Τι εικονίδια χρειάζονται κανόνες συμπεριφοράς χύτευσης κεριού. Χύτευση κεριού

Τι είναι η πλήξη;

Η πλήξη είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται ως έλλειψη προσοχής, μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση και φυσιολογική κόπωση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που σχετίζονται με την πλήξη και ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η μονότονη ρουτίνα της ζωής. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την πλήξη και να έχετε καλύτερα κίνητρα για εργασία.

Η πλήξη συνδέεται συχνά με περιπλανώμενη προσοχή, χαμηλά επίπεδα διέγερσης, μια μπερδεμένη κατάσταση του νου που συχνά συνδέεται με κόπωση και μειωμένη ή εξασθενημένη πνευματική και σωματική απόδοση.

Η πλήξη συχνά συνδέεται με έλλειψη ερεθίσματος ή χαμηλά επίπεδα ενδιαφέροντος ή κινήτρων. Στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να ενσωματωθούν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική διαχείριση της πλήξης. Πώς να αντιμετωπίσετε την πλήξη;

Αντιμετώπιση της πλήξης στο σπίτι

Η πλήξη είναι μια κατάσταση που συχνά συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας λόγω έλλειψης ενδιαφέροντος ή σύγχυσης. Η πλήξη είναι συχνά το πρώτο σημάδι της κατάθλιψης και μπορεί να οδηγήσει σε μια πλήρη κατάσταση κατάθλιψης.

Η πιο σημαντική μέθοδος για την αντιμετώπιση της πλήξης ή της ήπιας κατάθλιψης είναι ο εντοπισμός και η επίτευξη ενός στόχου στη ζωή.

• Ένας στόχος που σου βγάζει νόημα. Αυτός ο στόχος θα σας αναζωογονήσει και θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς το καλύτερο στη ζωή. Αυτός ο στόχος μπορεί να είναι κάτι όπως η ανάγνωση βιβλίων, η κοινωνική εργασία, το μαγείρεμα ή η ενασχόληση με αθλήματα.
• Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος δεν επιβάλλεται, αλλά μάλλον δανεικός, ο οποίος έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία από κάποιον άλλο. Ο σκοπός του να θέτεις στόχους είναι να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τα δεσμά της καθημερινότητας, να δοκιμάσεις κάτι νέο ή ενδιαφέρον.
• Αφιερώστε περίπου μία ώρα κάθε μέρα για να πετύχετε τον στόχο σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ο στόχος πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να δημιουργεί μια αίσθηση ικανοποίησης στη ζωή σας και να μπορεί να μετατρέψει μια βαρετή μέρα σε μια μέρα με νόημα και χαρούμενη.

Τρόποι για να ξεπεράσετε την πλήξη

• Πρώτα, κάντε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που σας είναι βαρετές. Μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι ή στην εργασία. Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να διαχωρίσετε τι προκαλεί πλήξη.
• Μόλις εντοπίσετε την αιτία της πλήξης σας, προσπαθήστε να καταλάβετε ποια πτυχή της δραστηριότητας είναι ενοχλητική. Για παράδειγμα. Καθημερινές δραστηριότητες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού, το μαγείρεμα κ.λπ. Προσπαθήστε να καινοτομήσετε και να εντοπίσετε νέους τρόπους για να κάνετε τους ανθρώπους ή τον εαυτό σας να εκτιμήσουν τη δουλειά. Αυτό θα δώσει νέο ενθουσιασμό και θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία πιο αποτελεσματικά.

Η πλήξη εμφανίζεται όταν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ολοκληρώσετε μια εργασία που δεν σας αρέσει να κάνετε. Προσπαθήστε να εντοπίσετε κάτι πιο ενδιαφέρον ή θετικό σχετικά με μια εργασία που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πλήξη και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά. Η μέτρηση της απόδοσής σας μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας και να βοηθήσει τον εαυτό σας να καταπολεμήσει την πλήξη.

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για την καταπολέμηση της πλήξης.

• Αφιερώστε μερικές ώρες κάθε μέρα για να κάνετε τη δράση που σας αρέσει. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε, από παρακολούθηση νέων ταινιών μέχρι αθλήματα.
• Μην αφήσετε αυτή τη δραστηριότητα να γίνει ρουτίνα. Προσπαθήστε να καινοτομείτε κάθε φορά που κάνετε μια χαρούμενη δραστηριότητα. Η πρόκληση και η μοναδικότητα της δραστηριότητας είναι πολύ συγκινητική.
• Προσπαθώ πάντα να κάνω κάτι που μπορεί να εκτιμηθεί. Βοηθά στην καταπολέμηση της πλήξης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η πλήξη είναι στην πραγματικότητα μια συναισθηματική κατάσταση του νου. Θα αρχίσετε να το βιώνετε όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε συγκεκριμένα. Ο συνδυασμός του περιβάλλοντος δεν είναι τόσο σημαντικός όσο το πώς αντιλαμβάνεστε την πλήξη. Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσετε την πλήξη σας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι οι καταστάσεις δεν είναι ο κύριος λόγοςη πλήξη σας παρά η συναισθηματική σας ευεξία που σας κάνει να βαριέστε. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχική σας κατάσταση έχει άμεσο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε και τι κάνετε. Ως εκ τούτου, η αλλαγή της ψυχικής σας κατάστασης είναι υπό τον έλεγχό σας.

Κάθε φορά που αισθάνεστε βαριεστημένοι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε την πηγή της πλήξης για να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Το να γνωρίζετε τι προκαλεί την πλήξη είναι η μισή λύση στο πρόβλημά σας. Μόλις βρείτε την πηγή της πλήξης ή τις περιστασιακές ενδείξεις στις αιτίες της πλήξης σας, τότε δεν μπορείτε μόνο να βρείτε τρόπους να απαλύνετε την πλήξη σας.

Στο δρόμο - ο εικοστός πρώτος αιώνας, μια εποχή μεγάλων ευκαιριών και ... απόλυτης πλήξης. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη ακριβώς επειδή λόγω της πλήξης, χάνουν τη γεύση της ζωής.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, σημαίνει ότι σας έχει φτάσει η πλήξη, αποδείχθηκε ότι ούτε η τηλεόραση ούτε η παρουσία του Διαδικτύου μπορούν να σας προστατέψουν από την επιρροή του.

Κατά κανόνα, οι άνθρωποι βαριούνται στο σπίτι. Όλα είναι προβλέψιμα εδώ, γιατί οι ίδιοι οι κάτοικοι επιδιώκουν να προστατεύσουν το σπίτι τους από διάφορες εκπλήξεις. Από τη μια είναι πρακτικό και δίνει μια αίσθηση σταθερότητας. Από την άλλη, είναι ανέκφραστα βαρετό.

Στην ερώτηση «Πώς να αντιμετωπίσεις την πλήξη;»υπάρχουν δύο απαντήσεις - είτε να φύγεις από το σπίτι, είτε να κάνεις την πλήξη να φύγει από το σπίτι.

Πού μπορείτε να πάτε για μια μερίδα νέων εμπειριών;

Οπουδήποτε!Πηγαίνοντας να επισκεφθείτε φίλους - ταυτόχρονα και δεν θα βαρεθούν. Φυσικά, η επίσκεψή σας πρέπει να είναι συντονισμένη με τα σχέδια των ίδιων των φίλων. Αν δεν σου βγήκε μια επίσκεψη, μπορείς να καθίσεις σε ένα καφέ, να πας μπόουλινγκ, να βγεις με συναδέλφους στη φύση. Μετακίνηση - η ελαφριά κούραση θα σας κάνει να εκτιμήσετε την ευκαιρία να ξαπλώσετε στον καναπέ στο σπίτι, χωρίς να κάνετε τίποτα!

Αν δεν μπορείτε να βρείτε παρέα για να διώξετε μαζί την πλήξη, υπάρχουν μέρη όπου μπορείτε να διασκεδάσετε χωρίς τη συνηθισμένη παρέα. Για παράδειγμα, ένας κινηματογράφος. Μπορείτε να επιλέξετε όχι την ταινία που θέλει να παρακολουθήσει ένας φίλος ή μια φίλη, αλλά αυτή που έχει ενδιαφέρον να παρακολουθήσετε μόνοι σας. Αν η πόλη έχει θέατρο - ακόμα καλύτερα! Οι ταινίες μπορούν να ληφθούν στο Διαδίκτυο ή να προβληθούν στην τηλεόραση, αν και η ποιότητα μιας τέτοιας προβολής θα ποικίλλει πολύ. Όμως η ζωντανή υποκριτική των ηθοποιών είναι δύσκολο να αντικατασταθεί με τίποτα, και αφήνει ανεξίτηλη εντύπωση. Εάν σας έχει έρθει ένα τσίρκο - αυτός είναι ένας τρόπος να βουτήξετε στις πιο χαρούμενες στιγμές της παιδικής ηλικίας. Μπορείτε να επαναφορτίσετε τα συναισθήματά σας σε οποιοδήποτε φεστιβάλ, στις εξέδρες ποδοσφαίρου ή σε έναν ομαδικό διαγωνισμό KVN. Επιλέξτε μόνοι σας τι είναι πιο κοντά σας!

Εάν η οικονομική κατάσταση το επιτρέπει, μπορείτε να πάτε σε σαλόνι ομορφιάς, σάουνα, αίθουσα μασάζ. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα νέο πράγμα, ένα νέο gadget ή κάτι που δεν είχατε στα χέρια σας για πολύ καιρό. Μην κάνετε απλώς βιαστικές αγορές. Εσείς προσωπικά χρειάζεστε κάτι; Στη συνέχεια, μάθετε ποιος από τους φίλους σας έχει σύντομα γενέθλια και πηγαίνετε στο κατάστημα για ένα δώρο. Έτσι, εσείς και το ζήτημα της επίσκεψης θα κλείσετε σύντομα.
Βρείτε στον εαυτό σας ένα νέο χόμπι!Αγοράστε ένα εισιτήριο για ένα μάθημα χορού, για ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε σε μερικά master classes - σίγουρα θα βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει. Θυμηθείτε τι ονειρευόσασταν ως παιδί και κάντε το παιδικό σας όνειρο πραγματικότητα. Θέλαμε να γίνουμε μεταφραστής - πορεία σε μαθήματα ξένων γλωσσών! Λαχταρούσαμε για μια καριέρα ως σχεδιαστής - δεν είναι πολύ αργά για να παρακολουθήσετε μαθήματα κοπής και ραπτικής.

Εάν δεν έχετε διάθεση για νέες εμπειρίες, υπάρχουν πολλά να κάνετε και στο σπίτι.

Το πρώτο σημείο είναι ο καθαρισμός.! Ναι, ναι είναι; o)Αν συνοδεύεται από μουσική, τότε αυτό δεν είναι τόσο βαρετό επάγγελμα. Θα βρείτε πολλά χαμένα αντικείμενα και είναι πολύ πιθανό να προετοιμάσετε τον χώρο για την υποδοχή των επισκεπτών. Ετοιμάστε κάτι μοναδικό, ακόμα κι αν δεν αναμένονται καλεσμένοι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας!

Παρεμπιπτόντως, μόνοι στο σπίτι, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτο-ανάπτυξη - να μελετήσετε εξ αποστάσεως, να παρακολουθήσετε βίντεο με master classes στο Διαδίκτυο, να εξασκηθείτε ή μπορείτε να διασκεδάσετε - να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα κοινωνιολογική έρευνα, περισσότερο από το 60 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού θεωρεί τη ζωή του βαρετή. Όπως λένε όσοι παραπονιούνται για ανία, η κάθε μέρα τους μοιάζει με άλλη: δουλειά - σπίτι - τηλεόραση και δουλειές του σπιτιού - ύπνος - πάλι δουλειά.

Θα αποκαλύψω μερικά μυστικά πώς να απαλλαγείτε από την πλήξηκαι κάντε τη ζωή σας χαρούμενη και ενδιαφέρουσα:

1. Βάλτε έναν στόχο και σχεδιάστε πώς θα τον πετύχετε.

Φανταστείτε ότι είστε 100 ετών. Εδώ, κάθεσαι σε μια κουνιστή πολυθρόνα και θυμάσαι τη ζωή σου. Τι είδους ζωή θέλετε να δείτε; Τι θέλετε να πετύχετε; Θέλεις να δεις όλο τον κόσμο; Προς τα εμπρός! Θέλετε να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο; Ξεκινήστε να επιλέγετε! Ως παιδί, ονειρευόσασταν να τραγουδήσετε;

Χωρίς λεφτά? Χρόνος? Δεν μπορείς να τραγουδήσεις; Βρείτε διέξοδο! Ως έσχατη λύση, τώρα μπορείτε ακόμη και να κάνετε ωτοστόπ, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα βρίσκοντας μια δεύτερη δουλειά και θα μάθετε να τραγουδάτε για χρήματα σε οποιοδήποτε σχολείο. Το κύριο πράγμα είναι η επιμονή και η επιθυμία!

2. Αγαπήστε κάθε στιγμή της ζωής.

Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να κάνεις τη ζωή σου όπως την θέλεις. Να είστε χαρούμενοι που ζείτε, μην σπαταλάτε τον χρόνο σας σε αρνητικά συναισθήματα.
Προσπάθησε να κάνεις το εξής κάθε πρωί: όταν ξυπνάς, πήγαινε στον καθρέφτη και σκέψου: «Είμαι νέος, υγιής, μπορώ να διαχειριστώ όλα όσα μου επιφυλάσσει αυτή η μέρα». Και μετά χαμογελάστε ειλικρινά στην αντανάκλασή σας.

3. Περάστε τον χρόνο σας ενδιαφέροντα.

Μην περνάτε τα Σαββατοκύριακα σας μονότονα. Πηγαίνετε σε εκθέσεις, θέατρα. Πηγαίνετε στο υδάτινο πάρκο, κάντε ποδήλατο. Προσκαλέστε τους φίλους σας να πάνε κάμπινγκ. Πήγαινε σε άλλη πόλη. Αγοράστε ένα αεροπορικό εισιτήριο σε ένα εισιτήριο και πηγαίνετε ένα ταξίδι. Επισκεφθείτε παλιούς φίλους. Κάνε αυτό που σε ευχαριστεί. Στο τέλος, το ενεργό χόμπι θα γίνει συνήθεια και απλά δεν θα υπάρχει χρόνος για πλήξη.

4. Μην παραπονιέσαι!

Υπάρχει ένα τέτοιο ανέκδοτο: "Ένας άντρας πηγαίνει σε ένα λεωφορείο και σκέφτεται:" Η ζωή είναι σκατά, η γυναίκα του είναι σκύλα, το αφεντικό είναι μαλάκας." Και πίσω του στέκεται ο φύλακας άγγελός του και σκέφτεται: «Παράξενες επιθυμίες. Λοιπόν, τι να κάνεις, πρέπει να κάνεις…». Οι σκέψεις και τα λόγια είναι υλικά. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε κάτι, τόσο πιο αληθινό γίνεται.
Μην λέτε σε όλους και σε όλους ότι όλα είναι άσχημα στη ζωή σας. Εκτός από εσάς, κανείς δεν θα σας λύσει τα προβλήματά σας και θα κερδίσετε τη φήμη του κλαψιάρη. Μην κολλάτε στις δυσκολίες. Πάρτε τα ως εμπειρίες ζωής, βγάλτε συμπεράσματα και προχωρήστε.

5. Αναπτύξτε!

Διαβάστε περισσότερα, πηγαίνετε σε προπονήσεις, επικοινωνήστε περισσότερο με άτομα που θαυμάζετε. Μάθε να χορεύεις. Μάθετε αγγλικά ή ιταλικά. Αυτό θα διευρύνει τους ορίζοντές σας. Θα νιώσετε αμέσως ότι οι άνθρωποι θα τραβήξουν κοντά σας, γιατί θα σας δουν ως έναν ενδιαφέροντα συνομιλητή και έναν χαρούμενο άνθρωπο.

Και θυμηθείτε από μας Κατάσταση μυαλούεξαρτάται και η σωματική μας υγεία.Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις, παθήσεις του νευρικού συστήματος, κατάθλιψη, αϋπνία από τους ευτυχισμένους.
Να είστε, λοιπόν, χαρούμενοι και υγιείς.

Η πλήξη είναι μια λέξη και έννοια που συχνά αποφεύγεται. Το να παραδεχτείς ότι «βαριέμαι, δεν ξέρω τι να κάνω» είναι σαν να προσκαλείς τον συνομιλητή να βαρεθούν μαζί, βυθίζοντάς τον στην ίδια κατάσταση. Οπότε, καλύτερα να σιωπήσετε, να μην το συζητήσετε, υποφέροντάς το σιγά σιγά:

Στο σπίτι και στη δουλειά

Μόνος και σε σχέση

Ακόμη και το περπάτημα και το «διασκέδαση» (πάρτι, εκδηλώσεις).

Και μετά πείτε στον εαυτό σας: ήταν βαρετό!

Τι να το κάνεις; Πώς να αντιμετωπίσετε σωστά την πλήξη;

Κατά κανόνα, ΜΗΝ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ:

• - διαβάστε βιβλία, ακόμα και τα πιο αγαπημένα,
• - τακτοποίηση, καθαρισμός, σφουγγάρισμα, πλύσιμο,
• - επικοινωνώ με την οικογένεια και τους φίλους (με βοηθάει μόνο για λίγο, και μετά την ολοκλήρωση της συνομιλίας, νιώθω σχεδόν την ίδια πλήξη όπως πριν),
• - για να αλλάξετε την ντουλάπα, την εικόνα και το στυλ - την ειλικρινή μου πεποίθηση - πρέπει να το κάνετε μόνο σε πολύ καλή κατάσταση, διάθεση, ώστε το σχέδιό σας να λειτουργήσει.

Βοηθά εν μέρει / προσωρινά:

• - να επικοινωνούν ζωντανά, να είναι στην κοινωνία,
• - άσκηση και άγχος,
• - αθλήματα και δραστηριότητες αδρεναλίνης,
• - ψυχαγωγία (τηλεόραση, VKontakte, ταινίες, μουσική).

Τι προκαλεί την πλήξη;

Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις για την πλήξη. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι η πλήξη αντικαθιστά κάτι άλλο.

1. Για παράδειγμα, τα συναισθήματα ή οι επιθυμίες, ένα άτομο «δεν τα παρατηρεί» και άλλες δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να τα αντικαταστήσουν θεωρούνται ως μη ικανοποιητικές, χωρίς ενδιαφέρον.

Μια λέξη από τον καθηγητή John Eastwood (Πανεπιστήμιο του York):

Η πλήξη είναι μια δυσάρεστη κατάσταση όταν ένα άτομο αισθάνεται την επιθυμία και την αδυναμία να ασχοληθεί με κάποιο είδος ικανοποιητικής δραστηριότητας.

2. Η πλήξη προκαλείται από παραβίαση ενός από τους μηχανισμούς προσοχής.

Ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε εσωτερικά δεδομένα (τα συναισθήματα, τις σκέψεις του) ή σε εξωτερικά (ερεθιστικά / συναρπαστικά ερεθίσματα). Παρατηρεί τη δυσφορία και «χαρακτηρίζει» τις περιστάσεις ως «ένοχες».

3. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης μια θεωρία ότι οι άνθρωποι χρειάζονται μια ορισμένη ποσότητα ερεθισμάτων για να «έχουν κάτι να επεξεργαστεί ο εγκέφαλος». Η διέγερση μπορεί να μην είναι αρκετή - και το άτομο αρχίζει να βαριέται, να νιώθει σαν στο κενό.

4. Η πλήξη μπορεί να «βλαστήσει» από υπαρξιακά προβλήματα: «Γιατί είναι όλο αυτό;;» «Δεν έχει νόημα πάντως».

5. Τελικά, η πλήξη ονομάζεται ένα από τα σήματα της διασχιστικής διαταραχής («σαν να παρακολουθώ τη ζωή μου από το περιθώριο», «συμμετέχω σε μια συζήτηση, αλλά τυπικά», «είμαι σαν πίσω από έναν γυάλινο τοίχο / σε ένα διάφανο μπάλα").

Τι να κάνετε με την πλήξη, πώς να την αντιμετωπίσετε;

Όπως πάντα, υπάρχουν πολλές επιλογές.

1. Προσπαθήστε να κοιτάξετε. Ή βρείτε ένα άτομο με το οποίο προσπαθείτε να μιλήσετε από καρδιάς. Πηγαίνετε στο θέατρο για ένα δράμα. Αγγίξτε την τέχνη ή αφήστε την να χτυπήσει μερικές χορδές στην ψυχή σας. Με λίγα λόγια, αναζητήστε, μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας!

2. Να προσέχεις.Εξάλλου, ακόμα και στο απόλυτο σκοτάδι και στο κενό, έχετε ΕΣΕΙΣ — μια ατελείωτη πηγή δεδομένων. Παρατηρήστε τι σας ενδιαφέρει (τουλάχιστον λίγο) και τι όχι. Μην βυθίζεστε εντελώς στην πλήξη - αφήστε την να καταλαμβάνει τουλάχιστον το 80%, τουλάχιστον το 90% της προσοχής σας, αλλά το 10% είναι δικό σας!

3. Προσπαθήστε να ενισχύσετε.Δεν χρειάζεται να αναβάλλετε και να τεντώσετε δύσκολες εμπειρίες. Θυμηθείτε αυτό το ρητό - «Η γάτα λυπήθηκε πολύ, οπότε η ουρά κόπηκε σε κομμάτια». ... Όντας σε πλήξη για μέρες, εβδομάδες, μήνες, κάνεις το ίδιο - μόνο όχι με τη γάτα, αλλά με τον εαυτό σου. Προσπαθήστε λοιπόν να αφιερώσετε χρόνο. Κλείστε το κινητό, την τηλεόραση, τον υπολογιστή, ξεχάστε τους παίκτες και την ψυχαγωγία. Καθίστε αναπαυτικά στη σιωπή και παρακολουθήστε την ανία σας. Ενισχύω. Παρατηρήστε πού βρίσκεται στο σώμα. Πώς αντανακλάται. Τι φέρνει μαζί του; Ελπίδα? Πικρία? Θλίψη? Η ηρεμία που σου έλειπε; Θωρακίζει τον συναγερμό ότι κάτι δεν έχει γίνει ακόμα;

Εάν αυξήσετε πραγματικά την πλήξη εστιάζοντας σε αυτό, θα έχετε την ευκαιρία να παρατηρήσετε τι έρχεται μαζί της ή τι κρύβεται πίσω από αυτό. Ίσως τελικά θέλετε κάτι:

• - τηλεφώνησε στον Χ. και πες του τι είδους ερπετό φασίστα είναι,
• - εξομολογηθείτε σε κάποιον ερωτευμένο, τρυφερότητα, ζεστά συναισθήματα ή κλείστε ραντεβού,
• - ξεκινήστε κάτι νέο, ή το αντίστροφο - ολοκληρώστε κάτι παλιό,
• - να χαζεύεις, να παίζεις σαν παιδί, να είσαι τόσο αχρείαστος, περιττός άνθρωπος για τους άλλους ανθρώπους.

1. Μην αποφεύγετε την πλήξη, «να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον». Να τη συναντήσω θαρραλέα - πρόσωπο με πρόσωπο.
2. Παραμείνετε σε εγρήγορση, «ξεδιπλώνεστε» βήμα προς βήμα: τι είναι, γιατί να βαριέμαι και τι συμβαίνει στη ζωή μου, τι μου λείπει.
3. Να είστε προσεκτικοί σε εκείνες τις επιθυμίες και τα συναισθήματα που προκύπτουν «πίσω» από την πλήξη. Δεν είναι κακοί ή καλοί, είναι απλώς επιθυμίες σας άξιες σεβασμού. Ακόμα κι αν θέλετε να φυσήξετε φυσαλίδες ή να ρίξετε 140 και να φύγετε στη νύχτα / ηλιοβασίλεμα))
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Κοιμηθείτε αρκετά στην ώρα σας. Τρώτε κανονικά. Εναλλακτική εργασία και ξεκούραση. Να μπορεί να αποσπαστεί από τις υποχρεώσεις που σκοτώνουν εντελώς τη δημιουργικότητα.

Επιτυχημένος αγώνας ενάντια στην πλήξη!

Ανία. Τι να κάνω?
Όταν η ζωή σας για άλλη μια φορά σας φαίνεται βαρετή, σκεφτείτε πώς ένιωθαν οι ευγενείς κυρίες του 18ου αιώνα, κάνοντας το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα. Ξεκουράζονταν για μέρες, προσεύχονταν, σκέφτονταν, διάβαζαν, κεντούσαν. Το βράδυ δέχονταν καλεσμένους ή πήγαιναν να επισκεφθούν οι ίδιοι. Δεν αισθάνεστε καλύτερα; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
Οι γιατροί λένε ότι όλοι βαριόμαστε όταν ο ενθουσιασμός και το αίσθημα της καινοτομίας εξασθενούν. Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο διευθετημένος που χρειάζεται συνεχώς νέες εμπειρίες, όπως το σώμα μας χρειάζεται φρέσκια και θρεπτική τροφή. Αν το ένα ή το άλλο δεν είναι, τότε αρρωσταίνουμε.
Φυσικά, κανείς δεν έχει πεθάνει ποτέ από την πλήξη. Ωστόσο, μπορεί να σας προκαλέσει πολλά προβλήματα και ταλαιπωρία. Η πλήξη καταστρέφει την προσωπική αυτοεκτίμηση του ανθρώπου, προκαλεί κατάθλιψη.
Πιστεύουμε ότι υπάρχει θεραπεία για την πλήξη. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα.

Τι να κάνετε αν βαριέστε;

Σκεφτείτε και γράψτε τι νέο θα θέλατε να ζήσετε - ίσως ένα άλμα με αλεξίπτωτο ή να παραγγείλετε σε μια κοντινή καφετέρια αυτό το επιδόρπιο που θέλατε να δοκιμάσετε τόσο καιρό; Μην φοβάστε να μαντέψετε, γιατί αυτή είναι η λίστα σας με τις επιθυμίες σας.

Έχεις γράψει; Μπορείτε να αρχίσετε να το κάνετε. Σίγουρα δεν θα είναι βαρετό.
Μερικές φορές, για να μην βαριέσαι, αρκεί να κάνεις κάτι ασυνήθιστο για τον εαυτό σου κάθε μέρα. Για παράδειγμα, ακούστε το νέο άλμπουμ του αγαπημένου σας συγκροτήματος, διαβάστε ένα δημοφιλές βιβλίο τώρα, παρακολουθήστε κάποια αναπτυξιακά μαθήματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι αργότερα το μικρό σας επίτευγμα θα μπορούσε να συζητηθεί με φίλους.

Κάνουμε πολλά πράγματα με αδράνεια. Τι θα συμβεί αν προτείνετε να σπάσετε τη συνήθη πορεία των γεγονότων; Αντί να πάρετε το τρόλεϊ στη δουλειά, περπατήστε. Το μεσημέρι, επισκεφτείτε ένα νέο καφέ αντί για μια βαρετή καντίνα. Κάνεις πάντα μια αλογοουρά στο κεφάλι σου; Τότε σήμερα, όταν πρόκειται να φύγετε από το σπίτι, πρέπει να αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω.

Αλλάξτε το απόρρητό σας

Δεν έχεις ακόμα σύντροφο ζωής; Ήρθε η ώρα να ψάξετε. Η ίδια η διαδικασία εύρεσης και δημιουργίας μιας σχέσης είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Λουλούδια, ρομαντικά γράμματα, νυχτερινά τηλεφωνήματα, καφές στο κρεβάτι... Αν ερωτευτείς, απλά δεν θα βαρεθείς ποτέ.

Εάν έχετε ήδη βρει την αδελφή ψυχή σας, σκεφτείτε το επόμενο βήμα στη σχέση. Μήπως ήρθε η ώρα να προσφέρετε στην αγαπημένη σας το χέρι και την καρδιά σας;

Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι βαριέστε τον γάμο, τότε σας προτείνουμε να μετατρέψετε τον αγώνα κατά της πλήξης στην κοινή σας υπόθεση. Κάντε κάτι νέο μαζί μια φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες: ιππασία, χορό, πικνίκ σε ένα κοντινό πάρκο ή ενοικίαση ποδηλάτων. Μετά από τρεις μήνες, επιλέξτε το είδος της διασκέδασης που σας αρέσει περισσότερο και κάντε το μαζί.

Ή σκεφτείτε να κάνετε ένα μωρό. Μπορείτε να μάθετε πολλά από αυτόν. Τα παιδιά ξέρουν πώς να απολαμβάνουν ακόμα και τα πιο απλά πράγματα: είτε είναι σαπουνόφουσκες, είτε ένα μπαλόνι είτε ένα αφράτο γατάκι. Βλέποντας ένα ειλικρινές χαμόγελο στο πρόσωπό τους, εσείς οι ίδιοι θέλετε να τους χαμογελάσετε.

Και εικόνες αστράφτουν μπροστά στα μάτια μου: το παιδί σου έκανε το πρώτο βήμα, έμαθε να λέει «μαμά», τελείωσε το νηπιαγωγείο, ζωγράφισε το πορτρέτο σου... Πόσες ακόμα χαρούμενες στιγμές μπορεί να σου χαρίσει!
Δεν είστε ακόμη έτοιμοι για μια τέτοια ευθύνη; Μετά ξεκινήστε από μικρό: αγοράστε στον εαυτό σας ένα κουτάβι ή ένα γατάκι. Ακόμα καλύτερα, να φυλάξετε έναν άστεγο.
Επιπλέον, τα κοινά ενδιαφέροντα φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Πριν καν παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η σχέση σας.

Βαριέσαι? Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι για να εργαστούν ή να μεγαλώσουν τα παιδιά τους. Δεν είναι καθόλου κακό, αλλά το να είσαι μόνος πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη.
Οποιοσδήποτε χρειάζεται επικοινωνία. Και η επικοινωνία είναι νέα συναισθήματα. Κάντε νέους φίλους, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πλήξη, θα έχετε νέες ιδέες, επιθυμίες, ενδιαφέροντα. Συζητώντας με νέα άτομα, θα νιώσετε ενδιαφέρον, απαραίτητο άτομο.

Πού μπορείτε να βρείτε νέους φίλους; Οπουδήποτε: στο πάρκο, κινηματογράφος, καφετέρια, κλαμπ, βιβλιοθήκη. Οι φίλοι των φίλων σας μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, κάντε το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε απλώς να πάτε σε ένα κοντινό πάρκο ή στο πλησιέστερο καφέ. Όχι μόνο θα χαλαρώσετε και θα χαλαρώσετε, αλλά θα μπορέσετε και να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους.
Για όσους μένουν στο σπίτι λόγω μικρών παιδιών, προτείνουμε αυτή τη λύση: οργανώστε ομάδες παιχνιδιού με τους φίλους σας και τα παιδιά τους. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και το παιδί. Κάντε βόλτες μαζί. Υπάρχουν πάντα πολλά παιδιά με τους γονείς τους στις παιδικές χαρές, που θα χαρούν να σας μιλήσουν. Τέλος, καλέστε τον φίλο και το παιδί σας στο σπίτι σας. Ενώ τα παιδιά παίζουν, μπορείτε να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας.

Η καινοτομία στη δουλειά θα διώξει την πλήξη

Η πλήξη στη δουλειά όχι μόνο σε οδηγεί σε κατάθλιψη, αλλά μειώνει και την απόδοσή σου. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας αναζωογονήσει.

Αν έχετε βαρεθεί τα δικά σας ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ, δείτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι νέο στο γραφείο. Η αλλαγή των δραστηριοτήτων θα έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία και την απόδοσή σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να αλλάξετε τις ευθύνες σας στην τρέχουσα θέση σας.
Εάν, για παράδειγμα, εργάζεστε ως αντιπρόσωπος πωλήσεων στο τηλέφωνό σας, ίσως θα εκπαιδεύετε νέους αντιπροσώπους εν μέρει; Ή ίσως αξίζει να πάρετε το ρίσκο, να αποφοιτήσετε από βραδινά μαθήματα και να προσπαθήσετε να βρείτε μια νέα δουλειά που θα σας ενδιαφέρει πραγματικά. Άλλωστε, ο άνθρωπος θα κάνει καλά μόνο αυτό που τον ενδιαφέρει. Και όσο καλύτερα δουλεύεις, τόσο πιο γρήγορα προβιβάζεσαι.

Η αυτο-ανάπτυξη δεν αφήνει περιθώρια πλήξης

Γιατί δεν βαριούνται οι μαθητές και οι μαθητές; Γιατί απλά δεν έχουν χρόνο. Αγοράστε ειδική λογοτεχνία και ασχοληθείτε με την αυτοεκπαίδευση, πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο. Επιλέξτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς. Βάλτε έναν στόχο και πετύχτε τον. Ονειρευόσασταν να μάθετε να παίζετε κιθάρα από παιδί; Γιατί λοιπόν να μην το μάθετε τώρα!

Έχοντας μελετήσει όλες αυτές τις μεθόδους, ελπίζουμε ότι σας μεταφέραμε το κύριο πράγμα: η ζωή είναι ενδιαφέρουσα όταν συμβαίνουν αλλαγές σε αυτήν. Και δεν έχει σημασία σε ποια κλίμακα θα είναι αυτές οι καινοτομίες - να κάνετε παιδί, να πάτε να ζήσετε σε άλλη χώρα ή απλώς να προσκαλέσετε πρώην συμμαθητές σας να επισκεφθούν και να πάνε στην πρεμιέρα μιας νέας ταινίας. Οποιαδήποτε αλλαγή θα διώξει γρήγορα την πλήξη και θα σας χαρίσει υπέροχη διάθεση. Καθένας από εμάς μπορεί να βρει χίλιες επιλογές για να διαφοροποιήσει τη ζωή του, απλά πρέπει να το θέλεις.

Χρήσιμες συμβουλές - mirsovetov.ru