Shibalov Evgeny Gimnastica ortodoxă. Convorbiri cu tatăl

Întrebare: Ce sfaturi le poți da persoanelor care vor să slăbească?

Răspuns: Bună, Ksenia Sergeevna! Despre moderație vorbim tot timpul. Nu cred că oamenii știu ce este moderația. Puteți mânca alimente care vă plac cu adevărat, dar mâncați puțin din ele. Nu este necesar să le abandonați complet. Nici să nu te gândești să renunți la ele! Mai bine încercați să vă diversificați preparatele preferate cu altele care nu sunt mai puțin gustoase și sănătoase.

Întrebare: Doctore, ți-ai încălcat vreodată dieta?

Răspuns: Salut Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să învăț despre nutrienți, ci pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, când scriam un articol despre micșorarea stomacului, propriul meu stomac devenea mai mare. Am luat 9 kilograme! Nivelul meu de colesterol era 238! Mi-am dat seama că nu-mi urmez propriile recomandări. Am primit un apel de trezire după ce mi-am verificat nivelul de colesterol. Într-o lună, am slăbit 5 kilograme și nivelul colesterolului meu a scăzut la 168. O farfurie sănătoasă de fulgi de ovăz, pe care o consumam în fiecare dimineață, a jucat un rol cheie. Am adaugat in fulgii de ovaz o mana de migdale, fistic, nuci, nuci pecan, precum si cateva cirese, zmeura, rodii. În fiecare zi am mâncat această hrană vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. Am făcut și activitate fizică o jumătate de oră în fiecare zi. Ce este foarte important - nu am refuzat niciunul dintre felurile mele preferate. De fapt, în ziua în care urma să-mi verific din nou colesterolul, am trecut pe la prietenul meu, care a gătit o cină din cotlet de porc și diverse sosuri. Am mâncat o cotlet și mi-am dat seama că s-ar putea să nu fie o idee bună în ziua în care o să-mi verific colesterolul. Dar cel mai interesant lucru a fost că nivelul meu de colesterol a scăzut cu 70 de puncte. Imaginați-vă care ar fi fost nivelul meu de colesterol dacă nu aș fi mâncat înainte o cotlet de porc!

Întrebare: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Încetinesc îmbătrânirea?

Răspuns: O zi buna! Conceptul de terapie de substituție cu estrogeni se bazează pe acesta. Singura dificultate constă în efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor de a dezvolta boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care pot ajuta la menținerea pielii frumoase și moale. Soia este o sursă bună de aceste substanțe. Fasolea și leguminoasele sunt în general bogate în fitoestrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste alimente ar trebui să fie consumate pe tot parcursul vieții și să nu așteptați până la 50 de ani. Începe să mănânci aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderație. Mulți oameni cred că, cu cât mănâncă mai multă soia sau alte alimente, cu atât vor fi mai sănătoși. LA cultură japoneză de exemplu, soia nu este un aliment de bază. O mână de boabe de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi suficiente. Nu trebuie să mănânci un kilogram întreg de tofu. Multe nu înseamnă că sunt utile.

Întrebare: Cât de puternic influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Poți face ceva pentru a-ți controla genele?

Răspuns: Salut Iulia! Nu sunt un expert în genetică, dar ceea ce mi se pare cu adevărat surprinzător este când este greu de spus cine este fiica și cine este mama. Deci, bineînțeles, genele joacă rol important. Dar mai cred că, alături de genele lor, mamele își transmit copiilor obiceiurile lor sănătoase de viață.

Astăzi am dori să vorbim despre dacă sportul și cultura fizică sunt necesare pentru o persoană ortodoxă și cât de aplicabilă este zicala „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” unui creștin. Este clar că cultura fizică și menținerea într-o stare sănătoasă sunt necesare oricărei persoane.

Telespectatorul nostru scrie: „Sportul, desigur, este necesar pentru toată lumea, trezește corpul, îl temperează, așa cum citirea o face cu creierul”. Dar există o altă extremă: oamenii pot spune că asceții, sfinții nu erau atleți, nu aveau grijă de trupul lor muritor și adesea puteau petrece toată ziua în post și rugăciune, folosind un biscuit și spălându-l cu apă sfințită, sau chiar să nu mănânce deloc.fără mâncare. Au fost salvați prin post și rugăciune, așa că nu este nevoie să vă monitorizați corpul (pentru care, de fapt, există cultura fizică). Aș dori să înțeleg aceste două extreme. O variantă este atunci când totul este foarte hipertrofiat și se acordă prea multă atenție corpului, iar cealaltă este atunci când nu i se acordă nicio importanță.

De fapt, o problemă foarte interesantă și, probabil, cea mai presantă astăzi, în special pentru locuitorii mega-orașelor, orașelor, inclusiv tinerii. Cert este că atunci când vine vorba de asceți, trebuie să ne amintim cum lucrau, ce făceau și în ce condiții trăiau. De exemplu, chiar și în urmă cu 50-60 de ani, a existat multă muncă fizică în viața unei persoane, a folosit rar serviciile vehiculelor și mulți chiar s-au deplasat pe jos. Așadar, munca fizică și mersul de la serviciu la serviciu, 5-10 kilometri pe zi, după părerea mea, a înlocuit complet pregătirea fizică pe care astăzi nu o au mulți tineri, ci omul modern în principiu. Viața noastră s-a schimbat foarte mult din cauza confortului, a progresului, care a făcut posibil să ne mișcăm și stând în picioare. Prin urmare, această problemă a devenit foarte urgentă, necesitând o soluție. Și trebuie să spun că Biserica, desigur, susține educația fizică și atitudinea corectă față de dezvoltarea corpului. Mai mult decât atât, conform învățăturilor Bisericii, o persoană este o ființă formată din spirit, suflet și trup, iar trupul, ca templu al sufletului, trebuie menținut într-o formă adecvată.În acest sens, nu există interdicții pentru noi să mergem la sport, cultură fizică. Un alt lucru este că poți face distincția între sporturile profesioniste și sporturile de masă, pentru a-ți menține puterea și condiția fizică. Iată o altă conversație.

Da, trebuie să facem distincția între problemele conversației noastre: sportul ca ocupație profesională a unei persoane și cultura fizică, atunci când o persoană pur și simplu se menține pe un ton sănătos. Dacă vorbim despre sport ca o muncă profesională a unei persoane, și nu doar ca un fel de hobby, atunci când poate exista sentimentul că aceasta este o manifestare a unui anumit sine: „Pot să fac mai bine, o pot face mai repede, Pot face mai mult, pot face mai mult.” Din păcate, foarte rar vedem sportivi celebri vorbind despre realizările lor nu ca urmare a multor zile, a multor ore de antrenament, ci ca un fel de sinteză - și despre darul lui Dumnezeu și despre acea aspirație, în care, desigur, exista meritul persoanei insusi . Crezi că asta duce la manifestarea vanității, a mândriei? Și cum să le depășesc?

Trebuie spus că, din păcate, fiecare persoană care trăiește în această lume se naște deja cu o natură răsfățată. Și se manifestă doar prin pasiunile noastre precum: mândria, vanitatea și multe altele. Prin urmare, indiferent de ceea ce face o persoană, totul, chiar și activitățile sale bune, vor fi otrăviți încet de vanitate. În plus, nu îmi pot imagina că o persoană a fost angajată profesional, a reușit și nu ar fi îngâmfat. Cu siguranță, va fi vanitos. Un alt lucru este ce obiective își stabilește. Un lucru este când o persoană își câștigă pâinea cu asta. Cunosc sportivi profesioniști și mențin relații bune și amabile cu ei, uneori se consultă, primesc binecuvântări pentru unele competiții foarte importante și responsabile, chiar participând la Jocurile Olimpice. Desigur, o mulțime de sportivi (pe care îi cunosc, cel puțin) depun o muncă extraordinară pentru a obține anumite rezultate. Dar, în același timp, ei încă încearcă să aibă încredere în ajutorul lui Dumnezeu. Și când ceva cu adevărat remarcabil sau semnificativ pentru ei se dovedește dintr-o dată, ei îl consideră fără echivoc ajutorul lui Dumnezeu. Dar a spune asta despre toți sportivii ar fi probabil o exagerare. În acest sens, în sportul profesionist, trebuie să te uiți la talentele și realizările. Din păcate, am văzut exemple în care o persoană care credea că are un talent remarcabil într-un fel de sport, totuși, nu și-a atins obiectivele pe care și le-a propus: să devină celebră, să ocupe primul loc. S-a rănit și nu și-a mai putut recupera. Și din moment ce nu am făcut nimic altceva în viața mea, nu am ieșit din depresie mulți ani; în cele din urmă, o persoană a devenit un bețiv înrăit sau, deși a găsit ceva distracție pentru a se risipi puțin, chiar a devenit decedat. Când o persoană își stabilește obiective false, îi poate fi foarte dificil să se reconfigureze cumva pentru o altă viață. Când o persoană înțelege că pentru el acesta este un mijloc de a-și câștiga existența, atunci acest lucru, deși cu regret, poate fi acceptat.

Ai vorbit despre participarea la concursuri. În orice caz, acesta este un joc de noroc, adică locul și momentul în care o persoană încearcă să câștige, speră în asta și este într-o stare foarte anxioasă. Excitarea nu este cea mai bună și, în general, pernicioasă condiție. Este dăunător pentru o persoană să participe la concursuri? Sau, dimpotrivă, în competiții o persoană vede că nu este singurul care înoată bine, aleargă, sare, vede zeci și sute la fel. oameni puternici care poate și câștiga. Poate că ajută să te gândești la faptul că există ceva mai înalt care îl ajută într-un astfel de domeniu?

De fapt, a face orice sport fără competiție devine neinteresant. Chiar și o persoană care merge la sala de fitness are un fel de interes personal - să se pună în ordine, să-și facă talia mai aspen sau altceva. Și acest lucru are, de asemenea, o anumită emoție. Și, desigur, nicio competiție, de orice nivel, nu poate fi fără pasiune. Dacă îi judecăm pe acești oameni pentru că dau dovadă de entuziasm, atunci nu va exista sport în principiu și nu vor fi cursuri și, probabil, nu va exista nici o cultură fizică în sine. Pentru că atunci când o persoană începe să se angajeze în cultura fizică, își stabilește un scop și apare o dorință, puternică sau slabă.Când dorința este puternică, atunci atinge scopul. În ceea ce privește sportul, educația fizică (știu asta din comunicarea mea cu sportivii) antrenează de fapt voința și răbdarea foarte bine. Știm că în viața spirituală se realizează prea puțin fără răbdare și voință. Cuviosul Serafim Sarovsky, răspunzând odată la întrebarea de ce sunt atât de mulți creștini în lume, dar puțini sunt mântuiți, a răspuns foarte simplu: „Pentru că le lipsește curaj”. Și curajul este crescut atunci când o persoană își antrenează cu adevărat voința în atingerea unui scop și capacitatea de a îndura. Și războinici buni aceasta este ceea ce îi deosebește - capacitatea de a îndura și bunăvoința. De exemplu, este foarte interesant să observați o persoană care are experiență în serviciul militar sau experiența unui fost sportiv, poate înțelege rapid și se poate adapta la viața spirituală (desigur, atunci când are credință). Este mult mai ușor să lucrezi cu astfel de oameni: le este mult mai ușor să explice unele nuanțe ale vieții spirituale, mai ales acolo unde este necesar să folosești răbdarea și voința. În acest sens, sportul are și aspecte pozitive, pe lângă menținerea condiției fizice și a tonusului. Principalul lucru, probabil, este antrenarea voinței și a răbdării. Și sunt pentru asta.

Există și sporturi extreme, adică acele sporturi în care o persoană, în timp ce se antrenează sau participă la competiții, prezintă un risc pentru sănătate. Deși, probabil, sportul este întotdeauna un risc pentru sănătate, și unul sporit. Este acceptabil să te expui în pericol în sport?

Aceasta este o altă întrebare. Sporturile extreme, în special cele legate de faptul că o persoană se poate răni sau poate răni o altă persoană, sau chiar poate amenința viața, noi, desigur, nu le putem primi. Pentru că dacă o persoană îl ispitește pe Dumnezeu asumându-și riscuri în acest fel, acest lucru, desigur, este deja pe punctul de a lupta împotriva lui Dumnezeu, în pragul faptului că o persoană își pune cu adevărat „Eul”, vanitatea și iubirea de glorie. , mult mai sus decât orice altceva. Aceasta include și astfel lucru groaznic când oamenii de dragul vanității lor (în special tinerii) încearcă să facă selfie-uri extreme și se termină tragic pentru ei. Și este, într-adevăr, modă și nebunie. Și în sport, mai ales în sporturile extreme, la fel. Cu toate acestea, există sporturi care antrenează curaj, curaj de care este nevoie. De exemplu, cunoaștem anumite tipuri de trupe care au nevoie de sportivi buni, boxeri, luptători și așa mai departe. Prin urmare, trebuie să ne întrebăm: care sunt scopurile care fac o persoană să-și riște viața, sănătatea.

Zicala „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” va fi considerată corectă, probabil, inclusiv de mulți oameni ai bisericii. Dacă ne uităm la originea sa, vom vedea că a fost parafrazată, deși sensul s-a păstrat, dar a devenit îndepărtat.Inițial, se spune că trebuie să se roage lui Dumnezeu ca o minte sănătoasă să fie într-un trup sănătos. Adică, asta nu înseamnă că fără unul nu va exista altul. În opinia dumneavoastră, cât de aplicabilă este versiunea despre care auzim cu toții pentru un ortodox?După părerea mea, versiunea originală este mai aproape de noi.

În primul rând, versiunea originală reflectă mai precis adevăratul sens al activității fizice. După cum a spus unul dintre sfinți, trupul este un slujitor bun, dar un stăpân foarte rău. Într-adevăr, în practica spirituală, mai ales în asceză, trupul are o mare importanță, dar trebuie să stea la locul lui: să fie slujitor, să fie templu pentru suflet, dar principalul este dezvoltarea sufletului însuși. Fundamentele conceptului social al Bisericii Ortodoxe Ruse afirmă: „Îngrijirea pentru sănătatea umană, atât mentală, cât și fizică, a fost preocuparea Bisericii din timpuri imemoriale. Totuși, menținerea sănătății fizice izolat de sănătatea spirituală din punct de vedere ortodox nu este o valoare necondiționată. Domnul Iisus Hristos, propovăduind în cuvânt și în faptă, a vindecat oamenii, având grijă nu numai de trupul lor, ci mai ales de sufletul lor și, ca urmare, de alcătuirea integrală a personalității. Cred că în aceste cuvinte se exprimă exhaustiv poziţia Bisericii noastre. Și dacă nu ținem cont de această ierarhie, atunci nu va exista spirit sănătos într-un corp sănătos. Când corpul se transformă într-un maestru, mă tem că va exista în el un spirit de descurajare, depresie, mândrie, vanitate, poftă etc.

- Spiritul de nemulțumire constantă față de sine.

Fara indoiala.

Un telespectator din Novosibirsk, un antrenor cu treizeci de ani de experiență, spune că tinerii de astăzi, care vizitează secția, nu fac sport și nu se străduiesc deloc pentru niciun rezultat, ci vin la sală doar pentru a petrece timpul. În același timp, ei consideră că sunt angajați în sport. Infantilismul tineretului de astăzi este tulburător.

Sunt absolut de acord cu această părere și mă supără și pe mine.Într-adevăr, tinerii de astăzi preferă să stea la gadgeturi, în rețelele de socializare, decât să acorde atenție dezvoltării armonioase a personalității, inclusiv educației corpului. Prin urmare, organizați-vă în instituții de învățământ diferite niveluri, în școlile duminicale, jocurile sportive de masă, pentru mulți astăzi reprezintă probabil o sarcină foarte importantă, care va ajuta la depășirea infantilismului tinerilor. Deși acest lucru este valabil atât pentru persoanele de vârstă mijlocie, cât și pentru cele mai înaintate, care sunt acum prinse în cutii de piatră și nu știu ce să facă decât să stea în el. în rețelele sociale si uita-te la televizor.

- Întrebare din grupul TC „Soyuz” „VKontakte”: „Sporturile sunt compatibile cu postul?”

Postul oferă în primul rând unei persoane posibilitatea de a se antrena în libertatea de dependențe. Poate că postarea poate arăta clar dacă practicarea sportului este o dependență sau beneficiază cu adevărat o persoană. De exemplu, în centrul nostru de reabilitare „Ascetic”, nu îi sfătuiesc pe reabilitatorii noștri să se angajeze în fitness și altele asemenea în timpul posturilor, astfel încât să poată acorda mai multă atenție sufletelor lor. Și cine mai tânjește după asta, atunci plimbările, alergările sunt posibile, iar arcurile înlocuiesc o mulțime de exerciții fizice, dacă aceasta se face cu sinceritate, cu rugăciunea și credința. Este suficient ca o persoană să facă 20 de închinăciuni pământești cu rugăciunea „Doamne, fii milostiv cu mine, păcătosul”, și va simți imediat atât un val de putere, cât și tonul fizic de care este nevoie.

Întrebare din partea grupului VKontakte: „Este posibil să faci exerciții fizice și să te rogi în tăcere în același timp?”

O persoană se poate ruga chiar și în timp ce lucrează, poate merge pe stradă și se poate ruga, pentru că Domnul ne-a spus: „Vegheați și rugați-vă fără încetare, ca să nu cădem în ispită”. Probabil, pentru a nu cădea în ispita deșertăciunii și a mândriei, ar fi bine să ne rugăm chiar și la antrenament. Nu văd nimic rău în asta.

O întrebare a unui telespectator din grupul VKontakte: „Am 59 de ani, nu lucrez, locuiesc într-un apartament din oraș, am o boală gravă a coloanei vertebrale. Fac sport în toate zilele săptămânii: fie fitness, fie piscină. Încerc să nu ratez rugăciunile acasă, merg la biserică în toate sărbătorile și duminicile vizitez si eu scoala de duminica. Acord prea multă atenție corpului meu, poate e mai bine să mă rog Domnului pentru sănătatea mea?

De fapt, acestea sunt exerciții foarte utile, mai ales cu o boală a coloanei vertebrale. Deci cel mai bine este să exersați. Acest lucru ajută la prelungirea nu numai a activității fizice active și a vieții, dar, în același timp, întărește voința. E foarte folositor. Prin urmare, aș sfătui să nu renunți la cursuri. Și din moment ce telespectatorul merge săptămânal la biserică și se roagă acasă, cred că și-a împărțit corect puterea, oportunitățile și timpul. Să continue în acest spirit.

Pe baza acestei întrebări, sunt necesare restricții într-o situație în care se acordă deja prea multă atenție organismului?

Din nou, trebuie să vorbim despre care este scopul unei persoane. În exemplul unui telespectator, vedem că există probleme cu coloana vertebrală și exercițiile fizice adecvate ajută la ameliorarea durerii și asigură o viață normală. a fi într-o persoană obiectivele sunt diferite: să faci bani din asta sau să demonstrezi ceva cuiva, să dovedești și așa mai departe? Lasă-l să răspundă sincer la întrebarea care sunt scopurile lui. Dacă sunt în contradicție cu scopurile principale ale unui creștin, atunci poate că merită să luați în considerare reducerea timpului pentru astfel de activități.

Totul ne este permis, dar nu totul este util.

Fara indoiala.

Întrebare de la grupul Soyuz de pe VKontakte: „Nepoata mea dansează, se pricepe la asta. Și involuntar, se întâmplă să fii mândru de succesele ei.Este acesta un păcat de mândrie?

Când o persoană se bucură de succesul alteia, acest lucru este de fapt foarte bine. Când o persoană începe să umilească pe altul, de exemplu, cu virtuțile nepoatei sale, ale copiilor săi - acest lucru este nedemn, aceasta este o manifestare a mândriei. Dacă un spectator se bucură sincer de succesul nepoatei sale fără a-i umili pe ceilalți, acest lucru este minunat, lăsați-o să se bucure. Dar dacă ea spune la fiecare colț că „copilul meu este mult mai talentat decât copiii tăi” și râde de alții, citând-o ca exemplu, atunci aceasta este o problemă cu adevărat serioasă.

- Un tânăr telespectator întreabă dacă poate dansa la vârsta de 10 ani?

Nu este posibil, dar necesar, dacă se poate.

O să clarific puțin întrebarea: există dansuri clasice care sunt frumoase din punct de vedere estetic, sunt dansuri sportive și sunt dansuri, despre care reportaje ajung apoi în toate mass-media: „a fost un astfel de dans” (nu vom spune unde este acum). ce este).

Acest punct important se referă la părinți și la educație, fie că au un gust estetic, credință, înțelegere a eticii creștine. La urma urmei, copilul nu trăiește singur, nu în junglă, ci ca tată, mamă, lasă-o să se sfătuiască cu ei și îi vor spune dacă ceea ce face este demn sau nu. Mă refer la acele dansuri care se dezvoltă cu adevărat. Fata are nevoie să se dezvolte, dansul îi va oferi posibilitatea de a se întări atât fizic, cât și estetic. Dar asta depinde de părinți.

Întrebare de la grupul Soyuz de pe VKontakte: „În cluburile de fitness din orașele mari, muzica „acid” americană se cântă cel mai des. Cât de dăunător este pentru un creștin? Unde este granița dintre sport și fanatism? Există exemple de asceză printre sfinți în rugăciune și cultură fizică? La urma urmei, Ilya Muromsky a practicat exerciții fizice, adică mai întâi s-a dezvoltat fizic, apoi a devenit războinic, dar a atins și perfecțiunea spirituală. Cum să crești fizic și spiritual în același timp?

Ca exemplu, pot să-l citez pe Sfântul Nicolae al Japoniei, care a binecuvântat crearea acelui sport de luptă pe care astăzi îl numim sambo. Aceasta este într-adevăr binecuvântarea Sfântului Nicolae, acum un sfânt canonizat, care el însuși era interesat de artele marțiale. Din nou, utilitatea tuturor acestor lucruri depinde de locul în care se află marginea. Și se definește astfel: dacă te face mai bun, mai milostiv, te face mai jertfă în relațiile cu vecinii tăi, așa cum spune apostolul Ioan: „Dacă spui că Îl iubești pe Dumnezeu, dar urăști oamenii, atunci ești un mincinos." Mi se pare că cea mai importantă definiție este modul în care începi să te relaționezi cu oamenii. Dacă sportul excită în tine mândria, vanitatea și așa mai departe, atunci, desigur, îi va respinge pe toți cei care te interferează sau îți subestimează realizările, pentru care cheltuiești atât de mult efort și bani. Prin urmare, lăsați-i pe toți să se întrebe sincer: „Cum îmi tratez vecinii?” Se întâmplă ca oamenii, din cauza pasiunii lor pentru sport (am astfel de exemple), să uite de părinți, să uite de cei dragi: sportul este pe primul loc, iar părinții și toți ceilalți sunt pe locul doi. Acesta este doar un indicator și se aplică nu numai sportivilor, ci și oricărei persoane care se ocupă de afaceri sau de artă, oricare ar fi. Măsurează-te după atitudinea ta față de cei pentru care ești responsabil, care este lângă tine, pentru că în dragoste poți înțelege totul: ce fel de persoană ești și la ce aspiri.

În ceea ce privește muzică, pot spune că o persoană este o ființă unică, iar muzica ne afectează în cel mai inedit mod. Știu că există muzică care inspiră o persoană spre frumos, există muzică care cheamă o persoană să lupte, evocă diverse pasiuni. Nu stiu ce anume în cauză: ce este muzica „acidă”, dar cu toate acestea, trebuie să ne amintim mereu că o persoană este o creatură care reacționează atât la frumos, cât și la rău. Și din moment ce natura noastră răsfățată reacționează mai repede la ce este mai rău, atunci trebuie să-ți fie foarte, foarte frică de muzica care îmi afectează conștiința și subconștientul. Desigur, o persoană trebuie să aibă o cultură muzicală, precum și o cultură de a mânca, a se îmbrăca etc. Prin urmare, vă pot sfătui doar un singur lucru: dacă este posibil să reglați ascultarea acestei muzici, atunci este necesar să faceți acest lucru. De exemplu, întotdeauna îi sfătuiesc pe enoriașii și copiii din centrul de reabilitare să încerce să nu asculte nicio muzică, mai ales distractivă, în timpul postului. În cazuri extreme, puteți asculta imnuri spirituale bune, bisericești, care pun o persoană într-o dispoziție de rugăciune și de introspecție a acțiunilor, dorințelor, gândurilor sale. Și când cineva reușește să evite să asculte muzică în timpul postului, recunoaște invariabil mai târziu că a fost de ajutor. Și, în orice caz, trebuie să vă abțineți de la muzica „acid”.

Întrebare de la grupul Soyuz de pe VKontakte: „Sunt antrenor de lupte sambo, medaliat cu sambo, antrenez copii. Este posibil să duceți copiii la concursuri în timpul postului? Cum să-i pregătești pentru victorie, pentru că, de regulă, înainte de a intra în luptă sunt foarte lași, deși fizic sunt mult mai puternici decât inamicul? Cum să dezvolți spiritul și să înveți copiii să nu se teamă?

Aceasta este o întrebare foarte importantă. Cert este că organizatorii competiției nu sunt de acord cu calendarul bisericiiși să organizeze competiții pe baza propriilor capacități și comoditate, iar acest lucru poate cădea în post. Dacă copiii chiar se apucă de acest gen de sport, probabil că nu trebuie evitate competițiile, deoarece competițiile îl ajută pe copil să se stabilească în realizările pe care le are. Și trebuie să le configurați exact așa: „Du-te și câștigă”. După cum spune el Preasfințitul Patriarh Dacă un creștin ortodox este angajat în ceva, atunci trebuie să fie un as în această chestiune, trebuie să o stăpânească profesional. Așa că mergeți mai departe și câștigați.

Întrebare de la un telespectator de la Naberezhnye Chelny: „Fac culturism. Mulți dintre colegii mei folosesc diferite tipuri de dopaj. Este permis acest lucru?

Dacă o persoană face acest tip de sport pentru sine și pentru sănătatea sa, cred că nu este nevoie de dopaj. Când oamenii câștigă bani profesional din asta, trebuie să mănânce dopaj acolo. Și aici întrebarea este cât de mult dăunează sănătății tale personale. Am auzit că recent a existat un sondaj cu sportivi și li s-a pus o întrebare foarte interesantă: „Dacă știi că acest dopaj te va ajuta să câștigi competiția, dar îți va dăuna foarte mult sănătății, îl vei folosi sau nu?” Și atât de mulți sportivi au spus: „Da, îl vom folosi, pentru că obiectivul principal- câștigă, câștigă. Acum e un păcat. Prin urmare, în timp ce sunteți angajat profesional în culturism, folosirea dopajului pentru a atinge obiectivul și a câștiga bani, în timp ce vă dăunează sănătății, este un păcat. Este la fel ca fumatul, alcoolul și drogurile: știm că ele doar dăunează sănătății și nu ajută deloc în viața spirituală. Exact la fel aici.

- Un telespectator din Volgograd întreabă dacă este un păcat să exersezi vocea?

Și ce este în neregulă aici? Pentru numele lui Dumnezeu, fă-o. Corurile bisericești au nevoie de vocali profesioniști care să poată cânta frumos, ajutând la închinare. Ce e în neregulă cu asta? În general, dacă o persoană are un anumit talent care este clar vizibil, acesta trebuie dezvoltat. La urma urmei, Domnul a spus: „Dacă îți îngropi talentul, atunci ceea ce aveai îți va fi luat”. Talentele trebuie dezvoltate. Dacă ai talent, atunci trebuie să aduci interes, conform pilda Evangheliei spus de Domnul.

Din nou, intenția persoanei care face acest lucru este importantă. Un lucru este atunci când este doar pentru sine (de fapt, nu este clar ce înseamnă exact acest „pentru sine”), iar un alt lucru este atunci când o persoană, de exemplu, cu ajutorul cântului său poate conduce oamenii la Dumnezeu .

Dacă nu ar exista vocali profesioniști, nu ar fi bine coruri bisericesti. Și dacă nu ar exista coruri bisericești bune, atunci serviciul divin ar consta în strigăte dezordonate. Și nu ar fi închinare. În același timp, când o persoană vine la biserică și aude cântări armonioase și corecte pe kliros, îl inspiră cu adevărat să se roage, îl inspiră la viața spirituală. Și în acest sens, profesionalismul este foarte necesar.

Întrebare de la un telespectator din orașul Starodub: „De ce nu pot fi introduse exerciții pentru călugări pentru a menține sănătatea fizică? Sau este acolo, dar nimeni nu știe despre asta?

În primul rând, călugării muncesc foarte mult, poate că privitorul nostru nu știe despre asta. Orice călugăr are propria sa ascultare, aceasta este o muncă destul de serioasă și îndelungată. Și, prin urmare, un călugăr nu are întotdeauna nevoie de un fel de exercițiu fizic. De fapt, mulți călugări sunt într-o formă fizică destul de bună. Apropo, anul trecut am fost pe Athos și am fost surprins de unul foarte fapt interesant: chiar înainte de intrarea în Andreevsky Skete, în dreapta, am văzut un mic teren de baschet. Am fost foarte interesat de asta, am încercat să întreb cine joacă. Evident, acest lucru nu este făcut pentru pelerini. Nimeni nu mi-a răspuns și am plecat nedumerit, dar am fotografiat acest site. Cred că novicii sau tinerii călugări își permit uneori să joace baschet, chiar și pe Muntele Athos. Deci cred. Iată un mic răspuns.

Părinte Sergiy, ești familiarizat cu exercițiile de respirație ale lui Strelnikova? Unul dintre telespectatori întreabă de ea.

Nu, nu sunt familiar, din păcate.

Dar dacă eliminăm numele Strelnikova din întrebare și vorbim despre exerciții de respirație în general: contrazice viața spirituală?

Dacă o astfel de gimnastică este necesară pentru a menține sănătatea, de exemplu, persoanele cu boli pulmonare și alții sunt doar obligate să facă o astfel de gimnastică pentru a antrena plămânii tot timpul. Am avut un enoriaș cu un foarte boala grava plămânii, iar medicii l-au pus să umfle constant baloane, astfel încât să-și exercite constant plămânii pentru ca aceștia să fie în stare de funcționare. Era toată practica lui. Este posibil ca, dacă este necesar pentru sănătate, să nu fie nimic în neregulă.

O să clarific că nu vorbim despre nicio gimnastică anume, pentru ca mai târziu să nu spună că la Soyuz au spus că așa și așa o gimnastică specifică... Probabil, principalul lucru este să înțelegi că nu există spirituale. tonuri în această gimnastică.

Da, nu vorbesc despre gimnastica anume, ci despre ce am vazut in practica mea.Repet inca o data: important este care este scopul si ce folos are. Dacă este necesar pentru sănătate, pentru prevenirea unor boli, atunci nu este nimic rău în asta.

Întrebare din grupul TC „Soyuz” „VKontakte”: „Când practicați lupte, este necesar să eliminați cruce pectorală. Cum să fii?

Dacă nu o îndepărtezi, atunci poți rupe și pierde această cruce. Cum să fii? Și cum rămâne cu primii creștini? Ei mergeau deloc fără cruci. Ba chiar se întâmplă ca unele persoane, când merg la baia de aburi din baie, să scoată și cruci metalice pentru a nu se arde. Prin urmare, aici trebuie să fii rezonabil.

O întrebare a unui telespectator de la grupul Soyuz de pe VKontakte: „Este un păcat să faci sport nu numai pentru sănătate, ci și pentru a menține o figură bună?”

Cred că aici nu este păcat, pentru că toate fetele visează să se căsătorească bine, iar dacă un tânăr se uită doar la silueta, dar nu se uită la minte, nici la suflet, nici la inimă, atunci aceasta este o capcană bună pentru tânăr. O fată vrea întotdeauna să arate mai bine - acesta este un sentiment de înțeles. Ei bine, uneori este bine să te antrenezi pentru a-ți menține forma.

O întrebare a unui telespectator din grupul Soyuz de pe VKontakte: „Sunt cursuri în cluburile sportive unde se fac exerciții de yoga, dar fără nicio teorie și predare. Ca om de biserică, pot merge la astfel de cursuri în scopul menținerii sănătății, pentru că ajută după o zi de muncă petrecută complet stând pe scaun?

În general, întrebarea despre yoga este foarte relevantă, deoarece uneori pe internet puteți găsi o astfel de nalucă precum „yoga ortodoxă”. Oamenii cred că acest lucru există cu adevărat, dar de fapt este o întreagă practică spirituală.

Aceasta este cu adevărat o practică spirituală. Am avut un exemplu foarte serios: o persoană foarte apropiată mi-a fost serios interesată de yoga, chiar și fără nicio filozofie, fără nici un fel de meditație, dar făcea toate exercițiile, asane conform așteptărilor. Problema era că, în ciuda faptului că părea să-i dea echilibru, bărbatul nu putea face față psihicului său. Era atât de iritabil și de temperament iute încât era pur și simplu surprinzător. Și când l-am sfătuit să nu mai facă yoga și să meargă la orice alt sport pentru a-și menține starea fizică, a trebuit să se înțărce aproape jumătate de an pentru a ajunge la o stare mai mult sau mai puțin normală, inclusiv psihică. știi cum se întâmplă în acest caz cu astfel de exerciții. De exemplu, există exerciții de întindere, există exerciții pentru anumite mișcări și așa mai departe, astăzi există o mulțime de propuneri pentru diferite nevoi. Totuși, în practicile orientale, și mai ales în yoga, nu se poate scăpa de o anumită dispoziție mentală și spirituală, care, din păcate, nu este întotdeauna compatibilă cu spiritul nostru creștin.

De ce yoga poate fi periculoasă pentru o persoană? Un alt spectator întreabă dacă crestin Ortodox faci yoga deloc?

Încă o dată spun: te rog, fă orice exerciții fizice - stretching și așa mai departe, tot ce este necesar. Dar adevărul este că yoga și practicile orientale în general duc la o astfel de conștientizare de sine încât eu sunt centrul întregii lumi, totul este atras de mine, inclusiv eu sunt Dumnezeu, conform filozofiei orientale. Prin urmare, indiferent de modul în care o persoană ar spune că nu este angajată în practică spirituală, cu toate acestea, am văzut cum se dezvoltă mândria într-o astfel de persoană cu pasi. Deși nu pot spune că ortodocșii nu dezvoltă mândria - ne ajunge și noi, dar o luptăm, și acolo se cultivă și este considerată cea mai înaltă realizare a creșterii personale. Aceasta este principala contradicție în aceste practici.

Întrebare de la un telespectator din Ryazan: „Sunt antrenor sportiv. Este posibil să folosiți alimente proteice sintetice? Cum să-l tratezi?

Astăzi, există multe magazine de specialitate care vând diverse formule, precum hrana pentru copii, doar pentru adulți, care permit oamenilor să se simtă mai bine, să se recupereze după antrenamente. Cum să tratezi astfel de produse?

Acest lucru ajută o persoană să se recupereze, să dezvolte masa musculară mai repede decât merge în mod natural. Și ce se întâmplă când o persoană anulează această mâncare? Pune-ți această întrebare. Sau îl vei mânca pentru totdeauna? Cred că dacă o persoană este gata să răspundă la întrebarea ce se va întâmpla în continuare, cât de mult o va mânca, își va da seama. Prin urmare, revenim din nou la întrebarea ce obiective sunt stabilite. Dacă o persoană dorește să crească masa musculară foarte repede, atunci se va pune întrebarea: ce se va întâmpla în continuare când anulați această dietă? Unde va ajunge această masă musculară?

- Întrebarea privitorului: „Este posibil să se practice postul terapeutic?”

Înfometarea terapeutică poate fi utilizată numai la sfatul medicului curant. Dacă o persoană se auto-medicează, nu va aduce niciun beneficiu. Recunoaștem ca post terapeutic doar abstinența conform statutului în timpul postului. Adventul vine în curând, aceasta este o oportunitate minunată de a vă abține de la fast-food și de a acorda mai multă atenție sufletului și rugăciunii.

O întrebare a unui spectator: „Ce rugăciuni ar trebui să știți și să citiți pentru ca nimic să nu se întâmple la competiții și să funcționeze bine?”

Întrebarea nu este ce rugăciuni vei cunoaște și nu ce rugăciuni vei citi.

În orice caz, indiferent ce ai citi, nu înseamnă că nu se va întâmpla nimic sau că o persoană va avea rezultate bune. Așa că nu te aștepta la nimic magic.

Asta e toată ideea. Există magie păgână în această întrebare: ce formulă ar trebui să pronunț ca să nu mi se întâmple nimic. O persoană vine la credință și la Biserică nu pentru niște exerciții magice care îl vor obliga pe Dumnezeu sau îngerii să-i slujească, ci vine pentru a putea construi relații cu Dumnezeu și cu aproapele în condițiile iubirii. Iar dragostea este sacrificială. Prin urmare, dacă o persoană se roagă sincer lui Dumnezeu, este gata să accepte voia lui Dumnezeu și să fie de acord cu umilință cu ea, atunci totul va fi benefic. Am avut exemple când o persoană a spus: „M-am rugat înainte de examen, am fost la examen, și mi-au dat un Nu există Dumnezeu, am fost jignit și nu voi merge deloc la biserică.” Dumnezeu nu este un computer pe care să tastați un algoritm și să faceți să apară vreun program. În primul rând, trebuie să căutăm tocmai împlinirea voinței lui Dumnezeu. Un creștin și o persoană sinceră, adevărată, va spune: „Doamne, să se facă voia Ta și nu cum vreau eu”. Voința pe care o primește de la Dumnezeu îl folosește cu adevărat. Am văzut o mulțime de exemple de sportivi care nu au câștigat competiții, au pierdut, dar asta le-a dat ocazia să se unească, să-și evalueze corect acțiunile, să-și evalueze greșelile și apoi să obțină succesul corespunzător. La fel este și cu noi în viața noastră: putem greși constant, dar dacă le analizăm, atunci câștigăm mai târziu, atingem anumite obiective bune.

Există rugăciuni speciale pentru astfel de cazuri? Când o persoană se bazează pe Domnul, când îi cere lui Dumnezeu binecuvântări pentru a participa la concursuri.

Există o rugăciune minunată pentru începutul unei fapte bune, inclusiv rugăciunea către Duhul Sfânt „Regele Cerurilor” Chiar și simplu: „Doamne, binecuvântează pentru o faptă bună și să se facă voia Ta sfântă”. Dacă o persoană este de acord cu voința lui Dumnezeu în rugăciunea sa, aceasta va fi deja o mare realizare pe care o va primi.

Părinte Serghie, îți mulțumesc din suflet pentru că ai venit în studioul nostru și pentru o conversație atât de interesantă, plină de viață. Așteptăm cu nerăbdare să ne revedem, ușile noastre sunt deschise. Poate veți spune încă o scurtă instrucțiune pentru telespectatorii noștri?

Dragi frați și surori! Cel mai important lucru din viața noastră este să ne stabilim obiectivele potrivite și să alegem mijloacele potrivite pentru a le realiza. Dacă mijloacele sunt corecte, atunci vom face bine atât pentru sufletul nostru, cât și pentru aproapele. Ajută-L pe Domnul în această direcție.

Realizator: Dmitri Brodovikov
Transcriere: Nina Kirsanova

Preotul Valery Bakhtin răspunde la întrebările cititorilor.

Cum biserică ortodoxă se referă la metoda Buteyko? Este posibil Persoană ortodoxă fi tratat cu acest exercițiu de respirație? Cu ceva timp în urmă am încercat să fac exerciții de respirație conform lui Strelnikova, dar am avut serioase îndoieli cu privire la acceptabilitatea acestei gimnastici din punctul de vedere al Ortodoxiei. Gimnastica după Buteyko, mi se pare, nu poartă nicio sarcină filozofică, dar poate mă înșel?
Tatiana.

Dumnezeu să o salveze pe Tatyana pentru întrebare.
Fiziologul Buteyko a lucrat de mulți ani pentru a găsi modele în dezvoltarea bolilor. Și în cele din urmă, în 1985, prin ordinul Ministerului Sănătății al URSS, exercițiile de respirație Buteyko au fost introduse oficial în practica medicală.
Baza gimnasticii sale este eliminarea volitivă a respirației profunde (VLHD). Când este efectuată printr-un efort de voință, se menține o senzație de lipsă de aer, frecvența devine mai puțin frecventă și profunzimea mișcărilor respiratorii scade, drept urmare conținutul de dioxid de carbon din sânge crește.
Așadar, dr. Buteyko consideră că ventilația excesivă a plămânilor („respirația profundă”) în raport cu nevoile metabolismului duce la tulburări metabolice, la scăderea imunitații și la apariția alergiilor. Bolile se dezvoltă nu numai ale sistemului respirator, ci și ale inimii, tractului gastro-intestinal, boli pe care medicina oficială le consideră separate și fără legătură.
Unul dintre urmașii cauzei Buteyko, dr. Ikumov, vorbește deja despre exercițiile de respirație ca o restabilire a respirației naturale și stimularea organismului cu dioxid de carbon. El recunoaște deficiențele metodei Buteyko, spunând că creșterea concentrației de dioxid de carbon în timpul VHD se realizează la un preț ridicat - prețul înfometării de oxigen și al reacției la stres. Aceasta este ceea ce explică număr mare exacerbări. Dar Iskumov poate găsi și o justificare teoretică pentru exercițiile de respirație. Și din nou - rădăcinile din est.
Gimnastele de respirație își amintesc că Buddha a spus: „Fii conștient de respirația ta pe măsură ce intră și pe măsură ce iese... în timp ce îți urmărești respirația clipă de clipă... devii brusc conștient că nu există respirație și o clipă. va veni când vei simți că respirația nu iese, nici nu intră. Respirația s-a oprit complet. Există bunătate în această oprire." Cine are urechi, să audă.
Dar cea mai importantă pentru înțelegerea esenței exercițiilor de respirație este problema curățării corpului.
Să ne întoarcem din nou la autori: „Dioxidul de carbon ajută la restabilirea vâscozității normale a soluțiilor coloidale ale corpului și subțiază mucusul. Un astfel de mucus lichefiat cu zguri dizolvate în el lasă mai ușor celulele în sânge și limfă, iar din acolo este îndepărtat prin suprafețele mucoase. Prin urmare, cu o creștere a conținutului de dioxid de carbon din organism poate suferi așa-numita curățare - secreții masive de mucus prin suprafețele mucoase. Exercițiile de respirație pot fi însoțite de așa-numitele " curăţare mentală". În acest moment, aparent, are loc ştergerea „focurilor stagnante" - memoria emoţională a necazurilor este distrusă. După ele, pacientul constată schimbări pozitive în fondul emoţional - apare veselia, încrederea în sine. Relaxare şi terapie. hatha yoga ajută la atenuarea curățării mentale.”
Vedeți, scopul principal al exercițiilor de respirație este curățarea corpului. Din nou, materialism dur, acoperit cu o cortină de fum a budismului. Se pare că boala este rezultatul înfundarii corpului cu toxine. Scoate-le și vei fi bine. Și uite cum crește copilul în pântece. Oxigenul intră cu sângele matern, dioxidul de carbon este excretat de acesta. Anemia de sarcină este cea mai frecventă boală, iar primul ei tratament este refacerea hemoglobinei pentru o mai bună alimentare cu oxigen a organismului în creștere și eliminarea dioxidului de carbon. Minunate sunt lucrările Tale, Doamne! Buteyko, pe de altă parte, sugerează că focul vieții nu trebuie întreținut cu oxigen, ci stins cu dioxid de carbon.
Merită să fii înțelept? Respiră adânc, curățind nu numai trupul, ci și sufletul cu lacrimi de pocăință, iar Domnul îți va da sănătate dacă este de folos pentru mântuirea ta în veșnicie.

preotul Valery Bakhtin.