Millised ikoonid vajavad vaha valamise käitumisreegleid. Vahavalu

Mis on igavus?

Igavus on seisund, mis väljendub tähelepanupuuduse, kehalise ja vaimse jõudluse vähenemise ning füsioloogilise väsimuse all. Igavusega on seotud mitu põhjust ja üks levinumaid on üksluine elurutiin. On mitmeid viise, kuidas igavust tõhusalt juhtida ja paremini motiveerida töötama.

Igavus on sageli seotud eksleva tähelepanuga, madala erutustasemega, segase meeleseisundiga, mida sageli seostatakse väsimuse ning vaimse ja füüsilise töövõime languse või halvenemisega.

Tüdimus on sageli seotud stimulatsiooni puudumisega või vähese huvi või motivatsiooniga. Igapäevasesse rutiini saab lisada erinevaid meetodeid, mis võivad olla abiks igavuse tõhusal ohjamisel. Kuidas igavusega toime tulla?

Kodus igavusega toimetulek

Igavus on seisund, mida sageli seostatakse huvipuuduse või segaduse tõttu madalama energiatasemega. Igavus on sageli esimene depressiooni märk ja võib viia täieliku depressiooni seisundini.

Kõige olulisem viis igavuse või kerge depressiooniga toimetulemiseks on elus eesmärgi tuvastamine ja saavutamine.

• Eesmärk, mis on teie jaoks mõistlik. See eesmärk taaselustab teid ja aitab teil elus paremuse poole edasi liikuda. See eesmärk võib olla näiteks raamatute lugemine, sotsiaaltöö, toiduvalmistamine või sportimine.
• Veenduge, et eesmärk ei ole peale surutud, vaid pigem laenatud, mida keegi teine ​​on edukalt kasutanud. Eesmärkide seadmise eesmärk on aidata teil läbi murda igapäevaelu köidikutest, proovida midagi uut või huvitavat.
• Pühendage iga päev umbes tund oma eesmärgi saavutamiseks kogu elu.

Eesmärk peaks olema selline, et see tekitaks sinu elus rahulolutunde ja võib muuta igava päeva sisukaks ja rõõmsaks.

Igavuse ületamise viisid

• Esiteks koostage nimekiri kõigist tegevustest, mis on teie jaoks igavad. Võib hõlmata igapäevaseid tegevusi kodus või tööl. Proovige tuvastada ja eraldada, mis põhjustab igavust.
• Kui olete oma igavuse põhjuse tuvastanud, proovige mõista, milline tegevuse aspekt on häiriv. Näiteks. Igapäevased tegevused, nagu maja koristamine, toiduvalmistamine jne. Proovige teha uuendusi ja leida uusi viise, kuidas inimesi või ennast tööd hindama panna. See annab uut entusiasmi ja aitab teil ülesannet tõhusamalt täita.

Igavus tekib siis, kui tunned, et oled sunnitud täitma ülesannet, mida sulle teha ei meeldi. Proovige leida ülesande juures midagi huvitavamat või positiivsemat, mis aitab teil igavuse vastu võidelda ja tõhusamalt töötada. Oma jõudluse mõõtmine võib suurendada teie enesekindlust ja aidata teil igavuse vastu võidelda.

Siin on mõned lihtsad näpunäited igavuse vastu võitlemiseks.

• Võtke iga päev mõni tund aega meelepärase tegevuse tegemiseks. See tegevus võib olla kõike alates uute filmide vaatamisest kuni spordiga tegelemiseni.
• Ärge laske sellel tegevusel rutiinseks muutuda. Proovige uuendusi teha iga kord, kui teete õnnelikku tegevust. Tegevuse väljakutse ja ainulaadsus on väga motiveeriv.
• Püüan alati teha midagi, mida saab hinnata. See aitab võidelda igavusega.

Oluline on teada, et igavus on tegelikult emotsionaalne meeleseisund. Hakkate seda kogema siis, kui teil pole eriti midagi teha. Keskkonna kombinatsioon pole nii oluline kui see, kuidas sa igavust tajud. Niisiis, üks parimaid viise oma igavuse ületamiseks on mõista, et olukorrad seda pole peamine põhjus oma igavust kui emotsionaalset heaolu, mis muudab teid igavaks. Tuleb märkida, et teie meeleseisundil on otsene mõju teie enesetundele ja sellele, mida te teete. Seetõttu on teie vaimse seisundi muutmine teie kontrolli all.

Alati, kui tunnete igavust, peaksite proovima leida igavuse allikat, et saaksite sellega tõhusalt toime tulla. Teades, mis põhjustab igavust, on pool teie probleemi lahendusest. Kui leiate igavuse allika või situatsioonilised vihjed oma igavuse põhjustest, ei saa te mitte ainult leida viise oma igavuse leevendamiseks.

Tänaval – kahekümne esimene sajand, suurte võimaluste ja ... täieliku igavuse aeg. Üha enam inimesi langeb masendusse just seetõttu igavuse tõttu kaotavad nad elumaitse.

Kui loete seda artiklit, tähendab see, et igavus on teieni jõudnud, selgus, et ei teler ega Interneti olemasolu ei suuda teid selle mõju eest kaitsta.

Reeglina on inimestel kodus igav. Siin on kõik etteaimatav, sest elanikud ise püüavad oma kodu kaitsta erinevate üllatuste eest. Ühest küljest on see praktiline ja annab stabiilsuse tunde. Teisalt on see väljendamatult igav.

Küsimusele "Kuidas igavusega toime tulla?" on kaks vastust - kas lahkuda kodust või panna igavus majast välja.

Kuhu saab minna, et saada osa uutest kogemustest?

Igal pool! Sõpradele külla minnes - samal ajal ja neil ei hakka igav. Loomulikult tuleb oma külaskäik kooskõlastada sõprade endi plaanidega. Kui külastusega ei õnnestunud, võite istuda kohvikus, käia keeglis või kolleegidega looduses. Liigu – kerge väsimus paneb sind hindama võimalust kodus diivanil lebada, mitte midagi tegemata!

Kui koos igavuse peletamiseks seltskonda ei leia, on kohti, kus saab ilma tavapärase seltskonnata lustida. Näiteks kino. Saate valida mitte filmi, mida sõber või tüdruksõber vaadata soovib, vaid seda, mida on huvitav endal vaadata. Kui linnas on teater – veel parem! Filme saab Internetist alla laadida või televiisorist vaadata, kuigi sellise vaatamise kvaliteet on väga erinev. Aga näitlejate elavat näitlemist on raske millegagi asendada ja see jätab kustumatu mulje. Kui teie juurde on tulnud tsirkus - see on viis sukelduda lapsepõlve kõige rõõmsamatesse aegadesse. Saate oma emotsioone laadida igal festivalil, jalgpalliväljakutel või KVN võistkondlikul võistlusel. Valige ise, mis on teile lähemal!

Kui rahaline olukord lubab, võib käia ilusalongis, saunas, massaažitoas. Ostke endale uus asi, uus vidin või midagi sellist, mida te väga pikka aega ei saanud. Ärge tehke lihtsalt tormakaid oste. Kas teil on isiklikult midagi vaja? Siis uuri, kellel sinu sõpradest on varsti sünnipäev ja mine poodi kingitust otsima. Seega teie ja visiidile mineku küsimus suletakse peagi.
Leia endale uus hobi! Ostke pilet tantsutundi, jõusaali, käige mõnes meistriklassis - kindlasti leiate endale meelepärase hobi. Pidage meeles, millest lapsepõlves unistasite ja viige ellu oma lapsepõlveunistus. Tahtsime saada tõlgiks – marss võõrkeelekursustele! Hingasime disaineri karjääri üle – pole veel hilja läbida lõikamise ja õmblemise kursused.

Kui sul pole tuju uuteks elamusteks, on ka kodus palju tegevust.

Esimene punkt on koristamine.! Jah, jah, ta on; o) Kui muusika saatel, siis pole see nii igav amet. Leiate palju kadunud esemeid ja on täiesti võimalik, et valmistate ala ette külaliste vastuvõtmiseks. Valmistage midagi unikaalset, isegi kui külalisi pole oodata. Hellita ennast!

Muide, üksi kodus saate tegeleda ka enesearenguga - õppida eemalt, vaadata Internetis meistriklassidega videoid, harjutada või lõbutseda - vaadata filmi või lugeda raamatut.

Vastavalt tulemustele sotsioloogilised uuringud, peab üle 60 protsendi maailma elanikkonnast oma elu igavaks. Nagu ütlevad need, kes kurdavad igavuse üle, on nende iga päev nagu teine: töö – kodu – telekas ja majapidamistööd – uni – jälle töö.

Avaldan paar saladust kuidas igavusest lahti saada ja tee oma elu rõõmsaks ja huvitavaks:

1. Sea eesmärk ja planeeri, kuidas seda saavutada.

Kujutage ette, et olete 100-aastane. Siin istud sa kiiktoolis ja meenutad oma elu. Millist elu sa näha tahad? Mida sa saavutada tahad? Kas soovite näha kogu maailma? Edasi! Kas soovite autot osta? Alusta valimist! Lapsena unistasid laulmisest?

Pole raha? Aeg? Ei oska laulda? Leia väljapääs! Viimase abinõuna võite nüüd isegi autostopiga sõita, säästa raha teise töökoha hankimisega ja teid õpetatakse igas koolis raha eest laulma. Peaasi on püsivus ja soov!

2. Armasta iga hetke elus.

Iga päev on võimalus muuta oma elu selliseks, nagu sa tahad. Rõõmusta, et elad, ära raiska oma aega negatiivsetele emotsioonidele.
Proovige igal hommikul teha järgmist: ärgates minge peegli juurde ja mõelge: "Olen noor, terve, tulen toime kõigega, mis sellel päeval minu jaoks varuks on." Ja siis siiralt naerata oma peegelpildile.

3. Veeta aega huvitavalt.

Ära veeda oma nädalavahetusi üksluiselt. Käige näitustel, teatrites. Mine veeparki, sõida rattaga. Kutsuge oma sõpru telkima. Mine teise linna. Ostke lennupilet piletile ja minge reisile. Külastage vanu sõpru. Tee seda, mis sulle meeldib. Lõpuks muutub aktiivne ajaviide harjumuseks ja igavlemiseks lihtsalt aega ei jää.

4. Ära kurda!

On selline anekdoot: "Mees läheb bussi ja mõtleb: "Elu on jama, tema naine on lits, ülemus on sitapea." Ja tema selja taga seisab tema kaitseingel ja mõtleb: “Kummalised soovid. Noh, mis teha, sa pead tegema ... ". Mõtted ja sõnad on materiaalsed. Mida sagedamini midagi korrata, seda reaalsemaks see muutub.
Ärge öelge kõigile ja kõigile, et teie elus on kõik halvasti. Peale teie ei lahenda teie probleeme keegi ja te teenite viriseja maine. Ärge jääge raskustesse kinni. Võtke neid kui elukogemusi, tehke järeldused ja liikuge edasi.

5. Arendage!

Loe rohkem, käi koolitustel, suhtle rohkem inimestega, keda imetled. Õppige tantsima. Õppige inglise või itaalia keelt. See avardab teie silmaringi. Tunned kohe, et inimesed tõmbavad sinu poole, sest nad näevad sind huvitava vestluskaaslase ja õnneliku inimesena.

Ja pidage meeles meie meeleseisund sõltub ka meie füüsiline tervis.Õnnetud inimesed on palju altimad südamehaigustele, närvisüsteemi haigustele, depressioonile ja unetusele kui õnnelikud inimesed.
Nii et olge õnnelikud ja terved.

Igavus on sõna ja mõiste, mida sageli välditakse. Tunnistada, et "mul on igav, ma ei tea, mida teha" on nagu vestluskaaslase kutsumine koos igavlema, tema samasse olekusse uputamine. Nii et parem on vait olla, mitte selle üle arutleda, seda aeglaselt kannatades:

Kodus ja tööl

Üksi ja suhtes

Isegi jalutamine ja “lõbus” (peod, üritused).

Ja siis ütle endale: see oli igav!

Mida sellega peale hakata? Kuidas igavusega õigesti toime tulla?

Reeglina EI Aidake:

• - lugeda raamatuid, isegi kõige armastatumaid,
• - korrastamine, koristamine, pühkimine, pesemine,
• - suhelda pere ja sõpradega (see aitab mind ainult mõnda aega ja pärast vestluse lõpetamist tunnen peaaegu sama igavust kui varem),
• - garderoobi, kuvandi ja stiili muutmiseks - minu siiras veendumus - peate seda tegema ainult väga heas seisukorras, meeleolus, et teie plaan õnnestuks.

Osaliselt/ajutiselt aitab:

• - suhelda otse, olla ühiskonnas,
• - treening ja stress,
• - adrenaliinisport ja -tegevused,
• - meelelahutus (TV, VKontakte, filmid, muusika).

Mis põhjustab igavust?

Isegi teadlastel on igavusele mitu erinevat lähenemist. Kõige tavalisem on see, et igavus asendab midagi muud.

1. Näiteks tundeid või soove, inimene “ei märka” neid ja muid tegevusi, mille eesmärk on neid asendada, tajutakse mitterahuldavate, ebahuvitavatena.

Sõna professor John Eastwoodilt (Yorki Ülikool):

Igavus on ebameeldiv seisund, kui inimene tunneb soovi ja võimetust tegeleda mingisuguse rahuldustpakkuva tegevusega.

2. Igavuse põhjuseks on ühe tähelepanumehhanismi rikkumine.

Inimene ei saa keskenduda sisemistele andmetele (oma tunded, mõtted) ega välistele (ärritavad / põnevad stiimulid). Ta märkab ebamugavust ja "määrab" asjaolud "süüdideks".

3. Teisest küljest on olemas ka teooria, et inimestel on vaja teatud kogust stiimuleid, et "aju saaks midagi töödelda". Stimulatsioonist ei pruugi piisata – inimesel hakkab igav, ta tunneb end nagu vaakumis.

4. Eksistentsiaalsetest probleemidest võib “idaneda” igavus: “Miks see kõik on?!” "Igatahes pole sellel mõtet."

5. Lõpuks nimetatakse igavust üheks dissotsiatiivse häire signaaliks („nagu jälgiks mu elu kõrvalt”, „osaleks vestluses, kuid formaalselt”, „oleks justkui klaasseina taga / läbipaistvas kohas” pall”).

Mida teha igavusega, kuidas sellega toime tulla?

Nagu alati, on mitu võimalust.

1. Proovige vaadata. Või leidke inimene, kellega proovite südamest südamesse rääkida. Minge teatrisse draamat. Puudutage kunsti või laske sellel oma hinges mingid nöörid lüüa. Ühesõnaga, otsi, ära jäta ennast maha!

2. Vaata ennast. Lõppude lõpuks on teil SINA isegi pilkases pimeduses ja vaakumis lõputu andmeallikas. Pane tähele, mis sind huvitab (vähemalt veidi) ja mis mitte. Ärge sukelduge igavusse täielikult - laske sellel hõivata vähemalt 80%, vähemalt 90% teie tähelepanust, kuid 10% on teie oma!

3. Proovige võimendada. Raskeid kogemusi pole vaja edasi lükata ja venitada. Pidage meeles seda ütlust - "Kassil oli väga kahju, nii et saba hakiti tükkideks." ... Olles igavuses päevi, nädalaid, kuid, teed sama – ainult mitte kassi, vaid iseendaga. Nii et proovige võtta aega. Lülitage mobiil, teler, arvuti välja, unustage mängijad ja meelelahutus. Istuge vaikides ja vaadake oma igavust. Tugevdada. Pange tähele, kus see kehas asub. Kuidas see kajastub. Mida see endaga kaasa toob? Loota? Kibedus? Kurbus? Rahulikkus, millest sa puudust tundsid? Varjab häiret, et midagi on veel tegemata?

Kui te sellele keskendudes igavust tõesti suurendate, on teil võimalus märgata, mis sellega kaasneb või selle taga peitub. Võib -olla soovite lõpuks midagi:

• - helista H.-le ja ütle talle, milline fašistlik roomaja ta on,
• - tunnistada kellelegi armastust, hellust, sooje tundeid või leppida kokku kohtumine,
• - alustage midagi uut või vastupidi - viige lõpule midagi vana,
• - lolli ajada, mängida nagu laps, olla selline täiesti ebavajalik, mittevajalik inimene teistele inimestele.

1. Ärge kartke igavust, "hoides end hõivatud millegi huvitavaga". Et temaga julgelt kohtuda - näost näkku.
2. Olge valvsad, samm-sammult “lahti rulludes”: mis see on, miks mul peaks igav olema ja mis mu elus toimub, millest ma puudust tunnen.
3. Olge tähelepanelik nende soovide ja tunnete suhtes, mis tekivad igavuse "tagant". Need ei ole halvad ega head, need on lihtsalt teie soovid, mis väärivad austust. Isegi kui soovite puhuda mulle või valada 140 ja jätta öösse / päikeseloojangusse))
4. Hoolitse enda eest. Magage õigel ajal piisavalt. Söö normaalselt. Töö ja puhkus vaheldumisi. Et oleks võimalik tähelepanu kõrvale juhtida kohustustest, mis tapavad loovuse täielikult.

Edukat võitlust igavuse vastu!

Igavus. Mida teha?
Kui teie elu tundub teile taas igav, mõelge, kuidas tundsid end 18. sajandi õilsad daamid, kes tegid päevast päeva sama asja. Nad puhkasid päevi, palvetasid, mõtlesid, lugesid, tikkisid. Õhtul võtsid nad vastu külalisi või läksid ise külla. Ei tunne end paremini? Siis on see artikkel teie jaoks.
Arstide sõnul hakkab meil kõigil igav, kui entusiasm ja uudsuse tunne kaob. Meie aju on nii korrastatud, et vajab pidevalt uusi kogemusi, nagu ka meie keha vajab värsket ja toitvat toitu. Kui üht või teist ei ole, siis jääme haigeks.
Muidugi pole keegi kunagi igavuse kätte surnud. Kuid see võib teile palju probleeme ja kannatusi põhjustada. Igavus hävitab inimese isikliku enesehinnangu, põhjustab depressiooni.
Usume, et igavuse vastu on ravim. Siin on mõned viisid, mis aitavad teil oma elu huvitavamaks muuta.

Mida teha, kui sul on igav?

Mõtle ja pane kirja, mida uut tahaksid kogeda – võib-olla langevarjuhüpet või tellida lähedalasuvas kohvikus see magustoit, mida oled nii kaua proovida tahtnud? Ärge kartke arvata, sest see on teie nimekiri teie soovidega.

Kas oled kirjutanud? Saate seda tegema hakata. Kindlasti ei hakka igav.
Mõnikord, et mitte igavleda, piisab sellest, kui teha iga päev enda jaoks midagi ebatavalist. Näiteks kuulake oma lemmikbändi uut albumit, lugege praegu populaarset raamatut, külastage mõnda arenduskursust. Peaasi, et hiljem saaks teie väikest saavutust sõpradega arutada.

Me teeme paljusid asju inertsist. Mis siis, kui soovitate murda tavapärase sündmuste käigu? Selle asemel, et trolliga tööle sõita, jalutage. Lõuna ajal külastage igava söökla asemel uut kohvikut. Kas teete alati hobusesaba pähe? Siis täna, kui kavatsete kodust lahkuda, peate oma juuksed alla laskma.

Muutke oma privaatsust

Sul pole ikka veel elukaaslast? On aeg minna otsima. Suhte leidmise ja loomise protsess on väga huvitav. Lilled, romantilised kirjad, öised telefonikõned, kohv voodis... Kui armud, ei hakka sul lihtsalt kunagi igav.

Kui olete oma hingesugulase juba leidnud, kaaluge järgmise sammu suhtes. Ehk on aeg pakkuda kallimale oma käsi ja süda?

Kui teie probleem on selles, et teil on abielus igav, siis soovitame muuta võitlus igavuse vastu ühiseks asjaks. Tehke kolme kuu jooksul kord nädalas koos midagi uut: ratsutage, tantsige, piknikuga lähedalasuvas pargis või laenutage jalgrattaid. Kolme kuu pärast valige meelelahutus, mis teile kõige rohkem meeldib, ja tehke seda koos.

Või kaaluge lapse saamist. Temalt saab palju õppida. Lapsed oskavad tunda rõõmu ka kõige lihtsamatest asjadest: olgu selleks siis seebimull, õhupall või kohev kassipoeg. Nähes nende näol siirast naeratust, tahad ka ise neile vastu naeratada.

Ja minu silme ees vilksatavad pildid: teie laps astus esimese sammu, õppis ütlema "ema", lõpetas lasteaia, maalis teie portree ... Kui palju rõõmsaid hetki saab ta teile veel kinkida!
Kas te pole veel selliseks vastutuseks valmis? Alusta siis väikesest: osta endale kutsikas või kassipoeg. Veelgi parem, andke kodutule peavarju.
Lisaks lähendavad ühised huvid inimesi. Enne kui märkad, kuidas teie suhe paraneb.

On sul igav? Laiendage oma suhtlusringi

Mõned inimesed peavad veetma palju aega kodus, et töötada või lapsi kasvatada. See pole sugugi halb, kuid üksi olemine võib sageli põhjustada igavust.
Igaüks vajab suhtlemist. Ja suhtlemine on uued emotsioonid. Leia uusi sõpru, need aitavad sul igavusest vabaneda, sul tekivad uued ideed, soovid, huvid. Uute inimestega vesteldes tunnete end huvitava ja vajaliku inimesena.

Kust leida uusi sõpru? Igal pool: pargis, kinos, kohvikus, klubis, raamatukogus. Ka teie sõprade sõbrad võivad teile huvi pakkuda.
Kui töötate kodus, tehke lõunapaus. Sel ajal võite lihtsalt minna lähedalasuvasse parki või lähimasse kohvikusse. Sa mitte ainult ei lõõgastu ja lõõgastu, vaid suudad ka inimestega suhelda.
Neile, kes on väikeste laste tõttu kodused, soovitame sellist lahendust: korraldage mängurühmi oma sõprade ja nende lastega. Sellest on kasu mitte ainult teile, vaid ka lapsele. Jalutage koos. Mänguväljakutel on alati palju lapsi koos vanematega, kes hea meelega teiega juttu ajavad. Lõpuks kutsuge sõber ja laps oma koju. Sel ajal, kui lapsed mängivad, saate oma asju ajada.

Uudsus tööl hajutab igavuse

Töötüdimus mitte ainult ei vii teid depressioonini, vaid halvendab ka teie sooritusvõimet. Mõelge sellele, mis võib teid elustada.

Kui olete väsinud oma töökoht, vaadake, kas saate kontoris midagi uut teha. Tegevuste muutmisel on kasulik mõju teie heaolule ja tulemuslikkusele.
Küsige endalt, kas saate praegusel ametikohal oma kohustusi muuta.
Kui töötate näiteks telefoniga müügiagendina, siis äkki koolitate osa ajast uusi agente välja? Või tasub võtta risk, lõpetada õhtused kursused ja proovida leida uus töö, mis sulle tõeliselt huvi pakub. Inimesel läheb ju hästi ainult see, millest ta huvitatud on. Ja mida paremini töötate, seda kiiremini teid edutatakse.

Eneseareng ei jäta ruumi igavusele

Miks õpilastel ja koolilastel igav ei hakka? Sest neil lihtsalt pole aega. Ostke erialakirjandust ja tegelege eneseharimisega, minge ülikooli. Valige, mis teile sobib. Seadke eesmärk ja saavutage see. Kas olete lapsepõlvest saati unistanud kitarrimängu õppimisest? Miks mitte õppida seda kohe!

Olles uurinud kõiki neid meetodeid, loodame, et oleme teile edasi andnud peamise: elu on huvitav, kui selles toimuvad muutused. Ja pole vahet, millise ulatusega need uuendused on – kas saada laps, minna teise riiki elama või lihtsalt kutsuda endised klassikaaslased külla ja minna uue filmi esilinastusele. Iga muudatus hajutab kiiresti igavuse ja annab suurepärase tuju. Igaüks meist suudab oma elu mitmekesistamiseks leida tuhat võimalust, peate seda lihtsalt tahtma.

Kasulikud näpunäited - mirsovetov.ru