ტრანსცენდენტული მედიცინა. საიდან მოდის ტრანსცენდენტული მედიტაცია? აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს

ტრანსცენდენტული მედიტაცია — არის მედიტაციის სახეობა ჭვრეტისა და კონცენტრაციის გარეშე, რომელშიც გონებააღიქვამს აზროვნების უფრო ღრმა დონეებს, თანდათან სცილდება ამ საზღვრებს და აზრების თავად წყაროს აღქმა. მისი დამფუძნებელი არის მაჰარიში მაჰეშ იოგი,რომელიც საყოველთაოდ არის აღიარებული, როგორც გამოჩენილი მეცნიერი ცნობიერების დარგში და უდიდესი მასწავლებელი in თანამედროვე სამყარო. მადლობა ორგანიზაციებს "მაჰარშის მოძრაობები"ეს პრაქტიკა მთელ მსოფლიოში გახდა ცნობილი. ბოლო 50 წლის განმავლობაში, დაახლოებით ოთხ მილიონმა ადამიანმა ისწავლა ეს ტექნიკა.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ძალიან მარტივია და შესასრულებლად დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს.საკმარისია ამის გაკეთება 20 წუთის განმავლობაში დილით და 20 წუთის განმავლობაში საღამოს და ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას, რომელიც არ გადაიტანს მედიტაციის პროცესს.

ამ ტექნიკის წყალობით ადამიანი სიფხიზლის მდგომარეობაშია დასვენების დროს,ხოლო სხეული იღებს უკიდურესად ღრმა დასვენებას. შედეგად ქრება სტრესი და დაძაბულობა, ვლინდება ადამიანის შემოქმედებითი შესაძლებლობები, ვითარდება გონებრივი შესაძლებლობები. კლინიკურად დადასტურებულია, რომ მედიტაცია აახალგაზრდავებს ორგანიზმს 5-12 წლით. მეცნიერები ასევე ამტკიცებენ, რომ ეს არის ტრანსცენდენტული მედიტაცია აძლევს ადამიანს უფრო ღრმა დასვენებას, ვიდრე ძილი,დასვენების კლასები ან გასეირნება.

ამ პრაქტიკის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ არის რელიგიური ბუნებით, მას აკლია ფილოსოფიური დოქტრინები. ის უნივერსალურია, არ საჭიროებს ცხოვრების წესის შეცვლას.

ამ ტიპის მედიტაციის სწავლა ძალიან მარტივია. ტრენინგი ტარდება გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით, რომელიც ინდივიდუალურ მანტრას აძლევს პრაქტიკოსს მედიტაციაში ჩაძირვის გასაუმჯობესებლად. ეს მანტრა მეორდება თავად მედიტაციამდე და შემდეგ, ამ ტექნიკის შესრულების პროცესში, გონება პერიოდულად კვლავ მიმართავს მას. ტრენინგის დასრულების შემდეგ, პრაქტიკოსი ამას აკეთებს დამოუკიდებლად.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს პოზიტიურ შედეგებს თავისი ცხოვრების ყველა დონეზე,იმის გამო, რომ ადამიანი ხდება გაწონასწორებული, ჰოლისტიკური, ბედნიერი. ასევე ძლიერდება მისი ჯანმრთელობა, უმჯობესდება ადამიანებთან ურთიერთობა, უმჯობესდება მეხსიერება და შეიმჩნევა ახალი ძალების შემოდინება.

თუ სასურველია, ტრანსცენდენტული მედიტაცია შეიძლება დაემატოს ასანებს, პრანაიამას, პულსის გამოკვლევას, მედიტაციური მუსიკის მოსმენას. თუმცა, ზოგადად, საკმარისია იჯდე ვერტიკალურად კომფორტულ პოზაში, მაგრამ ამავდროულად თავი არაფერზე დახარო, რომ არ დაიძინო.

შემდეგ ადამიანი რამდენჯერმე წარმოთქვამს მენტორის მიერ მიცემულ მანტრას, რაც ხელს უწყობს გონების მოშორებას ზედმეტი ფიქრებისგან და მედიტაციის მდგომარეობაში შესვლას. გარდა ამისა, ადამიანი უბრალოდ უფრო და უფრო ღრმად იძირება საკუთარ თავში. ასეთი ჩაძირვა მას თანდათანობით აძლევს საშუალებას გაიგოს თავისი გულის ხმა, საიდანაც ყველა აზრი მოდის.

იმისათვის, რომ მედიტაციის პროცესში გონება არ განადგურდეს უცხო საგნებით, ადამიანს შეუძლია კვლავ წარმოთქვას ინდივიდუალური მანტრა, რომელიც მას მშვიდობის მდგომარეობაში აბრუნებს.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია - უნიკალური, პრაქტიკული და ეფექტური ცნობიერების განვითარების პროცესი,მათი გონებრივი და შემოქმედებითი პოტენციალის გამოვლენა და მისი პრაქტიკული გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM)ეს არის მარტივი, ბუნებრივი, ძალდაუტანებელი გონებრივი ტექნიკა, რომლის სწავლა ადვილია და ივარჯიშება 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ, კომფორტულ მდგომარეობაში ჯდომით დახუჭული თვალებით.

Გაკვეთილის დროს ტრანსცენდენტული მედიტაციაადამიანი განიცდის "მშვიდი სიფხიზლის" უნიკალურ მდგომარეობას, როდესაც სხეული მთლიანად მოდუნებულია და გონება სცილდება მის საქმიანობას და აღწევს სრულიად მშვიდ, მაგრამ სრულად ცნობიერ მდგომარეობას.

ფიზიოლოგებს მიაჩნიათ მშვიდი სიფხიზლე” არის ცნობიერების მეოთხე ფუნდამენტური მდგომარეობა (სიფხიზლესთან, ძილს და სიზმრებთან ერთად) და აქვს უნიკალური თვისებები. ეს არის ცნობიერების უმარტივესი ფორმა – „ტრანსცენდენტული ცნობიერება“ ან „სუფთა ცნობიერება“. სუბიექტურად ის იგრძნობა როგორც სრული სიმშვიდე და კმაყოფილება და სწორედ ეს არის აზროვნების, შემოქმედების და ენერგიის წყარო.

ეს მდგომარეობა ყველაზე მეტად ხელს უწყობს ორგანიზმის თვითრეგულირებას და ნერვული სისტემის აღდგენას სტრესისა და სტრესის შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის უმრავლესობის დარღვევის ძირითადი მიზეზია. როგორც კვლევებმა აჩვენა, ტრანსცენდენტული მედიტაციაიწვევს ბიოლოგიური ასაკის შემცირებას ქრონოლოგიურ ასაკთან შედარებით საშუალოდ 5-12 წლით, აგრეთვე დაავადების სიმძიმისა და რაოდენობის მნიშვნელოვან შემცირებას, მათ შორის. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რაოდენობა.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია(ტრანსცენდენტული ცნობიერების გამოცდილება) ავლენს ყველა ადამიანში მიძინებულ შემოქმედებით პოტენციალს, ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს და მეხსიერებას. ადამიანი ხდება უფრო ენერგიული, შეკრებილი და კრეატიული, რაც განაპირობებს ეფექტურობის გაზრდას და წარმატებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაციებს უფრო თბილი ურთიერთობა აქვთ სხვა ადამიანებთან, ისინი უფრო მშვიდი და თავდაჯერებულები არიან, სხვადასხვა პრობლემას უფრო შემოქმედებითად და ეფექტურად წყვეტენ და ნაკლებად ექვემდებარებიან სტრესს. მათ გვერდით გრძნობთ მეტ ჰარმონიას, სიმშვიდეს და სიხარულს.

ტრანსცენდენტული მედიტაციაიძლევა ყოვლისმომცველ შედეგებს, არ არის გამოტოვებული ცხოვრების არც ერთი სფერო და არ არის არასასურველი გვერდითი მოვლენები.

ტრანსცენდენტული მედიტაციამოქმედებს ცხოვრების ყველაზე ღრმა, ფუნდამენტურ დონეზე. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ დასვენების ტექნიკა. ეს არის პრაქტიკული, ეფექტური პროცედურა ცნობიერების განვითარებისთვის, გონებრივი პოტენციალის სრული გამოვლენისა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებისთვის.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა გამოირჩევა ბუნებრიობით, სიმარტივით და მაღალი ეფექტურობით, რაც ერთად ხდის მას უნიკალურს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციის ტექნიკას აქვს დადასტურებული წარმოშობა და მეცნიერულად გამოცდილია ისე, როგორც დღეს არ არსებობს სხვა მედიტაციის სისტემა.

საიმედო და საიმედო ტექნოლოგია. ტრანსცენდენტული მედიტაცია სათავეს იღებს ინდოეთის ვედური ტრადიციიდან - უძველესი ტრადიციაცოდნა ადამიანისა და სამყაროს შესახებ. ვედური ტრადიცია ახერხებდა ცოდნის სიწმინდის შენარჩუნებას მრავალი ათასი წლის განმავლობაში. უძველესი სიბრძნე ჩვენამდე თითქმის უცვლელი მოვიდა, რაც მას ყველაზე სანდო წყაროდ აქცევს და გარანტიას იძლევა მისი ეფექტურობა. ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლება დღეს ზუსტად იგივეა, რაც იყო მრავალი ათასი წლის წინ.

ყველაზე ბუნებრივი და ეფექტური ტექნიკა. ეს მარტივი და სასიამოვნოა: თავად გონება ძალისხმევისკენ მიისწრაფვის აბსოლუტურად მშვიდი და ამავდროულად სრულად გაღვიძებული მდგომარეობისკენ. მედიტაციის სხვა მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ ტექნიკას არ გააჩნია რაიმე სახის კონტროლი და ჩარევა გონების ბუნებრივ პროცესზე, რაც საშუალებას აძლევს მას რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად განხორციელდეს.

მეცნიერებაზე დაფუძნებული ტექნოლოგია. არც ერთი სხვა პერსონალური განვითარების ტექნოლოგია არ ყოფილა ასეთი პატივი მაღალი დონესამეცნიერო საზოგადოების ყურადღება. ტრანსცენდენტული მედიტაციის ეფექტურობა დადასტურებულია 600-ზე მეტი სამეცნიერო გამოკვლევით, რომელიც ჩატარდა 35 ქვეყნის 200 უნივერსიტეტსა და კვლევით ინსტიტუტში.

მარტივი ტექნიკა. ნებისმიერს შეუძლია ამ ტექნიკის პრაქტიკა. ეს მარტივია, არ საჭიროებს რაიმე მოწყობილობას და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას. თუ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ აზრზე, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ TM ტექნიკაზე. და როდესაც მას რეგულარულად ვარჯიშობთ, თქვენ განიცდით სასარგებლო ეფექტების უნიკალურ სპექტრს თქვენი გონების, სხეულის, ინტერპერსონალური ურთიერთობებისა და მთელი ცხოვრებისათვის.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია(TM) გამოაქვეყნა მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ დაახლოებით 50 წლის წინ და მას შემდეგ 6 000 000-ზე მეტმა ადამიანმა ისწავლა. მათ შორის არიან მეცნიერებისა და ხელოვნების მრავალი გამოჩენილი მოღვაწე, ბიზნესისა და პოლიტიკის წარმომადგენლები. მთელ მსოფლიოში, ყველა ასაკის, ეროვნების, კულტურისა და პროფესიის ადამიანი იყენებს TM-ს და სარგებლობს მისგან.

ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ მედიტაცია მხოლოდ „ინიცირებულთათვის“ არის და არ შეესაბამება ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებას. მაჰარიშის წყალობით, დღეს შეგვიძლია სრული დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციაარის უაღრესად პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც შექმნილია წარმატების მისაღწევად ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. ეს არის უნივერსალური ტექნოლოგია ჯანმრთელობის, სიძლიერის, ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად თანამედროვე სამყაროში თანდაყოლილი ინტენსიური დინამიზმისა და მაღალი დონის სტრესული დატვირთვის პირობებში.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ეფექტები:

• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ნერვულ სისტემას და მთელ ფიზიოლოგიას აძლევს ღრმა დასვენებას და რელაქსაციას.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან სწრაფად გამოსვლას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აძლიერებს ნერვულ სისტემას და მის წინააღმდეგობას ახალი სტრესების მიმართ.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აღადგენს ძალას და აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ზრდის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადების მიმართ და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს ძილს და აღადგენს ბუნებრივ ბიოლოგიურ რიტმს,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ავითარებს ადამიანის ინტელექტს და უნარს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებისას.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ათავისუფლებს შემოქმედებითობას,
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია აუმჯობესებს პიროვნულ ეფექტურობას, თვითშეფასებას და ემოციურ სიმწიფეს.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია ათავისუფლებს სხვადასხვა დამოკიდებულებებს,
• და ა.შ.

რაც უფრო დიდია სიმშვიდის სიღრმე და რაც უფრო ადვილია მისი მიღწევა მედიტაციის დროს, მით უფრო ეფექტურია ეს მედიტაციის ტექნიკა.

მედიტაციაში მთავარია ტექნიკა. სწორი მედიტაციის ტექნიკამუშაობს მიუხედავად იმისა, სჯერა თუ არა ადამიანს მისი ეფექტურობის. ჩვენ ხშირად გვინახავს შემთხვევები, როდესაც ადამიანები, რომლებიც თავდაპირველად სკეპტიკურად იყვნენ განწყობილნი, მიაღწიეს უფრო ღრმა გამოცდილებას, ვიდრე თავდაპირველად ამაღლებულები. რადგან ბუნებრიობის მდგომარეობა მართლაც ყველაზე მნიშვნელოვანია მედიტაციის ტექნიკა.

ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკაგონების ბუნებრივ კანონებზე დაყრდნობით. მათ შორისაა, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო კვლევისა და გამოცდილებით 7 000 000 ადამიანი მთელ მსოფლიოში.

ბუნებით ყველა ადამიანს შეუძლია მედიტაცია. სხეულისა და გონების დასვენების უნებლიე პროცესები ამოქმედდება ყოველთვის, როცა არის სიმშვიდის პოვნის შესაძლებლობა. ყველაზე ეფექტური მედიტაციის ტექნიკა- ისინი, ვინც უბრალოდ იყენებს ამ თანდაყოლილი რელაქსაციის მექანიზმს და ახორციელებს მას მოქმედებაში.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა- ძალიან ეფექტურია, რადგან იყენებს ამ ბუნებრივ კანონებს, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი გონება.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკაეს არის გონებრივი პროცესი, რომლის დროსაც გონებრივი აქტივობა ავტომატურად, ბუნებრივად მცირდება სრული დასვენების მდგომარეობამდე - "მშვიდი სიფხიზლე". მედიტატორი მთლიანად სცილდება აზროვნების საზღვრებს (ლათ. transcendere - გადააბიჯება, გასცდება) და აცნობიერებს საკუთარ თავში ღრმა ჩაძირვის მდგომარეობას და რაიმე გონებრივი აქტივობის არარსებობას. ეს სახელმწიფო ნებისმიერი წარმატებულის მიზანია მედიტაციის ტექნიკა.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკაარ იყენებს კონცენტრაციას ან ჭვრეტას ***, მას აკლია რაიმე სახის კონტროლი ან ჩარევა ბუნებრივ პროცესზე გონებისთვის, რაც საშუალებას იძლევა ამის გაკეთება სწრაფად და მარტივად.

ეს არის ძალიან მარტივი, ბუნებრივი, უპრობლემოდ მედიტაციის ტექნიკა, რომლის სწავლაც მარტივია და რომელსაც დღეში ორჯერ 15-20 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობენ, კომფორტულ პოზაში ჯდომით დახუჭული თვალებით.

*** ტრანსცენდენციის გარდა, მედიტაციის მრავალი სხვა ტექნიკა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად. ეს არის კონცენტრაციისა და ჭვრეტის ტექნიკა.
კონცენტრაციის დროს პრაქტიკოსი ცდილობს სტაბილურად გაამახვილოს ყურადღება ერთ ობიექტზე. გონების ეს ფოკუსირება ზღუდავს მის ბუნებრივ მობილობას, რაც იწვევს დაძაბულობას ტექნიკაში, რომელიც ხელს უშლის გონების ბუნებრივ მიდრეკილებას, გახდეს უფრო მშვიდი გარკვეულ პირობებში.
ვიზუალურ ან გონებრივ ჩაძირვას ნებისმიერ საგანში ჭვრეტა ეწოდება. ამ პროცესის დროს ადამიანი აგრძელებს შეგნებულად აზროვნებას, რჩება აზროვნების ზედაპირულ დონეზე ობიექტის სემანტიკურ შინაარსთან ერთად.

მედიტაციის სხვა ფორმების მსგავსად, ტრანსცენდენტული მედიტაცია ჩვენთან ინდოეთიდან მოვიდა. ფართო აუდიტორიას გააცნო, ის იყო მაჰარიში. პირდაპირი თარგმანი ლათინურიდან ნიშნავს აზრის მიღმა. და მანტრას გამოთქმა ხელს უწყობს ამას. მოდით განვიხილოთ დეტალურად, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია დამოუკიდებლად.

ამ პრაქტიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა გახადოთ თქვენი აზრები უფრო მკაფიო და სტრუქტურირებული, მისცეს თქვენს აზრებს კონკრეტული ფორმა. მხოლოდ ეს მკვეთრად ცვლის ცხოვრების ხარისხს, რადგან ადამიანი იწყებს ფიქრს იმაზე, რასაც ამბობს და აკეთებს. და ნებისმიერი ცხოვრება პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე. აზროვნების ცნობიერება არის ცხოვრების გაცნობიერება:

ტრანსცენდენტული მედიტაციის მეორე მხარე არის საკუთარი თავის, ცნობიერების, პრობლემების გაგებისა და მიღების უნარი. მხოლოდ მათი სირთულეების გააზრებით შეიძლება მათი გადაჭრა და გამოსწორება. საკუთარ თავში ჩაძირვა ძალიან ღრმაა, თანდათან უფრო და უფრო უახლოვდება სრულ სულიერ და ემოციურ სიმშვიდეს.

ისინი, ვინც უკვე სისტემატურად ახორციელებენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, ხაზს უსვამენ შემდეგს:

1. ხარისხობრივი რელაქსაცია და ნერვული სისტემის და მთელი სხეულის ღრმა მოდუნების განცდა. 20 წუთიანი პრაქტიკა იძლევა ყოველგვარი დაღლილობის მოხსნას 8-10 საათის ძილს;
2. ენერგიის მნიშვნელოვანი მატება და სიცოცხლისუნარიანობა, ფიზიკური მდგომარეობის სწრაფი აღდგენა;
3. საპირისპირო მიმართულებით იცვლება ფსიქო-ემოციური ფონი. ქრება სტრესის მდგომარეობა, ქრება ნერვული დაძაბულობა, ქრება დეპრესიული მდგომარეობა. ნერვული სისტემა მთლიანობაში ძლიერდება, სტრესის წინააღმდეგობა იზრდება;
4. ბუნებრივი ბიორიტმის გაუმჯობესება;
5. ქრება ძილის პრობლემები, როგორიცაა: უძილობა, ზედაპირული ძილი, დაძინებისა და გაღვიძების გაძნელება;
6. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის დაავადებისადმი წინააღმდეგობას;
7. ნებისმიერი დამოკიდებულების გამოვლინება მცირდება მათ სრულ უარყოფამდე;
8. შემოქმედებითი პოტენციალის გამჟღავნება და ზრდა, იხსნება „მეორე ქარი“, გამოსავალი „შემოქმედებითი სტაგნაციისგან“.

თუმცა, ამის მისაღწევად საჭიროა რეგულარული და სისტემატური ვარჯიშები. უკეთესია თუ მედიტაციას აკეთებთ დღეში ორჯერ. ხანგრძლივობა თავად დაარეგულირეთ, მაგრამ ვარჯიშს უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 15-20 წუთი.

რა არის საჭირო და როგორ მუშაობს?

ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში სავალდებულოდან მხოლოდ იზოლირებული ადგილია საჭირო, სადაც ზედმეტი მღელვარება და ხმები არ იქნება. სრული სიჩუმე ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციაში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ინდივიდუალური მანტრა.

მას ყოველთვის ინდივიდუალურად აძლევს მენტორი ტრენინგის დროს. მაგრამ მათთვის, ვინც ვერ მიმართავს თავის მენტორს დახმარებისთვის, სავსებით შესაძლებელია გამოიყენოს ზოგადად მიღებული მანტრები. მაგალითად - ომ ან ასაკი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მანტრა, რომელიც ასწორებს კონკრეტულ არეალს, მაგალითად, კონკრეტული ჩაკრების გასახსნელად, ენერგიის გაზრდის, ქალის ან მამაკაცის ენერგიის გასაუმჯობესებლად:

ასაკობრივი მანტრები შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის:

• 4-10 წლის - ING;
• 10-12 წლის - MI;
• 12-14 წლის - INGA;
• 14-16 წლის - IMMA;
• 16-18 წლის - AING;
• 18-20 წლის - AIM;
• 20-22 წლის - AINGA;
• 22-24 წლის - AIMA;
• 24-30 წლის - SHIRING;
• 30-35 წლამდე - SHIRM;
• 35-40 წლამდე - ქირურგია;
• 40-45 წლის - HIRIM;
• 45-50 წლის - კირინგი;
• 55-60 - შიამი;
• 60-ზე მეტი - SHIAMA.

ეს მანტრები უფრო მიზნად ისახავს სხეულის და ფსიქიკის მოდუნებას, გონების გასუფთავებას „არეულებისგან“. თუ თავიდან სრული სიჩუმეა საჭირო, მაშინ მუდმივი ვარჯიშის შემდეგ შეძლებთ „გამორთოთ“ და ჩაიძიროთ ნებისმიერ ადგილას.

მედიტაცია მუშაობს მანტრას გამეორებისა და სპეციალური სუნთქვის რთული გავლენის გამო. ეს არის ბგერათა გარკვეული კონსტრუქცია, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ცნობიერებაზე და აზროვნებაზე, ამავდროულად ამშვიდებს და აძლევს ენერგიას.

ნელა დახუჭეთ თვალები და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარი სხეულის შეგრძნებას. პირველი არის ხერხემალი. არის აბსოლუტურად ბრტყელი, მაგრამ ამავე დროს პოზიცია კომფორტულია. ხერხემლის გასწორების შემდეგ, გვირგვინიდან დაწყებული, დაისვენეთ სხეული. რელაქსაცია შეუფერხებლად მიედინება შუბლზე, შემდეგ თვალები, ეშვება ლოყებამდე, ეცემა კისერზე და ასე თანდათან აღწევს ფეხის თითებამდე. თუ სასურველია, შეგიძლიათ მოაწყოთ დასვენების კიდევ ერთი ტალღა - საპირისპირო: ქვემოდან, ზემოთ:

1. გლუვი სრული ამოსუნთქვის შემდეგ, შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ჰაერის გაყინვისგან გათავისუფლებული ფილტვები მცირე ხნით. ჩასუნთქვისას წარმოვიდგენთ ნაკადს, რომელიც შემოდის არა ნესტოებში, არამედ გვირგვინში, თითქოს გვირგვინით სუნთქავს. ინჰალაცია ავსებს ფილტვებს ენერგიის ნაკადით, თითქოს წყალი ავსებს ავზს ქვემოდან კისერამდე;
2. ფილტვებში გაშვებული ნაკადი იქცევა ენერგიის მსუბუქ ბურთად დიაფრაგმის და მზის წნულის მიდამოში;
3. ამოსუნთქვისას, ჰაერთან ერთად ვათავისუფლებთ მანტრას AOUM-ის ხმებს საკუთარი თავისგან. ამავდროულად, ჩვენ გამოვყოფთ ენერგიას გვირგვინის მეშვეობით - შეუფერხებლად ვაქცევთ ყურადღებას დიაფრაგმიდან, კისრის გავლით, გვირგვინამდე. ამოსუნთქვას ვასრულებთ;
4. დაძაბულობის გარეშე, ჩვენ ვიღებთ ახალ სუნთქვას, გამოვთქვამთ AOUM;
5. საინტერესოა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ განსაკუთრებული დაძაბვა, თუ თქვენს თავში ყურადღების გამფანტველი აზრები შემოიჭრება. ისინი თავისით წავლენ, არ შეებრძოლოთ მათ. მთელი ყურადღება მიაქციეთ მანტრის გამოთქმას და ჭვრეტა ენერგიის ნაკადის შიდა თვალით, რომელიც მოძრაობს თქვენში სუნთქვის დროს;
6. შემომავალი საზრუნავის ნაცვლად, შეგიძლიათ იფიქროთ სასიამოვნო ნივთებზე, შეცვალოთ ერთი მეორით. გაიხსენე ის მომენტები, როცა ძალიან მშვიდი და კარგი იყავი. თუ ასეთი აზრები არ არსებობს, ან არ გახსოვთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გტოვებთ პრობლემები და წარუმატებლობები, ფაქტიურად ტოვებს თქვენს სხეულს. როცა გამოდიან. გონებრივად შემოიფარე მშვიდობისა და სიყვარულის კუბოში. არ დაგავიწყდეთ სუნთქვა, წარმოიდგინეთ ენერგიის ნაკადი და თქვით AOUM (Om) მანტრა. ყველა ფიქრი მალე წავა, მხოლოდ მანტრის ხმა და მშვიდობა დარჩება.

როგორ დავასრულოთ მედიტაცია:

1. როდესაც გაიგებთ, რომ თავს უკეთ გრძნობთ, ჩვენ ვასრულებთ მედიტაციას. ჯერ ნელ-ნელა აატრიალეთ თვალები. ნელა გახსენით ქუთუთოები და შეხედეთ თქვენს ტაიმერს. თუ დადგენილი 20 წუთი არ გასულა, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ მედიტაციის მდგომარეობას, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი;
2. დაწყებული თავის ზემოდან, ნელ-ნელა ატონიზირეთ სხეულის კუნთები, მცირე დაძაბულობის დაქვეითებით. მატონიზირებელი დაძაბულობის ტალღის დროს ჩართავთ სმენას და სხეულის სხვა ნაწილებს. ამოძრავეთ კიდურები. იგრძენი ისინი. გააკეთე ყველაფერი ძალიან ფრთხილად;
3. როდესაც სხეული ყველაფერს გრძნობს, მხოლოდ მაშინ იხსნება თვალები. ძალიან შეუფერხებლად გახსენით ქუთუთოები და იგრძენით რა ლამაზია სამყარო;
4. როდესაც სხეული ტოვებს მედიტაციის მდგომარეობას, ყველა ორგანო უფრო დიდი ტევადობით ართმევს მუშაობას. უკეთესად გესმის, მეტს ხედავ, გემოს უფრო მკვეთრად გრძნობ და ა.შ.

Შენიშვნა! კლასიკური Om მანტრას ნაცვლად, შეგიძლიათ ინდივიდუალურად მოგცეთ თქვენი პირადი მანტრა, რომელიც მიმართულია თქვენი პრობლემების გადაჭრაზე, ან უბრალოდ თქვენთვის შესაფერისი.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ემყარება ძველ იოგის სიბრძნეს. ინდოელი ბრძენები მედიტაციას ათასობით წლის განმავლობაში ეწევიან – სხვადასხვა ტექნიკა ოსტატიდან სტუდენტს თაობიდან თაობას გადაეცემა. უმეტესობა ეფექტური პრაქტიკათავდაპირველად ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ ძალიან მცირე შერჩეული ჯგუფისთვის.

გურუ დევ(მარჯვნივ) ინდოეთის პრეზიდენტის რაჯენდრა პრასადის ვიზიტის დროს

ვითარება შეიცვალა 1953 წელს.

გარდაცვალებამდე, ცნობილმა ჩრდილო ინდოელმა მედიტაციის ოსტატმა ბრაჰმანანდა სარასვატიმ, რომელსაც მისი სტუდენტები გურუ დევს უწოდებდნენ, ერთ-ერთ სტუდენტს დაავალა არა მხოლოდ შეენარჩუნებინა და შეენარჩუნებინა ტექნიკა, არამედ გაავრცელა იგი მთელს მსოფლიოში. ამ სტუდენტმა წარმატებით დაასრულა მისთვის დაკისრებული მისია და გახდა ცნობილი და პატივსაცემი მაჰარიში მაჰეშ იოგის სახელით.

მაჰარიში მაჰეშ იოგი

მაჰარიში მაჰეშ იოგი დაიბადა 1917 წლის 12 იანვარს ინდოეთში. ალაჰაბადის უნივერსიტეტში სწავლობდა ფიზიკას და 1940 წელს მიიღო მაგისტრის ხარისხი. სწავლის დასრულების შემდეგ გურუ დევთან ერთად დაიწყო იოგა და მედიტაცია.

"ტრანსცენდენტული მედიტაცია ხსნის გონებას ენერგიისა და ინტელექტის ამოუწურავი წყაროსკენ, რომელიც ღრმად დევს თითოეულ ჩვენგანში" -
მაჰარიში მაჰეშ იოგი

მაჰარიშიმ დაიწყო თავისი პირველი ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტური შორეულ აღმოსავლეთში და შემდეგ გადალახა ოკეანე 1958 წელს ტრანსცენდენტული მედიტაციის შემოტანით აშშ-სა და ევროპაში. ათი წლის შემდეგ, მაჰარიში მაჰეშ იოგი გახდა (რომელიც მასთან ერთად სასწავლებლად მოვიდა რიშიკეშში, ინდოეთი, 1968 წელს), ისევე როგორც მრავალი სხვა დასავლელი ცნობილი ადამიანისთვის.

ვიხსენებთ, რომ ეს იყო მასიური კულტურული ცვლილებების პერიოდი. დასავლეთში მედიტაცია ისეთივე ჩვეულებრივი გახდა, როგორც ვიტამინების მიღება ან აერობიკის გაკეთება.

მაჰარიში მაჰეშ იოგი დაუღალავად აგრძელებდა მუშაობას - მან იმოგზაურა მსოფლიოში, დაწერა წიგნები, სერთიფიცირებული TM მასწავლებლები (40000-ზე მეტი ადამიანი), გახსნა ტრანსცენდენტული მედიტაციის ცენტრები და აკადემიური დაწესებულებები. ის გარდაიცვალა 2008 წლის 5 თებერვალს და სიკვდილამდე მოახერხა ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლება ხელმისაწვდომი გაეხადა მსოფლიოს თითქმის ყველა კუთხეში და შეეხო მილიონობით ადამიანის სულს.

რატომ უნდა გავაკეთო ტრანსცენდენტული მედიტაცია?

არავინ ამბობს, რომ ეს უნდა გააკეთო. ეს არ არის რწმენის სისტემა ან იდეოლოგია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად აწონოთ ყველა არგუმენტი „არასწორი“ გადაწყვეტილების მიღების შიშის გარეშე. ქვემოთ ჩამოთვლილია მხოლოდ რამდენიმე ყველაზე ცნობილი მიზეზი, რის გამოც 6 მილიონზე მეტმა ადამიანმა მთელს მსოფლიოში - ინდოეთიდან პერუმდე, კანადიდან საუდის არაბეთამდე - ისწავლა ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ბოლო 50 წლის განმავლობაში.

ჯანმრთელობის სარგებელი

ბოლო 30 წლის განმავლობაში, 350-ზე მეტი სრულფასოვანი სამეცნიერო კვლევა ჩატარდა საუკეთესო აკადემიური ინსტიტუტების მიერ, რათა შეესწავლათ ტრანსცენდენტული მედიტაციის გავლენა ინდივიდზე. ამ კვლევითმა პროექტებმა დაადასტურა ტრანსცენდენტული მედიტაციის მრავალი უდავო სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.

ამ კითხვას ბევრი განსხვავებული თვალსაზრისი აქვს. თუმცა, მთავარი დასკვნა ის არის, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას მოაქვს მყისიერი და მნიშვნელოვანი შვება "21-ე საუკუნის ავადმყოფობისგან" - სტრესი.

კვლევამ აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია მოაქვს ღრმა, ღრმა დასვენებას და დასვენებას გონებასა და სხეულში.

შედეგად, ჩვენი გონება და სხეული წყვეტს ზედმეტ რეაქციას სტრესულ სიტუაციებზე. გულის, სისხლძარღვების, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების ტვირთი აღმოფხვრილია. ჩვენ ნაკლებად დეპრესიულები ვხდებით და ვკარგავთ ჰიპერმგრძნობელობას. ძილი უმჯობესდება და მცირდება ისეთი მიზეზების რიცხვი, რომლებიც იწვევენ სხვადასხვა დამოკიდებულების განვითარებას, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება და ჭარბი კვება.

განრიგი:სტრესთან დაკავშირებული ცვლადების ცვლილებები კოლეჯის სტუდენტებში (მარცხნიდან მარჯვნივ: დაღლილობა, შფოთვა, რთულ სიტუაციებთან გამკლავების უნარი) 3 თვის ტრანსცენდენტული მედიტაციის შემდეგ

ჩვენი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობის გაუმჯობესება უდავო გავლენას ახდენს ყველაფერზე, რასაც ვაკეთებთ. კვლევებმა დაადასტურა სარგებელი სკოლის შესრულების, სამუშაო ადგილის ეფექტურობის, პირადი ურთიერთობების სფეროებში…

ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელის უფრო დეტალური მიმოხილვისთვის, გაეცანით განყოფილებას - ის ასევე შეიცავს ბოლო კვლევის ანგარიშებს და.

თვითშეგნების შესწავლა

თუმცა, ყველა ადამიანი არ შედის ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში ჯანმრთელობის სარგებლობის გამო. ბევრი ეწევა TM-ს სრულიად განსხვავებული მიზნებისთვის - ცდილობს შეისწავლოს საკუთარი ცნობიერება.

თვითცნობიერების არეალის გაზომვა ძნელია გაზომვის ნებისმიერი გარე ერთეულის გამოყენებით. ზოგიერთი მცდელობა, რომელიც გაკეთდა ამ სფეროში, მიუთითებს იმაზე, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ზრდის ტვინის ტალღების თანმიმდევრულობას. (რომლის ერთ-ერთი შედეგია შემეცნებითი და ანალიტიკური ფუნქციონირების გაუმჯობესება - ტვინი მუშაობს მკაფიოდ და მკვეთრად, როგორც ლაზერის სხივი. უმჯობესდება კრეატიულობაც.)

თუმცა ეს ძალიან მცირე ინფორმაციას გვაძლევს შინაგანი გამოცდილების შესახებ. მედიტაციის გზა ადამიანს ცნობიერების უფრო ღრმა სფეროებში მიჰყავს, სიმშვიდისა და სიმშვიდის დონემდე მიჰყავს, რაც საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს არსების ჭეშმარიტი არსი.

ასე რომ, ჯანმრთელობა და ცნობიერება.

და მაინც, როგორც ხდება ხოლმე ნებისმიერი განზოგადებისას, ამ შემთხვევაშიც არსებობს ზედმეტად გამარტივების საშიშროება - მდიდარი, მჭევრმეტყველი დეტალების გამოტოვება. ყოველი ადამიანი უნიკალურია, ისევე როგორც მისი მიზეზები ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკისთვის.

წაიკითხეთ ციტატები, პირადი ისტორიები და მართლაც შთამაგონებელი ჩვენებები ჩვენი ვებსაიტის განყოფილებაში.

ან უბრალოდ დააწკაპუნეთ ცნობილი ადამიანების ფოტოზე, რათა ნახოთ, რატომ აღიარა მან საჯაროდ ტრანსცენდენტული მედიტაციის კეთება -

ტექნიკა: რამდენად რთულია?

მას შემდეგ, რაც პირველად სცადეთ სიტყვა "ტრანსცენდენტური" და უნდა გამოიყენოთ "ენა გატეხეთ", გასაგებია, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკას დაუკავშირებთ განსაკუთრებულად რთულ გონებრივ აკრობატიკას.

სინამდვილეში, ეს ძალიან შორს არის სიმართლისგან.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია ალბათ ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი ტექნიკაა ყველა სხვა მედიტაციის ტექნიკას შორის. ადამიანისთვის ცნობილი. თქვენ უბრალოდ იჯდებით ყოველ დილით და საღამოს 20 წუთის განმავლობაში, დახუჭავთ თვალებს და იწყებთ მანტრას გალობას.

"20 წუთი ბანკში, მთელი დღე ბაზარში" -მაჰარიში მაჰეშ იოგი

ასევე, არანაირი წინაპირობა არ არის საჭირო. ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა შეუძლია ნებისმიერ ზრდასრულს - განურჩევლად მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ცხოვრების წესის, სოციალურ-ეკონომიკური დონის, თავდაჯერებულობის, ეთნიკური თუ რასის, სამედიცინო შეხედულებების, სამსახურიდან კმაყოფილების, ეკონომიკური ინდიკატორების... და ა.შ. საჭიროა მხოლოდ ფუნქციონალური ტვინი .

(მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ბავშვებს? მათ შეუძლიათ მედიტაცია 10 წლიდან. 10 წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ სიარულის სპეციალური ტექნიკა, სახელწოდებით სიბრძნის სიტყვები).

როგორ ვისწავლო ტრანსცენდენტული მედიტაცია?

კურსზე ჩარიცხვამდე შეგიძლიათ დაესწროთ შესავალ მოხსენებას TM ცენტრში. ინტერვიუს წარმართავს გამოცდილი მასწავლებელი, რომელიც დეტალურად აგიხსნით ტრანსცენდენტული მედიტაციის სარგებელს და რით განსხვავდება იგი სხვა პრაქტიკისგან. ის ასევე უპასუხებს ნებისმიერ შეკითხვას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. ეს შესავალი საუბრები აბსოლუტურად უფასოა და არ გავალდებულებთ ტექნიკის შემდგომ შესწავლას.

4 დღიანი კურსი

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის სწავლა შესაძლებელია 4-დღიან კურსებში 90 წუთი დღეში. კურსის საფასური დამოკიდებულია სხვა და სხვა ქვეყნებიასევე, როგორც წესი, მოქმედებს სხვადასხვა ფასდაკლებები. ქვემოთ მოცემულია 4-დღიანი კურსის მონახაზი:

Დღეს 1 – პერსონალური ინსტრუქცია კვალიფიციურ მასწავლებელთან (1-2 საათი).

Დღეს 2 – პირველი სემინარი – აღჭურვილობის გამოყენების შემოწმება, შემდგომი ინსტრუქციები (1-2 საათი).

Დღეს 3 – მეორე სემინარი – ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის მექანიზმების გააზრება (1-2 საათი).

დღე 4- მესამე სემინარი - ადამიანის განვითარების უმაღლესი საფეხურების გააზრება (1-2 საათი).

შემდგომი პრაქტიკა

საწყისი ინსტრუქციების მიღების შემდეგ თქვენ გექნებათ ცოდნა - პრაქტიკული და ექსპერიმენტული - აუცილებელი ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწორად პრაქტიკისთვის.

ეს სესიები დაგეხმარებათ გააერთიანოთ თქვენი ცოდნა ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ და დახვეწოთ თქვენი ტექნიკა, რათა მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი პრაქტიკიდან. დანიშვნები შესაძლებელია თქვენი მოხერხებულობით ტრანსცენდენტული მედიტაციის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. ეს შეხვედრები არჩევითია, მაგრამ რეკომენდებულია.

შემდგომი მხარდაჭერა

როგორც კურსის კურსდამთავრებული, თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ მონაწილეობა TM-სთან დაკავშირებულ პროგრამებში ტრანსცენდენტული მედიტაციის ნებისმიერ ცენტრში მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ეს მოიცავს პერსონალურ ინსტრუქციას მასწავლებელთან მედიტაციის ტექნიკის შესახებ, ლექციები ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკოსებისთვის, სპეციალური ღონისძიებები, ჯგუფური მედიტაციები და დღესასწაულები.

სად შემიძლია მეტი ინფორმაციის მიღება ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ?

იმ ვიდეოს სანახავად, სადაც ადამიანები აკეთებენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას და საუბრობენ თავიანთ გამოცდილებაზე, ან რომ ნახოთ წიგნებისა და ფილმების სია TM-ზე, ეწვიეთ განყოფილებას ამ ვებ გვერდზე. დასაწყებად, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე საინტერესო წიგნები და ვიდეოები -

და ბოლო ასპექტი. მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ზუსტად იგივეა, რაც ოდესღაც მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ ასწავლა, ჩვენს ირგვლივ სამყარო მოძრაობს და იცვლება. ჩვენ შევკრიბეთ ყველაზე საინტერესო ისტორიები მათ შესახებ, ვინც ახორციელებს ტრანსცენდენტურ მედიტაციას განყოფილებაში ე.წ. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ უჭერს მხარს ტრანსცენდენტული მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა, შთააგონებს და აკეთილშობილებს 21-ე საუკუნეში ადამიანების ცხოვრებას. მოქმედებები ყოველთვის უფრო ხმამაღლა საუბრობენ, ვიდრე სიტყვები!