ՞։ Բայց ես կարծում եմ, որ դուք սովոր չեք ձանձրույթը դիտել որպես չարիքի աղբյուր, և կարող եք զարմանալ՝ նայելով այս վիճակին այս տեսանկյունից: Ոչինչ, իմ բլոգը կարդալիս հաճախ կհանդիպեք նմանատիպ հայտարարությունների. նախ՝ ես հայտարարում եմ, որ ձեր անձի ինչ-որ հատկանիշ, որի առկայության մասին դուք սովոր չեք անհանգստանալ, իրականում խնդիրների պատճառ է և խոչընդոտ է ինքներդ ձեզ: - զարգացում, և ես հստակ բացատրում եմ, թե ինչու է դա հենց այդպես և ոչ այլ կերպ:

Բայց ամենաշատը ձեզ կզարմացնի այն է, որ ես ոչ միայն պիտակավորում եմ խնդրահարույց տարածքները, որպեսզի ևս մեկ անգամ մատնանշեմ մարդկային էության անկատարությունը, այլ ինչ-որ բան անվանելով խնդիր, ասում եմ, որ դուք կարող եք ազատվել դրանից, անկախ նրանից: որքան վստահ եք հակառակը, և ցույց տալով ընթացիկ մեթոդԱրա.

Հնարավո՞ր է ընդհանրապես դադարեցնել ձանձրույթը:

Ինչու՞ սա պետք է զարմանալի լինի: Թույլ տուր բացատրեմ. Անշուշտ, շատերը կարծում են, որ ձանձրույթը մարդու բնական վիճակն է որևէ գործունեության բացակայության դեպքում և, հետևաբար, չի կարող վերացվել, ինչպես քաղցը կամ ծարավը: Թե՞ վստահ եք, որ ձանձրանալը ձեր էության սեփականությունն է, դուք ակտիվության կարիք ունեցող մարդ եք և միշտ ձգտելու եք դրան։ Հայտարարում եմ, որ սա ուղղակի անձի թերություն է, այն էլ շատ լուրջ, որը կարելի է վերացնել, ինչպես մնացած բոլոր թերությունները։ Սա կարող է զարմանալի լինել:

Բայց որքան էլ անիրատեսական թվա, ես ինքս ազատվեցի այս վիճակից. Ես գրեթե երբեք չեմ ձանձրանում. Դրա շնորհիվ ես միշտ հանգիստ եմ և հարմարավետության զգացումով. երկար ճանապարհորդություններում, սպասման ժամերին, որոնք շատերը կարող են հոգնեցուցիչ համարել: Ես գիտեմ, թե ինչպես կարելի է վայելել հանգիստը, անգործությունը և մտորումները, ինչն ինձ խորապես հանգստացնում է։ Ինձ զվարճանալու համար ծխելու կամ խմելու կարիք չկա:

Ես անում եմ այն, ինչ ինձ հետաքրքրում է, այլ ոչ թե ինձ ծանրաբեռնում եմ ավելորդ, անօգուտ գործերով, որպեսզի չձանձրանամ։ Ես կարող եմ երկար ժամանակ մենակ անցկացնել ինքս ինձ հետ. ես խելագարորեն չեմ վազում ակումբներ, ռեստորաններ, որպեսզի ինչ-որ կերպ զբաղեցնեմ իմ ժամանակը: Ընդհանրապես, ես գիտեմ ինչպես վայելել յուրաքանչյուր հատկացված րոպեն և չեմ շտապում անել ամեն ինչ այս պահը հնարավորինս արագ ապրելու համար։

Ինչու՞ է այդքան կարևոր ինքներդ ձեզ հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ:

Ձանձրույթը նվազեցնում է այն ժամանակը, որը դուք կարող եք միայնակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ այն անընդհատ ստիպում է ձեզ ինչ-որ բան փնտրել անելու կամ շփվելու: Սա կարող է կյանքի լուրջ խոչընդոտ լինել։ Որովհետև հանգիստ մտորումների և մտորումների պահերին ամենաարժեքավոր մտքերը գալիս են ձեզ մոտ: Կարող եք կարևոր որոշում կայացնել, վերանայել ձեր անցյալի փորձը, գիտակցել ձեր ներկայիս նկրտումների անիմաստությունն ու անիմաստությունը, դնել ձեզ ավելի հարմար նպատակ և չհետևել դրսից ձեզ պարտադրված կեղծ մղումներին։

Որքան շատ մարդիկ զբաղված լինեն իրենց գործերով և որքան քիչ ունենան մտորումների պահեր, այնքան ավելի քիչ կարող են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և գիտակցված ընթացք ունենալ, քանի որ քիչ են մտածում, և նրանց ողջ էներգիան «մարվում է»: տարբեր գործունեություն. Գիտե՞ք ինչու բանակում զինվորը պետք է անընդհատ զբաղված լինի. Եվ որպեսզի նա քիչ մտածի և ավելի շատ հնազանդվի։

Տոտալիտար հասարակություններում կամ գրքերի տարբեր դիստոպիաներում (գրքեր Օրուել - 1984, Հաքսլի - Քաջ նոր աշխարհ), որպեսզի անհատը հաջողությամբ ստրկանա իշխող դասակարգի կողմից, նա պետք է ենթարկվի մշտական ​​տեղեկատվության կամ զգայական ազդեցության. ունենա անհիմն երկար աշխատել արտադրողականության առումով օր, որը պետք է ամբողջությամբ սպառի, որպեսզի ուժ չմնա։ Իսկ հանգստի պահերին կա՛մ ռադիո է լսում, կա՛մ հեռուստացույց է դիտում հիմար հայրենասիրական հաղորդումներով։ Այնպես որ, պետության անկատարության և որպես սոցիալական միավորի, բանվոր մրջյունի նրա կյանքի անիմաստության մասին ոչ մի խռովարար միտք չի պտտվում նրա գլխում, քանի որ այդ մտքերի համար ժամանակ չկա:

Արդյունքում մարդն այլևս չի կարող մենակ ժամանակ անցկացնել ինքն իր հետ՝ նա ձանձրանում է և երբեմն նույնիսկ վախենում։ Նա խուճապի մեջ ինչ-որ անելու կամ «տեղեկատվական ալիքը» խցանելու միջոց է փնտրում։ Հիմա հասկանու՞մ եք, որ ձանձրույթը պարզապես որպես գիտակցության բնական կարիք չի առաջանում։ Ավելի շուտ, սա հետևանք է մշտական ​​զբաղվածության, ուղեղի կողմից տեղեկատվության և տպավորությունների անկանոն սպառման, կամ էքզիստենցիալ դատարկության և ներքին բովանդակության բացակայության ախտանիշ է (այս մասին կխոսեմ հոդվածի վերջում):

Արդյունքում դուք դադարում եք կյանքը ընկալել որպես արժեքավոր նվեր, որպես հնարավորությունների և հետաքրքիր իրադարձությունների հավաքածու, ինչպես գոյությունը հանուն իր!Դուք ձգտում եք սպանել գոյության յուրաքանչյուր անգին պահը, խեղդել այն ավելորդ գործողությունների, անիմաստ զվարճությունների և ալկոհոլի մեջ: Դուք անընդհատ թռիչքի մեջ եք ինքներդ ձեզանից, ձեր մտքերից: Ստացվում է, որ կյանքը կորցնում է իր արժեքը քեզ համար, իսկ դու արդեն դուք չեք կարող պարզապես վայելել այն.

Ձանձրույթը նման է թմրանյութի

Ձանձրույթը ձեզ կախվածության մեջ է դնում ձեզանից և զրկում է ձեզ ընտրությունից, թե ինչ և երբ եք անում: Պետք է վազել ինչ-որ տեղ. սպառել տոննա ցանկացած տեղեկատվություն, մի փունջ «տեղեկատվական աղբ», կատարել անհարկի գնումներ, լինել բոլոր տեսակի զվարճանքների մշտական ​​որոնման մեջ, ներառյալ արգելվածները, զբաղվել ինքնահարբեցմամբ (թմրանյութեր, ներառյալ ալկոհոլը), դիտեք հիմար հաղորդումներ, զբաղվեք հիմար գործունեությամբ, աշխատեք, և անիմաստ է վատնել և վատնել ձեր կյանքը:

Սա հիշեցնում է «Ադրենալին» մարտաֆիլմի սյուժեն, որտեղ Ջեյսոն Սթեթհեմի հերոսին ինչ-որ ֆանտաստիկ նյութ-թմրանյութ են ներարկում, և դրա հետևանքն այն է, որ նա, ում այն ​​սրսկվում է, որոշ ժամանակ անց մահանում է, և միակը. Թույնի կործանարար ազդեցությունը դադարեցնելու միջոցն այն է՝ պահպանել ադրենալինի մշտական ​​արտադրությունը: Ուստի հերոսը պետք է վազի ու կրակի, նետվի մեքենաների տակ, ցատկի մեծ բարձունքներից առանց պարաշյուտի (միաժամանակ չմոռանալով կրակելու մասին)։ Նույն կերպ շատ մարդիկ կապված են ձանձրույթից սպանության աղբյուրներին:

Ընդ որում, այս աղբյուրներն ամենևին էլ անվերջ չեն։ Աստիճանաբար «դոզան» պետք է ավելացվի. փնտրեք ավելի էկզոտիկ զվարճություններ, կատարեք ավելի թանկ գնումներ, քանի որ ծանոթ բաներն արդեն ձանձրալի են և դադարում են բավարարվածություն բերել: Եթե ​​դա չարվի, ապա զարգանում է ձանձրալի հագեցում, և արդյունքում՝ ապատիա, կրկին ձանձրույթ, «հեռացում»։ Ես օգտագործում եմ տերմիններ թմրամոլության աշխարհից մի պատճառով, քանի որ ձանձրույթի քրոնիկական զգացումը օրգանիզմի «հեռացումն» է, որը սովոր է մշտական ​​արտաքին խթանմանը և տպավորությունների սնուցմանը:

Հետևաբար, ձանձրույթի վիճակը հաղթահարելու փորձերը՝ գտնելով նման փախուստի նոր ուղիներ, նույնքան անիմաստ են, որքան նիկոտինի տենչը հանգստացնելը ծխախոտի միջոցով: Այո, դուք կբավարարեք տեղական կարիքը, բայց միայն մի որոշ ժամանակ, մինչև այն նորից առաջանա, և որքան առաջ գնաք, այնքան ավելի ուժեղ կլինի և ձեզանից ավելի ու ավելին կպահանջի... Որպեսզի ծխելու ցանկություն չառաջանա, դուք պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից, վերացրեք ձեր կախվածության պատճառները և երբեք չծխեք: Սա լավագույն ելքը, ինչն ակնհայտ է. Հետևաբար, ես կփորձեմ սովորեցնել, թե ինչպես ընդհանրապես չզգալ ձանձրույթի զգացումը... Կամ գրեթե չզգալ այն:

Ձանձրույթը որպես դրդապատճառ.

Կարող եք վիճել ինձ հետ, որ ձանձրույթը ցանկացած գործի համար վավեր դրդապատճառ է, առանց դրա դուք ընդհանրապես չէիք շարժվի և ոչինչ չէիք անի... Դա ձեզ օգնեց ինչ-որ բանի հասնել։

Լավ, ուրեմն նորից վերադառնանք թմրամոլների կյանքի անալոգիաներին: Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը ապրել է - չի տխրել, ծույլ է եղել և չի աշխատել, և ինչ-որ կերպ գոյություն է ունեցել կոպեկների վրա: Այնուհետև նա տարվել է թմրանյութերով։ Հիմա նրան պետք է ավելի շատ փողդրանք ձեզ համար գնելու համար: Եթե ​​նա չաշխատեր, կտուժեր, ուստի պետք է ավելի լավ վարձատրվող աշխատանք գտներ, մի շրջանցեք այն և փորձեր կառչել դրանից:

Ուրեմն, հիմա պե՞տք է շնորհակալություն հայտնենք դեղերին, որ օգնել են նրան ինչ-որ բանի հասնել: Կարծում եմ, դուք չպետք է դա անեք, քանի որ չնայած նյութական հաջողություններին, մարդը նվաստացնում է իր կախվածության պատճառով (ինչպես նա կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ ձանձրույթից): Ամբողջ խնդիրը նրա ծուլությունն էր, որը թույլ չէր տալիս գտնել Լավ գործ է, կամ ընդհանրապես նրան այս գումարն իրականում պետք չէր. ամեն ինչ, այնուամենայնիվ, լավ էր։

Մարդուն պետք է մղի բուռն հետաքրքրությունը, զարգանալու, նպատակներին հասնելու և սեփական ներուժն իրացնելու ցանկությունը, այլ ոչ թե ձանձրույթը, որը քեզ դարձնում է ջանասեր աշխատող և հնազանդ ռոբոտ։ Ավելի լավ է ձգտել ձեզ համար ամենահարմար աշխատանքին (կամ ընդհանրապես չաշխատել, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, և կա ֆինանսական հնարավորություն դա չանելու համար), այլ ոչ թե առաջինը փնտրել: , պարզապես ձեզ զբաղեցնելու և ձանձրույթը սպանելու համար։

Եթե ​​ձանձրույթին նայեք որպես շարժառիթ, ապա կարող եք հայտնվել արատավոր շրջանակում՝ աշխատում եք, բայց աշխատանքը ձեզ հաճույք չի պատճառում, այլ Դուք նույնպես չեք կարող աշխատել, քանի որ վախենում եք ընկղմվել ձանձրույթի մեջ:.
Այս դեպքում ձեր աշխատանքը ընդգրկում է ձեր հետաքրքրությունների ողջ ոլորտը, դուք գաղափար չունեք, թե ինչ անել դրա բացակայության դեպքում:

Թերևս դա պայմանավորված է այլ հոբբիների պակասով: Դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ համար որևէ գործունեություն հորինել, դուք սպասում եք, որ ինչ-որ մեկը դա կազմակերպի ձեզ, ձեր ընկերության համար, օրինակ... Կյանքն այսպես է ընթանում՝ չսիրված աշխատանքում և աշխատանքային ժամերի միջև ընկած փոքրիկ հանգստի ժամանակներում: Եվ նույնիսկ հանգստանալիս դուք քիչ ժամանակ եք հատկացնում ձեզ, բայց շարունակում եք փախչել ձանձրույթից՝ խեղդվելով տեղեկատվության, ունայնության, բիզնեսի և ալկոհոլի ավերակների մեջ։ Ի՞նչ է մնում մեզ սրանից հետո։

Եկեք վերացնենք այս օրինակի ֆինանսական ասպեկտը, որ ասում են՝ պետք է աշխատես, որպեսզի ապրելու բան ունենաս:

Այո, դա միանշանակ ճիշտ է: Բայց, նախ, ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր հնարավորություն ունեն առօրյա աշխատանքով չզբաղվել գրասենյակում, քանի որ այլ եկամուտներ ունեն, բայց այնուամենայնիվ, չնայած դրան, աշխատանքի են ընդունում, քանի որ չեն պատկերացնում, թե ինչ են անելու. իրենց ազատ ժամանակ.

Երկրորդ, եթե դուք չեք վախենում շատ ազատ ժամանակի հեռանկարից և չեք վախենում, որ հանկարծ հանկարծ մենակ լինեք ձեր մտքերի հետ, ապա հավանաբար կսկսեք ուղիներ գտնել ձեզ նյարդայնացնող առօրյայից ազատվելու և սկսելու. ստեղծել եկամտի աղբյուրներ, որոնք դուք կարող եք կառավարել, այնքան էլ շատ ժամանակ և ջանք չի պահանջում: Եվ անիվի մեջ սկյուռի պես պտտվելու, նյարդերը, էներգիան, առողջությունը, երիտասարդությունն ու ներուժը վառելու փոխարեն, դուք կսկսեք պլանավորել հնարավորություններ, որոնք թույլ կտան ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ապրել ձեզ համար:

Ինչպես է փոխվում ձեր անհատականությունը, երբ ձերբազատվում եք ձանձրույթից

Հիմա գալիս ենք ամենակարևորին. Առայժմ ձեզ կարող է թվալ, որ մեծ խնդիր չկա նրանում, որ դուք ձանձրանում եք և չգիտեք, թե ինչ անել և զվարճացնել ձեզ: Դուք պարզապես չեք գիտակցում, թե որքան ավելի հագեցած և հարուստ է դառնում կյանքը, երբ կարողանում եք հաղթահարել ձանձրույթի սուբյեկտիվ պատճառները:
Թույլ տվեք անմիջապես վերապահում անել. եթե դուք գնում եք այս ճանապարհով, ապա ստիպված կլինեք զգալ մի քանի կարևոր անձնական կերպարանափոխություններ:

Ազատվելով ձանձրույթի զգացումից՝ դուք կսովորեք վայելել հանգիստը, խաղաղության և անգործության պահերը, ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության մեջ անցկացրած ժամանակը կամ անել այն, ինչ սիրում եք՝ ձեր հոբբին։ Դուք կսկսեք հարմարավետ զգալ ինքներդ ձեզ հետ երկար ժամանակ միայնակ մնալով։ Հետեւաբար, կթվա, թե ազատ ժամանակի աղետալի պակաս կլինի։

Ձեր սիրած աշխատանքը կարող է այլևս չսիրվել, իսկ չսիրված աշխատանքը կդառնա ավելի տհաճ, քանի որ այն ձեզ կհեռացնի ձեզանից, և փոխարենը ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին, զարգացնեք ինքներդ ձեզ, սովորեք նոր բաներ, կատարելագործվեք: , դուք դա վատնում եք ինչ-որ կորպորատիվ բյուրոկրատիայի և գրասենյակային վիճաբանություններին մասնակցելու համար: Եվ դուք կսկսեք դա հստակ հասկանալ:

Ինձ համար էլ բոնուսներ, կասեք՝ առանց անհանգստանալու ապրել ենք, աշխատել ենք, ուրբաթ խմել, շաբաթ-կիրակի գնում ենք Իկեա, ամեն ինչ մեզ սազում էր, իսկ հիմա գալիս եք և ասում, որ ես ձեզ ինքնազարգացում կսովորեցնեմ, արդյունքում. ինչից մենք կզզվենք այս ամենից և կսկսենք վշտանալ ինչ-որ անհասանելի ազատության համար: Ձեր խորհուրդը լավն է, Նիկոլայ: Դու պետք է բավարարվես նրանով, ինչ ունես։

Սրան ես կպատասխանեմ, որ առաջին հերթին ինքնազարգացման հետևանքը և, եթե թույլ եք տալիս օգտագործել նման տերմին, «գիտակցության ընդլայնում», դա արժեքների որոշակի վերագնահատումն է, իրերի տեսանկյունի փոփոխությունը, որում դուք. սկսեք ձգտել նոր բանի և փոխել իրերի սովորական ընթացքը: Սա բնական է և անխուսափելի։ Հիշու՞մ եք, թե ինչպես եք մեծացել, երեխայից վերածվել չափահասի։ Շատ բաներ, որոնք ձեզ համար կարևոր էին թվում մանկության տարիներին, կորցնում են իրենց արժեքը ձեզ համար, երբ հասնում եք որոշակի տարիքի: Իրականում, «մեծանալը» կարող է շարունակվել մինչև ծերություն, և այն, որ դուք այժմ 30 կամ 40 տարեկան եք, չի նշանակում, որ հասել եք հասունության գագաթնակետին։ Ամենավատն այն է, երբ այս պրոցեսն ընդմիշտ դադարում է, և դու դրա մասին նույնիսկ չգիտես…

Երկրորդ՝ ազատությունն ամենևին էլ անհասանելի չէ, և այն ապրելակերպը, որը պահանջում է անընդհատ զբաղված լինել աշխատանքում, այլընտրանք չունի։ Անօգուտ աշխատանքի բեռից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց սա առանձին հոդվածի թեմա է...

Բայց ձեր առջեւ կհայտնվեն նոր նպատակներ՝ ինչին պետք է ձգտել երջանկության հասնելու համար։ Դուք կամաց-կամաց կսկսեք իրականացնել ձեր կյանքի նախագիծը։

Ձանձրույթից ազատվելը կդրսևորվի նաև մտախոհական ժամանցի սիրով՝ կարդալու, մտածելու, բնությունից վայելելու, հանգիստ զբոսանքի։ Դուք ուրախություն կզգաք այս բաներից և արդյունքում ավելի շատ կվայելեք կյանքը: Սա կարող է զգալիորեն բեռնաթափել ձեր ուղեղը և հանգեցնել հանգստության և ներքին հարմարավետության, կարգուկանոնի և ուրախության զգացողության, ինչպես նաև արտացոլման շնորհիվ դուք կվերանայեք և կհասկանաք շատ բաներ: Հանգստի ընթացքում դուք իսկապես «կհանգստանաք» և չեք կործանի ձեր առողջությունը ալկոհոլային ըմպելիքներով.

Այո, և դուք կդադարեք վայելել ալկոհոլը, քանի որ, նախ, դուք ավելի հանգիստ կլինեք, և ինչ-որ բանով լարվածությունը թոթափելու անհրաժեշտությունը կվերանա, և երկրորդ. ինքնաբավություն, դուք ձեզ այնքան լավ կզգաք միայնակ ձեր կամ ձեր սիրելիների հետ և կարիք չեք ունենա որևէ բան օգտագործելու։ Հիշու՞մ եք, որ ձանձրույթը վատ սովորությունների պատճառներից մեկն է։ Երեւի գիտեք, թե գյուղում քանի մարդ է հարբում, գուշակեք, թե ինչու։

Դուք կդառնաք հանգիստ, չեք հոգնի երկար ճամփորդություններից և ժամերով սպասելուց, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը ձեռք կբերի ամբողջականություն և ինքնասիրություն. այն չի ընկալվի պարզապես որպես ինչ-որ բանից ինչ-որ բանի անցում, որպես երկուսը կապող ժամանակաշրջան: միավորներ, այս պահն ինքնին արժեք կլինի: Սա ձեզ կպարգևի կյանքի բերկրանք և մեծության զգացում գոյության յուրաքանչյուր պահին:

Դուք կհասկանաք, թե որքան քիչ բան է պետք ձեզ երջանիկ լինելու համար: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք երջանիկ լինել լաթերի մեջ և ապրել աղբանոցում։ Ինձ սխալ մի հասկացեք, ես երկրային բարիքներից հրաժարում չեմ քարոզում: Նկատի ունեմ այն, որ դուք կարող եք շատ գումար և առողջություն վատնել զվարճությունների և իրերի հետևից՝ մտածելով, որ իրեր ունենալը ձեզ երջանկություն կբերի: Սա բացթողված ներքին դատարկության հետևանք է, որը դուք ձգտել եք լրացնել՝ գնելով իրեր և բոլոր տեսակի անսովոր սենսացիաներ:

Երբ դուք հաղթահարեք այս դատարկությունը, դուք կգտնեք ներքին ներդաշնակություն և ինքնաբավություն: Ձեզ անհրաժեշտ չի լինի շատ գումար վատնել միայն կենդանի զգալու և ձեզ ներսից խժռող ձանձրույթը հաղթահարելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, ձանձրույթից ազատվելը խոստանում է երջանկություն, ներդաշնակություն, ինքնաբավություն և հանգստություն: Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք կարող եք բաց թողնել, մինչ դուք ենթակա եք այնպիսի վիճակի, ինչպիսին է ձանձրույթը:

Հիմա վերջապես անցնենք հոդվածի վերջին մասին, այն է՝. ինչպես ազատվել ձանձրույթից.

Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Եթե ​​կարդացել ես վերևում գրածս ու մի քիչ «կլանել» ես, ուրեմն գործի մի մասն արդեն արել ես։ Իմ հիմնական խնդիրն էր ձեզ առաջնորդել մտքի որոշակի ընթացքի վրա, ձեր մեջ սերմանել ձանձրույթի ըմբռնումը որպես մի տեսակ արատ, որը ոչնչացնում է անհատականությունը: Եթե ​​կա այդպիսի ըմբռնում և կա որոշակի բարոյական վերաբերմունք՝ հաղթահարելու և կյանքի բերկրանքին հասնելու համար, ապա ստորև ներկայացված բոլոր գործնական խորհուրդներն ու առաջարկությունները ձեզ համար բացահայտումներ չեն լինի: Նրանք շատ ակնհայտ և տրամաբանորեն բխում են իմ ասածից։

Ուրեմն եկեք օրինազանցենք։

Ինչպես գտնել ուրախություն կյանքում՝ վերացնելով ձանձրույթը

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ձանձրույթից:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ.Այս ընթացքում փորձեք հանգստանալ և հանգստանալ։ Մտածեք ինչ-որ բանի մասին, գերադասելի է վերացական, ընթացիկ պահի հետ չկապված: Մի մտածեք աշխատավայրում ընթացիկ գործերի մասին, այլ պլաններ կազմեք, մտածեք ձեր և ձեր ապագայի մասին, այն մասին, թե ինչպես հասնել ձեր երջանկությանը և ինչ պետք է անեք դրա համար: Քննադատաբար գնահատեք ձեր ներկայիս ընտանեկան, ֆինանսական, առողջական և հոգեկան վիճակը, մտածեք, արդյոք այնտեղ խնդիրներ կա՞ն։

Հնարավո՞ր է դրանք լուծել և ինչպես դա անել: Եթե ​​դուք չեք կարող ստիպել ինքներդ ձեզ մտածել, կենտրոնանալ և ձեզ շեղում են ընթացիկ գործերի մասին մտքերը, ապա դուք պետք է սովորեք հանգստանալ, մաքրել ձեր միտքը և կարգի բերել ձեր մտքերը, սա ձեզ կսովորեցնի.

Մեդիտացիա. այո, իմ յուրաքանչյուր հոդվածում ես խորհուրդ եմ տալիս (նույնիսկ պնդում եմ) դա անել, ինչպես անել, շարունակել կարդալ: Սխալ է հավատալ, որ չկա ունիվերսալ վարժություն, որը կարող է օգնել ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Նման վարժություն կա՝ դա մեդիտացիա է։ Կիրառելով դա՝ դուք կսովորեք հանգստանալ և մաքրել ձեր ուղեղը մտքերից, գոյություն ունենալ ներկա պահին՝ հրաժարվելով ապագայի և անցյալի հիշողություններից անհանգստություններից:

Այս պրակտիկայի գործողությունը ուղղակիորեն ուղղված է ձանձրույթի հիմնական աղբյուրի վերացմանը՝ ներքին անհանգստությունը և ինքն իր հետ մենակ մնալու վախը: Մեդիտացիայի ժամանակ լսում եք, թե ինչ է կատարվում ներսում՝ կապ հաստատելով ձեր մարմնի հետ։ Այն օգնում է շատ բաների սթափ և անաչառ նայել և դրանով իսկ ազատվել բազմաթիվ նախապաշարմունքներից: Հավանաբար այստեղից պետք է սկսել՝ ձանձրույթից ազատվելու համար։

Ներքին բովանդակության ամբողջականությունը.Պատճառներից մեկը, թե ինչու եք ձանձրանում, երբ լռում եք, հեռու եք բոլորից, կարող է լինել էքզիստենցիալ դատարկությունը։ Չնայած խրթին բառին, այս տերմինը միանգամայն հասկանալի բան է թաքցնում. Այս դատարկությունը ձևավորվում է, երբ մարդուն պակասում են հետաքրքրությունները, հոբբիները, փոքրիկ ուրախությունները, մտորումները, երազանքները, գիտակցված ցանկություններն ու կամքը։

Սա այն դեպքում, երբ մարդը տխուր պլանկտոնի պես թռչում է գոյության մակերեսին և տարվում ճակատագրի հոսանքներով կամայական ուղղությամբ։ Ընդհանրապես չեմ մանրամասնի, սա լայն թեմա է, որը պահանջում է առանձին հոդված։ Մի խոսքով, այս դատարկության պատճառով տխրում ես ինքդ քեզ հետ միայնակ, քանի որ ներքին երկխոսության համար հետաքրքիր զրուցակից չես հանդես գալիս։ Հետևաբար, կարդացեք ավելի շատ լավ գրքեր, բլոգեր և հոդվածներ, շփվեք խելացի մարդկանց հետ, դիտեք որակյալ ֆիլմեր և մտածեք, մտածեք, մտածեք։

Մտածում. Սովորեք վայելել խաղաղությունն ու լռությունը: Դուք կարող եք պարզապես երկար պառկել խոտերի վրա, նայել երկնքին և փորձել չմտածել ոչ մի բանի մասին, կամ պառկել անկողնում՝ փակելով ձեր աչքերը, լսելով հանգիստ երգ։ Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, լռության մեջ։ Քայլեք, քայլեք դանդաղ տեմպերով, պարզապես նայեք շուրջը:

Գտեք հոբբի կամ գործունեություն.ընտրեք մի ոլորտ, որտեղ կցանկանայիք զարգացնել և ձեռք բերել որոշ հմտություններ, օրինակ՝ լուսանկարչություն և լուսանկարների խմբագրում, հեծանվավազք, երաժշտություն (սա կարող է նմանվել վարպետության երաժշտական ​​գործիքև երաժշտության ստեղծման և յուրացման համակարգչային հավելվածներում (sequencers) աշխատելու հմտություններ ձեռք բերելը կախված է նրանից, թե ինչն է ավելի մոտ ձեզ), ծրագրավորում, բլոգային հոդվածներ գրել, շախմատ, պոկեր, հոգևոր պրակտիկա և այլն: եւ այլն։ Մի կարծեք, որ դուք որևէ բանի հանդեպ կիրք չունեք, քանի որ ինչ-որ բանով իսկապես կրքոտ լինելու համար պետք է գոնե մի փոքր տիրապետել դրան:

Ցանկացած զբաղմունք, նույնիսկ ամենաքիչ սիրածը սկզբում, կարող է ուրախություն պատճառել հենց որ դուք դա անում եք ավելի լավ, քան մյուսները, և ինչ-որ հմտություն է հայտնվում: Պարզապես պետք է սկսել: Փորձեք ինքներդ այստեղ և այնտեղ, փորձեք: Տանը և աշխատավայրում ձեր ազատ ժամանակը ամենատարբեր անհեթեթությունների վրա վատնելու փոխարեն արեք մի բան, որը կզարգացնի ձեզ, որը կդարձնի ձեր ազատ ժամանակը արդյունավետ: Իսկ ով գիտե, գուցե նոր հոբբին, երբ դրան հիանալի տիրապետես, ապագայում դառնա քո սիրելի զբաղմունքը, որի շնորհիվ ձեռք կբերես ֆինանսական անկախություն, կազատվես գրասենյակային կապանքներից ու կփոխես կյանքդ դեպի լավը։ Պարզապես պետք է սկսել, մի ծույլ եղեք և մի վախեցեք սովորել նոր բաներ և փորձել ինքներդ ձեզ տարբեր բաներում:

Դիմացե՛ք միայնությանը և միապաղաղությանըՓորձեք հանգստանալ երկար ճանապարհորդությունների, հասարակական տրանսպորտում անցկացրած ժամանակի կամ սպասման ժամերին: Եթե ​​դուք սովոր եք ձեր ձեռքերը զբաղեցնել ձեր iPhone-ով կամ գարեջուրով, ապա ժամանակն է ազատվել դրանից։

Ազատվեք ավելորդ ակտիվությունից և շեղված ուշադրությունից.Ձանձրույթը հաճախ կապված է ներքին անհանգստության մշտական ​​զգացողության, մեկ բանի վրա երկար ժամանակ ուշադրություն պահելու անկարողության, անընդհատ տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտության և աննպատակ շարժիչ գործունեության հետ: Ակադեմիական շրջանակներում դա կոչվում է. Սա լրիվ առանձին հարց է։ Իսկ թե ինչպես ազատվել այս սինդրոմից՝ կարդացեք հղումը։

Ահա և քրոնիկական ձանձրույթի զգացման համար։ Սրանից ազատվելը ենթադրում է մեծ ներքին աշխատանք և մեծ անձնական կերպարանափոխություն: Սկզբում դա հեշտ չի լինի, ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր գործադրել ու անցնել ձեր վրայով։ Բայց հետո դուք կզարմանաք կատարված աշխատանքի արդյունքներով, վստահեցնում եմ։

Դուք երկար ժամանակ հանդիպում եք ձեր տղամարդու հետ, կամ գուցե երկար ժամանակ ամուսնացած եք, բայց աստիճանաբար ձանձրույթը սկսեց դավաճանաբար տիրել ձեզ: Ամուսինը դադարեց զարմացնել և ուրախանալ, ընդհանուր հետաքրքրությունները անհետացան, և համատեղ գործերը կրճատվեցին երեխաների դաստիարակությամբ և մեխանիկական տնային տնտեսությամբ: Ինչ անել?

Եկեք հասկանանք, թե ինչ վիճակ է սա՝ ձանձրույթ։

Ինչ է ձանձրույթը

Մարդն ի սկզբանե ստեղծվել է հորիզոնները նվաճելու, առաջացող խնդիրները լուծելու, նոր բաներ սովորելու և զգալու համար: Երբ դա այդպես չէ, առաջանում է լուռ դժգոհություն կամ նույնիսկ թաքնված ատելություն՝ սեփական անձի նկատմամբ, ուրիշների նկատմամբ, կյանքի միապաղաղության նկատմամբ։

Օրինակ բերենք. Մենք խոսում ենք. «Ես ձանձրանում եմ սպասք լվանալուց»., բայց մենք նկատի ունենք. «Ես լվանում և լվանում եմ ամանները, բայց դրանք չեն ավարտվում: Ինչ-որ մեկը կօգնի, կամ գոնե գովաբանում է»:.

Մենք կանգնած ենք մի խնդրի առաջ, որը մենք չենք լուծում, այլ հանդուրժում ենք։ Բայց դուք կարող եք պարտականություն հաստատել ընտանիքում, խնդրել բոլորին լվանալ իրենց հետևից, գնել աման լվացող մեքենա և ժամանակ առ ժամանակ գնալ սրճարան։

Եզրակացություն՝ ձանձրույթը չլուծված խնդիրների շարք է, որոնց հետ մենք, այս կամ այն ​​պատճառով, չենք ցանկանում զբաղվել:

Եկեք տեսնենք, թե ինչ չլուծված կոնֆլիկտներ են ամուսնության մեջ ձանձրույթ առաջացնում:

Ուշադրության պակաս

Ձեր ամուսինը ուշադրություն չի դարձնում ձեզ, հաշվի չի առնում ձեր կարծիքը, չի հրավիրում ձեզ զբոսնելու, սրտանց զրուցում է, շատ ժամանակ է անցկացնում ընկերների հետ և աշխատանքի մեջ, դադարել է. լինել ձեզ համար հետաքրքիր մարդ, և սեքսը վերածվել է մեխանիկական բանի:

Պատճառը:էներգիայի միացման կորուստ. Զգացմունքային հոգնածություն.

Ինչ անել?Վերականգնել կորցրած զգացմունքային կապը:

Ինչպե՞ս:Հիշեք ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը ձեր հարաբերությունների սկզբում: Ինչպիսի՞ն էիր դու։ Խենթ սիրահարներ, խելահեղ սիրահարներ, ընկերներ, ովքեր սիրում են միմյանց: Դուք անվերջ հիանում էիք միմյանցով և հավատում, որ «երկուս մինչև ծնկները ծովում եք»։ Որոշ ժամանակ նման հարաբերությունները հիմնված էին զգացմունքների և նոր տպավորությունների վրա, և երբ ամեն ինչ «կարգավորվեց», էներգետիկ կապը սկսեց կորցնել:

Ցանկացած հարաբերություն աշխատանքի կարիք ունի։ Նրանք չեն կարող ինքնուրույն գոյություն ունենալ:Զգացմունքային կապը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է վստահելի հաղորդակցություն և շոշափելի շփում (գրկախառնություններ, համբույրներ, շոյանքներ, մտերմություն):

Շփվեք ձեր ամուսնու հետ՝ կիսվեք գաղափարներով, խնդիրներով, հարցրեք, թե ինչպես է անցել նրա օրը, ինչպիսի հարաբերություններ ունի նրա ղեկավարի, գործընկերների հետ, ինչն է աշխատում կամ չի աշխատում: Խորհրդակցեք տարբեր հարցերի շուրջ, օգնություն խնդրեք։ Բայց պարզապես մի նախատեք, այլ ընդգծեք դրա անգինությունը. «Ոչ մի կերպ առանց քեզ». Մի խոսքով, օգնեք ձեր ամուսնուն անհրաժեշտ զգալ:

Միասին հիշեք անցյալը: Ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տվեք վերապրելու երկուսիդ համար թանկ ժամանակներ։ Սկսեք զրույց, թե ինչպես եք ծանոթացել, որտեղ եք գնացել, ինչ նվերներ եք տվել միմյանց, ինչ արկածներ են պատահել ձեզ հետ և այլն։ Այցելեք այն վայրերը, որտեղ միասին լավ ժամանակ եք անցկացրել։

Անհրաժեշտություն զգալու համար տղամարդուն խիստ անհրաժեշտ է ֆիզիկական շփում: Ստեղծեք վստահելի միջավայր՝ գրկեք ձեր ամուսնուն, համբուրվեք, բարելավեք ինտիմ հարաբերությունները:

Նոր բանի ծարավ

Ընտանիքում ամեն ինչ լավ է, բայց ամուսիններից մեկն անընդհատ ցանկանում է նոր բան սովորել ու զարգանալ։ Իսկ երկրորդ գործընկերոջը ոչինչ պետք չէ։ Նրան ամեն ինչ սազում է։

Պատճառը:միայնակ զարգացման նոր մակարդակի անցնելու փորձ։ Գործընկերներից մեկն արդեն շատ բան է արել ընտանիքի համար, կատարելագործվել է առաջին մակարդակում և պատրաստ է տեղափոխվել նոր՝ ավելի կառուցողական։

Ինչ անել?Հարկավոր է զուգընկերոջ հետ հանգիստ քննարկել հետագա ինքնազարգացման հնարավորությունները։

Ինչպե՞ս:Մի վախեցեք ձեր կողակցի հետ քննարկել ձեր հոգևոր զարգացման հնարավորությունները։ Օրինակ, դուք երկար նստել եք տանը և գիտակցել եք ինքներդ ձեզ որպես մայր, տնային տնտեսուհի, և այժմ ձեր մեջ նոր ուժ եք զգում և պատրաստ եք զբաղվել նկարչությամբ և ձեր ստեղծագործությունները ցույց տալ ամբողջ աշխարհին:

Կամ գուցե դուք իսկապես ցանկանում էիք սովորել Անգլերեն Լեզու, բացել սեփական բիզնեսը, դառնալ ռադիոհաղորդավար, ծնողներիդ շքեղ վերանորոգե՞լ։ Այդ ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ կլինի կողակցից որոշակի օգնություն՝ նրա կազմակերպչական հմտությունները, անհրաժեշտ շփումները, բարոյական ու ֆիզիկական աջակցությունը:

Հնարավոր է՝ կարիք լինի վերանայելու ձեր տնային պարտականություններն ու սովորությունները: Մի մոռացեք ամեն ինչ քննարկել: Ձեր գործունեությունը պետք է խթան հանդիսանա ձեր ամուսնու գործունեության համար: Միասին անցեք զարգացման նոր մակարդակի:

Դրական հույզերի բացակայություն

Այս վիճակին բնորոշ է հոռետեսական տրամադրությունը, հեքիաթի մեջ սուզվելու և նոր հաճելի զգացողություններ ապրելու ցանկությունը։

Պատճառը:ամուսնական կյանքը զարդարելու անկարողություն, գուցե անբավարար ինքնասիրություն:

Ինչ անել?Իմացեք այս ամենը։ Ծուլություն հաղթելու համար. Ստեղծագործորեն աշխատեք հարաբերությունների վրա:

Ինչպե՞ս:Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Մենք ձեզ մի քանի օգտակար գաղափարներ կտանք, և դուք կարող եք դրանք զարգացնել, ինչպես ցանկանում եք:

1. Սիրային գրառումներ. Թուղթը կտրեք շատ փոքր կտորների: Նրանցից յուրաքանչյուրի վրա գրեք տարբեր հարմարություններ. «Ես սիրում եմ քեզ, սպասում եմ, որ աշխատանքից տուն վերադառնաս», «Ես համեղ բան եմ պատրաստել», «Ես հագնում եմ քո նվերը և վայելում եմ այն», «Ես համբուրում եմ ձեր ականջը»եւ այլն։ Փաթաթեք այս թղթադրամները և դրեք դրանք ձեր ամուսնու գրպաններում, նրա պայուսակում, դրամապանակում, օրագրում և այլն: Աշխատանքային օրվա ընթացքում նա կհանդիպի այս գրառումներին և կվառի ձեզ տեսնելու անհամբերությունից։
2. Անակնկալ առանց տանտիրուհու. Գնեք ինչ-որ լավ բան ձեր ամուսնու համար՝ հելիումի փուչիկ, գեղեցիկ բացիկ, իր երազած գիրքը գրել բանաստեղծություն կամ նկարել ու թողնել տեսանելի տեղում։ Ինքներդ գնացեք ինչ-որ տեղ: Ձեր ամուսինը կգա տուն և կբացահայտի ձեր անակնկալը:
3. Անսովոր ուտեստ. Ձեր ամուսնու համար անսովոր բան պատրաստեք՝ գաղտնի ափսեի վրա մատուցվող ապուր (ամուսինը ուտում է ապուրը, և ափսեի ներքևում տեսնում է սիրո հայտարարություն):
4. Համատեղ ճանապարհորդության պլանավորում. Մտածեք, թե ուր կարող եք միասին գնալ և երթուղի մշակել: Օրինակ, դուք ուզում եք արեւայրուք ընդունել, բայց ձեր ամուսինը սիրում է պատմությունը: Հրավիրեք նրան Իտալիա կամ Իսպանիա: Ներծծեք արևը և գնացեք էքսկուրսիաների:
5. Բարձրաձայն գրքեր կարդալը. Չկա ավելի քաղցր բան, քան սիրելիի ձայնը: Ահա թե ինչու գրքեր կարդալը հիանալի տարբերակ է միասին ժամանակ անցկացնելու համար: Եթե ​​երեխաներ ունեք, նրանց նույնպես ներառեք, քանի որ միասին կարդալն ու լսելը շատ ավելի հետաքրքիր է։
6. Ֆիլմ ընտանիքի մասին. Միասին ստեղծեք ֆիլմ ձեր ընտանիքի մասին: Գտեք և նկարահանեք կարճ դրվագներ, հավաքեք հին վիդեո արխիվներ և լուսանկարներ, հայտնեք գաղափար և ուղեկցող տեքստ և խմբագրեք ամեն ինչ ձեր ցանկությամբ: Եվ թող նկարահանեք լավագույն, ամենայուրահատուկ և ամենահիշվող ֆիլմը, որը երկար տարիներ կջերմացնի ձեզ հաճելի հիշողություններով։
7. Կարող եք նաև միասին ձի վարել, գնալ մարզասրահ, պարահանդեսային պարեր սովորել, սեղանի խաղեր խաղալ և շատ ավելին:

Բայց նախ հիշենք, թե ինչպես են մեր նախնիները վերաբերվել ձանձրույթին: Սկսենք նրանից, որ միայն որոշակի, բարեկեցիկ սոցիալական շերտերի ներկայացուցիչներ կարող էին իրենց թույլ տալ ձանձրանալ։ Դժվար է պատկերացնել ձանձրացած գյուղացուն կամ մարտիկին։ Ուրեմն ձանձրույթն է նրանց բաժինը, ովքեր զբաղվելու ոչինչ չունեն։
Այո, պարզվում է, որ տքնաջան աշխատանքն ու սիրելի աշխատանքը հիանալի բուժում է ձանձրույթի դեմ։
Ես նույնիսկ կասեի ոչ թե աշխատանք («աշխատանքը» կարելի է անվանել նաև փողոցները կեղտից ու ձյունից մաքրելը), այլ սիրելի աշխատանք, աշխատանք, որը հետաքրքրում է մարդուն, որպես ինքնադրսևորման միջոց։ Կձանձրանա՞ կոմպոզիտորը նոր երգ ստեղծելիս։ Հեղինակն ավարտո՞ւմ է իր վերջին գլուխգործոցը: Արվեստագետ, ով ստեղծել է արվեստի անմոռանալի գործ?
Ոչ, ոչ և ևս մեկ անգամ ոչ:
Սա նշանակում է, որ եթե դուք չեք ցանկանում ձեզ անհանգստացնել ձանձրույթով, պարզապես պետք է ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եվ կարևոր չէ, թե դա ինչ կլինի՝ փրկելով աշխարհը այլմոլորակայիններից, թե խաչաձև կարելուց, մարդուն պետք է դուր գա աշխատանքը, և ձանձրույթը կմոռանա գոնե այն ժամանակ, երբ մարդը զբաղված է այս գործով:

Մինչդեռ մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է ձանձրույթի դեմ պայքարել ոչ թե աշխատանքի, այլ հանգստի օգնությամբ՝ ոչինչ չանելով, քանի որ ոչինչ չի խանգարում մարդուն հանդիպել ընկերների հետ, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել (կարող ես նույնիսկ ավելի թունդ բան խմել) եւ «ոսկորները լվանալը» փոխադարձ ընկերներին։ Միայն նման «հավաքներից» հետո ձանձրույթը դժվար թե վերանա, ավելին, դրան կարող է միանալ նորից վատնված ժամանակի գրգռվածությունը:
Ձանձրույթի դեմ պայքարի մեկ այլ միջոց, որն ընդունվել է մեր ժամանակակիցների կողմից իրենց նախնիների փորձից, «սիրահարվելն» է։ Երեխաների բեղմնավորումների մեծ մասը տեղի է ունեցել ձմռանը: Այսպիսով, «սեր անելը» ձանձրույթի դեմ պայքարելու միջոց չէ՞: Եվ նորից կասեմ իմ կարծիքը. Սերը հանուն գործընթացի, հանուն բուն սեքսի, և ոչ թե հարաբերությունների ու սիրո իմաստի, երկու զուգընկերների մոտ էլ առաջացնում է հագեցվածություն և լրացուցիչ գրգռվածություն։
Իհարկե, ժամանակակից աշխարհում ձանձրույթի դեմ պայքարին օգնության են հասնում հեռուստատեսությունը, ռադիոն, թերթերը, կինոն, գրականությունը, համացանցը, սեղանի տարբեր խաղերը, բոուլինգը։
Ձանձրույթից ազատվելու և ազատ ժամանակը սպանելու հիանալի հնարավորություն է հանելուկներ հավաքելը, խաչբառեր և սկանբառեր լուծելը:
Ձեզ համար ծիծաղելի չէ՞: Ահա թե ինչպես եմ հիշում կուպեում արձակուրդային ճամփորդությունը, և կառքի դարակին ցրված բազմաթիվ սկանբառեր... Եվ ամենակարևորն այն է, որ այս ձանձրույթի մեջ սովորական է, որ մարդն իր էմոցիաները ցրում է գինով. ...

Բժիշկներն ու հոգեբանները ասում են, որ բոլորս էլ ձանձրանում ենք, երբ ոգևորությունն ու նորության զգացումը մաշվում են։ Մեր ուղեղն այնպես է նախագծված, որ անընդհատ նոր փորձառությունների կարիք ունի, ինչպես մեր օրգանիզմը թարմ և սննդարար սննդի կարիք ունի։ Եթե ​​մեկը կամ մյուսը բացակայում է, ուրեմն մենք հիվանդանում ենք։

Իհարկե, ոչ ոք երբեք ձանձրույթից չի մահացել։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ շատ խնդիրներ և տառապանքներ պատճառել: Ձանձրույթը քայքայում է մարդու անձնական ինքնագնահատականը և առաջացնում դեպրեսիա:

Ձանձրույթի բուժում կա. Ահա մի քանի եղանակներ՝ ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:

Սկսենք փոքրից

Մտածեք և գրեք, թե ինչ նոր բաներ կուզենայիք զգալ՝ միգուցե պարաշյուտով ցատկե՞լ, թե՞ մոտակա սրճարանում պատվիրել այդ աղանդերը, որն այսքան ժամանակ էիք ցանկանում փորձել: Մի վախեցեք ցանկություններ անելուց, քանի որ սա ձեր ցանկությունների ցանկն է:

Դուք գրել եք? Դուք կարող եք սկսել դա անել: Հաստատ ձանձրալի չի լինի։

Երբեմն ձանձրանալուց խուսափելու համար բավական է ամեն օր ինչ-որ անսովոր բան անել ձեզ համար։ Օրինակ, լսեք ձեր սիրելի խմբի նոր ալբոմը, կարդացեք այժմ հայտնի գիրք, մասնակցեք զարգացման որոշ դասընթացների: Գլխավորն այն է, որ հետագայում ձեր փոքրիկ ձեռքբերումը կարելի է քննարկել ընկերների հետ։

Մենք շատ բաներ անում ենք իներցիայով։ Ինչու՞ խախտել իրադարձությունների սովորական ընթացքը: Տրոլեյբուսով աշխատանքի գնալու փոխարեն քայլեք։ Ճաշի ժամին այցելեք նոր սրճարան՝ ձանձրալի սրճարանի փոխարեն: Դուք միշտ ձեր գլխին ձիու պոչ եք հագնում: Այնուհետև այսօր, երբ պատրաստվում եք տնից դուրս գալ, դուք պետք է ձեր մազերը թուլացնեք։

Կարող եք գնալ լողավազան, մարզասրահ, սպորտով զբաղվել, սա ոչ միայն ազատում է ձանձրույթից, այլև օգուտ է բերում ձեր առողջությանը։
Դուք դեռ կյանքի ընկեր չունե՞ք: Ժամանակն է գնալ փնտրելու: Շատ հետաքրքիր է հարաբերություններ փնտրելու և ձևավորելու գործընթացը։ Ծաղիկներ, ռոմանտիկ նամակներ, ուշ երեկոյան խոսակցություններ հեռախոսով, սուրճ անկողնում... Եթե սիրահարվեք, պարզապես երբեք չեք ձանձրանա։

Եթե ​​արդեն գտել եք ձեր ընկերոջը, մտածեք ձեր հարաբերությունների հաջորդ փուլի մասին։ Միգուցե ժամանակն է ձեր ձեռքն ու սիրտն առաջարկելու ձեր սիրելիին:

Եթե ​​ձեր խնդիրն այն է, որ դուք ձանձրացել եք ձեր ամուսնության մեջ, ապա կարող եք ձանձրույթի դեմ պայքարը վերածել ձեր ընդհանուր գործի: Շաբաթը մեկ անգամ երեք ամիս շարունակ ինչ-որ նոր բան արեք միասին՝ ձի վարեք, պարեք, գնացեք խնջույքի մոտակա այգի կամ հեծանիվներ վարձեք: Երեք ամիս անց ընտրեք զվարճանքի տեսակը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և դա արեք միասին:

Կամ մտածեք երեխա ունենալու մասին։ Նրանից շատ բան կարող ես սովորել։ Երեխաները գիտեն, թե ինչպես կարելի է հաճույք ստանալ նույնիսկ ամենապարզ բաներից՝ լինի դա օճառի պղպջակներ, փուչիկ, թե փափուկ ձագ: Անկեղծ ժպիտ տեսնելով նրանց դեմքին՝ դուք ինքներդ ցանկանում եք ժպտալ նրանց:

Եվ ձեր աչքի առաջ նկարներ են փայլում. ձեր երեխան արեց առաջին քայլը, սովորեց ասել «մայրիկ», ավարտեց մանկապարտեզը, նկարեց ձեր դիմանկարը... Էլի քանի՞ ուրախ պահ կարող է նա ձեզ նվիրել:

Որոշ մարդիկ ստիպված են տանը շատ ժամանակ անցկացնել՝ աշխատելու կամ երեխաներ մեծացնելու համար: Սա ամենևին էլ վատ բան չէ, բայց մենակությունը հաճախ բերում է ձանձրույթի։

Յուրաքանչյուր մարդ շփման կարիք ունի։ Իսկ շփումը նոր էմոցիաներ է: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, նրանք կօգնեն ձեզ ազատվել ձանձրույթից, կունենաք նոր գաղափարներ, ցանկություններ, հետաքրքրություններ։ Նոր մարդկանց հետ շփվելով՝ դուք ձեզ հետաքրքիր, անհրաժեշտ մարդ կզգաք։

Որտեղ կարող եք գտնել նոր ընկերներ: Ցանկացած վայրում՝ այգում, կինոթատրոնում, սրճարանում, ակումբում, գրադարանում: Ձեր ընկերների ընկերները նույնպես կարող են հետաքրքրել ձեզ:

Եթե ​​տնից եք աշխատում, ընդմիջեք լանչին: Այս պահին դուք պարզապես կարող եք գնալ հարևան այգի կամ մոտակա սրճարան: Ոչ միայն կհանգստանաք ու կհանգստանաք, այլեւ կկարողանաք շփվել մարդկանց հետ։

Նրանց համար, ովքեր փոքր երեխաների պատճառով տան մեջ են, կա այսպիսի լուծում՝ կազմակերպեք խաղային խմբեր ձեր ընկերների և նրանց երեխաների հետ: Սա օգուտ կբերի ոչ միայն ձեզ, այլեւ երեխային: Զբոսնել միասին: Խաղահրապարակները միշտ լի են երեխաներով՝ իրենց ծնողների հետ, ովքեր հաճույքով կզրուցեն ձեզ հետ։ Վերջապես, հրավիրեք ձեր ընկերոջը և նրա երեխային ձեր տուն: Մինչ երեխաները խաղում են, դուք կարող եք զբաղվել ձեր գործով:

Երբեմն օգնում է սովորական ցնցուղը կամ տաք լոգանքը՝ ջուրը մարդուց հեռացնում է օրվա ընթացքում կուտակված բացասական հույզերը և թույլ է տալիս հանգստանալ։ Հաճախ սա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ուշքի լինեք և դադարեք ձանձրանալ: Աշխատանքի ժամանակ սթրեսի ենթարկվելը ոչ միայն ձեզ ստիպում է ընկճվել, այլև վատթարացնում է ձեր կատարողականությունը: Մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է ձեզ վերակենդանացնել։ Եթե ​​հոգնել եք ձեր աշխատավայր, տեսեք, արդյոք դուք կարող եք ինչ-որ նոր բան անել գրասենյակում: Գործունեության փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության և կատարողականի վրա:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կարող եք փոխել ձեր պարտականությունները ձեր ներկայիս պաշտոնում: Եթե ​​դուք, օրինակ, աշխատում եք որպես հեռախոսային վաճառքի գործակալ, միգուցե ձեր ժամանակի մի մասը պատրաստե՞ք նոր գործակալներ: Կամ գուցե արժե ռիսկի դիմել, ավարտել երեկոյան դասընթացները և փորձել գտնել նոր աշխատանք, որն իսկապես կհետաքրքրի ձեզ: Ի վերջո, մարդը լավ կանի միայն այն, ինչ իրեն հետաքրքրում է։ Եվ որքան լավ աշխատես, այնքան ավելի արագ ես առաջադիմում քո կարիերայում:

Ինքնազարգացումը ձանձրույթի տեղ չի թողնում։ Ինչու՞ ուսանողներն ու դպրոցականները չեն ձանձրանում. Քանի որ նրանք պարզապես ժամանակ չունեն։ Գնեք հատուկ գրականություն և կրթվեք, գնացեք համալսարան։ Ընտրեք, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար: Նպատակ դրեք և հասեք դրան։ Մանկուց երազե՞լ եք կիթառ նվագել սովորելու մասին: Ուրեմն ինչու չսովորել այն հիմա:

Հիշեք՝ կյանքը հետաքրքիր է, երբ նրա մեջ փոփոխություններ կան։ Եվ կարևոր չէ, թե ինչ մասշտաբի կլինեն այս նորամուծությունները՝ երեխա ունենալ, այլ երկրում ապրելու, թե պարզապես հրավիրել նախկին դասընկերներին այցելել և գնալ նոր ֆիլմի պրեմիերային: Ցանկացած փոփոխություն արագ կցրի ձանձրույթն ու հիանալի տրամադրություն կպարգևի ձեզ։ Մեզանից յուրաքանչյուրն ի վիճակի է գտնելու հազար տարբերակ՝ դիվերսիֆիկացնելու մեր կյանքը, պարզապես պետք է դա ցանկանալ։

Հաջողություն ձանձրույթի դեմ պայքարում, կենտրոնացեք և հաջողության կհասնեք, գլխավորը չհուսահատվելն է:

Արդյունքների համաձայն սոցիոլոգիական հետազոտություն, աշխարհի բնակչության ավելի քան 60 տոկոսն իր կյանքը ձանձրալի է համարում։ Ինչպես ասում են ձանձրույթից բողոքողները, ամեն օր նման է մյուսին՝ աշխատանք - տուն - հեռուստացույց և տնային գործեր - քուն - նորից աշխատանք:

Ես ձեզ մի քանի գաղտնիք կասեմ, ինչպես ազատվել ձանձրույթիցև դարձրեք ձեր կյանքը երջանիկ և հետաքրքիր.

1. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք եւ պլան կազմեք դրան հասնելու համար:

Պատկերացրեք, որ դուք 100 տարեկան եք։ Այստեղ դուք նստած եք ճոճաթոռին և հիշում եք ձեր կյանքը։ Ինչպիսի՞ կյանք ես ուզում տեսնել: Ինչի՞ եք ուզում հասնել: Ցանկանու՞մ եք տեսնել ամբողջ աշխարհը: Առաջ! Ցանկանու՞մ եք մեքենա գնել։ Սկսեք ընտրել! Մանկուց երազե՞լ եք երգել։

Փող չկա՞ Ժամանակը. Չգիտե՞ք ինչպես երգել: Ելք գտե՛ք։ Որպես վերջին միջոց, հիմա կարելի է նույնիսկ ավտոստոպ կատարել, կարող եք գումար խնայել՝ ստանալով երկրորդ աշխատանք, և նրանք ձեզ կսովորեցնեն երգել փողի դիմաց ցանկացած դպրոցում։ Գլխավորը համառությունն ու ցանկությունն է։

2. Սիրիր կյանքի յուրաքանչյուր պահը։

Ամեն օր հնարավորություն է ձեր կյանքը դարձնել այնպիսին, ինչպիսին դուք եք ցանկանում: Երջանիկ եղեք, որ ողջ եք, մի վատնեք ձեր ժամանակը բացասական հույզերի վրա։
Ամեն առավոտ փորձեք անել հետևյալը. երբ արթնանաք, գնացեք հայելու մոտ և մտածեք. Եվ հետո անկեղծորեն ժպտացեք ձեր արտացոլանքին:

3. Ձեր ժամանակը հետաքրքիր անցկացրեք։

Հանգստյան օրերը միապաղաղ մի անցկացրեք։ Գնացեք ցուցահանդեսներ և թատրոններ: Գնացեք ջրաշխարհ, հեծանիվ քշեք: Հրավիրեք ձեր ընկերներին գնալ արշավի: Գնացեք մեկ այլ քաղաք: Գնե՛ք ինքնաթիռի տոմս ticketsiru-ով և գնացե՛ք ճանապարհորդության։ Այցելեք հին ընկերներին: Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Ի վերջո, ակտիվ ժամանցը սովորություն կդառնա, և ձանձրույթին պարզապես ժամանակ չի մնա։

4. Մի բողոքեք!

Մի այսպիսի անեկդոտ կա. «Մարդը ավտոբուս է նստում և մտածում է. Եվ նրա պահապան հրեշտակը կանգնած է նրա թիկունքում և մտածում. «Տարօրինակ ցանկություններ. Դե ինչ անենք, պիտի անենք...»։ Մտքերն ու խոսքերը նյութական են: Ինչքան շատ եք կրկնում ինչ-որ բան, այնքան ավելի իրական է այն դառնում:
Բոլորին մի ասեք, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ վատ է: Ոչ ոք չի լուծի ձեր խնդիրները, բացի ձեզնից, և դուք կվաստակեք նվաստացողի համբավ։ Մի՛ կանգ առեք դժվարությունների վրա։ Վերցրեք դրանք որպես կյանքի փորձ, եզրակացություններ արեք և առաջ գնացեք:

5. Զարգացե՛ք:

Կարդացեք ավելին, գնացեք ուսումնական պարապմունքների, ավելի շատ շփվեք մարդկանց հետ, ում հիացած եք։ Սովորեք պարել. Սովորեք անգլերեն կամ իտալերեն: Սա կընդլայնի ձեր հորիզոնները: Անմիջապես կզգաք, որ մարդիկ կգրավեն ձեզ, քանի որ ձեզ կտեսնեն որպես հետաքրքիր զրուցակից և ուրախ մարդ։

Եվ հիշեք, մեր հոգեվիճակըՄեր ֆիզիկական առողջությունը նույնպես կախված է:Դժբախտ մարդիկ շատ ավելի ենթակա են սրտի հիվանդությունների, նյարդային համակարգի հիվանդությունների, դեպրեսիայի և անքնության, քան երջանիկ մարդիկ:
Այսպիսով, եղեք երջանիկ և առողջ: