Տաիշա Աբելարը և նրա կախարդական դեմքի մերսումը. Դեմքի մերսում Մեքսիկայի հնագույն մոգերից Տաիշա Աբելարդի շնչառությունից

Տաիշա Աբելար(Eng. Taisha Abelar, nee Maryann Simko, կեղծանունը 1974 թվականին Anna Marie Cater) ամերիկացի գրող և մարդաբան է, Կառլոս Կաստանեդայի «կուսակցությունից» հետախույզ կախարդուհի։ Տաիշա Աբելարի «Կախարդական անցում» գիրքը արժեքավոր գործնական ուղեցույց է։

Այստեղ մանրամասն նկարագրված են այսպես կոչված «Կախարդական տեխնիկան»՝ վարժություններ, որոնցով կարող եք հասնել էներգետիկ ռեսուրսների, առողջության, երիտասարդության բացահայտմանը և, ի լրումն, առօրյա կյանքում մեզանից թաքնված շատ զարմանալի բաների ըմբռնմանը:

Առաջարկում եմ ծանոթանալ այս գրքից դեմքի մերսմանը, որը թույլ կտա հեռացնել էմոցիաները։ Այս տեխնիկան Տաիշա Աբելարի կախարդական դեմքի մերսումն է։

Մերսման ընդունելություն 1

Ձախ ձեռքը դրեք ձեր ճակատին և դրանով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Այնուհետև ձեր ձեռքը տեղափոխեք ձեր գլխի վերևի մասով և ավելի դեպի ձեր գլխի հետևի կողմը, ապա թափահարեք ձեր ձեռքերն ու մատները օդում:

Կրկնեք այս շարժումները և թափահարեք ևս մի քանի անգամ:

Այս շրջանաձև շարժումները կանխում են կնճիռների առաջացումը ճակատի վրա:

Ձեր շարժումներում անզգույշ կամ պատահական ոչինչ չպետք է լինի։ Կատարեք դրանք լիակատար կենտրոնացվածության վիճակում, կարծես շատ կարևոր բան եք անում։

Սա Տաիշա Աբելարի կախարդական դեմքի մերսման տեխնիկաներից է, ձեռքի շարժումներ, որոնք էներգիա են կուտակում կոնկրետ նպատակով։ Կախարդական հնարքների իմաստն այս դեպքում մարդուն օգնելն է երիտասարդ տեսք ունենալ և կանխել կնճիռների առաջացումը։

Այնտեղ, որտեղ էներգիան կենտրոնանում է, ինչպես դա տեղի է ունենում կախարդական տեխնիկայի կիրառման դեպքում, կախարդներն այն անվանում են ուժ։ Ուժը կենտրոնացված էներգիա է, որը կուտակվել է ինքն իրեն կամ ուրիշի կամքով: Օգտակար գիտելիքներօգնում են էներգիա կուտակել, ուստի գիտելիքը ուժ է: Որպեսզի կախարդանքն աշխատի, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ ենք անում, երբ արտահայտում ենք արդյունքի հասնելու մտադրություն։

Եվ մենք խոսում ենքարդյունքի մասին, այլ ոչ թե կախարդական գործողության նպատակի մասին։ Մեզանից ոչ ոք չի կարող այդքան էներգիա կուտակել նոր նպատակ ստեղծելու համար։ Եվ այնուամենայնիվ, մեզանից յուրաքանչյուրը բավականաչափ էներգիա ունի, որպեսզի օգտագործի կախարդական տեխնիկայի արդյունքի հասնելու մտադրությունը՝ օրինակ՝ կանխելու կնճիռների առաջացումը։

Դա այն ամենն է, ինչ մենք կարող ենք անել, քանի որ վերջնական արդյունքը՝ պահպանելով մեր կենսունակությունն ու երիտասարդ տեսքը, արդեն որոշված ​​է։ Բոլորի մտադրությունը կախարդական գործողություններարդեն ծրագրավորված. Եվ հիմա մենք պարզապես պետք է մեր գիտակցությունը կապենք դրա հետ:

Մերսման ընդունելություն 2

Այժմ յուրաքանչյուր բութ մատն ուժգին քսեք հակառակ ձեռքի ափին և ձեր մատները դրեք ձեր քթի կամրջին:

Այժմ սկսեք թեթեւ շարժումներ կատարել տարբեր ուղղություններով հոնքերի երկայնքով դեպի տաճարները:

Այս տեխնիկան օգնում է կանխել հոնքերի միջև կնճիռների առաջացումը։

Մերսման ընդունելություն 3

Ցուցամատը կրակ արձակելու համար փայտերի պես արագ քսելով իրար, դրանք ուղղահայաց դրեք քթի երկու կողմերում և մի քանի անգամ նրբորեն քաշեք այտերի վրա։

Սա կօգնի մաքրել ներքին խոռոչները։ Քիթդ ջոկելու փոխարեն ավելի լավ է անել այս շարժումները։

Մերսման ընդունելություն 4

Արագորեն շփեք ձեր ափերը իրար, իսկ հետո երկար ու ուժեղ հարվածներով անցեք դրանք ձեր այտերի վրայով՝ կզակից մինչև քունքերը: Կրկնեք այս շարժումը վեց կամ յոթ անգամ՝ դարձնելով այն հավասար և դանդաղ։

Այս տեխնիկան կօգնի կանխել.

Մերսման ընդունելություն 5

Բթամատը սեղմելով ձեռքի ափին, ձեռքի ներքին եզրը մոտեցրեք վերին շրթունքին և սղոցելու ինտենսիվ շարժումներով այն կողքից քսեք:

Եթե ​​դուք արագ քսեք այն տեղը, որտեղ հանդիպում են քիթը և վերին շրթունքը, կարող եք զգալ էներգիայի ներհոսքը փոքր չափաբաժիններով:

Բայց եթե մեծ քանակությամբ էներգիա է պահանջվում, ապա դրանք կարելի է ձեռք բերել վերևում գտնվող մաստակի վրա մի կետ թակելով վերին ատամները, որը գտնվում է հենց վերին շրթունքի տակ՝ քթի միջնապատի տակ։

Ընդհանրապես, շատ լավ հիշեք այս տեխնիկան. երբ զգում եք, որ քնկոտությունը պատում է ձեզ, արագ քսեք այս տեղը, և դա ժամանակավորապես կվերականգնի ձեր եռանդը։

Մերսման ընդունելություն 6

առաջնորդել ցուցամատներկզակի տակ, կրկին օգտագործելով արագ սղոցման շարժումներ դրա համար:

Կզակի տակ գտնվող կետի մերսումն օգնում է հանգստանալ և կենտրոնանալ։

Այս կետում մենք կարող ենք գործել հատակին նստած դիրքով, մեր կզակը ցածր սեղանի վրա դնելով:

Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մարմինը հանգստանում է, և քորոցը բարձրանում է ձեր ողնաշարի վրա և հասնում ձեր գլխին: Շնչառությունը դառնում է ավելի խորը և ռիթմիկ:

Մերսման ընդունելություն 7

Կզակի տակի կետն ակտիվացնելու մեկ այլ միջոց է պառկել ստամոքսի վրա, ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմել և դնել կզակի տակ՝ բռունցքները դնելով իրար վրա:

Այս վարժությունը կատարելիս պետք է սեղմել բռունցքները, որպեսզի դրանցով ճնշում ստեղծվի կզակի վրա, իսկ հետո թուլացնել դրանք՝ նվազեցնելով այդ ճնշումը։

Բռունցքների լարվածությունը և թուլացումը առաջացնում են իմպուլսացիաներ, որոնք էներգիան փոքր մասերում ուղղում են դեպի կենսական կենտրոն, որը գտնվում է լեզվի հիմքում: Այս վարժությունը պետք է կատարել ուշադիր, որպեսզի կոկորդի ցավ չառաջացնի։

Որքա՞ն հաճախ է պետք կատարել կախարդական մերսում:

Կախարդական տեխնիկայի այս հավաքածուն պետք է կատարվի ամեն օր՝ գիտակցաբար, մինչև դրանք չդադարեն մերսման շարժումներ լինելուց և վերածվեն այն, ինչ իրականում կան՝ կախարդական տեխնիկա: Այդ ժամանակ այս ծեսը կվերածվի ամենօրյա ֆիզիկական կարիքի, և դուք այլևս ստիպված չեք լինի վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Ձեռքերդ ու մատներդ կարծես պարել սովորեն՝ հիմա խորը ներթափանցելով դեմքի մաշկի մեջ, հետո ասես դիպչում են նրա մակերեսին և այնքան արագ են շարժվում, որ դրանք դժվարանում են տեսնել։

Դա կախարդական է: Դա պահանջում է մտադրություն, որն սկզբունքորեն տարբերվում է սովորական աշխարհում գործող մտադրություններից: Այս բոլոր շարժումները մեր դեմքին կատարելիս մենք պետք է այլ մտադրություն օգտագործենք, եթե պատրաստվում ենք թուլացնել մկանները և աշխատել այստեղ գտնվող կենտրոնների վրա:

Մեր բոլոր հույզերն ավելի շատ են արտացոլվում դեմքի վրա, քան մարմնի բոլոր մյուս մասերում: Ուստի մենք պետք է ազատենք այստեղ կուտակված լարվածությունը՝ օգտագործելով կախարդական տեխնիկան և դրանց ուղեկցող մտադրությունը։

Տաիշա Աբելարի գրքից «Կախարդական անցում».
Զորավարժությունները ցուցադրել է Տատյանա Չեկալովան։

«Ժամանակները, ինչպես և ամեն ինչ այս աշխարհում, փոխվում են: Այս օրերին, առավել քան երբևէ, մարդը պետք է սովորի նորոգել ինքն իրեն, թափանցել դատարկությունը, ըմբռնել իր ազատությունը։
Կլարա Գրաու

Տաիշա Աբելարի գիրքը Կախարդական անցում. Ռազմիկ կնոջ ուղին» իր կախարդական ճանապարհի սկզբի նկարագրության հետ մեկտեղ, շատերը գործնական վարժություններ, այդ թվում՝ տրված մանրամասն նկարագրությունհիշողություն (վերանայում).

Այս հոդվածում ես կատարել եմ պրակտիկաների և ուղղակի հրահանգների ընտրություն որոշակի գործողությունների համար, որոնք Կլարա Գրաուն տվել է Տաիշային, բացառությամբ ամփոփման, սա առանձին հոդվածի թեմա է, և նաև բյուրեղների հետ աշխատելը: Բոլոր վարժությունները, հազվագյուտ բացառություններով, հարմար են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար, և տրվում են նույն հաջորդականությամբ, ինչ գրքում:

Տեխնիկայի էներգետիկ հիմնավորումն այստեղ գրված է որպես Կլարայի ուղիղ խոսք՝ առանց որևէ խմբագրման, իսկ վարժություններն իրենք՝ առանց դրանց էությունը փոխելու, ես մի փոքր խմբագրեցի՝ փոխելով դեպքերն ու կոչը՝ ոչ թե Տաիշային, այլ ձեզ՝ նրանց, ովքեր կվարժվեն նրանց.

Վարժություններ Տաիշա Աբելարի գրքից

Մարդիկ հակված են հավատալու, որ իրենց էությունը դուալիստական ​​է. միտքը նրանց հոգևոր բաղադրիչն է, իսկ մարմինը՝ նյութական: Այս բաժանումը հանգեցնում է նրան, որ մեր էներգիան մշտապես գտնվում է քաոսային վիճակում, և դա խանգարում է դրա կենտրոնացմանը:

Բաժանումը մարդու գոյության վիճակն է: Բայց իրականում դա մտքի և մարմնի միջև չէ, այլ մարմնի, որը պարունակում է միտքը, կամ «ես»-ը, և կրկնակի, որը մեր հիմնական էներգիայի ընդունարանն է:

Մինչև ծնունդը այդ տարանջատումը գոյություն չունի, բայց, սկսած մարդու այս աշխարհում հայտնվելու պահից, նրա այս երկու մասերը բաժանվում են ողջ մարդկության մտադրության ազդեցության պատճառով։ Մի մասը դառնում է ֆիզիկական մարմին, մինչդեռ մյուսը՝ ներքինը, դառնում է կրկնակի։ Մահից հետո ավելի ծանր ֆիզիկական բաղադրիչը վերադառնում է երկիր, իսկ ավելի թեթեւը՝ կրկնակի, դառնում է ազատ։ Բայց, ցավոք, դուբլը չի ​​կարող մի պահից ավելի ազատություն վայելել, քանի որ իր թերզարգացման պատճառով անմիջապես տարրալուծվում է տիեզերքի մեջ։

Եթե ​​մենք մահանանք առանց արմատախիլ անելու կեղծ դուալիզմը, որը մեր կարծիքով գոյություն ունի մարմնի և մտքի միջև, մենք մահանում ենք նորմալ մահով: Մենք մահանում ենք, քանի որ երբեք չենք մտածում, որ կարող ենք փոխել ինքներս մեզ: Այս փոխակերպումը պետք է իրականացվի կյանքի ընթացքում, և այս առաջադրանքի հաջող իրականացումը միակ ճշմարիտ նպատակն է. մարդկային կյանք. Մեր մյուս բոլոր ձեռքբերումները անցողիկ են, քանի որ մահը նրանց տիրոջը դարձնում է ոչնչություն։

Այս փոխակերպումը ներառում է արմատական ​​փոփոխություն: Եվ այս փոփոխությանը կարելի է հասնել հիշողության՝ ազատության այդ հիմնաքարի միջոցով: Արվեստը, որը ես ձեզ կսովորեցնեմ, ազատ լինելու արվեստն է: Դրանով զբաղվելը շատ դժվար է, բայց ավելի դժվար է բացատրել դրա էությունը ուրիշներին։

Կլարան ասաց, որ յուրաքանչյուր մեթոդ, որը նա կսովորեցնի ինձ, և յուրաքանչյուր առաջադրանք, որը նա կտա ինձ, որքան էլ դա ինձ անսովոր թվա, իրականում քայլ էր դեպի ազատ լինելու արվեստի վերջնական նպատակը՝ վերացական թռիչքի ըմբռնումը:

Շնչել ծնկներով վեր .
Այս տեխնիկան արտացոլում է արտաքին տեսքի և անհետացման, լույսի և խավարի, գոյության և չգոյության երկակի էությունը: Եթե ​​այս վարժությունը պարբերաբար կատարվում է հանգիստ և կենտրոնացված տրամադրությամբ, ապա այն նպաստում է մեր ներքին էներգիայի աստիճանական հավասարակշռմանը։

Կատարում :
Նստեք՝ թեքվելով առաջ և ձեր ծնկները հնարավորինս մոտեցնելով կրծքին։ Առանց ձեր ոտքերը գետնից բարձրացնելու, գրկեք ձեր սրունքները, ամուր փաթաթեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև և դրեք ձեր ափերը ձեր արմունկներին: Գլուխը իջեցրեք այնպես, որ ձեր կզակը դիպչի ձեր կրծքին: Կարճ, մակերեսային շունչ քաշեք:

Շնչել հեշտոցով .
Օդի շրջանառությունը անթափանց արգելք է ստեղծում արտաքին թշնամական ազդեցությունների համար, որոնք ձգտում են ազդել մարմնի էներգետիկ դաշտի վրա: Այս վարժությունը նաև օգնում է կանխել կենսական ներքին էներգիայի արտահոսքը արտաքին տարածություն:
Այս շնչառական վարժությունը պետք է արվի հագուստից դուրս:

Կատարում :
Նստեք ուղիղ ողնաշարով և մի փոքր փակեք ձեր աչքերը, որպեսզի տեսնեք ձեր քթի ծայրը: Խորը շունչ քաշեք՝ օդը ներքաշելով թոքերի մեջ, կարծես հեշտոցով շնչեք։ Քաշեք ստամոքսը և շնչեք այնպես, կարծես օդը բարձրանում է ողնաշարի երկայնքով՝ շրջանցելով երիկամները, մինչև ուսի շեղբերների միջև ընկած տեղը: Օդը մի քիչ պահեք այստեղ, այնուհետև շարունակեք այն ավելի բարձրացնել՝ դեպի գլխի հետևը, ապա գլխի վերևից մինչև հոնքերի միջև ընկած կետը:

Մի պահ պահելով այնտեղ, սկսեք արտաշնչել քթով, և երբ դա անեք, ձեր երևակայության մեջ օդը քաշեք մարմնի երկայնքով դեպի մի տեղ, որը գտնվում է հենց պտույտի տակ, այնուհետև՝ հեշտոց, որտեղից ամբողջ ցիկլը սկսվեց.

Պետք է օդը հասցնել հոնքերի միջև ընկած կետին, աչքերը թեք պահել՝ քթի կամրջի վրա կենտրոնանալու համար։ Այսպիսով, դուք կարող եք պտտել օդը ողնաշարի երկայնքով և ձեր գլխի վրա մինչև այս կետը: Դուք կարող եք նաև հետևել օդին ձեր աչքերով, երբ այն իջնում ​​է մարմնի երկայնքով և վերադառնում սեռական օրգաններ:

Ինհալացիաներն ու արտաշնչումները պետք է լուռ լինեն: Այս վարժությունը կարելի է անել կանգնած, նստած կամ պառկած, թեև ավելի լավ է դա անել սկզբում բարձի կամ աթոռի վրա նստած:

Շնչում երեք կենտրոններով .
-Եթե պատահական շնչում ես, մտքումդ հանգիստ չի կարող լինել։ Միտքը հանգստացնելու համար նախ պետք է սկսել շունչը հանգստացնելով:

Կատարում :
Նստած ժամանակ ուղղեք ձեր ողնաշարը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, մինչև այն դառնա հարթ և ռիթմիկ, ինչպես երեխայի շնչառությունը: Անհրաժեշտ է ռիթմիկ կերպով շարժել որովայնը, երբ օդը մտնում և դուրս է գալիս մարմնից:

Այսպես են շնչում փոքրիկները. Հիշեք փքված որովայնի այս զգացողությունը, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք կրկնել այն՝ անկախ նրանից՝ քայլում եք, ինչ-որ բան եք անում, թե պառկած ու ոչինչ չեք անում։ Երևի չես հավատա, եթե ասեմ, որ մանկության տարիներին մենք այնպիսի պայմաններում ենք մեծացել, որ հիմա նորից պետք է սովորենք ճիշտ շնչել։

Այնուհետև անհրաժեշտ է շնչել այնպես, որ օդը լցվի կրծքավանդակը, բայց թույլ մի տվեք, որ այն մտնի գլխի մեջ: (Այստեղ խոսքը այն էներգիայի մասին է, որը մենք ստանում ենք շնչառության ընթացքում և որը լցվում է ստամոքսը, կրծքավանդակը, իսկ հետո՝ գլուխը)։

Հուզված մարդու շնչառությունը արագ է, մակերեսային և սահմանափակվում է միայն կրծքավանդակով և գլխով: Բայց նրա մեջ, ով հանգիստ է, շունչն իջնում ​​է փորը: Մարմնի էներգիայի մեծ մասը գտնվում է երեք տեղում՝ որովայնի հատվածում (նետակից մի փոքր ցածր գտնվող վայրում), կրծքավանդակում (արևային պլեքսուսի տարածքում) և գլխում (ճակատի միջին հատվածում)։ Եվ որքան հանգիստ է մարդու միտքն ու մարմինը, այնքան ավելի լավ օդը կարող է թափանցել յուրաքանչյուր տարածք։

Երեխան, չնայած իր փոքր չափերին, ահռելի քանակությամբ օդ է շնչում։ Այնուամենայնիվ, երբ մենք մեծանում ենք, մեր մարմինը դառնում է ավելի ամուր, հատկապես կրծքավանդակի հատվածում, և այդ պատճառով մենք այնքան էլ շատ օդ չենք շնչում: Քանի որ զգացմունքներն ուղղակիորեն կապված են շնչառության հետ, հանգստանալու լավ մեթոդ է ճիշտ շնչառությունը վերականգնելը: Մենք կարող ենք, օրինակ, սովորել ավելի շատ էներգիա կլանել՝ յուրաքանչյուր շունչը երկարացնելով:

Ստվերների հետ խաղ (ստվերների խորհրդածություն).
Ինչ միտք էլ ունենանք, մեր էներգիան շարժվում է այդ մտքի ուղղությամբ: Մտքերը նման են հետախույզների, որոնք մարմինն ուղարկում է առաջ՝ նախքան որոշակի ուղղությամբ շարժվելը: Հիմա նայիր իմ ստվերին, բայց փորձիր դրա մեջ տեսնել ավելին, քան պարզապես ստվեր: Փորձեք բացահայտել նրա մեջ Կլարայի էությունը, որն արտացոլված է գետնի վրա նրա ուրվագիծում:

Ես աչքերս պահում էի նրա ստվերի վրա, և շուտով ինձ մոտ տպավորություն ստեղծվեց, որ ստվերը հանգիստ է, գեղեցիկ և հզոր։ Դա պարզապես մի մութ շերտ չէր երկրի երեսին, այն կարծես օժտված էր խորությամբ, խելքով և կյանքով: Բայց հանկարծ ինձ թվաց, որ ես նկատեցի, թե ինչպես է Քլարինի ստվերը շարժվում մարմնից բոլորովին անկախ։ Այս շարժումն այնքան անհավանական արագ էր, որ դժվար էր նկատել: Ես շունչս կտրած սպասում էի՝ ամբողջ ուշադրությամբ նայելով ստվերին։ Եվ հետո դա կրկնվեց, բայց այս անգամ ես պատրաստ էի դրան: Ստվերը դողաց, հետո ձգվեց այնպես, կարծես նրա ուսերն ու կուրծքը հանկարծ մեծացան։ Ստվերը կարծես անկախ կյանքով էր ապրում։

Ես ձեզ համար նորություն ունեմ. Դուք տեսել եք, թե ինչպես են ստվերները շարժվում, երբ երեխա էիք, բայց հետո չգիտեիք, թե ինչպես տրամաբանել, և, հետևաբար, դա ձեզ չէր անհանգստացնում: Երբ դու մեծացար, քո էներգիան խճճվեց այն սահմանափակումների մեջ, որոնք հասարակությունը ներդնում էր քո մեջ, և, հետևաբար, դու մոռացար, որ երբևէ կարող ես տեսնել, թե ինչպես են նրանք շարժվում, և հիշում ես միայն այն, ինչը քեզ թույլ է տրված հիշել:

Փորձելով հասկանալ Կլարայի խոսքերի իմաստը, հանկարծ հիշեցի, որ երբ ես երեխա էի, հաճախ էի տեսնում, թե ինչպես են մայթի ստվերները օրորվում և ճոճվում, կարծես փորձում էին ազատվել այն մարդկանցից, ում պատկանում էին: Ես միշտ վախով եմ դիտել, թե ինչպես են ստվերները շուռ են գալիս ու նայում իրար։ Ինձ տարօրինակ թվաց, որ մեծահասակները երբեք չեն նկատում իրենց ստվերների այս չարաճճիությունները:

Էներգիայի խթանման վարժություն .
Կատարում :
Բարձրացնել ձախ ձեռքձեր առջև այնպես, որ դաստակը գտնվում է անոթի մակարդակից անմիջապես բարձր: Ափը թեքված է դեպի կողքը, իսկ իրար սեղմած մատները՝ դեպի ներքև, հայացքն ուղղված է միջնամատի ծայրին (աչքերը միաժամանակ թեքված են)։ Երբ մարդն այսպիսի տեսք ունի այս դիրքում, նրա գիտակցությունը մարմնից այն կողմ անցնում է գետնին, ինչի արդյունքում նրա մտավոր գրգռվածությունը նվազում է։

Խորը շունչ քաշեք և, կենտրոնանալով երկրի վրա, մտադրություն հայտնեք նրանից էներգիայի կայծ ստանալու, որը, ինչպես սոսինձի կաթիլը, պետք է հոսի մեջը. միջնամատ. Ձեռքը պտտեք դաստակի մոտ, որպեսզի այն կարողանա դիպչել կրծոսկրին բթամատի հիմքով: Հաշվեք մինչև յոթը, նայելով միջնամատին և անմիջապես տեղափոխեք գիտակցությունը դեպի քթի կամրջից վերև գտնվող աչքերի միջև ընկած կետը: Այս փոխանցումը պետք է ուղեկցվի էներգիայի կայծը միջնամատից դեպի աչքերի միջև ընկած կետը տեղափոխելու մտադրության արտահայտմամբ։

Եթե ​​էներգիայի փոխանցումը հաջող է եղել, փակ աչքերի մուգ ֆոնի վրա լույս է հայտնվում։ Մենք կարող ենք էներգիայի այս լուսավոր թմբուկն ուղղել մարմնի ցանկացած տեղ, որպեսզի հաղթահարենք ցավը, բուժենք հիվանդությունները և հաղթահարենք վատ կանխատեսումները:

Էներգիայի պոռթկում արագ առաջացնելու համար .
Կատարում :
Կատարեք մի շարք կարճ ներշնչումներ և արտաշնչումներ քթի միջոցով՝ դիֆրագմայի արագ շարժումներով:

Լսիր ոգու ձայնը.
- Մթնշաղ - լավագույն ժամանակլսել ոգու ձայնը.

Ամեն ինչ ունի տեսանելի ձև. Եվ բացի արտաքին ուրվագծերից, կա ներքին գիտակցություն, որը վերահսկում է իրերը: Այս լուռ գիտակցությունը ոգի է, ընդգրկող ուժ, որն իրեն դրսևորում է տարբեր ձևերով տարբեր բաներում: Այս էներգիան կարող է կապվել մեզ հետ:

Կատարում :
Ներքին լսողության շնորհը արթնացնելու համար անհրաժեշտ է հանգստանալ և խորը շնչել։ Շնչելու ընթացքում դուք պետք է թույլ տաք, որ էներգիան հոսի ականջների միջով. արտաշնչելիս կենտրոնացեք ականջների բացվածքների վրա և օգտագործեք այս կենտրոնացումը և մտադրությունը հոսքն ուղղելու համար:

Հանգիստ արտաշնչեք քթով փակ բերանով, մինչդեռ լեզվի ծայրը դիպչում է քիմքին: Շնչեք այս կերպ, մինչև որ դուք հստակ զգաք ականջների ականջները և խոռոչները:

Այնուհետև ափերը իրար շփեք, մինչև դրանք տաքանան և դրեք ականջների վրա, որպեսզի ձախ և աջ ձեռքերի մատները գրեթե դիպչեն ձեր գլխի հետևին։

Առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու՝ մերսեք ականջները ափերի թեթև շրջանաձև շարժումներով։ Այնուհետև, ձեռքերը թողնելով նույն դիրքում, ցուցամատներով 18 անգամ հարվածեք ականջների հետևում գտնվող գլխին՝ բարձրացնելով դրանք դեպի միջին մատները և թույլ տալով, որ կտրուկ ցատկեն դրանց վրայից:

Այժմ, երբ ձեր ականջները զգայուն են դարձել, դուք կարող եք լսել ոգու ձայնը: Բայց մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ վրա բղավի ծառերի գագաթներից: Այն, ինչ մենք անվանում ենք ոգու ձայն, ավելի մոտ է զգալուն: Կամ դա կարող է լինել մի գաղափար, որը հանկարծ հայտնվում է ձեր գլխում: Երբեմն այս ձայնը հիշեցնում է ինչ-որ անհասկանալի տեղ վերադառնալու նոստալգիկ ցանկություն կամ անորոշ գիտակցված ինչ-որ բան անելու հազիվ նկատելի ցանկություն:

Ոգին իրականում ոչ մեկին չի պահպանում: Դա վերացական ուժ է, որն իր բնույթով ոչ բարի է, ոչ էլ չար։ Ուժ, որը թքած ունի մեր վրա, բայց որը, այնուամենայնիվ, արձագանքում է մեր ուժերին։

Հոգու ձայնը գալիս է ոչ մի տեղից: Այն գալիս է լռության անդունդից, չգոյության աշխարհից։ Այս ձայնը կարելի է լսել միայն այն ժամանակ, երբ հոգում տիրում է լիակատար խաղաղություն և ներդաշնակություն: Երկու հակադիր ուժերը՝ արական և կանացի, լույսն ու մութը, դրականն ու բացասականը, պետք է հավասարակշռության մեջ պահվեն, և այդ ժամանակ մեր շրջապատող էներգիայի մեջ կբացվի մի անցք, որի միջով մեր գիտակցությունը կարող է դուրս սահել: Շրջապատող էներգիայի այս անցքի միջոցով է, որ ոգին կարող է դրսևորվել:

Մտքերը դադարեցնելու և էներգետիկ մանրաթելեր տեսնելու հմտությանը տիրապետելու վարժություն։
Կատարումը:
Նստեք ոտքերը խաչած, և շնչելու ընթացքում թեքվեք կողքերին - այժմ աջ, ապա ձախ - միևնույն ժամանակ զգացեք, թե ինչպես է ինչ-որ բան ձեզ տանում հորիզոնական գծի երկայնքով, որն անցնում է ձեր ականջներով: Գիծը չպետք է ճոճվի, այլ մնա կատարյալ հորիզոնական: Նման ճոճվելը մեր գիտակցությունը, որը սովորաբար ուղղված է առաջ, տեղափոխում է կողք:

Հանգստացեք ծնոտի մկանները՝ մի քանի անգամ ծամելով և երեք անգամ կուլ տալ ձեր թուքը: Ծամելը և կուլ տալը գլխում գտնվող էներգիան տեղափոխում է դեպի ստամոքս՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը:

- Հավասարակշռություն- ահա թե ինչին ենք մենք ձգտում։ Դա պարզապես չի ենթադրում երկու ուժերի ներկայությունը հավասար համամասնությամբ։ Դա նշանակում է նաև, որ երբ այս համամասնությունը դիտարկվում է, ձևավորվում է ինչ-որ նոր ներդաշնակ համադրություն, որը ձեռք է բերում իր սեփական ազդակը և սկսում է ապրել սեփական կյանքով։

Ուշադրության կենտրոնացում .
- Խելացի լինել կախարդական աշխարհ, պետք է սովորել կենտրոնացնել ուշադրությունը, կենտրոնանալ որևէ կոնկրետ բանի կամ վերացական դրսևորման վրա։ Օրինակ՝ մեզ շրջապատող էներգետիկ դաշտում անցք աբստրակտ դրսեւորում է։ Բայց մի ակնկալեք տեսնել կամ զգալ դա այնպես, ինչպես տեսնում կամ զգում եք կոնկրետ բաներ: Այստեղ մեզ պետք է մի փոքր այլ տեսակի ընկալում։

Մենք պետք է սովորենք ինքնաբուխ կապել հայտնին անհայտի հետ։ Այդպիսով մենք հնարավորություն ենք ստանում օգտագործել միտքը և միևնույն ժամանակ անկախ լինել նրանից։

Առողջության և գեղեցկության էկոլոգիա. Թաիշա Աբելարը ամերիկացի հեղինակ և մարդաբան է: Տաիշա Աբելարի «Կախարդական անցում» գրքում մանրամասն նկարագրված են այսպես կոչված «Կախարդական տեխնիկան»՝ վարժություններ, որոնցով կարող ես հասնել էներգետիկ ռեսուրսների, առողջության, երիտասարդության բացահայտմանը և, առավել ևս, հասկանալու շատ զարմանալի բաներ, որոնցից թաքնված են: մեզ առօրյա կյանքում.

Տաիշա Աբելար (ծնվ.՝ Maryann Simko, կեղծանունը՝ Anna Marie Cater 1974 թ.) ամերիկացի գրող և մարդաբան է։ Տաիշա Աբելարի «Կախարդական անցում» գրքում մանրամասն նկարագրված են այսպես կոչված «Կախարդական տեխնիկան»՝ վարժություններ, որոնցով կարող ես հասնել էներգետիկ ռեսուրսների, առողջության, երիտասարդության բացահայտմանը և, առավել ևս, հասկանալու շատ զարմանալի բաներ, որոնցից թաքնված են: մեզ առօրյա կյանքում.

1. Ձախ ձեռքը դրեք ձեր ճակատին և դրանով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Այնուհետև ձեր ձեռքը տեղափոխեք ձեր գլխի վերևի մասով և ավելի դեպի ձեր գլխի հետևի կողմը, ապա թափահարեք ձեր ձեռքերն ու մատները օդում:

Կրկնեք այս շարժումները և թափահարեք ևս մի քանի անգամ:

Այս շրջանաձև շարժումները կանխում են կնճիռների առաջացումը ճակատի վրա:

Ձեր շարժումներում անզգույշ կամ պատահական ոչինչ չպետք է լինի։ Կատարեք դրանք լիակատար կենտրոնացվածության վիճակում, կարծես շատ կարևոր բան եք անում։

Սա Տաիշա Աբելարի կախարդական դեմքի մերսման տեխնիկաներից է, ձեռքի շարժումներ, որոնք էներգիա են կուտակում կոնկրետ նպատակով։ Կախարդական հնարքների իմաստն այս դեպքում մարդուն օգնելն է երիտասարդ տեսք ունենալ և կանխել կնճիռների առաջացումը։

Այնտեղ, որտեղ էներգիան կենտրոնանում է, ինչպես դա տեղի է ունենում կախարդական տեխնիկայի կիրառման դեպքում, կախարդներն այն անվանում են ուժ։ Ուժը կենտրոնացված էներգիա է, որը կուտակվել է ինքն իրեն կամ ուրիշի կամքով: Օգտակար գիտելիքն օգնում է էներգիա կուտակել, ուստի գիտելիքը ուժ է: Որպեսզի կախարդանքն աշխատի, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ ենք անում, երբ արտահայտում ենք արդյունքի հասնելու մտադրություն։

Եվ մենք խոսում ենք արդյունքի, այլ ոչ թե կախարդական գործողության նպատակի մասին։ Մեզանից ոչ ոք չի կարող այդքան էներգիա կուտակել նոր նպատակ ստեղծելու համար։ Եվ այնուամենայնիվ, մեզանից յուրաքանչյուրը բավականաչափ էներգիա ունի, որպեսզի օգտագործի կախարդական տեխնիկայի արդյունքի հասնելու մտադրությունը՝ օրինակ՝ կանխելու կնճիռների առաջացումը։

Դա այն ամենն է, ինչ մենք կարող ենք անել, քանի որ վերջնական արդյունքը՝ պահպանելով մեր կենսունակությունն ու երիտասարդ տեսքը, արդեն որոշված ​​է։ Բոլոր կախարդական գործողությունների մտադրությունն արդեն ծրագրավորված է։ Եվ հիմա մենք պարզապես պետք է մեր գիտակցությունը կապենք դրա հետ:

2. Այժմ յուրաքանչյուր բութ մատն ուժգին քսեք հակառակ ձեռքի ափին և ձեր մատները դրեք ձեր քթի կամրջին:

Այժմ սկսեք թեթեւ շարժումներ կատարել տարբեր ուղղություններով հոնքերի երկայնքով դեպի տաճարները:

Այս տեխնիկան օգնում է կանխել հոնքերի միջև կնճիռների առաջացումը։

3. Ցուցամատը կրակ արձակելու համար փայտերի պես արագ քսելով իրար, դրանք ուղղահայաց դրեք քթի երկու կողմերում և մի քանի անգամ նրբորեն քաշեք այտերի վրա։

Սա կօգնի մաքրել ներքին խոռոչները։ Քիթդ ջոկելու փոխարեն ավելի լավ է անել այս շարժումները։

4. Արագորեն շփեք ձեր ափերը իրար, իսկ հետո երկար ու ուժեղ հարվածներով անցեք դրանք ձեր այտերի վրայով՝ կզակից մինչև քունքերը: Կրկնեք այս շարժումը վեց կամ յոթ անգամ՝ դարձնելով այն հավասար և դանդաղ։

Այս տեխնիկան կօգնի կանխել այտերի թուլացումը։

5. Բթամատը սեղմելով ձեռքի ափին, ձեռքի ներքին եզրը մոտեցրեք վերին շրթունքին և սղոցելու ինտենսիվ շարժումներով այն կողքից քսեք:

Եթե ​​դուք արագ քսեք այն տեղը, որտեղ հանդիպում են քիթը և վերին շրթունքը, կարող եք զգալ էներգիայի ներհոսքը փոքր չափաբաժիններով:

Բայց եթե մեծ քանակությամբ էներգիա է անհրաժեշտ, ապա դրանք կարելի է ստանալ՝ վերին ատամների վերևում գտնվող մաստակի վրա մի կետ խայթելով, որը գտնվում է հենց վերին շրթունքի տակ՝ քթի միջնապատի տակ:

Ընդհանրապես, շատ լավ հիշեք այս տեխնիկան. երբ զգում եք, որ քնկոտությունը պատում է ձեզ, արագ քսեք այս տեղը, և դա ժամանակավորապես կվերականգնի ձեր եռանդը։

6. Ցուցամատը շարժեք կզակի տակ՝ կրկին սղոցելու արագ շարժումներով:

Կզակի տակ գտնվող կետի մերսումն օգնում է հանգստանալ և կենտրոնանալ։

Այս կետում մենք կարող ենք գործել հատակին նստած դիրքով, մեր կզակը ցածր սեղանի վրա դնելով:

Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մարմինը հանգստանում է, և քորոցը բարձրանում է ձեր ողնաշարի վրա և հասնում ձեր գլխին: Շնչառությունը դառնում է ավելի խորը և ռիթմիկ:

7. Կզակի տակի կետն ակտիվացնելու մեկ այլ միջոց է պառկել ստամոքսի վրա, ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմել և դնել կզակի տակ՝ բռունցքները դնելով իրար վրա:

Այս վարժությունը կատարելիս պետք է սեղմել բռունցքները, որպեսզի դրանցով ճնշում ստեղծվի կզակի վրա, իսկ հետո թուլացնել դրանք՝ նվազեցնելով այդ ճնշումը։

Բռունցքների լարվածությունը և թուլացումը առաջացնում են իմպուլսացիաներ, որոնք էներգիան փոքր մասերում ուղղում են դեպի կենսական կենտրոն, որը գտնվում է լեզվի հիմքում: Այս վարժությունը պետք է կատարել ուշադիր, որպեսզի կոկորդի ցավ չառաջացնի։

Կախարդական տեխնիկայի այս հավաքածուն պետք է կատարվի ամեն օր՝ գիտակցաբար, մինչև դրանք չդադարեն մերսման շարժումներ լինելուց և վերածվեն այն, ինչ իրականում կան՝ կախարդական տեխնիկա: Այդ ժամանակ այս ծեսը կվերածվի ամենօրյա ֆիզիկական կարիքի, և դուք այլևս ստիպված չեք լինի վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Ձեռքերդ ու մատներդ կարծես պարել սովորեն՝ հիմա խորը ներթափանցելով դեմքի մաշկի մեջ, հետո ասես դիպչում են նրա մակերեսին և այնքան արագ են շարժվում, որ դրանք դժվարանում են տեսնել։

Դա կախարդական է: Դա պահանջում է մտադրություն, որն սկզբունքորեն տարբերվում է սովորական աշխարհում գործող մտադրություններից: Այս բոլոր շարժումները մեր դեմքին կատարելիս մենք պետք է այլ մտադրություն օգտագործենք, եթե պատրաստվում ենք թուլացնել մկանները և աշխատել այստեղ գտնվող կենտրոնների վրա:

Մի ժամանակ կարդացի Տաիշա Աբելարի «Կախարդական անցում» գիրքը։ Այս գրքում Տաիշան պատմում է Մեքսիկայի շամանների հետ ունեցած իր փորձառության մասին, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչպես է ինքը բռնել հրաշագործի ճանապարհը։ Գիրքը հագեցած է բազմաթիվ գործնական խորհուրդներով, որոնք կարող են ընդունել նույնիսկ մոգության հանդեպ թերահավատ մարդը: Ինձ հետաքրքրեց նաև այն գլուխը, որտեղ Տայշուին ուսուցանում են դեմքի մերսման գաղտնիքները նրա դաստիարակ Կլարայի կողմից:

Հին մոգերը, ինչպես պատմում է Տաիշան, կարծում էին, որ ծերացումը դեմքի վրա մնացած հույզերի արդյունք է, երիտասարդ երևալու համար պարզապես պետք է ժամանակին թոթափել լարվածությունը դեմքից։ Ինչպե՞ս: Շարունակեք կարդալ:

«ԳԼՈՒԽ 10

Կլարան նստած էր բակի եզրին հյուսած աթոռին և սանրում էր իր փայլուն սև մազերը։ Հետո մատներով ուղղեց դրանք, որպեսզի մազերը ստացան իրենց սովորական տեսքը։ Երբ նա ավարտեց նախասիրությունը, նա ձախ ձեռքը դրեց ճակատին և սկսեց շրջանաձև շարժումներ անել դրանով: Այնուհետև նա ձեռքը տեղափոխեց գլխի վերևի հատվածը ավելի հեռու՝ դեպի գլխի հետևի կողմը, իսկ հետո ձեռքերն ու մատները թափահարեց օդում։ Նա կրկնեց այս շարժումները և թափահարելով ևս մի քանի անգամ:

Ես հիացա նրա շարժումներով։ Նրանց մեջ ոչ մի անզգույշ կամ պատահական բան չկար։ Նա դրանք կատարում էր՝ լինելով լիակատար կենտրոնացվածության մեջ, կարծես շատ կարևոր բան էր անում։

Ինչ ես անում? Հարցրեցի ես՝ խախտելով լռությունը։ Սա ինչ-որ դեմքի մերսո՞ւմ է:

Կլարան արագ հայացք նետեց ինձ։ Ես նստեցի նույն աթոռին և կրկնեցի նրա շարժումները։

Այս շրջանաձև շարժումները կանխում են ճակատի կնճիռները, ասաց նա: -Կարող եք մտածել, որ սա դեմքի մերսում է, բայց իրականում դա այդպես չէ։ Սա կախարդական տեխնիկաներից է՝ ձեռքի շարժումներից, որոնք էներգիա են կուտակում կոնկրետ նպատակով։

Ի՞նչ նպատակով։ Հարցրի ես՝ թափահարելով վրձիններս այնպես, ինչպես նա արեց։

Կախարդական հնարքների իմաստը մարդուն օգնելն է երիտասարդ տեսք ունենալ և կանխել կնճիռների առաջացումը, պատասխանեց նա։ -Այս իմաստը նախապես որոշված ​​է, և ոչ թե ես կամ դու, այլ հենց իշխանությունը։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 1

Ի.Պ. նստած, ձախ ձեռքը դրեք ճակատին և պտտվող շարժումներ կատարեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ 9 անգամ։ Այնուհետև վրձինով նկարում ենք ճակատից մինչև գլխի վերևը և կարծես թոթափում ենք վրձնի պարունակությունը մեջքի հետևում։ Նույնը կրկնում ենք հակառակ ուղղությամբ։

Ես պետք է խոստովանեի, որ այն ամենը, ինչ անում էր Կլարան, իսկապես արդյունավետ էր: Նրա դեմքի մաշկը հարթ էր։ Նա գեղեցիկ կերպով բացեց իր կանաչ աչքերն ու սև մազերը: Ես միշտ հավատում էի, որ նրա երիտասարդ տեսքը պայմանավորված է հնդկական ծագմամբ, և երբեք չէի կասկածում, որ նա հատուկ շարժումներով աջակցում է դրան…

Գիտելիքն օգնում է էներգիա կուտակել, ուստի գիտելիքը ուժ է: Որպեսզի կախարդանքն աշխատի, մենք պետք է իմանանք, թե ինչ ենք անում, երբ արտահայտում ենք արդյունքի հասնելու մտադրություն։ Եվ ուշադրություն դարձրեք, որ խոսքը ոչ թե կախարդական գործողության, այլ արդյունքի մասին է: Եթե ​​մենք կարողանայինք ստեղծել կախարդական գործողությունների նպատակներ մտադրության օգնությամբ, մենք դրանով կստեղծեինք, բայց ոչ դու, ոչ ես դա անելու ուժ չունենք:

Կարծես թե այնքան էլ չեմ հասկանում քեզ, Կլարա,- ասացի ես՝ աթոռս մոտեցնելով իրեն։ Ինչու ես ուժ չունեմ:

Ես ասում եմ, որ մեզանից ոչ ոք չի կարող այդքան էներգիա կուտակել նոր նպատակ ստեղծելու համար։ Եվ այնուամենայնիվ, մեզանից յուրաքանչյուրը բավականաչափ էներգիա ունի, որպեսզի օգտագործի կախարդական տեխնիկայի արդյունքի հասնելու մտադրությունը՝ կանխել, օրինակ, կնճիռների առաջացումը։ Դա այն ամենն է, ինչ մենք կարող ենք անել, քանի որ վերջնական արդյունքը՝ պահպանելով մեր կենսունակությունն ու երիտասարդ տեսքը, արդեն որոշված ​​է։

Նա շարժեց իր աթոռն այնպես, որ հիմա նստած էր իմ դիմաց, մեր ծնկները գրեթե դիպչում էին: Այնուհետև նա ինտենսիվորեն քսեց յուրաքանչյուր բութ մատն իր հակառակ ձեռքի ափին և դրեց դրանք իր քթի կամրջին:

Հետո նա սկսեց թեթեւ շարժումներ կատարել տարբեր ուղղություններով՝ հոնքերի երկայնքով՝ դեպի քունքերի ուղղությամբ։

Այս տեխնիկան օգնում է կանխել հոնքերի միջև կնճիռների առաջացումը, բացատրեց նա։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 2

Ի.Պ. նստած. Բութ մատը դնելով աջ ձեռքձախ ափի կենտրոնում և սկսում ենք ինտենսիվ քսել, մինչև տաքանա, նույնը արագ անում ենք ձախ ձեռքի բթամատով, և քանի դեռ մատները տաք են, դրանք դնում ենք քթի կամրջի վրա (որտեղ կնճիռներ կան. ձևը, երբ մենք խոժոռվում ենք): Այժմ մենք մեր բութ մատները տարածում ենք կողքերին, կարծես շոյում ենք այս հատվածը, քթի կամրջից հոնքերի երկայնքով մինչև քունքերը: Կատարեք 1-2 րոպե:

Ցուցամատերը արագ շփելով իրար, ինչպես կրակ վառելու փայտերը, նա դրանք ուղղահայաց դրեց իր քթի երկու կողմերում և մի քանի անգամ նրբորեն անցկացրեց այտերի կողքերը։

Իսկ սա կօգնի մաքրել ներքին խոռոչները, ասաց նա՝ դանդաղ շարժելով քիթը։ - Քիթդ ջոկելու փոխարեն ավելի լավ է այս շարժումներն անես։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 3

Ի.Պ. նստած. Երեք ցուցամատը միմյանց դեմ՝ մինչև ջերմության զգացում։ Հետո դրանք ուղղահայաց (քթին զուգահեռ) դնում ենք սինուսների վրա և շոյում ենք սինուսներից մինչև այտերը (գրեթե մինչև ականջները)։ Կատարեք 1-2 րոպե: Եթե ​​ձեր մատները սառել են, նորից շփեք դրանք իրար։

... Հետևյալ տեխնիկան կօգնի կանխել թուլացած այտերը, ասաց նա:

Նա արագ շփեց իր ափերը իրար, հետո երկար ու ուժգին հարվածներով անցկացրեց այտերի վրայով՝ կզակից մինչև քունքերը: Նա կրկնեց այս շարժումը վեց կամ յոթ անգամ՝ դարձնելով այն հավասար և դանդաղ։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 4

Ի.Պ. նստած. Երեք ափեր միմյանց վրա մինչև ջերմության տեսքը կամ նույնիսկ տաքը: Մենք տաք ափեր ենք դնում այտերին, ներառյալ կզակը: Մենք բազմանում ենք կողքերին՝ շոյելով այտերի տարածքը մինչև ականջները։ 1-2 րոպե։

Ես նկատեցի, որ նրա դեմքը կարմրում էր, բայց դա դեռ ամենը չէր։ Բութ մատը սեղմելով ափի մեջ՝ նա ձեռքի ներքին եզրը մոտեցրեց վերին շրթունքին և սղոցելու ինտենսիվ շարժումներով կողքից այն քսեց:

Նա բացատրեց, որ եթե արագ քսես այն տեղը, որտեղ հանդիպում են քիթը և վերին շրթունքը, կարող ես զգալ էներգիայի հոսքը փոքր, հավասար մասերում: Բայց եթե մեծ քանակությամբ էներգիա է անհրաժեշտ, ապա դրանք կարելի է ստանալ՝ վերին ատամների վերևում գտնվող մաստակի վրա մի կետ խայթելով, որը գտնվում է հենց վերին շրթունքի տակ՝ քթի միջնապատի տակ:

Եթե ​​քնկոտ եք զգում, արագ շփեք այդ հատվածը, և դա ձեզ ժամանակավորապես կվերադարձնի, խորհուրդ է տվել նա։

Ես շփեցի վերին շրթունքս և զգացի, որ քիթս ու ականջներս ավելի պարզ դարձան: Ես նույնպես զգացի քիմքի մի փոքր թմրություն։ Դա տևեց ընդամենը մի քանի վայրկյան, բայց շունչս կտրվեց։ Տպավորություն ունեի, որ իմ առջև բացվելու է նախկինում անհայտ մի բան։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 5

Ի.Պ. նստած. Աջ ձեռքը երկարացրեք ձեր առջև: Մատները երկարացվում են և սեղմվում միմյանց վրա, բթամատը թեքում ենք դեպի ափի կենտրոն։ Սղոցման շարժումներով մենք սկսում ենք քսել քթի և վերին շրթունքի միջև ընկած հատվածը, մինչև զգացվի խայթոցի սենսացիա՝ մոտ. 30 վրկ. Ձեռքը պետք է լինի կոշտ, բոլոր մատները լարված են և ձգված։ Դա արեք 2-3 անգամ։

Այնուհետև Կլարան իր ցուցամատը շարժեց կզակի տակ՝ կրկին սղոցելու արագ շարժումներով։ Նա բացատրեց, որ կզակի տակ գտնվող կետը մերսելը նույնպես օգնում է կենտրոնանալ: Նա նաև ասաց, որ մենք կարող ենք նաև աշխատել այս կետի վրա, երբ նստած ենք հատակին, մեր կզակը ցածր սեղանի վրա:

Հետևելով նրա հրահանգին՝ ես բարձը դրեցի գետնին, նստեցի դրա վրա և կզակս դրեցի փայտե բազկաթոռին, որը հենց դեմքիս մակարդակին էր։ Առաջ թեքվելով՝ ես թեթև սեղմեցի այն կետը, որի մասին խոսում էր Կլարան։ Որոշ ժամանակ անց ես զգացի, որ մարմինս հանգստանում է, և ողնաշարի երկայնքով բարձրանում էին քորոցներ, որոնք հասնում էին հենց գլխին։ Շնչառությունը դարձավ ավելի խորն ու ռիթմիկ։

Կլարան շարունակեց կզակի տակի կետն ակտիվացնելու մեկ այլ միջոց՝ պառկել փորի վրա, ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմել և դնել կզակի տակ՝ բռունցքներդ դնելով իրար վրա։

Նա ասաց, որ այս վարժությունն անելիս պետք է սեղմել բռունցքները, որպեսզի դրանցով ճնշում ստեղծվի կզակի վրա, իսկ հետո թուլացնել դրանք՝ նվազեցնելով այդ ճնշումը։ Բռունցքների լարվածությունը և թուլացումը, նրա խոսքերով, ստեղծում են իմպուլսացիաներ, որոնք էներգիա են ուղարկում փոքրիկ պոռթկումներով դեպի լեզվի հիմքում գտնվող կենսական կենտրոն: Նա ընդգծել է, որ այս վարժությունը պետք է զգույշ անել, հակառակ դեպքում կարող եք կոկորդի ցավ առաջացնել։

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ 6

Ի.Պ. նստած. Երկու ձեռքի ցուցամատները առաջ դրեք, մնացած մատները սեղմված են խոզանակի մեջ։ Դրանցով սկսում ենք քսել կզակի տակի հատվածը, անցնում ենք դեմքի ամբողջ ուրվագծի երկայնքով։ 1-2 րոպե։

Ես նորից նստեցի հյուսած աթոռին։

Կախարդական տեխնիկայի այս հավաքածուն, որը ես ձեզ ցույց տվեցի,- շարունակեց Կլարան,- պետք է արվի ամեն օր, մինչև դրանք դադարեն նմանվել շարժումներին և դառնան այն, ինչ իրականում կան. կախարդական տեխնիկա: Նայիր ինձ! նա ասաց.

Ես նայում էի, թե ինչպես է նա կրկնում նախկինում ինձ ցույց տրված շարժումների ամբողջ հաջորդականությունը, միայն այն բացառությամբ, որ հիմա նրա ձեռքերն ու մատները պարում էին։ Թվում էր, թե նրա ձեռքերը կա՛մ խորը թափանցել են դեմքի մաշկի մեջ, կա՛մ թեթև շոյել են այն, ասես դիպչել են դրա մակերեսին և այնքան արագ են շարժվել, որ դժվար է դրանք տեսնել։ Ես նայում էի նրա ճարպիկ շարժումներին, ասես հմայված։

Կլարան ասաց, որ մեր բոլոր զգացմունքներն ավելի մեծ չափով են արտացոլվում դեմքի վրա, քան մարմնի բոլոր մյուս մասերում։ Հետևաբար, մենք պետք է ազատենք այստեղ կուտակված լարվածությունը՝ օգտագործելով կախարդական տեխնիկան և նրանց ուղեկցող մտադրությունը…»:

Այսքանը, մերսումը ձեզնից կխլի օրական 7-10 րոպե, ոչ ավելին, բայց արդյունքը ձեզ սպասեցնել չի տա։ Ի դեպ, դեմքի նման մարմնամարզություն ունեն նաեւ ճապոնուհիները։

Մի քանի խորհուրդ ինձանից. Մերսում սկսելուց առաջ դեմքը պետք է մաքրել։ Ես դա անում եմ այսպես.

Ես դեմքս լվանում եմ թեփով կամ վարսակի ալյուրով։

Ես դեմքս սրբում եմ սալիցիլային սպիրտով (հարմար չէ միայն նրանց համար, ովքեր ունեն շատ զգայուն և չոր մաշկ):

Ես քսում եմ սնուցող կրեմ, որն անմիջապես չի ներծծվում, ցանկալի է բնական, յուղերի կամ ճարպերի հիման վրա:

Կարող եք նաև մի փոքր կրեմ քսել ձեր ձեռքերին, այնուհետև շփման ժամանակ դրանք ավելի հավանական է տաքանալու։

Եղեք գեղեցիկ և հմայիչ և մի մոռացեք, որ մենք բոլորս մի փոքրիկ կախարդ ենք, ինչը նշանակում է, որ մենք կարողանում ենք հրաշքներ գործել:

Տաիշա Աբելարը ամերիկացի մարդաբան է, կախարդ-հետախույզ Կառլոս Կաստանեդա կախարդների խմբից։
Նրա «Magic Transition» գիրքը արժեքավոր գործնական ուղեցույց է, այն մանրամասն նկարագրում է հատուկ վարժություններ՝ կախարդական տեխնիկա, որոնց միջոցով ձեռք է բերվում մարդու մարմնին բնորոշ էներգետիկ ռեսուրսների ամբողջական բացահայտումը:

Տաիշա Աբելարից կախարդական տեխնիկայի կանոնավոր պրակտիկայի արդյունքում ոչ միայն զգալիորեն
դանդաղեցնում (գրեթե դադարեցնում է) ֆիզիոլոգիական ծերացումը, բայց և ավելացնում է
մարմնի հնարավորությունները. այն տարիների ընթացքում չի թուլանում և մաշվում, այլ հակառակը.
դառնում է ավելի ու ավելի ուժեղ:

Կատարեք կախարդական մերսում Taisha Abelar-ից ամեն օր,
օրվա կեսին(օրինակ, ճաշից անմիջապես հետո), և դուք կգտնեք

Որքան արագ է ազատվում մկանային, նյարդային և հուզական լարվածությունը:

Որքան նկատելի է ուժը հասնում:

Եվ որքան հստակ է բարձրանում ձեր կատարած բոլոր գործողությունների արտադրողականությունը:

Մերսում թերապիա 1.

Շփեք ձեր ափերը միմյանց, որպեսզի ջերմություն զգաք ձեր ափի կենտրոնում:
Ձախ ափը դրեք ձեր ճակատին և դրանով շրջանաձև շարժումներ արեք ճակատի ամբողջ տարածքում:
Այնուհետև ձեր ձեռքը տեղափոխեք գլխի վերևի մասով և ավելի դեպի գլխի հետևի կողմը - և
թափահարեք ձեր ձեռքերն ու մատները օդում, կարծես ինչ-որ բան թափահարեք ձեր ձեռքից
Կրկնեք շարժումները և թափահարեք 5 անգամ։

Ձեր շարժումներում անզգույշ կամ պատահական ոչինչ չպետք է լինի։
Կատարեք դրանք ամբողջական կենտրոնացվածության վիճակում, բայց ըմբռնումով,
որ դուք իսկապես կարևոր և պատասխանատու բան եք անում:

Սա Տաիշա Աբելարի կախարդական դեմքի մերսման տեխնիկաներից մեկն է.
ձեռքի շարժումներ, որոնք էներգիա են հավաքում որոշակի նպատակով:
Կախարդական հնարքների իմաստն այս դեպքում այն ​​է
հարթ կնճիռներ ճակատին և աչքերի տակ (կամ կանխել դրանց առաջացումը):

Մերսում թերապիա 2.

Այժմ ակտիվորեն շփեք յուրաքանչյուր բութ մատը
հակառակ ձեռքի ափի վրա և դրեք ձեր մատները
կամրջի վրա։ Եվ անմիջապես սկսում են թեթեւ շարժումներ անել
տարբեր ուղղություններով հոնքերի երկայնքով դեպի տաճարները:
Կատարեք 5 նման շարժում.

Մերսում թերապիա 3.

Արագորեն քսվելով միմյանց
ցուցամատը, դրեք դրանք
ուղղահայաց դեպի քթի երկու կողմից և
նրբորեն անցեք դրանք ձեր այտերի վրայով դեպի ականջները:
Կրկնեք այս շարժումը 5 անգամ

Մերսում թերապիա 4.

Արագ շփեք ձեր ափերը իրար, իսկ հետո երկար ու ուժեղ հարվածներով
դրանք կզակից, այտերի վրա, մինչև տաճարները: Կրկնեք այս շարժումը 5 անգամ՝ դարձնելով այն հարթ և դանդաղ։

Մերսում թերապիա 5.

Բթամատը սեղմելով ափին, բերեք
ձեռքի ներքին եզրը դեպի վերին շրթունքի վերևի հատվածը և շփեք
այն կողքից այն կողմ սղոցման ինտենսիվ շարժումներով:

Եթե ​​դուք արագ քսում եք այս տեղը (քթի և վերին շրթունքի միջև),
ապա դուք կարող եք զգալ էներգիայի ներհոսքը փոքր չափաբաժիններով:
Իսկ եթե ձեզ ավելի շատ էներգիա է հարկավոր (օրինակ՝ կարևոր գործն առջևում է), ապա այն կարող եք ստանալ՝ վերին ատամների վերևում գտնվող մաստակի վրա մի կետ ծակծկելով՝ այս կետը գտնվում է վերին շրթունքի ներքին մասում։

Ընդհանուր առմամբ, շատ լավ հիշեք այս տեխնիկան.
երբ օրվա կեսին քնկոտ ես զգում,
արագ քսեք այս տեղը, և այն կվերականգնի ձեր ուժը:

Մերսում թերապիա 6.

Տեղափոխեք ձեր ցուցամատը ձեր ստորին շրթունքի տակ
կրկին օգտագործելով արագ սղոցներ դրա համար
շարժումը։ Կետի մերսում, որը գտնվում է ստորին շրթունքի տակ,
օգնում է հանգստանալ և կենտրոնանալ:
Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք դա զգալ
ձեր մարմինը հանգստանում է, և ողնաշարի երկայնքով
աճող tingling սենսացիաներ, որոնք
հասնել գլխին. Շնչառությունը դառնում է ավելի խորը
և ռիթմիկ - ազատում է լարվածությունը և հոգնածության զգացումը

Մերսում թերապիա 7.

Ձեր արմունկները դրեք սեղանին: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը մեկը մյուսի վրա:
Այժմ սեղմեք ձեր ձեռքերը բռունցքների մեջ և դրեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ կետը,
գտնվում է կզակի տակ, պառկած է ոչ թե ծնկների, այլ մատների ֆալանգների վրա:
Ձգեք և թուլացրեք ձեր բռունցքները, որպեսզի լարվածություն ստեղծեք
կզակի տակ, ապա թուլացրեք այս լարվածությունը:
Բռունցքների լարվածությունը և թուլացումը առաջացնում են պուլսացիաներ,
որը դուք կզգաք լեզվի տարածքում։